Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Упражнения схема-терапии

• Глава 1. Исцеление покинутости
• Глава 2. Преодоление недоверия
• Глава 3. Эмоциональная близость
• Глава 4. Социальная интеграция
• Глава 5. Принятие себя
• Глава 6. Развитие состоятельности
• Глава 7. Безопасность и контроль
• Глава 8. Укрепление идентичности
• Глава 9. Путь к независимости
• Глава 10. Позитивное мышление
• Глава 11. Эмоциональная свобода
• Глава 12. Здоровые стандарты
• Глава 13. Прощение и принятие
• Глава 14. Личные границы
• Глава 15. Здоровый эгоизм
• Глава 16. Внутренняя ценность
• Глава 17. Разумные привилегии
• Глава 18. Развитие самоконтроля
• Глава 19. Работа с режимами
• Глава 20. Внутренний родитель
• Глава 21. Здоровый взрослый
• Глава 22. Детские части
• Глава 23. Ресурсные состояния
• Глава 24. Телесные практики
• Глава 25. Образы и метафоры
• Глава 26. Семейные сценарии
• Глава 27. Терапевтические отношения
• Глава 28. Копинг-стратегии
• Глава 29. Межличностные паттерны
• Глава 30. Интеграция частей

---

Глава 26. Семейные сценарии

Оглавление

1. Внутренняя семья
2. Дерево рода
3. Карта поколений
4. Книга традиций
5. Мост времени
6. Семейная сага
7. Театр ролей
8. Точки влияния
9. Узы времени
10. Якоря рода

---

26.1 Упражнение «Внутренняя семья»

Описание упражнения

Упражнение «Внутренняя семья» представляет собой глубинную работу с внутренними частями личности, которые формируются под влиянием семейного опыта. Подобно тому, как в реальной семье каждый член играет свою уникальную роль, так и в нашей психике существуют различные субличности, отражающие усвоенные паттерны поведения и реагирования.

В процессе выполнения этого упражнения участники учатся распознавать и взаимодействовать с различными частями своей личности, которые сформировались под влиянием семейной динамики. Это похоже на исследование внутреннего дома, где в каждой комнате живет определенная часть нашего «Я», несущая отпечаток семейного опыта.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно позволяет увидеть, как семейные роли и паттерны взаимодействия отражаются во внутреннем мире человека, создавая своеобразную «внутреннюю семью», члены которой влияют на наши решения, эмоции и поведение в настоящем.

Теоретическая основа

В основе упражнения лежит концепция схема-терапии о том, что ранний семейный опыт формирует устойчивые паттерны восприятия, мышления и поведения. Эти паттерны закрепляются в виде внутренних частей личности, каждая из которых несет определенную функцию и отражает усвоенные в семье способы совладания с жизненными ситуациями.

Внутренние части личности можно рассматривать как адаптивные механизмы, сформировавшиеся в ответ на семейную динамику и помогавшие выживать в определенных условиях. Однако во взрослом возрасте эти механизмы могут становиться дезадаптивными, если не осознаются и не трансформируются в соответствии с актуальными потребностями.

Часть внутренней семьи	Происхождение	Функция	Проявление
Внутренний Родитель	Интроекция родительских фигур	Контроль и забота	Самокритика или поддержка
Внутренний Ребенок	Детский опыт	Эмоциональное реагирование	Спонтанность или уязвимость
Внутренний Защитник	Механизмы выживания	Безопасность	Избегание или противостояние
Внутренний Мудрец	Позитивный опыт	Интеграция	Осознанность и принятие

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие следующих навыков и решение проблем:

• Осознание влияния семейных паттернов на текущее поведение и эмоциональное реагирование
• Развитие способности к диалогу с различными частями своей личности
• Интеграция противоречивых аспектов опыта
• Трансформация дезадаптивных схем реагирования
• Формирование более гармоничной внутренней системы отношений

Реквизит

• Большие листы бумаги (А3 или флипчарт)
• Цветные карандаши или маркеры
• Стулья для расстановки
• Карточки для записей

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создайте спокойную, безопасную атмосферу. Участники располагаются удобно, при желании могут закрыть глаза. Проводится короткая релаксация для снижения напряжения и улучшения контакта с внутренним опытом.

2. Идентификация частей внутренней семьи

Участники визуализируют и записывают различные части своей внутренней семьи. Каждой части дается имя, определяются её характеристики, роль и типичные паттерны поведения.

3. Исследование взаимодействий

Используя технику пустого стула или рисунок, участники исследуют, как различные части внутренней семьи взаимодействуют между собой, какие конфликты возникают, как принимаются решения.

4. Диалог с частями

Проводится серия диалогов с различными частями внутренней семьи. Важно дать голос каждой части, понять её потребности и мотивы.

5. Интеграция

Завершающий этап направлен на поиск способов более гармоничного взаимодействия между частями внутренней семьи и формирование целостного образа себя.

Время на выполнение этапов

• Подготовительный этап: 10-15 минут
• Идентификация частей: 30-40 минут
• Исследование взаимодействий: 40-50 минут
• Диалог с частями: 50-60 минут
• Интеграция: 20-30 минут

Образец бланка для работы

Часть внутренней семьи	Характеристики	Потребности	Стратегии поведения
Внутренний критик	Строгий, требовательный	Контроль и безопасность	Оценивание и сравнение
Ранимый ребёнок	Чувствительный, спонтанный	Принятие и защита	Избегание и подчинение
Заботливый родитель	Поддерживающий, мудрый	Помощь и развитие	Поддержка и наставничество

Размер группы

Оптимально для групп от 6 до 12 человек. Возможно индивидуальное выполнение.

Ключевые моменты для участников

• Каждая часть внутренней семьи имеет позитивное намерение, даже если её проявления кажутся деструктивными
• Важно относиться ко всем частям с принятием и уважением
• Не существует «правильных» или «неправильных» частей — все они важны для целостности личности
• Работа направлена на интеграцию, а не на устранение каких-либо частей
• Изменения происходят через диалог и понимание, а не через борьбу

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие части внутренней семьи проявляются наиболее ярко?
• Как происходит взаимодействие между различными частями?
• Какие конфликты существуют между частями?
• Как внутренние части влияют на отношения с реальными людьми?
• Какие изменения во внутренней семье были бы полезны?

Примеры выполнения

Мария обнаружила в своей внутренней семье доминирующую фигуру «Строгой матери», которая постоянно критикует и требует совершенства. В процессе работы она смогла увидеть, что эта часть пытается защитить её от ошибок и неудач, но делает это слишком жёстко. Через диалог с этой частью Мария смогла трансформировать критику в конструктивную заботу о себе.

Александр выявил конфликт между «Внутренним бунтарём» и «Послушным ребёнком». Работа с этими частями помогла ему понять, что обе части отражают важные потребности — в автономии и в принадлежности. Это осознание позволило найти более гибкие способы удовлетворения обеих потребностей.

Интерпретация результатов

При интерпретации результатов важно обращать внимание на следующие аспекты:

• Баланс между различными частями внутренней семьи
• Степень осознанности и доступности различных частей
• Характер взаимодействия между частями
• Связь внутренних частей с реальным семейным опытом
• Потенциал для интеграции и трансформации

Когда применять

Упражнение особенно эффективно в следующих случаях:

• При работе с внутренними конфликтами
• В ситуациях принятия сложных решений
• При исследовании семейных паттернов
• В процессе личностного роста и самопознания
• При работе с самооценкой и самоотношением

Противопоказания:

• Острое психотическое состояние
• Тяжёлая депрессия
• Недавняя психологическая травма

Рекомендации для ведущего

• Создавайте безопасную и принимающую атмосферу
• Помогайте участникам удерживать метапозицию по отношению к частям
• Следите за временными рамками каждого этапа
• Будьте внимательны к проявлениям сильных эмоций
• Поддерживайте баланс между исследованием и интеграцией
• Помогайте участникам находить ресурсы в каждой части

Возможные модификации упражнения

• Работа с использованием арт-терапевтических техник: участники могут рисовать или лепить образы своих внутренних частей
• Групповая скульптура: участники группы могут помогать друг другу, изображая различные части внутренней семьи
• Письменный вариант: ведение дневника от лица различных частей внутренней семьи
• Использование предметов-символов для обозначения различных частей
• Работа с телесными ощущениями: исследование того, как различные части проявляются на телесном уровне

---

26.2 Упражнение «Дерево рода»

Описание упражнения

Упражнение «Дерево рода» представляет собой глубинную работу с семейной системой, где каждая ветвь символизирует определённую линию рода, а корни — истоки семейных паттернов и ценностей. Подобно тому, как дерево растёт и развивается, питаясь от своих корней, так и личность человека формируется под влиянием родовых связей и традиций.

В процессе работы участники создают визуальное представление своего генеалогического древа, отмечая не только формальные связи между членами семьи, но и эмоциональные отношения, семейные истории, традиции и ценности, передающиеся из поколения в поколение.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно позволяет увидеть целостную картину родовой системы и осознать влияние семейной истории на формирование личных схем и паттернов поведения.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на концепции трансгенерационной передачи в схема-терапии, согласно которой эмоциональные паттерны, убеждения и способы реагирования передаются через поколения. Каждое поколение оставляет свой след в виде определённых схем, которые могут влиять на жизнь потомков.

Важным теоретическим аспектом является понимание того, что семейные схемы могут быть как ресурсными, так и дезадаптивными, и их осознание позволяет сделать осознанный выбор в пользу сохранения или трансформации определённых паттернов.

Уровень анализа	Компоненты	Влияние на личность	Потенциал изменений
Родовые ценности	Традиции, убеждения, правила	Формирование базовых установок	Переосмысление и адаптация
Семейные роли	Поведенческие паттерны	Модели взаимодействия	Гибкость в выборе ролей
Эмоциональное наследие	Чувства, реакции, травмы	Эмоциональные схемы	Исцеление и интеграция

Цель упражнения

• Осознание влияния родовых паттернов на личное развитие и жизненные выборы
• Выявление ресурсных и ограничивающих семейных схем
• Понимание источников личных убеждений и ценностей
• Укрепление чувства принадлежности к роду
• Трансформация дезадаптивных родовых схем

Реквизит

• Большой лист бумаги (А1 или больше)
• Цветные маркеры или карандаши
• Фотографии членов семьи (по желанию)
• Стикеры разных цветов
• Символические предметы для обозначения связей

Этапы выполнения

1. Подготовка и сбор информации

Участники собирают доступную информацию о своём роде, включая истории, даты, события, традиции. Важно создать спокойную атмосферу для погружения в семейную историю.

2. Создание структуры дерева

На большом листе бумаги участники начинают рисовать своё генеалогическое древо, располагая членов семьи в соответствии с поколениями и связями. Используются разные цвета для обозначения различных линий рода.

3. Нанесение дополнительной информации

Добавляются важные даты, события, профессии, особенности характера, семейные истории и легенды. Отмечаются повторяющиеся паттерны и традиции.

4. Исследование связей

Анализируются эмоциональные связи между членами рода, отмечаются особенно значимые отношения, конфликты, альянсы.

5. Выявление и анализ паттернов

Исследуются повторяющиеся схемы в различных поколениях: профессиональные выборы, особенности отношений, способы решения проблем.

Время на выполнение этапов

• Подготовка и сбор информации: 30-40 минут
• Создание структуры дерева: 40-50 минут
• Нанесение дополнительной информации: 30-40 минут
• Исследование связей: 40-50 минут
• Выявление и анализ паттернов: 30-40 минут

Образец бланка для работы

Поколение	Ключевые фигуры	Значимые события	Семейные паттерны
Прародители	Имена и роли	Исторический контекст	Основные ценности
Родители	Характеристики личности	Жизненные выборы	Стиль отношений
Своё поколение	Актуальные роли	Личные достижения	Унаследованные черты

Размер группы

Оптимально для индивидуальной работы или малых групп до 8 человек.

Ключевые моменты для участников

• Важно сохранять уважительное отношение ко всем членам рода, независимо от их поступков
• Каждая веточка дерева несёт свою уникальную историю и мудрость
• Нет «правильных» или «неправильных» семейных историй
• Осознание паттернов не означает обязательность их повторения
• Работа направлена на интеграцию и принятие своей родовой системы

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие паттерны повторяются в разных поколениях?
• Какие ценности передаются в вашем роду?
• Какие роли наиболее характерны для членов вашей семьи?
• Как семейная история влияет на ваши текущие выборы?
• Какие ресурсы вы обнаружили в своём роду?

Примеры выполнения

Елена, исследуя своё родовое дерево, обнаружила повторяющийся паттерн сильных женщин, которые проявляли себя в педагогической деятельности. Это помогло ей понять источник своего стремления к преподаванию и лидерству, а также переосмыслить свои профессиональные амбиции.

Дмитрий, анализируя своё дерево рода, увидел, как травматический опыт войны повлиял на несколько поколений его семьи, формируя определённые защитные механизмы. Это понимание помогло ему более осознанно работать со своими страхами и тревогами.

Интерпретация результатов

• Анализ повторяющихся паттернов поведения
• Выявление семейных ролей и их влияния
• Понимание источников личных убеждений
• Осознание ресурсов и ограничений рода
• Определение возможностей для трансформации

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с самоидентичностью
• В ситуациях жизненного выбора
• При исследовании семейных конфликтов
• В процессе личностного роста
• При работе с родительско-детскими отношениями

Противопоказания:

• Острое горевание
• Непроработанная семейная травма
• Сложные отношения с семьёй в настоящем

Рекомендации для ведущего

• Создавайте безопасное пространство для исследования семейной истории
• Будьте чувствительны к эмоциональным реакциям участников
• Помогайте находить ресурсные аспекты в любой семейной истории
• Поддерживайте баланс между погружением в прошлое и связью с настоящим
• Обращайте внимание на признаки эмоционального перегруза

Возможные модификации упражнения

• Создание объёмного дерева с использованием природных материалов
• Включение элементов сказкотерапии при описании семейной истории
• Использование метафорических карт для исследования родовых связей
• Создание коллажа из фотографий и семейных реликвий
• Написание писем предкам как дополнительный этап работы

---

26.3 Упражнение «Карта поколений»

Описание упражнения

Упражнение «Карта поколений» представляет собой визуально-аналитический инструмент для исследования межпоколенческих связей и паттернов. Подобно географической карте, она позволяет увидеть «рельеф» семейной истории, выделить ключевые «маршруты» передачи опыта и обнаружить скрытые «территории» влияния разных поколений друг на друга.

В ходе работы создается детальная карта, отражающая не только хронологическую последовательность поколений, но и эмоциональные связи, паттерны поведения, убеждения и ценности, которые передаются от предков к потомкам. Особое внимание уделяется «точкам пересечения» – моментам, когда опыт одного поколения особенно сильно влияет на следующее.

Уникальность данного упражнения заключается в его способности визуализировать невидимые нити преемственности и трансформации между поколениями, помогая увидеть, как прошлое формирует настоящее и влияет на будущее.

Теоретическая основа

В основе упражнения лежит концепция межпоколенческой передачи в схема-терапии, которая рассматривает, как эмоциональные схемы, копинг-стратегии и базовые убеждения передаются через поколения. Особое внимание уделяется механизмам адаптации и трансформации этих паттернов в контексте меняющихся исторических и социальных условий.

Важным теоретическим аспектом является понимание того, как травматический опыт, успехи и стратегии выживания предыдущих поколений влияют на формирование личности в настоящем, создавая как ресурсы, так и ограничения.

Аспект анализа	Механизм передачи	Проявления	Возможности трансформации
Эмоциональные схемы	Моделирование	Реакции на стресс	Осознанное переосмысление
Копинг-стратегии	Обучение	Способы решения проблем	Развитие новых навыков
Убеждения	Вербализация	Жизненные выборы	Критическое переосмысление
Ценности	Традиции	Жизненные приоритеты	Интеграция нового опыта

Цель упражнения

• Выявление и анализ межпоколенческих паттернов передачи опыта
• Понимание влияния исторического контекста на формирование семейных схем
• Осознание собственной позиции в цепочке поколений
• Развитие способности к интеграции опыта предков
• Формирование более осознанного отношения к передаче опыта следующим поколениям

Реквизит

• Большие листы бумаги формата А1
• Цветные маркеры разной толщины
• Стикеры различных цветов и форм
• Линейки и геометрические фигуры для создания схем
• Клейкая лента или магниты для крепления материалов

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Сбор информации о как минимум трёх поколениях семьи, включая исторический контекст, значимые события и особенности времени.

2. Создание базовой структуры

Разметка временной линии и основных поколенческих блоков на карте, обозначение ключевых исторических событий.

3. Нанесение межпоколенческих связей

Обозначение основных линий передачи опыта, выделение повторяющихся паттернов и уникальных черт каждого поколения.

4. Анализ влияний

Исследование того, как опыт и решения одного поколения отразились на следующих, выделение ключевых моментов трансформации.

5. Интеграция и планирование

Осмысление полученной информации и формирование видения своей роли в межпоколенческой передаче.

Время на выполнение этапов

• Подготовительный этап: 45-60 минут
• Создание базовой структуры: 30-40 минут
• Нанесение межпоколенческих связей: 40-50 минут
• Анализ влияний: 50-60 минут
• Интеграция и планирование: 30-40 минут

Образец бланка для работы

Поколение	Исторический контекст	Ключевые события	Адаптивные стратегии
Прадеды (1900-1930)	Революция, война	Миграция, потери	Выживание, стойкость
Деды (1930-1960)	Восстановление	Образование, карьера	Трудолюбие, дисциплина
Родители (1960-1990)	Стабильность, перемены	Профессиональный рост	Адаптивность, обучение

Размер группы

Оптимально для работы в малых группах 6-8 человек или индивидуально.

Ключевые моменты для участников

• Важность учета исторического контекста при анализе поколений
• Необходимость уважительного отношения к опыту каждого поколения
• Понимание адаптивной природы семейных паттернов
• Осознание возможности трансформации унаследованных схем
• Баланс между сохранением и обновлением опыта поколений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие паттерны оказались наиболее устойчивыми через поколения?
• Как исторические события повлияли на формирование семейных стратегий?
• Какие ценности сохранились, а какие трансформировались?
• Как опыт предыдущих поколений влияет на ваши текущие выборы?
• Что вы хотели бы передать следующему поколению?

Примеры выполнения

Анна, исследуя карту поколений своей семьи, обнаружила, как опыт военного времени её бабушки повлиял на формирование особого отношения к еде и безопасности в семье. Это помогло ей понять источники собственных тревог и найти более адаптивные способы обеспечения безопасности.

Сергей, анализируя карту поколений, увидел, как профессиональные выборы в его семье были связаны с историческими изменениями в стране. Это помогло ему более осознанно подойти к собственному профессиональному развитию и интегрировать опыт предков в современный контекст.

Интерпретация результатов

• Анализ устойчивости различных паттернов через поколения
• Выявление критических точек трансформации семейного опыта
• Понимание механизмов адаптации к изменениям
• Оценка эффективности различных стратегий выживания
• Определение ресурсных аспектов семейной истории

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с семейными сценариями
• В ситуациях жизненного выбора
• При исследовании корней текущих проблем
• В процессе формирования идентичности
• При планировании будущего развития

Противопоказания:

• Острая фаза семейного кризиса
• Недавние травматические события
• Сильное сопротивление работе с семейной историей

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу уважения к опыту каждого поколения
• Помогайте участникам удерживать исторический контекст
• Поддерживайте баланс между анализом и эмоциональным проживанием
• Обращайте внимание на признаки эмоционального перенапряжения
• Помогайте находить ресурсные аспекты в любом опыте

Возможные модификации упражнения

• Создание цифровой интерактивной карты поколений
• Использование фотографий и документов как опорных точек
• Включение элементов нарративной терапии
• Работа с метафорическими картами для углубления понимания
• Создание коллективной карты поколений в группе

---

26.4 Упражнение «Книга традиций»

Описание упражнения

Упражнение «Книга традиций» представляет собой творческий процесс исследования и документирования семейных традиций, ритуалов и обычаев. Подобно тому, как старинная книга хранит мудрость веков, это упражнение помогает собрать и осмыслить культурное наследие семьи, понять его влияние на формирование личности и семейных схем.

В процессе создания книги участники не просто записывают существующие традиции, но и исследуют их глубинный смысл, эмоциональное значение и влияние на формирование семейных паттернов. Особое внимание уделяется тому, как традиции поддерживают связь между поколениями и создают чувство принадлежности.

Уникальность данного упражнения заключается в его способности объединить прошлое и настоящее через призму семейных ритуалов, помогая увидеть, как традиции могут быть ресурсом для личностного роста и развития.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на понимании роли семейных традиций в формировании схем и режимов функционирования личности. В схема-терапии традиции рассматриваются как важный механизм передачи ценностей, моделей поведения и способов эмоционального регулирования между поколениями.

Семейные традиции могут выступать как защитные факторы, помогающие справляться со стрессом и поддерживать здоровые отношения, или как источники дезадаптивных паттернов, требующие осознания и трансформации.

Тип традиции	Функция	Влияние на схемы	Потенциал развития
Праздничные ритуалы	Укрепление связей	Формирование привязанности	Обновление форм общения
Повседневные обычаи	Структурирование жизни	Развитие самоорганизации	Адаптация к изменениям
Семейные правила	Передача ценностей	Формирование убеждений	Переосмысление установок
Культурные практики	Сохранение идентичности	Развитие самосознания	Интеграция нового опыта

Цель упражнения

• Исследование и осмысление роли семейных традиций в формировании личности
• Выявление адаптивных и дезадаптивных аспектов семейных ритуалов
• Укрепление чувства преемственности и связи с родом
• Развитие способности к осознанному выбору и трансформации традиций
• Создание основы для формирования новых здоровых семейных практик

Реквизит

• Большая тетрадь или альбом для создания книги
• Художественные материалы (краски, карандаши, маркеры)
• Фотографии семейных событий (по желанию)
• Декоративные элементы для оформления
• Старые семейные рецепты или памятные вещи

Этапы выполнения

1. Сбор информации

Участники собирают информацию о семейных традициях, опрашивают родственников, изучают семейные архивы и документы.

2. Систематизация материала

Все собранные традиции организуются по категориям: праздничные, повседневные, культурные, образовательные и т.д.

3. Создание описаний

Для каждой традиции создается подробное описание, включающее её историю, значение, эмоциональный смысл и способ исполнения.

4. Анализ влияния

Исследование того, как каждая традиция влияет на формирование личности, семейных отношений и жизненных установок.

5. Творческое оформление

Создание красивой и информативной книги, включающей тексты, иллюстрации, фотографии и памятные элементы.

Время на выполнение этапов

• Сбор информации: 1-2 недели
• Систематизация материала: 3-4 часа
• Создание описаний: 5-6 часов
• Анализ влияния: 2-3 часа
• Творческое оформление: 4-5 часов

Образец бланка для работы

Название традиции	Происхождение	Периодичность	Значение для семьи
Семейные обеды	От прабабушки	Еженедельно	Объединение семьи
Летние путешествия	От родителей	Ежегодно	Расширение опыта
Рождественские встречи	Многопоколенная	Ежегодно	Укрепление связей

Размер группы

Оптимально для индивидуальной работы или семейных групп до 5-6 человек.

Ключевые моменты для участников

• Важность уважительного отношения к семейным традициям
• Понимание адаптивной природы традиций
• Возможность творческого переосмысления ритуалов
• Баланс между сохранением и обновлением традиций
• Осознанный подход к созданию новых семейных практик

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие традиции наиболее значимы для вашей семьи?
• Как традиции помогают поддерживать семейные связи?
• Какие традиции хотелось бы изменить или создать?
• Как традиции влияют на формирование личности?
• Какие ценности передаются через семейные ритуалы?

Примеры выполнения

Марина, создавая книгу традиций, обнаружила, что еженедельные семейные обеды помогли сформировать сильное чувство принадлежности и поддержки. Она решила продолжить эту традицию в своей новой семье, адаптировав её под современный ритм жизни через регулярные видеозвонки с родными, живущими в других городах.

Павел, анализируя семейные традиции, осознал, что ежегодные летние путешествия с родителями развили в нём любознательность и адаптивность. Это помогло ему лучше понять источники своих сильных сторон и создать новые традиции для своих детей, связанные с исследованием мира.

Интерпретация результатов

• Анализ эмоционального влияния традиций
• Оценка адаптивности семейных ритуалов
• Выявление ресурсных аспектов традиций
• Понимание механизмов передачи ценностей
• Определение потенциала для развития

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с семейной идентичностью
• В периоды жизненных переходов
• При создании новой семьи
• В процессе личностного роста
• При работе с семейными конфликтами

Противопоказания:

• Острый семейный кризис
• Сильные конфликты с семейными традициями
• Травматический опыт, связанный с семейными ритуалами

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу принятия различных семейных традиций
• Помогайте находить ресурсные аспекты в любых ритуалах
• Поддерживайте творческий подход к переосмыслению традиций
• Обращайте внимание на эмоциональные реакции
• Способствуйте интеграции прошлого опыта с настоящим

Возможные модификации упражнения

• Создание видео-книги традиций
• Проведение семейных мастер-классов по традициям
• Организация фестиваля семейных традиций
• Создание интерактивной карты традиций
• Включение элементов сторителлинга

---

26.5 Упражнение «Мост времени»

Описание упражнения

«Мост времени» — это метафорическое упражнение, которое позволяет исследовать связи между прошлым, настоящим и будущим в контексте семейной истории. Подобно реальному мосту, который соединяет разные берега, это упражнение создает символические переходы между различными временными пластами семейного опыта.

В процессе работы участники визуализируют и прорабатывают временные переходы, исследуя, как опыт прошлых поколений влияет на настоящее и формирует перспективы будущего. Особое внимание уделяется «опорам» этого моста — ключевым событиям, решениям и переломным моментам в истории семьи.

Уникальность упражнения заключается в его способности создавать целостное восприятие времени, помогая увидеть преемственность опыта и возможности его трансформации.

Теоретическая основа

Упражнение основано на концепции временной перспективы в схема-терапии, которая рассматривает, как прошлый опыт формирует текущие схемы реагирования и влияет на построение будущего. Важным аспектом является понимание того, как семейные паттерны трансформируются во времени.

Особое внимание уделяется механизмам переноса опыта между поколениями и возможностям его адаптивной трансформации в соответствии с актуальными потребностями и условиями жизни.

Временной аспект	Фокус внимания	Механизмы влияния	Потенциал изменений
Прошлое	Семейная история	Формирование схем	Переосмысление опыта
Настоящее	Текущие паттерны	Актуализация опыта	Осознанный выбор
Будущее	Перспективы развития	Проектирование изменений	Создание нового
Связи времён	Преемственность	Интеграция опыта	Адаптивная передача

Цель упражнения

• Осознание связи между различными временными пластами семейного опыта
• Выявление ключевых моментов трансформации семейных паттернов
• Развитие способности к интеграции прошлого опыта в настоящем
• Формирование более адаптивного видения будущего
• Укрепление чувства преемственности и связи между поколениями

Реквизит

• Большой лист бумаги (формат А1 или больше)
• Цветные маркеры и карандаши
• Карточки или стикеры трёх разных цветов
• Верёвки или ленты для создания «мостов»
• Символические предметы для обозначения временных точек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание безопасного пространства для работы, настройка на глубинное исследование временных связей. Подготовка материалов и объяснение метафоры моста.

2. Исследование прошлого

Выявление ключевых событий, решений и паттернов в семейной истории. Работа с семейными историями и преданиями.

3. Анализ настоящего

Исследование текущих проявлений семейных паттернов, их влияния на жизнь в настоящем моменте.

4. Построение мостов

Создание символических связей между различными временными пластами, выявление преемственности и трансформаций.

5. Проекция в будущее

Формирование видения желаемых изменений и способов адаптивной передачи опыта следующим поколениям.

Время на выполнение этапов

• Подготовительный этап: 20-30 минут
• Исследование прошлого: 40-50 минут
• Анализ настоящего: 30-40 минут
• Построение мостов: 40-50 минут
• Проекция в будущее: 30-40 минут

Образец бланка для работы

Временная точка	Ключевые события	Паттерны поведения	Трансформации
Прошлое семьи	Значимые решения	Способы адаптации	Изменение традиций
Настоящий момент	Текущие вызовы	Актуальные стратегии	Новые решения
Образ будущего	Желаемые изменения	Развитие паттернов	Новые возможности

Размер группы

Оптимально для индивидуальной работы или малых групп до 6-8 человек.

Ключевые моменты для участников

• Важность уважительного отношения к опыту каждого временного периода
• Понимание адаптивной природы семейных паттернов
• Осознание возможности выбора в настоящем
• Баланс между сохранением и обновлением опыта
• Значимость создания осознанной временной перспективы

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие «мосты» между временами наиболее прочные в вашей семье?
• Как опыт прошлого помогает или мешает в настоящем?
• Какие паттерны хотелось бы передать в будущее?
• Что помогает создавать новые, более адаптивные способы поведения?
• Как соединить мудрость прошлого с потребностями настоящего?

Примеры выполнения

Екатерина, работая с «мостом времени», обнаружила, как семейная стратегия «всегда быть сильной» передавалась через поколения женщин в её роду. Это помогло ей понять источники своего перфекционизма и найти более гибкие способы проявления силы и уязвимости.

Андрей, исследуя временные связи, увидел, как семейный паттерн «достигать несмотря ни на что» трансформировался из стратегии выживания прошлых поколений в его собственное стремление к успеху. Это осознание помогло ему найти более сбалансированный подход к достижениям.

Интерпретация результатов

• Анализ устойчивости различных паттернов во времени
• Оценка адаптивности семейных стратегий
• Выявление потенциала для изменений
• Понимание механизмов передачи опыта
• Определение ресурсных аспектов семейной истории

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• В периоды жизненных переходов
• При работе с семейными сценариями
• В процессе личностного роста
• При принятии важных жизненных решений
• В моменты переосмысления жизненного пути

Противопоказания:

• Острое переживание утраты
• Сильная тревога о будущем
• Травматический опыт, связанный с семейной историей

Рекомендации для ведущего

• Создавайте безопасное пространство для временных путешествий
• Помогайте удерживать метафору моста
• Поддерживайте баланс между разными временными пластами
• Обращайте внимание на эмоциональные реакции
• Способствуйте интеграции временного опыта

Возможные модификации упражнения

• Создание трёхмерной модели моста времени
• Использование музыки разных эпох
• Включение элементов драматерапии
• Работа с семейными фотографиями
• Создание временной капсулы для будущих поколений

---

26.6 Упражнение «Семейная сага»

Описание упражнения

«Семейная сага» — это глубинное терапевтическое упражнение, направленное на исследование и описание семейной истории через призму эпического повествования. Подобно литературной саге, это упражнение позволяет увидеть жизнь семьи как большое повествование, где каждый член семьи является важным персонажем со своей уникальной ролью и историей.

В процессе создания семейной саги участники не просто собирают факты и события, но и исследуют эмоциональные связи, конфликты, победы и испытания, через которые прошла семья. Особое внимание уделяется поворотным моментам, которые повлияли на развитие семейной истории.

Уникальность данного упражнения в том, что оно позволяет увидеть семейную историю как целостное повествование, где каждое событие имеет свой смысл и значение для общего развития семейной системы.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на нарративном подходе в схема-терапии, который рассматривает жизненный опыт через призму историй. В контексте семейной саги особое внимание уделяется тому, как формируются и передаются семейные нарративы, как они влияют на формирование индивидуальных и коллективных схем.

Важным теоретическим аспектом является понимание того, как семейные истории формируют идентичность членов семьи и влияют на их жизненные выборы и стратегии совладания с трудностями.

Элемент саги	Функция	Влияние на схемы	Терапевтический потенциал
Главные герои	Формирование ролей	Модели идентификации	Переосмысление образов
Сюжетные линии	Структурирование опыта	Паттерны поведения	Новые интерпретации
Конфликты	Выявление напряжений	Способы совладания	Разрешение противоречий
Развязки	Осмысление решений	Адаптивные стратегии	Интеграция опыта

Цель упражнения

• Создание целостного понимания семейной истории через нарративный подход
• Выявление ключевых паттернов и тем в семейном повествовании
• Осознание влияния семейных историй на личную жизнь
• Развитие способности к интеграции различных аспектов семейного опыта
• Формирование более адаптивного отношения к семейному наследию

Реквизит

• Тетрадь или блокнот для записей
• Художественные материалы для иллюстраций
• Семейные фотографии и документы
• Диктофон для записи устных историй
• Схема для структурирования повествования

Этапы выполнения

1. Сбор материала

Интервью с членами семьи, изучение документов, фотографий и семейных реликвий. Запись воспоминаний и историй.

2. Структурирование истории

Организация собранного материала в хронологическом порядке, выделение основных сюжетных линий и ключевых моментов.

3. Написание саги

Создание связного повествования, включающего описание событий, характеров, отношений и их влияния на семейную систему.

4. Анализ паттернов

Выявление повторяющихся тем, ролей, конфликтов и способов их разрешения в семейной истории.

5. Интеграция опыта

Осмысление влияния семейной саги на личную жизнь и формирование новых перспектив.

Время на выполнение этапов

• Сбор материала: 2-3 недели
• Структурирование истории: 4-5 часов
• Написание саги: 6-8 часов
• Анализ паттернов: 3-4 часа
• Интеграция опыта: 2-3 часа

Образец бланка для работы

Период истории	Основные события	Ключевые фигуры	Влияние на семью
Истоки рода	Переселения, основание	Прародители	Формирование традиций
Время испытаний	Войны, трудности	Герои-защитники	Развитие стойкости
Новая эпоха	Перемены, достижения	Новаторы	Адаптация к изменениям

Размер группы

Оптимально для индивидуальной работы или семейных групп до 4-5 человек.

Ключевые моменты для участников

• Важность сохранения уважительного отношения ко всем персонажам саги
• Необходимость баланса между фактами и их интерпретацией
• Осознание множественности перспектив в семейной истории
• Понимание влияния контекста на развитие событий
• Внимание к эмоциональному резонансу историй

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие основные темы проходят через всю семейную сагу?
• Как менялись роли и отношения в семье со временем?
• Какие истории оказали наибольшее влияние на семью?
• Как семейная сага влияет на современную жизнь?
• Какие уроки можно извлечь из семейной истории?

Примеры выполнения

Ольга, работая над семейной сагой, обнаружила повторяющийся мотив преодоления трудностей через образование и развитие. Это помогло ей понять источники своего стремления к самосовершенствованию и переосмыслить свои амбиции в более конструктивном ключе.

Михаил, исследуя семейную сагу, увидел, как тема «быть опорой для других» проходит через несколько поколений мужчин в его роду. Это осознание помогло ему найти баланс между заботой о других и собственными потребностями.

Интерпретация результатов

• Анализ основных тем и мотивов семейной истории
• Выявление ключевых паттернов взаимоотношений
• Понимание источников семейных ценностей
• Осознание влияния прошлого на настоящее
• Определение потенциала для развития

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При исследовании семейной идентичности
• В процессе личностного роста
• При работе с семейными сценариями
• В периоды жизненных переходов
• При поиске ресурсов для изменений

Противопоказания:

• Непроработанные семейные травмы
• Острые семейные конфликты
• Сильное сопротивление к работе с прошлым

Рекомендации для ведущего

• Создавайте безопасное пространство для раскрытия историй
• Помогайте находить ресурсные аспекты в любых событиях
• Поддерживайте баланс между погружением и дистанцированием
• Обращайте внимание на этические аспекты повествования
• Способствуйте интеграции различных перспектив

Возможные модификации упражнения

• Создание аудио или видеоверсии семейной саги
• Включение элементов драматерапии
• Использование метафорических карт
• Создание семейного альманаха
• Организация семейных чтений и обсуждений

---

26.7 Упражнение «Театр ролей»

Описание упражнения

«Театр ролей» — это динамическое упражнение, использующее метафору театральной постановки для исследования семейных ролей и паттернов взаимодействия. Подобно тому, как в театре каждый актёр играет свою роль, в семейной системе каждый член семьи несёт определённую функцию и следует своему «сценарию».

В процессе упражнения участники исследуют различные роли, существующие в их семейной системе, анализируют «сценарии» поведения и взаимодействия, а также изучают возможности для изменения неадаптивных ролевых паттернов.

Особенность данного упражнения заключается в его способности сделать видимыми неосознаваемые роли и паттерны через их драматизацию и последующий анализ.

Теоретическая основа

Упражнение основывается на концепции ролевого поведения в схема-терапии, которая рассматривает семейные роли как устойчивые паттерны поведения, формирующиеся под влиянием семейных схем и режимов функционирования. Особое внимание уделяется тому, как роли поддерживают или нарушают здоровое функционирование семейной системы.

Важным теоретическим аспектом является понимание того, как семейные роли влияют на формирование личности и могут быть трансформированы для более здорового функционирования.

Тип роли	Характеристики	Влияние на систему	Потенциал изменений
Спасатель	Гиперответственность	Поддержание зависимости	Здоровые границы
Миротворец	Избегание конфликтов	Подавление эмоций	Конструктивный диалог
Бунтарь	Противостояние правилам	Проверка границ	Здоровая автономия
Козёл отпущения	Принятие вины	Снижение напряжения	Восстановление достоинства

Цель упражнения

• Осознание существующих ролевых паттернов в семейной системе
• Понимание влияния ролей на личностное развитие
• Выявление неадаптивных ролевых позиций
• Развитие способности к более гибкому ролевому поведению
• Формирование новых, более здоровых способов взаимодействия

Реквизит

• Карточки с описанием ролей
• Элементы костюмов или символические предметы
• Стулья для расстановки сцен
• Флипчарт для записи наблюдений
• Бланки для анализа ролей

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание безопасной атмосферы, объяснение правил работы с ролями, распределение первичных ролей.

2. Исследование ролей

Проигрывание типичных семейных сцен, исследование характерных паттернов поведения и взаимодействия.

3. Анализ взаимодействий

Обсуждение наблюдений, выявление ролевых конфликтов и дисфункциональных паттернов.

4. Экспериментирование с новыми ролями

Пробы альтернативных способов поведения и взаимодействия в безопасном пространстве группы.

5. Интеграция опыта

Обсуждение полученного опыта, формулирование выводов и планирование изменений.

Время на выполнение этапов

• Подготовительный этап: 20-30 минут
• Исследование ролей: 45-60 минут
• Анализ взаимодействий: 30-40 минут
• Экспериментирование: 40-50 минут
• Интеграция опыта: 20-30 минут

Образец бланка для работы

Название роли	Характерное поведение	Функция в системе	Возможности изменения
Заботливый родитель	Чрезмерная опека	Безопасность семьи	Здоровые границы
Ответственный ребёнок	Самоконтроль	Стабильность	Спонтанность
Семейный шут	Разрядка напряжения	Эмоциональный баланс	Аутентичность

Размер группы

Оптимально для групп от 8 до 12 человек.

Ключевые моменты для участников

• Важность безопасной и поддерживающей атмосферы
• Необходимость уважительного отношения к каждой роли
• Понимание адаптивной природы ролевого поведения
• Осознание возможности выбора и изменения ролей
• Значимость обратной связи и групповой поддержки

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие роли наиболее характерны для вашей семейной системы?
• Как распределяются роли между членами семьи?
• Какие роли ощущаются как комфортные, а какие как обременительные?
• Как роли влияют на отношения в семье?
• Какие изменения в ролевом поведении были бы полезны?

Примеры выполнения

Наталья, исследуя роль «семейного миротворца», осознала, как стремление избегать конфликтов приводит к подавлению собственных потребностей. Через проигрывание альтернативных способов поведения она смогла найти более здоровый баланс между поддержанием гармонии и выражением своих чувств.

Игорь, работая с ролью «сильного защитника», увидел, как эта роль ограничивает его способность проявлять уязвимость и принимать помощь от других. Экспериментирование с новыми формами поведения помогло ему развить более гибкий подход к проявлению силы и слабости.

Интерпретация результатов

• Анализ устойчивости ролевых паттернов
• Оценка функциональности различных ролей
• Выявление ресурсов для изменений
• Понимание динамики ролевых взаимодействий
• Определение направлений развития

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с семейными конфликтами
• В процессе личностного роста
• При формировании новых отношений
• В ситуациях семейной терапии
• При работе с групповой динамикой

Противопоказания:

• Острое психотическое состояние
• Сильная тревога перед публичным выступлением
• Непроработанная семейная травма

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу психологической безопасности
• Помогайте участникам удерживать игровой характер работы
• Поддерживайте баланс между погружением в роль и рефлексией
• Следите за эмоциональным состоянием участников
• Помогайте находить конструктивные альтернативы

Возможные модификации упражнения

• Использование масок для обозначения ролей
• Работа с кукольным театром
• Создание видеозаписей для анализа
• Включение элементов психодрамы
• Использование музыкального сопровождения

---

26.8 Упражнение «Точки влияния»

Описание упражнения

«Точки влияния» — это аналитическое упражнение, направленное на исследование ключевых моментов и факторов, оказывающих значительное влияние на формирование и развитие семейной системы. Подобно тому, как в физике существуют точки приложения силы, в семейной динамике есть определённые моменты, события и паттерны, которые оказывают решающее воздействие на развитие всей системы.

В процессе работы участники выявляют и анализируют критические моменты семейной истории, определяют их влияние на текущие паттерны поведения и взаимоотношений. Особое внимание уделяется выявлению «рычагов изменений» — тех аспектов семейной системы, воздействие на которые может привести к позитивным трансформациям.

Уникальность данного упражнения заключается в его способности помочь участникам увидеть не только проблемные зоны, но и потенциальные точки роста и развития семейной системы.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на системном подходе в схема-терапии, который рассматривает семью как сложную динамическую систему, где изменение одного элемента влияет на всю систему в целом. Особое внимание уделяется пониманию механизмов влияния и возможностей целенаправленных изменений.

Важным теоретическим аспектом является концепция «точек бифуркации» — критических моментов, когда система особенно чувствительна к изменениям и может выбрать новый путь развития.

Тип влияния	Механизм действия	Область воздействия	Потенциал изменений
Прямое влияние	Непосредственное воздействие	Конкретные паттерны	Быстрые изменения
Системное влияние	Каскадный эффект	Вся семейная система	Глубинные изменения
Отсроченное влияние	Накопительный эффект	Долгосрочные паттерны	Устойчивые изменения
Циклическое влияние	Обратная связь	Повторяющиеся паттерны	Прерывание циклов

Цель упражнения

• Выявление ключевых точек влияния в семейной системе
• Понимание механизмов воздействия различных факторов на семейную динамику
• Определение потенциальных зон роста и развития
• Разработка стратегий целенаправленных изменений
• Развитие системного видения семейных процессов

Реквизит

• Большие листы бумаги для визуализации
• Цветные маркеры разных цветов
• Стикеры для обозначения точек влияния
• Карточки для записи наблюдений
• Схемы для анализа системных связей

Этапы выполнения

1. Картирование системы

Создание визуальной карты семейной системы с обозначением основных элементов и связей между ними.

2. Выявление точек влияния

Определение ключевых моментов, событий и паттернов, оказывающих существенное влияние на систему.

3. Анализ механизмов влияния

Исследование того, как различные факторы воздействуют на семейную динамику и какие последствия это вызывает.

4. Определение потенциала изменений

Оценка возможностей для позитивных трансформаций через воздействие на выявленные точки влияния.

5. Разработка стратегий

Создание плана действий для работы с выявленными точками влияния.

Время на выполнение этапов

• Картирование системы: 40-50 минут
• Выявление точек влияния: 30-40 минут
• Анализ механизмов: 40-50 минут
• Определение потенциала: 30-40 минут
• Разработка стратегий: 40-50 минут

Образец бланка для работы

Точка влияния	Тип воздействия	Текущие эффекты	Потенциал изменений
Коммуникация	Системный	Нарушение связей	Улучшение понимания
Семейные правила	Структурный	Ригидность системы	Гибкость реакций
Эмоциональный климат	Атмосферный	Напряжённость	Гармонизация отношений

Размер группы

Оптимально для работы с семейными группами 4-6 человек или индивидуально.

Ключевые моменты для участников

• Важность системного видения семейных процессов
• Понимание взаимосвязанности всех элементов системы
• Осознание возможностей целенаправленных изменений
• Внимание к долгосрочным последствиям воздействий
• Значимость баланса между стабильностью и изменениями

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие точки влияния наиболее значимы в вашей семейной системе?
• Как различные воздействия отражаются на семейной динамике?
• Какие изменения могли бы принести наибольшую пользу?
• Что препятствует позитивным изменениям?
• Какие ресурсы доступны для работы с точками влияния?

Примеры выполнения

Анна, анализируя точки влияния в своей семье, обнаружила, что стиль коммуникации между поколениями является ключевым фактором, влияющим на эмоциональную атмосферу. Работа над улучшением коммуникативных паттернов привела к значительному снижению напряжённости в семейной системе.

Дмитрий, исследуя точки влияния, выявил, что семейные ритуалы играют важную роль в поддержании связей между членами семьи. Внедрение новых, более вовлекающих форм совместного времяпрепровождения помогло укрепить семейные отношения.

Интерпретация результатов

• Анализ эффективности различных точек влияния
• Оценка системных эффектов воздействий
• Выявление наиболее перспективных направлений изменений
• Понимание взаимосвязи различных факторов
• Определение приоритетных областей для работы

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с семейными конфликтами
• В процессе семейной терапии
• При планировании изменений
• В ситуациях кризиса
• Для профилактики проблем

Противопоказания:

• Острый семейный конфликт
• Нестабильное эмоциональное состояние участников
• Отсутствие мотивации к изменениям

Рекомендации для ведущего

• Поддерживайте системное видение ситуации
• Помогайте находить конструктивные точки влияния
• Обращайте внимание на баланс в системе
• Учитывайте готовность системы к изменениям
• Способствуйте постепенным трансформациям

Возможные модификации упражнения

• Использование метафорических карт
• Создание динамических моделей
• Применение цифровых инструментов визуализации
• Включение элементов системных расстановок
• Работа с временной перспективой

---

26.9 Упражнение «Узы времени»

Описание упражнения

«Узы времени» — это медитативно-аналитическое упражнение, направленное на исследование эмоциональных связей между поколениями и их влияния на формирование личности. Подобно невидимым нитям, эмоциональные узы соединяют членов семьи через поколения, создавая сложную сеть взаимоотношений и влияний.

В процессе упражнения участники исследуют различные типы эмоциональных связей, их силу и качество, а также то, как они проявляются в повседневной жизни и влияют на принятие решений. Особое внимание уделяется осознанию тех связей, которые остаются неосознанными, но продолжают влиять на жизнь.

Уникальность данного упражнения заключается в его способности помочь участникам увидеть и почувствовать те невидимые нити, которые связывают их с предыдущими поколениями, и осознанно выбрать, какие связи укреплять, а какие трансформировать.

Теоретическая основа

Упражнение основано на концепции эмоциональной наследственности в схема-терапии, которая рассматривает, как эмоциональные паттерны и способы привязанности передаются через поколения. Особое внимание уделяется механизмам формирования и поддержания эмоциональных связей.

Важным теоретическим аспектом является понимание того, как эмоциональные узы могут как поддерживать здоровое развитие личности, так и создавать ограничения и зависимости.

Тип связи	Характеристики	Влияние на развитие	Возможности трансформации
Безопасная привязанность	Надёжность, поддержка	Здоровая автономия	Укрепление доверия
Тревожная связь	Беспокойство, контроль	Зависимость	Развитие уверенности
Избегающая связь	Дистанцирование	Изоляция	Построение близости
Амбивалентная связь	Непоследовательность	Нестабильность	Обретение баланса

Цель упражнения

• Осознание эмоциональных связей между поколениями
• Понимание влияния родовых уз на личное развитие
• Выявление ограничивающих и поддерживающих связей
• Развитие способности к здоровой эмоциональной близости
• Трансформация дисфункциональных паттернов привязанности

Реквизит

• Цветные нити или ленты разной текстуры
• Карточки с описанием типов связей
• Медитативная музыка
• Журнал для записей
• Символические предметы для якорения

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание безопасного пространства, настройка на глубинную работу через медитацию и релаксацию.

2. Исследование связей

Визуализация и ощущение различных эмоциональных уз, их качества и влияния.

3. Анализ паттернов

Выявление повторяющихся способов построения эмоциональных связей в семье.

4. Работа с трансформацией

Исследование возможностей изменения неадаптивных паттернов связи.

5. Интеграция опыта

Осмысление полученных инсайтов и планирование конкретных шагов по изменению.

Время на выполнение этапов

• Подготовительный этап: 15-20 минут
• Исследование связей: 40-50 минут
• Анализ паттернов: 30-40 минут
• Работа с трансформацией: 40-50 минут
• Интеграция опыта: 20-30 минут

Образец бланка для работы

Линия связи	Характер отношений	Эмоциональный след	Желаемые изменения
Мать-дочь	Симбиотическая связь	Зависимость	Здоровая автономия
Отец-сын	Эмоциональная дистанция	Отчуждение	Близость и принятие
Бабушка-внуки	Безусловная любовь	Безопасность	Укрепление связи

Размер группы

Оптимально для индивидуальной работы или малых групп до 6-8 человек.

Ключевые моменты для участников

• Важность бережного отношения к эмоциональным связям
• Осознание влияния прошлых поколений
• Понимание возможности трансформации связей
• Значимость баланса близости и автономии
• Роль осознанности в построении отношений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие эмоциональные связи наиболее сильны в вашей семье?
• Как проявляются унаследованные паттерны привязанности?
• Какие связи поддерживают, а какие ограничивают развитие?
• Как можно укрепить здоровые эмоциональные узы?
• Что помогает трансформировать дисфункциональные связи?

Примеры выполнения

Ирина, исследуя эмоциональные узы в своей семье, обнаружила сильную тревожную привязанность, передающуюся по женской линии. Осознание этого паттерна помогло ей начать работу над формированием более безопасного типа привязанности в отношениях с собственной дочерью.

Сергей, работая с упражнением, увидел, как эмоциональная дистанция между мужчинами в его роду влияет на его способность строить близкие отношения. Это понимание стало отправной точкой для развития более открытого и эмоционально доступного стиля общения.

Интерпретация результатов

• Анализ преобладающих типов эмоциональных связей
• Оценка влияния родовых уз на текущие отношения
• Выявление ресурсных аспектов семейных связей
• Определение направлений для трансформации
• Понимание динамики эмоциональных отношений

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с проблемами привязанности
• В процессе семейной терапии
• При построении близких отношений
• В ситуациях эмоциональных кризисов
• Для профилактики проблем в отношениях

Противопоказания:

• Острая фаза горевания
• Непроработанная семейная травма
• Сильная эмоциональная нестабильность

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу эмоциональной безопасности
• Помогайте удерживать баланс между погружением и дистанцированием
• Поддерживайте процесс осознавания связей
• Обращайте внимание на признаки эмоционального перенапряжения
• Способствуйте интеграции полученного опыта

Возможные модификации упражнения

• Использование арт-терапевтических техник
• Включение элементов телесной терапии
• Работа с семейными фотографиями
• Создание символических ритуалов
• Ведение дневника связей

---

26.10 Упражнение «Якоря рода»

Описание упражнения

«Якоря рода» — это глубинное упражнение, направленное на исследование и укрепление стабилизирующих элементов семейной системы. Подобно тому, как якорь удерживает корабль в бурном море, определённые элементы семейного опыта служат точками опоры и источниками стабильности для человека в различных жизненных ситуациях.

В процессе работы участники исследуют различные виды семейных «якорей» — ценностей, традиций, воспоминаний и практик, которые помогают сохранять устойчивость и связь с родом. Особое внимание уделяется выявлению и активации ресурсных состояний, связанных с семейным опытом.

Уникальность данного упражнения заключается в его способности помочь участникам найти и укрепить надёжные точки опоры в семейной системе, создавая основу для здорового развития и преодоления жизненных трудностей.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на концепции ресурсных состояний в схема-терапии, которая рассматривает позитивный семейный опыт как источник силы и устойчивости. Особое внимание уделяется механизмам формирования и активации позитивных эмоциональных якорей.

Важным теоретическим аспектом является понимание того, как различные элементы семейного опыта могут быть использованы в качестве ресурсов для совладания с трудностями и развития устойчивости.

Тип якоря	Источник силы	Область влияния	Способ активации
Ценностные якоря	Семейные принципы	Принятие решений	Осознанный выбор
Эмоциональные якоря	Значимые переживания	Эмоциональная регуляция	Воспоминания
Поведенческие якоря	Успешные стратегии	Совладание с трудностями	Воспроизведение опыта
Духовные якоря	Родовая мудрость	Смысл и предназначение	Медитация, ритуалы

Цель упражнения

• Выявление и укрепление стабилизирующих элементов семейной системы
• Развитие способности опираться на позитивный семейный опыт
• Формирование устойчивости в сложных жизненных ситуациях
• Интеграция родовых ресурсов в текущую жизнь
• Создание надёжной системы эмоциональной поддержки

Реквизит

• Семейные реликвии или символические предметы
• Фотографии значимых семейных моментов
• Журнал для записи наблюдений
• Карточки для создания якорей
• Материалы для творческого выражения

Этапы выполнения

1. Исследование якорей

Выявление и описание различных типов якорей в семейной системе, их значения и влияния.

2. Активация ресурсов

Работа с конкретными якорями, усиление их позитивного влияния через различные техники.

3. Создание связей

Установление осознанных связей между якорями и текущими жизненными задачами.

4. Практика использования

Освоение способов обращения к якорям в различных ситуациях.

5. Интеграция опыта

Закрепление полученных навыков и планирование их применения в жизни.

Время на выполнение этапов

• Исследование якорей: 40-50 минут
• Активация ресурсов: 30-40 минут
• Создание связей: 30-40 минут
• Практика использования: 40-50 минут
• Интеграция опыта: 20-30 минут

Образец бланка для работы

Название якоря	Источник силы	Способ активации	Сфера применения
Семейная мудрость	Опыт предков	Воспоминания, истории	Принятие решений
Родовая сила	Преодоление трудностей	Визуализация, ритуалы	Стрессовые ситуации
Любовь рода	Безусловное принятие	Медитация, символы	Самоподдержка

Размер группы

Оптимально для индивидуальной работы или малых групп до 6-8 человек.

Ключевые моменты для участников

• Важность осознанного отношения к семейным ресурсам
• Необходимость регулярной практики обращения к якорям
• Понимание индивидуальной природы якорей
• Значимость уважительного отношения к родовому опыту
• Роль якорей в построении устойчивости

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие семейные якоря наиболее значимы для вас?
• Как вы обращаетесь к родовым ресурсам в трудных ситуациях?
• Какие якоря хотелось бы укрепить или создать?
• Как семейные якоря помогают в повседневной жизни?
• Что помогает сохранять связь с родовыми ресурсами?

Примеры выполнения

Мария, работая с якорями рода, обнаружила, что воспоминания о бабушкиной кухне служат мощным ресурсным состоянием. Она создала специальный ритуал приготовления семейных блюд, который помогает ей восстанавливать силы и чувствовать поддержку рода в сложные моменты.

Александр выявил, что семейная история преодоления трудностей является для него важным якорем. Он создал альбом с фотографиями и историями успеха своих предков, к которому обращается в моменты сомнений и неуверенности.

Интерпретация результатов

• Анализ эффективности различных типов якорей
• Оценка доступности родовых ресурсов
• Выявление наиболее действенных способов активации
• Понимание индивидуальных особенностей работы с якорями
• Определение направлений для укрепления системы поддержки

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• В периоды жизненных кризисов
• При работе с самоидентичностью
• В процессе принятия важных решений
• Для профилактики эмоционального выгорания
• При построении жизненных стратегий

Противопоказания:

• Острая фаза травмы
• Тяжёлое эмоциональное состояние
• Отвержение семейного опыта

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу уважения к родовому опыту
• Помогайте находить индивидуальные пути к якорям
• Поддерживайте процесс интеграции ресурсов
• Обращайте внимание на экологичность процесса
• Способствуйте развитию практических навыков

Возможные модификации упражнения

• Создание карты родовых ресурсов
• Работа с семейными реликвиями
• Включение элементов ритуальной практики
• Использование творческих методов выражения
• Ведение дневника якорей

---

Итоговая таблица упражнений главы 26 «Семейные сценарии»

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Внутренняя семья	Исследование внутренних частей личности	150-195 минут
Дерево рода	Анализ генеалогических связей	170-210 минут
Карта поколений	Исследование межпоколенческих паттернов	195-240 минут
Книга традиций	Анализ и документирование семейных обычаев	14-20 часов
Мост времени	Связь прошлого и настоящего	160-190 минут
Семейная сага	Создание целостного повествования	17-23 часа
Театр ролей	Исследование семейных ролей	155-200 минут
Точки влияния	Анализ ключевых факторов системы	180-230 минут
Узы времени	Исследование эмоциональных связей	145-190 минут
Якоря рода	Работа с ресурсными состояниями	160-210 минут

---