Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения про деньги

Глава 26. Психология риска

Анализ своего отношения к финансовым рискам
Баланс между риском и безопасностью
Выявление денежных страхов
Деньги и склонность к азарту
Деньги как инструмент управления рисками
Грамотное инвестирование в условиях неопределенности
Оценка финансовых рисков
Преодоление психологического барьера перед риском
Принятие ответственности за рискованные решения
Управление эмоциями в рискованных ситуациях

26.1 Упражнение «Анализ своего отношения к финансовым рискам»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на исследование личного отношения к финансовым рискам через анализ прошлого опыта и текущих установок. Участники погружаются в исследование своих эмоциональных реакций на различные финансовые ситуации и учатся распознавать свои паттерны поведения в ситуациях риска.

В ходе выполнения упражнения происходит осознание глубинных причин своего отношения к финансовым рискам через работу с личной историей и анализ конкретных ситуаций из жизни. Это помогает участникам лучше понять свои реакции и принимать более осознанные финансовые решения.

Особенность упражнения заключается в том, что оно объединяет аналитическую работу с эмоциональным исследованием, что позволяет получить целостную картину своего отношения к финансовым рискам.

Цель упражнения

Осознание собственных паттернов поведения в ситуациях финансового риска
Выявление глубинных убеждений и установок относительно денег и риска
Развитие навыков самоанализа в контексте финансового поведения
Формирование более осознанного подхода к принятию финансовых решений

Реквизит

Рабочая тетрадь или бланки для заполнения
Ручки, карандаши
Таблица оценки рисков (прилагается)

Образец бланка для заполнения

Ситуация финансового риска	Моя реакция	Эмоции	Телесные ощущения	Принятое решение
Предложение инвестировать в новый проект	Сильное беспокойство	Тревога, страх	Напряжение в плечах	Отказ от участия
Возможность взять кредит	Настороженность	Неуверенность	Тяжесть в животе	Долгие размышления
Покупка акций	Любопытство	Интерес	Легкое возбуждение	Осторожные пробы

Размер группы

От 5 до 15 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются комфортно, получают бланки для заполнения и инструкции. Ведущий объясняет важность честного и открытого самоанализа. Время: 10 минут.

2. Анализ прошлого опыта

Участники вспоминают и записывают 3-5 ситуаций из своей жизни, связанных с финансовыми рисками. Для каждой ситуации необходимо описать свои реакции, эмоции и принятые решения. Время: 20 минут.

3. Исследование текущих установок

Участники заполняют таблицу оценки рисков, анализируя свое текущее отношение к различным финансовым ситуациям. Важно отмечать первые спонтанные реакции. Время: 15 минут.

4. Телесные реакции

Участники исследуют и записывают свои телесные реакции на различные финансовые ситуации, отмечая напряжение, дискомфорт или приятные ощущения. Время: 15 минут.

5. Выявление паттернов

Анализ заполненных таблиц с целью выявления повторяющихся реакций и паттернов поведения. Время: 20 минут.

6. Групповое обсуждение

Участники делятся своими открытиями в группе, получают обратную связь и поддержку. Время: 30 минут.

Ключевые моменты для участников

Важно быть максимально честным с собой при анализе своих реакций
Необходимо отмечать даже незначительные телесные и эмоциональные реакции
Не существует «правильного» или «неправильного» отношения к риску
Каждый опыт ценен для понимания себя

Обсуждение

Вопросы для обсуждения в группе:

Какие паттерны в своем отношении к финансовым рискам вы обнаружили?
Как ваш прошлый опыт влияет на текущие финансовые решения?
Какие телесные реакции наиболее характерны для вас в ситуациях финансового риска?
Что нового вы узнали о себе в процессе выполнения упражнения?

Примеры выполнения

Пример анализа конкретной ситуации:

Параметр	Описание	Осознание
Ситуация	Предложение вложить деньги в стартап друга	Конфликт между желанием помочь и страхом потери
Реакция	Немедленное желание отказаться	Защитный механизм избегания рисков
Результат	Длительные размышления и осторожный отказ	Преобладание защитной стратегии

Интерпретация результатов

Преобладание негативных эмоций может указывать на повышенную тревожность в отношении финансовых рисков
Частые телесные реакции говорят о сильной эмоциональной вовлеченности в тему денег
Противоречивые реакции могут свидетельствовать о внутреннем конфликте в отношении к риску
Позитивные реакции на риск могут указывать на готовность к финансовым экспериментам

Когда применять

При подготовке к важным финансовым решениям
В ситуациях повышенной тревожности относительно денег
При желании улучшить свои навыки управления финансами
В процессе личной терапии или коучинга

Противопоказания

Острое стрессовое состояние
Текущий финансовый кризис
Серьезные психологические травмы, связанные с деньгами

Возможные модификации упражнения

Добавление работы с метафорическими картами для исследования отношения к риску
Включение элементов арт-терапии (рисование своего отношения к финансовым рискам)
Проведение упражнения в парах с последующим обменом наблюдениями
Дополнение упражнения техниками осознанного дыхания для работы с тревогой
Создание индивидуального плана развития навыков управления финансовыми рисками

26.2 Упражнение «Баланс между риском и безопасностью»

Описание упражнения

Это интегративное упражнение направлено на исследование личного баланса между стремлением к финансовой безопасности и готовностью идти на оправданный риск. Участники исследуют свою «зону комфорта» в финансовых решениях и определяют границы приемлемого риска через практическую работу с метафорами и реальными ситуациями.

В процессе выполнения упражнения происходит глубинное исследование внутренних противоречий между желанием сохранить стабильность и стремлением к развитию через рискованные финансовые решения. Участники учатся находить оптимальный баланс, учитывающий их личные особенности и жизненные обстоятельства.

Упражнение включает элементы визуализации, телесно-ориентированной практики и аналитической работы, что позволяет задействовать различные каналы восприятия и достичь более глубокого понимания своего отношения к финансовому риску и безопасности.

Цель упражнения

Определение персонального баланса между финансовой безопасностью и готовностью к риску
Развитие навыков осознанного принятия решений в ситуациях финансового выбора
Исследование личных границ комфорта в финансовых решениях
Формирование более гибкого подхода к оценке рисков и возможностей

Реквизит

Большие листы бумаги (А3 или флипчарт)
Цветные маркеры или карандаши
Карточки с описанием различных финансовых ситуаций
Шкала оценки риска (специальный бланк)
Весы для метафорической работы (можно нарисованные)

Образец карточки с финансовой ситуацией

Ситуация	Потенциальная выгода	Возможные риски	Временные рамки
Инвестиции в криптовалюту	Высокая доходность	Полная потеря вложений	1-2 года
Открытие вклада в банке	Гарантированный доход	Низкая доходность	3-5 лет
Покупка недвижимости	Стабильный актив	Падение цен на рынке	5-10 лет

Размер группы

От 8 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники заполняют специальную шкалу оценки своего текущего отношения к финансовым рискам и безопасности. Важно отмечать первые, спонтанные реакции. Производится самооценка по различным аспектам финансового поведения. Время: 15 минут.

2. Визуализация баланса

Участники создают визуальную метафору своего баланса между риском и безопасностью, используя образ весов. На одну чашу весов помещаются все аспекты, связанные с безопасностью, на другую – с риском. Время: 20 минут.

3. Исследование границ комфорта

Работа с карточками финансовых ситуаций. Участники раскладывают карточки по степени приемлемости риска, определяя свою «зону комфорта», «зону развития» и «зону паники». Время: 25 минут.

4. Телесно-ориентированная практика

Участники исследуют свои телесные реакции на различные финансовые ситуации, двигаясь в пространстве между двумя полюсами: «полная безопасность» и «максимальный риск». Время: 20 минут.

5. Аналитическая работа

Участники анализируют свои реакции и создают персональную карту баланса, где отмечают свои оптимальные зоны риска в различных финансовых сферах. Время: 30 минут.

6. Практическое применение

Участники разрабатывают конкретные стратегии принятия решений с учетом выявленного оптимального баланса. Время: 25 минут.

7. Групповое обсуждение

Обмен опытом и инсайтами в группе, получение обратной связи. Время: 35 минут.

Ключевые моменты для участников

Осознание, что баланс между риском и безопасностью индивидуален для каждого человека
Важность учета контекста при принятии решений о финансовом риске
Понимание динамической природы баланса, который может меняться со временем
Необходимость регулярной переоценки своего отношения к риску

Обсуждение

Вопросы для групповой дискуссии:

Как изменилось ваше представление о балансе риска и безопасности после выполнения упражнения?
Какие открытия вы сделали о своей зоне комфорта в финансовых решениях?
Как ваш текущий баланс влияет на достижение финансовых целей?
Какие стратегии вы планируете использовать для поддержания оптимального баланса?

Примеры выполнения

Зона	Характеристики	Примеры решений	Стратегии управления
Зона комфорта	Банковские вклады	Распределение по банкам	Регулярный мониторинг ставок
Зона развития	Инвестиции в акции	Портфельные инвестиции	Постепенное увеличение доли
Зона паники	Маржинальная торговля	Полный отказ	Установка четких ограничений

Интерпретация результатов

Преобладание «безопасной» зоны может указывать на излишнюю консервативность в финансовых решениях
Большая «зона развития» говорит о готовности к осознанному риску
Размытые границы между зонами могут свидетельствовать о необходимости более четкого определения критериев риска
Несоответствие между желаемым и реальным уровнем риска указывает на необходимость корректировки финансового поведения

Когда применять

При разработке долгосрочной финансовой стратегии
В моменты важных финансовых решений
При пересмотре инвестиционного портфеля
В ситуациях финансового стресса или неопределенности

Противопоказания

Острое тревожное состояние
Недавние серьезные финансовые потери
Состояние эмоционального выгорания

Возможные модификации упражнения

Включение работы с реальными финансовыми инструментами на малых суммах
Добавление ролевых игр для проработки различных финансовых ситуаций
Использование компьютерных симуляций для безопасного тестирования разных стратегий
Включение техник mindfulness для работы с тревогой при принятии финансовых решений
Дополнение упражнения работой с семейной финансовой историей

26.3 Упражнение «Выявление денежных страхов»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную практику по исследованию и осознанию личных страхов, связанных с деньгами. Оно позволяет участникам выявить скрытые тревоги и опасения, которые могут существенно влиять на их финансовые решения и поведение. Работа построена на сочетании методов психологического анализа, арт-терапии и когнитивно-поведенческого подхода.

В ходе упражнения участники последовательно раскрывают слои своих денежных страхов, начиная от поверхностных опасений и продвигаясь к более глубоким, часто неосознаваемым тревогам. Особое внимание уделяется связи между личной историей, семейными установками и текущими финансовыми страхами.

Важной особенностью упражнения является его терапевтический характер – оно не только помогает осознать страхи, но и предлагает инструменты для работы с ними, включая техники эмоциональной саморегуляции и практические стратегии преодоления тревожных состояний.

Цель упражнения

Выявление и осознание глубинных страхов, связанных с деньгами и финансовыми решениями
Понимание источников и механизмов формирования денежных страхов
Развитие навыков управления финансовой тревогой
Формирование более здорового отношения к деньгам и финансовым рискам
Освобождение от ограничивающих убеждений, связанных с деньгами

Реквизит

Рабочие тетради для записей
Карточки с описанием различных финансовых ситуаций
Цветные карандаши или фломастеры
Большие листы бумаги для рисования
Метафорические карты (если есть)
Бланки для заполнения «Карты страхов»

Образец бланка «Карта страхов»

Тип страха	Проявления	Источник	Способы совладания
Страх потери	Навязчивая проверка счетов	Детский опыт банкротства семьи	Создание финансовой подушки
Страх мошенничества	Недоверие к инвестициям	Негативный опыт знакомых	Изучение финансовой грамотности
Страх бедности	Чрезмерная экономия	Семейные установки	Работа с психологом

Размер группы

От 6 до 10 человек (оптимально для глубинной проработки)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание безопасного пространства, установление доверительной атмосферы в группе. Проведение разогревающих упражнений для снижения тревожности. Объяснение правил конфиденциальности и взаимной поддержки. Время: 20 минут.

2. Диагностический этап

Заполнение первичной анкеты по выявлению основных денежных страхов. Участники отмечают интенсивность различных страхов по шкале от 0 до 10 и описывают ситуации их проявления. Время: 25 минут.

3. Арт-терапевтическая работа

Рисование своих денежных страхов в свободной форме. Использование цветов и форм для выражения эмоций. Создание визуальной метафоры своих страхов. Работа с образами и символами. Время: 30 минут.

4. Исследование истоков

Работа с личной историей через технику «Линия времени». Участники отмечают ключевые события, повлиявшие на формирование их денежных страхов. Анализ семейных сценариев и установок. Время: 35 минут.

5. Телесно-ориентированная практика

Исследование телесных проявлений страха в различных финансовых ситуациях. Освоение техник заземления и центрирования для работы с тревогой. Время: 25 минут.

6. Когнитивная проработка

Анализ и переформулирование негативных убеждений о деньгах. Создание новых, более адаптивных установок. Работа с когнитивными искажениями. Время: 40 минут.

7. Практическая работа

Разработка индивидуальных стратегий совладания с денежными страхами. Создание плана конкретных действий по преодолению ограничивающих установок. Время: 30 минут.

8. Групповое обсуждение

Обмен опытом, поддержка участников, обсуждение открытий и инсайтов. Получение обратной связи от группы. Время: 35 минут.

Ключевые моменты для участников

Принятие своих страхов как нормальной части финансовой жизни
Важность различения реальных и иррациональных страхов
Понимание связи между эмоциями и финансовым поведением
Осознание возможности постепенного преодоления денежных страхов
Значимость поддержки и обмена опытом в группе

Обсуждение

Вопросы для групповой дискуссии:

Какие паттерны в своих денежных страхах вы обнаружили?
Как ваши страхи влияют на принятие финансовых решений?
Какие способы совладания со страхами оказались наиболее эффективными?
Как изменилось ваше отношение к своим страхам после выполнения упражнения?

Примеры выполнения

Этап работы	Пример результата	Осознание
Арт-терапия	Рисунок темной пещеры с деньгами	Страх неизвестности в финансах
Линия времени	Потеря работы родителями	Источник страха нестабильности
Когнитивная работа	Изменение установки «деньги — зло»	Формирование нового отношения

Интерпретация результатов

Преобладание определенного типа страхов может указывать на ключевые зоны для проработки
Интенсивность телесных реакций говорит о глубине эмоциональной вовлеченности
Связь страхов с конкретными событиями помогает понять пути их преодоления
Характер выбранных стратегий совладания указывает на предпочитаемый стиль работы со страхами

Когда применять

При подготовке к важным финансовым решениям
В периоды финансовой нестабильности
При работе с финансовыми травмами
В процессе личной терапии
При разработке долгосрочной финансовой стратегии

Противопоказания

Острое тревожное или депрессивное состояние
Недавние тяжелые финансовые потери
Актуальный финансовый кризис
Серьезные психические расстройства

Возможные модификации упражнения

Включение элементов психодрамы для проработки конкретных ситуаций
Добавление медитативных практик для работы со страхами
Использование техник визуализации безопасного финансового будущего
Включение работы с метафорическими картами для более глубокого исследования страхов
Дополнение упражнения техниками эмоциональной саморегуляции

26.4 Упражнение «Деньги и склонность к азарту»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой комплексную диагностическую и терапевтическую практику, направленную на исследование личных паттернов азартного поведения в контексте финансовых решений. Оно помогает участникам осознать свои склонности к рискованному финансовому поведению и выработать здоровые стратегии управления азартными импульсами.

Упражнение построено на интеграции методов когнитивно-поведенческой терапии, психодрамы и системного подхода. Участники исследуют свои триггеры, эмоциональные реакции и поведенческие паттерны, связанные с азартным поведением в финансовой сфере, а также учатся распознавать ранние признаки проблемного поведения.

Особое внимание уделяется развитию навыков саморегуляции и созданию системы сдержек и противовесов для предотвращения импульсивных финансовых решений. Упражнение включает элементы самодиагностики, групповой поддержки и практической отработки навыков.

Цель упражнения

Выявление индивидуальных паттернов азартного поведения в финансовой сфере
Развитие навыков осознанного отношения к финансовым решениям
Формирование здоровых стратегий управления азартными импульсами
Создание персональной системы профилактики проблемного поведения
Укрепление навыков эмоциональной саморегуляции

Реквизит

Диагностические бланки для оценки склонности к азарту
Карточки с описанием финансовых ситуаций
Дневник самонаблюдения
Цветные стикеры для маркировки эмоций
Флипчарт и маркеры
«Светофор решений» (специальная форма для оценки рисков)

Образец бланка «Светофор решений»

Зона риска	Признаки	Действия	Стратегии самопомощи
Красная (стоп)	Сильное возбуждение при мысли о сделке	Полная остановка	Техники заземления
Жёлтая (внимание)	Лёгкое беспокойство	Тщательный анализ	Консультация с наставником
Зелёная (можно)	Спокойная уверенность	Взвешенное решение	Следование плану

Размер группы

От 6 до 8 человек (малая группа для обеспечения глубинной работы)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Проведение самодиагностики с использованием специально разработанных опросников. Оценка текущего уровня склонности к азартному поведению в финансовой сфере. Выявление индивидуальных триггеров и паттернов. Время: 30 минут.

2. Исследование личной истории

Анализ прошлого опыта, связанного с азартным поведением в финансовой сфере. Выявление ключевых моментов формирования отношения к риску. Работа с методом «Линия жизни» для определения критических точек. Время: 40 минут.

3. Эмоциональное картирование

Создание карты эмоциональных состояний, связанных с азартным поведением. Использование техники цветового кодирования для маркировки различных эмоциональных реакций. Исследование телесных ощущений. Время: 35 минут.

4. Поведенческий анализ

Детальный разбор типичных ситуаций, провоцирующих азартное поведение. Составление функционального анализа проблемного поведения. Выявление автоматических реакций и их последствий. Время: 45 минут.

5. Разработка стратегий

Создание индивидуальной системы сдержек и противовесов. Формирование плана действий в рискованных ситуациях. Выработка альтернативных способов реагирования. Время: 40 минут.

6. Практическая отработка

Моделирование типичных ситуаций с использованием ролевых игр. Тренировка новых навыков в безопасной среде. Получение обратной связи от группы. Время: 50 минут.

7. Интеграция опыта

Обобщение полученных знаний и навыков. Создание персонального плана профилактики проблемного поведения. Формулирование конкретных шагов по изменению поведения. Время: 35 минут.

Ключевые моменты для участников

Осознание разницы между здоровым азартом и проблемным поведением
Понимание личных триггеров и механизмов развития азартного поведения
Важность своевременного распознавания предупреждающих сигналов
Необходимость создания системы поддержки и самоконтроля
Значимость регулярной практики новых навыков

Обсуждение

Вопросы для групповой дискуссии:

Какие паттерны азартного поведения вы обнаружили у себя?
Что помогает вам остановиться в моменты сильного азарта?
Какие стратегии самоконтроля кажутся вам наиболее эффективными?
Как изменилось ваше понимание связи между азартом и финансовыми решениями?

Примеры выполнения

Ситуация	Триггер	Реакция	Стратегия
Резкий рост криптовалюты	Страх упущенной выгоды	Импульсивная покупка	24-часовое правило
Торговля на бирже	Азарт от первой прибыли	Увеличение рисков	Фиксированный лимит
Инвестиционное предложение	Давление времени	Поспешное решение	Консультация с ментором

Интерпретация результатов

Высокая частота импульсивных решений указывает на необходимость усиления самоконтроля
Сильные эмоциональные реакции требуют развития навыков эмоциональной регуляции
Повторяющиеся паттерны поведения говорят о необходимости системных изменений
Успешное применение стратегий самоконтроля указывает на развитие осознанности

Когда применять

При обнаружении признаков проблемного поведения
В процессе формирования новой финансовой стратегии
При работе над развитием навыков самоконтроля
В рамках профилактики финансовых рисков
При подготовке к важным финансовым решениям

Противопоказания

Активная фаза игровой зависимости (требуется специализированная помощь)
Тяжёлое депрессивное состояние
Острый психологический кризис
Серьёзные финансовые проблемы, требующие немедленного решения

Возможные модификации упражнения

Включение элементов финансового планирования
Добавление техник майндфулнес для развития осознанности
Использование дневника самонаблюдения между встречами
Включение работы с ближайшим окружением
Разработка индивидуальных триггер-планов

26.5 Упражнение «Деньги как инструмент управления рисками»

Описание упражнения

Это структурированное упражнение направлено на формирование нового взгляда на деньги как на инструмент управления жизненными рисками. Участники исследуют различные способы использования финансовых инструментов для создания системы безопасности и стабильности в своей жизни, учатся стратегическому планированию и развивают навыки превентивного управления рисками.

В ходе упражнения происходит переосмысление роли денег: от простого средства обмена к многофункциональному инструменту защиты и управления рисками. Участники работают с различными сценариями жизненных ситуаций, анализируют потенциальные риски и разрабатывают финансовые стратегии их минимизации.

Особенностью упражнения является его практическая направленность с акцентом на создание конкретных финансовых планов и стратегий, учитывающих индивидуальные обстоятельства и потребности каждого участника.

Цель упражнения

Формирование системного понимания роли денег в управлении жизненными рисками
Развитие навыков стратегического финансового планирования
Освоение различных финансовых инструментов защиты от рисков
Создание персональной системы финансовой безопасности
Повышение уровня осознанности в управлении личными финансами

Реквизит

Рабочие тетради для участников
Матрицы анализа рисков
Карточки с описанием жизненных ситуаций
Шаблоны финансовых планов
Калькуляторы для расчетов
Информационные материалы по финансовым инструментам

Образец матрицы анализа рисков

Категория риска	Вероятность	Последствия	Финансовый инструмент
Потеря работы	Средняя	Критические	Финансовая подушка
Болезнь	Низкая	Высокие	Медицинская страховка
Инфляция	Высокая	Умеренные	Диверсификация активов

Размер группы

От 8 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Идентификация рисков

Участники составляют индивидуальные карты рисков, выявляя все потенциальные угрозы в различных сферах жизни. Используется техника мозгового штурма и структурированного анализа. Особое внимание уделяется как очевидным, так и скрытым рискам. Время: 30 минут.

2. Оценка последствий

Для каждого выявленного риска проводится анализ возможных последствий, включая финансовые, эмоциональные и социальные аспекты. Составляется матрица оценки влияния рисков на различные сферы жизни. Время: 25 минут.

3. Анализ финансовых инструментов

Изучение и обсуждение различных финансовых инструментов управления рисками. Рассматриваются страховые продукты, инвестиционные инструменты, резервные фонды и другие способы защиты. Время: 40 минут.

4. Разработка стратегий

Создание индивидуальных стратегий управления рисками с использованием различных финансовых инструментов. Определение приоритетности мер защиты и распределение ресурсов. Время: 45 минут.

5. Практическое планирование

Составление конкретных финансовых планов с учетом выбранных стратегий. Расчет необходимых резервов, определение размера страховых покрытий, планирование инвестиций. Время: 35 минут.

6. Моделирование ситуаций

Проработка различных сценариев реализации рисков и тестирование разработанных стратегий защиты. Анализ эффективности выбранных инструментов. Время: 40 минут.

7. Корректировка и оптимизация

Внесение изменений в разработанные планы на основе результатов моделирования. Оптимизация распределения ресурсов и выбора инструментов. Время: 30 минут.

Ключевые моменты для участников

Важность системного подхода к управлению рисками
Необходимость регулярного пересмотра и обновления стратегий защиты
Понимание взаимосвязи различных видов рисков
Значимость превентивных мер в управлении рисками
Баланс между затратами на защиту и потенциальными потерями

Обсуждение

Вопросы для групповой дискуссии:

Какие риски вы считаете наиболее значимыми для себя?
Какие финансовые инструменты кажутся вам наиболее эффективными?
Как изменилось ваше понимание роли денег в управлении рисками?
Какие сложности вы видите в реализации разработанных стратегий?

Примеры выполнения

Риск	Стратегия защиты	Инструменты	Ресурсы
Потеря дохода	Создание запаса	Депозиты	6 месячных расходов
Здоровье	Комплексная защита	ДМС + НС	15% годового дохода
Имущество	Страхование	Полис защиты	1% от стоимости

Интерпретация результатов

Комплексность разработанной стратегии указывает на уровень понимания рисков
Выбор инструментов отражает индивидуальный подход к управлению рисками
Распределение ресурсов показывает приоритеты в защите
Детальность планирования говорит о готовности к практической реализации

Когда применять

При долгосрочном финансовом планировании
В периоды жизненных перемен
При пересмотре финансовой стратегии
В моменты увеличения ответственности (брак, дети)
При существенном изменении финансового положения

Противопоказания

Острый финансовый кризис
Сильное эмоциональное напряжение
Отсутствие базовой финансовой стабильности
Неготовность к долгосрочному планированию

Возможные модификации упражнения

Добавление расчета количественных показателей защищенности
Включение элементов геймификации для моделирования рисков
Разработка цифровых инструментов планирования
Создание системы взаимной поддержки участников
Дополнение упражнения работой с семейной системой

26.6 Упражнение «Грамотное инвестирование в условиях неопределенности»

Описание упражнения

Это интерактивное упражнение направлено на развитие психологической устойчивости и навыков принятия инвестиционных решений в условиях неопределенности. Участники учатся управлять своими эмоциями и когнитивными искажениями при работе с инвестициями, осваивают техники анализа ситуации и принятия взвешенных решений в условиях неполной информации.

Упражнение сочетает элементы психологической подготовки с практическими навыками работы с инвестиционными инструментами. Особое внимание уделяется выявлению и проработке личных триггеров, вызывающих импульсивные решения в условиях рыночной волатильности.

Важной составляющей является работа с когнитивными искажениями, характерными для инвестиционной деятельности, такими как эффект толпы, подтверждающее смещение, иллюзия контроля и другие. Участники учатся распознавать эти искажения и минимизировать их влияние на принятие решений.

Цель упражнения

Развитие навыков принятия инвестиционных решений в условиях неопределенности
Формирование психологической устойчивости к рыночной волатильности
Освоение техник управления эмоциями при инвестировании
Выработка персональной стратегии действий в неопределенных ситуациях
Понимание и преодоление основных когнитивных искажений при инвестировании

Реквизит

Рабочие тетради для анализа решений
Карточки с инвестиционными сценариями
Симулятор инвестиционного портфеля
Дневник эмоциональных реакций
Чек-листы для принятия решений
Матрицы оценки рисков и возможностей

Образец матрицы принятия инвестиционных решений

Параметр анализа	Фактические данные	Эмоциональная реакция	Рациональная оценка
Рыночные тренды	График динамики	Страх упустить возможность	Анализ цикличности
Новостной фон	Ключевые события	Тревога за вложения	Оценка влияния
Действия других	Поведение рынка	Желание следовать толпе	Собственная стратегия

Размер группы

От 6 до 10 человек

Этапы выполнения

1. Диагностика отношения к неопределенности

Участники проходят специальный опросник для выявления их отношения к неопределенности и оценки уровня толерантности к инвестиционным рискам. Анализируются личные триггеры и паттерны реагирования на неопределенность. Время: 25 минут.

2. Исследование когнитивных искажений

Работа с картами когнитивных искажений, характерных для инвестиционной деятельности. Участники анализируют свой опыт и выявляют наиболее характерные для себя искажения. Разбор конкретных примеров из практики. Время: 35 минут.

3. Эмоциональный мониторинг

Освоение техник отслеживания эмоциональных реакций при принятии инвестиционных решений. Ведение дневника эмоций, работа с телесными сигналами, развитие навыков саморегуляции. Время: 30 минут.

4. Практика принятия решений

Работа с симулятором инвестиционных ситуаций. Участники принимают решения в условиях ограниченной информации и неопределенности, применяя изученные техники эмоциональной регуляции. Время: 45 минут.

5. Разработка личной стратегии

Создание индивидуального алгоритма принятия инвестиционных решений с учетом личных особенностей реагирования на неопределенность. Формирование чек-листов и протоколов действий. Время: 40 минут.

6. Стресс-тестирование стратегии

Проверка разработанных стратегий на устойчивость в различных рыночных условиях. Моделирование кризисных ситуаций и отработка реакций. Время: 35 минут.

7. Групповой анализ

Обсуждение результатов в группе, обмен опытом, анализ наиболее эффективных стратегий. Получение обратной связи от участников и ведущего. Время: 30 минут.

Ключевые моменты для участников

Осознание неизбежности неопределенности в инвестиционной деятельности
Важность разделения эмоциональных и рациональных аспектов принятия решений
Необходимость регулярной практики техник эмоциональной регуляции
Значимость системного подхода к принятию инвестиционных решений
Роль подготовки и планирования в управлении неопределенностью

Обсуждение

Вопросы для групповой дискуссии:

Какие когнитивные искажения оказались для вас наиболее характерными?
Как изменилось ваше отношение к неопределенности в процессе упражнения?
Какие стратегии эмоциональной регуляции оказались наиболее эффективными?
Что вы узнали о своем стиле принятия инвестиционных решений?

Примеры выполнения

Ситуация	Типичная реакция	Новая стратегия	Результат
Падение рынка	Паническая продажа	Анализ по чек-листу	Взвешенное решение
Рыночный ажиотаж	FOMO-покупки	Временная пауза	Избегание импульсивности
Противоречивые новости	Замирание	Следование плану	Сохранение стратегии

Интерпретация результатов

Способность следовать разработанной стратегии указывает на уровень эмоциональной регуляции
Качество анализа ситуаций отражает развитие навыков работы с неопределенностью
Гибкость в адаптации стратегий показывает уровень развития инвестиционного мышления
Устойчивость к стрессовым ситуациям демонстрирует психологическую готовность к инвестированию

Когда применять

При формировании долгосрочной инвестиционной стратегии
В периоды высокой рыночной волатильности
При освоении новых инвестиционных инструментов
В моменты принятия важных инвестиционных решений
При работе над развитием инвестиционной дисциплины

Противопоказания

Высокий уровень тревожности
Отсутствие базовых знаний об инвестировании
Текущие серьезные финансовые трудности
Неготовность к принятию инвестиционных рисков

Возможные модификации упражнения

Включение работы с реальными рыночными данными
Добавление элементов геймификации для симуляции рыночных ситуаций
Расширение блока по работе с когнитивными искажениями
Включение техник визуализации для работы со стрессом
Разработка индивидуальных инвестиционных планов

26.7 Упражнение «Оценка финансовых рисков»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой комплексную практику по развитию навыков объективной оценки финансовых рисков. Участники учатся различать реальные и воображаемые риски, осваивают методики количественной и качественной оценки рисков, а также работают над преодолением эмоциональных барьеров, мешающих адекватной оценке финансовых ситуаций.

Особенность упражнения заключается в интеграции аналитических инструментов с психологическими техниками, что позволяет участникам не только освоить методы оценки рисков, но и научиться учитывать влияние личных установок и убеждений на процесс оценки.

В ходе выполнения упражнения происходит формирование системного подхода к анализу рисков, включающего как работу с объективными данными, так и осознание субъективных факторов, влияющих на восприятие рисков.

Цель упражнения

Развитие навыков объективной оценки финансовых рисков
Формирование системного подхода к анализу рисковых ситуаций
Освоение инструментов количественной оценки рисков
Преодоление эмоциональных барьеров при оценке рисков
Развитие критического мышления в финансовой сфере

Реквизит

Рабочие тетради для анализа
Калькуляторы рисков
Матрицы оценки рисков
Карточки с кейсами
Шкалы для самооценки
Бланки для записи наблюдений

Образец матрицы оценки финансовых рисков

Вид риска	Вероятность (1-10)	Влияние (1-10)	Управляемость
Валютный риск	7	8	Средняя
Кредитный риск	5	9	Высокая
Рыночный риск	8	6	Низкая

Размер группы

От 8 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники знакомятся с основными концепциями оценки рисков и инструментами анализа. Проводится первичная самодиагностика отношения к рискам. Время: 25 минут.

2. Теоретический блок

Изучение различных методов оценки рисков, включая количественные и качественные подходы. Разбор основных показателей и критериев оценки. Время: 35 минут.

3. Практика базовой оценки

Работа с простыми кейсами для освоения базовых навыков оценки рисков. Использование стандартных инструментов анализа. Время: 40 минут.

4. Углубленный анализ

Работа со сложными кейсами, требующими комплексного подхода и учета множества факторов. Применение продвинутых методик анализа. Время: 45 минут.

5. Эмоциональная составляющая

Исследование влияния эмоций и личных установок на оценку рисков. Работа с техниками эмоциональной регуляции. Время: 30 минут.

6. Интеграция подходов

Объединение рационального анализа с учетом эмоциональных факторов. Создание персональной системы оценки рисков. Время: 35 минут.

7. Практическое применение

Работа с реальными ситуациями участников. Применение освоенных инструментов к личным финансовым вопросам. Время: 40 минут.

Ключевые моменты для участников

Важность сбора объективных данных для оценки рисков
Необходимость учета как количественных, так и качественных факторов
Роль систематического подхода в оценке рисков
Значимость эмоциональной нейтральности при анализе
Важность регулярного пересмотра оценок

Обсуждение

Вопросы для групповой дискуссии:

Какие факторы оказались наиболее сложными для объективной оценки?
Как изменилось ваше восприятие рисков после освоения инструментов анализа?
Какие эмоциональные барьеры вы обнаружили в процессе оценки рисков?
Как вы планируете использовать полученные навыки в реальной жизни?

Примеры выполнения

Ситуация	Первичная оценка	После анализа	Выводы
Инвестиции в акции	Высокий риск	Умеренный риск	Переоценка угрозы
Открытие бизнеса	Средний риск	Высокий риск	Недооценка сложности
Покупка облигаций	Низкий риск	Низкий риск	Адекватная оценка

Интерпретация результатов

Значительные расхождения между первичной и финальной оценкой указывают на наличие когнитивных искажений
Стабильность оценок в разных ситуациях говорит о системности подхода
Способность учитывать множество факторов отражает развитие навыков анализа
Гибкость в пересмотре оценок показывает рост профессионализма

Когда применять

При принятии важных финансовых решений
В процессе стратегического планирования
При оценке новых финансовых возможностей
В ситуациях высокой неопределенности
При пересмотре финансовой стратегии

Противопоказания

Состояние острого стресса
Сильное эмоциональное возбуждение
Отсутствие базовых финансовых знаний
Критическая финансовая ситуация

Возможные модификации упражнения

Включение компьютерных симуляций для анализа рисков
Добавление работы с реальными финансовыми данными
Расширение блока по работе с эмоциями
Включение элементов геймификации
Разработка индивидуальных систем оценки рисков

26.8 Упражнение «Преодоление психологического барьера перед риском»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную практику по работе с психологическими барьерами, препятствующими принятию обоснованных рисков в финансовой сфере. Участники исследуют природу своих страхов и ограничивающих убеждений, связанных с риском, и осваивают техники их преодоления через сочетание когнитивно-поведенческого подхода и телесно-ориентированных практик.

В ходе упражнения происходит последовательное исследование различных уровней сопротивления риску: от поверхностных опасений до глубинных установок и травматического опыта. Особое внимание уделяется развитию навыков дифференциации между рациональной осторожностью и иррациональными страхами.

Работа строится на принципах постепенного расширения зоны комфорта и формирования новых нейронных связей через практическое освоение навыков работы с рисками в безопасной среде.

Цель упражнения

Выявление и осознание личных психологических барьеров перед риском
Развитие навыков различения рациональных и иррациональных страхов
Формирование более гибкого отношения к финансовым рискам
Освоение техник преодоления ограничивающих убеждений
Повышение уровня психологической готовности к обоснованным рискам

Реквизит

Рабочие тетради для записей
Карточки с ситуациями финансового риска
Шкалы оценки уровня тревоги
Метафорические карты
Бланки для составления плана действий
Материалы для арт-терапевтической работы

Образец шкалы оценки барьеров

Тип барьера	Интенсивность (1-10)	Физические проявления	Мысли
Страх потери	8	Напряжение в груди	«Всё потеряю»
Неуверенность	6	Дрожь в руках	«Я не справлюсь»
Перфекционизм	7	Головная боль	«Должно быть идеально»

Размер группы

От 6 до 8 человек (малая группа для глубинной работы)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Проведение комплексной диагностики существующих барьеров через анкетирование, шкалирование и проективные методики. Составление индивидуальной карты барьеров. Время: 30 минут.

2. Телесно-ориентированная работа

Исследование телесных проявлений страха перед риском. Освоение техник работы с телесными зажимами и напряжением. Практика заземления и центрирования. Время: 35 минут.

3. Когнитивная проработка

Анализ и переформулирование ограничивающих убеждений. Работа с автоматическими мыслями и когнитивными искажениями. Создание новых, более адаптивных установок. Время: 40 минут.

4. Эмоциональная регуляция

Освоение техник управления эмоциональным состоянием в ситуациях риска. Практика осознанности и эмоциональной саморегуляции. Работа с тревогой и страхом. Время: 35 минут.

5. Поведенческие эксперименты

Постепенное расширение зоны комфорта через серию безопасных экспериментов с риском. Практика новых моделей поведения в контролируемых условиях. Время: 45 минут.

6. Интеграционная работа

Объединение полученного опыта и навыков. Создание персональной стратегии преодоления барьеров. Составление плана действий. Время: 30 минут.

7. Групповая поддержка

Обмен опытом в группе, получение и предоставление поддержки, обсуждение стратегий преодоления барьеров. Время: 35 минут.

Ключевые моменты для участников

Важность постепенного подхода к преодолению барьеров
Необходимость регулярной практики новых навыков
Значимость поддержки группы в процессе изменений
Роль самонаблюдения и рефлексии
Ценность маленьких шагов в расширении зоны комфорта

Обсуждение

Вопросы для групповой дискуссии:

Какие барьеры оказались для вас наиболее значимыми?
Какие техники преодоления барьеров работают лучше всего?
Как изменилось ваше отношение к риску в процессе упражнения?
Какие инсайты вы получили о природе своих страхов?

Примеры выполнения

Барьер	Проявления	Техника работы	Результат
Страх неудачи	Прокрастинация	Градуированная экспозиция	Снижение тревоги
Перфекционизм	Откладывание решений	Когнитивное переструктурирование	Большая гибкость
Избегание	Отказ от возможностей	Поведенческие эксперименты	Новый опыт

Интерпретация результатов

Снижение интенсивности физических реакций на риск указывает на прогресс
Изменение автоматических мыслей говорит о когнитивной перестройке
Готовность к экспериментам показывает расширение зоны комфорта
Улучшение эмоциональной регуляции свидетельствует о развитии навыков

Когда применять

При подготовке к важным финансовым решениям
В процессе освоения новых финансовых инструментов
При работе над личностным развитием
В ситуациях, требующих выхода из зоны комфорта
При планировании значимых изменений в жизни

Противопоказания

Острое тревожное состояние
Наличие травматического опыта, требующего отдельной проработки
Серьёзные психические расстройства
Текущий финансовый кризис

Возможные модификации упражнения

Добавление элементов психодрамы
Включение медитативных практик
Расширение блока арт-терапии
Использование ролевых игр
Включение техник визуализации

26.9 Упражнение «Принятие ответственности за рискованные решения»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой комплексную практику по развитию навыков осознанного принятия ответственности за финансовые решения, связанные с риском. Участники исследуют свои паттерны избегания ответственности, работают с механизмами принятия решений и учатся интегрировать полученный опыт в свою финансовую жизнь.

В основе упражнения лежит концепция «осознанной ответственности», которая подразумевает не только готовность принимать последствия своих решений, но и способность к предварительному анализу и планированию. Особое внимание уделяется развитию навыков прогнозирования и оценки долгосрочных последствий принимаемых решений.

Работа включает в себя элементы когнитивной терапии, поведенческого анализа и практической отработки навыков принятия ответственных решений в моделируемых ситуациях с последующей интеграцией в реальную жизнь.

Цель упражнения

Развитие навыков осознанного принятия ответственности за финансовые решения
Формирование способности к анализу долгосрочных последствий
Преодоление паттернов избегания ответственности
Укрепление уверенности в принятии рискованных решений
Развитие навыков стратегического планирования

Реквизит

Рабочие тетради для анализа решений
Матрицы последствий решений
Карточки с описанием финансовых ситуаций
Дневники самонаблюдения
Бланки для составления планов действий
Визуальные схемы принятия решений

Образец матрицы принятия ответственных решений

Решение	Краткосрочные последствия	Долгосрочные последствия	Зона ответственности
Инвестирование	Временное снижение ликвидности	Потенциальный рост капитала	Полная личная
Кредитование	Доступ к ресурсам	Долговые обязательства	Разделённая
Бизнес-старт	Финансовые затраты	Возможность развития	Комплексная

Размер группы

От 8 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Исследование текущих паттернов принятия ответственности через самоанализ и групповое обсуждение. Выявление типичных стратегий избегания ответственности. Заполнение диагностических опросников. Время: 30 минут.

2. Анализ опыта

Исследование прошлого опыта принятия рискованных решений. Анализ успешных и неуспешных ситуаций, выявление ключевых факторов влияния на принятие ответственности. Время: 35 минут.

3. Работа с убеждениями

Выявление и трансформация ограничивающих убеждений относительно ответственности и рисков. Формирование новых, более адаптивных установок. Время: 40 минут.

4. Практика принятия решений

Моделирование ситуаций принятия рискованных решений с полным осознанием ответственности. Отработка навыков анализа последствий и принятия взвешенных решений. Время: 45 минут.

5. Эмоциональная регуляция

Освоение техник управления эмоциональным состоянием при принятии ответственных решений. Работа со страхом ответственности и тревогой. Время: 35 минут.

6. Планирование действий

Разработка индивидуальных стратегий принятия ответственности. Составление пошаговых планов действий для различных финансовых ситуаций. Время: 40 минут.

7. Групповая практика

Отработка навыков в парах и малых группах. Получение обратной связи и поддержки от участников. Время: 35 минут.

Ключевые моменты для участников

Важность осознанного подхода к принятию ответственности
Необходимость учета долгосрочных последствий решений
Роль эмоциональной готовности в принятии ответственности
Значимость поддержки при принятии рискованных решений
Ценность систематического анализа последствий

Обсуждение

Вопросы для групповой дискуссии:

Какие паттерны избегания ответственности вы обнаружили у себя?
Что помогает вам принимать на себя ответственность за рискованные решения?
Как изменилось ваше отношение к ответственности в ходе упражнения?
Какие стратегии поддержки себя в момент принятия ответственных решений вы считаете наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Ситуация	Реакция избегания	Новая стратегия	Результат
Крупные инвестиции	Откладывание решения	Пошаговый анализ	Осознанный выбор
Смена работы	Перекладывание на других	Принятие последствий	Уверенное решение
Финансовые риски	Избегание информации	Глубокий анализ	Взвешенный подход

Интерпретация результатов

Увеличение готовности принимать ответственные решения указывает на личностный рост
Снижение уровня тревоги при принятии решений говорит о развитии навыков
Способность к анализу последствий отражает рост осознанности
Улучшение качества принимаемых решений показывает эффективность освоенных стратегий

Когда применять

При подготовке к важным финансовым решениям
В ситуациях повышенного риска
При необходимости принятия стратегических решений
В моменты жизненных перемен
При работе над личностным развитием

Противопоказания

Высокий уровень стресса
Острый кризисный период
Серьёзные психологические травмы
Неготовность к изменениям

Возможные модификации упражнения

Включение элементов ролевой игры
Добавление техник визуализации
Расширение работы с телесными ощущениями
Использование метафорических карт
Включение техник принятия решений в стрессе

26.10 Упражнение «Управление эмоциями в рискованных ситуациях»

Описание упражнения

Это комплексное упражнение направлено на развитие навыков эмоциональной регуляции в ситуациях финансового риска. Участники осваивают техники управления различными эмоциональными состояниями, которые могут возникать при принятии рискованных финансовых решений, и учатся сохранять эмоциональную стабильность в стрессовых ситуациях.

Упражнение построено на интеграции методов когнитивно-поведенческой терапии, техник осознанности и элементов телесно-ориентированного подхода. Особое внимание уделяется развитию навыков распознавания ранних признаков эмоционального напряжения и освоению эффективных стратегий саморегуляции.

В ходе практики участники работают как с актуальными эмоциональными реакциями, так и с воспоминаниями о прошлых ситуациях, создавая прочную основу для более эффективного управления эмоциями в будущем.

Цель упражнения

Развитие навыков эмоциональной саморегуляции в ситуациях финансового риска
Формирование способности распознавать и управлять триггерами эмоциональных реакций
Освоение техник быстрой эмоциональной стабилизации
Повышение устойчивости к стрессовым финансовым ситуациям
Развитие навыков осознанного принятия решений в эмоционально заряженных ситуациях

Реквизит

Дневники эмоционального мониторинга
Карточки с описанием эмоциональных состояний
Шкалы оценки интенсивности эмоций
Материалы для арт-терапевтической работы
Бланки для записи наблюдений
Аудиоматериалы для релаксации

Образец карты эмоциональных реакций

Ситуация	Эмоция	Интенсивность	Техника регуляции
Резкое падение акций	Паника	9/10	Дыхательная техника
Неожиданная возможность	Эйфория	8/10	Техника заземления
Потеря части вложений	Гнев	7/10	Когнитивный анализ

Размер группы

От 6 до 10 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Исследование индивидуальных паттернов эмоционального реагирования в ситуациях риска. Определение основных триггеров и типичных эмоциональных реакций. Составление персональной карты эмоций. Время: 30 минут.

2. Телесная осознанность

Развитие навыков распознавания телесных сигналов эмоционального напряжения. Практика телесного сканирования и отслеживания физических проявлений эмоций. Освоение техник заземления. Время: 35 минут.

3. Работа с дыханием

Освоение различных дыхательных техник для управления эмоциональным состоянием. Практика успокаивающего и активизирующего дыхания. Создание якорей для быстрой саморегуляции. Время: 25 минут.

4. Когнитивные техники

Освоение методов когнитивного переструктурирования эмоциональных реакций. Работа с автоматическими мыслями и убеждениями. Формирование более адаптивных способов мышления. Время: 40 минут.

5. Практика осознанности

Развитие навыков mindfulness в контексте финансовых решений. Освоение техник присутствия в моменте и осознанного наблюдения за эмоциями. Время: 35 минут.

6. Эмоциональное моделирование

Работа с конкретными ситуациями через ролевые игры и моделирование. Практика применения освоенных техник в приближенных к реальности условиях. Время: 45 минут.

7. Интеграция навыков

Объединение различных техник эмоциональной регуляции в целостную систему. Создание персонального плана управления эмоциями в рискованных ситуациях. Время: 30 минут.

Ключевые моменты для участников

Важность раннего распознавания эмоциональных реакций
Необходимость регулярной практики техник саморегуляции
Значимость принятия своих эмоций
Роль осознанности в управлении эмоциональным состоянием
Ценность постепенного развития навыков эмоциональной регуляции

Обсуждение

Вопросы для групповой дискуссии:

Какие эмоциональные реакции в ситуациях риска наиболее характерны для вас?
Какие техники эмоциональной регуляции оказались наиболее эффективными?
Как изменилось ваше отношение к эмоциям в процессе упражнения?
Какие стратегии поддержания эмоциональной стабильности вы планируете использовать?

Примеры выполнения

Эмоция	Триггер	Стратегия управления	Результат
Страх потери	Колебания рынка	Техника «5-4-3-2-1»	Снижение тревоги
Импульсивность	Выгодное предложение	Пауза осознанности	Взвешенное решение
Разочарование	Неудачная сделка	Рефрейминг ситуации	Конструктивный анализ

Интерпретация результатов

Улучшение способности распознавать эмоции указывает на развитие осознанности
Снижение интенсивности эмоциональных реакций говорит об эффективности освоенных техник
Повышение скорости восстановления эмоционального баланса отражает рост навыков саморегуляции
Способность сохранять ясность мышления в стрессе показывает развитие эмоциональной устойчивости

Когда применять

В моменты принятия важных финансовых решений
При столкновении с неожиданными рыночными изменениями
В ситуациях высокой неопределенности
При работе с крупными суммами денег
В периоды повышенного финансового стресса

Противопоказания

Острое психотическое состояние
Тяжёлая депрессия
Посттравматическое стрессовое расстройство в острой фазе
Серьёзные соматические заболевания в период обострения

Возможные модификации упражнения

Включение элементов арт-терапии
Добавление техник соматического переживания
Расширение работы с метафорами
Использование технологий биологической обратной связи
Включение групповых медитативных практик

Итоговая таблица упражнений главы 26

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Анализ своего отношения к финансовым рискам	Самопознание и анализ	110 минут
Баланс между риском и безопасностью	Поиск оптимального баланса	170 минут
Выявление денежных страхов	Диагностика и проработка страхов	240 минут
Деньги и склонность к азарту	Самоконтроль и регуляция	275 минут
Деньги как инструмент управления рисками	Стратегическое планирование	250 минут
Грамотное инвестирование в условиях неопределенности	Принятие решений	240 минут
Оценка финансовых рисков	Аналитические навыки	250 минут
Преодоление психологического барьера перед риском	Работа с барьерами	260 минут
Принятие ответственности за рискованные решения	Личная ответственность	260 минут
Управление эмоциями в рискованных ситуациях	Эмоциональная регуляция	240 минут

Упражнения про деньги

Глава 26. Психология риска

Оглавление

26.1 Упражнение «Анализ своего отношения к финансовым рискам»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка для заполнения

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Анализ прошлого опыта

3. Исследование текущих установок

4. Телесные реакции

5. Выявление паттернов

6. Групповое обсуждение

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

26.2 Упражнение «Баланс между риском и безопасностью»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец карточки с финансовой ситуацией

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Визуализация баланса

3. Исследование границ комфорта

4. Телесно-ориентированная практика

5. Аналитическая работа

6. Практическое применение

7. Групповое обсуждение

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

26.3 Упражнение «Выявление денежных страхов»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Карта страхов»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Диагностический этап

3. Арт-терапевтическая работа

4. Исследование истоков

5. Телесно-ориентированная практика

6. Когнитивная проработка

7. Практическая работа

8. Групповое обсуждение

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

26.4 Упражнение «Деньги и склонность к азарту»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец бланка «Светофор решений»

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Исследование личной истории

3. Эмоциональное картирование

4. Поведенческий анализ