Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Психодраматические упражнения

• Глава 1. Анализ ролей
• Глава 2. Балансировка отношений
• Глава 3. Бессознательное проявление
• Глава 4. Визуализация конфликта
• Глава 5. Время трансформации
• Глава 6. Восполнение дефицита
• Глава 7. Групп терапия
• Глава 8. Два стула
• Глава 9. Дублирование чувств
• Глава 10. Жизненные сценарии
• Глава 11. Зеркало отношений
• Глава 12. Идентификация персонажей
• Глава 13. Контакт с противоречием
• Глава 14. Личностная реконструкция
• Глава 15. Метод дублирования
• Глава 16. Незавершенные ситуации
• Глава 17. Образ внутреннего героя
• Глава 18. Перекрестки судеб
• Глава 19. Пространство эмоций
• Глава 20. Разыгрывание травм
• Глава 21. Режиссура чувств
• Глава 22. Социодрама отношений
• Глава 23. Сцены прошлого
• Глава 24. Телесная проекция
• Глава 25. Трансформация конфликта
• Глава 26. Универсальная драма
• Глава 27. Фокус переживания
• Глава 28. Хронодрама
• Глава 29. Целевая терапия
• Глава 30. Эхо бессознательного

---

Глава 29. Целевая терапия

Оглавление

1. Внутренний компас
2. Дорога цели
3. Карта желаний
4. Магнит цели
5. Путь мечты
6. Сила намерения
7. Стрела цели
8. Фокус желания
9. Цель жизни
10. Энергия цели

---

29.1 Упражнение «Внутренний компас»

Описание упражнения

Упражнение «Внутренний компас» представляет собой глубокую психодраматическую работу с внутренними ориентирами личности. В процессе выполнения участники исследуют свои истинные стремления и желания, отделяя их от навязанных социумом целей и ожиданий.

Методика основана на метафоре компаса как инструмента, помогающего определить верное направление движения. Участники создают физическое пространство, где различные зоны помещения символизируют разные жизненные цели и ценности.

В ходе упражнения происходит активная работа с телесными ощущениями и эмоциональными реакциями на различные варианты жизненного выбора, что позволяет участникам получить доступ к глубинному пониманию своих истинных стремлений.

Теоретическая основа

Методика базируется на концепции телесно-ориентированной психотерапии и принципах психодрамы. Согласно этим подходам, тело хранит информацию о наших истинных желаниях и стремлениях, а физическое движение в пространстве помогает актуализировать эти знания и сделать их доступными для осознания.

Важным теоретическим основанием также является представление о том, что каждый человек обладает внутренним «компасом» — интуитивным знанием о том, какой путь для него является верным. Однако социальные установки и страхи часто заглушают этот внутренний голос.

Цель упражнения

• Развитие навыков самопознания и интуитивного принятия решений
• Прояснение истинных жизненных целей и приоритетов
• Усиление контакта с собственными желаниями и стремлениями
• Развитие способности отличать свои истинные цели от навязанных извне

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Маркеры или мел	4-5 штук	Для обозначения зон в пространстве
Карточки для записей	20-30 штук	Для записи целей и направлений
Повязка на глаза	1 штука	Для работы с закрытыми глазами

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий организует пространство, размечая в помещении четыре основных направления (можно использовать стороны света). Участники располагаются в центре помещения.

2. Определение направлений

Каждый участник записывает на карточках 4-5 важных жизненных целей или направлений развития. Карточки размещаются в пространстве в соответствующих секторах.

3. Исследование пространства

Участники по очереди встают в центр и медленно поворачиваются, прислушиваясь к своим ощущениям относительно каждого направления. Важно отмечать телесные реакции: напряжение, расслабление, тепло, холод и т.д.

4. Слепое движение

С закрытыми глазами участник из центра движется в том направлении, куда его «ведет тело». После остановки анализируется, какая цель оказалась в этом направлении.

5. Интеграция опыта

Участники возвращаются в центр и определяют своё главное направление, основываясь на полученном опыте и ощущениях.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Примечания
Подготовительный этап	10 минут	Включая инструктаж
Определение направлений	15 минут	Индивидуальная работа
Исследование пространства	20 минут	По 3-4 минуты на участника
Слепое движение	25 минут	По 4-5 минут на участника

Размер группы

Оптимальное количество участников: 6-8 человек. Максимально допустимое: 12 человек.

Ключевые моменты для участников

• Важно полностью довериться своим телесным ощущениям
• Не торопиться с принятием решений
• Отмечать первые импульсы и желания
• Быть честным с собой при определении целей
• Не оценивать свои реакции как «правильные» или «неправильные»

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие ощущения возникали при движении к разным целям?
• Было ли направление движения с закрытыми глазами неожиданным?
• Какие инсайты появились во время выполнения упражнения?
• Что удивило в реакциях тела на разные направления?
• Как соотносятся выбранные направления с реальными жизненными целями?

Примеры выполнения

Мария, 34 года, определила четыре направления: карьера, семья, творчество, духовное развитие. При движении с закрытыми глазами её тело уверенно повернулось в сторону творчества, хотя сознательно она считала приоритетным карьерный рост. Это открытие помогло ей пересмотреть свои жизненные приоритеты.

Интерпретация результатов

Реакция	Возможная интерпретация	Рекомендации
Сильное притяжение к направлению	Истинное стремление	Исследовать возможности реализации
Отторжение направления	Внутреннее сопротивление или страх	Проработать причины сопротивления
Нейтральная реакция	Отсутствие личной значимости	Переоценить важность данной цели

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется использовать:

• В период принятия важных жизненных решений
• При работе с профессиональным самоопределением
• В ситуациях личностного кризиса
• При необходимости прояснить жизненные приоритеты

Противопоказания:

• Острые психотические состояния
• Выраженная вестибулярная дисфункция
• Серьезные нарушения координации движений
• Сильная тревожность при закрывании глаз

Рекомендации для ведущего

• Создать безопасную и доверительную атмосферу
• Внимательно следить за физической безопасностью участников
• Помогать участникам формулировать и прояснять цели
• Поддерживать процесс исследования без оценок и интерпретаций
• Быть готовым к проявлению сильных эмоций

Возможные модификации упражнения

1. Использование музыкального сопровождения для усиления эмоционального воздействия
2. Добавление этапа проигрывания мини-сцен в каждом направлении
3. Работа с временной перспективой (прошлое, настоящее, будущее)
4. Включение элементов арт-терапии (рисование карты направлений)
5. Использование дополнительных вспомогательных предметов-символов для каждого направления

---

29.2 Упражнение «Дорога цели»

Описание упражнения

Упражнение «Дорога цели» представляет собой структурированную психодраматическую работу с визуализацией пути достижения цели. Участники создают физическое воплощение своего пути к желаемому результату, используя пространство помещения как метафору жизненного пути.

В процессе выполнения участники не только планируют этапы достижения цели, но и проживают их телесно, что позволяет получить более глубокое понимание возможных препятствий и ресурсов на пути к цели.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно позволяет участникам физически прочувствовать каждый шаг на пути к цели, осознать возможные трудности и найти способы их преодоления еще до того, как они встретятся с ними в реальной жизни.

Теоретическая основа

Методика основывается на принципах психодрамы и теории целеполагания. Согласно этим подходам, физическое проживание ситуации позволяет активировать не только ментальные, но и телесные ресурсы для достижения цели, а также выявить неосознаваемые препятствия и страхи.

Важным теоретическим фундаментом является концепция «соматических маркеров» Антонио Дамасио, согласно которой тело способно предупреждать нас о потенциальных трудностях и возможностях еще до их осознания на ментальном уровне.

Цель упражнения

• Развитие навыков стратегического планирования и целеполагания
• Выявление и проработка внутренних препятствий на пути к цели
• Активизация ресурсных состояний
• Создание четкого плана действий для достижения цели
• Повышение уверенности в достижимости поставленной цели

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Листы бумаги А4	15-20 штук	Для обозначения этапов пути
Цветные маркеры	2-3 набора	Для записей и обозначений
Малярный скотч	1-2 рулона	Для разметки пространства
Предметы-символы	10-15 штук	Для обозначения препятствий и ресурсов

Этапы выполнения

1. Формулировка цели

Участник четко формулирует свою цель, записывает ее на листе бумаги и размещает в дальнем конце помещения.

2. Определение этапов

На отдельных листах записываются все необходимые шаги для достижения цели. Листы располагаются на полу, формируя дорогу от текущей позиции до цели.

3. Расстановка препятствий

Участник определяет возможные препятствия и располагает их символические обозначения рядом с соответствующими этапами пути.

4. Поиск ресурсов

Для каждого препятствия определяются необходимые ресурсы, которые также обозначаются символически и располагаются на пути.

5. Проход по дороге

Участник проходит весь путь физически, проживая каждый этап и взаимодействуя с препятствиями и ресурсами.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Особенности
Формулировка цели	10 минут	Индивидуальная работа
Определение этапов	20 минут	Включая размещение в пространстве
Расстановка препятствий	15 минут	С обсуждением
Поиск ресурсов	15 минут	Групповое обсуждение
Проход по дороге	30 минут	Включая рефлексию

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек. При таком размере группы каждый участник может полноценно пройти все этапы упражнения и получить обратную связь от группы.

Ключевые моменты для участников

• Важно максимально конкретно формулировать цель и этапы её достижения
• Необходимо быть честным в определении препятствий и требуемых ресурсов
• Следует внимательно прислушиваться к телесным ощущениям при прохождении пути
• Важно фиксировать все инсайты и открытия, возникающие в процессе работы
• Не следует избегать сложных участков пути — их нужно тщательно проработать

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие этапы пути вызвали наибольшее сопротивление?
• Где ощущался недостаток ресурсов?
• Какие открытия произошли во время прохождения пути?
• Насколько реалистичным кажется достижение цели после выполнения упражнения?
• Какие коррективы хочется внести в первоначальный план?

Примеры выполнения

Алексей, 28 лет, работал с целью открытия собственного бизнеса. В процессе прохождения пути обнаружил, что наибольшее напряжение вызывает этап привлечения инвестиций. При проработке этого участка пути группа помогла найти альтернативные способы финансирования, о которых он раньше не задумывался.

Интерпретация результатов

Наблюдение	Значение	Рекомендация
Длительные остановки на этапах	Наличие скрытых страхов	Детальная проработка этапа
Желание обойти препятствие	Избегающее поведение	Поиск дополнительных ресурсов
Ускорение на определенных этапах	Недооценка сложности	Более тщательное планирование

Когда применять, противопоказания

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с долгосрочными целями
• В ситуациях карьерного планирования
• При подготовке к важным жизненным изменениям
• В работе с мотивацией и преодолением прокрастинации

Противопоказания:

• Острые депрессивные состояния
• Выраженная тревожность
• Состояние острого стресса
• Период острого горевания

Рекомендации для ведущего

• Помогать участникам в конкретизации целей и этапов
• Поддерживать безоценочную атмосферу в группе
• Направлять внимание участников на телесные ощущения
• Фиксировать важные наблюдения для последующего обсуждения
• Помогать в поиске ресурсов при работе со сложными этапами

Возможные модификации упражнения

1. Работа с временной шкалой (добавление конкретных дат к этапам)
2. Включение ролевого проигрывания ключевых моментов
3. Использование метафорических карт для обозначения препятствий и ресурсов
4. Добавление элементов визуализации будущего
5. Включение работы с «внутренними помощниками» на сложных этапах

---

29.3 Упражнение «Карта желаний»

Описание упражнения

Упражнение «Карта желаний» представляет собой интегративную психодраматическую технику, объединяющую элементы визуализации, пространственного моделирования и телесно-ориентированной терапии. Участники создают физическую карту своих желаний в пространстве, где каждое желание получает свое место и визуальное воплощение.

В процессе работы происходит не только структурирование желаний, но и исследование их взаимосвязей, приоритетности и потенциальных конфликтов между ними. Участники получают возможность увидеть общую картину своих стремлений и их влияние друг на друга.

Особую ценность представляет возможность физического взаимодействия с пространством желаний, что позволяет получить телесный опыт соприкосновения с каждым из них и прочувствовать их эмоциональную значимость.

Теоретическая основа

Методика базируется на принципах гештальт-терапии и психодрамы, согласно которым пространственное расположение объектов отражает внутренние психологические процессы. При этом важным теоретическим основанием является концепция «поля» – пространства, где все элементы находятся во взаимосвязи и влияют друг на друга.

Также упражнение опирается на теорию построения ментальных карт и принципы нейролингвистического программирования в части работы с «якорями» и пространственными метафорами.

Цель упражнения

• Систематизация и структурирование личных желаний и стремлений
• Выявление скрытых взаимосвязей между различными желаниями
• Определение приоритетности желаний и их ресурсного обеспечения
• Проработка возможных конфликтов между различными стремлениями
• Активизация мотивации к достижению желаемого

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Большие листы бумаги	По числу участников	Для создания индивидуальных карт
Цветные карточки	30-40 на участника	Для записи желаний
Цветные маркеры	2-3 набора	Для обозначений и связей
Клейкие стикеры	2-3 блока	Для дополнительных заметок

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются в пространстве, получают необходимые материалы и инструкции. Проводится короткая медитация для настройки на работу.

2. Генерация желаний

Участники записывают на карточках все свои желания, не оценивая их важность или реалистичность. Каждое желание — на отдельной карточке.

3. Категоризация

Желания группируются по категориям (личные, профессиональные, социальные и т.д.). Категории обозначаются на большом листе.

4. Пространственное размещение

Карточки с желаниями размещаются на листе, образуя визуальную карту. Учитывается взаимное расположение и расстояния между желаниями.

5. Установление связей

Обозначаются связи между желаниями: поддерживающие, конфликтующие, взаимозависимые.

6. Приоритезация

Определяется важность каждого желания, отмечаются первоочередные цели.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Комментарии
Подготовительный этап	15 минут	Включая медитацию
Генерация желаний	20 минут	Свободная запись
Категоризация	15 минут	Структурирование
Пространственное размещение	25 минут	Создание карты

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников: 6-10 человек. Это позволяет обеспечить достаточное пространство для индивидуальной работы и качественную групповую динамику.

Ключевые моменты для участников

• Записывать все желания, не подвергая их цензуре
• Обращать внимание на эмоциональный отклик при работе с каждым желанием
• Учитывать пространственные метафоры при размещении карточек
• Быть внимательным к возникающим инсайтам и ассоциациям
• Отмечать телесные реакции при работе с разными желаниями

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие закономерности вы заметили в расположении желаний?
• Какие желания оказались наиболее эмоционально заряженными?
• Какие связи между желаниями стали для вас неожиданностью?
• Как изменилось ваше отношение к желаниям после создания карты?
• Какие решения появились в процессе работы?

Примеры выполнения

Елена, 42 года, в процессе создания карты желаний обнаружила, что её профессиональные стремления находятся в конфликте с желаниями, связанными с семьей. Пространственное расположение помогло увидеть возможности для интеграции этих сфер жизни через создание собственного бизнеса, позволяющего гибко управлять временем.

Интерпретация результатов

Паттерн размещения	Возможное значение	Направление работы
Кластеризация желаний	Взаимосвязанные области жизни	Поиск синергии
Изолированные желания	Отсутствие интеграции	Построение мостов
Центральное расположение	Ключевые приоритеты	Фокусировка ресурсов

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• В периоды жизненного планирования
• При работе с мотивацией
• В ситуациях выбора между различными возможностями
• При необходимости прояснения жизненных приоритетов

Противопоказания:

• Состояние острого стресса
• Выраженная депрессия
• Период острого горевания
• Психотические состояния

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для свободного выражения желаний
• Поддерживать участников в процессе самораскрытия
• Помогать в прояснении неявных связей между желаниями
• Обращать внимание на невербальные реакции участников
• Фасилитировать процесс групповой поддержки

Возможные модификации упражнения

1. Использование цветового кодирования для различных категорий желаний
2. Добавление временной перспективы (ближние и дальние желания)
3. Включение работы с ресурсами для каждого желания
4. Создание объемной карты с использованием различных уровней
5. Добавление элементов визуализации достигнутых желаний

---

29.4 Упражнение «Магнит цели»

Описание упражнения

Упражнение «Магнит цели» представляет собой динамическую психодраматическую технику, в которой используется метафора магнитного притяжения для работы с целями и мотивацией. Участники исследуют силу притяжения различных целей и факторы, влияющие на это притяжение.

В ходе упражнения создаётся особое пространство, где цели становятся физическими «магнитами», а участники могут исследовать силу их притяжения через телесный опыт. Это позволяет прочувствовать реальную силу мотивации и выявить скрытые препятствия.

Уникальность методики заключается в том, что она позволяет перевести абстрактное понятие мотивации в конкретный физический опыт, делая видимыми и осязаемыми те силы, которые движут человеком к цели или удерживают его от неё.

Теоретическая основа

Методика основывается на теории поля Курта Левина, согласно которой поведение человека определяется системой сил притяжения и отталкивания в психологическом поле. В упражнении эта теоретическая модель переводится в физический опыт.

Также используются элементы телесно-ориентированной терапии и принципы энактивизма, постулирующие неразрывную связь между телесным опытом и психическими процессами.

Цель упражнения

• Исследование истинной силы притяжения различных целей
• Выявление внутренних конфликтов и сопротивлений
• Усиление мотивации через телесный опыт
• Определение оптимальной дистанции для работы с целью
• Активизация ресурсных состояний

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки для целей	20-30 штук	Для записи целей
Магниты разной силы	5-7 штук	Для метафорической работы
Веревки разной длины	3-4 штуки	Для обозначения дистанций
Маркеры цветные	1-2 набора	Для записей

Этапы выполнения

1. Определение целей

Участники записывают на карточках свои основные цели, располагая их в пространстве на разном удалении.

2. Исследование притяжения

Каждый участник встает на разном расстоянии от своих целей и исследует силу их притяжения через телесные ощущения.

3. Работа с сопротивлением

Выявляются и прорабатываются факторы, уменьшающие силу притяжения целей.

4. Усиление магнетизма

Участники находят способы усилить притяжение целей через работу с ресурсными состояниями.

5. Калибровка расстояния

Определяется оптимальная дистанция для работы с каждой целью.

6. Интеграция опыта

Участники формулируют конкретные шаги по усилению притяжения целей в реальной жизни.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Особенности
Определение целей	20 минут	Индивидуальная работа
Исследование притяжения	30 минут	Групповой процесс
Работа с сопротивлением	25 минут	Парная работа
Усиление магнетизма	20 минут	Индивидуально

Примерный размер группы

Оптимальный размер группы: 8-12 человек. При таком количестве участников возможна качественная индивидуальная работа с каждым и эффективная групповая динамика.

Ключевые моменты для участников

• Внимательно отслеживать телесные ощущения при работе с разными целями
• Честно исследовать сопротивление и страхи
• Не форсировать процесс, позволяя телу найти естественную дистанцию
• Фиксировать изменения в ощущениях при разных расстояниях
• Отмечать различия в силе притяжения разных целей

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие цели обладают наиболее сильным притяжением?
• Где ощущается наибольшее сопротивление?
• Как меняется сила притяжения на разных дистанциях?
• Какие ресурсы усиливают притяжение цели?
• Что помогает преодолевать сопротивление?

Примеры выполнения

Михаил, 35 лет, работая с целью «Открыть собственную школу йоги», обнаружил, что на близкой дистанции цель вызывает сильное напряжение и желание отступить. При увеличении дистанции появилось ощущение комфорта и возможности постепенного движения к цели. Это помогло ему скорректировать план действий и снизить тревожность.

Интерпретация результатов

Реакция	Интерпретация	Рекомендация
Сильное притяжение	Высокая мотивация	Использовать энергию движения
Отталкивание	Наличие страхов	Проработка сопротивления
Нейтральность	Отсутствие реального интереса	Переоценка важности цели

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• При работе с мотивацией
• В ситуациях выбора между целями
• При преодолении прокрастинации
• Для прояснения истинных приоритетов

Противопоказания:

• Острые тревожные состояния
• Период активного кризиса
• Выраженная депрессия
• Состояния психологической нестабильности

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для исследования
• Помогать участникам в вербализации телесного опыта
• Поддерживать индивидуальный темп работы
• Внимательно отслеживать групповую динамику
• Помогать в интеграции полученного опыта

Возможные модификации упражнения

1. Использование различных предметов для усиления метафоры притяжения
2. Добавление работы с якорями ресурсных состояний
3. Включение элементов визуализации
4. Работа с противоположными целями
5. Добавление звукового сопровождения для усиления эффекта

---

29.5 Упражнение «Путь мечты»

Описание упражнения

Упражнение «Путь мечты» представляет собой комплексную психодраматическую технику, направленную на проработку глубинных желаний и мечтаний участников. В основе лежит идея о том, что каждая мечта имеет свой уникальный путь реализации, который можно исследовать и прожить в безопасном терапевтическом пространстве.

В процессе работы участники создают символическое пространство своей мечты, используя различные предметы и образы. Особенность методики заключается в том, что она позволяет не только визуализировать путь к мечте, но и физически его пройти, встречаясь с препятствиями и находя ресурсы для их преодоления.

Важным аспектом упражнения является работа с временной перспективой: участники могут перемещаться между прошлым, настоящим и будущим, исследуя истоки своей мечты и её развитие во времени.

Теоретическая основа

Методика основывается на концепции «возможных я» Хейзела Маркуса и Полы Нуриус, согласно которой представления человека о своих возможных будущих воплощениях играют ключевую роль в мотивации и поведении. Также используются элементы нарративного подхода, позволяющие создать целостную историю движения к мечте.

Важным теоретическим основанием является концепция «зоны ближайшего развития» Выготского, адаптированная для работы с личностными целями и мечтами. Это помогает определить оптимальный темп и последовательность шагов на пути к мечте.

Цель упражнения

• Прояснение и конкретизация личных мечтаний
• Исследование внутренних и внешних ресурсов для достижения мечты
• Выявление и проработка препятствий на пути к мечте
• Создание реалистичного плана действий
• Усиление мотивации через эмоциональное проживание успеха

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Символические предметы	15-20 штук	Для создания пути
Цветные ленты	5-7 штук	Для обозначения этапов
Карточки с вопросами	30-40 штук	Для рефлексии
Природные материалы	Разные виды	Для метафорической работы

Этапы выполнения

1. Визуализация мечты

Участники создают образ своей мечты, используя символические предметы и материалы.

2. Построение пути

Выстраивается символический путь от текущего положения к мечте, обозначаются ключевые этапы.

3. Исследование препятствий

На пути размещаются символические препятствия, происходит их исследование и поиск способов преодоления.

4. Поиск ресурсов

Определяются и размещаются на пути необходимые ресурсы и источники поддержки.

5. Проживание пути

Участник проходит весь путь физически, взаимодействуя с препятствиями и ресурсами.

6. Интеграция опыта

Создание конкретного плана действий на основе полученного опыта.

Время на каждый этап

Этап	Время	Специфика
Визуализация мечты	20 минут	Индивидуальная работа
Построение пути	25 минут	С поддержкой группы
Исследование препятствий	30 минут	Групповое обсуждение
Поиск ресурсов	20 минут	Работа в парах

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек. Такой размер группы позволяет обеспечить достаточное внимание каждому участнику и создать поддерживающую атмосферу.

Ключевые моменты для участников

• Позволять себе мечтать масштабно, без самоограничений
• Внимательно отслеживать телесные и эмоциональные реакции
• Быть честным в определении препятствий и страхов
• Использовать поддержку группы как ресурс
• Фиксировать инсайты и открытия в процессе работы

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как изменилось восприятие мечты в процессе работы?
• Какие препятствия оказались наиболее значимыми?
• Какие ресурсы были неожиданно обнаружены?
• Что помогало двигаться вперед?
• Какие конкретные шаги стали очевидны?

Примеры выполнения

Анна, 28 лет, работала с мечтой открыть свою художественную галерею. В процессе построения пути она обнаружила, что основным препятствием является не нехватка финансов, как она думала изначально, а страх публичности. Работа с этим открытием помогла ей начать с малых шагов — организации онлайн-выставок.

Интерпретация результатов

Особенность пути	Значение	Рекомендация
Извилистый путь	Гибкость в достижении цели	Развивать адаптивность
Много препятствий	Внутренние страхи	Работа со страхами
Прямой путь	Ясность видения	Укреплять уверенность

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• На этапе формирования жизненных целей
• При работе с мотивацией и самоопределением
• В ситуациях жизненного выбора
• При необходимости конкретизации планов

Противопоказания:

• Острое кризисное состояние
• Глубокая депрессия
• Выраженная тревожность
• Неустойчивое психическое состояние

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасное пространство для мечтаний
• Поддерживать баланс между мечтами и реальностью
• Помогать в конкретизации шагов
• Фасилитировать групповую поддержку
• Отслеживать эмоциональное состояние участников

Возможные модификации упражнения

1. Включение элементов арт-терапии (рисование пути)
2. Добавление работы с временной линией
3. Использование музыкального сопровождения
4. Включение элементов телесно-ориентированной терапии
5. Работа с альтернативными путями достижения мечты

---

29.6 Упражнение «Сила намерения»

Описание упражнения

Упражнение «Сила намерения» представляет собой интегративную психодраматическую технику, направленную на усиление осознанности и чёткости намерений участников. Основной фокус упражнения направлен на работу с внутренней силой и энергией, которая стоит за каждым важным намерением человека.

В ходе работы участники исследуют различные аспекты своих намерений: их истинность, силу, направленность, а также факторы, усиливающие или ослабляющие их. Особое внимание уделяется телесным проявлениям намерения и его энергетическому потенциалу.

Методика позволяет участникам не только осознать свои истинные намерения, но и научиться управлять их силой, находить способы их усиления и поддержания в долгосрочной перспективе.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на концепции намерения в гештальт-терапии, где намерение рассматривается как энергетический импульс, направляющий поведение человека. Также используются элементы теории психологического поля Курта Левина, рассматривающей взаимодействие различных сил в психологическом пространстве личности.

Важным теоретическим основанием является концепция «воли» в психосинтезе Роберто Ассаджиоли, где особое внимание уделяется развитию и укреплению волевого компонента личности через осознанную работу с намерениями.

Цель упражнения

• Развитие способности формировать чёткие и сильные намерения
• Усиление осознанности в постановке целей
• Активизация внутренних ресурсов для реализации намерений
• Преодоление внутренних препятствий и сопротивлений
• Развитие навыков управления собственной мотивацией

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки для записей	30-40 штук	Для формулировки намерений
Маркеры разных цветов	2-3 набора	Для работы с картами
Мячи разного размера	5-6 штук	Для энергетических упражнений
Напольные подушки	По числу участников	Для комфортной работы

Этапы выполнения

1. Формулировка намерений

Участники записывают свои основные намерения, стараясь сделать их максимально чёткими и конкретными.

2. Телесное исследование

Происходит исследование телесных ощущений, связанных с каждым намерением.

3. Энергетическая практика

Выполняются упражнения на усиление энергетического потенциала намерений.

4. Проверка на истинность

Каждое намерение проверяется на соответствие истинным желаниям и ценностям.

5. Работа с препятствиями

Выявляются и прорабатываются внутренние препятствия для реализации намерений.

6. Интеграция

Создание плана действий для поддержания силы намерений в повседневной жизни.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Формат работы
Формулировка намерений	20 минут	Индивидуальная работа
Телесное исследование	25 минут	Работа в парах
Энергетическая практика	30 минут	Групповая работа
Проверка на истинность	20 минут	Индивидуально

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек. Такой размер позволяет обеспечить достаточное пространство для индивидуальной работы и эффективное групповое взаимодействие.

Ключевые моменты для участников

• Быть максимально честным при формулировке намерений
• Внимательно отслеживать телесные ощущения
• Не торопиться с выводами и оценками
• Фиксировать все проявления сопротивления
• Регулярно проверять истинность намерений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие намерения оказались наиболее энергетически заряженными?
• Где в теле ощущается сила намерения?
• Какие препятствия были обнаружены?
• Как изменилось восприятие намерений в процессе работы?
• Какие способы усиления намерений оказались наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Дмитрий, 32 года, работал с намерением развить собственный бизнес. В процессе телесного исследования обнаружил, что это намерение вызывает сильное напряжение в области солнечного сплетения. Работа с этим напряжением помогла выявить страх неудачи и найти ресурсы для его преодоления.

Интерпретация результатов

Проявление	Значение	Работа
Сильные телесные ощущения	Истинное намерение	Усиление и поддержка
Отсутствие телесного отклика	Формальное намерение	Переоценка важности
Дискомфортные ощущения	Внутренний конфликт	Проработка противоречий

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• При работе с мотивацией
• В процессе принятия важных решений
• При подготовке к значимым изменениям
• Для усиления целенаправленности действий

Противопоказания:

• Состояние острого стресса
• Выраженная тревожность
• Период острого горевания
• Психотические состояния

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для исследования
• Помогать в вербализации телесных ощущений
• Поддерживать процесс проверки истинности намерений
• Отслеживать групповую динамику
• Помогать в интеграции полученного опыта

Возможные модификации упражнения

1. Добавление элементов визуализации
2. Включение работы с метафорическими картами
3. Использование техник заземления
4. Работа с голосом для усиления намерений
5. Включение элементов двигательной терапии

---

29.7 Упражнение «Стрела цели»

Описание упражнения

Упражнение «Стрела цели» представляет собой динамическую психодраматическую технику, использующую метафору стрелы для работы с целеполаганием и фокусировкой внимания. Участники учатся направлять свою энергию и ресурсы максимально эффективно для достижения поставленных целей.

Методика позволяет участникам физически прочувствовать направленность и силу своего движения к цели, выявить факторы, влияющие на точность попадания, и научиться корректировать свой путь для достижения максимальной эффективности.

Уникальность упражнения заключается в сочетании физического движения, визуализации и стратегического планирования, что создает целостный опыт работы с целеполаганием.

Теоретическая основа

Методика основывается на принципах проприоцептивного обучения и теории воплощенного познания, согласно которым телесный опыт является неотъемлемой частью когнитивных процессов. Физическое проживание метафоры стрелы помогает лучше осознать и интегрировать процесс достижения цели.

Также упражнение опирается на концепцию «потока» Михая Чиксентмихайи, где особое внимание уделяется состоянию полной включенности и направленности на цель.

Цель упражнения

• Развитие навыков точного целеполагания
• Усиление концентрации на выбранной цели
• Выявление и устранение отвлекающих факторов
• Повышение эффективности использования ресурсов
• Развитие способности удерживать фокус внимания

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Мишени разного размера	3-4 штуки	Для визуализации целей
Ленты или веревки	10-12 штук	Для обозначения траекторий
Маркеры различных цветов	2-3 набора	Для записей и пометок
Карточки для записей	50-60 штук	Для фиксации наблюдений

Этапы выполнения

1. Определение цели

Участники чётко формулируют свою цель и размещают её символическое обозначение на мишени.

2. Выстраивание траектории

С помощью лент или верёвок обозначается путь движения к цели.

3. Калибровка силы

Участники определяют оптимальное количество энергии для достижения цели.

4. Фокусировка внимания

Выполняются упражнения на концентрацию и удержание внимания на цели.

5. Пробные движения

Участники совершают физические движения в направлении цели, отрабатывая точность.

6. Коррекция траектории

Анализируются отклонения и вносятся необходимые корректировки.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Особенности работы
Определение цели	15 минут	Индивидуальная работа
Выстраивание траектории	20 минут	С групповым обсуждением
Калибровка силы	25 минут	Практическая работа
Фокусировка внимания	20 минут	Интенсивная практика

Примерный размер группы

Оптимальный размер группы: 6-10 человек. Такое количество участников позволяет обеспечить индивидуальный подход и эффективную групповую динамику.

Ключевые моменты для участников

• Максимально конкретно определять цель
• Внимательно отслеживать телесные ощущения
• Сохранять баланс между силой и точностью
• Регулярно проверять направление движения
• Фиксировать факторы, влияющие на отклонения

Обсуждение, актуальные вопросы

• Что помогало удерживать фокус на цели?
• Какие факторы вызывали отклонение от курса?
• Как менялось ощущение силы на разных этапах?
• Какие коррекции оказались наиболее эффективными?
• Что можно перенести в реальную жизнь?

Примеры выполнения

Сергей, 29 лет, работал с целью запуска нового проекта. В процессе выполнения упражнения обнаружил, что постоянно отклоняется влево — в сторону более привычных и безопасных решений. Осознание этого паттерна помогло ему скорректировать стратегию действий и начать использовать более инновационные подходы.

Интерпретация результатов

Наблюдение	Значение	Корректировка
Частые отклонения	Недостаток фокусировки	Усиление концентрации
Недолет до цели	Недооценка ресурсов	Увеличение усилий
Перелет цели	Избыток энергии	Калибровка силы

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• При работе над конкретными проектами
• В ситуациях, требующих высокой концентрации
• При необходимости повысить эффективность действий
• Для развития навыков стратегического планирования

Противопоказания:

• Повышенная тревожность
• Состояние острого стресса
• Нарушения координации движений
• Серьезные проблемы с концентрацией внимания

Рекомендации для ведущего

• Обеспечивать безопасность при выполнении физических движений
• Помогать в калибровке силы и направления
• Поддерживать мотивацию участников
• Фиксировать и обсуждать значимые наблюдения
• Способствовать переносу опыта в реальную жизнь

Возможные модификации упражнения

1. Добавление элементов командной работы
2. Использование дополнительных визуальных маркеров
3. Включение работы с препятствиями
4. Усложнение траектории движения
5. Добавление элементов соревнования

---

29.8 Упражнение «Фокус желания»

Описание упражнения

Упражнение «Фокус желания» представляет собой комплексную психодраматическую технику, направленную на работу с глубинными желаниями и их трансформацией в конкретные цели. Методика позволяет участникам исследовать природу своих желаний, отделить истинные стремления от навязанных, и найти эффективные пути их реализации.

В процессе работы создается специальное пространство для исследования желаний, где каждый участник может безопасно исследовать различные аспекты своих стремлений и научиться управлять фокусом внимания для их достижения.

Особенность методики заключается в использовании различных перспектив рассмотрения желаний: от эмоционально-чувственного до практически-реализационного уровня.

Теоретическая основа

Методика базируется на принципах глубинной психологии и теории субличностей, где каждое желание рассматривается как проявление определенной части личности. Используются элементы гештальт-подхода в работе с фигурой и фоном, где желание выступает как фигура на фоне жизненного контекста.

Важным теоретическим основанием является концепция «горячих» и «холодных» когнитивных процессов, позволяющая работать как с эмоциональной, так и с рациональной составляющей желаний.

Цель упражнения

• Развитие навыков осознания и дифференциации желаний
• Усиление способности фокусироваться на приоритетных стремлениях
• Преодоление внутренних конфликтов между различными желаниями
• Развитие навыков трансформации желаний в конкретные цели
• Повышение эффективности в достижении желаемого

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Карточки разного цвета	100-120 штук	Для записи желаний
Линзы или рамки	3-4 штуки	Для фокусировки внимания
Флипчарт	1 штука	Для групповой работы
Маркеры цветные	2-3 набора	Для записей

Этапы выполнения

1. Сбор желаний

Участники записывают все свои желания на карточках разного цвета.

2. Категоризация

Желания группируются по различным критериям: срочность, важность, сфера жизни.

3. Исследование источников

Для каждого желания определяется его происхождение и истинность.

4. Фокусировка

Работа с приоритетными желаниями через специальные техники концентрации внимания.

5. Трансформация

Преобразование выбранных желаний в конкретные цели и планы действий.

6. Интеграция

Создание системы поддержки и мониторинга реализации желаний.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Тип активности
Сбор желаний	25 минут	Индивидуальная работа
Категоризация	20 минут	Структурирование
Исследование источников	30 минут	Парная работа
Фокусировка	25 минут	Практические упражнения

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек. Данный размер группы позволяет обеспечить достаточное внимание каждому участнику и эффективную групповую динамику.

Ключевые моменты для участников

• Быть максимально честным в выражении желаний
• Отслеживать телесные реакции при работе с разными желаниями
• Различать собственные и навязанные желания
• Фиксировать изменения в восприятии желаний
• Обращать внимание на энергетический потенциал желаний

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие желания оказались наиболее энергетически заряженными?
• Как изменилось восприятие желаний после категоризации?
• Какие желания оказались неожиданными?
• Что помогает удерживать фокус на приоритетных желаниях?
• Какие инсайты появились в процессе работы?

Примеры выполнения

Марина, 34 года, в процессе работы обнаружила, что её желание открыть свой бизнес на самом деле является трансформированным стремлением к творческой самореализации. Это открытие помогло ей более точно определить направление развития и начать с создания творческой студии вместо традиционного бизнес-проекта.

Интерпретация результатов

Особенность	Интерпретация	Рекомендация
Много схожих желаний	Единая потребность	Поиск общего основания
Противоречивые желания	Внутренний конфликт	Работа с приоритетами
Размытые желания	Неясность намерений	Конкретизация целей

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• При необходимости прояснения жизненных приоритетов
• В период принятия важных решений
• При работе с мотивацией
• В ситуациях внутреннего конфликта

Противопоказания:

• Острое кризисное состояние
• Тяжёлая депрессия
• Выраженная тревожность
• Психотические состояния

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для самораскрытия
• Помогать в процессе дифференциации желаний
• Поддерживать процесс исследования без оценки
• Способствовать углублению осознанности
• Помогать в интеграции полученного опыта

Возможные модификации упражнения

1. Добавление работы с метафорическими картами
2. Включение элементов арт-терапии
3. Использование техник визуализации
4. Добавление телесно-ориентированных практик
5. Включение элементов медитации

---

29.9 Упражнение «Цель жизни»

Описание упражнения

Упражнение «Цель жизни» представляет собой глубинную психодраматическую работу, направленную на исследование и осознание главных жизненных целей и смыслов. Это комплексная техника, позволяющая участникам соприкоснуться с фундаментальными вопросами своего существования и найти конкретные пути реализации жизненного предназначения.

В процессе работы создается особое психологическое пространство, где участники могут исследовать различные аспекты своего жизненного пути, соотнести текущие цели с глобальным видением своей жизни и найти точки соприкосновения между повседневными задачами и глубинными стремлениями.

Методика позволяет интегрировать различные уровни целеполагания: от конкретных ежедневных действий до глобальных жизненных миссий, создавая целостную картину жизненного пути.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на принципах экзистенциальной психологии и логотерапии Виктора Франкла, где поиск смысла жизни рассматривается как основная движущая сила личностного развития. Используются элементы теории психосинтеза Роберто Ассаджиоли в части работы с высшими аспектами личности.

Методологически работа опирается на концепцию «временной перспективы» Филипа Зимбардо, позволяющую исследовать взаимосвязь прошлого опыта, настоящих действий и будущих целей.

Цель упражнения

• Прояснение глубинных жизненных целей и смыслов
• Согласование различных уровней целеполагания
• Развитие долгосрочного видения жизненного пути
• Интеграция различных аспектов жизненного опыта
• Усиление осознанности в выборе жизненного направления

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Большие листы бумаги	По числу участников	Для создания карт жизни
Карточки разных цветов	50-60 штук	Для записи целей
Символические предметы	20-30 штук	Для метафорической работы
Маркеры и карандаши	2-3 набора	Для рисования и записей

Этапы выполнения

1. Подготовительная медитация

Участники выполняют направленную визуализацию для соприкосновения с глубинными стремлениями.

2. Исследование жизненного пути

Создание временной линии жизни с отметкой ключевых моментов и решений.

3. Определение жизненных сфер

Выделение основных областей жизни и их взаимосвязей.

4. Поиск глубинных смыслов

Исследование фундаментальных ценностей и их связи с жизненными целями.

5. Интеграция уровней

Соединение глобальных целей с конкретными действиями.

6. Создание плана реализации

Разработка практических шагов для воплощения жизненных целей.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Формат
Подготовительная медитация	20 минут	Групповая визуализация
Исследование пути	30 минут	Индивидуальная работа
Определение сфер	25 минут	Структурирование
Поиск смыслов	35 минут	Глубинная работа

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников: 6-8 человек. Такой размер группы обеспечивает достаточную глубину проработки и возможность качественной обратной связи.

Ключевые моменты для участников

• Быть максимально честным в исследовании жизненных целей
• Доверять интуитивным прозрениям и ощущениям
• Сохранять баланс между мечтами и реальностью
• Учитывать различные аспекты жизни
• Фиксировать возникающие инсайты и открытия

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как изменилось понимание жизненных целей в процессе работы?
• Какие открытия были наиболее значимыми?
• Как соотносятся текущие действия с глобальными целями?
• Какие препятствия видятся на пути к целям?
• Какие ресурсы уже есть для достижения целей?

Примеры выполнения

Андрей, 45 лет, в процессе работы осознал, что его успешная карьера в финансах не соответствует глубинной цели – помогать людям. Это открытие привело к решению постепенно переориентировать свою деятельность на социальное предпринимательство, совмещая финансовую экспертизу с социальной миссией.

Интерпретация результатов

Паттерн	Значение	Направление работы
Разрозненные цели	Отсутствие интеграции	Поиск объединяющего смысла
Конфликтующие цели	Внутренние противоречия	Работа с приоритетами
Нечеткие цели	Недостаток осознанности	Прояснение намерений

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• В периоды жизненных кризисов
• При поиске нового направления развития
• В моменты важных жизненных выборов
• При необходимости пересмотра жизненных приоритетов

Противопоказания:

• Острое кризисное состояние
• Тяжелая депрессия
• Период острого горевания
• Психотические состояния

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасное пространство для глубинной работы
• Поддерживать процесс исследования без оценки
• Помогать в интеграции различных аспектов опыта
• Содействовать проявлению глубинной мудрости
• Способствовать практической реализации инсайтов

Возможные модификации упражнения

1. Включение элементов арт-терапии
2. Добавление работы с метафорическими картами
3. Использование техник активного воображения
4. Включение элементов системных расстановок
5. Добавление телесно-ориентированных практик

---

29.10 Упражнение «Энергия цели»

Описание упражнения

Упражнение «Энергия цели» представляет собой динамическую психодраматическую технику, направленную на работу с энергетическим потенциалом целей и развитие способности эффективно использовать личностные ресурсы для их достижения. В основе лежит представление о том, что каждая цель обладает определенным энергетическим зарядом, который можно усиливать и направлять.

Методика позволяет участникам исследовать энергетические аспекты своих целей, обнаружить источники дополнительной энергии и научиться управлять своим энергетическим потенциалом в процессе достижения целей.

Особенность упражнения заключается в сочетании телесно-ориентированных практик с когнитивными техниками, что позволяет достичь комплексного воздействия на процесс целеполагания.

Теоретическая основа

Методика основывается на биоэнергетическом подходе Александра Лоуэна, где тело рассматривается как источник жизненной энергии, и теории мотивации Абрахама Маслоу. Используются элементы психоэнергетической терапии, позволяющие работать с энергетическими блоками и ресурсами.

Важным теоретическим основанием является концепция «потока» Михая Чиксентмихайи, описывающая оптимальное состояние сознания для эффективной деятельности.

Цель упражнения

• Развитие навыков управления личной энергией
• Повышение энергетического потенциала целей
• Преодоление энергетических блоков и застоев
• Усиление мотивации к достижению целей
• Развитие способности поддерживать высокий уровень энергии

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Мячи разного размера	8-10 штук	Для энергетических упражнений
Цветные ленты	15-20 штук	Для обозначения потоков энергии
Коврики для йоги	По числу участников	Для телесной работы
Карточки для записей	40-50 штук	Для фиксации наблюдений

Этапы выполнения

1. Энергетическая диагностика

Участники исследуют текущий уровень энергии и его связь с целями.

2. Активизация энергии

Выполнение специальных упражнений для повышения энергетического потенциала.

3. Направление энергии

Работа с фокусировкой и направлением энергии на конкретные цели.

4. Преодоление блоков

Выявление и проработка энергетических блоков и застоев.

5. Энергетическое планирование

Создание плана распределения и восполнения энергии.

6. Закрепление результатов

Интеграция полученного опыта и создание поддерживающих практик.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Особенности
Энергетическая диагностика	20 минут	Индивидуальная работа
Активизация энергии	30 минут	Групповые упражнения
Направление энергии	25 минут	Парная работа
Преодоление блоков	35 минут	Индивидуально и в группе

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек. Такой размер группы позволяет обеспечить достаточное пространство для движения и качественное взаимодействие участников.

Ключевые моменты для участников

• Внимательно отслеживать уровень своей энергии
• Замечать связь между энергией и мотивацией
• Регулярно практиковать энергетические упражнения
• Учитывать естественные циклы энергии
• Своевременно восполнять энергетические ресурсы

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как изменился уровень энергии в процессе работы?
• Какие способы активизации энергии оказались наиболее эффективными?
• Где обнаружились основные энергетические блоки?
• Как поддерживать оптимальный уровень энергии?
• Какие цели требуют наибольших энергетических затрат?

Примеры выполнения

Екатерина, 38 лет, обнаружила, что её цель получить новое образование вызывает значительный энергетический подъём, в то время как текущая работа приводит к энергетическому истощению. Это открытие помогло ей перераспределить время и ресурсы, начав постепенный переход к новой деятельности.

Интерпретация результатов

Показатель	Значение	Рекомендация
Высокая энергия	Сильная мотивация	Использовать импульс
Низкая энергия	Истощение ресурсов	Восстановление
Нестабильная энергия	Внутренние конфликты	Балансировка

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

• При работе с мотивацией
• В ситуациях эмоционального выгорания
• При подготовке к важным проектам
• Для профилактики истощения

Противопоказания:

• Острые соматические заболевания
• Гипертония
• Период обострения хронических заболеваний
• Состояния физического истощения

Рекомендации для ведущего

• Внимательно следить за физическим состоянием участников
• Регулировать интенсивность упражнений
• Обеспечивать достаточные перерывы для отдыха
• Учитывать индивидуальные особенности участников
• Создавать поддерживающую атмосферу

Возможные модификации упражнения

1. Включение элементов дыхательных практик
2. Добавление медитативных техник
3. Использование музыкального сопровождения
4. Включение элементов танцевально-двигательной терапии
5. Добавление практик заземления

---

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Внутренний компас	Самопознание и интуитивное принятие решений	70-90 минут
Дорога цели	Стратегическое планирование и целеполагание	90-120 минут
Карта желаний	Структурирование и анализ желаний	75-90 минут
Магнит цели	Работа с мотивацией и преодоление сопротивления	100-120 минут
Путь мечты	Соединение мечты с реальными действиями	90-110 минут
Сила намерения	Усиление осознанности и чёткости намерений	110-130 минут
Стрела цели	Точность целеполагания и концентрация	80-100 минут
Фокус желания	Работа с приоритетами и трансформация желаний	100-120 минут
Цель жизни	Исследование глубинных смыслов и целей	110-140 минут
Энергия цели	Управление энергетическим потенциалом целей	110-130 минут

---