Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Упражнения с метафорическими картами (МАК)

• Глава 1. Баланс и гармония
• Глава 2. Внутренние конфликты
• Глава 3. Временная перспектива
• Глава 4. Групповая динамика
• Глава 5. Детско-родительские отношения
• Глава 6. Жизненные ценности
• Глава 7. Женская идентичность
• Глава 8. Карьерное развитие
• Глава 9. Коммуникативные навыки
• Глава 10. Личностная трансформация
• Глава 11. Межличностные границы
• Глава 12. Мотивация достижений
• Глава 13. Образ будущего
• Глава 14. Отношения в паре
• Глава 15. Поиск ресурсов
• Глава 16. Принятие решений
• Глава 17. Проработка травм
• Глава 18. Профессиональное выгорание
• Глава 19. Работа с зависимостями
• Глава 20. Работа с метафорами
• Глава 21. Развитие креативности
• Глава 22. Самопознание личности
• Глава 23. Семейные сценарии
• Глава 24. Символическое мышление
• Глава 25. Телесные ощущения
• Глава 26. Точки опоры
• Глава 27. Управление стрессом
• Глава 28. Целеполагание
• Глава 29. Эмоциональный интеллект
• Глава 30. Я-концепция

---

Глава 9. Коммуникативные навыки

Оглавление

1. Азбука общения
2. Диалог сердец
3. Искусство слушать
4. Мосты контакта
5. Нити связи
6. Поток речи
7. Сила слова
8. Танец диалога
9. Язык души
10. Ясность мысли

---

9.1 Упражнение «Азбука общения»

Описание упражнения

Упражнение «Азбука общения» направлено на развитие навыков эффективной коммуникации через работу с метафорическими ассоциативными картами. Участники последовательно исследуют различные аспекты общения, используя карты как инструмент для deeper diving в собственные коммуникативные паттерны.

В процессе работы участники создают свой персональный словарь общения, где каждая карта становится символом определенного коммуникативного навыка или ситуации. Это позволяет увидеть свои сильные стороны в общении и зоны роста.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно объединяет визуальное восприятие, вербализацию и рефлексию, что делает процесс обучения более эффективным и запоминающимся.

Цель упражнения

• Развитие осознанности в коммуникации
• Расширение репертуара коммуникативных стратегий
• Улучшение навыков вербализации чувств и мыслей
• Формирование более глубокого понимания процессов общения

Реквизит

• Метафорические карты (минимум 40 карт)
• Бланки для записей формата А4
• Ручки или карандаши
• Флипчарт или доска для групповой работы

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Особенности использования
OH-cards	Универсальные образы для различных ситуаций общения
COPE	Карты с ситуациями межличностного взаимодействия
PERSONA	Портретные карты для работы с разными типами собеседников

Бланк для работы

Аспект общения	Выбранная карта	Мои ассоциации	Инсайты
Слушание	[описание карты]	Место для записей	Место для выводов
Выражение чувств	[описание карты]	Место для записей	Место для выводов
Обратная связь	[описание карты]	Место для записей	Место для выводов

Размер группы

От 4 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий раскладывает карты изображением вверх в центре круга. Участники располагаются так, чтобы всем были хорошо видны карты. Каждому выдается бланк для записей.

2. Выбор карт

Участники последовательно выбирают карты для каждого аспекта общения, указанного в бланке. На выбор одной карты дается 2-3 минуты.

3. Работа с ассоциациями

Каждый участник записывает свои ассоциации и мысли, связанные с выбранными картами, в соответствующие графы бланка.

4. Групповое обсуждение

Участники по очереди представляют свои карты и делятся своими наблюдениями и инсайтами.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Подготовительный этап	10 минут
Выбор карт	15 минут
Работа с ассоциациями	20 минут
Групповое обсуждение	30-40 минут

Ключевые моменты для участников

• Важно выбирать карты интуитивно, не анализируя слишком долго
• Записывать все возникающие ассоциации, даже если они кажутся нелогичными
• При обсуждении быть открытым к разным интерпретациям карт
• Фокусироваться на личном опыте и переживаниях

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие аспекты общения оказались наиболее легкими/сложными для описания?
• Какие карты вызвали самый сильный эмоциональный отклик?
• Что нового вы узнали о своем стиле общения?
• Какие паттерны коммуникации вы заметили?

Примеры выполнения

Участница Мария выбрала для аспекта «Слушание» карту с изображением открытого окна. В своих ассоциациях она написала: «Слушать — значит быть открытой к новому, впускать мысли и чувства другого человека, как свежий воздух через открытое окно. Иногда это может быть некомфортно, но необходимо для настоящего диалога.»

Интерпретация результатов

• Выбор карт отражает неосознанное отношение к различным аспектам коммуникации
• Повторяющиеся темы в ассоциациях указывают на устойчивые паттерны в общении
• Эмоциональная реакция на карты может свидетельствовать о значимых областях для работы

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• В начале тренингов по коммуникации
• При индивидуальной работе над развитием навыков общения
• В процессе командной работы для улучшения взаимопонимания

Противопоказания:

• Острое кризисное состояние участников
• Сильное сопротивление к работе с метафорами
• Группы с высоким уровнем конфликтности

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для самовыражения
• Поддерживать участников в процессе вербализации своих наблюдений
• Следить за временем, отведенным на каждый этап
• Помогать участникам углублять свои инсайты через дополнительные вопросы
• Фиксировать общие темы и паттерны, возникающие в группе

Возможные модификации упражнения

• Работа в парах: участники выбирают карты друг для друга и обсуждают свой выбор
• Создание коллективной карты коммуникации группы
• Фокусировка на конкретных коммуникативных ситуациях (деловое общение, семейные отношения и т.д.)
• Добавление элемента временной перспективы (прошлое, настоящее, будущее общение)
• Использование дополнительных креативных техник (рисование, письмо, движение)

---

9.2 Упражнение «Диалог сердец»

Описание упражнения

Упражнение «Диалог сердец» представляет собой глубинную практику невербальной коммуникации с использованием метафорических карт. Участники учатся воспринимать и передавать эмоциональные состояния без использования слов, развивая эмпатию и интуитивное понимание.

В основе упражнения лежит принцип молчаливого диалога через образы и символы, где каждая выбранная карта становится посланием, а реакция на неё — ответом. Это создает уникальное пространство для исследования тонких аспектов межличностного взаимодействия.

Процесс построен таким образом, чтобы участники могли прочувствовать разные уровни взаимопонимания: от простого визуального контакта до глубокого эмоционального резонанса.

Цель упражнения

• Развитие эмпатических способностей и эмоционального интеллекта
• Усиление навыков невербальной коммуникации
• Создание глубинного контакта между участниками
• Преодоление барьеров в межличностном общении

Реквизит

• Метафорические карты с эмоционально насыщенными образами
• Мягкое освещение или свечи для создания атмосферы
• Удобные подушки или стулья для участников
• Музыкальное сопровождение (спокойная медитативная музыка)

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Специфика использования	Особенности изображений
MORENA	Работа с глубинными эмоциями	Абстрактные образы чувств
SAGA	Архетипические сюжеты	Мифологические и сказочные мотивы
EMOTIMO	Эмоциональные состояния	Выразительные портреты

Размер группы

От 6 до 16 человек (четное количество для парной работы)

Этапы выполнения

1. Подготовка пространства

Создание спокойной, медитативной атмосферы. Расстановка стульев или подушек по кругу. Раскладка карт в центре пространства.

2. Настройка

Участники выполняют короткую медитацию на дыхание для центрирования внимания и снижения внутреннего диалога.

3. Первый круг молчаливого диалога

Участники разбиваются на пары и садятся друг напротив друга. Каждый выбирает карту, отражающую его текущее состояние.

4. Обмен посланиями

Партнеры по очереди показывают друг другу выбранные карты, стараясь передать свое послание без слов.

5. Резонанс

Участники выбирают новую карту в ответ на послание партнера.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Комментарии
Подготовка пространства	15 минут	Включая рассадку участников
Настройка	10 минут	Медитация и центрирование
Первый круг	20 минут	Выбор карт и контакт
Обмен посланиями	25 минут	Невербальный диалог

Ключевые моменты для участников

• Сохранять молчание на протяжении всего упражнения
• Доверять своим интуитивным ощущениям при выборе карт
• Поддерживать зрительный контакт с партнером
• Быть открытым к невербальным сигналам собеседника

Обсуждение, актуальные вопросы

• Что вы чувствовали во время молчаливого диалога?
• Насколько точно вам удалось понять послание партнера?
• Какие невербальные сигналы помогали в понимании?
• Что было самым сложным в процессе безмолвной коммуникации?

Примеры выполнения

Пара участников провела особенно глубокий диалог, используя карты с природными образами. Первый участник выбрал карту с изображением горного озера, отражая свое состояние внутреннего покоя и глубины. Его партнер ответил картой восходящего солнца, символизируя пробуждение и новое понимание.

Интерпретация результатов

• Способность к эмпатическому восприятию проявляется в точности «считывания» посланий партнера
• Характер выбираемых карт отражает глубину установленного контакта
• Сложности в невербальной коммуникации могут указывать на области для развития

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• На продвинутых стадиях групповой работы
• В терапевтических группах с высоким уровнем доверия
• При работе над развитием эмоционального интеллекта

Противопоказания:

• Высокий уровень тревожности у участников
• Отсутствие опыта работы с метафорическими картами
• Наличие острых межличностных конфликтов в группе

Рекомендации для ведущего

• Внимательно следить за состоянием участников
• Поддерживать безопасную и доверительную атмосферу
• Быть готовым к оказанию поддержки при возникновении сильных эмоций
• Моделировать спокойное и принимающее отношение

Возможные модификации упражнения

• Работа в тройках с наблюдателем, который потом даёт обратную связь
• Использование дополнительных невербальных средств (жесты, мимика)
• Добавление этапа письменной рефлексии между раундами
• Комбинирование с техниками телесно-ориентированной терапии
• Создание групповой композиции из выбранных карт

---

9.3 Упражнение «Искусство слушать»

Описание упражнения

Упражнение «Искусство слушать» направлено на развитие навыков активного слушания с использованием метафорических карт. Участники учатся не только слышать слова, но и улавливать эмоциональные оттенки, скрытые смыслы и невысказанные потребности собеседника.

В процессе работы участники практикуют различные техники слушания: отражение чувств, перефразирование, уточняющие вопросы. Метафорические карты служат якорями для фиксации и осознания разных аспектов слушания.

Особенность упражнения заключается в сочетании вербального и визуального каналов восприятия, что позволяет глубже прочувствовать и освоить навыки эмпатического слушания.

Цель упражнения

• Развитие навыков активного и эмпатического слушания
• Повышение качества понимания собеседника
• Освоение техник проверки понимания
• Тренировка способности удерживать внимание на рассказе собеседника

Реквизит

• Метафорические карты (2-3 различные колоды)
• Таймер или песочные часы
• Бланки наблюдения для обратной связи
• Карточки с описанием техник активного слушания

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Тематика	Рекомендации по использованию
ПЕРСОНА	Портреты людей	Для работы с разными типами собеседников
ДИКСИТ	Сюжетные истории	Для практики понимания сложных историй
ЭККО	Абстрактные образы	Для работы с эмоциональным восприятием

Бланк наблюдения

Критерий наблюдения	Проявленность (1-5)	Комментарии
Поддержание зрительного контакта	__	__
Использование техник активного слушания	__	__
Точность отражения содержания	__	__
Понимание эмоционального состояния	__	__

Размер группы

От 6 до 15 человек (оптимально 9-12 человек)

Этапы выполнения

1. Вводная часть

Ознакомление участников с основными техниками активного слушания и правилами упражнения.

2. Формирование троек

Участники разделяются на тройки: рассказчик, слушатель и наблюдатель.

3. Выбор карт и подготовка истории

Рассказчик выбирает 3 карты и составляет историю.

4. Практика слушания

Слушатель применяет техники активного слушания, наблюдатель заполняет бланк.

5. Обратная связь в тройках

Обсуждение опыта и заполненных бланков наблюдения.

Время на каждый этап

Этап	Время	Действия ведущего
Вводная часть	15 минут	Объяснение техник и правил
Формирование троек	5 минут	Организация пространства
Работа с картами	10 минут	Сопровождение процесса
Основная практика	30 минут	Наблюдение за процессом

Ключевые моменты для участников

• Фокус внимания на говорящем, а не на подготовке собственного ответа
• Использование всех каналов восприятия при слушании
• Регулярная проверка правильности понимания
• Внимание к невербальным сигналам собеседника

Обсуждение, актуальные вопросы

• Что помогало и что мешало внимательно слушать?
• Какие техники активного слушания оказались наиболее эффективными?
• Как изменилось качество понимания при использовании разных техник?
• Какие инсайты получили в роли рассказчика, слушателя, наблюдателя?

Примеры выполнения

Один из участников в роли слушателя успешно использовал технику отражения чувств: «Если я правильно понимаю, когда вы рассказываете об этой карте, вы чувствуете воодушевление и надежду?» Это помогло рассказчику глубже осознать свои эмоции и продолжить историю на более глубоком уровне.

Интерпретация результатов

• Высокие оценки в бланке наблюдения указывают на хорошо развитые навыки слушания
• Частота использования техник активного слушания показывает уровень освоения навыка
• Качество обратной связи отражает глубину понимания процесса

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• На тренингах коммуникативных навыков
• При подготовке консультантов и психологов
• В программах развития эмоционального интеллекта
• При обучении менеджеров и руководителей

Противопоказания:

• Сильная эмоциональная нестабильность участников
• Острые конфликтные ситуации в группе
• Отсутствие базового уровня психологической безопасности

Рекомендации для ведущего

• Демонстрировать техники активного слушания на собственном примере
• Помогать участникам в формулировке корректной обратной связи
• Следить за соблюдением временных рамок каждого этапа
• Поддерживать безоценочную атмосферу в группе
• Помогать участникам в случае затруднений с применением техник

Возможные модификации упражнения

• Добавление четвёртой роли — супервизора для всей тройки
• Использование видеозаписи для последующего анализа
• Работа с заранее подготовленными сложными историями
• Включение элементов ролевой игры
• Фокусировка на конкретных техниках слушания в каждом раунде

---

9.4 Упражнение «Мосты контакта»

Описание упражнения

Упражнение «Мосты контакта» направлено на исследование и укрепление различных аспектов межличностного взаимодействия через метафору моста. Участники работают с картами для выявления факторов, способствующих и препятствующих установлению качественного контакта с другими людьми.

В ходе работы исследуются различные «опоры» коммуникативного моста: доверие, открытость, взаимопонимание, эмпатия. Особое внимание уделяется осознанию собственных паттернов в построении отношений.

Метафора моста помогает участникам визуализировать процесс создания и поддержания контакта, делая абстрактные понятия более конкретными и доступными для анализа.

Цель упражнения

• Осознание личных стратегий установления контакта
• Выявление и проработка коммуникативных барьеров
• Развитие навыков построения доверительных отношений
• Расширение репертуара способов установления контакта

Реквизит

• Метафорические карты (не менее 2 колод)
• Большие листы бумаги или флипчарт
• Цветные маркеры или карандаши
• Рабочие бланки «Карта моста контакта»

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Назначение в упражнении	Специфика работы
BRIDGES	Основная работа с метафорой моста	Карты с изображением различных мостов и переходов
HABITAT	Исследование пространства контакта	Карты с изображением различных пространств и сред
ROOTS	Работа с основаниями отношений	Карты с символическими изображениями корней и оснований

Рабочий бланк «Карта моста контакта»

Элемент моста	Символ (карта)	Значение
Основание на моей стороне	Место для описания карты	Место для интерпретации
Пролёт моста	Место для описания карты	Место для интерпретации
Основание на стороне другого	Место для описания карты	Место для интерпретации

Размер группы

От 8 до 16 человек

Этапы выполнения

1. Введение в метафору

Ведущий представляет концепцию «моста контакта» и его элементов.

2. Индивидуальная работа с картами

Участники выбирают карты для каждого элемента моста и заполняют бланк.

3. Работа в парах

Участники делятся своими «мостами» и исследуют возможности соединения.

4. Групповая интеграция

Создание общего группового образа «моста контактов» и обсуждение.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Основные задачи
Введение	20 минут	Объяснение метафоры и принципов работы
Индивидуальная работа	30 минут	Выбор карт и заполнение бланка
Парная работа	40 минут	Обмен опытом и исследование контакта
Групповая работа	30 минут	Создание общего образа и обсуждение

Ключевые моменты для участников

• Внимание к собственным ощущениям при выборе карт
• Исследование всех элементов моста с равным вниманием
• Честность в описании своих паттернов контакта
• Открытость к обратной связи от партнёра

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие элементы моста оказались наиболее прочными/слабыми?
• Что помогает и что мешает в построении контакта?
• Как соотносятся ваши «мосты контакта» в разных сферах жизни?
• Какие ресурсы нужны для укрепления слабых мест?

Примеры выполнения

Участница выбрала для основания своего моста карту с изображением прочного каменного фундамента, символизирующего её способность оставаться устойчивой в контакте. Для пролёта моста она выбрала карту с лёгкой подвесной конструкцией, отражающую её гибкость в общении и умение подстраиваться под собеседника.

Интерпретация результатов

• Выбор карт для оснований отражает базовые установки в отношениях
• Характер «пролёта моста» показывает предпочитаемый стиль взаимодействия
• Сложности в выборе карт могут указывать на проблемные зоны в коммуникации

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• В начале тренингов по коммуникации
• При работе с командами и рабочими группами
• В терапевтических группах по работе с отношениями
• При индивидуальном консультировании по вопросам общения

Противопоказания:

• Острые конфликтные ситуации в группе
• Сильное сопротивление метафорической работе
• Недостаточный уровень психологической безопасности

Рекомендации для ведущего

• Тщательно объяснять метафору моста и её элементов
• Помогать участникам в конкретизации метафорических образов
• Поддерживать безоценочную атмосферу при обмене опытом
• Фасилитировать процесс групповой интеграции
• Обращать внимание на проявление групповой динамики

Возможные модификации упражнения

• Создание трёхмерных моделей мостов из подручных материалов
• Фокусировка на конкретном типе отношений (деловые, семейные и т.д.)
• Добавление временной перспективы (прошлое-настоящее-будущее)
• Исследование «мостов» между разными частями личности
• Включение элементов драматизации при презентации «мостов»

---

9.5 Упражнение «Нити связи»

Описание упражнения

Упражнение «Нити связи» предназначено для исследования и укрепления различных аспектов взаимоотношений в группе или паре с помощью метафорических карт. Участники работают с визуальными образами, представляя связи между людьми как различные типы нитей, что помогает лучше осознать характер и качество отношений.

В процессе работы исследуются различные качества связей: прочность, гибкость, способность выдерживать нагрузку, прозрачность границ. Метафорические карты помогают визуализировать эти абстрактные понятия и сделать их более доступными для обсуждения и анализа.

Особенность упражнения заключается в том, что оно позволяет увидеть динамику отношений и выявить потенциал для их развития, используя богатый символизм карт и метафору нитей.

Цель упражнения

• Исследование качества существующих связей в группе или паре
• Выявление ресурсов и ограничений в отношениях
• Развитие осознанности в построении и поддержании отношений
• Улучшение понимания групповой динамики

Реквизит

• Метафорические карты (несколько колод)
• Цветные нити или ленты разной фактуры
• Большой лист бумаги для групповой работы
• Маркеры разных цветов

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Тип изображений	Особенности использования
LINKS	Абстрактные связи	Работа с различными типами отношений
PERSONA	Портреты людей	Исследование межличностных связей
HABITAT	Пространства и среды	Контекст построения отношений

Карта наблюдений за качеством связей

Характеристика связи	Проявления	Ресурсы развития
Прочность	Способность выдерживать нагрузку	Укрепление доверия
Гибкость	Адаптивность к изменениям	Развитие эмпатии
Прозрачность	Ясность коммуникации	Улучшение обратной связи

Размер группы

От 6 до 15 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Введение в метафору нитей связи, раскладка карт и материалов.

2. Индивидуальное исследование

Выбор карт, символизирующих различные аспекты связей.

3. Групповая работа

Создание общей карты связей с использованием нитей и карт.

4. Анализ и обсуждение

Исследование созданной карты связей, обмен наблюдениями.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Задачи ведущего
Подготовка	15 минут	Создание рабочей атмосферы
Индивидуальная работа	20 минут	Поддержка процесса выбора
Групповая работа	45 минут	Фасилитация взаимодействия
Обсуждение	30 минут	Структурирование обратной связи

Ключевые моменты для участников

• Внимательное отношение к выбору карт и метафор
• Уважительное отношение к видению других участников
• Готовность исследовать различные аспекты связей
• Открытость к обратной связи и новому опыту

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие типы связей преобладают в вашем опыте общения?
• Что помогает укреплять значимые связи?
• Как распознать качество формирующейся связи?
• Какие ресурсы помогают поддерживать здоровые отношения?

Примеры выполнения

Группа создала карту связей, где различные типы отношений были представлены нитями разной фактуры: шелковые ленты символизировали близкие дружеские отношения, прочные веревки — деловые связи, тонкие золотые нити — духовную связь. Карты, размещенные на пересечениях нитей, отражали ключевые моменты взаимодействия.

Интерпретация результатов

• Выбор типа нитей отражает восприятие характера связей
• Расположение карт показывает значимые точки контакта
• Плотность и сложность созданной сети указывает на интенсивность взаимодействия

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• При работе с устойчивыми группами
• В семейном консультировании
• На тренингах командообразования
• В процессе супервизии

Противопоказания:

• Наличие острых конфликтов в группе
• Низкий уровень групповой сплоченности
• Сопротивление метафорической работе

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасное пространство для исследования
• Поддерживать баланс между структурой и творчеством
• Помогать в вербализации наблюдений и чувств
• Внимательно следить за групповой динамикой
• Обеспечивать равное участие всех членов группы

Возможные модификации упражнения

• Использование цветового кодирования для разных типов связей
• Добавление временной перспективы (прошлое-настоящее-будущее)
• Работа с профессиональными отношениями в организации
• Исследование связей в виртуальных командах
• Создание индивидуальных карт связей с последующей интеграцией

---

9.6 Упражнение «Поток речи»

Описание упражнения

Упражнение «Поток речи» направлено на развитие навыков спонтанной речи и улучшение вербального самовыражения с помощью метафорических ассоциативных карт. Участники учатся выстраивать связный рассказ, опираясь на визуальные образы, и развивают способность к свободному выражению мыслей.

Работа строится по принципу «потока сознания», где каждая новая карта становится импульсом для продолжения повествования. Это помогает преодолеть внутреннюю цензуру и развить навыки спонтанного красноречия.

Особенность упражнения в том, что оно сочетает элементы структурированного рассказа с импровизацией, что делает речь более живой и естественной, одновременно сохраняя её целостность и логичность.

Цель упражнения

• Развитие навыков спонтанной речи и импровизации
• Улучшение связности и логичности повествования
• Преодоление страха публичных выступлений
• Расширение словарного запаса и образности речи

Реквизит

• Метафорические карты (минимум 2-3 колоды)
• Таймер или песочные часы
• Диктофон (по желанию)
• Бланки для оценки выступлений

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Преимущества использования	Специфика образов
SAGA	Богатые сюжетные линии	Мифологические и сказочные сюжеты
DIXIT	Разнообразие образов	Фантазийные и метафорические картины
СПЕКТРО	Абстрактные ассоциации	Цветовые и фактурные композиции

Бланк оценки выступления

Критерий оценки	Баллы (1-5)	Комментарии
Связность речи	___	___
Образность выражений	___	___
Логичность переходов	___	___

Размер группы

От 5 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Разминка

Краткие речевые упражнения для разогрева и настройки на работу.

2. Выбор карт

Участники вытягивают определённое количество карт (3-5) для построения рассказа.

3. Подготовка

Короткое время на обдумывание основной линии повествования.

4. Выступление

Спонтанный рассказ с использованием выбранных карт.

5. Обратная связь

Анализ выступления и конструктивные комментарии от группы.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Ключевые моменты
Разминка	10 минут	Создание рабочего настроя
Выбор карт	5 минут	Случайный выбор
Подготовка	3 минуты	Краткое планирование
Выступление	5 минут	Спонтанная речь

Ключевые моменты для участников

• Доверять первым возникающим ассоциациям
• Сохранять естественность речи и интонаций
• Использовать паузы как элемент выразительности
• Поддерживать зрительный контакт с аудиторией

Обсуждение, актуальные вопросы

• Что помогало поддерживать поток речи?
• Какие моменты вызывали затруднения?
• Как образы карт влияли на построение рассказа?
• Что нового открыли в своём стиле речи?

Примеры выполнения

Участник получил три карты: «Дорога в лесу», «Старинный ключ» и «Звёздное небо». Он построил рассказ о путешествии к своей мечте, где дорога символизировала путь познания, ключ — преодоление препятствий, а звёздное небо — достижение цели. Повествование получилось образным и метафоричным, с плавными переходами между картами.

Интерпретация результатов

• Способность к связному повествованию отражает уровень речевого развития
• Характер использования метафор показывает творческий потенциал
• Реакция на неожиданные карты демонстрирует гибкость мышления

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• На тренингах ораторского мастерства
• При подготовке публичных выступлений
• В работе с творческим блоком
• Для развития спонтанности в общении

Противопоказания:

• Выраженный страх публичных выступлений
• Актуальное стрессовое состояние
• Сильное логоневротическое расстройство

Рекомендации для ведущего

• Создавать поддерживающую атмосферу в группе
• Помогать участникам справляться с волнением
• Давать конструктивную обратную связь
• Отмечать сильные стороны каждого выступления
• Предлагать конкретные техники для улучшения речи

Возможные модификации упражнения

• Работа с заданным жанром повествования (сказка, детектив, репортаж)
• Коллективное создание истории по кругу
• Использование карт для импровизированного диалога
• Добавление элементов актёрского мастерства
• Создание видеозаписей для последующего анализа

---

9.7 Упражнение «Сила слова»

Описание упражнения

Упражнение «Сила слова» фокусируется на исследовании воздействия слов на эмоциональное состояние и поведение человека. С помощью метафорических карт участники изучают различные способы словесного выражения и их влияние на коммуникацию.

В ходе упражнения исследуются разные аспекты вербальной коммуникации: тон, выбор слов, построение фраз, использование метафор. Участники учатся осознанно выбирать слова и выражения для достижения желаемого эффекта в общении.

Особое внимание уделяется развитию чувствительности к нюансам словесного выражения и пониманию того, как одна и та же мысль может быть выражена разными способами, создавая различный эмоциональный отклик.

Цель упражнения

• Развитие осознанности в использовании слов
• Понимание влияния словесных формулировок на восприятие
• Расширение словарного запаса и выразительности речи
• Улучшение навыков эффективной коммуникации

Реквизит

• Метафорические карты (несколько колод)
• Рабочие листы для записей
• Карточки с различными речевыми оборотами
• Флипчарт или доска для записей

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Основное применение	Дополнительные возможности
TanDoo	Работа с эмоциональными состояниями	Исследование влияния слов
COPE	Анализ коммуникативных ситуаций	Поиск ресурсных состояний
PERSONA	Исследование реакций собеседника	Развитие эмпатии

Бланк для работы со словами

Исходная фраза	Альтернативные формулировки	Эмоциональный отклик
Место для записи	Варианты переформулировки	Описание реакции
Место для записи	Варианты переформулировки	Описание реакции
Место для записи	Варианты переформулировки	Описание реакции

Размер группы

От 6 до 15 человек

Этапы выполнения

1. Введение в тему

Обсуждение влияния слов на эмоциональное состояние и поведение.

2. Работа с картами

Выбор карт и составление описаний с использованием разных речевых стилей.

3. Исследование воздействия

Анализ эмоционального воздействия различных формулировок.

4. Практика трансформации

Упражнения по переформулированию высказываний.

Время на каждый этап

Название этапа	Продолжительность	Основные задачи
Введение	20 минут	Теоретическая основа
Работа с картами	30 минут	Практическое исследование
Анализ воздействия	25 минут	Изучение реакций
Практика	35 минут	Отработка навыков

Ключевые моменты для участников

• Внимание к эмоциональному воздействию слов
• Осознанный выбор речевых конструкций
• Учёт контекста коммуникации
• Наблюдение за реакцией собеседника

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие слова оказывают наиболее сильное влияние?
• Как контекст меняет восприятие слов?
• Какие формулировки помогают достичь взаимопонимания?
• Как распознать манипулятивное использование слов?

Примеры выполнения

Участница работала с картой, изображающей сложную жизненную ситуацию. Она трансформировала фразу «Это безвыходная ситуация» в «В этой ситуации есть возможности, которые я пока не вижу». Группа отметила, как изменение формулировки повлияло на эмоциональное восприятие и открыло новые перспективы для решения.

Интерпретация результатов

• Способность находить альтернативные формулировки отражает гибкость мышления
• Чувствительность к нюансам слов показывает уровень эмоционального интеллекта
• Разнообразие используемых речевых конструкций указывает на коммуникативную компетентность

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• В тренингах эффективной коммуникации
• При работе с негативными установками
• В процессе развития лидерских качеств
• При обучении публичным выступлениям

Противопоказания:

• Острое кризисное состояние
• Выраженные речевые нарушения
• Сильное сопротивление к работе со словом

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для экспериментов с речью
• Поддерживать индивидуальный стиль выражения
• Помогать в поиске точных формулировок
• Обращать внимание на невербальные реакции
• Фасилитировать процесс групповой обратной связи

Возможные модификации упражнения

• Работа с профессиональной коммуникацией
• Исследование культурных различий в восприятии слов
• Создание словаря эффективных формулировок
• Включение элементов поэтического творчества
• Анализ речевых паттернов в различных контекстах

---

9.8 Упражнение «Танец диалога»

Описание упражнения

Упражнение «Танец диалога» представляет собой динамичную практику, где участники исследуют ритм, темп и пластику общения через метафору танца. Используя метафорические карты как опорные точки, участники учатся чувствовать динамику диалога и гармонично взаимодействовать с собеседником.

В процессе работы особое внимание уделяется чередованию активных и пассивных фаз общения, подобно танцевальным па. Это помогает развить чувствительность к естественным ритмам коммуникации и научиться более гибко подстраиваться под партнёра по общению.

Метафора танца позволяет участникам увидеть диалог как творческий процесс, где важны не только слова, но и паузы, темп, интонации и невербальные сигналы.

Цель упражнения

• Развитие чувствительности к ритму и динамике общения
• Улучшение навыков подстройки к собеседнику
• Освоение различных коммуникативных стилей
• Интеграция вербальных и невербальных аспектов общения

Реквизит

• Метафорические карты (несколько колод)
• Музыкальное сопровождение разных ритмов
• Карточки с описанием коммуникативных стилей
• Пространство для свободного движения

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Характеристики образов	Применение в упражнении
MORENA	Динамичные образы взаимодействия	Работа с ритмом общения
OH-cards	Разнообразные ситуации контакта	Исследование стилей общения
HABITAT	Пространственные метафоры	Создание контекста взаимодействия

Карта наблюдения за диалогом

Параметр диалога	Проявления	Заметки наблюдателя
Темп	Быстрый/медленный/переменный	___
Ритм	Плавный/прерывистый/сбивчивый	___
Синхронизация	Высокая/средняя/низкая	___

Размер группы

От 8 до 16 человек (чётное количество)

Этапы выполнения

1. Разминка

Упражнения на осознание ритма и темпа в движении и речи.

2. Выбор карт и партнёров

Формирование пар и выбор карт для создания диалога.

3. Практика «танца»

Построение диалога с учётом ритма и динамики.

4. Рефлексия и обмен опытом

Обсуждение опыта и наблюдений в группе.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Ключевые задачи
Разминка	15 минут	Настройка на работу с ритмом
Подготовка	10 минут	Организация пространства
Основная часть	45 минут	Практика диалогов
Завершение	20 минут	Обсуждение опыта

Ключевые моменты для участников

• Внимание к ритму и темпу собственной речи
• Чуткость к сигналам партнёра по диалогу
• Осознанное использование пауз
• Интеграция движения и речи

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как ритм влияет на качество диалога?
• Что помогает поддерживать «танец» общения?
• Какие стили взаимодействия наиболее комфортны?
• Как научиться гибко менять темп коммуникации?

Примеры выполнения

Пара участников работала с картами, изображающими волны и птиц в полёте. Они создали диалог, где чередовались моменты плавного, текучего общения (как волны) и более динамичные обмены репликами (как полёт птиц). Наблюдатели отметили, как естественно партнёры подстраивались под ритм друг друга.

Интерпретация результатов

• Способность поддерживать ритм указывает на развитость коммуникативной интуиции
• Качество подстройки отражает уровень эмпатии
• Разнообразие используемых ритмов показывает гибкость в общении

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• В тренингах коммуникативных навыков
• При работе с публичными выступлениями
• В программах развития эмоционального интеллекта
• Для улучшения навыков ведения переговоров

Противопоказания:

• Физические ограничения для движения
• Сильная социальная тревожность
• Выраженный дискомфорт в групповой работе

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу игрового эксперимента
• Помогать участникам преодолевать скованность
• Поддерживать индивидуальные стили взаимодействия
• Фасилитировать процесс рефлексии
• Обеспечивать безопасное пространство для практики

Возможные модификации упражнения

• Включение элементов реального танца
• Работа с разными эмоциональными состояниями
• Использование специально подобранной музыки
• Добавление ролевых позиций в диалоге
• Создание групповых «танцев общения»

---

9.9 Упражнение «Язык души»

Описание упражнения

Упражнение «Язык души» направлено на развитие глубинного эмоционального контакта и способности выражать свои чувства через работу с метафорическими картами. Участники учатся находить образы и слова для описания тонких душевных переживаний и состояний.

В процессе работы особое внимание уделяется развитию эмоциональной грамотности и способности распознавать различные оттенки чувств. Метафорические карты служат мостом между внутренним миром человека и его способностью выразить его словами.

Упражнение помогает участникам расширить свой эмоциональный словарь и научиться более точно передавать свои переживания другим людям.

Цель упражнения

• Развитие эмоционального интеллекта и способности к самовыражению
• Расширение словаря эмоций и чувств
• Улучшение навыков эмпатического общения
• Углубление самопонимания и понимания других

Реквизит

• Метафорические карты с эмоционально насыщенными образами
• Рабочие тетради или листы для записей
• Словарь эмоций и чувств
• Спокойная фоновая музыка

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Специфика образов	Область применения
EMOTIONS	Эмоциональные состояния	Работа с чувствами
PERSONA	Портреты и лица	Изучение эмоций
ECCO	Абстрактные образы	Глубинные переживания

Дневник эмоций

Карта	Чувства и эмоции	Метафоры и образы
Описание карты	Список эмоций	Ассоциации
Описание карты	Список эмоций	Ассоциации
Описание карты	Список эмоций	Ассоциации

Размер группы

От 6 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Настройка

Медитативная практика для погружения в эмоциональное пространство.

2. Выбор карт

Интуитивный выбор карт, резонирующих с текущим состоянием.

3. Исследование эмоций

Глубинный анализ чувств и переживаний через образы карт.

4. Вербализация

Поиск точных слов для выражения обнаруженных чувств.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Фокус внимания
Настройка	15 минут	Внутреннее состояние
Выбор карт	10 минут	Интуитивное чувствование
Исследование	30 минут	Анализ переживаний
Обсуждение	35 минут	Обмен опытом

Ключевые моменты для участников

• Внимательное отношение к своим чувствам
• Честность в выражении эмоций
• Уважение к переживаниям других
• Поиск точных слов для описания состояний

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие эмоции легче/сложнее выразить словами?
• Как метафоры помогают понять чувства?
• Что нового узнали о своем эмоциональном мире?
• Как развивать эмоциональную грамотность?

Примеры выполнения

Участник выбрал карту с изображением морского прибоя и описал своё эмоциональное состояние через метафору волн: периоды высокой активности сменяются моментами затишья, но внутри всегда есть движение. Это помогло ему лучше понять и принять свои эмоциональные циклы.

Интерпретация результатов

• Богатство используемых метафор отражает уровень эмоциональной осознанности
• Способность точно описывать чувства указывает на эмоциональную зрелость
• Характер выбираемых образов показывает текущее эмоциональное состояние

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• В психотерапевтической работе
• На тренингах эмоционального интеллекта
• При работе с творческим самовыражением
• В программах личностного роста

Противопоказания:

• Острое кризисное состояние
• Сильная алекситимия
• Нежелание работать с эмоциями

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасное пространство для эмоционального раскрытия
• Помогать в расширении словаря эмоций
• Поддерживать индивидуальный темп работы
• Быть готовым к проявлению сильных чувств
• Демонстрировать принимающее отношение

Возможные модификации упражнения

• Создание коллективной карты эмоций
• Работа с временной перспективой чувств
• Исследование «запрещённых» эмоций
• Использование творческих методов выражения
• Составление личного эмоционального словаря

---

9.10 Упражнение «Ясность мысли»

Описание упражнения

Упражнение «Ясность мысли» направлено на развитие навыков структурированного мышления и четкого выражения идей с помощью метафорических карт. Участники учатся организовывать свои мысли, выстраивать логические связи и эффективно доносить сложные идеи до собеседника.

В ходе работы особое внимание уделяется процессу трансформации визуальных образов в четкие вербальные формулировки. Участники практикуются в создании ясных и понятных сообщений, избегая двусмысленности и размытости.

Метафорические карты используются как инструмент для прояснения и структурирования мыслительного процесса, помогая участникам находить наиболее точные и эффективные способы выражения своих идей.

Цель упражнения

• Развитие навыков структурированного мышления
• Улучшение способности ясно выражать мысли
• Освоение техник организации информации
• Повышение эффективности коммуникации сложных идей

Реквизит

• Метафорические карты (2-3 колоды)
• Бланки для структурирования мыслей
• Маркеры разных цветов
• Флипчарт или большие листы бумаги

Наиболее подходящие колоды МАК

Название колоды	Особенности использования	Преимущества
SAGA	Работа с сюжетными линиями	Развитие логических связей
PERSONITA	Анализ точек зрения	Структурирование мнений
HABITAT	Построение контекста	Организация пространства мысли

Схема анализа мысли

Компонент	Описание	Визуальный образ
Основная идея	Ключевая мысль	Центральная карта
Аргументы	Поддерживающие тезисы	Дополнительные карты
Выводы	Заключительные мысли	Итоговая карта

Размер группы

От 6 до 15 человек

Этапы выполнения

1. Подготовка

Выбор темы для работы и первичная организация мыслей.

2. Визуализация идеи

Подбор карт, отражающих ключевые аспекты мысли.

3. Структурирование

Создание логической схемы с использованием карт.

4. Вербализация

Формулирование чётких словесных выражений.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Основные задачи
Подготовка	15 минут	Определение фокуса
Визуализация	20 минут	Работа с образами
Структурирование	25 минут	Организация связей
Презентация	30 минут	Представление идей

Ключевые моменты для участников

• Фокусировка на главной идее
• Логическое выстраивание аргументов
• Использование точных формулировок
• Проверка понятности изложения

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как образы помогают прояснить мысли?
• Какие способы структурирования наиболее эффективны?
• Что помогает сохранять ясность в сложных темах?
• Как проверить понятность своего сообщения?

Примеры выполнения

Участник работал над презентацией бизнес-идеи. Он выбрал карту с маяком как символ основной цели, карты с тропинками для иллюстрации путей достижения и карту с мостом для демонстрации связи между текущим состоянием и желаемым результатом. Это помогло ему создать чёткую и понятную презентацию своей идеи.

Интерпретация результатов

• Логичность построения схемы отражает структурированность мышления
• Ясность формулировок показывает уровень понимания темы
• Способность объяснить сложное просто указывает на мастерство коммуникации

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• При подготовке презентаций
• В процессе планирования проектов
• При работе со сложными концепциями
• Для структурирования учебного материала

Противопоказания:

• Состояние сильной тревоги
• Трудности с образным мышлением
• Сопротивление структурированной работе

Рекомендации для ведущего

• Помогать в поиске подходящих метафор
• Поддерживать процесс структурирования
• Давать конструктивную обратную связь
• Следить за соблюдением логики изложения
• Содействовать в прояснении неясных моментов

Возможные модификации упражнения

• Работа с профессиональными задачами
• Создание презентаций проектов
• Структурирование учебного материала
• Подготовка публичных выступлений
• Разработка стратегических планов

---

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
9.1 Азбука общения	Развитие базовых коммуникативных навыков	75-85 минут
9.2 Диалог сердец	Эмпатия и глубинное понимание	60-70 минут
9.3 Искусство слушать	Активное слушание	60 минут
9.4 Мосты контакта	Установление и поддержание контакта	120 минут
9.5 Нити связи	Исследование отношений	110 минут
9.6 Поток речи	Развитие речевой спонтанности	90 минут
9.7 Сила слова	Работа с воздействием слов	110 минут
9.8 Танец диалога	Динамика общения	90 минут
9.9 Язык души	Эмоциональная грамотность	90 минут
9.10 Ясность мысли	Структурирование и выражение идей	90 минут

---