Упражнение направлено на развитие способности удерживать внимание на важной информации в условиях отвлекающих факторов. Участники работают в тройках, где один выступает рассказчиком, второй — слушателем, а третий создает осмысленные помехи.

В ходе выполнения упражнения моделируется ситуация, характерная для групповой работы, когда необходимо концентрироваться на конкретном участнике при наличии фонового шума и отвлекающих факторов.

Особенность упражнения заключается в том, что «создатель помех» не просто шумит, а предлагает действительно интересную альтернативную информацию, которая может показаться более привлекательной, чем основной рассказ.

Цель упражнения

Развитие навыка концентрации внимания в сложных условиях
Тренировка избирательности внимания
Освоение техник активного слушания
Формирование устойчивости к отвлекающим факторам

Реквизит

Секундомер или таймер
Бланки для записи ключевой информации
Карточки с темами для рассказчика

Образец бланка для слушателя

Ключевые моменты рассказа	Эмоциональные реакции рассказчика	Отвлекающие факторы
Основные события	Изменения в голосе, мимике	Степень влияния помех
Важные детали	Жесты и поза	Моменты потери концентрации
Главные выводы	Паузы и акценты	Способы возврата внимания

Размер группы

От 6 до 21 человека (количество должно делиться на 3)

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка

Группа делится на тройки. В каждой тройке определяются роли: рассказчик, слушатель и создатель помех. Рассказчику выдается карточка с темой для 5-минутного рассказа. Создатель помех получает несколько интересных тем для отвлечения внимания.

Этап 2. Основная часть

Рассказчик начинает свое повествование. Слушатель должен внимательно следить за рассказом, применяя техники активного слушания. Создатель помех начинает свой параллельный рассказ на отвлеченную тему, стараясь привлечь внимание слушателя.

Этап 3. Анализ

После окончания рассказа слушатель должен пересказать основные моменты истории рассказчика и отметить, какие помехи были наиболее отвлекающими. Участники меняются ролями, пока каждый не побывает во всех трех ролях.

Время на этапы

Этап	Длительность	Действия ведущего
Подготовка	5 минут	Распределение ролей и инструктаж
Основная часть	15 минут	Наблюдение за процессом
Анализ	10 минут	Модерация обсуждения

Ключевые моменты для участников

Важно сохранять естественность поведения во всех ролях
Создатель помех должен быть достаточно активным, но не агрессивным
Слушатель может использовать любые невербальные сигналы для поддержания контакта с рассказчиком
Рассказчику важно поддерживать постоянный визуальный контакт со слушателем

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

Какие стратегии удержания внимания оказались наиболее эффективными?
Что помогало возвращать внимание к основному рассказу после отвлечения?
Какие виды помех оказались наиболее эффективными и почему?
Как менялось качество восприятия информации в зависимости от типа помех?

Примеры выполнения

Успешные стратегии слушателей:

Стратегия	Описание	Эффективность
Визуальный якорь	Концентрация на губах говорящего	Высокая
Активная поза	Легкий наклон к рассказчику	Средняя
Ментальные заметки	Создание мысленной структуры рассказа	Высокая

Интерпретация результатов

Способность удерживать внимание более 80% времени — отличный результат
Потеря не более 40% информации при наличии помех — хороший показатель
Способность восстановить более 70% ключевых моментов рассказа — высокий уровень

Когда применять

Упражнение особенно полезно:

В начале тренингов по развитию коммуникативных навыков
При подготовке специалистов, работающих в шумной среде
Для развития навыков концентрации внимания

Противопоказания:

Не рекомендуется использовать в группах с высоким уровнем тревожности
Следует избегать при работе с людьми с выраженными проблемами слуха

Возможные модификации

Усложнение: добавление визуальных помех
Использование записанных аудио-помех вместо живого создателя помех
Работа в парах с использованием фонового шума
Увеличение количества слушателей при одном рассказчике

29.2 Упражнение «Круг внимания»

Описание упражнения

Упражнение основано на театральной технике концентрации внимания, адаптированной для групповой психологической работы. Участники учатся управлять объемом своего внимания, последовательно расширяя и сужая его подобно объективу фотокамеры.

В процессе выполнения участники осваивают три круга внимания: малый (сфокусированный на себе или конкретном объекте), средний (охватывающий небольшую группу или пространство) и большой (включающий всё помещение и всех участников).

Особенность упражнения заключается в том, что оно развивает не только способность к концентрации, но и навык осознанного переключения между разными режимами внимания, что крайне важно для ведущих групп.

Цель упражнения

Развитие способности к произвольному управлению вниманием
Освоение техники быстрого переключения между разными режимами внимания
Повышение осознанности в распределении внимания
Тренировка навыка одновременного удержания в поле внимания разных объектов

Реквизит

Небольшие предметы для фокусировки внимания (мячики, карандаши, камешки)
Музыкальное сопровождение (спокойная фоновая музыка)
Колокольчик или другой инструмент для подачи сигналов
Бланки для записи наблюдений

Образец бланка наблюдений

Круг внимания	Что замечаю	Что ускользает	Телесные ощущения
Малый круг	Детали объекта	Окружающие звуки	Напряжение в глазах
Средний круг	Группа людей	Дальние предметы	Поза и дыхание
Большой круг	Общая картина	Мелкие детали	Расслабленность

Размер группы

От 8 до 20 человек

Порядок выполнения

Этап 1. Малый круг внимания

Участники выбирают небольшой предмет и концентрируются на нем, изучая все его детали. Важно полностью сосредоточиться только на этом предмете, отключившись от всего остального. Ведущий помогает направлять внимание, задавая вопросы о деталях предмета.

Этап 2. Средний круг внимания

По сигналу участники расширяют фокус внимания, включая в него ближайшее окружение (например, свое место и нескольких ближайших участников). Важно удерживать в поле внимания несколько объектов одновременно, замечая их взаимное расположение и взаимодействие.

Этап 3. Большой круг внимания

Дальнейшее расширение внимания на все пространство и всех участников. Необходимо развить «объемное» восприятие, удерживая в поле внимания максимальное количество объектов и процессов одновременно.

Этап 4. Динамическое переключение

По сигналам ведущего участники учатся быстро переключаться между разными кругами внимания, развивая гибкость и управляемость внимания.

Время на этапы

Этап работы	Продолжительность	Особенности проведения
Малый круг	10 минут	Глубокая концентрация
Средний круг	15 минут	Постепенное расширение
Большой круг	15 минут	Панорамное внимание
Переключение	20 минут	Динамическая практика

Ключевые моменты для участников

Важно сохранять спокойное, ровное дыхание на всех этапах
Не форсировать процесс, позволяя вниманию естественно расширяться и сужаться
Отмечать телесные ощущения при разных режимах внимания
Фиксировать моменты потери концентрации и способы возвращения фокуса

Обсуждение

Вопросы для групповой рефлексии:

Какой круг внимания давался легче всего и почему?
Что помогало удерживать внимание в разных режимах?
Какие телесные ощущения сопровождали каждый режим внимания?
Как этот навык может быть полезен в профессиональной деятельности?
Какие сложности возникали при переключении между кругами внимания?

Примеры выполнения

Круг внимания	Правильное выполнение	Типичные ошибки
Малый	Полное погружение в детали объекта	Поверхностный осмотр
Средний	Равномерное распределение внимания	Перескакивание между объектами
Большой	Объемное панорамное восприятие	Потеря периферийного зрения

Интерпретация результатов

Способность удерживать каждый круг внимания не менее 5 минут указывает на хороший уровень развития произвольного внимания
Время переключения между кругами менее 30 секунд говорит о высокой гибкости внимания
Способность замечать детали во всех режимах указывает на развитую наблюдательность

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

В начале длительных тренинговых программ
При подготовке ведущих групп
Для развития навыков публичных выступлений
В программах по развитию эмоционального интеллекта

Противопоказания:

Не рекомендуется при повышенной тревожности
Следует избегать при сильном физическом или умственном утомлении
Не подходит для групп с низкой мотивацией к самопознанию

Возможные модификации

Добавление движения в упражнение (перемещение по помещению с разными кругами внимания)
Включение социального взаимодействия в средний и большой круги
Использование различных сенсорных каналов (слух, осязание)
Работа с воображаемыми кругами внимания
Интеграция с дыхательными техниками

29.3 Упражнение «Информационный калейдоскоп»

Описание упражнения

Упражнение моделирует ситуацию интенсивного информационного потока, характерную для современных групповых занятий. Участники учатся воспринимать, фильтровать и структурировать большие объемы разнородной информации, поступающей одновременно из нескольких источников.

В ходе выполнения создается динамичная среда, где информация предоставляется в разных форматах: визуальном, аудиальном и кинестетическом. Участники должны не только воспринимать информацию, но и классифицировать её по заданным критериям.

Уникальность упражнения заключается в том, что оно тренирует как селективное внимание (способность выбирать важное), так и распределённое внимание (способность одновременно обрабатывать несколько потоков информации).

Цель упражнения

Развитие навыков управления вниманием в условиях информационной перегрузки
Тренировка способности к быстрой обработке и категоризации информации
Улучшение навыков многозадачности без потери качества восприятия
Формирование устойчивости к информационному шуму

Реквизит

Проектор и экран для визуальной информации
Аудиосистема для воспроизведения звуковых материалов
Карточки с заданиями разных типов
Цветные стикеры для маркировки информации
Бланки для фиксации результатов

Образец бланка для работы

Категория информации	Источник	Приоритет	Ключевые моменты
Профессиональная	Визуальный канал	Высокий	Основные тезисы
Организационная	Аудиальный канал	Средний	Важные детали
Фоновая	Кинестетический канал	Низкий	Общий контекст

Размер группы

От 12 до 24 человек

Порядок выполнения

Этап 1. Настройка информационных потоков

Ведущий организует три параллельных потока информации: на экране демонстрируются визуальные материалы, через аудиосистему транслируется звуковая информация, участники получают тактильные материалы для работы. Каждый поток содержит как релевантную, так и отвлекающую информацию.

Этап 2. Активная фаза восприятия

Участники погружаются в информационное пространство, пытаясь одновременно следить за всеми потоками. Они должны выделять и фиксировать ключевую информацию, используя предоставленные бланки. Важно отмечать моменты переключения внимания и критерии выбора приоритетной информации.

Этап 3. Структурирование информации

После завершения активной фазы участники систематизируют полученную информацию, распределяя её по категориям и уровням важности. Используются цветные стикеры для визуального маркирования разных типов информации.

Этап 4. Рефлексия и анализ

Участники анализируют свой опыт, обсуждают использованные стратегии работы с информацией, делятся находками и сложностями.

Время на этапы

Этап работы	Время	Задачи ведущего	Результат
Настройка	10 минут	Организация пространства	Готовность каналов
Восприятие	20 минут	Управление потоками	Сбор информации
Структурирование	15 минут	Поддержка процесса	Систематизация
Анализ	15 минут	Фасилитация обсуждения	Осмысление опыта

Ключевые моменты для участников

Важно отслеживать собственные стратегии распределения внимания
Необходимо фиксировать моменты информационной перегрузки
Следует обращать внимание на критерии выбора приоритетной информации
Важно замечать индивидуальные особенности восприятия разных каналов информации

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какой информационный канал оказался наиболее комфортным для восприятия?
Какие стратегии помогали справляться с информационной перегрузкой?
Как происходил процесс принятия решений о приоритетности информации?
Какие признаки использовались для определения важности информации?
Как менялось качество восприятия в течение упражнения?

Примеры выполнения

Стратегия работы	Преимущества	Ограничения
Последовательная обработка	Высокая точность восприятия	Медленная скорость
Параллельная обработка	Быстрый охват информации	Возможны пропуски
Выборочное внимание	Фокус на главном	Потеря контекста

Интерпретация результатов

Способность удерживать более 70% ключевой информации указывает на высокий уровень управления вниманием
Точность категоризации выше 80% свидетельствует о развитом навыке структурирования информации
Время переключения между каналами менее 3 секунд говорит о хорошей гибкости внимания

Когда применять

Упражнение эффективно:

При подготовке специалистов, работающих с большими потоками информации
В тренингах по развитию управленческих навыков
При обучении навыкам публичных выступлений
В программах по развитию стрессоустойчивости

Противопоказания:

Не рекомендуется при высоком уровне утомления
Следует избегать при наличии проблем с концентрацией внимания
Не подходит для групп с низкой мотивацией к обучению

Возможные модификации

Добавление соревновательного элемента между подгруппами
Включение элементов принятия решений под давлением времени
Усложнение задачи через добавление эмоционально окрашенной информации
Интеграция с элементами командного взаимодействия
Использование цифровых инструментов для обработки информации

29.4 Упражнение «Ведущий-невидимка»

Описание упражнения

Упражнение направлено на развитие навыков управления групповым вниманием без использования прямых директивных методов. Участники учатся привлекать и удерживать внимание аудитории через тонкие невербальные сигналы, изменения в темпе речи и энергетике подачи материала.

В ходе выполнения каждый участник получает возможность побыть в роли ведущего, который должен управлять вниманием группы, не прибегая к громким командам или явным призывам к вниманию. Особый акцент делается на использовании паузы, взгляда и микро-движений.

Уникальность упражнения в том, что оно развивает тонкое понимание групповой динамики и способность влиять на неё мягкими, почти незаметными методами, что особенно важно для профессиональных ведущих групп.

Цель упражнения

Развитие навыков недирективного управления вниманием группы
Освоение техник невербального влияния
Повышение чувствительности к групповым процессам
Тренировка умения создавать и удерживать доверительную атмосферу

Реквизит

Секундомер для отслеживания времени
Карточки с темами для мини-выступлений
Бланки наблюдения за невербальными сигналами
Видеокамера для записи и последующего анализа (по желанию)

Образец бланка наблюдения

Параметр наблюдения	Проявления	Эффективность	Реакция группы
Взгляд	Направление, длительность	Степень влияния	Изменения внимания
Поза	Положение тела	Уровень воздействия	Ответное поведение
Движения	Характер перемещений	Сила влияния	Групповая динамика

Размер группы

От 8 до 16 человек

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка

Группа распределяется на подгруппы по 4-5 человек. В каждой подгруппе выбирается первый ведущий. Остальные участники получают роли наблюдателей с конкретными фокусами внимания (невербалика, групповая динамика, эффективность воздействия).

Этап 2. Демонстрация техник

Ведущий тренинга показывает различные невербальные техники управления вниманием: использование паузы, изменение положения тела, работа со взглядом, управление дистанцией. Участники отмечают свои наблюдения в бланках.

Этап 3. Практика в подгруппах

Каждый ведущий проводит 7-минутный фрагмент занятия, используя только невербальные методы управления вниманием. Наблюдатели фиксируют эффективность различных приёмов.

Этап 4. Анализ и обратная связь

После каждого выступления проводится детальный разбор использованных техник и их эффективности. Особое внимание уделяется моментам потери и возвращения внимания группы.

Время на этапы

Этап	Длительность	Фокус внимания	Результат
Подготовка	15 минут	Организация пространства	Готовность групп
Демонстрация	20 минут	Техники влияния	Понимание методов
Практика	40 минут	Применение навыков	Освоение техник
Анализ	25 минут	Обратная связь	Осмысление опыта

Ключевые моменты для участников

Внимательно отслеживать реакции группы на разные невербальные сигналы
Использовать естественные, органичные для себя жесты и движения
Развивать чувствительность к групповой динамике
Практиковать разные способы невербального влияния

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какие невербальные сигналы оказались наиболее эффективными?
В какие моменты происходила потеря внимания группы?
Какие техники помогали вернуть утраченное внимание?
Как влияло пространственное расположение ведущего на внимание группы?
Какие индивидуальные особенности ведущих способствовали или мешали управлению вниманием?

Примеры выполнения

Техника	Описание	Эффект
Стратегическая пауза	Внезапная остановка речи и движения	Мгновенное привлечение внимания
Медленное перемещение	Плавное движение в пространстве	Устойчивое удержание фокуса
Работа со взглядом	Последовательный обзор участников	Создание контакта и вовлечения

Интерпретация результатов

Способность удерживать внимание группы более 5 минут без вербальных команд — высокий уровень
Быстрое восстановление внимания после отвлечения — показатель развитого навыка
Разнообразие используемых невербальных техник — признак гибкости ведущего

Когда применять

Упражнение эффективно:

При подготовке профессиональных тренеров и фасилитаторов
В программах развития навыков публичных выступлений
Для повышения мастерства преподавателей
В тренингах по развитию харизмы и лидерства

Противопоказания:

Не рекомендуется для начинающих ведущих без базовой подготовки
Не подходит для групп с высоким уровнем конфликтности
Следует избегать при работе с сопротивляющимися группами

Возможные модификации

Добавление работы с эмоциональным состоянием группы
Включение элементов театральных техник
Использование музыкального сопровождения
Работа с разными типами пространства
Интеграция с техниками управления энергией группы

29.5 Упражнение «Детективная история»

Описание упражнения

Упражнение построено на принципах активного слушания и внимания к деталям. Участники работают с многослойной историей, где каждый элемент может оказаться ключом к разгадке. Это развивает способность удерживать в поле внимания множество деталей и устанавливать между ними связи.

В процессе выполнения участники получают информацию разными способами: через устный рассказ, письменные документы, визуальные подсказки. Необходимо не только воспринимать эту информацию, но и постоянно анализировать её на предмет значимости для решения основной задачи.

Особенность упражнения заключается в том, что оно моделирует реальные ситуации, где важно отличать существенную информацию от второстепенной, при этом не упуская из виду мелкие детали, которые могут оказаться критически важными.

Цель упражнения

Развитие навыков селективного внимания и анализа информации
Тренировка способности удерживать в памяти множество деталей
Формирование навыка выявления ключевой информации
Развитие умения устанавливать логические связи между разрозненными фактами

Реквизит

Комплект карточек с фрагментами истории
Визуальные материалы (фотографии, схемы, карты)
Бланки для записи наблюдений и гипотез
Маркеры и флипчарт для групповой работы

Образец бланка для анализа информации

Тип информации	Источник	Значимость	Связи
Ключевые факты	Прямые указания	Критическая	Основные версии
Косвенные улики	Намёки и детали	Важная	Возможные связи
Фоновая информация	Контекст	Второстепенная	Общий контекст

Размер группы

От 10 до 25 человек

Порядок выполнения

Этап 1. Введение в ситуацию

Ведущий представляет основную канву истории, обозначает ключевые вопросы, которые предстоит решить. Участники получают первичный набор информации и бланки для работы. На этом этапе важно не упустить детали первичного описания.

Этап 2. Сбор и анализ информации

Группа разделяется на команды по 3-4 человека. Каждая команда получает дополнительные материалы, которые нужно проанализировать и соотнести с уже имеющейся информацией. Важно фиксировать все находки и возникающие гипотезы.

Этап 3. Обмен информацией

Команды по очереди представляют свои находки и версии. В процессе презентаций все участники могут задавать уточняющие вопросы и предлагать свои интерпретации. Ведущий при необходимости даёт дополнительные подсказки.

Этап 4. Финальная реконструкция

Группа совместно воссоздаёт полную картину события, опираясь на все собранные факты и установленные связи. Проверяется логичность и непротиворечивость итоговой версии.

Время на этапы

Этап	Время	Основные задачи	Результат
Введение	15 минут	Погружение в контекст	Понимание задачи
Анализ	30 минут	Работа с информацией	Сбор данных
Обмен	25 минут	Презентация версий	Общая картина
Реконструкция	20 минут	Финальный анализ	Итоговая версия

Ключевые моменты для участников

Важно фиксировать любую информацию, даже кажущуюся незначительной
Необходимо регулярно возвращаться к ранее полученным данным
Следует проверять все возникающие гипотезы на соответствие известным фактам
Важно уметь признавать ошибочность своих предположений при появлении новых данных

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какие стратегии работы с информацией оказались наиболее эффективными?
Как группа определяла значимость различных фактов?
Какие факторы помогали и мешали в процессе анализа?
Как происходил процесс отсеивания ложных версий?
Какие навыки оказались наиболее востребованными в процессе работы?

Примеры выполнения

Стратегия анализа	Сильные стороны	Ограничения
Хронологический анализ	Чёткая последовательность	Можно упустить связи
От главного к деталям	Системный подход	Риск предвзятости
Мозговой штурм	Много версий	Сложность проверки

Интерпретация результатов

Нахождение правильного решения менее чем за 45 минут — отличный результат
Способность учесть более 80% предоставленных фактов — высокий уровень внимания
Установление правильных связей между 70% фактов — хороший показатель аналитических способностей

Когда применять

Упражнение эффективно:

В тренингах по развитию аналитического мышления
При обучении навыкам проведения расследований
В программах развития критического мышления
Для тренировки навыков командной работы с информацией

Противопоказания:

Не рекомендуется для групп с низкой мотивацией к интеллектуальной работе
Не подходит при значительной разнице в уровне подготовки участников
Следует избегать при остром дефиците времени

Возможные модификации

Усложнение через добавление ложных следов и дезинформации
Введение ограничений по времени на разных этапах
Добавление ролей экспертов с уникальной информацией
Использование аудио и видео материалов
Проведение в формате онлайн-расследования

29.6 Упражнение «Матрица приоритетов»

Описание упражнения

Упражнение направлено на развитие навыков распределения внимания и расстановки приоритетов в условиях множественных задач. Участники учатся структурировать информационное пространство и эффективно распределять ресурсы внимания в соответствии с важностью и срочностью задач.

В ходе выполнения моделируется ситуация информационной перегрузки, характерная для современной профессиональной деятельности. Участники работают с потоком задач разной степени важности и срочности, постоянно принимая решения о приоритетности их выполнения.

Уникальность упражнения заключается в том, что оно соединяет практику управления вниманием с навыками тайм-менеджмента, что особенно важно для ведущих групп, которым необходимо одновременно следить за множеством аспектов групповой работы.

Цель упражнения

Развитие навыков приоритизации задач и информации
Формирование умения быстро оценивать важность поступающей информации
Тренировка способности к гибкому перераспределению внимания
Освоение техник работы с множественными задачами

Реквизит

Карточки с описанием задач и ситуаций
Бланки матрицы приоритетов
Таймер для отслеживания временных интервалов
Цветные маркеры для категоризации задач

Образец бланка матрицы приоритетов

Критерии	Срочно	Не срочно	Степень влияния
Важно	Квадрант 1	Квадрант 2	Высокий приоритет
Не важно	Квадрант 3	Квадрант 4	Низкий приоритет
Требуемые ресурсы	Немедленная реакция	Плановая работа	Распределение внимания

Размер группы

От 8 до 20 человек

Порядок выполнения

Этап 1. Знакомство с матрицей

Ведущий объясняет принципы работы с матрицей приоритетов, демонстрирует критерии оценки задач по важности и срочности. Участники получают бланки матриц и тренируются в их заполнении на простых примерах.

Этап 2. Работа с потоком задач

Участники получают набор карточек с различными задачами и ситуациями. В течение ограниченного времени они должны распределить их по квадрантам матрицы, обосновывая свои решения. Периодически вводятся новые задачи, требующие пересмотра приоритетов.

Этап 3. Моделирование изменений

Ведущий вводит изменения в условия выполнения задач (например, меняются сроки, появляются новые обстоятельства), участники должны быстро перестроить свои приоритеты с учётом изменений.

Этап 4. Анализ стратегий

Группа обсуждает использованные стратегии приоритизации, анализирует эффективность принятых решений, выявляет типичные ошибки в оценке важности и срочности задач.

Время на этапы

Этап работы	Время выполнения	Ключевые задачи	Ожидаемый результат
Знакомство	20 минут	Освоение инструмента	Понимание принципов
Поток задач	30 минут	Практика приоритизации	Навык оценки
Изменения	25 минут	Гибкость мышления	Адаптивность
Анализ	25 минут	Рефлексия опыта	Осмысление

Ключевые моменты для участников

Важно разделять срочность и важность задач
Необходимо учитывать контекст при оценке приоритетов
Следует регулярно пересматривать приоритеты при появлении новой информации
Нужно отслеживать свои эмоциональные реакции на разные типы задач

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какие критерии использовались для определения важности задач?
Как менялись приоритеты при появлении новых обстоятельств?
Какие задачи вызывали наибольшие сложности в оценке?
Как влияли личные предпочтения на расстановку приоритетов?
Какие стратегии оказались наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Стратегия	Преимущества	Недостатки
Анализ последствий	Системный подход	Требует времени
Быстрое решение	Экономия времени	Возможны ошибки
Командное обсуждение	Разные точки зрения	Сложность согласования

Интерпретация результатов

Правильное распределение более 80% задач — отличный результат
Время принятия решения менее 1 минуты на задачу — высокая скорость
Способность быстро перестраивать приоритеты — показатель гибкости мышления

Когда применять

Упражнение эффективно:

В тренингах по тайм-менеджменту
При подготовке руководителей проектов
В программах развития управленческих навыков
Для тренировки навыков принятия решений

Противопоказания:

Не рекомендуется при высоком уровне стресса в группе
Не подходит для участников без опыта работы с множественными задачами
Следует избегать при значительной разнице в профессиональном опыте участников

Возможные модификации

Добавление элемента соревнования между командами
Включение реальных кейсов из практики участников
Использование цифровых инструментов для работы с матрицей
Расширение критериев оценки задач
Интеграция с техниками визуализации приоритетов

29.7 Упражнение «Театр теней»

Описание упражнения

Упражнение направлено на развитие периферического внимания и способности замечать незначительные изменения в окружающем пространстве. Участники работают с теневыми проекциями, учатся замечать и интерпретировать минимальные изменения в положении объектов и их взаимодействии.

В процессе выполнения создается особая атмосфера, где основное внимание участников направлено на работу с тенями и полутонами, что развивает тонкость восприятия и чувствительность к изменениям в пространстве группы.

Уникальность упражнения заключается в том, что оно задействует особый режим внимания, связанный с восприятием неявных, едва заметных сигналов, что крайне важно для профессиональных ведущих групп.

Цель упражнения

Развитие периферического внимания и чувствительности к изменениям
Тренировка способности замечать неочевидные детали
Формирование навыка одновременного отслеживания нескольких объектов
Развитие пространственного восприятия и координации

Реквизит

Источник направленного света
Белый экран или светлая стена
Разнообразные предметы для создания теней
Бланки наблюдения за изменениями

Образец бланка наблюдения

Параметр изменений	Начальное состояние	Промежуточные изменения	Конечное состояние
Размер теней	Исходные пропорции	Динамика изменений	Итоговый результат
Положение объектов	Начальная композиция	Перемещения	Финальная позиция
Взаимодействие теней	Первичные связи	Трансформации	Конечная структура

Размер группы

От 8 до 16 человек

Порядок выполнения

Этап 1. Настройка пространства

Создание необходимых условий освещения, размещение экрана, распределение участников на рабочие группы. Проверка видимости теней для всех участников. Инструктаж по технике безопасности при работе с осветительным оборудованием.

Этап 2. Индивидуальная работа с тенями

Каждый участник получает возможность поэкспериментировать с созданием теней, изучить влияние расстояния до источника света на размер и четкость тени, поработать с наложением теней. Важно отследить все нюансы изменений.

Этап 3. Групповые композиции

Участники в малых группах создают динамические композиции из теней, где каждый отвечает за свой элемент. Остальные участники должны замечать и фиксировать все происходящие изменения.

Этап 4. Анализ наблюдений

Обсуждение замеченных изменений, сравнение наблюдений разных участников, выявление наиболее и наименее заметных трансформаций.

Время на этапы

Этап	Продолжительность	Действия ведущего	Ожидаемый результат
Настройка	15 минут	Организация пространства	Готовность к работе
Индивидуальная работа	20 минут	Инструктаж и поддержка	Освоение техники
Групповая работа	30 минут	Координация взаимодействия	Создание композиций
Анализ	25 минут	Модерация обсуждения	Осмысление опыта

Ключевые моменты для участников

Важно сохранять спокойное, расслабленное состояние при наблюдении
Необходимо отмечать даже самые незначительные изменения
Следует обращать внимание на взаимодействие разных элементов композиции
Важно фиксировать свои субъективные ощущения при наблюдении

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какие изменения было легче всего заметить и почему?
Что помогало удерживать внимание на медленно меняющихся объектах?
Как влияло групповое взаимодействие на качество наблюдения?
Какие стратегии использовались для одновременного отслеживания нескольких теней?
Как менялась острота восприятия в течение упражнения?

Примеры выполнения

Тип наблюдения	Особенности	Результативность
Фокусированное	Внимание на одном объекте	Детальное восприятие
Панорамное	Охват всей композиции	Общая картина
Попеременное	Переключение внимания	Гибкость восприятия

Интерпретация результатов

Способность заметить более 80% изменений — высокий уровень внимательности
Точность в описании последовательности изменений — показатель хорошей наблюдательности
Способность удерживать внимание более 15 минут — признак устойчивого внимания

Когда применять

Упражнение эффективно:

В программах развития профессиональной наблюдательности
При подготовке специалистов визуальных профессий
В тренингах развития креативности
Для развития навыков невербальной коммуникации

Противопоказания:

Не рекомендуется при проблемах со зрением
Следует избегать при повышенной светочувствительности
Не подходит для групп с высоким уровнем тревожности

Возможные модификации

Добавление музыкального сопровождения
Использование цветных фильтров
Создание сюжетных композиций
Работа с абстрактными формами
Включение элементов театрализации

29.8 Упражнение «Информационный квест»

Описание упражнения

Упражнение построено по принципу последовательного поиска и обработки информации в игровой форме. Участники проходят через серию информационных станций, где необходимо находить, анализировать и использовать различные виды информации для решения поставленных задач.

В процессе выполнения создается динамичная среда обучения, где участники постоянно сталкиваются с новыми форматами данных и способами их обработки. Это развивает гибкость внимания и способность быстро адаптироваться к новым информационным условиям.

Особенность упражнения в том, что оно объединяет элементы игры, обучения и командного взаимодействия, создавая высокую мотивацию к внимательной работе с информацией.

Цель упражнения

Развитие навыков быстрого поиска и обработки информации
Тренировка способности переключаться между разными форматами данных
Формирование навыков командной работы с информацией
Повышение скорости и точности информационного анализа

Реквизит

Карточки с заданиями для каждой станции
Различные носители информации (тексты, схемы, аудио)
Маршрутные листы для команд
Бланки для фиксации результатов
Таймер для отслеживания времени на станциях

Образец маршрутного листа

Станция	Тип задания	Время	Результат
Текстовая	Анализ документов	10 минут	Найденные ключи
Визуальная	Работа со схемами	8 минут	Построенные связи
Аудиальная	Работа со звуком	12 минут	Выделенные паттерны

Размер группы

От 12 до 24 человека (3-4 команды по 4-6 человек)

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка и инструктаж

Формирование команд, объяснение правил, выдача маршрутных листов. Ознакомление с системой оценки результатов и временными ограничениями. Распределение ролей внутри команд (координатор, аналитик, хранитель времени).

Этап 2. Прохождение станций

Команды последовательно проходят информационные станции, выполняя задания на каждой из них. Важно соблюдать временные рамки и фиксировать все найденные подсказки и решения.

Этап 3. Интеграция информации

После прохождения всех станций команды собирают полученную информацию воедино, находят связи между разрозненными данными и формулируют итоговое решение.

Этап 4. Презентация результатов

Команды представляют свои решения, объясняют логику поиска и обработки информации, делятся использованными стратегиями.

Время на этапы

Этап работы	Длительность	Основные задачи	Контроль
Подготовка	15 минут	Организация команд	Готовность
Станции	60 минут	Сбор информации	Прогресс
Интеграция	20 минут	Анализ данных	Качество
Презентация	25 минут	Представление итогов	Результат

Ключевые моменты для участников

Важно эффективно распределять роли в команде
Необходимо фиксировать всю найденную информацию
Следует искать связи между данными с разных станций
Важно соблюдать временные ограничения

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какие стратегии поиска информации оказались наиболее эффективными?
Как происходило распределение внимания между разными типами данных?
Какие сложности возникали при интеграции информации?
Как влияло временное давление на качество работы с информацией?
Какие командные роли оказались наиболее важными?

Примеры выполнения

Стратегия работы	Сильные стороны	Ограничения
Параллельный поиск	Экономия времени	Сложная координация
Последовательный анализ	Тщательность	Медленный темп
Комбинированный подход	Гибкость	Требует опыта

Интерпретация результатов

Успешное прохождение всех станций в отведенное время — базовый уровень
Нахождение всех связей между информацией — продвинутый уровень
Эффективное использование всех членов команды — показатель командной работы

Когда применять

Упражнение эффективно:

На тренингах по развитию информационной компетентности
В программах командообразования
При обучении проектной работе
Для развития навыков быстрого анализа информации

Противопоказания:

Не рекомендуется для групп с большой разницей в подготовке
Не подходит при остром дефиците времени
Следует избегать при высоком уровне конкуренции между участниками

Возможные модификации

Добавление виртуальных станций с цифровой информацией
Введение ролевых элементов и сюжетной линии
Усложнение системы связей между информацией
Включение элементов соревнования между командами
Использование реальных профессиональных задач

29.9 Упражнение «Ментальный переключатель»

Описание упражнения

Упражнение разработано для развития способности быстрого переключения между различными типами задач и режимами мышления. Участники тренируются осознанно управлять своим вниманием, переходя от одного вида деятельности к другому с минимальными потерями эффективности.

В ходе выполнения создаются условия для практики быстрого переключения между разными когнитивными задачами: аналитическими, творческими, коммуникативными. Это помогает развивать ментальную гибкость и адаптивность мышления.

Особенность упражнения в том, что оно учит не только быстро переключаться между задачами, но и осознавать сам процесс переключения, делая его более управляемым и эффективным.

Цель упражнения

Развитие способности к быстрому переключению внимания
Формирование навыка осознанного управления режимами мышления
Тренировка когнитивной гибкости
Повышение эффективности при работе с множественными задачами

Реквизит

Набор карточек с разнотипными заданиями
Секундомер или таймер
Бланки для записи результатов
Сигнальные карточки для переключения режимов

Образец карточки заданий

Тип задания	Пример	Режим мышления	Время
Аналитическое	Решение логической задачи	Рациональный	2 минуты
Творческое	Придумать метафору	Образный	1 минута
Коммуникативное	Провести мини-презентацию	Социальный	3 минуты

Размер группы

От 8 до 20 человек

Порядок выполнения

Этап 1. Диагностика исходного уровня

Участники выполняют серию простых тестовых заданий на переключение внимания, фиксируя время и качество выполнения. Это позволяет определить индивидуальный базовый уровень скорости переключения.

Этап 2. Тренировка быстрых переключений

Выполнение серии коротких заданий разного типа с быстрым переключением между ними. Важно следить за временем перехода и качеством выполнения каждого задания.

Этап 3. Усложненное переключение

Работа с более сложными заданиями, требующими глубокого погружения с последующим быстрым переключением на задания другого типа. Добавляются элементы неожиданности в моменты переключения.

Этап 4. Анализ и рефлексия

Обсуждение использованных стратегий переключения, анализ трудностей и успешных моментов, выработка индивидуальных рекомендаций.

Время на этапы

Этап	Длительность	Основной фокус	Измеряемые параметры
Диагностика	15 минут	Оценка базового уровня	Скорость переключения
Тренировка	30 минут	Отработка навыка	Качество выполнения
Усложнение	25 минут	Развитие гибкости	Адаптивность
Рефлексия	20 минут	Осмысление опыта	Осознанность

Ключевые моменты для участников

Важно осознавать свой процесс переключения между задачами
Необходимо отслеживать качество выполнения заданий после переключения
Следует замечать свои привычные паттерны переключения внимания
Нужно практиковать осознанное управление своим вниманием

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какие переключения давались легче всего и почему?
Что помогало быстро входить в новый режим работы?
Какие стратегии использовались для поддержания качества при быстрых переключениях?
Как влияло эмоциональное состояние на скорость переключения?
Какие индивидуальные особенности проявились в процессе работы?

Примеры выполнения

Тип переключения	Характеристики	Типичные сложности
Логика-творчество	Смена режима мышления	Инертность мышления
Анализ-коммуникация	Изменение фокуса	Потеря контекста
Детали-общий план	Смена масштаба	Застревание в деталях

Интерпретация результатов

Время переключения менее 30 секунд — отличный показатель
Сохранение качества выполнения более 80% — высокий уровень
Способность поддерживать эффективность при неожиданных переключениях — показатель мастерства

Когда применять

Упражнение эффективно:

При подготовке многозадачных специалистов
В программах развития управленческих навыков
Для тренировки когнитивной гибкости
В работе с профессиональным выгоранием

Противопоказания:

Не рекомендуется при высоком уровне стресса
Не подходит при сильном утомлении
Следует избегать при проблемах с концентрацией внимания

Возможные модификации

Добавление соревновательного элемента
Включение физической активности между переключениями
Использование музыкальных сигналов для смены режимов
Работа в парах с взаимным контролем
Интеграция с техниками осознанности

29.10 Упражнение «Фокус внимания»

Описание упражнения

Упражнение направлено на развитие способности к глубокой концентрации внимания и его удержанию на выбранном объекте или процессе. Участники осваивают техники управления фокусом внимания, учатся противостоять отвлекающим факторам и возвращать утраченную концентрацию.

В процессе выполнения создаются специальные условия, где участники тренируют разные режимы концентрации: от кратковременной интенсивной фокусировки до длительного удержания внимания в условиях помех.

Особенность упражнения заключается в том, что оно помогает участникам осознать и развить их индивидуальный стиль концентрации, найти оптимальные для себя способы управления вниманием.

Цель упражнения

Развитие навыков глубокой концентрации внимания
Формирование устойчивости к отвлекающим факторам
Тренировка способности к произвольному управлению вниманием
Освоение техник восстановления утраченной концентрации

Реквизит

Объекты для концентрации (геометрические фигуры, изображения)
Таймер для отслеживания интервалов концентрации
Бланки для фиксации наблюдений
Карточки с отвлекающими стимулами

Образец бланка самонаблюдения

Параметр	Начало фокусировки	Середина процесса	Завершение
Качество внимания	Исходный уровень	Динамика изменений	Итоговое состояние
Помехи	Первые отвлечения	Основные трудности	Преодоление
Ощущения	Телесные реакции	Эмоциональный фон	Финальное состояние

Размер группы

От 6 до 15 человек

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка к концентрации

Участники знакомятся с техниками концентрации, выбирают объект для фокусировки внимания, настраиваются на работу. Проводится короткая релаксация для создания оптимального состояния.

Этап 2. Базовая концентрация

Работа с простыми объектами в тихой обстановке. Участники тренируют удержание внимания на выбранном объекте, отмечая моменты отвлечения и возвращая фокус внимания.

Этап 3. Работа с помехами

Постепенное введение отвлекающих факторов разной интенсивности. Участники учатся сохранять концентрацию несмотря на внешние раздражители.

Этап 4. Динамическая концентрация

Тренировка переноса внимания между объектами с сохранением глубокой концентрации. Работа с изменяющимися условиями и движущимися объектами.

Время на этапы

Этап	Длительность	Ключевые задачи	Критерии успеха
Подготовка	15 минут	Настройка внимания	Спокойное состояние
Базовая работа	20 минут	Удержание фокуса	Стабильность внимания
Помехи	25 минут	Устойчивость	Сохранение концентрации
Динамика	20 минут	Гибкость внимания	Быстрое переключение

Ключевые моменты для участников

Важно сохранять спокойное, расслабленное состояние
Необходимо отмечать моменты потери концентрации
Следует практиковать мягкое возвращение внимания
Важно наблюдать за своими внутренними состояниями

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какие факторы помогали удерживать концентрацию?
Что чаще всего вызывало потерю фокуса внимания?
Какие стратегии возвращения внимания оказались наиболее эффективными?
Как менялось качество концентрации на разных этапах?
Какие индивидуальные особенности концентрации были обнаружены?

Примеры выполнения

Техника концентрации	Описание	Особенности применения
Точечная фокусировка	Концентрация на мелких деталях	Максимальная глубина
Панорамное внимание	Расширенное поле концентрации	Объемное восприятие
Пульсирующий фокус	Чередование сужения и расширения	Гибкость внимания

Интерпретация результатов

Способность удерживать концентрацию более 10 минут — высокий уровень
Время возвращения внимания менее 10 секунд — хороший показатель
Устойчивость к помехам более 70% времени — отличный результат

Когда применять

Упражнение эффективно:

В начале длительных обучающих программ
При подготовке к интенсивной интеллектуальной работе
Для развития навыков медитации и осознанности
В программах управления стрессом

Противопоказания:

Не рекомендуется при сильном утомлении
Не подходит при высоком уровне тревожности
Следует избегать при остром эмоциональном состоянии

Возможные модификации

Добавление работы с дыханием
Использование звуковых якорей
Включение элементов визуализации
Работа с разными сенсорными каналами
Интеграция с техниками саморегуляции

Сводная таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время выполнения
Активное слушание с помехами	Избирательное внимание	30 минут
Круг внимания	Объем внимания	60 минут
Информационный калейдоскоп	Распределение внимания	60 минут
Ведущий-невидимка	Невербальное внимание	100 минут
Детективная история	Аналитическое внимание	90 минут
Матрица приоритетов	Структурирование внимания	100 минут
Театр теней	Сенсорное внимание	90 минут
Информационный квест	Поисковое внимание	120 минут
Ментальный переключатель	Переключение внимания	90 минут
Фокус внимания	Концентрация внимания	80 минут

Упражнения для ведущих групп и вебинаров

Глава 29. Управление вниманием

Оглавление

29.1 Упражнение «Активное слушание с помехами»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка для слушателя

Размер группы

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка

Этап 2. Основная часть

Этап 3. Анализ

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

29.2 Упражнение «Круг внимания»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка наблюдений

Размер группы

Порядок выполнения

Этап 1. Малый круг внимания

Этап 2. Средний круг внимания

Этап 3. Большой круг внимания

Этап 4. Динамическое переключение

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

29.3 Упражнение «Информационный калейдоскоп»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка для работы

Размер группы

Порядок выполнения

Этап 1. Настройка информационных потоков

Этап 2. Активная фаза восприятия

Этап 3. Структурирование информации

Этап 4. Рефлексия и анализ

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

29.4 Упражнение «Ведущий-невидимка»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка наблюдения

Размер группы

Порядок выполнения

Этап 1. Подготовка

Этап 2. Демонстрация техник

Этап 3. Практика в подгруппах

Этап 4. Анализ и обратная связь

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

29.5 Упражнение «Детективная история»

Описание упражнения