Группы практического опыта для специалистов по mbct — когнитивной терапии, основанной на осознанности
Работа группы строится последовательно по рабочей тетради Тисдей, Вильямс, Сигел «Выход из депрессии и эмоционального дистресса». В рамках mbct подхода ведется работа со стойким нежелательным поведением, настроением и иными проблемными эмоциями, руминациями. Много внимания уделяется компоненту осознанности, mindfulness практике в формальном ключе. Исследования MBCT постоянно расширяют спектр проблем при которых помогает подход. Практика MBCT помогает сфокусироваться на основных психологических процессах из-за которых клиенты застревают в несчастьях и проблемном поведении.
Термины
- CBT — Cognitive Behavioural Therapy (когнитивно-поведенческая терапия, КПТ)
- MBCT — Mindfulness-Based Cognitive Therapy (медитативными практиками осознанности)
- Майндфулнесс (от англ. «mindfulness») — это практика осознанного внимания и присутствия в текущем моменте, которая помогает развивать осознание своих мыслей, эмоций, телесных ощущений и окружающей среды без осуждения или реакции. Цель майндфулнесс заключается в том, чтобы научиться воспринимать происходящее «здесь и сейчас», вместо того чтобы зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем.
- Стресс — дискомфорт, испытываемый человеком для эффективного реагирования на вызовы среды, при индивидуальном восприятии им недостаточности имеющихся и доступных ему ресурсов.
- Дистресс — состояние страдания, при котором человек не может полностью адаптироваться к стрессовым факторам и вызванному ими стрессу и демонстрирует дезадаптивное поведение.
- Копинг — это поведенческие и когнитивные усилия, применяемые индивидами, чтобы справиться со взаимоотношениями человек-среда
- Руминация — это процесс повторяющегося, навязчивого размышления о чем-то, часто негативном. Термин происходит от латинского слова ruminatio, что буквально означает «пережевывание».
- MBI — «Mindfulness-Based Interventions», что переводится как «интервенции на основе майндфулнесс».
- MBSR — «Mindfulness-Based Stress Reduction», что переводится как «снижение стресса на основе осознанности».
- КТНОО — когнитивная терапия на основе осознанности) расшифровывается как «когнитивное терапевтическое наблюдение и описание опыта».
Ведущая и модератор встреч группы практики
Наталья Смелова — групп-терапевт. Базовое психотерапевтическое образование в гештальт-подходе, а также в когнитивно и контекстуально — поведенческих направлениях (mbct, act, dbt, ro dbt).
Закончила программу подготовки терапевтов Московского гештальт-института & EAGT, курсы повышения квалификации групповой работы от dr. Aprilia West (Лос-Анджелес), курс диалектико-бихевиоральной терапии Stephanie Vaughn, АСТ курс Эмилии Стрендж, Mindfulness Based Cognitive Therapy курс Николаса Бодхи (Лондон) & АКПП.
Группа подходит для начинающих и практикующих специалистов, которые готовы на собственном опыте пройти особенности работы в mbct со стойким нежелательным поведением и проблемными эмоциями, а также хотят уделить достаточный компонент в своей работе практикам осознанности и психообразованию.
Майндфулнесс практики и психообразование — становятся незаменимыми процессами индивидуальной и групповой работы в когнитивно-поведенческой терапии третьей волны. Наша группа содержит оба этих базовых элемента. Книгу по которой мы будем практиковать можно использовать как в групповых занятиях под руководством инструктора,так и в индивидуальной терапии или в качестве средства самопомощи — в самостоятельной или групповой работе над программой.
Блок 1: Основы MBCT. Введение в основы, осознанность против застревания, другой режим разума “бытие и осознанность”, почему нужно и полезно применять mbct, история подхода.
- Встреча №1. MBCT структура и знакомство, механизмы депрессии и застревания на негативных эмоциях.
- Встреча №2. Действие, бытие, осознанность. Другой режим разума. Быть и делать
- Встреча №3. Осознанность и обязательства исследовать mbct. История подхода. Подготовка к работе в протоколе
- Встреча №4. Выйти из режима автопилота. Осознанная еда (часть 1). Сканирование тела. Привнесение осознанности в повседневные дела
- Встреча №5. Два способа познания. Скрытая сила мышления: мысли и чувства
Блок 2: Разбираем недели 2,3,4,5 протокола встреч, а также начинаем интегрировать телесно-двигательные майндфулнес и распознавание аверсии
- Встреча №6. Осознанность дыхания и календарь приятных переживаний. Растяжка и дыхание
- Встреча №7. Практика осознанного движения и трехминутная майндфулнес передышка
- Встреча №8. Распознавание аверсии. Майндфулнес сидя
- Встреча №9. Сфокусированное и пространственное внимание. Осознанная ходьба
- Встреча №10. Позволять вещам быть такими какие они есть. Отпускать ситуацию
Блок 3: разбираем недели 6,7,8 протокола встреч и разрабатываем систему раннего предупреждения или антикризисный план
- Встреча №11. Рассматривать мысли как мысли. Майндфулнес сидя
- Встреча №12. Разработка системы раннего предупреждения или антикризисного плана
- Встреча №13. Доброта в действии. Список эффективных действий
- Встреча №14. Ежедневная практика. Подготовка плана действий
- Встреча №15. План 8 недели встреч или “что дальше” когда мы заканчиваем курс, но не заканчиваем практиковать
Формат группы: практические Zoom-встречи, где каждый участник должен быть готов как к изучению литературы, так и к домашней практике и выделению времени на подготовку к ведению практик на отдельных встречах.
Участники группы последовательно проходят три блока по пять встреч с октября по январь.
Группа начинается 6 февраля 2024 года, по вторникам, Zoom, с 18.00 до 20.00
Стоимость одной встречи — 1400 руб. Оплата за модуль из 5 встреч — 7000 руб.
MBCT — в чате можно задать вопросы ведущей Наталье Смеловой
За пройденный полный курс выдается сертификат от нашего сайта ПСИХОЛОГИ.РФ на 30 часов.