Упражнение направлено на выявление и анализ базовых представлений человека о себе, других людях и мире в целом. Участники исследуют свои глубинные убеждения через структурированную работу с воспоминаниями и текущими реакциями на различные жизненные ситуации.
Цель упражнения
Упражнение помогает:
Идентифицировать ключевые убеждения, влияющие на восприятие реальности
Осознать источники формирования базовых представлений
Развить навыки самоанализа и рефлексии
Определить дезадаптивные схемы мышления
Реквизит
Рабочие тетради или листы бумаги формата А4
Ручки или карандаши
Карточки с ситуациями (15-20 штук)
Флипчарт или доска для групповой работы
Размер группы
6-12 человек
Поэтапное выполнение
Этап
Описание
Время
1. Подготовка
Участники располагаются в комфортной обстановке, получают материалы
5 минут
2. Введение
Ведущий объясняет концепцию базовых представлений и их влияние
10 минут
3. Индивидуальная работа
Участники записывают свои базовые убеждения по трём категориям
20 минут
4. Работа с карточками
Анализ реакций на различные ситуации из карточек
30 минут
Обсуждение и актуальные вопросы
Какие убеждения оказались для вас неожиданными?
Как вы думаете, откуда появились эти представления?
Какие из них помогают, а какие мешают в жизни?
Как изменились ваши убеждения с течением времени?
Примеры выполнения
Категория
Пример убеждения
Возможная причина
О себе
«Я должен быть всегда успешным»
Высокие родительские ожидания
О других
«Людям нельзя доверять»
Негативный опыт в отношениях
О мире
«Мир полон опасностей»
Травматический опыт в детстве
Интерпретация результатов
При анализе результатов обращается внимание на:
Повторяющиеся темы в убеждениях
Эмоциональную окраску представлений
Степень гибкости/ригидности убеждений
Связь убеждений с текущими проблемами
Когда применять
Упражнение рекомендуется использовать:
На начальных этапах терапии для диагностики
При работе с самооценкой
В ситуациях жизненного кризиса
При необходимости личностных изменений
Противопоказания
Острое психотическое состояние
Тяжелая депрессия
Высокий уровень тревожности
Рекомендации для ведущего
Создать безопасную и поддерживающую атмосферу
Не оценивать убеждения участников
Помогать в формулировке и прояснении убеждений
Отслеживать эмоциональное состояние участников
Быть готовым к сильным эмоциональным реакциям
Возможные модификации упражнения
Вариант модификации
Особенности проведения
Целевая группа
Арт-терапевтическая версия
Рисование образов убеждений
Творческие люди
Групповая дискуссия
Обсуждение общих тем в убеждениях
Сплоченные группы
Письменная работа
Ведение дневника убеждений
Интроверты
17.2 Упражнение «Выявление глубинных тем»
Описание упражнения
Упражнение представляет собой структурированный процесс исследования повторяющихся тем и паттернов в жизненном опыте человека. Участники работают с важными воспоминаниями и ситуациями для выявления ключевых тем, которые формируют их восприятие и поведение. Особое внимание уделяется эмоциональному отклику и телесным ощущениям при работе с различными темами.
Цель упражнения
Определить основные повторяющиеся темы в жизненном опыте
Осознать связь между прошлым опытом и текущими реакциями
Развить навыки самонаблюдения и рефлексии
Выявить неосознаваемые паттерны поведения и мышления
Сформировать более глубокое понимание собственных эмоциональных реакций
Реквизит
Рабочие тетради или блокноты для записей
Цветные карандаши или маркеры (минимум 6 разных цветов)
Большие листы бумаги формата А3
Карточки с эмоциями (набор из 30-40 карточек)
Таймер или секундомер
Спокойная фоновая музыка (опционально)
Размер группы
8-15 человек (оптимально 12 человек)
Поэтапное выполнение
Этап
Описание действий
Время
Особые указания
1. Подготовительный
Создание безопасной атмосферы, объяснение правил
15 минут
Важно обеспечить комфортное пространство
2. Временная линия
Создание личной временной линии с ключевыми событиями
30 минут
Использование разных цветов для разных типов событий
3. Анализ повторений
Поиск повторяющихся паттернов на временной линии
25 минут
Работа в парах для лучшего осознания
4. Эмоциональное картирование
Определение эмоций, связанных с каждой темой
20 минут
Использование карточек с эмоциями
Обсуждение и актуальные вопросы
Вопросы для групповой дискуссии:
Какие темы оказались наиболее значимыми для вас?
Как эти темы влияют на вашу текущую жизнь?
Какие эмоции возникают при работе с разными темами?
Какие телесные ощущения сопровождают работу с каждой темой?
Как выявленные темы связаны с вашими целями и ценностями?
Какие новые осознания появились в процессе работы?
Примеры выполнения
Тема
Проявления
Связанные эмоции
Телесные ощущения
Отвержение
Страх сближения в отношениях
Тревога, печаль
Напряжение в груди
Достижения
Постоянное стремление к успеху
Гордость, страх
Сжатые челюсти
Контроль
Сложности с делегированием
Раздражение, беспокойство
Напряжение в плечах
Интерпретация результатов
При анализе результатов обращается внимание на:
Количество и характер повторяющихся тем
Эмоциональную окраску каждой темы
Связь между разными темами
Влияние тем на текущую жизнь
Ресурсные и ограничивающие аспекты каждой темы
Характеристика темы
На что обратить внимание
Значение для терапии
Частота появления
Как часто тема возникает
Приоритетность в работе
Интенсивность реакции
Сила эмоционального отклика
Глубина проработки
Актуальность
Влияние на текущую жизнь
Фокус терапии
Когда применять
Упражнение особенно эффективно:
На этапе диагностики в терапии
При работе с повторяющимися проблемами
В ситуациях жизненного выбора
При подготовке к значимым изменениям
В процессе личностного роста
Противопоказания
Острое кризисное состояние
Тяжелая депрессия с суицидальными мыслями
Острые психотические состояния
Недавние травматические события
Сильная эмоциональная нестабильность
Рекомендации для ведущего
Важные аспекты в работе:
Создание безопасной и поддерживающей атмосферы
Внимательное отслеживание эмоционального состояния участников
Готовность к работе с сильными эмоциональными реакциями
Умение направлять процесс, не навязывая своих интерпретаций
Способность удерживать групповую динамику
Владение техниками эмоциональной регуляции
Этап работы
Задачи ведущего
Возможные сложности
Начало работы
Создание доверительной атмосферы
Сопротивление участников
Основной процесс
Поддержка исследования
Сильные эмоции
Завершение
Интеграция опыта
Незавершенность процесса
Возможные модификации упражнения
Индивидуальный формат:
Более глубокая проработка личных тем
Возможность уделить больше времени каждой теме
Использование дополнительных техник визуализации
Арт-терапевтическая версия:
Создание коллажей по каждой теме
Работа с цветом и формой
Использование метафорических карт
Телесно-ориентированный подход:
Включение движения в работу с темами
Исследование телесных паттернов
Интеграция дыхательных техник
17.3 Упражнение «Диагностика схем»
Описание упражнения
Упражнение представляет собой комплексный метод диагностики когнитивных схем через анализ автоматических мыслей, эмоциональных реакций и поведенческих паттернов. Участники исследуют свои типичные реакции на различные жизненные ситуации, выявляя лежащие в их основе схемы мышления и убеждения.
Цель упражнения
Выявление устойчивых паттернов мышления и реагирования
Определение доминирующих когнитивных схем
Понимание связи между схемами и текущими проблемами
Развитие навыков самонаблюдения и метакогнитивной осознанности
Создание основы для дальнейшей терапевтической работы
Реквизит
Рабочие тетради для записей
Диагностические карточки с описанием ситуаций (30-40 штук)
Бланки для фиксации реакций
Цветные стикеры (минимум 4 разных цвета)
Ручки, карандаши
Флипчарт или большая доска
Распечатанные схемы основных когнитивных паттернов
Размер группы
6-10 человек (оптимально 8 человек)
Поэтапное выполнение
Этап
Содержание работы
Время
Ключевые моменты
1. Вводный этап
Объяснение концепции когнитивных схем
20 минут
Использование наглядных примеров
2. Сбор данных
Работа с диагностическими карточками
40 минут
Фиксация первичных реакций
3. Анализ паттернов
Группировка и категоризация реакций
30 минут
Выявление повторяющихся тем
4. Синтез
Формулировка основных схем
25 минут
Проверка гипотез
Обсуждение и актуальные вопросы
Тема обсуждения
Ключевые вопросы
Фокус внимания
Осознание схем
Какие схемы проявляются чаще всего?
Частота и интенсивность
Влияние на жизнь
Как схемы влияют на повседневность?
Практические последствия
История развития
Когда и как сформировались схемы?
Происхождение схем
Примеры выполнения
Пример анализа ситуации:
Ситуация
Автоматическая мысль
Эмоция
Схема
Не получил повышение
«Я никогда не добьюсь успеха»
Отчаяние
Неудачник
Критика от коллеги
«Все считают меня некомпетентным»
Стыд
Дефективность
Отказ в просьбе
«Я не заслуживаю помощи»
Грусть
Отвержение
Интерпретация результатов
Критерии оценки выявленных схем:
Частота активации схемы
Интенсивность эмоциональной реакции
Устойчивость паттерна во времени
Влияние на различные сферы жизни
Связь с актуальными проблемами
Уровень выраженности
Характеристики
Рекомендации
Высокий
Частая активация, сильные эмоции
Приоритетная проработка
Средний
Периодическая активация
Профилактическая работа
Низкий
Редкая активация
Мониторинг состояния
Когда применять
На начальном этапе терапии
При планировании терапевтической работы
В периоды жизненных кризисов
При повторяющихся проблемах в отношениях
В процессе личностного роста
Противопоказания
Острые психотические состояния
Тяжелая депрессия
Период острой травматизации
Выраженная тревога
Нестабильное эмоциональное состояние
Рекомендации для ведущего
Тщательная подготовка диагностического материала
Создание безопасной атмосферы
Внимательное наблюдение за состоянием участников
Гибкость в подходе к интерпретации
Готовность к работе с сильными эмоциями
Соблюдение этических границ
Этап работы
Действия ведущего
Возможные трудности
Подготовка
Структурирование материала
Сложность подбора ситуаций
Проведение
Фасилитация процесса
Сопротивление участников
Завершение
Подведение итогов
Неполнота данных
Возможные модификации упражнения
Индивидуальная работа:
Углубленное исследование личных схем
Ведение дневника схем
Работа с генограммой
Групповой формат:
Обмен опытом между участниками
Ролевые игры
Групповая поддержка
Интегративный подход:
Сочетание с арт-терапией
Включение телесных практик
Использование метафорических карт
17.4 Упражнение «Исследование паттернов мышления»
Описание упражнения
Это структурированное упражнение направлено на выявление и анализ устойчивых паттернов мышления через исследование повседневных ситуаций. Участники учатся распознавать свои типичные способы интерпретации событий и реагирования на них, а также выявлять связанные с ними эмоциональные и поведенческие реакции.
Цель упражнения
Идентификация характерных паттернов мышления
Развитие метакогнитивной осознанности
Понимание связи между мыслями, эмоциями и поведением
Выявление дисфункциональных стилей мышления
Формирование навыков самонаблюдения
Реквизит
Рабочие тетради для записей
Структурированные дневники наблюдений
Карточки с описанием когнитивных искажений
Маркеры разных цветов (минимум 4 цвета)
Флипчарт или белая доска
Таймер
Раздаточный материал с примерами паттернов мышления
Размер группы
8-12 человек (оптимально 10 человек)
Поэтапное выполнение
Этап
Описание
Время
Особые указания
1. Подготовка
Знакомство с концепцией паттернов мышления
25 минут
Использование наглядных примеров
2. Самонаблюдение
Ведение структурированного дневника
45 минут
Фиксация всех мыслей без оценки
3. Анализ записей
Выявление повторяющихся паттернов
35 минут
Работа в малых группах
4. Категоризация
Классификация выявленных паттернов
30 минут
Использование цветовой маркировки
Примеры выполнения
Ситуация
Паттерн мышления
Эмоциональная реакция
Альтернативная интерпретация
Опоздание на встречу
Катастрофизация
Тревога, паника
Задержка — обычное явление
Ошибка в отчете
Сверхобобщение
Стыд, вина
Одна ошибка не определяет компетентность
Отказ в помощи
Персонализация
Обида, разочарование
У людей могут быть свои причины
Обсуждение и актуальные вопросы
Направление обсуждения
Ключевые вопросы
Ожидаемые инсайты
Осознание паттернов
Какие паттерны повторяются чаще?
Понимание личных триггеров
Влияние на жизнь
Как паттерны ограничивают?
Осознание последствий
Возможности изменений
Что можно изменить?
Поиск альтернатив
Интерпретация результатов
При анализе обращается внимание на:
Частоту появления определенных паттернов
Связь паттернов с конкретными ситуациями
Влияние паттернов на эмоциональное состояние
Степень гибкости/ригидности мышления
Наличие адаптивных альтернатив
Тип паттерна
Характеристики
Направления работы
Адаптивный
Гибкость, реалистичность
Поддержка и укрепление
Нейтральный
Ситуативная полезность
Развитие осознанности
Дезадаптивный
Ригидность, искажения
Трансформация и замена
Когда применять
В начале терапевтической работы
При столкновении с повторяющимися проблемами
В ситуациях принятия решений
При работе с эмоциональными трудностями
В процессе личностного развития
Противопоказания
Острое психотическое состояние
Выраженная депрессия
Высокий уровень тревожности
Состояние острого стресса
Информационная перегрузка
Рекомендации для ведущего
Создание безопасной атмосферы для самораскрытия
Поддержание баланса между структурой и гибкостью
Внимательное отслеживание групповой динамики
Использование различных форматов работы
Готовность к работе с сопротивлением
Этап ведения
Основные задачи
Возможные трудности
Начальный
Мотивация к исследованию
Страх самораскрытия
Основной
Поддержка процесса
Сложность идентификации
Заключительный
Интеграция опыта
Преждевременные выводы
Возможные модификации упражнения
Креативный подход:
Использование метафорических карт
Создание визуальных схем паттернов
Работа с образами и символами
Интерактивный формат:
Ролевые игры с паттернами
Групповые дискуссии
Обмен опытом в парах
Дигитальная версия:
Ведение электронного дневника
Использование приложений для трекинга
Онлайн-форматы групповой работы
17.5 Упражнение «Карта когнитивных схем»
Описание упражнения
Упражнение представляет собой визуальный метод картирования когнитивных схем, позволяющий создать наглядное представление взаимосвязей между различными убеждениями, эмоциями и поведенческими паттернами. Участники создают персональную карту своих когнитивных схем, используя различные цвета, символы и связи для отображения сложной системы мышления.
Цель упражнения
Визуализация системы убеждений и их взаимосвязей
Выявление центральных и периферических схем
Понимание иерархии убеждений
Определение ключевых точек для терапевтической работы
Развитие системного видения собственного мышления
Реквизит
Большие листы бумаги формата А1 или А2
Цветные маркеры (минимум 8 цветов)
Стикеры разных цветов и размеров
Цветные карандаши или фломастеры
Линейки и циркули
Клеящиеся закладки
Ножницы и клей
Шаблоны для рисования схем
Размер группы
5-8 человек (оптимально 6 человек)
Поэтапное выполнение
Этап
Содержание работы
Время
Методические указания
1. Подготовительный
Объяснение принципов картирования
20 минут
Демонстрация примеров карт
2. Центральные схемы
Определение ключевых убеждений
35 минут
Работа с основными темами
3. Построение связей
Создание системы взаимосвязей
40 минут
Использование разных типов линий
4. Анализ карты
Исследование получившейся структуры
25 минут
Выявление закономерностей
Примеры выполнения
Элемент карты
Визуальное представление
Значение
Центральная схема
Большой красный круг
Ключевое убеждение
Вторичные схемы
Синие квадраты
Поддерживающие убеждения
Связи
Стрелки разных цветов
Тип взаимовлияния
Обсуждение и актуальные вопросы
Аспект анализа
Вопросы для обсуждения
Фокус внимания
Структура
Какие схемы наиболее влиятельны?
Иерархия связей
Динамика
Как схемы влияют друг на друга?
Взаимодействие элементов
Развитие
Как менялись схемы со временем?
Эволюция убеждений
Интерпретация результатов
Анализ центральных и периферических схем
Оценка плотности связей между схемами
Выявление паттернов взаимовлияния
Определение «слепых зон» и пробелов
Поиск ресурсных и проблемных областей
Характеристика карты
Значение
Терапевтический фокус
Плотность связей
Степень интеграции схем
Работа с ригидностью
Цветовая гамма
Эмоциональная окраска
Эмоциональная регуляция
Размер элементов
Субъективная значимость
Переоценка важности
Когда применять
На этапе диагностики когнитивных схем
При планировании терапевтической работы
В процессе осознания личных паттернов
При работе с системными изменениями
В ситуациях принятия важных решений
Противопоказания
Выраженные когнитивные нарушения
Состояние острого стресса
Сильная эмоциональная нестабильность
Трудности с визуальным мышлением
Рекомендации для ведущего
Обеспечение достаточного пространства для работы
Предоставление четких инструкций по системе обозначений
Поддержка индивидуального стиля картирования
Помощь в структурировании процесса
Фасилитация процесса анализа
Этап работы
Задачи ведущего
Возможные сложности
Инструктаж
Четкое объяснение метода
Непонимание системы обозначений
Сопровождение
Поддержка процесса
Страх ошибки в построении
Анализ
Помощь в интерпретации
Сложность обобщения
Возможные модификации упражнения
Цифровой формат:
Использование программ для майндмэппинга
Создание интерактивных карт
Возможность совместного редактирования
Групповая версия:
Создание общей карты группы
Сравнение индивидуальных карт
Поиск общих паттернов
Динамическая карта:
Отслеживание изменений во времени
Добавление временной шкалы
Фиксация трансформаций схем
17.6 Упражнение «Определение ключевых убеждений»
Описание упражнения
Упражнение направлено на выявление и осознание ключевых убеждений, которые лежат в основе мышления и поведения человека. Участники исследуют свои базовые представления о себе, других людях и мире через анализ повторяющихся жизненных ситуаций и эмоциональных реакций. Особое внимание уделяется поиску глубинных убеждений, которые часто остаются неосознанными.
Цель упражнения
Выявление базовых убеждений о себе и мире
Осознание влияния убеждений на повседневную жизнь
Развитие навыков самоанализа и рефлексии
Понимание источников формирования убеждений
Определение ограничивающих и поддерживающих убеждений
Реквизит
Рабочие тетради специального формата
Карточки с описанием жизненных ситуаций
Набор метафорических карт
Цветные маркеры и ручки
Флипчарт или доска
Бланки для записи убеждений
Таблицы для анализа убеждений
Размер группы
6-10 человек (оптимально 8 человек)
Поэтапное выполнение
Этап
Содержание
Время
Особенности проведения
1. Подготовка
Введение в концепцию ключевых убеждений
20 минут
Использование примеров из жизни
2. Диагностика
Работа с ситуациями-триггерами
40 минут
Индивидуальная письменная работа
3. Анализ
Выявление паттернов в убеждениях
35 минут
Работа в парах
4. Интеграция
Формулировка ключевых убеждений
25 минут
Групповое обсуждение
Примеры выполнения
Ситуация
Автоматическая мысль
Эмоция
Ключевое убеждение
Неудача в проекте
«Я ничего не могу сделать правильно»
Разочарование
«Я некомпетентен»
Конфликт с коллегой
«Все всегда против меня»
Гнев
«Мир враждебен»
Похвала руководителя
«Это просто везение»
Тревога
«Я не заслуживаю успеха»
Интерпретация результатов
Анализ частоты появления определенных убеждений
Оценка влияния убеждений на разные сферы жизни
Выявление системы взаимосвязанных убеждений
Определение степени гибкости/ригидности убеждений
Поиск ресурсных аспектов в системе убеждений
Тип убеждения
Характеристики
Стратегия работы
Ядерные
Глубинные, устойчивые
Длительная проработка
Промежуточные
Ситуативные правила
Анализ и модификация
Поверхностные
Текущие реакции
Быстрая коррекция
Обсуждение и актуальные вопросы
Тема обсуждения
Вопросы
Цель исследования
Источники убеждений
Как сформировались убеждения?
Понимание истории
Влияние на жизнь
Как убеждения ограничивают?
Оценка последствий
Возможности изменений
Что можно изменить?
Поиск альтернатив
Когда применять
На начальных этапах терапии
При работе с самооценкой
В ситуациях жизненного выбора
При повторяющихся проблемах
В процессе личностного роста
Противопоказания
Острое кризисное состояние
Тяжелая депрессия
Выраженная тревога
Психотические состояния
Рекомендации для ведущего
Создание безопасной атмосферы
Поэтапное углубление работы
Внимательное отслеживание состояния участников
Поддержка в процессе осознания
Помощь в формулировке убеждений
Фаза работы
Действия ведущего
Возможные трудности
Начало
Создание доверительной атмосферы
Сопротивление раскрытию
Процесс
Фасилитация исследования
Сложность формулировок
Завершение
Интеграция опыта
Эмоциональное перегрузка
Возможные модификации упражнения
Работа с образами:
Использование метафорических карт
Создание коллажей убеждений
Работа с символами
Телесно-ориентированный подход:
Исследование телесных откликов
Работа с позами и жестами
Движенческие практики
Нарративный подход:
Создание историй об убеждениях
Работа с жизненными сценариями
Переписывание личной истории
17.7 Упражнение «Поиск устойчивых структур»
Описание упражнения
Упражнение направлено на выявление и анализ устойчивых когнитивных структур, которые проявляются в различных жизненных ситуациях. Участники исследуют повторяющиеся паттерны реагирования и мышления через систематический анализ своего опыта с использованием специально разработанных техник визуализации и структурирования информации.
Цель упражнения
Идентификация устойчивых паттернов мышления и поведения
Выявление взаимосвязей между различными структурами
Осознание влияния структур на жизненные решения
Развитие метакогнитивной осознанности
Реквизит
Большие листы бумаги формата А2
Цветные маркеры и фломастеры (минимум 6 цветов)
Карточки для записи ситуаций
Структурированные дневники наблюдений
Шаблоны для анализа структур
Таймер
Раздаточные материалы с примерами структур
Размер группы
7-12 человек (оптимально 9 человек)
Поэтапное выполнение
Этап
Содержание
Время
Методические указания
1. Подготовка
Объяснение концепции устойчивых структур
25 минут
Использование метафор и примеров
2. Сбор данных
Анализ личного опыта
45 минут
Структурированная запись наблюдений
3. Картирование
Визуализация выявленных структур
35 минут
Работа с цветовым кодированием
4. Анализ
Исследование взаимосвязей
30 минут
Поиск закономерностей
Примеры выполнения
Тип структуры
Проявление
Триггеры
Последствия
Перфекционизм
Чрезмерное внимание к деталям
Оценка результатов
Прокрастинация
Избегание
Отказ от новых возможностей
Неопределенность
Ограничение опыта
Зависимость
Сложность принятия решений
Ответственность
Потеря автономии
Обсуждение и актуальные вопросы
Тема
Вопросы для исследования
Цель анализа
Происхождение
Как сформировались структуры?
Понимание истории развития
Поддержание
Что укрепляет структуры?
Выявление механизмов
Изменения
Как можно трансформировать?
Поиск путей развития
Интерпретация результатов
Выявление доминирующих структур
Анализ степени их влияния
Определение паттернов взаимодействия
Оценка адаптивности структур
Поиск потенциала для изменений
Характеристика
Значение
Направление работы
Устойчивость
Степень ригидности
Развитие гибкости
Влияние
Сила воздействия
Управление влиянием
Адаптивность
Функциональность
Оптимизация
Когда применять
В процессе психотерапии
При личностном развитии
В ситуациях застоя
При работе с повторяющимися проблемами
В моменты важных жизненных выборов
Противопоказания
Острое кризисное состояние
Выраженная тревога
Тяжелая депрессия
Психотические расстройства
Состояние острого стресса
Рекомендации для ведущего
Соблюдение баланса поддержки и исследования
Внимание к индивидуальным особенностям
Готовность к работе с сопротивлением
Помощь в структурировании опыта
Поддержка процесса осознавания
Этап работы
Задачи ведущего
Возможные трудности
Диагностика
Помощь в выявлении структур
Сложность распознавания
Анализ
Поддержка исследования
Защитные реакции
Интеграция
Помощь в осмыслении
Сопротивление изменениям
Возможные модификации упражнения
Творческая версия:
Использование арт-терапевтических техник
Создание образных метафор
Работа с символическим материалом
Телесный подход:
Исследование телесных проявлений структур
Работа с позами и движениями
Интеграция дыхательных практик
Системный вариант:
Анализ семейных паттернов
Исследование социального контекста
Работа с временной перспективой
17.8 Упражнение «Работа с ранними схемами»
Описание упражнения
Упражнение представляет собой структурированный процесс исследования и трансформации ранних дезадаптивных схем, сформированных в детстве и юности. Участники работают с воспоминаниями, эмоциями и убеждениями, которые сформировались в ранний период жизни и продолжают влиять на текущее функционирование.
Цель упражнения
Выявление ранних дезадаптивных схем
Понимание их влияния на текущую жизнь
Осознание механизмов формирования схем
Поиск ресурсов для трансформации
Развитие более адаптивных способов реагирования
Реквизит
Рабочие тетради специального формата
Карточки с описанием базовых схем
Фотографии из детства (по желанию участников)
Цветные карандаши и маркеры
Мягкие игрушки для работы с «внутренним ребенком»
Бланки для записи воспоминаний
Коврики для упражнений на расслабление
Размер группы
5-8 человек (оптимально 6 человек)
Поэтапное выполнение
Этап
Содержание работы
Время
Специальные указания
1. Подготовительный
Создание безопасного пространства
30 минут
Упражнения на заземление
2. Диагностический
Исследование ранних воспоминаний
45 минут
Ведение записей
3. Аналитический
Выявление схем и паттернов
40 минут
Работа с образами
4. Трансформационный
Работа с выявленными схемами
35 минут
Техники рескрипта
Примеры выполнения
Ранняя схема
Детский опыт
Текущее проявление
Стратегия трансформации
Покинутость
Частые переезды
Страх близости
Работа с привязанностью
Дефективность
Критика родителей
Самообесценивание
Принятие себя
Недоверие
Обман взрослых
Подозрительность
Построение доверия
Обсуждение и актуальные вопросы
Направление
Вопросы для исследования
Ожидаемые результаты
Истоки схем
Какие события повлияли?
Понимание причин
Текущее влияние
Как схемы проявляются сейчас?
Осознание паттернов
Пути изменений
Что помогает меняться?
Стратегии трансформации
Интерпретация результатов
Определение доминирующих схем
Анализ их влияния на разные сферы жизни
Оценка степени компенсации
Выявление ресурсных состояний
Определение направлений терапевтической работы
Параметр оценки
Критерии
Значение для терапии
Интенсивность
Сила проявления схем
Приоритетность работы
Распространенность
Области влияния
Широта воздействия
Компенсация
Способы совладания
Ресурсы для изменений
Когда применять
На глубинных этапах терапии
При работе с хроническими проблемами
В ситуациях повторяющихся паттернов
При исследовании семейной истории
В процессе личностной трансформации
Противопоказания
Острая травматизация
Нестабильное психическое состояние
Тяжелая депрессия
Суицидальные мысли
Психотические состояния
Рекомендации для ведущего
Создание безопасной атмосферы
Владение техниками стабилизации
Знание теории схема-терапии
Умение работать с сильными эмоциями
Навыки регуляции групповой динамики
Компетенция
Описание
Применение
Эмпатия
Понимание чувств участников
Поддержка процесса
Границы
Соблюдение безопасной дистанции
Регуляция близости
Ресурсность
Умение находить опору
Стабилизация состояния
Возможные модификации упражнения
Арт-терапевтическая версия:
Рисование ранних воспоминаний
Создание коллажей схем
Работа с пластическими материалами
Драматерапевтический подход:
Разыгрывание ключевых сцен
Работа с ролями
Психодраматические техники
Телесно-ориентированная работа:
Исследование телесных паттернов
Работа с напряжениями
Техники заземления
17.9 Упражнение «Составление схем-профиля»
Описание упражнения
Упражнение направлено на создание целостного профиля когнитивных схем личности через систематическое исследование и документирование различных аспектов мышления, эмоционального реагирования и поведения. Участники создают структурированное описание своих основных схем, их взаимосвязей и влияния на различные сферы жизни.
Цель упражнения
Создание комплексного профиля когнитивных схем
Выявление взаимосвязей между различными схемами
Определение влияния схем на разные области жизни
Понимание иерархии и приоритетности схем
Разработка стратегий управления схемами
Реквизит
Специально разработанные бланки профиля
Цветные маркеры и ручки (минимум 8 цветов)
Карточки с описанием типичных схем
Диагностические опросники
Большие листы для визуализации
Стикеры разных цветов и размеров
Шаблоны для структурирования информации
Размер группы
6-10 человек (оптимально 8 человек)
Поэтапное выполнение
Этап
Содержание работы
Время
Методические указания
1. Диагностический
Сбор информации о схемах
40 минут
Использование опросников
2. Анализ данных
Обработка полученной информации
35 минут
Структурирование данных
3. Составление профиля
Создание схемы-профиля
45 минут
Визуальное представление
4. Интеграция
Объединение информации
30 минут
Создание целостной картины
Примеры выполнения
Область профиля
Содержание
Проявления
Влияние
Отношения
Схема недоверия
Сложность сближения
Изоляция
Работа
Схема перфекционизма
Высокие стандарты
Выгорание
Самооценка
Схема неполноценности
Самокритика
Неуверенность
Интерпретация результатов
Анализ выраженности различных схем
Оценка их влияния на разные сферы жизни
Выявление компенсаторных механизмов
Определение ресурсных состояний
Построение иерархии схем
Характеристика
Оценка
Стратегия работы
Выраженность
Сила проявления схемы
Приоритизация
Устойчивость
Стабильность проявлений
Длительность работы
Гибкость
Способность к изменениям
Выбор техник
Обсуждение и актуальные вопросы
Ключевые темы для обсуждения:
Как схемы влияют на повседневную жизнь?
Какие схемы наиболее проблематичны?
Как схемы взаимодействуют между собой?
Какие ресурсы есть для работы со схемами?
Какие изменения кажутся наиболее важными?
Когда применять
На этапе диагностики
При планировании терапии
В процессе мониторинга изменений
При работе с конкретными проблемами
В ситуациях принятия решений
Противопоказания
Острое кризисное состояние
Тяжелая депрессия
Выраженная тревога
Психотические состояния
Когнитивные нарушения
Рекомендации для ведущего
Аспект работы
Рекомендации
Возможные трудности
Подготовка
Тщательная организация материалов
Сложность структурирования
Проведение
Поддержка процесса исследования
Сопротивление участников
Завершение
Интеграция полученных данных
Обилие информации
Возможные модификации упражнения
Цифровой формат:
Использование электронных форм
Создание онлайн-профилей
Автоматизация анализа данных
Творческий подход:
Создание визуальных метафор
Работа с образами и символами
Использование арт-техник
Групповой вариант:
Совместное исследование схем
Обмен опытом и обратной связью
Групповая поддержка процесса
17.10 Упражнение «Формулировка основных схем»
Описание упражнения
Упражнение направлено на точную и четкую формулировку основных когнитивных схем участников. В ходе работы происходит выявление, анализ и вербализация ключевых убеждений, которые лежат в основе мышления и поведения. Особое внимание уделяется языку формулировок и их влиянию на восприятие и интерпретацию опыта.
Цель упражнения
Развитие навыков точной формулировки убеждений
Осознание влияния языка на восприятие реальности
Выявление ключевых когнитивных схем
Понимание взаимосвязи между формулировками и эмоциями
Создание основы для дальнейшей терапевтической работы