Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта
Медитации
Глава 19: Малый небесный круг
Оглавление
- Базовая практика малого небесного круга
- Продвинутая практика малого небесного круга
- Практика малого небесного круга с мантрами
- Практика малого небесного круга с визуализацией
19.1 Медитация «Базовая практика малого небесного круга»
Описание медитации
Малый небесный круг является одной из фундаментальных даосских практик работы с энергией. Эта медитация направлена на циркуляцию жизненной энергии ци по двум основным энергетическим каналам — переднесрединному и заднесрединному меридианам, которые образуют замкнутый круг.
В процессе практики внимание последовательно перемещается по точкам малого небесного круга, начиная от нижней точки (нижний даньтянь) и поднимаясь по заднесрединному меридиану вверх по позвоночнику до макушки головы, затем опускаясь вниз по переднесрединному меридиану через лицо, грудь и живот обратно к начальной точке.
Регулярная практика позволяет активизировать естественную циркуляцию энергии в организме, устранить энергетические блоки и гармонизировать работу всех систем организма.
Цель медитации
- Активизация и гармонизация движения энергии по основным энергетическим каналам
- Укрепление энергетической системы организма
- Развитие навыков концентрации и осознанного управления энергией
- Улучшение здоровья и повышение жизненного тонуса
Реквизит
- Удобная подушка для медитации
- Таймер
- Спокойное помещение с комфортной температурой
| Медитация | Фокусировка | Время выполнения |
|---|---|---|
| 19.1 Базовая практика малого небесного круга | Циркуляция энергии по основным каналам | 30-60 минут |
| 19.2 Продвинутая практика малого небесного круга | Трансформация энергий и работа с даньтянями | 90-120 минут |
| 19.3 Практика малого небесного круга с мантрами | Звуковая активация энергетических центров | 85-115 минут |
| 19.4 Практика малого небесного круга с визуализацией | Работа с образами и световыми потоками | 100-135 минут |
| Основные точки малого небесного круга | Расположение | Функция |
|---|---|---|
| Хуэйинь | Промежность | Начальная точка циркуляции |
| Минмэнь | Поясничный отдел | Активизация почечной энергии |
| Дачжуй | 7-й шейный позвонок | Соединение энергии верха и низа |
| Байхуэй | Макушка головы | Высшая точка подъема энергии |
Как выполнять поэтапно
1. Подготовка
Примите удобную позу для медитации — сидя со скрещенными ногами или на стуле со прямой спиной. Расположите руки на коленях ладонями вверх. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабляя тело.
2. Концентрация на нижнем даньтяне
Направьте внимание в область нижнего даньтяня (примерно на 3 пальца ниже пупка). Почувствуйте в этой точке тепло и легкую пульсацию. Задержите внимание здесь на 3-5 минут, накапливая ощущение энергии.
3. Подъем энергии по заднесрединному каналу
Начните медленно перемещать внимание и энергию вверх по позвоночнику, проходя последовательно через копчик, крестец, поясницу, между лопатками, основание шеи. На каждой точке задерживайтесь на несколько дыханий.
4. Прохождение через голову
Проведите энергию через затылок, макушку головы (точка байхуэй) и лоб. В области макушки может ощущаться легкое давление или покалывание — это нормально.
5. Спуск по переднесрединному каналу
Опустите внимание и энергию через середину лица, горло, грудь, солнечное сплетение, пупок обратно к нижнему даньтяню. Движение должно быть плавным и неспешным.
6. Завершение круга
Завершив один круг, сделайте паузу и прочувствуйте эффект. Затем можете начать следующий круг. Рекомендуется выполнить 3-9 кругов за одну практику.
Время на каждый этап
- Подготовка: 5-10 минут
- Концентрация на даньтяне: 3-5 минут
- Один полный круг: 5-10 минут
- Общая продолжительность практики: 30-60 минут
Ключевые моменты для участников
- Сохраняйте спокойное, ровное дыхание на протяжении всей практики
- Не форсируйте ощущения, позвольте им возникать естественно
- При появлении дискомфорта или сильных необычных ощущений временно прекратите практику
- Важна регулярность практики — лучше заниматься понемногу каждый день, чем длительно, но редко
Обсуждение, актуальные вопросы
- Какие ощущения возникают во время циркуляции энергии?
- В каких точках возникают наиболее яркие ощущения?
- Как изменяется состояние после практики?
- Какие сложности возникают при выполнении практики?
Примеры выполнения
При правильном выполнении практикующие часто отмечают следующие ощущения:
- Тепло или легкое покалывание, движущееся по каналам
- Спонтанные мышечные подрагивания или вибрации
- Ощущение расширения или пульсации в точках концентрации
- Чувство легкости и наполненности после завершения практики
Интерпретация результатов
| Ощущение | Значение | Рекомендации |
|---|---|---|
| Тепло по ходу каналов | Нормальное движение энергии | Продолжать практику в том же режиме |
| Блоки и застои | Энергетические препятствия | Уделить больше внимания проблемным зонам |
| Сильные вибрации | Интенсивное движение энергии | Замедлить темп практики |
Когда применять, противопоказания
Лучшее время для практики — раннее утро или вечер перед сном. Не рекомендуется выполнять:
- Сразу после еды (должно пройти минимум 2 часа)
- При острых воспалительных заболеваниях
- При высокой температуре
- В состоянии сильного эмоционального возбуждения
- При серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Рекомендации для ведущего
- Начинайте с кратких сессий, постепенно увеличивая длительность
- Внимательно следите за состоянием практикующих
- Проводите подробный инструктаж перед началом практики
- Будьте готовы ответить на вопросы о необычных ощущениях
- Поддерживайте спокойную, медитативную атмосферу в помещении
Возможные модификации медитации
- Выполнение практики с открытыми глазами при сложностях с концентрацией
- Использование вспомогательных визуализаций (например, поток света)
- Добавление мудр для усиления циркуляции энергии
- Комбинирование с дыхательными техниками
- Практика в движении (медленная ходьба или стояние)
19.2 Медитация «Продвинутая практика малого небесного круга»
Описание медитации
Продвинутая практика малого небесного круга представляет собой углубленную работу с энергетическими каналами и точками. В отличие от базовой версии, здесь используются дополнительные техники активации энергии, более тонкая работа с ощущениями и расширенный набор точек концентрации. Практика предполагает наличие опыта в базовой технике и устойчивые навыки управления энергией.
В этой версии практики особое внимание уделяется качеству энергии, её трансформации и очищению при прохождении через различные энергетические центры. Добавляются элементы внутренней алхимии, где энергия не просто циркулирует, но и претерпевает качественные изменения.
Практика включает работу с тремя видами энергии — цзин (физическая энергия), ци (жизненная энергия) и шэнь (духовная энергия), их взаимную трансформацию и гармонизацию в процессе циркуляции по малому небесному кругу.
Цель медитации
- Достижение более глубоких состояний медитации и энергетической работы
- Развитие навыков тонкого различения и управления разными видами энергии
- Активация и гармонизация высших энергетических центров
- Усиление способности к самоисцелению и энергетической регуляции
Реквизит
- Специальная подушка для продолжительной медитации
- Свободная удобная одежда из натуральных тканей
- Коврик для медитации
- Таймер с мягким звуковым сигналом
| Дополнительные точки концентрации | Энергетическое значение | Особенности работы |
|---|---|---|
| Юнцюань | Точка приема земной энергии | Заземление и стабилизация |
| Хуэйинь | Врата жизненной силы | Трансформация цзин в ци |
| Нэйгуань | Внутренние врата | Гармонизация инь и ян |
| Иньтан | Зал печати | Активация высшего сознания |
| Цихай | Море энергии | Накопление и хранение ци |
Как выполнять поэтапно
1. Предварительная подготовка
Выполните очищающее дыхание и примите устойчивую медитативную позу. Активируйте точки стоп Юнцюань для заземления. Выполните три полных дыхательных цикла с задержкой на выдохе, концентрируясь на нижнем даньтяне.
2. Активация базовых точек
Последовательно активируйте точки Хуэйинь, Минмэнь и Байхуэй, задерживаясь на каждой на 36 дыханий. В каждой точке создайте ощущение пульсации и расширения энергетической сферы.
3. Работа с энергией цзин
Сконцентрируйтесь на области копчика и нижнего даньтяня. Почувствуйте плотную материальную энергию цзин. Начните её осторожное преобразование в более тонкую энергию ци через согревающее дыхание и мягкую вибрацию.
4. Подъем трансформированной энергии
Направляйте преобразованную энергию вверх по заднесрединному каналу, задерживаясь в каждом позвонке и создавая вращательное движение энергии по спирали. Особое внимание уделите точкам Минмэнь, Цзичжун и Дачжуй.
5. Работа с верхним даньтянем
Достигнув точки Байхуэй, создайте в ней сферу чистого света. Направьте часть энергии в третий глаз (Инььтан), где происходит трансформация ци в шэнь. Удерживайте здесь концентрацию до появления ощущения легкой вибрации или свечения.
6. Нисходящий поток
Опускайте утончённую энергию по переднесрединному каналу, проходя через горло, сердечный центр, солнечное сплетение. В каждом центре создавайте вращательное движение энергии и её очищение.
7. Завершающая циркуляция
Собирайте все виды энергии в нижнем даньтяне, создавая там плотный энергетический шар. Выполните микроорбитальное вращение энергии в даньтяне по часовой стрелке 9 раз.
Время на каждый этап
- Предварительная подготовка: 15-20 минут
- Активация базовых точек: 20-30 минут
- Работа с энергией цзин: 15-20 минут
- Подъем энергии: 20-25 минут
- Работа с верхним даньтянем: 15-20 минут
- Нисходящий поток: 15-20 минут
- Завершающая циркуляция: 10-15 минут
Ключевые моменты для участников
- Необходимо иметь минимум 6 месяцев опыта с базовой практикой
- Важно развивать чувствительность к разным качествам энергии
- Не пытайтесь форсировать появление ощущений или видений
- При появлении сильных энергетических явлений сохраняйте спокойствие и осознанность
- Ведите дневник практики, отмечая особенности каждой сессии
Обсуждение, актуальные вопросы
- Как различать разные виды энергии в процессе практики?
- Какие признаки указывают на правильную трансформацию энергий?
- Как работать с энергетическими блоками на продвинутом уровне?
- Какие изменения происходят в сознании при регулярной практике?
Примеры выполнения
При правильном выполнении продвинутой практики могут наблюдаться следующие феномены:
- Спонтанные мудры и энергетические жесты
- Внутреннее свечение и вибрации в различных центрах
- Ощущение расширения сознания и выхода за пределы тела
- Появление тонких энергетических структур в поле восприятия
- Спонтанные инсайты и глубокие медитативные состояния
Интерпретация результатов
| Признак | Уровень практики | Рекомендации |
|---|---|---|
| Устойчивая циркуляция | Начальный продвинутый | Углублять практику |
| Спонтанные феномены | Средний продвинутый | Сохранять осознанность |
| Трансформация энергий | Высокий продвинутый | Интегрировать опыт |
Когда применять, противопоказания
Продвинутая практика требует особой осторожности. Не рекомендуется выполнять:
- Без достаточного опыта в базовой практике
- При наличии психических расстройств
- В периоды сильного стресса или эмоциональной нестабильности
- При серьезных заболеваниях внутренних органов
- В периоды обострения хронических заболеваний
Рекомендации для ведущего
- Тщательно проверяйте уровень подготовки практикующих
- Проводите индивидуальные консультации перед допуском к практике
- Поддерживайте постоянную обратную связь с практикующими
- Будьте готовы к работе с необычными состояниями сознания
- Создавайте безопасное пространство для глубокой практики
Возможные модификации медитации
- Включение работы с мантрами для усиления трансформации энергии
- Добавление специальных мудр для каждого этапа практики
- Использование кристаллов и других энергетических инструментов
- Практика в особых местах силы или в определенные астрономические периоды
- Комбинирование с другими продвинутыми энергетическими практиками
19.3 Медитация «Практика малого небесного круга с мантрами»
Описание медитации
Практика малого небесного круга с мантрами представляет собой синтез энергетической работы и звуковых вибраций. Каждая точка малого небесного круга активируется с помощью специфической мантры, что усиливает энергетический эффект и помогает достичь более глубоких состояний медитации. Звуковые вибрации мантр создают резонанс с энергетическими центрами, способствуя их естественному раскрытию и гармонизации.
В этой практике используются как санскритские биджа-мантры (семенные мантры), так и даосские звуковые формулы. Каждая мантра подобрана в соответствии с вибрационными характеристиками конкретной энергетической точки и типом энергии, протекающей через неё. Сочетание движения энергии и звуковых вибраций создаёт мощный трансформационный эффект.
Особенностью данной практики является использование различных уровней вокализации мантр: от громкого произнесения до беззвучного повторения на уровне намерения, что позволяет работать с разными слоями энергетического тела.
Цель медитации
- Усиление энергетического потока через вибрационное воздействие мантр
- Очищение энергетических каналов через резонансные звуковые вибрации
- Активация и гармонизация энергетических центров
- Углубление медитативного состояния через сочетание энергетической работы и мантра-йоги
Реквизит
- Медитационная подушка или скамья
- Чётки (мала) для отслеживания количества повторений мантр
- Изолированное помещение для возможности громкого произнесения мантр
- Таймер с мягким звуковым сигналом
| Точка круга | Основная мантра | Вибрационный эффект |
|---|---|---|
| Нижний даньтянь | ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ | Заземление и стабилизация энергии |
| Минмэнь | ВАМ | Активация жизненной силы |
| Точка души | ХРАМ | Пробуждение духовной энергии |
| Верхний даньтянь | ОМ | Соединение с высшим сознанием |
Как выполнять поэтапно
1. Подготовительный этап
Займите устойчивое положение для медитации. Выполните три глубоких очищающих дыхания. Произнесите начальную мантру ОМ три раза, постепенно удлиняя звук. Почувствуйте, как вибрации распространяются по всему телу.
2. Настройка энергетических центров
Начните с нижнего даньтяня, произнося мантру «ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ» 7 раз. Сначала вслух, затем шёпотом, и наконец мысленно. Почувствуйте, как каждый слог создаёт особую вибрацию в теле.
3. Активация восходящего потока
Двигаясь вверх по заднесрединному каналу, используйте мантру «ВАМ» для каждой точки позвоночника. Задерживайтесь на каждой точке на 3-7 повторений мантры. Ощущайте, как звуковые вибрации создают восходящий поток энергии.
4. Работа с верхними центрами
Достигнув макушки, начните работу с мантрой «ОМ», создавая вибрацию в верхнем даньтяне. Позвольте звуку резонировать в черепной коробке. Выполните 21 повторение, постепенно переходя от внешнего звучания к внутреннему.
5. Нисходящий поток с мантрами
Спускаясь по переднесрединному каналу, используйте мантру «ХАМ» для каждого центра. Визуализируйте, как звуковые вибрации очищают и гармонизируют каждую точку на пути.
6. Интеграция в нижнем даньтяне
Вернувшись в нижний даньтянь, завершите практику мантрой «ХРАМ», выполняя 9 полных повторений. Ощутите, как энергия стабилизируется и интегрируется в нижнем центре.
Время на каждый этап
- Подготовительный этап: 10-15 минут
- Настройка энергетических центров: 15-20 минут
- Активация восходящего потока: 20-25 минут
- Работа с верхними центрами: 15-20 минут
- Нисходящий поток: 15-20 минут
- Интеграция: 10-15 минут
Ключевые моменты для участников
- Уделяйте внимание правильному произношению мантр и их вибрационному эффекту
- Соблюдайте последовательность перехода от внешнего к внутреннему звучанию
- Следите за синхронизацией дыхания, звука и движения энергии
- Будьте внимательны к резонансным эффектам в различных частях тела
- При появлении сильных энергетических ощущений сохраняйте спокойное присутствие
Обсуждение, актуальные вопросы
- Как правильно соединять звук мантры с движением энергии?
- Какие ощущения возникают при резонансе мантр с энергетическими центрами?
- Как работать с разными уровнями вокализации мантр?
- Какие изменения в сознании происходят при регулярной практике?
Примеры выполнения
При правильном выполнении практики могут наблюдаться следующие эффекты:
- Ощущение вибрации, распространяющейся по энергетическим каналам
- Спонтанное возникновение тонких звуков и внутренних мелодий
- Состояние глубокого медитативного погружения
- Активация скрытых энергетических центров
- Появление видений и символических образов
Интерпретация результатов
| Проявление | Значение | Дальнейшие действия |
|---|---|---|
| Вибрации в теле | Активация энергетических каналов | Продолжать практику |
| Внутренние звуки | Пробуждение тонких восприятий | Углублять осознанность |
| Спонтанные мудры | Интеграция энергий | Позволить процессу развиваться |
Когда применять, противопоказания
Практика особенно эффективна:
- В утренние часы (до восхода солнца)
- В периоды духовной интенсивности
- При необходимости глубокой энергетической работы
- Для подготовки к более сложным практикам
Противопоказания:
- Острые воспалительные процессы в горле
- Серьёзные психические расстройства
- Период обострения хронических заболеваний
- Состояния крайнего физического или эмоционального истощения
Рекомендации для ведущего
- Обеспечьте правильное обучение произношению мантр
- Создайте безопасное пространство для практики
- Учитывайте индивидуальные особенности голоса и энергетики практикующих
- Будьте готовы к работе с необычными состояниями сознания
- Поддерживайте баланс между интенсивностью практики и интеграцией опыта
Возможные модификации медитации
- Интеграция с движениями и асанами для усиления энергетического эффекта
- Использование дополнительных мудр для усиления эффекта мантр
- Комбинирование с визуализацией цветов и символов
- Практика в группе с созданием общего звукового поля
- Работа с различными ритмическими паттернами произнесения мантр
19.4 Медитация «Практика малого небесного круга с визуализацией»
Описание медитации
Практика малого небесного круга с визуализацией представляет собой комплексную технику, где движение энергии сопровождается созданием ярких ментальных образов. Каждая точка круга ассоциируется с определённым цветом, символом или элементом, что помогает усилить восприятие энергетических процессов и сделать практику более глубокой. Визуализация выступает как мост между физическим и энергетическим телами, помогая трансформировать абстрактные энергетические концепции в конкретные переживания.
В данной практике используются как простые цветовые визуализации, так и сложные символические образы, характерные для даосской традиции. Особое внимание уделяется последовательному развитию способности к визуализации — от простых световых потоков до многомерных энергетических структур.
Важной особенностью является работа с различными качествами света и энергии, их трансформацией и взаимодействием в процессе движения по малому небесному кругу. Практика включает элементы внутренней алхимии, где визуализация помогает катализировать процессы энергетической трансформации.
Цель медитации
- Развитие способности к тонкому восприятию энергетических процессов через визуальные образы
- Усиление эффективности циркуляции энергии через направленную визуализацию
- Активация и гармонизация энергетических центров с помощью цветовых и символических образов
- Создание устойчивых энергетических структур в тонком теле
Реквизит
- Удобная медитационная подушка или стул
- Повязка на глаза (по желанию)
- Спокойное, затемнённое помещение
- Таймер с мягким сигналом
| Точка круга | Цвет визуализации | Символический образ | Энергетическое качество |
|---|---|---|---|
| Нижний даньтянь | Красный/Золотой | Пылающий шар | Жизненная сила |
| Средний даньтянь | Изумрудный | Цветущий лотос | Гармония и баланс |
| Верхний даньтянь | Фиолетовый/Белый | Сияющая жемчужина | Духовная мудрость |
| Позвоночный канал | Голубой | Светящийся поток | Преображение |
Как выполнять поэтапно
1. Подготовительная визуализация
Примите медитативную позу. Начните с визуализации золотого света, наполняющего всё тело. Создайте ощущение, что ваше тело становится прозрачным и светящимся. Уделите особое внимание построению чёткого и устойчивого образа.
2. Активация нижнего даньтяня
Сконцентрируйтесь на области нижнего даньтяня. Визуализируйте там пульсирующий шар красно-золотого цвета. С каждым вдохом шар становится ярче и больше, с каждым выдохом его свечение становится более концентрированным. Продолжайте до появления реального ощущения тепла и пульсации.
3. Построение восходящего потока
Начните визуализировать поток светящейся энергии, поднимающийся от нижнего даньтяня вверх по позвоночнику. Представляйте его как яркую реку света, которая постепенно становится всё более сияющей и мощной. В каждом позвонке создавайте небольшой вихрь света, усиливающий общий поток.
4. Работа с центральным каналом
Визуализируйте центральный канал как прозрачную светящуюся трубку, наполненную пульсирующим светом. По мере подъёма энергии, свет меняет свои оттенки: от красного у основания до фиолетового на макушке. Создайте ощущение, что каждая точка канала излучает свой уникальный свет.
5. Активация верхнего даньтяня
Достигнув макушки, сформируйте образ сияющей жемчужины фиолетово-белого цвета. Представьте, как она излучает тонкие лучи света во всех направлениях. Позвольте этому свету заполнить всю голову, создавая ощущение легкости и ясности.
6. Нисходящий поток с трансформацией
Начните спуск энергии по переднему каналу, визуализируя, как свет постепенно меняет свои качества. От тонкого фиолетового он переходит в более плотные оттенки, обогащаясь новыми качествами на каждом уровне. В каждом энергетическом центре создавайте уникальный световой узор.
7. Завершающая интеграция
Вернувшись в нижний даньтянь, создайте образ многомерной световой структуры, соединяющей все активированные центры. Представьте, как вся эта система начинает пульсировать единым ритмом, создавая гармоничное свечение во всем теле.
Время на каждый этап
- Подготовительная визуализация: 10-15 минут
- Активация нижнего даньтяня: 15-20 минут
- Построение восходящего потока: 20-25 минут
- Работа с центральным каналом: 15-20 минут
- Активация верхнего даньтяня: 15-20 минут
- Нисходящий поток: 15-20 минут
- Завершающая интеграция: 10-15 минут
Ключевые моменты для участников
- Развивайте способность к чёткой и устойчивой визуализации постепенно
- Сочетайте визуальные образы с реальными физическими ощущениями
- Будьте внимательны к спонтанно возникающим образам и символам
- Поддерживайте баланс между концентрацией и расслаблением
- Ведите дневник практики, записывая все необычные визуальные переживания
Обсуждение, актуальные вопросы
- Как развивать способность к устойчивой визуализации?
- Какие признаки указывают на правильность создаваемых образов?
- Как работать с непроизвольно возникающими образами?
- Какие изменения в восприятии происходят при регулярной практике?
Примеры выполнения
При успешном выполнении практики могут наблюдаться следующие феномены:
- Спонтанное возникновение ярких и детальных визуальных образов
- Синестезия — смешение различных видов восприятия
- Появление многомерных геометрических структур
- Восприятие тонких энергетических полей
- Раскрытие способности к ясновидению
Интерпретация результатов
| Визуальный опыт | Значение | Рекомендации |
|---|---|---|
| Чёткие образы | Хорошая концентрация | Усложнять визуализации |
| Меняющиеся символы | Раскрытие интуиции | Вести записи опыта |
| Световые феномены | Активация высших центров | Углублять практику |
Когда применять, противопоказания
Оптимальные условия для практики:
- В утренние часы после пробуждения
- В вечернее время перед сном
- В периоды повышенной чувствительности
- При необходимости глубокой трансформационной работы
Противопоказания:
- Острые психические состояния
- Периоды сильного умственного переутомления
- Состояния после черепно-мозговых травм
- При наличии эпилепсии или склонности к судорогам
Рекомендации для ведущего
- Учитывайте индивидуальные особенности визуального восприятия практикующих
- Создавайте подробные и чёткие инструкции для визуализации
- Поддерживайте баланс между структурированностью и творческой свободой
- Будьте готовы работать с необычными состояниями сознания
- Помогайте интегрировать визуальный опыт в повседневную жизнь
Возможные модификации медитации
- Добавление работы с геометрическими янтрами
- Интеграция с практикой осознанных сновидений
- Использование специальных мудр для усиления визуализации
- Работа с традиционными даосскими символами
- Комбинирование с практиками внутренней алхимии
Итоговая таблица медитаций главы 19: Малый небесный круг
| Медитация | Фокусировка | Время выполнения | Уровень сложности | Основной эффект |
|---|---|---|---|---|
| 19.1 Базовая практика малого небесного круга | Циркуляция энергии по основным каналам | 30-60 минут | Начальный | Активизация энергетических каналов, улучшение циркуляции ци |
| 19.2 Продвинутая практика малого небесного круга | Трансформация энергий и работа с даньтянями | 90-120 минут | Продвинутый | Глубокая трансформация энергии, развитие тонких восприятий |
| 19.3 Практика малого небесного круга с мантрами | Звуковая активация энергетических центров | 85-115 минут | Средний | Усиление энергетического потока через вибрационное воздействие |
| 19.4 Практика малого небесного круга с визуализацией | Работа с образами и световыми потоками | 100-135 минут | Продвинутый | Развитие способности к тонкому восприятию энергетических процессов |
Дополнительная информация
| Медитация | Необходимый опыт | Рекомендуемая частота практики | Особые условия |
|---|---|---|---|
| 19.1 Базовая практика | Базовые навыки медитации | Ежедневно | Пустой желудок, спокойная обстановка |
| 19.2 Продвинутая практика | От 6 месяцев регулярной базовой практики | 2-3 раза в неделю | Уединение, специальная подготовка |
| 19.3 Практика с мантрами | Опыт работы с мантрами | 3-4 раза в неделю | Изолированное помещение, возможность громкого звука |
| 19.4 Практика с визуализацией | Развитые навыки визуализации | 2-3 раза в неделю | Затемнённое помещение, полная тишина |