Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Направления

1000 техник Арт-терапия Гештальт Клиническая психология КПТ Кризисная психология КСТ Нарративная психология НЛП и гипноз Психоаналитические Психодрама Расстановки Символдрама Схема-терапия Транзактный анализ Экзистенциальные

Тело

Восточные практики Йога Логопедия Массаж Медитации Похудение Психосоматика Сексология Спортивная психология Телесный тренинг Тантра (скоро) Танцевально-двигательная терапия Травматерапия Физические упражнения Фитнес Цигун (скоро)

Для ведущих

Ведущие групп и вебинаров Интервизия Супервизия Тренинг Коучинг Креативность Ораторское мастерство Для мозга

Диагностика

Анализ сновидений Игры Консультанты МАК Профайлинг Профориентация Психодиагностика Тесты

Группы

Дети Подростки Школа Студенты (скоро) Мужчины Женщины Пары Семья Родители Беременные (скоро) Зависимые Эмигранты (скоро)

Маркетинг и бизнес

Бизнес Блогеры Деньги Иностранные языки Карьера Продажи Стартапы SMM (скоро)

Упражнения для работы с подростками

Глава 29. Ценностные ориентиры

29.1 Упражнение «Внутренний навигатор»

Описание упражнения

Упражнение «Внутренний навигатор» представляет собой увлекательное путешествие вглубь себя, где каждый подросток получает возможность исследовать свои жизненные ориентиры подобно тому, как древние мореплаватели исследовали новые земли. Это не просто набор действий, а целое приключение по поиску своего истинного «севера» в жизни.

В основе упражнения лежит метафора навигационной системы, где ценности выступают в роли координат, помогающих определить верное направление движения. Подобно тому, как GPS помогает найти путь в незнакомом городе, внутренний навигатор помогает подростку ориентироваться в сложном мире жизненных выборов.

Особенность данного упражнения заключается в его интерактивном характере: участники не просто пассивно размышляют о ценностях, а активно взаимодействуют с различными символами и образами, создавая свою уникальную карту жизненных ориентиров.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на концепции ценностно-ориентированной терапии и теории самодетерминации. Согласно этим подходам, осознание и принятие личных ценностей является ключевым фактором психологического благополучия и успешной самореализации подростка.

В подростковом возрасте происходит активное формирование ценностной системы личности, и крайне важно предоставить инструменты для осознанного выбора жизненных ориентиров.

Компонент ценностной системы	Роль в развитии личности	Влияние на поведение
Базовые ценности	Формирование фундамента личности	Определяет основные жизненные выборы
Ситуативные ценности	Развитие гибкости мышления	Влияет на повседневные решения
Целевые ценности	Построение жизненной перспективы	Мотивирует на достижение целей

Цель упражнения

Основная цель упражнения — помочь подросткам развить навыки самопознания и осознанного выбора жизненных ориентиров. Упражнение решает следующие задачи:

Развитие способности к рефлексии и самоанализу
Формирование навыков осознанного выбора
Укрепление связи между ценностями и повседневными решениями
Развитие эмоционального интеллекта

Реквизит

Большие листы бумаги (А3) для каждого участника
Цветные маркеры или карандаши
Карточки с символами различных ценностей
Компас (как метафорический инструмент)
Стикеры разных цветов

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются в комфортной обстановке, получают необходимые материалы. Ведущий объясняет метафору внутреннего навигатора и его значение в жизни.

2. Исследование территории ценностей

Подростки изучают предложенные карточки с различными ценностями, выбирают те, которые кажутся им наиболее важными.

3. Создание личной карты ценностей

На большом листе бумаги участники создают визуальное представление своей системы ценностей, располагая их подобно сторонам света на компасе.

4. Проверка навигационных инструментов

Участники анализируют, как выбранные ценности помогают им в различных жизненных ситуациях.

5. Калибровка компаса

Подростки определяют приоритетность различных ценностей и их взаимосвязь между собой.

Время на этапы

Подготовительный этап: 10 минут
Исследование территории ценностей: 15 минут
Создание личной карты ценностей: 25 минут
Проверка навигационных инструментов: 20 минут
Калибровка компаса: 15 минут

Образец карты ценностей

Направление	Основная ценность	Связанные ценности
Север	Самореализация	Образование, творчество, развитие
Юг	Семья	Любовь, поддержка, традиции
Запад	Дружба	Верность, понимание, общение
Восток	Достижения	Успех, признание, рост

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

Нет «правильных» или «неправильных» ценностей — важна искренность выбора
Ценности могут меняться со временем — это нормально
Важно найти баланс между различными жизненными ориентирами
Каждая ценность имеет свое уникальное значение в жизни

Обсуждение, актуальные вопросы

Как выбранные ценности влияют на ваши повседневные решения?
Какие ценности кажутся вам наиболее важными и почему?
Как изменились ваши ценности за последний год?
Какие трудности возникают при следовании выбранным ценностям?

Примеры выполнения

Мария, 15 лет: Расположила в центре своей карты ценностей «творчество», связав его с «образованием», «самовыражением» и «свободой». На севере разместила «семью», на юге — «дружбу», на востоке — «здоровье», на западе — «развитие».

Александр, 16 лет: Центральной ценностью выбрал «целеустремленность», соединив ее с «образованием», «карьерой» и «саморазвитием». По сторонам света расположил «семью», «дружбу», «здоровье» и «творчество».

Интерпретация результатов

Расположение ценностей отражает их приоритетность для подростка
Размер и цвет символов может указывать на эмоциональную значимость ценностей
Связи между ценностями показывают понимание их взаимовлияния
Пустые зоны на карте могут указывать на области для развития

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

В периоды важных жизненных выборов
При работе с самоопределением
В ситуациях ценностных конфликтов
При формировании жизненных целей

Противопоказания: острые кризисные состояния, когда подросток не способен к глубокой рефлексии.

Возможные модификации упражнений

Создание цифровой версии карты ценностей с использованием специальных приложений
Добавление элементов коллажирования
Использование музыкального сопровождения для усиления эмоционального воздействия
Включение элементов драматизации при презентации своей карты ценностей
Создание групповой карты ценностей для развития навыков сотрудничества

29.2 Упражнение «Выбор ценностей»

Описание упражнения

Упражнение «Выбор ценностей» представляет собой глубокое исследование личностных приоритетов через призму конкретных жизненных ситуаций. Подобно археологу, который слой за слоем раскрывает древние артефакты, подросток открывает различные уровни своей системы ценностей.

В процессе выполнения участники сталкиваются с серией «ценностных дилемм», где каждый выбор приоткрывает новую грань их личности. Это похоже на прохождение лабиринта, где каждый поворот ведёт к более глубокому пониманию себя.

Уникальность упражнения заключается в том, что оно позволяет увидеть не только сами ценности, но и их иерархию, взаимосвязи и влияние на реальные жизненные решения.

Теоретическая основа

Методика основана на теории морального развития Колберга и концепции ценностных ориентаций Рокича. Она учитывает особенности подросткового возраста, когда происходит активное формирование системы ценностей и моральных убеждений.

Важным теоретическим аспектом является понимание того, что ценности формируются не в вакууме, а через активное взаимодействие с окружающим миром и значимыми другими.

Тип ценностей	Характеристика	Пример	Влияние на поведение
Терминальные	Конечные цели существования	Счастье, мудрость	Определяют жизненные стремления
Инструментальные	Способы достижения целей	Честность, смелость	Влияют на выбор средств
Социальные	Общественные ориентиры	Дружба, признание	Регулируют отношения

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие следующих навыков и компетенций:

Способность осознанно выбирать между конкурирующими ценностями
Умение анализировать последствия ценностных выборов
Развитие навыков морального рассуждения
Формирование устойчивой системы личных приоритетов

Реквизит

Карточки с описанием ценностных дилемм
Рабочие листы для записи решений
Маркеры разных цветов
Карточки с названиями различных ценностей
Большой лист ватмана для общей работы

Этапы выполнения

1. Знакомство с ценностями

Участники получают набор карточек с различными ценностями и рассматривают их значение.

2. Ранжирование ценностей

Каждый участник выстраивает личную иерархию ценностей, располагая карточки в порядке важности.

3. Работа с дилеммами

Подростки анализируют предложенные ситуации, где сталкиваются различные ценности.

4. Групповое обсуждение

Участники делятся своими решениями и обосновывают свой выбор.

5. Рефлексия и интеграция

Подведение итогов и осмысление полученного опыта.

Время на этапы

Знакомство с ценностями: 15 минут
Ранжирование ценностей: 20 минут
Работа с дилеммами: 30 минут
Групповое обсуждение: 25 минут
Рефлексия и интеграция: 15 минут

Образец карточки с дилеммой

Элемент	Содержание	Затрагиваемые ценности
Ситуация 1	Выбор между помощью другу и личной выгодой	Дружба vs Материальное благополучие
Ситуация 2	Конфликт между карьерой и семьёй	Успех vs Близкие отношения
Ситуация 3	Честность или лояльность группе	Правда vs Принадлежность

Размер группы

Оптимальное количество участников: 10-15 человек

Ключевые моменты для участников

В ценностных дилеммах нет абсолютно правильных решений
Важно понимать последствия каждого выбора
Ценности могут конфликтовать между собой
Решения должны приниматься осознанно

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие критерии вы использовали при ранжировании ценностей?
Как изменилось ваше понимание некоторых ценностей после упражнения?
Какие дилеммы показались наиболее сложными и почему?
Как соотносятся ваши ценности с реальным поведением?

Примеры выполнения

Дмитрий, 16 лет: При решении дилеммы о выборе между личным успехом и помощью другу выбрал поддержку друга, обосновав это тем, что дружба для него является фундаментальной ценностью, определяющей его личность.

Екатерина, 15 лет: В ситуации конфликта между правдой и лояльностью группе выбрала честность, аргументировав это тем, что долгосрочные последствия лжи могут быть более разрушительными для отношений.

Интерпретация результатов

Последовательность выборов отражает устойчивость ценностной системы
Характер аргументации показывает уровень морального развития
Эмоциональные реакции на дилеммы выявляют значимость ценностей
Изменения в решениях указывают на процесс переоценки ценностей

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих ситуациях:

При работе с моральными дилеммами
В процессе профессионального самоопределения
При решении конфликтных ситуаций
В периоды личностного кризиса

Противопоказания: не рекомендуется использовать в случаях острого стресса или травматического опыта.

Возможные модификации упражнений

Использование видеоматериалов с ценностными дилеммами
Создание ролевых игр на основе дилемм
Написание историй с альтернативными решениями
Добавление элементов арт-терапии
Включение реальных кейсов из жизни подростков

29.3 Упражнение «Карта смыслов»

Описание упражнения

Упражнение «Карта смыслов» представляет собой творческий метод визуализации жизненных смыслов и ценностей. Подобно тому, как картограф создает карту местности, подросток создает свою собственную карту внутреннего мира, где каждый элемент символизирует определенный смысл или ценность.

В процессе создания карты участники используют различные символы, цвета и связи, чтобы отобразить взаимосвязи между разными аспектами своей жизни. Это похоже на создание личной вселенной, где каждая «звезда» — это важный жизненный смысл.

Особенностью данного упражнения является его интегративный характер — оно объединяет элементы арт-терапии, когнитивного картирования и экзистенциального анализа.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на принципах логотерапии Виктора Франкла и теории личностных конструктов Джорджа Келли. Оно учитывает особенности подросткового возраста, когда происходит активный поиск смысла и формирование мировоззрения.

Визуальное картирование смыслов опирается на исследования в области когнитивной психологии, показывающие эффективность графического представления абстрактных понятий для их лучшего понимания и интеграции.

Уровень смысла	Характеристика	Проявление	Значение
Ситуативный	Конкретные события	Повседневные выборы	Тактическая адаптация
Жизненный	Долгосрочные цели	Важные решения	Стратегическое развитие
Экзистенциальный	Предельные вопросы	Ценностные ориентиры	Смысл существования

Цель упражнения

Основные задачи и ожидаемые результаты:

Развитие навыков осмысления жизненного опыта
Формирование целостного представления о своей системе ценностей
Укрепление способности находить смысл в различных жизненных ситуациях
Развитие креативного мышления в контексте жизненного планирования

Реквизит

Большие листы бумаги формата А2
Цветные карандаши, фломастеры, маркеры
Набор символических изображений
Клей, ножницы
Журналы для коллажирования

Этапы выполнения

1. Подготовка пространства

Создание комфортной атмосферы, распределение материалов, объяснение принципов создания карты.

2. Мозговой штурм

Участники записывают все значимые для них смыслы и ценности.

3. Структурирование

Организация записанных элементов в логические группы и установление связей между ними.

4. Визуализация

Создание визуальных образов для каждой группы смыслов и их художественное оформление.

5. Презентация

Представление своей карты группе и получение обратной связи.

Время на этапы

Подготовка пространства: 10 минут
Мозговой штурм: 20 минут
Структурирование: 25 минут
Визуализация: 35 минут
Презентация: 30 минут

Образец структуры карты смыслов

Область карты	Содержание	Символическое изображение
Центр	Ключевой жизненный смысл	Солнце или сердце
Периферия	Поддерживающие ценности	Звёзды или цветы
Связующие линии	Взаимоотношения смыслов	Реки или дороги

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

Каждая карта уникальна и отражает личный опыт
Важно использовать интуитивно понятные символы
Связи между элементами так же важны, как сами элементы
Карта может дополняться и меняться со временем

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие открытия вы сделали в процессе создания карты?
Что удивило вас в расположении элементов?
Какие связи между смыслами оказались неожиданными?
Как созданная карта может помочь в принятии решений?

Примеры выполнения

Анна, 16 лет: Создала карту, где центральным элементом стало творчество, соединенное с образованием, семьей и саморазвитием. Использовала яркие цвета и спиральную структуру связей, символизирующую постоянное развитие.

Игорь, 15 лет: Разработал карту с фокусом на достижении целей, где каждая ветвь представляла отдельную сферу жизни. Использовал метафору дерева, где корни — это базовые ценности, а ветви — различные направления развития.

Интерпретация результатов

Размер элементов указывает на их субъективную значимость
Цветовая гамма отражает эмоциональное отношение
Количество связей показывает интегрированность смыслов
Расположение элементов демонстрирует их иерархию

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

В периоды жизненного выбора
При работе с самоопределением
В ситуациях потери смысла
При планировании будущего

Противопоказания: состояния острого стресса или тревоги, когда сложно сосредоточиться на глубинной работе.

Возможные модификации упражнений

Создание цифровой версии карты с использованием графических редакторов
Добавление временной перспективы (прошлое-настоящее-будущее)
Использование готовых символических карт
Создание групповой карты смыслов
Интеграция с техниками сторителлинга

29.4 Упражнение «Маяк жизни»

Описание упражнения

«Маяк жизни» — это метафорическое упражнение, где участники исследуют свои ключевые жизненные ориентиры, подобно тому как маяк помогает кораблям найти путь в темноте. Каждый подросток создаёт свой собственный маяк, где свет символизирует главные ценности и принципы, освещающие их жизненный путь.

В ходе упражнения участники не только определяют свои основные жизненные ориентиры, но и учатся различать истинные ценности от временных увлечений, подобно тому как моряки отличают свет маяка от других источников света в ночи.

Работа строится вокруг создания визуального образа маяка, где каждый элемент имеет символическое значение: фундамент — базовые ценности, стены — поддерживающие принципы, свет — главные жизненные цели.

Теоретическая основа

Упражнение основано на принципах экзистенциальной психологии и метафорического моделирования. Идея маяка как символа надёжного ориентира опирается на юнгианскую концепцию архетипов и символического мышления, особенно актуального в подростковом возрасте.

Методика также включает элементы нарративного подхода, где создание истории о собственном маяке помогает подростку структурировать свой жизненный опыт и ценности.

Элемент маяка	Символическое значение	Психологический аспект	Практическое применение
Фундамент	Базовые ценности	Устойчивость личности	Принятие решений
Стены	Защитные механизмы	Психологические границы	Самозащита
Свет	Жизненные цели	Направленность личности	Целеполагание

Цель упражнения

Главные задачи и ожидаемые результаты:

Формирование чёткого понимания своих жизненных ориентиров
Развитие навыков метафорического мышления
Укрепление способности различать истинные и ложные ценности
Создание устойчивой системы личностных ориентиров

Реквизит

Листы формата А3 для рисования
Цветные карандаши и фломастеры
Карточки с описанием различных жизненных ситуаций
Символические изображения маяков
Материалы для коллажа

Этапы выполнения

1. Визуализация маяка

Участники представляют и рисуют свой личный маяк, наделяя каждую его часть особым смыслом.

2. Определение ценностей

Работа над наполнением каждого элемента маяка конкретными ценностями и принципами.

3. Проверка прочности

Анализ устойчивости выбранных ценностей через разбор жизненных ситуаций.

4. Настройка света

Определение главных жизненных целей и их соотношение с ценностями.

5. Презентация маяков

Представление своих работ и обмен опытом в группе.

Время на этапы

Визуализация маяка: 20 минут
Определение ценностей: 25 минут
Проверка прочности: 20 минут
Настройка света: 15 минут
Презентация маяков: 30 минут

Образец структуры работы

Часть маяка	Содержание	Визуальное выражение
Основание	Семейные ценности	Прочные камни
Середина	Личностные качества	Кирпичная кладка
Вершина	Жизненные цели	Яркий луч света

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-10 человек

Ключевые моменты для участников

Каждый маяк уникален, как уникальна личность его создателя
Важна не художественная ценность, а глубина символического значения
Маяк должен быть достаточно прочным, чтобы выдержать жизненные бури
Свет маяка должен быть виден издалека и чётко различим

Обсуждение, актуальные вопросы

Как вы выбирали основные элементы своего маяка?
Какие ценности оказались в фундаменте и почему?
Что символизирует свет вашего маяка?
Как ваш маяк помогает в сложных жизненных ситуациях?

Примеры выполнения

Светлана, 15 лет: Создала маяк, где фундамент составляют семейные ценности, стены построены из блоков дружбы и верности, а свет символизирует стремление к творческой самореализации. Особое внимание уделила прочности конструкции, подчеркивая важность устойчивой системы ценностей.

Михаил, 16 лет: В своём маяке сделал акцент на светящейся части, символизирующей стремление к знаниям и развитию. Фундамент составили честность и ответственность, а стены представляют собой различные способы достижения целей.

Интерпретация результатов

Расположение ценностей отражает их иерархию в сознании подростка
Прочность конструкции показывает устойчивость системы ценностей
Яркость света говорит о силе жизненных целей
Детали оформления раскрывают индивидуальные особенности личности

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

В периоды важных жизненных выборов
При работе с самоопределением
В ситуациях ценностной неопределённости
При построении жизненной стратегии

Противопоказания: острые кризисные состояния, когда символическая работа может быть затруднена.

Возможные модификации упражнений

Создание объёмного макета маяка
Добавление истории о маяке и его хранителе
Включение элементов ландшафта вокруг маяка
Создание групповой композиции из индивидуальных маяков
Добавление звукового сопровождения для усиления образа

29.5 Упражнение «Мои принципы»

Описание упражнения

Упражнение «Мои принципы» представляет собой структурированный процесс исследования и формирования личных жизненных правил и установок. Подобно тому, как архитектор создает чертеж здания, подросток выстраивает каркас своих жизненных принципов, которые станут основой для принятия решений и выбора поведения.

В процессе работы участники не только формулируют свои принципы, но и исследуют их происхождение, анализируют их эффективность и актуальность. Это похоже на создание личного кодекса, где каждый принцип проходит проверку на прочность и практическую применимость.

Уникальность упражнения заключается в сочетании аналитической работы с творческим подходом к формулированию и визуализации принципов.

Теоретическая основа

Методика основывается на когнитивно-поведенческой психологии и теории рационально-эмотивной терапии Альберта Эллиса. Особое внимание уделяется связи между принципами, эмоциями и поведением.

Важным теоретическим аспектом является концепция интернализации ценностей и формирования внутренних регуляторов поведения в подростковом возрасте.

Тип принципа	Источник формирования	Область применения	Пример
Моральные	Семья и общество	Этические решения	Честность во всём
Практические	Личный опыт	Повседневная жизнь	Планирование дел
Социальные	Межличностные отношения	Общение	Уважение к другим

Цель упражнения

Основные задачи и ожидаемые результаты:

Формирование осознанного отношения к личным принципам
Развитие навыков анализа собственных убеждений
Укрепление способности следовать выбранным принципам
Повышение согласованности между принципами и поведением

Реквизит

Рабочие тетради или блокноты
Карточки для записи принципов
Маркеры разных цветов
Флипчарт для общих записей
Оценочные листы

Этапы выполнения

1. Исследование существующих принципов

Участники анализируют принципы, которыми они уже руководствуются в жизни.

2. Оценка эффективности

Проверка работоспособности принципов в различных жизненных ситуациях.

3. Формулирование новых принципов

Создание и уточнение новых принципов на основе личных ценностей и опыта.

4. Проверка на практике

Моделирование ситуаций для проверки применимости принципов.

5. Интеграция

Создание целостной системы принципов и плана их внедрения в жизнь.

Время на этапы

Исследование существующих принципов: 20 минут
Оценка эффективности: 25 минут
Формулирование новых принципов: 30 минут
Проверка на практике: 20 минут
Интеграция: 15 минут

Образец оценки принципов

Принцип	Практическая польза	Сложность соблюдения	Результативность
Правдивость	Доверие окружающих	Средняя	Высокая
Ответственность	Надёжность	Высокая	Высокая
Целеустремлённость	Достижение целей	Средняя	Высокая

Размер группы

Оптимальное количество участников: 10-12 человек

Ключевые моменты для участников

Принципы должны быть реалистичными и выполнимыми
Важно различать принципы и сиюминутные решения
Принципы должны соответствовать личным ценностям
Необходима регулярная проверка актуальности принципов

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие принципы оказались наиболее важными для вас?
С какими трудностями вы сталкиваетесь при следовании принципам?
Как изменились ваши принципы за последний год?
Какие принципы помогают вам достигать целей?

Примеры выполнения

Андрей, 16 лет: Сформулировал три ключевых принципа: «Всегда выполнять обещания», «Уважать чужое мнение», «Не останавливаться на достигнутом». Для каждого принципа создал список конкретных действий и ситуаций применения.

Елена, 15 лет: Выделила принципы «Быть честной с собой и другими», «Заботиться о своём здоровье», «Помогать тем, кто в этом нуждается». Разработала систему самоконтроля для следования этим принципам.

Интерпретация результатов

Количество принципов отражает степень дифференцированности моральной сферы
Содержание принципов показывает направленность личности
Способы формулировки указывают на уровень осознанности
Практическая проработка демонстрирует готовность к реализации

Когда применять

Упражнение эффективно:

При формировании жизненной позиции
В ситуациях морального выбора
При работе с самоопределением
В процессе личностного роста

Противопоказания: не рекомендуется использовать в состоянии эмоционального кризиса или при наличии жёстких внутренних конфликтов.

Возможные модификации упражнений

Создание визуальных метафор для каждого принципа
Разработка дневника следования принципам
Включение элементов ролевой игры
Создание группового кодекса принципов
Использование историй из жизни известных людей

29.6 Упражнение «Основы жизни»

Описание упражнения

Упражнение «Основы жизни» представляет собой комплексную работу по исследованию и укреплению фундаментальных жизненных принципов и ценностей. Подобно тому, как архитектор проектирует фундамент здания, участники определяют и укрепляют основы, на которых строится их жизнь.

В ходе упражнения подростки исследуют различные сферы жизни: личностную, социальную, духовную, и определяют ключевые опоры для каждой из них. Это напоминает строительство многоэтажного дома, где каждый уровень должен иметь надёжное основание.

Особенность этого упражнения заключается в его системном подходе к пониманию жизненных основ и их взаимосвязей.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на экзистенциальной психологии и теории личностных конструктов. Оно учитывает важность создания устойчивой системы жизненных координат в подростковом возрасте.

Методологически упражнение опирается на принцип иерархической организации личностных смыслов и концепцию базовых убеждений.

Уровень основ	Характеристика	Роль в развитии	Примеры
Базовый	Фундаментальные ценности	Устойчивость личности	Честность, любовь
Социальный	Принципы взаимодействия	Адаптация в обществе	Уважение, доверие
Личностный	Индивидуальные установки	Самореализация	Творчество, развитие

Цель упражнения

Основные задачи и ожидаемые результаты:

Формирование целостного представления о жизненных основах
Развитие навыков системного мышления
Укрепление самопонимания и самоидентичности
Создание прочного фундамента для личностного роста

Реквизит

Большие листы бумаги (А2)
Цветные карандаши и маркеры
Набор метафорических карт
Рабочие тетради
Наклейки или стикеры разных цветов

Этапы выполнения

1. Исследование текущих основ

Участники анализируют существующие основы своей жизни в разных сферах.

2. Выявление прочности основ

Проверка надёжности выявленных основ через анализ жизненных ситуаций.

3. Укрепление фундамента

Работа над усилением слабых мест и развитием потенциала.

4. Построение связей

Создание системы взаимосвязей между различными основами.

5. Проектирование будущего

Планирование развития основ с учётом жизненных перспектив.

Время на этапы

Исследование текущих основ: 25 минут
Выявление прочности: 20 минут
Укрепление фундамента: 30 минут
Построение связей: 20 минут
Проектирование будущего: 25 минут

Пример анализа жизненных основ

Сфера жизни	Основные опоры	Потенциал развития
Личностная	Самопознание	Развитие талантов
Социальная	Коммуникация	Лидерские качества
Духовная	Ценности	Поиск смысла

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

Все основы взаимосвязаны и влияют друг на друга
Важно регулярно проверять прочность своих основ
Развитие основ — непрерывный процесс
Каждая основа должна быть осознанной и понятной

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие основы кажутся вам наиболее важными?
Как вы определяете прочность той или иной основы?
Какие основы требуют укрепления?
Как связаны различные основы между собой?

Примеры выполнения

Павел, 16 лет: Выделил три ключевые основы: «Самообразование», «Дружба» и «Творчество». Для каждой основы создал план развития и определил способы проверки их устойчивости через конкретные жизненные ситуации.

Марина, 15 лет: Построила систему основ в виде дерева, где корни — это базовые ценности (семья, любовь), ствол — личностные качества (целеустремленность, честность), а крона — цели и мечты.

Интерпретация результатов

Количество выявленных основ показывает полноту самопонимания
Характер связей отражает системность мышления
Глубина проработки указывает на уровень рефлексии
Практическая применимость демонстрирует реалистичность подхода

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

В периоды личностного самоопределения
При построении жизненных планов
В ситуациях выбора жизненного пути
При работе с ценностными ориентациями

Противопоказания: состояния острого стресса или глубокого личностного кризиса.

Возможные модификации упражнений

Использование метафорических карт для исследования основ
Создание коллажа жизненных основ
Ведение дневника развития основ
Групповое построение системы общих основ
Включение элементов медитации для глубокого самопознания

29.7 Упражнение «Поиск смысла»

Описание упражнения

Упражнение «Поиск смысла» — это глубинная практика самоисследования, направленная на обнаружение и формулирование личных смыслов в различных сферах жизни. Подобно археологу, который слой за слоем раскрывает древние артефакты, подросток исследует различные уровни своего внутреннего мира в поисках истинных смыслов.

В процессе работы участники учатся различать поверхностные цели и глубинные смыслы, понимать связь между повседневными действиями и значимыми жизненными ориентирами. Это похоже на составление карты сокровищ, где каждое открытие ведёт к более глубокому пониманию себя.

Уникальность упражнения заключается в сочетании философского осмысления с практическими инструментами самопознания.

Теоретическая основа

Методика базируется на логотерапии Виктора Франкла и экзистенциальной психологии. Особое внимание уделяется концепции смыслообразования и роли осмысленности в психологическом благополучии подростка.

Важным теоретическим аспектом является идея о том, что смысл не может быть дан извне, а должен быть найден человеком самостоятельно через активное взаимодействие с миром и самим собой.

Компонент смысла	Характеристика	Способ поиска	Проявление
Ценностный	Значимость для личности	Рефлексия опыта	Выборы и решения
Деятельностный	Реализация в действиях	Анализ результатов	Достижения и цели
Отношенческий	Связь с другими	Исследование отношений	Взаимодействие

Цель упражнения

Основные задачи и ожидаемые результаты:

Развитие навыков глубинной рефлексии и самопознания
Формирование умения находить смысл в различных жизненных ситуациях
Укрепление связи между ценностями и повседневной жизнью
Развитие экзистенциальной осознанности

Реквизит

Рабочие тетради для записей
Набор метафорических карт
Цветные карандаши и маркеры
Карточки с философскими вопросами
Бланки для структурирования мыслей

Этапы выполнения

1. Подготовительная медитация

Участники настраиваются на глубокую внутреннюю работу через направленное размышление.

2. Исследование жизненных сфер

Анализ различных областей жизни на предмет поиска смысла.

3. Выявление связей

Определение взаимосвязей между различными смыслами и их проявлениями.

4. Практическая интеграция

Поиск способов воплощения найденных смыслов в повседневной жизни.

5. Формулирование выводов

Обобщение полученных инсайтов и создание плана действий.

Время на этапы

Подготовительная медитация: 15 минут
Исследование жизненных сфер: 30 минут
Выявление связей: 25 минут
Практическая интеграция: 20 минут
Формулирование выводов: 20 минут

Образец анализа смыслов

Сфера жизни	Найденный смысл	Практическое воплощение
Обучение	Развитие потенциала	Постановка целей развития
Отношения	Взаимопонимание	Активное слушание
Творчество	Самовыражение	Регулярная практика

Размер группы

Оптимальное количество участников: 6-10 человек

Ключевые моменты для участников

Смысл индивидуален и уникален для каждого
Важно различать истинные смыслы и социальные стереотипы
Смысл может меняться с течением времени
Поиск смысла — это активный процесс

Обсуждение, актуальные вопросы

Как вы определяете для себя понятие смысла?
Какие открытия вы сделали в процессе поиска?
Как найденные смыслы связаны с вашими целями?
Что помогает вам находить смысл в сложных ситуациях?

Примеры выполнения

Сергей, 16 лет: В процессе работы обнаружил, что главным смыслом для него является создание чего-то нового и полезного для других. Это открытие помогло ему переосмыслить свой подход к учёбе и выбору будущей профессии.

Ольга, 15 лет: Нашла смысл в развитии глубоких и искренних отношений с людьми. Это понимание привело к изменению её коммуникативных стратегий и более осознанному подходу к дружбе.

Интерпретация результатов

Глубина найденных смыслов отражает уровень самопознания
Разнообразие смыслов показывает полноту жизненного опыта
Связность смыслов указывает на целостность личности
Практичность выводов демонстрирует готовность к изменениям

Когда применять

Упражнение эффективно:

В периоды жизненного самоопределения
При работе с экзистенциальными вопросами
В ситуациях потери мотивации
При поиске направления развития

Противопоказания: острые кризисные состояния, когда необходима работа с более базовыми психологическими потребностями.

Возможные модификации упражнений

Использование техник арт-терапии для выражения смыслов
Включение элементов написания писем самому себе
Создание индивидуальных символов для найденных смыслов
Ведение дневника смыслов
Работа с жизненной линией времени

29.8 Упражнение «Сила ценностей»

Описание упражнения

Упражнение «Сила ценностей» направлено на исследование того, как личные ценности влияют на принятие решений и поведение в различных жизненных ситуациях. Подобно тому, как спортсмен тренирует свои мышцы, участники учатся укреплять свои ценности и использовать их силу в повседневной жизни.

В процессе работы подростки не только определяют свои ключевые ценности, но и исследуют их практическую силу через анализ конкретных жизненных ситуаций. Это похоже на создание личной силовой установки, где каждая ценность становится источником энергии для действий.

Особенность упражнения заключается в его практической направленности и фокусе на развитии навыков применения ценностей в реальных ситуациях.

Теоретическая основа

Упражнение основывается на теории ценностных ориентаций и принципах позитивной психологии. Оно учитывает важность развития внутренних ресурсов личности и формирования устойчивой системы ценностей в подростковом возрасте.

Методика включает элементы поведенческой психологии, фокусируясь на связи между ценностями и конкретными действиями.

Аспект ценности	Проявление силы	Способ развития	Результат
Осознанность	Чёткое понимание	Рефлексия	Уверенность в выборе
Устойчивость	Верность принципам	Практика	Стабильность поведения
Влияние	Воздействие на решения	Анализ опыта	Эффективные действия

Цель упражнения

Основные задачи и ожидаемые результаты:

Развитие способности опираться на ценности в принятии решений
Укрепление связи между ценностями и поведением
Формирование навыков преодоления трудностей на основе ценностей
Повышение осознанности в выборе жизненных стратегий

Реквизит

Рабочие листы для анализа ситуаций
Карточки с описанием жизненных вызовов
Цветные маркеры для визуализации
Дневник наблюдений
Оценочные шкалы силы ценностей

Этапы выполнения

1. Определение ценностей

Участники выявляют свои ключевые ценности и оценивают их текущую силу.

2. Анализ влияния

Исследование того, как ценности проявляются в различных ситуациях.

3. Тренировка силы

Практика применения ценностей в моделируемых ситуациях.

4. Интеграция опыта

Обобщение полученного опыта и планирование применения.

5. Создание стратегий

Разработка конкретных способов усиления ценностей.

Время на этапы

Определение ценностей: 20 минут
Анализ влияния: 25 минут
Тренировка силы: 30 минут
Интеграция опыта: 20 минут
Создание стратегий: 25 минут

Пример анализа силы ценностей

Ценность	Ситуация проявления	Степень влияния
Справедливость	Конфликт в классе	Высокая
Творчество	Выбор хобби	Средняя
Дружба	Помощь другу	Очень высокая

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

Сила ценностей проявляется в конкретных действиях
Важно регулярно проверять свои ценности на прочность
Ценности могут усиливаться через практику
Разные ситуации требуют разной силы ценностей

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие ценности проявляются наиболее сильно в вашей жизни?
Как вы определяете силу той или иной ценности?
В каких ситуациях ваши ценности проявляются особенно ярко?
Как можно укрепить свои ценности?

Примеры выполнения

Алексей, 16 лет: Определил «справедливость» как одну из своих сильнейших ценностей. Проанализировал ситуации в школе, где эта ценность помогала ему принимать решения и поддерживать других. Разработал стратегии укрепления этой ценности через конкретные действия.

Татьяна, 15 лет: Выявила «творчество» как ключевую ценность и исследовала, как она влияет на её выборы в различных сферах жизни. Создала план развития творческого подхода в учёбе и отношениях с друзьями.

Интерпретация результатов

Частота проявления ценностей указывает на их актуальность
Сила влияния отражает степень интеграции ценности
Разнообразие ситуаций показывает гибкость применения
Стабильность проявления демонстрирует устойчивость ценности

Когда применять

Упражнение эффективно:

При работе с мотивацией
В ситуациях морального выбора
При формировании жизненной позиции
В периоды принятия важных решений

Противопоказания: состояния сильного эмоционального напряжения или конфликта ценностей.

Возможные модификации упражнений

Создание «карты силы» ценностей
Ведение дневника проявления ценностей
Разработка групповых проектов на основе общих ценностей
Использование ролевых игр для тренировки
Включение элементов визуализации и медитации

29.9 Упражнение «Точка опоры»

Описание упражнения

Упражнение «Точка опоры» представляет собой глубинную работу по поиску и укреплению внутренних ресурсов личности. Подобно тому, как Архимед говорил о точке опоры, способной перевернуть мир, участники ищут те ключевые ценности и убеждения, которые помогают им оставаться устойчивыми в различных жизненных ситуациях.

В ходе упражнения подростки исследуют свои надёжные опоры в разных сферах жизни: личной, социальной, учебной, творческой. Это похоже на создание карты надёжных гаваней, куда можно вернуться в моменты неопределённости.

Особенность данного упражнения заключается в его практической направленности на выявление и укрепление внутренних опор личности.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории резильентности и концепции внутренних ресурсов личности. Важным аспектом является понимание роли устойчивых внутренних опор в процессе развития и адаптации подростков.

Методологически работа опирается на принципы позитивной психологии и теорию психологической устойчивости личности.

Вид опоры	Характеристика	Проявление	Развитие
Внутренняя	Личные убеждения	Самостоятельность	Рефлексия
Социальная	Отношения с другими	Поддержка	Общение
Деятельностная	Конкретные действия	Активность	Практика

Цель упражнения

Основные задачи и ожидаемые результаты:

Формирование устойчивой системы внутренних опор
Развитие навыков самоподдержки в сложных ситуациях
Укрепление уверенности в собственных силах
Повышение психологической устойчивости

Реквизит

Рабочие тетради для записей
Карточки с описанием жизненных ситуаций
Листы для визуализации опор
Цветные маркеры и карандаши
Метафорические карты

Этапы выполнения

1. Исследование опор

Участники анализируют, что помогает им чувствовать себя уверенно в разных ситуациях.

2. Проверка надёжности

Оценка эффективности различных опор в сложных ситуациях.

3. Укрепление опор

Разработка способов усиления выявленных точек опоры.

4. Создание системы

Формирование целостной системы поддержки.

5. Практическое применение

Отработка навыков использования опор в различных ситуациях.

Время на этапы

Исследование опор: 25 минут
Проверка надёжности: 20 минут
Укрепление опор: 30 минут
Создание системы: 20 минут
Практическое применение: 25 минут

Анализ точек опоры

Сфера жизни	Точка опоры	Способ использования
Учёба	Планирование	Составление графиков
Отношения	Эмпатия	Активное слушание
Саморазвитие	Целеустремлённость	Постановка задач

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-10 человек

Ключевые моменты для участников

Точки опоры должны быть доступны в любой момент
Важно иметь несколько надёжных опор
Опоры могут быть как внутренними, так и внешними
Необходимо регулярно проверять надёжность опор

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие опоры оказались для вас наиболее надёжными?
Как вы определяете надёжность точки опоры?
В каких ситуациях вам особенно важно иметь прочную опору?
Как вы развиваете новые точки опоры?

Примеры выполнения

Дмитрий, 16 лет: Выявил три основные точки опоры: уверенность в своих способностях, поддержка семьи и занятия спортом. Создал систему ежедневных практик для укрепления каждой опоры и план действий в стрессовых ситуациях.

Анна, 15 лет: Определила творчество и дружбу как ключевые опоры. Разработала способы использования творческой деятельности для преодоления трудностей и укрепления дружеских связей.

Интерпретация результатов

Количество опор показывает разнообразие ресурсов личности
Качество опор отражает глубину самопонимания
Способы использования демонстрируют практичность подхода
Система опор указывает на уровень психологической зрелости

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

В периоды повышенного стресса
При подготовке к важным событиям
В процессе личностного роста
При работе с неуверенностью

Противопоказания: острые кризисные состояния, требующие немедленной профессиональной помощи.

Возможные модификации упражнений

Создание визуальной карты опор
Ведение дневника использования опор
Разработка групповой системы поддержки
Включение телесно-ориентированных практик
Использование метафорических историй

29.10 Упражнение «Ясный путь»

Описание упражнения

Упражнение «Ясный путь» направлено на формирование чёткого видения своего жизненного пути через призму ценностей и принципов. Подобно тому, как путешественник прокладывает маршрут по карте, участники учатся определять свой путь, основываясь на личных ценностях.

В процессе работы подростки создают детальную карту своего пути, где каждая веха соответствует определённым ценностям и целям. Это похоже на создание личного навигатора, который поможет принимать решения в соответствии с выбранным направлением.

Уникальность упражнения заключается в сочетании стратегического планирования с глубинным исследованием ценностных ориентиров.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории жизненного пути и концепции временной перспективы личности. Особое внимание уделяется роли ценностей в формировании жизненных стратегий подростков.

Методологически работа опирается на принципы нарративной психологии и теорию построения жизненного сценария.

Компонент пути	Значение	Роль ценностей	Реализация
Направление	Общий вектор развития	Определяет выбор	Постановка целей
Этапы	Ключевые точки роста	Критерии оценки	Планирование
Ресурсы	Средства достижения	Приоритеты выбора	Распределение сил

Цель упражнения

Основные задачи и ожидаемые результаты:

Формирование чёткого видения своего жизненного пути
Развитие навыков стратегического планирования
Укрепление связи между ценностями и жизненными целями
Повышение осознанности в принятии решений

Реквизит

Большие листы бумаги формата А2
Цветные маркеры и карандаши
Карточки для записи этапов пути
Стикеры разных цветов
Рабочие тетради для планирования

Этапы выполнения

1. Определение направления

Участники формулируют общее направление своего развития на основе ценностей.

2. Построение маршрута

Создание пошаговой карты движения к целям.

3. Анализ ресурсов

Определение необходимых ресурсов и способов их получения.

4. Проработка препятствий

Выявление возможных трудностей и способов их преодоления.

5. Интеграция плана

Объединение всех элементов в целостную стратегию.

Время на этапы

Определение направления: 20 минут
Построение маршрута: 30 минут
Анализ ресурсов: 25 минут
Проработка препятствий: 20 минут
Интеграция плана: 25 минут

Структура плана развития

Этап пути	Ключевые ценности	Конкретные шаги
Ближайший год	Образование	Выбор профиля
2-3 года	Развитие	Освоение навыков
5 лет	Самореализация	Профессиональный рост

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

План должен быть гибким и адаптивным
Важно учитывать реальные возможности и ограничения
Необходимо регулярно пересматривать и корректировать план
Каждый этап должен опираться на конкретные ценности

Обсуждение, актуальные вопросы

Как ваши ценности влияют на выбор направления?
Какие этапы пути кажутся наиболее важными?
Как вы планируете преодолевать возможные препятствия?
Какие ресурсы вам необходимы для движения по пути?

Примеры выполнения

Максим, 16 лет: Создал подробный план развития на ближайшие 5 лет, где главными ориентирами стали образование, творческая реализация и профессиональный рост. Определил конкретные шаги и необходимые ресурсы для каждого этапа.

Ирина, 15 лет: Разработала гибкий план, основанный на ценностях саморазвития и помощи другим. Включила в него как образовательные цели, так и волонтерскую деятельность.

Интерпретация результатов

Детальность плана показывает уровень осознанности
Связность этапов отражает системность мышления
Реалистичность целей демонстрирует зрелость подхода
Гибкость плана указывает на адаптивность мышления

Когда применять

Упражнение эффективно:

При профессиональном самоопределении
В периоды принятия важных решений
При построении долгосрочных планов
В ситуациях выбора жизненного пути

Противопоказания: состояния острой неопределённости или кризиса, требующие работы с текущими проблемами.

Возможные модификации упражнений

Создание визуальной карты пути
Разработка альтернативных сценариев развития
Включение элементов коллажирования
Использование метафорических карт
Создание цифрового планировщика пути

Итоговая таблица упражнений главы 29

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Внутренний навигатор	Самопознание и ориентация	85 минут
Выбор ценностей	Анализ и принятие решений	105 минут
Карта смыслов	Поиск и структурирование смыслов	120 минут
Маяк жизни	Определение жизненных ориентиров	110 минут
Мои принципы	Формирование личных правил	110 минут
Основы жизни	Укрепление жизненного фундамента	120 минут
Поиск смысла	Экзистенциальное исследование	110 минут
Сила ценностей	Развитие ценностной устойчивости	120 минут
Точка опоры	Поиск внутренних ресурсов	120 минут
Ясный путь	Стратегическое планирование	120 минут

Упражнения для работы с подростками

Глава 29. Ценностные ориентиры

Оглавление

29.1 Упражнение «Внутренний навигатор»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Исследование территории ценностей

3. Создание личной карты ценностей

4. Проверка навигационных инструментов

5. Калибровка компаса

Время на этапы

Образец карты ценностей

Размер группы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

29.2 Упражнение «Выбор ценностей»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Этапы выполнения

1. Знакомство с ценностями

2. Ранжирование ценностей

3. Работа с дилеммами

4. Групповое обсуждение

5. Рефлексия и интеграция

Время на этапы

Образец карточки с дилеммой

Размер группы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

29.3 Упражнение «Карта смыслов»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Этапы выполнения

1. Подготовка пространства

2. Мозговой штурм

3. Структурирование

4. Визуализация

5. Презентация

Время на этапы

Образец структуры карты смыслов

Размер группы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

29.4 Упражнение «Маяк жизни»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Этапы выполнения

1. Визуализация маяка

2. Определение ценностей

3. Проверка прочности

4. Настройка света

5. Презентация маяков

Время на этапы

Образец структуры работы

Размер группы