Упражнение «Аккумуляция ци» направлено на накопление и усиление внутренней энергии через сочетание дыхательных техник, визуализации и специальных положений тела. Это базовая практика для развития навыков управления жизненной энергией, основанная на древних даосских техниках.
Цель упражнения
Развитие способности накапливать и удерживать жизненную энергию, повышение общего энергетического уровня, улучшение концентрации и осознанности в работе с внутренними ресурсами организма.
Реквизит
Наименование
Назначение
Требования
Коврик для медитации
Обеспечение комфортного положения
Нескользящая поверхность
Подушка для медитации
Поддержка правильной осанки
Средней жесткости
Таймер
Контроль времени выполнения
Бесшумный режим работы
Как выполнять поэтапно
Подготовительный этап:
Найдите тихое место для практики
Примите удобное положение сидя в позе лотоса или полулотоса
Выпрямите спину, расслабьте плечи
Положите руки на колени ладонями вверх
Начальная фаза:
Выполните 9 глубоких очищающих вдохов
Сконцентрируйте внимание на нижнем дань-тяне (область живота)
Визуализируйте в этой области светящийся шар золотистого цвета
Основная практика:
На вдохе представляйте, как энергия входит через макушку
Проводите энергию по переднесрединному каналу вниз к дань-тяну
На выдохе накапливайте энергию в области дань-тяна
Удерживайте внимание на ощущении тепла и наполненности
Завершающий этап:
Выполните круговые движения ладонями по животу по часовой стрелке
Медленно откройте глаза
Выполните несколько потягиваний
Время на каждый этап
Этап
Продолжительность
Особенности
Подготовительный
5-7 минут
Не торопиться с принятием позы
Начальная фаза
3-5 минут
Внимательное отслеживание дыхания
Основная практика
15-20 минут
Полное погружение в процесс
Завершающий этап
5 минут
Плавный выход из практики
Обсуждение, актуальные вопросы
Какие ощущения возникают в теле во время практики?
Насколько легко удается удерживать внимание на дань-тяне?
Какие образы появляются во время визуализации?
Как меняется восприятие энергии с каждой практикой?
Какие сложности возникают при выполнении упражнения?
Интерпретация результатов
Признак
Значение
Рекомендации
Ощущение тепла в дань-тяне
Успешное накопление энергии
Продолжать практику в том же режиме
Чувство легкости во всем теле
Правильная циркуляция ци
Увеличить длительность практики
Отсутствие ощущений
Недостаточная концентрация
Уделить внимание подготовительному этапу
Рекомендации для ведущего
Создайте спокойную атмосферу в помещении
Проведите предварительный инструктаж по технике безопасности
Объясните важность правильного дыхания
Помогайте участникам корректировать позу
Следите за временем выполнения каждого этапа
Будьте готовы ответить на вопросы после практики
Учитывайте индивидуальные особенности участников
Возможные модификации упражнений
Вариация
Особенности
Применение
Стоячая практика
Выполнение в позе У-цзи
Для более продвинутых практиков
С движением
Добавление плавных движений руками
При затруднении с концентрацией
Групповая практика
Синхронизация дыхания в группе
Для усиления эффекта
С визуализацией цвета
Использование разных цветов энергии
Для работы с разными аспектами
26.2 Упражнение «Внутренний генератор»
Описание упражнения
Упражнение «Внутренний генератор» представляет собой комплексную практику активации внутренних энергетических ресурсов организма через работу с центрами силы и дыхательными техниками. Это продвинутая практика, основанная на принципах кундалини-йоги и даосских техник.
Цель упражнения
Активация внутренних энергетических резервов, усиление жизненного тонуса, развитие способности самостоятельно восполнять энергетические ресурсы и управлять их распределением в организме.
Реквизит
Наименование
Назначение
Характеристики
Мягкий коврик
Комфортное положение тела
Толщина не менее 5 мм
Одеяло
Поддержание тепла
Легкое, неколючее
Свеча
Фокусировка внимания
Натуральный воск
Как выполнять поэтапно
Подготовка пространства:
Проветрите помещение
Расстелите коврик
Зажгите свечу
Создайте полумрак
Активация центров:
Сядьте в позу лотоса или на стул с прямой спиной
Начните с муладхары (копчикового центра)
Последовательно поднимайтесь по энергетическим центрам
Задействуйте особое дыхание для каждого центра
Работа с внутренним генератором:
Сконцентрируйтесь на солнечном сплетении
Визуализируйте золотистое свечение
Усиливайте его с каждым вдохом
Распространяйте энергию по телу
Время на каждый этап
Этап практики
Длительность
Ключевой момент
Подготовка пространства
10 минут
Создание особой атмосферы
Активация центров
20 минут
Последовательность и внимательность
Работа с генератором
15 минут
Интенсивность практики
Завершающий этап
5 минут
Плавное завершение
Обсуждение, актуальные вопросы
Как изменяется энергетический фон в процессе практики?
Какие ощущения возникают в разных центрах?
Насколько устойчива визуализация?
Какие сложности возникают при распределении энергии?
Как долго сохраняется эффект после практики?
Интерпретация результатов
Наблюдение
Значение
Корректировка
Сильное тепло в центрах
Активная работа энергии
Продолжать в том же режиме
Неравномерные ощущения
Блоки в энергетике
Дополнительная работа с центрами
Отсутствие ощущений
Слабая чувствительность
Начать с базовых практик
Дискомфорт в центрах
Перенапряжение
Снизить интенсивность
Рекомендации для ведущего
Проведите предварительную беседу о технике безопасности
Учитывайте уровень подготовки участников
Следите за признаками перенапряжения
Корректируйте интенсивность индивидуально
Будьте готовы к разным реакциям участников
Обеспечьте возможность отдыха при необходимости
Возможные модификации упражнений
Модификация
Описание
Применение
С кристаллами
Добавление камней на центры
Для усиления эффекта
Звуковая
Использование мантр
Для лучшей концентрации
Динамическая
Добавление движений
При застоях энергии
Парная работа
Практика в паре
Для опытных практиков
26.3 Упражнение «Канал бесконечности»
Описание упражнения
Упражнение «Канал бесконечности» основано на древней даосской практике работы с микрокосмической орбитой. Это медитативная техника, направленная на установление свободного течения энергии по основным энергетическим каналам тела – переднесрединному и заднесрединному меридианам, которые вместе образуют замкнутый круг, символизирующий бесконечность.
Цель упражнения
Установление свободного течения энергии по основным каналам тела, гармонизация энергетической системы, развитие навыков управления внутренней энергией и повышение общего энергетического потенциала организма.
Реквизит
Предмет
Назначение
Особенности
Медитационная подушка
Поддержание правильной позы
Устойчивая, удобная
Благовония
Создание атмосферы
Натуральные, неаллергенные
Метроном
Задание ритма дыхания
Настраиваемая частота
Как выполнять поэтапно
Начальная фаза:
Принять устойчивую медитативную позу
Выровнять дыхание
Активировать точку хуэйинь
Расслабить тело сверху вниз
Работа с каналами:
Визуализировать светящуюся линию вдоль позвоночника
Провести внимание по заднесрединному каналу
Перейти на переднесрединный канал
Установить циркуляцию энергии
Усиление потока:
Синхронизировать движение энергии с дыханием
Постепенно усиливать поток
Наблюдать за ощущениями
Поддерживать непрерывность движения
Время на каждый этап
Этап
Длительность
Фокус внимания
Подготовка
10 минут
Расслабление и центрирование
Активация каналов
15 минут
Визуализация и ощущения
Циркуляция энергии
20 минут
Поддержание потока
Завершение
5 минут
Стабилизация состояния
Обсуждение, актуальные вопросы
Какие ощущения возникают при прохождении энергии по каналам?
Как меняется состояние сознания во время практики?
Где возникают блоки и препятствия?
Какие эффекты наблюдаются после практики?
Как влияет регулярность выполнения на результаты?
Интерпретация результатов
Наблюдаемый эффект
Интерпретация
Рекомендации
Равномерное течение
Хорошая проходимость каналов
Продолжать практику
Блоки в движении
Энергетические застои
Дополнительная проработка зон
Прерывистый поток
Недостаточная концентрация
Усилить практику внимания
Сильные ощущения
Активная энергетика
Контролировать интенсивность
Рекомендации для ведущего
Проверьте уровень подготовки практикующих
Начинайте с коротких сессий
Объясните анатомию энергетических каналов
Помогайте в настройке правильной позы
Контролируйте эмоциональное состояние участников
Будьте готовы к индивидуальным консультациям
Возможные модификации упражнений
Вариация
Особенности
Для кого подходит
Лежачая практика
Выполнение лёжа на спине
Начинающие практики
С мудрами
Добавление жестов силы
Продвинутые практики
Звуковая практика
Использование мантр
Групповые занятия
Динамическая форма
С элементами цигун
Опытные практики
26.4 Упражнение «Направление потока»
Описание упражнения
Упражнение «Направление потока» представляет собой практику осознанного управления энергетическими потоками в теле. Техника основана на традиционных методах цигун и включает элементы визуализации, дыхательные техники и особые положения тела для направленного движения энергии.
Цель упражнения
Развитие навыка управления внутренней энергией, освоение техник направленного движения ци, улучшение энергетической циркуляции в теле и повышение чувствительности к тонким энергиям.
Реквизит
Наименование
Характеристика
Применение
Коврик для практики
Нескользящий материал
Устойчивое положение тела
Теплая одежда
Свободный крой
Поддержание тепла
Маятник
На шнуре 30-40 см
Диагностика потоков
Как выполнять поэтапно
Диагностический этап:
Определение основных энергетических блоков
Сканирование тела вниманием
Отметка зон напряжения
Оценка общего энергетического фона
Подготовительный этап:
Активация энергетических центров
Разогрев суставов
Настройка дыхания
Центрирование внимания
Основная практика:
Формирование энергетического потока
Направление его в нужные зоны
Усиление интенсивности
Контроль ощущений
Время на каждый этап
Фаза практики
Продолжительность
Ключевые моменты
Диагностика
7-10 минут
Внимательность к деталям
Подготовка
10-15 минут
Последовательность действий
Основная работа
25-30 минут
Концентрация на потоке
Завершение
5-7 минут
Плавное возвращение
Обсуждение, актуальные вопросы
Как определить правильное направление потока?
Какие ощущения сопровождают движение энергии?
Как работать с сопротивлением и блоками?
Каковы признаки правильного выполнения?
Как часто рекомендуется выполнять практику?
Интерпретация результатов
Феномен
Значение
Действия
Тепло в конечностях
Хорошая циркуляция
Поддерживать практику
Локальные блоки
Застой энергии
Усилить проработку зоны
Пульсация в центрах
Активация энергии
Стабилизировать поток
Головокружение
Избыток энергии
Снизить интенсивность
Рекомендации для ведущего
Начинайте с простых направлений потока
Учитывайте индивидуальные особенности учеников
Следите за признаками перенапряжения
Давайте чёткие инструкции по технике безопасности
Обеспечьте возможность отдыха при необходимости
Поддерживайте комфортную атмосферу в группе
Возможные модификации упражнений
Модификация
Описание
Применение
Парная работа
Направление потоков в паре
Для опытных практиков
С кристаллами
Использование камней
Усиление направленности
Цветовая
Добавление цветовых визуализаций
Улучшение восприятия
Звуковая
Работа со звуковыми вибрациями
Углубление практики
26.5 Упражнение «Преобразование энергии»
Описание упражнения
Упражнение «Преобразование энергии» основано на даосских практиках алхимической трансформации. Это продвинутая техника, позволяющая преобразовывать различные виды энергии (эмоциональную, ментальную, физическую) в более тонкие и полезные для практикующего формы.
Цель упражнения
Освоение техник трансформации энергий разного качества, развитие навыков энергетической алхимии, повышение общего энергетического потенциала и очищение энергетической системы от застоев и блоков.
Реквизит
Предмет
Описание
Назначение
Кварцевый кристалл
Прозрачный, без трещин
Усиление трансформации
Поющая чаша
Бронзовая или хрустальная
Гармонизация вибраций
Благовония
Сандал или можжевельник
Очищение пространства
Как выполнять поэтапно
Подготовительная фаза:
Очищение пространства
Настройка намерения
Активация энергетических центров
Установление защиты
Диагностика энергий:
Определение типа энергии для работы
Оценка её качества
Выбор метода трансформации
Подготовка каналов преобразования
Процесс трансформации:
Концентрация на выбранной энергии
Применение техники преобразования
Наблюдение за изменениями
Направление новой энергии
Время на каждый этап
Этап работы
Время
Состояние
Подготовка
15 минут
Концентрация внимания
Диагностика
10 минут
Аналитическая работа
Трансформация
30 минут
Глубокое погружение
Интеграция
15 минут
Осознанное присутствие
Обсуждение, актуальные вопросы
Каковы признаки успешной трансформации энергии?
Какие виды энергий легче преобразовывать?
Как определить качество полученной энергии?
Что делать при возникновении сопротивления?
Как интегрировать преобразованную энергию?
Интерпретация результатов
Результат
Описание
Следующий шаг
Полная трансформация
Успешное преобразование
Усложнение практики
Частичное изменение
Требуется доработка
Повторение процесса
Застой энергии
Блок в системе
Очищение каналов
Обратная реакция
Сопротивление системы
Коррекция метода
Рекомендации для ведущего
Тщательно проверяйте готовность участников
Обеспечьте безопасность практики
Поддерживайте энергетическую гигиену
Следите за состоянием практикующих
Будьте готовы к неожиданным реакциям
Имейте план действий при осложнениях
Возможные модификации упражнений
Тип модификации
Особенности
Целевая группа
Групповая работа
Коллективная трансформация
Продвинутые практики
С символами
Использование янтр
Визуальный тип
Звуковая алхимия
Работа с мантрами
Аудиальный тип
Через движение
Динамическая практика
Кинестетический тип
26.6 Упражнение «Проводник жизненной силы»
Описание упражнения
Упражнение «Проводник жизненной силы» представляет собой комплексную практику по развитию способности проводить и распределять жизненную энергию. Основано на принципах тибетской йоги туммо и даосских практиках работы с ци. Практика помогает развить чувствительность к тонким энергиям и способность управлять их течением.
Цель упражнения
Развитие навыков проведения жизненной энергии, усиление энергетической проводимости тела, очищение энергетических каналов и повышение общего уровня жизненной силы практикующего.
Реквизит
Наименование
Назначение
Спецификация
Шелковая ткань
Изоляция от земли
Натуральный шелк
Медные браслеты
Усиление проводимости
Чистая медь
Янтарные бусы
Гармонизация потоков
Необработанный янтарь
Как выполнять поэтапно
Подготовительный этап:
Создание защитного кокона
Заземление энергетической системы
Активация основных каналов
Настройка на источник энергии
Основная практика:
Открытие входных точек
Установление потока
Регулировка интенсивности
Распределение энергии
Завершающий этап:
Стабилизация потока
Закрепление результата
Балансировка системы
Заземление избыточной энергии
Время на каждый этап
Этап практики
Длительность
Критерии перехода
Подготовка
15 минут
Стабильное состояние
Основная работа
30 минут
Устойчивый поток
Завершение
10 минут
Полная интеграция
Заземление
5 минут
Сбалансированность
Обсуждение, актуальные вопросы
Как определить оптимальный уровень проводимости?
Какие ощущения сопровождают правильную практику?
Как избежать энергетического перенапряжения?
Каковы признаки эффективного проведения энергии?
Как работать с сопротивлением в каналах?
Интерпретация результатов
Признак
Значение
Корректировка
Тепло в каналах
Хорошая проводимость
Поддерживать режим
Блоки в потоке
Сопротивление системы
Локальная проработка
Избыток энергии
Перегрузка каналов
Снижение интенсивности
Дисбаланс потоков
Неравномерность проведения
Выравнивание распределения
Рекомендации для ведущего
Внимательно следите за состоянием участников
Контролируйте уровень нагрузки
Обеспечьте правильное заземление
Учитывайте индивидуальные особенности
Поддерживайте безопасные условия практики
Будьте готовы к оказанию помощи
Возможные модификации упражнений
Вариант
Особенности
Применение
С кристаллами
Усиление проводимости
Продвинутый уровень
Парная работа
Обмен энергией
Для опытных практиков
Групповой круг
Коллективное поле
Специальные случаи
С мудрами
Направленное проведение
Точечная работа
26.7 Упражнение «Сублимация либидо»
Описание упражнения
Упражнение «Сублимация либидо» основано на древних даосских и тантрических практиках трансформации сексуальной энергии в более тонкие формы. Практика включает работу с энергетическими центрами, дыхательные техники и специальные визуализации для преобразования первичной жизненной силы в творческую и духовную энергию.
Цель упражнения
Освоение методов трансформации сексуальной энергии, развитие навыков управления первичной жизненной силой, повышение творческого потенциала и усиление духовных практик через правильное перенаправление энергии.
Реквизит
Предмет
Назначение
Требования
Медитационная подушка
Поддержание позы
Устойчивая, удобная
Благовония
Создание атмосферы
Сандал или пачули
Чётки
Контроль циклов
108 бусин
Как выполнять поэтапно
Подготовительная фаза:
Принятие устойчивой позы
Настройка дыхания
Активация нижнего центра
Создание энергетической защиты
Основной этап:
Концентрация на источнике энергии
Активация канала трансформации
Подъём энергии по позвоночнику
Направление в верхние центры
Завершающий этап:
Стабилизация состояния
Распределение преобразованной энергии
Закрепление в верхних центрах
Заземление избыточной энергии
Время на каждый этап
Этап
Длительность
Состояние
Подготовка
15 минут
Сосредоточенность
Основная практика
30-40 минут
Глубокая концентрация
Завершение
15 минут
Осознанность
Интеграция
10 минут
Спокойствие
Обсуждение, актуальные вопросы
Как определить готовность к практике?
Какие признаки указывают на успешную трансформацию?
Как избежать перенапряжения во время практики?
Каковы критерии правильного выполнения?
Как интегрировать практику в повседневную жизнь?
Интерпретация результатов
Проявление
Значение
Рекомендация
Прилив творчества
Успешная трансформация
Развивать практику
Эмоциональные всплески
Незавершённый процесс
Усилить заземление
Ментальная ясность
Правильное направление
Продолжать регулярно
Физический дискомфорт
Сопротивление процессу
Снизить интенсивность
Рекомендации для ведущего
Тщательно проверяйте готовность участников
Создавайте безопасное пространство
Уважайте индивидуальные границы
Поддерживайте этичную атмосферу
Следите за эмоциональным состоянием группы
Будьте готовы к глубоким процессам
Возможные модификации упражнений
Модификация
Особенности
Для кого подходит
С визуализацией
Работа с образами
Визуальный тип
Через движение
Динамические практики
Кинестетический тип
С мантрами
Звуковые вибрации
Аудиальный тип
Медитативная
Глубокое погружение
Опытные практики
26.8 Упражнение «Трансмутация эмоций»
Описание упражнения
Упражнение «Трансмутация эмоций» представляет собой практику преобразования негативных или избыточных эмоциональных состояний в позитивную энергию. Основано на тибетских техниках тонглен и даосских практиках внутренней алхимии. Техника позволяет работать с сильными эмоциями, трансформируя их деструктивный потенциал в созидательную силу.
Цель упражнения
Развитие навыков управления эмоциональными состояниями, освоение техник трансформации негативных эмоций в позитивную энергию, повышение эмоциональной устойчивости и расширение диапазона осознанного управления эмоциональной сферой.
Реквизит
Наименование
Характеристики
Применение
Цветные карточки
7 основных цветов
Визуализация эмоций
Поющая чаша
С чистым звуком
Гармонизация состояний
Ароматические масла
Натуральные эссенции
Настройка восприятия
Как выполнять поэтапно
Подготовительная фаза:
Диагностика текущего состояния
Определение доминирующей эмоции
Выбор метода трансформации
Создание безопасного пространства
Основной этап:
Погружение в эмоцию
Определение её энергетического качества
Применение техники трансмутации
Наблюдение за изменениями
Завершающая фаза:
Стабилизация нового состояния
Интеграция опыта
Заземление энергии
Проверка результата
Время на каждый этап
Этап практики
Длительность
Ключевой процесс
Диагностика
10 минут
Осознание состояния
Трансформация
25 минут
Активная работа
Интеграция
15 минут
Закрепление опыта
Завершение
10 минут
Стабилизация
Обсуждение, актуальные вопросы
Как определить готовность к трансформации эмоции?
Какие признаки указывают на успешную трансмутацию?
Как работать с сопротивлением?
Каковы способы закрепления результата?
Как интегрировать практику в повседневность?
Интерпретация результатов
Проявление
Значение
Действие
Внутренняя легкость
Успешная трансформация
Закрепить состояние
Остаточное напряжение
Неполная проработка
Повторить процесс
Новые инсайты
Расширение осознанности
Записать опыт
Сопротивление
Защитные механизмы
Мягкое исследование
Рекомендации для ведущего
Создавайте атмосферу безопасности и принятия
Учитывайте индивидуальный темп работы
Будьте готовы к сильным эмоциональным реакциям
Поддерживайте процесс без оценок
Обеспечьте возможность уединения
Владейте техниками стабилизации состояния
Возможные модификации упражнений
Вариация
Особенности
Применение
Арт-терапия
Работа через творчество
Для креативных людей
Телесная практика
Через движение
При телесных зажимах
Звуковая работа
Использование голоса
Для раскрытия эмоций
Медитативная
Глубокое созерцание
Для опытных практиков
26.9 Упражнение «Энергетические точки»
Описание упражнения
Упражнение «Энергетические точки» основано на традиционной китайской медицине и акупунктуре. Практика направлена на активацию и гармонизацию ключевых энергетических точек тела (акупунктурных точек). В основе лежит работа с биологически активными точками, через которые можно влиять на энергетические потоки в теле.
Цель упражнения
Освоение техник активации и балансировки энергетических точек, развитие навыков самодиагностики и саморегуляции, улучшение циркуляции энергии в теле и повышение общего энергетического тонуса организма.
Реквизит
Предмет
Характеристика
Применение
Схемы меридианов
Цветные, подробные
Визуальная навигация
Массажная палочка
Деревянная или нефритовая
Стимуляция точек
Акупрессурные кольца
Различного диаметра
Точечное воздействие
Как выполнять поэтапно
Подготовительный этап:
Изучение расположения точек
Диагностика состояния
Выбор последовательности работы
Подготовка инструментов
Основная практика:
Локализация активных точек
Последовательная стимуляция
Отслеживание ощущений
Регулировка воздействия
Завершающий этап:
Гармонизация воздействий
Проверка результатов
Заземление энергии
Фиксация состояния
Время на каждый этап
Этап
Длительность
Особенности
Подготовка
10 минут
Тщательная диагностика
Основная работа
30 минут
Последовательность действий
Завершение
10 минут
Плавное окончание
Интеграция
5 минут
Осознание изменений
Обсуждение, актуальные вопросы
Как правильно определять расположение точек?
Какова оптимальная сила воздействия?
Как различать типы реакций на стимуляцию?
Каковы противопоказания к практике?
Как часто можно выполнять упражнение?
Интерпретация результатов
Реакция
Значение
Корректировка
Тепло в точке
Активация энергии
Продолжать работу
Болезненность
Энергетический блок
Уменьшить давление
Пульсация
Сильный отклик
Сократить время воздействия
Отсутствие реакции
Низкая чувствительность
Увеличить стимуляцию
Рекомендации для ведущего
Проведите подробный инструктаж
Демонстрируйте правильную технику
Учитывайте индивидуальные особенности
Следите за безопасностью практики
Давайте четкие ориентиры по силе воздействия
Будьте внимательны к обратной связи
Возможные модификации упражнений
Модификация
Особенности
Применение
Парная работа
Взаимное воздействие
Для обучения точности
С магнитами
Магнитная стимуляция
Усиление эффекта
Цветотерапия
Световое воздействие
Мягкая стимуляция
Звуковая
Вибрационное воздействие
Глубокая проработка
26.10 Упражнение «Ян и инь баланс»
Описание упражнения
Упражнение «Ян и инь баланс» представляет собой комплексную практику гармонизации двух фундаментальных энергий в человеческом теле. Основано на даосской философии и практических методах работы с полярными энергиями. Упражнение помогает достичь равновесия между активными и пассивными аспектами энергетической системы.
Цель упражнения
Достижение баланса между энергиями ян и инь, гармонизация энергетической системы, развитие навыков осознанного управления энергетическим балансом и улучшение общего самочувствия через уравновешивание противоположных качеств.
Реквизит
Наименование
Характеристика
Предназначение
Символ инь-ян
Объемный, вращающийся
Визуальная концентрация
Кристаллы
Чёрный турмалин и горный хрусталь
Энергетическая поляризация
Медитационные карты
С символикой инь-ян
Настройка состояния
Как выполнять поэтапно
Диагностический этап:
Оценка текущего баланса энергий
Определение доминирующей энергии
Выявление зон дисбаланса
Постановка задачи коррекции
Основная практика:
Активация обоих полюсов
Последовательная работа с каждым качеством
Соединение противоположностей
Стабилизация баланса
Интеграция:
Закрепление достигнутого равновесия
Проверка гармоничности состояния
Настройка устойчивого баланса
Заземление практики
Время на каждый этап
Этап работы
Длительность
Фокус внимания
Диагностика
15 минут
Точность оценки
Балансировка
30 минут
Плавность переходов
Стабилизация
20 минут
Устойчивость состояния
Завершение
10 минут
Гармонизация
Обсуждение, актуальные вопросы
Как определить исходный баланс энергий?
Какие признаки указывают на достижение равновесия?
Как поддерживать баланс в повседневной жизни?
Каковы типичные причины дисбаланса?
Как часто нужно выполнять практику?
Интерпретация результатов
Состояние
Значение
Рекомендация
Ровное состояние
Достигнут баланс
Поддерживать практику
Колебания энергии
Неустойчивый баланс
Увеличить время стабилизации
Дискомфорт
Сопротивление процессу
Смягчить подход
Чувство гармонии
Успешная интеграция
Закрепить результат
Рекомендации для ведущего
Объясняйте принципы баланса на простых примерах
Учитывайте индивидуальные особенности конституции
Следите за признаками перенапряжения
Поддерживайте мягкий подход к практике
Помогайте в распознавании тонких состояний
Обеспечивайте безопасное пространство для практики