Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Расстановочные упражнения

Глава 28. Самопознание в расстановках

Анализ структуры личности
Выявление глубинных потребностей
Диагностика подсознательных программ
Путь к самоосознанности
Интеграция частей личности
Поиск внутренней гармонии
Карта истинных желаний
Исследование идентичности
Преодоление ограничений
Трансформация самовыражения

28.1 Упражнение «Анализ структуры личности»

Описание упражнения

Упражнение направлено на глубокое исследование структуры личности через пространственную расстановку её различных аспектов. Участники получают возможность увидеть и прочувствовать, как различные части их личности взаимодействуют между собой.

В процессе работы создается живая карта внутреннего мира человека, где каждый значимый аспект личности представлен отдельным участником группы или символическим предметом. Это позволяет увидеть текущую конфигурацию личностной структуры и возможные пути её оптимизации.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно комбинирует элементы классической расстановки с техниками самоанализа, что позволяет достичь более глубокого понимания собственной личности.

Цель упражнения

Визуализация структуры личности и взаимосвязей между её компонентами
Выявление внутренних конфликтов и противоречий
Осознание доминирующих паттернов поведения
Поиск ресурсных состояний и возможностей для развития

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки разных цветов	20-30 штук	Для обозначения различных аспектов личности
Маркеры	3-4 штуки	Для подписывания карточек
Веревка или скотч	5-7 метров	Для обозначения границ пространства

Размер группы

8-12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет участникам концепцию множественности личности и важность осознания различных её аспектов. Группа располагается по кругу, создается безопасная и доверительная атмосфера.

2. Идентификация аспектов

Протагонист выписывает на карточках основные аспекты своей личности: социальные роли, внутренние состояния, значимые качества. Каждый аспект получает своё название и краткое описание.

3. Выбор заместителей

Для каждого выявленного аспекта личности выбирается заместитель из числа участников группы. Протагонист интуитивно выбирает людей, которые будут представлять различные части его личности.

4. Расстановка

Протагонист расставляет заместителей в пространстве, руководствуясь своими внутренними ощущениями. Важно делать это медленно и осознанно, прислушиваясь к своим чувствам.

5. Исследование системы

Заместители делятся своими ощущениями, протагонист наблюдает за динамикой системы. Ведущий помогает исследовать взаимосвязи между различными аспектами личности.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Особенности
Подготовительный этап	15-20 минут	Важно создать доверительную атмосферу
Идентификация аспектов	20-30 минут	Не торопить процесс осознания
Выбор заместителей	10-15 минут	Интуитивный выбор

Ключевые моменты для участников

Важно быть максимально честным с собой при идентификации аспектов личности
Не оценивать и не критиковать проявляющиеся части личности
Доверять своим ощущениям при расстановке заместителей
Быть открытым к неожиданным инсайтам и открытиям

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие чувства возникали при расстановке различных аспектов личности?
Какие взаимосвязи между частями личности были обнаружены?
Что удивило в поведении заместителей?
Какие инсайты появились в процессе работы?

Примеры выполнения

Мария, 34 года, выделила следующие аспекты своей личности: «Профессионал», «Мать», «Творческое начало», «Внутренний критик», «Мечтательница», «Хранительница традиций». В процессе расстановки обнаружила, что «Внутренний критик» стоит между «Творческим началом» и остальными частями личности, создавая блок в самореализации.

Интерпретация результатов

Наблюдение	Возможная интерпретация	Рекомендации
Большая дистанция между частями	Внутренний конфликт	Исследовать причины разделения
Части стоят спиной друг к другу	Отрицание определенных аспектов	Работа с принятием
Скопление частей в одном месте	Недифференцированность ролей	Прояснение границ

Когда применять

При запросе на самопознание и личностный рост
В ситуациях внутреннего конфликта
При работе с самоидентичностью
В периоды важных жизненных выборов

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелые депрессивные эпизоды
Выраженная дезориентация личности

Возможные модификации упражнения

Использование предметов вместо заместителей
Работа с временной перспективой (прошлое, настоящее, будущее Я)
Добавление ресурсных состояний в расстановку
Исследование профессиональных ролей

28.2 Упражнение «Выявление глубинных потребностей»

Описание упражнения

Это глубинное упражнение направлено на исследование и осознание базовых потребностей личности через расстановочную работу. Участники получают возможность не только выявить свои истинные потребности, но и увидеть, как они взаимодействуют между собой, какие из них подавляются, а какие гипертрофированы.

В процессе работы создается объемная карта потребностей, где каждая базовая потребность представлена в пространстве. Это позволяет увидеть их иерархию, степень удовлетворенности и влияние на общую жизненную ситуацию человека. Особое внимание уделяется тем потребностям, которые находятся в тени или отрицаются.

Уникальность упражнения заключается в том, что оно позволяет работать с потребностями не только на когнитивном, но и на телесном и эмоциональном уровнях, что способствует более глубокому осознанию и интеграции.

Цель упражнения

Осознание и картографирование системы личных потребностей
Выявление подавленных или игнорируемых потребностей
Понимание иерархии собственных потребностей
Нахождение баланса между различными потребностями
Развитие навыков распознавания и удовлетворения потребностей

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Большие листы бумаги	10-15 штук	Для записи названий потребностей
Цветные маркеры	5-6 наборов	Для обозначения разных типов потребностей
Напольные подушки	8-10 штук	Для комфортного размещения заместителей
Символические предметы	15-20 штук	Для дополнительной репрезентации потребностей

Бланк для работы с потребностями

Потребность	Степень осознанности (1-10)	Степень удовлетворенности (1-10)	Способы реализации
Безопасность	_____	_____	_____
Принадлежность	_____	_____	_____
Самореализация	_____	_____	_____

Размер группы

10-15 человек (оптимально), возможна работа в малых группах по 5-7 человек

Этапы выполнения

1. Предварительная диагностика

Участники заполняют специальный бланк, где отмечают известные им потребности и степень их удовлетворенности. Важно делать это интуитивно, не погружаясь в длительный анализ.

2. Выявление потребностей

Ведущий помогает участникам расширить список потребностей через направленные вопросы и упражнения на осознавание. Каждая выявленная потребность записывается на отдельном листе.

3. Пространственная расстановка

Протагонист расставляет заместителей, представляющих различные потребности. Важно следить за телесными импульсами и интуитивными движениями при размещении.

4. Исследование взаимодействий

Заместители начинают двигаться и взаимодействовать, выражая динамику между потребностями. Протагонист наблюдает и отмечает свои реакции.

5. Интеграция

Происходит поиск оптимального расположения всех потребностей, где каждая находит свое место и получает признание.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Ключевой фокус
Предварительная диагностика	25-30 минут	Самоисследование
Выявление потребностей	40-45 минут	Расширение осознанности
Пространственная расстановка	30-35 минут	Интуитивное размещение
Исследование взаимодействий	45-50 минут	Динамическое наблюдение

Ключевые моменты для участников

Относиться к каждой потребности с уважением, независимо от ее содержания
Следить за телесными ощущениями при работе с каждой потребностью
Отмечать сопротивление или желание проигнорировать какие-то потребности
Быть готовым к обнаружению неожиданных потребностей
Фиксировать эмоциональные реакции на различные потребности

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие потребности оказались наиболее неожиданными?
Как взаимодействуют между собой различные потребности?
Какие потребности находятся в конфликте?
Что помогает и что мешает в удовлетворении потребностей?
Какие новые способы удовлетворения потребностей были обнаружены?

Примеры выполнения

Анна, 29 лет, обнаружила, что её потребность в творческом самовыражении находится в постоянном конфликте с потребностью в безопасности и стабильности. В процессе расстановки выяснилось, что эти потребности могут сосуществовать при условии создания определённой финансовой «подушки безопасности» и выделения специального времени для творчества.

Интерпретация результатов

Паттерн расстановки	Возможное значение	Направление работы
Изолированные потребности	Отвержение или подавление	Интеграция и принятие
Кластеризация потребностей	Слияние или путаница	Дифференциация
Противостояние потребностей	Внутренний конфликт	Поиск баланса

Когда применять

При работе с внутренними конфликтами
В ситуациях жизненного выбора
При ощущении неудовлетворенности жизнью
В процессе личностного роста и развития
При работе с мотивацией и целеполаганием

Противопоказания

Острые психические состояния
Сильное сопротивление к исследованию внутреннего мира
Состояние острого стресса или кризиса

Возможные модификации упражнения

Работа с потребностями в различных жизненных сферах (работа, отношения, творчество)
Использование арт-терапевтических техник для выражения потребностей
Включение работы с временной перспективой (прошлые, настоящие и будущие потребности)
Добавление работы с ресурсами для удовлетворения потребностей
Исследование родовых паттернов в удовлетворении потребностей

28.3 Упражнение «Диагностика подсознательных программ»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную работу с подсознательными программами и установками через их пространственную репрезентацию. Участники получают возможность не только выявить действующие программы, но и увидеть их происхождение, влияние на жизнь и возможности трансформации.

В ходе работы создается динамическая модель взаимодействия различных программ, где каждая из них получает свое воплощение через заместителей или символические предметы. Особое внимание уделяется выявлению ресурсных и ограничивающих программ, их взаимовлиянию и источникам формирования.

Уникальность подхода заключается в сочетании системного взгляда на подсознательные программы с возможностью их телесного проживания и трансформации через пространственные перестановки.

Цель упражнения

Выявление действующих подсознательных программ и их влияния на жизнь
Осознание источников формирования ограничивающих убеждений
Поиск ресурсных состояний и программ поддержки
Трансформация деструктивных паттернов в конструктивные
Интеграция новых поддерживающих программ в систему личности

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки для записи программ	30-40 штук	Фиксация выявленных программ
Цветные стикеры	5-6 блоков	Маркировка типов программ
Шарфы разных цветов	10-12 штук	Обозначение энергетических связей
Якорные предметы	15-20 штук	Символическое обозначение программ

Диагностический бланк подсознательных программ

Сфера жизни	Проявляющаяся программа	Влияние (+-)	Источник
Отношения	_____	_____	_____
Самореализация	_____	_____	_____
Благополучие	_____	_____	_____

Размер группы

12-15 человек (оптимально для обеспечения разнообразия ролей заместителей)

Этапы выполнения

1. Подготовительная диагностика

Участники заполняют диагностический бланк, отмечая известные им программы в различных сферах жизни. Важно фиксировать первые приходящие мысли и ассоциации.

2. Выявление скрытых программ

Через направленные вопросы и телесные практики ведущий помогает участникам обнаружить неосознаваемые программы. Каждая программа записывается на отдельной карточке с указанием её проявлений.

3. Пространственное размещение

Протагонист выбирает заместителей для каждой значимой программы и размещает их в пространстве, следуя внутренним импульсам. Особое внимание уделяется дистанции и направлению взгляда заместителей.

4. Динамическая работа

Заместители начинают двигаться и взаимодействовать, проявляя динамику между программами. Протагонист наблюдает и отмечает свои реакции на происходящее.

5. Трансформационная работа

Происходит поиск ресурсных позиций и возможностей трансформации ограничивающих программ. Вводятся новые поддерживающие программы и исследуются пути их интеграции.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Основной процесс
Подготовительная диагностика	30-35 минут	Самоанализ и рефлексия
Выявление скрытых программ	45-50 минут	Глубинное исследование
Пространственное размещение	30-35 минут	Интуитивная расстановка
Динамическая работа	50-60 минут	Активное взаимодействие

Ключевые моменты для участников

Сохранять открытость к обнаружению неожиданных программ
Отслеживать телесные реакции при работе с разными программами
Воздерживаться от немедленной оценки и критики выявленных программ
Фиксировать эмоциональные отклики на различные программы
Быть готовым к встрече с сильными чувствами и сопротивлением

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие программы оказались наиболее неожиданными?
Как проявляются выявленные программы в повседневной жизни?
Какие программы находятся в конфликте между собой?
Какие ресурсные программы были обнаружены?
Что помогает и что мешает трансформации ограничивающих программ?

Примеры выполнения

Сергей, 42 года, обнаружил, что программа «Нужно всё контролировать» находится в прямом конфликте с программой «Доверие жизни». В процессе расстановки выяснилось, что первая программа сформировалась в раннем детстве как способ справиться с неопределённостью. Через работу с ресурсными состояниями удалось найти баланс между здоровым контролем и способностью отпускать ситуацию.

Интерпретация результатов

Конфигурация программ	Значение	Рекомендации
Центральное положение	Доминирующая программа	Исследование влияния
Периферийное положение	Вытесненная программа	Интеграция и усиление
Противостояние программ	Внутренний конфликт	Поиск баланса

Когда применять

При работе с повторяющимися жизненными сценариями
В ситуациях внутреннего конфликта и сопротивления
При необходимости трансформации ограничивающих убеждений
В процессе личностного роста и развития
При работе с самосаботажем и внутренними блоками

Противопоказания

Наличие острых психотических состояний
Сильное сопротивление к глубинной работе
Период острого стресса или травмы
Отсутствие базового чувства безопасности

Возможные модификации упражнения

Работа с временной линией формирования программ
Включение архетипических образов и символов
Использование арт-терапевтических техник
Добавление телесно-ориентированных практик
Интеграция с техниками визуализации и медитации

28.4 Упражнение «Путь к самоосознанности»

Описание упражнения

Это комплексное упражнение направлено на развитие глубинной самоосознанности через пространственное моделирование различных уровней осознания себя. Участники получают возможность исследовать свои текущие паттерны осознанности, выявить слепые зоны и развить новые грани самопонимания.

Особенность упражнения заключается в том, что оно работает одновременно с несколькими уровнями осознанности: телесным, эмоциональным, ментальным и духовным. Каждый уровень представлен в пространстве и исследуется через взаимодействие с заместителями и символическими предметами.

В процессе работы создается живая карта осознанности, где участники могут наблюдать и трансформировать свои привычные способы восприятия себя и мира, открывая новые измерения самопознания.

Цель упражнения

Развитие многоуровневой самоосознанности
Выявление и проработка слепых зон в самовосприятии
Интеграция различных уровней осознания
Расширение способности к самонаблюдению
Усиление контакта с внутренним опытом

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Круги из цветного картона	20-25 штук	Обозначение уровней осознанности
Свечи LED	8-10 штук	Маркировка точек осознавания
Зеркала небольшие	4-5 штук	Работа с отражением и самовосприятием
Цветные ленты	12-15 штук	Обозначение связей между уровнями

Карта самоосознанности

Уровень осознанности	Текущее состояние (1-10)	Желаемый уровень	Препятствия
Телесный	_____	_____	_____
Эмоциональный	_____	_____	_____
Ментальный	_____	_____	_____
Духовный	_____	_____	_____

Размер группы

8-12 человек (оптимально для глубинной работы с каждым участником)

Этапы выполнения

1. Начальная диагностика

Участники заполняют карту самоосознанности, оценивая текущий уровень осознанности в различных сферах. Важно опираться на интуитивное чувствование, а не только на рациональную оценку.

2. Построение пространства осознанности

В помещении создаётся физическое пространство, где размещаются символы различных уровней осознанности. Используются цветовые маркеры и символические предметы для обозначения каждого уровня.

3. Исследование уровней

Протагонист последовательно исследует каждый уровень осознанности через взаимодействие с заместителями. Особое внимание уделяется телесным ощущениям, эмоциональным реакциям и инсайтам.

4. Интеграционная работа

Происходит соединение различных уровней осознанности через специальные техники и взаимодействия между заместителями. Важно находить связи и мосты между разными уровнями.

5. Закрепление опыта

Участники создают индивидуальные практики для поддержания и развития достигнутого уровня осознанности в повседневной жизни.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Фокус внимания
Начальная диагностика	25-30 минут	Самоисследование
Построение пространства	35-40 минут	Создание безопасной среды
Исследование уровней	60-70 минут	Глубинное погружение
Интеграционная работа	45-50 минут	Соединение опыта

Ключевые моменты для участников

Сохранять открытость к новому опыту самопознания
Уделять внимание телесным сигналам и ощущениям
Отмечать моменты сопротивления и избегания
Фиксировать инсайты и открытия
Практиковать безоценочное наблюдение

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие уровни осознанности оказались наиболее доступными?
Где обнаружились основные слепые зоны?
Какие связи между уровнями осознанности были выявлены?
Что помогает и что мешает развитию осознанности?
Какие практические инструменты оказались наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Елена, 36 лет, обнаружила значительный разрыв между ментальным и телесным уровнями осознанности. В процессе работы выяснилось, что чрезмерная рационализация блокировала доступ к телесному опыту. Через работу с заместителями удалось найти способы интеграции этих уровней и развить более целостное самовосприятие.

Интерпретация результатов

Паттерн осознанности	Интерпретация	Рекомендации
Разрывы между уровнями	Фрагментация опыта	Интеграционные практики
Доминирование одного уровня	Дисбаланс восприятия	Развитие других аспектов
Блокировка определённого уровня	Защитный механизм	Постепенное расширение

Когда применять

На этапах личностного роста и развития
При работе с самоидентичностью
В ситуациях жизненного выбора
При развитии практик осознанности
В процессе духовного поиска

Противопоказания

Острые психотические состояния
Сильная диссоциация
Недавние травматические события
Состояния измененного сознания

Возможные модификации упражнения

Включение медитативных практик
Добавление элементов арт-терапии
Интеграция с дыхательными техниками
Работа с метафорическими картами
Использование звуковых практик

28.5 Упражнение «Интеграция частей личности»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную работу по интеграции различных частей личности через системную расстановку. Участники получают возможность не только увидеть разные части своего «Я», но и найти пути их гармоничного взаимодействия и объединения в целостную систему.

В процессе работы создаётся динамическая модель внутреннего мира, где каждая значимая часть личности получает своё воплощение через заместителей. Особое внимание уделяется выявлению конфликтующих частей, отвергаемых аспектов и поиску путей их примирения.

Уникальность подхода заключается в сочетании системного видения личности с глубинной психологической работой, что позволяет достичь не только понимания, но и реальной трансформации внутренних взаимоотношений.

Цель упражнения

Осознание многогранности личности и принятие всех её аспектов
Выявление и проработка внутренних конфликтов между частями
Поиск путей интеграции отвергаемых частей личности
Развитие внутреннего диалога между различными частями
Создание целостной, интегрированной системы личности

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Маски различных эмоций	10-12 штук	Репрезентация частей личности
Цветные платки	15-20 штук	Обозначение энергий частей
Символические предметы	20-25 штук	Якоря для частей личности
Карточки для записей	30-40 штук	Фиксация инсайтов

Карта интеграции личности

Часть личности	Основная функция	Потребности	Конфликты
Внутренний ребёнок	_____	_____	_____
Внутренний критик	_____	_____	_____
Творческое начало	_____	_____	_____

Размер группы

10-15 человек (оптимально для обеспечения разнообразия ролей заместителей)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники заполняют карту интеграции личности, выявляя основные части и их характеристики. Важно отмечать как явные, так и скрытые части личности.

2. Выявление частей

Через направленную визуализацию и телесные практики происходит более глубокое знакомство с различными частями личности. Каждая часть получает своё имя и характеристики.

3. Пространственная расстановка

Протагонист выбирает заместителей для каждой значимой части и расставляет их в пространстве. Особое внимание уделяется первому импульсу и интуитивному размещению.

4. Исследование взаимодействий

Заместители начинают взаимодействовать, проявляя динамику отношений между частями личности. Происходит выявление конфликтов и альянсов.

5. Интеграционная работа

Ведётся целенаправленная работа по налаживанию диалога между частями, поиску компромиссов и созданию новых, более гармоничных паттернов взаимодействия.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Ключевой процесс
Диагностический этап	30-35 минут	Самоисследование
Выявление частей	45-50 минут	Глубинная работа
Пространственная расстановка	40-45 минут	Системное видение
Исследование взаимодействий	60-70 минут	Динамическая работа

Ключевые моменты для участников

Принимать все части личности без осуждения и критики
Внимательно отслеживать телесные реакции при работе с разными частями
Отмечать сопротивление и страхи, возникающие в процессе
Быть открытым к диалогу между различными частями
Фиксировать изменения в самоощущении

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие части личности были наиболее неожиданными?
Как проявляются конфликты между частями в повседневной жизни?
Какие части требуют особого внимания и заботы?
Что помогает и что мешает интеграции частей?
Какие ресурсы обнаружились в процессе работы?

Примеры выполнения

Алексей, 38 лет, обнаружил сильный конфликт между «Внутренним перфекционистом» и «Творческим началом». В процессе расстановки выяснилось, что перфекционист пытается защитить от критики и неудач, но делает это слишком жёстко. Через диалог удалось найти новый способ взаимодействия, где перфекционист стал выполнять роль конструктивного советника, а не цензора.

Интерпретация результатов

Расположение частей	Значение	Направление работы
Близкое расположение	Сильная связь или слияние	Дифференциация
Большая дистанция	Отчуждение частей	Построение мостов
Спина к спине	Конфликт или отрицание	Медиация

Когда применять

При внутренних конфликтах и противоречиях
В процессе личностного роста и развития
При работе с самоидентичностью
В ситуациях жизненного выбора
При переживании внутреннего раскола

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжёлые депрессивные эпизоды
Состояния острой травматизации
Выраженная диссоциация

Возможные модификации упражнения

Работа с субличностями через арт-терапию
Включение техник психодрамы
Использование метафорических карт
Добавление телесно-ориентированных практик
Интеграция с техниками визуализации

28.6 Упражнение «Поиск внутренней гармонии»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную работу по исследованию и достижению внутренней гармонии через системную расстановку. Участники получают возможность увидеть свои внутренние состояния, исследовать их взаимодействие и найти пути к более гармоничному существованию.

В процессе работы создаётся живая карта внутренних состояний, где каждое значимое переживание, чувство или состояние представлено в пространстве через заместителей. Особое внимание уделяется поиску баланса между различными аспектами внутреннего мира и их естественной синхронизации.

Уникальность подхода заключается в сочетании системного видения внутренней гармонии с практическими инструментами её достижения, что позволяет не только осознать, но и воплотить более гармоничное состояние в повседневной жизни.

Цель упражнения

Осознание текущего состояния внутреннего баланса
Выявление источников дисгармонии и внутреннего напряжения
Поиск путей достижения более гармоничного состояния
Развитие навыков поддержания внутреннего равновесия
Интеграция различных аспектов жизни в гармоничное целое

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Музыкальные инструменты	5-7 штук	Выражение внутренних состояний
Цветные подушки	12-15 штук	Маркировка состояний
Ароматические масла	8-10 видов	Создание атмосферы
Медитативные карты	30-40 штук	Символическое отражение состояний

Карта внутренней гармонии

Сфера жизни	Текущее состояние	Источники напряжения	Ресурсы гармонизации
Эмоциональная	_____	_____	_____
Физическая	_____	_____	_____
Духовная	_____	_____	_____

Размер группы

8-12 человек (оптимально для создания интимной атмосферы и глубокой работы)

Этапы выполнения

1. Диагностика состояния

Участники заполняют карту внутренней гармонии, отмечая текущее состояние в различных сферах жизни. Важно опираться на непосредственные ощущения и чувства.

2. Создание пространства

В помещении создаётся особая атмосфера с помощью музыки, ароматов и освещения. Размечаются зоны для различных состояний и переживаний.

3. Расстановка состояний

Протагонист выбирает заместителей для различных состояний и размещает их в пространстве. Особое внимание уделяется интуитивному чувствованию правильного положения.

4. Исследование динамики

Заместители начинают двигаться и взаимодействовать, проявляя естественную динамику между различными состояниями. Отслеживаются паттерны движения и взаимодействия.

5. Гармонизация

Происходит целенаправленная работа по поиску более гармоничного расположения и взаимодействия всех элементов системы.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Основной фокус
Диагностика состояния	25-30 минут	Самоисследование
Создание пространства	35-40 минут	Настройка атмосферы
Расстановка состояний	45-50 минут	Пространственное выражение
Исследование динамики	50-60 минут	Наблюдение и анализ

Ключевые моменты для участников

Сохранять открытость к внутренним переживаниям
Доверять интуитивным импульсам при расстановке
Отмечать телесные реакции на различные состояния
Фиксировать моменты резонанса и диссонанса
Практиковать безоценочное наблюдение

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие состояния оказались наиболее значимыми?
Где обнаружились основные источники дисгармонии?
Какие ресурсные состояния были выявлены?
Что помогает и что мешает достижению гармонии?
Какие практические шаги можно предпринять для поддержания баланса?

Примеры выполнения

Марина, 34 года, обнаружила, что её стремление к профессиональному совершенству создаёт сильное напряжение в эмоциональной сфере. В процессе расстановки удалось найти более гармоничное положение, где профессиональный рост поддерживается внутренним спокойствием и принятием себя, а не движется через напряжение и самокритику.

Интерпретация результатов

Состояние системы	Интерпретация	Направление работы
Хаотичное движение	Внутренняя нестабильность	Поиск якорных точек
Застывшие позиции	Блокировка энергии	Активизация движения
Гармоничный танец	Естественный поток	Поддержка баланса

Когда применять

В периоды жизненных трансформаций
При ощущении внутреннего дисбаланса
В процессе личностного развития
При работе со стрессом и напряжением
Для профилактики эмоционального выгорания

Противопоказания

Острые психические состояния
Тяжёлые депрессивные эпизоды
Состояния острого стресса
Выраженная тревожность

Возможные модификации упражнения

Включение элементов танцевально-двигательной терапии
Использование техник медитации и осознанности
Добавление работы с голосом и звуком
Интеграция с техниками дыхания
Применение арт-терапевтических методов

28.7 Упражнение «Карта истинных желаний»

Описание упражнения

Это глубинное упражнение направлено на исследование и осознание истинных желаний личности через системную расстановку. Участники получают возможность отделить свои подлинные стремления от навязанных извне ожиданий и найти путь к их реализации.

В процессе работы создаётся объемная карта желаний, где каждое значимое стремление получает своё пространственное воплощение. Особое внимание уделяется различению истинных желаний от социальных установок и чужих ожиданий, а также поиску ресурсов для их воплощения.

Уникальность методики заключается в возможности не только осознать свои истинные желания, но и увидеть системные связи между ними, их влияние друг на друга и возможности синергетической реализации.

Цель упражнения

Выявление и осознание истинных желаний и стремлений
Отделение собственных желаний от навязанных социумом
Понимание иерархии и взаимосвязей между различными желаниями
Поиск ресурсов для реализации значимых стремлений
Развитие способности слышать свои подлинные потребности

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карты с символами	50-60 штук	Репрезентация желаний
Цветные камни	20-25 штук	Маркеры энергии желаний
Свечи разных цветов	15-20 штук	Создание атмосферы
Журналы для коллажей	10-12 штук	Визуализация желаний

Бланк исследования желаний

Желание	Источник (своё/чужое)	Сила влечения (1-10)	Препятствия
Профессиональные	_____	_____	_____
Личностные	_____	_____	_____
Творческие	_____	_____	_____

Размер группы

8-12 человек (оптимально для создания доверительной атмосферы)

Этапы выполнения

1. Подготовительное исследование

Участники заполняют бланк исследования желаний, отмечая все, что приходит в голову, без цензуры и критики. Важно записывать даже те желания, которые кажутся нереалистичными или «неправильными».

2. Выявление истинных желаний

Через специальные техники (медитация, визуализация, телесные практики) происходит более глубокое исследование природы каждого желания. Определяется его подлинность и источник происхождения.

3. Пространственная расстановка

Протагонист выбирает заместителей для значимых желаний и расставляет их в пространстве. Особое внимание уделяется телесным ощущениям и интуитивным импульсам при размещении.

4. Исследование динамики

Заместители начинают двигаться и взаимодействовать, проявляя истинную природу желаний и их взаимовлияние. Отслеживаются резонансы и конфликты между различными стремлениями.

5. Интеграционная работа

Происходит поиск путей гармоничной реализации выявленных истинных желаний, создание стратегии их воплощения с учётом имеющихся ресурсов и ограничений.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Ключевой процесс
Подготовительное исследование	30-35 минут	Самоанализ
Выявление истинных желаний	45-50 минут	Глубинная диагностика
Пространственная расстановка	40-45 минут	Системная работа
Исследование динамики	55-60 минут	Наблюдение взаимодействий

Ключевые моменты для участников

Сохранять открытость к обнаружению неожиданных желаний
Доверять телесным сигналам и интуиции
Отмечать сопротивление и страхи, возникающие при работе с желаниями
Различать голос истинных стремлений от социальных установок
Быть готовым к встрече с сильными эмоциями

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие желания оказались наиболее неожиданными?
Как проявляются конфликты между различными желаниями?
Какие ресурсы необходимы для реализации истинных желаний?
Что помогает и что мешает услышать свои подлинные стремления?
Какие стратегии реализации желаний были обнаружены?

Примеры выполнения

Наталья, 29 лет, обнаружила, что её желание стать успешным бизнес-тренером во многом продиктовано семейными ожиданиями, в то время как её истинное стремление связано с арт-терапией и работой с детьми. В процессе расстановки удалось найти способ интеграции этих направлений через создание креативных обучающих программ для детей и подростков.

Интерпретация результатов

Паттерн желаний	Значение	Путь развития
Сильное притяжение	Истинное стремление	Поддержка и развитие
Отталкивание	Навязанное желание	Исследование источника
Нейтральность	Неактуальное желание	Переоценка значимости

Когда применять

В периоды жизненного выбора и принятия решений
При ощущении неудовлетворенности жизнью
В процессе самоопределения
При работе с мотивацией
В ситуациях внутреннего конфликта

Противопоказания

Острые психические состояния
Период сильного стресса или кризиса
Выраженная эмоциональная нестабильность
Состояние острой психологической травмы

Возможные модификации упражнения

Включение элементов арт-терапии для визуализации желаний
Использование техник психодрамы
Добавление работы с метафорическими картами
Интеграция с техниками медитации
Применение телесно-ориентированных практик

28.8 Упражнение «Исследование идентичности»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную работу по исследованию различных аспектов идентичности через системную расстановку. Участники получают возможность исследовать многогранность своего «Я», увидеть различные грани самоидентификации и их влияние на жизнь.

В процессе работы создаётся многомерная карта идентичности, где каждый значимый аспект самоопределения получает своё пространственное воплощение. Особое внимание уделяется взаимодействию различных идентичностей, их совместимости и возможным конфликтам.

Уникальность подхода заключается в возможности не только осознать различные аспекты своей идентичности, но и найти пути их гармоничной интеграции в целостный образ себя.

Цель упражнения

Осознание многогранности собственной идентичности
Выявление конфликтующих аспектов самоопределения
Исследование источников формирования идентичности
Поиск путей интеграции различных аспектов «Я»
Развитие гибкости в самовосприятии

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Зеркала разных размеров	8-10 штук	Работа с отражениями идентичности
Маски различных персонажей	15-20 штук	Репрезентация разных «Я»
Цветные платки	12-15 штук	Маркировка идентичностей
Фотоаппарат полароид	1-2 штуки	Фиксация проявлений идентичности

Карта идентичности

Аспект идентичности	Степень выраженности	Источник формирования	Конфликты
Социальная роль	_____	_____	_____
Профессиональная	_____	_____	_____
Личностная	_____	_____	_____

Размер группы

10-15 человек (оптимально для разнообразия ролей и отражений)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники заполняют карту идентичности, отмечая все значимые аспекты самоопределения. Важно включать как очевидные, так и скрытые аспекты идентичности.

2. Исследование граней

Через специальные техники (работа с зеркалами, фотографирование, ролевые пробы) происходит более глубокое знакомство с различными аспектами идентичности.

3. Пространственная расстановка

Протагонист выбирает заместителей для значимых аспектов идентичности и располагает их в пространстве. Особое внимание уделяется взаимному расположению и направлению взглядов.

4. Динамическая работа

Заместители начинают взаимодействовать, проявляя естественную динамику между различными аспектами идентичности. Отслеживаются паттерны взаимодействия и конфликты.

5. Интеграционный этап

Ведётся работа по поиску более гармоничного расположения различных аспектов идентичности, налаживанию диалога между ними и созданию целостного образа себя.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Основной фокус
Диагностический этап	35-40 минут	Самоисследование
Исследование граней	50-55 минут	Глубинное познание
Пространственная расстановка	45-50 минут	Системное видение
Динамическая работа	60-70 минут	Интеграция опыта

Ключевые моменты для участников

Сохранять открытость к обнаружению новых аспектов идентичности
Отмечать телесные реакции при встрече с разными гранями себя
Фиксировать моменты сопротивления и непринятия
Исследовать источники формирования различных идентичностей
Практиковать безоценочное принятие всех аспектов себя

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие аспекты идентичности оказались наиболее неожиданными?
Где обнаружились основные конфликты между идентичностями?
Какие идентичности требуют большего внимания и развития?
Что помогает и что мешает принятию различных аспектов себя?
Какие стратегии интеграции оказались наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Дмитрий, 42 года, обнаружил сильный конфликт между профессиональной идентичностью успешного менеджера и творческой идентичностью музыканта. В процессе расстановки выяснилось, что эти идентичности могут поддерживать друг друга: организаторские навыки помогают в музыкальных проектах, а творческое мышление обогащает управленческую деятельность.

Интерпретация результатов

Паттерн идентичности	Значение	Направление работы
Фрагментация	Расщепление самовосприятия	Интеграция частей
Поляризация	Внутренний конфликт	Поиск баланса
Слияние	Размытые границы	Дифференциация

Когда применять

В периоды жизненных трансформаций
При смене социальных ролей
В ситуациях профессионального самоопределения
При работе с внутренними конфликтами
В процессе личностного роста

Противопоказания

Острые психотические состояния
Выраженная дезорганизация личности
Период острой травматизации
Тяжёлые депрессивные эпизоды

Возможные модификации упражнения

Включение элементов драматерапии
Использование фототерапии
Добавление работы с генограммой
Интеграция с техниками гештальт-терапии
Применение нарративных практик

28.9 Упражнение «Преодоление ограничений»

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на выявление и трансформацию ограничивающих убеждений и установок через системную расстановку. Участники получают возможность увидеть свои внутренние барьеры, понять их происхождение и найти ресурсы для их преодоления.

В процессе работы создаётся пространственная модель системы ограничений, где каждое значимое ограничение получает своё воплощение через заместителей или символические предметы. Особое внимание уделяется поиску ресурсных состояний и возможностей трансформации ограничений в источники силы.

Уникальность подхода заключается в возможности не только осознать свои ограничения, но и увидеть их системную природу, найти точки опоры для изменений и создать новую, более адаптивную модель взаимодействия с миром.

Цель упражнения

Осознание системы личных ограничений и их влияния на жизнь
Выявление источников формирования ограничивающих убеждений
Поиск ресурсов для преодоления внутренних барьеров
Трансформация ограничений в возможности развития
Развитие способности видеть альтернативные пути решения задач

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Канаты разной длины	8-10 штук	Обозначение границ и барьеров
Цветные кубики	15-20 штук	Символизация ограничений
Карточки с аффирмациями	30-40 штук	Работа с ресурсами
Мягкие мячи	10-12 штук	Обозначение возможностей

Карта ограничений и ресурсов

Сфера жизни	Ограничение	Источник	Потенциальный ресурс
Профессиональная	_____	_____	_____
Личностная	_____	_____	_____
Социальная	_____	_____	_____

Размер группы

10-15 человек (оптимально для разнообразия ролей и отражений)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники заполняют карту ограничений и ресурсов, выявляя основные барьеры в различных сферах жизни. Важно отмечать как явные, так и скрытые ограничения.

2. Исследование природы ограничений

Через направленные вопросы и телесные практики происходит более глубокое понимание природы каждого ограничения, его функции и истории формирования.

3. Пространственная расстановка

Протагонист выбирает заместителей для значимых ограничений и ресурсов, размещает их в пространстве. Особое внимание уделяется взаимному расположению элементов.

4. Динамическая работа

Заместители начинают взаимодействовать, проявляя истинную природу ограничений и возможности их трансформации. Исследуются пути преодоления барьеров.

5. Ресурсная интеграция

Происходит поиск и интеграция ресурсов для преодоления ограничений, создание новых стратегий поведения и мышления.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Ключевой процесс
Диагностический этап	30-35 минут	Самоисследование
Исследование ограничений	45-50 минут	Глубинный анализ
Пространственная работа	50-60 минут	Системное видение
Ресурсная интеграция	40-45 минут	Трансформация

Ключевые моменты для участников

Принимать все обнаруженные ограничения без осуждения
Отслеживать телесные реакции при работе с ограничениями
Замечать защитные механизмы и сопротивление
Быть открытым к обнаружению скрытых ресурсов
Фиксировать моменты инсайтов и трансформации

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие ограничения оказались наиболее неожиданными?
Как проявляются ограничения в повседневной жизни?
Какие ресурсы были обнаружены в процессе работы?
Что помогает и что мешает преодолению ограничений?
Какие новые стратегии поведения были найдены?

Примеры выполнения

Ирина, 35 лет, обнаружила, что её ограничивающее убеждение «я не могу быть успешной и хорошей матерью одновременно» связано с семейным сценарием. В процессе расстановки удалось найти ресурс в образе бабушки, успешно совмещавшей карьеру и воспитание детей, что позволило трансформировать ограничение в новую модель поведения.

Интерпретация результатов

Тип ограничения	Проявление	Путь трансформации
Родовые сценарии	Неосознанные запреты	Интеграция опыта предков
Личные травмы	Защитные реакции	Ресурсная терапия
Социальные установки	Навязанные правила	Переосмысление норм

Когда применять

При ощущении «застревания» в развитии
В ситуациях повторяющихся неудач
При работе с самосаботажем
В процессе личностного роста
При преодолении кризисных ситуаций

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжёлые депрессивные эпизоды
Период острой травматизации
Выраженная дезорганизация личности

Возможные модификации упражнения

Включение работы с метафорическими картами
Использование техник визуализации
Добавление элементов арт-терапии
Интеграция с телесными практиками
Применение техник психодрамы

28.10 Упражнение «Трансформация самопрезентации и самовыражения»

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на глубинное исследование и трансформацию способов самопрезентации и самовыражения через системную расстановку. Участники получают возможность увидеть свои привычные паттерны предъявления себя миру, осознать их эффективность и найти новые, более аутентичные способы самовыражения.

В процессе работы создаётся объёмная модель различных аспектов самопрезентации, где каждый значимый способ самовыражения получает своё пространственное воплощение через заместителей. Особое внимание уделяется исследованию баланса между внутренней правдой и социальной приемлемостью.

Уникальность подхода заключается в возможности не только осознать свои способы самопрезентации, но и экспериментально опробовать новые формы, находя наиболее органичные и эффективные пути проявления себя в различных контекстах.

Цель упражнения

Выявление и анализ привычных паттернов самопрезентации
Осознание соответствия форм самовыражения внутреннему содержанию
Поиск и развитие новых, более аутентичных способов самовыражения
Интеграция различных аспектов самопрезентации
Развитие гибкости в формах самовыражения

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Зеркала разных размеров	5-7 штук	Работа с образом себя
Предметы гардероба	15-20 штук	Эксперименты с самопрезентацией
Видеокамера	1-2 штуки	Фиксация разных способов самовыражения
Арт-материалы	10-12 наборов	Творческое самовыражение

Карта самопрезентации

Контекст	Способ самовыражения	Эффективность (1-10)	Ограничения
Деловой	_____	_____	_____
Творческий	_____	_____	_____
Личный	_____	_____	_____

Размер группы

10-15 человек (оптимально для разнообразия обратной связи)

Этапы выполнения

1. Диагностика текущих паттернов

Участники заполняют карту самопрезентации, анализируя свои способы самовыражения в различных контекстах. Важно отмечать как успешные, так и проблемные области.

2. Исследование установок

Через направленные вопросы и практические пробы происходит выявление глубинных установок, влияющих на способы самопрезентации.

3. Расстановочная работа

Протагонист выбирает заместителей для различных способов самовыражения и расставляет их в пространстве. Особое внимание уделяется взаимному влиянию различных форм презентации.

4. Экспериментальная фаза

Происходит активное экспериментирование с новыми формами самовыражения через взаимодействие заместителей. Исследуются альтернативные способы проявления себя.

5. Закрепление опыта

Формирование конкретных практик для интеграции новых способов самопрезентации в повседневную жизнь.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Ключевой процесс
Диагностика паттернов	30-35 минут	Самоанализ
Исследование установок	45-50 минут	Глубинная работа
Расстановочная работа	60-70 минут	Системное видение
Экспериментальная фаза	50-55 минут	Практические пробы

Ключевые моменты для участников

Фиксировать привычные способы самопрезентации без оценки
Отслеживать телесные реакции при различных формах самовыражения
Замечать моменты дискомфорта и сопротивления
Быть открытым к экспериментам с новыми формами
Интегрировать обратную связь от группы

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие способы самопрезентации оказались наиболее эффективными?
Где обнаружились основные несоответствия между внутренним и внешним?
Какие новые формы самовыражения были открыты?
Что помогает и что мешает аутентичному самовыражению?
Какие ресурсы необходимы для развития новых способов самопрезентации?

Примеры выполнения

Михаил, 45 лет, обнаружил, что его деловая самопрезентация построена на чрезмерной формальности и сдержанности, что мешает установлению глубоких профессиональных контактов. В процессе расстановки удалось найти более живой и аутентичный стиль коммуникации, сохраняющий профессионализм, но позволяющий проявлять больше человечности и спонтанности.

Интерпретация результатов

Паттерн самопрезентации	Значение	Путь развития
Формальность	Защита от близости	Развитие гибкости
Чрезмерная открытость	Размытые границы	Укрепление селф-контроля
Ситуативная адаптация	Здоровая гибкость	Усиление навыка

Когда применять

При трудностях в профессиональной самопрезентации
В ситуациях социальной адаптации
При работе над личным брендом
В процессе карьерного развития
При смене социальных ролей

Противопоказания

Острые психотические состояния
Выраженная социальная тревожность
Период острой травматизации
Глубокая депрессия

Возможные модификации упражнения

Включение видеофиксации и анализа
Добавление ролевого моделирования
Использование техник импровизации
Интеграция с арт-терапевтическими методами
Применение элементов психодрамы

Сводная таблица упражнений главы 28

Номер упражнения	Название	Фокус работы	Время выполнения
28.1	Анализ структуры личности	Исследование компонентов личности и их взаимосвязей	2-2.5 часа
28.2	Выявление глубинных потребностей	Диагностика и работа с базовыми потребностями	2.5-3 часа
28.3	Диагностика подсознательных программ	Исследование и трансформация установок	2-2.5 часа
28.4	Путь к самоосознанности	Развитие осознанности и самопонимания	2.5-3 часа
28.5	Интеграция частей личности	Работа с субличностями и их гармонизация	3-3.5 часа
28.6	Поиск внутренней гармонии	Балансировка внутренних состояний	2.5-3 часа
28.7	Карта истинных желаний	Исследование и проявление аутентичных стремлений	2-2.5 часа
28.8	Исследование идентичности	Работа с различными аспектами самоидентификации	3-3.5 часа
28.9	Преодоление ограничений	Трансформация внутренних барьеров и блоков	2.5-3 часа
28.10	Трансформация самопрезентации	Развитие навыков аутентичного самовыражения	3-3.5 часа

Общая статистика по главе	Значение
Общее количество упражнений	10
Минимальное время на упражнение	2 часа
Максимальное время на упражнение	3.5 часа
Среднее время на упражнение	2.75 часа
Общее время на все упражнения	26-30 часов

Расстановочные упражнения

Глава 28. Самопознание в расстановках

Оглавление

28.1 Упражнение «Анализ структуры личности»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Идентификация аспектов

3. Выбор заместителей

4. Расстановка

5. Исследование системы

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

28.2 Упражнение «Выявление глубинных потребностей»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Бланк для работы с потребностями

Размер группы

Этапы выполнения

1. Предварительная диагностика

2. Выявление потребностей

3. Пространственная расстановка

4. Исследование взаимодействий

5. Интеграция

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

28.3 Упражнение «Диагностика подсознательных программ»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Диагностический бланк подсознательных программ

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительная диагностика

2. Выявление скрытых программ

3. Пространственное размещение

4. Динамическая работа

5. Трансформационная работа

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

28.4 Упражнение «Путь к самоосознанности»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Карта самоосознанности

Размер группы

Этапы выполнения

1. Начальная диагностика

2. Построение пространства осознанности

3. Исследование уровней

4. Интеграционная работа

5. Закрепление опыта

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы