Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

1000 техник Тренинг Гештальт-тренинг Детский тренинг Для пар Женский тренинг Для мозга КПТ Стартаперы Бизнес-тренинг Тренинг продаж Блогеры Коучинг Восточные практики Похудение Физические упражнения Телесный тренинг Психосоматика Сексология Клиническая психология Ведущие групп и вебинаров Психологи консультанты Травма Про деньги Фитнес Расстановки Арт-терапия Логопедия Психоаналитические Экзистенциальные НЛП и гипноз Зависимости Школьные психологи МАК Танцевально-двигательная терапия Медитации Йога Тесты Психологические игры Креативность Иностранные языки

Глава 30. Эмоциональный интеллект

30.1 Упражнение «Анализ эмоций»

Описание упражнения

Упражнение направлено на развитие навыков распознавания, анализа и понимания собственных эмоциональных состояний. Участники учатся идентифицировать свои эмоции, отслеживать их интенсивность и понимать причины их возникновения.

Цель упражнения

Развить способность к эмоциональной осознанности, научиться более точно определять свои эмоциональные состояния и их триггеры, повысить уровень эмоционального интеллекта.

Реквизит

Дневник эмоций (блокнот) для каждого участника
Ручки или карандаши
Таблица базовых эмоций

Примерный размер группы

5-15 человек

Поэтапное выполнение

Подготовительный этапВедущий знакомит участников с концепцией базовых эмоций и представляет таблицу их классификации.
Введение дневника эмоцийКаждому участнику выдается дневник, где они будут фиксировать свои эмоциональные состояния.
Заполнение дневникаУчастники в течение определенного времени отмечают в дневнике:ПараметрЧто фиксируетсяВремяМомент возникновения эмоцииСитуацияЧто происходило в момент появления эмоцииЭмоцияНазвание испытываемой эмоцииИнтенсивностьСила эмоции по шкале от 1 до 10Телесные ощущенияФизические проявления эмоции
Анализ паттерновУчастники анализируют собранные данные, ищут закономерности в своих эмоциональных реакциях.

Время на каждый этап

Подготовительный этап — 15 минут
Введение дневника — 10 минут
Заполнение дневника — 3-5 дней
Анализ паттернов — 30 минут
Групповое обсуждение — 45 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие эмоции вы испытывали чаще всего?
Были ли обнаружены неожиданные триггеры эмоций?
Как менялась интенсивность одних и тех же эмоций в разных ситуациях?
Какие телесные проявления эмоций вы заметили?
Удалось ли выявить какие-то паттерны в своих эмоциональных реакциях?

Интерпретация результатов

При анализе дневников эмоций следует обратить внимание на:

Преобладающие эмоциональные состояния
Повторяющиеся триггеры определенных эмоций
Типичные реакции на схожие ситуации
Связь между интенсивностью эмоций и их телесными проявлениями

Возможные модификации упражнения

Ведение дневника в цифровом формате (приложение или онлайн-форма)
Добавление раздела «Мысли и убеждения» для анализа когнитивной составляющей
Включение визуальной шкалы эмоций или использование эмодзи
Парная работа с обменом наблюдениями
Создание групповой карты эмоциональных триггеров

30.2 Упражнение «Внутренний мир»

Описание упражнения

Упражнение представляет собой глубинную практику исследования своего внутреннего эмоционального пространства через метафорическую визуализацию. Участники создают образное представление своего эмоционального мира, используя различные метафоры и символы.

Цель упражнения

Развить более глубокое понимание своего эмоционального мира, научиться распознавать взаимосвязи между различными эмоциональными состояниями, усилить способность к самопознанию через метафорическое мышление.

Реквизит

Большие листы бумаги (А3 или больше)
Цветные карандаши, фломастеры, краски
Релаксационная музыка
Удобные места для расположения участников

Примерный размер группы

6-12 человек

Поэтапное выполнение

Подготовительный этапСоздание комфортной атмосферы: приглушенный свет, спокойная музыка, удобное расположение участников.
Направленная визуализацияЭтап визуализацииФокус вниманияПогружениеРасслабление и концентрация на дыханииИсследование пространстваПредставление внутреннего мира как местностиВстреча с эмоциямиНаблюдение за проявлениями различных чувств
Создание карты внутреннего мираУчастники изображают увиденное во время визуализации, используя любые символы, цвета и формы.
Исследование картыИндивидуальная работа с созданной картой, поиск значимых элементов и связей.
Презентация и обсуждениеДобровольный рассказ о своей карте внутреннего мира в группе.

Время на каждый этап

Подготовительный этап — 10 минут
Направленная визуализация — 20 минут
Создание карты — 30 минут
Исследование карты — 15 минут
Презентация и обсуждение — 45-60 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие метафоры вы использовали для различных эмоциональных состояний?
Какие части вашего внутреннего мира оказались наиболее значимыми?
Были ли обнаружены неожиданные связи между различными эмоциями?
Какие области вашего внутреннего мира требуют особого внимания?
Что нового вы узнали о своем эмоциональном мире?

Интерпретация результатов

При анализе карт внутреннего мира обращается внимание на:

Выбор цветовой гаммы для различных эмоциональных зон
Размер и расположение различных элементов
Наличие или отсутствие границ между зонами
Символы и образы, использованные для представления эмоций
Общую композицию и баланс элементов

Возможные модификации упражнения

Создание объемной модели внутреннего мира из пластилина или других материалов
Фокусировка на конкретной жизненной сфере (работа, отношения, творчество)
Создание серии карт в течение определенного периода для отслеживания изменений
Добавление музыкального сопровождения, соответствующего различным эмоциональным состояниям
Групповое создание общей карты эмоционального пространства команды

30.3 Упражнение «Диалог чувств»

Описание упражнения

Это психодраматическое упражнение, в котором участники вступают в диалог со своими различными эмоциональными состояниями, персонифицируя их. Каждое чувство получает свой голос и возможность быть услышанным, что способствует лучшему пониманию своего эмоционального мира.

Цель упражнения

Развить навыки осознания и принятия различных эмоциональных состояний, научиться распознавать их потребности и послания, улучшить способность к эмоциональной саморегуляции через диалог с чувствами.

Реквизит

Пустые стулья для техники «горячего стула»
Карточки с названиями базовых эмоций
Листы бумаги и ручки для записи диалогов
Опционально: простые костюмы или атрибуты для обозначения разных эмоций

Примерный размер группы

4-8 человек

Поэтапное выполнение

Подготовительный этапДействиеСодержаниеРазминкаУпражнения на расслабление и раскрепощениеВыбор эмоцийОпределение основных чувств для диалогаНастройкаСоздание безопасного пространства
Установка стульевРасстановка стульев для каждой выбранной эмоции, создание пространства для диалога.
Проведение диалогаУчастник последовательно пересаживается на разные стулья, говоря от имени разных эмоций.
Интеграция опытаОсмысление полученного опыта и инсайтов.

Время на каждый этап

Подготовительный этап — 20 минут
Установка стульев и инструктаж — 10 минут
Индивидуальная работа — 15-20 минут на человека
Групповое обсуждение — 30 минут
Интеграция опыта — 15 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие чувства было легче/сложнее озвучивать?
Что нового вы узнали о своих эмоциях?
Какие послания несут ваши эмоции?
Как изменилось ваше отношение к различным чувствам после диалога?
Какие решения появились в результате диалога?

Интерпретация результатов

При анализе диалогов обращается внимание на:

Характер взаимодействия между разными эмоциями
Степень принятия различных эмоциональных состояний
Выявленные конфликты между эмоциями
Глубину контакта с каждой эмоцией
Найденные способы интеграции различных чувств

Возможные модификации упражнения

Работа с противоположными эмоциями (радость-грусть, страх-уверенность)
Использование письменного диалога вместо проигрывания
Включение работы с телом для более полного проживания эмоций
Создание групповых скульптур эмоциональных состояний
Добавление этапа рисования или другого творческого выражения после диалога

30.4 Упражнение «Карта переживаний»

Описание упражнения

Это структурированное упражнение по визуализации и анализу эмоциональных переживаний в различных жизненных ситуациях. Участники создают подробную карту своих эмоциональных реакций, отслеживая их интенсивность, причины возникновения и последствия в разных сферах жизни.

Цель упражнения

Развить навыки эмоциональной осознанности, научиться выявлять причинно-следственные связи между событиями и эмоциональными реакциями, создать систему навигации по собственным эмоциональным состояниям.

Реквизит

Большие листы бумаги формата А2
Цветные маркеры и фломастеры
Стикеры разных цветов
Шаблоны для заполнения карты
Линейки или другие инструменты для черчения

Примерный размер группы

5-15 человек

Поэтапное выполнение

Подготовительный этапКомпонентОписаниеЗоны жизниОпределение основных сфер для анализаЭмоцииСоставление списка значимых эмоцийТриггерыВыявление типичных причин эмоцийРеакцииОписание поведенческих паттернов
Создание базовой структурыРазделение листа на сектора по жизненным сферам и эмоциональным состояниям.
Нанесение связейОтображение взаимосвязей между эмоциями, триггерами и реакциями.
Анализ интенсивностиОценка силы эмоциональных реакций в разных ситуациях.
Поиск паттерновВыявление повторяющихся эмоциональных схем.

Время на каждый этап

Подготовка и объяснение — 20 минут
Создание базовой структуры — 30 минут
Нанесение связей — 40 минут
Анализ интенсивности — 20 минут
Поиск паттернов — 30 минут
Групповое обсуждение — 45-60 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие эмоциональные паттерны вы обнаружили в разных сферах жизни?
Есть ли связь между интенсивностью эмоций в разных ситуациях?
Какие триггеры вызывают наиболее сильные эмоциональные реакции?
Как ваши эмоциональные реакции влияют на разные сферы жизни?
Какие стратегии совладания с эмоциями оказываются наиболее эффективными?

Интерпретация результатов

При анализе карты переживаний следует обратить внимание на:

Плотность эмоциональных связей в разных сферах жизни
Преобладающие типы эмоциональных реакций
Наличие «слепых зон» в эмоциональном осознании
Эффективность используемых стратегий регуляции эмоций
Баланс позитивных и негативных эмоциональных переживаний

Возможные модификации упражнения

Создание цифровой версии карты с использованием специальных программ
Добавление временной шкалы для отслеживания изменений
Включение телесных ощущений в карту переживаний
Создание коллективной карты для анализа групповой динамики
Использование метафорических карт для обогащения описания эмоций

30.5 Упражнение «Принятие эмоций»

Описание упражнения

Практика, направленная на развитие способности принимать и интегрировать различные эмоциональные состояния, включая сложные и негативные эмоции. Участники учатся находить ценность и смысл в каждом эмоциональном переживании.

Цель упражнения

Развить навыки безоценочного принятия эмоций, уменьшить сопротивление неприятным чувствам, научиться извлекать пользу из эмоционального опыта и интегрировать его в повседневную жизнь.

Реквизит

Карточки с описанием различных эмоциональных состояний
Мягкие подушки или коврики для комфортного размещения
Спокойная фоновая музыка
Дневники для записи наблюдений
Цветные карандаши или маркеры

Примерный размер группы

6-10 человек

Поэтапное выполнение

Подготовительный этапЭтапДействиеНастройкаСоздание безопасной атмосферыЗаземлениеУпражнения на контакт с теломОсознаниеСканирование текущего состояния
Работа с эмоциейВыбор эмоции для исследования и последовательная работа с ней через различные каналы восприятия.
Исследование сопротивленияВыявление и проработка внутренних барьеров к принятию эмоции.
Интеграция опытаНахождение способов мирного сосуществования с эмоцией.

Время на каждый этап

Подготовительный этап — 15 минут
Работа с эмоцией — 30 минут
Исследование сопротивления — 20 минут
Интеграция опыта — 25 минут
Групповое обсуждение — 40 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие эмоции вызывают наибольшее сопротивление?
Что помогает в принятии сложных эмоций?
Как меняется восприятие эмоции в процессе работы с ней?
Какие телесные ощущения сопровождают процесс принятия?
Какие инсайты появились в процессе работы?

Интерпретация результатов

При анализе процесса принятия эмоций обращается внимание на:

Степень готовности к контакту с различными эмоциями
Характер сопротивления и защитных механизмов
Изменение отношения к эмоции в процессе работы
Способность находить ресурс в любом эмоциональном состоянии
Развитие навыков самоподдержки

Возможные модификации упражнения

Работа с парными противоположными эмоциями
Включение элементов арт-терапии
Использование техник телесно-ориентированной терапии
Добавление медитативных практик
Ведение дневника принятия эмоций

30.6 Упражнение «Работа с чувствами»

Описание упражнения

Комплексная практика, направленная на развитие навыков идентификации, выражения и управления эмоциональными состояниями через активное взаимодействие с ними. Участники учатся осознавать свои чувства на телесном, эмоциональном и когнитивном уровнях.

Цель упражнения

Развить навыки эмоциональной грамотности, научиться конструктивно выражать чувства, освоить техники эмоциональной саморегуляции и расширить репертуар способов работы с эмоциональными состояниями.

Реквизит

Карточки с описанием различных эмоциональных ситуаций
Материалы для арт-терапии (краски, пластилин, бумага)
Карты эмоций и чувств
Рабочие тетради для записей

Примерный размер группы

8-12 человек

Поэтапное выполнение

Диагностический этапУровень анализаФокус вниманияТелесныйФизические проявления эмоцийЭмоциональныйКачество переживанийКогнитивныйМысли и убежденияПоведенческийРеакции и действия
Работа с выбранным чувствомПоследовательное исследование выбранной эмоции через различные модальности.
Освоение техник регуляцииПрактика различных способов управления эмоциональным состоянием.
Интеграция навыковПрименение освоенных техник в моделируемых ситуациях.

Время на каждый этап

Диагностический этап — 25 минут
Работа с чувством — 40 минут
Освоение техник — 35 минут
Интеграция навыков — 30 минут
Групповое обсуждение — 45 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие способы работы с эмоциями оказались наиболее эффективными?
Что нового вы узнали о своих паттернах эмоционального реагирования?
Какие техники регуляции подходят для различных эмоциональных состояний?
Как изменилось ваше понимание собственных эмоций?
Что помогает и что мешает в работе с чувствами?

Интерпретация результатов

При анализе работы с чувствами обращается внимание на:

Способность к дифференциации эмоциональных состояний
Глубину эмоционального осознания
Эффективность применяемых техник регуляции
Развитие навыков эмоциональной саморефлексии
Изменения в способах выражения чувств

Возможные модификации упражнения

Включение техник осознанности и майндфулнес
Добавление элементов психодрамы
Использование метафорических ассоциативных карт
Работа с телесными метафорами эмоций
Создание индивидуальной «карты ресурсов» для работы с чувствами

30.7 Упражнение «Самосострадание»

Описание упражнения

Практика, направленная на развитие способности к самопринятию и внутренней поддержке в трудных эмоциональных ситуациях. Участники учатся относиться к себе с состраданием и пониманием, особенно в моменты неудач или эмоциональных трудностей.

Цель упражнения

Развить навыки самосострадания, научиться оказывать себе эмоциональную поддержку, уменьшить уровень самокритики и выработать более здоровое отношение к собственным ошибкам и несовершенствам.

Реквизит

Рабочие тетради для записей
Карточки с афирмациями самопринятия
Мягкие подушки или пледы для комфорта
Спокойная медитативная музыка

Примерный размер группы

5-10 человек

Поэтапное выполнение

Подготовительный этапКомпонентСодержание работыОсознаниеИдентификация трудной ситуацииПринятиеПризнание общечеловечности опытаПоддержкаПрактика самосострадания
Практика самосостраданияВыполнение специальных упражнений на развитие доброты к себе.
Работа с внутренним критикомТрансформация критических установок в поддерживающие.
Интеграция опытаЗакрепление навыков самосострадания в повседневной жизни.

Время на каждый этап

Подготовительный этап — 20 минут
Практика самосострадания — 35 минут
Работа с внутренним критиком — 30 минут
Интеграция опыта — 25 минут
Групповое обсуждение — 40 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Что мешает проявлять сострадание к себе?
Какие ситуации вызывают наибольшую самокритику?
Как меняется самоощущение при практике самосострадания?
Какие способы самоподдержки оказались наиболее эффективными?
Как развитие самосострадания влияет на отношения с другими?

Интерпретация результатов

При анализе практики самосострадания обращается внимание на:

Уровень внутренней критичности
Способность к самопринятию в трудных ситуациях
Развитие навыков эмоциональной саморегуляции
Изменение отношения к собственным несовершенствам
Формирование более здорового самоотношения

Возможные модификации упражнения

Включение практик любящей доброты
Использование техник работы с телом
Написание писем самоподдержки
Создание ритуалов самозаботы
Добавление элементов арт-терапии

30.8 Упражнение «Техники осознания»

Описание упражнения

Это комплексная практика, направленная на развитие навыков осознанного отношения к эмоциональным переживаниям через различные техники майндфулнес и самонаблюдения. Участники учатся замечать, отслеживать и исследовать свои эмоциональные состояния в режиме реального времени.

Цель упражнения

Развить навыки эмоциональной осознанности, научиться быть более внимательным к своим эмоциональным состояниям, улучшить способность к саморефлексии и пониманию природы своих эмоциональных реакций.

Реквизит

Дневники осознанности
Таймер или медитативный колокольчик
Карточки с описанием техник осознанности
Удобные стулья или подушки для медитации

Примерный размер группы

6-15 человек

Поэтапное выполнение

Вводная частьЭлемент практикиСодержаниеЗаземлениеУстановление контакта с теломДыханиеНастройка осознанного дыханияСканированиеИсследование текущего состояния
Практика осознанностиПоследовательное освоение различных техник осознанного присутствия в эмоциональном опыте.
Работа с наблюдателемРазвитие навыка метапозиции по отношению к эмоциональным состояниям.
Интеграция опытаСоединение полученного опыта с повседневной жизнью.

Время на каждый этап

Вводная часть — 20 минут
Практика осознанности — 45 минут
Работа с наблюдателем — 30 минут
Интеграция опыта — 25 минут
Групповое обсуждение — 40 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие открытия вы сделали в процессе наблюдения за своими эмоциями?
Что помогает оставаться осознанным в момент сильных эмоций?
Как меняется восприятие эмоций при осознанном наблюдении?
Какие препятствия возникают на пути к осознанности?
Как практика осознанности влияет на эмоциональное состояние?

Интерпретация результатов

При анализе практики осознанности обращается внимание на:

Глубину погружения в практику
Способность удерживать внимание на эмоциональном опыте
Качество контакта с текущим моментом
Развитие навыка безоценочного наблюдения
Изменения в восприятии эмоциональных состояний

Возможные модификации упражнения

Включение элементов движения и телесных практик
Добавление техник визуализации
Использование звуковых медитаций
Практика осознанности в парах
Ведение дневника осознанности

30.9 Упражнение «Эмоции других»

Описание упражнения

Практика, направленная на развитие способности распознавать, понимать и эмпатически откликаться на эмоциональные состояния других людей. Участники тренируют навыки эмоциональной чуткости и эмпатического присутствия в межличностном взаимодействии.

Цель упражнения

Развить навыки эмоциональной эмпатии, научиться точнее считывать эмоциональные сигналы других людей, улучшить способность к эмоциональному резонансу и поддерживающему присутствию в общении.

Реквизит

Карточки с описанием эмоциональных ситуаций
Фотографии людей в различных эмоциональных состояниях
Листы для записи наблюдений
Видеоматериалы для анализа (опционально)

Примерный размер группы

8-16 человек

Поэтапное выполнение

Развитие наблюдательностиКанал восприятияФокус вниманияВизуальныйМимика и жестыАудиальныйИнтонации и тембрКинестетическийТелесные сигналы
Практика эмпатического слушанияОсвоение техник активного слушания и эмпатического присутствия в диалоге.
Работа с обратной связьюРазвитие навыков предоставления и получения обратной связи об эмоциональном восприятии.
Интеграция навыковПрименение освоенных техник в моделируемых ситуациях общения.

Время на каждый этап

Развитие наблюдательности — 30 минут
Практика эмпатического слушания — 45 минут
Работа с обратной связью — 35 минут
Интеграция навыков — 30 минут
Групповое обсуждение — 40 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие эмоции других людей легче/сложнее распознавать?
Что помогает точнее понимать эмоциональное состояние собеседника?
Как ваше собственное эмоциональное состояние влияет на восприятие других?
Какие ошибки восприятия чаще всего возникают?
Как развитие эмпатии влияет на качество общения?

Интерпретация результатов

При анализе развития эмпатических навыков обращается внимание на:

Точность распознавания эмоциональных состояний
Глубину эмпатического понимания
Способность к эмоциональному резонансу
Баланс между эмпатией и сохранением личных границ
Развитие навыков эмоциональной поддержки

Возможные модификации упражнения

Использование ролевых игр для практики
Анализ видеозаписей эмоциональных ситуаций
Работа с художественными произведениями
Практика эмпатии в онлайн-коммуникации
Создание групповых проектов по развитию эмпатии

30.10 Упражнение «Язык эмоций»

Описание упражнения

Практика, направленная на развитие способности точно выражать свои эмоциональные состояния словами, расширение эмоционального словаря и улучшение навыков эмоциональной коммуникации. Участники учатся находить более точные и нюансированные способы описания своих эмоциональных переживаний.

Цель упражнения

Развить навыки вербализации эмоциональных состояний, расширить словарный запас для описания эмоций, улучшить способность к эмоциональной саморефлексии через язык, научиться более точно выражать свои чувства в общении.

Реквизит

Словарь эмоций и чувств
Карточки с описанием эмоциональных оттенков
Рабочие тетради для ведения записей
Метафорические карты

Примерный размер группы

6-12 человек

Поэтапное выполнение

Расширение словаряКатегория эмоцийПримеры оттенковРадостьВосторг, ликование, умиротворениеГрустьТоска, меланхолия, уныниеГневРаздражение, возмущение, яростьСтрахТревога, беспокойство, паника
Практика описанияУпражнения на точное описание эмоциональных состояний с использованием расширенного словаря.
Работа с метафорамиСоздание индивидуальных метафор для описания эмоциональных переживаний.
Коммуникативная практикаПрименение освоенного языка эмоций в диалогах.

Время на каждый этап

Расширение словаря — 30 минут
Практика описания — 40 минут
Работа с метафорами — 35 минут
Коммуникативная практика — 45 минут
Групповое обсуждение — 30 минут

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие эмоции сложнее всего описать словами?
Как расширение словаря влияет на осознание эмоций?
Какие метафоры помогают лучше выразить эмоциональные состояния?
Как меняется качество общения при использовании более точного языка эмоций?
Какие открытия вы сделали в процессе освоения нового языка эмоций?

Интерпретация результатов

При анализе развития языка эмоций обращается внимание на:

Расширение эмоционального словаря
Точность описания эмоциональных состояний
Способность различать тонкие эмоциональные оттенки
Развитие навыков эмоциональной коммуникации
Глубину понимания собственных эмоциональных процессов

Возможные модификации упражнения

Создание личного словаря эмоций
Использование поэзии и литературных произведений
Работа с телесными метафорами эмоций
Ведение дневника эмоциональных состояний
Групповое создание «Атласа эмоций»

Итоговая таблица упражнений главы 30 «Эмоциональный интеллект»

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
30.1 Анализ эмоций	Распознавание и анализ собственных эмоциональных состояний	3-5 дней + 2 часа на обработку
30.2 Внутренний мир	Метафорическая визуализация эмоционального пространства	2-2.5 часа
30.3 Диалог чувств	Психодраматическая работа с эмоциональными состояниями	1.5-2 часа
30.4 Карта переживаний	Структурированный анализ эмоциональных реакций	3-3.5 часа
30.5 Принятие эмоций	Развитие безоценочного отношения к эмоциям	2-2.5 часа
30.6 Работа с чувствами	Комплексное исследование эмоциональных состояний	2.5-3 часа
30.7 Самосострадание	Развитие навыков эмоциональной самоподдержки	2.5 часа
30.8 Техники осознания	Практики майндфулнес в работе с эмоциями	2.5-3 часа
30.9 Эмоции других	Развитие эмпатии и понимания чужих эмоций	3 часа
30.10 Язык эмоций	Развитие навыков вербализации эмоций	3 часа

Оглавление

Глава 30. Эмоциональный интеллект

Оглавление

30.1 Упражнение «Анализ эмоций»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Примерный размер группы

Поэтапное выполнение

Время на каждый этап

Обсуждение, актуальные вопросы

Интерпретация результатов

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

30.2 Упражнение «Внутренний мир»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Примерный размер группы

Поэтапное выполнение

Время на каждый этап

Обсуждение, актуальные вопросы

Интерпретация результатов

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

30.3 Упражнение «Диалог чувств»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Примерный размер группы

Поэтапное выполнение

Время на каждый этап

Обсуждение, актуальные вопросы

Интерпретация результатов

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

30.4 Упражнение «Карта переживаний»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Примерный размер группы

Поэтапное выполнение

Время на каждый этап

Обсуждение, актуальные вопросы

Интерпретация результатов

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

30.5 Упражнение «Принятие эмоций»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Примерный размер группы

Поэтапное выполнение

Время на каждый этап

Обсуждение, актуальные вопросы

Интерпретация результатов

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

30.6 Упражнение «Работа с чувствами»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Примерный размер группы

Поэтапное выполнение

Время на каждый этап

Обсуждение, актуальные вопросы

Интерпретация результатов

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

30.7 Упражнение «Самосострадание»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Примерный размер группы

Поэтапное выполнение

Время на каждый этап

Обсуждение, актуальные вопросы

Интерпретация результатов

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения