Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения логопедии

Глава 5. Детские сценарии

5.1 Упражнение «Анализ запретов»

Это глубинное психоаналитическое упражнение направлено на исследование ранних родительских запретов и их влияния на формирование жизненного сценария. В процессе работы участники получают возможность осознать неявные ограничения, усвоенные в детстве, и их влияние на текущие жизненные решения.

Метод основан на концепции драйверов и запретов в транзактном анализе, разработанной Эриком Берном и дополненной Тайби Калером. Работа с запретами позволяет выявить глубинные причины самоограничений и деструктивных паттернов поведения.

Упражнение помогает участникам распознать и проанализировать внутренние «стоп-сигналы», блокирующие самореализацию и препятствующие достижению желаемых целей.

Цель упражнения:

Выявление и осознание ранних родительских запретов
Анализ влияния запретов на текущие жизненные сценарии
Развитие способности распознавать ограничивающие убеждения
Формирование новых, более адаптивных способов реагирования

Реквизит:

Бланки для записи запретов
Ручки или карандаши
Флипчарт или доска для групповой работы

Образец бланка для работы:

Запрет	Ситуации проявления	Эмоциональная реакция	Альтернативное решение
Не будь собой	Выступление перед группой	Страх осуждения	Принятие своей уникальности
Не чувствуй	Конфликтные ситуации	Подавление эмоций	Разрешение себе проживать чувства
Не достигай успеха	Карьерные возможности	Тревога, саботаж	Признание права на успех

Размер группы:

От 6 до 12 человек

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Ведущий знакомит участников с концепцией родительских запретов и их влиянием на формирование жизненного сценария. Объясняется механизм формирования запретов и их связь с текущими проблемами.

2. Индивидуальная работа с бланком

Участники получают бланки и в течение 20-30 минут работают над выявлением и описанием своих запретов. Важно фиксировать не только сам запрет, но и ситуации его проявления, сопутствующие эмоции.

3. Работа в парах

Участники объединяются в пары и обмениваются своими наблюдениями. Партнер помогает увидеть слепые зоны и дополнительные аспекты влияния запретов.

4. Групповое обсуждение

Группа собирается вместе для обмена опытом и инсайтами. Ведущий помогает участникам увидеть общие паттерны и различия в проявлении запретов.

5. Работа с альтернативными решениями

Участники разрабатывают новые способы реагирования в ситуациях, где обычно активируются запреты.

Время на этапы:

Этап	Продолжительность
Подготовительный этап	15-20 минут
Индивидуальная работа	20-30 минут
Работа в парах	30-40 минут
Групповое обсуждение	40-50 минут
Работа с альтернативами	30-40 минут

Ключевые моменты для участников:

Важно фиксировать первые, спонтанные ассоциации
Не подвергать цензуре свои воспоминания и чувства
Отмечать телесные реакции при работе с запретами
Быть внимательным к сопротивлению и защитным механизмам

Обсуждение:

Какие запреты оказались наиболее влиятельными?
В каких жизненных сферах запреты проявляются особенно ярко?
Какие эмоции сопровождают осознание запретов?
Как запреты влияют на принятие важных решений?
Какие новые возможности открываются при освобождении от запретов?

Примеры выполнения:

Участница Мария обнаружила сильный запрет «Не будь успешной». Анализируя его проявления, она вспомнила, как мать часто говорила: «Не высовывайся, будь как все». Этот запрет проявлялся в систематическом отказе от повышений на работе и саботаже новых возможностей. В ходе работы Мария осознала, что может дать себе разрешение на успех и начала постепенно преодолевать самоограничения.

Интерпретация результатов:

При анализе результатов важно обращать внимание на:

Повторяющиеся паттерны в различных запретах
Связь запретов с актуальными жизненными трудностями
Эмоциональную интенсивность реакций на определенные запреты
Готовность к изменениям и сопротивление им

Когда применять:

При работе с самоограничивающим поведением
В ситуациях жизненного кризиса
При необходимости личностных изменений
В процессе профессионального развития

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Тяжелые психические расстройства
Недостаточная мотивация к исследованию

Возможные модификации:

Включение арт-терапевтических элементов (рисование запретов)
Использование психодраматических техник
Работа с метафорическими картами
Создание «карты запретов» с использованием коллажей
Включение телесно-ориентированных практик

5.2 Упражнение «Внутренние правила»

Данное упражнение основано на психоаналитической концепции супер-эго и направлено на исследование системы интроецированных правил, которые были усвоены в процессе развития личности. Участники получают возможность осознать и проанализировать внутренние предписания, управляющие их поведением и эмоциональными реакциями.

Методика опирается на работы Карен Хорни о невротических паттернах и тиранию «должен» в психике человека. Особое внимание уделяется выявлению ригидных правил, которые больше не служат адаптивным целям, но продолжают оказывать влияние на жизнь человека.

В ходе выполнения упражнения происходит глубинное исследование внутренних предписаний, их источников и влияния на различные аспекты жизни, что позволяет начать процесс трансформации дезадаптивных правил в более гибкие и функциональные.

Цель упражнения:

Осознание системы внутренних правил и предписаний
Анализ происхождения и актуальности каждого правила
Исследование влияния правил на эмоциональное состояние и поведение
Развитие способности к более гибкому реагированию
Формирование новой, более адаптивной системы внутренних ориентиров

Реквизит:

Рабочие тетради или специальные бланки
Цветные маркеры или карандаши
Карточки для записи правил
Большие листы бумаги для схем

Образец рабочего бланка:

Правило	Источник	Польза	Вред	Альтернатива
Всегда быть сильным	Отец	Стойкость в трудностях	Подавление чувств	Разрешение быть уязвимым
Никогда не отказывать	Мать	Развитие эмпатии	Игнорирование своих потребностей	Здоровые границы
Быть идеальным	Школа	Высокие достижения	Хроническая тревога	Принятие несовершенства

Размер группы:

8-15 человек (оптимально для глубинной проработки и обмена опытом)

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Ведущий проводит мини-лекцию о природе внутренних правил, их формировании и влиянии на жизнь. Участники настраиваются на глубинную работу через медитативную практику.

2. Выявление правил

Участники индивидуально составляют список всех «должен», «нельзя» и «обязан», которые они обнаруживают в своем внутреннем диалоге. Особое внимание уделяется автоматическим мыслям и реакциям.

3. Анализ происхождения

Для каждого правила исследуется его источник: кто, когда и при каких обстоятельствах передал это правило. Важно восстановить контекст формирования правила.

4. Оценка функциональности

Участники анализируют, какую функцию выполняет каждое правило, какие преимущества дает и какую цену приходится платить за его соблюдение.

5. Работа с альтернативами

Разработка более гибких и функциональных версий правил, которые учитывают как потребности личности, так и требования реальности.

6. Интеграция опыта

Участники создают новую «конституцию» внутренних правил, основанную на принципах самоуважения и реалистичности.

Время на этапы:

Этап работы	Продолжительность	Особенности процесса
Подготовительный этап	20-25 минут	Теория и настройка
Выявление правил	30-40 минут	Индивидуальная работа
Анализ происхождения	45-50 минут	Глубинное исследование
Оценка функциональности	30-35 минут	Аналитическая работа
Работа с альтернативами	40-45 минут	Творческий процесс

Ключевые моменты для участников:

Важность честности с собой при выявлении правил
Необходимость различать собственные и интроецированные правила
Внимание к телесным реакциям при работе с правилами
Признание права на пересмотр и изменение правил
Важность постепенности в процессе изменений

Обсуждение и актуальные вопросы:

Какие правила оказались наиболее жесткими и требовательными?
Как эти правила влияют на отношения с другими людьми?
Какие эмоции возникают при нарушении правил?
Какие правила поддерживают, а какие ограничивают развитие?
Как изменится жизнь при большей гибкости правил?

Примеры выполнения:

Участник Александр обнаружил жесткое правило «Никогда не показывать слабость», унаследованное от отца-военного. В ходе работы он осознал, как это правило мешает построению близких отношений и вызывает хроническое напряжение. Через анализ и групповую поддержку он смог сформулировать новое правило: «Я могу быть разным и показывать разные стороны себя в зависимости от ситуации и отношений».

Интерпретация результатов:

Характеристика правил	Интерпретация	Направление работы
Преобладание запретов	Высокий уровень внутренних ограничений	Работа с разрешениями
Противоречивость правил	Внутренний конфликт	Интеграция противоположностей
Ригидность формулировок	Склонность к перфекционизму	Развитие гибкости

Когда применять:

При работе с перфекционизмом и прокрастинацией
В ситуациях внутреннего конфликта
При проблемах в построении отношений
В процессе личностного роста и развития
При работе с тревожными расстройствами

Противопоказания:

Острое психотическое состояние
Тяжелая депрессия
Недостаточная психологическая устойчивость
Отсутствие мотивации к изменениям

Возможные модификации упражнения:

Включение элементов психодрамы для работы с источниками правил
Использование арт-терапевтических техник для визуализации правил
Добавление телесно-ориентированных практик
Работа с правилами через метафорические карты
Создание групповых ритуалов трансформации правил

5.3 Упражнение «Голос родителей»

Это глубинное психоаналитическое упражнение основано на теории объектных отношений и концепции интроектов. Оно позволяет исследовать интернализированные родительские фигуры и их влияние на формирование внутреннего диалога. Упражнение помогает осознать, как родительские послания продолжают воздействовать на эмоциональную жизнь и поведение во взрослом возрасте.

Методика опирается на работы Дональда Винникотта о «достаточно хорошей матери» и теорию Хайнца Кохута о селф-объектах. Особое внимание уделяется анализу того, как родительские интроекты влияют на самооценку, эмоциональную регуляцию и способность к построению здоровых отношений.

Работа направлена на дифференциацию собственного голоса от интернализированных родительских посланий, что способствует развитию более аутентичной личностной позиции и освобождению от деструктивных паттернов взаимодействия с собой и миром.

Цель упражнения:

Осознание и идентификация интернализированных родительских посланий
Анализ влияния родительских интроектов на текущую жизнь
Развитие способности различать собственный голос и родительские интроекты
Трансформация деструктивных родительских посланий
Формирование более здоровой внутренней коммуникации

Реквизит:

Диктофон или средство записи голоса
Рабочие тетради для записи
Карточки разных цветов для маркировки различных голосов
Маркеры и большие листы бумаги

Образец бланка для работы:

Родительский голос	Типичные фразы	Ситуации активации	Эмоциональный отклик
Критикующая мать	«Ты никогда не сможешь…»	Начало новых проектов	Страх неудачи
Требовательный отец	«Ты должен быть лучшим»	Оценка результатов	Тревога, напряжение
Обесценивающая бабушка	«Кому ты такой нужен»	Близкие отношения	Стыд, неуверенность

Размер группы:

6-10 человек (оптимально для глубинной проработки)

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет концепцию родительских интроектов и их влияния на психическую жизнь. Проводится разогревающее упражнение на настройку внутреннего слуха.

2. Идентификация голосов

Участники вспоминают и записывают характерные фразы, интонации и послания, которые они слышали от значимых взрослых в детстве. Каждому голосу присваивается свой цвет.

3. Исследование контекста

Для каждого голоса восстанавливается контекст: в каких ситуациях он звучал наиболее часто, какие обстоятельства его провоцировали, какие эмоции вызывал.

4. Актуализация

Участники исследуют, как эти голоса проявляются в их текущей жизни, какие ситуации их активируют и как они влияют на принятие решений.

5. Диалогическая работа

Проводится работа с использованием техники пустого стула или психодраматических техник для диалога с родительскими фигурами.

6. Интеграция

Участники работают над формированием собственной позиции по отношению к родительским посланиям, учатся различать конструктивные и деструктивные аспекты интроектов.

Время на этапы:

Этап работы	Длительность	Фокус внимания
Подготовительный этап	25-30 минут	Теория и настройка
Идентификация голосов	40-45 минут	Воспоминания и анализ
Исследование контекста	35-40 минут	Глубинный анализ
Актуализация	45-50 минут	Современные проявления
Диалогическая работа	60-70 минут	Проработка отношений

Ключевые моменты для участников:

Важность безоценочного отношения к обнаруженным голосам
Необходимость фиксировать телесные реакции при работе с голосами
Внимание к эмоциональным откликам на различные послания
Отслеживание защитных реакций и сопротивления
Поддержание баланса между погружением и дистанцированием

Обсуждение и актуальные вопросы:

Какие голоса оказались наиболее влиятельными?
Как изменилось восприятие родительских посланий со временем?
Какие способы совладания с критическими голосами уже найдены?
Как различать конструктивные и деструктивные аспекты интроектов?
Какие ресурсы можно найти в позитивных родительских посланиях?

Примеры выполнения:

Участница Елена в процессе работы обнаружила, что голос матери, говорящий «ты должна всем помогать», активизируется в ситуациях, когда коллеги просят о помощи. Это приводит к игнорированию собственных потребностей и эмоциональному истощению. В ходе диалогической работы она смогла трансформировать это послание в более адаптивное: «Я могу помогать другим, сохраняя баланс с заботой о себе».

Интерпретация результатов:

Тип голоса	Значение	Стратегия работы
Доминирующий критик	Сильное супер-эго	Смягчение внутренней критики
Обесценивающий голос	Проблемы с самооценкой	Развитие самоподдержки
Тревожный контролер	Базовая небезопасность	Работа с доверием

Когда применять:

При работе с проблемами самооценки
В ситуациях внутреннего конфликта
При сложностях в принятии решений
В процессе личностного роста
При работе с эмоциональной зависимостью

Противопоказания:

Острые психотические состояния
Тяжелая депрессия
Недавние травматические события
Отсутствие психологической готовности к глубинной работе

Возможные модификации упражнения:

Использование техник драматерапии для работы с голосами
Включение элементов арт-терапии (рисование голосов)
Работа с записью реальных родительских посланий
Создание диалогов между различными интроектами
Включение телесно-ориентированных практик для работы с телесными откликами на голоса

5.4 Упражнение «Детские обещания»

Глубинное психоаналитическое упражнение, основанное на концепции ранних решений в транзактном анализе и теории объектных отношений. Оно направлено на исследование и переосмысление обещаний, которые человек дал себе в детстве как способ адаптации к сложным жизненным ситуациям. Эти обещания часто становятся неосознаваемыми жизненными сценариями.

Методологически упражнение опирается на работы Эрика Берна о жизненных сценариях и исследования Клода Штайнера о ранних решениях. Особое внимание уделяется тому, как детские обещания влияют на формирование паттернов поведения и эмоционального реагирования во взрослом возрасте.

В процессе работы участники получают возможность не только осознать свои ранние обещания, но и оценить их актуальность для текущей жизненной ситуации, а также принять решение об их сохранении или трансформации.

Цель упражнения:

Выявление и осознание ранних детских обещаний
Анализ влияния детских обещаний на текущую жизнь
Исследование защитной функции обещаний
Переоценка актуальности детских решений
Формирование новых, более адаптивных стратегий поведения

Реквизит:

Специальные бланки для работы
Карточки для записи обещаний
Цветные карандаши или маркеры
Символические предметы для ритуала трансформации

Образец бланка для работы:

Обещание	Возраст и контекст	Защитная функция	Современное влияние
«Никогда не буду плакать»	6 лет, насмешки в школе	Защита от уязвимости	Трудности в выражении чувств
«Всегда буду сильным»	8 лет, развод родителей	Сохранение контроля	Перфекционизм
«Буду заботиться о маме»	7 лет, болезнь матери	Преодоление беспомощности	Созависимые отношения

Размер группы:

6-12 человек (оптимально для глубинной индивидуальной работы в группе)

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Ведущий проводит теоретическое введение о природе детских обещаний и их влиянии на жизнь. Выполняются упражнения на расслабление и погружение в воспоминания.

2. Исследование воспоминаний

Участники вспоминают значимые ситуации детства и связанные с ними решения и обещания. Важно фиксировать телесные ощущения и эмоции, сопровождающие воспоминания.

3. Анализ контекста

Для каждого обещания исследуется ситуация, в которой оно было дано, и потребности, которые оно удовлетворяло. Особое внимание уделяется эмоциональному состоянию в момент принятия решения.

4. Работа с защитной функцией

Исследуется, как каждое обещание помогало справляться с трудностями и какую защитную функцию выполняло в детстве.

5. Оценка актуальности

Участники анализируют, насколько детские обещания соответствуют текущим жизненным задачам и потребностям.

6. Трансформация

Работа над преобразованием неактуальных обещаний в более зрелые и адаптивные формы.

Время на этапы:

Этап	Время	Основной процесс
Подготовка	20-25 минут	Теория и настройка
Исследование	45-50 минут	Погружение в воспоминания
Анализ	35-40 минут	Работа с контекстом
Защитная функция	30-35 минут	Исследование механизмов
Актуальность	25-30 минут	Оценка соответствия

Ключевые моменты для участников:

Внимание к телесным сигналам при работе с воспоминаниями
Важность принятия и уважения к детским стратегиям выживания
Необходимость постепенности в процессе трансформации
Признание мудрости детских решений в контексте прошлого
Осознание права на изменение ранних обещаний

Обсуждение и актуальные вопросы:

Какие обещания оказались наиболее влиятельными?
Как эти обещания помогали и мешали в жизни?
Какие эмоции возникают при мысли об изменении обещаний?
Что помогает и что мешает трансформации старых решений?
Какие новые возможности открываются при освобождении от устаревших обещаний?

Примеры выполнения:

Участница Марина обнаружила раннее обещание «Никогда никого не обременять своими проблемами», данное в 5 лет после серьезной болезни матери. Это обещание привело к формированию паттерна замалчивания своих потребностей и трудностей в просьбах о помощи. В ходе работы она смогла трансформировать его в более зрелое решение: «Я могу обращаться за поддержкой, когда это необходимо, уважая как свои границы, так и границы других».

Интерпретация результатов:

Тип обещания	Психологическое значение	Направление работы
Защитные	Базовая небезопасность	Развитие доверия
Ограничивающие	Страх самовыражения	Расширение возможностей
Компенсаторные	Дефицит принятия	Работа с самоценностью

Когда применять:

При работе с самоограничивающим поведением
В ситуациях повторяющихся жизненных сценариев
При исследовании причин прокрастинации
В процессе личностного роста
При работе с проблемами в отношениях

Противопоказания:

Острые психотические состояния
Тяжелая депрессия
Актуальная психотравма
Недостаточная психологическая стабильность

Возможные модификации упражнения:

Использование элементов психодрамы для работы с обещаниями
Включение арт-терапевтических техник
Применение техник телесно-ориентированной терапии
Работа с метафорическими картами
Создание ритуалов освобождения от устаревших обещаний

5.5 Упражнение «Жизненный план»

Данное упражнение основывается на психоаналитической концепции жизненного сценария и теории судьбоанализа Леопольда Сонди. Оно позволяет исследовать бессознательный жизненный план, сформированный в раннем детстве под влиянием семейной динамики и родительских ожиданий. Упражнение помогает осознать, как ранние решения о жизни влияют на текущие выборы и поведение.

Методологически работа опирается на идеи Эрика Берна о жизненных сценариях и концепцию индивидуации К.Г. Юнга. Особое внимание уделяется выявлению повторяющихся паттернов в жизненной истории и их связи с семейным бессознательным.

Упражнение направлено на реконструкцию и анализ бессознательного жизненного плана с целью его осознания и возможной корректировки в соответствии с актуальными потребностями и целями личности.

Цель упражнения:

Выявление неосознаваемого жизненного сценария
Анализ влияния семейной истории на формирование жизненного плана
Осознание повторяющихся паттернов в значимых жизненных ситуациях
Исследование родительских предписаний и их влияния на жизненные выборы
Формирование более осознанного подхода к планированию жизни

Реквизит:

Большие листы бумаги для создания временной линии
Цветные маркеры или карандаши
Карточки для записи ключевых событий
Специальные бланки для анализа

Образец бланка для работы:

Сфера жизни	Родительское послание	Паттерн поведения	Желаемые изменения
Карьера	«Добивайся всего сам»	Трудоголизм	Баланс работы и отдыха
Отношения	«Не доверяй никому»	Избегание близости	Развитие доверия
Деньги	«Деньги — это зло»	Финансовая нестабильность	Здоровое отношение к деньгам

Размер группы:

8-12 человек (оптимально для глубинной работы и обмена опытом)

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет концепцию жизненного сценария и его влияния на судьбу. Проводится медитативное упражнение для настройки на глубинную работу.

2. Создание временной линии

Участники создают визуальную репрезентацию своей жизни, отмечая ключевые события, решения и поворотные моменты. Особое внимание уделяется повторяющимся паттернам.

3. Анализ родительских посланий

Исследуются явные и скрытые послания от значимых взрослых, которые повлияли на формирование жизненного плана.

4. Исследование паттернов

Выявляются повторяющиеся сценарии в различных сферах жизни и их связь с ранними решениями.

5. Работа с альтернативами

Участники исследуют возможные альтернативные сценарии и формируют более осознанный подход к планированию жизни.

6. Интеграция

Создание нового, более осознанного жизненного плана с учетом полученных инсайтов.

Время на этапы:

Этап работы	Продолжительность	Ключевой фокус
Подготовка	30-35 минут	Теоретическая база
Временная линия	45-50 минут	Визуализация жизни
Анализ посланий	40-45 минут	Исследование влияний
Паттерны	35-40 минут	Выявление повторений
Альтернативы	50-55 минут	Новые возможности

Ключевые моменты для участников:

Важность безоценочного отношения к обнаруженным паттернам
Внимание к эмоциональным реакциям при работе с временной линией
Необходимость фиксации телесных ощущений
Признание адаптивной функции сценария в прошлом
Готовность к постепенным изменениям

Обсуждение и актуальные вопросы:

Какие паттерны оказались наиболее устойчивыми?
Как семейная история влияет на текущие выборы?
Какие альтернативные сценарии кажутся наиболее привлекательными?
Что помогает и что мешает изменению жизненного плана?
Какие ресурсы необходимы для реализации желаемых изменений?

Примеры выполнения:

Участник Андрей в процессе работы обнаружил повторяющийся паттерн «недостижения успеха» в карьере. Анализируя временную линию, он связал это с ранним посланием отца «не превосходи других» и историей деда, потерявшего всё из-за успеха в бизнесе. Осознание этой связи позволило начать работу над трансформацией сценария и формированием более здорового отношения к успеху.

Интерпретация результатов:

Тип сценария	Характеристики	Направление работы
Победитель	Достижение ценой выгорания	Баланс и самопринятие
Непобедитель	Самосаботаж успеха	Работа с самооценкой
Неудачник	Хроническое поражение	Трансформация убеждений

Когда применять:

При работе с жизненными кризисами
В процессе принятия важных решений
При повторяющихся неблагоприятных паттернах
В ситуациях профессионального выбора
При построении долгосрочных планов

Противопоказания:

Острые психотические состояния
Тяжелая депрессия
Актуальная психотравма
Недостаточная психологическая устойчивость

Возможные модификации упражнения:

Использование генограммы для анализа семейных сценариев
Включение элементов психодрамы
Применение арт-терапевтических техник
Работа с метафорическими картами
Создание коллажей жизненного пути

5.6 Упражнение «Источник травмы»

Глубинное психоаналитическое упражнение, основанное на теории психической травмы и концепции диссоциации. Оно направлено на бережное исследование ранних травматических переживаний и их влияния на формирование личности. Упражнение помогает осознать связь между прошлыми травматическими событиями и текущими эмоциональными реакциями.

Методологически работа опирается на современную теорию травмы Питера Левина и концепцию структурной диссоциации Ван дер Харта. Особое внимание уделяется созданию безопасного терапевтического пространства и работе с ресурсными состояниями.

В процессе выполнения упражнения участники учатся распознавать травматические триггеры, понимать механизмы защитных реакций и развивать более адаптивные способы совладания с травматическим опытом.

Цель упражнения:

Осознание связи между ранними травмами и текущими проблемами
Развитие способности распознавать травматические триггеры
Укрепление внутренних ресурсов для работы с травмой
Интеграция травматического опыта в общую историю жизни
Формирование более адаптивных способов реагирования на триггеры

Реквизит:

Специальные бланки для работы с травмой
Материалы для арт-терапии
Подушки или мягкие предметы для создания безопасного пространства
Карточки с ресурсными образами

Образец бланка для работы:

Триггер	Телесная реакция	Эмоциональный отклик	Ресурсное состояние
Резкий голос	Напряжение в плечах	Страх, оцепенение	Ощущение опоры
Темное помещение	Учащенное сердцебиение	Тревога, паника	Чувство защищенности
Критика	Сжатие в животе	Стыд, беспомощность	Внутренняя сила

Размер группы:

4-8 человек (малая группа для обеспечения безопасности и достаточного внимания каждому участнику)

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Создание безопасного пространства, объяснение принципов работы с травмой, установление групповых правил. Особое внимание уделяется правилу «стоп» и возможности выхода из упражнения.

2. Работа с ресурсами

Участники определяют и укрепляют свои ресурсные состояния. Это могут быть воспоминания о безопасных местах, поддерживающих людях, моментах силы.

3. Исследование триггеров

Бережное исследование ситуаций, вызывающих травматические реакции. Важно постоянно удерживать связь с ресурсным состоянием.

4. Работа с телом

Осознание телесных реакций на триггеры, развитие способности замечать напряжение и расслабление в теле.

5. Интеграция опыта

Соединение разрозненных частей опыта в целостную картину, формирование нового понимания своих реакций.

Время на этапы:

Этап работы	Длительность	Основной процесс
Подготовка	30-40 минут	Безопасность и настройка
Ресурсы	45-50 минут	Укрепление опоры
Триггеры	40-45 минут	Исследование реакций
Телесная работа	35-40 минут	Соматическое осознавание
Интеграция	30-35 минут	Объединение опыта

Ключевые моменты для участников:

Важность поддержания контакта с ресурсным состоянием
Необходимость уважать свои границы и темп
Внимание к телесным сигналам перегрузки
Право использовать правило «стоп»
Значимость самозаботы после упражнения

Обсуждение и актуальные вопросы:

Какие ресурсные состояния оказались наиболее поддерживающими?
Как изменилось понимание своих реакций?
Какие новые способы совладания были обнаружены?
Что помогает сохранять контакт с ресурсным состоянием?
Какие телесные сигналы важно отслеживать?

Примеры выполнения:

Участница Ирина обнаружила, что напряжение в горле и желание «исчезнуть» возникают в ситуациях, когда нужно высказать свое мнение. Через работу с телом она связала эти реакции с детским опытом, когда её мнение жестко обесценивалось. Опираясь на ресурсное состояние «внутренней опоры», она смогла начать практиковать новые способы самовыражения.

Интерпретация результатов:

Паттерн реакции	Значение	Направление работы
Замирание	Диссоциативная защита	Заземление, присутствие
Избегание	Попытка контроля	Развитие гибкости
Гиперактивация	Мобилизация защит	Регуляция возбуждения

Когда применять:

При работе с последствиями психологической травмы
В процессе исследования тревожных реакций
При наличии необъяснимых эмоциональных всплесков
В работе с психосоматическими симптомами
При трудностях в построении отношений

Противопоказания:

Острое травматическое состояние
Тяжелые психические расстройства
Отсутствие базовой психологической стабильности
Недостаточность внешних ресурсов поддержки

Возможные модификации упражнения:

Включение элементов соматического переживания
Использование техник майндфулнес
Применение арт-терапевтических методов
Работа с символическими образами
Интеграция техник эмоциональной регуляции

5.7 Упражнение «Портрет ребёнка»

Это глубинное психоаналитическое упражнение основано на концепции «внутреннего ребенка» и теории объектных отношений. Оно направлено на восстановление связи с детской частью личности через создание и анализ детского автопортрета в различные возрастные периоды. Упражнение позволяет исследовать эмоциональные состояния, потребности и травмы ребенка на разных этапах развития.

Методологически работа опирается на теорию Дональда Винникотта о «истинном и ложном Я», концепцию Эрика Эриксона о стадиях психосоциального развития и идеи Алисы Миллер о драме одаренного ребенка. Особое внимание уделяется восстановлению контакта с аутентичными переживаниями детства.

В процессе выполнения упражнения участники создают серию «портретов» себя в детстве, что позволяет восстановить непрерывность личной истории и интегрировать отвергнутые аспекты детского опыта.

Цель упражнения:

Восстановление связи с внутренним ребенком
Осознание и принятие детских потребностей
Интеграция травматического детского опыта
Развитие способности к самопринятию и самосостраданию
Формирование более целостного образа себя

Реквизит:

Большие листы бумаги для рисования
Разнообразные художественные материалы (краски, карандаши, пастель)
Детские фотографии (если есть)
Бланки для анализа портретов

Образец бланка для работы:

Возраст	Ключевые переживания	Потребности	Ресурсы
3-5 лет	Страх одиночества	Безопасность, принятие	Способность к игре
6-8 лет	Стыд за ошибки	Поддержка, одобрение	Любознательность
9-11 лет	Чувство отвержения	Признание, дружба	Творчество

Размер группы:

6-10 человек (оптимально для глубинной работы и обмена опытом)

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Ведущий проводит медитативную настройку на работу с детскими воспоминаниями. Создается безопасная атмосфера для погружения в прошлое.

2. Создание портретов

Участники последовательно создают портреты себя в разные возрастные периоды, используя различные художественные материалы. Важно следовать внутренним импульсам и интуиции.

3. Исследование портретов

Каждый портрет исследуется с точки зрения эмоциональных состояний, потребностей и ресурсов изображенного ребенка.

4. Диалог с ребенком

Проводится терапевтическая работа по установлению контакта с внутренним ребенком каждого возраста.

5. Интеграция опыта

Создание целостного повествования о своем детстве, объединяющего различные возрастные состояния.

Время на этапы:

Этап работы	Продолжительность	Фокус внимания
Подготовка	25-30 минут	Настройка и безопасность
Создание портретов	60-70 минут	Творческое самовыражение
Исследование	45-50 минут	Анализ образов
Диалог	40-45 минут	Терапевтическая работа
Интеграция	35-40 минут	Объединение опыта

Ключевые моменты для участников:

Важность безоценочного отношения к созданным образам
Необходимость уважать темп и границы погружения
Внимание к телесным откликам при работе с портретами
Бережное отношение к возникающим чувствам
Признание ценности каждого детского состояния

Обсуждение и актуальные вопросы:

Какие возрастные периоды вызвали наиболее сильный эмоциональный отклик?
Какие потребности остались неудовлетворенными?
Какие ресурсные состояния были обнаружены?
Как изменилось восприятие себя в детстве?
Какие новые способы заботы о внутреннем ребенке открылись?

Примеры выполнения:

Участник Михаил, создавая портрет себя в 7 лет, использовал темные цвета и изобразил маленькую фигуру в углу листа. В процессе работы он осознал глубокое чувство одиночества и непонятости, которое испытывал в тот период. Через диалог с этой частью себя ему удалось выразить сочувствие и поддержку своему внутреннему ребенку, что привело к значительному облегчению хронического чувства изоляции.

Интерпретация результатов:

Характеристика портрета	Психологическое значение	Направление работы
Маленький размер фигуры	Низкая самооценка	Укрепление самоценности
Яркие цвета	Витальность, ресурс	Развитие спонтанности
Отсутствие опоры	Базовая небезопасность	Работа с заземлением

Когда применять:

При работе с проблемами самооценки
В процессе исследования детских травм
При трудностях в эмоциональной регуляции
В работе с нарушенными границами
При проблемах в построении отношений

Противопоказания:

Острые психотические состояния
Тяжелая депрессия
Непроработанная острая травма
Слабая способность к символизации

Возможные модификации упражнения:

Использование песочной терапии
Включение элементов драматерапии
Работа с глиной или пластилином
Создание коллажей вместо рисунков
Интеграция техник телесно-ориентированной терапии

5.8 Упражнение «Ранние решения»

Данное упражнение основано на теории сценарного анализа и концепции ранних решений в транзактном анализе. Оно направлено на исследование ключевых решений, принятых в детстве под влиянием значимых событий и отношений. Эти решения часто определяют базовые паттерны поведения и отношение к себе и миру во взрослом возрасте.

Методологически работа опирается на идеи Эрика Берна о формировании жизненного сценария и концепцию Роберта и Мэри Гулдингов о ранних решениях. Особое внимание уделяется процессу пересмотра и обновления этих решений с позиции взрослого человека.

В ходе упражнения участники получают возможность осознать, как ранние решения влияют на их текущую жизнь, и найти способы изменения неадаптивных паттернов поведения.

Цель упражнения:

Выявление и осознание ранних решений о себе и жизни
Понимание влияния этих решений на текущее поведение
Анализ актуальности детских решений для взрослой жизни
Формирование новых, более зрелых решений
Развитие способности к осознанному выбору

Реквизит:

Рабочие тетради для записи
Карточки разных цветов для фиксации решений
Флипчарт или доска для групповой работы
Специальные бланки для анализа решений

Образец бланка для работы:

Раннее решение	Ситуация принятия	Защитная функция	Новое решение
«Нельзя доверять людям»	Предательство друга	Защита от боли	«Можно избирательно доверять»
«Я должен быть лучшим»	Условная любовь родителей	Получение признания	«Я ценен независимо от достижений»
«Нельзя показывать слабость»	Насмешки сверстников	Защита от унижения	«Уязвимость — это часть силы»

Размер группы:

8-12 человек (оптимально для групповой динамики и индивидуальной работы)

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Введение в концепцию ранних решений, создание безопасного пространства для исследования. Выполнение упражнений на расслабление и настройку на работу с прошлым.

2. Выявление решений

Участники исследуют значимые события детства и связанные с ними решения о себе и жизни. Важно фиксировать первые, спонтанные воспоминания и ассоциации.

3. Анализ контекста

Для каждого решения восстанавливается ситуация его принятия, эмоциональный фон и потребности, которые стояли за этим решением.

4. Исследование влияния

Анализ того, как ранние решения проявляются в текущей жизни, какие создают ограничения и каким образом защищают.

5. Формирование новых решений

Работа над созданием новых, более зрелых решений, соответствующих актуальным потребностям и возможностям.

Время на этапы:

Этап работы	Продолжительность	Основной фокус
Подготовка	30-35 минут	Теория и настройка
Выявление решений	45-50 минут	Исследование прошлого
Анализ контекста	40-45 минут	Понимание причин
Исследование влияния	35-40 минут	Текущие проявления
Новые решения	50-55 минут	Трансформация

Ключевые моменты для участников:

Принятие и уважение к своим детским решениям
Внимание к телесным сигналам при работе с воспоминаниями
Осознание защитной функции ранних решений
Постепенность в процессе изменений
Важность поддержки в процессе трансформации

Обсуждение и актуальные вопросы:

Какие решения оказались наиболее влиятельными?
Как изменилось понимание своего поведения?
Какие решения требуют немедленного пересмотра?
Что помогает и что мешает принятию новых решений?
Какие ресурсы необходимы для поддержки изменений?

Примеры выполнения:

Участница Наталья в процессе работы обнаружила раннее решение «Нельзя рассчитывать на помощь других», принятое в 6 лет после развода родителей. Это решение проявлялось в постоянном стремлении все делать самостоятельно и трудностях в построении близких отношений. Через осознание контекста принятия решения и его защитной функции она смогла сформировать новое решение: «Я могу просить о помощи и принимать поддержку от надежных людей».

Интерпретация результатов:

Тип решения	Проявления	Направление работы
Ограничивающие	Самосаботаж	Расширение возможностей
Защитные	Избегание близости	Развитие доверия
Компенсаторные	Перфекционизм	Принятие несовершенства

Когда применять:

При работе с самоограничивающим поведением
В ситуациях повторяющихся неудач
При проблемах в отношениях
В процессе личностного роста
При работе с прокрастинацией

Противопоказания:

Острые психотические состояния
Тяжелая депрессия
Актуальная психотравма
Недостаточная психологическая устойчивость

Возможные модификации упражнения:

Использование психодраматических техник
Включение элементов арт-терапии
Работа с метафорическими картами
Применение техник визуализации
Интеграция телесно-ориентированных практик

5.9 Упражнение «Семейные мифы»

Глубинное психоаналитическое упражнение, основанное на системном подходе и трансгенерационной теории. Оно направлено на исследование и осознание семейных мифов, передающихся из поколения в поколение и влияющих на формирование личности. Упражнение помогает выявить неосознаваемые семейные правила, убеждения и паттерны поведения.

Методологически работа опирается на концепции Анны Анцелин Шутценбергер о трансгенерационной передаче, идеи Ивана Бузормени-Надя о невидимых лояльностях и теорию семейных систем Мюррея Боуэна. Особое внимание уделяется анализу того, как семейные мифы влияют на жизненные выборы и отношения.

В процессе выполнения упражнения участники исследуют свою семейную историю, выявляют ключевые мифы и работают над их осознанной интеграцией или трансформацией.

Цель упражнения:

Выявление и осознание семейных мифов
Понимание влияния семейных историй на личную жизнь
Исследование трансгенерационных паттернов
Освобождение от дисфункциональных семейных сценариев
Формирование более осознанного отношения к семейному наследию

Реквизит:

Большие листы бумаги для генограммы
Цветные маркеры для обозначения связей
Карточки для записи семейных историй
Специальные бланки для анализа мифов

Образец бланка для работы:

Семейный миф	История возникновения	Влияние на жизнь	Альтернативная перспектива
«В нашей семье все врачи»	Три поколения медиков	Подавление других интересов	Свобода профессионального выбора
«Женщины жертвуют собой»	История прабабушки	Трудности в самореализации	Баланс заботы о себе и других
«Мужчины уходят»	Разводы в трех поколениях	Страх близких отношений	Возможность стабильных связей

Размер группы:

6-10 человек (оптимально для глубинной работы и обмена опытом)

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет концепцию семейных мифов и их влияния на жизнь. Проводится разогревающее упражнение на погружение в семейную историю.

2. Построение генограммы

Участники создают расширенное семейное дерево, отмечая ключевые события, профессии, особенности отношений и повторяющиеся паттерны.

3. Выявление мифов

Исследование семейных историй, поговорок, правил и убеждений, передающихся в семье. Анализ их происхождения и функций.

4. Анализ влияния

Исследование того, как семейные мифы проявляются в текущей жизни, какие создают ограничения и возможности.

5. Трансформация

Работа над переосмыслением семейных мифов и формированием более адаптивных убеждений.

Время на этапы:

Этап работы	Длительность	Основные задачи
Подготовка	25-30 минут	Теория и настройка
Генограмма	45-50 минут	Структурирование информации
Выявление мифов	40-45 минут	Исследование историй
Анализ влияния	35-40 минут	Осознание воздействия
Трансформация	50-55 минут	Работа с изменениями

Ключевые моменты для участников:

Важность уважительного отношения к семейной истории
Внимание к эмоциональным реакциям при работе с мифами
Осознание права на собственный путь
Понимание адаптивной функции мифов
Бережное отношение к процессу изменений

Обсуждение и актуальные вопросы:

Какие мифы оказались наиболее влиятельными?
Как изменилось понимание семейной истории?
Какие мифы поддерживают, а какие ограничивают?
Что помогает освободиться от дисфункциональных мифов?
Какие ресурсы содержатся в семейном наследии?

Примеры выполнения:

Участница Елена, исследуя семейную историю, обнаружила миф «настоящая женщина должна страдать», берущий начало от истории прабабушки, пережившей войну. Этот миф проявлялся в выборе партнеров, склонных к эмоциональному насилию. Осознав происхождение этого убеждения, она смогла начать формировать новое представление о женственности, основанное на самоуважении и праве на счастье.

Интерпретация результатов:

Вид мифа	Значение	Направление работы
Ограничивающие	Сужение выбора	Расширение возможностей
Защитные	Семейная безопасность	Гибкость реагирования
Идеализирующие	Поддержание образа	Принятие реальности

Когда применять:

При работе с семейными сценариями
В ситуациях жизненного выбора
При проблемах в отношениях
В процессе самоопределения
При работе с идентичностью

Противопоказания:

Острый семейный кризис
Недавняя потеря близких
Тяжелые психические расстройства
Неготовность к исследованию семейной истории

Возможные модификации упражнения:

Использование семейных фотографий
Включение элементов психодрамы
Работа с семейными реликвиями
Создание семейных коллажей
Написание писем предкам

5.10 Упражнение «Чемодан прошлого»

Это интегративное психоаналитическое упражнение, основанное на концепциях психодинамической терапии и метафорической работе с детским опытом. Оно направлено на исследование эмоционального багажа, накопленного в детстве, и его влияния на актуальную жизнь. Упражнение позволяет через метафору «чемодана» рассмотреть содержимое своего психологического наследия.

Методологически работа опирается на теорию объектных отношений Мелани Кляйн, концепцию эмоциональных схем Джеффри Янга и идеи символической работы Карла Юнга. Особое внимание уделяется процессу сортировки и переоценки эмоционального наследия.

Упражнение помогает участникам осознать, какие элементы прошлого опыта они продолжают «носить с собой», и сделать осознанный выбор относительно того, что стоит сохранить, а от чего можно освободиться.

Цель упражнения:

Исследование эмоционального наследия детства
Осознание влияния прошлого опыта на настоящее
Развитие способности к символической переработке опыта
Формирование более осознанного отношения к своему эмоциональному багажу
Освобождение от дезадаптивных паттернов прошлого

Реквизит:

Символический «чемодан» (коробка или реальный чемодан)
Карточки или листы бумаги для записей
Различные предметы-символы
Материалы для арт-терапии

Образец бланка для работы:

Содержимое «чемодана»	Символическое значение	Актуальность	Решение
Старые обиды	Камни	Мешают доверять	Отпустить
Детская радость	Воздушный шарик	Ресурс	Сохранить
Страх ошибок	Тяжелая книга	Блокирует инициативу	Трансформировать

Размер группы:

6-8 человек (оптимально для глубинной индивидуальной работы в группе)

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

Ведущий вводит метафору чемодана и объясняет принципы работы с символическим материалом. Проводится медитативное упражнение для настройки на работу с прошлым.

2. Наполнение чемодана

Участники символически «складывают» в чемодан различные аспекты своего детского опыта: воспоминания, чувства, убеждения, страхи, мечты.

3. Инвентаризация содержимого

Подробное исследование каждого элемента, его символического значения и влияния на текущую жизнь.

4. Сортировка

Определение, что из содержимого чемодана является ресурсным, что требует трансформации, а от чего стоит освободиться.

5. Ритуал трансформации

Символическая работа с содержимым чемодана, включающая освобождение от ненужного и укрепление ресурсных аспектов.

Время на этапы:

Этап работы	Продолжительность	Фокус внимания
Подготовка	30-35 минут	Создание безопасности
Наполнение	45-50 минут	Погружение в опыт
Инвентаризация	40-45 минут	Анализ содержимого
Сортировка	35-40 минут	Принятие решений
Трансформация	50-55 минут	Работа с изменениями

Ключевые моменты для участников:

Внимательное отношение к символическому материалу
Уважение к защитным механизмам
Признание ценности каждого элемента опыта
Осознанный подход к выбору
Бережное отношение к процессу изменений

Обсуждение и актуальные вопросы:

Что оказалось самым тяжелым в чемодане?
Какие находки были неожиданными?
Что оказалось наиболее ценным?
От чего сложнее всего отказаться?
Какие ресурсы обнаружились в процессе работы?

Примеры выполнения:

Участник Дмитрий, работая с метафорой чемодана, обнаружил, что несет с собой «тяжелый камень» перфекционизма, полученный в результате высоких родительских ожиданий. В процессе работы он смог символически трансформировать этот камень в компас, помогающий ориентироваться на собственные стандарты качества, а не на внешние требования.

Интерпретация результатов:

Тип содержимого	Психологическое значение	Стратегия работы
Ресурсное	Источник силы	Усиление и интеграция
Травматическое	Незавершенный опыт	Проработка и исцеление
Защитное	Адаптивные механизмы	Трансформация

Когда применять:

В процессе личностной терапии
При работе с жизненными переходами
В ситуациях принятия важных решений
При необходимости освобождения от прошлого
В работе с самоопределением

Противопоказания:

Острые психотические состояния
Тяжелая депрессия
Актуальная психотравма
Сложности с символизацией

Возможные модификации упражнения:

Использование реальных предметов-символов
Включение элементов драматерапии
Работа с коллажами
Создание ритуалов прощания с прошлым
Интеграция телесных практик

Итоговая таблица упражнений главы 5

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Анализ запретов	Исследование ранних родительских запретов	140-180 минут
Внутренние правила	Работа с интроецированными правилами	165-190 минут
Голос родителей	Анализ родительских интроектов	205-235 минут
Детские обещания	Исследование ранних решений	155-180 минут
Жизненный план	Анализ сценарных решений	195-220 минут
Источник травмы	Работа с психологическими травмами	180-205 минут
Портрет ребёнка	Исследование внутреннего ребенка	205-235 минут
Ранние решения	Анализ детских решений о жизни	200-225 минут
Семейные мифы	Работа с семейными паттернами	195-220 минут
Чемодан прошлого	Символическая работа с опытом	200-225 минут

Упражнения логопедии

Глава 5. Детские сценарии

Оглавление

5.1 Упражнение «Анализ запретов»

Цель упражнения:

Реквизит:

Образец бланка для работы:

Размер группы:

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

2. Индивидуальная работа с бланком

3. Работа в парах

4. Групповое обсуждение

5. Работа с альтернативными решениями

Время на этапы:

Ключевые моменты для участников:

Обсуждение:

Примеры выполнения:

Интерпретация результатов:

Когда применять:

Противопоказания:

Рекомендации для ведущего:

Возможные модификации:

5.2 Упражнение «Внутренние правила»

Цель упражнения:

Реквизит:

Образец рабочего бланка:

Размер группы:

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

2. Выявление правил

3. Анализ происхождения

4. Оценка функциональности

5. Работа с альтернативами

6. Интеграция опыта

Время на этапы:

Ключевые моменты для участников:

Обсуждение и актуальные вопросы:

Примеры выполнения:

Интерпретация результатов:

Когда применять:

Противопоказания:

Рекомендации для ведущего:

Возможные модификации упражнения:

5.3 Упражнение «Голос родителей»

Цель упражнения:

Реквизит:

Образец бланка для работы:

Размер группы:

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

2. Идентификация голосов

3. Исследование контекста

4. Актуализация

5. Диалогическая работа

6. Интеграция

Время на этапы:

Ключевые моменты для участников:

Обсуждение и актуальные вопросы:

Примеры выполнения:

Интерпретация результатов:

Когда применять:

Противопоказания:

Рекомендации для ведущего:

Возможные модификации упражнения:

5.4 Упражнение «Детские обещания»

Цель упражнения:

Реквизит:

Образец бланка для работы:

Размер группы:

Этапы выполнения:

1. Подготовительный этап

2. Исследование воспоминаний

3. Анализ контекста

4. Работа с защитной функцией

5. Оценка актуальности

6. Трансформация

Время на этапы:

Ключевые моменты для участников:

Обсуждение и актуальные вопросы: