Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения НЛП и гипноза

Глава 18. Построение раппорта

Вербальное отзеркаливание
Калибровка состояний
Кинестетическая эмпатия
Межличностная синхронизация
Невербальное подстраивание
Подстройка к дыханию
Подстройка языка
Присоединение к реальности
Создание общности
Эмоциональная гармонизация

18.1 Упражнение «Вербальное отзеркаливание»

Описание упражнения

Вербальное отзеркаливание является одним из ключевых навыков в построении раппорта и представляет собой технику повторения и отражения речевых паттернов собеседника. Это включает использование схожих слов, фраз и речевых оборотов, которые характерны для манеры общения партнера по коммуникации.

В процессе выполнения упражнения участники учатся распознавать и воспроизводить предикаты речи собеседника, темп речи, тональность и другие вербальные характеристики. Особое внимание уделяется сохранению естественности общения и избеганию механического копирования.

Практика вербального отзеркаливания позволяет создать более глубокое взаимопонимание между собеседниками и способствует установлению доверительных отношений на подсознательном уровне.

Цель упражнения

Развитие навыка осознанного использования речевых паттернов собеседника
Улучшение способности к установлению раппорта через вербальное подстраивание
Повышение чувствительности к нюансам речи других людей
Освоение техник естественного включения отзеркаливания в повседневное общение

Реквизит

Диктофон или устройство для аудиозаписи (опционально)
Бланки для записи наблюдений

Образец бланка наблюдений

Характеристика речи	Наблюдения	Примеры использования
Ключевые слова	Часто используемые существительные и глаголы	Примеры подстройки
Темп речи	Быстрый/средний/медленный	Способы подстройки
Особенности интонации	Характерные интонационные паттерны	Варианты отражения

Размер группы

От 2 до 16 человек (оптимально работать в парах)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники разбиваются на пары. Один человек становится говорящим, другой — отражающим. Перед началом упражнения ведущий объясняет основные принципы вербального отзеркаливания и демонстрирует примеры.

2. Этап наблюдения

Говорящий в течение 3-5 минут рассказывает любую историю из жизни или делится мнением на интересующую его тему. Отражающий внимательно слушает, отмечая характерные особенности речи партнера.

3. Этап отражения

Отражающий начинает общение с партнером, естественным образом включая в свою речь замеченные паттерны. Важно делать это плавно и неназойливо.

4. Этап обратной связи

Партнеры обсуждают свои наблюдения и ощущения, затем меняются ролями.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 10 минут
Этап наблюдения: 3-5 минут
Этап отражения: 5-7 минут
Этап обратной связи: 5-10 минут

Ключевые моменты для участников

Сохраняйте естественность в общении
Избегайте прямого копирования всех слов собеседника
Обращайте внимание на наиболее характерные особенности речи
Начинайте с отражения простых паттернов, постепенно усложняя практику

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие паттерны речи было легче всего заметить и отразить?
Что вызвало наибольшие трудности при выполнении упражнения?
Как изменилось качество контакта после начала использования техники?
Какие признаки указывали на успешность или неуспешность отзеркаливания?

Примеры выполнения

Говорящий: «Я вчера увидел потрясающий закат. Небо было таким ярким, просто невероятных оттенков!»

Отражающий (использует схожие эмоционально окрашенные прилагательные): «Действительно, такие великолепные моменты запоминаются надолго. Я тоже люблю наблюдать за невероятными красками природы.»

Интерпретация результатов

Успешное выполнение упражнения характеризуется:

Возникновением ощущения «потока» в разговоре
Улучшением взаимопонимания между собеседниками
Снижением коммуникативных барьеров
Повышением качества контакта

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

При установлении первого контакта
В ситуациях переговоров
При консультировании
В процессе обучения

Противопоказания:

В ситуациях острого конфликта
При работе с людьми в измененном состоянии сознания
В случаях, когда собеседник проявляет явное недоверие или враждебность

Возможные модификации упражнений

Отзеркаливание в группе из трех человек, где третий выступает наблюдателем
Использование видеозаписи для более детального анализа
Работа с текстовыми сообщениями для практики письменного отзеркаливания
Усложнение задачи путем добавления элементов невербального отзеркаливания

18.2 Упражнение «Калибровка состояний»

Описание упражнения

Калибровка состояний – это фундаментальное упражнение в НЛП и гипнозе, направленное на развитие способности точно распознавать и различать психофизиологические состояния человека по внешним признакам. Это навык тонкого наблюдения за минимальными изменениями в мимике, позе, дыхании и других невербальных проявлениях.

В процессе калибровки практикующий учится замечать и фиксировать множество мелких деталей: изменения цвета кожи, напряжение мышц лица, положение головы, характер дыхания, тон голоса и другие физиологические маркеры различных состояний. Особое внимание уделяется развитию способности замечать паттерны изменений, характерные для конкретного человека.

Мастерство калибровки позволяет точно определять момент возникновения того или иного состояния, отслеживать его динамику и интенсивность, что критически важно для эффективной работы в НЛП и гипнозе.

Цель упражнения

Развитие навыка точного распознавания психофизиологических состояний человека
Формирование способности замечать минимальные изменения в невербальных проявлениях
Освоение техники быстрой идентификации эмоциональных состояний
Повышение точности в определении конгруэнтности/неконгруэнтности состояний

Реквизит

Бланки для записи наблюдений
Секундомер
Видеокамера (опционально)

Образец бланка наблюдений

Параметр наблюдения	Состояние 1	Состояние 2	Состояние 3
Дыхание (частота, глубина)	Поверхностное, частое	Глубокое, медленное	Прерывистое
Цвет кожи лица	Бледность	Нормальный тон	Легкий румянец
Мышечный тонус	Напряжение	Расслабленность	Скованность
Движения глаз	Быстрые	Медленные	Фиксированные

Размер группы

От 3 до 15 человек (оптимально работать в тройках)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники делятся на тройки. Распределяются роли: демонстратор (Д), калибровщик (К) и наблюдатель (Н). Ведущий объясняет принципы калибровки и параметры наблюдения.

2. Этап настройки состояний

Демонстратор выбирает три различных эмоциональных состояния, которые он может легко вызывать и удерживать (например, спокойствие, радость, сосредоточенность). Важно, чтобы состояния были достаточно различимы.

3. Этап демонстрации

Демонстратор последовательно входит в каждое состояние, удерживая его 2-3 минуты. Калибровщик внимательно наблюдает и записывает все заметные изменения. Наблюдатель следит за процессом и делает свои заметки.

4. Этап проверки

Демонстратор произвольно входит в одно из трёх состояний, не объявляя его. Калибровщик должен определить состояние по наблюдаемым признакам.

5. Этап обратной связи

Участники обсуждают результаты, сверяют наблюдения, анализируют успехи и ошибки. Затем меняются ролями.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15 минут
Этап настройки состояний: 10 минут
Этап демонстрации: 15-20 минут
Этап проверки: 10-15 минут
Этап обратной связи: 15 минут

Ключевые моменты для участников

Фокусируйтесь на мельчайших изменениях во внешних проявлениях
Ведите подробные записи наблюдений
Не делайте поспешных выводов, собирайте полный комплекс признаков
Учитывайте индивидуальные особенности демонстратора
Избегайте интерпретаций, основывайтесь только на наблюдаемых фактах

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие признаки оказались наиболее информативными для определения состояний?
Какие состояния было легче/сложнее различать и почему?
Как влияет предыдущий опыт наблюдения за людьми на качество калибровки?
Какие ошибки были допущены при определении состояний?
Как можно повысить точность калибровки?

Примеры выполнения

Пример записи наблюдений при калибровке состояния «сосредоточенность»:

Дыхание становится более поверхностным и медленным
Взгляд фиксируется в одной точке или слегка расфокусирован
Мышцы лба слегка напряжены, возможно появление вертикальной складки между бровями
Общее снижение двигательной активности
Голова может быть слегка наклонена вперед или в сторону

Интерпретация результатов

Успешность калибровки оценивается по следующим критериям:

Точность определения состояний (процент правильных определений)
Скорость распознавания состояния
Полнота описания наблюдаемых признаков
Способность различать тонкие нюансы состояний

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

При проведении терапевтических сессий
В процессе обучения гипнозу
При работе с измененными состояниями сознания
В ситуациях переговоров и продаж
В педагогической практике

Противопоказания:

При работе с людьми в остром психотическом состоянии
В ситуациях, требующих немедленных действий
При сильном утомлении калибровщика

Возможные модификации упражнений

Калибровка с использованием видеозаписи для повторного анализа
Работа с более тонкими градациями одного состояния
Калибровка в условиях ограниченной видимости (например, только по голосу)
Групповая калибровка, когда несколько наблюдателей сравнивают свои результаты
Калибровка с использованием специально подготовленных кейсов
Экспресс-калибровка с ограничением времени наблюдения

18.3 Упражнение «Кинестетическая эмпатия»

Описание упражнения

Кинестетическая эмпатия – это глубинное упражнение НЛП, направленное на развитие способности чувствовать и понимать телесные состояния другого человека через сонастройку с его физическими паттернами. Это продвинутая техника раппорта, которая позволяет достичь глубокого уровня понимания и связи через телесное осознавание.

В основе упражнения лежит принцип нейрологических связей между физическим состоянием и эмоциональным переживанием. Участники учатся воспроизводить в своем теле мышечные паттерны, позы и микродвижения партнера, что позволяет им получить непосредственный доступ к его кинестетическому опыту.

Особенность данной техники заключается в том, что она работает на уровне неосознаваемых физиологических процессов, позволяя достичь глубокого раппорта даже в случаях, когда вербальная коммуникация затруднена или невозможна.

Цель упражнения

Развитие способности к глубинному эмпатическому пониманию через телесное осознавание
Освоение техники невербального раппорта через кинестетическую сонастройку
Повышение чувствительности к тонким телесным сигналам и микродвижениям
Формирование навыка быстрого установления доверительного контакта на физиологическом уровне

Реквизит

Удобная одежда, не стесняющая движений
Просторное помещение
Маты или коврики для упражнений (опционально)
Бланки для записи наблюдений

Образец бланка наблюдений

Параметр отслеживания	Наблюдаемые проявления	Собственные ощущения	Резонанс
Мышечное напряжение	Локализация и интенсивность	Отклик в собственном теле	Степень соответствия
Паттерны движения	Характер и ритм	Внутренний отклик	Синхронизация
Позные реакции	Основные положения	Телесные ощущения	Глубина контакта

Размер группы

От 2 до 12 человек (оптимально работать в парах)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники разбиваются на пары. Проводится краткая разминка для повышения телесной чувствительности. Ведущий объясняет принципы кинестетической эмпатии и демонстрирует технику.

2. Этап настройки

Партнеры располагаются друг напротив друга на комфортном расстоянии. Один становится ведущим, другой – следующим. Оба закрывают глаза и делают несколько глубоких вдохов для центрирования.

3. Этап сонастройки

Ведущий начинает медленно двигаться, следуя своим внутренним импульсам. Следующий, сохраняя глаза закрытыми, пытается уловить и воспроизвести характер движений партнера через ощущение энергетического поля.

4. Этап углубления

Постепенно движения становятся более сложными и выразительными. Следующий продолжает отражать их, стараясь достичь полной синхронизации не только на уровне внешней формы, но и внутреннего состояния.

5. Этап интеграции

Партнеры открывают глаза и продолжают движение, теперь уже с визуальным контактом. Происходит осознанное соединение кинестетического и визуального опыта.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15-20 минут
Этап настройки: 5-7 минут
Этап сонастройки: 10-15 минут
Этап углубления: 15-20 минут
Этап интеграции: 10 минут

Ключевые моменты для участников

Сохраняйте максимальное внимание к телесным ощущениям
Не пытайтесь угадывать движения партнера визуально
Позвольте телу двигаться естественно, следуя внутренним импульсам
Отмечайте моменты особенно глубокого резонанса
Будьте внимательны к изменениям эмоционального состояния

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие ощущения возникали в процессе сонастройки?
В какие моменты чувствовалась наиболее сильная связь с партнером?
Какие эмоции сопровождали процесс кинестетической эмпатии?
Как менялось восприятие собственного тела?
Какие инсайты получены в процессе упражнения?

Примеры выполнения

Пример успешной сонастройки:

Ведущий начинает плавное круговое движение руками
Следующий, с закрытыми глазами, улавливает характер движения через изменения в пространстве
Постепенно движения синхронизируются, возникает ощущение единого потока
Партнеры начинают предугадывать изменения в движениях друг друга
Возникает состояние глубокого невербального взаимопонимания

Интерпретация результатов

Высокая эффективность упражнения проявляется в следующих признаках:

Возникновение синхронных непроизвольных движений
Появление общего ритма дыхания
Ощущение «потока» в совместном движении
Способность предвосхищать изменения в движениях партнера
Глубокое чувство связи и взаимопонимания

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

В терапевтической работе с телесно-ориентированными запросами
При обучении продвинутым техникам НЛП
В работе с невербальной коммуникацией
Для развития эмпатических способностей

Противопоказания:

При наличии острых физических травм
В состоянии сильного эмоционального напряжения
При выраженном страхе телесного контакта
В случае серьезных нарушений координации движений

Возможные модификации упражнений

Работа с звуковым сопровождением движений
Использование различных качеств движения (резкие, плавные, отрывистые)
Добавление элементов контактной импровизации
Групповая форма упражнения с несколькими участниками
Интеграция с дыхательными техниками
Работа с разными дистанциями между партнерами

18.4 Упражнение «Межличностная синхронизация»

Описание упражнения

Межличностная синхронизация является комплексным упражнением, объединяющим элементы НЛП и эриксоновского гипноза. Оно направлено на достижение глубокого раппорта через одновременное подстраивание к нескольким каналам восприятия партнера. В отличие от простого отзеркаливания, здесь происходит настройка на более тонком уровне, включающем синхронизацию физиологических ритмов.

В процессе выполнения упражнения участники осваивают навыки одновременного отслеживания и подстройки к различным параметрам: дыханию, микродвижениям, тембру голоса, предикатам речи, позе и жестам. Особое внимание уделяется развитию способности удерживать множественные фокусы внимания.

Уникальность данной техники заключается в том, что она позволяет создать глубокий раппорт на нескольких уровнях одновременно, что особенно важно при работе с трансовыми состояниями и глубинными изменениями.

Цель упражнения

Освоение техники многоуровневой синхронизации в межличностном взаимодействии
Развитие навыка одновременного отслеживания нескольких каналов коммуникации
Формирование способности к быстрому установлению глубокого раппорта
Совершенствование навыков гипнотической коммуникации

Реквизит

Бланки для записи наблюдений
Метроном или приложение с метрономом (опционально)
Видеокамера для записи и анализа (опционально)

Образец бланка наблюдений

Канал синхронизации	Исходный паттерн	Способ подстройки	Результат
Дыхательный ритм	Частота и глубина	Метод настройки	Степень синхронизации
Речевой паттерн	Темп и тональность	Техника подстройки	Качество раппорта
Невербальные сигналы	Жесты и поза	Способ отражения	Уровень конгруэнтности
Физиологические маркеры	Мышечный тонус	Метод калибровки	Глубина контакта

Размер группы

От 2 до 12 человек (оптимально работать в тройках)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники формируют тройки: ведущий, партнер и наблюдатель. Ведущий знакомит с принципами многоуровневой синхронизации и демонстрирует базовые техники подстройки.

2. Этап первичной настройки

Ведущий и партнер располагаются в комфортных позициях. Наблюдатель занимает позицию, позволяющую отслеживать взаимодействие. Начинается фаза молчаливого наблюдения за естественными паттернами партнера.

3. Этап дыхательной синхронизации

Ведущий начинает подстраиваться к дыханию партнера, постепенно достигая полной синхронизации дыхательного ритма. Наблюдатель отмечает качество подстройки.

4. Этап комплексной синхронизации

Добавляется подстройка к позе, микродвижениям и другим невербальным проявлениям. Внимание удерживается одновременно на нескольких каналах.

5. Этап речевой синхронизации

Начинается вербальное взаимодействие с сохранением достигнутой физиологической синхронизации. Добавляется подстройка к темпу речи, тембру голоса и речевым предикатам.

6. Этап проверки

Проводится тест на качество раппорта через технику ведения. Ведущий начинает постепенно изменять свои паттерны, отслеживая следование партнера.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15 минут
Этап первичной настройки: 5-7 минут
Этап дыхательной синхронизации: 10 минут
Этап комплексной синхронизации: 15 минут
Этап речевой синхронизации: 15 минут
Этап проверки: 10 минут

Ключевые моменты для участников

Начинайте с самого заметного и легкого для подстройки канала
Поддерживайте естественность в процессе синхронизации
Обращайте внимание на непроизвольные микродвижения
Отслеживайте изменения в качестве контакта
Сохраняйте внутреннюю расслабленность при удержании множественного фокуса

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие каналы подстройки оказались наиболее эффективными?
В какой момент возникло ощущение глубокого раппорта?
Какие трудности возникали при удержании множественного фокуса?
Как менялось качество контакта на разных этапах синхронизации?
Какие неожиданные эффекты наблюдались в процессе упражнения?

Примеры выполнения

Пример успешной многоуровневой синхронизации:

Ведущий начинает с подстройки к дыханию партнера
Постепенно добавляет отражение позы и микродвижений
При начале разговора сохраняет физиологическую синхронизацию
Подстраивается к темпу и ритму речи партнера
Использует схожие речевые предикаты и интонации
Достигает состояния глубокого раппорта, что проявляется в спонтанном следовании партнера за изменениями

Интерпретация результатов

Об успешности синхронизации свидетельствуют следующие признаки:

Возникновение непроизвольной взаимной подстройки
Синхронизация физиологических ритмов
Появление спонтанных идентичных жестов
Легкость в поддержании контакта
Высокая степень взаимного понимания

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

В терапевтической работе
При проведении переговоров
В процессе обучения и коучинга
При работе с сопротивлением
В ситуациях, требующих быстрого установления доверия

Противопоказания:

При наличии выраженной тревожности у клиента
В ситуациях острого конфликта
При работе с клиентами с нарушенными личностными границами
В состоянии сильного утомления терапевта

Возможные модификации упражнений

Работа с дистанционной синхронизацией (на расстоянии)
Добавление элементов трансовой коммуникации
Включение техник энергетической подстройки
Использование музыкального сопровождения для усиления синхронизации
Работа с групповой синхронизацией
Интеграция с техниками осознанного дыхания

18.5 Упражнение «Невербальное подстраивание»

Описание упражнения

Невербальное подстраивание – это тонкая техника НЛП, направленная на создание глубокого раппорта через точное отражение невербальных сигналов собеседника. В отличие от простого копирования внешних проявлений, это упражнение фокусируется на передаче внутреннего состояния и энергетического рисунка движений партнера.

В процессе упражнения участники учатся различать и воспроизводить мельчайшие детали невербального поведения: микрожесты, изменения мышечного тонуса, положения тела в пространстве, характер движений. Особое внимание уделяется развитию способности улавливать и отражать эмоциональную составляющую невербальных проявлений.

Уникальность данного упражнения заключается в его направленности на развитие интуитивного понимания языка тела и способности устанавливать глубокий контакт без использования слов. Это особенно важно в гипнотической работе и при взаимодействии с клиентами в измененных состояниях сознания.

Цель упражнения

Развитие навыка точного считывания и отражения невербальных сигналов
Формирование способности к тонкой настройке на состояние партнера
Освоение техники создания раппорта через телесное взаимодействие
Повышение чувствительности к невербальным аспектам коммуникации

Реквизит

Просторное помещение
Удобные стулья
Бланки для записи наблюдений
Зеркало большого размера (опционально)

Образец бланка наблюдений

Элемент подстройки	Исходное проявление	Способ отражения	Эффективность
Поза	Основные характеристики	Техника подстройки	Результат
Жесты	Тип и интенсивность	Метод отражения	Качество раппорта
Мимика	Выраженность проявлений	Способ калибровки	Отклик партнера
Движения глаз	Паттерны движения	Форма подстройки	Глубина контакта

Размер группы

От 2 до 15 человек (оптимально работать в тройках)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники формируют тройки: демонстратор, отражающий и наблюдатель. Проводится краткое объяснение принципов невербального подстраивания и демонстрация основных техник.

2. Этап калибровки

Демонстратор принимает естественную позу и начинает спонтанное движение. Отражающий внимательно наблюдает за всеми аспектами невербального поведения, не пытаясь пока их копировать.

3. Этап подстройки к позе

Отражающий начинает постепенно принимать положение тела, аналогичное демонстратору. Важно воспроизвести не только общий рисунок позы, но и степень напряжения различных групп мышц.

4. Этап отражения движений

К подстройке к позе добавляется отражение характерных жестов и движений демонстратора. Особое внимание уделяется сохранению естественности и плавности движений.

5. Этап тонкой настройки

Происходит подстройка к микродвижениям, мимике и движениям глаз. Отражающий стремится уловить и передать эмоциональное наполнение каждого жеста.

6. Этап проверки

Демонстратор начинает медленно изменять свои невербальные паттерны. Отражающий следует за этими изменениями, сохраняя достигнутый уровень раппорта.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15 минут
Этап калибровки: 7-10 минут
Этап подстройки к позе: 10 минут
Этап отражения движений: 15 минут
Этап тонкой настройки: 15-20 минут
Этап проверки: 10 минут

Ключевые моменты для участников

Соблюдайте принцип минимального необходимого действия
Избегайте механического копирования движений
Уделяйте внимание качеству и энергетике движений
Отслеживайте собственные телесные реакции
Поддерживайте естественность в процессе подстройки

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие элементы невербального поведения легче всего поддаются подстройке?
Как изменяется восприятие партнера в процессе подстраивания?
Какие внутренние состояния возникают при точном отражении?
Как распознать момент установления глубокого раппорта?
Какие сложности возникают при подстройке к разным типам невербального поведения?

Примеры выполнения

Пример успешного невербального подстраивания:

Демонстратор сидит, слегка наклонившись вперед, с характерным жестом поглаживания подбородка
Отражающий постепенно принимает аналогичное положение тела
Воспроизводится не только внешняя форма жеста, но и его темп, интенсивность
При изменении позы демонстратора отражающий плавно следует за изменениями
Возникает эффект «невидимой связи» между участниками

Интерпретация результатов

Успешность подстройки определяется следующими признаками:

Возникновение спонтанной синхронизации движений
Ощущение комфорта и естественности в процессе отражения
Появление взаимного «отзеркаливания»
Улучшение качества невербального контакта
Способность предвосхищать изменения в поведении партнера

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

В процессе установления первичного контакта
При работе с сопротивлением клиента
В ситуациях межкультурной коммуникации
При подготовке к гипнотической работе
В процессе обучения навыкам невербальной коммуникации

Противопоказания:

При явном дискомфорте клиента от близкого контакта
В ситуациях агрессивного поведения
При работе с клиентами с нарушенными границами
В состоянии сильного эмоционального напряжения терапевта

Возможные модификации упражнений

Работа с частичным отражением (подстройка только к определенным элементам)
Использование видеозаписи для анализа качества подстройки
Включение элементов перекрестной подстройки
Групповое отражение одного демонстратора
Работа с подстройкой через зеркало
Усложнение за счет добавления вербальной коммуникации

18.6 Упражнение «Подстройка к дыханию»

Описание упражнения

Подстройка к дыханию – это базовая техника эриксоновского гипноза и НЛП, направленная на установление глубокого раппорта через синхронизацию дыхательных паттернов. Это одна из самых эффективных форм невербального присоединения, так как дыхание напрямую связано с эмоциональным состоянием человека и работой его нервной системы.

В процессе упражнения участники учатся различать и воспроизводить различные характеристики дыхания: глубину, ритм, локализацию, соотношение вдоха и выдоха. Особое внимание уделяется развитию способности сохранять собственное комфортное состояние при подстройке к разным дыхательным паттернам.

Уникальность данной техники заключается в ее способности создавать глубокий физиологический раппорт, который часто предшествует возникновению трансового состояния. Это делает ее особенно ценной в практике гипнотерапии и при работе с измененными состояниями сознания.

Цель упражнения

Развитие навыка точного определения и отслеживания дыхательных паттернов
Освоение техники мягкой подстройки к дыханию партнера
Формирование способности использовать дыхание как инструмент раппорта
Обучение методам ведения через дыхание

Реквизит

Удобные стулья или маты
Бланки для записи наблюдений
Секундомер
Подушки для комфортной позы (опционально)

Образец бланка наблюдений

Параметр дыхания	Начальное состояние	Изменения в процессе	Результат подстройки
Частота дыхания	Количество циклов в минуту	Динамика изменений	Степень синхронизации
Глубина дыхания	Визуальные маркеры	Процесс настройки	Качество подстройки
Ритмичность	Характер паттерна	Особенности подстройки	Устойчивость раппорта
Локализация	Область преобладания	Способ отражения	Эффективность контакта

Размер группы

От 2 до 16 человек (оптимально работать в тройках)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники распределяются по тройкам: наблюдаемый, подстраивающийся и супервизор. Проводится инструктаж по технике безопасности и основным принципам подстройки к дыханию.

2. Этап наблюдения

Подстраивающийся внимательно наблюдает за дыханием партнера, отмечая все его характеристики: ритм, глубину, локализацию, соотношение вдоха и выдоха, паузы между ними.

3. Этап первичной подстройки

Начинается мягкая подстройка к дыханию партнера через отражение его основного ритма. Важно сохранять естественность и комфортность собственного дыхания.

4. Этап полной синхронизации

Постепенно добавляется подстройка к более тонким характеристикам дыхания: глубине, локализации, особенностям вдоха и выдоха.

5. Этап ведения

После установления устойчивой синхронизации подстраивающийся начинает постепенно изменять характеристики своего дыхания, отслеживая следование партнера.

6. Этап интеграции

Происходит плавный выход из упражнения с сохранением состояния расслабленности и комфорта.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 10 минут
Этап наблюдения: 5-7 минут
Этап первичной подстройки: 10 минут
Этап полной синхронизации: 15 минут
Этап ведения: 10 минут
Этап интеграции: 5 минут

Ключевые моменты для участников

Сохраняйте собственное комфортное состояние при подстройке
Избегайте механического копирования дыхания
Отслеживайте малейшие изменения в дыхательном паттерне
Поддерживайте мягкость и плавность в процессе подстройки
Будьте внимательны к признакам дискомфорта у партнера

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие характеристики дыхания легче всего отслеживать и отражать?
Как изменяется собственное состояние при подстройке к разным типам дыхания?
В какой момент возникает ощущение синхронизации?
Какие трудности возникают при попытке ведения через дыхание?
Как влияет качество подстройки к дыханию на общий раппорт?

Примеры выполнения

Пример успешной подстройки к дыханию:

Наблюдаемый демонстрирует глубокое диафрагмальное дыхание с частотой 8 циклов в минуту
Подстраивающийся начинает мягко отражать ритм дыхания
Постепенно добавляется подстройка к глубине и локализации дыхания
Возникает естественная синхронизация дыхательных циклов
При изменении характера дыхания наблюдается спонтанное следование партнера

Интерпретация результатов

Эффективность подстройки к дыханию определяется по следующим признакам:

Возникновение устойчивой синхронизации дыхательных ритмов
Появление непроизвольного следования при ведении
Углубление состояния расслабления у обоих партнеров
Улучшение качества невербального контакта
Спонтанное возникновение других форм физиологической подстройки

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

При подготовке к гипнотической работе
В ситуациях повышенной тревожности клиента
При необходимости быстрого установления раппорта
В работе с психосоматическими проявлениями
При обучении базовым техникам саморегуляции

Противопоказания:

При наличии респираторных заболеваний
В состоянии острого стресса или паники
При выраженном страхе контроля над дыханием
В случае гипервентиляционного синдрома

Возможные модификации упражнений

Работа с дыханием в движении
Подстройка к дыханию через звук
Групповая синхронизация дыхания
Интеграция с другими техниками раппорта
Использование метронома для развития чувства ритма дыхания
Включение элементов осознанного дыхания

18.7 Упражнение «Подстройка языка»

Описание упражнения

Подстройка языка представляет собой специализированную технику НЛП, направленную на установление раппорта через точное отражение речевых паттернов собеседника. Это включает в себя работу с предикатами, метапрограммами, речевыми стратегиями и глубинными языковыми структурами, характерными для конкретного человека.

В процессе упражнения практикующие учатся распознавать и воспроизводить тонкие нюансы речи: любимые слова и выражения, специфические обороты, темп и ритм речи, особенности построения фраз. Особое внимание уделяется развитию способности сохранять естественность собственной речи при подстройке.

Данная техника является ключевой в гипнотической коммуникации, где точность использования языковых паттернов напрямую влияет на глубину и качество трансового состояния.

Цель упражнения

Развитие навыка определения индивидуальных речевых паттернов
Освоение техники точной подстройки к языку собеседника
Формирование способности гибко адаптировать собственную речь
Совершенствование навыков гипнотической коммуникации

Реквизит

Бланки для записи речевых паттернов
Диктофон (опционально)
Карточки с примерами предикатов
Список метапрограмм

Образец бланка наблюдений

Характеристика речи	Примеры использования	Частота появления	Контекст применения
Сенсорные предикаты	Конкретные слова	Количество за период	Ситуации использования
Ключевые фразы	Повторяющиеся выражения	Периодичность	Смысловая нагрузка
Речевые обороты	Особые конструкции	Регулярность	Функциональность
Метапрограммы	Проявления в речи	Стабильность паттерна	Области применения

Размер группы

От 2 до 18 человек (оптимально работать в тройках)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники формируют тройки: говорящий, подстраивающийся и наблюдатель. Проводится инструктаж по основным принципам языковой подстройки и демонстрация базовых техник.

2. Этап анализа речи

Говорящий рассказывает историю или делится мнением на интересующую тему. Подстраивающийся и наблюдатель фиксируют особенности речи: предикаты, ключевые слова, речевые обороты.

3. Этап первичной подстройки

Подстраивающийся начинает диалог, используя замеченные речевые паттерны. Акцент делается на наиболее явных и часто используемых элементах.

4. Этап углубленной подстройки

Добавляется работа с более тонкими аспектами речи: метапрограммами, стратегиями убеждения, глубинными языковыми структурами.

5. Этап проверки

Проводится тестирование качества раппорта через изменение собственных речевых паттернов и отслеживание реакции партнера.

6. Этап интеграции

Обсуждение результатов, анализ эффективных стратегий подстройки, обмен опытом.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15 минут
Этап анализа речи: 10-15 минут
Этап первичной подстройки: 15 минут
Этап углубленной подстройки: 20 минут
Этап проверки: 10 минут
Этап интеграции: 15 минут

Ключевые моменты для участников

Сохраняйте естественность собственной речи при подстройке
Начинайте с наиболее заметных речевых паттернов
Обращайте внимание на контекст использования различных выражений
Отслеживайте реакции партнера на языковую подстройку
Будьте внимательны к изменениям в качестве контакта

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие речевые паттерны легче всего идентифицировать и отражать?
Как меняется качество коммуникации при точной подстройке к языку?
Какие трудности возникают при попытке сохранить естественность речи?
Как определить оптимальную степень подстройки?
Какие признаки указывают на успешность языковой подстройки?

Примеры выполнения

Пример эффективной языковой подстройки:

Говорящий использует преимущественно визуальные предикаты: «видеть», «ясный», «прозрачный»
Подстраивающийся включает в свою речь схожие визуальные метафоры
Отражается характерный темп и ритм речи партнера
Воспроизводятся ключевые фразы и обороты
Сохраняется естественность и плавность коммуникации

Интерпретация результатов

Успешность языковой подстройки определяется следующими признаками:

Улучшение взаимопонимания между собеседниками
Повышение качества коммуникации
Спонтанное возникновение речевой синхронизации
Углубление раппорта
Появление взаимного языкового отражения

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

В процессе психологического консультирования
При проведении переговоров
В ситуациях обучения и коучинга
При работе с сопротивлением
В гипнотерапевтической практике

Противопоказания:

При наличии явного сопротивления языковой подстройке
В ситуациях конфликтной коммуникации
При работе с клиентами с нарушениями речи
В случаях, когда подстройка может восприниматься как манипуляция

Возможные модификации упражнений

Работа с письменной речью
Подстройка к речи в групповом формате
Использование аудиозаписей для анализа
Интеграция с техниками активного слушания
Практика быстрой смены речевых стилей
Работа с различными контекстами коммуникации

18.8 Упражнение «Присоединение к реальности»

Описание упражнения

Присоединение к реальности – это продвинутая техника НЛП и эриксоновского гипноза, направленная на установление глубокого раппорта через подстройку к текущему сенсорному опыту человека. Эта техника основана на принципе использования непосредственного опыта клиента как моста для создания доверительного контакта.

В процессе упражнения практикующие учатся точно определять и описывать текущий сенсорный опыт партнера, включая визуальные, аудиальные, кинестетические восприятия. Особое внимание уделяется развитию способности создавать описания, полностью соответствующие реальности клиента в данный момент.

Уникальность данной техники заключается в её способности создавать мгновенный раппорт через признание и подтверждение субъективной реальности человека, что особенно важно в гипнотерапевтической работе.

Цель упражнения

Развитие навыка точного определения текущего сенсорного опыта клиента
Освоение техники построения высказываний, отражающих реальность партнера
Формирование способности создавать мгновенный раппорт через присоединение
Совершенствование навыков гипнотической коммуникации

Реквизит

Бланки для записи наблюдений
Комфортное помещение с различными сенсорными стимулами
Диктофон (опционально)
Список сенсорных предикатов

Образец бланка наблюдений

Канал восприятия	Наблюдаемые проявления	Используемые утверждения	Реакция партнера
Визуальный	Направление взгляда, фокус	Описание видимого	Подтверждение/отрицание
Аудиальный	Реакция на звуки	Описание слышимого	Степень согласия
Кинестетический	Телесные проявления	Описание ощущений	Глубина раппорта

Размер группы

От 2 до 15 человек (оптимально работать в тройках)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники распределяются по тройкам: присоединяющийся, партнер и наблюдатель. Проводится объяснение принципов присоединения к реальности и демонстрация техники.

2. Этап калибровки

Присоединяющийся внимательно наблюдает за партнером, отмечая все внешние признаки его текущего сенсорного опыта: направление взгляда, реакции на звуки, положение тела.

3. Этап построения описаний

Начинается вербализация наблюдений, начиная с наиболее очевидных и бесспорных утверждений о текущем опыте партнера.

4. Этап расширения

Постепенно добавляются более тонкие наблюдения и предположения о внутреннем опыте партнера, с постоянной проверкой точности описаний.

5. Этап ведения

После установления надежного раппорта через присоединение начинается мягкое ведение к желаемому состоянию.

6. Этап интеграции

Обсуждение опыта, анализ эффективных стратегий присоединения, обмен наблюдениями.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15 минут
Этап калибровки: 10 минут
Этап построения описаний: 15 минут
Этап расширения: 20 минут
Этап ведения: 15 минут
Этап интеграции: 10 минут

Ключевые моменты для участников

Начинайте с очевидных и бесспорных утверждений
Используйте настоящее время в описаниях
Внимательно отслеживайте реакции на каждое утверждение
Сохраняйте темп речи, соответствующий состоянию партнера
Будьте готовы корректировать описания при несовпадении

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие утверждения оказались наиболее эффективными для установления раппорта?
Как определить оптимальный темп предъявления утверждений?
Какие признаки указывают на успешное присоединение?
Как работать с несовпадениями в восприятии реальности?
Какие стратегии ведения оказались наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Пример успешного присоединения к реальности:

«Вы сидите в этом кресле…» (очевидное утверждение)
«И можете чувствовать его мягкость…» (расширение в кинестетику)
«Слышите звук кондиционера…» (добавление аудиального компонента)
«Замечаете, как свет падает на стену…» (визуальное наблюдение)
«И пока вы это осознаёте, возможно, появляется ощущение большего комфорта…» (мягкое ведение)

Интерпретация результатов

Успешность присоединения к реальности определяется по следующим признакам:

Высокий процент подтверждения утверждений партнером
Углубление расслабления и доверия
Спонтанное следование в процессе ведения
Улучшение качества раппорта
Появление непроизвольных трансовых феноменов

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

При начале гипнотерапевтической сессии
В ситуациях повышенной тревожности клиента
При работе с сопротивлением
Для быстрого установления раппорта
В кризисном консультировании

Противопоказания:

При остром психотическом состоянии
В ситуациях, требующих немедленных действий
При выраженном недоверии к технике
В случаях нарушенного восприятия реальности

Возможные модификации упражнений

Работа с группой одновременно
Использование метафорических описаний
Включение элементов прогрессивной релаксации
Практика в различных средовых условиях
Интеграция с другими техниками раппорта
Работа с измененными состояниями сознания

18.9 Упражнение «Создание общности»

Описание упражнения

Создание общности – это комплексная техника НЛП и эриксоновского гипноза, направленная на установление глубокого раппорта через выявление и подчеркивание общих характеристик, опыта и ценностей между терапевтом и клиентом. Эта техника работает на нескольких уровнях одновременно: от простых внешних совпадений до глубинных мировоззренческих параллелей.

В процессе упражнения участники осваивают различные способы обнаружения и экологичного использования общих элементов опыта для усиления раппорта. Особое внимание уделяется развитию чувствительности к тонким проявлениям сходства и умению естественно интегрировать их в процесс коммуникации.

Уникальность данной техники заключается в её способности создавать глубинное ощущение понимания и принятия через выстраивание мостиков общности на разных уровнях восприятия и осознания.

Цель упражнения

Развитие навыка выявления общих элементов опыта и характеристик
Освоение техники экологичного использования общности для углубления раппорта
Формирование способности создавать многоуровневые связи в коммуникации
Совершенствование навыков эмпатического присоединения

Реквизит

Бланки для записи наблюдений
Список категорий общности
Карточки с примерами общих тем
Диктофон (опционально)

Образец бланка наблюдений

Уровень общности	Выявленные сходства	Способ использования	Эффект
Внешние характеристики	Заметные совпадения	Метод интеграции	Результат
Поведенческие паттерны	Общие привычки	Форма подачи	Отклик
Опыт и интересы	Пересечения	Способ связи	Глубина контакта
Ценности и убеждения	Общие основы	Техника раскрытия	Качество раппорта

Размер группы

От 2 до 16 человек (оптимально работать в парах с наблюдателем)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники разбиваются на тройки: терапевт, клиент и наблюдатель. Проводится инструктаж по принципам создания общности и демонстрация базовых техник.

2. Этап исследования

Терапевт начинает диалог с клиентом, внимательно отмечая любые проявления сходства на разных уровнях: от внешних характеристик до глубинных ценностей.

3. Этап построения мостиков

Начинается мягкое введение выявленных общих элементов в коммуникацию, создание связей через разделяемый опыт.

4. Этап углубления

Происходит переход к более глубоким уровням общности: ценностям, убеждениям, жизненным принципам.

5. Этап интеграции

Установленные связи используются для создания целостного ощущения общности и углубления раппорта.

6. Этап проверки

Проводится тестирование качества установленного контакта через различные коммуникативные паттерны.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15 минут
Этап исследования: 20 минут
Этап построения мостиков: 15 минут
Этап углубления: 20 минут
Этап интеграции: 15 минут
Этап проверки: 10 минут

Ключевые моменты для участников

Сохраняйте естественность при обнаружении общности
Избегайте навязчивого подчеркивания сходств
Уважайте индивидуальные различия
Будьте внимательны к невербальным реакциям
Поддерживайте экологичность процесса

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие уровни общности оказались наиболее эффективными для раппорта?
Как определить оптимальную глубину раскрытия общности?
Какие признаки указывают на успешность создания связи?
Как работать с различиями, не нарушая раппорт?
Какие способы введения общности оказались наиболее естественными?

Примеры выполнения

Пример успешного создания общности:

Выявление общего хобби через внимательное слушание
Мягкое упоминание схожего опыта в контексте беседы
Обнаружение общих ценностей в отношении к определённой теме
Развитие темы через разделяемые переживания
Углубление контакта через признание общих жизненных принципов

Интерпретация результатов

Эффективность создания общности определяется следующими признаками:

Повышение уровня доверия и открытости
Спонтанное появление взаимного резонанса
Углубление эмоционального контакта
Улучшение качества коммуникации
Возникновение ощущения «мы похожи»

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

На начальных этапах терапевтической работы
При установлении долгосрочных отношений
В ситуациях межкультурной коммуникации
При работе с сопротивлением
В процессе групповой терапии

Противопоказания:

При явном нежелании клиента искать общность
В ситуациях острого конфликта
При наличии сильных триггеров у клиента
В случаях нарушенных личностных границ

Возможные модификации упражнений

Работа с групповой общностью
Фокусировка на конкретных областях опыта
Использование метафор и историй
Интеграция с техниками активного слушания
Применение элементов системной работы
Включение невербальных способов создания общности

18.10 Упражнение «Эмоциональная гармонизация»

Описание упражнения

Эмоциональная гармонизация – это глубинная техника НЛП и эриксоновского гипноза, направленная на создание устойчивого раппорта через настройку на эмоциональное состояние партнера и постепенное приведение его к более гармоничному состоянию. Техника основана на принципах эмоционального резонанса и взаимной регуляции психических состояний.

В процессе упражнения практикующие осваивают навыки тонкого распознавания эмоциональных состояний, их отражения и постепенной трансформации. Особое внимание уделяется способности сохранять собственное устойчивое состояние при работе с различными эмоциональными проявлениями партнера.

Данная техника отличается своей способностью создавать глубокий терапевтический контакт через эмоциональное соприсутствие и поддержку, что делает её особенно ценной в работе с эмоционально нестабильными состояниями.

Цель упражнения

Развитие навыка точной эмоциональной настройки на состояние партнера
Освоение техники экологичной трансформации эмоциональных состояний
Формирование способности поддерживать терапевтическое присутствие
Совершенствование навыков эмоциональной саморегуляции

Реквизит

Бланки для записи наблюдений
Карты эмоциональных состояний
Комфортное, тихое помещение
Материалы для релаксации (опционально)

Образец бланка наблюдений

Параметр состояния	Исходное проявление	Промежуточные изменения	Итоговое состояние
Эмоциональный тон	Качество проявления	Динамика изменений	Результат
Телесные маркеры	Видимые признаки	Процесс трансформации	Конечные проявления
Выражение лица	Мимические паттерны	Этапы изменений	Итоговое выражение
Энергетический уровень	Начальная активность	Переходные состояния	Достигнутый баланс

Размер группы

От 2 до 12 человек (оптимально работать в тройках)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники формируют тройки: терапевт, клиент и наблюдатель. Проводится инструктаж по принципам эмоциональной гармонизации и техникам безопасности при работе с эмоциональными состояниями.

2. Этап настройки

Терапевт центрируется в собственном устойчивом состоянии и начинает внимательное наблюдение за эмоциональным состоянием клиента через все доступные каналы восприятия.

3. Этап присоединения

Происходит осторожное присоединение к эмоциональному состоянию клиента через отражение его внешних проявлений и внутреннее сонастраивание.

4. Этап стабилизации

Терапевт, сохраняя контакт, начинает постепенно стабилизировать собственное состояние, создавая «якорь устойчивости» для клиента.

5. Этап гармонизации

Мягкое ведение клиента к более гармоничному состоянию через последовательные микро-изменения в эмоциональном тоне.

6. Этап интеграции

Закрепление достигнутого состояния и плавное завершение процесса с сохранением ресурсного состояния.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15 минут
Этап настройки: 10 минут
Этап присоединения: 15 минут
Этап стабилизации: 20 минут
Этап гармонизации: 20 минут
Этап интеграции: 10 минут

Ключевые моменты для участников

Поддерживайте собственное устойчивое состояние
Соблюдайте принцип экологичности при работе с эмоциями
Отслеживайте признаки эмоционального перегруза
Сохраняйте уважительное отношение к любым проявлениям
Помните о важности постепенности изменений

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить оптимальную глубину эмоционального присоединения?
Какие признаки указывают на готовность к изменению состояния?
Как сохранять собственную устойчивость при работе с сильными эмоциями?
Какие способы ведения оказались наиболее эффективными?
Как распознать момент достижения оптимального состояния?

Примеры выполнения

Пример успешной эмоциональной гармонизации:

Терапевт точно определяет исходное тревожное состояние клиента
Осуществляется мягкое присоединение через темп дыхания и тон голоса
Постепенно вводятся элементы спокойствия в собственное состояние
Клиент начинает непроизвольно следовать за изменениями
Происходит естественная гармонизация эмоционального фона

Интерпретация результатов

Об успешности эмоциональной гармонизации свидетельствуют:

Видимое снижение эмоционального напряжения
Появление признаков расслабления
Гармонизация дыхательного ритма
Улучшение качества контакта
Субъективное ощущение большей устойчивости

Когда применять, противопоказания

Применение рекомендуется:

В ситуациях эмоциональной нестабильности
При работе с тревожными состояниями
В процессе кризисного консультирования
Для подготовки к глубинной терапевтической работе
В групповой психотерапии

Противопоказания:

При остром психотическом состоянии
В случаях тяжелой депрессии
При выраженной диссоциации
В ситуациях острого горя

Возможные модификации упражнений

Работа с групповым эмоциональным полем
Использование музыки для усиления эффекта
Включение элементов телесно-ориентированной терапии
Применение техник визуализации
Интеграция с дыхательными практиками
Работа через метафорические образы

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
18.1 Вербальное отзеркаливание	Речевые паттерны и коммуникация	45-60 минут
18.2 Калибровка состояний	Наблюдение и распознавание	65-75 минут
18.3 Кинестетическая эмпатия	Телесное осознавание	55-72 минуты
18.4 Межличностная синхронизация	Комплексное подстраивание	70-85 минут
18.5 Невербальное подстраивание	Язык тела и жесты	65-80 минут
18.6 Подстройка к дыханию	Дыхательные паттерны	55-65 минут
18.7 Подстройка языка	Лингвистические структуры	85-95 минут
18.8 Присоединение к реальности	Текущий опыт	75-85 минут
18.9 Создание общности	Общие характеристики и опыт	95-105 минут
18.10 Эмоциональная гармонизация	Эмоциональные состояния	90-100 минут

Упражнения НЛП и гипноза

Глава 18. Построение раппорта

Оглавление

18.1 Упражнение «Вербальное отзеркаливание»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка наблюдений

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Этап наблюдения

3. Этап отражения

4. Этап обратной связи

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

18.2 Упражнение «Калибровка состояний»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка наблюдений

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Этап настройки состояний

3. Этап демонстрации

4. Этап проверки

5. Этап обратной связи

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

18.3 Упражнение «Кинестетическая эмпатия»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка наблюдений

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Этап настройки

3. Этап сонастройки

4. Этап углубления

5. Этап интеграции

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

18.4 Упражнение «Межличностная синхронизация»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка наблюдений

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Этап первичной настройки

3. Этап дыхательной синхронизации

4. Этап комплексной синхронизации

5. Этап речевой синхронизации

6. Этап проверки

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов