Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта
Упражнения с метафорическими картами (МАК)
Глава 19. Работа с зависимостями
Оглавление
- Верный путь
- Воля духа
- Дорога свободы
- Крылья силы
- Новая жизнь
- Путь к себе
- Сила выбора
- Точка опоры
- Шаг вперед
- Ясный взгляд
19.1 Упражнение «Верный путь»
Описание упражнения
Упражнение «Верный путь» направлено на работу с зависимым поведением через метафорическое представление жизненного пути. Участникам предлагается исследовать свой путь преодоления зависимости с помощью метафорических карт, которые помогают визуализировать каждый этап этого journey.
В процессе работы участники создают символическую карту своего пути, где каждая метафорическая карта представляет определенный этап или аспект преодоления зависимости. Это помогает увидеть ситуацию со стороны и найти новые ресурсы для изменений.
Особенность данного упражнения заключается в том, что оно позволяет участникам не только осознать текущее положение, но и спроектировать желаемое будущее, определив конкретные шаги для достижения свободы от зависимости.
Цель упражнения
— Осознание текущего положения в контексте зависимости
— Поиск внутренних ресурсов для преодоления зависимого поведения
— Формирование четкого представления о пути к свободе от зависимости
— Развитие навыков самоанализа и рефлексии
— Укрепление мотивации к изменениям
Реквизит
| Название | Количество | Назначение |
|---|---|---|
| Метафорические карты | 2-3 колоды | Основной инструмент работы |
| Листы А4 | По количеству участников | Для записи наблюдений |
| Цветные карандаши | 1 набор | Для создания схем пути |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «COPE» — работа с кризисными состояниями
— «SAGA» — путь героя
— «PERSONA» — работа с внутренними частями личности
— «HABITAT» — жизненное пространство
Размер группы
5-8 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Подготовка
Ведущий раскладывает карты рубашкой вверх на столе в случайном порядке. Участники рассаживаются вокруг стола так, чтобы каждому было удобно дотянуться до карт.
Этап 2. Выбор карт настоящего положения
Участникам предлагается выбрать 3 карты, которые отражают их текущее состояние в контексте зависимости. Важно выбирать интуитивно, не переворачивая карты заранее.
Этап 3. Исследование выбранных карт
После выбора карт участники переворачивают их и рассматривают полученные образы. Каждый записывает свои первые впечатления и ассоциации.
Этап 4. Выбор карт желаемого будущего
Участники выбирают еще 3 карты, символизирующие желаемое будущее без зависимости.
Этап 5. Построение пути
Между картами настоящего и будущего участники выкладывают еще 3 карты, символизирующие этапы пути к освобождению от зависимости.
Время на каждый этап
| Этап | Время (минут) |
|---|---|
| Подготовка | 5-7 |
| Выбор карт настоящего | 10-15 |
| Исследование карт | 15-20 |
| Выбор карт будущего | 10-15 |
| Построение пути | 20-25 |
Ключевые моменты для участников
— Доверять своей интуиции при выборе карт
— Быть честными с собой при интерпретации образов
— Фокусироваться на ресурсных аспектах каждой карты
— Записывать все значимые инсайты и наблюдения
— Не оценивать и не критиковать выборы других участников
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Какие чувства вызывают карты текущего положения?
2. Что помогает двигаться к желаемому будущему?
3. Какие препятствия видятся на пути?
4. Какие ресурсы уже есть для преодоления зависимости?
5. Что нового открылось в процессе работы с картами?
Примеры выполнения
Участник выбрал для текущего положения карту с изображением лабиринта, что символизировало его запутанность в ситуации. Картами пути стали: мост (символ перехода), фонарь (символ прозрения) и открытая дверь (символ новых возможностей). Желаемое будущее представлено картой с парящей птицей, символизирующей свободу.
Интерпретация результатов
При интерпретации важно обращать внимание на: — Эмоциональную окраску выбранных карт
— Наличие или отсутствие человеческих фигур
— Преобладающие цвета и символы
— Динамику изменений от карт настоящего к картам будущего
— Характер препятствий на пути
Когда применять, противопоказания
Рекомендуется применять:
— На начальных этапах терапии зависимости
— При работе с мотивацией к изменениям
— В периоды кризиса и сомнений
Противопоказания:
— Острое состояние абстиненции
— Тяжелое психотическое состояние
— Выраженное агрессивное поведение
Рекомендации для ведущего
— Создать безопасную и поддерживающую атмосферу
— Внимательно следить за эмоциональным состоянием участников
— Помогать участникам находить ресурсные аспекты в каждой карте
— Фокусировать внимание на конструктивных стратегиях преодоления
— Поддерживать участников в формулировании конкретных шагов к изменениям
Возможные модификации упражнения
| Вариант модификации | Особенности проведения | Преимущества |
|---|---|---|
| Работа в парах | Участники помогают друг другу в интерпретации карт | Развитие эмпатии и взаимоподдержки |
| Групповой путь | Создание общего пути группы к свободе | Усиление групповой динамики |
| Временная шкала | Добавление конкретных сроков к этапам пути | Повышение конкретности целей |
19.2 Упражнение «Воля духа»
Описание упражнения
Упражнение «Воля духа» представляет собой глубинную работу с внутренними ресурсами личности для укрепления волевых качеств в борьбе с зависимостью. В основе упражнения лежит представление о том, что каждый человек обладает внутренним источником силы, который можно активировать через метафорические образы.
Участники работают с картами в особом формате, где каждая выбранная карта раскрывает различные аспекты их внутренней силы и воли. Это позволяет создать целостное представление о собственных ресурсах и возможностях их использования.
Особую ценность представляет возможность увидеть свои сильные стороны через призму метафорических образов, что часто оказывается более эффективным, чем прямой разговор о волевых качествах.
Цель упражнения
— Активация внутренних ресурсов для преодоления зависимости
— Укрепление волевых качеств личности
— Развитие способности противостоять импульсивным желаниям
— Формирование позитивного образа себя как сильной личности
— Поиск источников внутренней поддержки
Реквизит
| Название | Количество | Применение |
|---|---|---|
| Метафорические карты | Не менее 2 колод | Основной инструмент работы |
| Бланки для записей | По числу участников | Фиксация инсайтов |
| Свечи | 3-5 штук | Создание атмосферы |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «MYTHOS» — архетипические образы силы
— «PERSONA» — внутренние части личности
— «MORENA» — работа с ресурсными состояниями
— «SHEN HUA» — мифологические сюжеты
Размер группы
4-6 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Подготовительный
Создание особой атмосферы в помещении: приглушённый свет, спокойная музыка. Участники располагаются в круге на удобном расстоянии друг от друга.
Этап 2. Медитативное погружение
Ведущий проводит короткую направленную медитацию для соединения с внутренним источником силы.
Этап 3. Выбор карт силы
Участники выбирают 4 карты, символизирующие различные аспекты их внутренней силы.
Этап 4. Исследование ресурсов
Каждый участник исследует выбранные карты, определяя, какой аспект силы представляет каждая из них.
Этап 5. Создание ресурсного образа
Участники создают целостный образ своей внутренней силы, объединяя значения всех выбранных карт.
Время на каждый этап
| Название этапа | Длительность | Особенности |
|---|---|---|
| Подготовительный | 10 минут | Создание атмосферы |
| Медитативное погружение | 15 минут | Глубокая релаксация |
| Выбор карт | 20 минут | Интуитивный выбор |
| Исследование ресурсов | 30 минут | Индивидуальная работа |
Ключевые моменты для участников
— Сосредоточиться на ощущении внутренней силы
— Доверять интуитивному выбору карт
— Искать позитивные аспекты в каждой карте
— Фиксировать возникающие инсайты
— Создавать связь между образами и реальными ситуациями
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Как проявляется сила в выбранных картах?
2. Какие качества характера символизирует каждая карта?
3. Как можно использовать найденные ресурсы в реальной жизни?
4. Какие препятствия могут возникнуть при активации силы воли?
5. Что помогает сохранять контакт с внутренней силой?
Примеры выполнения
Участница выбрала карты: гора (символ несгибаемости), орёл (символ высоты духа), щит (символ защиты от искушений) и факел (символ внутреннего огня). В ходе работы она осознала, что её внутренняя сила проявляется через стойкость, способность к широкому видению ситуации, умение защищаться от негативных влияний и поддержание внутреннего стержня.
Интерпретация результатов
Анализируются следующие аспекты: — Преобладающие архетипические образы
— Соотношение активных и пассивных символов силы
— Наличие природных и культурных символов
— Эмоциональный отклик на выбранные карты
— Практическая применимость найденных ресурсов
Когда применять, противопоказания
Оптимальное применение:
— При работе с мотивацией к выздоровлению
— В периоды сомнений и колебаний
— Для профилактики срывов
Противопоказания:
— Острые психотические состояния
— Тяжелая депрессия
— Выраженная тревожность
Рекомендации для ведущего
— Создавать атмосферу безопасности и принятия
— Помогать участникам находить конструктивные аспекты силы
— Поддерживать веру в возможность изменений
— Фокусировать внимание на практическом применении найденных ресурсов
— Быть готовым к работе с сильными эмоциями
Возможные модификации упражнения
| Вариант | Описание | Целевой эффект |
|---|---|---|
| Работа с тенью | Исследование теневых аспектов силы | Интеграция всех аспектов личности |
| Групповой ресурс | Создание общего поля силы группы | Усиление групповой поддержки |
| Временная перспектива | Исследование развития силы во времени | Понимание динамики изменений |
19.3 Упражнение «Дорога свободы»
Описание упражнения
Упражнение «Дорога свободы» направлено на построение пошагового пути освобождения от зависимости через метафорическое представление этапов изменений. Участники создают персональную карту трансформации, где каждая метафорическая карта символизирует определенную веху на пути к свободе.
В ходе работы происходит глубинное исследование личных барьеров, страхов и ресурсов, связанных с процессом освобождения от зависимости. Особое внимание уделяется выявлению и проработке скрытых выгод от зависимого поведения.
Уникальность упражнения заключается в сочетании структурированного подхода к планированию изменений с творческим потенциалом метафорических карт, что позволяет задействовать как рациональные, так и интуитивные аспекты личности.
Цель упражнения
— Создание чёткого видения пути освобождения от зависимости
— Выявление и проработка внутренних препятствий
— Поиск и активация личных ресурсов
— Формирование реалистичного плана действий
— Укрепление мотивации к изменениям
Реквизит
| Материал | Количество | Назначение |
|---|---|---|
| Метафорические карты | 3-4 колоды | Основной инструмент работы |
| Ватман | По числу участников | Создание карты пути |
| Цветные маркеры | 2-3 набора | Отметки на карте пути |
| Клейкие стикеры | 1 упаковка | Заметки и комментарии |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «OH» — архетипические образы
— «ROADS» — символы пути и движения
— «COPE» — работа с кризисными состояниями
— «NAVIGATIO» — символы путешествия
Размер группы
6-8 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Диагностический
Участники выбирают карты, отражающие их текущее состояние и отношение к зависимости, включая явные и скрытые аспекты.
Этап 2. Определение этапов пути
Создание индивидуальной карты пути с обозначением ключевых этапов освобождения от зависимости.
Этап 3. Исследование препятствий
Выбор карт, символизирующих возможные препятствия на пути к свободе, их анализ и поиск способов преодоления.
Этап 4. Поиск ресурсов
Определение внутренних и внешних ресурсов для каждого этапа пути через выбор соответствующих карт.
Этап 5. Создание плана действий
Формирование конкретного плана действий с указанием сроков и критериев достижения результатов.
Время на каждый этап
| Этап работы | Время (минут) | Фокус внимания |
|---|---|---|
| Диагностический | 20 | Осознание текущей ситуации |
| Определение этапов | 30 | Структурирование пути |
| Исследование препятствий | 25 | Анализ трудностей |
| Поиск ресурсов | 25 | Выявление возможностей |
Ключевые моменты для участников
— Быть максимально честными с собой
— Учитывать реальные временные рамки
— Опираться на конкретные действия
— Фиксировать все значимые инсайты
— Сохранять баланс между желаемым и возможным
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Какие этапы пути кажутся наиболее сложными?
2. Что может помочь в преодолении препятствий?
3. Какие ресурсы уже доступны, а какие нужно развивать?
4. Как распознать признаки прогресса?
5. Что может служить поддержкой на пути изменений?
Примеры выполнения
Участник выбрал для своего пути следующие карты: «запертая дверь» (символ текущего состояния), «ключ» (символ осознания), «лестница» (символ постепенного подъема), «мост» (символ перехода), «открытое окно» (символ новых возможностей). Для каждого этапа определил конкретные действия и сроки их выполнения.
Интерпретация результатов
Анализируются: — Реалистичность выбранного пути
— Наличие конкретных действий
— Качество проработки препятствий
— Достаточность выявленных ресурсов
— Целостность и последовательность плана
Когда применять, противопоказания
Рекомендуется применять:
— На этапе формирования мотивации к изменениям
— При составлении индивидуального плана терапии
— В моменты пересмотра стратегии выздоровления
Противопоказания:
— Острое состояние опьянения
— Выраженное сопротивление терапии
— Тяжелые психические расстройства
Рекомендации для ведущего
— Поддерживать реалистичность планирования
— Помогать в конкретизации действий
— Обращать внимание на баланс ресурсов и препятствий
— Способствовать формированию достижимых целей
— Отслеживать эмоциональное состояние участников
Возможные модификации упражнения
| Модификация | Суть изменений | Особый фокус |
|---|---|---|
| Работа с временной линией | Добавление четкой временной перспективы | Структурирование времени |
| Групповой путь | Создание общего пути группы | Взаимная поддержка |
| Ресурсный анализ | Углубленная работа с ресурсами | Поиск скрытых возможностей |
19.4 Упражнение «Крылья силы»
Описание упражнения
Упражнение «Крылья силы» направлено на раскрытие внутренних ресурсов личности через метафору полета и обретения свободы. Работа построена на использовании образов, связанных с преодолением земного притяжения как метафоры зависимости и обретением способности к свободному движению в жизненном пространстве.
В процессе выполнения упражнения участники исследуют различные аспекты своей личности, которые могут стать опорой в преодолении зависимости. Особое внимание уделяется поиску и активации скрытых ресурсов, которые ранее не использовались в борьбе с зависимостью.
Метафора крыльев помогает участникам по-новому взглянуть на свои возможности и потенциал, переосмыслить привычные паттерны поведения и найти новые способы преодоления жизненных трудностей.
Цель упражнения
— Активация внутренних ресурсов для преодоления зависимости
— Развитие способности к самоподдержке
— Формирование нового образа себя
— Укрепление веры в собственные силы
— Расширение представлений о своих возможностях
Реквизит
| Материал | Количество | Предназначение |
|---|---|---|
| Метафорические карты | 2-3 колоды | Основной рабочий материал |
| Бумага формата А3 | По числу участников | Для создания коллажей |
| Цветные карандаши | 2-3 набора | Для творческой работы |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «PERSONA» — исследование личности
— «HABITAT» — жизненное пространство
— «MYTHOS» — архетипические образы
— «TRANSFORMATIONS» — образы изменений
Размер группы
5-7 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Вводная медитация
Ведущий проводит направленную визуализацию, связанную с образом крыльев и полета.
Этап 2. Выбор ресурсных карт
Участники выбирают карты, символизирующие их внутренние силы и ресурсы.
Этап 3. Исследование препятствий
Выбор карт, отражающих то, что мешает «расправить крылья».
Этап 4. Поиск опор
Определение через карты людей и ситуаций, которые могут поддержать в процессе изменений.
Этап 5. Создание ресурсного образа
Интеграция найденных ресурсов в целостный образ себя.
Время на каждый этап
| Этап | Длительность | Ключевой процесс |
|---|---|---|
| Медитация | 15 минут | Погружение в образы |
| Выбор ресурсов | 20 минут | Поиск сильных сторон |
| Работа с препятствиями | 25 минут | Анализ ограничений |
| Интеграция | 30 минут | Объединение ресурсов |
Ключевые моменты для участников
— Доверять своим ощущениям при выборе карт
— Быть открытыми к новому опыту
— Фокусироваться на ресурсных аспектах
— Записывать значимые инсайты
— Искать практическое применение найденным ресурсам
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Какие ресурсы оказались наиболее неожиданными?
2. Что помогает активировать внутреннюю силу?
3. Какие препятствия кажутся наиболее существенными?
4. Как можно использовать найденные ресурсы в повседневной жизни?
5. Что нужно для поддержания контакта с внутренней силой?
Примеры выполнения
Участник выбрал карты орла (символ силы и свободы), горы (символ устойчивости), солнца (символ внутреннего света) и моста (символ перехода). В ходе работы осознал, что его внутренняя сила проявляется через способность видеть перспективу, опираться на стабильное основание и находить путь к изменениям.
Интерпретация результатов
При анализе важно обращать внимание на: — Характер выбранных ресурсных образов
— Соотношение внутренних и внешних ресурсов
— Качество проработки препятствий
— Реалистичность найденных решений
— Степень интеграции различных аспектов
Когда применять, противопоказания
Рекомендуется применять:
— На этапе укрепления мотивации
— При работе с самооценкой
— В моменты сомнений и неуверенности
Противопоказания:
— Острые психотические состояния
— Глубокая депрессия
— Выраженная дезориентация
Рекомендации для ведущего
— Создавать безопасную атмосферу
— Поддерживать веру в возможность изменений
— Помогать в конкретизации ресурсов
— Отслеживать эмоциональное состояние участников
— Фокусировать внимание на практическом применении
Возможные модификации упражнения
| Название модификации | Описание | Преимущества |
|---|---|---|
| Парная работа | Исследование ресурсов в паре | Взаимная поддержка |
| Телесный подход | Включение телесных практик | Глубинное закрепление |
| Арт-терапия | Рисование образа крыльев | Творческое самовыражение |
19.5 Упражнение «Новая жизнь»
Описание упражнения
Упражнение «Новая жизнь» представляет собой комплексную работу по проектированию будущего без зависимости. Участники создают детальное видение своей новой жизни, используя метафорические карты как инструмент для исследования различных сфер жизни и планирования конкретных изменений.
Особенность упражнения заключается в его системном подходе к планированию изменений. Работа ведется одновременно с несколькими жизненными сферами: здоровье, отношения, работа, досуг, духовное развитие. Это позволяет создать целостную картину желаемого будущего.
В процессе работы участники не только формируют образ желаемого будущего, но и исследуют имеющиеся ресурсы и потенциальные препятствия на пути к его достижению, что делает планирование более реалистичным и достижимым.
Цель упражнения
— Формирование четкого видения жизни без зависимости
— Развитие навыков долгосрочного планирования
— Укрепление мотивации к изменениям
— Активация личностных ресурсов
— Проработка страхов и сомнений, связанных с изменениями
Реквизит
| Название | Количество | Использование |
|---|---|---|
| Метафорические карты | 3-4 колоды | Основной инструмент |
| Рабочие тетради | По числу участников | Фиксация планов |
| Флипчарт | 1 штука | Общая схема работы |
| Цветные стикеры | 5-6 наборов | Маркировка этапов |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «COPE» — работа с изменениями
— «PERSONA» — исследование идентичности
— «OH» — глубинные образы
— «HABITAT» — жизненное пространство
Размер группы
4-6 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Подготовка жизненных сфер
Определение ключевых сфер жизни для проработки, создание схемы работы.
Этап 2. Исследование текущего состояния
Выбор карт, отражающих актуальную ситуацию в каждой сфере.
Этап 3. Создание образа будущего
Формирование видения желаемых изменений через выбор карт.
Этап 4. Поиск ресурсов
Определение необходимых ресурсов для достижения целей.
Этап 5. Планирование действий
Разработка конкретных шагов по реализации намеченных изменений.
Время на каждый этап
| Название этапа | Длительность | Основной фокус |
|---|---|---|
| Подготовка | 20 минут | Структурирование работы |
| Текущее состояние | 30 минут | Анализ ситуации |
| Образ будущего | 35 минут | Создание видения |
| Планирование | 25 минут | Конкретные шаги |
Ключевые моменты для участников
— Быть максимально конкретными в планировании
— Учитывать все значимые сферы жизни
— Опираться на реальные возможности
— Определять измеримые показатели успеха
— Фиксировать промежуточные результаты
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Какие сферы жизни требуют наибольших изменений?
2. Что может помешать достижению намеченных целей?
3. Какие ресурсы уже доступны, а какие нужно развивать?
4. Как поддерживать мотивацию в процессе изменений?
5. Что может служить индикатором успешности изменений?
Примеры выполнения
Участница выбрала для сферы здоровья карты: «восходящее солнце» (символ нового начала), «тропинка в лесу» (символ постепенного движения), «цветущее дерево» (символ расцвета). Для каждой карты определила конкретные действия: начало утренних пробежек, постепенное включение здорового питания, регулярные медицинские обследования.
Интерпретация результатов
Анализируются: — Реалистичность поставленных целей
— Системность планирования
— Качество проработки каждой сферы
— Наличие конкретных действий
— Адекватность временных рамок
Когда применять, противопоказания
Рекомендуется применять:
— На этапе стабильной ремиссии
— При высокой мотивации к изменениям
— В период планирования жизненных изменений
Противопоказания:
— Острое состояние зависимости
— Выраженная дезорганизация
— Тяжелая депрессия
Рекомендации для ведущего
— Помогать в структурировании планов
— Поддерживать реалистичность целеполагания
— Отслеживать эмоциональное состояние участников
— Способствовать конкретизации действий
— Фокусировать внимание на доступных ресурсах
Возможные модификации упражнения
| Модификация | Описание | Эффект |
|---|---|---|
| Временная шкала | Добавление временных ориентиров | Конкретизация планов |
| Ресурсная карта | Создание карты ресурсов | Усиление поддержки |
| Групповое видение | Создание общего образа будущего | Взаимная мотивация |
19.6 Упражнение «Путь к себе»
Описание упражнения
Упражнение «Путь к себе» направлено на восстановление контакта с собственной личностью, часто нарушенного в процессе развития зависимости. Работа построена на исследовании различных аспектов собственного «Я» и поиске путей интеграции личности в процессе выздоровления.
В ходе упражнения участники исследуют три ключевых образа: «Я до зависимости», «Я в зависимости» и «Я настоящий». Это помогает осознать изменения, произошедшие с личностью, и определить направление дальнейшего развития.
Особенность данного упражнения заключается в его глубинной направленности на восстановление целостности личности и формирование нового, здорового образа себя.
Цель упражнения
— Восстановление контакта с собственной личностью
— Осознание изменений, произошедших под влиянием зависимости
— Интеграция различных аспектов личности
— Формирование нового образа себя
— Укрепление личностной идентичности
Реквизит
| Материал | Количество | Применение |
|---|---|---|
| Метафорические карты | 3-4 колоды | Основной инструмент |
| Журналы для коллажей | 5-6 штук | Дополнительные образы |
| Личные дневники | По числу участников | Запись наблюдений |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «PERSONA» — исследование личности
— «MORENA» — работа с ресурсами
— «COPE» — преодоление трудностей
— «PERSONITA» — внутренний ребенок
Размер группы
4-8 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Подготовительная медитация
Проведение медитации для настройки на внутренний мир и углубления самовосприятия.
Этап 2. Исследование прошлого Я
Выбор карт, отражающих личность до формирования зависимости.
Этап 3. Анализ изменений
Исследование трансформаций личности под влиянием зависимости.
Этап 4. Поиск настоящего Я
Работа с картами для определения истинных качеств личности.
Этап 5. Интеграция образов
Объединение найденных аспектов в целостный образ себя.
Время на каждый этап
| Этап работы | Продолжительность | Основное содержание |
|---|---|---|
| Медитация | 15 минут | Настройка на работу |
| Прошлое Я | 25 минут | Исследование истории |
| Анализ изменений | 30 минут | Осознание трансформаций |
| Интеграция | 20 минут | Объединение образов |
Ключевые моменты для участников
— Быть максимально честными с собой
— Принимать все аспекты своей личности
— Фокусироваться на ресурсных качествах
— Отмечать значимые инсайты
— Искать связь между разными образами себя
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Какие качества личности сохранились неизменными?
2. Что было утрачено под влиянием зависимости?
3. Какие новые качества хотелось бы развить?
4. Как поддерживать контакт с истинным Я?
5. Что помогает сохранять целостность личности?
Примеры выполнения
Участник выбрал карты: «яркое солнце» (символ прошлого Я), «тёмный лабиринт» (период зависимости), «распускающийся цветок» (актуальное состояние). В процессе работы осознал, что главное качество – жизнелюбие – было временно утрачено, но теперь постепенно возвращается.
Интерпретация результатов
Обращается внимание на: — Характер выбранных образов
— Эмоциональную окраску воспоминаний
— Степень интеграции различных аспектов
— Наличие ресурсных качеств
— Реалистичность самовосприятия
Когда применять, противопоказания
Рекомендуется применять:
— На этапе стабильной ремиссии
— При работе с самоидентичностью
— В периоды личностных кризисов
Противопоказания:
— Острое состояние зависимости
— Выраженная дезинтеграция личности
— Тяжелые психические расстройства
Рекомендации для ведущего
— Создавать безопасную атмосферу
— Поддерживать принятие всех аспектов личности
— Помогать в интеграции различных образов Я
— Отслеживать эмоциональное состояние участников
— Способствовать нахождению ресурсных качеств
Возможные модификации упражнения
| Вариант | Содержание | Особый акцент |
|---|---|---|
| Линия жизни | Работа с временной перспективой | Развитие во времени |
| Диалог частей | Взаимодействие разных аспектов Я | Внутренняя коммуникация |
| Ресурсный поиск | Фокус на сильных сторонах | Укрепление самооценки |
19.7 Упражнение «Сила выбора»
Описание упражнения
Упражнение «Сила выбора» фокусируется на развитии способности осознанно принимать решения в ситуациях, связанных с риском срыва. Через работу с метафорическими картами участники исследуют различные ситуации выбора и укрепляют навыки принятия здоровых решений.
В процессе работы особое внимание уделяется исследованию внутренних триггеров и внешних провоцирующих факторов, а также выработке стратегий совладания с ними. Участники учатся распознавать моменты выбора и принимать решения, основанные на долгосрочной перспективе.
Уникальность упражнения заключается в том, что оно помогает увидеть ситуацию выбора не как момент слабости, а как возможность проявить свою силу и укрепить выздоровление.
Цель упражнения
— Развитие навыков осознанного принятия решений
— Укрепление способности противостоять триггерам
— Формирование стратегий преодоления рискованных ситуаций
— Усиление чувства контроля над своей жизнью
— Развитие способности к долгосрочному планированию
Реквизит
| Материал | Количество | Назначение |
|---|---|---|
| Метафорические карты | 2-3 колоды | Основной инструмент |
| Рабочие бланки | По числу участников | Запись стратегий |
| Маркерная доска | 1 штука | Общие записи |
| Карточки решений | 20-30 штук | Моделирование ситуаций |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «SAGA» — работа с выбором
— «COPE» — стратегии преодоления
— «OH» — глубинные образы
— «HABITAT» — жизненные ситуации
Размер группы
6-8 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Выявление триггеров
Участники выбирают карты, символизирующие ситуации риска.
Этап 2. Исследование реакций
Анализ привычных способов реагирования на триггеры.
Этап 3. Поиск альтернатив
Работа с картами для нахождения новых способов реагирования.
Этап 4. Проработка решений
Детальное планирование действий в рисковых ситуациях.
Этап 5. Закрепление стратегий
Создание личного плана действий для разных ситуаций.
Время на каждый этап
| Этап | Время | Ключевой процесс |
|---|---|---|
| Выявление триггеров | 20 минут | Осознание рисков |
| Анализ реакций | 25 минут | Понимание паттернов |
| Поиск альтернатив | 30 минут | Разработка стратегий |
| Закрепление | 25 минут | Практическое применение |
Ключевые моменты для участников
— Быть честными в определении триггеров
— Фокусироваться на конкретных ситуациях
— Разрабатывать реалистичные стратегии
— Учитывать доступные ресурсы поддержки
— Планировать несколько вариантов действий
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Какие ситуации представляют наибольший риск?
2. Что помогает сохранять контроль в сложных ситуациях?
3. Какие стратегии уже доказали свою эффективность?
4. Как укреплять уверенность в своих решениях?
5. Что может служить поддержкой в моменты выбора?
Примеры выполнения
Участник выбрал карту «перекрёсток» для ситуации встречи со старыми друзьями. Разработал стратегию: заранее планировать альтернативные занятия, иметь готовый план отказа, договориться о поддержке с членом группы самопомощи.
Интерпретация результатов
При анализе важно учитывать: — Реалистичность разработанных стратегий
— Наличие конкретных шагов
— Учет индивидуальных особенностей
— Проработанность различных ситуаций
— Качество системы поддержки
Когда применять, противопоказания
Рекомендуется применять:
— На этапе стабильной ремиссии
— При подготовке к сложным жизненным ситуациям
— В периоды повышенного риска срыва
Противопоказания:
— Острое состояние зависимости
— Выраженная импульсивность
— Тяжелые психические расстройства
Рекомендации для ведущего
— Поддерживать реалистичность планирования
— Помогать в конкретизации стратегий
— Учитывать индивидуальные особенности участников
— Способствовать укреплению уверенности
— Фокусироваться на практической применимости
Возможные модификации упражнения
| Модификация | Описание | Преимущества |
|---|---|---|
| Ролевые игры | Проигрывание ситуаций выбора | Практическая отработка |
| Групповой анализ | Коллективное обсуждение стратегий | Обмен опытом |
| Дневник выборов | Ведение записей принятых решений | Отслеживание прогресса |
19.8 Упражнение «Точка опоры»
Описание упражнения
Упражнение «Точка опоры» направлено на поиск и укрепление стабильных элементов жизни, которые могут служить основой для преодоления зависимости. В работе используются метафорические карты для исследования различных областей жизни и выявления надежных источников поддержки.
Особенность упражнения заключается в том, что оно помогает участникам найти устойчивые основания как во внешнем мире (отношения, деятельность, среда), так и во внутреннем (ценности, убеждения, личные качества).
В процессе работы создается своеобразная «карта опор», которая может служить ресурсом в сложные периоды выздоровления и помогать сохранять устойчивость в ситуациях риска.
Цель упражнения
— Выявление надежных источников поддержки
— Укрепление чувства стабильности и безопасности
— Формирование системы жизненных опор
— Развитие навыков самоподдержки
— Создание ресурсной базы для выздоровления
Реквизит
| Материал | Количество | Предназначение |
|---|---|---|
| Метафорические карты | 2-3 колоды | Основной инструмент |
| Бумага А3 | По числу участников | Создание карты опор |
| Цветные маркеры | 2-3 набора | Оформление карты |
| Листы для записей | По числу участников | Фиксация выводов |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «HABITAT» — жизненное пространство
— «MORENA» — ресурсные состояния
— «PERSONA» — внутренние опоры
— «COPE» — стратегии совладания
Размер группы
5-7 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Исследование внешних опор
Выбор карт, символизирующих надёжные внешние источники поддержки.
Этап 2. Поиск внутренних ресурсов
Работа с картами для выявления личностных качеств и ценностей, служащих опорой.
Этап 3. Создание системы опор
Объединение найденных ресурсов в целостную систему поддержки.
Этап 4. Проверка надёжности
Анализ устойчивости выбранных опор в различных ситуациях.
Этап 5. Планирование укрепления
Разработка способов усиления и развития выявленных опор.
Время на каждый этап
| Этап работы | Длительность | Основной фокус |
|---|---|---|
| Внешние опоры | 25 минут | Социальные ресурсы |
| Внутренние ресурсы | 30 минут | Личностный потенциал |
| Создание системы | 20 минут | Интеграция ресурсов |
| Проверка и планирование | 25 минут | Практическое применение |
Ключевые моменты для участников
— Искать разнообразные источники опоры
— Проверять надёжность выбранных ресурсов
— Учитывать доступность опор в кризисных ситуациях
— Планировать развитие системы поддержки
— Регулярно обновлять карту опор
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Какие опоры оказались наиболее надёжными?
2. Что может ослабить систему поддержки?
3. Как развивать найденные ресурсы?
4. Какие новые опоры необходимо создать?
5. Как действовать при ослаблении одной из опор?
Примеры выполнения
Участница выбрала карты: «дерево» (символ семьи как внешней опоры), «маяк» (символ духовных ценностей), «мост» (символ профессиональной деятельности), «якорь» (символ внутренней устойчивости). Создала систему взаимосвязанных опор с конкретными способами их укрепления.
Интерпретация результатов
Анализируются: — Разнообразие выбранных опор
— Баланс внешних и внутренних ресурсов
— Реалистичность использования опор
— Качество проработки системы поддержки
— Потенциал развития выявленных ресурсов
Когда применять, противопоказания
Рекомендуется применять:
— На начальных этапах выздоровления
— При подготовке к сложным жизненным периодам
— Для профилактики срывов
Противопоказания:
— Острое кризисное состояние
— Выраженная дезориентация
— Тяжелая депрессия
Рекомендации для ведущего
— Помогать в поиске разнообразных ресурсов
— Проверять надёжность выбранных опор
— Способствовать созданию целостной системы
— Поддерживать реалистичность планирования
— Фокусировать внимание на доступности ресурсов
Возможные модификации упражнения
| Вариант | Описание | Особенности |
|---|---|---|
| Групповые опоры | Создание общей системы поддержки | Взаимная помощь |
| Временная перспектива | Планирование развития опор во времени | Долгосрочный подход |
| Кризисный план | Разработка стратегий использования опор | Готовность к трудностям |
19.9 Упражнение «Шаг вперед»
Описание упражнения
Упражнение «Шаг вперед» направлено на развитие способности двигаться в направлении выздоровления, преодолевая страхи и сомнения. Работа с метафорическими картами помогает участникам увидеть возможности для роста и развития, а также найти в себе силы для совершения конкретных действий.
В ходе упражнения особое внимание уделяется исследованию барьеров, мешающих движению вперед, и поиску способов их преодоления. Участники учатся распознавать моменты, когда необходимо сделать следующий шаг в выздоровлении.
Уникальность упражнения заключается в том, что оно помогает превратить абстрактное понятие «движение к выздоровлению» в серию конкретных, выполнимых шагов.
Цель упражнения
— Развитие способности к активным действиям в выздоровлении
— Преодоление страхов и сомнений
— Формирование навыков постановки реалистичных целей
— Укрепление уверенности в собственных силах
— Создание конкретного плана действий
Реквизит
| Материал | Количество | Применение |
|---|---|---|
| Метафорические карты | 2-3 колоды | Основной инструмент |
| Планшеты | По числу участников | Для записей |
| Карточки для целей | 15-20 штук | Фиксация шагов |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «SAGA» — путь героя
— «ROADS» — дороги и направления
— «COPE» — преодоление трудностей
— «NAVIGATIO» — путешествие
Размер группы
5-8 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Определение текущей позиции
Выбор карт, отражающих актуальное положение в процессе выздоровления.
Этап 2. Исследование возможностей
Поиск потенциальных направлений движения и роста.
Этап 3. Анализ препятствий
Выявление факторов, мешающих движению вперед.
Этап 4. Формирование плана
Разработка конкретных шагов для продвижения.
Этап 5. Проверка готовности
Оценка ресурсов и решимости для выполнения плана.
Время на каждый этап
| Название этапа | Время | Основная задача |
|---|---|---|
| Текущая позиция | 20 минут | Самодиагностика |
| Возможности | 25 минут | Поиск направлений |
| Препятствия | 20 минут | Анализ барьеров |
| Планирование | 25 минут | Разработка действий |
Ключевые моменты для участников
— Фокусироваться на конкретных, выполнимых шагах
— Учитывать имеющиеся ресурсы
— Быть честными в оценке препятствий
— Опираться на предыдущий успешный опыт
— Планировать действия во времени
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Что помогает решиться на следующий шаг?
2. Какие препятствия кажутся наиболее сложными?
3. Как поддерживать движение вперед?
4. Что может служить признаками прогресса?
5. Как справляться с сомнениями и страхами?
Примеры выполнения
Участник выбрал карту «тропинка в горах» как символ своего пути, определил ближайшие шаги: записаться на курсы повышения квалификации, восстановить отношения с семьей, начать регулярные занятия спортом. Для каждого шага установил конкретные сроки и критерии достижения.
Интерпретация результатов
Оцениваются: — Реалистичность намеченных шагов
— Качество проработки препятствий
— Наличие конкретных действий
— Соответствие целей и ресурсов
— Временная перспектива планирования
Когда применять, противопоказания
Рекомендуется применять:
— В периоды стагнации
— При потребности в новых целях
— Для активизации процесса выздоровления
Противопоказания:
— Острое кризисное состояние
— Выраженная тревожность
— Состояние глубокой депрессии
Рекомендации для ведущего
— Поддерживать реалистичность планирования
— Помогать в конкретизации шагов
— Отслеживать соответствие целей и возможностей
— Способствовать укреплению уверенности
— Фокусировать внимание на практических действиях
Возможные модификации упражнения
| Модификация | Особенности | Эффект |
|---|---|---|
| Групповой маршрут | Совместное планирование шагов | Взаимная поддержка |
| Дневник продвижения | Ведение записей о прогрессе | Отслеживание результатов |
| Карта препятствий | Детальный анализ барьеров | Лучшая подготовка |
19.10 Упражнение «Ясный взгляд»
Описание упражнения
Упражнение «Ясный взгляд» направлено на развитие способности трезво оценивать жизненные ситуации и принимать осознанные решения в процессе выздоровления. Работа строится на использовании метафорических карт для исследования различных аспектов реальности и формирования более объективного взгляда на происходящее.
Особое внимание уделяется выявлению и проработке искажений восприятия, характерных для зависимого мышления. Участники учатся различать реальные факты и свои интерпретации событий, что способствует более адаптивному поведению.
В ходе упражнения создаётся основа для развития критического мышления и способности к реалистичной оценке ситуаций, что является важным фактором профилактики срывов.
Цель упражнения
— Развитие навыков объективной оценки ситуаций
— Коррекция искажённого восприятия реальности
— Формирование здоровых паттернов мышления
— Укрепление способности к осознанному выбору
— Профилактика рецидивов зависимого поведения
Реквизит
| Материал | Количество | Назначение |
|---|---|---|
| Метафорические карты | 3-4 колоды | Основной инструмент |
| Рабочие тетради | По числу участников | Запись наблюдений |
| Бланки анализа | 15-20 штук | Структурирование работы |
| Маркеры цветные | 2-3 набора | Выделение важного |
Наиболее подходящие колоды МАК
— «PERSONA» — работа с восприятием
— «COPE» — анализ ситуаций
— «OH» — глубинные образы
— «HABITAT» — жизненные контексты
Размер группы
6-8 человек
Порядок выполнения
Этап 1. Выбор ситуаций
Участники выбирают карты, символизирующие актуальные жизненные ситуации.
Этап 2. Анализ восприятия
Исследование того, как воспринимаются выбранные ситуации.
Этап 3. Поиск искажений
Выявление субъективных интерпретаций и искажений.
Этап 4. Коррекция взгляда
Работа над формированием более объективного восприятия.
Этап 5. Практика нового видения
Закрепление навыков реалистичной оценки ситуаций.
Время на каждый этап
| Этап работы | Продолжительность | Основной фокус |
|---|---|---|
| Выбор ситуаций | 20 минут | Определение материала |
| Анализ восприятия | 25 минут | Исследование установок |
| Поиск искажений | 30 минут | Выявление паттернов |
| Коррекция | 25 минут | Формирование навыков |
Ключевые моменты для участников
— Быть максимально честными с собой
— Различать факты и интерпретации
— Замечать привычные паттерны восприятия
— Практиковать новые способы оценки ситуаций
— Фиксировать все значимые наблюдения
Обсуждение, актуальные вопросы
1. Какие искажения восприятия проявляются чаще всего?
2. Что помогает видеть ситуацию более объективно?
3. Как распознавать моменты искажённого восприятия?
4. Какие способы проверки реальности наиболее эффективны?
5. Как поддерживать ясность восприятия в стрессовых ситуациях?
Примеры выполнения
Участник выбрал карту с изображением запутанных дорог как символ сложной жизненной ситуации. В процессе анализа обнаружил, что воспринимает ситуацию как безвыходную, хотя при объективном рассмотрении нашёл несколько возможных решений.
Интерпретация результатов
При анализе важно учитывать: — Степень осознания собственных искажений
— Способность различать факты и интерпретации
— Гибкость в изменении точки зрения
— Качество проработки ситуаций
— Практическую применимость новых навыков
Когда применять, противопоказания
Рекомендуется применять:
— На этапе стабильной ремиссии
— При работе над профилактикой срывов
— В ситуациях принятия важных решений
Противопоказания:
— Острое психотическое состояние
— Выраженная тревожность
— Тяжелая депрессия
Рекомендации для ведущего
— Создавать безопасную атмосферу для исследования
— Помогать в выявлении искажений
— Поддерживать процесс изменений
— Фокусировать внимание на практических аспектах
— Способствовать закреплению новых навыков
Возможные модификации упражнения
| Название | Содержание | Преимущества |
|---|---|---|
| Парная работа | Взаимный анализ восприятия | Обратная связь |
| Дневник наблюдений | Регулярная фиксация ситуаций | Отслеживание прогресса |
| Групповой анализ | Коллективное исследование ситуаций | Разные точки зрения |
Итоговая таблица упражнений
| Название упражнения | Фокус работы | Время выполнения |
|---|---|---|
| Верный путь | Построение пути преодоления зависимости | 60-90 минут |
| Воля духа | Укрепление волевых качеств | 80-100 минут |
| Дорога свободы | Планирование этапов освобождения | 90-120 минут |
| Крылья силы | Активация внутренних ресурсов | 70-90 минут |
| Новая жизнь | Проектирование будущего | 100-120 минут |
| Путь к себе | Восстановление личностной целостности | 80-100 минут |
| Сила выбора | Развитие навыков принятия решений | 90-110 минут |
| Точка опоры | Поиск стабильных элементов жизни | 70-90 минут |
| Шаг вперед | Развитие способности к действию | 80-100 минут |
| Ясный взгляд | Развитие объективного восприятия | 90-100 минут |