Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

1000 техник Тренинг Гештальт-тренинг Детский тренинг Для пар Женский тренинг Для мозга КПТ Стартаперы Бизнес-тренинг Тренинг продаж Блогеры Коучинг Восточные практики Похудение Физические упражнения Телесный тренинг Психосоматика Сексология Клиническая психология Ведущие групп и вебинаров Психологи консультанты Травма Про деньги Супервизия Расстановки Арт-терапия Логопедия Психоаналитические Экзистенциальные НЛП и гипноз Зависимости Школьные психологи МАК Танцевально-двигательная терапия Фитнес Медитации Йога Тесты Психологические игры Креативность Иностранные языки

Упражнения для школьных психологов

Глава 16. Поведение на перемене

16.1 Упражнение «Активный отдых»

Описание упражнения

Упражнение «Активный отдых» представляет собой комплексный подход к организации перемены, который позволяет учащимся эффективно восстановить силы между уроками через структурированную физическую активность. Это не просто свободное время, а специально организованное пространство для подвижных игр и упражнений.

В основе упражнения лежит принцип контролируемой активности, когда ученики могут выбрать вид деятельности из предложенных вариантов, но при этом соблюдают определенные правила и временные рамки. Это помогает избежать хаотичного движения по коридорам и предотвратить возможные конфликты.

Особенностью данного упражнения является его адаптивность под различные возрастные группы и физические возможности учащихся, что делает его универсальным инструментом для организации перемен в школе.

Цель упражнения

Организация структурированной физической активности во время перемены
Развитие координации движений и физической выносливости
Снятие умственного напряжения после урока
Формирование навыков самоконтроля при выполнении физических упражнений
Профилактика гиподинамии у школьников

Реквизит

Название	Количество	Назначение
Скакалки	5-10 штук	Для прыжков и групповых игр
Мячи малые резиновые	3-5 штук	Для игр с мячом
Обручи	5-7 штук	Для упражнений на координацию

Размер группы

От 10 до 30 человек (один класс)

Поэтапное выполнение

1. Подготовительный этап

Психолог или учитель заранее готовит пространство для активного отдыха: размечает зоны для разных видов активности, расставляет необходимый инвентарь, проверяет безопасность помещения. Важно убедиться, что все острые углы защищены, а пол не скользкий.

2. Организационный момент

Ведущий собирает учеников и кратко напоминает правила поведения во время активного отдыха. Происходит деление на группы по интересам и видам активности.

3. Основной этап

Ученики распределяются по зонам активности и начинают выполнять выбранные упражнения. Важно следить за временем и интенсивностью нагрузки.

4. Заключительный этап

За 2-3 минуты до конца перемены подается сигнал о завершении активностей. Ученики помогают собрать инвентарь и подготовиться к следующему уроку.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Примечание
Подготовительный	3-5 минут	До начала перемены
Организационный момент	2 минуты	В начале перемены
Основной этап	8-10 минут	Активные движения
Заключительный	2-3 минуты	Подготовка к уроку

Ключевые моменты для участников

Соблюдение правил безопасности при выполнении физических упражнений
Контроль интенсивности нагрузки
Уважение к личному пространству других участников
Бережное отношение к спортивному инвентарю
Своевременное завершение активности по сигналу

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие активности понравились больше всего и почему?
Чувствуете ли вы себя более бодрыми после активного отдыха?
Какие новые активности хотели бы добавить в программу?
Были ли сложности при выполнении каких-либо упражнений?

Примеры выполнения

Зона со скакалками: ученики выполняют различные виды прыжков — на двух ногах, поочередно, с вращением скакалки назад.

Зона с мячами: ученики выполняют броски мяча в парах, отрабатывают ведение мяча на месте.

Зона с обручами: ученики крутят обручи на талии, руках, выполняют прыжки через обруч.

Интерпретация результатов

Эффективность упражнения можно оценить по следующим критериям:

Уровень вовлеченности учащихся в активности
Улучшение концентрации внимания на последующих уроках
Снижение количества конфликтных ситуаций на переменах
Повышение общей физической активности учащихся

Когда применять, противопоказания

Применять упражнение рекомендуется:

На длинных переменах (15-20 минут)
После уроков, требующих длительной концентрации внимания
В дни с благоприятными погодными условиями (если активность проводится на улице)

Противопоказания:

Острые респираторные заболевания
Травмы опорно-двигательного аппарата
Повышенная температура тела
Общее недомогание

Возможные модификации упражнений

Добавление музыкального сопровождения для создания ритмической основы движений
Организация мини-соревнований между группами
Включение элементов танцевальных движений
Создание полосы препятствий с использованием имеющегося инвентаря
Адаптация упражнений для проведения на свежем воздухе

16.2 Упражнение «Весёлая пауза»

Описание упражнения

Упражнение «Весёлая пауза» представляет собой комплекс игровых активностей, направленных на эмоциональную разрядку и создание позитивного настроения у учащихся во время перемены. Это своеобразный мини-праздник, который помогает детям переключиться с учебной деятельности на отдых в игровой форме.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно сочетает в себе элементы творчества, движения и социального взаимодействия. Каждая «весёлая пауза» может быть тематической, связанной с праздниками, временами года или школьными событиями.

В основе упражнения лежит принцип добровольного участия и свободного выбора активностей, что позволяет учащимся самостоятельно регулировать степень своей вовлеченности в процесс.

Цель упражнения

Создание позитивной эмоциональной атмосферы в классе
Развитие коммуникативных навыков через игровое взаимодействие
Снятие психоэмоционального напряжения после уроков
Формирование навыков конструктивного общения в неформальной обстановке
Профилактика конфликтных ситуаций на переменах

Реквизит

Название	Количество	Назначение
Музыкальный центр	1 штука	Для музыкального сопровождения
Воздушные шары	15-20 штук	Для украшения и игр
Мыльные пузыри	5-7 наборов	Для создания атмосферы
Карточки с заданиями	20-30 штук	Для организации активностей

Размер группы

От 15 до 35 человек (один-два класса)

Поэтапное выполнение

1. Подготовка пространства

Ведущий заранее украшает помещение воздушными шарами, готовит музыкальное оборудование, раскладывает необходимый реквизит по зонам активности. Важно создать праздничную атмосферу.

2. Вступительная часть

Объявление начала «Весёлой паузы», краткое описание доступных активностей и правил участия. Включение позитивной музыки, приглашение детей к участию.

3. Основная часть

Проведение коротких динамичных игр и активностей. Возможна смена деятельности каждые 3-4 минуты для поддержания интереса.

4. Завершающий этап

Постепенное снижение активности, переход к более спокойным играм. Подготовка к следующему уроку.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Содержание
Подготовка пространства	5-7 минут	Оформление помещения
Вступительная часть	2 минуты	Организационный момент
Основная часть	8-10 минут	Активные игры
Завершающий этап	3 минуты	Успокаивающие активности

Ключевые моменты для участников

Добровольность участия в предложенных активностях
Соблюдение правил безопасности при подвижных играх
Внимательное отношение к пожеланиям и границам других участников
Поддержание позитивной атмосферы
Своевременное завершение игр по сигналу ведущего

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие активности вызвали наибольший интерес?
Что можно добавить в программу «Весёлой паузы»?
Как часто хотелось бы проводить такие паузы?
Какие эмоции испытывали во время участия?

Примеры выполнения

Игра «Весёлый шарик»: участники делятся на пары и пытаются удержать воздушный шар между собой без помощи рук.

Игра «Музыкальные фигуры»: пока играет музыка, все танцуют, когда музыка останавливается, нужно замереть в забавной позе.

Игра «Пузырьковый оркестр»: участники пускают мыльные пузыри под музыку, создавая «пузырьковый» танец.

Интерпретация результатов

Эффективность упражнения оценивается по следующим показателям:

Уровень эмоционального подъема у участников
Степень вовлеченности в предложенные активности
Качество взаимодействия между учащимися
Улучшение психологического климата в классе

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

После сложных контрольных работ
В конце учебной недели
Перед праздниками
В периоды повышенной учебной нагрузки

Ограничения в применении:

При наличии в классе учащихся с повышенной тревожностью
В ситуациях повышенного эмоционального напряжения в коллективе
При отсутствии достаточного пространства для активных игр

Возможные модификации упражнений

Проведение тематических пауз в соответствии с праздниками или событиями
Добавление элементов квеста или соревнования
Использование костюмов или элементов карнавала
Включение элементов фокусов и магических трюков
Организация мини-концертов или импровизированных выступлений

16.3 Упражнение «Дружная перемена»

Описание упражнения

Упражнение «Дружная перемена» представляет собой систему организации перемены, направленную на развитие навыков сотрудничества и командного взаимодействия между учащимися. В основе лежит принцип коллективной деятельности, где успех зависит от слаженной работы всех участников.

Важной особенностью упражнения является чередование ролей участников: каждый ученик получает возможность побыть и организатором, и исполнителем, что способствует развитию лидерских качеств и умения следовать правилам.

Структура упражнения предполагает создание мини-групп, которые выполняют различные задания, требующие совместных усилий и взаимопомощи. Это помогает укрепить дружеские связи и научиться эффективному взаимодействию.

Цель упражнения

Развитие навыков командной работы и сотрудничества
Формирование позитивного социального опыта
Укрепление межличностных отношений в классе
Обучение конструктивному взаимодействию в группе
Профилактика социальной изоляции отдельных учеников

Реквизит

Название	Количество	Назначение
Карточки с командными заданиями	15-20 штук	Для организации деятельности
Цветные браслеты	по числу участников	Для деления на команды
Настольные игры	4-5 комплектов	Для групповых активностей
Песочные часы	2-3 штуки	Для контроля времени

Размер группы

От 12 до 30 человек (один класс)

Поэтапное выполнение

1. Организационный этап

Ведущий объясняет правила «Дружной перемены», проводит деление на команды с помощью цветных браслетов. Каждая команда получает свое первое задание.

2. Формирование команд

Участники находят членов своей команды по цвету браслетов, выбирают капитана, придумывают название команды. Время на этот этап ограничено для поддержания динамики.

3. Выполнение командных заданий

Команды приступают к выполнению полученных заданий. Важно, чтобы каждый участник был вовлечен в процесс и имел свою роль.

4. Ротация и смена активностей

По сигналу ведущего команды меняются заданиями или зонами активности, что обеспечивает разнообразие деятельности.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Действия
Организационный этап	2 минуты	Объяснение правил
Формирование команд	3 минуты	Распределение по группам
Выполнение заданий	7-8 минут	Командная работа
Ротация	2 минуты	Смена активностей

Ключевые моменты для участников

Активное участие каждого члена команды
Уважительное отношение к идеям и предложениям других
Четкое следование правилам и инструкциям
Поддержка и помощь менее активным участникам
Соблюдение временных рамок при выполнении заданий

Обсуждение, актуальные вопросы

Как складывалось взаимодействие в команде?
Какие роли вам было комфортнее выполнять?
Что помогало, а что мешало успешному выполнению заданий?
Какие навыки командной работы удалось применить?

Примеры выполнения

Командное построение фигур: команда должна построить заданную фигуру, держась за руки.

Совместное решение головоломки: каждый участник может сделать только один ход.

Групповой рисунок: создание общего рисунка, где каждый участник добавляет свой элемент.

Интерпретация результатов

При оценке эффективности упражнения учитываются следующие показатели:

Уровень включенности всех участников в командную работу
Качество коммуникации между членами команды
Способность группы достигать поставленных целей
Изменение характера взаимодействия между учениками

Когда применять, противопоказания

Рекомендуемые ситуации для применения:

В начале учебного года для сплочения коллектива
После длительных каникул
При появлении новых учеников в классе
В ситуациях напряженности в коллективе

Ограничения:

Наличие острых конфликтов между учениками
Сильное физическое или эмоциональное утомление класса
Период адаптации после стрессовых ситуаций

Возможные модификации упражнений

Введение системы бонусов за особые достижения в командной работе
Создание межкомандных проектов, требующих взаимодействия нескольких групп
Организация мини-турниров между постоянными командами
Добавление элементов творческих конкурсов
Включение заданий на развитие эмпатии и взаимопонимания

16.4 Упражнение «Игры перемены»

Описание упражнения

«Игры перемены» представляет собой комплекс коротких развивающих игр, специально подобранных для проведения во время школьных перемен. Каждая игра направлена на развитие определенных навыков: внимания, памяти, логического мышления или социального взаимодействия.

Особенность данного упражнения заключается в том, что игры подобраны с учетом ограниченного времени перемены и не требуют длительной подготовки или сложного оборудования. Все активности можно быстро начать и так же быстро завершить.

Система игр построена по принципу нарастающей сложности, что позволяет постепенно усложнять задания и поддерживать интерес учащихся на протяжении всего учебного года.

Цель упражнения

Организация познавательного досуга на перемене
Развитие когнитивных способностей в игровой форме
Формирование навыков быстрого переключения между различными видами деятельности
Создание условий для интеллектуального отдыха между уроками
Профилактика утомления через смену видов активности

Реквизит

Наименование	Количество	Применение
Карточки с логическими задачами	30-40 штук	Для интеллектуальных игр
Настольные мини-игры	5-6 комплектов	Для групповых активностей
Кубики с буквами	3-4 набора	Для словесных игр
Мини-таймеры	4-5 штук	Для контроля времени игр

Размер группы

От 5 до 25 человек (возможно деление на подгруппы по 4-5 человек)

Поэтапное выполнение

1. Выбор игры

Ведущий предлагает несколько вариантов игр на выбор, кратко объясняет правила каждой. Участники могут самостоятельно выбрать игру или присоединиться к уже сформированной группе.

2. Формирование игровых групп

Участники распределяются по игровым зонам в соответствии с выбранными играми. Определяются роли и очередность ходов.

3. Проведение игр

Непосредственное проведение выбранных игр с соблюдением правил и временных ограничений. Ведущий выступает в роли координатора и помощника.

4. Подведение итогов

Краткое обсуждение результатов, при необходимости — награждение победителей, определение любимых игр для следующих перемен.

Время на каждый этап

Этап	Время	Деятельность
Выбор игры	2 минуты	Презентация вариантов
Формирование групп	1-2 минуты	Распределение участников
Проведение игр	8-10 минут	Активная игровая деятельность
Подведение итогов	2 минуты	Обсуждение результатов

Ключевые моменты для участников

Выбор игры в соответствии со своими интересами и способностями
Соблюдение правил честной игры и уважительное отношение к соперникам
Умение быстро включаться в игровой процесс и завершать его по сигналу
Готовность помогать новичкам в освоении правил игры
Поддержание порядка в игровых зонах

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие игры оказались наиболее интересными и почему?
Какие навыки удалось применить или развить во время игр?
Что нового узнали во время игрового процесса?
Какие игры хотелось бы добавить в коллекцию?

Примеры выполнения

«Словесная эстафета»: участники по очереди называют слова на последнюю букву предыдущего слова.

«Логические цепочки»: команда составляет последовательность карточек по определенному правилу.

«Морской бой в уме»: игроки рисуют поле и отмечают координаты выстрелов, развивая пространственное мышление.

Интерпретация результатов

Эффективность игр оценивается по следующим критериям:

Уровень вовлеченности участников в игровой процесс
Развитие конкретных когнитивных навыков
Качество взаимодействия между игроками
Способность к быстрому переключению между различными играми

Когда применять, противопоказания

Оптимальные условия для применения:

На длинных переменах между сложными уроками
В периоды снижения учебной мотивации
Для разнообразия досуга в группе продленного дня
При необходимости развития определенных когнитивных навыков

Ограничения:

Сильное физическое или умственное утомление учащихся
Недостаточное время для полноценного проведения игр
Неподходящие условия помещения (теснота, шум)

Возможные модификации упражнений

Создание тематических игровых дней (математические, словесные, логические игры)
Организация мини-турниров по популярным играм
Введение системы накопления баллов за успехи в разных играх
Разработка новых игр совместно с учащимися
Адаптация классических игр под формат перемены

16.5 Упражнение «Мирный отдых»

Описание упражнения

Упражнение «Мирный отдых» направлено на создание спокойной, умиротворяющей атмосферы во время школьной перемены. Это специально организованное пространство, где учащиеся могут восстановить силы в тихой, комфортной обстановке, используя различные техники релаксации и спокойные виды деятельности.

В основе упражнения лежит принцип осознанного отдыха, когда учащиеся самостоятельно выбирают способ восстановления своих сил из предложенных вариантов спокойной деятельности. Это помогает развивать навыки саморегуляции и осознанного отношения к своему состоянию.

Особенность данного упражнения заключается в создании микрозон для различных видов спокойной деятельности: чтения, рисования, конструирования, прослушивания спокойной музыки. Каждый участник может выбрать наиболее подходящий для себя способ отдыха.

Цель упражнения

Создание условий для спокойного отдыха между уроками
Обучение навыкам саморегуляции и управления своим состоянием
Профилактика эмоционального перенапряжения
Формирование культуры осознанного отдыха
Развитие навыков самостоятельного выбора активностей для восстановления

Реквизит

Название	Количество	Назначение
Мягкие подушки	10-15 штук	Для создания зоны отдыха
Спокойная музыка	2-3 плейлиста	Для звукового фона
Наушники	5-7 комплектов	Для индивидуального прослушивания
Карточки с мандалами	15-20 штук	Для раскрашивания
Конструкторы	3-4 набора	Для спокойных игр

Размер группы

От 5 до 15 человек (оптимально для создания спокойной атмосферы)

Поэтапное выполнение

1. Подготовка пространства

Организация различных зон отдыха: места для чтения, уголка для рисования, пространства для конструирования, зоны для прослушивания музыки. Размещение мягких подушек, включение спокойной фоновой музыки.

2. Знакомство с правилами

Объяснение принципов «Мирного отдыха»: говорить шёпотом, перемещаться спокойно, уважать личное пространство других, поддерживать тихую атмосферу.

3. Выбор активности

Учащиеся самостоятельно выбирают предпочитаемый вид спокойной деятельности и располагаются в соответствующей зоне.

4. Завершение отдыха

Плавное завершение активностей, уборка материалов, подготовка к следующему уроку.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Содержание
Подготовка пространства	3-4 минуты	Организация зон
Знакомство с правилами	1-2 минуты	Инструктаж
Основной этап отдыха	8-10 минут	Спокойные активности
Завершение	2-3 минуты	Уборка и подготовка

Ключевые моменты для участников

Соблюдение тишины и спокойствия во время отдыха
Уважительное отношение к личному пространству других
Бережное обращение с предоставленными материалами
Осознанный выбор способа отдыха
Умение завершить активность по сигналу

Обсуждение, актуальные вопросы

Какой вид спокойного отдыха оказался наиболее эффективным?
Удалось ли достичь состояния расслабления?
Какие ещё активности хотелось бы добавить в зону отдыха?
Что помогало, а что мешало спокойному отдыху?

Примеры выполнения

Зона чтения: учащиеся располагаются на мягких подушках с книгами, соблюдая тишину.

Уголок творчества: участники спокойно раскрашивают мандалы или рисуют.

Пространство для конструирования: ученики собирают модели из конструктора.

Интерпретация результатов

Эффективность упражнения оценивается по следующим критериям:

Степень расслабления участников после отдыха
Способность поддерживать спокойную атмосферу
Улучшение концентрации внимания на последующих уроках
Развитие навыков саморегуляции

Когда применять, противопоказания

Рекомендуемые ситуации для применения:

После контрольных работ и экзаменов
В периоды повышенной учебной нагрузки
При наличии признаков переутомления у учащихся
Перед сложными уроками, требующими высокой концентрации

Ограничения:

Слишком шумное помещение или отсутствие возможности его изолировать
Недостаточное пространство для организации разных зон
Большое количество участников в ограниченном пространстве

Возможные модификации упражнений

Введение элементов ароматерапии (с учетом возможных аллергических реакций)
Добавление зоны для медитации с аудио-сопровождением
Организация мини-библиотеки с возможностью обмена книгами
Создание уголка для письменного выражения мыслей и чувств
Включение зоны для работы с песком или другими сенсорными материалами

16.6 Упражнение «Правила перемены»

Описание упражнения

Упражнение «Правила перемены» представляет собой интерактивный формат создания и освоения правил поведения во время школьных перемен. В отличие от традиционного назидательного подхода, правила формируются в процессе совместного обсуждения и творческой работы самих учащихся, что повышает их осознанность и мотивацию к соблюдению.

Важной особенностью упражнения является его практическая направленность: каждое правило не просто формулируется, но и отрабатывается в игровой форме, что способствует лучшему усвоению и пониманию его значимости для комфортного и безопасного пребывания в школе.

В процессе выполнения упражнения учащиеся не только узнают правила, но и учатся их формулировать, объяснять другим, находить способы донесения важной информации через творческие форматы: плакаты, сценки, рифмовки.

Цель упражнения

Формирование осознанного отношения к правилам поведения на перемене
Развитие навыков самоорганизации и самоконтроля
Создание безопасной и комфортной среды во время перемен
Профилактика травматизма и конфликтных ситуаций
Развитие ответственности за своё поведение и его последствия

Реквизит

Материал	Количество	Использование
Ватман для плакатов	3-4 листа	Создание наглядных правил
Маркеры цветные	2-3 набора	Оформление правил
Карточки с ситуациями	15-20 штук	Для обыгрывания правил
Цветной картон	20-25 листов	Для создания знаков

Размер группы

От 10 до 30 человек (один класс)

Поэтапное выполнение

1. Вводная дискуссия

Обсуждение с учащимися необходимости правил, сбор предложений и идей. Важно дать возможность каждому высказаться и поделиться своим опытом.

2. Формулировка правил

Совместная работа над формулировками правил. Правила должны быть четкими, понятными и выполнимыми. Важно использовать позитивные формулировки.

3. Творческое оформление

Создание наглядных материалов: плакатов, знаков, схем. Работа ведется в малых группах, каждая группа отвечает за определенный аспект правил.

4. Презентация и практика

Представление созданных материалов, обыгрывание ситуаций, демонстрирующих применение правил на практике.

Время на каждый этап

Этап работы	Время	Деятельность
Вводная дискуссия	5-7 минут	Обсуждение и сбор идей
Формулировка правил	10 минут	Совместная разработка
Творческая работа	15 минут	Создание материалов
Презентация	8-10 минут	Представление результатов

Ключевые моменты для участников

Активное участие в создании и обсуждении правил
Понимание важности каждого правила для безопасности и комфорта
Использование творческого подхода при оформлении правил
Готовность демонстрировать правильное поведение личным примером
Умение объяснить значимость правил другим учащимся

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие правила кажутся наиболее важными и почему?
Какие трудности могут возникнуть при соблюдении правил?
Как можно поощрять соблюдение правил?
Что делать, если кто-то нарушает правила?

Примеры выполнения

Создание плаката «Безопасная перемена» с иллюстрациями правильного поведения.

Разработка системы знаков для обозначения разрешенных и запрещенных действий.

Подготовка мини-сценок, демонстрирующих последствия несоблюдения правил.

Интерпретация результатов

Эффективность усвоения правил можно оценить по следующим показателям:

Снижение количества нарушений правил поведения на перемене
Улучшение общей атмосферы в школе во время перемен
Способность учащихся самостоятельно регулировать своё поведение
Умение объяснять правила младшим школьникам

Когда применять, противопоказания

Оптимальное время для проведения:

В начале учебного года
После каникул
При появлении новых учеников в классе
При возникновении систематических нарушений правил

Не рекомендуется проводить:

В конце учебного дня, когда снижена активность
В период повышенной тревожности в коллективе
При наличии острых конфликтов в классе

Возможные модификации упражнений

Создание видеороликов о правилах поведения на перемене
Разработка настольной игры по правилам поведения
Организация конкурса на лучшую презентацию правил
Создание интерактивного стенда с правилами
Разработка системы поощрений за соблюдение правил

16.7 Упражнение «Спокойный класс»

Описание упражнения

Упражнение «Спокойный класс» представляет собой комплексный подход к организации плавного перехода от активной перемены к учебной деятельности. Это система методов и техник, помогающих учащимся быстро и эффективно настроиться на рабочий лад после отдыха.

Особенность данного упражнения заключается в использовании элементов дыхательной гимнастики, простых техник самоконтроля и специальных сигналов, помогающих классу синхронизироваться и успокоиться перед началом урока.

Упражнение построено по принципу постепенного снижения активности и перехода к состоянию готовности к учебной работе, что особенно важно после подвижных игр на перемене.

Цель упражнения

Формирование навыков быстрого переключения между различными видами деятельности
Развитие способности к саморегуляции эмоционального состояния
Создание рабочего настроя в классе после перемены
Снижение уровня шума и двигательной активности
Профилактика конфликтных ситуаций при переходе к учебной деятельности

Реквизит

Наименование	Количество	Применение
Колокольчик или гонг	1 штука	Сигнал для внимания
Песочные часы	2-3 штуки	Визуальный таймер
Карточки с символами	10-15 штук	Визуальные подсказки
Аудиозаписи	5-6 треков	Звуковое сопровождение

Размер группы

От 15 до 35 человек (один класс)

Поэтапное выполнение

1. Сигнал к завершению перемены

Подача звукового сигнала (колокольчик, гонг), означающего начало подготовки к уроку. Учащиеся начинают возвращаться в класс.

2. Организация пространства

Учащиеся спокойно занимают свои места, приводят в порядок рабочее пространство, достают необходимые материалы.

3. Дыхательное упражнение

Выполнение 3-4 циклов глубокого дыхания для успокоения и концентрации внимания.

4. Проверка готовности

Краткий визуальный осмотр готовности к уроку, проверка наличия необходимых материалов.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Действия
Сигнал	30 секунд	Привлечение внимания
Организация	1-2 минуты	Подготовка рабочих мест
Дыхательная практика	1 минута	Успокаивающее дыхание
Проверка	30 секунд	Контроль готовности

Ключевые моменты для участников

Немедленная реакция на сигнал к завершению перемены
Спокойное и организованное возвращение в класс
Выполнение дыхательных упражнений в полной тишине
Проверка готовности своего рабочего места
Поддержание тихой и спокойной атмосферы

Обсуждение, актуальные вопросы

Что помогает быстрее настроиться на учебный лад?
Какие сложности возникают при переключении с отдыха на учёбу?
Какие способы самоуспокоения наиболее эффективны?
Как можно помочь одноклассникам быстрее успокоиться?

Примеры выполнения

Техника «Тихий ручеёк»: учащиеся по одному спокойно входят в класс и занимают свои места.

Упражнение «Воздушный шар»: три глубоких вдоха и медленных выдоха с визуализацией.

Метод «Светофор готовности»: использование цветных карточек для обозначения своей готовности к уроку.

Интерпретация результатов

Эффективность упражнения оценивается по следующим критериям:

Скорость установления рабочей атмосферы в классе
Уровень шума при подготовке к уроку
Количество учащихся, полностью готовых к началу урока
Эмоциональное состояние класса перед началом занятия

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

После активных перемен
Перед сложными предметами
В ситуациях повышенного эмоционального возбуждения класса
При переходе к контрольным и проверочным работам

Ограничения:

Сильный внешний шум, мешающий сосредоточиться
Чрезвычайные ситуации в школе
Состояние тревоги или стресса у большинства учащихся

Возможные модификации упражнений

Использование специальной музыки для перехода к учебной деятельности
Введение элементов визуализации для успокоения
Создание ритуала подготовки к уроку
Применение техник взаимопомощи при организации рабочего места
Разработка системы жестов для бесшумной коммуникации

16.8 Упражнение «Умная перемена»

Описание упражнения

«Умная перемена» — это комплекс интеллектуально-развивающих активностей, специально разработанных для проведения во время школьных перемен. Упражнение объединяет элементы познавательной деятельности с отдыхом, позволяя учащимся переключиться с одного предмета на другой через увлекательные интеллектуальные задания.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно стимулирует когнитивную активность учащихся, но при этом не перегружает их. Все задания носят игровой характер и не воспринимаются как продолжение учебной деятельности.

В основе упражнения лежит принцип свободного выбора заданий и самостоятельного определения уровня сложности, что поддерживает интерес и мотивацию учащихся.

Цель упражнения

Развитие логического мышления и познавательных способностей
Формирование интереса к интеллектуальной деятельности
Создание условий для продуктивного отдыха между уроками
Развитие навыков решения нестандартных задач
Стимулирование творческого подхода к решению проблем

Реквизит

Название	Количество	Применение
Карточки с загадками	30-40 штук	Развитие логики
Головоломки	5-7 наборов	Пространственное мышление
Логические игры	4-5 комплектов	Групповая работа
Интеллектуальные кубики	3-4 набора	Индивидуальные задания

Размер группы

От 8 до 25 человек (оптимально для обеспечения доступа к материалам)

Поэтапное выполнение

1. Организация пространства

Размещение различных интеллектуальных активностей по зонам: уголок загадок, место для головоломок, пространство для логических игр.

2. Презентация активностей

Краткое представление доступных заданий и правил их выполнения. Демонстрация примеров решения.

3. Самостоятельный выбор

Учащиеся выбирают интересующие их задания и приступают к их решению индивидуально или в малых группах.

4. Обмен опытом

Возможность поделиться найденными решениями, обсудить интересные задачи с одноклассниками.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Содержание
Организация	2-3 минуты	Подготовка материалов
Презентация	1-2 минуты	Объяснение правил
Выполнение	7-8 минут	Решение заданий
Обсуждение	2-3 минуты	Обмен решениями

Ключевые моменты для участников

Самостоятельный выбор уровня сложности заданий
Соблюдение правил работы с материалами
Возможность сменить задание при потере интереса
Уважительное отношение к другим участникам
Готовность поделиться найденным решением

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие задания показались наиболее интересными?
Какие способы решения удалось найти?
Что было самым сложным при выполнении заданий?
Какие новые идеи появились во время решения задач?

Примеры выполнения

Решение японских кроссвордов: учащиеся работают над черно-белыми головоломками, развивая логическое мышление.

Сборка многогранников: участники создают объемные фигуры из развёрток, развивая пространственное мышление.

Решение логических цепочек: построение последовательностей по заданным правилам.

Интерпретация результатов

Эффективность упражнения оценивается по следующим параметрам:

Уровень вовлеченности учащихся в интеллектуальную деятельность
Способность самостоятельно выбирать и решать задачи
Развитие навыков логического мышления
Улучшение показателей решения нестандартных задач

Когда применять, противопоказания

Рекомендуемые ситуации:

Перед уроками, требующими повышенной концентрации внимания
После физически активных занятий
В дни повышенной умственной нагрузки
При подготовке к интеллектуальным соревнованиям

Ограничения:

Сильное утомление учащихся
Перегруженность учебного дня
Отсутствие мотивации к интеллектуальной деятельности

Возможные модификации упражнений

Создание тематических интеллектуальных зон
Организация мини-турниров по решению головоломок
Введение системы уровней сложности с возможностью продвижения
Добавление элементов командного соревнования
Разработка авторских головоломок учащимися

16.9 Упражнение «Энергия паузы»

Описание упражнения

«Энергия паузы» представляет собой комплекс динамических упражнений, направленных на оптимизацию энергетического состояния учащихся во время перемены. Особенность данного упражнения заключается в том, что оно помогает распределить энергию равномерно: активизировать уставших учеников и успокоить перевозбужденных.

В основе упражнения лежит принцип саморегуляции, когда учащиеся учатся осознавать своё энергетическое состояние и выбирать подходящие активности для его балансировки. Это способствует развитию навыков самоконтроля и осознанного управления своим состоянием.

Упражнение включает в себя элементы двигательной активности, дыхательных техник и упражнений на концентрацию, что позволяет комплексно воздействовать на психофизическое состояние учащихся.

Цель упражнения

Оптимизация энергетического состояния учащихся
Развитие навыков саморегуляции
Профилактика переутомления и перевозбуждения
Формирование умения распознавать своё состояние
Создание условий для эффективного восстановления сил

Реквизит

Материал	Количество	Применение
Карточки с упражнениями	20-25 штук	Описание активностей
Коврики для упражнений	10-15 штук	Для выполнения упражнений
Мячи-эспандеры	15-20 штук	Для снятия напряжения
Таймер	2-3 штуки	Контроль времени

Размер группы

От 10 до 30 человек (один класс)

Поэтапное выполнение

1. Диагностика состояния

Учащиеся определяют своё текущее энергетическое состояние с помощью простой шкалы самооценки (от очень уставшего до перевозбужденного).

2. Выбор активности

В зависимости от состояния, учащиеся выбирают подходящие упражнения из предложенных вариантов.

3. Выполнение упражнений

Проведение выбранных упражнений в индивидуальном темпе или в малых группах со схожим состоянием.

4. Оценка результата

Краткий анализ изменения своего состояния после выполнения упражнений.

Время на каждый этап

Этап	Время	Действия
Диагностика	1-2 минуты	Самооценка состояния
Выбор активности	1 минута	Определение упражнений
Выполнение	8-10 минут	Практическая часть
Оценка	1-2 минуты	Анализ результатов

Ключевые моменты для участников

Честная оценка своего состояния
Выбор активностей в соответствии с самочувствием
Внимательное выполнение упражнений
Соблюдение личных границ других участников
Отслеживание изменений своего состояния

Обсуждение, актуальные вопросы

Как изменилось ваше состояние после упражнений?
Какие активности оказались наиболее эффективными?
Что помогает лучше всего восстановить силы?
Как научиться быстрее распознавать своё состояние?

Примеры выполнения

Упражнение «Энергетический баланс»: чередование активных движений и спокойных поз для нормализации состояния.

Техника «Светофор энергии»: использование цветных карточек для обозначения своего энергетического уровня.

Практика «Маятник»: плавные раскачивания для восстановления внутреннего равновесия.

Интерпретация результатов

Эффективность упражнения оценивается по следующим показателям:

Улучшение способности определять своё состояние
Развитие навыков выбора подходящих активностей
Повышение уровня энергии у уставших учащихся
Снижение перевозбуждения у гиперактивных учеников

Когда применять, противопоказания

Рекомендуемые ситуации:

После длительных уроков
В периоды повышенной утомляемости
При подготовке к важным занятиям
В моменты эмоционального напряжения

Ограничения:

Острые заболевания
Период обострения хронических заболеваний
Сильный эмоциональный стресс

Возможные модификации упражнений

Добавление элементов музыкального сопровождения
Включение парных упражнений для взаимной поддержки
Разработка индивидуальных комплексов упражнений
Создание «энергетических маршрутов» по классу
Использование визуальных подсказок для самодиагностики

16.10 Упражнение «Ясные границы»

Описание упражнения

Упражнение «Ясные границы» направлено на формирование у учащихся понимания личных и социальных границ во время школьной перемены. Это комплексный подход к обучению детей навыкам уважительного взаимодействия, определения и обозначения собственных границ, а также распознавания и соблюдения границ других.

Особенность данного упражнения заключается в сочетании теоретического понимания концепции границ с практическими навыками их установления и поддержания в реальных ситуациях школьной жизни. Упражнение помогает создать безопасную среду для всех учащихся.

В основе упражнения лежит принцип наглядности и практической отработки навыков через моделирование типичных ситуаций, возникающих на переменах, с последующим анализом и выработкой эффективных стратегий поведения.

Цель упражнения

Формирование понимания концепции личных границ
Развитие навыков уважительного общения
Профилактика конфликтных ситуаций на переменах
Создание безопасной атмосферы в школьном пространстве
Обучение способам защиты личных границ

Реквизит

Название	Количество	Применение
Цветные ленты	30-40 штук	Обозначение личного пространства
Карточки с ситуациями	20-25 штук	Моделирование сценариев
Сигнальные карточки	по числу участников	Обозначение комфорта/дискомфорта
Визуальные подсказки	10-15 штук	Напоминание о границах

Размер группы

От 12 до 30 человек (один класс)

Поэтапное выполнение

1. Теоретическое введение

Объяснение концепции личных границ, их значения в общении и способов их обозначения. Обсуждение примеров из школьной жизни.

2. Практическое моделирование

Отработка навыков установления и поддержания границ через ролевые игры и упражнения с использованием реквизита.

3. Анализ ситуаций

Разбор типичных ситуаций нарушения границ на переменах и выработка стратегий реагирования.

4. Закрепление навыков

Практическое применение полученных знаний в реальных условиях перемены под наблюдением ведущего.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Активность
Теоретическое введение	3-4 минуты	Объяснение концепции
Практическое моделирование	5-6 минут	Отработка навыков
Анализ ситуаций	3-4 минуты	Разбор примеров
Закрепление	2-3 минуты	Практика навыков

Ключевые моменты для участников

Осознание важности уважения личных границ
Умение чётко обозначать свои границы
Развитие эмпатии и понимания чужих границ
Использование вежливых форм коммуникации
Способность распознавать дискомфортные ситуации

Обсуждение, актуальные вопросы

Как вы понимаете концепцию личных границ?
Какие способы обозначения границ кажутся наиболее эффективными?
В каких ситуациях сложнее всего отстаивать свои границы?
Как реагировать на нарушение личных границ?

Примеры выполнения

Упражнение «Комфортная дистанция»: участники определяют и обозначают комфортное для них личное пространство.

Практика «Вежливый отказ»: отработка способов корректного обозначения своих границ в общении.

Игра «Уважаю границы»: моделирование ситуаций с соблюдением личного пространства друг друга.

Интерпретация результатов

Успешность освоения навыков оценивается по следующим критериям:

Способность учащихся обозначать свои границы
Уменьшение случаев нарушения личного пространства
Улучшение коммуникации между учащимися
Снижение количества конфликтных ситуаций

Когда применять, противопоказания

Рекомендуемые ситуации применения:

В начале учебного года
При формировании нового коллектива
После конфликтных ситуаций
При появлении новых учеников

Ограничения:

Острые конфликтные ситуации в классе
Отсутствие базового уровня доверия в коллективе
Сильное эмоциональное напряжение в группе

Возможные модификации упражнений

Создание визуальных памяток по соблюдению границ
Разработка системы невербальных сигналов
Включение элементов форум-театра
Создание «карты комфортных зон» класса
Организация взаимного наставничества

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Активный отдых	Физическая активность и координация	15-20 минут
Весёлая пауза	Эмоциональная разрядка	15-20 минут
Дружная перемена	Командное взаимодействие	15 минут
Игры перемены	Развивающие игры	15 минут
Мирный отдых	Релаксация и восстановление	15-20 минут
Правила перемены	Организация поведения	15-20 минут
Спокойный класс	Саморегуляция	10-15 минут
Умная перемена	Интеллектуальное развитие	15 минут
Энергия паузы	Энергетический баланс	12-15 минут
Ясные границы	Личные границы и коммуникация	15-20 минут

Упражнения для школьных психологов

Глава 16. Поведение на перемене

Оглавление

16.1 Упражнение «Активный отдых»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

1. Подготовительный этап

2. Организационный момент

3. Основной этап

4. Заключительный этап

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

16.2 Упражнение «Весёлая пауза»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

1. Подготовка пространства

2. Вступительная часть

3. Основная часть

4. Завершающий этап

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

16.3 Упражнение «Дружная перемена»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

1. Организационный этап

2. Формирование команд

3. Выполнение командных заданий

4. Ротация и смена активностей

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

16.4 Упражнение «Игры перемены»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

1. Выбор игры

2. Формирование игровых групп

3. Проведение игр

4. Подведение итогов

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

16.5 Упражнение «Мирный отдых»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы