Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения НЛП и гипноза

Глава 27. Форматы убеждения

Упражнение «Создание экспертного авторитета»
Упражнение «Практика взаимного обмена»
Упражнение «Работа с дефицитом»
Упражнение «Поиск общих точек»
Упражнение «Разрешение когнитивного диссонанса»
Упражнение «Контрастное восприятие»
Упражнение «Якорение обязательств»
Упражнение «Цепочка взаимности»
Упражнение «Последовательное согласие»
Упражнение «Социальное подтверждение»

27.1 Упражнение «Создание экспертного авторитета»

Упражнение направлено на развитие навыков формирования и проецирования экспертной позиции через использование техник эриксоновского гипноза и НЛП. Оно помогает участникам освоить ключевые элементы построения авторитетного образа, включая работу с голосом, позой и специальными речевыми паттернами.

В основе упражнения лежит принцип «встроенных команд» Милтона Эриксона, combined с техниками калибровки и подстройки из НЛП. Участники учатся создавать естественное впечатление эксперта, избегая искусственности и наигранности.

Особое внимание уделяется работе с неосознаваемыми сигналами авторитетности — микропаузами в речи, тембральными характеристиками голоса, положением тела в пространстве.

Цель упражнения

Развитие навыков естественной демонстрации экспертной позиции
Освоение техник невербальной коммуникации авторитетности
Формирование умения удерживать экспертную позицию в сложных коммуникативных ситуациях

Реквизит

Видеокамера для записи выступлений участников
Карточки с темами для экспертных выступлений
Бланки оценки экспертной позиции

Бланк оценки экспертной позиции

Параметр	Оценка (1-10)	Комментарии
Уверенность голоса
Поза и жесты
Убедительность аргументации

Размер группы

От 6 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники получают карточки с темами для экспертных выступлений. Темы подбираются таким образом, чтобы они были знакомы участникам, но не являлись их прямой профессиональной областью. Это позволяет сосредоточиться на отработке техник создания экспертной позиции.

2. Калибровка состояния

Участники выполняют специальные упражнения на вхождение в ресурсное состояние эксперта. Используются техники якорения и работа с субмодальностями для усиления ощущения уверенности и компетентности.

3. Практика выступлений

Каждый участник делает короткое экспертное выступление (3-5 минут), применяя изученные техники. Выступления записываются на видео для последующего анализа.

Время на этапы

Подготовительный этап — 15 минут
Калибровка состояния — 20 минут
Практика выступлений — 60-90 минут

Ключевые моменты для участников

Важность соблюдения конгруэнтности между вербальными и невербальными сигналами
Использование пауз для усиления значимости сказанного
Работа с «метасообщениями» — неявными сигналами экспертности

Обсуждение

Какие элементы создания экспертной позиции оказались наиболее эффективными?
Какие трудности возникали при удержании экспертной позиции?
Как изменилось восприятие себя в процессе выполнения упражнения?

Примеры выполнения

Участник А демонстрирует экспертную позицию через:

Элемент коммуникации	Проявление	Эффект
Голос	Глубокий, размеренный тембр	Усиление впечатления надежности
Поза	Прямая спина, открытые жесты	Проекция уверенности
Речевые паттерны	Использование пресуппозиций	Неявное подтверждение компетентности

Интерпретация результатов

При анализе видеозаписей особое внимание уделяется:

Согласованности вербальных и невербальных сигналов
Естественности проявления экспертной позиции
Эффективности использования гипнотических речевых паттернов

Когда применять

При подготовке к публичным выступлениям
В ситуациях деловых переговоров
При проведении обучающих мероприятий

Противопоказания

Упражнение не рекомендуется выполнять при наличии сильной социальной тревожности без предварительной подготовки.

Возможные модификации

Добавление элемента неожиданных вопросов для тренировки гибкости в удержании экспертной позиции
Включение работы с «трудным» слушателем
Усложнение через добавление стрессовых факторов (ограничение времени, сложная аудитория)

27.2 Упражнение «Практика взаимного обмена»

Упражнение основано на сочетании принципа взаимного обмена Роберта Чалдини с техниками эриксоновского гипноза. Оно позволяет участникам освоить глубинные механизмы создания и поддержания взаимовыгодных отношений через использование специальных речевых паттернов и гипнотических техник.

В процессе выполнения участники учатся использовать трансовые состояния для усиления эффекта взаимного обмена, применяя техники рассеянного транса и встроенных команд. Особое внимание уделяется работе с бессознательными процессами принятия решений.

Упражнение включает элементы Milton-модели для создания гипнотических речевых паттернов, способствующих естественному формированию взаимных обязательств без явного давления.

Цель упражнения

Освоение техник создания глубинного раппорта через взаимный обмен
Развитие навыков использования трансовых состояний в коммуникации
Формирование умения создавать долгосрочные взаимовыгодные отношения

Реквизит

Карточки с описанием ситуаций взаимодействия
Бланки для записи наблюдений
Метроном для регулирования темпа речи

Бланк наблюдения за трансовыми феноменами

Трансовый феномен	Проявления	Интенсивность (1-5)
Изменение дыхания	Замедление, углубление
Расфокусировка взгляда	Расширение зрачков
Каталепсия	Замирание в позе
Речевые изменения	Замедление темпа

Размер группы

От 8 до 16 человек (работа в парах с последующей ротацией)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап — создание состояния

Участники выполняют специальные дыхательные упражнения для достижения легкого трансового состояния. Ведущий использует технику 5-4-3-2-1 для углубления состояния расслабленной концентрации.

2. Установление раппорта

Участники разбиваются на пары и практикуют технику подстройки по дыханию и позе. Важно достичь неосознаваемой синхронизации физиологических ритмов.

3. Практика взаимного обмена

Работая в парах, участники практикуют обмен ресурсными состояниями через использование гипнотических речевых паттернов. Применяются техники вложенных реальностей и временных линий.

4. Закрепление результатов

Использование техники «якорения» для фиксации успешных состояний взаимного обмена. Создание индивидуальных триггеров для быстрого доступа к этим состояниям.

Время на этапы

Подготовительный этап — 25 минут
Установление раппорта — 20 минут
Практика взаимного обмена — 40 минут
Закрепление результатов — 15 минут

Ключевые моменты для участников

Важность соблюдения экологичности при создании взаимных обязательств
Использование «мягких» гипнотических техник без явного погружения в транс
Внимание к невербальным сигналам партнера
Соблюдение принципа взаимной выгоды во всех взаимодействиях

Обсуждение

Как изменилось восприятие процесса обмена ресурсами после применения гипнотических техник?
Какие трансовые феномены наблюдались у партнера?
Как влияет глубина раппорта на эффективность взаимного обмена?

Примеры выполнения

Этап взаимодействия	Применяемая техника	Наблюдаемый эффект
Начало контакта	Подстройка по дыханию	Синхронизация физиологических ритмов
Развитие раппорта	Речевые паттерны Milton-модели	Углубление трансового состояния
Обмен ресурсами	Техника вложенных реальностей	Усиление взаимного доверия

Интерпретация результатов

Оценка глубины достигнутого раппорта по физиологическим маркерам
Анализ эффективности использованных гипнотических паттернов
Измерение устойчивости созданных взаимных обязательств

Когда применять

В ситуациях деловых переговоров
При построении долгосрочных партнерских отношений
В процессе обучения и коучинга

Противопоказания

Не рекомендуется использовать с людьми в состоянии острого стресса или при наличии психических расстройств. Требуется осторожность при работе с людьми, имеющими негативный опыт гипнотических воздействий.

Возможные модификации

Добавление элементов визуализации для усиления эффекта
Использование групповой динамики для создания поля взаимного обмена
Включение техник временных линий для работы с будущими выгодами
Применение метафорических историй для углубления понимания процесса

27.3 Упражнение «Работа с дефицитом»

Это упражнение объединяет классические техники НЛП с элементами эриксоновского гипноза для работы с восприятием дефицита ресурсов. В его основе лежит принцип переформирования ограничений в возможности через использование специальных языковых паттернов и трансовых состояний.

Участники учатся использовать состояние искусственно созданного дефицита как триггер для активации глубинных ресурсов психики. Особое внимание уделяется работе с временными линиями и субмодальностями для изменения восприятия ограниченности ресурсов.

В процессе выполнения упражнения происходит интеграция сознательного и бессознательного опыта через технику разделения сознания по Эриксону, что позволяет участникам находить неочевидные решения в ситуациях кажущегося дефицита.

Цель упражнения

Развитие навыков эффективного использования ситуаций дефицита для активации внутренних ресурсов
Освоение техник трансформации ограничений в возможности
Формирование гибкого мышления в условиях ограниченности ресурсов
Обучение методам создания мотивирующего дефицита без манипуляций

Реквизит

Карточки с описанием ресурсных состояний
Таймер для создания временных ограничений
Бланки для фиксации субмодальностей
Специальные метафорические карты

Бланк работы с субмодальностями дефицита

Характеристика	До работы	После работы	Изменения
Размер образа	Маленький	Большой	Увеличение
Яркость	Тусклый	Яркий	Усиление
Расположение	Далеко	Близко	Приближение
Динамика	Статичный	Подвижный	Активация

Размер группы

От 6 до 12 человек (оптимально для создания эффекта групповой динамики)

Этапы выполнения

1. Диагностика восприятия дефицита

Участники исследуют свои текущие стратегии реагирования на ситуации дефицита. Применяется техника «диссоциированного состояния» для объективного наблюдения за собственными реакциями.

2. Работа с временными линиями

Используя технику временных линий НЛП, участники изучают свой опыт успешного преодоления ситуаций дефицита в прошлом и проецируют эти ресурсы в будущее.

3. Создание ресурсного состояния

С помощью эриксоновских техник наведения транса участники входят в состояние повышенного доступа к внутренним ресурсам. Используются специальные речевые паттерны для активации бессознательных процессов поиска решений.

4. Практика трансформации

Участники работают с реальными ситуациями дефицита, применяя освоенные техники для изменения их восприятия и поиска новых возможностей.

5. Интеграция опыта

Закрепление новых стратегий через технику «круга совершенства» и создание якорей для быстрого доступа к ресурсным состояниям.

Время на этапы

Диагностика восприятия — 20 минут
Работа с временными линиями — 30 минут
Создание ресурсного состояния — 25 минут
Практика трансформации — 40 минут
Интеграция опыта — 15 минут

Ключевые моменты для участников

Внимание к физиологическим маркерам входа в ресурсное состояние
Осознанное использование языковых паттернов изобилия
Работа с «экологией» изменений при трансформации восприятия дефицита
Учет индивидуальных особенностей реагирования на ограничения

Обсуждение

Тема для обсуждения	Ключевые вопросы	Фокус внимания
Изменение восприятия	Как изменилось ощущение дефицита?	Субъективные переживания
Ресурсные состояния	Какие новые ресурсы обнаружены?	Практическое применение
Стратегии преодоления	Какие подходы оказались эффективными?	Поведенческие изменения

Примеры выполнения

Пример успешной трансформации восприятия дефицита:

Этап работы	Используемая техника	Результат
Начальное состояние	Калибровка ощущений	Осознание паттерна реагирования
Трансформация	Рефрейминг контекста	Изменение восприятия ситуации
Закрепление	Якорение нового состояния	Стабилизация изменений

Интерпретация результатов

Анализ изменений в субмодальностях восприятия дефицита
Оценка устойчивости новых стратегий реагирования
Измерение эффективности доступа к ресурсным состояниям
Мониторинг долгосрочных изменений в поведении

Когда применять

В ситуациях реального или воспринимаемого дефицита ресурсов
При работе с ограничивающими убеждениями
В процессе развития творческого мышления
При подготовке к сложным переговорам

Противопоказания

Упражнение не рекомендуется проводить с людьми в состоянии острого стресса или находящимися в процессе преодоления серьезной психологической травмы, связанной с потерей ресурсов.

Возможные модификации

Включение элементов психодрамы для усиления эффекта
Использование метафорических карт для работы с бессознательным
Добавление техник визуализации будущих достижений
Интеграция с техниками системного моделирования
Применение групповых трансовых состояний

27.4 Упражнение «Поиск общих точек»

Данное упражнение представляет собой синтез техник глубинного раппорта из НЛП и эриксоновских паттернов наведения транса для создания ощущения глубокой общности между людьми. Особенность подхода заключается в использовании бессознательных механизмов распознавания сходства и формирования доверия.

В процессе работы участники осваивают специальные техники калибровки неосознаваемых сигналов схожести и различий, учатся использовать трансовые состояния для усиления ощущения общности и практикуют создание «полей резонанса» в коммуникации.

Упражнение включает работу с глубинными метапрограммами личности, позволяющими находить точки соприкосновения даже при внешней противоположности позиций собеседников.

Цель упражнения

Развитие навыков быстрого установления глубокого раппорта
Освоение техник выявления неосознаваемых паттернов общности
Формирование умения создавать поле доверительной коммуникации
Обучение методам трансформации различий в точки соприкосновения

Реквизит

Специальные карточки с описанием ценностей и убеждений
Метроном для синхронизации ритмов общения
Бланки для фиксации паттернов сходства
Зеркала для отработки техник отражения

Бланк фиксации паттернов общности

Уровень общности	Проявления	Глубина резонанса
Внешний (поведенческий)	Синхронизация движений
Средний (ценностный)	Общие интересы
Глубинный (идентичность)	Схожие жизненные цели
Трансовый (бессознательный)	Единство переживаний

Размер группы

От 8 до 16 человек (работа в парах с последующей ротацией партнеров)

Этапы выполнения

1. Настройка восприятия

Участники выполняют специальные упражнения на расширение сенсорной чувствительности. Используются техники «калибровки» из НЛП для улучшения способности замечать тонкие сигналы общности.

2. Создание резонансного поля

Применяется техника эриксоновского наведения легкого транса для создания особого состояния повышенной восприимчивости к сигналам сходства. Участники учатся использовать «развеянный транс» для усиления эффекта общности.

3. Практика поиска общности

Работа в парах с использованием специальных речевых паттернов и техник подстройки. Особое внимание уделяется работе с ценностным уровнем и глубинными убеждениями.

4. Интеграция различий

Освоение техник трансформации видимых различий в ресурсы для создания более глубокой общности. Использование метафорических моделей для интеграции противоположностей.

5. Закрепление навыков

Создание якорей на состояние глубокой общности и практика быстрого доступа к этому ресурсному состоянию.

Время на этапы

Настройка восприятия — 25 минут
Создание резонансного поля — 20 минут
Практика поиска общности — 45 минут
Интеграция различий — 30 минут
Закрепление навыков — 20 минут

Ключевые моменты для участников

Аспект работы	На что обратить внимание	Типичные ошибки
Калибровка	Микросигналы сходства	Поверхностное наблюдение
Подстройка	Естественность процесса	Механическое копирование
Ведение	Плавность переходов	Резкие изменения

Обсуждение

Какие уровни общности оказались наиболее доступными для восприятия?
Как изменилось восприятие различий после выполнения упражнения?
Какие техники оказались наиболее эффективными для создания ощущения общности?
Как влияет трансовое состояние на способность находить общее?

Примеры выполнения

Техника	Применение	Результат
Отзеркаливание	Мягкое повторение поз	Неосознанное сближение
Подстройка по ценностям	Выявление общих целей	Глубинное доверие
Трансовая синхронизация	Единый ритм дыхания	Резонансное состояние

Интерпретация результатов

Оценка глубины достигнутого раппорта по физиологическим маркерам
Анализ устойчивости созданного поля общности
Измерение эффективности различных техник поиска сходства
Отслеживание долгосрочных изменений в способности устанавливать контакт

Когда применять

При необходимости быстрого установления доверительных отношений
В ситуациях межкультурной коммуникации
При работе с конфликтными ситуациями
В процессе командообразования

Противопоказания

Следует с осторожностью применять технику при работе с людьми, имеющими выраженные нарциссические черты или склонность к созависимым отношениям. Требуется внимательность при использовании в ситуациях острого конфликта.

Возможные модификации

Добавление работы с метафорическими картами для углубления процесса
Использование музыкального сопровождения для усиления синхронизации
Включение элементов телесно-ориентированной терапии
Применение техник активного воображения
Интеграция с практиками осознанности

27.5 Упражнение «Разрешение когнитивного диссонанса»

Это комплексное упражнение объединяет техники эриксоновского гипноза и НЛП для работы с внутренними противоречиями и когнитивными диссонансами. В его основе лежит использование диссоциированных состояний и трансовых феноменов для интеграции противоречивых частей личности.

Упражнение построено на принципе «утилизации» противоречий, когда кажущиеся несовместимыми убеждения или установки трансформируются в ресурсные состояния через специальные гипнотические паттерны и техники рефрейминга.

Особое внимание уделяется работе с бессознательными процессами через использование метафор и многоуровневых трансовых состояний, что позволяет достигать глубинной интеграции противоречивых элементов опыта.

Цель упражнения

Освоение техник работы с внутренними противоречиями на глубинном уровне
Развитие навыков трансформации когнитивных диссонансов в ресурсные состояния
Формирование умения использовать противоречия как источник развития
Интеграция конфликтующих частей личности через трансовые состояния

Реквизит

Карточки для записи противоречивых убеждений
Метафорические карты для работы с бессознательным
Бланки для фиксации изменений в состояниях
Аудиозаписи для наведения транса

Бланк отслеживания трансформации диссонанса

Аспект	Начальное состояние	Промежуточные изменения	Конечный результат
Эмоциональное напряжение	Высокое	Среднее	Низкое
Ясность мышления	Размытая	Проясняющаяся	Чёткая
Телесные ощущения	Дискомфорт	Нейтральные	Комфортные
Интеграция опыта	Фрагментированная	Частичная	Полная

Размер группы

От 6 до 10 человек (оптимально для обеспечения глубокой индивидуальной работы)

Этапы выполнения

1. Диагностика когнитивного диссонанса

Участники определяют области внутренних противоречий, используя технику «сканирования» внутреннего пространства в лёгком трансе. Применяются специальные вопросы для выявления неконгруэнтностей.

2. Создание безопасного контекста

Наведение ресурсного трансового состояния с использованием эриксоновских техник. Создание «контейнера» для безопасной работы с противоречиями.

3. Диссоциация и наблюдение

Применение техники «театра противоречий» — участники наблюдают за своими противоречивыми частями с метапозиции, используя диссоциированное состояние.

4. Трансформационная работа

Использование гипнотических метафор и паттернов для интеграции противоречий. Применение техник «взмаха» и «сборки» новых состояний.

5. Интеграция изменений

Якорение новых интегрированных состояний и проверка экологичности изменений через временную линию.

Время на этапы

Диагностика — 30 минут
Создание контекста — 20 минут
Диссоциация и наблюдение — 35 минут
Трансформационная работа — 45 минут
Интеграция — 25 минут

Ключевые моменты для участников

Фаза работы	Фокус внимания	Ожидаемый результат
Осознание	Телесные сигналы диссонанса	Чёткое восприятие противоречий
Трансформация	Процесс интеграции	Появление новых решений
Закрепление	Новые паттерны реагирования	Устойчивость изменений

Обсуждение

Как изменилось восприятие противоречий после выполнения упражнения?
Какие инсайты появились в процессе трансовой работы?
Как ощущается интегрированное состояние?
Какие новые ресурсы были обнаружены в процессе трансформации?

Примеры выполнения

Исходное противоречие	Применённая техника	Результат интеграции
Желание/страх успеха	Метафора моста	Безопасное развитие
Близость/независимость	Рефрейминг границ	Гибкие отношения
Риск/безопасность	Временная интеграция	Разумная смелость

Интерпретация результатов

Оценка степени интеграции через наблюдение за физиологическими маркерами
Анализ изменений в речевых паттернах при описании противоречий
Отслеживание устойчивости новых интегрированных состояний
Проверка экологичности произошедших изменений

Когда применять

При работе с внутренними конфликтами
В ситуациях принятия сложных решений
При подготовке к важным жизненным изменениям
В процессе личностного развития и самопознания

Противопоказания

Упражнение требует осторожности при работе с людьми в остром кризисном состоянии, при наличии психических расстройств или в случае сильной дезинтеграции личности. Необходима предварительная стабилизация состояния.

Возможные модификации

Включение элементов арт-терапии для визуализации процесса интеграции
Использование групповых трансовых состояний
Добавление техник телесно-ориентированной терапии
Применение символдрамы для работы с образами противоречий
Интеграция с техниками системных расстановок

27.6 Упражнение «Контрастный принцип»

Описание упражнения

Это упражнение основано на эриксоновском гипнозе и направлено на развитие навыков использования контрастного принципа в убеждении. Контрастный принцип – это когнитивное искажение, при котором восприятие чего-либо усиливается или ослабляется в зависимости от контекста сравнения.

В ходе упражнения участники учатся создавать контрастные состояния и использовать их для усиления воздействия внушений. Это помогает лучше понять механизмы влияния на восприятие и принятие решений.

Особенность упражнения заключается в использовании специальных речевых паттернов и невербальных якорей для создания контраста между различными состояниями.

Цель упражнения

Развитие навыков использования контрастного принципа в гипнотическом воздействии
Освоение техник создания и усиления контрастных состояний
Понимание механизмов влияния контекста на восприятие
Отработка навыков эриксоновского гипноза

Реквизит

Бланки для записи контрастных утверждений
Секундомер для отслеживания времени упражнения
Карточки с описанием различных ситуаций

Образец бланка для записи контрастных утверждений

Исходное состояние	Контрастное состояние	Связующая фраза
Напряжение	Расслабление	И чем сильнее…
Тревога	Спокойствие	В то время как…
Сомнение	Уверенность	Может быть интересно заметить…

Размер группы

От 6 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники разбиваются на пары. Каждая пара получает бланк для записи контрастных утверждений. Ведущий объясняет принципы создания контраста в гипнотических текстах и демонстрирует примеры.

2. Создание контрастных пар

Каждая пара составляет список из 5-7 контрастных состояний, которые можно использовать в гипнотической работе. Важно выбирать состояния, имеющие четкие субъективные различия в восприятии.

3. Разработка связующих фраз

Участники придумывают связующие фразы, которые помогут плавно переходить между контрастными состояниями. Используются эриксоновские речевые паттерны.

4. Практика наведения

Участники по очереди практикуют наведение транса с использованием подготовленных контрастных пар. Один участник выступает в роли гипнотизера, другой — в роли клиента.

5. Обратная связь и коррекция

После каждой практики участники обмениваются впечатлениями, анализируют эффективность использованных контрастов и вносят коррективы в свои техники.

Время на этапы

Этап	Время (минут)	Результат этапа
Подготовительный	15	Понимание принципов контраста
Создание пар	20	Список контрастных состояний
Разработка фраз	25	Готовые речевые паттерны
Практика	40	Опыт применения техники

Ключевые моменты для участников

Выбирайте контрастные состояния, которые легко различимы в субъективном опыте
Используйте плавные, естественные переходы между состояниями
Отслеживайте невербальные реакции партнера
Поддерживайте раппорт на протяжении всей работы
Применяйте разнообразные сенсорные системы для усиления контраста

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие контрастные пары оказались наиболее эффективными?
Как влияет темп речи на восприятие контраста?
Какие невербальные сигналы указывают на успешность техники?
Как можно усилить эффект контраста?

Примеры выполнения

Пример использования контрастного принципа в гипнотической речи:

Исходное состояние	Контрастное состояние	Пример связки
Внешний шум	Внутренняя тишина	И чем громче звуки снаружи…
Физическое напряжение	Ментальное расслабление	Позвольте заметить, как…
Сознательный анализ	Бессознательное принятие	В то время как вы думаете…

Интерпретация результатов

Быстрое достижение транса указывает на правильный подбор контрастных пар
Глубина погружения зависит от качества связующих фраз
Устойчивость изменений коррелирует с естественностью переходов

Когда применять

Упражнение особенно эффективно в следующих случаях:

При работе с сопротивлением
В ситуациях, требующих быстрого изменения состояния
При необходимости усиления терапевтического эффекта
В работе с неопределенностью и сомнениями

Противопоказания

Острые психотические состояния
Высокий уровень тревожности
Неспособность к концентрации внимания

Возможные модификации упражнений

Использование групповой работы вместо парной
Добавление визуальных якорей для усиления контраста
Включение элементов телесно-ориентированной терапии
Работа с метафорическими контрастами
Использование музыкального сопровождения

27.7 Упражнение «Обязательство и постоянство»

Описание упражнения

Данное упражнение основано на принципах эриксоновского гипноза и НЛП, направленное на развитие навыков использования механизмов обязательства и постоянства в гипнотической работе. Оно позволяет участникам освоить техники создания устойчивых поведенческих паттернов через последовательное принятие и выполнение обязательств.

В основе упражнения лежит феномен психологического якорения, когда человек, приняв на себя небольшое обязательство, с большей вероятностью примет более серьезные обязательства в будущем. Этот принцип усиливается через использование трансовых состояний и специальных речевых паттернов.

Участники учатся создавать цепочки микро-обязательств, каждое из которых становится якорем для следующего, более значимого шага. Особое внимание уделяется использованию гипнотического языка и невербальных сигналов для усиления эффекта.

Цель упражнения

Освоение техник создания и закрепления поведенческих паттернов через механизм обязательств
Развитие навыков использования эриксоновского гипноза для усиления принятых решений
Отработка методов построения последовательных цепочек обязательств
Изучение способов интеграции принятых решений в бессознательные процессы

Реквизит

Дневники самонаблюдения для участников
Карточки для записи обязательств
Маркеры разных цветов
Специальные бланки для отслеживания прогресса

Образец дневника самонаблюдения

Дата	Принятое обязательство	Внутренний диалог	Результат
15.05	Начать с 5 минут медитации	Это легко и просто	Выполнено успешно
16.05	7 минут медитации	Естественное продолжение	Выполнено с удовольствием
17.05	10 минут медитации	Уже стало привычкой	Погружение глубже

Размер группы

От 8 до 16 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап — создание безопасного пространства

Ведущий вводит участников в легкое трансовое состояние через технику прогрессивной релаксации. Используются специальные речевые паттерны для создания атмосферы безопасности и доверия. Участники располагаются комфортно, закрывают глаза и следуют голосу ведущего.

2. Определение области работы

В состоянии легкого транса участники исследуют области своей жизни, где им важно создать устойчивые изменения. Ведущий использует метафорические описания и техники временной прогрессии для более четкого определения желаемых результатов.

3. Создание цепочки микро-обязательств

Участники, находясь в измененном состоянии сознания, создают последовательность небольших, легко выполнимых шагов. Каждый шаг связывается с предыдущим через специальные речевые паттерны и якоря.

4. Якорение обязательств

Для каждого принятого обязательства создается уникальный кинестетический или визуальный якорь. Ведущий помогает участникам интегрировать эти якоря в их повседневный опыт.

5. Практика выполнения

Участники начинают выполнять первые шаги из своей цепочки обязательств, находясь в состоянии группового транса. Ведущий использует технику временной прогрессии для создания будущих воспоминаний об успешном выполнении.

6. Интеграция опыта

Завершающий этап включает встраивание новых паттернов в повседневную жизнь через постгипнотические внушения и создание «мостов» между трансовым и обычным состоянием сознания.

Время на этапы

Этап работы	Длительность	Ключевой процесс
Подготовка	20 минут	Наведение транса
Определение области	25 минут	Исследование потребностей
Создание цепочки	30 минут	Формирование последовательности
Якорение	35 минут	Закрепление паттернов

Ключевые моменты для участников

Начинайте с предельно малых, легко выполнимых обязательств
Создавайте четкие, измеримые критерии выполнения каждого шага
Используйте техники самогипноза для усиления мотивации
Ведите регулярные записи в дневнике самонаблюдения
Применяйте якоря в повседневной жизни

Обсуждение, актуальные вопросы

Как распознать оптимальный размер первого шага?
Какие признаки указывают на готовность к следующему уровню обязательств?
Как работать с внутренним сопротивлением?
Каким образом поддерживать мотивацию в долгосрочной перспективе?
Как интегрировать новые паттерны в существующие привычки?

Примеры выполнения

Начальное обязательство	Промежуточный шаг	Целевое поведение
1 минута медитации	10 минут ежедневно	30 минут практики
Записать 1 мысль	Вести краткий дневник	Регулярная рефлексия
5 минут чтения	1 глава в день	1 час саморазвития

Интерпретация результатов

Легкость выполнения первых шагов указывает на правильный выбор начального уровня
Возникновение спонтанного желания увеличить нагрузку говорит о формировании устойчивого паттерна
Появление положительных эмоций при выполнении указывает на успешную интеграцию
Стабильность выполнения в течение 21 дня свидетельствует о формировании привычки

Когда применять

При формировании новых полезных привычек
В процессе избавления от нежелательного поведения
При работе с прокрастинацией
В ситуациях, требующих длительной мотивации
При необходимости постепенных изменений

Противопоказания

Острые психические состояния
Периоды сильного эмоционального стресса
Ситуации, требующие немедленных радикальных изменений

Возможные модификации упражнений

Добавление элементов визуализации будущих результатов
Использование групповых якорей и взаимной поддержки
Включение техник телесно-ориентированной терапии
Применение метафорических историй для усиления мотивации
Интеграция элементов арт-терапии в процесс якорения
Создание персонализированных аудиозаписей для самостоятельной работы

27.8 Упражнение «Правило взаимности»

Описание упражнения

Это углубленное НЛП-упражнение, интегрирующее принципы эриксоновского гипноза с правилом взаимности. Оно направлено на развитие способности создавать и поддерживать глубокий раппорт через взаимный обмен состояниями и ресурсами. В основе лежит работа с бессознательными паттернами взаимодействия и создание устойчивых гипнотических якорей.

Упражнение использует естественные процессы взаимного обмена, усиленные через трансовые состояния. Участники учатся создавать и распознавать тонкие сигналы взаимности, работать с калибровкой состояний и использовать многоуровневые коммуникационные паттерны.

Особое внимание уделяется развитию сенсорной чувствительности и способности создавать экологичные цепочки взаимного обмена ресурсными состояниями. Используются техники временной прогрессии и регрессии для усиления эффекта взаимности.

Цель упражнения

Развитие навыков создания глубокого раппорта через механизмы взаимности
Освоение техник калибровки и подстройки к бессознательным процессам
Формирование умения создавать устойчивые цепочки взаимного обмена ресурсами
Интеграция принципов взаимности в гипнотическую работу

Реквизит

Карточки для записи ресурсных состояний
Бланки наблюдения за невербальными сигналами
Диктофоны для записи речевых паттернов
Зеркала для отработки невербальных сигналов

Образец бланка наблюдения

Параметр наблюдения	Исходное состояние	Изменение при обмене
Дыхание	Поверхностное	Глубокое, синхронное
Поза	Закрытая	Открытая, отзеркаленная
Тон голоса	Напряженный	Расслабленный, резонирующий

Размер группы

От 6 до 14 человек

Этапы выполнения

1. Создание безопасного пространства и введение в транс

Ведущий использует технику группового наведения транса, фокусируясь на создании общего поля безопасности и доверия. Применяются специальные речевые паттерны для усиления групповой синхронизации и подготовки к глубокой работе с взаимностью.

2. Калибровка исходных состояний

Участники разбиваются на пары и проводят взаимную калибровку состояний. Используются техники НЛП для точного определения текущих паттернов поведения, эмоционального состояния и уровня ресурсности каждого участника.

3. Создание и обмен ресурсными состояниями

В измененном состоянии сознания участники учатся генерировать и передавать друг другу ресурсные состояния. Используются техники якорения и цепочек состояний для усиления эффекта взаимного обмена.

4. Глубокая работа с раппортом

Партнеры практикуют техники глубокого раппорта, включая подстройку к дыханию, позе, движениям и голосу. Особое внимание уделяется созданию и поддержанию «танца взаимности» на невербальном уровне.

5. Интеграция навыков

Участники практикуют полученные навыки в различных контекстах, переходя от простых обменов к более сложным паттернам взаимодействия. Используются техники будущего прогнозирования для закрепления новых способностей.

Время на этапы

Этап работы	Время (минут)	Основной фокус
Создание пространства	25	Формирование безопасности
Калибровка	30	Развитие чувствительности
Обмен ресурсами	40	Практика взаимности
Раппорт	35	Углубление связи

Ключевые моменты для участников

Поддерживайте постоянную осознанность собственного состояния
Развивайте чувствительность к невербальным сигналам партнера
Используйте все сенсорные каналы для углубления взаимности
Практикуйте экологичность в обмене ресурсами
Отслеживайте качество раппорта на всех уровнях

Обсуждение, актуальные вопросы

Как распознать истинную взаимность от манипуляции?
Каким образом поддерживать баланс в обмене ресурсами?
Как работать с сопротивлением при создании раппорта?
Какие признаки указывают на глубину взаимной связи?
Как интегрировать навыки взаимности в повседневную жизнь?

Примеры выполнения

Тип обмена	Проявление	Результат
Эмоциональный	Передача спокойствия	Взаимная гармонизация
Энергетический	Синхронизация дыхания	Повышение энергии
Ментальный	Обмен идеями	Творческий подъем

Интерпретация результатов

Устойчивый раппорт указывает на успешное освоение техники
Спонтанная синхронизация свидетельствует о глубине взаимности
Появление взаимных инсайтов говорит о качестве обмена
Стабильность ресурсных состояний показывает эффективность практики

Когда применять

В ситуациях, требующих быстрого установления доверия
При работе с сопротивлением и блоками
В процессе обучения и передачи опыта
При необходимости глубокой трансформационной работы
В контексте терапевтических отношений

Противопоказания

Выраженные нарушения личностных границ
Острые психотические состояния
Сильная эмоциональная нестабильность
Неспособность к базовой эмпатии

Возможные модификации упражнений

Включение элементов системных расстановок
Добавление работы с метафорическими картами
Использование музыкального сопровождения
Интеграция техник телесной терапии
Применение групповых форматов обмена
Работа с архетипическими образами

27.9 Упражнение «Принцип последовательности»

Описание упражнения

Это продвинутое упражнение, объединяющее техники эриксоновского гипноза и НЛП для работы с принципом последовательности в изменении состояний сознания. Оно направлено на создание устойчивых цепочек трансформации через последовательное углубление гипнотического транса и встраивание новых поведенческих паттернов.

В основе упражнения лежит работа с «гипнотической лестницей» — последовательным переходом через различные уровни измененных состояний сознания. Каждая ступень этой лестницы становится якорем для следующего уровня погружения, создавая естественный и плавный процесс трансформации.

Особенностью упражнения является использование множественных вложенных трансов, где каждый последующий уровень усиливает и закрепляет изменения, достигнутые на предыдущих этапах. Это создает эффект «снежного кома» в формировании новых нейронных связей.

Цель упражнения

Освоение техники последовательного углубления транса
Развитие навыков создания устойчивых цепочек изменений
Формирование способности к многоуровневой трансовой работе
Интеграция различных состояний сознания в единый процесс трансформации

Реквизит

Специальные карты состояний сознания
Дневник трансовых переходов
Метрономы для задания ритма погружения
Бланки для фиксации последовательностей

Образец дневника трансовых переходов

Уровень транса	Маркеры состояния	Ключевые якоря
Начальный	Расслабление мышц лица	Дыхание 4-7-8
Промежуточный	Каталепсия рук	Внутренний свет
Глубокий	Временная дезориентация	Спиральное движение

Размер группы

От 4 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовка пространства и участников

Создание безопасного пространства с минимумом внешних раздражителей. Участники располагаются в удобных позах, обеспечивающих длительное комфортное состояние. Ведущий использует специальные речевые паттерны для начальной гармонизации группы.

2. Первичное погружение

Использование техники прогрессивной релаксации с акцентом на последовательность расслабления различных групп мышц. Внимание участников направляется на естественный процесс углубления расслабления, создаются первые якоря для дальнейшей работы.

3. Построение «гипнотической лестницы»

Последовательное проведение участников через различные уровни транса, с созданием устойчивых связей между уровнями. На каждом этапе устанавливаются специфические якоря, которые будут использоваться для последующих погружений.

4. Работа с вложенными трансами

Создание многоуровневых трансовых состояний, где каждый новый уровень включает и усиливает предыдущие. Используются метафоры вложенности и спиральности для усиления эффекта погружения.

5. Интеграция опыта

Последовательное возвращение через все уровни с закреплением полученного опыта. Создание «мостов» между различными состояниями сознания для обеспечения доступа к ресурсным состояниям в будущем.

Время на этапы

Этап	Длительность	Глубина транса
Подготовка	20 минут	Легкий транс
Погружение	30 минут	Средний транс
Построение лестницы	45 минут	Глубокий транс
Интеграция	25 минут	Вариативная глубина

Ключевые моменты для участников

Следуйте естественному ритму погружения без форсирования процесса
Отмечайте и запоминайте ключевые маркеры каждого уровня транса
Развивайте чувствительность к переходным состояниям
Практикуйте удержание множественных якорей одновременно
Создавайте собственные метафоры для каждого уровня погружения

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить оптимальную скорость погружения?
Какие признаки указывают на готовность к следующему уровню?
Как работать с сопротивлением на разных уровнях транса?
Каким образом интегрировать опыт глубоких состояний?
Как использовать принцип последовательности в самогипнозе?

Примеры выполнения

Уровень	Ключевая метафора	Физические маркеры
Поверхностный	Туман над водой	Замедление дыхания
Средний	Погружение в воду	Расслабление челюсти
Глубокий	Спиральный спуск	Неподвижность тела

Интерпретация результатов

Плавность перехода между состояниями указывает на успешность техники
Устойчивость достигнутых состояний говорит о качестве якорения
Способность к произвольному перемещению между уровнями показывает мастерство
Наличие спонтанных инсайтов свидетельствует о глубине погружения

Когда применять

При работе с глубинными изменениями
В процессе обучения самогипнозу
При необходимости создания устойчивых трансовых состояний
В терапевтической работе с травмами
При освоении продвинутых техник НЛП

Противопоказания

Тяжелые психические расстройства
Острые состояния тревоги
Нарушения восприятия реальности
Судорожная готовность

Возможные модификации упражнений

Использование музыкального сопровождения для усиления эффекта
Добавление элементов визуализации для каждого уровня
Интеграция техник дыхательной работы
Применение групповых резонансных эффектов
Включение элементов телесно-ориентированной терапии
Работа с цветовыми и звуковыми якорями

27.10 Упражнение «Социальное доказательство»

Описание упражнения

Это комплексное упражнение, сочетающее техники эриксоновского гипноза с принципами социального доказательства в групповой динамике. Оно направлено на создание мощного группового поля, где индивидуальные трансовые состояния усиливаются через резонанс с опытом других участников. В основе лежит феномен группового транса и взаимного усиления гипнотических явлений.

В ходе упражнения создается специальная среда, где каждый участник становится как источником, так и приемником социальных доказательств эффективности трансовой работы. Используются сложные паттерны группового наведения, включающие элементы перекрестного влияния и взаимного отражения состояний.

Особое внимание уделяется созданию «поля доверия», где индивидуальные изменения состояний сознания становятся катализатором для групповой трансформации. Это создает эффект усиливающейся спирали, где каждое индивидуальное изменение поддерживает и углубляет изменения в группе.

Цель упражнения

Развитие навыков использования групповой динамики в гипнотической работе
Освоение техник создания и управления групповым трансом
Формирование умения использовать социальное доказательство для усиления внушений
Интеграция индивидуальных и групповых процессов изменения

Реквизит

Карты наблюдения за групповой динамикой
Специальные маркеры состояний
Бланки фиксации групповых феноменов
Метрономы для синхронизации группы

Образец карты наблюдения групповой динамики

Параметр группы	Начальное состояние	Изменения в процессе
Синхронность дыхания	Разрозненное	Единый ритм
Глубина транса	Поверхностная	Нарастающая волна
Групповой раппорт	Формальный	Глубокий резонанс

Размер группы

От 8 до 16 человек

Этапы выполнения

1. Создание группового поля

Участники располагаются кругом, создавая единое энергетическое пространство. Ведущий использует специальные техники эриксоновского гипноза для формирования общего поля восприятия и синхронизации группового состояния. Применяются техники «круговой волны» для передачи трансового состояния по кругу.

2. Наведение группового транса

Используется техника «множественного отражения», где каждый участник становится зеркалом для состояний других. Ведущий применяет сложные речевые паттерны, создающие многоуровневые внушения, которые усиливаются через групповой резонанс.

3. Развитие социального доказательства

В состоянии группового транса участники поочередно демонстрируют специфические гипнотические феномены, которые становятся якорями для остальных членов группы. Каждое проявление транса усиливается через механизм социального подтверждения.

4. Углубление группового опыта

Создание цепочек взаимного усиления трансовых состояний. Участники практикуют передачу специфических состояний сознания по кругу, каждый раз добавляя новый элемент или углубляя существующий.

5. Интеграция индивидуального и группового опыта

Завершающий этап включает создание устойчивых связей между индивидуальным и групповым опытом транса. Используются техники «временных линий» для закрепления доступа к групповым ресурсным состояниям.

Время на этапы

Этап работы	Время (минут)	Фокус внимания
Создание поля	30	Групповая синхронизация
Наведение транса	45	Погружение группы
Развитие доказательств	40	Усиление феноменов
Интеграция	35	Закрепление опыта

Ключевые моменты для участников

Поддерживайте открытость к групповому полю
Отслеживайте свой вклад в групповую динамику
Развивайте чувствительность к состояниям других
Практикуйте осознанное участие в групповом процессе
Используйте групповой резонанс для углубления собственного опыта

Обсуждение, актуальные вопросы

Как распознать истинные и ложные групповые феномены?
Каким образом поддерживать баланс между индивидуальным и групповым опытом?
Как работать с различными уровнями восприимчивости в группе?
Какие признаки указывают на формирование устойчивого группового поля?
Как интегрировать групповой опыт в индивидуальную практику?

Примеры выполнения

Тип феномена	Проявление в группе	Эффект усиления
Каталепсия	Волна застывания	Групповая неподвижность
Левитация	Поэтапный подъём	Синхронное движение
Амнезия	Общее забывание	Коллективная пустота

Интерпретация результатов

Синхронность групповых процессов указывает на глубину транса
Спонтанное возникновение феноменов говорит о силе поля
Устойчивость изменений показывает качество интеграции
Взаимное усиление эффектов демонстрирует успешность техники

Когда применять

В процессе группового обучения гипнозу
При работе с коллективными состояниями
В ситуациях, требующих быстрых групповых изменений
При необходимости создания сильного группового поля
В терапевтических группах продвинутого уровня

Противопоказания

Острые психотические состояния
Сильная эмоциональная нестабильность
Выраженная социофобия
Неспособность к групповому взаимодействию

Возможные модификации упражнений

Добавление элементов звукотерапии
Использование пространственных перестроений
Включение ритуальных элементов
Работа с групповыми архетипами
Применение техник резонансного дыхания
Интеграция элементов телесных практик

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Авторитет эксперта	Работа с экспертной позицией в гипнозе	90 минут
Взаимный обмен	Создание взаимовыгодных трансовых состояний	95 минут
Дефицит ресурсов	Активация внутренних ресурсов через ограничение	85 минут
Доказательство общности	Формирование групповых паттернов изменений	100 минут
Когнитивный диссонанс	Использование противоречий для трансформации	120 минут
Контрастный принцип	Работа с противоположностями в трансе	100 минут
Обязательство и постоянство	Закрепление изменений через обязательства	110 минут
Правило взаимности	Создание взаимных трансовых состояний	130 минут
Принцип последовательности	Поэтапное углубление транса	120 минут
Социальное доказательство	Групповые трансовые феномены	150 минут

Упражнения НЛП и гипноза

Глава 27. Форматы убеждения

Оглавление

27.1 Упражнение «Создание экспертного авторитета»

Цель упражнения

Реквизит

Бланк оценки экспертной позиции

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Калибровка состояния

3. Практика выступлений

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

27.2 Упражнение «Практика взаимного обмена»

Цель упражнения

Реквизит

Бланк наблюдения за трансовыми феноменами

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап — создание состояния

2. Установление раппорта

3. Практика взаимного обмена

4. Закрепление результатов

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

27.3 Упражнение «Работа с дефицитом»

Цель упражнения

Реквизит

Бланк работы с субмодальностями дефицита

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностика восприятия дефицита

2. Работа с временными линиями

3. Создание ресурсного состояния

4. Практика трансформации

5. Интеграция опыта

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

27.4 Упражнение «Поиск общих точек»

Цель упражнения

Реквизит

Бланк фиксации паттернов общности

Размер группы

Этапы выполнения

1. Настройка восприятия

2. Создание резонансного поля

3. Практика поиска общности

4. Интеграция различий

5. Закрепление навыков

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации