Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения логопедии

Глава 6. Доверие себе

6.1 Упражнение «Внутренний диалог»

Описание упражнения

Упражнение «Внутренний диалог» направлено на развитие осознанного отношения к собственной речи и мыслительным процессам. Оно помогает участникам научиться распознавать и корректировать негативные речевые паттерны, которые могут влиять на качество речи и уверенность в себе.

В процессе выполнения упражнения участники учатся прислушиваться к своему внутреннему голосу, анализировать его характер и влияние на речевое поведение. Это позволяет выявить деструктивные установки и заменить их на конструктивные.

Особое внимание уделяется работе с внутренними диалогами, возникающими в стрессовых ситуациях или перед публичными выступлениями, когда риск возникновения речевых затруднений особенно высок.

Цель упражнения

Развитие навыков самонаблюдения и самоанализа речевого поведения
Формирование позитивного внутреннего диалога
Повышение уверенности в собственной речи
Снижение речевой тревожности
Улучшение качества речи через работу с внутренними установками

Реквизит

Дневник самонаблюдения
Ручка или карандаш
Таблица для записи внутренних диалогов

Образец дневника наблюдений

Ситуация	Внутренний диалог	Эмоции	Альтернативная формулировка
Подготовка к выступлению	«Я обязательно запнусь»	Тревога, страх	«Я готов и справлюсь»
Общение с незнакомыми	«Они заметят мой дефект»	Стыд, неловкость	«Я общаюсь свободно»
Важный разговор	«Я не смогу все сказать»	Беспокойство	«Я говорю спокойно»

Размер группы

5-8 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники получают дневники наблюдения и знакомятся с их структурой. Логопед объясняет принципы работы с внутренним диалогом и важность осознанного отношения к своим мыслям.

2. Этап наблюдения

В течение недели участники записывают свои внутренние диалоги в различных речевых ситуациях, отмечая эмоции и телесные ощущения, которые их сопровождают.

3. Этап анализа

На групповом занятии происходит разбор записей, выявление общих паттернов негативного внутреннего диалога и их влияния на речь.

4. Этап трансформации

Участники учатся формулировать альтернативные, поддерживающие утверждения для каждой сложной ситуации.

5. Этап практики

Применение новых формулировок в реальных ситуациях с последующим анализом результатов.

Время на этапы

Подготовительный этап: 30 минут
Этап наблюдения: 7 дней
Этап анализа: 45 минут
Этап трансформации: 40 минут
Этап практики: 2-3 недели

Ключевые моменты для участников

Регулярность ведения записей
Честность в фиксации внутренних диалогов
Внимание к эмоциональным и телесным реакциям
Постепенность в изменении установок
Практика новых формулировок в безопасной обстановке

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие ситуации вызывают наиболее негативный внутренний диалог?
Как меняется речь при использовании поддерживающих формулировок?
Какие телесные ощущения сопровождают разные типы внутреннего диалога?
Как закрепить привычку позитивного самоподкрепления?

Примеры выполнения

Исходная установка	Телесные ощущения	Новая формулировка
«Я всегда заикаюсь»	Напряжение в горле	«Я говорю в своем темпе»
«Все смотрят на меня»	Учащенное сердцебиение	«Я спокойно общаюсь»
«Я собьюсь»	Дрожь в руках	«Я уверенно выражаю мысли»

Интерпретация результатов

Успешность выполнения упражнения оценивается по следующим критериям:

Способность распознавать негативные установки
Умение формулировать альтернативные утверждения
Снижение частоты негативных внутренних диалогов
Улучшение качества речи в стрессовых ситуациях

Когда применять

Упражнение рекомендуется применять:

На начальных этапах логопедической работы
При повышенной речевой тревожности
В периоды подготовки к важным выступлениям
При работе с заиканием и другими речевыми нарушениями

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелые депрессивные расстройства
Выраженные когнитивные нарушения

Возможные модификации упражнений

Ведение аудиодневника вместо письменного
Работа в парах для взаимной поддержки
Использование визуализации при работе с установками
Включение элементов арт-терапии для выражения внутренних диалогов
Создание групповых коллажей позитивных установок

6.2 Упражнение «Границы уверенности»

Описание упражнения

Упражнение «Границы уверенности» представляет собой комплексную работу по определению и расширению зоны речевого комфорта пациента. В основе лежит постепенное исследование ситуаций, вызывающих речевое напряжение, и последующее освоение этих ситуаций с помощью специальных техник и поддерживающих стратегий.

Работа строится на принципе постепенного расширения границ комфортной речевой активности. Участники учатся определять свои текущие речевые возможности, ставить реалистичные цели по их расширению и практиковать новые речевые паттерны в безопасной обстановке.

Особенность упражнения заключается в создании индивидуальной карты речевой уверенности, которая помогает визуализировать прогресс и планировать дальнейшее развитие речевых навыков.

Цель упражнения

Определение текущих границ речевой уверенности
Развитие навыков осознанного расширения зоны комфорта
Формирование устойчивой уверенности в различных речевых ситуациях
Снижение ситуативной тревожности при речи
Выработка индивидуальных стратегий преодоления речевых барьеров

Реквизит

Большие листы бумаги для карты уверенности
Цветные маркеры или карандаши
Бланки для фиксации прогресса
Карточки с описанием речевых ситуаций
Дневник наблюдений

Образец карты уверенности

Зона комфорта	Зона развития	Зона вызова
Разговор с близкими	Общение с коллегами	Публичное выступление
Чтение про себя	Телефонный разговор	Дебаты
Письменная речь	Заказ в кафе	Интервью

Размер группы

4-6 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники составляют индивидуальные карты речевой уверенности, отмечая различные ситуации общения и степень комфорта в них. Используется цветовое кодирование: зеленый — комфортные ситуации, желтый — умеренно сложные, красный — вызывающие наибольшее напряжение.

2. Этап планирования

Совместно с логопедом определяются ближайшие цели по расширению зоны комфорта. Составляется пошаговый план освоения новых речевых ситуаций с учетом индивидуальных особенностей и темпа продвижения.

3. Этап моделирования

В группе создаются условия для безопасной практики в ситуациях из зоны развития. Участники по очереди проигрывают различные сценарии общения, начиная с наиболее простых.

4. Этап закрепления

Освоенные навыки переносятся в реальные жизненные ситуации. Ведется дневник наблюдений, где фиксируются успехи и возникающие трудности.

5. Этап рефлексии

Регулярный анализ достижений, обновление карты уверенности и постановка новых целей.

Время на этапы

Диагностический этап: 60 минут
Этап планирования: 45 минут
Этап моделирования: 90 минут
Этап закрепления: 2-3 недели
Этап рефлексии: 40 минут

Ключевые моменты для участников

Честная оценка своих текущих возможностей
Постепенность в расширении зоны комфорта
Регулярная практика новых речевых ситуаций
Ведение подробных записей о своем прогрессе
Использование техник самоподдержки при освоении сложных ситуаций

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить готовность к переходу в новую зону?
Какие стратегии помогают справляться со сложными ситуациями?
Как преодолевать неожиданные речевые трудности?
Каким образом поддерживать мотивацию к расширению границ?
Как закреплять достигнутые результаты?

Примеры выполнения

Ситуация	Начальный уровень комфорта	Стратегия освоения	Результат
Заказ еды по телефону	Высокая тревожность	Проговаривание текста заранее	Уверенное выполнение
Выступление на собрании	Избегание	Постепенное увеличение времени	Средний уровень комфорта
Знакомство с новыми людьми	Умеренный дискомфорт	Практика в группе поддержки	Спокойное общение

Интерпретация результатов

Эффективность работы оценивается по следующим критериям:

Расширение зоны речевого комфорта
Снижение уровня тревожности в освоенных ситуациях
Увеличение количества успешных речевых взаимодействий
Развитие навыков самостоятельного преодоления трудностей

Когда применять

На этапе активной логопедической работы
При подготовке к важным жизненным событиям
В периоды социальной адаптации
При работе над преодолением речевых страхов

Противопоказания

Острые стрессовые состояния
Период обострения логоневроза
Выраженные фобические расстройства

Возможные модификации упражнений

Использование видеозаписи для анализа прогресса
Создание мини-групп по уровню сложности
Включение элементов ролевой игры
Организация практики в реальных условиях с сопровождением
Разработка индивидуальных маршрутов освоения сложных ситуаций

6.3 Упражнение «Личная территория»

Описание упражнения

Упражнение «Личная территория» направлено на формирование устойчивого ощущения безопасности и комфорта при речевом взаимодействии. Участники учатся осознавать и обозначать свои физические и психологические границы в процессе общения, что способствует снижению речевой тревожности и улучшению качества коммуникации.

В ходе упражнения происходит исследование индивидуального комфортного пространства для речевого взаимодействия, включая дистанцию общения, положение тела, громкость голоса и темп речи. Особое внимание уделяется развитию навыков телесного осознавания и саморегуляции.

Работа строится на принципах постепенного расширения зоны комфорта при сохранении чувства безопасности и контроля над ситуацией. Участники осваивают различные техники установления и поддержания комфортных границ в разных коммуникативных контекстах.

Цель упражнения

Развитие осознанности в отношении личных границ при речевом взаимодействии
Формирование навыков управления пространством общения
Повышение уверенности в различных коммуникативных ситуациях
Улучшение качества речи через создание комфортных условий общения
Развитие способности сохранять речевую устойчивость при разных дистанциях общения

Реквизит

Маркеры для обозначения пространственных зон
Карточки с описанием коммуникативных ситуаций
Бланки для фиксации наблюдений
Измерительная лента
Диктофон для записи речи на разных дистанциях

Образец бланка наблюдений

Дистанция общения	Уровень комфорта (1-10)	Качество речи	Телесные ощущения
Интимная (0-45 см)	4	Напряженная речь	Мышечное напряжение
Личная (45-120 см)	8	Свободная речь	Расслабленность
Социальная (120-350 см)	6	Умеренное напряжение	Легкое беспокойство

Размер группы

6-8 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Исследование индивидуальных границ комфортного общения. Участники определяют свои предпочтительные дистанции для разных типов коммуникации, отмечают зоны напряжения и расслабления.

2. Этап осознавания

Работа с телесными ощущениями на разных дистанциях общения. Участники учатся распознавать сигналы тела, связанные с комфортом или дискомфортом в процессе коммуникации.

3. Этап экспериментирования

Практика речевого взаимодействия на различных дистанциях с разными партнерами. Исследование влияния пространственного расположения на качество речи.

4. Этап интеграции

Освоение техник сохранения речевой устойчивости при изменении дистанции общения. Развитие гибкости в управлении личным пространством.

5. Этап закрепления

Применение полученных навыков в реальных жизненных ситуациях с последующим анализом опыта.

Время на этапы

Диагностический этап: 40 минут
Этап осознавания: 50 минут
Этап экспериментирования: 60 минут
Этап интеграции: 45 минут
Этап закрепления: 1-2 недели

Ключевые моменты для участников

Внимательное отношение к телесным сигналам
Уважение к личным границам других участников
Постепенность в расширении зоны комфорта
Регулярная практика управления пространством общения
Фиксация наблюдений в дневнике

Обсуждение, актуальные вопросы

Как меняется качество речи на разных дистанциях общения?
Какие факторы влияют на выбор комфортной дистанции?
Как сохранять речевую устойчивость при вынужденном изменении дистанции?
Какие стратегии помогают регулировать личное пространство в разных ситуациях?
Как культурные особенности влияют на выбор дистанции общения?

Примеры выполнения

Ситуация общения	Оптимальная дистанция	Речевые особенности
Деловая беседа	120-200 см	Четкая артикуляция
Дружеский разговор	60-100 см	Спокойный темп
Публичное выступление	200-300 см	Усиленная громкость

Интерпретация результатов

Определение индивидуальной зоны комфортного общения
Анализ связи между дистанцией и качеством речи
Оценка прогресса в управлении пространством общения
Выявление ситуаций, требующих дополнительной проработки

Когда применять

При работе с социальной тревожностью
В процессе коррекции заикания
При подготовке к публичным выступлениям
В ситуациях адаптации к новой социальной среде

Противопоказания

Острые состояния социофобии
Выраженные панические расстройства
Период обострения тревожных состояний

Возможные модификации упражнений

Работа с виртуальным пространством (онлайн-коммуникация)
Использование музыкального сопровождения для регуляции дистанции
Включение элементов движения и танца
Практика в различных акустических условиях
Работа с разными типами собеседников (по темпераменту, статусу, возрасту)

6.4 Упражнение «Мой голос»

Описание упражнения

Упражнение «Мой голос» представляет собой комплексную работу по исследованию и развитию голосовых возможностей. Участники учатся осознанно использовать различные характеристики своего голоса, развивают способность управлять голосовыми модуляциями и формируют позитивное отношение к собственному голосу как инструменту самовыражения.

В процессе выполнения упражнения особое внимание уделяется работе с тембром, высотой, громкостью и интонационной выразительностью голоса. Участники исследуют свои голосовые особенности, учатся распознавать и использовать различные голосовые регистры, экспериментируют с эмоциональной окраской речи.

Работа включает элементы вокалотерапии, дыхательные техники и методы резонансного пения, адаптированные для развития речевого голоса. Важной составляющей является формирование навыков самонаблюдения и саморегуляции голосового аппарата.

Цель упражнения

Развитие осознанного владения голосом
Расширение голосового диапазона
Улучшение интонационной выразительности речи
Формирование навыков голосовой гигиены
Повышение уверенности в собственном голосе
Развитие способности к голосовой импровизации

Реквизит

Диктофон для записи голоса
Метроном
Карточки с эмоциональными состояниями
Зеркало
Дневник голосовых наблюдений
Музыкальный инструмент (камертон или фортепиано) для настройки голоса

Образец дневника голосовых наблюдений

Параметр голоса	Утро	День	Вечер
Звучность	Приглушенный	Яркий	Усталый
Диапазон	Узкий	Расширенный	Средний
Комфорт	Умеренный	Высокий	Низкий

Размер группы

4-6 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Исследование индивидуальных особенностей голоса: определение рабочего диапазона, выявление зон напряжения, анализ привычных голосовых паттернов. Запись образцов голоса для дальнейшего анализа.

2. Этап настройки

Освоение техник подготовки голосового аппарата к работе: дыхательная гимнастика, артикуляционная разминка, резонаторный массаж. Формирование навыков правильной осанки и дыхания.

3. Этап исследования

Практика различных способов звукоизвлечения, работа с тембром, высотой и громкостью голоса. Эксперименты с эмоциональной окраской речи, интонационными моделями.

4. Этап интеграции

Применение освоенных техник в речевых упражнениях, работа над естественностью и выразительностью голоса в различных коммуникативных ситуациях.

5. Этап закрепления

Регулярная практика голосовых упражнений, ведение дневника наблюдений, анализ прогресса.

Время на этапы

Диагностический этап: 45 минут
Этап настройки: 30 минут
Этап исследования: 60 минут
Этап интеграции: 45 минут
Этап закрепления: 2-3 недели

Ключевые моменты для участников

Регулярность выполнения голосовых упражнений
Внимательное отношение к ощущениям в голосовом аппарате
Постепенность в расширении голосовых возможностей
Соблюдение правил голосовой гигиены
Ведение дневника наблюдений

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Область исследования	Практическое значение
Как меняется голос в течение дня?	Физиология голоса	Планирование голосовой нагрузки
Какие эмоции легче выражать голосом?	Эмоциональный интеллект	Развитие выразительности
Как справляться с голосовой усталостью?	Голосовая гигиена	Профилактика проблем

Примеры выполнения

Упражнение	Техника выполнения	Ожидаемый результат
Резонаторный массаж	Мягкая вибрация на «М»	Активизация резонаторов
Слоговые цепочки	МА-МЭ-МИ-МО-МУ	Развитие гибкости
Звуковая волна	Плавное изменение высоты	Расширение диапазона

Интерпретация результатов

Оценка изменений в качестве голоса
Анализ расширения голосового диапазона
Отслеживание улучшений в интонационной выразительности
Мониторинг уровня голосовой утомляемости
Фиксация изменений в эмоциональной окраске голоса

Когда применять

При работе над качеством речевого голоса
В процессе коррекции монотонной речи
При подготовке к публичным выступлениям
В периоды повышенной голосовой нагрузки
Для профилактики голосовых нарушений

Противопоказания

Острые воспалительные заболевания голосового аппарата
Период после операций на гортани
Тяжелые формы нарушений голосообразования
Высокая температура тела

Возможные модификации упражнений

Включение элементов вокальной импровизации
Использование звукоподражания и звуковых эффектов
Работа с текстами различных стилей и жанров
Сочетание голосовых упражнений с движением
Применение техник визуализации при работе с голосом

6.5 Упражнение «Позитивный настрой»

Описание упражнения

Упражнение «Позитивный настрой» представляет собой комплексную методику по формированию оптимистичного отношения к речевой деятельности. Основной фокус направлен на трансформацию негативных установок относительно речи в конструктивные и поддерживающие. Участники осваивают техники самомотивации и эмоциональной саморегуляции в контексте речевой активности.

Работа включает в себя элементы когнитивно-поведенческой терапии, адаптированные для решения логопедических задач. Особое внимание уделяется развитию способности замечать и фиксировать даже небольшие успехи в речевой практике, что способствует формированию устойчивой положительной самооценки.

В основе упражнения лежит принцип систематического переформулирования негативных речевых убеждений в позитивные, с последующей отработкой новых установок в реальных коммуникативных ситуациях. Важным компонентом является создание индивидуальной системы поддержки речевых достижений.

Цель упражнения

Формирование позитивного отношения к речевой деятельности
Развитие навыков эмоциональной саморегуляции
Преодоление речевых страхов и неуверенности
Создание системы внутренней поддержки
Повышение мотивации к речевой активности
Развитие способности к конструктивному самоанализу

Реквизит

Дневник успехов
Карточки для записи утверждений
Цветные маркеры
Аудиозаписи позитивных аффирмаций
Бланки для самонаблюдений
Визуальные опоры для медитации

Образец дневника успехов

Дата	Ситуация успеха	Мои чувства	Поддерживающая мысль
12.12	Спокойно заказал кофе	Радость, гордость	«Я уверенно общаюсь»
13.12	Выступил на собрании	Удовлетворение	«Моя речь улучшается»
14.12	Познакомился с соседом	Воодушевление	«Общение приносит радость»

Размер группы

5-7 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Выявление негативных убеждений и установок, связанных с речью. Анализ ситуаций, вызывающих тревогу и неуверенность. Определение основных паттернов самокритики.

2. Этап переформулирования

Работа по трансформации негативных установок в позитивные утверждения. Создание индивидуального набора поддерживающих аффирмаций. Освоение техники позитивного самовнушения.

3. Этап визуализации

Практика представления успешных речевых ситуаций. Создание ярких образов позитивного опыта. Работа с ресурсными состояниями.

4. Этап практической отработки

Применение новых установок в реальных ситуациях общения. Ведение дневника успехов. Развитие навыков самоподдержки.

5. Этап интеграции

Закрепление позитивных установок через регулярную практику. Создание системы напоминаний и поддержки нового мышления.

Время на этапы

Диагностический этап: 50 минут
Этап переформулирования: 60 минут
Этап визуализации: 40 минут
Этап практической отработки: 2-3 недели
Этап интеграции: 30 минут (еженедельно)

Ключевые моменты для участников

Регулярность практики позитивных утверждений
Внимательность к успешному опыту
Ведение дневника достижений
Поддержание мотивации через визуализацию целей
Практика самопринятия и самоподдержки

Обсуждение, актуальные вопросы

Тема обсуждения	Фокус внимания	Ожидаемый результат
Источники уверенности	Личный опыт успеха	Осознание ресурсов
Работа с сомнениями	Техники самоподдержки	Развитие устойчивости
Преодоление неудач	Конструктивный анализ	Гибкость мышления

Примеры выполнения

Негативная установка	Позитивная формулировка	Подкрепляющее действие
«Я всегда запинаюсь»	«Я говорю в удобном темпе»	Практика медленной речи
«Меня трудно понять»	«Моя речь ясная и четкая»	Упражнения артикуляции
«Я боюсь говорить»	«Я уверенно выражаю мысли»	Постепенное усложнение задач

Интерпретация результатов

Анализ изменений в речевом поведении
Оценка динамики эмоционального состояния
Мониторинг уровня речевой активности
Отслеживание развития навыков самоподдержки
Фиксация изменений в самооценке

Когда применять

На начальных этапах логопедической работы
При выраженной речевой тревожности
В периоды снижения мотивации
При подготовке к важным речевым событиям
Для профилактики речевых страхов

Противопоказания

Острые депрессивные состояния
Тяжелые формы тревожных расстройств
Период острого стресса
Состояния эмоциональной нестабильности

Возможные модификации упражнений

Использование арт-терапевтических техник
Включение элементов телесно-ориентированной терапии
Работа с метафорическими картами
Создание индивидуальных аудиозаписей аффирмаций
Ведение видеодневника успехов

6.6 Упражнение «Принятие себя»

Описание упражнения

Упражнение «Принятие себя» направлено на формирование целостного позитивного образа себя как говорящей личности. В основе лежит работа с самовосприятием и развитие способности к безоценочному принятию своих речевых особенностей. Упражнение помогает участникам научиться воспринимать речевые трудности не как недостатки, а как естественную часть индивидуального пути развития.

В процессе работы используются техники самонаблюдения, методы позитивной психологии и элементы арт-терапии. Участники учатся выявлять и ценить свои сильные стороны, принимать текущие ограничения и находить конструктивные пути их преодоления. Особое внимание уделяется развитию эмпатии к себе и формированию поддерживающего внутреннего диалога.

Важной составляющей является работа с телесными проявлениями напряжения и тревоги, связанными с речевыми ситуациями. Участники осваивают техники телесного осознавания и методы снижения физического напряжения при говорении.

Цель упражнения

Формирование принимающего отношения к своим речевым особенностям
Развитие навыков самонаблюдения без критики
Укрепление позитивной самооценки
Снижение уровня речевой тревожности
Развитие эмоциональной устойчивости в ситуациях речевых затруднений
Формирование целостного образа себя как коммуникативной личности

Реквизит

Рабочая тетрадь для самонаблюдений
Художественные материалы (краски, карандаши, бумага)
Зеркало для работы с мимикой
Карточки с поддерживающими утверждениями
Релаксационная музыка
Коврики для телесных практик

Образец карты самонаблюдений

Аспект	Наблюдение	Чувства	Принимающая позиция
Темп речи	Иногда торопливый	Беспокойство	«Я учусь говорить в комфортном темпе»
Громкость	Тихий голос	Неуверенность	«Мой голос развивается»
Плавность	Запинки при волнении	Досада	«Я принимаю свой путь развития»

Размер группы

5-6 человек

Этапы выполнения

1. Этап самоисследования

Проведение детального анализа своих речевых особенностей, выявление зон дискомфорта и сильных сторон. Работа с телесными ощущениями и эмоциональными реакциями на речевые ситуации.

2. Этап осознавания

Развитие навыков безоценочного наблюдения за своей речью. Практика принятия текущего состояния речевых навыков. Работа с внутренним критиком.

3. Этап трансформации

Преобразование критического отношения к себе в поддерживающее. Создание новых конструктивных способов реагирования на речевые трудности.

4. Этап интеграции

Закрепление навыков самопринятия в различных речевых ситуациях. Практика поддерживающего самодиалога в стрессовых ситуациях.

5. Этап творческого выражения

Использование арт-терапевтических техник для выражения и интеграции опыта самопринятия.

Время на этапы

Этап самоисследования: 60 минут
Этап осознавания: 45 минут
Этап трансформации: 50 минут
Этап интеграции: 40 минут
Этап творческого выражения: 45 минут

Ключевые моменты для участников

Аспект работы	Основной фокус	Ожидаемый результат
Самонаблюдение	Безоценочность	Снижение самокритики
Телесное осознавание	Принятие ощущений	Снижение напряжения
Эмоциональная работа	Принятие чувств	Эмоциональная устойчивость

Обсуждение, актуальные вопросы

Как распознавать и трансформировать непринятие себя?
Какие способы самоподдержки наиболее эффективны?
Как сохранять принимающую позицию в стрессовых ситуациях?
Каким образом работать с внутренним критиком?
Как развивать самопринятие в повседневной жизни?

Примеры выполнения

Ситуация	Реакция непринятия	Принимающая реакция
Запинка в речи	Самокритика	Спокойное наблюдение
Тихий голос	Раздражение	Принятие особенности
Ошибка в слове	Стыд	Понимание процесса учения

Интерпретация результатов

Снижение уровня самокритики в речевых ситуациях
Улучшение эмоционального состояния при говорении
Развитие способности к конструктивному самоанализу
Повышение уровня самопринятия
Формирование устойчивой самооценки

Когда применять

При выраженной самокритике
В начале логопедической работы
При речевой тревожности
В периоды снижения мотивации
При работе над уверенностью в речи

Противопоказания

Острые депрессивные состояния
Выраженные тревожные расстройства
Нестабильное эмоциональное состояние
Период острого стресса

Возможные модификации упражнений

Включение медитативных практик
Использование техник письменной терапии
Работа с метафорическими ассоциативными картами
Применение техник телесно-ориентированной терапии
Интеграция элементов музыкальной терапии

6.7 Упражнение «Самоподдержка»

Описание упражнения

Упражнение «Самоподдержка» представляет собой комплексную методику, направленную на развитие навыков эмоциональной саморегуляции и внутренней поддержки в процессе речевой деятельности. Участники учатся создавать и использовать индивидуальную систему ресурсных состояний, которая помогает справляться с речевыми трудностями и поддерживать уверенность в различных коммуникативных ситуациях.

Особое внимание уделяется формированию «внутреннего помощника» — позитивной части личности, способной оказывать эмоциональную поддержку в моменты речевого напряжения. Участники осваивают техники самоуспокоения, методы быстрого восстановления эмоционального равновесия и способы конструктивного самодиалога.

В основе упражнения лежит интеграция различных подходов: элементов когнитивно-поведенческой терапии, техник эмоционально-образной терапии и методов психологической саморегуляции, адаптированных для работы с речевыми трудностями.

Цель упражнения

Развитие навыков эмоциональной самопомощи
Формирование устойчивой системы внутренней поддержки
Освоение техник быстрой самостабилизации в стрессовых ситуациях
Повышение эмоциональной устойчивости при речевых трудностях
Развитие способности к конструктивному самодиалогу
Создание индивидуального набора ресурсных состояний

Реквизит

Рабочая тетрадь «Дневник самоподдержки»
Карточки с техниками самопомощи
Релаксационные аудиозаписи
Предметы-ресурсы (личные талисманы)
Визуальные якоря (фотографии, рисунки)
Карточки эмоциональных состояний

Образец дневника самоподдержки

Ситуация	Трудность	Техника поддержки	Результат
Публичное выступление	Страх запинки	Дыхательная техника	Снижение тревоги
Важный разговор	Напряжение	Образ безопасности	Спокойствие
Телефонный звонок	Неуверенность	Позитивные аффирмации	Уверенность

Размер группы

4-6 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Исследование индивидуальных способов реагирования на речевые трудности. Выявление существующих стратегий самоподдержки. Определение зон развития.

2. Этап обучения техникам

Освоение различных методов самоподдержки: дыхательные техники, визуализация, позитивные утверждения, телесные практики, работа с ресурсными состояниями.

3. Этап практики

Отработка техник самоподдержки в моделируемых ситуациях. Развитие навыков быстрого доступа к ресурсным состояниям.

4. Этап интеграции

Создание индивидуальной системы самоподдержки. Соединение различных техник в персональный «набор инструментов».

5. Этап закрепления

Применение освоенных техник в реальных речевых ситуациях. Анализ эффективности и коррекция стратегий.

Время на этапы

Диагностический этап: 45 минут
Этап обучения техникам: 90 минут
Этап практики: 60 минут
Этап интеграции: 45 минут
Этап закрепления: 2-3 недели

Ключевые моменты для участников

Аспект работы	Фокус внимания	Ожидаемый результат
Самонаблюдение	Распознавание триггеров	Своевременная помощь
Техники стабилизации	Быстрое восстановление	Эмоциональная устойчивость
Ресурсные состояния	Накопление опыта	Уверенность в себе

Обсуждение, актуальные вопросы

Как быстро распознавать потребность в самоподдержке?
Какие техники наиболее эффективны в разных ситуациях?
Как развивать навык самоподдержки в повседневной жизни?
Каким образом создавать индивидуальную систему самопомощи?
Как поддерживать мотивацию к регулярной практике?

Примеры выполнения

Техника	Применение	Эффект
Ресурсное дыхание	Перед выступлением	Снижение волнения
Якорение состояний	В процессе общения	Поддержание уверенности
Внутренний диалог	При затруднениях	Эмоциональная поддержка

Интерпретация результатов

Оценка эффективности используемых техник
Анализ изменений в эмоциональной устойчивости
Мониторинг развития навыков самоподдержки
Отслеживание динамики речевой уверенности
Фиксация улучшений в качестве речи

Когда применять

В период активной логопедической работы
При подготовке к стрессовым ситуациям
В момент речевых затруднений
Для профилактики эмоционального выгорания
При работе над уверенностью в речи

Противопоказания

Тяжелые депрессивные состояния
Острые психотические расстройства
Период сильного эмоционального стресса
Состояния измененного сознания

Возможные модификации упражнений

Включение элементов арт-терапии
Использование групповых практик поддержки
Работа с телесными метафорами
Применение техник осознанности
Интеграция методов энергетической психологии

6.8 Упражнение «Сила намерения»

Описание упражнения

Упражнение «Сила намерения» направлено на развитие способности формировать и удерживать четкое намерение в речевой деятельности. Участники учатся осознанно ставить речевые цели, планировать их достижение и поддерживать мотивацию на протяжении всего процесса работы. Особое внимание уделяется развитию волевых качеств и умению преодолевать препятствия на пути к цели.

В основе упражнения лежит работа с внутренней мотивацией и развитие способности к целенаправленному действию в речевых ситуациях. Участники осваивают техники визуализации целей, методы поддержания фокуса внимания и стратегии преодоления внутренних барьеров.

Важным компонентом является формирование навыка трансформации общих желаний в конкретные, измеримые цели с последующей разработкой пошагового плана их достижения. Работа включает регулярный мониторинг прогресса и корректировку стратегий при необходимости.

Цель упражнения

Развитие способности к четкой постановке речевых целей
Формирование навыков стратегического планирования
Укрепление волевых качеств при работе над речью
Повышение устойчивости мотивации
Развитие навыков самоорганизации
Формирование проактивной позиции в речевом развитии

Реквизит

Дневник целей и намерений
Карты планирования
Календарь достижений
Визуальные якоря для целей
Таблицы мониторинга прогресса
Карточки для декларации намерений

Образец карты планирования

Цель	Конкретные шаги	Сроки	Индикаторы успеха
Уверенное выступление	Ежедневные тренировки	2 недели	Стабильный голос
Свободное общение	Практика в группе	1 месяц	Спонтанная речь
Чёткая артикуляция	Упражнения перед зеркалом	3 недели	Разборчивость речи

Размер группы

5-7 человек

Этапы выполнения

1. Этап целеполагания

Формулирование четких, измеримых речевых целей. Анализ текущей ситуации и определение желаемых результатов. Проработка мотивации и личной значимости целей.

2. Этап стратегического планирования

Разработка детального плана действий. Определение промежуточных этапов и конкретных шагов. Установление реалистичных сроков достижения целей.

3. Этап укрепления намерения

Работа с визуализацией целей, создание эмоциональной связи с желаемым результатом. Развитие уверенности в достижимости поставленных целей.

4. Этап практической реализации

Выполнение запланированных действий, регулярный мониторинг прогресса. Преодоление препятствий и работа с сопротивлением.

5. Этап рефлексии и корректировки

Анализ достигнутых результатов, оценка эффективности выбранных стратегий. Внесение необходимых изменений в план действий.

Время на этапы

Этап целеполагания: 60 минут
Этап стратегического планирования: 45 минут
Этап укрепления намерения: 40 минут
Этап практической реализации: 2-3 недели
Этап рефлексии и корректировки: 30 минут

Ключевые моменты для участников

Аспект работы	Основной фокус	Ожидаемый результат
Целеполагание	Конкретность целей	Ясность направления
Планирование	Реалистичность шагов	Выполнимый план
Мотивация	Поддержание интереса	Устойчивое движение

Обсуждение, актуальные вопросы

Как правильно формулировать речевые цели?
Какие стратегии помогают поддерживать мотивацию?
Как преодолевать внутреннее сопротивление?
Каким образом отслеживать прогресс?
Как корректировать план в случае затруднений?

Примеры выполнения

Намерение	Конкретные действия	Результаты
Улучшение дикции	Ежедневные упражнения	Четкость речи
Контроль темпа	Работа с метрономом	Равномерность речи
Громкость голоса	Голосовые тренировки	Уверенное звучание

Интерпретация результатов

Оценка достижения поставленных целей
Анализ эффективности выбранных стратегий
Мониторинг изменений в речевом поведении
Отслеживание развития волевых качеств
Измерение устойчивости мотивации

Когда применять

На начальном этапе логопедической работы
При постановке новых речевых задач
В периоды снижения мотивации
При подготовке к важным речевым событиям
Для поддержания длительной работы над речью

Противопоказания

Сильное психологическое истощение
Период острого стресса
Тяжелые эмоциональные состояния
Выраженное физическое переутомление

Возможные модификации упражнений

Использование техник визуализации
Включение элементов геймификации
Работа с метафорическими картами
Применение техник тайм-менеджмента
Интеграция методов проективной работы

6.9 Упражнение «Точка опоры»

Описание упражнения

Упражнение «Точка опоры» направлено на формирование устойчивой базы для уверенной речи через работу с телесными ощущениями и развитие навыков заземления. Участники учатся находить и удерживать состояние внутренней стабильности при речевом взаимодействии, опираясь на физические и эмоциональные ресурсы.

В процессе выполнения упражнения осваиваются техники телесного осознавания, методы быстрого восстановления равновесия в стрессовых ситуациях и способы поддержания устойчивого контакта с собственным телом во время речи. Особое внимание уделяется работе с дыханием, осанкой и мышечным тонусом.

Упражнение включает элементы телесно-ориентированной терапии, техники заземления и методы соматического переживания, адаптированные для работы с речевыми задачами. Важным компонентом является развитие способности быстро находить внутреннюю опору в различных коммуникативных ситуациях.

Цель упражнения

Развитие навыков телесного осознавания при речи
Формирование устойчивой внутренней опоры
Улучшение контакта с собственным телом
Освоение техник быстрой стабилизации
Повышение уверенности через телесные ощущения
Развитие способности к саморегуляции в стрессе

Реквизит

Коврики для упражнений
Опорные подушки
Карточки с описанием техник заземления
Дневник телесных наблюдений
Метроном для дыхательных упражнений
Предметы для тактильной стимуляции

Образец дневника телесных наблюдений

Ситуация	Телесные ощущения	Техника стабилизации	Результат
Перед выступлением	Напряжение в плечах	Заземление через стопы	Устойчивость
Сложный диалог	Тяжесть в груди	Глубокое дыхание	Расслабление
Спонтанная речь	Дрожь в голосе	Опора на центр тяжести	Стабильность

Размер группы

4-6 человек

Этапы выполнения

1. Этап знакомства с телом

Исследование привычных телесных паттернов при речи. Развитие навыков телесного осознавания. Определение зон напряжения и расслабления.

2. Этап освоения техник заземления

Изучение и практика различных способов заземления. Работа с опорными точками тела. Освоение техник быстрой стабилизации.

3. Этап интеграции с речью

Соединение навыков заземления с речевой активностью. Практика удержания опоры при говорении. Работа с разными речевыми задачами.

4. Этап стрессоустойчивости

Отработка навыков в условиях повышенного стресса. Развитие способности сохранять устойчивость в сложных ситуациях.

5. Этап автоматизации

Закрепление навыков до уровня автоматизма. Интеграция техник в повседневную жизнь.

Время на этапы

Этап знакомства с телом: 45 минут
Этап освоения техник заземления: 60 минут
Этап интеграции с речью: 50 минут
Этап стрессоустойчивости: 40 минут
Этап автоматизации: 2 недели

Ключевые моменты для участников

Навык	Фокус внимания	Критерий освоения
Телесное осознавание	Внутренние ощущения	Быстрое распознавание
Заземление	Контакт с опорой	Стабильное состояние
Интеграция	Речь и тело	Естественное совмещение

Обсуждение, актуальные вопросы

Как быстро находить опору в стрессовых ситуациях?
Какие техники заземления наиболее эффективны?
Как сохранять телесную устойчивость при речи?
Каким образом работать с мышечными зажимами?
Как развивать навык телесного осознавания?

Примеры выполнения

Техника	Выполнение	Эффект
Опора на стопы	Прочувствовать контакт	Устойчивость
Центрирование	Фокус на центре тяжести	Баланс
Телесное сканирование	Последовательное внимание	Осознанность

Интерпретация результатов

Оценка улучшения телесной устойчивости
Анализ изменений в качестве речи
Мониторинг уровня мышечного напряжения
Отслеживание скорости нахождения опоры
Измерение стрессоустойчивости

Когда применять

При повышенной речевой тревожности
В ситуациях публичных выступлений
При работе с заиканием
В моменты эмоционального напряжения
Для профилактики речевых зажимов

Противопоказания

Острые травмы опорно-двигательного аппарата
Период обострения вестибулярных нарушений
Тяжелые соматические состояния
Острые психические расстройства

Возможные модификации упражнений

Включение элементов танцевальной терапии
Использование техник биоэнергетики
Работа с опорой в движении
Интеграция дыхательных практик
Применение методов фокусирования

6.10 Упражнение «Я — успешный»

Описание упражнения

Упражнение «Я — успешный» представляет собой комплексную работу по формированию и укреплению позитивного образа себя как успешной личности через призму речевой деятельности. Участники учатся выявлять, фиксировать и интегрировать опыт успешной коммуникации, развивая уверенность в своих речевых возможностях.

В основе упражнения лежит систематическая работа по сбору и анализу позитивного речевого опыта, создание банка личных достижений и развитие способности опираться на успешные моменты в сложных ситуациях. Особое внимание уделяется формированию устойчивой связи между успешным речевым поведением и позитивным самовосприятием.

Работа включает элементы позитивной психологии, техники визуализации и методы якорения успешных состояний. Важным компонентом является создание детального образа себя как уверенного и компетентного собеседника.

Цель упражнения

Формирование позитивного образа себя как говорящей личности
Развитие навыков фиксации и анализа успешного опыта
Укрепление уверенности в речевых ситуациях
Создание ресурсной базы успешных состояний
Развитие способности опираться на прошлые достижения
Формирование устойчивой связи между успехом и речевой активностью

Реквизит

Дневник успехов
Карточки для записи достижений
Визуальная доска целей
Фотографии успешных моментов
Аудиозаписи успешных выступлений
Материалы для коллажа достижений

Образец дневника успехов

Дата	Ситуация успеха	Мои действия	Результат
10.12	Презентация проекта	Тщательная подготовка	Отличные отзывы
15.12	Важные переговоры	Уверенная позиция	Достигнуто соглашение
20.12	Публичное выступление	Контроль дыхания	Плавная речь

Размер группы

5-7 человек

Этапы выполнения

1. Этап исследования успеха

Анализ и сбор информации об успешных речевых ситуациях. Выявление ключевых факторов, способствующих успеху. Создание личной коллекции достижений.

2. Этап моделирования

Детальное изучение и воссоздание успешных речевых паттернов. Практика визуализации успешных состояний. Работа с телесными ощущениями уверенности.

3. Этап интеграции

Перенос успешного опыта в новые ситуации. Развитие навыков быстрого доступа к ресурсным состояниям. Укрепление связи между успехом и речевой активностью.

4. Этап закрепления

Регулярная практика использования успешных стратегий. Создание системы поддержки достижений. Развитие навыков самомотивации.

5. Этап проекции

Планирование будущих достижений на основе накопленного опыта. Создание образа желаемого будущего. Разработка стратегий достижения новых целей.

Время на этапы

Этап исследования успеха: 50 минут
Этап моделирования: 60 минут
Этап интеграции: 45 минут
Этап закрепления: 40 минут
Этап проекции: 35 минут

Ключевые моменты для участников

Фокус внимания	Основные действия	Ожидаемый результат
Анализ успехов	Регулярные записи	Осознание прогресса
Визуализация	Ежедневная практика	Укрепление образа
Интеграция опыта	Активное применение	Устойчивые навыки

Обсуждение, актуальные вопросы

Как распознавать и фиксировать успешный опыт?
Какие стратегии помогают поддерживать уверенность?
Как использовать прошлые достижения в новых ситуациях?
Каким образом создавать позитивный настрой?
Как преодолевать сомнения в собственных способностях?

Примеры выполнения

Достижение	Использованная стратегия	Применение в будущем
Успешное выступление	Предварительная подготовка	Важные презентации
Уверенный диалог	Техники заземления	Деловые переговоры
Четкая речь	Контроль дыхания	Публичные выступления

Интерпретация результатов

Оценка частоты успешных речевых ситуаций
Анализ устойчивости позитивного настроя
Мониторинг уровня уверенности
Отслеживание применения успешных стратегий
Измерение качества речевой активности

Когда применять

На завершающих этапах логопедической работы
При подготовке к важным событиям
В периоды снижения уверенности
Для закрепления достигнутых результатов
При освоении новых речевых задач

Противопоказания

Острые депрессивные состояния
Период сильного эмоционального стресса
Выраженная тревожность
Состояния психологического истощения

Возможные модификации упражнений

Создание видеодневника успехов
Использование групповых техник поддержки
Включение элементов арт-терапии
Применение техник сторителлинга
Работа с метафорическими картами

Итоговая таблица упражнений главы 6

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Внутренний диалог	Самоанализ и речевые установки	3-4 недели
Границы уверенности	Расширение зоны комфорта	2-3 недели
Личная территория	Пространственная регуляция	1-2 недели
Мой голос	Голосовые характеристики	2-3 недели
Позитивный настрой	Эмоциональная регуляция	2-3 недели
Принятие себя	Работа с самовосприятием	3-4 недели
Самоподдержка	Развитие ресурсных состояний	2-3 недели
Сила намерения	Целеполагание и мотивация	2-3 недели
Точка опоры	Телесная устойчивость	2 недели
Я — успешный	Интеграция достижений	2-3 недели

Упражнения логопедии

Глава 6. Доверие себе

Оглавление

6.1 Упражнение «Внутренний диалог»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец дневника наблюдений

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Этап наблюдения

3. Этап анализа

4. Этап трансформации

5. Этап практики

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

6.2 Упражнение «Границы уверенности»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец карты уверенности

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Этап планирования

3. Этап моделирования

4. Этап закрепления

5. Этап рефлексии

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

6.3 Упражнение «Личная территория»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка наблюдений

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Этап осознавания

3. Этап экспериментирования

4. Этап интеграции

5. Этап закрепления

Время на этапы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

6.4 Упражнение «Мой голос»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец дневника голосовых наблюдений

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Этап настройки

3. Этап исследования

4. Этап интеграции

5. Этап закрепления

Время на этапы

Ключевые моменты для участников