Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения про деньги

Глава 25. Психология накоплений и трат

Денежный автопортрет
Диалог с внутренним финансистом
Колесо денежного баланса
Безопасность в денежном потоке
Карта удовольствий
Дневник импульсивных трат
Якоря благосостояния
Медитация денежной осознанности
Трансформация денежных страхов
Ритуал денежной гармонии

25.1 Упражнение «Денежный автопортрет»

Описание упражнения

Денежный автопортрет – это глубинное психологическое упражнение, направленное на исследование личного отношения к деньгам через создание метафорического образа себя в контексте финансового поведения.

В процессе выполнения участники создают визуальное или письменное представление своего «денежного я», отражающее их текущие паттерны обращения с деньгами, эмоциональные реакции на финансовые ситуации и глубинные установки относительно материального благополучия.

Упражнение помогает увидеть неосознаваемые аспекты отношений с деньгами и открыть новые грани понимания собственного финансового поведения.

Цель упражнения

Осознание собственных паттернов финансового поведения
Выявление глубинных установок относительно денег
Развитие более осознанного отношения к накоплениям и тратам
Определение областей для личностного роста в финансовой сфере

Реквизит

Бумага формата А4 или А3
Цветные карандаши, фломастеры или краски
Бланк для письменного анализа автопортрета

Образец бланка для анализа денежного автопортрета

Элемент автопортрета	Символическое значение	Связь с денежным поведением
Основные цвета	Эмоциональный фон	Чувства по отношению к деньгам
Размер элементов	Значимость аспектов	Приоритеты в финансах
Композиция	Структура отношений	Организация денежных потоков

Размер группы

От 1 до 15 человек

Этапы выполнения

1. Подготовка и настрой

Участники располагаются в комфортной обстановке, где им никто не будет мешать. Ведущий проводит короткую медитацию для погружения в тему денег и личных финансов.

2. Создание автопортрета

Участники создают визуальное изображение или письменное описание себя в контексте денег, используя метафоры, символы и образы. Важно работать спонтанно, позволяя образам проявляться естественно.

3. Анализ созданного образа

Участники заполняют бланк анализа, исследуя значение использованных цветов, форм, размеров и композиции.

4. Расшифровка послания

Каждый элемент автопортрета рассматривается как метафора определенного аспекта отношений с деньгами.

Время на этапы

Подготовка и настрой: 10 минут
Создание автопортрета: 30 минут
Анализ: 20 минут
Расшифровка: 20 минут

Ключевые моменты для участников

Работать спонтанно, не критикуя возникающие образы
Обращать внимание на эмоции в процессе создания автопортрета
Исследовать все детали созданного образа
Фиксировать первые ассоциации и интерпретации

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие эмоции вызвал процесс создания автопортрета?
Какие элементы автопортрета кажутся наиболее значимыми?
Какие паттерны финансового поведения отразились в работе?
Что удивило вас в получившемся образе?
Какие инсайты появились в процессе анализа?

Примеры выполнения

Пример 1: Участница изобразила себя в виде дерева с глубокими корнями (базовые убеждения о деньгах), стволом (текущее финансовое положение) и кроной (потенциал роста). Использовала преимущественно зеленые и коричневые цвета, символизирующие рост и стабильность.

Пример 2: Участник создал образ моря с различными течениями, где денежные потоки представлены в виде волн разной интенсивности. Глубина символизирует накопления, поверхность – текущие траты.

Интерпретация результатов

Элемент анализа	Возможная интерпретация	Область для работы
Размер изображения	Значимость денежной темы	Баланс внимания к финансам
Расположение на листе	Временная перспектива	Планирование будущего
Детализация	Уровень осознанности	Развитие внимательности

Когда применять

В начале работы с финансовыми установками
При желании изменить денежные паттерны
В моменты финансовых кризисов
При работе с денежными блоками

Противопоказания

Острое стрессовое состояние
Сильная тревога относительно финансов
Неготовность к глубинной работе с темой денег

Возможные модификации упражнения

Создание серии автопортретов в динамике (прошлое-настоящее-будущее)
Коллажная техника вместо рисования
Групповое создание общего денежного поля
Работа с цифровыми инструментами вместо традиционных материалов
Дополнение автопортрета письменными рефлексиями

25.2 Упражнение «Диалог с внутренним финансистом»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение, основанное на методе диалога с внутренней частью личности, отвечающей за финансовые решения. Участник вступает в воображаемый диалог со своим «внутренним финансистом» – той частью себя, которая принимает решения о деньгах, планирует бюджет и управляет финансовыми потоками.

В процессе диалога происходит исследование внутренних конфликтов, связанных с деньгами, выявление скрытых мотивов финансовых решений и поиск более эффективных стратегий управления деньгами. Этот метод позволяет установить более гармоничные отношения с собственной финансовой частью личности.

Особенность упражнения заключается в том, что оно помогает перевести абстрактные финансовые проблемы в конкретный внутренний диалог, где можно услышать и понять мотивы своих денежных решений.

Цель упражнения

Установление контакта с частью личности, отвечающей за финансовые решения
Выявление внутренних конфликтов в отношении денег
Поиск ресурсных состояний для принятия финансовых решений
Развитие более осознанного подхода к управлению деньгами
Интеграция различных частей личности в вопросах финансов

Реквизит

Удобное кресло или стул для проведения диалога
Дополнительный стул для техники «пустого стула»
Бланк для записи диалога
Диктофон (опционально)

Образец бланка для записи диалога

Вопрос к внутреннему финансисту	Полученный ответ	Возникшие чувства
Чего ты хочешь для меня в сфере финансов?	Ответ участника	Эмоциональный отклик
Какие мои действия тебя тревожат?	Ответ участника	Эмоциональный отклик
Как мы можем сотрудничать эффективнее?	Ответ участника	Эмоциональный отклик

Размер группы

От 1 до 12 человек. Оптимально работать в малых группах по 2-3 человека, где участники могут поочередно выступать в роли протоколиста.

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются комфортно, проводится короткая релаксация для снижения напряжения и входа в рабочее состояние. Ведущий объясняет принципы диалога с внутренней частью личности.

2. Визуализация внутреннего финансиста

Участники представляют образ своего внутреннего финансиста: как он выглядит, какой у него характер, какими качествами обладает. Важно дать этому образу проявиться естественно, не форсируя процесс.

3. Установление контакта

Участники мысленно приветствуют своего внутреннего финансиста, выражают готовность к диалогу, проявляют уважение и интерес к этой части личности.

4. Проведение диалога

Начинается сам диалог с использованием подготовленных вопросов. Важно фиксировать не только ответы, но и возникающие чувства, образы, телесные ощущения.

5. Завершение и интеграция

Диалог завершается выражением благодарности внутреннему финансисту, договоренностями о дальнейшем взаимодействии.

Время на этапы

Подготовительный этап: 15 минут
Визуализация: 10 минут
Установление контакта: 5 минут
Проведение диалога: 30-40 минут
Завершение и интеграция: 10 минут

Ключевые моменты для участников

Сохранять открытую и принимающую позицию во время диалога
Записывать все значимые инсайты и договоренности
Обращать внимание на телесные ощущения во время диалога
Не критиковать и не обесценивать получаемые ответы
Быть готовым к неожиданным открытиям о себе

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема для обсуждения	Ключевые аспекты	Возможные инсайты
Образ внутреннего финансиста	Характеристики и качества	Отношение к деньгам
Основные конфликты	Противоречия и страхи	Пути разрешения
Ресурсные состояния	Сильные стороны	Возможности роста
Договоренности	Конкретные шаги	План действий

Примеры выполнения

Пример 1: Участница увидела своего внутреннего финансиста как строгую учительницу математики, которая очень заботится о порядке и точности. В диалоге выяснилось, что эта часть личности стремится к безопасности через контроль, но иногда перегибает палку, создавая излишнее напряжение в отношениях с деньгами.

Пример 2: Участник представил внутреннего финансиста как успешного бизнесмена средних лет, который имеет четкое видение финансового будущего. В ходе диалога обнаружилось, что эта часть личности чувствует разочарование из-за недостаточной решительности в финансовых вопросах.

Интерпретация результатов

Аспект диалога	Значение	Рекомендации
Характер образа	Отражает текущее отношение к финансам	Работа с ограничивающими убеждениями
Эмоциональный фон	Показывает глубинные переживания	Проработка эмоциональных блоков
Качество контакта	Уровень интеграции личности	Развитие внутреннего диалога

Когда применять

При необходимости принять важное финансовое решение
В ситуации финансового кризиса или стресса
Для профилактики финансовых конфликтов
При работе над долгосрочными финансовыми целями
В моменты сомнений в финансовых вопросах

Противопоказания

Острое психотическое состояние
Сильная тревога или паника по поводу финансов
Неготовность к глубинной психологической работе

Возможные модификации упражнения

Диалог в технике «пустого стула» с физическим перемещением между позициями
Письменный диалог в формате переписки с внутренним финансистом
Групповая работа с обменом ролями
Арт-терапевтическая версия с созданием образа внутреннего финансиста
Интеграция с техниками визуализации будущего
Работа с несколькими субличностями, влияющими на финансовые решения

25.3 Упражнение «Колесо денежного баланса»

Описание упражнения

Колесо денежного баланса – это глубинная диагностическая техника, которая помогает визуализировать и оценить различные аспекты финансовой жизни человека. Упражнение основано на методике «Колеса жизненного баланса», адаптированной специально для работы с финансовой сферой.

В процессе работы участники создают визуальную модель своей финансовой жизни в виде круга, разделенного на восемь секторов, каждый из которых представляет важный аспект отношений с деньгами. Оценивая каждый сектор по шкале от 0 до 10, человек получает наглядное представление о сильных сторонах и зонах роста в своей финансовой жизни.

Особая ценность упражнения заключается в том, что оно позволяет увидеть общую картину финансового благополучия и определить конкретные области, требующие внимания и развития.

Цель упражнения

Комплексная диагностика финансового состояния
Выявление дисбалансов в отношениях с деньгами
Определение приоритетных направлений для развития
Создание целостного видения финансовой жизни
Мотивация к позитивным изменениям в финансовой сфере

Реквизит

Бланки с изображением круга, разделенного на 8 секторов
Цветные карандаши или маркеры
Линейка для измерения
Бланки для записи целей и планов действий

Образец бланка «Колесо денежного баланса»

Сектор колеса	Что оценивается	Критерии оценки (0-10)
Доходы	Стабильность и достаточность доходов	Удовлетворенность уровнем дохода
Сбережения	Наличие финансовой подушки	Регулярность накоплений
Инвестиции	Приумножение капитала	Эффективность вложений
Расходы	Контроль над тратами	Осознанность потребления

Размер группы

От 1 до 20 человек. Оптимально работать в группах по 4-5 человек для удобства обсуждения результатов.

Этапы выполнения

1. Введение в технику

Ведущий объясняет принципы работы с колесом баланса, знакомит участников с секторами и критериями оценки. Важно убедиться, что все участники понимают значение каждого сектора.

2. Оценка секторов

Участники последовательно оценивают каждый сектор колеса по шкале от 0 до 10, где 0 – полная неудовлетворенность, 10 – максимальная удовлетворенность. Оценки отмечаются точками на соответствующих лучах колеса.

3. Соединение точек

После оценки всех секторов точки соединяются линиями, образуя замкнутую фигуру. Это создает наглядную картину баланса или дисбаланса в финансовой жизни.

4. Анализ результатов

Участники анализируют получившуюся фигуру, обращая внимание на её форму, размер, симметричность, выявляют сильные стороны и зоны роста.

5. Планирование изменений

На основе анализа участники определяют приоритетные направления для развития и составляют конкретный план действий.

Время на этапы

Введение в технику: 15 минут
Оценка секторов: 20 минут
Соединение точек: 5 минут
Анализ результатов: 25 минут
Планирование изменений: 25 минут

Ключевые моменты для участников

Быть максимально честным в оценках
Опираться на текущую ситуацию, а не на желаемое будущее
Учитывать как объективные факты, так и субъективное ощущение
Не сравнивать свои результаты с другими
Фокусироваться на возможностях для роста

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос для обсуждения	Фокус внимания	Ожидаемые инсайты
Что удивило в результатах?	Неожиданные открытия	Слепые зоны в финансах
Какие сектора взаимосвязаны?	Системные паттерны	Точки влияния
Что легче всего улучшить?	Зоны ближайшего развития	Первые шаги

Примеры выполнения

Пример 1: Участник обнаружил значительный дисбаланс между высокими доходами (8/10) и низким уровнем сбережений (3/10). Это помогло осознать необходимость работы над финансовой дисциплиной и создания системы автоматических отчислений в накопления.

Пример 2: Участница выявила, что все сектора находятся в среднем диапазоне (4-6/10), что указывало на отсутствие явных провалов, но и недостаток выраженных сильных сторон. Это привело к решению о необходимости более глубокого развития каждого аспекта.

Интерпретация результатов

Форма фигуры	Значение	Рекомендации
Равномерный круг	Сбалансированная финансовая жизнь	Поддержание баланса
Зигзагообразная форма	Наличие контрастов	Выравнивание секторов
Маленькая фигура	Общая неудовлетворенность	Комплексное развитие

Когда применять

В начале работы над финансовым развитием
При постановке финансовых целей
В периоды пересмотра финансовой стратегии
Для регулярного мониторинга прогресса
При ощущении финансового дисбаланса

Противопоказания

Острое стрессовое состояние, связанное с финансами
Неготовность к честной самооценке
Состояние эмоционального выгорания

Возможные модификации упражнения

Использование цветового кодирования для разных уровней удовлетворенности
Добавление промежуточных секторов для более детального анализа
Создание идеального колеса баланса как образа желаемого будущего
Коллективное создание колеса для семьи или бизнес-команды
Интеграция с техниками визуализации и планирования
Регулярный мониторинг изменений с ведением дневника прогресса

25.4 Упражнение «Безопасность в денежном потоке»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на исследование и укрепление чувства финансовой безопасности. Оно помогает участникам исследовать свои базовые потребности в безопасности через призму денежных отношений, выявить источники тревоги и найти ресурсы для создания устойчивого ощущения защищенности в финансовой сфере.

В процессе работы участники исследуют свои глубинные убеждения о финансовой безопасности, анализируют свой опыт преодоления финансовых трудностей и создают персональную «карту безопасности» в денежной сфере. Особое внимание уделяется телесным ощущениям и эмоциональным реакциям, связанным с темой финансовой защищенности.

Уникальность упражнения заключается в интеграции телесно-ориентированного подхода, работы с метафорами и практических инструментов финансового планирования для создания целостного ощущения безопасности.

Цель упражнения

Исследование личного понимания финансовой безопасности
Выявление и трансформация деструктивных установок о финансовой защищенности
Развитие навыков саморегуляции в ситуациях финансовой неопределенности
Создание персональной системы финансовой безопасности
Укрепление внутренних ресурсов для поддержания стабильного финансового состояния

Реквизит

Удобные маты или коврики для телесной работы
Бланки для создания карты безопасности
Цветные карандаши или маркеры
Калькулятор для расчетов
Карточки с ресурсными утверждениями

Образец бланка «Карта финансовой безопасности»

Компонент безопасности	Текущее состояние	Желаемый уровень	Необходимые действия
Финансовая подушка	Оценка наличия	Целевой размер	План накопления
Источники дохода	Количество и стабильность	Оптимальное число	Способы диверсификации
Страховая защита	Текущее покрытие	Необходимое покрытие	План оформления

Размер группы

От 1 до 15 человек. Оптимально работать в малых группах по 3-4 человека для создания доверительной атмосферы и возможности глубокой проработки темы.

Этапы выполнения

1. Телесно-ориентированная разминка

Участники выполняют специальные упражнения для заземления и центрирования, развития телесной осознанности в контексте темы финансовой безопасности.

2. Исследование базовых убеждений

Работа с глубинными установками о безопасности и деньгах через технику направленной визуализации и телесного осознавания.

3. Создание карты безопасности

Участники заполняют специальный бланк, отмечая различные аспекты финансовой безопасности и планируя конкретные действия по их укреплению.

4. Работа с ресурсными состояниями

Исследование и закрепление телесных ощущений, связанных с чувством финансовой защищенности, создание «якорей» безопасности.

5. Интеграция опыта

Соединение полученных инсайтов с практическими шагами по укреплению финансовой безопасности.

Время на этапы

Телесно-ориентированная разминка: 20 минут
Исследование базовых убеждений: 30 минут
Создание карты безопасности: 40 минут
Работа с ресурсными состояниями: 30 минут
Интеграция опыта: 20 минут

Ключевые моменты для участников

Внимательное отслеживание телесных ощущений во время работы
Честное исследование своих страхов и тревог о финансовой безопасности
Фокус на создании реалистичных и достижимых планов
Регулярная практика техник саморегуляции
Интеграция новых знаний в повседневную жизнь

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема для обсуждения	Ключевые аспекты	Практические выводы
Индивидуальное понимание безопасности	Личные критерии защищенности	Создание персональных стратегий
Страхи и тревоги	Источники беспокойства	Способы преодоления
Ресурсные состояния	Опыт преодоления трудностей	Развитие устойчивости

Примеры выполнения

Пример 1: Участница обнаружила, что её чувство финансовой безопасности тесно связано с наличием нескольких источников дохода. В процессе работы она составила план диверсификации доходов и определила конкретные шаги по его реализации.

Пример 2: Участник осознал связь между физическим напряжением в области живота и тревогой о финансовом будущем. Через телесно-ориентированные практики он научился распознавать и трансформировать это напряжение, что помогло принимать более взвешенные финансовые решения.

Интерпретация результатов

Параметр оценки	Значение показателя	Направления развития
Уровень тревожности	Степень финансового стресса	Техники саморегуляции
Ресурсность состояния	Доступ к внутренним ресурсам	Укрепление опор
Практическая готовность	Наличие конкретных планов	Реализация стратегий

Когда применять

При повышенной тревоге о финансовом будущем
В периоды финансовой нестабильности
При планировании крупных финансовых решений
Для профилактики финансового стресса
При работе над долгосрочными финансовыми целями

Противопоказания

Острое тревожное состояние
Недавние травмирующие финансовые события
Серьезные психические расстройства
Непереносимость телесно-ориентированной работы

Возможные модификации упражнения

Интеграция с арт-терапевтическими техниками
Дополнение работой с метафорическими картами
Включение элементов финансового планирования
Расширение телесно-ориентированного компонента
Добавление техник визуализации безопасного будущего
Групповые практики для усиления поддержки

25.5 Упражнение «Карта удовольствий»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на исследование связи между деньгами и удовольствием в жизни человека. Оно помогает участникам осознать свои паттерны получения удовольствия через траты, найти баланс между финансовой разумностью и способностью наслаждаться жизнью, а также разработать стратегии получения удовольствия без избыточных финансовых затрат.

В процессе работы участники создают персональную карту удовольствий, анализируют соотношение затрат и получаемой радости, исследуют свои убеждения о связи денег и счастья, а также учатся находить новые источники позитивных эмоций, не требующие значительных финансовых вложений.

Особенность упражнения заключается в его способности помочь участникам найти оптимальный баланс между финансовой ответственностью и способностью получать удовольствие от жизни, что является важным аспектом психологического благополучия.

Цель упражнения

Осознание индивидуальных паттернов получения удовольствия через траты
Выявление неэффективных стратегий поиска радости через деньги
Развитие навыков получения удовольствия без значительных финансовых затрат
Создание сбалансированного подхода к тратам на удовольствия
Формирование здоровых отношений между деньгами и положительными эмоциями

Реквизит

Большие листы бумаги для создания карты удовольствий
Цветные маркеры, карандаши или фломастеры
Стикеры разных цветов
Бланки для анализа удовольствий
Калькулятор для подсчета затрат

Образец бланка «Анализ источников удовольствия»

Источник удовольствия	Финансовые затраты	Уровень радости (1-10)	Частота использования
Регулярные радости	Ежемесячные траты	Оценка эффекта	Периодичность
Особые события	Разовые расходы	Сила впечатлений	Частота событий
Спонтанные радости	Незапланированные траты	Интенсивность эмоций	Случаи за месяц

Размер группы

От 1 до 16 человек. Оптимально работать в мини-группах по 4 человека для удобства обмена опытом и идеями.

Этапы выполнения

1. Инвентаризация удовольствий

Участники составляют полный список всех способов получения удовольствия, которые они используют в жизни, включая как финансово затратные, так и бесплатные варианты.

2. Анализ затрат и эффекта

Для каждого источника удовольствия определяются финансовые затраты и оценивается уровень получаемой радости. Особое внимание уделяется соотношению вложений и эффекта.

3. Создание карты удовольствий

Визуальное представление всех источников радости с учетом их стоимости, доступности и силы воздействия. Используются разные цвета и символы для обозначения различных категорий.

4. Поиск альтернатив

Участники исследуют новые способы получения удовольствия, требующие минимальных финансовых затрат, и добавляют их на карту.

5. Составление плана баланса

Разработка стратегии сбалансированного использования разных источников удовольствия с учетом финансовых возможностей и личных предпочтений.

Время на этапы

Инвентаризация удовольствий: 25 минут
Анализ затрат и эффекта: 30 минут
Создание карты удовольствий: 35 минут
Поиск альтернатив: 25 минут
Составление плана баланса: 25 минут

Ключевые моменты для участников

Быть максимально честными в оценке своих паттернов получения удовольствия
Обращать внимание на долгосрочный эффект от разных источников радости
Исследовать неочевидные способы получения удовольствия
Учитывать как физические, так и эмоциональные аспекты удовольствия
Фокусироваться на качестве, а не количестве источников радости

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос для обсуждения	Направление исследования	Ожидаемые открытия
Связь денег и счастья	Личные убеждения	Новые перспективы
Эффективность трат	Анализ опыта	Оптимизация расходов
Бесплатные радости	Поиск возможностей	Расширение репертуара

Примеры выполнения

Пример 1: Участница обнаружила, что тратит значительные суммы на походы в торговые центры для поднятия настроения, но эффект от этих трат краткосрочный. В процессе работы она нашла альтернативные способы получения удовольствия через творчество и общение с друзьями, что позволило сократить импульсивные траты.

Пример 2: Участник выявил, что самые яркие впечатления получает от путешествий, но тратит много денег на ежедневные мелкие удовольствия, которые не приносят глубокого удовлетворения. Это привело к перераспределению бюджета в пользу накоплений на значимые поездки.

Интерпретация результатов

Паттерн поведения	Значение	Рекомендации
Преобладание дорогих удовольствий	Зависимость от внешних источников	Поиск внутренних ресурсов
Баланс разных источников	Гибкость в получении радости	Поддержание разнообразия
Отсутствие бесплатных радостей	Ограниченность восприятия	Расширение опыта

Когда применять

При работе с импульсивными тратами
В ситуации финансовых ограничений
При планировании личного бюджета
Для профилактики эмоциональных покупок
В периоды пересмотра жизненных приоритетов

Противопоказания

Острое депрессивное состояние
Серьезные финансовые трудности
Активная фаза зависимого поведения

Возможные модификации упражнения

Создание цифрового дневника удовольствий
Интеграция с техниками осознанности
Добавление элементов арт-терапии
Включение групповых активностей по обмену опытом
Разработка системы трекинга эмоций и трат
Создание банка идей бесплатных удовольствий

25.6 Упражнение «Дневник импульсивных трат»

Описание упражнения

Это структурированное психологическое упражнение направлено на исследование и трансформацию паттернов импульсивных покупок. Участники ведут специальный дневник, в котором фиксируют не только сами незапланированные траты, но и свое эмоциональное состояние, триггеры, приводящие к импульсивным покупкам, и последующие переживания.

В процессе ведения дневника участники учатся распознавать свои эмоциональные триггеры, анализировать реальную потребность, стоящую за импульсивной покупкой, и находить более конструктивные способы работы со своими эмоциональными состояниями.

Уникальность упражнения заключается в том, что оно сочетает практики осознанности, элементы когнитивно-поведенческой терапии и финансовой грамотности, помогая участникам развить более осознанное отношение к тратам.

Цель упражнения

Осознание паттернов импульсивного покупательского поведения
Выявление эмоциональных триггеров, ведущих к незапланированным тратам
Развитие навыков эмоциональной саморегуляции в ситуациях покупок
Формирование более осознанного подхода к расходованию денег
Создание персональных стратегий противодействия импульсивным тратам

Реквизит

Специально разработанный дневник импульсивных трат
Ручки разных цветов для кодирования записей
Стикеры для пометок и дополнительных наблюдений
Карточки эмоциональных состояний
Бланки для еженедельного анализа

Образец страницы дневника импульсивных трат

Дата и время	Покупка и сумма	Эмоциональное состояние	Триггер
Момент покупки	Описание товара	До покупки	Что спровоцировало
Время рефлексии	Реальная необходимость	После покупки	Последствия
Альтернативы	Возможные варианты	Желаемое состояние	Профилактика

Размер группы

От 1 до 20 человек. Оптимально работать в малых группах по 5-6 человек для эффективного обмена опытом и поддержки друг друга.

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники знакомятся с структурой дневника, учатся распознавать различные эмоциональные состояния и определять критерии импульсивности покупок.

2. Ведение дневника

Ежедневная фиксация всех импульсивных трат с подробным описанием контекста, эмоций и триггеров. Важно записывать информацию максимально быстро после совершения покупки.

3. Еженедельный анализ

Регулярный обзор записей, выявление паттернов и закономерностей, определение наиболее частых триггеров и типичных эмоциональных состояний.

4. Разработка стратегий

Создание персональных стратегий профилактики импульсивных трат на основе полученных данных и выявленных закономерностей.

5. Практика новых моделей поведения

Внедрение разработанных стратегий в повседневную жизнь с продолжением ведения дневника для отслеживания изменений.

Время на этапы

Подготовительный этап: 45 минут
Ведение дневника: 21 день (минимальный период)
Еженедельный анализ: 30 минут
Разработка стратегий: 60 минут
Практика новых моделей: постоянно

Ключевые моменты для участников

Вести записи максимально честно и подробно
Фиксировать даже небольшие импульсивные траты
Обращать особое внимание на эмоциональное состояние
Отмечать ситуации, когда удалось устоять перед импульсивной покупкой
Регулярно анализировать накопленные данные

Обсуждение, актуальные вопросы

Аспект анализа	Ключевые вопросы	Область исследования
Триггеры покупок	Типичные ситуации	Профилактика
Эмоциональные состояния	Повторяющиеся паттерны	Регуляция
Эффективность стратегий	Успешный опыт	Развитие навыков

Примеры выполнения

Пример 1: Участница обнаружила, что чаще всего совершает импульсивные покупки после сложных разговоров с начальством. Осознав эту связь, она разработала альтернативные способы снятия стресса и начала практиковать технику «паузы» перед любой незапланированной покупкой.

Пример 2: Участник выявил закономерность импульсивных трат в конце рабочего дня, когда чувствовал усталость. Он создал новый маршрут возвращения домой, избегая торговых центров, и начал планировать вечерний досуг заранее.

Интерпретация результатов

Тип паттерна	Признаки	Стратегии работы
Эмоциональные покупки	Связь с настроением	Развитие осознанности
Социальные триггеры	Влияние окружения	Границы и ассертивность
Ситуативные импульсы	Внешние стимулы	Планирование и подготовка

Когда применять

При желании контролировать импульсивные траты
В периоды финансового планирования
При работе над бюджетной дисциплиной
Для профилактики шопоголизма
В ситуации необходимости экономии

Противопоказания

Обсессивно-компульсивные расстройства
Тяжелые формы шопоголизма (требуется профессиональная помощь)
Склонность к чрезмерному самоконтролю

Возможные модификации упражнения

Создание цифровой версии дневника
Включение фотографий покупок для усиления осознанности
Добавление раздела успешных стратегий сопротивления импульсам
Интеграция с приложениями для учета финансов
Введение парной работы для взаимной поддержки
Расширение периода ведения дневника для закрепления результатов

25.7 Упражнение «Якоря благосостояния»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение, основанное на техниках нейролингвистического программирования и позитивной психологии, направленное на создание устойчивых позитивных ассоциаций с финансовым благополучием. Участники работают с личными воспоминаниями и образами успеха для формирования прочных эмоциональных якорей, связанных с состоянием финансового процветания.

В ходе упражнения происходит целенаправленное создание и закрепление нейронных связей между определенными сенсорными стимулами и состоянием финансовой уверенности. Особое внимание уделяется работе со всеми модальностями восприятия: визуальной, аудиальной, кинестетической.

Уникальность упражнения заключается в том, что оно позволяет создать персональную систему «быстрых включений» состояния финансового благополучия, которую можно использовать в различных жизненных ситуациях.

Цель упражнения

Формирование устойчивых позитивных ассоциаций с темой денег и благосостояния
Создание надежных эмоциональных якорей для доступа к ресурсному состоянию
Развитие навыков быстрого восстановления финансовой уверенности
Укрепление позитивного финансового мышления
Интеграция успешного опыта в повседневную жизнь

Реквизит

Карточки для записи якорей
Предметы для создания сенсорных якорей (например, камни, ленты, ароматические масла)
Аудиозаписи для создания звуковых якорей
Дневник для фиксации опыта
Визуальные материалы (фотографии, изображения)

Образец карточки для работы с якорями

Модальность	Описание якоря	Связанное состояние	Способ активации
Визуальный	Символ успеха	Уверенность	Контакт глазами
Аудиальный	Мелодия процветания	Вдохновение	Прослушивание
Кинестетический	Жест силы	Могущество	Движение

Размер группы

От 1 до 12 человек. Оптимально работать в мини-группах по 3 человека для качественной отработки техник и взаимной поддержки.

Этапы выполнения

1. Подготовка и настройка

Участники погружаются в расслабленное состояние через специальные техники медитации и дыхания. Создается безопасное пространство для глубокой работы.

2. Исследование успешного опыта

Каждый участник вспоминает и детально исследует ситуации финансового успеха и благополучия из своей жизни, отмечая все сенсорные компоненты этого опыта.

3. Создание якорей

Последовательная работа с каждой модальностью для создания устойчивых якорей. Важно тщательно подбирать и тестировать каждый якорь на эффективность.

4. Тестирование и калибровка

Проверка работоспособности созданных якорей, их усиление при необходимости, отладка процесса активации.

5. Интеграция в повседневность

Разработка стратегий регулярного использования якорей в реальных жизненных ситуациях.

Время на этапы

Подготовка и настройка: 20 минут
Исследование успешного опыта: 40 минут
Создание якорей: 45 минут
Тестирование и калибровка: 30 минут
Интеграция в повседневность: 25 минут

Ключевые моменты для участников

Выбирать яркие и эмоционально насыщенные воспоминания
Уделять внимание всем сенсорным каналам
Регулярно практиковать активацию якорей
Отслеживать эффективность разных типов якорей
Создавать уникальные и личностно значимые якоря

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема обсуждения	Фокус внимания	Ожидаемые результаты
Эффективность якорей	Сила воздействия	Улучшение техники
Контекст применения	Ситуации использования	Расширение практики
Личные открытия	Индивидуальные особенности	Углубление опыта

Примеры выполнения

Пример 1: Участница создала визуальный якорь в виде особого символа, который она рисовала перед важными финансовыми решениями. Этот символ был связан с воспоминанием о крупном профессиональном успехе и помогал быстро входить в состояние уверенности.

Пример 2: Участник разработал комплексный кинестетический якорь, сочетающий определенный жест и паттерн дыхания, связанный с моментом получения значительного повышения. Использование этого якоря помогало восстанавливать состояние уверенности в переговорах.

Интерпретация результатов

Характеристика якоря	Показатели эффективности	Направления улучшения
Скорость активации	Быстрота отклика	Оптимизация доступа
Устойчивость эффекта	Длительность воздействия	Усиление связей
Универсальность	Область применения	Расширение контекста

Когда применять

Перед важными финансовыми решениями
В ситуациях финансового стресса
При подготовке к деловым переговорам
Для укрепления финансовой уверенности
В моменты сомнений и неуверенности

Противопоказания

Острые психические состояния
Неспособность к визуализации и работе с образами
Сильное сопротивление техникам НЛП

Возможные модификации упражнения

Создание цифровых якорей с использованием современных технологий
Разработка групповых якорей для семейной или командной работы
Интеграция с техниками визуализации будущего
Добавление элементов арт-терапии
Создание многоуровневых комплексных якорей
Включение ритуальных элементов для усиления эффекта

25.8 Упражнение «Медитация денежной осознанности»

Описание упражнения

Это углубленная медитативная практика, направленная на развитие осознанного отношения к деньгам через интеграцию техник майндфулнес и финансовой психологии. Упражнение помогает участникам установить более глубокую и осознанную связь с денежной энергией, развить способность принимать взвешенные финансовые решения и освободиться от автоматических паттернов в отношениях с деньгами.

В процессе практики участники исследуют свои глубинные установки о деньгах, учатся замечать телесные и эмоциональные реакции на финансовые ситуации, развивают способность находиться в настоящем моменте при принятии денежных решений. Особое внимание уделяется развитию внутреннего наблюдателя, способного отслеживать импульсивные реакции и автоматические паттерны поведения.

Уникальность упражнения заключается в соединении древних медитативных практик с современным пониманием финансовой психологии, что создает мощный инструмент для трансформации отношений с деньгами на глубинном уровне.

Цель упражнения

Развитие осознанного отношения к денежным потокам в жизни
Формирование навыка присутствия в моменте при финансовых решениях
Освобождение от автоматических реакций в денежных вопросах
Углубление понимания личных денежных паттернов
Интеграция практик осознанности в финансовую жизнь

Реквизит

Медитативные подушки или удобные стулья
Аудиозаписи с направляемыми медитациями
Дневник денежной осознанности
Таймер для отслеживания времени практики
Карточки с медитативными инструкциями

Образец страницы дневника денежной осознанности

Аспект наблюдения	Текущий момент	Осознанные реакции	Инсайты
Телесные ощущения	Место в теле	Характер реакции	Понимание связей
Эмоции и чувства	Тип эмоции	Интенсивность	Причины возникновения
Мысли и образы	Содержание	Характер мышления	Глубинные установки

Размер группы

От 1 до 15 человек. Оптимально работать в группах до 8 человек для создания интимной и безопасной атмосферы для глубокой практики.

Этапы выполнения

1. Подготовительная медитация

Участники выполняют практики заземления и центрирования, настраиваются на внутреннюю работу. Важно создать спокойное и безопасное пространство для глубокого погружения.

2. Сканирование денежного тела

Последовательное исследование телесных ощущений, связанных с темой денег. Особое внимание уделяется областям напряжения и комфорта.

3. Работа с денежным потоком

Визуализация и чувствование движения денежной энергии в жизни, наблюдение за реакциями на различные финансовые ситуации.

4. Практика нейтрального наблюдения

Развитие способности безоценочно наблюдать за своими реакциями на денежные вопросы, без попыток что-либо изменить.

5. Интеграция осознанности

Разработка стратегий применения полученных инсайтов в повседневной финансовой жизни.

Время на этапы

Подготовительная медитация: 15 минут
Сканирование денежного тела: 20 минут
Работа с денежным потоком: 25 минут
Практика нейтрального наблюдения: 20 минут
Интеграция осознанности: 20 минут

Ключевые моменты для участников

Поддерживать безоценочное отношение к возникающему опыту
Развивать мягкое внимание к телесным ощущениям
Отмечать все проявления реакций на денежные темы
Практиковать принятие всех возникающих состояний
Регулярно возвращаться к практике осознанности

Обсуждение, актуальные вопросы

Направление исследования	Ключевые вопросы	Область осознавания
Телесные реакции	Паттерны напряжения	Соматические маркеры
Эмоциональный фон	Типичные реакции	Эмоциональные триггеры
Ментальные процессы	Автоматические мысли	Когнитивные искажения

Примеры выполнения

Пример 1: Участница обнаружила, что при мыслях о крупных тратах у неё возникает напряжение в области солнечного сплетения. Через практику осознанного наблюдения она научилась распознавать это ощущение как сигнал к более внимательному рассмотрению финансового решения.

Пример 2: Участник заметил, что при проверке банковского счета у него автоматически возникает состояние тревоги, даже когда для этого нет объективных причин. Регулярная практика медитации помогла ему развить более спокойное и центрированное отношение к финансовым проверкам.

Интерпретация результатов

Аспект практики	Признаки прогресса	Области развития
Качество внимания	Устойчивость фокуса	Глубина осознавания
Эмоциональная регуляция	Стабильность состояний	Навыки самонаблюдения
Поведенческие изменения	Осознанные выборы	Интеграция практики

Когда применять

Перед принятием важных финансовых решений
В моменты финансового стресса или тревоги
Для профилактики импульсивных финансовых действий
При работе с глубинными денежными установками
Для развития более осознанного отношения к деньгам

Противопоказания

Острые психические состояния
Тяжелые формы тревожных расстройств
Неспособность к медитативным практикам
Состояния острого финансового кризиса

Возможные модификации упражнения

Включение элементов движения и телесных практик
Добавление визуализаций денежного потока
Интеграция с практиками благодарности
Разработка персональных медитативных якорей
Создание групповых медитативных практик
Комбинация с техниками дыхательной работы

25.9 Упражнение «Трансформация денежных страхов»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение, направленное на работу с финансовыми страхами и ограничивающими убеждениями. Оно сочетает в себе элементы когнитивно-поведенческой терапии, арт-терапии и телесно-ориентированного подхода для комплексной проработки страхов, связанных с деньгами.

В процессе работы участники исследуют свои глубинные страхи относительно финансов, визуализируют их, трансформируют через творческое выражение и создают новые, поддерживающие установки. Особое внимание уделяется работе с телесными проявлениями страха и развитию навыков саморегуляции.

Уникальность упражнения заключается в интегративном подходе к трансформации финансовых страхов, где каждый участник может найти наиболее эффективный для себя способ работы с тревожными состояниями.

Цель упражнения

Выявление и осознание глубинных финансовых страхов
Развитие навыков управления тревожными состояниями в финансовой сфере
Трансформация ограничивающих убеждений о деньгах
Создание новых поддерживающих установок
Формирование более уверенного отношения к финансовым вопросам

Реквизит

Большие листы бумаги для рисования
Краски, карандаши, пастель
Пластилин или глина для лепки
Карточки для записи страхов и новых установок
Релаксационная музыка
Бланки для отслеживания прогресса

Образец бланка работы со страхами

Финансовый страх	Телесные проявления	Новая установка	Ресурсное состояние
Страх бедности	Место в теле	Позитивный образ	Опора и поддержка
Страх потери	Физические ощущения	Новое видение	Внутренние ресурсы
Страх успеха	Телесные реакции	Трансформация	Сила и уверенность

Размер группы

От 1 до 12 человек. Оптимально работать в малых группах по 4-6 человек для создания безопасной атмосферы и возможности глубокой проработки.

Этапы выполнения

1. Диагностика страхов

Участники исследуют и записывают свои финансовые страхи, отмечая их интенсивность и влияние на жизнь. Важно создать полную картину существующих тревог.

2. Телесная работа

Исследование телесных проявлений страха, локализация напряжений и зажимов, связанных с финансовыми тревогами. Освоение техник расслабления и заземления.

3. Визуализация и трансформация

Творческое выражение страхов через рисунок или лепку, затем трансформация образа страха в образ силы и уверенности.

4. Создание новых установок

Формулирование и закрепление позитивных утверждений, замещающих старые страхи. Работа с телесными якорями для новых состояний.

5. Интеграция опыта

Разработка стратегий применения новых установок в реальных финансовых ситуациях.

Время на этапы

Диагностика страхов: 30 минут
Телесная работа: 35 минут
Визуализация и трансформация: 45 минут
Создание новых установок: 30 минут
Интеграция опыта: 20 минут

Ключевые моменты для участников

Быть честными в признании своих страхов
Внимательно отслеживать телесные реакции
Позволять себе творческое самовыражение
Не торопиться с трансформацией
Регулярно практиковать новые установки

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема обсуждения	Фокус внимания	Ожидаемые результаты
Природа страхов	Источники тревоги	Понимание причин
Стратегии преодоления	Эффективные подходы	Новые навыки
Ресурсные состояния	Доступ к силе	Уверенность

Примеры выполнения

Пример 1: Участница визуализировала свой страх финансовой нестабильности в виде темного облака, которое давило на плечи. В процессе трансформации облако превратилось в прочный фундамент под ногами, символизирующий внутреннюю опору и уверенность.

Пример 2: Участник работал со страхом потери денег через лепку из глины. Он создал образ своего страха, затем постепенно трансформировал его в символ защиты и мудрости, что помогло ему развить более спокойное отношение к финансовым рискам.

Интерпретация результатов

Изменение	Признаки трансформации	Области развития
Телесный уровень	Снижение напряжения	Телесная свобода
Эмоциональный уровень	Спокойствие и уверенность	Эмоциональная устойчивость
Поведенческий уровень	Новые реакции	Адаптивное поведение

Когда применять

При наличии сильных финансовых страхов
В ситуациях финансовой неопределенности
Перед важными финансовыми решениями
Для профилактики тревожных состояний
При работе с ограничивающими убеждениями

Противопоказания

Острые психические состояния
Тяжелые формы тревожных расстройств
Недавние финансовые травмы
Отсутствие базовой психологической безопасности

Возможные модификации упражнения

Использование метафорических карт для работы со страхами
Включение элементов драматерапии
Добавление медитативных практик
Работа с генограммой финансовых страхов
Создание групповых ритуалов трансформации
Интеграция с техниками эмоционально-образной терапии

25.10 Упражнение «Ритуал денежной гармонии»

Описание упражнения

Это интегративное психологическое упражнение, направленное на создание гармоничного баланса в отношениях с деньгами через разработку и внедрение личных финансовых ритуалов. Оно объединяет элементы поведенческой психологии, символического мышления и практик осознанности для формирования здоровых денежных привычек.

В процессе работы участники создают персональную систему регулярных действий, наполненных особым смыслом и направленных на укрепление позитивного отношения к деньгам. Ритуалы разрабатываются с учетом индивидуальных ценностей, целей и особенностей личности каждого участника.

Уникальность упражнения заключается в том, что оно помогает преобразовать рутинные финансовые операции в осознанные практики, способствующие развитию более глубокой и гармоничной связи с денежной энергией.

Цель упражнения

Создание персональной системы финансовых ритуалов
Развитие осознанного отношения к денежным операциям
Формирование здоровых финансовых привычек
Интеграция денежных практик в повседневную жизнь
Укрепление чувства контроля над финансовой сферой

Реквизит

Красивый блокнот для записи финансовых ритуалов
Материалы для создания личных символов благосостояния
Карточки для планирования ритуалов
Календарь для отслеживания практик
Специальные предметы для ритуалов (по выбору участника)

Образец карточки планирования ритуала

Элемент ритуала	Символическое значение	Практическое действие	Периодичность
Утренняя практика	Намерение дня	Конкретные шаги	Регулярность
Вечерний обзор	Благодарность	Анализ финансов	Ежедневно
Недельный ритуал	Планирование	Балансировка	Еженедельно

Размер группы

От 1 до 15 человек. Оптимально работать в группах по 5-7 человек для обмена опытом и взаимной поддержки при создании ритуалов.

Этапы выполнения

1. Исследование существующих практик

Участники анализируют свои текущие денежные привычки и ритуалы, определяя, какие из них поддерживают, а какие требуют трансформации.

2. Создание личной символики

Разработка индивидуальной системы символов и значений для финансовых ритуалов, основанной на личных ассоциациях и ценностях.

3. Проектирование ритуалов

Детальная разработка структуры и содержания каждого ритуала с учетом его цели, символического значения и практической применимости.

4. Пробное внедрение

Практическая проверка разработанных ритуалов, отслеживание их эффективности и внесение необходимых корректировок.

5. Закрепление практики

Интеграция отработанных ритуалов в повседневную жизнь, создание системы поддержки новых привычек.

Время на этапы

Исследование существующих практик: 40 минут
Создание личной символики: 35 минут
Проектирование ритуалов: 45 минут
Пробное внедрение: 30 минут
Закрепление практики: 30 минут

Ключевые моменты для участников

Создавать ритуалы, соответствующие личным ценностям
Учитывать реальные возможности для выполнения практик
Наполнять действия осознанным смыслом
Поддерживать регулярность выполнения
Отслеживать эффективность ритуалов

Обсуждение, актуальные вопросы

Аспект обсуждения	Ключевые моменты	Ожидаемые результаты
Личное значение	Смысл ритуалов	Глубина практики
Практическая польза	Реальные изменения	Финансовый рост
Устойчивость практики	Регулярность	Формирование привычек

Примеры выполнения

Пример 1: Участница создала утренний ритуал благодарности, включающий медитацию с визуализацией денежного потока и запись трех финансовых целей дня. Это помогло ей развить более осознанное отношение к ежедневным тратам и доходам.

Пример 2: Участник разработал еженедельный ритуал планирования бюджета, сочетающий анализ финансов с творческой визуализацией целей. Он создал специальное место и время для этой практики, что сделало процесс более приятным и эффективным.

Интерпретация результатов

Критерий оценки	Показатели успеха	Направления развития
Регулярность практики	Стабильность выполнения	Укрепление привычки
Качество осознанности	Глубина присутствия	Развитие внимательности
Практические результаты	Финансовые улучшения	Оптимизация действий

Когда применять

При желании упорядочить финансовую жизнь
В периоды финансовых изменений
Для укрепления денежной дисциплины
При работе над финансовыми целями
Для профилактики финансового стресса

Противопоказания

Склонность к навязчивым действиям
Тенденция к магическому мышлению
Неготовность к регулярной практике

Возможные модификации упражнения

Создание групповых ритуалов для семей
Интеграция элементов арт-терапии
Добавление цифровых инструментов отслеживания
Разработка сезонных финансовых ритуалов
Включение элементов энергетических практик
Создание ритуалов для особых финансовых событий

Итоговая таблица упражнений главы 25

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
25.1 Денежный автопортрет	Исследование личного отношения к деньгам через метафорический образ	80 минут
25.2 Диалог с внутренним финансистом	Работа с внутренней частью личности, отвечающей за финансовые решения	100 минут
25.3 Колесо денежного баланса	Диагностика и балансировка различных аспектов финансовой жизни	90 минут
25.4 Безопасность в денежном потоке	Укрепление чувства финансовой безопасности через телесно-ориентированный подход	140 минут
25.5 Карта удовольствий	Исследование связи между деньгами и получением удовольствия	140 минут
25.6 Дневник импульсивных трат	Осознание и трансформация паттернов импульсивных покупок	21 день + 135 минут
25.7 Якоря благосостояния	Создание устойчивых позитивных ассоциаций с финансовым благополучием	160 минут
25.8 Медитация денежной осознанности	Развитие осознанного отношения к деньгам через медитативные практики	100 минут
25.9 Трансформация денежных страхов	Проработка финансовых страхов и тревог	160 минут
25.10 Ритуал денежной гармонии	Создание персональной системы финансовых ритуалов	180 минут

Упражнения про деньги

Глава 25. Психология накоплений и трат

Оглавление

25.1 Упражнение «Денежный автопортрет»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка для анализа денежного автопортрета

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовка и настрой

2. Создание автопортрета

3. Анализ созданного образа

4. Расшифровка послания

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

25.2 Упражнение «Диалог с внутренним финансистом»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка для записи диалога

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Визуализация внутреннего финансиста

3. Установление контакта

4. Проведение диалога

5. Завершение и интеграция

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

25.3 Упражнение «Колесо денежного баланса»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Колесо денежного баланса»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Введение в технику

2. Оценка секторов

3. Соединение точек

4. Анализ результатов

5. Планирование изменений

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

25.4 Упражнение «Безопасность в денежном потоке»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Карта финансовой безопасности»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Телесно-ориентированная разминка

2. Исследование базовых убеждений

3. Создание карты безопасности

4. Работа с ресурсными состояниями

5. Интеграция опыта

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы