Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

1000 техник Тренинг Гештальт-тренинг Детский тренинг Для пар Женский тренинг Для мозга КПТ Стартаперы Бизнес-тренинг Тренинг продаж Блогеры Коучинг Восточные практики Похудение Физические упражнения Телесный тренинг Психосоматика Сексология Клиническая психология Ведущие групп и вебинаров Психологи консультанты Травма Про деньги Супервизия Расстановки Арт-терапия Логопедия Психоаналитические Экзистенциальные НЛП и гипноз Зависимости Школьные психологи МАК Танцевально-двигательная терапия Фитнес Медитации Йога Тесты Психологические игры Креативность Иностранные языки

Упражнения для школьных психологов

Глава 3. Внимание на уроке

3.1 Упражнение «Активное слушание»

Описание упражнения

Активное слушание — это техника, которая помогает ученикам развить навыки внимательного восприятия информации на уроке. Упражнение построено на принципе обратной связи и включает в себя элементы парной работы.

В ходе выполнения упражнения учащиеся учатся не только слышать, но и анализировать получаемую информацию, выделять главное и второстепенное, формулировать уточняющие вопросы.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно помогает сформировать привычку концентрироваться на словах собеседника и развивает умение структурировать получаемую информацию.

Цель упражнения

Развитие навыков концентрации внимания при восприятии устной информации, формирование умения выделять ключевые моменты в речи собеседника, развитие коммуникативных навыков и памяти.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки с темами для обсуждения	15-20 штук	Для выбора тем диалога
Таймер	1 штука	Для отсчета времени выступления
Бланки для заметок	По количеству участников	Для записи ключевых моментов

Образец бланка для заметок

Основная мысль выступления	Ключевые моменты	Вопросы для уточнения
Записывается главная идея	Перечисляются важные детали	Формулируются вопросы

Размер группы

От 10 до 30 человек (оптимально 16-20 человек для создания 8-10 пар).

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка
Класс делится на пары. Каждая пара получает карточку с темой для обсуждения. Один участник будет говорящим, второй — слушающим.

Этап 2. Выступление
Говорящий в течение 2-3 минут рассказывает на заданную тему. Слушающий внимательно слушает, не перебивая, и делает заметки в бланке.

Этап 3. Обратная связь
Слушающий пересказывает услышанное, стараясь максимально точно передать содержание. Затем задает три уточняющих вопроса.

Этап 4. Обмен ролями
Участники меняются ролями и повторяют упражнение с новой темой.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Подготовка	5 минут
Выступление	2-3 минуты
Обратная связь	3-4 минуты
Обмен ролями	8-10 минут

Ключевые моменты для участников

При выполнении упражнения важно:

Не перебивать говорящего во время его выступления
Делать краткие пометки, не пытаясь записать всё дословно
Следить за невербальными сигналами собеседника
Формулировать вопросы, направленные на прояснение информации
Давать конструктивную обратную связь

Обсуждение, актуальные вопросы

После выполнения упражнения рекомендуется обсудить следующие вопросы:

Что было сложнее: говорить или слушать? Почему?
Какие приемы помогали лучше концентрировать внимание?
Какие трудности возникали при пересказе услышанного?
Как можно использовать полученные навыки на уроках?

Примеры выполнения

Пример диалога по теме «Моё хобби»:

Говорящий: «Я занимаюсь фотографией уже два года. Началось всё с подаренного на день рождения фотоаппарата. Больше всего люблю снимать природу и архитектуру…»

Слушающий (при пересказе): «Если я правильно понял, ты увлекаешься фотографией на протяжении двух лет. Это увлечение началось после получения фотоаппарата в подарок. Основные направления твоей съёмки — природа и архитектура…»

Интерпретация результатов

При оценке выполнения упражнения следует обращать внимание на:

Точность передачи информации при пересказе
Качество и релевантность задаваемых вопросов
Способность выделить главную мысль выступления
Умение структурировать услышанную информацию

Когда применять

Упражнение рекомендуется использовать:

В начале учебного года для развития навыков активного слушания
При подготовке к устным предметам
В ситуациях, когда нужно улучшить коммуникацию в классе
Для развития памяти и внимания

Возможные модификации упражнений

Можно усложнить задание, добавив третьего участника, который будет наблюдателем и даст обратную связь по качеству слушания
Использовать видеозапись выступлений для последующего анализа
Добавить элемент соревнования: кто точнее передаст информацию
Включить дополнительное задание по созданию ментальной карты по услышанному материалу
Проводить упражнение на материале учебных предметов

3.2 Упражнение «Внимательный разведчик»

Описание упражнения

Упражнение «Внимательный разведчик» направлено на развитие наблюдательности и способности удерживать внимание на деталях окружающей обстановки. Участники тренируются замечать и запоминать различные элементы окружения, что способствует развитию произвольного внимания.

В ходе выполнения упражнения школьники учатся систематически исследовать пространство, формируют навыки структурированного наблюдения и развивают зрительную память.

Особенность упражнения заключается в том, что оно сочетает элементы игры и серьезной тренировки внимания, что делает его особенно привлекательным для школьников разных возрастов.

Цель упражнения

Развитие произвольного внимания, наблюдательности, зрительной памяти, умения замечать детали и изменения в окружающей обстановке. Формирование навыков систематического наблюдения и анализа визуальной информации.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Бланки наблюдения	По числу участников	Для записи наблюдений
Секундомер	1 штука	Для отсчета времени наблюдения
Мелкие предметы	15-20 штук	Для создания изменений в обстановке

Образец бланка наблюдения

Категория	Обнаруженные предметы	Изменения
На стенах	Место для записи предметов	Место для записи изменений
На столах	Место для записи предметов	Место для записи изменений
На полу	Место для записи предметов	Место для записи изменений

Размер группы

От 5 до 25 человек (оптимально 12-15 человек для удобства контроля и обсуждения).

Порядок выполнения

Этап 1. Первичное наблюдение
Участникам дается 2 минуты на то, чтобы внимательно осмотреть помещение и запомнить расположение предметов.

Этап 2. Фиксация наблюдений
Участники записывают в бланк все замеченные предметы по категориям. На это отводится 3 минуты.

Этап 3. Внесение изменений
Участники выходят из помещения, ведущий вносит 5-7 изменений в обстановку.

Этап 4. Поиск изменений
Участники возвращаются и пытаются обнаружить все внесенные изменения.

Этап 5. Обсуждение результатов
Группа обсуждает найденные изменения и стратегии наблюдения.

Время на каждый этап

Этап	Время выполнения	Примечания
Первичное наблюдение	2 минуты	Без записей
Фиксация наблюдений	3 минуты	Работа с бланком
Внесение изменений	2 минуты	Участники за дверью
Поиск изменений	3 минуты	Самостоятельная работа

Ключевые моменты для участников

При выполнении упражнения важно:

Использовать систематический подход при осмотре помещения
Концентрироваться на деталях, а не только на крупных объектах
Записывать наблюдения четко и структурированно
Сохранять спокойствие и не торопиться при поиске изменений
Быть внимательным к мелким деталям обстановки

Обсуждение, актуальные вопросы

После выполнения упражнения рекомендуется обсудить:

Какие стратегии наблюдения оказались наиболее эффективными?
Что помогало и что мешало замечать детали?
Как можно улучшить свою наблюдательность?
Где в учебе могут пригодиться развитые навыки наблюдения?

Примеры выполнения

Типичные изменения, которые можно внести в обстановку:

Переместить книгу на другое место
Изменить положение стула
Добавить или убрать какой-либо предмет
Изменить порядок расположения предметов
Слегка сдвинуть картину или плакат на стене

Интерпретация результатов

При оценке выполнения следует обращать внимание на:

Количество правильно замеченных предметов при первом наблюдении
Процент обнаруженных изменений
Скорость обнаружения изменений
Способность к систематическому осмотру помещения

Когда применять

Упражнение эффективно использовать:

В начале учебного дня для активизации внимания
На классных часах для развития наблюдательности
При подготовке к урокам, требующим повышенного внимания
В работе с детьми, имеющими трудности с концентрацией

Возможные модификации упражнений

Проводить упражнение в парах, где один участник вносит изменения, а другой ищет их
Усложнить задание, увеличив количество изменений или уменьшив время наблюдения
Добавить элемент соревнования между командами
Использовать фотографии помещения вместо реального наблюдения
Включить звуковые изменения в дополнение к визуальным

3.3 Упражнение «Живое внимание»

Описание упражнения

«Живое внимание» — это динамичное упражнение, которое сочетает в себе физическую активность и тренировку внимания. Оно особенно эффективно для начальной и средней школы, где ученикам сложно долго сохранять статичное положение.

В основе упражнения лежит принцип сочетания движения и концентрации внимания, что делает его особенно привлекательным для гиперактивных детей и помогает развивать способность к переключению внимания.

Упражнение построено таким образом, что каждый участник одновременно следит за несколькими параметрами: своими движениями, действиями других участников и командами ведущего.

Цель упражнения

Развитие способности к распределению и переключению внимания, тренировка координации движений, улучшение групповой динамики и взаимодействия между учащимися, развитие скорости реакции и умения действовать по инструкции.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки с цветами	4 комплекта	Для обозначения команд
Мяч мягкий	2-3 штуки	Для передачи между участниками
Музыкальное сопровождение	3-4 мелодии	Для смены активности

Образец карточек сигналов

Цвет карточки	Действие группы	Скорость выполнения
Зеленый	Ходьба по кругу	Медленно
Желтый	Прыжки на месте	Средне
Красный	Хлопки в ладоши	Быстро
Синий	Полная остановка	Мгновенно

Размер группы

От 8 до 20 человек (оптимально 12-15 человек для поддержания динамики и контроля).

Порядок выполнения

Этап 1. Разминка и объяснение правил
Ведущий объясняет значение каждой цветной карточки и соответствующие действия. Группа тренируется выполнять команды в медленном темпе.

Этап 2. Базовое упражнение
Участники двигаются по помещению, реагируя на показываемые ведущим карточки. Темп постепенно увеличивается.

Этап 3. Усложнение задания
Добавляется передача мяча между участниками во время движения. При смене сигнала мяч нельзя терять.

Этап 4. Командное взаимодействие
Группа делится на подгруппы, каждая получает свой набор сигналов. Нужно следить не только за своими, но и за чужими сигналами.

Время на каждый этап

Этап упражнения	Длительность	Интенсивность
Разминка и объяснение	5 минут	Низкая
Базовое упражнение	7 минут	Средняя
Усложненное задание	8 минут	Высокая
Командная работа	10 минут	Максимальная

Ключевые моменты для участников

Внимательно следить за сигналами ведущего
Выполнять движения четко и своевременно
Соблюдать дистанцию с другими участниками
Контролировать скорость и амплитуду движений
При работе с мячом действовать аккуратно и согласованно

Обсуждение, актуальные вопросы

Что помогало удерживать внимание на разных сигналах?
Какие моменты были самыми сложными?
Как группа справлялась с координацией действий?
Какие стратегии использовали участники для успешного выполнения?

Примеры выполнения

Типичный сценарий упражнения:

Зеленая карточка: группа начинает медленно ходить по кругу
Желтая карточка: все переходят на прыжки на месте
Красная карточка: участники хлопают в ладоши в заданном ритме
Синяя карточка: все замирают в текущих позах
Чередование карточек происходит каждые 30-40 секунд

Интерпретация результатов

При оценке выполнения учитываются:

Скорость реакции на смену сигналов
Точность выполнения движений
Способность сохранять внимание при усложнении задания
Качество координации в групповой работе
Умение переключаться между различными видами активности

Когда применять

В начале урока для активизации внимания
На переменах для организованной двигательной активности
На занятиях физкультуры как разминочное упражнение
При работе с гиперактивными детьми
Для развития групповой координации

Возможные модификации упражнений

Добавление звуковых сигналов к цветовым
Использование разных предметов для передачи (мячи, кольца, палочки)
Введение дополнительных правил для каждой команды
Организация соревнования между подгруппами
Усложнение движений с учетом возраста участников

3.4 Упражнение «Зоркий глаз»

Описание упражнения

«Зоркий глаз» — это упражнение, направленное на развитие избирательности внимания и способности быстро находить заданные объекты среди множества других. Оно помогает тренировать скорость зрительного поиска и умение концентрироваться на существенных признаках.

Упражнение построено по принципу усложняющегося поиска: от простых визуальных элементов к более сложным комбинациям признаков. Это позволяет постепенно развивать навыки визуального сканирования и анализа.

Важной особенностью является работа с различными типами стимульного материала: буквами, цифрами, геометрическими фигурами и их сочетаниями, что делает упражнение универсальным для развития разных аспектов внимания.

Цель упражнения

Развитие избирательности и концентрации внимания, тренировка скорости зрительного поиска, формирование навыков систематического просмотра информации, улучшение способности к распознаванию существенных признаков объектов.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки с матрицами поиска	3-4 набора	Для основных заданий
Цветные маркеры	По числу участников	Для отметки найденных объектов
Секундомер	1 штука	Для измерения времени выполнения

Образец матрицы поиска

Уровень сложности	Тип матрицы	Количество элементов
Начальный	Однотипные буквы	50-100
Средний	Буквы и цифры	100-200
Продвинутый	Сложные символы	200-300

Размер группы

От 5 до 30 человек (оптимально 15-20 человек для удобства контроля и обсуждения результатов).

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовительный
Участники получают матрицы поиска и маркеры. Ведущий объясняет правила и демонстрирует пример выполнения на простой матрице.

Этап 2. Простой поиск
Участники ищут заданные буквы или цифры в матрице, отмечая их маркером. Время выполнения ограничено.

Этап 3. Сложный поиск
Поиск усложняется: нужно находить комбинации символов или символы по нескольким признакам одновременно.

Этап 4. Проверка и обсуждение
Участники обмениваются результатами, проверяют работы друг друга, обсуждают использованные стратегии поиска.

Время на каждый этап

Этап работы	Время выполнения	Особенности
Подготовка	5 минут	Включая инструктаж
Простой поиск	7-10 минут	С перерывами
Сложный поиск	10-12 минут	С усложнением
Проверка	8-10 минут	Групповая работа

Ключевые моменты для участников

Использовать систематический подход к просмотру матрицы
Следить за скоростью и точностью поиска
Делать короткие перерывы для отдыха глаз
Отмечать найденные элементы аккуратно, не пропуская строки
Проверять свою работу после завершения поиска

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие стратегии поиска оказались наиболее эффективными?
Что помогало и что мешало при выполнении задания?
Как менялась скорость поиска с приобретением опыта?
Какие ошибки были типичными и как их избежать?

Примеры выполнения

Варианты поисковых заданий:

Тип задания	Что искать	Сложность
Буквенный поиск	Буквы «А» и «О»	Легкая
Цифровой поиск	Четные числа	Средняя
Комбинированный	Буква+цифра	Высокая

Интерпретация результатов

Оценка выполнения производится по следующим параметрам:

Количество правильно найденных объектов
Число ошибок и пропусков
Время выполнения задания
Устойчивость результатов при усложнении задачи
Способность к поддержанию внимания в течение всего упражнения

Когда применять

На уроках, требующих повышенной концентрации
При подготовке к контрольным работам
Для развития навыков быстрого чтения
В работе с детьми, имеющими трудности с вниманием
Как разминку перед сложными интеллектуальными задачами

Возможные модификации упражнений

Использование компьютерной версии упражнения
Добавление соревновательного элемента
Работа в парах с взаимопроверкой
Создание тематических матриц по предметам
Включение элементов геометрических фигур и символов

3.5 Упражнение «Концентрация мысли»

Описание упражнения

«Концентрация мысли» представляет собой комплексное упражнение, направленное на развитие способности удерживать внимание на конкретной мыслительной задаче. В его основе лежит работа с абстрактными понятиями и их взаимосвязями.

Упражнение построено по принципу постепенного усложнения мыслительных операций: от простого установления связей между понятиями до создания сложных логических цепочек и ассоциативных рядов.

Особенностью данного упражнения является его универсальность – оно может быть адаптировано под любой школьный предмет и уровень подготовки учащихся.

Цель упражнения

Развитие концентрации внимания на абстрактных понятиях, формирование навыков установления логических связей, тренировка ассоциативного мышления и способности к длительному удержанию мыслительного процесса.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки с понятиями	30-40 штук	Для создания связей
Рабочие листы	По числу участников	Для записи цепочек
Таймер	1 штука	Для контроля времени

Образец рабочего листа

Исходное понятие	Связи первого уровня	Связи второго уровня
Энергия	Движение, тепло, свет	Транспорт, солнце, лампа
Время	Часы, календарь, возраст	Механизм, дата, рост
Пространство	Объем, расстояние, форма	Куб, километр, круг

Размер группы

От 6 до 25 человек (оптимально 12-15 человек для эффективной групповой работы и обсуждения).

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка и объяснение
Участники получают рабочие листы и карточки с понятиями. Ведущий объясняет правила построения логических и ассоциативных связей.

Этап 2. Индивидуальная работа
Каждый участник работает с полученным понятием, выстраивая цепочки связей разного уровня.

Этап 3. Групповой обмен
Участники объединяются в малые группы и обмениваются найденными связями, дополняя работы друг друга.

Этап 4. Построение общей карты
Группа создает общую карту связей между разными понятиями, объединяя индивидуальные наработки.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Форма работы
Подготовка	5 минут	Общая группа
Индивидуальная работа	15 минут	Самостоятельно
Групповой обмен	10 минут	Малые группы
Общая карта	10 минут	Коллективно

Ключевые моменты для участников

Стараться находить неочевидные, но логичные связи
Использовать разные типы ассоциаций
Проверять логичность построенных цепочек
Фиксировать все возникающие идеи
Быть готовым объяснить найденные связи

Обсуждение, актуальные вопросы

Как выбирать наиболее значимые связи между понятиями?
Какие типы связей оказались наиболее продуктивными?
Как можно использовать найденные связи в учебном процессе?
Какие трудности возникали при построении цепочек?

Примеры выполнения

Базовое понятие	Первичные связи	Вторичные связи
Скорость	Движение, время, путь	Автомобиль, часы, карта
Структура	Порядок, система, части	План, организм, детали
Развитие	Рост, изменение, прогресс	Растение, эволюция, наука

Интерпретация результатов

Оценка разнообразия найденных связей
Анализ глубины проработки понятий
Проверка логичности построенных цепочек
Оценка способности к переключению между разными типами связей
Анализ креативности в поиске неочевидных связей

Когда применять

При изучении новых тем для структурирования материала
Для развития логического мышления
При подготовке к творческим заданиям
Для тренировки ассоциативного мышления
В работе с одаренными детьми

Возможные модификации упражнений

Использование специализированных понятий по конкретному предмету
Работа с визуальными образами вместо слов
Построение межпредметных связей
Создание тематических кластеров понятий
Добавление элемента соревнования между группами

3.6 Упражнение «Лабиринт знаний»

Описание упражнения

«Лабиринт знаний» — это интерактивное упражнение, которое сочетает в себе элементы интеллектуальной игры и тренировки внимания. Оно построено на принципе последовательного решения взаимосвязанных задач, где каждый правильный ответ открывает путь к следующему этапу.

В основе упражнения лежит метод интеллектуальных карт, адаптированный для школьной среды. Участники должны не только находить правильные ответы, но и удерживать в памяти пройденный путь, анализировать свои решения.

Особенность упражнения заключается в том, что оно может быть легко интегрировано в изучение любого школьного предмета, создавая дополнительную мотивацию к обучению.

Цель упражнения

Развитие устойчивости и переключаемости внимания, тренировка логического мышления, формирование навыков планирования и принятия решений, повышение учебной мотивации через игровую форму работы.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карты лабиринта	5-6 комплектов	Основной материал
Карточки с заданиями	40-50 штук	Задания для прохождения
Маршрутные листы	По числу участников	Фиксация продвижения

Образец маршрутного листа

Этап	Задание	Результат
Вход	Стартовая точка	Выбор направления
Перекресток 1	Решение задачи	Новый путь
Контрольная точка	Проверка знаний	Продолжение/возврат

Размер группы

От 5 до 25 человек (оптимально 12-15 человек для удобства контроля и поддержания динамики).

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка
Участники получают маршрутные листы и знакомятся с правилами прохождения лабиринта. Ведущий объясняет систему навигации и критерии оценки.

Этап 2. Индивидуальное прохождение
Каждый участник начинает движение по лабиринту, решая задачи и выбирая дальнейший путь на основе полученных ответов.

Этап 3. Контрольные точки
На определенных этапах участники проходят проверку накопленных знаний и принятых решений.

Этап 4. Финальный анализ
Участники анализируют свой путь, обсуждают различные стратегии прохождения лабиринта.

Время на каждый этап

Этап упражнения	Время	Тип работы
Подготовка	10 минут	Общая информация
Прохождение	20 минут	Индивидуальная работа
Контрольные точки	15 минут	Проверка знаний
Анализ	10 минут	Групповое обсуждение

Ключевые моменты для участников

Внимательно читать все задания и инструкции
Фиксировать свой путь в маршрутном листе
Анализировать последствия каждого решения
Использовать логику при выборе направления
Проверять правильность своих ответов

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие стратегии прохождения оказались наиболее эффективными?
Что помогало поддерживать внимание на протяжении всего пути?
Какие задания вызвали наибольшие трудности?
Как можно использовать полученный опыт в учебе?

Примеры выполнения

Точка лабиринта	Тип задания	Выбор пути
Начало	Простая логическая задача	Два направления
Перекресток	Предметное задание	Три варианта
Контроль	Комплексная задача	Продолжение/возврат

Интерпретация результатов

Оценка скорости прохождения маршрута
Анализ правильности принятых решений
Подсчет количества возвратов к контрольным точкам
Оценка качества выполнения заданий
Анализ выбранной стратегии прохождения

Когда применять

При повторении пройденного материала
Для закрепления новых знаний
В качестве формы текущего контроля
Для развития логического мышления
При подготовке к контрольным работам

Возможные модификации упражнений

Создание тематических лабиринтов по конкретным предметам
Добавление временных ограничений
Введение командного формата прохождения
Использование интерактивных технологий
Создание многоуровневых лабиринтов с усложнением

3.7 Упражнение «Полезные привычки»

Описание упражнения

«Полезные привычки» — это упражнение, направленное на формирование устойчивых навыков организации внимания в учебном процессе. Оно помогает учащимся выработать систему эффективных действий для поддержания концентрации на уроках.

В основе упражнения лежит метод пошагового формирования привычек через осознанное повторение и самоконтроль. Участники учатся замечать моменты потери внимания и применять техники его восстановления.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно направлено на долгосрочные изменения в поведении учащихся через формирование конкретных полезных привычек.

Цель упражнения

Формирование устойчивых навыков самоорганизации внимания, развитие способности к самоконтролю, выработка эффективных стратегий поддержания концентрации на учебном материале.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Дневники наблюдений	По числу участников	Для отслеживания прогресса
Карточки-памятки	3 комплекта	С описанием техник
Чек-листы	На 21 день	Для фиксации привычек

Образец дневника наблюдений

День	Выполненные действия	Результат
Понедельник	Место для записи действий	Оценка эффективности
Вторник	Место для записи действий	Оценка эффективности
Среда	Место для записи действий	Оценка эффективности

Размер группы

От 5 до 30 человек (оптимально 15-20 человек для эффективного мониторинга и поддержки).

Порядок выполнения

Этап 1. Диагностика
Участники анализируют свои текущие привычки в отношении внимания на уроках и определяют проблемные зоны.

Этап 2. Планирование
Составление индивидуального плана формирования новых привычек с конкретными шагами и сроками.

Этап 3. Практика
Ежедневное выполнение запланированных действий с фиксацией результатов в дневнике.

Этап 4. Оценка и корректировка
Еженедельный анализ результатов и внесение необходимых изменений в план действий.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Периодичность
Диагностика	45 минут	Однократно
Планирование	30 минут	Еженедельно
Практика	10-15 минут	Ежедневно
Оценка	20 минут	Еженедельно

Ключевые моменты для участников

Регулярно вести дневник наблюдений
Отмечать даже небольшие успехи
Быть честным в оценке своих результатов
Не пропускать запланированные действия
Обращаться за поддержкой при необходимости

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие привычки оказались наиболее полезными?
С какими трудностями столкнулись при формировании новых привычек?
Как преодолевали моменты снижения мотивации?
Какие изменения заметили в своей учебной деятельности?

Примеры выполнения

Привычка	Конкретные действия	Критерий успеха
Подготовка к уроку	Проверка готовности рабочего места	Все необходимое под рукой
Активное слушание	Ведение структурированных записей	Полные конспекты
Самоконтроль	Регулярные проверки концентрации	Быстрое возвращение внимания

Интерпретация результатов

Анализ регулярности выполнения запланированных действий
Оценка эффективности выбранных стратегий
Измерение прогресса в учебной деятельности
Отслеживание изменений в поведении на уроках
Фиксация долгосрочных изменений

Когда применять

В начале учебного года для формирования правильных привычек
При подготовке к сложным экзаменам
В периоды снижения успеваемости
Для профилактики учебных трудностей
При работе с детьми, имеющими проблемы с концентрацией

Возможные модификации упражнений

Создание групп поддержки для обмена опытом
Использование цифровых инструментов для отслеживания прогресса
Внедрение системы наставничества
Разработка индивидуальных программ формирования привычек
Организация конкурсов и соревнований между участниками

3.8 Упражнение «Пять минут»

Описание упражнения

«Пять минут» — это упражнение, направленное на развитие способности к интенсивной концентрации внимания в короткие временные промежутки. Оно учит эффективно использовать небольшие отрезки времени для максимальной фокусировки на учебном материале.

В основе упражнения лежит принцип чередования периодов интенсивной концентрации и короткого отдыха. Это помогает тренировать навык быстрого включения в работу и поддержания высокого уровня внимания.

Особенность упражнения в том, что оно формирует навык эффективной работы в условиях ограниченного времени, что особенно важно при подготовке к контрольным работам и экзаменам.

Цель упражнения

Развитие навыков быстрой мобилизации внимания, повышение эффективности работы в короткие промежутки времени, формирование умения чередовать периоды концентрации и отдыха.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Таймер	1 штука на группу	Контроль времени
Рабочие карточки	По числу участников	Задания для выполнения
Бланки самооценки	По числу участников	Фиксация результатов

Образец бланка самооценки

Параметр	Начало работы	Середина	Конец работы
Концентрация внимания	1-10 баллов	1-10 баллов	1-10 баллов
Скорость работы	1-10 баллов	1-10 баллов	1-10 баллов
Качество выполнения	1-10 баллов	1-10 баллов	1-10 баллов

Размер группы

От 5 до 30 человек (оптимально 15-20 человек для эффективного контроля и поддержки).

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка
Участники получают рабочие карточки и бланки самооценки. Ведущий объясняет принцип работы с пятиминутными интервалами.

Этап 2. Основная работа
Выполнение заданий в режиме пятиминутных интервалов с минутными перерывами между ними.

Этап 3. Самооценка
После каждого интервала участники оценивают свою работу по предложенным критериям.

Этап 4. Анализ результатов
Обсуждение эффективности работы и выявление оптимальных стратегий концентрации.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Содержание
Подготовка	3 минуты	Инструктаж
Рабочий интервал	5 минут	Активная работа
Перерыв	1 минута	Отдых и оценка
Обсуждение	5 минут	Анализ работы

Ключевые моменты для участников

Полностью сосредотачиваться на задании в течение пяти минут
Использовать перерывы для краткого отдыха
Честно оценивать свою работу
Стараться улучшать результаты с каждым интервалом
Замечать моменты снижения концентрации

Обсуждение, актуальные вопросы

Как менялась концентрация внимания в течение пятиминутки?
Какие факторы помогали сохранять внимание?
Что отвлекало от работы?
Как можно применить этот опыт в учебной деятельности?

Примеры выполнения

Интервал	Тип задания	Ожидаемый результат
Первый	Чтение текста	Полное понимание
Второй	Решение задачи	Правильный ответ
Третий	Запоминание информации	Точное воспроизведение

Интерпретация результатов

Оценка динамики концентрации внимания
Анализ качества выполнения заданий
Сравнение эффективности работы в разных интервалах
Выявление оптимального режима работы
Определение индивидуальных особенностей концентрации

Когда применять

При подготовке к контрольным работам
Во время самостоятельных занятий
При работе со сложным материалом
Для тренировки навыков концентрации
В периоды повышенной учебной нагрузки

Возможные модификации упражнений

Изменение длительности рабочих интервалов
Использование разных типов заданий
Работа в парах с взаимным контролем
Добавление элементов соревнования
Ведение дневника прогресса

3.9 Упражнение «Сигнальные карточки»

Описание упражнения

«Сигнальные карточки» — это интерактивное упражнение, направленное на развитие активного внимания и быстроты реакции во время урока. Оно позволяет учащимся поддерживать постоянную включенность в учебный процесс через систему мгновенной обратной связи.

Основой упражнения является использование цветных карточек, каждая из которых имеет определенное значение. Это помогает ученикам быстро и наглядно сигнализировать о своем понимании материала или возникающих трудностях.

Особенность упражнения заключается в том, что оно создает динамичную среду обучения, где каждый ученик постоянно вовлечен в процесс и может получить своевременную помощь.

Цель упражнения

Развитие навыков активного слушания, поддержание устойчивого внимания на уроке, формирование умения быстро оценивать свое понимание материала и своевременно сигнализировать о трудностях.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Цветные карточки	3 комплекта на ученика	Для подачи сигналов
Инструкция-памятка	По числу участников	Значения сигналов
Бланк мониторинга	Для учителя	Отслеживание реакций

Образец системы сигналов

Цвет карточки	Значение	Требуемая реакция
Зеленый	Все понятно	Продолжение работы
Желтый	Есть вопросы	Уточнение материала
Красный	Необходима помощь	Пауза и разъяснение

Размер группы

От 10 до 35 человек (оптимально для класса стандартного размера).

Порядок выполнения

Этап 1. Введение системы
Объяснение значения каждой карточки и правил их использования. Проведение тренировочных показов.

Этап 2. Практика использования
Применение карточек во время объяснения нового материала или повторения пройденного.

Этап 3. Мониторинг реакций
Учитель отслеживает сигналы и корректирует темп и содержание урока.

Этап 4. Анализ эффективности
Обсуждение с учениками удобства использования системы и её влияния на понимание материала.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Периодичность
Введение системы	15 минут	Однократно
Тренировка	10 минут	В начале урока
Активное использование	30-40 минут	В течение урока
Обратная связь	5 минут	В конце урока

Ключевые моменты для участников

Держать карточки всегда под рукой
Использовать сигналы своевременно
Не стесняться показывать непонимание
Быть искренним в оценке своего понимания
Внимательно следить за объяснением материала

Обсуждение, актуальные вопросы

Насколько удобно использовать карточки?
Помогает ли система лучше понимать материал?
Какие трудности возникают при использовании сигналов?
Как можно улучшить систему сигналов?

Примеры выполнения

Ситуация	Сигнал	Действие учителя
Новая тема	Много желтых карточек	Замедление темпа
Повторение	Преимущественно зеленые	Переход к новому
Сложный материал	Несколько красных	Дополнительное объяснение

Интерпретация результатов

Анализ частоты использования разных сигналов
Оценка динамики понимания материала
Выявление наиболее сложных тем
Определение оптимального темпа объяснения
Мониторинг индивидуального прогресса

Когда применять

При объяснении нового материала
В процессе закрепления знаний
При проведении обзорных уроков
Во время групповой работы
При подготовке к контрольным работам

Возможные модификации упражнений

Добавление новых типов сигналов
Использование электронных аналогов карточек
Введение системы взаимопомощи между учениками
Создание индивидуальных карт понимания
Разработка дополнительных визуальных сигналов

3.10 Упражнение «Умный фокус»

Описание упражнения

«Умный фокус» — это комплексное упражнение, направленное на развитие избирательного внимания и способности к переключению между различными видами деятельности. Оно помогает учащимся научиться эффективно распределять свои когнитивные ресурсы.

В основе упражнения лежит принцип многозадачности с контролируемым переключением внимания. Участники учатся не только концентрироваться на отдельных задачах, но и грамотно переходить от одного вида деятельности к другому.

Особенность упражнения заключается в том, что оно моделирует реальные учебные ситуации, где требуется одновременно следить за несколькими аспектами работы.

Цель упражнения

Развитие навыков управления вниманием, формирование способности к эффективному переключению между задачами, тренировка многозадачности без потери качества работы, улучшение когнитивной гибкости.

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Рабочие листы с заданиями	По числу участников	Основные задания
Секундомер	1 штука	Контроль времени
Карточки-инструкции	3 комплекта	Смена заданий

Образец рабочего листа

Тип задания	Содержание	Время выполнения
Текстовое	Поиск ключевых слов	2 минуты
Числовое	Решение примеров	3 минуты
Визуальное	Нахождение отличий	2 минуты

Размер группы

От 5 до 25 человек (оптимально 12-15 человек для эффективного контроля и поддержки).

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка
Участники получают комплекты заданий и знакомятся с правилами переключения между ними. Проводится пробное выполнение.

Этап 2. Основная работа
Последовательное выполнение заданий разного типа с контролируемым переключением по сигналу ведущего.

Этап 3. Усложнение
Добавление дополнительных условий и параллельных задач для повышения сложности.

Этап 4. Анализ и рефлексия
Обсуждение результатов и стратегий эффективного переключения внимания.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Тип активности
Подготовка	5 минут	Организационная
Основная работа	15 минут	Активная
Усложнение	10 минут	Интенсивная
Анализ	5 минут	Рефлексивная

Ключевые моменты для участников

Внимательно следить за сигналами переключения
Быстро адаптироваться к новому типу задания
Сохранять спокойствие при смене деятельности
Контролировать качество выполнения каждого задания
Отмечать наиболее эффективные стратегии работы

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие переключения давались легче всего?
Что помогало быстро входить в новое задание?
Как удавалось поддерживать качество работы?
Какие стратегии оказались наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Последовательность	Задание	Результат
Первая часть	Чтение и анализ	Выделение главного
Вторая часть	Математический блок	Решение задач
Третья часть	Визуальный поиск	Нахождение элементов

Интерпретация результатов

Оценка скорости переключения между заданиями
Анализ качества выполнения разных типов задач
Выявление наиболее сложных переходов
Определение оптимального темпа смены заданий
Мониторинг индивидуального прогресса

Когда применять

При подготовке к комплексным контрольным работам
Для развития навыков многозадачности
В периоды интенсивной учебной нагрузки
При работе над проектами
Для улучшения академической успеваемости

Возможные модификации упражнений

Изменение длительности интервалов работы
Добавление новых типов заданий
Включение элементов соревнования
Использование компьютерных версий упражнения
Создание тематических блоков по предметам

Итоговая таблица упражнений главы 3

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
3.1 Активное слушание	Развитие навыков восприятия устной информации	20-25 минут
3.2 Внимательный разведчик	Развитие наблюдательности	30-35 минут
3.3 Живое внимание	Развитие динамического внимания	25-30 минут
3.4 Зоркий глаз	Развитие избирательности внимания	30-40 минут
3.5 Концентрация мысли	Развитие устойчивости внимания	40-45 минут
3.6 Лабиринт знаний	Развитие последовательного внимания	45-55 минут
3.7 Полезные привычки	Формирование навыков самоорганизации	Длительное наблюдение
3.8 Пять минут	Развитие кратковременной концентрации	15-20 минут
3.9 Сигнальные карточки	Развитие активного внимания	В течение урока
3.10 Умный фокус	Развитие переключаемости внимания	35-40 минут

Упражнения для школьных психологов

Глава 3. Внимание на уроке

Оглавление

3.1 Упражнение «Активное слушание»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка для заметок

Размер группы

Порядок выполнения

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

3.2 Упражнение «Внимательный разведчик»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка наблюдения

Размер группы

Порядок выполнения

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

3.3 Упражнение «Живое внимание»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец карточек сигналов

Размер группы

Порядок выполнения

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

3.4 Упражнение «Зоркий глаз»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец матрицы поиска

Размер группы

Порядок выполнения

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

3.5 Упражнение «Концентрация мысли»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец рабочего листа

Размер группы

Порядок выполнения

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

3.6 Упражнение «Лабиринт знаний»

Описание упражнения