Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Психологические игры

• Глава 1. Белый лист
• Глава 2. Взгляд внутрь
• Глава 3. Встреча с собой
• Глава 4. Глубина чувств
• Глава 5. Грани личности
• Глава 6. Дыхание жизни
• Глава 7. Живое общение
• Глава 8. Зеркало души
• Глава 9. Источник силы
• Глава 10. Крылья роста
• Глава 11. Линия судьбы
• Глава 12. Магия слов
• Глава 13. Мир эмоций
• Глава 14. Мосты доверия
• Глава 15. Новое начало
• Глава 16. Окно возможностей
• Глава 17. Полёт мысли
• Глава 18. Поток энергии
• Глава 19. Пространство смысла
• Глава 20. Путь героя
• Глава 21. Река времени
• Глава 22. Свет истины
• Глава 23. Сила группы
• Глава 24. Танец отношений
• Глава 25. Тени прошлого
• Глава 26. Точка опоры
• Глава 27. Цветок талантов
• Глава 28. Шаг вперёд
• Глава 29. Энергия действия
• Глава 30. Яркий мир

---

Глава 5. Грани личности

Оглавление

1. Автопортрет души
2. Внутренние роли
3. Грани характера
4. Зеркало времени
5. Маски личности
6. Новые горизонты
7. Разные стороны
8. Свет личности
9. Тени прошлого
10. Я многогранный

---

5.1 Игра «Автопортрет души»

Описание игры

Игра «Автопортрет души» представляет собой творческое исследование внутреннего мира участников через метафорическое изображение своей души. Это глубинная практика самопознания, которая позволяет участникам визуализировать и осознать различные аспекты своей личности.

В процессе создания автопортрета души участники обращаются к своим чувствам, переживаниям, ценностям и убеждениям, преобразуя их в визуальные образы. Это помогает лучше понять себя и раскрыть скрытые грани своей личности.

Особенность данной игры заключается в том, что она объединяет элементы арт-терапии и психологического самоанализа, создавая безопасное пространство для исследования глубинных аспектов личности.

Цель игры

• Развитие самопознания и самоосознания
• Исследование внутреннего эмоционального мира
• Раскрытие творческого потенциала
• Формирование целостного представления о себе
• Осознание своих ценностей и жизненных приоритетов

Правила игры

Участники создают художественное изображение своей души, используя любые художественные средства и техники. При этом важно следовать следующим правилам:

• Работать в полной тишине, сосредоточившись на своих внутренних ощущениях
• Не оценивать работы других участников
• Использовать все предоставленное время для работы
• Быть искренним в выражении своих чувств и образов

Реквизит

Материал	Количество	Назначение
Листы бумаги формата А3	По количеству участников	Для создания рисунков
Цветные карандаши	Несколько наборов	Для рисования
Краски и кисти	По желанию участников	Для художественного выражения
Фломастеры	Несколько наборов	Для прорисовки деталей

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются в комфортной обстановке, где каждому обеспечено достаточно личного пространства. Ведущий проводит короткую медитацию или релаксацию для настройки на работу.

2. Создание автопортрета

Участники приступают к созданию визуального образа своей души, используя предоставленные материалы. Важно дать себе полную свободу в выборе образов, цветов и форм.

3. Рефлексия

После завершения работы каждый участник представляет свой автопортрет группе, рассказывая о значении использованных символов и образов.

4. Групповое обсуждение

Группа делится впечатлениями и наблюдениями, задает вопросы автору работы.

Ключевые моменты для участников

• Не существует правильного или неправильного способа изображения души
• Важно довериться своей интуиции и первым возникающим образам
• Художественное мастерство не имеет значения
• Каждый элемент рисунка может нести важную информацию о личности

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие чувства вы испытывали в процессе создания автопортрета?
• Что для вас было самым сложным в этом упражнении?
• Какие открытия о себе вы сделали?
• Какие элементы вашего рисунка кажутся вам наиболее значимыми?
• Как созданный образ отражает ваше текущее состояние?

Примеры выполнения

Участники часто изображают душу через природные образы (деревья, цветы, водоемы), абстрактные формы или символические изображения. Например:

• Дерево с глубокими корнями и раскидистой кроной, символизирующее связь с прошлым и устремленность в будущее
• Океан с разными слоями и обитателями, отражающий глубину внутреннего мира
• Разноцветная спираль, показывающая динамику развития личности

Интерпретация результатов

Элемент рисунка	Возможное значение	На что обратить внимание
Использованные цвета	Эмоциональное состояние	Преобладающие оттенки
Размер изображения	Самооценка	Пропорции элементов
Расположение на листе	Отношение к миру	Центрирование композиции

Когда применять

Игра особенно эффективна:

• В начале длительных групповых программ для самопознания
• В периоды жизненных переходов и трансформаций
• При работе с самоидентичностью
• В ситуациях поиска жизненного пути

Противопоказания:

• Острые психотические состояния
• Тяжелые депрессивные эпизоды
• Состояния острого стресса

Рекомендации для ведущего

• Создать безопасную и принимающую атмосферу в группе
• Подчеркивать, что важен процесс, а не художественный результат
• Внимательно следить за эмоциональным состоянием участников
• Быть готовым к проявлению сильных чувств
• Обеспечить конфиденциальность процесса

Возможные модификации

• Создание коллажа вместо рисунка
• Работа в парах с последующим обменом впечатлениями
• Создание серии автопортретов в динамике
• Использование музыкального сопровождения
• Добавление письменной рефлексии к визуальному образу

---

5.2 Игра «Внутренние роли»

Описание игры

Игра «Внутренние роли» направлена на исследование различных аспектов личности через метафору внутреннего театра. Участники получают возможность познакомиться с разными частями своей личности, представив их как персонажей внутренней драмы.

В процессе игры каждый участник исследует свои различные социальные роли, поведенческие паттерны и внутренние состояния, воспринимая их как отдельных действующих лиц своей внутренней пьесы. Это помогает лучше осознать многогранность своей личности.

Уникальность данной игры заключается в том, что она позволяет участникам взглянуть на себя со стороны и увидеть, как различные части их личности взаимодействуют между собой, конфликтуют или поддерживают друг друга.

Цель игры

• Осознание многообразия своих внутренних ролей и субличностей
• Развитие навыков самонаблюдения и рефлексии
• Улучшение понимания своего поведения в разных ситуациях
• Интеграция различных аспектов личности
• Расширение поведенческого репертуара

Правила игры

• Каждый участник определяет свои основные внутренние роли
• Все роли должны получить имя и характеристику
• Необходимо исследовать как позитивные, так и негативные роли
• Запрещается критиковать или осуждать роли других участников
• Важно сохранять уважительное отношение ко всем частям личности

Реквизит

Предмет	Применение	Особенности
Карточки для записей	Описание ролей	Разноцветные
Маркеры	Написание имен ролей	Разных цветов
Бейджи	Обозначение ролей	С возможностью крепления
Стулья	Для расстановки ролей	По количеству ролей

Образец карточки роли

Параметр	Описание
Имя роли	Внутренний Критик
Основная функция	Анализ и оценка действий
Типичные фразы	Ты мог бы сделать лучше

Этапы выполнения

1. Идентификация ролей

Участники составляют список своих внутренних ролей, давая каждой имя и краткую характеристику. Важно выделить 5-7 наиболее значимых ролей.

2. Характеристика ролей

Для каждой роли определяются её основные черты, типичные фразы, поведенческие паттерны и ситуации проявления.

3. Диалог ролей

Участники организуют внутренний диалог между различными ролями, используя метод пустого стула или письменный диалог.

4. Интеграция

Исследование взаимодействия ролей и поиск способов их гармоничного сосуществования.

Ключевые моменты для участников

• Принятие всех своих ролей как важных частей личности
• Внимательное отношение к проявлениям каждой роли
• Поиск позитивного намерения каждой роли
• Осознание ситуаций активации различных ролей

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие роли оказались для вас неожиданными?
• Какие роли вступают в конфликт друг с другом?
• Как различные роли помогают вам в жизни?
• Какие роли требуют большего внимания и развития?
• Как можно использовать сильные стороны каждой роли?

Примеры выполнения

Типичные внутренние роли, которые часто обнаруживают участники:

Роль	Функция	Проявление
Внутренний Родитель	Забота и контроль	Советы и предостережения
Творец	Креативность	Новые идеи и решения
Перфекционист	Стремление к совершенству	Внимание к деталям

Интерпретация результатов

При анализе внутренних ролей обращается внимание на:

• Количество и разнообразие выявленных ролей
• Баланс между позитивными и негативными ролями
• Степень осознанности и принятия различных ролей
• Гибкость в переключении между ролями

Когда применять

Игра особенно полезна:

• При работе с внутренними конфликтами
• В ситуациях принятия важных решений
• При исследовании поведенческих паттернов
• В процессе личностного роста и самопознания

Рекомендации для ведущего

• Поддерживать безоценочную атмосферу в группе
• Помогать участникам в идентификации ролей
• Обращать внимание на взаимодействие ролей
• Способствовать принятию всех обнаруженных ролей
• Помогать в поиске ресурсных аспектов каждой роли

Возможные модификации

• Создание карты взаимодействия внутренних ролей
• Проведение «совета» внутренних ролей
• Работа с ролями через рисунок или коллаж
• Исследование ролей через движение и пластику
• Написание историй от лица разных ролей

---

5.3 Игра «Грани характера»

Описание игры

Игра «Грани характера» представляет собой глубинное исследование различных аспектов характера участников через метафору многогранного кристалла. Каждая грань символизирует определенную черту характера, которая проявляется в различных жизненных ситуациях.

В ходе игры участники исследуют свои личностные качества, анализируя их проявления в разных сферах жизни: семье, работе, дружбе, творчестве. Это позволяет увидеть, как одни и те же черты характера могут по-разному проявляться в различных контекстах.

Особенность этой игры заключается в том, что она помогает участникам не только осознать свои характерологические особенности, но и увидеть их потенциал для личностного роста и развития.

Цель игры

• Исследование различных аспектов своего характера
• Развитие самопонимания и рефлексии
• Осознание своих сильных сторон и зон роста
• Формирование целостного представления о своей личности
• Развитие эмоционального интеллекта

Правила игры

Правило	Описание	Важность
Искренность	Быть честным в самооценке	Обязательно
Конфиденциальность	Не обсуждать других вне группы	Обязательно
Уважение	Принимать мнения других участников	Обязательно
Активность	Участвовать во всех этапах	Желательно

Реквизит

Материал	Количество	Назначение
Рабочие тетради	По числу участников	Для записей и рефлексии
Карточки с чертами характера	50-60 штук	Для выбора качеств
Цветные маркеры	По 3-4 на участника	Для создания схем

Образец рабочей тетради

Раздел	Содержание
Личные качества	Список основных черт характера
Ситуации проявления	Примеры проявления качеств
Развитие	План работы над качествами

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий знакомит участников с концепцией граней характера и правилами работы. Раздается необходимый реквизит.

2. Выявление граней

Участники определяют и записывают основные черты своего характера, используя предложенные карточки или собственные наблюдения.

3. Анализ проявлений

Для каждой грани характера описываются ситуации её проявления в различных жизненных контекстах.

4. Групповое взаимодействие

Участники делятся на пары или малые группы для обмена наблюдениями и получения обратной связи.

5. Интеграция опыта

Подведение итогов, формулирование выводов и планирование развития выявленных качеств.

Ключевые моменты для участников

• Важно рассматривать как позитивные, так и негативные аспекты качеств
• Необходимо приводить конкретные примеры проявления черт характера
• Следует искать взаимосвязи между различными качествами
• Важно фокусироваться на возможностях развития

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие качества характера проявляются у вас наиболее ярко?
• Как одни и те же черты помогают или мешают в разных ситуациях?
• Какие качества вы хотели бы развить и почему?
• Как окружающие воспринимают ваши черты характера?
• Какие качества проявляются в стрессовых ситуациях?

Примеры выполнения

Качество	Позитивное проявление	Негативное проявление
Настойчивость	Достижение целей	Упрямство
Эмоциональность	Эмпатия	Импульсивность
Организованность	Эффективность	Ригидность

Интерпретация результатов

• Преобладающие черты характера указывают на основные поведенческие тенденции
• Противоречивые качества могут свидетельствовать о внутренних конфликтах
• Отсутствие определенных качеств может указывать на зоны развития
• Сочетание качеств формирует уникальный личностный профиль

Когда применять

Игра эффективна:

• На начальных этапах групповой работы
• При работе с самопознанием и саморазвитием
• В процессе профессионального самоопределения
• При решении межличностных конфликтов

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу принятия и поддержки
• Помогать участникам находить позитивные аспекты в любых качествах
• Направлять фокус внимания на возможности развития
• Поощрять конкретные примеры из жизни
• Следить за соблюдением временных рамок каждого этапа

Возможные модификации

• Использование метафорических карт для исследования качеств
• Создание визуальной карты характера
• Проведение игры в формате интервью
• Добавление элементов драматизации
• Включение работы с генограммой для исследования семейных черт характера

---

5.4 Игра «Зеркало времени»

Описание игры

Игра «Зеркало времени» представляет собой психологическое путешествие через различные периоды жизни участника. Это своеобразное исследование личности в временной перспективе, где каждый этап жизни рассматривается как отражение в особом зеркале времени.

В процессе игры участники исследуют свою личность в прошлом, настоящем и будущем, анализируя изменения, произошедшие с ними, и прогнозируя возможные трансформации. Это помогает лучше понять траекторию своего развития.

Уникальность данной игры заключается в том, что она позволяет увидеть динамику личностных изменений и осознать преемственность различных периодов жизни.

Цель игры

• Развитие временной перспективы личности
• Осознание личностных изменений во времени
• Формирование целостного образа себя
• Планирование личностного развития
• Интеграция жизненного опыта

Правила игры

Правило	Пояснение	Значимость
Последовательность	Соблюдение хронологии этапов	Высокая
Детализация	Подробное описание каждого периода	Средняя
Честность	Искренность в самоописании	Высокая
Конфиденциальность	Неразглашение личной информации	Высокая

Реквизит

Материал	Назначение	Количество
Рабочие листы	Для записей о периодах жизни	3 на участника
Фотографии	Для стимуляции воспоминаний	По желанию
Карточки времени	Для обозначения периодов	15-20 штук

Образец рабочего листа

Временной период	Категория анализа	Примечания
Прошлое	Ключевые события	Что изменило меня
Настоящее	Актуальные задачи	Чем я занят сейчас
Будущее	Цели и планы	Куда я иду

Этапы выполнения

1. Подготовка к путешествию во времени

Участники располагаются в комфортной обстановке, получают необходимые материалы и инструкции. Проводится короткая медитация для настройки.

2. Исследование прошлого

Работа с воспоминаниями, анализ ключевых событий и изменений личности. Фиксация важных моментов и их влияния.

3. Анализ настоящего

Исследование текущего состояния, актуальных целей и задач, осознание своих текущих качеств и особенностей.

4. Проекция в будущее

Создание образа желаемого будущего, планирование развития, определение направлений роста.

5. Интеграция временных перспектив

Соединение всех временных пластов в единую картину, поиск связей и закономерностей.

Ключевые моменты для участников

• Важно сохранять эмоциональную включенность на всех этапах
• Необходимо фиксировать не только события, но и свои состояния
• Следует искать взаимосвязи между разными периодами
• Важно отмечать как позитивные, так и негативные моменты

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие изменения в себе вы замечаете с течением времени?
• Что остается неизменным в вашей личности?
• Какие качества вы хотели бы развить в будущем?
• Как прошлый опыт влияет на ваше настоящее?
• Какие цели кажутся вам наиболее важными?

Примеры выполнения

Участники часто отмечают следующие аспекты:

Период	Фокус внимания	Типичные темы
Прошлое	Опыт и уроки	Преодоление трудностей
Настоящее	Текущие задачи	Самореализация
Будущее	Планы и мечты	Развитие потенциала

Интерпретация результатов

• Позитивный образ будущего указывает на оптимистичную жизненную перспективу
• Детализация планов говорит о реалистичности целей
• Связность временных периодов отражает целостность личности
• Эмоциональная окраска воспоминаний показывает отношение к прошлому опыту

Когда применять

Игра особенно эффективна:

• В периоды жизненных переходов
• При планировании важных изменений
• В ситуациях принятия ключевых решений
• При работе с жизненными целями

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для работы с воспоминаниями
• Помогать участникам находить ресурсы в прошлом опыте
• Поддерживать позитивный образ будущего
• Способствовать интеграции временных перспектив
• Учитывать индивидуальный темп работы участников

Возможные модификации

• Использование техники коллажа для создания образов времени
• Работа с метафорическими картами
• Включение элементов психодрамы
• Создание письма себе в будущее
• Добавление работы с генограммой для исследования семейной истории

---

5.5 Игра «Маски личности»

Описание игры

Игра «Маски личности» позволяет исследовать различные социальные роли и способы самопрезентации, которые человек использует в разных ситуациях. Через метафору масок участники получают возможность изучить свои поведенческие паттерны и защитные механизмы.

В процессе игры участники создают, исследуют и примеряют различные маски, которые символизируют разные аспекты их социального взаимодействия. Это помогает лучше понять свои стратегии общения и адаптации в различных социальных контекстах.

Уникальность этой игры заключается в том, что она позволяет безопасно исследовать те роли и образы, которые человек создает для взаимодействия с окружающим миром, осознать их функции и найти более эффективные способы самовыражения.

Цель игры

• Осознание своих социальных ролей и масок
• Исследование защитных механизмов личности
• Развитие навыков аутентичного самовыражения
• Улучшение понимания своих поведенческих стратегий
• Расширение репертуара социального взаимодействия

Правила игры

Правило	Описание	Примечание
Безопасность	Соблюдение личных границ	Обязательно
Добровольность	Свободный выбор масок	Важно
Конфиденциальность	Сохранение приватности	Обязательно
Искренность	Честное исследование	Желательно

Реквизит

Материал	Количество	Применение
Заготовки для масок	3-5 на участника	Основа для работы
Материалы для декора	Разнообразный набор	Оформление масок
Зеркала	2-3 на группу	Для примерки масок

Образец карточки для описания маски

Параметр	Описание
Название маски	В каких ситуациях используется
Характеристики	Особенности поведения
Функция	Для чего нужна эта маска

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет концепцию масок, раздает материалы, проводит разминку для создания творческой атмосферы.

2. Создание масок

Участники создают и оформляют маски, символизирующие их различные социальные роли.

3. Исследование масок

Каждый участник исследует свои маски, описывает их характеристики и функции.

4. Взаимодействие масок

Участники экспериментируют с разными масками в парных и групповых упражнениях.

5. Интеграция опыта

Обсуждение полученного опыта, осознание инсайтов, планирование изменений.

Ключевые моменты для участников

• Важно помнить, что маски — это не «плохо» или «хорошо», а функциональный инструмент
• Каждая маска несет определенную защитную или адаптивную функцию
• Необходимо исследовать как преимущества, так и ограничения каждой маски
• Важно осознавать, когда и какую маску мы используем

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие маски вы чаще всего используете?
• В каких ситуациях определенные маски становятся необходимыми?
• Какие маски помогают, а какие мешают вам в жизни?
• Как меняются ваши маски в разных социальных контекстах?
• Что происходит, когда вы снимаете все маски?

Примеры выполнения

Тип маски	Функция	Контекст использования
Профессиональная	Деловая эффективность	Рабочая среда
Защитная	Эмоциональная безопасность	Стрессовые ситуации
Социальная	Общественное принятие	Публичные мероприятия

Интерпретация результатов

• Количество и разнообразие масок отражает гибкость социального поведения
• Жесткость/ригидность масок может указывать на защитные механизмы
• Осознанность в использовании масок говорит о развитом социальном интеллекте
• Способность менять маски свидетельствует об адаптивности личности

Когда применять

• При работе с социальной адаптацией
• В процессе личностного роста
• При решении коммуникативных проблем
• В ситуациях профессионального развития

Противопоказания:

• Острые психотические состояния
• Глубокая депрессия
• Выраженная социофобия

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для экспериментирования
• Помогать участникам в осознании функциональности масок
• Поддерживать исследовательский интерес
• Быть внимательным к проявлению сильных эмоций
• Способствовать интеграции полученного опыта

Возможные модификации

• Создание масок из природных материалов
• Работа с цифровыми масками и аватарами
• Использование техник боди-арта
• Включение элементов театрализации
• Создание групповых масок и исследование групповых ролей

---

5.6 Игра «Новые горизонты»

Описание игры

Игра «Новые горизонты» представляет собой исследовательское путешествие по неизведанным территориям личности. Участники открывают для себя новые грани своих возможностей, исследуют потенциальные направления развития и расширяют представления о собственных способностях.

В процессе игры участники не только определяют новые области для личностного роста, но и создают конкретные планы по освоению этих территорий. Особое внимание уделяется преодолению внутренних барьеров и ограничивающих убеждений.

Уникальность этой игры заключается в сочетании творческого исследования с практическим планированием, что позволяет перевести мечты и стремления в плоскость реальных действий.

Цель игры

• Расширение представлений о своих возможностях
• Выявление новых направлений личностного развития
• Преодоление ограничивающих убеждений
• Формирование практических шагов к изменениям
• Развитие креативного мышления в самопознании

Правила игры

Правило	Содержание	Важность
Открытость новому	Готовность исследовать неизвестное	Ключевая
Реалистичность	Баланс мечты и возможностей	Высокая
Конкретность	Четкость формулировок целей	Важная
Позитивность	Фокус на возможностях	Высокая

Реквизит

Материал	Назначение	Количество
Карты возможностей	Исследование потенциала	30-40 штук
Рабочие тетради	Фиксация планов	По числу участников
Визуальные стимулы	Вдохновение	15-20 изображений
Маркеры цветные	Создание карт развития	2-3 набора

Образец рабочей тетради

Раздел	Содержание	Формат заполнения
Текущие горизонты	Анализ настоящего	Описание и оценка
Желаемые горизонты	Образ будущего	Визуализация и текст
План действий	Конкретные шаги	Таблица и сроки

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий знакомит участников с концепцией новых горизонтов, проводит разминочные упражнения на расширение восприятия.

2. Исследование текущих границ

Участники анализируют свои текущие представления о возможностях и ограничениях, определяют зоны комфорта.

3. Поиск новых направлений

Используя карты возможностей и визуальные стимулы, участники исследуют потенциальные области развития.

4. Проработка сомнений

Выявление и работа с ограничивающими убеждениями, поиск ресурсов для их преодоления.

5. Создание плана действий

Формирование конкретных шагов по освоению новых горизонтов, определение сроков и критериев успеха.

Ключевые моменты для участников

• Важно сохранять баланс между амбициозностью и реалистичностью целей
• Необходимо учитывать имеющиеся ресурсы и ограничения
• Следует фокусироваться на постепенном расширении границ
• Важно празднование даже малых успехов в освоении нового

Обсуждение, актуальные вопросы

• Что для вас означает понятие «новые горизонты»?
• Какие области развития кажутся вам наиболее привлекательными?
• Что останавливает вас от освоения новых территорий?
• Какие ресурсы могут помочь в достижении целей?
• Как вы определяете границы возможного для себя?

Примеры выполнения

Область развития	Первые шаги	Ожидаемый результат
Творческое самовыражение	Записаться на мастер-класс	Освоение новой техники
Социальные навыки	Присоединиться к клубу	Новые знакомства
Профессиональный рост	Пройти онлайн-курс	Новые компетенции

Интерпретация результатов

• Количество выбранных направлений отражает готовность к изменениям
• Детализация планов показывает уровень осознанности намерений
• Эмоциональная реакция на новые возможности указывает на степень внутренней свободы
• Практичность выбранных шагов свидетельствует о реалистичности планирования

Когда применять

• В периоды жизненных трансформаций
• При поиске новых направлений развития
• В ситуациях профессионального выгорания
• При работе с мотивацией и целеполаганием

Рекомендации для ведущего

• Поддерживать атмосферу творческого поиска
• Помогать в конкретизации планов
• Работать с сопротивлением и страхами
• Содействовать реалистичной оценке возможностей
• Поощрять смелость в постановке целей

Возможные модификации

• Создание коллажа желаемого будущего
• Использование метафорических карт
• Добавление элементов визуализации
• Включение техник тайм-менеджмента
• Работа с ресурсным состоянием через телесные практики

---

5.7 Игра «Разные стороны»

Описание игры

Игра «Разные стороны» представляет собой глубинное исследование противоположных качеств личности. Участники изучают как свои сильные, так и слабые стороны, учатся находить баланс между различными проявлениями своего характера.

В процессе игры участники исследуют полярности своей личности, учатся принимать свою многогранность и находить ресурсы в кажущихся недостатках. Это помогает сформировать более целостный и принимающий взгляд на себя.

Особенность данной игры заключается в том, что она помогает увидеть ценность и функциональность разных, даже противоположных качеств личности, развивая более гибкое и интегративное самовосприятие.

Цель игры

• Исследование противоположных качеств личности
• Развитие принятия всех аспектов себя
• Поиск баланса между различными чертами характера
• Интеграция противоположностей в целостный образ
• Расширение самопонимания

Правила игры

Правило	Описание	Значимость
Честность	Искренний взгляд на себя	Высокая
Безоценочность	Принятие всех качеств	Ключевая
Полярность	Поиск противоположностей	Важная
Исследование	Глубокий анализ качеств	Обязательная

Реквизит

Материал	Количество	Применение
Рабочие листы	По числу участников	Для записей наблюдений
Карточки качеств	50-60 штук	Для выбора полярностей
Цветные маркеры	1-2 набора	Для визуализации
Флипчарт	1 штука	Для общих записей

Образец рабочего листа

Качество	Противоположность	Польза
Решительность	Осторожность	Ситуации применения
Общительность	Замкнутость	Преимущества каждого
Спонтанность	Планирование	Баланс качеств

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет концепцию полярностей, проводит разминку на исследование противоположностей.

2. Выявление полярностей

Участники определяют основные пары противоположных качеств своей личности.

3. Исследование функциональности

Анализ пользы и ограничений каждого качества в разных ситуациях.

4. Поиск баланса

Работа с интеграцией противоположных качеств, поиск оптимального соотношения.

5. Практическое применение

Разработка стратегий использования разных качеств в зависимости от ситуации.

Ключевые моменты для участников

• Каждое качество имеет свою ценность в определенных ситуациях
• Противоположные качества могут дополнять друг друга
• Важно развивать гибкость в проявлении разных сторон
• Нет «плохих» или «хороших» качеств — есть разная степень уместности

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие противоположные качества вы обнаружили в себе?
• В каких ситуациях проявляются разные стороны?
• Как вы относитесь к противоречивым качествам своей личности?
• Какие качества вы считаете своими сильными сторонами и почему?
• Как можно использовать противоположные качества во благо?

Примеры выполнения

Полярность	Ситуация применения	Результат
Активность-пассивность	Работа-отдых	Баланс энергии
Логика-интуиция	Решение задач	Комплексный подход
Контроль-спонтанность	Планирование-творчество	Адаптивность

Интерпретация результатов

• Большое количество выявленных полярностей говорит о развитой рефлексии
• Способность видеть пользу в противоположностях указывает на зрелость личности
• Гибкость в использовании разных качеств свидетельствует об адаптивности
• Принятие противоречивых сторон отражает уровень самопринятия

Когда применять

• При работе с самопринятием
• В ситуациях внутренних конфликтов
• При развитии эмоционального интеллекта
• В процессе личностного роста

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для исследования
• Помогать участникам видеть ценность всех качеств
• Поддерживать процесс интеграции противоположностей
• Работать с сопротивлением и оценочными суждениями
• Содействовать практическому применению полученных insights

Возможные модификации

• Использование драматизации для исследования полярностей
• Работа с телесными проявлениями разных качеств
• Создание художественных образов противоположностей
• Включение элементов психодрамы
• Ведение дневника наблюдений за проявлением качеств

---

5.8 Игра «Свет личности»

Описание игры

Игра «Свет личности» направлена на исследование и раскрытие сильных сторон и позитивных качеств участников. Это творческое исследование внутренних ресурсов, талантов и потенциала личности через метафору света.

В процессе игры участники учатся замечать, ценить и развивать свои положительные качества, осознавать свои достижения и успехи. Особое внимание уделяется поиску уникальных способностей и талантов каждого человека.

Уникальность данной игры заключается в том, что она помогает участникам увидеть себя в позитивном свете, осознать свою ценность и найти новые способы самореализации.

Цель игры

• Исследование позитивных качеств личности
• Развитие самоценности и уверенности в себе
• Раскрытие личностного потенциала
• Усиление внутренних ресурсов
• Формирование позитивного самовосприятия

Правила игры

Правило	Описание	Приоритет
Позитивный фокус	Концентрация на сильных сторонах	Высокий
Конкретность примеров	Опора на реальный опыт	Средний
Поддержка группы	Взаимное признание достоинств	Высокий
Искренность	Подлинность самовыражения	Высокий

Реквизит

Материал	Количество	Применение
Карты ресурсов	40-50 штук	Для выбора качеств
Рабочие тетради	По числу участников	Для записей достижений
Свечи LED	По числу участников	Для создания атмосферы
Цветные карточки	3-4 набора	Для обратной связи

Образец карты достижений

Сфера жизни	Достижения	Проявленные качества
Профессия	Успешные проекты	Компетентность
Отношения	Крепкие связи	Эмпатия
Развитие	Новые навыки	Целеустремленность

Этапы выполнения

1. Подготовка

Ведущий создает доверительную атмосферу, проводит разминку на позитивное самовосприятие.

2. Исследование достижений

Участники вспоминают и записывают свои успехи и достижения в разных сферах жизни.

3. Выявление качеств

Определение сильных сторон и талантов, которые помогли достичь успехов.

4. Групповое признание

Участники делятся своими наблюдениями о сильных сторонах друг друга.

5. Планирование развития

Составление плана дальнейшего развития выявленных качеств и талантов.

Ключевые моменты для участников

• Фокусироваться на реальных достижениях и успехах
• Замечать даже небольшие позитивные качества
• Принимать положительную обратную связь
• Развивать умение ценить свои сильные стороны

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие качества помогают вам достигать успеха?
• Как вы используете свои таланты в жизни?
• Что нового вы узнали о себе благодаря группе?
• Какие качества вы хотели бы развивать дальше?
• Как ваши сильные стороны проявляются в разных ситуациях?

Примеры выполнения

Качество	Проявление	Область применения
Креативность	Новые идеи	Работа, хобби
Надежность	Ответственность	Отношения, дела
Оптимизм	Поддержка других	Общение, кризисы

Интерпретация результатов

• Разнообразие выявленных качеств указывает на богатство личности
• Способность видеть достижения говорит о здоровой самооценке
• Готовность развивать сильные стороны свидетельствует о личностной зрелости
• Умение принимать позитивную обратную связь показывает открытость опыту

Когда применять

• В ситуациях сниженной самооценки
• При поиске новых направлений развития
• В процессе профессионального самоопределения
• При работе с мотивацией

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу принятия и поддержки
• Помогать участникам замечать свои достоинства
• Модерировать процесс обратной связи
• Поддерживать реалистичный позитивный настрой
• Способствовать конкретизации наблюдений

Возможные модификации

• Создание коллажа своих достижений
• Ведение дневника успехов
• Работа с метафорическими картами
• Включение элементов арт-терапии
• Добавление техник визуализации

---

5.9 Игра «Тени прошлого»

Описание игры

Игра «Тени прошлого» представляет собой глубинную работу с неразрешенными ситуациями, воспоминаниями и опытом из прошлого. Участники получают возможность переосмыслить и интегрировать сложные жизненные события, найти в них ресурс для личностного роста.

В процессе игры происходит трансформация негативного опыта через его осознание, принятие и поиск конструктивных уроков. Это помогает освободиться от эмоциональных блоков и ограничивающих убеждений.

Особенность данной игры заключается в бережном подходе к работе с прошлым опытом, где каждый участник сам определяет глубину своего погружения в процесс исследования.

Цель игры

• Осознание и принятие прошлого опыта
• Трансформация негативных переживаний
• Поиск ресурсов в сложных ситуациях
• Освобождение от эмоциональных блоков
• Интеграция жизненного опыта

Правила игры

Правило	Описание	Важность
Безопасность	Соблюдение личных границ	Критическая
Добровольность	Свобода выбора глубины работы	Высокая
Конфиденциальность	Неразглашение личной информации	Обязательная
Поддержка	Эмоциональное сопровождение	Важная

Реквизит

Материал	Количество	Назначение
Рабочие тетради	По числу участников	Для записей и рефлексии
Символические предметы	15-20 штук	Для метафорической работы
Карточки эмоций	30-40 штук	Для выражения чувств
Мягкие подушки	По числу участников	Для комфорта

Образец рабочего листа

Раздел	Содержание	Формат работы
Ситуация	Описание события	Краткое изложение
Чувства	Эмоциональный отклик	Список эмоций
Уроки	Извлеченный опыт	Выводы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание безопасной атмосферы, объяснение правил работы, настройка на процесс через релаксацию.

2. Выбор ситуации

Участники определяют ситуацию из прошлого, с которой хотели бы поработать.

3. Исследование переживаний

Работа с эмоциями и чувствами, связанными с выбранной ситуацией.

4. Поиск ресурсов

Исследование возможных уроков и позитивных аспектов опыта.

5. Интеграция опыта

Формирование нового отношения к ситуации, поиск конструктивных выводов.

Ключевые моменты для участников

• Важно соблюдать свои психологические границы
• Работать в комфортном для себя темпе
• Обращать внимание на телесные ощущения
• Быть готовым к проявлению эмоций

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие чувства вызывают воспоминания?
• Что помогло справиться с трудной ситуацией?
• Какие уроки можно извлечь из этого опыта?
• Как этот опыт повлиял на вашу жизнь?
• Что бы вы сказали себе прошлому сейчас?

Примеры выполнения

Этап работы	Фокус внимания	Результат
Осознание	Принятие ситуации	Эмоциональное освобождение
Переосмысление	Поиск смысла	Новое понимание
Интеграция	Личностный рост	Трансформация опыта

Интерпретация результатов

• Способность говорить о прошлом спокойно указывает на проработанность опыта
• Нахождение позитивных аспектов свидетельствует о конструктивном переосмыслении
• Извлечение уроков показывает зрелость личности
• Эмоциональное освобождение говорит об успешной интеграции опыта

Когда применять

• При работе с психологическими травмами легкой степени
• В процессе личностного роста
• При преодолении жизненных кризисов
• В ситуациях принятия важных решений

Противопоказания:

• Острые психотические состояния
• Тяжелые психологические травмы
• Глубокая депрессия
• Острый период горевания

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу безопасности и принятия
• Внимательно следить за эмоциональным состоянием участников
• Иметь навыки кризисного консультирования
• Уметь работать с сильными эмоциями
• Обеспечивать экологичное завершение процесса

Возможные модификации

• Использование арт-терапевтических техник
• Применение символдрамы
• Включение элементов телесно-ориентированной терапии
• Работа с метафорическими картами
• Использование техник психодрамы

---

5.10 Игра «Я многогранный»

Описание игры

Игра «Я многогранный» представляет собой комплексное исследование различных аспектов личности через метафору многогранного кристалла. Каждая грань символизирует определенную сторону жизни, роль или проявление личности участника.

В процессе игры участники создают объемную картину своей личности, исследуя различные социальные роли, способности, увлечения и стремления. Это помогает сформировать целостное представление о себе и найти новые возможности для самореализации.

Уникальность данной игры заключается в интегративном подходе к исследованию личности, где каждый аспект рассматривается как важная составляющая целого.

Цель игры

• Формирование целостного представления о себе
• Исследование различных аспектов личности
• Раскрытие новых граней своего потенциала
• Развитие самопонимания и самопринятия
• Поиск ресурсов для личностного роста

Правила игры

Правило	Описание	Значимость
Целостность	Рассмотрение всех аспектов	Высокая
Открытость	Готовность к исследованию	Ключевая
Принятие	Признание всех граней	Важная
Активность	Включенность в процесс	Высокая

Реквизит

Материал	Количество	Применение
Рабочие тетради	По числу участников	Для записей
Цветные карточки	7-10 на участника	Для граней личности
Маркеры	2-3 набора	Для оформления
Шаблоны многогранника	По числу участников	Для визуализации

Образец рабочей тетради

Раздел	Содержание	Примечания
Социальные роли	Список ролей	Описание проявлений
Способности	Таланты и навыки	Сферы применения
Стремления	Цели и мечты	Пути реализации

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет концепцию многогранности личности, раздает материалы, проводит настройку на работу.

2. Исследование граней

Участники определяют и описывают различные аспекты своей личности.

3. Создание образа

Оформление визуального представления своей многогранной личности.

4. Презентация

Представление своего многогранного образа группе.

5. Интеграция

Осмысление полученного опыта и планирование развития.

Ключевые моменты для участников

• Важно исследовать все значимые аспекты жизни
• Принимать различные проявления своей личности
• Находить взаимосвязи между разными гранями
• Быть открытым к обнаружению новых сторон себя

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие грани вашей личности для вас наиболее значимы?
• Какие новые стороны себя вы обнаружили?
• Как взаимодействуют различные грани между собой?
• Какие аспекты требуют большего внимания и развития?
• Как многогранность помогает в жизни?

Примеры выполнения

Грань личности	Проявление	Развитие
Профессионал	Компетентность	Новые навыки
Творческая натура	Креативность	Новые проекты
Исследователь	Любознательность	Новые области

Интерпретация результатов

• Количество выявленных граней отражает богатство личности
• Степень проработки каждой грани показывает уровень самопознания
• Взаимосвязь граней указывает на интегрированность личности
• Баланс различных аспектов свидетельствует о гармоничном развитии

Когда применять

• В процессе самопознания и личностного роста
• При поиске новых направлений развития
• В ситуациях жизненного выбора
• При работе с самоидентичностью

Рекомендации для ведущего

• Поддерживать целостное восприятие личности
• Помогать в исследовании новых граней
• Содействовать интеграции различных аспектов
• Поощрять творческий подход к самовыражению
• Способствовать принятию всех сторон личности

Возможные модификации

• Создание объемной модели личности
• Работа с метафорическими картами
• Использование техник арт-терапии
• Добавление элементов психодрамы
• Ведение дневника саморазвития

---

Итоговая таблица упражнений главы 5 «Грани личности»

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Автопортрет души	Самопознание через творческое самовыражение	60-90 минут
Внутренние роли	Исследование субличностей	90-120 минут
Грани характера	Анализ личностных качеств	60-90 минут
Зеркало времени	Временная перспектива личности	90-120 минут
Маски личности	Исследование социальных ролей	90-120 минут
Новые горизонты	Личностный потенциал и развитие	60-90 минут
Разные стороны	Работа с полярностями характера	90-120 минут
Свет личности	Исследование ресурсов и талантов	60-90 минут
Тени прошлого	Проработка негативного опыта	120-180 минут
Я многогранный	Интеграция различных аспектов личности	90-120 минут

---