Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

1000 техник Тренинг Гештальт-тренинг Детский тренинг Для пар Женский тренинг Для мозга КПТ Стартаперы Бизнес-тренинг Тренинг продаж Блогеры Коучинг Восточные практики Похудение Физические упражнения Телесный тренинг Психосоматика Сексология Клиническая психология Ведущие групп и вебинаров Психологи консультанты Травма Про деньги Супервизия Расстановки Арт-терапия Логопедия Психоаналитические Экзистенциальные НЛП и гипноз Зависимости Школьные психологи МАК Танцевально-двигательная терапия Фитнес Медитации Йога Тесты Психологические игры Креативность Иностранные языки

Упражнения с метафорическими картами (МАК)

Глава 17. Проработка травм

17.1 Упражнение «Врата исцеления»

Это глубинное терапевтическое упражнение направлено на работу с психологическими травмами через метафорическое представление их как закрытых врат, которые необходимо открыть для исцеления. Участники последовательно проходят через символические этапы осознания травмы, принятия и трансформации болезненного опыта в ресурс для личностного роста.

Работа с травматическим опытом происходит в безопасном пространстве, где каждый участник может в своем темпе исследовать свои переживания через образы метафорических карт. Особое внимание уделяется созданию поддерживающей атмосферы и экологичному погружению в процесс исцеления.

Метафора врат помогает структурировать процесс работы с травмой, делая его более понятным и управляемым для участников. Каждые врата символизируют определенный этап исцеления, через который необходимо пройти для достижения внутренней целостности.

Цель упражнения

Осознание и принятие травматического опыта
Развитие навыков самоисцеления и саморегуляции
Трансформация негативного опыта в ресурсное состояние
Формирование новых адаптивных паттернов поведения

Реквизит

Метафорические карты (минимум 3 колоды)
Бумага для записей
Цветные карандаши или фломастеры
Свечи для создания атмосферы (опционально)

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Назначение в упражнении
OH-cards	Работа с образом травмы
COPE	Поиск ресурсов для исцеления
PERSONA	Исследование внутренних частей личности

Бланк для работы

Этап пути	Карта	Ощущения	Инсайты
Врата осознания
Врата принятия
Врата трансформации

Размер группы

От 3 до 8 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются в комфортном пространстве. Ведущий проводит короткую медитацию для центрирования и создания безопасной атмосферы. Важно объяснить правила конфиденциальности и возможность в любой момент прервать процесс.

2. Выбор карт для «Врат осознания»

Участники выбирают карту, символизирующую их травматический опыт. Важно подчеркнуть, что выбор происходит интуитивно, без длительных размышлений.

3. Работа с «Вратами принятия»

Выбирается карта, отражающая ресурсное состояние или качество, необходимое для принятия травматического опыта.

4. Прохождение через «Врата трансформации»

Участники выбирают карту, символизирующую желаемое состояние после исцеления травмы.

5. Интеграция опыта

Заполнение бланка, рисование символов или образов, отражающих пройденный путь.

Ключевые моменты для участников

Важность соблюдения своего темпа в процессе работы
Внимание к телесным ощущениям на каждом этапе
Фиксация инсайтов и открытий в процессе работы
Бережное отношение к своим чувствам и переживаниям

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие чувства возникали на разных этапах работы?
Что было самым сложным в процессе прохождения через врата?
Какие ресурсы вы обнаружили в себе?
Как изменилось восприятие травматического опыта?

Примеры выполнения

Мария выбрала для «Врат осознания» карту с изображением темного лабиринта, символизирующую её опыт потери близкого человека. Для «Врат принятия» она выбрала карту с восходящим солнцем, как символ надежды и продолжения жизни. «Врата трансформации» представлены картой с цветущим деревом, отражающей её новое понимание ценности жизни и внутреннюю силу.

Интерпретация результатов

Этап	Положительные признаки	Сигналы для внимания
Осознание	Готовность смотреть на травму	Сильное сопротивление
Принятие	Появление новых смыслов	Застревание в обвинениях
Трансформация	Чувство облегчения	Страх изменений

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется использовать при:

Работе с давними травмами, которые уже не находятся в острой фазе
Наличии запроса на глубинную проработку травматического опыта
Достаточном уровне психологической устойчивости участников

Противопоказано при:

Острой фазе травмы (менее 6 месяцев)
Тяжелых психических расстройствах
Отсутствии мотивации к работе с травмой

Возможные модификации упражнения

Вариант	Особенности проведения	Преимущества
Индивидуальная работа	Глубокое погружение в процесс	Больше времени на проработку
Парная работа	Взаимная поддержка участников	Развитие эмпатии
Арт-терапевтическая версия	Дополнительное рисование	Усиление интеграции опыта

17.2 Упражнение «Дорога к себе»

Это терапевтическое упражнение представляет собой метафорическое путешествие к своему внутреннему «Я», направленное на исследование и исцеление травматического опыта через последовательное прохождение символических этапов пути. Участники создают свою уникальную «карту путешествия», где каждая остановка представляет определенный аспект травматического опыта и возможность его трансформации.

В процессе работы участники не только исследуют травматические переживания, но и находят ресурсы для их исцеления, опираясь на образы метафорических карт как проводников в этом путешествии. Особое внимание уделяется выявлению и укреплению внутренних опор личности.

Метафора дороги позволяет участникам увидеть процесс исцеления как путешествие, имеющее начало и конец, что создает ощущение контроля над процессом и возможности двигаться в своем темпе.

Цель упражнения

Восстановление связи с собой через исследование травматического опыта
Развитие навыков самопонимания и самоподдержки
Интеграция травматического опыта в общую картину жизни
Обнаружение внутренних ресурсов для исцеления

Реквизит

Метафорические карты (2-3 колоды)
Большие листы бумаги для создания карты пути
Цветные маркеры, карандаши
Клейкие стикеры для заметок

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Применение в упражнении	Особенности использования
SAGA	Построение пути исцеления	Сюжетные карты для этапов пути
PERSONA	Работа с внутренними частями	Исследование различных состояний
RESILIO	Поиск ресурсов	Определение опорных точек

Бланк маршрутной карты

Этап пути	Выбранная карта	Ресурс	Инсайт
Точка старта
Место силы
Препятствие
Цель пути

Размер группы

От 4 до 10 человек

Этапы выполнения

1. Подготовка к путешествию

Участники располагаются комфортно, проводится короткая медитация для настройки на работу. Ведущий объясняет метафору путешествия и правила безопасного прохождения.

2. Определение точки старта

Выбор карты, отражающей текущее состояние и отношение к травматическому опыту. Фиксация основных ощущений и мыслей.

3. Поиск места силы

Выбор карты, символизирующей внутренний ресурс или источник поддержки. Исследование того, как этот ресурс может помочь в пути.

4. Встреча с препятствием

Выбор карты, отражающей основное препятствие или сложность в процессе исцеления. Исследование стратегий преодоления.

5. Определение цели пути

Выбор карты, символизирующей желаемый результат исцеления. Формулирование конкретных признаков достижения цели.

Ключевые моменты для участников

Внимание к телесным ощущениям на каждом этапе пути
Признание права на собственный темп движения
Важность фиксации и проработки возникающих эмоций
Поиск и укрепление внутренних ресурсов

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие этапы пути оказались наиболее значимыми?
Какие ресурсы были обнаружены в процессе путешествия?
Что помогало справляться с препятствиями?
Как изменилось восприятие травматического опыта?

Примеры выполнения

Алексей выбрал в качестве точки старта карту с изображением запутанного клубка нитей, символизирующую его текущее состояние замешательства. Местом силы стала карта с горной вершиной, отражающая его внутреннюю стойкость. Препятствием выступила карта с закрытой дверью, символизирующая страх перемен. Целью пути была выбрана карта с распускающимся цветком, как символ нового начала и внутреннего роста.

Интерпретация результатов

Компонент пути	Позитивные индикаторы	Зоны внимания
Точка старта	Осознанность состояния	Избегание реальности
Место силы	Доступ к ресурсам	Идеализация прошлого
Препятствие	Готовность к работе	Застревание в жертве

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:
- При готовности к глубинной работе с травмой
- На этапе стабилизации после острого периода
- При наличии базового уровня психологической устойчивости
Противопоказано:
- В острой фазе травмы
- При выраженной дестабилизации
- При отсутствии поддерживающего окружения

Возможные модификации упражнения

Модификация	Описание	Особые условия
Групповой путь	Создание общей карты группы	Сплоченная группа
Письменная работа	Ведение путевого дневника	Навыки рефлексии
Телесный подход	Включение движения	Просторное помещение

17.3 Упражнение «Исцеление души»

Это глубинная практика, направленная на работу с душевными травмами через метафорическое путешествие в пространство внутреннего исцеления. Упражнение построено на принципах арт-терапии и использует силу метафорических образов для восстановления целостности личности после травматического опыта.

В процессе работы происходит мягкое соприкосновение с травмированными частями души через безопасное пространство метафоры. Участники имеют возможность установить контакт с внутренними ресурсами и найти естественные пути исцеления.

Особенностью упражнения является его многоуровневая структура, позволяющая работать как с поверхностными, так и с глубинными аспектами травмы, сохраняя при этом безопасность и комфорт участников.

Цель упражнения

Восстановление внутренней целостности после травматического опыта
Развитие способности к самоисцелению
Интеграция отвергнутых частей личности
Формирование новых адаптивных способов реагирования на травму

Реквизит

Метафорические карты (минимум 3-4 колоды)
Белая бумага формата А3
Акварельные краски, кисти
Мягкие подушки для комфортного размещения
Спокойная медитативная музыка

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Предназначение	Ключевой аспект работы
COPE	Работа с травмой	Исследование стратегий исцеления
MORENA	Контакт с чувствами	Эмоциональное исцеление
HABITAT	Создание безопасности	Формирование ресурсного пространства
PERSONA	Интеграция частей	Восстановление целостности

Бланк наблюдения за процессом исцеления

Аспект исцеления	Символ/Образ	Ощущения в теле
Боль души
Источник исцеления
Путь интеграции
Новое состояние

Размер группы

От 3 до 6 человек

Этапы выполнения

1. Создание безопасного пространства

Ведущий проводит медитацию для заземления и центрирования. Участники настраиваются на внутреннее пространство через дыхательные практики.

2. Встреча с болью души

Выбор карты, отражающей текущее состояние травмированной части. Бережное исследование возникающих ощущений и эмоций.

3. Поиск источника исцеления

Участники выбирают карты, символизирующие внутренние или внешние ресурсы для исцеления. Исследование их потенциала.

4. Процесс интеграции

Работа с картами, отражающими процесс соединения травмированной части с исцеляющими ресурсами.

5. Завершающий этап

Выбор карты, символизирующей новое состояние после исцеления. Закрепление позитивных изменений.

Ключевые моменты для участников

Важность поддержания связи с телесными ощущениями
Необходимость соблюдения собственных границ
Признание права на все чувства
Значимость маленьких шагов в процессе исцеления

Обсуждение, актуальные вопросы

Как изменилось восприятие травмы в процессе работы?
Какие ресурсы оказались наиболее значимыми?
Что помогало оставаться в контакте с собой?
Какие инсайты появились в процессе работы?

Примеры выполнения

Анна выбрала для отражения боли души карту с увядшим цветком, символизирующую её потерю близких отношений. Источником исцеления стала карта с горным ручьем, несущим очищение и обновление. В процессе интеграции появилась карта с восходящим солнцем, а новое состояние отразилось в карте с цветущим садом, символизирующей возрождение и новые возможности.

Интерпретация результатов

Аспект наблюдения	Благоприятные признаки	Требуют внимания
Выбор карт	Динамика образов	Застревание на темных образах
Эмоции	Проживание чувств	Эмоциональное онемение
Телесность	Появление ощущений	Потеря контакта с телом

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется использовать:

При хронических эмоциональных травмах
В работе с последствиями утрат и потерь
При психосоматических проявлениях травмы

Противопоказано:

В остром периоде травмы
При наличии психотических состояний
При выраженной диссоциации

Возможные модификации упражнения

Вариант	Специфика проведения	Целевая группа
Интегративная версия	Сочетание с телесными практиками	Психосоматические проявления
Арт-терапевтическая	Рисование после каждого этапа	Сложности вербализации
Нарративная	Создание истории исцеления	Потребность в осмыслении

17.4 Упражнение «Крылья феникса»

Это трансформационное упражнение использует архетипический образ феникса как символ возрождения и обновления после травматического опыта. Работа построена на принципе цикличности: через символическое проживание этапов умирания и возрождения участники получают опыт трансформации травмы в источник силы.

В основе упражнения лежит идея о том, что каждая травма содержит в себе потенциал для глубинной трансформации личности. Подобно фениксу, восстающему из пепла, человек способен пережить травматический опыт и выйти из него обновленным и усиленным.

Метафора феникса помогает участникам увидеть процесс исцеления как естественный цикл трансформации, где каждый этап имеет свое значение и ценность.

Цель упражнения

Трансформация травматического опыта в ресурс для развития
Развитие способности к психологической регенерации
Укрепление внутренней устойчивости
Формирование позитивного образа будущего после травмы

Реквизит

Метафорические карты (3-4 колоды)
Красная ткань или шарфы для создания атмосферы
Свечи (по количеству участников)
Бумага А3 для создания коллажа
Цветные карандаши, фломастеры

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Этап работы	Специфика применения
MYTHOS	Архетипический уровень	Работа с символами трансформации
SHEN HUA	Глубинные процессы	Исследование циклов перерождения
SAGA	Путь героя	Построение нового сюжета жизни

Бланк отслеживания трансформации

Фаза	Образ	Ресурс	Урок
Старая форма
Трансформация
Возрождение
Новая сила

Размер группы

От 4 до 8 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание атмосферы через ритуал зажжения свечей. Медитация на образ феникса. Введение в символизм трансформации.

2. Старая форма

Выбор карт, отражающих состояние до трансформации. Осознание ограничивающих паттернов и убеждений.

3. Процесс трансформации

Работа с картами, символизирующими процесс изменений. Исследование страхов и сопротивлений.

4. Момент возрождения

Выбор карт для нового состояния. Интеграция полученного опыта и уроков.

5. Обретение новой силы

Исследование приобретенных качеств и возможностей через карты. Создание образа будущего.

Ключевые моменты для участников

Внимание к циклам трансформации
Принятие необходимости отпускать старое
Доверие процессу изменений
Осознание собственной силы возрождения

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие качества помогли пройти через трансформацию?
Что было самым сложным в процессе изменений?
Какие новые возможности открылись?
Как изменилось отношение к травматическому опыту?

Примеры выполнения

Сергей в качестве старой формы выбрал карту с изображением клетки, символизирующую ограничивающие убеждения после травмы. Процесс трансформации отразился в карте с бушующим пламенем. Момент возрождения представлен картой восходящего солнца, а новая сила проявилась в образе расправляющего крылья орла.

Интерпретация результатов

Аспект изменений	Позитивные признаки	Зона развития
Принятие процесса	Готовность к изменениям	Страх неизвестности
Глубина трансформации	Системные изменения	Поверхностные сдвиги
Интеграция опыта	Новое понимание	Незавершенность

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

На этапе готовности к изменениям
При работе с последствиями травмы
В периоды жизненных трансформаций

Противопоказано:

В остром периоде травмы
При нестабильном психическом состоянии
При отсутствии базовой безопасности

Возможные модификации упражнения

Формат работы	Особенности проведения	Дополнительные инструменты
Индивидуальный	Глубокая проработка	Дневник трансформации
Мини-группы	Взаимная поддержка	Общий коллаж
Ритуальная форма	Усиление символизма	Элементы драматерапии

17.5 Упражнение «Новая жизнь»

Это трансформационное упражнение направлено на создание нового видения жизни после травматического опыта. В его основе лежит идея о том, что травма может стать точкой отсчета для построения новой, более осознанной и наполненной жизни. Работа ведется через метафорическое пространство карт, позволяющее увидеть новые возможности и перспективы.

В процессе упражнения участники исследуют различные аспекты своей новой жизни: ценности, отношения, деятельность, цели. Особое внимание уделяется поиску и укреплению внутренних опор для создания устойчивого фундамента будущего.

Упражнение помогает перенести фокус внимания с травматического опыта на новые возможности, открывающиеся в жизни, при этом интегрируя полученные уроки и опыт в новую жизненную историю.

Цель упражнения

Формирование нового видения жизни после травмы
Развитие способности к позитивному планированию будущего
Интеграция травматического опыта в новую жизненную историю
Укрепление жизнестойкости и адаптивных механизмов

Реквизит

Метафорические карты (3-4 колоды)
Большие листы бумаги для визуализации
Цветные маркеры и карандаши
Журналы для создания коллажа
Клей, ножницы

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Область применения	Специфика использования
TanDoo	Планирование будущего	Создание образа новой жизни
HABITAT	Пространство жизни	Исследование жизненной среды
ROADS	Жизненные пути	Выбор направления развития
PERSONA	Новые роли	Исследование идентичности

Бланк планирования новой жизни

Сфера жизни	Текущее состояние	Желаемые изменения	Первые шаги
Отношения
Деятельность
Самореализация
Здоровье

Размер группы

От 5 до 10 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Исследование текущего состояния через выбор карт. Определение сфер жизни, требующих обновления.

2. Работа с ресурсами

Поиск внутренних и внешних ресурсов для создания новой жизни. Выбор карт-ресурсов.

3. Создание образа будущего

Формирование видения желаемых изменений через выбор карт и создание коллажа.

4. Планирование конкретных шагов

Определение практических действий для достижения желаемых изменений.

5. Интеграция опыта

Соединение прошлого опыта с новым видением жизни через символическое действие.

Ключевые моменты для участников

Важность баланса между мечтами и реальностью
Принятие постепенности изменений
Опора на существующие ресурсы
Внимание к внутренним сигналам готовности к изменениям

Обсуждение, актуальные вопросы

Что помогает двигаться к новой жизни?
Какие страхи и сомнения возникают?
Что является главной опорой в процессе изменений?
Как интегрировать прошлый опыт в новую жизнь?

Примеры выполнения

Елена, работая над темой новой жизни после развода, выбрала для текущего состояния карту с изображением перекрестка, символизирующую момент выбора. Ресурсной картой стало изображение дерева с глубокими корнями, отражающее внутреннюю устойчивость. Образ будущего представлен картой восходящего солнца над городом, символизирующей новые возможности и перспективы.

Интерпретация результатов

Критерий	Благоприятные признаки	Требуют внимания
Реалистичность	Конкретность планов	Фантазийность
Ресурсность	Опора на свои силы	Зависимость от других
Целостность	Интеграция опыта	Отвержение прошлого

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

На этапе стабилизации после травмы
При готовности к жизненным изменениям
В периоды восстановления после кризиса

Противопоказано:

В остром периоде травмы
При выраженной депрессии
При отсутствии базовой стабильности

Возможные модификации упражнения

Вариант	Особенности	Дополнительные материалы
Письменная версия	Ведение дневника изменений	Структурированный дневник
Творческая версия	Создание арт-проекта	Художественные материалы
Групповой формат	Обмен опытом и поддержка	Групповой коллаж

17.6 Упражнение «Путь света»

Это глубинное терапевтическое упражнение направлено на трансформацию травматического опыта через метафору света, проникающего в темные области души. В основе практики лежит представление о том, что каждая травма создает теневые зоны в психике, которые можно исцелить, постепенно наполняя их светом осознанности и принятия.

Работа строится на последовательном исследовании травматического опыта через метафорические карты, где свет выступает как символ исцеляющей силы сознания. Участники учатся находить источники внутреннего света и направлять его энергию на трансформацию болезненного опыта.

Особенность упражнения заключается в мягком, постепенном подходе к травме, где метафора света помогает создать безопасное пространство для исцеления.

Цель упражнения

Трансформация травматического опыта через метафору света
Развитие способности к самоисцелению
Формирование нового отношения к травматическому опыту
Укрепление внутренних ресурсов личности

Реквизит

Метафорические карты (минимум 3 колоды)
Свечи для создания атмосферы
Белая бумага А4
Пастельные мелки
Медитативная музыка

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Назначение	Аспект работы
ECCO	Исследование теневых зон	Выявление скрытых аспектов
MORENA	Работа с эмоциями	Трансформация переживаний
OH-cards	Интеграция опыта	Соединение частей личности

Бланк трансформации

Этап	Метафора	Ощущения	Инсайты
Тень
Источник света
Трансформация
Интеграция

Размер группы

От 4 до 7 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание атмосферы через работу со свечами и медитативной музыкой. Настройка на внутреннее пространство.

2. Исследование тени

Выбор карт, отражающих теневые аспекты травматического опыта. Бережное исследование их природы.

3. Поиск источника света

Выбор карт, символизирующих внутренние ресурсы и источники исцеляющей энергии.

4. Процесс трансформации

Работа с картами, отражающими процесс преобразования тени через воздействие света.

5. Интеграция опыта

Выбор карт, символизирующих новое состояние и полученные уроки.

Ключевые моменты для участников

Важность бережного отношения к процессу
Внимание к телесным ощущениям
Признание ценности каждого этапа
Доверие внутренней мудрости

Обсуждение, актуальные вопросы

Как изменилось восприятие травматического опыта?
Какие ресурсы открылись в процессе работы?
Что помогало в процессе трансформации?
Какие инсайты были получены?

Примеры выполнения

Наталья выбрала для отражения тени карту с темным лабиринтом, символизирующую запутанность и страх. Источником света стала карта с восходящим солнцем, отражающая внутреннюю мудрость. Процесс трансформации представлен картой с рассветом над морем, а интеграция — картой цветущего сада, символизирующей новое начало.

Интерпретация результатов

Показатель	Позитивные признаки	Требуют внимания
Глубина работы	Искренность исследования	Поверхностность
Ресурсность	Доступ к внутренней силе	Истощение
Интеграция	Целостное принятие	Фрагментарность

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

На этапе готовности к глубинной работе
При наличии базовой стабильности
В процессе длительной терапии

Противопоказано:

В остром периоде травмы
При выраженной диссоциации
При тяжелых психических состояниях

Возможные модификации упражнения

Модификация	Особенности	Применение
Арт-терапевтическая	Работа с рисунком	Усиление образности
Телесно-ориентированная	Включение движения	Заземление опыта
Медитативная	Глубокое погружение	Усиление осознанности

17.7 Упражнение «Сила принятия»

Это терапевтическое упражнение направлено на развитие способности к принятию травматического опыта как части жизненного пути. В основе практики лежит идея о том, что принятие не означает примирение с травмой, а является актом внутренней силы и мудрости, позволяющим интегрировать сложный опыт в общую картину жизни.

Работа строится на последовательном исследовании различных аспектов принятия через метафорические карты, где каждый этап открывает новый уровень понимания и интеграции травматического опыта. Особое внимание уделяется развитию внутренней опоры и укреплению чувства базовой безопасности.

Упражнение помогает участникам найти новую точку опоры во внутренней силе принятия, трансформируя отношение к травматическому опыту из позиции жертвы в позицию осознанного проживания.

Цель упражнения

Развитие способности к принятию травматического опыта
Укрепление внутренней опоры и устойчивости
Трансформация отношения к травме
Интеграция опыта в целостную картину жизни

Реквизит

Метафорические карты (3-4 колоды)
Большие листы бумаги
Мягкие материалы (подушки, пледы)
Цветные карандаши
Спокойная музыка

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Предназначение	Специфика работы
COPE	Стратегии принятия	Исследование ресурсов
PERSON	Работа с частями личности	Интеграция опыта
RESILIO	Развитие устойчивости	Поиск внутренней силы

Бланк исследования процесса принятия

Этап	Образ	Чувства	Открытия
Сопротивление
Исследование
Принятие
Интеграция

Размер группы

От 3 до 8 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание безопасного пространства. Введение в тему принятия через короткую медитацию. Объяснение основных принципов работы.

2. Исследование сопротивления

Выбор карт, отражающих текущее отношение к травматическому опыту и сопротивление принятию.

3. Поиск ресурсов

Работа с картами для обнаружения внутренних источников силы и поддержки в процессе принятия.

4. Практика принятия

Выбор карт, символизирующих процесс и опыт принятия. Исследование возникающих ощущений и чувств.

5. Интеграция опыта

Завершающая работа с картами для закрепления нового опыта и осознания произошедших изменений.

Ключевые моменты для участников

Важность уважительного отношения к своим чувствам
Признание права на собственный темп в процессе принятия
Внимание к телесным сигналам
Осознание принятия как проявления внутренней силы

Обсуждение, актуальные вопросы

Как изменилось отношение к травматическому опыту?
Какие ресурсы помогали в процессе принятия?
Что было самым сложным в работе?
Какие инсайты появились в процессе?

Примеры выполнения

Михаил работал с темой принятия потери работы. На этапе сопротивления выбрал карту с закрытой дверью, символизирующую отказ видеть новые возможности. Ресурсной стала карта с деревом, олицетворяющая внутреннюю устойчивость. Принятие отразилось в карте с рассветом, а интеграция — в образе нового горизонта, символизирующего открывающиеся перспективы.

Интерпретация результатов

Параметр	Благоприятные признаки	Зона внимания
Контакт с чувствами	Эмоциональная вовлеченность	Избегание чувств
Процесс принятия	Постепенное смягчение	Форсирование
Ресурсность	Опора на себя	Зависимость

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При готовности к работе с травмой
На этапе стабилизации состояния
При наличии поддерживающего окружения

Противопоказано:

В острой фазе травмы
При выраженной диссоциации
В состоянии декомпенсации

Возможные модификации упражнения

Вариант	Особенности	Требования
Индивидуальный	Глубокая проработка	Опытный ведущий
Парная работа	Взаимная поддержка	Доверие в паре
Интегративный	Сочетание методов	Комплексный подход

17.8 Упражнение «Тропа силы»

Это трансформационное упражнение направлено на восстановление внутренней силы после травматического опыта через метафорическое путешествие по «тропе силы». В основе практики лежит представление о том, что каждый человек обладает внутренними ресурсами для исцеления, которые можно активировать через осознанное исследование своего пути.

Работа построена на последовательном прохождении символических этапов восстановления силы, где каждая остановка на тропе представляет определенный аспект исцеления и возвращения к целостности. Особое внимание уделяется обнаружению и активации внутренних источников силы.

Упражнение помогает участникам переосмыслить травматический опыт как часть пути становления, где каждое испытание может стать источником новых возможностей и силы.

Цель упражнения

Восстановление контакта с внутренними ресурсами
Развитие психологической устойчивости
Трансформация травматического опыта в источник силы
Формирование нового отношения к жизненным испытаниям

Реквизит

Метафорические карты (3-4 колоды)
Карта путешествия (большой лист бумаги)
Природные материалы (камни, перья, веточки)
Символические предметы силы
Журнал для записей

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Назначение	Ключевой аспект
MYTHOS	Архетипическая сила	Глубинные ресурсы
HABITAT	Пространство силы	Опорные точки
SAGA	Путь героя	Трансформация

Карта путешествия

Этап пути	Символ	Ресурс	Урок
Начало пути
Испытание
Источник силы
Трансформация

Размер группы

От 4 до 8 человек

Этапы выполнения

1. Подготовка к путешествию

Создание безопасного пространства, ритуал начала пути, выбор символического предмета силы.

2. Определение точки старта

Выбор карт, отражающих текущее состояние и имеющиеся ресурсы.

3. Встреча с испытанием

Работа с картами, символизирующими травматический опыт и его уроки.

4. Поиск источника силы

Выбор карт, отражающих внутренние и внешние ресурсы для трансформации.

5. Процесс трансформации

Исследование пути преобразования травмы в силу через карты.

Ключевые моменты для участников

Важность уважения к собственному темпу
Внимание к телесным сигналам силы
Признание ценности каждого этапа пути
Доверие процессу трансформации

Обсуждение, актуальные вопросы

Что стало главным источником силы на пути?
Какие качества помогли пройти испытания?
Как изменилось отношение к травматическому опыту?
Что является главным уроком пути?

Примеры выполнения

Дмитрий, работая с темой профессионального выгорания, выбрал для начала пути карту с изображением засушливой пустыни. Испытание отразилось в карте с грозовыми тучами, источником силы стала карта с горным потоком. Трансформация проявилась через карту с распускающимся цветком в скалах, символизируя способность находить ресурсы в сложных условиях.

Интерпретация результатов

Аспект	Позитивные признаки	Зона развития
Контакт с силой	Ощущение опоры	Отсутствие связи
Глубина процесса	Системные изменения	Поверхностность
Интеграция опыта	Целостное видение	Фрагментарность

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При стабильном психологическом состоянии
На этапе восстановления после травмы
При готовности к глубинной работе

Противопоказано:

В острой фазе травмы
При выраженной дестабилизации
При отсутствии ресурсов для работы

Возможные модификации упражнения

Вариация	Описание	Особенности
Ритуальная форма	Усиление символизма	Работа с архетипами
Творческий подход	Создание карты пути	Арт-терапия
Телесная практика	Движение по пути	Соматический опыт

17.9 Упражнение «Цветок жизни»

Упражнение основано на метафоре цветка как символа жизненной силы и возрождения после травмы. Участники исследуют различные аспекты восстановления через образ расцветающего цветка, где каждый лепесток представляет определенную сферу жизни или ресурс для исцеления.

Работа построена на принципе постепенного раскрытия внутреннего потенциала, подобно тому как распускается цветок. Каждый этап работы соответствует естественным фазам роста и развития.

Особенность упражнения в его мягком, органичном подходе к исцелению травмы через природные метафоры роста и обновления.

Цель упражнения

Восстановление жизненной силы после травмы
Раскрытие внутреннего потенциала исцеления
Интеграция травматического опыта в жизненный путь
Формирование нового отношения к себе и жизни

Реквизит

Метафорические карты (3 колоды)
Бумага для рисования А3
Акварельные краски
Природные материалы

Наиболее подходящие колоды МАК

Колода	Применение	Этап работы
MORENA	Эмоциональный аспект	Раскрытие чувств
OH-cards	Ресурсные состояния	Поиск силы
HABITAT	Жизненное пространство	Рост и развитие

Карта наблюдений

Аспект роста	Символ	Ресурс	Изменение
Корни
Стебель
Бутон
Цветение

Размер группы

От 3 до 6 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание атмосферы через медитацию и работу с природными образами.

2. Исследование корней

Выбор карт, символизирующих базовые опоры и ресурсы.

3. Укрепление стебля

Работа с картами, отражающими внутреннюю силу и устойчивость.

4. Раскрытие бутона

Выбор карт, представляющих процесс трансформации и роста.

5. Полное цветение

Исследование нового состояния через карты.

Ключевые моменты для участников

Уважение к естественным ритмам исцеления
Внимание к внутренним сигналам
Принятие всех этапов роста
Бережное отношение к процессу

Обсуждение, актуальные вопросы

Как изменилось восприятие процесса исцеления?
Какие ресурсы открылись в работе?
Что помогает в процессе роста?
Какие качества развились?

Примеры выполнения

Екатерина выбрала для корней карту с глубоким озером, символизирующую связь с внутренней мудростью. Стебель представлен картой с молодым деревом, отражающей растущую силу. Бутон показан картой восходящего солнца, а полное цветение – картой цветущего сада, символизирующей новые возможности.

Интерпретация результатов

Показатель	Позитивные признаки	Зона внимания
Укорененность	Стабильная опора	Неустойчивость
Жизненная сила	Энергия роста	Истощение
Раскрытие	Естественность	Форсирование

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

На этапе стабилизации после травмы
При готовности к мягкой работе
В процессе восстановления

Противопоказано:

В острой фазе травмы
При сильной дестабилизации
При отсутствии базовой безопасности

Возможные модификации упражнения

Формат	Особенности	Применение
Арт-терапия	Рисование цветка	Визуализация процесса
Медитативный	Глубокое погружение	Внутренняя работа
Природный	Работа в саду	Практическое воплощение

17.10 Упражнение «Шаг к свободе»

Это трансформационное упражнение направлено на освобождение от ограничивающего влияния травматического опыта через последовательное исследование и преодоление внутренних барьеров. В основе практики лежит идея о том, что каждый шаг к осознанности и принятию – это шаг к внутренней свободе.

Работа строится на поэтапном исследовании различных аспектов свободы: эмоциональной, телесной, ментальной. Участники определяют, что для них означает свобода, и какие шаги необходимы для её достижения.

Особенность упражнения в том, что оно помогает увидеть процесс освобождения как последовательность конкретных, достижимых шагов, где каждое действие приближает к желаемой цели.

Цель упражнения

Освобождение от ограничивающего влияния травмы
Развитие внутренней автономии
Формирование нового отношения к жизни
Укрепление способности к самоопределению

Реквизит

Метафорические карты (3-4 колоды)
Бумага формата А3
Цветные маркеры
Символические предметы
Музыкальное сопровождение

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Назначение	Фокус работы
PERSONA	Исследование идентичности	Внутренняя свобода
COPE	Стратегии освобождения	Преодоление барьеров
ROADS	Путь к свободе	Направление движения

Карта освобождения

Этап	Ограничение	Ресурс	Действие
Осознание
Принятие
Освобождение
Интеграция

Размер группы

От 4 до 8 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание безопасного пространства. Введение в тему свободы через медитацию и визуализацию.

2. Исследование ограничений

Выбор карт, символизирующих текущие ограничения и барьеры.

3. Поиск ресурсов

Работа с картами для обнаружения внутренних источников силы и свободы.

4. Определение шагов

Выбор карт, отражающих конкретные действия на пути к свободе.

5. Закрепление результатов

Создание символического действия, закрепляющего опыт освобождения.

Ключевые моменты для участников

Важность постепенности в процессе освобождения
Внимание к внутренним сигналам готовности
Признание ценности каждого шага
Развитие самоподдержки

Обсуждение, актуальные вопросы

Что для вас означает внутренняя свобода?
Какие шаги оказались наиболее значимыми?
Что помогало преодолевать ограничения?
Какие изменения вы замечаете?

Примеры выполнения

Анна, работая с темой освобождения от последствий эмоционального насилия, выбрала для этапа осознания карту с клеткой, символизирующую ощущение несвободы. Ресурсной стала карта с птицей, расправляющей крылья. Шаги к свободе отразились в карте с открытой дверью, а интеграция – в образе бескрайнего неба.

Интерпретация результатов

Критерий	Позитивные признаки	Зона развития
Осознанность	Ясное видение	Смутность восприятия
Ресурсность	Доступ к силе	Истощение
Действенность	Конкретные шаги	Размытые планы

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При стабильном эмоциональном состоянии
На этапе готовности к изменениям
При наличии поддержки окружения

Противопоказано:

В острой фазе травмы
При выраженной тревоге
При отсутствии базовой безопасности

Возможные модификации упражнения

Вариант	Особенности	Преимущества
Индивидуальный	Глубинная проработка	Личный темп
Парный	Взаимная поддержка	Обмен опытом
Интегративный	Сочетание подходов	Комплексность

Итоговая таблица упражнений главы 17

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Врата исцеления	Проработка травмы через метафору врат	90-120 минут
Дорога к себе	Восстановление связи с собой	60-90 минут
Исцеление души	Глубинная работа с травмой	120-180 минут
Крылья феникса	Трансформация через возрождение	90-120 минут
Новая жизнь	Построение будущего	90-120 минут
Путь света	Работа со светлыми аспектами	60-90 минут
Сила принятия	Развитие принятия	90-120 минут
Тропа силы	Укрепление внутренних ресурсов	120-150 минут
Цветок жизни	Раскрытие потенциала	90-120 минут
Шаг к свободе	Освобождение от ограничений	90-120 минут

Упражнения с метафорическими картами (МАК)

Глава 17. Проработка травм

Оглавление

17.1 Упражнение «Врата исцеления»

Цель упражнения

Реквизит

Наиболее подходящие колоды МАК

Бланк для работы

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Выбор карт для «Врат осознания»

3. Работа с «Вратами принятия»

4. Прохождение через «Врата трансформации»

5. Интеграция опыта

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

17.2 Упражнение «Дорога к себе»

Цель упражнения

Реквизит

Наиболее подходящие колоды МАК

Бланк маршрутной карты

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовка к путешествию

2. Определение точки старта

3. Поиск места силы

4. Встреча с препятствием

5. Определение цели пути

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

17.3 Упражнение «Исцеление души»

Цель упражнения

Реквизит

Наиболее подходящие колоды МАК

Бланк наблюдения за процессом исцеления

Размер группы

Этапы выполнения

1. Создание безопасного пространства

2. Встреча с болью души

3. Поиск источника исцеления

4. Процесс интеграции

5. Завершающий этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

17.4 Упражнение «Крылья феникса»

Цель упражнения

Реквизит

Наиболее подходящие колоды МАК

Бланк отслеживания трансформации

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Старая форма

3. Процесс трансформации

4. Момент возрождения

5. Обретение новой силы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

17.5 Упражнение «Новая жизнь»