Комплекс дыхательных упражнений, направленных на развитие правильного речевого дыхания, увеличение объема легких и контроль над дыханием во время речи. Упражнение помогает освоить диафрагмальное дыхание, которое является основой хорошего звучного голоса.
Цель упражнения
Развитие речевого дыхания
Увеличение объема легких
Освоение диафрагмального дыхания
Улучшение контроля над дыханием во время речи
Снижение утомляемости голосового аппарата
Реквизит
Удобный стул со спинкой
Секундомер или таймер
Зеркало (желательно)
Размер группы
От 1 до 15 человек
Этапы выполнения
Этап
Действие
Время
1
Принятие правильного положения тела
2 минуты
2
Освоение диафрагмального дыхания
5 минут
3
Упражнение «Свеча»
3 минуты
4
Упражнение «Цветок»
3 минуты
5
Упражнение «Насос»
3 минуты
Подробное описание этапов:
Принятие правильного положения тела:
Сядьте прямо, не напрягаясь
Расправьте плечи
Положите руки на живот
Ноги поставьте на пол
Освоение диафрагмального дыхания:
Сделайте медленный вдох носом, считая до 4
Почувствуйте, как живот надувается
Задержите дыхание на 2 счета
Медленно выдохните через рот, считая до 6
Повторите 5-7 раз
Упражнение «Свеча»:
Представьте перед собой свечу
Сделайте глубокий вдох носом
Медленно выдыхайте через рот, как будто задуваете свечу
Следите, чтобы выдох был ровным и продолжительным
Обсуждение, актуальные вопросы
Какие ощущения возникают при выполнении упражнений?
Удается ли контролировать дыхание?
Какие трудности возникают при выполнении?
Заметны ли изменения в звучании голоса после упражнений?
Интерпретация результатов
Наблюдение
Интерпретация
Быстрая утомляемость при выполнении
Недостаточная тренированность дыхательной системы
Трудности с диафрагмальным дыханием
Привычка к поверхностному грудному дыханию
Головокружение при выполнении
Слишком глубокое или частое дыхание
Рекомендации для ведущего
Начинайте с простых упражнений, постепенно усложняя их
Следите за правильностью выполнения каждым участником
Демонстрируйте упражнения лично
Контролируйте время выполнения каждого этапа
Обращайте внимание на признаки утомления участников
Делайте паузы между упражнениями
Проводите упражнения в хорошо проветриваемом помещении
Возможные модификации упражнений
С движением:
Добавьте простые движения руками во время дыхания
Выполняйте упражнения стоя или в движении
С звуком:
Добавьте произнесение гласных звуков на выдохе
Включите счет на выдохе
С предметами:
Используйте перышко для упражнения «Свеча»
Применяйте надувные шарики для тренировки выдоха
12.2 Упражнение «Артикуляционные упражнения»
Описание упражнения
Комплекс упражнений для развития подвижности артикуляционного аппарата, включающий гимнастику для губ, языка, нижней челюсти. Упражнения направлены на улучшение четкости речи и формирование правильного произношения звуков.
Цель упражнения
Развитие подвижности артикуляционного аппарата
Улучшение дикции
Устранение мышечных зажимов речевого аппарата
Формирование четкого произношения звуков
Подготовка речевого аппарата к длительным речевым нагрузкам
Реквизит
Зеркало для каждого участника
Секундомер
Салфетки
Размер группы
От 1 до 12 человек
Этапы выполнения
Этап
Упражнение
Время
1
Разминка мышц лица
3 минуты
2
Упражнения для губ
5 минут
3
Гимнастика для языка
5 минут
4
Упражнения для нижней челюсти
3 минуты
5
Комплексные упражнения
4 минуты
Подробное описание этапов:
Разминка мышц лица:
Легкое массирование щек круговыми движениями
Поглаживание лица от центра к вискам
Постукивание кончиками пальцев по лицу
Упражнения для губ:
«Улыбка-трубочка» (чередование)
«Рупор» (вытягивание губ вперед)
«Пятачок» (круговые движения губами)
«Лошадка» (фырканье губами)
Гимнастика для языка:
«Часики» (движения языка влево-вправо)
«Лопата» (широкий язык)
«Иголочка» (узкий язык)
«Чашечка» (поднятые края языка)
Упражнения для нижней челюсти:
Плавное открывание и закрывание рта
Движения челюстью вперед-назад
Боковые движения челюстью
Обсуждение, актуальные вопросы
Какие мышцы наиболее напряжены при выполнении упражнений?
Где ощущается дискомфорт или затруднения?
Какие упражнения даются легче/сложнее?
Заметны ли изменения в артикуляции после выполнения комплекса?
Интерпретация результатов
Наблюдение
Интерпретация
Быстрая утомляемость мышц
Недостаточная тренированность артикуляционного аппарата
Асимметрия движений
Наличие мышечных зажимов
Сложности с изолированными движениями
Недостаточная координация мышц артикуляционного аппарата
Рекомендации для ведущего
Проводите упражнения перед зеркалом
Контролируйте правильность выполнения каждого движения
Следите за симметричностью движений
Не допускайте чрезмерного напряжения мышц
Делайте паузы между упражнениями
Начинайте с простых упражнений
Увеличивайте количество повторений постепенно
Возможные модификации упражнений
С звуковым сопровождением:
Добавление вокализации при выполнении упражнений
Сочетание артикуляционных упражнений с произнесением слогов
С дополнительными элементами:
Использование карандаша для удержания между зубами
Применение резинового мячика для массажа щек
Игровые варианты:
Выполнение упражнений в форме соревнования
Создание историй с использованием мимических движений
12.3 Упражнение «Скороговорки»
Описание упражнения
Тренировка дикции и артикуляции с помощью специально подобранных скороговорок разной сложности. Упражнение направлено на развитие чёткости произношения, улучшение артикуляции и тренировку речевого аппарата.
Цель упражнения
Улучшение дикции
Развитие артикуляционной чёткости
Тренировка скорости речи
Развитие речевого дыхания
Отработка сложных звуковых сочетаний
Реквизит
Карточки со скороговорками
Секундомер
Зеркало (желательно)
Размер группы
От 1 до 15 человек
Этапы выполнения
Этап
Действие
Время
1
Разминка артикуляционного аппарата
5 минут
2
Работа с простыми скороговорками
10 минут
3
Работа со средними скороговорками
10 минут
4
Работа со сложными скороговорками
10 минут
5
Скороговорки с разной интонацией
10 минут
Примеры скороговорок по уровням сложности
Уровень
Пример скороговорки
Простой
От топота копыт пыль по полю летит
Средний
Шла Саша по шоссе и сосала сушку
Сложный
Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет
Подробное описание этапов:
Разминка артикуляционного аппарата:
Разминка губ и языка
Упражнения для челюсти
Дыхательные упражнения
Работа с простыми скороговорками:
Медленное чтение по слогам
Постепенное ускорение темпа
Отработка чистоты произношения
Работа со средними скороговорками:
Анализ сложных звуковых сочетаний
Поэтапное разучивание
Наращивание скорости произношения
Обсуждение, актуальные вопросы
Какие звуки вызывают наибольшие затруднения?
Как меняется качество произношения при ускорении темпа?
Какие ощущения возникают при работе с разной интонацией?
Какие скороговорки запоминаются легче/сложнее?
Интерпретация результатов
Наблюдение
Интерпретация
Трудности с определенными звуками
Необходимость дополнительной работы над конкретными звуками
Комплексное упражнение для освоения различных интонационных моделей речи, включающее работу с высотой голоса, мелодикой фразы и эмоциональной окраской. Упражнение помогает расширить интонационный диапазон и сделать речь более выразительной.
Цель упражнения
Освоение основных интонационных конструкций
Развитие мелодики речи
Расширение голосового диапазона
Улучшение выразительности речи
Тренировка интонационной гибкости
Реквизит
Карточки с текстами разных стилей
Диктофон для записи и анализа
Схемы интонационных конструкций
Размер группы
От 1 до 10 человек
Этапы выполнения
Этап
Упражнение
Время
1
Знакомство с интонационными конструкциями
10 минут
2
Работа с вопросительной интонацией
8 минут
3
Отработка восклицательной интонации
8 минут
4
Практика повествовательной интонации
8 минут
5
Комбинирование разных типов интонации
11 минут
Базовые интонационные конструкции
Тип интонации
Пример фразы
Нисходящая
Сегодня прекрасная погода.
Восходящая
Вы уверены?
Восходяще-нисходящая
Какой замечательный день!
Подробное описание этапов:
Знакомство с интонационными конструкциями:
Изучение основных типов интонации
Прослушивание примеров
Разбор схем интонационных конструкций
Работа с вопросительной интонацией:
Общие вопросы (с повышением тона)
Специальные вопросы (с понижением тона)
Альтернативные вопросы
Отработка восклицательной интонации:
Эмоциональные высказывания
Команды и призывы
Выражение различных эмоций
Обсуждение, актуальные вопросы
Какие интонационные конструкции даются легче/сложнее?
Как меняется восприятие фразы при изменении интонации?
Какие эмоции легче/сложнее передать с помощью интонации?
Насколько естественно звучит речь с отработанными интонациями?
Интерпретация результатов
Наблюдение
Интерпретация
Монотонность речи
Недостаточная интонационная гибкость
Неестественность интонаций
Требуется больше практики для автоматизации
Трудности с определенными конструкциями
Необходимость дополнительной работы над конкретными паттернами
Рекомендации для ведущего
Демонстрируйте каждую интонационную конструкцию лично
Используйте аудиозаписи эталонных примеров
Практикуйте интонации на простых фразах
Постепенно усложняйте материал
Записывайте упражнения для последующего анализа
Давайте конструктивную обратную связь
Создавайте атмосферу творческого эксперимента
Возможные модификации упражнений
С использованием диалогов:
Работа в парах с разными ролями
Чтение диалогов по ролям
С импровизацией:
Создание собственных фраз с заданной интонацией
Спонтанные диалоги с определенным интонационным рисунком
С элементами игры:
Интонационное «эхо»
Угадывание эмоции по интонации
12.5 Упражнение «Темп речи»
Описание упражнения
Комплекс упражнений для развития умения управлять скоростью речи, освоения различных темпоритмических рисунков и способности адаптировать темп речи к различным коммуникативным ситуациям. Упражнение помогает развить гибкость речи и улучшить её восприятие слушателями.
Цель упражнения
Освоение разных темпов речи
Развитие контроля над скоростью говорения
Улучшение разборчивости речи
Тренировка речевой выносливости
Освоение приемов темпоритмической выразительности
Реквизит
Метроном или приложение с метрономом
Секундомер
Карточки с текстами разной сложности
Диктофон
Размер группы
От 1 до 12 человек
Этапы выполнения
Этап
Упражнение
Время
1
Определение индивидуального темпа
5 минут
2
Работа с медленным темпом
7 минут
3
Освоение среднего темпа
7 минут
4
Тренировка быстрого темпа
7 минут
5
Переключение между темпами
9 минут
Характеристики темпа речи
Темп
Слов в минуту
Применение
Медленный
60-90
Важная информация, сложные темы
Средний
100-120
Повседневное общение
Быстрый
130-150
Эмоциональная речь, срочность
Подробное описание этапов:
Определение индивидуального темпа:
Чтение текста в комфортном темпе
Подсчет слов в минуту
Анализ особенностей личного темпа
Работа с медленным темпом:
Чтение под метроном (60 ударов/мин)
Акцентирование важных слов
Контроль четкости произношения
Освоение среднего темпа:
Чтение под метроном (100 ударов/мин)
Поддержание естественности речи
Работа над плавностью переходов
Обсуждение, актуальные вопросы
Какой темп речи наиболее комфортен?
В каких ситуациях сложнее контролировать темп?
Как меняется качество артикуляции при разных темпах?
Какие эмоции связаны с разными темпами речи?
Интерпретация результатов
Наблюдение
Интерпретация
Сложности с замедлением темпа
Высокий уровень речевого напряжения
Неравномерность темпа
Недостаточный контроль речевого потока
Потеря артикуляции при ускорении
Необходимость дополнительной артикуляционной гимнастики
Рекомендации для ведущего
Начинайте с комфортного для участников темпа
Используйте метроном для точности тренировки
Следите за сохранением четкости произношения
Делайте записи для анализа прогресса
Учитывайте индивидуальные особенности участников
Чередуйте разные типы текстов
Контролируйте утомляемость участников
Возможные модификации упражнений
С визуальной поддержкой:
Использование карточек с обозначением темпа
Работа с видеозаписью
С музыкальным сопровождением:
Чтение под музыку разного темпа
Синхронизация речи с ритмическим рисунком
С элементами соревнования:
Конкурс на самое точное соблюдение заданного темпа
Командные упражнения на синхронизацию темпа
12.6 Упражнение «Управление паузами»
Описание упражнения
Комплекс упражнений для освоения техники эффективного использования пауз в речи. Упражнение направлено на развитие умения грамотно распределять паузы, использовать их для усиления выразительности речи и управления вниманием слушателей.
Цель упражнения
Освоение разных типов пауз в речи
Развитие чувства ритма и темпа
Улучшение структурированности речи
Повышение выразительности выступления
Совершенствование навыков управления вниманием
Реквизит
Тексты с разметкой пауз
Секундомер
Диктофон
Карточки с заданиями
Размер группы
От 1 до 15 человек
Виды пауз
Тип паузы
Длительность
Применение
Короткая логическая
0.5-1 сек
Разделение фраз, перечисления
Средняя смысловая
1-2 сек
Завершение мысли, переход к новой теме
Длинная драматическая
2-3 сек
Усиление эмоционального воздействия
Этапы выполнения
Этап
Упражнение
Время
1
Знакомство с видами пауз
7 минут
2
Работа с короткими паузами
8 минут
3
Освоение смысловых пауз
8 минут
4
Практика драматических пауз
8 минут
5
Комбинирование разных типов пауз
9 минут
Подробное описание этапов:
Знакомство с видами пауз:
Теоретическое объяснение типов пауз
Прослушивание примеров
Анализ функций разных пауз
Работа с короткими паузами:
Чтение текста с обозначенными короткими паузами
Отработка пауз при перечислении
Практика естественных дыхательных пауз
Освоение смысловых пауз:
Работа с длинными предложениями
Расстановка пауз между смысловыми блоками
Тренировка переходов между темами
Примеры текстов с разными паузами
Тип текста
Пример с обозначением пауз
Короткие паузы
Весна, | лето, | осень | и зима.
Смысловые паузы
Завершив проект || мы приступили к новым задачам.
Драматические паузы
Это было… ||| невероятно!
Обсуждение, актуальные вопросы
Как паузы влияют на восприятие информации?
В каких случаях паузы особенно эффективны?
Какие трудности возникают при использовании разных типов пауз?
Как правильно определить длительность паузы?
Интерпретация результатов
Наблюдение
Интерпретация
Неестественность пауз
Недостаточная практика, механическое выполнение
Пропуск необходимых пауз
Слабое чувство ритма речи
Слишком длинные паузы
Неуверенность или потеря контроля над темпом
Рекомендации для ведущего
Начинайте с простых текстов
Используйте визуальную разметку пауз
Демонстрируйте примеры лично
Записывайте выполнение для анализа
Давайте конструктивную обратную связь
Учитывайте индивидуальный темп речи участников
Практикуйте разные стили текстов
Возможные модификации упражнений
С импровизацией:
Свободное построение речи с осознанными паузами
Спонтанные выступления с заданными паузами
С обратной связью:
Работа в парах с анализом пауз партнера
Групповой разбор записей выступлений
С визуализацией:
Использование жестов для обозначения пауз
Работа с графическими схемами пауз
12.7 Упражнение «Сила голоса»
Описание упражнения
Комплекс упражнений для развития способности управлять громкостью голоса, расширения динамического диапазона и формирования навыков эффективного использования разных уровней громкости в зависимости от коммуникативной ситуации.
Цель упражнения
Развитие умения контролировать силу голоса
Расширение голосового динамического диапазона
Освоение техник усиления и ослабления звука
Тренировка плавных переходов между уровнями громкости
Профилактика голосовых перегрузок
Реквизит
Измеритель уровня звука (децибелметр) или приложение
Диктофон
Карточки с текстами
Маркеры для разметки текста
Размер группы
От 1 до 8 человек
Уровни громкости голоса
Уровень
Примерная громкость
Применение
Шёпот
30-40 дБ
Интимная беседа, секреты
Тихий голос
40-50 дБ
Личный разговор, камерное общение
Нормальная речь
60-70 дБ
Повседневное общение
Громкая речь
70-80 дБ
Публичные выступления
Этапы выполнения
Этап
Упражнение
Время
1
Определение текущего диапазона
5 минут
2
Работа с тихим голосом
8 минут
3
Тренировка средней громкости
8 минут
4
Освоение громкой речи
8 минут
5
Переходы между уровнями
11 минут
Подробное описание этапов:
Определение текущего диапазона:
Замер минимальной громкости голоса
Замер максимальной громкости
Определение комфортного диапазона
Работа с тихим голосом:
Упражнения в шёпотной речи
Тренировка тихого звучного голоса
Контроль чёткости артикуляции
Тренировка средней громкости:
Отработка комфортного уровня
Поддержание стабильной громкости
Работа над равномерностью звучания
Специальные упражнения для силы голоса
Название
Описание
Время выполнения
Эхо
Постепенное затихание фразы
3-5 минут
Волна
Плавное усиление и ослабление голоса
5-7 минут
Маяк
Резкие переходы между громкостями
4-6 минут
Обсуждение, актуальные вопросы
Какой уровень громкости наиболее комфортен?
В каких ситуациях сложнее контролировать громкость?
Как связаны громкость и эмоциональное состояние?
Какие ощущения возникают при работе на разных уровнях?
Интерпретация результатов
Наблюдение
Интерпретация
Быстрая утомляемость при громкой речи
Недостаточная тренированность голосового аппарата
Неравномерность громкости
Слабый контроль над голосом
Трудности с тихой речью
Привычка говорить громко, требуется больше практики
Рекомендации для ведущего
Следите за признаками голосового утомления
Используйте измеритель звука для объективной оценки
Делайте регулярные перерывы
Начинайте с комфортного уровня громкости
Контролируйте правильность дыхания
Обеспечьте подходящее акустическое пространство
Давайте время на восстановление голоса
Возможные модификации упражнений
С движением:
Изменение громкости в зависимости от расстояния
Сочетание силы голоса с жестами
С эмоциональной окраской:
Работа с разными эмоциями на разной громкости
Передача настроения через силу голоса
С обратной связью:
Работа в парах с контролем громкости
Групповые упражнения на координацию громкости
12.8 Упражнение «Эмоциональная окраска»
Описание упражнения
Комплекс упражнений для развития способности передавать различные эмоциональные состояния через голос, обогащения эмоциональной палитры речи и усиления выразительности голоса. Упражнение помогает научиться управлять эмоциональным воздействием на слушателей.
Цель упражнения
Развитие эмоциональной выразительности голоса
Освоение различных эмоциональных окрасок речи
Тренировка переключения между эмоциями
Улучшение контроля над эмоциональным состоянием
Расширение палитры голосовых характеристик
Реквизит
Карточки с описанием эмоций
Тексты разных стилей
Диктофон
Зеркало
Изображения с эмоциями
Размер группы
От 1 до 12 человек
Основные эмоциональные окраски голоса
Эмоция
Характеристики голоса
Применение
Радость
Высокий тон, быстрый темп
Позитивные новости, поздравления
Уверенность
Средний тон, ровный темп
Деловое общение, презентации
Сочувствие
Мягкий тон, медленный темп
Поддержка, утешение
Воодушевление
Динамичный тон, энергичный темп
Мотивационные выступления
Этапы выполнения
Этап
Упражнение
Время
1
Определение базовых эмоций
7 минут
2
Работа с одной фразой
10 минут
3
Тренировка переходов
10 минут
4
Работа с текстом
10 минут
5
Спонтанная речь
8 минут
Подробное описание этапов:
Определение базовых эмоций:
Анализ основных эмоциональных состояний
Прослушивание примеров
Обсуждение голосовых характеристик
Работа с одной фразой:
Выбор нейтральной фразы
Произнесение с разными эмоциями
Анализ изменений в голосе
Тренировка переходов:
Плавное изменение эмоций
Контрастные переходы
Работа с оттенками эмоций
Примеры упражнений с эмоциями
Упражнение
Описание
Время
Эмоциональное колесо
Произнесение фразы по кругу с разными эмоциями
5 минут
Эмоциональный градиент
Постепенное усиление/ослабление эмоции
7 минут
Эмоциональное зеркало
Копирование эмоциональной окраски партнера
10 минут
Обсуждение, актуальные вопросы
Какие эмоции легче/сложнее передавать голосом?
Как связаны эмоции и физические ощущения в голосе?
Какие изменения происходят в голосе при разных эмоциях?
Как достичь естественности в эмоциональной окраске?
Интерпретация результатов
Наблюдение
Интерпретация
Монотонность эмоций
Недостаточная эмоциональная гибкость
Неестественность звучания
Избыточный контроль, зажатость
Сложности с определенными эмоциями
Психологические блоки или недостаток опыта
Рекомендации для ведущего
Создавайте безопасную атмосферу для эмоционального выражения
Давайте время на погружение в эмоции
Используйте разнообразный материал
Работайте с личным опытом участников
Обеспечивайте конструктивную обратную связь
Учитывайте индивидуальные особенности
Следите за психологическим комфортом
Возможные модификации упражнений
С использованием музыки:
Работа с эмоциональным фоном музыки
Сочетание голоса и музыкального настроения
С элементами театрализации:
Создание мини-сценок с разными эмоциями
Работа с воображаемыми ситуациями
С визуальной поддержкой:
Использование фотографий для вызова эмоций
Работа с видеоматериалами
12.9 Упражнение «Речевые модули»
Описание упражнения
Комплекс упражнений для освоения и отработки стандартных речевых конструкций, используемых в различных коммуникативных ситуациях. Упражнение направлено на формирование навыка быстрого и уместного использования речевых шаблонов с правильной интонацией и подачей голоса.
Цель упражнения
Освоение базовых речевых модулей
Развитие навыка быстрого переключения между модулями
Комплексное упражнение для формирования индивидуального голосового стиля, создания узнаваемого звукового образа и развития способности адаптировать голосовые характеристики под различные профессиональные и социальные роли.
Цель упражнения
Формирование индивидуального голосового стиля
Развитие навыков адаптации голоса
Создание профессионального звукового образа
Повышение убедительности речи
Усиление харизматичности голоса
Реквизит
Зеркало полного роста
Профессиональный диктофон
Видеокамера
Карточки с описанием ролей
Примеры звуковых образов
Размер группы
От 1 до 8 человек
Компоненты звукового имиджа
Компонент
Характеристики
Влияние на восприятие
Тембр
Окраска голоса
Доверие, авторитетность
Темп
Скорость речи
Энергичность, уверенность
Интонация
Мелодика речи
Эмоциональность, убедительность
Громкость
Сила звука
Статусность, лидерство
Этапы выполнения
Этап
Упражнение
Время
1
Анализ текущего звукового образа
10 минут
2
Определение целевых характеристик
8 минут
3
Работа с отдельными компонентами
15 минут
4
Интеграция компонентов
12 минут
5
Практика в разных ситуациях
15 минут
Подробное описание этапов:
Анализ текущего звукового образа:
Запись голоса в разных ситуациях
Анализ сильных и слабых сторон
Определение направлений развития
Определение целевых характеристик:
Выбор желаемых параметров голоса
Создание голосового портрета
Постановка конкретных целей
Работа с отдельными компонентами:
Тренировка тембральных характеристик
Отработка темпоритма
Развитие интонационной гибкости
Типовые звуковые образы
Образ
Характеристики
Применение
Эксперт
Уверенный, размеренный голос
Деловые презентации
Наставник
Теплый, поддерживающий тон
Обучение, коучинг
Лидер
Сильный, энергичный голос
Публичные выступления
Обсуждение, актуальные вопросы
Как голос влияет на профессиональный успех?
Какие голосовые характеристики наиболее важны?
Как поддерживать естественность при работе над голосом?