Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Расстановочные упражнения

Глава 21. Подсознательные программы в расстановках

Анализ автоматических реакций и установок
Выявление бессознательных мотивов и страхов
Диагностика вытесненных травматических переживаний
Достижение осознанности и самонаблюдения
Интеграция внутренних конфликтов
Изменение деструктивных поведенческих паттернов
Обретение внутренней свободы и гибкости
Осознание ограничивающих убеждений
Преодоление психологических барьеров
Трансформация подсознательных установок

21.1 Анализ автоматических реакций и установок

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на исследование автоматических реакций участников в различных жизненных ситуациях через метод системных расстановок. Участники получают возможность увидеть свои типичные паттерны реагирования со стороны и осознать их влияние на свою жизнь.

В процессе работы происходит выявление и анализ глубинных установок, которые запускают определенные поведенческие реакции. Это позволяет участникам получить более полное представление о своих неосознаваемых программах поведения.

Особенностью данного упражнения является использование заместителей для различных реакций и установок, что позволяет наглядно увидеть их взаимодействие и влияние друг на друга в пространстве расстановки.

Цель упражнения

Осознание собственных автоматических реакций в стрессовых ситуациях
Выявление глубинных установок, запускающих определенные паттерны поведения
Развитие навыков самонаблюдения и осознанности
Формирование более адаптивных способов реагирования

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки для записей	20-30 штук	Для фиксации выявленных реакций и установок
Маркеры разных цветов	3-4 штуки	Для обозначения различных типов реакций
Флипчарт	1 штука	Для визуализации процесса анализа

Размер группы

8-12 человек

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка

Участники располагаются в кругу. Ведущий объясняет цель упражнения и просит каждого вспомнить 2-3 ситуации, в которых они регулярно испытывают сильные эмоциональные реакции.

Этап 2. Идентификация реакций

Каждый участник записывает на карточках свои типичные реакции в выбранных ситуациях. Важно отмечать как эмоциональные, так и поведенческие проявления.

Этап 3. Расстановка реакций

Протагонист выбирает заместителей для каждой из выявленных реакций и располагает их в пространстве. Заместители начинают двигаться и выражать то, что чувствуют на своих позициях.

Этап 4. Исследование взаимосвязей

Ведущий помогает исследовать взаимодействие между различными реакциями, задавая вопросы заместителям и наблюдая за их движениями в пространстве.

Ключевые моменты для участников

Важно быть максимально честными при определении своих типичных реакций
Необходимо фиксировать первые, спонтанные проявления, не подвергая их цензуре
Следует обращать внимание на телесные ощущения во время наблюдения за расстановкой
Важно отмечать любые инсайты и открытия, возникающие в процессе работы

Обсуждение

Какие реакции оказались наиболее неожиданными?
Какие связи между различными реакциями удалось обнаружить?
Какие установки лежат в основе выявленных реакций?
Как можно использовать полученные знания в повседневной жизни?

Примеры выполнения

Мария выявила, что в ситуациях конфликта на работе у нее автоматически возникает реакция избегания. В расстановке стало видно, что эта реакция связана с глубинной установкой «конфликт разрушителен» и детским опытом наблюдения за ссорами родителей. После осознания этой связи Мария смогла начать работу над формированием более конструктивного отношения к конфликтным ситуациям.

Интерпретация результатов

Тип реакции	Возможная интерпретация	Направление работы
Избегание	Страх конфронтации	Развитие навыков конструктивного конфликта
Агрессия	Защитный механизм	Работа с базовым чувством безопасности
Замирание	Травматический опыт	Проработка травматических переживаний

Показания к применению

Трудности в управлении эмоциями
Повторяющиеся деструктивные паттерны поведения
Желание развить осознанность и самопонимание
Работа с конфликтными ситуациями

Противопоказания

Острое психотическое состояние
Тяжелая депрессия
Недавние травматические события

Возможные модификации

Работа с парными реакциями (например, страх-агрессия)
Включение в расстановку ресурсных состояний
Использование предметов-заместителей вместо людей
Работа с телесными проявлениями реакций
Добавление временной линии для отслеживания развития реакций

21.2 Выявление бессознательных мотивов и страхов

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную работу с бессознательными мотивами и страхами через метод системных расстановок. В процессе работы участники получают возможность исследовать скрытые движущие силы своего поведения и принятия решений, которые обычно остаются за пределами осознавания.

Особенность упражнения заключается в использовании специальной техники «временных линий», где участники могут наблюдать развитие своих страхов и мотивов в различные периоды жизни. Это позволяет увидеть, как формировались определенные паттерны и какое влияние они оказывают на текущую жизненную ситуацию.

В ходе работы происходит не только выявление, но и трансформация глубинных страхов через их принятие и интеграцию, что создает основу для формирования более осознанного и свободного поведения.

Цель упражнения

Выявление скрытых мотивов, влияющих на принятие решений и поведение
Осознание и трансформация глубинных страхов
Развитие способности к самоанализу и пониманию своих истинных потребностей
Формирование более эффективных стратегий достижения целей
Интеграция теневых аспектов личности

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Напольные маркеры	10-15 штук	Обозначение временных точек
Цветные карточки	30-40 штук	Записи мотивов и страхов
Символические предметы	15-20 штук	Репрезентация различных аспектов
Бланки наблюдений	По числу участников	Фиксация инсайтов и открытий

Бланк наблюдений

Временная точка	Выявленные мотивы	Обнаруженные страхи	Телесные ощущения
Настоящее
5 лет назад
Детство

Размер группы

6-8 человек (оптимально для глубинной работы)

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовительный

Ведущий проводит медитативную настройку, помогающую участникам войти в контакт со своим внутренним пространством. Важно создать безопасную атмосферу, располагающую к исследованию глубинных аспектов психики. Продолжительность: 15-20 минут.

Этап 2. Построение временной линии

На полу выкладывается линия времени с ключевыми точками жизни участника. Протагонист проходит по линии, отмечая свои ощущения и впечатления в каждой временной точке. Продолжительность: 30-40 минут.

Этап 3. Выявление мотивов

В каждой временной точке выбираются заместители для значимых мотивов. Важно дать возможность проявиться как осознаваемым, так и скрытым движущим силам. Продолжительность: 40-50 минут.

Этап 4. Работа со страхами

Отдельно выставляются заместители для выявленных страхов. Исследуется их влияние на мотивацию и поведение в разные периоды жизни. Продолжительность: 40-50 минут.

Этап 5. Интеграция

Проводится работа по интеграции выявленных аспектов, поиск ресурсных состояний и новых возможностей. Продолжительность: 30-40 минут.

Ключевые моменты для участников

Сохранять открытость к неожиданным открытиям и инсайтам
Внимательно отслеживать телесные реакции и ощущения
Не оценивать и не критиковать проявляющиеся мотивы и страхи
Фиксировать все значимые наблюдения в бланке
Быть готовым к встрече с вытесненными аспектами опыта

Обсуждение

Какие мотивы оказались наиболее неожиданными?
Как изменялись страхи на протяжении временной линии?
Какие паттерны взаимодействия между мотивами и страхами удалось обнаружить?
Какие ресурсы были найдены в процессе работы?
Как можно использовать полученные инсайты в повседневной жизни?

Примеры выполнения

Алексей обнаружил, что его страх неудачи, сформировавшийся в подростковом возрасте, тесно связан с мотивом достижения совершенства. В процессе расстановки стало видно, как эта связка влияет на его профессиональную реализацию, часто приводя к прокрастинации и откладыванию важных проектов. Через работу с временной линией удалось найти ресурсное состояние принятия несовершенства и трансформировать страх в конструктивную мотивацию к развитию.

Интерпретация результатов

Паттерн	Проявление	Способ трансформации
Избегающее поведение	Страх неудачи преобладает над мотивацией	Развитие принятия неопределенности
Перфекционизм	Чрезмерно высокие стандарты	Баланс между стремлением и принятием
Самосаботаж	Неосознанное создание препятствий	Осознание и интеграция теневых аспектов

Показания к применению

Трудности в достижении целей
Повторяющиеся неконструктивные паттерны поведения
Внутренние конфликты и противоречия
Потребность в более глубоком самопонимании
Работа с профессиональной самореализацией

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелые формы депрессии
Недостаточная психологическая устойчивость
Отсутствие мотивации к глубинной работе

Возможные модификации

Включение работы с родовой системой для понимания происхождения паттернов
Использование арт-терапевтических техник для выражения бессознательного содержания
Добавление телесно-ориентированных практик для усиления осознавания
Работа с метафорическими картами для символического выражения мотивов и страхов
Включение элементов психодрамы для проработки конкретных ситуаций

21.3 Диагностика вытесненных травматических переживаний

Описание упражнения

Упражнение представляет собой комплексный метод диагностики и работы с вытесненными травматическими переживаниями через системные расстановки. Особенность подхода заключается в бережном и постепенном исследовании травматического опыта с использованием техник безопасного дистанцирования и ресурсирования.

В процессе работы происходит мягкое соприкосновение с травматическими переживаниями через систему заместителей, что позволяет избежать ретравматизации и создать безопасные условия для исследования глубинного материала. Важным аспектом является постоянное удержание связи с ресурсными состояниями.

Метод включает элементы телесно-ориентированной терапии и работы с образами, что позволяет задействовать различные каналы восприятия и обработки травматического опыта. Это создает более целостный подход к исцелению травмы.

Цель упражнения

Выявление и осознание вытесненных травматических переживаний
Создание безопасного контекста для работы с травмой
Развитие навыков саморегуляции и стабилизации
Интеграция травматического опыта в общий жизненный контекст
Восстановление чувства целостности и безопасности

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Мягкие подушки	5-7 штук	Создание физического комфорта
Пледы	По числу участников	Обеспечение чувства защищенности
Карточки-якоря	30-40 штук	Маркировка ресурсных состояний
Платки разных цветов	10-15 штук	Символическое обозначение состояний

Бланк наблюдений за состоянием

Параметр	До работы	Во время работы	После работы
Уровень тревоги (0-10)
Телесные ощущения
Эмоциональное состояние

Размер группы

4-6 человек (малая группа для обеспечения безопасности и внимания к каждому участнику)

Порядок выполнения

Этап 1. Создание безопасного пространства

Ведущий проводит серию упражнений на заземление и установление контакта с ресурсными состояниями. Участники определяют свои зоны комфорта в пространстве. Продолжительность: 20-25 минут.

Этап 2. Диагностика актуального состояния

Проводится первичная оценка состояния участников, определяются индивидуальные триггеры и ресурсы. Заполняется первая часть бланка наблюдений. Продолжительность: 15-20 минут.

Этап 3. Построение системы поддержки

Выстраивается система заместителей, представляющих различные аспекты поддержки и ресурсов. Определяются безопасные дистанции и способы взаимодействия. Продолжительность: 30-35 минут.

Этап 4. Мягкое исследование травматического опыта

Через систему заместителей происходит постепенное приближение к травматическому материалу. Важно постоянно отслеживать уровень напряжения участников. Продолжительность: 40-45 минут.

Этап 5. Интеграция и стабилизация

Проводится работа по интеграции полученного опыта, укрепление связи с ресурсными состояниями. Заполняется финальная часть бланка наблюдений. Продолжительность: 25-30 минут.

Ключевые моменты для участников

Соблюдать принцип постепенности и не форсировать процесс
Поддерживать постоянный контакт с телесными ощущениями
Использовать стоп-сигналы при превышении порога комфорта
Регулярно обращаться к ресурсным состояниям
Отмечать все изменения в состоянии в бланке наблюдений

Обсуждение

Какие изменения в состоянии были замечены во время работы?
Какие ресурсы оказались наиболее эффективными?
Что помогало поддерживать чувство безопасности?
Какие инсайты были получены в процессе работы?
Какие стратегии самоподдержки были выявлены?

Примеры выполнения

Елена работала с травматическим опытом потери. В процессе расстановки обнаружилось, что основное напряжение сконцентрировано в области груди. Через работу с заместителями удалось выявить связь этого напряжения с подавленным горем. Постепенное и бережное исследование позволило начать процесс принятия утраты и восстановления эмоциональной целостности.

Интерпретация результатов

Показатель	Значение	Рекомендации
Высокий уровень тревоги	Признак активации травмы	Усиление ресурсирования
Телесные зажимы	Соматическая память травмы	Работа с телесным осознаванием
Эмоциональное оцепенение	Защитная реакция	Постепенное восстановление чувствительности

Показания к применению

Наличие непроработанного травматического опыта
Психосоматические проявления
Трудности в эмоциональной регуляции
Повторяющиеся деструктивные паттерны поведения
Потребность в исцелении старых травм

Противопоказания

Острая фаза психотического расстройства
Тяжелая депрессия с суицидальными тенденциями
Недавние травматические события (менее 3 месяцев)
Отсутствие достаточных ресурсов для стабилизации

Возможные модификации

Включение элементов арт-терапии для безопасного выражения травматического опыта
Использование техник соматического переживания
Добавление работы с метафорическими картами
Интеграция техник mindfulness для усиления осознанности
Применение элементов песочной терапии для символического выражения

21.4 Достижение осознанности и самонаблюдения

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой интегративный метод развития осознанности и навыков самонаблюдения через системные расстановки. В основе лежит работа с различными частями личности, ответственными за осознавание, наблюдение и автоматические реакции. Особенность подхода заключается в создании внутреннего «наблюдающего центра» и развитии способности отслеживать свои мысли, чувства и телесные ощущения в режиме реального времени.

Упражнение использует пространственные метафоры для визуализации различных уровней осознанности, что позволяет участникам буквально «увидеть» и прочувствовать процесс перехода от автоматического реагирования к осознанному присутствию. Важным элементом является работа с темпоральностью – исследование различий между реактивным и рефлексивным режимами восприятия.

В процессе работы происходит формирование нового качества внимания, которое характеризуется большей объемностью, устойчивостью и способностью удерживать одновременно несколько фокусов наблюдения. Это создает основу для более глубокого самопонимания и осознанного управления своим состоянием.

Цель упражнения

Развитие способности к устойчивому самонаблюдению без оценки и критики
Формирование навыка различения автоматических реакций и осознанных действий
Углубление контакта с телесными ощущениями и эмоциональными состояниями
Развитие метапозиции по отношению к своему опыту
Интеграция различных аспектов осознавания в целостную систему самонаблюдения

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Маркеры пространства	8-10 штук	Обозначение зон осознавания
Таймер	1 штука	Отслеживание интервалов внимания
Дневники самонаблюдения	По числу участников	Фиксация наблюдений
Колокольчик	1 штука	Сигналы к смене фокуса внимания

Дневник самонаблюдения

Временная метка	Телесные ощущения	Эмоции	Мысли
Утро
День
Вечер

Размер группы

8-10 человек (оптимально для создания разнообразного поля взаимодействия)

Порядок выполнения

Этап 1. Настройка внимания

Участники выполняют серию упражнений на концентрацию внимания, начиная с фокусировки на дыхании и постепенно расширяя поле осознавания. Ведущий помогает установить оптимальный режим наблюдения без чрезмерного напряжения. Продолжительность: 15-20 минут.

Этап 2. Картография внутреннего пространства

В пространстве размещаются маркеры, обозначающие различные аспекты осознавания: телесные ощущения, эмоции, мысли, внешние стимулы. Участники исследуют каждую зону, отмечая свои наблюдения в дневнике. Продолжительность: 30-35 минут.

Этап 3. Расстановка наблюдающих частей

Выбираются заместители для различных аспектов осознающего «Я»: наблюдатель, критик, автопилот, интегратор. Исследуются их взаимодействия и влияние на качество осознавания. Продолжительность: 40-45 минут.

Этап 4. Практика переключения режимов

Участники практикуют переходы между различными режимами осознавания: от автоматического к осознанному, от узкого фокуса к широкому, от поверхностного к глубокому. Ведущий использует колокольчик для обозначения переходов. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 5. Интеграция опыта

Проводится работа по соединению различных аспектов осознавания в единую систему самонаблюдения. Участники формулируют свои открытия и инсайты. Продолжительность: 20-25 минут.

Ключевые моменты для участников

Поддерживать баланс между активным наблюдением и естественным течением процессов
Развивать принимающую, неоценочную позицию по отношению к наблюдаемому
Отмечать моменты потери и восстановления осознанного присутствия
Фиксировать различные качества внимания и осознавания
Исследовать связь между телесными ощущениями и уровнем осознанности

Обсуждение

Какие режимы осознавания оказались наиболее доступными?
Что помогало поддерживать устойчивое внимание?
Какие препятствия для осознанности были обнаружены?
Как менялось качество присутствия в процессе упражнения?
Какие инструменты самонаблюдения оказались наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Михаил в процессе работы обнаружил, что его «внутренний критик» существенно снижает качество осознавания, создавая постоянный фоновый шум самоосуждения. Через расстановку удалось найти более сбалансированную позицию наблюдателя, что привело к значительному углублению самопонимания и способности быть в контакте с текущим опытом.

Интерпретация результатов

Параметр наблюдения	Индикаторы качества	Направления развития
Устойчивость внимания	Длительность фокусировки	Регулярная практика концентрации
Объём осознавания	Количество отслеживаемых аспектов	Расширение поля внимания
Глубина присутствия	Качество контакта с опытом	Развитие чувствительности

Показания к применению

Потребность в развитии навыков самонаблюдения
Трудности с осознаванием своих состояний
Желание улучшить качество присутствия в жизни
Работа с автоматическими реакциями
Развитие эмоционального интеллекта

Противопоказания

Острые психотические состояния
Выраженная тревожность с тенденцией к руминации
Состояния острой дезорганизации
Тяжелые депрессивные эпизоды

Возможные модификации

Включение элементов медитативных практик
Использование техник движения и танца для развития телесного осознавания
Добавление работы с звуком и голосом
Интеграция практик созерцания и визуализации
Применение техник письменной рефлексии

21.5 Интеграция внутренних конфликтов

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную работу с внутренними конфликтами через метод системных расстановок. В основе лежит представление о том, что внутренние конфликты являются столкновением различных частей личности, каждая из которых имеет свои потребности, мотивы и стратегии выживания. Особенность подхода заключается в создании пространства, где эти части могут быть представлены через заместителей и вступить в диалог.

В процессе работы происходит не только выявление конфликтующих частей, но и исследование их происхождения, функций и глубинных потребностей. Важным аспектом является поиск ресурсов для интеграции и создание новой, более целостной конфигурации внутреннего пространства.

Упражнение включает элементы психодрамы и гештальт-терапии, что позволяет работать с конфликтом на разных уровнях: эмоциональном, когнитивном и телесном. Это создает основу для глубинной трансформации и долгосрочных изменений.

Цель упражнения

Выявление и осознание внутренних конфликтующих частей личности
Исследование природы и динамики внутренних конфликтов
Развитие способности к внутреннему диалогу и медиации
Поиск путей интеграции противоречивых аспектов опыта
Формирование более целостного самовосприятия

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карты символов	2-3 колоды	Репрезентация частей личности
Цветные шарфы	10-12 штук	Маркировка различных частей
Журналы диалогов	По числу участников	Запись внутренних диалогов
Маркеры пространства	6-8 штук	Обозначение позиций частей

Журнал внутреннего диалога

Часть личности	Потребности	Страхи	Ресурсы
Часть 1
Часть 2
Интегратор

Размер группы

6-8 человек (оптимально для глубокой индивидуальной работы в группе)

Порядок выполнения

Этап 1. Идентификация конфликта

Участники определяют основной внутренний конфликт, с которым хотят работать. Используются техники визуализации и телесного осознавания для более четкого выявления конфликтующих частей. Продолжительность: 20-25 минут.

Этап 2. Выстраивание конфигурации

Выбираются заместители для каждой конфликтующей части. Протагонист располагает их в пространстве, отражая актуальное состояние внутреннего конфликта. Продолжительность: 30-35 минут.

Этап 3. Исследование динамики

Происходит изучение взаимодействия между частями: как они влияют друг на друга, какие паттерны поведения проявляются, какие блокировки существуют. Продолжительность: 40-45 минут.

Этап 4. Поиск ресурсов

Выявляются и активируются ресурсы для разрешения конфликта. Это могут быть внутренние качества, опыт успешного разрешения подобных ситуаций, поддерживающие фигуры. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 5. Интеграция

Проводится работа по созданию новой конфигурации, где конфликтующие части находят способ сосуществования и взаимодействия. Закрепляются новые паттерны отношений. Продолжительность: 30-35 минут.

Ключевые моменты для участников

Сохранять позицию любопытства и принятия по отношению ко всем частям
Отслеживать телесные сигналы и эмоциональные реакции
Развивать способность удерживать одновременно разные перспективы
Фиксировать моменты напряжения и облегчения в системе
Поддерживать контакт с ресурсными состояниями

Обсуждение

Какие открытия были сделаны о природе внутреннего конфликта?
Что помогало и что мешало процессу интеграции?
Какие новые способы взаимодействия между частями были найдены?
Как изменилось восприятие конфликта в процессе работы?
Какие ресурсы оказались наиболее полезными?

Примеры выполнения

Анна работала с внутренним конфликтом между частью, стремящейся к профессиональному развитию, и частью, нуждающейся в стабильности и безопасности. В процессе расстановки обнаружилось, что обе части пытаются защитить её от детского опыта нестабильности. Через работу с ресурсными состояниями удалось найти способ совмещения профессионального роста с созданием надёжной базы.

Интерпретация результатов

Тип конфигурации	Характеристики	Направления работы
Поляризация	Сильное противостояние частей	Поиск общих интересов
Иерархический конфликт	Борьба за доминирование	Выстраивание здоровой иерархии
Временной конфликт	Противоречие между этапами развития	Интеграция разных периодов жизни

Показания к применению

Наличие устойчивых внутренних конфликтов
Трудности в принятии решений
Повторяющиеся паттерны самосаботажа
Потребность в большей внутренней согласованности
Работа с амбивалентностью

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелая дезинтеграция личности
Недостаточная психологическая устойчивость
Отсутствие мотивации к интеграционной работе

Возможные модификации

Включение элементов арт-терапии для визуализации частей
Использование техник эмбодимента для углубления контакта с частями
Добавление работы с генограммой для понимания происхождения частей
Интеграция техник психосинтеза
Применение ритуальных элементов для закрепления изменений

21.6 Изменение деструктивных поведенческих паттернов

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на трансформацию устойчивых деструктивных паттернов поведения через метод системных расстановок. В основе лежит понимание того, что деструктивные паттерны когда-то служили способом адаптации и выживания, но со временем стали ограничивающими. Особенность подхода заключается в одновременной работе с поведенческим, эмоциональным и системным уровнями паттерна.

В процессе работы происходит исследование структуры паттерна, его триггеров и поддерживающих механизмов. Важным элементом является выявление вторичных выгод и скрытых функций деструктивного поведения. Это позволяет создать новые, более адаптивные способы удовлетворения лежащих в основе потребностей.

Упражнение включает работу с временной перспективой, что позволяет увидеть эволюцию паттерна и найти точки, где возможно внесение изменений. Особое внимание уделяется созданию поддерживающей среды для закрепления новых форм поведения.

Цель упражнения

Выявление и осознание структуры деструктивных поведенческих паттернов
Понимание системной функции и происхождения проблемного поведения
Развитие способности к осознанному выбору новых форм реагирования
Формирование более адаптивных стратегий поведения
Создание поддерживающей среды для закрепления изменений

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карты паттернов	15-20 штук	Визуализация поведенческих стратегий
Дневники наблюдений	По числу участников	Отслеживание изменений
Якорные предметы	8-10 штук	Фиксация новых состояний
Флипчарт	1 штука	Визуализация системных связей

Дневник отслеживания паттернов

Дата	Триггер	Реакция	Альтернатива
День 1
День 2
День 3

Размер группы

7-9 человек (оптимально для создания разнообразного поля взаимодействия)

Порядок выполнения

Этап 1. Диагностика паттерна

Участники определяют конкретный деструктивный паттерн для работы. Происходит исследование его структуры, триггеров и последствий. Используются техники визуализации и телесного осознавания. Продолжительность: 25-30 минут.

Этап 2. Исследование системного контекста

Выстраивается расстановка, отражающая системные связи и поддерживающие механизмы паттерна. Выявляются ключевые фигуры и события, связанные с его формированием. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 3. Работа с вторичными выгодами

Исследуются скрытые функции и преимущества деструктивного поведения. Происходит поиск альтернативных способов удовлетворения базовых потребностей. Продолжительность: 30-35 минут.

Этап 4. Формирование новых стратегий

Разрабатываются и тестируются новые поведенческие паттерны. Особое внимание уделяется их экологичности и устойчивости. Продолжительность: 40-45 минут.

Этап 5. Закрепление изменений

Создаются якоря и поддерживающие структуры для новых форм поведения. Разрабатывается план практического применения. Продолжительность: 25-30 минут.

Ключевые моменты для участников

Развивать безоценочное отношение к исследуемым паттернам
Отслеживать телесные сигналы и эмоциональные реакции
Фиксировать моменты сопротивления и прорыва
Уделять внимание практической применимости новых стратегий
Поддерживать связь с ресурсными состояниями

Обсуждение

Какие системные связи паттерна были обнаружены?
Какие вторичные выгоды оказались наиболее значимыми?
Какие новые стратегии кажутся наиболее перспективными?
Что может помешать внедрению изменений?
Какие ресурсы необходимы для поддержания нового поведения?

Примеры выполнения

Сергей работал с паттерном откладывания важных решений. В процессе расстановки обнаружилось, что этот паттерн связан с детским опытом, когда принятие самостоятельных решений наказывалось. Через работу с системными связями удалось найти новый способ принятия решений, основанный на внутреннем доверии и поддержке.

Интерпретация результатов

Уровень изменений	Признаки трансформации	Риски регресса
Поведенческий	Появление новых реакций	Автоматический возврат
Эмоциональный	Изменение эмоционального фона	Триггерные ситуации
Системный	Перестройка отношений	Сопротивление системы

Показания к применению

Устойчивые деструктивные паттерны поведения
Трудности в изменении привычных реакций
Повторяющиеся неэффективные стратегии
Потребность в развитии новых форм поведения
Работа с самосаботажем

Противопоказания

Острые кризисные состояния
Выраженная нестабильность психического состояния
Отсутствие мотивации к изменениям
Недостаточность ресурсов для поддержания изменений

Возможные модификации

Включение элементов поведенческой терапии
Использование техник визуализации будущего
Добавление работы с телесными метафорами
Интеграция техник когнитивного переструктурирования
Применение ритуальных элементов для закрепления изменений

21.7 Обретение внутренней свободы и гибкости

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на развитие внутренней свободы и гибкости через работу с глубинными установками и ограничениями в формате системных расстановок. В основе лежит представление о том, что внутренняя свобода связана со способностью осознанно выбирать свои реакции и находить новые способы взаимодействия с реальностью.

В процессе работы происходит исследование различных аспектов внутренней несвободы: устоявшихся убеждений, страхов, социальных предписаний и семейных паттернов. Особое внимание уделяется развитию способности замечать моменты выбора и расширять репертуар возможных реакций.

Упражнение включает работу с «пространством свободы» как метафорической территорией, где участники могут экспериментировать с новыми способами бытия и взаимодействия. Важным аспектом является интеграция опыта свободы на телесном, эмоциональном и когнитивном уровнях.

Цель упражнения

Развитие осознанности в моментах выбора и принятия решений
Расширение репертуара поведенческих и эмоциональных реакций
Освобождение от ограничивающих убеждений и установок
Формирование более гибкого отношения к жизненным ситуациям
Укрепление контакта с внутренними ресурсами

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Напольные маркеры	12-15 штук	Обозначение зон выбора
Символические предметы	20-25 штук	Репрезентация ресурсов
Карты метафор	2-3 колоды	Работа с образами свободы
Дневники наблюдений	По числу участников	Фиксация опыта свободы

Дневник исследования свободы

Аспект	Ограничения	Возможности	Эксперименты
Отношения
Работа
Творчество

Размер группы

8-10 человек (оптимально для создания разнообразного поля взаимодействия)

Порядок выполнения

Этап 1. Исследование текущих границ

Участники исследуют свои представления о внутренних границах и ограничениях. Происходит картирование зон несвободы и выявление ключевых ограничивающих убеждений. Продолжительность: 25-30 минут.

Этап 2. Создание пространства свободы

Выстраивается символическое пространство, где представлены различные аспекты свободы: выбор, творчество, спонтанность, аутентичность. Участники исследуют свое отношение к каждому аспекту. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 3. Работа с ограничениями

Исследуются источники внутренних ограничений, их системная функция и возможности трансформации. Особое внимание уделяется семейным и культурным паттернам. Продолжительность: 40-45 минут.

Этап 4. Эксперименты со свободой

Участники пробуют новые способы реагирования и взаимодействия в безопасном пространстве группы. Проводятся эксперименты с различными аспектами свободы. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 5. Интеграция опыта

Происходит закрепление нового опыта, создание опор для поддержания состояния внутренней свободы в повседневной жизни. Продолжительность: 25-30 минут.

Ключевые моменты для участников

Развивать осознанность в отношении моментов выбора
Отслеживать телесные проявления свободы и несвободы
Замечать автоматические реакции ограничения
Практиковать новые способы реагирования
Поддерживать баланс между свободой и ответственностью

Обсуждение

Какие аспекты внутренней свободы оказались наиболее значимыми?
Какие ограничения проявились наиболее ярко?
Что помогало и что мешало в экспериментах со свободой?
Какие новые возможности были обнаружены?
Как поддерживать состояние внутренней свободы в повседневности?

Примеры выполнения

Наталья обнаружила, что её ощущение несвободы связано с глубинным убеждением «я должна соответствовать ожиданиям других». В процессе расстановки удалось найти связь этого убеждения с семейной историей и создать новое пространство, где стало возможным действовать из собственных желаний и потребностей.

Интерпретация результатов

Аспект свободы	Признаки развития	Области применения
Эмоциональная	Расширение спектра чувств	Близкие отношения
Поведенческая	Гибкость реакций	Социальные ситуации
Творческая	Спонтанность самовыражения	Самореализация

Показания к применению

Ощущение внутренней скованности и несвободы
Трудности в принятии решений
Зависимость от мнения других
Потребность в большей спонтанности
Работа с перфекционизмом

Противопоказания

Острые кризисные состояния
Выраженная тревожность
Недостаточная психологическая устойчивость
Отсутствие готовности к изменениям

Возможные модификации

Включение элементов танцевально-двигательной терапии
Использование техник импровизации
Добавление работы с голосом и звуком
Интеграция медитативных практик
Применение техник спонтанного рисования

21.8 Осознание ограничивающих убеждений

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную работу с ограничивающими убеждениями через метод системных расстановок. В основе лежит понимание того, что ограничивающие убеждения формируются как защитные механизмы в определенном системном контексте и продолжают влиять на жизнь человека даже после того, как утратили свою адаптивную функцию.

В процессе работы происходит не только выявление самих убеждений, но и исследование всей системы их поддержки: эмоциональных якорей, поведенческих паттернов, семейных лояльностей. Особое внимание уделяется поиску ресурсов для формирования новых, поддерживающих убеждений.

Упражнение использует пространственные метафоры для визуализации влияния убеждений на различные сферы жизни и позволяет участникам буквально «увидеть» структуру своих внутренних ограничений. Важным элементом является работа с телесными проявлениями убеждений.

Цель упражнения

Выявление и осознание ключевых ограничивающих убеждений
Исследование системного контекста формирования убеждений
Понимание защитной функции ограничивающих убеждений
Трансформация негативных установок в ресурсные
Развитие более гибкой системы убеждений

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки для записи убеждений	30-40 штук	Фиксация выявленных убеждений
Маркеры разных цветов	5-6 штук	Категоризация убеждений
Листы для схем	По числу участников	Визуализация системы убеждений
Напольные якоря	8-10 штук	Пространственная разметка

Карта убеждений

Сфера жизни	Ограничивающее убеждение	Защитная функция	Новое убеждение
Отношения
Самореализация
Благополучие

Размер группы

6-8 человек (оптимально для глубокой индивидуальной работы)

Порядок выполнения

Этап 1. Выявление убеждений

Участники исследуют различные сферы своей жизни и выявляют действующие в них ограничивающие убеждения. Используются техники направленной рефлексии и телесного осознавания. Продолжительность: 30-35 минут.

Этап 2. Построение системы

Выстраивается пространственная конфигурация, отражающая взаимосвязи между различными убеждениями и их влияние на жизнь человека. Выбираются заместители для ключевых убеждений. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 3. Исследование происхождения

Прослеживается история формирования убеждений, их связь с семейной системой и значимыми событиями жизни. Выявляется защитная функция каждого убеждения. Продолжительность: 40-45 минут.

Этап 4. Поиск ресурсов

Исследуются возможности трансформации убеждений, находятся ресурсные состояния и поддерживающие фигуры. Формируются новые, более адаптивные убеждения. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 5. Интеграция изменений

Происходит закрепление новых убеждений, создание поддерживающих ритуалов и практик. Разрабатывается план внедрения изменений в повседневную жизнь. Продолжительность: 25-30 минут.

Ключевые моменты для участников

Сохранять исследовательскую позицию по отношению к своим убеждениям
Отслеживать телесные сигналы при работе с убеждениями
Замечать сопротивление изменениям
Уделять внимание экологичности трансформации
Фиксировать все значимые инсайты и открытия

Обсуждение

Какие убеждения оказались наиболее влиятельными?
Как проявилась защитная функция убеждений?
Какие системные связи были обнаружены?
Что помогает в трансформации убеждений?
Как поддерживать новые, ресурсные убеждения?

Примеры выполнения

Дмитрий работал с убеждением «успех требует постоянной борьбы». В процессе расстановки обнаружилась связь этого убеждения с семейной историей выживания в трудные времена. Через работу с ресурсными состояниями удалось трансформировать это убеждение в более гибкое: «я могу достигать успеха разными путями, в том числе через радость и легкость».

Интерпретация результатов

Тип убеждения	Признаки трансформации	Способы поддержки
Самоограничивающие	Появление новых возможностей	Практика новых действий
Защитные	Снижение тревожности	Развитие безопасности
Системные	Изменение отношений	Новые способы контакта

Показания к применению

Наличие устойчивых ограничивающих убеждений
Трудности в достижении целей
Повторяющиеся негативные паттерны
Потребность в личностном росте
Работа с самооценкой

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелая депрессия
Недостаточная психологическая устойчивость
Отсутствие мотивации к изменениям

Возможные модификации

Включение элементов арт-терапии для визуализации убеждений
Использование техник психодрамы
Добавление работы с метафорическими картами
Интеграция телесно-ориентированных практик
Применение техник визуализации будущего

21.9 Преодоление психологических барьеров

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на работу с глубинными психологическими барьерами через метод системных расстановок. В основе лежит понимание того, что психологические барьеры формируются как защитные механизмы в ответ на травматический опыт или системные динамики и могут существенно ограничивать жизненное пространство человека.

В процессе работы происходит исследование структуры барьера, его функций в системе и влияния на различные аспекты жизни. Особое внимание уделяется поиску ресурсов и альтернативных способов защиты, которые позволяют сохранить безопасность без чрезмерных ограничений.

Упражнение использует комбинацию пространственных и символических элементов для создания целостного опыта трансформации. Важным аспектом является постепенное и безопасное исследование пространства за пределами привычных барьеров.

Цель упражнения

Выявление и осознание ключевых психологических барьеров
Понимание защитной функции барьеров и их системного значения
Развитие способности к гибкому преодолению ограничений
Формирование новых способов обеспечения безопасности
Расширение зоны психологического комфорта

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Веревки разной длины	10-12 штук	Обозначение границ и барьеров
Цветные подушки	8-10 штук	Символическое обозначение ресурсов
Карты изменений	По числу участников	Фиксация процесса трансформации
Маркерные доски	2-3 штуки	Визуализация стратегий

Карта трансформации барьеров

Барьер	Защитная функция	Ограничения	Новые возможности
Социальный
Эмоциональный
Поведенческий

Размер группы

7-9 человек (оптимально для создания безопасного пространства исследования)

Порядок выполнения

Этап 1. Диагностика барьеров

Участники исследуют свои основные психологические барьеры через технику направленной визуализации и телесного осознавания. Каждый барьер описывается с точки зрения его проявлений и влияния на жизнь. Продолжительность: 30-35 минут.

Этап 2. Пространственное моделирование

С помощью веревок и других материалов создается физическая репрезентация барьеров в пространстве. Выбираются заместители для различных аспектов барьера и ресурсных состояний. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 3. Исследование системы

Происходит глубинное исследование структуры барьера, его связей с семейной системой и жизненным опытом. Выявляются ключевые точки поддержки и сопротивления. Продолжительность: 40-45 минут.

Этап 4. Трансформация

Участники экспериментируют с различными способами преодоления барьеров, находят новые ресурсы и стратегии. Особое внимание уделяется сохранению чувства безопасности. Продолжительность: 45-50 минут.

Этап 5. Интеграция

Закрепляется новый опыт, создаются конкретные планы по внедрению изменений в повседневную жизнь. Разрабатываются стратегии поддержки в сложных ситуациях. Продолжительность: 25-30 минут.

Ключевые моменты для участников

Сохранять уважительное отношение к защитной функции барьеров
Отслеживать телесные сигналы при работе с границами
Соблюдать принцип постепенности в преодолении ограничений
Фиксировать моменты расширения возможностей
Поддерживать баланс между вызовом и безопасностью

Обсуждение

Какие барьеры оказались наиболее значимыми?
Какие ресурсы помогали в преодолении ограничений?
Как изменилось восприятие барьеров в процессе работы?
Какие новые возможности открылись?
Что помогает поддерживать состояние расширенных возможностей?

Примеры выполнения

Анна работала с барьером в профессиональной самореализации. В процессе расстановки обнаружилась связь этого барьера с семейным посланием «не выделяйся». Через работу с ресурсными состояниями и поддерживающими фигурами удалось трансформировать этот барьер в осознанное управление своей видимостью и влиянием.

Интерпретация результатов

Тип барьера	Признаки трансформации	Стратегии поддержки
Когнитивный	Появление новых перспектив	Практика гибкого мышления
Эмоциональный	Расширение спектра чувств	Развитие эмоциональной регуляции
Поведенческий	Новые способы действий	Экспериментирование в безопасной среде

Показания к применению

Устойчивые психологические барьеры
Трудности в достижении целей
Ограничивающие паттерны поведения
Потребность в личностном росте
Работа со страхами и тревогами

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелые формы депрессии
Недавние травматические события
Отсутствие базового чувства безопасности

Возможные модификации

Включение элементов арт-терапии для визуализации барьеров
Использование техник телесно-ориентированной терапии
Добавление ритуальных элементов преодоления
Интеграция техник эмоциональной регуляции
Применение методов визуализации ресурсных состояний

21.10 Трансформация подсознательных установок

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой комплексную работу с глубинными подсознательными установками через метод системных расстановок. В основе лежит представление о том, что подсознательные установки формируют базовый фундамент восприятия реальности и поведения, часто оставаясь за пределами осознанного контроля.

В процессе работы происходит выявление ключевых установок, исследование их происхождения и влияния на различные сферы жизни. Особое внимание уделяется работе с глубинными слоями психики, где эти установки укоренены. Важным элементом является создание безопасного пространства для трансформации базовых паттернов.

Упражнение включает элементы архетипической работы, что позволяет обращаться к универсальным паттернам человеческого опыта и использовать их энергию для трансформации ограничивающих установок. Интеграция происходит на всех уровнях: телесном, эмоциональном, ментальном и духовном.

Цель упражнения

Выявление и осознание глубинных подсознательных установок
Понимание их влияния на жизненные выборы и паттерны
Трансформация ограничивающих установок в ресурсные
Интеграция новых способов восприятия и реагирования
Укрепление связи с внутренними ресурсами

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Архетипические карты	2-3 колоды	Работа с глубинными образами
Символические предметы	15-20 штук	Репрезентация установок
Трансформационный дневник	По числу участников	Фиксация изменений
Ритуальные предметы	10-12 штук	Закрепление трансформации

Дневник трансформации установок

Установка	Источник	Влияние	Трансформация
Базовые
Социальные
Личностные

Размер группы

5-7 человек (оптимально для глубинной трансформационной работы)

Порядок выполнения

Этап 1. Выявление установок

Участники исследуют свои глубинные установки через работу с архетипическими образами и телесными ощущениями. Каждая установка исследуется с точки зрения её влияния на различные аспекты жизни. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 2. Исследование происхождения

Выстраивается генеалогическая линия установок, их связь с семейной историей и коллективным бессознательным. Используются техники глубинной визуализации и системного восприятия. Продолжительность: 40-45 минут.

Этап 3. Работа с энергией установок

Исследуется энергетический аспект установок, их влияние на жизненную силу и способность к самореализации. Происходит работа с блокировками и зажимами. Продолжительность: 35-40 минут.

Этап 4. Трансформационный процесс

Осуществляется глубинная трансформация установок через работу с архетипическими силами и ресурсными состояниями. Создаются новые нейронные связи и паттерны реагирования. Продолжительность: 45-50 минут.

Этап 5. Интеграция нового опыта

Происходит закрепление новых установок через ритуальные действия и создание поддерживающих практик. Разрабатывается план интеграции изменений в повседневную жизнь. Продолжительность: 30-35 минут.

Ключевые моменты для участников

Поддерживать глубокий контакт с телесными ощущениями
Отслеживать проявления сопротивления изменениям
Сохранять открытость к неожиданным инсайтам
Уважать защитную функцию старых установок
Фиксировать все значимые изменения в состоянии

Обсуждение

Какие установки оказались наиболее глубоко укорененными?
Как проявлялась связь установок с родовой системой?
Какие ресурсы открылись в процессе трансформации?
Как изменилось восприятие себя и мира?
Что помогает поддерживать новые установки?

Примеры выполнения

Марина работала с глубинной установкой «я должна всем помогать». В процессе расстановки обнаружилась связь этой установки с ролью «спасателя» в семейной системе на протяжении нескольких поколений. Через работу с архетипом Мудреца удалось трансформировать эту установку в более зрелую форму: «я могу помогать другим, оставаясь в контакте со своими потребностями».

Интерпретация результатов

Уровень изменений	Признаки трансформации	Поддерживающие практики
Телесный	Освобождение напряжения	Соматические практики
Эмоциональный	Новые эмоциональные реакции	Практики осознанности
Ментальный	Изменение убеждений	Когнитивные техники

Показания к применению

Глубинная работа с подсознательными паттернами
Трансформация базовых жизненных сценариев
Работа с родовыми программами
Поиск новых путей самореализации
Разрешение глубинных внутренних конфликтов

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелые формы депрессии
Недостаточная психологическая устойчивость
Отсутствие готовности к глубинным изменениям

Возможные модификации

Включение шаманских практик
Использование техник работы со сновидениями
Добавление элементов арт-терапии
Интеграция дыхательных практик
Применение звукотерапии и работы с голосом

Итоговая таблица упражнений главы 21

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
21.1 Анализ автоматических реакций и установок	Осознание и анализ автоматических реакций	2,5-3 часа
21.2 Выявление бессознательных мотивов и страхов	Работа с глубинной мотивацией	2,5-3 часа
21.3 Диагностика вытесненных травматических переживаний	Исследование травматического опыта	2-2,5 часа
21.4 Достижение осознанности и самонаблюдения	Развитие навыков осознанности	2,5-3 часа
21.5 Интеграция внутренних конфликтов	Работа с внутренними противоречиями	2,5-3 часа
21.6 Изменение деструктивных поведенческих паттернов	Трансформация поведения	3-3,5 часа
21.7 Обретение внутренней свободы и гибкости	Развитие адаптивности	2,5-3 часа
21.8 Осознание ограничивающих убеждений	Работа с системой убеждений	2,5-3 часа
21.9 Преодоление психологических барьеров	Работа с ограничениями	3-3,5 часа
21.10 Трансформация подсознательных установок	Глубинная трансформация	3-3,5 часа

Расстановочные упражнения

Глава 21. Подсознательные программы в расстановках

Оглавление

21.1 Анализ автоматических реакций и установок

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка

Этап 2. Идентификация реакций

Этап 3. Расстановка реакций

Этап 4. Исследование взаимосвязей

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Показания к применению

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

21.2 Выявление бессознательных мотивов и страхов

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Бланк наблюдений

Размер группы

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовительный

Этап 2. Построение временной линии

Этап 3. Выявление мотивов

Этап 4. Работа со страхами

Этап 5. Интеграция

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Показания к применению

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

21.3 Диагностика вытесненных травматических переживаний

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Бланк наблюдений за состоянием

Размер группы

Порядок выполнения

Этап 1. Создание безопасного пространства

Этап 2. Диагностика актуального состояния

Этап 3. Построение системы поддержки

Этап 4. Мягкое исследование травматического опыта

Этап 5. Интеграция и стабилизация

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Показания к применению

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

21.4 Достижение осознанности и самонаблюдения

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Дневник самонаблюдения

Размер группы

Порядок выполнения

Этап 1. Настройка внимания

Этап 2. Картография внутреннего пространства

Этап 3. Расстановка наблюдающих частей

Этап 4. Практика переключения режимов

Этап 5. Интеграция опыта

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Показания к применению

Противопоказания

Рекомендации для ведущего