Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения про деньги

Глава 13. Ловушки и блоки в отношении денег

Анализ своих денежных блоков
Борьба с финансовыми иллюзиями
Выявление денежных страхов
Деньги и чувство вины
Денежные ловушки и ограничения
Изменение негативных убеждений о деньгах
Освобождение от финансовых травм
Оценка влияния семейных установок
Преодоление денежных психологических барьеров
Трансформация ограничивающих убеждений

13.1 Упражнение «Анализ своих денежных блоков»

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на глубинное исследование собственных установок, убеждений и эмоциональных реакций, связанных с деньгами. Оно помогает участникам осознать и идентифицировать свои денежные блоки, которые могут препятствовать финансовому благополучию.

В процессе выполнения упражнения участники исследуют свои мысли, чувства и поведенческие паттерны, связанные с деньгами, используя специально разработанную систему самоанализа и рефлексии. Это позволяет выявить глубинные причины финансовых затруднений.

Особенность упражнения заключается в том, что оно объединяет когнитивный и эмоциональный подходы, позволяя участникам не только понять свои денежные блоки на интеллектуальном уровне, но и прочувствовать их влияние на эмоциональном уровне.

Цель упражнения

Выявление и осознание личных денежных блоков и ограничений
Понимание происхождения своих финансовых убеждений
Развитие навыков самоанализа в области финансового мышления
Формирование более осознанного отношения к деньгам

Реквизит

Рабочая тетрадь или блокнот для записей
Карточки с вопросами для самоанализа
Цветные маркеры или карандаши
Бланк «Карта денежных блоков»

Образец бланка «Карта денежных блоков»

Сфера жизни	Денежный блок	Эмоциональная реакция	Источник блока
Карьера	«Я не достоин высокой зарплаты»	Страх, неуверенность	Родительские установки
Бизнес	«Большие деньги — это риск»	Тревога, беспокойство	Негативный опыт
Инвестиции	«Я не разбираюсь в финансах»	Стыд, неполноценность	Школьные убеждения

Размер группы

От 5 до 15 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются в комфортной обстановке, получают необходимые материалы. Ведущий объясняет правила работы и важность честности с самим собой в процессе выполнения упражнения. Время: 10 минут.

2. Исследование текущей ситуации

Участники заполняют первичный опросник о своем отношении к деньгам, отмечая первые спонтанные реакции и ассоциации. Время: 20 минут.

3. Глубинный анализ

Работа с «Картой денежных блоков», выявление и описание основных ограничивающих убеждений в разных сферах жизни. Время: 30 минут.

4. Эмоциональное исследование

Участники исследуют свои эмоциональные реакции на различные финансовые ситуации, используя технику направленной визуализации. Время: 25 минут.

5. Поиск источников

Анализ происхождения выявленных блоков через работу с воспоминаниями и семейной историей. Время: 35 минут.

Ключевые моменты для участников

Важно сохранять открытость и честность в процессе самоанализа
Не существует «правильных» или «неправильных» ответов
Каждый денежный блок имеет свою причину и историю формирования
Осознание блока — первый шаг к его преодолению

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие денежные блоки оказались для вас наиболее неожиданными?
Как выявленные блоки влияют на вашу повседневную жизнь?
Какие эмоции вызвало у вас это упражнение?
Что вы узнали о себе в процессе выполнения упражнения?

Примеры выполнения

Мария, 34 года, выявила следующие денежные блоки:

Блок	Проявление	Влияние на жизнь
«Деньги портят людей»	Страх большого дохода	Отказ от повышения
«Нужно много работать»	Трудоголизм	Эмоциональное выгорание
«Я не умею управлять деньгами»	Избегание финансовых решений	Упущенные возможности

Интерпретация результатов

Количество выявленных блоков указывает на степень осознанности в отношении денег
Эмоциональная интенсивность реакций показывает глубину блока
Повторяющиеся паттерны могут указывать на системные убеждения
Связь блоков с определенными жизненными периодами помогает понять их происхождение

Когда применять

При желании улучшить свое финансовое положение
В ситуации финансового застоя
При повторяющихся финансовых проблемах
В начале работы над финансовым мышлением

Противопоказания

Острое стрессовое состояние
Текущий финансовый кризис
Сильное эмоциональное истощение

Возможные модификации упражнения

Добавление работы с метафорическими картами для углубления анализа
Включение телесно-ориентированных практик для работы с эмоциональными реакциями
Использование техник визуализации для работы с блоками
Добавление элементов арт-терапии (рисование своих денежных блоков)
Включение групповой работы для обмена опытом и поддержки

13.2 Упражнение «Борьба с финансовыми иллюзиями»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на выявление и трансформацию искаженных представлений о финансовой реальности. Участники работают с собственными иллюзиями о деньгах, которые часто формируются под влиянием социальных мифов, рекламы, семейных историй и личного опыта.

В ходе упражнения происходит последовательное исследование различных финансовых иллюзий: от простых заблуждений о деньгах до глубоко укоренившихся искажённых убеждений. Каждая иллюзия рассматривается с точки зрения её влияния на финансовое поведение и принятие решений.

Особую ценность представляет работа с реальными жизненными ситуациями участников, где финансовые иллюзии проявляются наиболее ярко. Это позволяет не только осознать свои заблуждения, но и увидеть их практическое влияние на жизнь.

Цель упражнения

Выявление собственных финансовых иллюзий и заблуждений
Развитие критического мышления в области финансов
Формирование более реалистичного взгляда на деньги и финансовые возможности
Освобождение от ограничивающих финансовых мифов
Создание основы для принятия более взвешенных финансовых решений

Реквизит

Рабочая тетрадь для записей
Карточки с описанием распространённых финансовых иллюзий
Бланк «Дневник финансовых иллюзий»
Маркеры разных цветов
Флипчарт или доска для групповой работы

Образец бланка «Дневник финансовых иллюзий»

Финансовая иллюзия	Реальные факты	Последствия иллюзии	Новое понимание
«Богатство приходит внезапно»	Систематический труд и планирование	Отсутствие долгосрочных стратегий	Важность постепенного роста
«Инвестиции всегда рискованны»	Существуют разные уровни риска	Отказ от возможностей роста	Баланс риска и доходности
«Деньги решают все проблемы»	Деньги — инструмент, не панацея	Пренебрежение другими аспектами	Комплексный подход к жизни

Размер группы

От 6 до 12 человек (оптимально для глубокой проработки каждого участника)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники заполняют специальный опросник для выявления своих финансовых иллюзий. Каждый анализирует свои представления о деньгах, богатстве и финансовом успехе. Важно отмечать первые, спонтанные реакции. Время: 25 минут.

2. Исследование происхождения иллюзий

Работа с источниками финансовых иллюзий: анализ влияния семьи, общества, медиа. Участники исследуют, как формировались их представления о деньгах, записывают ключевые моменты и события, повлиявшие на их финансовое мировоззрение. Время: 35 минут.

3. Анализ последствий

Детальное рассмотрение того, как выявленные иллюзии влияют на финансовые решения и поведение. Участники составляют список конкретных ситуаций, где их иллюзии привели к неоптимальным решениям. Время: 30 минут.

4. Работа с реальностью

Сопоставление иллюзий с реальными фактами и данными. Участники исследуют объективную информацию, статистику, опыт успешных людей. Происходит конфронтация иллюзий с реальностью. Время: 40 минут.

5. Трансформация представлений

Формирование новых, более реалистичных взглядов на финансы. Участники разрабатывают практические стратегии преодоления своих финансовых иллюзий. Время: 45 минут.

Ключевые моменты для участников

Будьте максимально честными с собой при выявлении иллюзий
Важно различать факты и интерпретации
Не осуждайте себя за наличие финансовых иллюзий
Фокусируйтесь на конкретных примерах из своей жизни
Записывайте все инсайты и открытия

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос для обсуждения	Цель вопроса	Ожидаемый результат
Какая иллюзия оказалась самой устойчивой?	Выявление глубинных убеждений	Осознание силы убеждений
Как изменилось ваше отношение к деньгам?	Оценка трансформации	Понимание процесса изменений
Какие решения теперь кажутся очевидными?	Практическое применение	План конкретных действий

Примеры выполнения

Пример работы участника Андрея, 29 лет:

Первоначальная иллюзия	Процесс трансформации	Новое понимание
«Нужно экономить на всём»	Анализ реальной ценности вещей	Разумный баланс трат и экономии
«Успешные люди не ошибаются»	Изучение историй успеха	Ошибки — часть пути к успеху
«Больше работы — больше денег»	Исследование эффективности	Важна продуктивность, не время

Интерпретация результатов

Количество выявленных иллюзий показывает степень искажения финансовой картины мира
Эмоциональная реакция на разрушение иллюзий указывает на их значимость
Скорость принятия новых представлений говорит о гибкости мышления
Способность находить практическое применение новым знаниям демонстрирует эффективность трансформации

Когда применять

При начале работы над финансовым мышлением
В ситуации финансового застоя
При подготовке к важным финансовым решениям
В процессе формирования долгосрочной финансовой стратегии
При работе с финансовыми страхами и ограничениями

Противопоказания

Острый финансовый кризис
Сильное эмоциональное истощение
Неготовность к изменению убеждений
Отсутствие базовой финансовой грамотности

Возможные модификации упражнения

Включение ролевых игр для проработки финансовых ситуаций
Добавление элементов арт-терапии (рисование своих иллюзий)
Использование метафорических карт для глубинной работы
Проведение упражнения в формате финансового дневника
Включение медитативных практик для лучшего осознания
Добавление работы в парах для обмена опытом
Создание индивидуальных карт трансформации иллюзий

13.3 Упражнение «Выявление денежных страхов»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную психологическую практику, направленную на осознание и проработку страхов, связанных с деньгами. В процессе работы участники исследуют свои финансовые страхи на разных уровнях: от поверхностных опасений до глубинных экзистенциальных тревог.

Упражнение включает элементы психодрамы, визуализации и когнитивно-поведенческой терапии, что позволяет участникам не только выявить свои страхи, но и понять механизмы их формирования и поддержания. Особое внимание уделяется телесным ощущениям и эмоциональным реакциям, возникающим при столкновении с финансовыми страхами.

Работа строится по принципу постепенного углубления: от простой идентификации страхов к исследованию их корней в личной истории и завершается созданием стратегий преодоления этих страхов. Важной особенностью является фокус на трансформации деструктивных паттернов в конструктивные финансовые стратегии.

Цель упражнения

Осознание и идентификация собственных денежных страхов
Понимание происхождения финансовых тревог
Развитие навыков управления финансовыми страхами
Формирование более здорового отношения к деньгам
Создание практических инструментов для работы со страхами

Реквизит

Рабочая тетрадь для записей
Карточки с описанием типичных денежных страхов
Бланк «Дневник денежных страхов»
Цветные карандаши или фломастеры
Спокойная фоновая музыка для медитативных практик
«Шкала интенсивности страха» (визуальная шкала от 0 до 10)

Образец бланка «Дневник денежных страхов»

Страх	Телесные ощущения	Мысли	Действия
Страх потери денег	Напряжение в груди	«Всё может пропасть»	Избегание инвестиций
Страх бедности	Ком в горле	«Я останусь без средств»	Чрезмерная экономия
Страх богатства	Тяжесть в животе	«Я не справлюсь»	Саботаж возможностей

Размер группы

От 5 до 10 человек (оптимально для создания доверительной атмосферы и глубокой проработки)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап — Создание безопасного пространства

Проведение релаксационных упражнений, установление доверительной атмосферы в группе. Объяснение правил работы и важности конфиденциальности. Время: 15 минут.

2. Идентификация страхов

Участники составляют список своих денежных страхов, используя технику свободных ассоциаций и направленной визуализации. Каждый страх оценивается по шкале интенсивности. Время: 30 минут.

3. Телесное осознавание

Исследование телесных реакций на каждый выявленный страх. Участники отмечают, где в теле локализуется страх, какие ощущения он вызывает. Ведется работа с дыханием и телесными зажимами. Время: 25 минут.

4. Исследование происхождения страхов

Глубинная работа с личной историей: анализ первых воспоминаний, связанных с денежными страхами, исследование семейных сценариев и установок. Время: 40 минут.

5. Трансформационная работа

Создание новых, более адаптивных способов взаимодействия с деньгами. Разработка индивидуальных стратегий преодоления страхов. Время: 45 минут.

Ключевые моменты для участников

Аспект работы	На что обратить внимание	Ожидаемый результат
Самонаблюдение	Отслеживание реакций	Лучшее понимание себя
Честность	Признание своих страхов	Глубокое осознание
Постепенность	Работа в своем темпе	Устойчивые изменения

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие страхи оказались наиболее неожиданными для вас?
Как выявленные страхи влияют на ваши финансовые решения?
Какие паттерны поведения связаны с вашими денежными страхами?
Что помогает вам справляться со страхами?
Какие изменения вы заметили в своем отношении к деньгам после упражнения?

Примеры выполнения

История Елены, 42 года:

Этап работы	Открытия	Изменения
Начальный	Страх финансовой независимости	Осознание важности самостоятельности
Середина процесса	Связь с детскими переживаниями	Понимание корней страха
Завершение	Формирование новых стратегий	Уверенность в финансовых решениях

Интерпретация результатов

Количество и интенсивность страхов указывают на степень финансовой тревожности
Характер страхов отражает глубинные убеждения о деньгах
Телесные реакции показывают степень эмоциональной вовлеченности
Способность к трансформации страхов говорит о психологической гибкости

Когда применять

При подготовке к важным финансовым решениям
В ситуации финансового стресса
При работе над финансовыми целями
В процессе личностного роста
При изменении финансового положения

Противопоказания

Острое тревожное состояние
Текущий финансовый кризис
Непроработанные психологические травмы
Сильное сопротивление к работе со страхами

Возможные модификации упражнения

Включение техник арт-терапии (рисование своих страхов)
Использование психодраматических техник
Добавление элементов телесно-ориентированной терапии
Работа с метафорическими картами
Ведение дневника страхов в течение определенного периода
Создание групповых упражнений для проработки общих страхов
Интеграция медитативных практик
Использование техник визуализации для трансформации страхов

13.4 Упражнение «Деньги и чувство вины»

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на исследование и проработку чувства вины, связанного с деньгами. Это глубинная практика, которая помогает участникам осознать свои паттерны самообвинения в финансовой сфере и трансформировать их в более здоровые модели отношения к деньгам.

В процессе работы участники исследуют различные аспекты финансовой вины: вину за наличие денег, вину за их отсутствие, вину за траты, вину перед близкими за финансовые решения. Особое внимание уделяется выявлению связи между чувством вины и финансовым поведением.

Упражнение включает элементы психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и работы с внутренним ребенком, что позволяет достичь глубокого понимания и трансформации деструктивных паттернов.

Цель упражнения

Осознание своих паттернов финансовой вины
Понимание источников чувства вины, связанного с деньгами
Развитие здорового отношения к финансовому благополучию
Освобождение от токсичных установок относительно денег
Формирование новых, поддерживающих убеждений о деньгах

Реквизит

Рабочая тетрадь для записей
Бланк «Дневник финансовой вины»
Карточки с типичными проявлениями финансовой вины
Листы для рисования и цветные карандаши
Метафорические карты (если есть возможность)

Образец бланка «Дневник финансовой вины»

Ситуация	Чувство вины	Внутренний диалог	Последствия
Крупная покупка	Сильное чувство вины	«Я не должен тратить»	Отказ от важных приобретений
Повышение зарплаты	Умеренное чувство вины	«Я не заслуживаю»	Саботаж карьерного роста
Финансовый успех	Глубокая вина	«Другим живется хуже»	Самосаботаж в бизнесе

Размер группы

От 6 до 12 человек (оптимально для создания доверительной атмосферы и глубинной работы)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники исследуют свои проявления финансовой вины через специальные опросники и техники самоанализа. Выявляются основные триггеры и паттерны. Время: 30 минут.

2. Исследование истоков вины

Глубинная работа с детскими воспоминаниями, семейными сценариями и установками о деньгах. Анализ первых опытов переживания финансовой вины. Время: 45 минут.

3. Работа с внутренним диалогом

Исследование и трансформация внутренних установок и диалогов, связанных с финансовой виной. Практика новых поддерживающих утверждений. Время: 35 минут.

4. Телесная работа

Исследование телесных проявлений финансовой вины, работа с зажимами и напряжением, техники заземления и центрирования. Время: 25 минут.

5. Интеграция и планирование

Создание плана действий по преодолению финансовой вины, разработка новых стратегий поведения. Время: 40 минут.

Ключевые моменты для участников

Фокус внимания	Что отслеживать	Как работать
Телесные ощущения	Напряжение, дискомфорт	Техники расслабления
Мысли и убеждения	Самообвинения, критика	Когнитивное переструктурирование
Поведенческие паттерны	Избегание, самосаботаж	Новые модели поведения

Обсуждение, актуальные вопросы

Как проявляется ваше чувство вины в отношении денег?
Какие ситуации наиболее часто вызывают финансовую вину?
Как финансовая вина влияет на ваши решения?
Что помогает справляться с чувством вины?
Какие изменения вы заметили после выполнения упражнения?

Примеры выполнения

История Марины, 38 лет:

Проявление вины	Работа с виной	Результат
Вина за высокий доход	Исследование семейных установок	Принятие своего успеха
Вина за траты на себя	Работа с самоценностью	Разрешение себе радости
Вина перед родителями	Проработка детских травм	Здоровые границы

Интерпретация результатов

Интенсивность чувства вины указывает на глубину финансовых травм
Повторяющиеся паттерны говорят о системных убеждениях
Способность к трансформации показывает готовность к изменениям
Изменения в поведении отражают эффективность проработки

Когда применять

При наличии устойчивого чувства вины за финансовый успех
В ситуациях финансового роста
При работе с самосаботажем
В процессе построения карьеры
При изменении финансового положения

Противопоказания

Острое депрессивное состояние
Текущий финансовый кризис
Непроработанные глубокие психологические травмы
Отсутствие готовности к эмоциональной работе

Возможные модификации упражнения

Включение техник арт-терапии
Использование психодрамы
Работа с метафорическими картами
Добавление телесно-ориентированных практик
Ведение дневника финансовой вины
Групповая работа с общими темами
Медитативные практики для работы с виной
Техники визуализации для трансформации чувства вины
Работа с внутренним ребенком
Практики прощения и принятия

13.5 Упражнение «Денежные ловушки и ограничения»

Описание упражнения

Это комплексное упражнение направлено на выявление и анализ основных денежных ловушек, в которые попадает человек в своей финансовой жизни. Под денежными ловушками понимаются повторяющиеся ситуации и паттерны поведения, которые приводят к финансовым потерям или препятствуют достижению финансового благополучия.

В ходе упражнения участники исследуют свои типичные финансовые решения, анализируют последствия этих решений и учатся распознавать признаки денежных ловушек. Особое внимание уделяется автоматическим реакциям и неосознанным стратегиям поведения в финансовых ситуациях.

Работа включает в себя как аналитическую составляющую (анализ конкретных ситуаций), так и эмоциональную (исследование чувств и реакций, связанных с денежными ловушками). Важной частью является развитие навыков распознавания потенциальных ловушек и формирование новых, более эффективных стратегий финансового поведения.

Цель упражнения

Выявление личных денежных ловушек и ограничений
Понимание механизмов формирования финансовых ловушек
Развитие навыков распознавания потенциально опасных финансовых ситуаций
Формирование стратегий преодоления денежных ограничений
Создание системы профилактики попадания в денежные ловушки

Реквизит

Рабочая тетрадь для записей
Бланк «Карта денежных ловушек»
Карточки с описанием типичных финансовых ловушек
Маркеры разных цветов
Флипчарт для групповой работы

Образец бланка «Карта денежных ловушек»

Тип ловушки	Признаки	Последствия	Стратегия выхода
Импульсивные покупки	Спонтанные траты	Нехватка денег	24-часовое правило
Кредитная зависимость	Постоянные займы	Растущие долги	Финансовое планирование
Эмоциональные траты	Покупки для настроения	Финансовые потери	Альтернативные способы

Размер группы

От 8 до 15 человек (оптимально для обмена опытом и групповой динамики)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники проводят инвентаризацию своих финансовых решений за последние 6-12 месяцев, выявляя повторяющиеся паттерны и проблемные ситуации. Время: 35 минут.

2. Анализ ловушек

Детальное исследование каждой выявленной ловушки: условия возникновения, триггеры, последствия. Составление подробной карты денежных ловушек. Время: 45 минут.

3. Исследование механизмов

Изучение психологических механизмов, лежащих в основе денежных ловушек. Анализ эмоциональных и поведенческих реакций. Время: 40 минут.

4. Разработка стратегий

Создание индивидуальных стратегий преодоления денежных ловушек и формирование новых финансовых привычек. Время: 50 минут.

5. Профилактика

Разработка системы раннего предупреждения и профилактики попадания в денежные ловушки. Время: 30 минут.

Ключевые моменты для участников

Аспект работы	Важные моменты	Практические шаги
Осознанность	Внимание к решениям	Ведение записей
Анализ паттернов	Поиск закономерностей	Регулярный мониторинг
Профилактика	Предупреждение ловушек	Создание правил

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие денежные ловушки оказались для вас наиболее типичными?
Что провоцирует попадание в эти ловушки?
Какие стратегии выхода кажутся наиболее эффективными?
Как изменилось ваше понимание своего финансового поведения?
Какие новые инсайты вы получили в процессе работы?

Примеры выполнения

История Алексея, 35 лет:

Ловушка	Осознание	Решение
Статусные покупки	Компенсация неуверенности	Работа с самооценкой
Накопление вещей	Страх нехватки	Практика осознанного потребления
Избегание учета	Страх реальности	Система регулярного планирования

Интерпретация результатов

Количество выявленных ловушек отражает уровень финансовой осознанности
Повторяющиеся паттерны указывают на глубинные убеждения
Эмоциональные реакции показывают значимость проблемы
Готовность к изменениям определяет успешность работы

Когда применять

При регулярных финансовых трудностях
В период финансового планирования
При желании улучшить финансовое положение
В процессе работы над финансовой грамотностью
При подготовке важных финансовых решений

Противопоказания

Острый финансовый кризис
Сильное эмоциональное истощение
Отсутствие базовой финансовой грамотности
Неготовность к изменениям

Возможные модификации упражнения

Создание групповых проектов по преодолению ловушек
Добавление ролевых игр для проработки ситуаций
Включение элементов финансового планирования
Использование case-study реальных ситуаций
Ведение дневника финансовых решений
Создание карты личных триггеров
Разработка индивидуальных чек-листов
Практика финансовой медитации

13.6 Упражнение «Изменение негативных убеждений о деньгах»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой структурированную практику по выявлению и трансформации негативных убеждений о деньгах. Оно основано на методах когнитивно-поведенческой терапии и направлено на глубинную работу с денежными установками, которые формируют финансовое поведение человека.

В процессе работы участники не только выявляют свои ограничивающие убеждения о деньгах, но и исследуют их истоки, анализируют влияние на текущую жизнь и, что самое важное, учатся формировать новые, более поддерживающие убеждения.

Особенность упражнения заключается в его системном подходе: работа ведется одновременно с мыслями, эмоциями и поведением, что обеспечивает устойчивость достигнутых изменений.

Цель упражнения

Идентификация негативных денежных убеждений
Понимание их влияния на финансовое поведение
Развитие навыков распознавания токсичных установок
Формирование новых, поддерживающих убеждений
Создание практических инструментов для закрепления изменений

Реквизит

Рабочая тетрадь для записей
Бланк «Трансформация денежных убеждений»
Карточки с примерами убеждений
Цветные маркеры
Флипчарт для групповой работы

Образец бланка «Трансформация денежных убеждений»

Негативное убеждение	Доказательства «за»	Доказательства «против»	Новое убеждение
«Деньги — это зло»	Негативный опыт	Примеры благотворительности	«Деньги — инструмент»
«Богатые всегда жадные»	Медийные стереотипы	Благотворители-меценаты	«Щедрость не зависит от достатка»
«Я не умею зарабатывать»	Страх неудачи	Успешный опыт	«Я учусь и развиваюсь»

Размер группы

От 6 до 12 человек (оптимально для глубокой проработки и обмена опытом)

Этапы выполнения

1. Выявление убеждений

Участники составляют список своих негативных убеждений о деньгах через технику свободных ассоциаций и направленной рефлексии. Время: 30 минут.

2. Анализ влияния

Исследование того, как выявленные убеждения влияют на различные аспекты финансовой жизни: доходы, расходы, сбережения, инвестиции. Время: 40 минут.

3. Поиск доказательств

Сбор объективных доказательств, поддерживающих и опровергающих каждое убеждение. Работа с фактами и реальным опытом. Время: 35 минут.

4. Формирование новых убеждений

Создание новых, поддерживающих убеждений о деньгах на основе проведенного анализа. Время: 45 минут.

5. Разработка плана действий

Создание конкретных шагов по закреплению новых убеждений в повседневной жизни. Время: 35 минут.

Ключевые моменты для участников

Этап работы	На что обратить внимание	Ожидаемый результат
Выявление убеждений	Честность с собой	Полный список убеждений
Анализ влияния	Конкретные примеры	Понимание последствий
Трансформация	Реалистичность новых убеждений	Позитивные изменения

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие убеждения оказались наиболее сложными для трансформации?
Как изменилось ваше отношение к деньгам после упражнения?
Какие новые возможности вы видите теперь?
Что помогает закреплять новые убеждения?
Какие препятствия возникают при внедрении изменений?

Примеры выполнения

Опыт Светланы, 41 год:

Старое убеждение	Процесс изменения	Новое убеждение
«Много денег — много проблем»	Анализ успешных примеров	«Деньги расширяют возможности»
«Я недостойна высокого дохода»	Работа с самооценкой	«Я заслуживаю благополучия»
«Деньги достаются только тяжелым трудом»	Изучение умного заработка	«Деньги приходят разными путями»

Интерпретация результатов

Глубина трансформации убеждений показывает эффективность работы
Сопротивление изменениям указывает на значимость убеждений
Скорость принятия новых убеждений отражает готовность к изменениям
Практическое применение демонстрирует устойчивость изменений

Когда применять

При желании улучшить финансовое положение
В процессе работы над финансовыми целями
При подготовке к важным финансовым решениям
В ситуации финансового застоя
При работе над личностным ростом

Противопоказания

Острое стрессовое состояние
Текущий финансовый кризис
Сильное сопротивление изменениям
Отсутствие мотивации к работе над собой

Возможные модификации упражнения

Включение техник визуализации
Добавление элементов арт-терапии
Использование метафорических карт
Работа с телесными проявлениями убеждений
Ведение дневника трансформации
Создание аффирмаций
Групповая поддержка изменений
Практика новых финансовых действий

13.7 Упражнение «Освобождение от финансовых травм»

Описание упражнения

Это глубинное терапевтическое упражнение направлено на проработку психологических травм, связанных с деньгами. Оно помогает участникам выявить, осознать и исцелить травматический опыт, который влияет на их текущие финансовые решения и поведение.

В процессе работы используются методы психодрамы, соматического переживания и когнитивной терапии, что позволяет работать с травмой на всех уровнях: эмоциональном, телесном и ментальном. Особое внимание уделяется созданию безопасного пространства для проработки болезненных воспоминаний.

Упражнение включает элементы ресурсной терапии, помогающие не только проработать травматический опыт, но и найти новые источники силы и поддержки в финансовой сфере жизни.

Цель упражнения

Выявление финансовых травм и их влияния на текущую жизнь
Осознание и проработка травматического опыта
Развитие навыков самоподдержки в финансовых ситуациях
Формирование новых, здоровых паттернов отношения к деньгам
Создание ресурсного состояния для финансового роста

Реквизит

Мягкие подушки для комфортной работы
Бланк «Карта финансовых травм»
Арт-материалы (краски, карандаши, бумага)
Расслабляющая музыка
Символические предметы для работы с ресурсами

Образец бланка «Карта финансовых травм»

Травматическое событие	Эмоциональный след	Текущее влияние	Ресурсы исцеления
Потеря сбережений	Страх, беспомощность	Избегание инвестиций	Новые знания, поддержка
Финансовое предательство	Недоверие, гнев	Сложности в партнерстве	Опыт, мудрость
Банкротство родителей	Тревога, стыд	Страх рисков	Собственные достижения

Размер группы

От 4 до 8 человек (маленькая группа необходима для глубокой и безопасной работы)

Этапы выполнения

1. Создание безопасного пространства

Установление доверительной атмосферы, объяснение правил работы, техники заземления и стабилизации. Время: 20 минут.

2. Выявление травм

Мягкое исследование травматического опыта через техники направленной визуализации и работу с телом. Время: 40 минут.

3. Работа с эмоциями

Безопасное выражение и проработка эмоций, связанных с травмой, использование техник эмоциональной регуляции. Время: 45 минут.

4. Интеграция опыта

Осмысление пережитого, поиск ресурсов и сил в травматическом опыте. Время: 35 минут.

5. Построение нового будущего

Создание новой финансовой перспективы, свободной от влияния травм. Время: 40 минут.

Ключевые моменты для участников

Этап исцеления	Важные аспекты	Признаки прогресса
Осознание	Принятие опыта	Снижение напряжения
Проработка	Выражение чувств	Эмоциональное облегчение
Интеграция	Поиск смысла	Новое понимание

Обсуждение, актуальные вопросы

Как изменилось ваше восприятие травматического опыта?
Какие ресурсы вы обнаружили в себе?
Что помогает справляться с последствиями травм?
Какие новые возможности открываются после проработки?
Что вы чувствуете по отношению к деньгам сейчас?

Примеры выполнения

История Михаила, 45 лет:

Исходная травма	Процесс исцеления	Результат
Потеря бизнеса	Принятие опыта	Новое дело
Долговая яма	Проработка стыда	Финансовая свобода
Предательство партнера	Работа с доверием	Успешное сотрудничество

Интерпретация результатов

Степень эмоционального освобождения указывает на глубину проработки
Изменение телесных реакций показывает уровень исцеления
Новое отношение к деньгам демонстрирует трансформацию
Способность строить планы говорит об освобождении от травмы

Когда применять

После значительных финансовых потерь
При работе с последствиями банкротства
В ситуации финансового предательства
При наличии детских травм, связанных с деньгами
В процессе восстановления после финансового краха

Противопоказания

Острое травматическое состояние
Текущий финансовый кризис
Тяжелые психические расстройства
Отсутствие готовности к глубинной работе

Возможные модификации упражнения

Включение телесно-ориентированных практик
Использование арт-терапевтических техник
Добавление элементов EMDR-терапии
Работа с метафорическими картами
Применение техник соматического переживания
Интеграция практик осознанности
Использование ритуалов исцеления
Включение элементов песочной терапии

13.8 Упражнение «Оценка влияния семейных установок»

Описание упражнения

Это глубинное исследовательское упражнение направлено на выявление и анализ семейных установок о деньгах, которые передаются из поколения в поколение. В процессе работы участники исследуют свой семейный опыт, связанный с деньгами, и его влияние на текущее финансовое поведение.

Особенность упражнения заключается в использовании методов генограммы и системной семейной терапии для понимания трансгенерационных паттернов в отношении денег. Участники изучают денежные установки, правила и табу, существующие в их семейной системе.

Работа включает анализ как явных, так и скрытых семейных посланий о деньгах, исследование семейных мифов и легенд, связанных с финансами, а также выявление повторяющихся финансовых сценариев в семье.

Цель упражнения

Осознание влияния семейных установок на финансовое поведение
Выявление унаследованных паттернов отношения к деньгам
Понимание семейных правил и табу в отношении денег
Трансформация неэффективных семейных установок
Создание собственной здоровой системы отношений с деньгами

Реквизит

Большие листы бумаги для построения генограммы
Цветные маркеры и карандаши
Бланк «Семейные денежные установки»
Карточки для записи семейных посланий
Фотографии членов семьи (по желанию)

Образец бланка «Семейные денежные установки»

Поколение	Установки о деньгах	Финансовое поведение	Влияние на настоящее
Прародители	«Копейка рубль бережет»	Чрезмерная экономия	Страх трат
Родители	«Деньги — это тяжелый труд»	Трудоголизм	Неумение отдыхать
Собственные	«Нужно всего добиваться самому»	Отказ от помощи	Сложности в партнерстве

Размер группы

От 6 до 10 человек (оптимально для глубокой проработки и обмена опытом)

Этапы выполнения

1. Построение денежной генограммы

Создание визуальной карты семейной системы с указанием финансовых паттернов, установок и значимых событий в каждом поколении. Время: 45 минут.

2. Анализ семейных посланий

Исследование явных и скрытых посланий о деньгах, полученных от разных членов семьи. Выявление ключевых установок. Время: 35 минут.

3. Исследование семейных сценариев

Анализ повторяющихся финансовых ситуаций и паттернов поведения в семейной истории. Время: 40 минут.

4. Работа с семейными мифами

Выявление и анализ семейных историй и мифов о деньгах, их влияния на текущее финансовое поведение. Время: 30 минут.

5. Трансформация установок

Создание новых, здоровых установок о деньгах, интеграция полезного семейного опыта. Время: 45 минут.

Ключевые моменты для участников

Аспект работы	На что обратить внимание	Ожидаемый результат
Семейная история	Повторяющиеся паттерны	Понимание влияний
Личные установки	Источник убеждений	Осознание выборов
Трансформация	Возможности изменений	Новые стратегии

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие семейные установки оказались наиболее влиятельными?
Как изменилось ваше понимание своего финансового поведения?
Какие установки вы хотели бы сохранить, а какие изменить?
Как семейная история влияет на ваши текущие финансовые решения?
Какие новые возможности вы видите для себя?

Примеры выполнения

История Анны, 37 лет:

Семейная установка	Осознание влияния	Новое решение
«Деньги портят людей»	Страх финансового успеха	Принятие благополучия
«Женщина не должна работать»	Зависимость от других	Финансовая независимость
«Всегда должен быть запас»	Отказ от возможностей	Разумное планирование

Интерпретация результатов

Количество выявленных установок показывает глубину семейного влияния
Эмоциональная реакция на установки указывает на их значимость
Способность к изменениям отражает личностную зрелость
Интеграция опыта демонстрирует эффективность работы

Когда применять

При работе над финансовым благополучием
В процессе личностного роста
При построении собственной семьи
В ситуации финансовых трудностей
При желании изменить отношение к деньгам

Противопоказания

Острый семейный конфликт
Недавняя потеря близких
Сильное сопротивление теме семьи
Неготовность к глубокой работе

Возможные модификации упражнения

Включение работы с семейными фотографиями
Использование техник расстановок
Добавление элементов арт-терапии
Создание «денежного древа» семьи
Применение техник сторителлинга
Работа с семейными реликвиями
Включение медитативных практик
Создание ритуалов трансформации

13.9 Упражнение «Преодоление денежных психологических барьеров»

Описание упражнения

Это структурированное практическое упражнение направлено на выявление и преодоление внутренних психологических барьеров, препятствующих финансовому благополучию. В его основе лежит комплексный подход, сочетающий элементы когнитивно-поведенческой терапии, нейролингвистического программирования и практической психологии.

В процессе работы участники не только идентифицируют свои основные психологические барьеры в отношении денег, но и учатся создавать конкретные стратегии их преодоления. Особое внимание уделяется развитию новых навыков и моделей поведения.

Упражнение построено по принципу пошаговой трансформации: от осознания барьеров через их анализ к практическим действиям по их преодолению. Важной частью является создание системы поддержки новых финансовых паттернов.

Цель упражнения

Идентификация ключевых психологических барьеров в отношении денег
Понимание механизмов формирования и поддержания барьеров
Развитие навыков преодоления финансовых ограничений
Формирование новых поведенческих стратегий
Создание устойчивой системы поддержки изменений

Реквизит

Рабочая тетрадь для записей
Бланк «Карта денежных барьеров»
Карточки с описанием типичных барьеров
Флипчарт и маркеры для групповой работы
Дневник успеха для фиксации достижений

Образец бланка «Карта денежных барьеров»

Барьер	Проявления	Причины	Стратегия преодоления
Страх успеха	Саботаж возможностей	Чувство недостойности	Пошаговое достижение целей
Боязнь риска	Отказ от инвестиций	Негативный опыт	Образование и поддержка
Синдром самозванца	Занижение цен	Низкая самооценка	Признание достижений

Размер группы

От 6 до 12 человек (оптимально для обмена опытом и взаимной поддержки)

Этапы выполнения

1. Диагностика барьеров

Выявление основных психологических барьеров через самоанализ и специальные техники диагностики. Составление личной карты барьеров. Время: 35 минут.

2. Анализ механизмов

Исследование того, как работают выявленные барьеры, какие триггеры их запускают и как они поддерживаются. Время: 40 минут.

3. Разработка стратегий

Создание индивидуальных стратегий преодоления каждого барьера с учетом личных особенностей и ресурсов. Время: 45 минут.

4. Практика новых навыков

Отработка новых моделей поведения в безопасной среде, ролевые игры и симуляции. Время: 50 минут.

5. Создание системы поддержки

Разработка плана поддержания новых паттернов поведения, определение источников поддержки. Время: 30 минут.

Ключевые моменты для участников

Фокус внимания	Что отслеживать	Как реагировать
Триггеры барьеров	Ситуации активации	Применение техник
Эмоциональные реакции	Изменение состояния	Саморегуляция
Результаты действий	Прогресс изменений	Корректировка стратегий

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие барьеры оказались наиболее сложными для преодоления?
Какие стратегии показали наибольшую эффективность?
Как изменилось ваше отношение к финансовым возможностям?
Что помогает поддерживать новые модели поведения?
Какие ресурсы вы открыли в себе в процессе работы?

Примеры выполнения

Опыт Дмитрия, 32 года:

Исходный барьер	Стратегия преодоления	Достигнутый результат
Страх переговоров о зарплате	Тренировка навыков	Успешное повышение
Избегание финансового учета	Система мини-привычек	Регулярный учет
Прокрастинация в инвестициях	Пошаговый план	Начало инвестирования

Интерпретация результатов

Скорость преодоления барьеров показывает готовность к изменениям
Устойчивость новых паттернов отражает глубину трансформации
Способность применять стратегии указывает на интеграцию навыков
Эмоциональная свобода демонстрирует освобождение от барьеров

Когда применять

При подготовке к важным финансовым решениям
В процессе карьерного роста
При начале нового бизнеса
В ситуации финансового застоя
При работе над увеличением дохода

Противопоказания

Острое стрессовое состояние
Серьезный финансовый кризис
Отсутствие базовой финансовой грамотности
Неготовность к изменениям

Возможные модификации упражнения

Включение техник визуализации
Добавление элементов коучинга
Использование методов геймификации
Работа с метафорическими картами
Применение техник тайм-менеджмента
Создание группы поддержки
Ведение дневника преодоления барьеров
Разработка системы наград и поощрений

13.10 Упражнение «Трансформация ограничивающих убеждений»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную практику по работе с ограничивающими убеждениями в сфере финансов. Оно основано на интеграции методов когнитивной психологии, НЛП и современных подходов к трансформации убеждений. Особое внимание уделяется не только выявлению и изменению ограничивающих убеждений, но и созданию новой системы поддерживающих установок.

В ходе работы участники проходят путь от осознания своих ограничивающих убеждений через их деконструкцию к формированию новых, расширяющих возможности установок. Важной частью процесса является практическая проверка и закрепление новых убеждений в реальных жизненных ситуациях.

Упражнение включает элементы самоисследования, групповой работы и практического применения полученных инсайтов. Используются техники визуализации, работа с метафорами и создание личных ритуалов трансформации.

Цель упражнения

Выявление глубинных ограничивающих убеждений о деньгах
Понимание механизмов формирования и поддержания убеждений
Развитие навыков трансформации ограничивающих установок
Создание новой системы поддерживающих убеждений
Формирование практических инструментов для работы с убеждениями

Реквизит

Рабочая тетрадь для записей
Бланк «Матрица трансформации убеждений»
Карточки для записи убеждений
Маркеры разных цветов
Символические предметы для ритуалов трансформации

Образец бланка «Матрица трансформации убеждений»

Ограничивающее убеждение	Доказательства ложности	Новое убеждение	План внедрения
«Богатство достается нечестным путем»	Примеры этичного бизнеса	«Честность привлекает благополучие»	Изучение успешных практик
«Я не достоин больших денег»	История достижений	«Мой вклад ценен и значим»	Фиксация успехов
«Деньги приносят проблемы»	Примеры решения задач	«Деньги расширяют возможности»	Позитивный опыт

Размер группы

От 5 до 10 человек (оптимально для глубокой личной работы и обмена опытом)

Этапы выполнения

1. Выявление убеждений

Глубинная работа по идентификации ограничивающих убеждений через различные техники самоанализа и групповые упражнения. Время: 40 минут.

2. Анализ и деконструкция

Исследование истоков убеждений, их влияния на жизнь, поиск доказательств их ложности. Время: 45 минут.

3. Создание новых убеждений

Формулирование новых, поддерживающих убеждений, проверка их на экологичность и реалистичность. Время: 35 минут.

4. Интеграция изменений

Разработка конкретных шагов по внедрению новых убеждений в жизнь, создание ритуалов поддержки. Время: 40 минут.

5. Практическое закрепление

Отработка новых убеждений в моделируемых ситуациях, создание опорных точек для поддержки изменений. Время: 35 минут.

Ключевые моменты для участников

Этап трансформации	Важные аспекты	Критерии успеха
Осознание	Честность с собой	Ясное понимание ограничений
Изменение	Готовность к новому	Принятие возможностей
Закрепление	Регулярная практика	Устойчивые результаты

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие убеждения оказались наиболее глубоко укорененными?
Что помогает в процессе трансформации убеждений?
Какие изменения вы уже замечаете в своем мышлении?
Как новые убеждения влияют на ваши финансовые решения?
Что помогает поддерживать новые установки в жизни?

Примеры выполнения

История Ирины, 39 лет:

Исходное убеждение	Процесс трансформации	Новое состояние
«Деньги делают человека черствым»	Исследование примеров меценатства	Благотворительные проекты
«Богатые одиноки»	Анализ успешных семей	Гармоничные отношения
«Я не умею управлять деньгами»	Обучение финансовой грамотности	Успешные инвестиции

Интерпретация результатов

Устойчивость новых убеждений показывает глубину трансформации
Изменения в поведении отражают реальность трансформации
Эмоциональное состояние указывает на принятие изменений
Практические результаты демонстрируют эффективность работы

Когда применять

При желании улучшить финансовое положение
В процессе личностного роста
При подготовке к важным переменам
В ситуации финансового застоя
При работе над долгосрочными целями

Противопоказания

Острое кризисное состояние
Серьезные психологические проблемы
Отсутствие мотивации к изменениям
Сильное сопротивление работе с убеждениями

Возможные модификации упражнения

Включение техник эмоционального интеллекта
Использование арт-терапевтических методов
Добавление телесно-ориентированных практик
Работа с метафорическими картами
Применение техник визуализации
Создание личных ритуалов трансформации
Ведение дневника изменений
Групповые практики поддержки

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
13.1 Анализ своих денежных блоков	Исследование блоков и ограничений	120 минут
13.2 Борьба с финансовыми иллюзиями	Работа с искаженными представлениями	175 минут
13.3 Выявление денежных страхов	Проработка страхов и тревог	165 минут
13.4 Деньги и чувство вины	Работа с чувством вины	185 минут
13.5 Денежные ловушки и ограничения	Анализ и преодоление ловушек	200 минут
13.6 Изменение негативных убеждений о деньгах	Трансформация убеждений	195 минут
13.7 Освобождение от финансовых травм	Исцеление травматического опыта	180 минут
13.8 Оценка влияния семейных установок	Работа с семейными паттернами	195 минут
13.9 Преодоление денежных психологических барьеров	Работа с внутренними барьерами	200 минут
13.10 Трансформация ограничивающих убеждений	Изменение глубинных установок	195 минут

Упражнения про деньги

Глава 13. Ловушки и блоки в отношении денег

Оглавление

13.1 Упражнение «Анализ своих денежных блоков»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Карта денежных блоков»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Исследование текущей ситуации

3. Глубинный анализ

4. Эмоциональное исследование

5. Поиск источников

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

13.2 Упражнение «Борьба с финансовыми иллюзиями»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Дневник финансовых иллюзий»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Исследование происхождения иллюзий

3. Анализ последствий

4. Работа с реальностью

5. Трансформация представлений

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

13.3 Упражнение «Выявление денежных страхов»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Дневник денежных страхов»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап — Создание безопасного пространства

2. Идентификация страхов

3. Телесное осознавание

4. Исследование происхождения страхов

5. Трансформационная работа

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

13.4 Упражнение «Деньги и чувство вины»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Дневник финансовой вины»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Исследование истоков вины

3. Работа с внутренним диалогом

4. Телесная работа

5. Интеграция и планирование

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять