Упражнение направлено на развитие навыка анализа косвенных последствий принимаемых решений и действий. Участники учатся выявлять и оценивать не только прямые, но и вторичные, отложенные эффекты своих поступков.
Цель упражнения
Развитие системного мышления и способности прогнозировать отдаленные последствия. Формирование навыка учета множественных факторов при принятии решений. Улучшение стратегического планирования.
Реквизит
Большие листы бумаги (А3 или флипчарт)
Маркеры разных цветов
Стикеры
Таймер
Примерный размер группы
4-12 человек
Порядок выполнения
Участники делятся на мини-группы по 2-3 человека
Каждая группа получает описание конкретной ситуации или решения для анализа
На большом листе рисуется центральное событие/решение
Первый круг — определение прямых последствий (15 минут)
Второй круг — выявление вторичных эффектов для каждого прямого последствия (20 минут)
Третий круг — анализ отложенных эффектов (15 минут)
Группы презентуют свои карты последствий
Общее обсуждение результатов
Время на выполнение этапов
Этап
Время (минут)
Формирование групп и получение заданий
5
Анализ прямых последствий
15
Выявление вторичных эффектов
20
Анализ отложенных эффектов
15
Презентации групп
20
Общее обсуждение
15
Обсуждение, актуальные вопросы
Какие вторичные эффекты оказались наиболее неожиданными?
Как изменилось ваше отношение к первоначальному решению после анализа всех последствий?
Какие закономерности вы заметили в развитии цепочек последствий?
Как можно использовать полученные выводы в повседневной жизни?
Примеры выполнения
Пример анализа решения «Перейти на удаленную работу»:
Уровень последствий
Позитивные
Негативные
Прямые последствия
Экономия времени на дорогу
Меньше живого общения
Вторичные эффекты
Больше времени с семьей
Размытие рабочих границ
Отложенные эффекты
Улучшение work-life balance
Снижение командного духа
Интерпретация результатов
При анализе карт последствий обращайте внимание на:
Количество выявленных уровней последствий
Баланс позитивных и негативных эффектов
Наличие циклических зависимостей
Временную перспективу последствий
Когда применять
Упражнение особенно полезно при:
Принятии важных жизненных решений
Стратегическом планировании
Анализе рисков
Организационных изменениях
Противопоказания
Следует соблюдать осторожность при:
Высоком уровне тревожности участников
Склонности к чрезмерной рефлексии
Необходимости быстрого принятия решений
Рекомендации для ведущего
Поддерживайте баланс между глубиной анализа и конструктивностью
Помогайте группам не застревать на одном уровне анализа
Анализ реальных ситуаций участников вместо модельных
Добавление временной шкалы для каждого уровня последствий
Включение анализа вероятности наступления последствий
Работа с позитивными изменениями и их усилением
Фокус на конкретной сфере жизни
5.2 Упражнение «Выявление цепочек реакций»
Описание упражнения
Групповое упражнение по исследованию эмоциональных и поведенческих цепочек реакций, возникающих в ответ на триггерные ситуации. Участники анализируют, как одна реакция запускает следующую, формируя устойчивые паттерны поведения.
Цель упражнения
Развитие осознанности в отношении собственных реакций
Обнаружение точек, где можно прервать нежелательную цепочку реакций
Формирование более адаптивных способов реагирования
Реквизит
Длинные полоски бумаги (минимум 10 для каждого участника)
Маркеры или ручки
Скотч или кнопки для крепления на стену
Флипчарт
Бумага А4 для индивидуальных заметок
Примерный размер группы
6-15 человек
Порядок выполнения
Подготовительный этап:
Ведущий объясняет концепцию цепочек реакций
Демонстрирует пример на флипчарте
Раздает материалы участникам
Индивидуальная работа:
Участники вспоминают ситуацию, вызвавшую сильную эмоциональную реакцию
Записывают триггер на первой полоске
Последовательно описывают каждую следующую реакцию на отдельных полосках
Визуализация цепочки:
Полоски выкладываются последовательно
Обозначаются связи между элементами
Отмечаются точки возможного прерывания цепочки
Групповой анализ:
Добровольцы представляют свои цепочки
Группа помогает найти альтернативные реакции
Обсуждаются общие паттерны
Время на этапы
Этап работы
Длительность
Фокус внимания
Введение в упражнение
15 минут
Понимание механизма цепочек
Индивидуальный анализ
25 минут
Выявление личных паттернов
Построение цепочек
20 минут
Визуализация связей
Групповое обсуждение
40 минут
Поиск альтернатив
Обсуждение, актуальные вопросы
Что вы заметили в своих цепочках реакций?
Какие реакции повторяются чаще всего?
В каких точках цепочку можно прервать?
Какие альтернативные реакции могли бы быть более продуктивными?
Как внешние факторы влияют на развитие цепочки?
Что помогает и что мешает прервать нежелательную цепочку?
Какие ресурсы нужны для формирования новых паттернов?
Примеры выполнения
Этап цепочки
Исходная реакция
Альтернативная реакция
Триггер
Критика от коллеги
Критика от коллеги
Первичная реакция
Защитная агрессия
Пауза для анализа
Вторичная реакция
Конфликтное поведение
Запрос уточнений
Последствие
Ухудшение отношений
Конструктивный диалог
Интерпретация результатов
При анализе цепочек реакций важно обращать внимание на:
Длину цепочки (чем длиннее, тем сложнее прервать)
Скорость развертывания (быстрые цепочки труднее контролировать)
Повторяющиеся элементы (указывают на устойчивые паттерны)
Эмоциональную интенсивность реакций
Наличие точек выбора альтернативного поведения
Когда применять
Упражнение особенно полезно в случаях:
Работы с повторяющимися конфликтами
Обучения управлению эмоциями
Развития навыков саморегуляции
Профилактики эмоционального выгорания
Работы с деструктивными поведенческими паттернами
Противопоказания
Острое стрессовое состояние
Текущий психотический эпизод
Тяжелая депрессия
Высокий риск суицидального поведения
Недостаточная психологическая безопасность в группе
Рекомендации для ведущего
Создание безопасной атмосферы:
Установление правил конфиденциальности
Поддержка безоценочной атмосферы
Внимание к эмоциональному состоянию участников
Процесс работы:
Четкое объяснение механизма цепочек реакций
Помощь в выявлении неочевидных связей
Поддержка в поиске альтернатив
Контроль времени каждого этапа
Обратная связь:
Акцент на конструктивных находках
Помощь в формулировании выводов
Поддержка в планировании изменений
Возможные модификации упражнения
Работа с профессиональными ситуациями:
Анализ типичных рабочих конфликтов
Разбор командного взаимодействия
Исследование профессиональных стрессоров
Фокус на телесных реакциях:
Отслеживание физических ощущений
Работа с телесными маркерами стресса
Развитие навыков телесной осознанности
Использование метафор:
Визуализация цепочек через образы
Работа с символическими представлениями
Создание метафорических карт реакций
Интеграция с другими техниками:
Сочетание с дыхательными практиками
Добавление элементов медитации
Включение техник заземления
5.3 Упражнение «Долгосрочное планирование»
Описание упражнения
Структурированное упражнение по построению долгосрочных планов с учетом возможных препятствий и способов их преодоления. Участники учатся выстраивать реалистичные временные перспективы и создавать гибкие стратегии достижения целей.
Цель упражнения
Развитие навыков стратегического планирования
Формирование реалистичного взгляда на временные затраты
Улучшение способности предвидеть препятствия
Повышение устойчивости планов к изменениям
Развитие системного подхода к достижению целей
Реквизит
Большие листы бумаги (А2 или флипчарт)
Разноцветные маркеры
Стикеры трех цветов
Линейки или трафареты для рисования временной шкалы
Рабочие тетради для индивидуальных записей
Примерный размер группы
8-16 человек
Порядок выполнения
Подготовка:
Создание временной шкалы (3-5 лет)
Разделение на ключевые периоды
Подготовка системы обозначений
Постановка целей:
Определение главной цели
Выделение промежуточных целей
Установление взаимосвязей между целями
Анализ ресурсов:
Инвентаризация имеющихся ресурсов
Определение необходимых дополнительных ресурсов
Планирование способов получения ресурсов
Выявление препятствий:
Внешние препятствия
Внутренние ограничения
Системные барьеры
Разработка стратегий:
Создание основного плана
Разработка альтернативных путей
Определение контрольных точек
Время на этапы
Этап
Время
Основная задача
Подготовка и инструктаж
20 минут
Понимание процесса
Целеполагание
30 минут
Формулировка целей
Ресурсный анализ
25 минут
Оценка возможностей
Анализ препятствий
25 минут
Выявление рисков
Разработка стратегий
40 минут
Создание планов
Обсуждение, актуальные вопросы
Ключевые вопросы для обсуждения:
Как определить реалистичность временных рамок?
Какие критерии использовать для приоритизации целей?
Как сбалансировать гибкость и конкретность в планировании?
Каким образом учитывать внешние факторы неопределенности?
Как интегрировать планы разного масштаба?
Примеры выполнения
Временной горизонт
Цели
Ключевые действия
6 месяцев
Освоение новых навыков
Выбор курсов, планирование обучения
1 год
Профессиональный рост
Поиск проектов, нетворкинг
3 года
Карьерная трансформация
Развитие экспертизы, смена позиции
Интерпретация результатов
При анализе результатов важно оценить:
Реалистичность временных оценок
Согласованность разных уровней планирования
Качество проработки альтернативных стратегий
Учет различных типов рисков
Наличие измеримых показателей прогресса
Когда применять
При разработке личной стратегии развития
В процессе карьерного планирования
При запуске долгосрочных проектов
В ситуациях жизненных трансформаций
При необходимости системных изменений
Противопоказания
Острый кризисный период
Состояние сильной тревоги о будущем
Невозможность прогнозировать базовые условия
Отсутствие минимальной стабильности
Рекомендации для ведущего
Организация процесса:
Четкое структурирование этапов
Поддержание баланса между деталями и общим видением
Своевременное переключение между этапами
Работа с группой:
Учет разного темпа участников
Помощь в конкретизации планов
Фасилитация обмена опытом
Завершение:
Проверка реалистичности планов
Помощь в определении первых шагов
Формирование системы поддержки
Возможные модификации упражнения
Специализированные варианты:
Планирование образовательной траектории
Построение карьерного пути
Развитие профессиональных компетенций
Форматы работы:
Индивидуальное планирование в группе
Парная работа с обратной связью
Командное планирование
Дополнительные инструменты:
Использование цифровых инструментов планирования
Интеграция с методами визуализации
Применение техник сценарного планирования
5.4 Упражнение «Карта последствий решений»
Описание упражнения
Упражнение для визуализации и анализа последствий принимаемых решений через создание детальной карты взаимосвязей. Участники учатся прослеживать как прямые, так и косвенные результаты своих выборов.
Цель упражнения
Развитие системного мышления при принятии решений
Улучшение навыков прогнозирования последствий
Формирование целостного видения ситуации
Реквизит
Большие листы бумаги А1
Цветные маркеры
Стикеры разных цветов
Линейки
Примерный размер группы
5-12 человек
Порядок выполнения
Этап
Действия
Время
Подготовка
Формулировка ключевого решения
10 минут
Первичный анализ
Определение прямых последствий
20 минут
Глубинный анализ
Выявление вторичных эффектов
25 минут
Интеграция
Построение связей
15 минут
Обсуждение
Групповой анализ карт
30 минут
Примеры выполнения
Уровень анализа
Позитивные последствия
Негативные последствия
Личный
Профессиональный рост
Временные затраты
Семейный
Финансовая стабильность
Меньше времени с близкими
Социальный
Новые знакомства
Сужение круга общения
Интерпретация результатов
Оценка баланса позитивных и негативных последствий
Анализ временной перспективы эффектов
Выявление ключевых точек влияния
Когда применять
Эффективно при:
Принятии стратегических решений
Планировании изменений
Оценке рисков
Противопоказания
Ситуации, требующие немедленных действий
Состояния острой тревоги
Избыточная склонность к анализу
Рекомендации для ведущего
Поддерживать баланс между детализацией и обобщением
Помогать участникам видеть неочевидные связи
Следить за временем каждого этапа
Фокусировать внимание на практической применимости
Возможные модификации упражнения
Командный формат:
Работа в малых группах
Ротация участников
Сравнение карт разных команд
Временная перспектива:
Краткосрочные последствия
Среднесрочные эффекты
Долгосрочные результаты
Фокус анализа:
Личные решения
Профессиональные выборы
Организационные изменения
5.5 Упражнение «Матрица влияния действий»
Описание упражнения
Групповое упражнение по анализу взаимного влияния различных действий и их последствий через построение матрицы взаимосвязей.
Цель упражнения
Развитие навыков системного анализа
Понимание взаимосвязей между действиями
Оценка силы влияния различных факторов
Реквизит
Материал
Количество
Большие листы бумаги
По одному на пару
Маркеры разных цветов
3-4 набора
Линейки
По количеству пар
Порядок выполнения
Создание матрицы:
Начертание таблицы действий
Заполнение заголовков строк и столбцов
Определение шкалы оценки
Анализ взаимовлияний:
Оценка каждой пары действий
Фиксация силы влияния
Отметка направления влияния
Выявление паттернов:
Поиск сильных связей
Определение ключевых действий
Анализ цепочек влияния
Время на этапы
Этап
Время (минут)
Вводный инструктаж
15
Создание матрицы
20
Анализ взаимовлияний
30
Групповое обсуждение
25
Пример матрицы влияния
Действие
Утренняя зарядка
Здоровое питание
Планирование дня
Утренняя зарядка
—
+2
+1
Здоровое питание
+1
—
+2
Планирование дня
+2
+2
—
Интерпретация результатов
+2: сильное позитивное влияние
+1: умеренное позитивное влияние
0: нет влияния
-1: умеренное негативное влияние
-2: сильное негативное влияние
Когда применять
Анализ привычек
Планирование изменений
Оценка рисков
Организационные изменения
Противопоказания
Сложность с количественными оценками
Недостаток базовых знаний о предмете анализа
Высокая неопределенность ситуации
Рекомендации для ведущего
Четко объяснить систему оценки
Помогать в определении силы влияния
Следить за последовательностью анализа
Фасилитировать групповое обсуждение
Модификации упражнения
Вариант
Особенности
Временная матрица
Анализ влияния во времени
Ресурсная матрица
Фокус на использовании ресурсов
Командная матрица
Анализ командного взаимодействия
5.6 Упражнение «Оценка вероятностей исходов»
Описание упражнения
Упражнение по развитию навыков количественной оценки вероятностей различных исходов и их последствий.
Структурированное упражнение по выявлению и анализу причинно-следственных связей между событиями и явлениями с использованием диаграмм Исикавы.
Цель упражнения
Развитие системного мышления
Улучшение навыков анализа проблем
Формирование целостного видения ситуации
Реквизит
Материал
Количество
Назначение
Листы А2
По числу групп
Построение диаграмм
Цветные маркеры
3-4 набора
Визуализация связей
Стикеры
3 блока
Фиксация факторов
Порядок выполнения
Этап
Действия
Время
Подготовка
Формирование групп, выбор проблемы
10 минут
Анализ причин
Выявление первичных факторов
20 минут
Построение связей
Создание диаграммы
30 минут
Обсуждение
Презентация и анализ
25 минут
Примеры анализа
Категория причин
Первичные факторы
Вторичные факторы
Личностные
Мотивация
Цели, ценности
Средовые
Окружение
Поддержка, ресурсы
Системные
Процессы
Правила, нормы
Интерпретация результатов
Оценка полноты анализа
Выявление ключевых факторов
Определение точек воздействия
Планирование корректирующих действий
Когда применять
Анализ сложных проблем
Исследование неудач
Планирование изменений
Профилактика рисков
Противопоказания
Острые кризисные ситуации
Недостаток базовых данных
Отсутствие времени на анализ
Рекомендации для ведущего
Методические аспекты:
Четкое объяснение структуры диаграммы
Помощь в категоризации причин
Поддержка в выявлении связей
Организационные моменты:
Эффективное распределение времени
Координация групповой работы
Фасилитация обсуждения
Модификации упражнения
Форматы работы:
Индивидуальный анализ
Парная работа
Групповой анализ
Фокус анализа:
Личные проблемы
Рабочие ситуации
Организационные вопросы
Методы визуализации:
Классическая диаграмма
Ментальная карта
Системная диаграмма
5.8 Упражнение «Прогнозирование результатов»
Описание упражнения
Практическое упражнение по развитию навыков прогнозирования результатов действий и решений с использованием количественных и качественных методов оценки.
Цель упражнения
Развитие прогностических навыков
Повышение точности оценок
Формирование системного подхода к анализу последствий
Реквизит
Материал
Количество
Использование
Рабочие листы
По числу участников
Запись прогнозов
Карточки ситуаций
15-20 штук
Описание сценариев
Таблицы оценки
По числу участников
Анализ точности
Порядок выполнения
Предварительный этап:
Выбор ситуации для анализа
Определение параметров оценки
Подготовка форм для записи
Основной этап:
Формулировка прогнозов
Определение вероятностей
Оценка рисков
Завершающий этап:
Анализ прогнозов
Сравнение оценок
Выработка рекомендаций
Время на выполнение
Этап
Время (минут)
Результат
Подготовка
15
Понимание задачи
Прогнозирование
30
Набор прогнозов
Обсуждение
25
Общие выводы
Примеры прогнозов
Сценарий
Вероятность
Влияние
Оптимистичный
30%
Значительное улучшение
Реалистичный
50%
Умеренный прогресс
Пессимистичный
20%
Незначительное ухудшение
Когда применять
Стратегическое планирование
Оценка рисков проектов
Личное развитие
Организационные изменения
Рекомендации для ведущего
Поддерживать объективность оценок
Помогать в количественном выражении прогнозов
Обеспечивать конструктивное обсуждение
Фокусировать внимание на обосновании прогнозов
Модификации упражнения
Вариант
Особенности
Применение
Краткосрочный
Фокус на ближайшем будущем
Тактические решения
Среднесрочный
Анализ на 1-3 года
Проектное планирование
Долгосрочный
Стратегический горизонт
Развитие организации
5.9 Упражнение «Составление дерева решений»
Описание упражнения
Групповое упражнение по построению дерева решений для анализа возможных путей развития ситуации и их последствий.
Цель упражнения
Развитие навыков структурированного принятия решений
Улучшение способности видеть альтернативы
Формирование системного подхода к анализу вариантов
Реквизит
Материал
Назначение
Большие листы бумаги
Построение дерева
Маркеры разных цветов
Обозначение веток
Стикеры
Маркировка узлов
Порядок выполнения
Начальный этап:
Определение ключевого решения
Выявление основных альтернатив
Подготовка рабочего пространства
Основной этап:
Построение первого уровня ветвей
Анализ последствий каждого варианта
Добавление следующих уровней
Заключительный этап:
Оценка вероятностей
Анализ рисков
Выбор оптимального пути
Время на этапы
Этап
Длительность
Результат
Подготовка
20 минут
Структура дерева
Построение
40 минут
Заполненное дерево
Анализ
30 минут
Оценка путей
Пример структуры
Уровень
Содержание
Оценка
Решение
Основной выбор
Исходная точка
Альтернативы
Варианты действий
Вероятности
Последствия
Результаты выбора
Риски/выгоды
Рекомендации для ведущего
Методическая поддержка:
Помощь в структурировании дерева
Фасилитация обсуждений
Контроль времени
Организационная поддержка:
Обеспечение материалами
Координация групповой работы
Поддержание фокуса внимания
Модификации упражнения
Вариант
Применение
Простое дерево
Личные решения
Среднее дерево
Групповые решения
Сложное дерево
Организационные решения
5.10 Упражнение «Учет системных эффектов»
Описание упражнения
Упражнение направлено на развитие понимания системных взаимосвязей и их влияния на результаты действий.