Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

КПТ упражнения

Глава 12. Когнитивное концептуализирование

Анализ жизненного опыта
Выявление базовых схем
Диаграмма концептуализации
Картирование убеждений
Описание механизмов поддержания
Построение когнитивной модели
Реконструкция развития проблемы
Схема взаимосвязей
Формулировка гипотез
Хронология формирования убеждений

12.1 Упражнение «Анализ жизненного опыта»

Описание упражнения

Упражнение направлено на структурированный анализ значимых жизненных событий и их влияния на формирование текущих паттернов мышления и поведения. Участники исследуют ключевые моменты своей биографии, выявляя связи между прошлым опытом и настоящими реакциями.

Цель упражнения

Развитие навыков самопонимания и рефлексии через:

Выявление значимых жизненных событий и их эмоционального воздействия
Понимание связей между прошлым опытом и текущими паттернами реагирования
Осознание источников формирования убеждений и установок
Развитие метакогнитивных навыков

Реквизит

Рабочие тетради или листы бумаги формата А4
Ручки или карандаши
Таблица для анализа жизненного опыта (будет представлена ниже)
Спокойное помещение для индивидуальной работы

Размер группы

От 1 до 8 человек (оптимально 4-6 человек для возможности детального обсуждения)

Поэтапное выполнение

Подготовительный этап (15 минут):
- Участники располагаются комфортно, получают материалы
- Ведущий объясняет принципы конфиденциальности и безопасности
- Проводится короткая релаксация для настройки на работу
Заполнение таблицы анализа (45-60 минут):

Возрастной период	Значимое событие	Эмоциональный отклик	Сформированное убеждение
Раннее детство (0-6)	Переезд в другой город	Страх, неуверенность	Мир непредсказуем
Школьные годы (7-12)	Победа в олимпиаде	Гордость, уверенность	Я способный
Подростковый период (13-18)	Конфликт с другом	Обида, разочарование	Людям нельзя доверять

Анализ паттернов (30 минут):
- Выявление повторяющихся тем и реакций
- Определение ключевых убеждений
- Поиск связей между событиями

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие события оказали наибольшее влияние на формирование вашей личности?
Замечаете ли вы повторяющиеся паттерны в своих реакциях на события?
Какие убеждения поддерживают вас, а какие ограничивают?
Как понимание своего жизненного опыта может помочь в настоящем?

Примеры выполнения

Ситуация	Реакция тогда	Влияние сейчас
Развод родителей	Чувство вины и ответственности	Сложности в близких отношениях
Успех в спорте	Уверенность в своих силах	Высокая мотивация к достижениям
Предательство друга	Закрытость, недоверие	Осторожность в дружбе

Интерпретация результатов

При анализе результатов следует обращать внимание на:

Повторяющиеся темы в значимых событиях
Устойчивые эмоциональные реакции
Сформированные копинг-стратегии
Ключевые убеждения и их влияние на текущую жизнь

Когда применять

Упражнение особенно полезно:

На начальных этапах терапии для формирования понимания истоков проблем
При работе с повторяющимися паттернами поведения
В ситуациях, требующих переосмысления жизненного опыта
При подготовке к значительным жизненным изменениям

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Тяжелая депрессия
Недавние травмирующие события
Отсутствие базового чувства безопасности

Возможные модификации упражнения

Фокус на конкретной сфере жизни (отношения, карьера, здоровье)
Использование творческих методов (рисование временной линии)
Работа с метафорами и символами
Включение элементов письменной терапии
Дополнение техниками визуализации

Вариант модификации	Особенности применения	Целевая группа
Арт-терапевтическая версия	Использование рисунков и коллажей	Творческие люди
Групповой формат	Обмен опытом в малых группах	Терапевтические группы
Письменная версия	Ведение дневника наблюдений	Интроверты

12.2 Упражнение «Выявление базовых схем»

Описание упражнения

Это структурированное упражнение направлено на выявление и анализ глубинных убеждений (схем), которые лежат в основе эмоциональных реакций и поведенческих паттернов. Участники исследуют свои автоматические мысли, эмоциональные триггеры и поведенческие реакции для определения базовых схем, формирующих их восприятие себя, других людей и мира в целом.

Цель упражнения

Идентификация глубинных убеждений и схем мышления
Понимание связи между схемами и текущими проблемами
Развитие метакогнитивных навыков
Подготовка основы для изменения дисфункциональных схем
Повышение осознанности в отношении собственных мыслительных процессов

Реквизит

Рабочие тетради или специальные бланки для записи
Ручки разных цветов для маркировки различных типов схем
Карточки с описанием типичных базовых схем
Диагностические опросники по схемам (опционально)
Флипчарт или доска для групповой работы
Раздаточный материал с примерами базовых схем

Размер группы

3-8 человек (возможно индивидуальное выполнение)

Поэтапное выполнение

Подготовительный этап (20 минут):
- Введение в понятие базовых схем
- Объяснение различных типов схем
- Демонстрация примеров на модельных ситуациях
- Ответы на вопросы участников
Идентификация триггерных ситуаций (30 минут):

Ситуация	Эмоциональная реакция	Интенсивность (0-10)	Автоматические мысли
Отказ в повышении	Разочарование, гнев	8	Я недостаточно хорош
Критика от коллеги	Стыд, тревога	7	Меня все осуждают
Конфликт с партнером	Страх, печаль	9	Я всегда все порчу

Анализ автоматических мыслей (45 минут):
- Запись автоматических мыслей в проблемных ситуациях
- Определение эмоционального заряда каждой мысли
- Поиск общих тем и паттернов
- Выявление связанных убеждений
Выявление базовых схем (60 минут):

Тип схемы	Проявления	Ситуации активации	Компенсаторное поведение
Покинутость	Страх одиночества	Расставания	Сверхконтроль отношений
Неполноценность	Самокритика	Оценка результатов	Перфекционизм
Недоверие	Подозрительность	Новые знакомства	Избегание близости

Составление схематической карты (40 минут):
- Визуализация связей между схемами
- Определение доминирующих схем
- Анализ взаимного влияния схем

Обсуждение и актуальные вопросы

Как выявленные схемы влияют на повседневную жизнь?
В каких ситуациях схемы активируются наиболее сильно?
Какие способы совладания со схемами уже используются?
Как можно распознать активацию схемы на ранних этапах?
Какие альтернативные способы реагирования возможны?

Примеры выполнения

Пример анализа конкретной ситуации:

Компонент анализа	Содержание	Связанная схема
Триггер	Неответ на сообщение	Покинутость
Мысли	Я не важен для других	Дефективность
Поведение	Навязчивые проверки	Зависимость

Интерпретация результатов

При анализе выявленных схем обращают внимание на:

Частоту активации различных схем
Интенсивность эмоциональных реакций
Устойчивость паттернов реагирования
Влияние на различные сферы жизни
Взаимосвязи между различными схемами

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

На этапе концептуализации проблемы
При работе с повторяющимися паттернами
В ситуациях застоя в терапии
При подготовке к схема-терапии
В работе с хроническими проблемами

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Тяжелая депрессия с суицидальными мыслями
Психотические состояния
Отсутствие мотивации к самоисследованию

Возможные модификации упражнения

Вариант модификации	Описание	Преимущества
Дневник схем	Ежедневная запись активаций	Лучшее отслеживание паттернов
Групповой анализ	Работа в парах или мини-группах	Обмен опытом и поддержка
Визуализация схем	Создание ментальных карт	Наглядность связей

Дополнительные варианты модификаций:

Использование метафор и символов для описания схем
Включение телесно-ориентированных техник
Применение ролевых игр для исследования схем
Работа с генограммой для понимания происхождения схем
Интеграция техник осознанности

12.3 Упражнение «Диаграмма концептуализации»

Описание упражнения

Упражнение представляет собой метод визуального структурирования психологических проблем клиента через создание подробной диаграммы, отражающей взаимосвязи между различными аспектами опыта: ранними событиями жизни, глубинными убеждениями, промежуточными убеждениями, компенсаторными стратегиями и текущими проблемами. Это инструмент когнитивной концептуализации, позволяющий увидеть целостную картину психологического функционирования.

Цель упражнения

Создание целостного понимания проблемы клиента
Выявление причинно-следственных связей между различными аспектами опыта
Определение ключевых точек для терапевтического вмешательства
Развитие метакогнитивных навыков
Повышение осознанности клиента относительно своих паттернов

Реквизит

Большие листы бумаги формата А2 или А1
Цветные маркеры или фломастеры (минимум 4 цвета)
Шаблон диаграммы концептуализации
Стикеры разных цветов
Скотч или кнопки для крепления листов
Ластик и простой карандаш для черновой работы

Размер группы

1-2 человека (оптимально для индивидуальной работы с терапевтом)

Поэтапное выполнение

Подготовительный этап (20 минут):
- Объяснение принципов построения диаграммы
- Демонстрация примера заполненной диаграммы
- Обсуждение основных элементов и их взаимосвязей
Анализ ранних событий (30 минут):

Период жизни	Значимое событие	Влияние на убеждения
Раннее детство	Частые переезды	Нестабильность мира
Младшая школа	Публичный провал	Страх оценки
Подростковый возраст	Развод родителей	Недоверие к близости

Выявление глубинных убеждений (40 минут):

Категория убеждений	Содержание	Степень убежденности (0-100%)
О себе	Я недостаточно хорош	85%
О других	Людям нельзя доверять	70%
О мире	Мир опасен и непредсказуем	90%

Определение промежуточных убеждений (35 минут):

Выявление правил и установок
Анализ предположений
Поиск условных убеждений

Анализ компенсаторных стратегий (30 минут):

Стратегия	Ситуация применения	Последствия
Перфекционизм	Рабочие задачи	Выгорание
Избегание	Социальные ситуации	Одиночество
Сверхконтроль	Близкие отношения	Напряженность

Построение диаграммы (60 минут):

Размещение элементов на листе
Обозначение связей между элементами
Выделение ключевых паттернов
Добавление примеров и иллюстраций

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие связи между элементами диаграммы кажутся наиболее значимыми?
Какие паттерны поддерживают проблему?
Где находятся точки возможных изменений?
Какие ресурсы можно использовать для изменений?
Как диаграмма помогает понять текущие трудности?

Примеры выполнения

Элемент диаграммы	Пример содержания	Связи с другими элементами
Раннее событие	Критика со стороны родителей	Формирование убеждения о неполноценности
Глубинное убеждение	Я должен быть совершенным	Развитие перфекционизма
Компенсаторная стратегия	Чрезмерная подготовка	Поддержание тревоги

Интерпретация результатов

При анализе диаграммы обращают внимание на:

Центральные темы и паттерны
Циклические процессы
Точки уязвимости и ресурса
Потенциальные направления изменений
Степень осознанности паттернов

Когда применять

Упражнение эффективно:

На этапе формулирования случая
При застое в терапии
Для углубления понимания проблемы
При планировании терапевтических интервенций
Для оценки прогресса в терапии

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Выраженные когнитивные нарушения
Низкая мотивация к самоисследованию
Тяжелая депрессия

Возможные модификации упражнения

Вариант модификации	Особенности применения	Целевая аудитория
Цифровая версия	Использование онлайн-инструментов	Технически грамотные клиенты
Упрощенная схема	Фокус на основных связях	Начинающие в терапии
Расширенная версия	Добавление временной динамики	Продвинутый уровень

Дополнительные варианты модификаций:

Использование метафорических образов
Добавление элементов генограммы
Интеграция телесных ощущений
Включение ресурсных состояний
Работа с временной перспективой

12.4 Упражнение «Картирование убеждений»

Описание упражнения

Упражнение представляет собой метод визуального картирования системы убеждений человека с использованием специальной техники построения ментальных карт. В процессе работы участники создают подробную карту своих убеждений, исследуя их взаимосвязи, источники формирования и влияние на различные сферы жизни. Особое внимание уделяется выявлению центральных и периферических убеждений, а также их эмоциональной окраске.

Цель упражнения

Создание наглядной структуры системы убеждений
Выявление ключевых и второстепенных убеждений
Понимание взаимосвязей между различными убеждениями
Определение областей конфликтующих убеждений
Поиск ресурсных и ограничивающих убеждений
Развитие метакогнитивных навыков

Реквизит

Большие листы бумаги формата А1 или А2
Набор цветных маркеров (минимум 6 цветов)
Стикеры разных цветов и размеров
Клейкая лента или кнопки для крепления
Линейка или трафареты для рисования линий
Карточки с примерами убеждений
Фотоаппарат для фиксации результатов

Размер группы

3-8 человек (возможно индивидуальное выполнение)

Поэтапное выполнение

Подготовительный этап (25 минут):

Действие	Время	Результат
Объяснение техники	10 минут	Понимание процесса
Демонстрация примера	10 минут	Визуальное представление
Ответы на вопросы	5 минут	Прояснение деталей

Выявление центральных убеждений (45 минут):

Сфера жизни	Центральное убеждение	Эмоциональный заряд
Отношения	Доверие нужно заслужить	Сильный негативный
Карьера	Успех требует жертв	Умеренный негативный
Самореализация	Всегда есть куда расти	Умеренный позитивный

Построение связей (40 минут):

Определение взаимосвязей между убеждениями
Выявление причинно-следственных цепочек
Поиск конфликтующих убеждений

Маркировка силы связей

Анализ источников убеждений (35 минут):

Источник	Убеждение	Степень влияния
Семья	Будь лучшим или не берись	Высокая
Школа	Ошибки недопустимы	Средняя
Опыт отношений	Людям нельзя верить	Высокая

Оценка влияния убеждений (30 минут):

Определение сфер влияния каждого убеждения
Анализ ограничивающего воздействия
Поиск ресурсных аспектов
Оценка адаптивности убеждений

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие убеждения оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь?
Какие убеждения конфликтуют между собой?
Как убеждения поддерживают друг друга?
Какие убеждения хотелось бы изменить?
Какие ресурсные убеждения можно усилить?

Примеры выполнения

Тип карты	Центральное убеждение	Связанные темы
Линейная	Я должен быть сильным	Работа, отношения, здоровье
Радиальная	Мир опасен	Безопасность, контроль, доверие
Сетевая	Успех = счастье	Карьера, самооценка, отношения

Интерпретация результатов

При анализе карты убеждений следует обращать внимание на:

Плотность связей между убеждениями
Эмоциональную окраску убеждений
Наличие замкнутых циклов
Баланс позитивных и негативных убеждений
Степень гибкости/ригидности системы убеждений

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

На начальных этапах терапии
При работе с самоограничениями
В ситуациях принятия решений
При личностном кризисе
В процессе профессионального развития

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Выраженная дезорганизация мышления
Тяжелая депрессия
Отсутствие мотивации к самоисследованию

Этап работы	Рекомендация	Цель
Начало	Создание безопасной атмосферы	Снижение тревоги
Процесс	Поддержка исследования	Глубина анализа
Завершение	Интеграция опыта	Закрепление результатов

Возможные модификации упражнения

Фокусировка на конкретной жизненной сфере
Использование метафорических карт
Работа с временной перспективой
Включение телесных ощущений
Интеграция с техниками визуализации

Модификация	Описание	Преимущества
Динамическая карта	Отслеживание изменений во времени	Видна динамика развития
Групповая карта	Создание общей карты группы	Обмен опытом, поддержка
Цифровая версия	Использование онлайн-инструментов	Удобство хранения и редактирования

12.5 Упражнение «Описание механизмов поддержания»

Описание упражнения

Упражнение направлено на выявление и анализ механизмов, которые поддерживают проблемное поведение или дисфункциональные мысли. Участники исследуют цикличные паттерны, самоподдерживающиеся системы и факторы, способствующие сохранению проблемы. Особое внимание уделяется выявлению порочных кругов и точек возможного вмешательства для их разрыва.

Цель упражнения

Идентификация механизмов поддержания проблемы
Понимание циклической природы психологических процессов
Выявление точек для терапевтического вмешательства
Развитие осознанности в отношении собственных паттернов
Поиск способов прерывания дисфункциональных циклов

Реквизит

Рабочие тетради или листы формата А4
Цветные маркеры или ручки
Шаблоны для записи циклов
Карточки с примерами механизмов поддержания
Флипчарт для групповой работы
Таймер для отслеживания временных интервалов

Размер группы

4-10 человек (возможно индивидуальное выполнение)

Поэтапное выполнение

Подготовительный этап (20 минут):

Компонент	Содержание	Время
Теоретический ввод	Объяснение концепции механизмов	7 минут
Примеры	Разбор типичных случаев	8 минут
Инструктаж	Правила выполнения	5 минут

Идентификация проблемных паттернов (35 минут):

Паттерн поведения	Триггеры	Последствия
Прокрастинация	Сложные задачи	Стресс, самокритика
Избегание конфликтов	Напряженные ситуации	Накопление обид
Перфекционизм	Оценочные ситуации	Выгорание

Анализ поддерживающих факторов (45 минут):

Внешние факторы поддержания
Внутренние механизмы
Вторичные выгоды
Системные влияния

Описание порочных кругов (40 минут):

Элемент круга	Описание	Связь со следующим
Тревога	Страх неудачи	Избегание
Избегание	Отказ от действий	Временное облегчение
Усиление тревоги	Нарастание напряжения	Новый цикл

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие механизмы поддержания наиболее устойчивы?
Где находятся точки возможного разрыва порочного круга?
Какие факторы затрудняют изменения?
Какие ресурсы могут помочь в преодолении паттернов?
Как системное окружение влияет на поддержание проблемы?

Примеры выполнения

Проблема	Механизм поддержания	Точка вмешательства
Социальная тревога	Избегание контактов	Постепенная экспозиция
Низкая самооценка	Самокритика	Самопринятие
Трудоголизм	Страх неуспеха	Баланс жизни

Интерпретация результатов

При анализе механизмов поддержания обращают внимание на:

Устойчивость паттернов во времени
Степень осознанности механизмов
Наличие вторичных выгод
Системные факторы поддержания
Потенциал для изменений

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

При работе с хроническими проблемами
В ситуациях «застоя» в терапии
При подготовке к изменениям
В работе с резистентностью
На этапе концептуализации случая

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Тяжелая депрессия
Выраженная тревога
Психотические состояния

Этап работы	Действия ведущего	Ожидаемый результат
Подготовка	Создание безопасной атмосферы	Доверие группы
Процесс	Фасилитация исследования	Глубина анализа
Завершение	Интеграция опыта	Практические выводы

Возможные модификации упражнения

Использование визуальных методов
Работа в малых группах
Применение ролевых игр
Включение элементов системной терапии
Интеграция телесно-ориентированных техник

Вариант модификации	Особенности применения	Преимущества
Арт-терапевтическая версия	Рисование циклов	Наглядность
Системная версия	Анализ семейной системы	Широкий контекст
Экспериментальная версия	Проверка гипотез	Практичность

12.6 Упражнение «Построение когнитивной модели»

Описание упражнения

Упражнение представляет собой структурированный процесс создания индивидуальной когнитивной модели, отражающей взаимосвязи между мыслями, эмоциями, поведением и физиологическими реакциями. Участники учатся выстраивать целостное понимание своих реакций на различные ситуации, анализируя все компоненты когнитивной модели и их взаимное влияние.

Цель упражнения

Формирование системного понимания психологических процессов
Развитие навыков самонаблюдения и анализа
Выявление причинно-следственных связей в психологических реакциях
Определение точек возможного терапевтического вмешательства
Повышение осознанности в отношении собственных реакций

Реквизит

Бланки для построения когнитивной модели
Карандаши и ручки разных цветов
Примеры заполненных когнитивных моделей
Флипчарт для демонстрации
Раздаточные материалы с теорией
Рабочие тетради для записей

Размер группы

4-8 человек (возможно индивидуальное выполнение)

Поэтапное выполнение

Теоретическое введение (25 минут):

Компонент	Содержание	Время
Базовая теория	Основы когнитивной модели	10 минут
Примеры	Разбор готовых моделей	10 минут
Вопросы	Прояснение неясностей	5 минут

Анализ ситуаций (40 минут):

Компонент анализа	Пример	Влияние
Ситуация	Публичное выступление	Активация тревоги
Мысли	Я могу ошибиться	Усиление напряжения
Поведение	Избегание контакта	Снижение эффективности

Построение индивидуальной модели (50 минут):
- Выбор значимой ситуации
- Анализ всех компонентов
- Установление связей
- Проверка полноты модели
Выявление циклов (35 минут):

Тип цикла	Компоненты	Последствия
Тревожный	Мысли-телесные ощущения	Паника
Депрессивный	Мысли-поведение	Апатия
Гневный	Мысли-эмоции	Агрессия

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие компоненты модели наиболее влиятельны?
Где находятся точки возможного вмешательства?
Как различные компоненты влияют друг на друга?
Какие паттерны повторяются в разных ситуациях?
Как можно использовать понимание модели для изменений?

Примеры выполнения

Ситуация	Когнитивная модель	Вмешательство
Экзамен	Тревожные мысли → соматика	Когнитивное переструктурирование
Конфликт	Гневные мысли → поведение	Управление гневом
Одиночество	Депрессивные мысли → изоляция	Поведенческая активация

Интерпретация результатов

При анализе когнитивной модели обращают внимание на:

Полноту представленности всех компонентов
Сила связей между элементами
Наличие порочных кругов
Потенциальные точки изменений
Индивидуальные особенности модели

Когда применять

Упражнение эффективно:

На начальных этапах терапии
При формулировании случая
В процессе психоэдукации
При планировании интервенций
Для мониторинга прогресса

Противопоказания:

Острое психотическое состояние
Тяжелая депрессия
Выраженная тревога
Когнитивные нарушения

Этап работы	Рекомендация	Цель
Начало	Четкое объяснение теории	Понимание основ
Процесс	Поддержка исследования	Глубина анализа
Завершение	Обобщение выводов	Интеграция опыта

Возможные модификации упражнения

Фокус на конкретной проблеме
Работа с временной перспективой
Интеграция с другими техниками
Групповой формат работы
Использование метафор

Модификация	Описание	Применение
Упрощенная версия	Базовые компоненты	Начальный этап
Расширенная версия	Дополнительные факторы	Углубленная работа
Динамическая версия	Отслеживание изменений	Длительная терапия

12.7 Упражнение «Реконструкция развития проблемы»

Описание упражнения

Это структурированное упражнение, направленное на поэтапное восстановление истории развития психологической проблемы. Участники исследуют ключевые события, повлиявшие на формирование проблемы, анализируют факторы, способствовавшие её усилению, и отслеживают изменения в её проявлениях с течением времени. Особое внимание уделяется выявлению критических моментов и поворотных точек в развитии проблемы.

Цель упражнения

Понимание истоков и динамики развития проблемы
Выявление ключевых факторов влияния
Определение паттернов развития проблемы
Поиск потенциальных ресурсов для изменений
Развитие навыков самоанализа и рефлексии

Реквизит

Большие листы бумаги для временной линии
Маркеры разных цветов
Стикеры для заметок
Шаблоны для записи этапов развития
Карточки для фиксации ключевых событий
Таймер

Размер группы

3-6 человек (возможно индивидуальное выполнение)

Поэтапное выполнение

Подготовительный этап (30 минут):

Этап	Действия	Результат
Установка	Объяснение формата работы	Понимание задачи
Настройка	Создание безопасной атмосферы	Готовность к работе
Фокусировка	Выбор проблемы для анализа	Определение темы

Создание временной линии (45 минут):

Период	События	Влияние на проблему
Раннее детство	Семейные конфликты	Формирование тревожности
Школьный период	Буллинг	Усиление неуверенности
Юность	Неудачные отношения	Закрепление паттернов

Анализ факторов влияния (40 минут):
- Выявление предрасполагающих факторов
- Определение провоцирующих событий
- Анализ поддерживающих обстоятельств
- Исследование защитных факторов

Отслеживание изменений проблемы (35 минут):

Этап развития	Проявления	Интенсивность (1-10)
Начальный	Легкое беспокойство	3
Средний	Избегающее поведение	6
Текущий	Генерализованная тревога	8

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие факторы оказали наибольшее влияние на развитие проблемы?
Где находятся критические точки в развитии проблемы?
Какие ресурсы помогали справляться с проблемой?
Как менялись способы совладания с проблемой?
Какие уроки можно извлечь из истории развития проблемы?

Примеры выполнения

Проблема	Ключевые события	Паттерны развития
Социальная тревога	Публичный провал	Постепенная изоляция
Перфекционизм	Высокие требования родителей	Усиление стандартов
Депрессия	Потеря близкого	Хронификация состояния

Интерпретация результатов

При анализе реконструкции обращают внимание на:

Закономерности в развитии проблемы
Роль различных факторов влияния
Эффективность копинг-стратегий
Динамику изменений во времени
Системные взаимосвязи

Когда применять

Упражнение особенно полезно:

На этапе диагностики
При формулировании случая
В работе с хроническими проблемами
При подготовке к изменениям
В процессе психоэдукации

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Недавняя психологическая травма
Выраженная дезорганизация
Отсутствие базовой безопасности

Аспект работы	Рекомендация	Цель
Атмосфера	Поддерживающая среда	Безопасность
Темп	Индивидуальный подход	Комфорт участников
Глубина	Постепенное погружение	Избегание перегрузки

Возможные модификации упражнения

Использование арт-терапевтических техник
Интеграция с семейной историей
Работа с метафорами
Включение телесного опыта
Групповой формат исследования

Вариант модификации	Особенности	Преимущества
Нарративный подход	История проблемы	Целостность восприятия
Системный взгляд	Семейный контекст	Широта анализа
Фокус на ресурсах	Поиск сильных сторон	Позитивный настрой

12.8 Упражнение «Схема взаимосвязей»

Описание упражнения

Упражнение направлено на создание визуальной схемы, отражающей взаимосвязи между различными аспектами психологического функционирования: мыслями, эмоциями, поведением, телесными реакциями и социальными отношениями. Участники создают подробную карту связей, которая помогает увидеть, как различные элементы влияют друг на друга и образуют единую систему.

Цель упражнения

Развитие системного видения психологических процессов
Выявление скрытых связей между различными аспектами опыта
Понимание циркулярной природы психологических явлений
Определение ключевых точек для терапевтического воздействия
Повышение осознанности в отношении собственных паттернов

Реквизит

Большие листы бумаги формата А1 или А2
Набор цветных маркеров (минимум 5 цветов)
Стикеры разных цветов и размеров
Линейки или трафареты для рисования стрелок
Шаблоны для обозначения различных элементов схемы
Клейкая лента для крепления листов

Размер группы

4-8 человек (возможно индивидуальное выполнение)

Поэтапное выполнение

Подготовительный этап (25 минут):

Компонент	Действия	Время
Введение	Объяснение принципов построения схемы	10 минут
Демонстрация	Показ примера схемы	10 минут
Подготовка	Раздача материалов	5 минут

Выявление основных элементов (40 минут):

Категория	Примеры элементов	Обозначение на схеме
Мысли	Убеждения, установки	Круги синего цвета
Эмоции	Чувства, настроения	Треугольники красного цвета
Поведение	Действия, реакции	Квадраты зеленого цвета

Установление связей (45 минут):

Определение прямых связей
Выявление обратных связей
Поиск циклических паттернов
Маркировка силы связей

Анализ взаимовлияний (35 минут):

Тип связи	Пример	Влияние
Усиливающая	Тревога → избегание	Положительная обратная связь
Ослабляющая	Поддержка → страх	Отрицательная обратная связь
Нейтральная	Время суток → настроение	Слабая связь

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие связи оказались наиболее сильными?
Где обнаружились неожиданные взаимовлияния?
Какие циклы поддерживают проблему?
Где находятся точки возможных изменений?
Как можно использовать выявленные связи для терапии?

Примеры выполнения

Проблема	Ключевые связи	Точки вмешательства
Тревожное расстройство	Мысли → соматика	Работа с телом
Депрессия	Поведение → настроение	Активация
Социофобия	Избегание → страх	Экспозиция

Интерпретация результатов

При анализе схемы взаимосвязей обращают внимание на:

Плотность связей в различных областях схемы
Наличие замкнутых циклов
Силу и направление связей
Центральные узлы схемы
Изолированные элементы

Когда применять

Упражнение эффективно:

На этапе концептуализации случая
При планировании терапии
В работе с комплексными проблемами
Для развития самопонимания
При поиске ресурсов для изменений

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Выраженные когнитивные нарушения
Тяжелая депрессия
Психотические состояния

Этап работы	Действия	Результат
Подготовка	Четкие инструкции	Понимание задачи
Процесс	Помощь в анализе	Глубина исследования
Завершение	Интеграция опыта	Практические выводы

Возможные модификации упражнения

Фокус на конкретной проблеме
Временная перспектива связей
Интеграция с другими техниками
Групповое построение схемы
Цифровая версия упражнения

Модификация	Особенности	Применение
Метафорическая	Использование образов	Творческий подход
Системная	Учет контекста	Семейная терапия
Динамическая	Отслеживание изменений	Длительная работа

12.9 Упражнение «Формулировка гипотез»

Описание упражнения

Это структурированное упражнение, направленное на развитие навыков формулирования и проверки терапевтических гипотез в когнитивно-поведенческой терапии. Участники учатся выдвигать предположения о природе психологических проблем, их причинах и механизмах поддержания, а также разрабатывают способы проверки этих гипотез через наблюдение и эксперименты.

Цель упражнения

Развитие навыков клинического мышления
Обучение структурированному подходу к анализу проблем
Формирование умения выдвигать проверяемые предположения
Развитие способности к систематическому наблюдению
Улучшение навыков планирования терапевтических интервенций

Реквизит

Бланки для формулировки гипотез
Рабочие тетради для записей
Карточки с примерами гипотез
Формы для регистрации наблюдений
Флипчарт для групповой работы
Маркеры разных цветов

Размер группы

4-8 человек (возможно индивидуальное выполнение)

Поэтапное выполнение

Подготовительный этап (30 минут):

Элемент	Содержание	Время
Теория	Основы формулировки гипотез	10 минут
Примеры	Разбор готовых гипотез	10 минут
Обсуждение	Прояснение вопросов	10 минут

Формулировка гипотез (45 минут):

Аспект проблемы	Предположение	Основания
Происхождение	Травматический опыт	История развития
Поддержание	Избегающее поведение	Текущие паттерны
Обострение	Стрессовые факторы	Наблюдения

Разработка методов проверки (40 минут):

Тип проверки	Метод	Критерии оценки
Наблюдение	Дневник мониторинга	Частота событий
Эксперимент	Поведенческий тест	Изменение реакций
Опрос	Структурированное интервью	Качество ответов

Оценка гипотез (35 минут):

Проверка на соответствие критериям
Оценка практической применимости
Анализ потенциальных ограничений
Формулировка альтернативных объяснений

Обсуждение и актуальные вопросы

Как выбрать наиболее вероятные гипотезы?
Какие методы проверки наиболее эффективны?
Как учитывать индивидуальные особенности при проверке гипотез?
Что делать при получении противоречивых данных?
Как использовать результаты проверки гипотез в терапии?

Примеры выполнения

Проблема	Гипотеза	Метод проверки
Панические атаки	Гипервентиляция	Дыхательный тест
Социальная тревога	Искаженное восприятие	Видеообратная связь
Депрессия	Поведенческая активация	Дневник активности

Интерпретация результатов

При анализе результатов проверки гипотез следует обращать внимание на:

Соответствие полученных данных предположениям
Наличие альтернативных объяснений
Устойчивость результатов во времени
Влияние контекстуальных факторов
Практическую значимость выводов

Когда применять

Упражнение эффективно:

На этапе диагностики
При планировании терапии
В процессе супервизии
При анализе сложных случаев
В обучении терапевтов

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Низкая мотивация к исследованию
Сильное сопротивление
Когнитивные нарушения

Этап	Действия	Фокус внимания
Формулировка	Помощь в уточнении	Четкость гипотез
Проверка	Поддержка исследования	Объективность
Анализ	Помощь в обобщении	Практичность выводов

Возможные модификации упражнения

Групповая формулировка гипотез
Работа с видеоматериалами
Использование ролевых игр
Интеграция с супервизией
Применение в исследовательских целях

Модификация	Описание	Преимущества
Краткая версия	Фокус на одной гипотезе	Экономия времени
Расширенная версия	Множественные гипотезы	Глубина анализа
Обучающая версия	С разбором ошибок	Развитие навыков

12.10 Упражнение «Хронология формирования убеждений»

Описание упражнения

Это структурированное упражнение, направленное на исследование процесса формирования ключевых убеждений во времени. Участники создают детальную временную линию, отмечая значимые события и их влияние на формирование базовых представлений о себе, других людях и мире. Особое внимание уделяется выявлению критических периодов и поворотных моментов в развитии убеждений.

Цель упражнения

Понимание истоков формирования убеждений
Выявление ключевых событий, повлиявших на мировоззрение
Осознание этапов развития базовых убеждений
Определение связей между прошлым опытом и текущими убеждениями
Развитие навыков самоанализа и рефлексии

Реквизит

Длинные листы бумаги для временной линии
Цветные маркеры и ручки
Стикеры разных цветов
Шаблоны для записи событий и убеждений
Карточки с примерами базовых убеждений
Клейкая лента для крепления материалов

Размер группы

3-6 человек (возможно индивидуальное выполнение)

Поэтапное выполнение

Подготовительный этап (30 минут):

Этап	Содержание	Результат
Введение	Объяснение концепции убеждений	Понимание теории
Инструктаж	Правила построения хронологии	Ясность задачи
Настройка	Создание безопасной атмосферы	Готовность к работе

Составление временной линии (45 минут):

Возрастной период	Ключевые события	Формируемые убеждения
Раннее детство (0-6)	Отношения с родителями	Базовое доверие/недоверие
Школьный период (7-12)	Академический опыт	Компетентность/неполноценность
Подростковый период (13-18)	Социальные отношения	Самоценность/отвержение

Анализ формирующих факторов (40 минут):

Фактор влияния	Тип воздействия	Результат
Семейные послания	Прямое внушение	Формирование правил
Личный опыт	Эмпирическое научение	Выводы и обобщения
Социальное окружение	Моделирование	Усвоение норм

Отслеживание трансформаций (35 минут):

Выявление изменений в убеждениях
Определение факторов изменений
Анализ адаптивности убеждений
Поиск ресурсных убеждений

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие события оказали наибольшее влияние на формирование убеждений?
Как менялись убеждения с течением времени?
Какие убеждения оказались наиболее устойчивыми?
Где находятся точки возможных изменений?
Как текущий опыт влияет на трансформацию убеждений?

Примеры выполнения

Убеждение	Формирующие события	Период формирования
Мир опасен	Травматический опыт	Раннее детство
Я должен быть сильным	Семейные требования	Младший школьный возраст
Людям нельзя доверять	Предательство друга	Подростковый период

Интерпретация результатов

При анализе хронологии обращают внимание на:

Последовательность формирования убеждений
Влияние различных жизненных периодов
Устойчивость/изменчивость убеждений
Взаимосвязи между разными убеждениями
Адаптивность сформированных убеждений

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

На этапе глубинной работы
При исследовании корней проблем
В процессе личностной терапии
При работе с самопониманием
В ситуациях жизненного выбора

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Недавняя травматизация
Нестабильное психическое состояние
Отсутствие мотивации к самопознанию

Возможные модификации упражнения

Фокус на конкретной сфере жизни
Работа с семейной историей
Использование арт-терапевтических техник
Включение телесного опыта
Интеграция с другими методами

Вариант	Особенности	Преимущества
Нарративный подход	Акцент на историях	Целостность восприятия
Генограмма убеждений	Семейный контекст	Понимание влияний
Творческая версия	Использование метафор	Глубина проработки

Итоговая таблица упражнений главы 12

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
12.1 Анализ жизненного опыта	Исследование значимых событий	120-150 минут
12.2 Выявление базовых схем	Анализ глубинных убеждений	150-180 минут
12.3 Диаграмма концептуализации	Визуализация связей	130-160 минут
12.4 Картирование убеждений	Структурирование системы убеждений	140-170 минут
12.5 Описание механизмов поддержания	Анализ поддерживающих факторов	120-150 минут
12.6 Построение когнитивной модели	Создание целостной модели	150-180 минут
12.7 Реконструкция развития проблемы	Анализ истории проблемы	140-170 минут
12.8 Схема взаимосвязей	Выявление взаимовлияний	130-160 минут
12.9 Формулировка гипотез	Развитие аналитических навыков	120-150 минут
12.10 Хронология формирования убеждений	Временная перспектива развития	140-170 минут

КПТ упражнения

Глава 12. Когнитивное концептуализирование

Оглавление

12.1 Упражнение «Анализ жизненного опыта»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

Обсуждение и актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

12.2 Упражнение «Выявление базовых схем»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

Обсуждение и актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

12.3 Упражнение «Диаграмма концептуализации»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

Обсуждение и актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

12.4 Упражнение «Картирование убеждений»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

Обсуждение и актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

12.5 Упражнение «Описание механизмов поддержания»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

Обсуждение и актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

12.6 Упражнение «Построение когнитивной модели»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы

Поэтапное выполнение

Обсуждение и актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

12.7 Упражнение «Реконструкция развития проблемы»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Размер группы