Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Психологическое консультирование

• Глава 1. Активное слушание
• Глава 2. Анализ случая
• Глава 3. Барьеры в консультировании
• Глава 4. Выявление ресурсов клиента
• Глава 5. Герменевтика в консультировании
• Глава 6. Динамика консультативного процесса
• Глава 7. Доверие в консультировании
• Глава 8. Завершение консультирования
• Глава 9. Зоны неопределенности
• Глава 10. Идентификация запроса
• Глава 11. Интерпретация в консультировании
• Глава 12. Клиент-центрированный подход
• Глава 13. Конфиденциальность
• Глава 14. Кризисное консультирование
• Глава 15. Мотивация клиента
• Глава 16. Обратная связь в консультировании
• Глава 17. Определение целей консультирования
• Глава 18. Оценка эффективности консультирования
• Глава 19. Профессиональная этика
• Глава 20. Психологический контракт
• Глава 21. Рефлексия консультанта
• Глава 22. Сбор анамнеза
• Глава 23. Стадии консультативного процесса
• Глава 24. Стили консультирования
• Глава 25. Субъективность консультанта
• Глава 26. Терапевтические отношения
• Глава 27. Техники консультирования
• Глава 28. Трудности в консультировании
• Глава 29. Установление контакта
• Глава 30. Эмоциональная компетентность консультанта

---

Глава 4. Выявление ресурсов клиента

Оглавление

1. Актуализация сильных сторон личности
2. Анализ жизненного опыта
3. Визуализация внутренних качеств
4. Выделение точек опоры
5. Идентификация скрытых возможностей
6. Поощрение позитивного самовосприятия
7. Проработка личных достижений
8. Работа с представлениями о себе
9. Рефлексия обучающих ситуаций
10. Фокусировка на компетентностях

---

4.1 Упражнение «Актуализация сильных сторон личности»

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на выявление и осознание участниками своих сильных личностных качеств и способностей через структурированный самоанализ и получение обратной связи от группы. Участники последовательно исследуют различные сферы своей жизни, выделяя проявленные в них способности и достижения.

В процессе выполнения упражнения создается безопасная и поддерживающая атмосфера, позволяющая участникам открыто делиться своими успехами и достижениями. Важным компонентом является групповая работа, где участники помогают друг другу увидеть неосознаваемые сильные стороны.

Особое внимание уделяется конкретным примерам проявления сильных сторон в жизненных ситуациях, что помогает участникам лучше осознать свои реальные возможности и потенциал.

Цель упражнения

• Осознание и актуализация личностных ресурсов и сильных сторон
• Повышение уверенности в собственных возможностях
• Развитие навыков позитивной самопрезентации
• Формирование более целостного представления о своей личности
• Расширение поведенческого репертуара через осознание имеющихся способностей

Реквизит

• Бланки для заполнения «Карта моих сильных сторон»
• Ручки или карандаши
• Флипчарт или доска для записи общих категорий сильных сторон
• Стикеры двух цветов

Образец бланка «Карта моих сильных сторон»

Сфера жизни	Мои сильные стороны	Конкретные примеры проявления	Как это можно использовать
Профессиональная деятельность	Организованность	Успешная координация проекта с множеством участников	Развитие управленческих навыков
Отношения с людьми	Эмпатия	Умение находить подход к разным людям	Развитие навыков медиации
Саморазвитие	Любознательность	Постоянное изучение новых областей знаний	Освоение смежных профессиональных областей

Размер группы

8-12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет цель упражнения и раздает бланки. Проводится короткая медитация для настройки на работу. Участники располагаются комфортно, обеспечивается тихая, спокойная атмосфера.

2. Индивидуальная работа с бланком

Каждый участник заполняет бланк «Карта моих сильных сторон», последовательно анализируя различные сферы жизни. Важно приводить конкретные примеры проявления каждой сильной стороны.

3. Работа в парах

Участники объединяются в пары и по очереди представляют друг другу свои сильные стороны. Партнер помогает дополнить список, отмечая те качества, которые видит со стороны.

4. Групповое обсуждение

Каждый участник представляет группе 2-3 самые значимые для него сильные стороны. Группа дает обратную связь и помогает увидеть дополнительные возможности применения этих качеств.

Время на каждый этап

• Подготовительный этап: 10 минут
• Индивидуальная работа: 20 минут
• Работа в парах: 20 минут
• Групповое обсуждение: 30-40 минут

Ключевые моменты для участников

• Фокусироваться на реальных, проявленных качествах и способностях
• Приводить конкретные примеры проявления сильных сторон
• Быть открытыми к обратной связи от группы
• Избегать критики и обесценивания своих достижений
• Искать возможности для развития выявленных сильных сторон

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие сильные стороны было легче всего выделить? С чем это связано?
• Что нового вы узнали о себе благодаря обратной связи от группы?
• Как можно развивать и укреплять выявленные сильные стороны?
• В каких ситуациях ваши сильные стороны проявляются наиболее ярко?
• Как изменилось ваше представление о себе после выполнения упражнения?

Примеры выполнения

Участник А. в процессе работы выделил такие сильные стороны:

Сильная сторона	Пример проявления	Возможности развития
Системное мышление	Создание эффективной системы документооборота	Освоение проектного управления
Креативность	Нестандартное решение конфликтной ситуации	Развитие навыков фасилитации
Выносливость	Успешная работа в условиях жестких дедлайнов	Освоение техник тайм-менеджмента

Интерпретация результатов

• Количество выделенных сильных сторон отражает уровень самоосознанности
• Конкретность примеров указывает на реалистичность самовосприятия
• Разнообразие сфер проявления говорит о гармоничном развитии личности
• Способность видеть возможности развития показывает готовность к росту

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• На этапе формирования группы для создания позитивной атмосферы
• При работе с неуверенностью и заниженной самооценкой
• В ситуациях профессионального самоопределения
• При планировании личностного развития

Противопоказания:

• Острое кризисное состояние участников
• Высокий уровень тревожности в группе
• Отсутствие базового доверия между участниками

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную, поддерживающую атмосферу
• Помогать участникам конкретизировать примеры
• Фокусировать внимание на реальных достижениях
• Корректно управлять групповой динамикой
• Следить за временем на каждом этапе
• Поддерживать конструктивную обратную связь

Возможные модификации упражнения

1. Использование метафорических карт для выявления сильных сторон
2. Создание коллажа «Мои ресурсы» вместо заполнения бланка
3. Проведение упражнения в формате «Карусель» для получения обратной связи от всех участников
4. Дополнение упражнения элементами телесно-ориентированной терапии
5. Включение этапа планирования развития выявленных сильных сторон

---

4.2 Упражнение «Анализ жизненного опыта»

Описание упражнения

Упражнение представляет собой структурированный анализ значимых жизненных событий участников с фокусом на приобретенных знаниях, навыках и ресурсах. Каждое событие рассматривается как источник уникального опыта и возможностей для роста. Участники учатся выделять полезные уроки даже из сложных ситуаций.

Особенность упражнения заключается в его глубинном характере — оно позволяет переосмыслить жизненный путь и обнаружить скрытые ресурсы, которые были приобретены в различных жизненных ситуациях. Важным аспектом является развитие навыка позитивной интерпретации опыта.

В процессе выполнения упражнения создается целостная картина личностного развития, где каждое событие рассматривается как этап накопления жизненной мудрости и компетенций. Это помогает участникам увидеть ценность своего жизненного пути и имеющихся достижений.

Цель упражнения

• Развитие навыков рефлексивного анализа жизненного опыта
• Выявление неосознаваемых ресурсов и компетенций
• Формирование позитивного отношения к прошлому опыту
• Интеграция различных аспектов жизненного пути
• Актуализация внутренних ресурсов для решения текущих задач
• Развитие способности извлекать уроки из жизненных ситуаций

Реквизит

• Рабочая тетрадь «Анализ жизненного опыта»
• Цветные маркеры или карандаши
• Таймер
• Карточки с вопросами для рефлексии
• Флипчарт для записи общих выводов

Образец страницы рабочей тетради

Жизненный период	Ключевые события	Приобретенные навыки	Извлеченные уроки
Ранняя юность	Переезд в другой город	Адаптивность	Умение начинать заново
Студенческие годы	Совмещение учебы и работы	Тайм-менеджмент	Важность приоритезации
Начало карьеры	Создание своего проекта	Лидерские качества	Ценность инициативы

Размер группы

6-10 человек (оптимально для глубинной проработки и достаточного времени для каждого участника)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий проводит медитативное упражнение для погружения в воспоминания. Участники располагаются комфортно, закрывают глаза. Проводится направленная визуализация основных жизненных периодов.

2. Индивидуальная работа с временной линией

Участники создают свою временную линию, отмечая на ней ключевые события жизни. Для каждого события выделяются приобретенные навыки, ресурсы и важные уроки. Особое внимание уделяется позитивным аспектам даже сложных ситуаций.

3. Работа в мини-группах

Участники объединяются в группы по 3-4 человека. Каждый представляет свой анализ, получает обратную связь и дополнительные интерпретации от других участников. Группа помогает увидеть неочевидные ресурсы.

4. Интеграция опыта

Каждый участник составляет карту своих ресурсов, основанную на проанализированном опыте. Определяются ключевые компетенции и области их возможного применения в настоящем и будущем.

5. Групповое обсуждение

Участники делятся наиболее важными открытиями, сделанными в процессе анализа. Формулируются общие выводы о ценности жизненного опыта и способах его использования.

Время на каждый этап

• Подготовительный этап: 15 минут
• Индивидуальная работа: 40 минут
• Работа в мини-группах: 45 минут
• Интеграция опыта: 20 минут
• Групповое обсуждение: 30 минут

Ключевые моменты для участников

• Фокусироваться на извлеченных уроках и приобретенных ресурсах
• Искать позитивные аспекты в любом опыте
• Быть честным с собой при анализе событий
• Отмечать как успехи, так и преодоленные трудности
• Выделять конкретные навыки и компетенции
• Искать связи между прошлым опытом и текущими задачами

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие события оказались наиболее значимыми для вашего развития?
• Какие навыки и ресурсы проявляются в разных жизненных ситуациях?
• Как можно использовать полученный опыт в настоящем?
• Какие стратегии преодоления трудностей оказались наиболее эффективными?
• Что нового вы узнали о себе в процессе анализа?
• Как изменилось ваше отношение к прошлому опыту?

Примеры выполнения

Пример анализа одного из участников:

Событие	Приобретенные ресурсы	Применение в настоящем
Организация школьного театра	Навыки координации группы	Управление проектной командой
Преодоление спортивной травмы	Психологическая устойчивость	Работа в стрессовых ситуациях
Переезд в другую страну	Культурная адаптивность	Международные коммуникации

Интерпретация результатов

• Разнообразие выделенных ресурсов указывает на богатство жизненного опыта
• Способность видеть пользу в сложных ситуациях говорит о развитом навыке рефлексии
• Конкретность примеров применения опыта показывает практическую ориентированность
• Эмоциональная окраска воспоминаний отражает степень интеграции опыта

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• При работе с профессиональным самоопределением
• В ситуациях жизненного выбора
• При необходимости повышения уверенности в себе
• В процессе планирования будущего
• При работе с темой личностного роста

Противопоказания:

• Недавние травматические события
• Острое кризисное состояние
• Сильное сопротивление к работе с прошлым
• Выраженная склонность к руминациям

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для работы с личным опытом
• Помогать участникам находить ресурсные аспекты в любых ситуациях
• Следить за эмоциональным состоянием участников
• Корректно направлять анализ в конструктивное русло
• Поддерживать баланс между глубиной проработки и психологической безопасностью
• Помогать в формулировании практических выводов

Возможные модификации упражнения

1. Использование техники «Линия жизни» с прорисовыванием траектории развития
2. Включение элементов арт-терапии для работы с воспоминаниями
3. Добавление проективных техник для исследования неосознаваемых ресурсов
4. Расширение временной перспективы с включением планирования будущего
5. Использование метафорических карт для облегчения доступа к воспоминаниям
6. Дополнение техниками телесно-ориентированной терапии
7. Включение элементов психодрамы для проработки значимых событий

---

4.3 Упражнение «Визуализация внутренних качеств»

Описание упражнения

Упражнение направлено на исследование внутренних качеств личности через создание визуальных образов и метафор. Участники учатся представлять свои личностные характеристики в виде конкретных образов, что помогает лучше осознать и развить имеющиеся ресурсы. Работа строится на принципах творческой визуализации и метафорического мышления.

В процессе выполнения участники создают индивидуальную галерею образов, отражающих их внутренние качества и потенциал. Каждый образ подробно исследуется с точки зрения его символического значения, силы и возможностей применения в реальной жизни. Особое внимание уделяется трансформации абстрактных понятий в конкретные визуальные представления.

Важным аспектом является работа с динамическими образами, показывающими развитие и усиление внутренних качеств. Участники учатся не только визуализировать текущее состояние своих ресурсов, но и создавать образы желаемого развития этих качеств.

Цель упражнения

• Развитие навыков образного мышления и визуализации
• Углубление понимания собственных внутренних ресурсов
• Создание эмоциональной связи с личностными качествами
• Активизация творческого потенциала в самопознании
• Формирование целостного образа личности
• Развитие способности к символическому мышлению

Реквизит

• Альбомы для рисования или листы А4
• Цветные карандаши, фломастеры, краски
• Карточки с описанием базовых личностных качеств
• Медитативная музыка для фона
• Планшеты или твердые поверхности для рисования

Образец карточки качеств

Качество	Возможные образы	Символические значения
Уверенность	Гора, дуб, маяк	Стабильность, сила, надежность
Творческость	Радуга, фонтан, птица	Свобода, разнообразие, полет
Мудрость	Сова, книга, звездное небо	Глубина, знание, понимание

Размер группы

5-8 человек (оптимально для индивидуальной проработки и групповой обратной связи)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап — настройка на визуализацию

Проводится направленная медитация для активизации образного мышления. Участники располагаются комфортно, закрывают глаза. Ведущий проводит серию упражнений на развитие внутреннего видения.

2. Выбор и исследование качеств

Каждый участник выбирает 3-5 значимых для него внутренних качеств. Происходит предварительное исследование каждого качества через ассоциации, воспоминания, ощущения.

3. Создание визуальных образов

Участники создают серию рисунков, отражающих выбранные качества. Важно позволить образам проявиться спонтанно, без излишнего контроля и критики.

4. Работа с символическим значением

Каждый образ исследуется с точки зрения его символического значения. Участники описывают характеристики созданных образов, их особенности и потенциал.

5. Групповое обсуждение

Презентация работ в группе, получение обратной связи, обмен впечатлениями и интерпретациями.

Время на каждый этап

• Подготовительный этап: 15 минут
• Выбор и исследование качеств: 20 минут
• Создание визуальных образов: 40 минут
• Работа с символическим значением: 25 минут
• Групповое обсуждение: 40 минут

Ключевые моменты для участников

• Доверять своему внутреннему видению
• Не оценивать художественные качества рисунков
• Быть открытыми к спонтанным образам
• Исследовать детали и нюансы каждого образа
• Отмечать эмоциональный отклик на создаваемые образы
• Искать связь между образами и реальными проявлениями качеств

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие чувства вызывают созданные образы?
• Как связаны образы с реальными проявлениями качеств?
• Какие неожиданные аспекты качеств открылись через образы?
• Как можно усилить выявленные качества?
• Какие образы вызывают наиболее сильный эмоциональный отклик?
• Как изменилось понимание своих качеств после визуализации?

Примеры выполнения

Примеры визуализации внутренних качеств участников:

Качество	Созданный образ	Интерпретация
Жизнестойкость	Бамбук в бурю	Гибкость и устойчивость
Эмпатия	Теплое солнце	Способность согревать и поддерживать
Целеустремленность	Стрела в полете	Четкость направления и энергия движения

Интерпретация результатов

• Яркость и четкость образов говорит о степени осознанности качества
• Динамичность образов указывает на потенциал развития
• Эмоциональная насыщенность отражает значимость качества
• Детализация образов показывает глубину понимания качества

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• При работе с самопознанием и саморазвитием
• В процессе профессионального самоопределения
• При поиске внутренних ресурсов
• Для развития творческого мышления
• В работе с неуверенностью и сомнениями

Противопоказания:

• Сложности с образным мышлением
• Высокий уровень тревожности
• Склонность к излишней рационализации
• Состояние эмоционального истощения

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу творческой свободы
• Поддерживать спонтанность в создании образов
• Помогать в исследовании символических значений
• Фасилитировать групповое обсуждение
• Обращать внимание на эмоциональные реакции участников
• Поддерживать связь образов с реальным опытом

Возможные модификации упражнения

1. Использование коллажной техники вместо рисования
2. Работа с пластилином или глиной для создания объемных образов
3. Включение элементов драматизации для оживления образов
4. Создание серии развивающихся образов одного качества
5. Добавление музыкального сопровождения для усиления образов
6. Использование природных материалов для создания образов
7. Комбинирование с техниками активного воображения

---

4.4 Упражнение «Выделение точек опоры»

Описание упражнения

Упражнение направлено на выявление и укрепление базовых опор личности — тех аспектов жизни и внутренних ресурсов, которые создают ощущение стабильности и уверенности. В процессе работы участники исследуют различные сферы жизни, выделяя в них надёжные, проверенные временем источники поддержки.

Особенность упражнения заключается в системном подходе к анализу жизненных опор: рассматриваются физические (здоровье, безопасность), социальные (отношения, связи), профессиональные (навыки, достижения), и духовные (ценности, убеждения) аспекты. Это позволяет создать целостную картину ресурсов личности.

Работа строится на принципе «от конкретного к общему»: участники начинают с выявления отдельных точек опоры в каждой сфере, затем объединяют их в целостную систему поддержки. Важным элементом является проверка выявленных опор на надежность и доступность в различных жизненных ситуациях.

Цель упражнения

• Выявление стабильных источников поддержки в различных сферах жизни
• Укрепление чувства внутренней устойчивости
• Развитие навыков опоры на собственные ресурсы
• Формирование системного видения личных ресурсов
• Повышение стрессоустойчивости через осознание имеющихся опор
• Развитие способности активно использовать выявленные ресурсы

Реквизит

• Рабочие листы «Карта точек опоры»
• Цветные карандаши или маркеры
• Карточки с описанием жизненных сфер
• Бланки для анализа надежности опор
• Флипчарт для общегрупповой работы

Образец рабочего листа «Карта точек опоры»

Сфера жизни	Точки опоры	Степень надежности	Способы укрепления
Здоровье	Регулярные тренировки	Высокая	Составление плана занятий
Отношения	Поддержка семьи	Стабильная	Регулярное общение
Профессия	Экспертные знания	Растущая	Повышение квалификации

Размер группы

8-12 человек (оптимально для создания разнообразия опыта и комфортного обмена)

Этапы выполнения

1. Введение и подготовка

Ведущий объясняет концепцию точек опоры, проводит короткую демонстрацию на примере. Участники настраиваются на исследовательскую работу, получают необходимые материалы.

2. Индивидуальный анализ сфер жизни

Каждый участник последовательно исследует основные жизненные сферы, выделяя в них существующие точки опоры. Важно отмечать как материальные, так и нематериальные ресурсы.

3. Проверка надежности опор

Участники оценивают выявленные опоры по критериям доступности, надежности и эффективности. Составляется рейтинг наиболее стабильных источников поддержки.

4. Работа в парах

Участники обмениваются опытом использования различных точек опоры, помогают друг другу увидеть дополнительные ресурсы и возможности их укрепления.

5. Создание системы опор

Индивидуальная работа по объединению выявленных опор в целостную систему поддержки, определение связей между различными ресурсами.

6. Групповое обсуждение

Презентация результатов, обмен опытом, выработка общих стратегий укрепления точек опоры.

Время на каждый этап

• Введение и подготовка: 15 минут
• Индивидуальный анализ: 30 минут
• Проверка надежности: 20 минут
• Работа в парах: 25 минут
• Создание системы: 20 минут
• Групповое обсуждение: 30 минут

Ключевые моменты для участников

• Рассматривать все сферы жизни комплексно
• Проверять реальную доступность выявленных опор
• Учитывать как внешние, так и внутренние ресурсы
• Оценивать стабильность и надежность каждой опоры
• Искать способы укрепления существующих точек опоры
• Выстраивать связи между различными ресурсами

Примеры выполнения

Тип опоры	Конкретные проявления	Стратегия укрепления
Внутренние качества	Оптимизм, устойчивость	Практика осознанности
Социальные связи	Друзья, коллеги	Регулярные встречи
Профессиональные навыки	Специализация, опыт	Обучение, практика

Интерпретация результатов

• Количество выявленных опор показывает разнообразие ресурсов
• Баланс между разными сферами отражает системность поддержки
• Качество проработки опор указывает на степень осознанности
• Способность находить связи между опорами говорит о системном мышлении

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• В период жизненных изменений
• При работе со стрессом и тревогой
• В ситуациях принятия важных решений
• Для профилактики эмоционального выгорания
• При построении долгосрочных планов

Противопоказания:

• Острое кризисное состояние
• Глубокая депрессия
• Период острой травмы
• Выраженная дезориентация

Рекомендации для ведущего

• Помогать участникам видеть неочевидные ресурсы
• Поддерживать реалистичность в оценке опор
• Способствовать глубокому анализу каждой сферы
• Фасилитировать конструктивный обмен опытом
• Следить за эмоциональным состоянием участников
• Помогать в интеграции различных ресурсов

Возможные модификации упражнения

1. Использование метафорических карт для поиска опор
2. Создание визуальной карты опор в виде коллажа
3. Включение телесно-ориентированных практик
4. Добавление элементов ролевой игры
5. Расширение временной перспективы (прошлые и будущие опоры)
6. Работа с генограммой для анализа семейных ресурсов
7. Включение медитативных техник для углубления осознания

---

4.5 Упражнение «Идентификация скрытых возможностей»

Описание упражнения

Упражнение направлено на обнаружение неиспользованных или недооцененных возможностей личности через структурированное исследование различных аспектов жизни и деятельности. Участники учатся выявлять потенциальные ресурсы, которые по разным причинам остаются незадействованными, и находить способы их активации.

В основе упражнения лежит принцип «археологических раскопок» — последовательного углубления в различные слои опыта и компетенций. Особое внимание уделяется тем навыкам и способностям, которые кажутся участникам незначительными или несущественными, но при ближайшем рассмотрении могут оказаться ценными ресурсами.

Работа включает исследование как актуальных, так и потенциальных возможностей, анализ препятствий к их реализации и поиск путей преодоления этих препятствий. Важным элементом является развитие способности видеть новые применения уже имеющихся навыков и качеств.

Цель упражнения

• Выявление неочевидных личностных ресурсов и возможностей
• Расширение представлений о собственном потенциале
• Преодоление ограничивающих убеждений о своих способностях
• Развитие креативного подхода к использованию имеющихся ресурсов
• Повышение уверенности в собственных силах
• Формирование навыков нестандартного применения своих способностей

Реквизит

• Рабочие тетради «Карта скрытых возможностей»
• Набор диагностических карточек
• Маркеры разных цветов
• Флипчарт для визуализации
• Стикеры для групповой работы

Образец диагностической карточки

Сфера исследования	Имеющиеся навыки	Потенциальное применение
Хобби и увлечения	Коллекционирование марок	Развитие системного мышления
Бытовые навыки	Организация пространства	Управление проектами
Социальные роли	Роль старшего брата	Развитие лидерских качеств

Размер группы

6-10 человек (оптимально для глубокой проработки и разнообразия обратной связи)

Этапы выполнения

1. Предварительная диагностика

Участники заполняют опросник по различным сферам жизни, отмечая все имеющиеся навыки и умения, даже кажущиеся незначительными.

2. Исследование потенциала

Для каждого выявленного навыка проводится анализ возможных областей применения, включая нестандартные варианты использования.

3. Работа с ограничениями

Выявление и анализ внутренних и внешних барьеров, препятствующих полной реализации возможностей.

4. Групповой брейнсторминг

Участники в мини-группах помогают друг другу находить новые способы применения выявленных навыков и ресурсов.

5. Составление плана развития

Создание индивидуальных стратегий активации и развития выявленных возможностей.

Время на каждый этап

• Предварительная диагностика: 25 минут
• Исследование потенциала: 35 минут
• Работа с ограничениями: 30 минут
• Групповой брейнсторминг: 40 минут
• Составление плана: 20 минут

Ключевые моменты для участников

• Фиксировать все навыки, даже кажущиеся незначительными
• Искать нестандартные способы применения способностей
• Быть открытыми к новым возможностям
• Анализировать препятствия конструктивно
• Использовать опыт группы для расширения видения
• Создавать конкретные планы реализации возможностей

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие открытия о своих возможностях оказались наиболее неожиданными?
• Что мешает полностью использовать имеющийся потенциал?
• Какие способы преодоления ограничений кажутся наиболее эффективными?
• Как изменилось представление о своих ресурсах?
• Какие возможности вызывают наибольший интерес для развития?

Примеры выполнения

Скрытая возможность	Текущее применение	Новые перспективы
Умение играть на гитаре	Домашнее хобби	Развитие эмоционального интеллекта
Навыки кулинарии	Приготовление еды для семьи	Развитие креативности и планирования
Опыт путешествий	Личные впечатления	Навыки межкультурной коммуникации

Интерпретация результатов

• Разнообразие выявленных возможностей указывает на богатство потенциала
• Способность видеть новые применения говорит о гибкости мышления
• Конкретность планов показывает готовность к реализации
• Характер ограничений отражает зоны ближайшего развития

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• При поиске новых направлений развития
• В ситуациях профессиональной стагнации
• При работе с самооценкой
• В процессе карьерного консультирования
• Для активизации личностного потенциала

Противопоказания:

• Состояние острого стресса
• Выраженная тревожность
• Перфекционистские тенденции
• Период активного кризиса

Рекомендации для ведущего

• Поддерживать атмосферу творческого поиска
• Помогать преодолевать шаблонное мышление
• Фасилитировать процесс нахождения новых возможностей
• Управлять групповой динамикой
• Поддерживать баланс между реалистичностью и креативностью
• Помогать в конкретизации планов развития

Возможные модификации упражнения

1. Использование проективных методик для выявления скрытых возможностей
2. Включение элементов психодрамы
3. Работа с метафорическими картами
4. Создание «банка возможностей» группы
5. Дополнение техниками визуализации
6. Включение элементов гештальт-терапии
7. Использование техник активного воображения

---

4.6 Упражнение «Поощрение позитивного самовосприятия»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой комплексную работу по формированию и укреплению позитивного образа себя через серию структурированных практик самоисследования и получения конструктивной обратной связи. Участники учатся замечать и ценить свои положительные качества, достижения и потенциал, развивая более сбалансированное и реалистичное самовосприятие.

Особенность упражнения заключается в сочетании индивидуальной рефлексии и групповой поддержки. Работа строится по принципу постепенного расширения осознанности: от конкретных достижений к более глубоким личностным качествам и потенциалам. Важным компонентом является развитие навыка позитивного самоподкрепления.

В процессе выполнения создается безопасное пространство для исследования самоотношения, где участники могут открыто делиться своими сомнениями и получать поддержку группы. Акцент делается на формировании устойчивых паттернов позитивного самовосприятия.

Цель упражнения

• Развитие навыков позитивного самовосприятия
• Укрепление адекватной самооценки
• Формирование устойчивого позитивного самоотношения
• Преодоление чрезмерной самокритики
• Развитие способности к самоподдержке
• Интеграция позитивного опыта в самооценку

Реквизит

• Дневник самонаблюдения
• Карточки с позитивными утверждениями
• Зеркало (для индивидуальной работы)
• Бланки обратной связи
• Маркеры и цветные карандаши

Образец дневника самонаблюдения

Дата	Позитивные события	Мои качества	Благодарность себе
Понедельник	Успешная презентация	Уверенность	Хорошая подготовка
Вторник	Помощь коллеге	Отзывчивость	Умение поддержать
Среда	Решение сложной задачи	Настойчивость	Не сдавался

Размер группы

8-12 человек (оптимально для создания атмосферы поддержки и достаточного разнообразия обратной связи)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Проведение медитации на принятие себя, создание безопасной и поддерживающей атмосферы в группе. Объяснение правил работы и важности позитивного самовосприятия.

2. Индивидуальная работа с дневником

Участники ведут дневник позитивных событий и качеств, учатся замечать и фиксировать свои достижения и положительные черты.

3. Практика самоутверждений

Работа с позитивными утверждениями перед зеркалом, развитие навыка внутреннего диалога поддержки.

4. Групповая работа

Обмен позитивной обратной связью в парах и малых группах, практика принятия комплиментов и поддержки.

5. Интеграция опыта

Создание личного манифеста самоценности, формулирование стратегий поддержания позитивного самовосприятия.

Время на каждый этап

• Подготовительный этап: 20 минут
• Индивидуальная работа: 30 минут
• Практика самоутверждений: 25 минут
• Групповая работа: 45 минут
• Интеграция опыта: 30 минут

Ключевые моменты для участников

• Регулярно отмечать свои достижения и успехи
• Практиковать принятие позитивной обратной связи
• Развивать навык позитивного самодиалога
• Замечать и ценить даже небольшие успехи
• Учиться принимать себя целостно
• Формировать привычку самоподдержки

Примеры выполнения

Область самовосприятия	Исходная оценка	Новое видение
Профессиональные качества	Средний специалист	Опытный профессионал
Личные отношения	Не очень общительный	Надежный друг
Творческий потенциал	Отсутствие способностей	Уникальный взгляд

Интерпретация результатов

• Изменение тона самоописаний отражает динамику самовосприятия
• Разнообразие отмеченных достижений показывает широту видения
• Качество самоподдержки указывает на уровень самопринятия
• Способность принимать позитивную обратную связь говорит о зрелости самооценки

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• При работе с заниженной самооценкой
• В ситуациях профессионального развития
• При преодолении последствий критики
• Для профилактики эмоционального выгорания
• В процессе личностного роста

Противопоказания:

• Нарциссические тенденции
• Неустойчивое психическое состояние
• Острое переживание утраты
• Состояние глубокой депрессии

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу безусловного принятия
• Моделировать здоровое самоотношение
• Помогать в преодолении сопротивления
• Поддерживать реалистичность самооценки
• Фасилитировать конструктивную обратную связь
• Отслеживать групповую динамику

Возможные модификации упражнения

1. Включение элементов арт-терапии
2. Добавление техник телесно-ориентированной терапии
3. Использование фотографий для работы с самовосприятием
4. Создание коллажа достижений
5. Ведение видеодневника позитивных моментов
6. Работа с семейной историей успеха
7. Включение техник позитивной психотерапии

---

4.7 Упражнение «Проработка личных достижений»

Описание упражнения

Упражнение представляет собой глубинный анализ личных достижений участников с целью выявления паттернов успешного поведения и формирования устойчивой уверенности в собственных силах. Особое внимание уделяется исследованию конкретных стратегий, которые привели к успеху, и способам их воспроизведения в новых ситуациях.

В рамках упражнения каждое достижение рассматривается как уникальный кейс, содержащий важную информацию о личных ресурсах и эффективных способах их использования. Участники учатся выделять ключевые факторы успеха и создавать на их основе воспроизводимые модели достижения целей.

Работа включает не только анализ явных успехов, но и исследование «скрытых достижений» — ситуаций, которые изначально не воспринимались как успешные, но при более глубоком рассмотрении содержат ценный опыт и демонстрируют важные компетенции.

Цель упражнения

• Систематизация опыта успешной деятельности
• Выявление индивидуальных стратегий достижения целей
• Укрепление уверенности в собственных силах
• Формирование навыков анализа успешного опыта
• Создание личной модели достижений
• Развитие способности к позитивной генерализации опыта

Реквизит

• Рабочая тетрадь «Анализ достижений»
• Карточки для структурного анализа
• Цветные стикеры для категоризации
• Флипчарт для визуализации
• Маркеры разных цветов

Образец карточки анализа достижений

Аспект анализа	Описание	Выводы для будущего
Ключевые действия	Тщательное планирование	Всегда начинать с плана
Преодоленные трудности	Нехватка времени	Умение расставлять приоритеты
Полученная поддержка	Помощь наставника	Важность обратной связи

Размер группы

6-8 человек (оптимально для глубокой проработки и качественной обратной связи)

Этапы выполнения

1. Инвентаризация достижений

Участники составляют подробный список своих достижений в различных сферах жизни, включая как крупные, так и небольшие успехи.

2. Структурный анализ

Каждое достижение анализируется по заданной структуре: предпосылки успеха, ключевые действия, преодоленные препятствия, использованные ресурсы.

3. Выявление паттернов

Поиск повторяющихся элементов успешного опыта, выделение индивидуальных стратегий достижения целей.

4. Работа в парах

Обмен опытом с партнером, получение дополнительных интерпретаций и обратной связи.

5. Моделирование будущих достижений

Создание планов применения выявленных стратегий в новых ситуациях.

Время на каждый этап

• Инвентаризация достижений: 30 минут
• Структурный анализ: 45 минут
• Выявление паттернов: 35 минут
• Работа в парах: 40 минут
• Моделирование: 30 минут

Ключевые моменты для участников

• Учитывать достижения разного масштаба
• Анализировать конкретные действия, а не общие фразы
• Выделять повторяющиеся элементы успеха
• Фиксировать эмоциональные компоненты достижений
• Искать неочевидные факторы успеха
• Создавать практические выводы для будущего

Примеры выполнения

Достижение	Ключевые факторы	Воспроизводимые элементы
Защита проекта	Тщательная подготовка	Структура презентации
Марафон	Регулярные тренировки	Система маленьких шагов
Новая должность	Активная инициатива	Стратегия видимых результатов

Интерпретация результатов

• Разнообразие достижений показывает широту компетенций
• Детальность анализа отражает глубину понимания успеха
• Способность выделять паттерны говорит о системном мышлении
• Качество планов указывает на готовность к новым достижениям

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• При подготовке к новым вызовам
• В ситуациях профессионального роста
• При работе с неуверенностью
• Для повышения мотивации
• В процессе карьерного планирования

Противопоказания:

• Состояние острой фрустрации
• Период активного кризиса
• Сильные перфекционистские тенденции
• Выраженная склонность к обесцениванию

Рекомендации для ведущего

• Помогать в детализации анализа достижений
• Поддерживать позитивную интерпретацию опыта
• Направлять фокус на конкретные действия
• Способствовать выявлению скрытых ресурсов
• Фасилитировать конструктивный обмен опытом
• Помогать в формулировании практических выводов

Возможные модификации упражнения

1. Создание визуальной карты достижений
2. Добавление элементов сторителлинга
3. Включение техник визуализации будущих достижений
4. Работа с метафорическими картами
5. Создание портфолио успеха
6. Включение элементов ролевой игры
7. Использование техник позитивной психологии

---

4.8 Упражнение «Работа с представлениями о себе»

Описание упражнения

Упражнение направлено на исследование и трансформацию системы представлений человека о себе. В процессе работы участники изучают различные аспекты самовосприятия, выявляют ограничивающие убеждения и формируют более адаптивный и реалистичный образ себя. Особое внимание уделяется анализу источников формирования самопредставлений и их влияния на текущее поведение.

Работа строится на принципе многомерности: участники исследуют как актуальный образ себя, так и желаемый, идеальный и долженствующий образы. Важным компонентом является выявление расхождений между различными аспектами самовосприятия и поиск путей их конструктивной интеграции.

В ходе упражнения создается безопасное пространство для экспериментирования с различными аспектами самовосприятия, что позволяет участникам расширить представление о своих возможностях и потенциале. Акцент делается на развитии гибкости в самовосприятии и формировании более целостного образа себя.

Цель упражнения

• Исследование системы представлений о себе
• Выявление и трансформация ограничивающих убеждений
• Развитие более гибкого и адаптивного самовосприятия
• Интеграция различных аспектов образа себя
• Формирование более реалистичного самопонимания
• Расширение репертуара самопрезентации

Реквизит

• Рабочие тетради «Исследование образа Я»
• Набор диагностических карточек
• Материалы для арт-терапии
• Зеркало для работы с самопрезентацией
• Бланки для фиксации наблюдений

Образец карты самоисследования

Аспект самовосприятия	Текущее видение	Желаемое состояние
Профессиональная сфера	Развивающийся специалист	Признанный эксперт
Личные отношения	Осторожный в контактах	Открытый и общительный
Личностный рост	В поиске направления	Целеустремленный

Размер группы

6-8 человек (оптимально для обеспечения глубины проработки и разнообразия обратной связи)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники проводят первичное исследование своих представлений о себе с помощью специальных диагностических инструментов.

2. Анализ источников самовосприятия

Исследование того, как формировались текущие представления о себе, какие факторы на них повлияли.

3. Работа с различными образами Я

Исследование реального, идеального и долженствующего образов себя, анализ их взаимодействия.

4. Экспериментирование с самопрезентацией

Практика новых способов самопредъявления в безопасной групповой среде.

5. Интеграция опыта

Формирование более целостного и гибкого представления о себе, планирование изменений.

Время на каждый этап

• Диагностический этап: 30 минут
• Анализ источников: 40 минут
• Работа с образами: 45 минут
• Экспериментирование: 35 минут
• Интеграция: 30 минут

Ключевые моменты для участников

• Исследовать различные аспекты самовосприятия
• Отслеживать эмоциональные реакции
• Быть открытыми к новому опыту
• Практиковать безоценочное наблюдение
• Фиксировать инсайты и открытия
• Интегрировать новый опыт в повседневную жизнь

Примеры выполнения

Сфера исследования	Исходное представление	Новое понимание
Социальные роли	Ведомый участник	Ситуативный лидер
Творческий потенциал	Отсутствие способностей	Нестандартное мышление
Эмоциональная сфера	Чрезмерная чувствительность	Эмпатическая сила

Интерпретация результатов

• Разнообразие самоописаний указывает на гибкость самовосприятия
• Способность к интеграции противоречий говорит о личностной зрелости
• Качество самопрезентации отражает уровень самопринятия
• Глубина анализа показывает степень самопонимания

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• При работе с самоидентичностью
• В процессе личностного роста
• При профессиональном самоопределении
• В ситуациях жизненных переходов
• При построении новых отношений

Противопоказания:

• Острое кризисное состояние
• Выраженная дезинтеграция личности
• Тяжелые формы депрессии
• Актуальное психотическое состояние

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу безопасного исследования
• Поддерживать процесс интеграции опыта
• Помогать в осознании паттернов самовосприятия
• Фасилитировать групповую динамику
• Отслеживать эмоциональное состояние участников
• Поддерживать конструктивные изменения

Возможные модификации упражнения

1. Включение техник психодрамы
2. Использование арт-терапевтических методов
3. Работа с метафорическими картами
4. Добавление элементов телесно-ориентированной терапии
5. Включение техник гештальт-терапии
6. Использование нарративного подхода
7. Работа с субличностями

---

4.9 Упражнение «Рефлексия обучающих ситуаций»

Описание упражнения

Упражнение направлено на глубинный анализ ситуаций обучения и развития, которые человек проходил в своей жизни. Участники исследуют как формальный образовательный опыт, так и неформальные ситуации обучения, выявляя ключевые моменты роста и приобретенные компетенции. Особое внимание уделяется выявлению метанавыков – способностей к обучению и адаптации.

В процессе работы создается детальная карта образовательного опыта, где отмечаются не только явные результаты обучения (знания, навыки), но и скрытые приобретения: стратегии преодоления трудностей, способы работы с информацией, навыки самоорганизации. Это позволяет участникам осознать свой потенциал к обучению и развитию.

Важным компонентом является анализ преодоленных трудностей и извлеченных уроков, что помогает формировать более эффективные стратегии обучения на будущее. Упражнение способствует развитию метакогнитивных навыков и осознанного подхода к собственному развитию.

Цель упражнения

• Развитие навыков рефлексии образовательного опыта
• Выявление индивидуальных стратегий обучения
• Осознание личного потенциала к развитию
• Формирование метакогнитивных навыков
• Повышение эффективности обучения
• Укрепление уверенности в способности к развитию

Реквизит

• Рабочая тетрадь «Карта обучающего опыта»
• Аналитические бланки для разбора ситуаций
• Карточки с вопросами для рефлексии
• Маркеры и цветные карандаши
• Флипчарт для групповой работы

Образец аналитического бланка

Параметр анализа	Содержание	Выводы для будущего
Ситуация обучения	Освоение нового языка	Эффективность регулярной практики
Преодоленные трудности	Языковой барьер	Важность постепенного погружения
Полученные навыки	Коммуникативная гибкость	Применимость в других сферах

Размер группы

8-12 человек (оптимально для обмена разнообразным опытом и качественной обратной связи)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники настраиваются на работу, проводится вводная медитация для активизации воспоминаний об опыте обучения.

2. Составление карты обучающего опыта

Систематическое описание всех значимых ситуаций обучения, включая формальное и неформальное образование.

3. Анализ стратегий обучения

Выявление и описание эффективных способов усвоения информации и развития навыков.

4. Работа с трудностями

Исследование преодоленных препятствий и извлеченных уроков.

5. Обмен опытом в малых группах

Участники делятся своими открытиями и получают обратную связь.

6. Интеграция и планирование

Формирование личной стратегии эффективного обучения на основе проведенного анализа.

Время на каждый этап

• Подготовительный этап: 15 минут
• Составление карты: 30 минут
• Анализ стратегий: 35 минут
• Работа с трудностями: 25 минут
• Обмен опытом: 40 минут
• Интеграция: 25 минут

Ключевые моменты для участников

• Фиксировать все значимые ситуации обучения
• Анализировать как успехи, так и трудности
• Выявлять повторяющиеся паттерны в обучении
• Отмечать метанавыки и стратегии
• Искать связи между различными областями опыта
• Формулировать практические выводы

Примеры выполнения

Опыт обучения	Приобретенные навыки	Метастратегии
Изучение программирования	Логическое мышление	Пошаговое освоение
Обучение вождению	Многозадачность	От простого к сложному
Освоение медитации	Самонаблюдение	Регулярная практика

Интерпретация результатов

• Разнообразие опыта указывает на широту обучающих стратегий
• Глубина анализа отражает развитость рефлексии
• Качество выводов показывает способность к метаобучению
• Практичность рекомендаций говорит о способности к переносу опыта

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• При планировании нового обучения
• В ситуациях профессионального развития
• При работе с учебной мотивацией
• Для повышения эффективности обучения
• В процессе личностного роста

Противопоказания:

• Острый стресс от неудачного обучения
• Выраженная учебная тревожность
• Состояние эмоционального истощения
• Негативный образовательный опыт

Рекомендации для ведущего

• Поддерживать позитивный фокус в анализе опыта
• Помогать в выявлении метанавыков
• Способствовать конструктивному обмену опытом
• Направлять фокус на практическое применение
• Поддерживать процесс рефлексии
• Помогать в формулировании выводов

Возможные модификации упражнения

1. Включение визуализации успешного обучения
2. Добавление элементов сторителлинга
3. Использование техник картирования опыта
4. Работа с временной линией обучения
5. Включение элементов геймификации
6. Создание коллажа образовательного пути
7. Использование метафорических ассоциаций

---

4.10 Упражнение «Фокусировка на компетентностях»

Описание упражнения

Упражнение представляет собой структурированную работу по выявлению, анализу и развитию ключевых компетенций участников. Особенность подхода заключается в комплексном рассмотрении компетенций как динамических систем, включающих знания, навыки, установки и поведенческие паттерны. Участники учатся выделять свои сильные стороны и области потенциального роста через призму компетентностного подхода.

Работа строится на принципе многоуровневого анализа: от базовых профессиональных навыков до метакомпетенций и soft skills. Важным элементом является выявление скрытых и недооцененных компетенций, которые могут стать основой для профессионального и личностного роста. Особое внимание уделяется поиску синергии между различными компетенциями.

В процессе выполнения создается индивидуальный профиль компетенций, учитывающий как актуальный уровень развития, так и потенциал роста в каждой области. Участники учатся соотносить свои компетенции с требованиями профессиональной среды и личными целями развития.

Цель упражнения

• Системный анализ имеющихся компетенций
• Выявление областей потенциального роста
• Развитие навыков самооценки
• Формирование стратегии профессионального развития
• Повышение осознанности в управлении компетенциями
• Интеграция различных аспектов профессионального опыта

Реквизит

• Матрица компетенций (бланки для заполнения)
• Карточки с описанием компетенций
• Шкалы для самооценки
• Маркеры разных цветов
• Флипчарт для визуализации

Образец матрицы компетенций

Область компетенций	Текущий уровень	Целевой уровень
Профессиональные знания	Продвинутый	Экспертный
Коммуникативные навыки	Средний	Продвинутый
Управленческие способности	Начальный	Средний

Размер группы

8-10 человек (оптимально для обеспечения разнообразия опыта и качественной обратной связи)

Этапы выполнения

1. Инвентаризация компетенций

Участники составляют полный список своих компетенций в различных областях, включая профессиональные, личностные и социальные.

2. Оценка уровня развития

Проводится самооценка уровня развития каждой компетенции с использованием специальных шкал.

3. Анализ востребованности

Исследование актуальности и применимости компетенций в текущей деятельности и перспективных проектах.

4. Работа с развитием

Составление планов развития приоритетных компетенций, определение конкретных шагов и ресурсов.

5. Групповая работа

Обмен опытом развития компетенций, поиск возможностей для взаимного обучения.

Время на каждый этап

• Инвентаризация: 30 минут
• Оценка уровня: 25 минут
• Анализ востребованности: 35 минут
• Работа с развитием: 40 минут
• Групповая работа: 30 минут

Ключевые моменты для участников

• Рассматривать компетенции системно
• Учитывать как явные, так и скрытые навыки
• Оценивать компетенции объективно
• Искать возможности для синергии
• Планировать развитие реалистично
• Фокусироваться на приоритетных областях

Примеры выполнения

Компетенция	Проявления	План развития
Аналитическое мышление	Системный анализ данных	Курсы статистики
Эмоциональный интеллект	Понимание мотивов других	Практика активного слушания
Креативность	Генерация идей	Техники дизайн-мышления

Интерпретация результатов

• Широта спектра компетенций указывает на разносторонность развития
• Баланс между различными типами компетенций говорит о гармоничном развитии
• Реалистичность оценок отражает уровень самопонимания
• Качество планов развития показывает готовность к росту

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• При планировании карьерного развития
• В процессе профессиональной переориентации
• При подготовке к новым проектам
• Для повышения профессиональной эффективности
• В ситуациях карьерного консультирования

Противопоказания:

• Профессиональное выгорание
• Острый кризис идентичности
• Состояние сильного стресса
• Период адаптации к новой роли

Рекомендации для ведущего

• Поддерживать системный подход к анализу
• Помогать в объективной оценке
• Способствовать реалистичному планированию
• Фасилитировать обмен опытом
• Поддерживать мотивацию к развитию
• Помогать в приоритизации направлений роста

Возможные модификации упражнения

1. Использование компетентностных моделей организации
2. Добавление элементов ассессмента
3. Включение работы с профессиональными стандартами
4. Создание карты развития компетенций
5. Использование метода 360 градусов
6. Добавление элементов коучинга
7. Работа с профессиональным портфолио

---

Итоговая таблица упражнений главы 4

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
4.1 Актуализация сильных сторон личности	Выявление и осознание личностных ресурсов, развитие уверенности	80-90 минут
4.2 Анализ жизненного опыта	Интеграция прошлого опыта, выявление скрытых ресурсов	150 минут
4.3 Визуализация внутренних качеств	Развитие образного мышления, самопознание через метафоры	140 минут
4.4 Выделение точек опоры	Поиск стабильных ресурсов и источников поддержки	140 минут
4.5 Идентификация скрытых возможностей	Обнаружение неиспользованного потенциала	150 минут
4.6 Поощрение позитивного самовосприятия	Развитие адекватной самооценки и самопринятия	150 минут
4.7 Проработка личных достижений	Анализ успешного опыта, укрепление уверенности	170 минут
4.8 Работа с представлениями о себе	Исследование и трансформация самовосприятия	160 минут
4.9 Рефлексия обучающих ситуаций	Анализ опыта обучения, развитие метакогнитивных навыков	170 минут
4.10 Фокусировка на компетентностях	Анализ и развитие профессиональных и личностных компетенций	160 минут

---