Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения про деньги

Глава 2. Власть и деньги

Анализ своей позиции власти
Баланс власти и денег
Границы в денежных отношениях
Денежные манипуляции
Ответственное использование власти
Осознание злоупотребления властью
Оценка своего отношения к власти
Преодоление страха власти
Распределение власти в семье
Честность в денежных вопросах

2.1 Упражнение «Анализ своей позиции власти»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубокий самоанализ личной позиции во властных отношениях, связанных с деньгами. Оно помогает участникам осознать свои паттерны поведения в ситуациях, где переплетаются власть и финансы.

В ходе выполнения участники исследуют различные сферы своей жизни, где проявляются властные отношения: работа, семья, дружба, и анализируют, как деньги влияют на распределение власти в этих областях.

Упражнение включает в себя элементы письменной рефлексии, визуализации и практического анализа реальных жизненных ситуаций.

Цель упражнения

Осознание собственной позиции во властных отношениях, связанных с деньгами
Выявление неосознанных паттернов поведения в финансовых отношениях
Развитие навыков анализа властных динамик в денежных вопросах
Повышение осознанности в принятии финансовых решений

Реквизит

Рабочая тетрадь или листы бумаги
Ручки или карандаши
Карточки с описанием ролевых ситуаций
Бланк для заполнения «Карта власти»

Образец бланка «Карта власти»

Сфера жизни	Моя позиция власти	Влияние денег	Желаемые изменения
Семья	Равноправный партнёр	Совместный бюджет	Больше прозрачности
Работа	Подчинённый	Зависимость от зарплаты	Развитие доп. источников дохода
Друзья	Лидер	Часто плачу за других	Установление баланса

Размер группы

5-15 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются в комфортной обстановке, получают необходимые материалы и бланки. Ведущий объясняет правила конфиденциальности и важность честных ответов.

2. Индивидуальный анализ

Каждый участник заполняет бланк «Карта власти», анализируя различные сферы своей жизни и роль денег в них. Важно отмечать как текущую ситуацию, так и желаемые изменения.

3. Работа с ситуациями

Участники получают карточки с описанием типичных ситуаций, где пересекаются власть и деньги, и анализируют свои реакции на них, записывая наблюдения.

4. Групповое обсуждение

В парах или малых группах участники делятся своими наблюдениями и открытиями, получают обратную связь и поддержку.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 10 минут
Индивидуальный анализ: 30 минут
Работа с ситуациями: 20 минут
Групповое обсуждение: 30 минут

Ключевые моменты для участников

Важность честности перед собой при анализе ситуаций
Необходимость рассмотрения как положительных, так и отрицательных аспектов власти
Понимание связи между финансовым положением и властными отношениями
Осознание возможности изменения неэффективных паттернов

Обсуждение, актуальные вопросы

Как вы чувствуете себя в роли человека, обладающего властью?
Какие паттерны поведения вы заметили в ситуациях, связанных с деньгами и властью?
Что вызывает наибольший дискомфорт в вопросах власти и денег?
Какие изменения вы хотели бы внести в свои властные отношения?

Примеры выполнения

Участник А обнаружил, что в семье занимает позицию финансового контролёра, что создаёт напряжение в отношениях. После выполнения упражнения решил обсудить с партнёром возможность более равномерного распределения финансовой ответственности.

Участница Б осознала, что на работе избегает обсуждения повышения зарплаты из-за страха власти. Составила план развития навыков ведения переговоров.

Интерпретация результатов

Паттерн поведения	Возможная интерпретация	Рекомендуемые действия
Избегание власти	Страх ответственности	Постепенное принятие лидерских ролей
Чрезмерный контроль	Потребность в безопасности	Развитие доверия и делегирования
Финансовая зависимость	Неуверенность в себе	Развитие финансовой грамотности

Когда применять

При работе над личностным развитием
В ситуациях конфликтов, связанных с деньгами и властью
При планировании карьерного роста
В семейной терапии

Противопоказания

Острые психологические кризисы
Сильный стресс или эмоциональное истощение
Неготовность к глубокой рефлексии

Возможные модификации упражнения

Добавление ролевых игр для проработки сложных ситуаций
Включение элементов арт-терапии (рисование своей позиции власти)
Использование метафорических карт для глубинного анализа
Проведение упражнения в формате индивидуальной работы

2.2 Упражнение «Баланс власти и денег»

Описание упражнения

Это глубинное исследовательское упражнение направлено на изучение личного опыта взаимодействия с деньгами через призму власти и влияния. Участники исследуют, как финансовое положение влияет на их способность принимать решения, влиять на других и чувствовать себя уверенно в различных жизненных ситуациях.

В процессе работы участники анализируют конкретные ситуации из своей жизни, где деньги стали инструментом власти или безвластия, исследуют свои эмоциональные реакции и поведенческие паттерны в этих ситуациях.

Особое внимание уделяется поиску оптимального баланса между финансовой независимостью и здоровыми межличностными отношениями, где деньги не становятся инструментом манипуляции или контроля.

Цель упражнения

Осознание связи между финансовым положением и ощущением власти/безвластия
Выявление деструктивных паттернов использования денег как инструмента власти
Развитие навыков здорового финансового взаимодействия
Формирование сбалансированного подхода к деньгам и власти
Проработка травматического опыта, связанного с финансовым неравенством

Реквизит

Рабочие тетради для участников
Набор карточек с описанием жизненных ситуаций
Бланки «Колесо баланса власти и денег»
Цветные маркеры или карандаши
Флипчарт для общих записей

Образец бланка «Колесо баланса власти и денег»

Сфера жизни	Текущий баланс (1-10)	Желаемый баланс (1-10)	Действия для изменений
Работа/Карьера	6	8	Развитие профессиональных навыков
Семейные отношения	4	7	Открытое обсуждение финансов
Личные финансы	5	9	Создание финансового плана
Социальные связи	7	8	Установление здоровых границ

Размер группы

8-12 человек (оптимально для глубокой проработки и обмена опытом)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники заполняют первичную оценку своего восприятия власти и денег, отмечая текущее положение в различных сферах жизни на бланке «Колесо баланса».

2. Исследование личного опыта

Каждый участник вспоминает и записывает 3-4 значимые ситуации из своей жизни, где деньги играли роль инструмента власти. Важно отметить свои чувства, мысли и действия в каждой ситуации.

3. Работа с карточками ситуаций

Участники в парах обсуждают предложенные ситуации, где пересекаются темы денег и власти, анализируют возможные реакции и последствия различных решений.

4. Составление личного плана баланса

На основе полученных инсайтов участники разрабатывают конкретный план действий для достижения желаемого баланса в каждой сфере жизни.

5. Групповая рефлексия

Обсуждение в группе полученного опыта, обмен идеями и стратегиями достижения баланса.

Время на каждый этап

Диагностический этап: 20 минут
Исследование личного опыта: 30 минут
Работа с карточками ситуаций: 40 минут
Составление личного плана: 25 минут
Групповая рефлексия: 35 минут

Ключевые моменты для участников

Осознание собственных триггеров в ситуациях финансового неравенства
Понимание различий между здоровым и токсичным использованием денег как инструмента влияния
Важность установления чётких финансовых границ
Развитие эмпатии к разным финансовым положениям
Признание права на ошибки и обучение на опыте

Обсуждение, актуальные вопросы

Как ваше финансовое положение влияет на ощущение власти в разных сферах жизни?
Какие ситуации вызывают наибольший дискомфорт в вопросах денег и власти?
Как вы определяете здоровый баланс между финансовой независимостью и взаимозависимостью в отношениях?
Какие паттерны использования денег как инструмента власти вы заметили в своей жизни?
Что помогает вам чувствовать себя уверенно независимо от финансового положения?

Примеры выполнения

Участница С. осознала, что часто использует свой высокий доход как способ контроля в отношениях. После выполнения упражнения она разработала план по созданию более равноправных финансовых отношений с близкими.

Участник Д. обнаружил, что его страх потери финансовой независимости мешает строить доверительные отношения. Работа с упражнением помогла ему найти баланс между сохранением автономии и развитием близости.

Интерпретация результатов

Показатель баланса	Интерпретация	Рекомендации
Высокий дисбаланс (разница >5)	Значительный внутренний конфликт	Глубинная проработка установок
Средний дисбаланс (разница 3-4)	Зона развития и роста	Постепенные изменения привычек
Низкий дисбаланс (разница 1-2)	Относительная гармония	Поддержание и укрепление навыков

Когда применять

При работе с финансовыми конфликтами в отношениях
В процессе личностного роста и развития
При планировании значительных финансовых изменений
В ситуациях финансового неравенства
При работе с финансовыми травмами

Противопоказания

Острая фаза финансового кризиса
Серьёзные психологические травмы, связанные с деньгами
Отсутствие базового чувства безопасности

Возможные модификации упражнения

Включение элементов психодрамы для проработки сложных ситуаций
Добавление медитативных практик для работы с финансовыми страхами
Использование метафорических карт для глубинного исследования темы
Создание индивидуальных коллажей «Мой путь к балансу власти и денег»
Проведение упражнения в формате онлайн-группы с использованием цифровых инструментов

2.3 Упражнение «Границы в денежных отношениях»

Описание упражнения

Это практическое упражнение направлено на исследование и укрепление личных границ в ситуациях, связанных с деньгами. Участники изучают свои текущие границы, анализируют случаи их нарушения и учатся выстраивать здоровые финансовые отношения с окружающими.

В ходе упражнения рассматриваются различные аспекты финансовых границ: способность говорить «нет» на просьбы о деньгах, умение обсуждать финансовые вопросы, навык защиты своих финансовых интересов и способность уважать чужие финансовые границы.

Особое внимание уделяется распознаванию манипуляций и давления в денежных вопросах, а также выработке конструктивных стратегий реагирования на подобные ситуации.

Цель упражнения

Осознание собственных финансовых границ и их важности
Развитие навыков установления и поддержания здоровых границ в денежных отношениях
Преодоление страха конфликтов в финансовых вопросах
Формирование уважительного отношения к чужим финансовым границам
Выработка стратегий защиты от финансовых манипуляций

Реквизит

Рабочая тетрадь «Мои финансовые границы»
Карточки с описанием сценариев нарушения границ
Бланки для картирования границ
Маркеры разных цветов
Листы для групповых заметок

Образец бланка «Картирование финансовых границ»

Тип ситуации	Мои текущие границы	Желаемые границы	Стратегия укрепления
Денежные займы	Размытые, трудно отказывать	Четкие правила займа	Составить личный регламент
Финансовая информация	Слишком открытые	Избирательное раскрытие	Определить круг доверия
Совместные расходы	Часто переплачиваю	Справедливое разделение	Заранее обсуждать условия

Размер группы

6-10 человек (оптимально для создания доверительной атмосферы и качественной проработки)

Этапы выполнения

1. Диагностика текущих границ

Участники анализируют свои существующие финансовые границы, заполняя специальный опросник и отмечая ситуации, где границы часто нарушаются.

2. Исследование травматического опыта

Работа с воспоминаниями о ситуациях нарушения финансовых границ, анализ эмоциональных реакций и последствий.

3. Практика установления границ

Отработка навыков установления и поддержания границ через ролевые игры и моделирование типичных ситуаций.

4. Создание личной стратегии

Разработка индивидуального плана по укреплению финансовых границ с учетом личных особенностей и потребностей.

5. Интеграция навыков

Практическое применение новых стратегий в смоделированных ситуациях с получением обратной связи от группы.

Время на каждый этап

Диагностика текущих границ: 25 минут
Исследование травматического опыта: 35 минут
Практика установления границ: 45 минут
Создание личной стратегии: 30 минут
Интеграция навыков: 40 минут

Ключевые моменты для участников

Право на установление и поддержание финансовых границ
Важность уважения как своих, так и чужих финансовых границ
Связь между четкими границами и здоровыми отношениями
Необходимость регулярной проверки и обновления границ
Роль коммуникации в установлении финансовых границ

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема для обсуждения	Ключевые аспекты	Практические выводы
Нарушение границ	Распознавание манипуляций	Стратегии защиты
Семейные финансы	Баланс близости и автономии	Правила взаимодействия
Рабочие отношения	Профессиональные границы	Деловой этикет

Примеры выполнения

Участница Е. определила, что её главная проблема – неспособность отказывать в денежных просьбах друзьям. После выполнения упражнения она разработала четкие критерии для принятия решений о займах и научилась уверенно говорить «нет».

Участник Ж. осознал, что излишняя закрытость в финансовых вопросах создает проблемы в семье. Работа над границами помогла ему найти баланс между приватностью и открытостью в обсуждении денег с супругой.

Интерпретация результатов

Тип границ	Характеристики	Направления работы
Жесткие	Изоляция и недоверие	Развитие гибкости
Размытые	Уязвимость к манипуляциям	Укрепление личных границ
Здоровые	Баланс открытости и защиты	Поддержание и адаптация

Когда применять

При возникновении финансовых конфликтов
В процессе построения новых отношений
При изменении финансового положения
В ситуациях давления или манипуляций
При работе над финансовой независимостью

Противопоказания

Острый эмоциональный кризис
Недавние серьезные финансовые травмы
Отсутствие базового чувства безопасности в группе
Неготовность к изменениям в финансовом поведении

Возможные модификации упражнения

Добавление работы с метафорическими картами для исследования границ
Включение телесно-ориентированных практик
Использование арт-терапевтических техник
Адаптация для онлайн-формата с использованием цифровых инструментов
Создание мини-группы поддержки для закрепления навыков
Разработка индивидуальных домашних заданий

2.4 Упражнение «Денежные манипуляции»

Описание упражнения

Это исследовательско-практическое упражнение направлено на выявление и осознание различных форм финансовых манипуляций в межличностных отношениях. Участники учатся распознавать манипулятивные тактики, связанные с деньгами, и развивают навыки противостояния им.

В ходе работы исследуются как ситуации, где участники сами могли быть объектами манипуляций, так и случаи, когда они неосознанно использовали деньги для манипулирования другими. Особое внимание уделяется развитию здоровых способов коммуникации о финансах.

Упражнение включает анализ реальных жизненных ситуаций, ролевые игры и разработку стратегий защиты от финансовых манипуляций.

Цель упражнения

Развитие навыков распознавания финансовых манипуляций
Осознание собственных манипулятивных паттернов в отношениях с деньгами
Формирование здоровых способов обсуждения финансовых вопросов
Укрепление личных границ в денежных отношениях
Выработка эффективных стратегий противостояния манипуляциям

Реквизит

Карточки с описанием манипулятивных ситуаций
Рабочая тетрадь «Анализ денежных манипуляций»
Бланки для фиксации наблюдений
Флипчарт и маркеры для групповой работы

Образец бланка «Анализ денежных манипуляций»

Тип манипуляции	Признаки	Эмоциональная реакция	Стратегия противодействия
Вина и стыд	Упреки в жадности	Чувство вины	Уверенное отстаивание границ
Финансовый контроль	Требование отчетов	Раздражение	Установление четких правил
Долговая зависимость	Навязывание займов	Тревога	Отказ от ненужных займов

Размер группы

8-12 человек (оптимально для создания разнообразных ситуаций взаимодействия)

Этапы выполнения

1. Теоретическое введение

Ознакомление с основными видами финансовых манипуляций, их признаками и механизмами воздействия.

2. Самодиагностика

Анализ собственного опыта столкновения с денежными манипуляциями, выявление личных триггеров и уязвимостей.

3. Практика распознавания

Работа с карточками ситуаций, где участники учатся выявлять различные формы финансовых манипуляций.

4. Отработка противодействия

Ролевые игры по отработке навыков противостояния манипуляциям с получением обратной связи.

5. Создание личной стратегии

Разработка индивидуального плана защиты от финансовых манипуляций и здоровой коммуникации о деньгах.

Время на каждый этап

Теоретическое введение: 20 минут
Самодиагностика: 30 минут
Практика распознавания: 45 минут
Отработка противодействия: 50 минут
Создание личной стратегии: 35 минут

Ключевые моменты для участников

Осознание собственных паттернов поведения в денежных отношениях
Важность распознавания эмоциональных триггеров
Необходимость установления чётких финансовых границ
Развитие ассертивности в финансовых вопросах
Значение открытой и честной коммуникации о деньгах

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос для обсуждения	Аспекты анализа	Практические выводы
Распознавание манипуляций	Вербальные и невербальные признаки	Чек-лист проверки
Личные границы	Способы нарушения и защиты	Протоколы реагирования
Здоровые отношения	Принципы построения	План развития

Примеры выполнения

Участник К. осознал, что часто использовал финансовую помощь как способ контроля над близкими. После выполнения упражнения он разработал новые способы проявления заботы, не связанные с деньгами.

Участница Л. обнаружила, что её чувство вины часто использовалось для финансовых манипуляций. Работа с упражнением помогла ей научиться говорить «нет» без чувства вины.

Интерпретация результатов

Паттерн поведения	Признаки успешной работы	Зоны дальнейшего развития
Уступчивость	Способность отказывать	Укрепление уверенности
Контроль	Делегирование ответственности	Развитие доверия
Избегание	Открытое обсуждение	Навыки коммуникации

Когда применять

При подозрении на финансовые манипуляции
В процессе построения новых отношений
При работе над личными границами
В ситуациях финансовых конфликтов
При восстановлении после токсичных отношений

Противопоказания

Текущая ситуация финансового насилия
Острая травма от финансовых манипуляций
Серьёзные психологические расстройства
Отсутствие базового чувства безопасности

Возможные модификации упражнения

Включение элементов психодрамы
Добавление техник эмоциональной саморегуляции
Использование письменных практик
Работа с генограммой финансовых отношений
Создание группы поддержки
Адаптация для индивидуальной работы

2.5 Упражнение «Ответственное использование власти»

Описание упражнения

Это комплексное упражнение направлено на развитие навыков осознанного и этичного использования финансовой власти. Участники исследуют свои паттерны поведения в ситуациях, где они обладают финансовым преимуществом, и учатся использовать эту власть конструктивно.

В процессе работы особое внимание уделяется балансу между личными интересами и благополучием других людей, развитию эмпатии и пониманию последствий финансовых решений для всех вовлеченных сторон.

Упражнение включает элементы самоанализа, групповой рефлексии и практической отработки навыков принятия ответственных финансовых решений.

Цель упражнения

Развитие осознанности в использовании финансовой власти
Формирование этичного подхода к управлению финансами
Улучшение навыков принятия ответственных решений
Развитие эмпатии в финансовых отношениях
Понимание долгосрочных последствий финансовых решений

Реквизит

Рабочая тетрадь «Ответственная финансовая власть»
Карточки с кейсами для анализа
Бланки для оценки решений
Материалы для визуализации последствий

Образец бланка «Анализ использования финансовой власти»

Ситуация	Мой выбор	Влияние на других	Альтернативные решения
Распределение семейного бюджета	Единоличное решение	Недовольство партнера	Совместное планирование
Займы друзьям	Требование строгих условий	Напряжение в отношениях	Открытый диалог
Рабочие отношения	Жесткий контроль расходов	Демотивация команды	Прозрачная система

Размер группы

6-10 человек (оптимально для глубокой проработки и обмена опытом)

Этапы выполнения

1. Осознание власти

Участники анализируют ситуации, где они обладают финансовой властью, и исследуют свои чувства и мотивы.

2. Анализ последствий

Исследование краткосрочных и долгосрочных последствий различных способов использования финансовой власти.

3. Разработка принципов

Формулирование личных принципов ответственного использования финансовой власти.

4. Практическая отработка

Моделирование ситуаций и отработка навыков принятия этичных финансовых решений.

5. Создание плана действий

Разработка конкретных шагов по внедрению принципов ответственного использования власти.

Время на каждый этап

Осознание власти: 30 минут
Анализ последствий: 40 минут
Разработка принципов: 35 минут
Практическая отработка: 45 минут
Создание плана действий: 30 минут

Ключевые моменты для участников

Осознание влияния финансовых решений на других людей
Важность баланса между властью и ответственностью
Необходимость учета долгосрочных последствий
Значение прозрачности в финансовых отношениях
Роль эмпатии в принятии финансовых решений

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема	Вопросы для анализа	Практические решения
Этичное лидерство	Как избежать злоупотреблений?	Система сдержек и противовесов
Прозрачность	Границы открытости	Протоколы коммуникации
Справедливость	Критерии оценки решений	Механизмы обратной связи

Примеры выполнения

Участник М. осознал, что его стремление контролировать семейный бюджет связано со страхом потери власти. После упражнения он внедрил систему совместного принятия финансовых решений.

Участница Н. обнаружила, что её жесткий контроль над расходами команды снижает мотивацию сотрудников. Она разработала более гибкую и прозрачную систему управления бюджетом.

Интерпретация результатов

Стиль управления	Признаки	Рекомендации по развитию
Авторитарный	Единоличные решения	Развитие навыков делегирования
Демократический	Совместные обсуждения	Улучшение структуры процессов
Попустительский	Уход от ответственности	Усиление лидерских качеств

Когда применять

При принятии важных финансовых решений
В ситуациях управления командой
При распределении семейного бюджета
В процессе реорганизации финансовых отношений
При разрешении конфликтов о деньгах

Противопоказания

Острый личностный кризис
Неразрешенные конфликты в группе
Отсутствие готовности к изменениям
Сильное сопротивление теме власти

Возможные модификации упражнения

Добавление элементов системных расстановок
Включение медитативных практик
Использование метафорических ассоциативных карт
Работа с телесными проявлениями власти
Создание визуальных моделей принятия решений
Разработка персональных кейсов участников

2.6 Упражнение «Осознание злоупотребления властью»

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на глубинное исследование ситуаций, где происходит злоупотребление финансовой властью. Участники анализируют как случаи, когда они сами могли злоупотреблять властью, так и ситуации, когда становились объектами такого злоупотребления.

Работа включает исследование психологических механизмов, лежащих в основе злоупотребления властью, выявление личных триггеров и паттернов поведения, а также развитие способности к рефлексии и самокоррекции.

Особое внимание уделяется формированию навыков распознавания ранних признаков злоупотребления властью и развитию стратегий предотвращения таких ситуаций.

Цель упражнения

Осознание собственных паттернов злоупотребления финансовой властью
Развитие способности распознавать признаки злоупотребления властью
Формирование здоровых моделей использования финансовой власти
Проработка травматического опыта, связанного со злоупотреблением властью
Развитие эмпатии и осознанности в финансовых отношениях

Реквизит

Рабочая тетрадь «Анализ власти и влияния»
Карточки с описанием ситуаций злоупотребления властью
Бланки для самоанализа
Материалы для визуализации паттернов поведения

Образец бланка «Анализ злоупотребления властью»

Форма злоупотребления	Признаки	Последствия	Альтернативы
Финансовый контроль	Чрезмерный надзор	Потеря доверия	Открытый диалог
Манипуляция долгами	Создание зависимости	Разрушение отношений	Четкие договоренности
Финансовое давление	Угрозы лишения средств	Психологическая травма	Уважительное обсуждение

Размер группы

6-8 человек (оптимально для создания безопасной атмосферы и глубокой проработки)

Этапы выполнения

1. Исследование опыта

Участники анализируют личный опыт столкновения со злоупотреблением финансовой властью.

2. Выявление паттернов

Определение повторяющихся моделей поведения и ситуаций, где происходит злоупотребление властью.

3. Анализ мотивов

Исследование глубинных причин и мотивов, приводящих к злоупотреблению финансовой властью.

4. Проработка альтернатив

Разработка здоровых способов использования финансовой власти и влияния.

5. Практика новых моделей

Отработка конструктивных способов взаимодействия в финансовых отношениях.

Время на каждый этап

Исследование опыта: 35 минут
Выявление паттернов: 40 минут
Анализ мотивов: 45 минут
Проработка альтернатив: 30 минут
Практика новых моделей: 40 минут

Ключевые моменты для участников

Важность честного признания своих паттернов злоупотребления властью
Необходимость проработки травматического опыта
Значение развития эмпатии и осознанности
Роль личной ответственности в изменении поведения
Ценность поддержки группы в процессе изменений

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Аспекты анализа	Направления работы
Причины злоупотребления	Личная история	Проработка травм
Паттерны поведения	Триггеры и реакции	Развитие осознанности
Пути изменений	Ресурсы и препятствия	Создание стратегий

Примеры выполнения

Участник П. осознал, что использует финансовое превосходство для компенсации чувства неполноценности в других сферах жизни. Работа с упражнением помогла ему найти более здоровые способы повышения самооценки.

Участница Р. обнаружила, что её страх бедности приводит к чрезмерному контролю над финансами семьи. Она разработала план построения более доверительных финансовых отношений.

Интерпретация результатов

Уровень осознанности	Признаки	Следующие шаги
Начальный	Отрицание проблемы	Развитие рефлексии
Средний	Частичное признание	Проработка паттернов
Продвинутый	Полное осознание	Закрепление изменений

Когда применять

При работе с финансовыми конфликтами
В процессе личностного роста
При построении новых отношений
В ситуациях финансового неравенства
При восстановлении после токсичных отношений

Противопоказания

Острое психологическое состояние
Текущая ситуация насилия
Отсутствие готовности к самоанализу
Сильное сопротивление теме власти

Возможные модификации упражнения

Включение элементов арт-терапии
Добавление телесно-ориентированных практик
Использование техник психодрамы
Работа с генограммой финансовых отношений
Применение техник визуализации
Интеграция медитативных практик

2.7 Упражнение «Оценка своего отношения к власти»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинное исследование личного отношения к власти в контексте финансовых отношений. Участники анализируют свои убеждения, установки и эмоциональные реакции, связанные с властью и деньгами.

В процессе работы исследуются различные аспекты отношения к власти: страхи, желания, амбиции, а также влияние семейной истории и социального окружения на формирование этих установок.

Особое внимание уделяется выявлению неосознанных паттернов и убеждений, которые могут влиять на финансовое поведение и отношения с окружающими.

Цель упражнения

Осознание собственных установок относительно власти и денег
Выявление ограничивающих убеждений о власти
Понимание влияния семейной истории на отношение к власти
Развитие более гибкого отношения к властным позициям
Формирование здорового баланса в отношениях власти

Реквизит

Диагностический опросник «Отношение к власти»
Карточки с утверждениями о власти
Бланки для самоанализа
Материалы для построения шкалы ценностей

Образец бланка «Диагностика отношения к власти»

Аспект власти	Моё отношение (1-10)	Влияние на финансы	Желаемые изменения
Ответственность	7	Осторожность в решениях	Больше уверенности
Контроль	8	Строгий учёт расходов	Развитие гибкости
Влияние	5	Избегание лидерства	Развитие лидерских качеств

Размер группы

8-12 человек (оптимально для создания разнообразия мнений и безопасной атмосферы)

Этапы выполнения

1. Первичная диагностика

Участники заполняют опросник по оценке своего отношения к власти и финансам.

2. Исследование установок

Глубинный анализ личных убеждений и установок относительно власти.

3. Работа с семейной историей

Исследование влияния семейного опыта на формирование отношения к власти.

4. Выявление паттернов

Определение повторяющихся моделей поведения в ситуациях власти.

5. Построение новых моделей

Формирование более адаптивного отношения к власти и развитие новых навыков.

Время на каждый этап

Первичная диагностика: 25 минут
Исследование установок: 40 минут
Работа с семейной историей: 45 минут
Выявление паттернов: 35 минут
Построение новых моделей: 35 минут

Ключевые моменты для участников

Важность честного анализа своего отношения к власти
Необходимость понимания источников своих установок
Значение осознания влияния прошлого опыта
Роль личной ответственности в изменении установок
Ценность поддержки группы в процессе исследования

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема обсуждения	Ключевые аспекты	Практические выводы
Страхи власти	Источники и проявления	Способы преодоления
Амбиции и цели	Мотивация и ценности	План развития
Ответственность	Границы и обязательства	Баланс в отношениях

Примеры выполнения

Участница С. обнаружила, что её страх власти связан с негативным опытом в детстве, когда финансовая власть использовалась как инструмент контроля. Через упражнение она смогла начать формировать новое, более здоровое отношение к власти.

Участник Т. осознал, что его стремление к власти часто маскирует глубинную неуверенность. Работа с упражнением помогла ему развить более аутентичный подход к лидерству.

Интерпретация результатов

Тип отношения	Характеристики	Рекомендации
Избегающее	Страх ответственности	Постепенное принятие власти
Авторитарное	Жесткий контроль	Развитие гибкости
Сбалансированное	Здоровые границы	Поддержание баланса

Когда применять

При работе над личностным ростом
В ситуациях карьерных изменений
При построении новых отношений
В процессе развития лидерских качеств
При разрешении конфликтов власти

Противопоказания

Острое кризисное состояние
Непроработанные травмы власти
Отсутствие мотивации к изменениям
Сильное сопротивление теме

Возможные модификации упражнения

Включение работы с метафорическими картами
Добавление элементов психодрамы
Использование техник арт-терапии
Интеграция телесных практик
Работа с личной историей через письменные практики
Создание групп поддержки для закрепления изменений

2.8 Упражнение «Преодоление страха власти»

Описание упражнения

Это терапевтическое упражнение направлено на работу со страхами, связанными с властью в финансовой сфере. Участники исследуют свои страхи перед властью, их происхождение и влияние на финансовое поведение, а также развивают навыки совладания с этими страхами.

В процессе работы происходит постепенная десенсибилизация к ситуациям, вызывающим страх власти, через их безопасное проживание в контролируемых условиях и с поддержкой группы.

Особое внимание уделяется развитию внутренних ресурсов и формированию новых, более адаптивных способов взаимодействия с властными фигурами и ситуациями.

Цель упражнения

Осознание и принятие своих страхов, связанных с властью
Развитие навыков управления тревогой в ситуациях власти
Формирование более уверенного поведения в финансовой сфере
Преодоление ограничивающих убеждений о власти
Построение здоровых отношений с властью и деньгами

Реквизит

Карточки для описания страхов
Рабочая тетрадь «Путь к уверенности»
Бланки для отслеживания прогресса
Материалы для релаксационных техник

Образец бланка «Карта страхов власти»

Ситуация	Уровень страха (1-10)	Телесные реакции	Стратегии совладания
Просьба о повышении	8	Учащенное сердцебиение	Дыхательные техники
Финансовые переговоры	7	Напряжение в плечах	Предварительная подготовка
Отказ в займе	9	Ком в горле	Практика уверенных фраз

Размер группы

6-8 человек (оптимально для создания атмосферы безопасности и доверия)

Этапы выполнения

1. Диагностика страхов

Участники исследуют и описывают свои страхи, связанные с властью и деньгами.

2. Построение иерархии страхов

Создание персональной шкалы ситуаций от менее до более пугающих.

3. Работа с телесными реакциями

Осознание и проработка физических проявлений страха.

4. Освоение техник совладания

Обучение методам управления тревогой и страхом.

5. Практика экспозиции

Постепенное проживание пугающих ситуаций в безопасном пространстве.

Время на каждый этап

Диагностика страхов: 30 минут
Построение иерархии: 25 минут
Работа с телесными реакциями: 40 минут
Освоение техник: 45 минут
Практика экспозиции: 50 минут

Ключевые моменты для участников

Принятие своих страхов как нормальной реакции
Важность постепенности в преодолении страхов
Роль поддержки группы в процессе работы
Значение регулярной практики новых навыков
Ценность самонаблюдения и рефлексии

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема обсуждения	Ключевые вопросы	Практические шаги
Источники страха	Откуда берутся страхи?	Анализ опыта
Стратегии совладания	Что помогает справиться?	Развитие навыков
Поддержка изменений	Как закрепить результат?	План действий

Примеры выполнения

Участник У. испытывал сильный страх при необходимости обсуждать повышение зарплаты. Через пошаговую работу и практику в безопасной среде он смог снизить уровень тревоги и успешно провести переговоры с руководством.

Участница Ф. преодолела страх финансовой самостоятельности после развода, научившись управлять своими финансами и принимать независимые решения.

Интерпретация результатов

Уровень прогресса	Признаки изменений	Дальнейшие шаги
Начальный	Осознание страхов	Регулярная практика
Средний	Снижение тревоги	Расширение зоны комфорта
Продвинутый	Уверенное поведение	Поддержание навыков

Когда применять

При подготовке к важным финансовым переговорам
В ситуациях карьерного роста
При необходимости отстаивать свои интересы
В процессе обретения финансовой независимости
При работе с финансовыми травмами

Противопоказания

Острое тревожное состояние
Текущая травматическая ситуация
Отсутствие базового чувства безопасности
Серьёзные психические расстройства

Возможные модификации упражнения

Использование техник визуализации
Включение элементов ДПДГ-терапии
Добавление телесно-ориентированных практик
Работа с метафорическими картами
Применение техник эмоциональной свободы
Интеграция дыхательных практик

2.9 Упражнение «Распределение власти в семье»

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на исследование и гармонизацию распределения власти в семейной системе, особенно в контексте финансовых решений. Участники анализируют существующие паттерны распределения власти в своих семьях и работают над созданием более сбалансированной модели взаимодействия.

В ходе работы исследуются различные аспекты семейной динамики: принятие финансовых решений, распределение ответственности, управление семейным бюджетом, а также эмоциональные и поведенческие паттерны, связанные с деньгами.

Особое внимание уделяется выявлению и трансформации дисфункциональных моделей распределения власти, унаследованных из родительских семей или сформированных в текущих отношениях.

Цель упражнения

Осознание текущего распределения власти в семейной системе
Выявление дисбалансов в принятии финансовых решений
Развитие навыков конструктивного диалога о деньгах
Создание более справедливой модели распределения власти
Улучшение семейной коммуникации по финансовым вопросам

Реквизит

Бланки для анализа семейной системы
Карточки с ролевыми ситуациями
Материалы для построения семейной финансовой карты
Рабочая тетрадь «Семейный баланс власти»

Образец бланка «Анализ распределения власти в семье»

Сфера решений	Текущее распределение	Желаемое распределение	Шаги к изменению
Крупные покупки	Единоличное решение	Совместное обсуждение	Регулярные семейные советы
Ежедневные расходы	Строгий контроль	Гибкие лимиты	Создание личных бюджетов
Финансовое планирование	Отсутствие участия	Равное участие	Обучение финансовой грамотности

Размер группы

8-12 человек (оптимально для создания разнообразия семейных ситуаций и обмена опытом)

Этапы выполнения

1. Диагностика текущей ситуации

Участники анализируют существующее распределение власти в своих семьях.

2. Исследование семейной истории

Изучение моделей распределения власти в родительских семьях.

3. Выявление дисбалансов

Определение проблемных зон в текущем распределении власти.

4. Создание новой модели

Разработка более сбалансированного подхода к распределению власти.

5. Практика изменений

Отработка новых способов взаимодействия в финансовых вопросах.

Время на каждый этап

Диагностика текущей ситуации: 35 минут
Исследование семейной истории: 40 минут
Выявление дисбалансов: 30 минут
Создание новой модели: 45 минут
Практика изменений: 50 минут

Ключевые моменты для участников

Важность осознания семейных паттернов
Необходимость учета интересов всех членов семьи
Роль открытой коммуникации в финансовых вопросах
Значение постепенных изменений
Ценность взаимного уважения и доверия

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема обсуждения	Проблемные аспекты	Пути решения
Финансовые решения	Конфликты интересов	Создание правил
Семейный бюджет	Разные приоритеты	Компромиссные решения
Личные деньги	Границы автономии	Четкие договоренности

Примеры выполнения

Семейная пара Х. обнаружила, что все финансовые решения принимаются мужем, что вызывает напряжение. После упражнения они создали систему совместного планирования бюджета и регулярных финансовых обсуждений.

Участница Ц. осознала, что воспроизводит в своей семье модель финансового контроля своей матери. Работа с упражнением помогла ей развить более гибкий подход к управлению семейными финансами.

Интерпретация результатов

Модель власти	Признаки	Направления развития
Авторитарная	Единоличный контроль	Развитие партнерства
Хаотичная	Отсутствие структуры	Создание системы
Демократическая	Совместные решения	Укрепление баланса

Когда применять

При создании новой семьи
В ситуациях финансовых конфликтов
При изменении финансового положения семьи
В процессе семейной терапии
При работе над улучшением отношений

Противопоказания

Острый семейный конфликт
Ситуации финансового насилия
Отсутствие желания менять ситуацию
Серьезные психологические проблемы

Возможные модификации упражнения

Работа с семейной скульптурой
Использование генограммы
Включение элементов системной терапии
Добавление техник визуализации
Применение ролевых игр
Создание семейных финансовых правил

2.10 Упражнение «Честность в денежных вопросах»

Описание упражнения

Это комплексное упражнение направлено на развитие навыков честного и открытого обсуждения денежных вопросов. Участники исследуют свои паттерны поведения в ситуациях, где требуется финансовая прозрачность, и работают над преодолением барьеров, мешающих честному обсуждению денежных тем.

В процессе работы особое внимание уделяется выявлению и проработке внутренних установок, которые препятствуют открытому обсуждению финансовых вопросов, а также развитию навыков конструктивной коммуникации о деньгах.

Упражнение включает элементы самоанализа, групповой работы и практической отработки навыков ведения сложных финансовых разговоров.

Цель упражнения

Развитие навыков открытого обсуждения финансовых вопросов
Преодоление страха и стыда в разговорах о деньгах
Формирование здоровых паттернов финансовой коммуникации
Укрепление доверия в финансовых отношениях
Выработка стратегий честного обсуждения сложных денежных ситуаций

Реквизит

Рабочая тетрадь «Честные разговоры о деньгах»
Карточки с проблемными ситуациями
Бланки для самоанализа
Материалы для ролевых игр

Образец бланка «Анализ финансовой честности»

Ситуация	Типичная реакция	Барьеры к честности	Новая стратегия
Обсуждение долгов	Избегание темы	Страх осуждения	Открытый диалог
Разговор о зарплате	Преуменьшение	Социальные установки	Прямая коммуникация
Финансовые ошибки	Сокрытие информации	Чувство стыда	Признание и обсуждение

Размер группы

8-10 человек (оптимально для создания доверительной атмосферы и активного взаимодействия)

Этапы выполнения

1. Самодиагностика

Участники анализируют свой уровень честности в денежных вопросах и выявляют барьеры.

2. Исследование установок

Работа с личными убеждениями и социальными нормами, влияющими на финансовую честность.

3. Развитие навыков коммуникации

Практика открытого обсуждения денежных вопросов в безопасной среде.

4. Проработка сложных ситуаций

Отработка навыков честного обсуждения проблемных финансовых тем.

5. Создание личной стратегии

Разработка индивидуального подхода к ведению честных финансовых разговоров.

Время на каждый этап

Самодиагностика: 30 минут
Исследование установок: 35 минут
Развитие навыков коммуникации: 45 минут
Проработка сложных ситуаций: 40 минут
Создание личной стратегии: 30 минут

Ключевые моменты для участников

Важность осознания личных барьеров в финансовой коммуникации
Необходимость развития эмоциональной компетентности
Значение регулярной практики честных разговоров
Роль доверия в финансовых отношениях
Ценность поддержки в процессе изменений

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема обсуждения	Ключевые аспекты	Практические решения
Финансовые секреты	Причины сокрытия	Шаги к открытости
Денежный стыд	Источники и влияние	Техники преодоления
Доверие в отношениях	Факторы укрепления	Стратегии развития

Примеры выполнения

Участник Ч. осознал, что скрывает от партнера информацию о своих долгах из-за страха осуждения. После упражнения он смог открыто обсудить ситуацию и разработать совместный план решения проблемы.

Участница Ш. преодолела барьер в обсуждении зарплаты на работе и смогла успешно провести переговоры о повышении, используя навыки честной коммуникации.

Интерпретация результатов

Уровень честности	Характеристики	Рекомендации
Низкий	Частое избегание	Пошаговое раскрытие
Средний	Ситуативная честность	Расширение практики
Высокий	Регулярная открытость	Поддержание навыков

Когда применять

При построении новых отношений
В ситуациях финансовых затруднений
При обсуждении денежных обязательств
В процессе финансового планирования
При разрешении конфликтов о деньгах

Противопоказания

Острый финансовый кризис
Ситуации финансового насилия
Серьезные психологические проблемы
Отсутствие базового доверия

Возможные модификации упражнения

Включение письменных практик
Использование метафорических карт
Добавление элементов арт-терапии
Работа с финансовыми дневниками
Практика парных диалогов
Создание групп поддержки

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
2.1 Анализ своей позиции власти	Осознание и анализ личной позиции во властных отношениях	90 минут
2.2 Баланс власти и денег	Поиск оптимального баланса между финансовой властью и отношениями	150 минут
2.3 Границы в денежных отношениях	Установление и поддержание здоровых финансовых границ	180 минут
2.4 Денежные манипуляции	Распознавание и противостояние финансовым манипуляциям	180 минут
2.5 Ответственное использование власти	Развитие навыков этичного использования финансовой власти	180 минут
2.6 Осознание злоупотребления властью	Выявление и коррекция паттернов злоупотребления финансовой властью	190 минут
2.7 Оценка своего отношения к власти	Исследование личных установок и убеждений о власти	180 минут
2.8 Преодоление страха власти	Работа со страхами и тревогами, связанными с властью	190 минут
2.9 Распределение власти в семье	Гармонизация властных отношений в семейной системе	200 минут
2.10 Честность в денежных вопросах	Развитие навыков открытой финансовой коммуникации	180 минут

Упражнения про деньги

Глава 2. Власть и деньги

Оглавление

2.1 Упражнение «Анализ своей позиции власти»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Карта власти»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Индивидуальный анализ

3. Работа с ситуациями

4. Групповое обсуждение

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

2.2 Упражнение «Баланс власти и денег»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Колесо баланса власти и денег»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Исследование личного опыта

3. Работа с карточками ситуаций

4. Составление личного плана баланса

5. Групповая рефлексия

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

2.3 Упражнение «Границы в денежных отношениях»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Картирование финансовых границ»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностика текущих границ

2. Исследование травматического опыта

3. Практика установления границ

4. Создание личной стратегии

5. Интеграция навыков

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

2.4 Упражнение «Денежные манипуляции»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Анализ денежных манипуляций»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Теоретическое введение

2. Самодиагностика

3. Практика распознавания

4. Отработка противодействия

5. Создание личной стратегии

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы