Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Психодиагностические упражнения

• Глава 1. Аналитическое мышление
• Глава 2. Внимание и наблюдательность
• Глава 3. Волевая регуляция
• Глава 4. Временная ориентация
• Глава 5. Глубинные установки
• Глава 6. Групповая динамика
• Глава 7. Диагностика агрессивности
• Глава 8. Диагностика зависимостей
• Глава 9. Диагностика интеллекта
• Глава 10. Диагностика тревожности
• Глава 11. Жизненные сценарии
• Глава 12. Когнитивные искажения
• Глава 13. Личностные акцентуации
• Глава 14. Локус контроля
• Глава 15. Межличностные роли
• Глава 16. Мышление и логика
• Глава 17. Образное восприятие
• Глава 18. Память и мнемоника
• Глава 19. Поведенческие реакции
• Глава 20. Проективные методики
• Глава 21. Психологические защиты
• Глава 22. Психосоматические связи
• Глава 23. Ролевой репертуар
• Глава 24. Самоидентификация личности
• Глава 25. Семейная система
• Глава 26. Социальные установки
• Глава 27. Темперамент и характер
• Глава 28. Типы мышления
• Глава 29. Ценностные ориентации
• Глава 30. Эмоциональные состояния

---

Глава 12. Когнитивные искажения

Оглавление

1. Атрибутивные ошибки: «Поиск причин»
2. Выборочное восприятие: «Цветные очки»
3. Искажение оценки: «Шкала восприятия»
4. Категоричное мышление: «Оттенки серого»
5. Ложные выводы: «Детектив»
6. Мыслительные ловушки: «Лабиринт убеждений»
7. Ошибки атрибуции: «Взгляд со стороны»
8. Предвзятость мышления: «Чистое восприятие»
9. Туннельное видение: «Широкий взгляд»
10. Эффект ореола: «За маской»

---

12.1 Упражнение «Поиск причин»

Описание упражнения

Упражнение «Поиск причин» направлено на выявление и коррекцию атрибутивных ошибок – тенденции людей делать поспешные выводы о причинах поведения других людей. В ходе выполнения участники анализируют различные жизненные ситуации, учатся выявлять свои автоматические атрибуции и находить альтернативные объяснения происходящего.

В основе упражнения лежит метод когнитивной реструктуризации, который помогает участникам осознать, как их собственные убеждения и предположения влияют на восприятие поведения других людей. Участники работают с реальными ситуациями из своей жизни, что делает упражнение особенно эффективным для практического применения.

Важной особенностью упражнения является его структурированный подход к анализу ситуаций, который помогает участникам выработать более объективный взгляд на происходящее и развить навыки многофакторного анализа причинно-следственных связей в социальных взаимодействиях.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории атрибуции Фрица Хайдера, которая описывает, как люди объясняют причины поведения других людей и события, происходящие в их жизни. Согласно этой теории, люди склонны приписывать причины поведения либо внутренним факторам (личностным характеристикам), либо внешним обстоятельствам, часто делая это недостаточно обоснованно.

Также упражнение опирается на концепцию фундаментальной ошибки атрибуции, описанную Ли Россом, которая заключается в тенденции переоценивать влияние личностных факторов и недооценивать влияние ситуативных факторов при объяснении поведения других людей.

Цель упражнения

• Развитие навыков объективного анализа причин поведения людей и событий
• Осознание собственных атрибутивных искажений
• Формирование навыка поиска альтернативных объяснений
• Развитие более гибкого мышления при анализе социальных ситуаций
• Улучшение навыков эмпатии и понимания других людей

Реквизит

• Рабочие листы для анализа ситуаций
• Ручки или карандаши
• Флипчарт или доска для групповой работы
• Карточки с описанием ситуаций (опционально)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап
Участники получают рабочие листы и знакомятся с концепцией атрибутивных ошибок. Ведущий объясняет принципы работы с методикой и приводит примеры.

2. Индивидуальная работа
Каждый участник вспоминает и записывает 2-3 ситуации из своей жизни, где он делал выводы о причинах поведения других людей.

3. Анализ ситуаций
Участники заполняют таблицу анализа для каждой ситуации, включающую первоначальное объяснение и альтернативные версии.

4. Групповое обсуждение
Участники по желанию делятся своими примерами, группа помогает найти дополнительные альтернативные объяснения.

5. Рефлексия
Участники анализируют, как изменилось их восприятие ситуаций после выполнения упражнения.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Подготовительный этап	15 минут
Индивидуальная работа	20 минут
Анализ ситуаций	30 минут
Групповое обсуждение	40 минут
Рефлексия	15 минут

Образец рабочего листа

Ситуация	Первоначальное объяснение	Альтернативные причины	Выводы
Коллега не поздоровался	Злится на меня	Плохо себя чувствует	Не спешить с выводами
Друг отменил встречу	Я ему не интересен	Срочные рабочие дела	Уточнить причину
Начальник критикует	Предвзято относится	Заботится о качестве	Анализировать факты

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-12 человек. Это позволяет обеспечить достаточное разнообразие примеров и мнений при сохранении возможности качественной проработки материала каждым участником.

Ключевые моменты для участников

• Важность фиксации первых, автоматических объяснений ситуаций
• Стремление находить как можно больше альтернативных объяснений
• Внимание к своим эмоциональным реакциям при различных объяснениях
• Учет как личностных, так и ситуативных факторов
• Избегание поспешных выводов и оценочных суждений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие объяснения давались легче – внутренние или внешние?
• Как изменилось эмоциональное состояние при поиске альтернативных объяснений?
• Какие ситуации вызвали наибольшие трудности при анализе?
• Как можно использовать полученный опыт в повседневной жизни?
• Какие паттерны атрибуции удалось заметить у себя?

Примеры выполнения

Первоначальное объяснение	Альтернативные версии	Эмоциональная реакция	Итоговый вывод
Личная неприязнь	Стресс, усталость	От обиды к пониманию	Множество факторов
Намеренное игнорирование	Занятость, спешка	От гнева к принятию	Ситуативные причины
Отсутствие уважения	Культурные различия	От осуждения к интересу	Разные перспективы

Интерпретация результатов

• Количество альтернативных объяснений (чем больше, тем лучше развита гибкость мышления)
• Соотношение внутренних и внешних атрибуций
• Способность находить нейтральные и позитивные объяснения
• Степень детализации и обоснованности альтернативных версий
• Изменение эмоционального отношения к ситуации после анализа

Когда применять

Упражнение особенно эффективно в следующих случаях:

• При работе с межличностными конфликтами
• В ситуациях недопонимания и коммуникативных проблем
• При склонности к негативным интерпретациям поведения других
• В рамках тренингов по развитию эмоционального интеллекта
• При работе с социальной тревожностью

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для обсуждения личных примеров
• Помогать участникам находить баланс между личностными и ситуативными факторами
• Поощрять разнообразие интерпретаций
• Следить за тем, чтобы обсуждение не превращалось в поиск «правильных» ответов
• Поддерживать участников в исследовании собственных паттернов мышления

Возможные модификации упражнения

• Работа с видеоматериалами вместо личных примеров
• Использование ролевых игр для проигрывания ситуаций
• Создание «банка ситуаций» группой для последующего анализа
• Введение элемента соревнования на поиск наибольшего числа альтернативных объяснений
• Добавление этапа письменной рефлексии после выполнения упражнения

---

12.2 Упражнение «Цветные очки»

Описание упражнения

Упражнение «Цветные очки» направлено на исследование механизмов выборочного восприятия и их влияния на нашу интерпретацию реальности. Участники учатся осознавать, как предварительные установки и ожидания влияют на то, что мы замечаем и как интерпретируем происходящее вокруг нас.

В процессе выполнения упражнения участники последовательно «надевают» очки разных цветов, символизирующие различные установки восприятия: позитивные, негативные, нейтральные. Это помогает наглядно продемонстрировать, как одна и та же ситуация может восприниматься совершенно по-разному в зависимости от нашей внутренней установки.

Особенность данного упражнения заключается в его метафоричности, которая делает сложные психологические механизмы более понятными и доступными для осознания. Участники получают практический опыт управления собственным восприятием и учатся замечать моменты, когда их восприятие искажается под влиянием предустановок.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на когнитивной психологии и теории перцептивных установок. Согласно этим теориям, наше восприятие не является пассивным отражением реальности, а активно конструируется нашим мозгом на основе предыдущего опыта, ожиданий и текущего эмоционального состояния.

Также упражнение опирается на концепцию когнитивных фильтров, которые определяют, какую информацию из окружающей среды мы замечаем и как её интерпретируем. Эти фильтры формируются под влиянием нашего опыта, убеждений, ценностей и текущих целей.

Цель упражнения

• Осознание механизмов выборочного восприятия
• Развитие навыков многоаспектного видения ситуаций
• Повышение гибкости восприятия
• Формирование более объективного взгляда на реальность
• Улучшение навыков эмоциональной регуляции через изменение восприятия

Реквизит

• Карточки с описанием различных ситуаций
• Рабочие листы для записи наблюдений
• Цветные карточки или символические «очки» разных цветов (опционально)
• Флипчарт для записи групповых наблюдений

Этапы выполнения

1. Введение в упражнение
Объяснение концепции различных «очков восприятия» и их влияния на наше видение реальности.

2. Первичное наблюдение
Участники описывают предложенную ситуацию максимально нейтрально, фиксируя только факты.

3. Смена «очков»
Последовательное рассмотрение ситуации через разные «очки»: — Розовые (позитивное восприятие) — Серые (негативное восприятие) — Прозрачные (нейтральное восприятие)

4. Анализ различий
Сравнение разных версий восприятия одной и той же ситуации.

5. Групповое обсуждение
Обмен опытом и наблюдениями между участниками.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Введение	15 минут
Первичное наблюдение	20 минут
Смена «очков»	45 минут
Анализ различий	25 минут
Групповое обсуждение	35 минут

Образец рабочего листа

Тип восприятия	Наблюдения	Эмоции	Выводы
Нейтральные очки	Описание фактов	Спокойствие	Объективность
Розовые очки	Позитивные аспекты	Радость	Оптимизм
Серые очки	Негативные аспекты	Тревога	Пессимизм

Размер группы

Оптимальный размер группы: 6-15 человек. Такое количество участников позволяет обеспечить разнообразие восприятий и мнений при сохранении возможности качественной проработки материала каждым участником.

Ключевые моменты для участников

• Важность осознания собственных фильтров восприятия
• Необходимость различения фактов и интерпретаций
• Понимание влияния эмоционального состояния на восприятие
• Развитие навыка произвольного переключения между различными способами восприятия
• Формирование более сбалансированного взгляда на ситуации

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какой тип восприятия дается легче всего? Почему?
• Как меняются эмоции при смене «очков»?
• Какие ситуации сложнее всего воспринимать нейтрально?
• Как можно использовать этот навык в повседневной жизни?
• Какие преимущества дает умение менять фокус восприятия?

Примеры выполнения

Ситуация	Нейтральное восприятие	Позитивное восприятие	Негативное восприятие
Дождливый день	Идет дождь	Природа обновляется	Настроение испорчено
Отмена встречи	Встреча перенесена	Появилось свободное время	Меня не уважают
Новый проект	Получено новое задание	Возможность роста	Дополнительная нагрузка

Интерпретация результатов

При анализе результатов оцениваются следующие параметры:

• Способность различать факты и интерпретации
• Гибкость в переключении между различными типами восприятия
• Разнообразие находимых позитивных и негативных аспектов
• Степень осознанности собственных фильтров восприятия
• Способность к объективному наблюдению

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с негативными установками
• В ситуациях эмоционального застревания
• При склонности к одностороннему восприятию
• В рамках тренингов личностного роста
• При работе с профессиональным выгоранием

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для искреннего обмена наблюдениями
• Помогать участникам удерживать фокус на текущем типе восприятия
• Поощрять разнообразие интерпретаций
• Обращать внимание на баланс между различными типами восприятия
• Поддерживать участников в исследовании непривычных способов видения ситуации

Возможные модификации упражнения

• Добавление дополнительных «цветов» восприятия
• Использование реальных жизненных ситуаций участников
• Проведение упражнения в парах с обменом наблюдениями
• Включение элементов визуализации
• Ведение дневника наблюдений в течение определенного периода

---

12.3 Упражнение «Шкала восприятия»

Описание упражнения

Упражнение «Шкала восприятия» направлено на выявление и коррекцию искажений в оценке событий, людей и явлений. Участники учатся калибровать свои оценочные суждения, используя различные шкалы и критерии, что помогает сформировать более объективный взгляд на реальность.

В ходе упражнения участники работают с различными ситуациями, оценивая их по заданным параметрам, а затем анализируют, насколько их оценки соответствуют объективной реальности. Особое внимание уделяется выявлению закономерностей в искажении оценок.

Важной особенностью упражнения является его практическая направленность и возможность немедленного применения полученных навыков в повседневной жизни. Участники учатся замечать моменты, когда их оценки могут быть искажены, и корректировать их.

Теоретическая основа

Упражнение основывается на теории когнитивных искажений и принципах когнитивно-поведенческой терапии. Согласно этим теориям, люди склонны к систематическим ошибкам в оценке ситуаций, что может приводить к неадаптивному поведению и эмоциональным проблемам.

Также упражнение опирается на концепцию метакогнитивного мониторинга, которая описывает способность человека отслеживать и оценивать собственные когнитивные процессы, включая процесс формирования оценочных суждений.

Цель упражнения

• Развитие навыков объективной оценки ситуаций и явлений
• Коррекция искажений в восприятии и оценке
• Формирование более адаптивных способов интерпретации событий
• Улучшение навыков принятия решений на основе объективных критериев
• Повышение осознанности в процессе формирования оценочных суждений

Реквизит

• Бланки со шкалами оценки
• Карточки с описанием ситуаций
• Линейки или визуальные шкалы
• Маркеры разных цветов
• Флипчарт для записи групповых результатов

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап
Объяснение принципов работы со шкалами оценки и критериями.

2. Первичная оценка
Участники оценивают предложенные ситуации по различным шкалам.

3. Групповая калибровка
Сравнение индивидуальных оценок и обсуждение различий.

4. Переоценка
Повторная оценка ситуаций с учетом полученной обратной связи.

5. Анализ изменений
Сравнение первичных и повторных оценок, выявление паттернов искажений.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Подготовительный этап	20 минут
Первичная оценка	30 минут
Групповая калибровка	40 минут
Переоценка	20 минут
Анализ изменений	30 минут

Образец рабочего листа

Параметр оценки	Начальная оценка (1-10)	Групповая оценка	Итоговая оценка
Сложность задачи	8	6	7
Риск ситуации	9	5	6
Вероятность успеха	3	7	6

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-15 человек. Это позволяет получить достаточное разнообразие оценок для калибровки и при этом обеспечить активное участие каждого в обсуждении.

Ключевые моменты для участников

• Важность использования объективных критериев при оценке
• Необходимость учета различных перспектив
• Осознание влияния эмоционального состояния на оценку
• Понимание роли предыдущего опыта в формировании оценок
• Значимость регулярной калибровки оценочных суждений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие факторы влияют на формирование оценок?
• Как эмоциональное состояние влияет на оценку ситуации?
• Какие критерии помогают сделать оценку более объективной?
• Как можно применить полученные навыки в повседневной жизни?
• Какие способы калибровки оценок наиболее эффективны?

Примеры выполнения

Ситуация	Начальная оценка	Скорректированная оценка	Причина корректировки
Публичное выступление	Очень страшно	Умеренное волнение	Учёт опыта других
Сложный проект	Невыполнимо	Сложно, но возможно	Разбивка на этапы
Конфликтная ситуация	Катастрофическая	Решаемая проблема	Анализ последствий

Интерпретация результатов

При анализе результатов оцениваются следующие параметры:

• Степень расхождения между первичной и итоговой оценкой
• Направление искажений (завышение или занижение оценок)
• Способность к корректировке оценок после получения обратной связи
• Устойчивость паттернов искажения
• Влияние эмоционального состояния на оценки

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с тревожными состояниями
• В ситуациях принятия важных решений
• При склонности к катастрофизации
• В процессе развития навыков критического мышления
• При работе с перфекционизмом

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу безопасного обсуждения
• Помогать участникам находить объективные критерии оценки
• Поощрять разнообразие точек зрения
• Обращать внимание на процесс формирования оценок
• Способствовать развитию навыков самонаблюдения

Возможные модификации упражнения

• Использование цифровых инструментов для оценки
• Добавление элементов геймификации
• Работа с реальными жизненными ситуациями участников
• Включение этапа визуализации шкал
• Ведение дневника оценок в течение определенного периода

---

12.4 Упражнение «Оттенки серого»

Описание упражнения

Упражнение «Оттенки серого» направлено на преодоление категоричного мышления, характеризующегося тенденцией видеть ситуации в крайностях, по принципу «всё или ничего». Участники учатся находить промежуточные варианты между крайними позициями и развивают более гибкое мышление.

В процессе выполнения упражнения участники работают с различными ситуациями и суждениями, учатся выявлять категоричные установки и трансформировать их в более сбалансированные утверждения. Особое внимание уделяется поиску исключений из правил и нахождению доказательств, противоречащих крайним позициям.

Важной особенностью упражнения является его практическая направленность на повседневные ситуации, где категоричное мышление может создавать проблемы в общении, принятии решений и эмоциональном состоянии.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на принципах когнитивно-поведенческой терапии и диалектическом подходе. Категоричное мышление рассматривается как одно из ключевых когнитивных искажений, которое может приводить к эмоциональным проблемам, сложностям в межличностных отношениях и неадаптивному поведению.

Метод опирается на концепцию когнитивной реструктуризации, которая предполагает активное выявление и изменение дисфункциональных паттернов мышления через осознание и практику более гибких способов интерпретации реальности.

Цель упражнения

• Развитие навыков выявления категоричных суждений в собственном мышлении
• Формирование более гибкого и диалектического мышления
• Улучшение способности видеть ситуацию с разных сторон
• Снижение эмоционального напряжения, связанного с категоричными оценками
• Развитие толерантности к неопределённости

Реквизит

• Рабочие листы с шкалами оценки (от 0 до 100)
• Карточки с примерами категоричных утверждений
• Маркеры или ручки разных цветов
• Флипчарт для групповой работы

Этапы выполнения

1. Выявление категоричных суждений
Участники записывают свои типичные категоричные мысли и убеждения.

2. Анализ крайностей
Определение крайних позиций в каждом суждении и их обоснованности.

3. Поиск исключений
Нахождение ситуаций и примеров, не вписывающихся в категоричную оценку.

4. Создание континуума
Разработка шкалы промежуточных состояний между крайностями.

5. Переформулирование
Трансформация категоричных утверждений в более сбалансированные.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Выявление суждений	25 минут
Анализ крайностей	30 минут
Поиск исключений	35 минут
Создание континуума	30 минут
Переформулирование	40 минут

Образец рабочего листа

Категоричное утверждение	Исключения	Промежуточные варианты	Сбалансированное утверждение
Я всегда всё порчу	Успешные проекты	Частичный успех	Иногда я ошибаюсь
Никто меня не понимает	Близкие друзья	Разная степень понимания	Некоторые понимают лучше
Это невозможно сделать	Похожие достижения	Частичное выполнение	Это сложно, но возможно

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-12 человек. Такое количество позволяет обеспечить достаточное разнообразие примеров и мнений при сохранении возможности индивидуальной работы с каждым участником.

Ключевые моменты для участников

• Осознание собственных паттернов категоричного мышления
• Важность поиска доказательств, противоречащих категоричным суждениям
• Понимание спектра возможностей между крайностями
• Развитие навыка более точной оценки ситуаций
• Использование более гибких формулировок в речи

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как категоричное мышление влияет на эмоциональное состояние?
• В каких ситуациях чаще проявляется категоричность?
• Какие слова-маркеры указывают на категоричность мышления?
• Как развивать более гибкое восприятие реальности?
• Какие преимущества даёт отказ от категоричности?

Примеры выполнения

Категоричное суждение	Факты «за»	Факты «против»	Сбалансированный вывод
Никогда не справлюсь	Были неудачи	Были успехи	Иногда получается
Все против меня	Есть критики	Есть поддержка	Разные отношения
Всё безнадёжно	Есть трудности	Есть ресурсы	Ситуация сложная

Интерпретация результатов

• Оценивается способность находить исключения из категоричных правил
• Анализируется гибкость в создании промежуточных вариантов
• Отслеживается изменение эмоционального состояния при переформулировании
• Оценивается способность применять новые навыки в реальных ситуациях
• Анализируется устойчивость изменений в мышлении

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с депрессивными состояниями
• В ситуациях высокой тревожности
• При склонности к перфекционизму
• В случаях межличностных конфликтов
• При работе с самооценкой

Рекомендации для ведущего

• Поощрять поиск нестандартных решений и точек зрения
• Помогать участникам замечать собственные проявления категоричности
• Создавать безопасную атмосферу для обсуждения личных примеров
• Использовать технику Сократического диалога
• Поддерживать процесс постепенных изменений

Возможные модификации упражнения

• Использование метафорических карт для работы с категоричностью
• Включение элементов арт-терапии
• Добавление ролевых игр для проработки ситуаций
• Ведение дневника категоричных мыслей
• Создание групповых проектов по поиску альтернативных решений

---

12.5 Упражнение «Детектив»

Описание упражнения

Упражнение «Детектив» направлено на развитие навыков критического мышления и выявление ложных выводов в процессе обработки информации. Участники выступают в роли детективов, которые должны проанализировать различные ситуации, выявить необоснованные умозаключения и найти альтернативные объяснения.

В ходе упражнения участники учатся различать факты и предположения, выявлять логические ошибки и работать с гипотезами. Особое внимание уделяется поиску доказательств и проверке достоверности информации.

Метод основан на принципах следственной практики, где важно избегать поспешных выводов и тщательно проверять все версии происходящего, что делает его особенно эффективным для работы с когнитивными искажениями.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории критического мышления и принципах логического анализа. Особое внимание уделяется выявлению логических ошибок, таких как поспешные обобщения, ложные корреляции и подтверждающее смещение.

Методологически упражнение опирается на следственную практику и научный метод, где важную роль играет формирование и проверка гипотез, сбор доказательств и анализ альтернативных объяснений.

Цель упражнения

• Развитие навыков критического анализа информации
• Формирование умения различать факты и предположения
• Обучение методам проверки гипотез
• Преодоление тенденции к поспешным выводам
• Развитие системного подхода к анализу ситуаций

Реквизит

• Карточки с описанием ситуаций для анализа
• Рабочие листы «Протокол расследования»
• Маркеры разных цветов для выделения фактов и предположений
• Флипчарт для записи групповых гипотез

Этапы выполнения

1. Ознакомление с ситуацией
Участники получают описание ситуации и выделяют в ней факты и предположения.

2. Формирование гипотез
Генерация возможных объяснений наблюдаемых явлений.

3. Поиск доказательств
Анализ имеющейся информации и поиск подтверждающих или опровергающих фактов.

4. Проверка версий
Оценка каждой гипотезы на основе собранных доказательств.

5. Формулирование выводов
Составление обоснованного заключения с учетом всех проанализированных данных.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Ознакомление с ситуацией	20 минут
Формирование гипотез	30 минут
Поиск доказательств	40 минут
Проверка версий	30 минут
Формулирование выводов	20 минут

Образец рабочего листа «Протокол расследования»

Компонент анализа	Описание	Доказательства	Степень уверенности
Исходные факты	Что известно наверняка	Источники информации	Высокая
Предположения	Возможные объяснения	Косвенные улики	Средняя
Выводы	Итоговое заключение	Все аргументы	Определяется

Размер группы

Оптимальный размер группы: 6-12 человек. Это позволяет сформировать несколько мини-групп для параллельной работы над разными версиями и последующего сравнения результатов.

Ключевые моменты для участников

• Важность различения фактов и предположений
• Необходимость проверки всех гипотез
• Избегание поспешных выводов
• Учет альтернативных объяснений
• Важность поиска опровергающих доказательств

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие типичные ошибки были обнаружены в процессе анализа?
• Как эмоции влияют на процесс формирования выводов?
• Какие стратегии помогают избежать поспешных заключений?
• Как можно применить полученные навыки в повседневной жизни?
• Какие факторы затрудняют объективный анализ ситуации?

Примеры выполнения

Ситуация	Факты	Предположения	Альтернативные версии
Опоздание на встречу	Пришёл позже на час	Неуважение ко времени	Транспортные проблемы
Отказ в помощи	Сказал «не могу»	Не хочет помогать	Реальная занятость
Пропущенный звонок	Нет ответа	Игнорирование	Телефон на беззвучном

Интерпретация результатов

• Оценивается способность различать факты и предположения
• Анализируется количество и качество выдвигаемых гипотез
• Учитывается способность находить альтернативные объяснения
• Оценивается качество собираемых доказательств
• Анализируется логичность итоговых выводов

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с когнитивными искажениями
• В ситуациях принятия важных решений
• При анализе конфликтных ситуаций
• В процессе развития критического мышления
• При работе с предубеждениями и стереотипами

Рекомендации для ведущего

• Поощрять системный подход к анализу
• Помогать участникам выявлять собственные предубеждения
• Стимулировать поиск альтернативных объяснений
• Обращать внимание на качество доказательств
• Поддерживать атмосферу исследовательского интереса

Возможные модификации упражнения

• Использование реальных кейсов из жизни участников
• Добавление элементов ролевой игры
• Работа с видеоматериалами
• Создание детективных историй участниками
• Включение элементов соревнования между командами

---

12.6 Упражнение «Лабиринт убеждений»

Описание упражнения

Упражнение «Лабиринт убеждений» представляет собой структурированную практику по выявлению и преодолению мыслительных ловушек – устойчивых паттернов мышления, которые приводят к искаженному восприятию реальности и неадаптивному поведению.

Участники работают с метафорой лабиринта, где каждый поворот представляет собой определенную мыслительную ловушку. Продвигаясь по лабиринту, они учатся распознавать эти ловушки и находить альтернативные пути мышления, ведущие к более конструктивным решениям.

Особенность упражнения заключается в его игровом формате, который делает процесс исследования собственных мыслительных паттернов более увлекательным и менее травматичным для участников.

Теоретическая основа

Упражнение основано на концепциях когнитивно-поведенческой терапии и теории схема-терапии. Оно учитывает основные механизмы формирования и поддержания дисфункциональных убеждений, а также принципы их трансформации.

Методологически упражнение опирается на идею о том, что осознание и визуализация мыслительных процессов помогает их эффективнее корректировать. Использование метафоры лабиринта позволяет сделать абстрактные психологические концепции более наглядными и понятными.

Цель упражнения

• Выявление и осознание типичных мыслительных ловушек
• Развитие навыков распознавания автоматических мыслей
• Формирование более гибких способов мышления
• Освоение стратегий преодоления мыслительных ловушек
• Улучшение навыков метакогнитивной рефлексии

Реквизит

• Карты лабиринта с обозначенными мыслительными ловушками
• Рабочие листы для записи мыслей и альтернатив
• Карточки с описанием различных мыслительных ловушек
• Маркеры и флипчарт для групповой работы

Этапы выполнения

1. Знакомство с картой
Участники изучают структуру лабиринта и основные типы мыслительных ловушек.

2. Исследование ловушек
Последовательное прохождение каждого участка лабиринта с анализом соответствующих паттернов мышления.

3. Поиск выходов
Разработка альтернативных способов мышления для каждой ловушки.

4. Практика преодоления
Применение найденных стратегий к реальным жизненным ситуациям.

5. Закрепление результатов
Создание индивидуального плана действий по преодолению мыслительных ловушек.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Знакомство с картой	20 минут
Исследование ловушек	45 минут
Поиск выходов	35 минут
Практика преодоления	40 минут
Закрепление результатов	20 минут

Образец карты мыслительных ловушек

Тип ловушки	Проявление	Альтернативный путь	Ключевые вопросы
Катастрофизация	Преувеличение негатива	Реалистичная оценка	Насколько вероятно?
Сверхобобщение	Всегда/Никогда	Поиск исключений	Бывают ли случаи?
Чтение мыслей	Уверенность в догадках	Проверка реальности	Откуда я знаю?

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-12 человек. Это позволяет организовать эффективную работу в парах и малых группах, обеспечивая при этом достаточное разнообразие опыта и обратной связи.

Ключевые моменты для участников

• Важность осознания автоматических мыслей
• Необходимость регулярной практики новых способов мышления
• Значение поиска доказательств для проверки убеждений
• Роль эмоций в формировании мыслительных ловушек
• Важность постепенного изменения паттернов мышления

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие мыслительные ловушки встречаются чаще всего?
• Как распознать момент попадания в ловушку?
• Какие стратегии выхода наиболее эффективны?
• Как поддерживать новые паттерны мышления?
• Какие ситуации провоцируют возвращение к старым паттернам?

Примеры выполнения

Мыслительная ловушка	Исходная мысль	Альтернативный взгляд	Результат изменения
Дихотомическое мышление	Либо идеально, либо провал	Есть промежуточные варианты	Снижение напряжения
Персонализация	Это из-за меня	Множество факторов	Более объективный взгляд
Предсказание будущего	Точно не получится	Результат неизвестен	Готовность пробовать

Интерпретация результатов

• Оценивается способность распознавать мыслительные ловушки
• Анализируется разнообразие используемых стратегий преодоления
• Отслеживается изменение эмоционального состояния
• Оценивается способность находить альтернативные объяснения
• Анализируется устойчивость новых паттернов мышления

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с тревожными расстройствами
• В ситуациях эмоционального стресса
• При склонности к негативному мышлению
• В процессе личностного развития
• При работе с самооценкой

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для исследования мыслей
• Помогать участникам находить персональные примеры
• Поощрять поиск разнообразных альтернатив
• Обращать внимание на эмоциональные реакции
• Поддерживать постепенность изменений

Возможные модификации упражнения

• Создание настольной игры на основе лабиринта
• Использование цифровых инструментов для отслеживания прогресса
• Добавление элементов арт-терапии
• Включение телесных практик
• Ведение дневника прохождения лабиринта

---

12.7 Упражнение «Взгляд со стороны»

Описание упражнения

Упражнение «Взгляд со стороны» направлено на развитие способности анализировать ситуации с разных точек зрения и преодолевать ошибки атрибуции – тенденцию приписывать поведению людей причины, основанные на личностных характеристиках, игнорируя влияние ситуативных факторов.

Участники учатся смотреть на ситуации глазами разных людей, учитывать контекст и внешние обстоятельства, что помогает формировать более объективное понимание происходящего и избегать поспешных выводов о причинах поведения других людей.

Особенностью данного упражнения является его интерактивный характер, где каждый участник получает возможность буквально «встать на место другого» и увидеть ситуацию с новой перспективы.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории атрибуции и концепции фундаментальной ошибки атрибуции, которая описывает тенденцию людей переоценивать влияние личностных факторов и недооценивать ситуативные при объяснении поведения других.

Методологически упражнение опирается на принципы социальной психологии и когнитивной терапии, где важную роль играет развитие способности к децентрации – умению посмотреть на ситуацию с разных точек зрения.

Цель упражнения

• Развитие навыков многоперспективного анализа ситуаций
• Преодоление тенденции к поспешным выводам о причинах поведения других
• Улучшение понимания роли контекста в поведении людей
• Формирование более объективного взгляда на межличностные ситуации
• Развитие эмпатии и психологической гибкости

Реквизит

• Карточки с описанием ситуаций
• Рабочие листы для анализа перспектив
• Маркеры разных цветов
• Флипчарт для групповой работы
• Стикеры для записи наблюдений

Этапы выполнения

1. Презентация ситуации
Группа знакомится с конкретной ситуацией межличностного взаимодействия.

2. Первичная оценка
Участники записывают свои первые впечатления и объяснения поведения участников ситуации.

3. Смена перспектив
Последовательное рассмотрение ситуации с позиции каждого участника событий.

4. Анализ контекста
Исследование ситуативных факторов и обстоятельств.

5. Интеграция
Формирование целостного понимания ситуации с учетом всех перспектив.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Презентация ситуации	15 минут
Первичная оценка	20 минут
Смена перспектив	45 минут
Анализ контекста	30 минут
Интеграция	30 минут

Образец рабочего листа

Аспект анализа	Перспектива А	Перспектива Б	Контекст
Мотивация	Стремление к цели	Защитная реакция	Внешнее давление
Эмоции	Разочарование	Страх	Стресс ситуации
Поведение	Активные действия	Избегание	Ограничения времени

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-14 человек. Такое количество участников позволяет обеспечить разнообразие перспектив и мнений, сохраняя возможность глубокой проработки материала.

Ключевые моменты для участников

• Важность осознания собственных предубеждений
• Необходимость учета контекста ситуации
• Значение эмоционального состояния в формировании атрибуций
• Роль прошлого опыта в интерпретации поведения других
• Важность проверки своих предположений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как меняется понимание ситуации при смене перспективы?
• Какие факторы контекста чаще всего упускаются из виду?
• Как личный опыт влияет на интерпретацию поведения других?
• Какие стратегии помогают избежать поспешных выводов?
• Как развивать способность к многоперспективному видению?

Примеры выполнения

Ситуация	Первичная оценка	Анализ перспектив	Итоговое понимание
Отказ в помощи	Эгоизм	Страх не справиться	Сложная ситуация
Критика проекта	Враждебность	Забота о качестве	Разные стандарты
Пропуск встречи	Безответственность	Форс-мажор	Непредвиденные обстоятельства

Интерпретация результатов

• Оценивается способность находить альтернативные объяснения
• Анализируется глубина понимания разных перспектив
• Отслеживается изменение первоначальных оценок
• Оценивается учет ситуативных факторов
• Анализируется способность к интеграции разных точек зрения

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с межличностными конфликтами
• В ситуациях недопонимания
• При склонности к поспешным выводам
• В процессе развития эмпатии
• При работе с предубеждениями

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для исследования разных точек зрения
• Помогать участникам удерживать фокус на разных перспективах
• Поощрять поиск неочевидных факторов влияния
• Обращать внимание на эмоциональные реакции
• Способствовать формированию целостного видения ситуации

Возможные модификации упражнения

• Использование видеоматериалов для анализа
• Включение ролевых игр
• Добавление письменных рефлексивных заданий
• Создание групповых проектов по анализу ситуаций
• Ведение дневника наблюдений за атрибуциями

---

12.8 Упражнение «Чистое восприятие»

Описание упражнения

Упражнение «Чистое восприятие» направлено на осознание и преодоление предвзятости мышления, которая влияет на наше восприятие реальности и принятие решений. Участники учатся распознавать свои предубеждения и развивают навыки более объективного восприятия информации и ситуаций.

В ходе упражнения используется техника «чистого листа», где участники учатся воспринимать ситуации, людей и явления без автоматической опоры на прошлый опыт и сложившиеся установки. Это помогает увидеть реальность более ясно и принимать более взвешенные решения.

Особенность упражнения заключается в систематическом подходе к выявлению и анализу различных форм предвзятости, что позволяет участникам лучше понять механизмы искажения восприятия и мышления.

Теоретическая основа

Упражнение основано на исследованиях когнитивных искажений и теории предвзятости мышления. Оно учитывает различные типы когнитивных искажений, такие как подтверждающее смещение, эффект якоря, эвристика доступности и другие.

Методологически упражнение опирается на принципы осознанности (mindfulness) и когнитивной дерефлексии, которые помогают создать необходимую дистанцию между непосредственным восприятием и автоматическими интерпретациями.

Цель упражнения

• Развитие осознанности в процессе восприятия и мышления
• Выявление и преодоление личных предубеждений
• Формирование навыков объективного анализа информации
• Улучшение качества принятия решений
• Развитие критического мышления

Реквизит

• Рабочие листы для анализа предвзятости
• Карточки с описанием различных типов предвзятости
• Журнал наблюдений за собственными мыслями
• Маркеры разных цветов
• Флипчарт для групповой работы

Этапы выполнения

1. Осознание предвзятости
Участники изучают различные типы предвзятости и учатся их распознавать.

2. Самонаблюдение
Ведение дневника своих автоматических реакций и интерпретаций.

3. Практика «чистого восприятия»
Упражнения на восприятие без немедленной оценки и интерпретации.

4. Анализ искажений
Выявление паттернов предвзятого мышления в собственном опыте.

5. Развитие альтернатив
Практика более объективных способов восприятия и анализа.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Осознание предвзятости	30 минут
Самонаблюдение	40 минут
Практика чистого восприятия	35 минут
Анализ искажений	25 минут
Развитие альтернатив	30 минут

Образец рабочего листа

Тип предвзятости	Проявление	Последствия	Альтернативный подход
Подтверждающее смещение	Поиск подтверждений	Игнорирование противоречий	Активный поиск опровержений
Эффект ореола	Обобщение качеств	Искажённая оценка	Анализ конкретных фактов
Эффект якоря	Фиксация на первом впечатлении	Ригидность оценок	Регулярный пересмотр мнений

Размер группы

Оптимальный размер группы: 6-10 человек. Такой размер позволяет обеспечить достаточное внимание каждому участнику и создать атмосферу доверия для обсуждения личных примеров предвзятости.

Ключевые моменты для участников

• Важность осознания автоматических реакций
• Необходимость регулярной проверки своих предположений
• Значение сбора объективной информации
• Роль эмоций в формировании предвзятости
• Практика отстранённого наблюдения

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие типы предвзятости наиболее часто встречаются в вашем опыте?
• Как распознать момент включения предвзятого мышления?
• Какие стратегии помогают сохранять объективность?
• Как работать с устойчивыми предубеждениями?
• Какие ситуации особенно провоцируют предвзятость?

Примеры выполнения

Ситуация	Автоматическая реакция	Объективные факты	Скорректированный взгляд
Новый коллега	Негативное предубеждение	Конкретные действия	Нейтральное отношение
Сложный проект	Уверенность в провале	Анализ ресурсов	Реалистичная оценка
Знакомая ситуация	Поспешные выводы	Уникальные особенности	Внимание к деталям

Интерпретация результатов

• Оценивается способность распознавать собственные предубеждения
• Анализируется глубина понимания механизмов предвзятости
• Отслеживается развитие навыков объективного восприятия
• Оценивается способность к корректировке автоматических реакций
• Анализируется практическое применение новых навыков

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При принятии важных решений
• В ситуациях оценки людей или проектов
• При работе с новой информацией
• В процессе личностного развития
• При преодолении стереотипов

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для обсуждения предубеждений
• Помогать участникам в осознании автоматических реакций
• Поощрять практику регулярного самонаблюдения
• Поддерживать развитие навыков критического мышления
• Обеспечивать баланс теории и практики

Возможные модификации упражнения

• Включение медитативных практик
• Добавление элементов групповой дискуссии
• Использование реальных кейсов участников
• Ведение дневника предвзятости
• Разработка индивидуальных стратегий преодоления предубеждений

---

12.9 Упражнение «Широкий взгляд»

Описание упражнения

Упражнение «Широкий взгляд» разработано для преодоления туннельного видения – когнитивного искажения, при котором человек фокусируется на ограниченном аспекте ситуации, упуская из виду более широкий контекст и альтернативные возможности.

В ходе выполнения упражнения участники учатся расширять поле восприятия, замечать детали и нюансы, находящиеся за пределами привычного фокуса внимания. Это помогает формировать более целостное и объективное видение ситуаций.

Особенность данного упражнения заключается в сочетании когнитивных и перцептивных техник, что делает процесс преодоления туннельного видения более эффективным и наглядным.

Теоретическая основа

Упражнение основано на исследованиях когнитивной психологии в области внимания и восприятия. Оно учитывает механизмы селективного внимания и феномен «слепоты к изменениям», которые часто лежат в основе туннельного видения.

Методологически упражнение опирается на принципы гештальт-психологии и системного подхода, подчеркивающие важность восприятия целостной картины и взаимосвязей между её элементами.

Цель упражнения

• Развитие навыков широкого и целостного восприятия ситуаций
• Преодоление склонности к туннельному видению
• Формирование умения замечать периферийные аспекты
• Улучшение способности к системному анализу
• Развитие гибкости в переключении фокуса внимания

Реквизит

• Визуальные материалы для тренировки внимания
• Рабочие листы для записи наблюдений
• Карточки с описанием различных ситуаций
• Флипчарт для групповой работы
• Таймер для контроля времени наблюдения

Этапы выполнения

1. Диагностика
Выявление индивидуальных паттернов туннельного видения.

2. Расширение восприятия
Упражнения на развитие периферического зрения и внимания.

3. Системный анализ
Практика рассмотрения ситуаций в более широком контексте.

4. Интеграция
Объединение различных аспектов восприятия в целостную картину.

5. Закрепление
Применение новых навыков в реальных ситуациях.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Диагностика	25 минут
Расширение восприятия	35 минут
Системный анализ	40 минут
Интеграция	30 минут
Закрепление	20 минут

Образец рабочего листа

Аспект анализа	Первичный фокус	Дополнительные элементы	Взаимосвязи
Ситуация на работе	Текущая задача	Влияние на коллег	Общий контекст
Личные отношения	Конкретный конфликт	Фоновые факторы	Динамика развития
Принятие решения	Очевидный выбор	Скрытые альтернативы	Долгосрочные последствия

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-12 человек. Такое количество участников позволяет обеспечить разнообразие перспектив при сохранении возможности индивидуальной работы с каждым.

Ключевые моменты для участников

• Осознание собственных паттернов фокусировки внимания
• Важность регулярной практики расширения восприятия
• Необходимость учёта контекста и взаимосвязей
• Значение баланса между фокусом и широтой восприятия
• Роль осознанности в преодолении туннельного видения

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как распознать момент возникновения туннельного видения?
• Какие ситуации особенно провоцируют сужение восприятия?
• Какие стратегии помогают сохранять широкий взгляд?
• Как найти баланс между фокусированием и расширением внимания?
• Какие преимущества даёт более широкое восприятие?

Примеры выполнения

Ситуация	Туннельное видение	Расширенный взгляд	Дополнительные возможности
Рабочий проект	Только сроки	Качество и развитие	Новые партнерства
Конфликт	Личная обида	Системные факторы	Потенциал роста
Карьерный выбор	Зарплата	Развитие и баланс	Новые направления

Интерпретация результатов

• Оценивается способность замечать периферийные аспекты
• Анализируется качество системного видения ситуаций
• Отслеживается развитие навыков переключения внимания
• Оценивается полнота учёта различных факторов
• Анализируется способность к интеграции разных аспектов

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При принятии стратегических решений
• В ситуациях высокого стресса
• При решении комплексных проблем
• В процессе планирования
• При анализе сложных ситуаций

Рекомендации для ведущего

• Создавать условия для практики расширения восприятия
• Помогать участникам замечать моменты сужения внимания
• Поощрять исследование различных перспектив
• Обращать внимание на системные взаимосвязи
• Поддерживать регулярность практики

Возможные модификации упражнения

• Использование визуальных техник расширения восприятия
• Включение телесно-ориентированных практик
• Работа с реальными проектами участников
• Добавление элементов медитации внимательности
• Ведение дневника наблюдений за паттернами внимания

---

12.10 Упражнение «За маской»

Описание упражнения

Упражнение «За маской» направлено на преодоление эффекта ореола – когнитивного искажения, при котором общее впечатление о человеке или явлении влияет на восприятие и оценку его отдельных характеристик. Участники учатся различать объективные характеристики от субъективных впечатлений.

В процессе выполнения упражнения используются различные техники для выявления и анализа автоматических оценок, основанных на первом впечатлении или отдельных ярких характеристиках. Особое внимание уделяется развитию навыков объективной оценки.

Важной особенностью упражнения является его практическая направленность на реальные жизненные ситуации, где эффект ореола может существенно влиять на принятие решений и межличностные отношения.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на исследованиях социальной психологии в области формирования впечатлений и процессов социального познания. Оно учитывает механизмы стереотипизации и влияние имплицитных установок на восприятие.

Методологически упражнение опирается на принципы когнитивно-поведенческой терапии и социально-когнитивной теории, подчеркивающие важность осознания и коррекции автоматических оценочных процессов.

Цель упражнения

• Развитие навыков объективной оценки характеристик людей и явлений
• Преодоление влияния эффекта ореола на восприятие
• Формирование более дифференцированного подхода к оценке
• Улучшение качества межличностного восприятия
• Развитие критического мышления в социальном познании

Реквизит

• Карточки с описаниями различных персонажей
• Рабочие листы для анализа впечатлений
• Матрица оценки характеристик
• Флипчарт для групповой работы
• Маркеры разных цветов

Этапы выполнения

1. Первичное впечатление
Участники фиксируют свои первые впечатления о предложенных персонажах.

2. Анализ характеристик
Детальное рассмотрение отдельных качеств и особенностей.

3. Выявление искажений
Сравнение объективных данных с субъективными оценками.

4. Переоценка
Формирование более сбалансированного восприятия.

5. Практика применения
Использование новых навыков в реальных ситуациях.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Первичное впечатление	20 минут
Анализ характеристик	35 минут
Выявление искажений	30 минут
Переоценка	25 минут
Практика применения	30 минут

Образец рабочего листа

Параметр оценки	Первое впечатление	Объективные данные	Скорректированная оценка
Профессионализм	Высокий (внешний вид)	Средний (опыт работы)	Требует проверки
Коммуникабельность	Низкая (застенчивость)	Ситуативная	Зависит от контекста
Надежность	Сомнительная (возраст)	Подтверждена опытом	Высокая

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-15 человек. Такое количество участников обеспечивает достаточное разнообразие перспектив и позволяет организовать эффективную работу в малых группах.

Ключевые моменты для участников

• Важность осознания автоматических оценок
• Необходимость различения фактов и впечатлений
• Значение сбора объективной информации
• Роль контекста в оценке характеристик
• Важность регулярной проверки своих предположений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как первое впечатление влияет на дальнейшее восприятие?
• Какие характеристики чаще всего подвергаются искажению?
• Как культурные стереотипы усиливают эффект ореола?
• Какие стратегии помогают сохранять объективность?
• Как баланс между интуицией и анализом?

Примеры выполнения

Ситуация	Эффект ореола	Объективные факты	Итоговая оценка
Новый сотрудник	Престижное образование	Реальные навыки	Потенциал роста
Деловой партнер	Успешный имидж	Финансовые показатели	Требуется проверка
Преподаватель	Строгий вид	Методика обучения	Эффективный специалист

Интерпретация результатов

• Оценивается способность различать объективные и субъективные характеристики
• Анализируется степень влияния первого впечатления
• Отслеживается развитие навыков критического анализа
• Оценивается способность к пересмотру первоначальных оценок
• Анализируется устойчивость к влиянию эффекта ореола

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При подборе персонала
• В ситуациях оценки компетенций
• При формировании команды
• В процессе принятия кадровых решений
• При работе с предубеждениями

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для обсуждения предубеждений
• Помогать участникам осознавать влияние эффекта ореола
• Поощрять критический анализ автоматических оценок
• Поддерживать практику сбора объективной информации
• Способствовать развитию навыков дифференцированной оценки

Возможные модификации упражнения

• Использование видеоматериалов для анализа
• Работа с реальными кейсами участников
• Включение ролевых игр
• Ведение дневника наблюдений за эффектом ореола
• Создание групповых проектов по преодолению стереотипов

---

Итоговая таблица упражнений главы 12

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
12.1 Поиск причин	Атрибутивные ошибки	120 минут
12.2 Цветные очки	Выборочное восприятие	140 минут
12.3 Шкала восприятия	Искажение оценки	140 минут
12.4 Оттенки серого	Категоричное мышление	160 минут
12.5 Детектив	Ложные выводы	145 минут
12.6 Лабиринт убеждений	Мыслительные ловушки	150 минут
12.7 Взгляд со стороны	Ошибки атрибуции	140 минут
12.8 Чистое восприятие	Предвзятость мышления	160 минут
12.9 Широкий взгляд	Туннельное видение	150 минут
12.10 За маской	Эффект ореола	140 минут

---