Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Упражнения схема-терапии

• Глава 1. Исцеление покинутости
• Глава 2. Преодоление недоверия
• Глава 3. Эмоциональная близость
• Глава 4. Социальная интеграция
• Глава 5. Принятие себя
• Глава 6. Развитие состоятельности
• Глава 7. Безопасность и контроль
• Глава 8. Укрепление идентичности
• Глава 9. Путь к независимости
• Глава 10. Позитивное мышление
• Глава 11. Эмоциональная свобода
• Глава 12. Здоровые стандарты
• Глава 13. Прощение и принятие
• Глава 14. Личные границы
• Глава 15. Здоровый эгоизм
• Глава 16. Внутренняя ценность
• Глава 17. Разумные привилегии
• Глава 18. Развитие самоконтроля
• Глава 19. Работа с режимами
• Глава 20. Внутренний родитель
• Глава 21. Здоровый взрослый
• Глава 22. Детские части
• Глава 23. Ресурсные состояния
• Глава 24. Телесные практики
• Глава 25. Образы и метафоры
• Глава 26. Семейные сценарии
• Глава 27. Терапевтические отношения
• Глава 28. Копинг-стратегии
• Глава 29. Межличностные паттерны
• Глава 30. Интеграция частей

---

Глава 25: Образы и метафоры

Оглавление

1. Внутренний театр
2. Галерея образов
3. Зеркало души
4. Карта символов
5. Книга метафор
6. Мост воображения
7. Поляна символов
8. Театр метафор
9. Хранилище образов
10. Язык символов

---

25.1 Упражнение «Внутренний театр»

Описание упражнения

Внутренний театр — это мощное терапевтическое упражнение, которое позволяет участникам визуализировать свои внутренние части личности как актеров на сцене. Подобно тому, как в настоящем театре каждый актер играет свою уникальную роль, так и внутри нас различные части личности исполняют свои функции.

В этом упражнении участники создают воображаемое театральное пространство, где их мысли, чувства и внутренние конфликты обретают форму живых персонажей. Каждый персонаж имеет свой характер, костюм, манеру поведения и особый голос.

Этот метод основан на драматерапевтическом подходе и позволяет увидеть внутренние процессы со стороны, лучше понять динамику взаимодействия различных частей личности и найти новые способы их гармоничного сосуществования.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на концепции множественности личности в схема-терапии, где каждая часть представляет определённый режим функционирования. Подобно тому, как в театре режиссёр управляет постановкой, здоровая взрослая часть личности учится координировать взаимодействие различных режимов.

Метафора театра помогает визуализировать внутренние процессы и делает абстрактные психологические концепции более доступными для понимания и проработки.

Режим	Театральный образ	Функция
Уязвимый ребёнок	Маленький актёр	Выражение эмоций
Критикующий родитель	Строгий режиссёр	Контроль
Здоровый взрослый	Мудрый постановщик	Интеграция

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие следующих навыков и достижение результатов:

• Осознание различных частей личности и их функций
• Развитие способности к самонаблюдению
• Улучшение внутренней коммуникации
• Интеграция различных аспектов личности
• Усиление роли здоровой взрослой части

Реквизит

• Удобное помещение с достаточным пространством
• Стулья для участников
• Бумага и ручки для записей
• Опционально: элементы костюмов или символические предметы

Этапы выполнения

1. Подготовка пространства

Участники рассаживаются в круг, оставляя свободное пространство в центре для «сцены». Ведущий проводит короткую релаксацию для настройки на работу.

2. Создание внутреннего театра

Участники с закрытыми глазами представляют своё внутреннее пространство как театр, детально визуализируя сцену, занавес, зрительный зал.

3. Знакомство с персонажами

Каждый участник определяет основных действующих лиц своего внутреннего театра, даёт им имена и описывает их характеры.

4. Постановка сцены

Участник выбирает актуальную ситуацию и позволяет персонажам разыграть её на внутренней сцене.

5. Диалог с персонажами

Здоровая взрослая часть вступает в диалог с каждым персонажем, выслушивая их потребности и пожелания.

Время на этапы

• Подготовка: 10 минут
• Создание театра: 15 минут
• Знакомство с персонажами: 20 минут
• Постановка: 30 минут
• Диалог: 25 минут

Размер группы

Оптимально: 6-12 человек

Ключевые моменты для участников

• Относитесь к каждому персонажу с уважением и интересом
• Позвольте сцене развиваться естественно
• Отмечайте телесные ощущения при появлении каждого персонажа
• Записывайте важные инсайты и наблюдения
• Помните, что все персонажи — части вас самих

Обсуждение

Рекомендуемые вопросы для обсуждения:

• Какие персонажи появились в вашем театре?
• Что вы чувствовали, наблюдая за их взаимодействием?
• Какие инсайты получили во время упражнения?
• Что нового узнали о себе?
• Как можно использовать полученный опыт в повседневной жизни?

Примеры выполнения

Мария представила свой внутренний театр как старинное здание с красным занавесом. На её внутренней сцене появились:

• Маленькая девочка в белом платье (уязвимая часть)
• Строгая учительница в очках (критикующая часть)
• Мудрая женщина в лиловом (здоровая взрослая часть)
• Весёлый клоун (защитная часть)

Интерпретация результатов

Наблюдение	Значение	Рекомендации
Персонаж прячется за кулисами	Подавленная часть личности	Бережное внимание к этой части
Конфликт между персонажами	Внутреннее противоречие	Поиск компромисса
Появление нового персонажа	Проявление скрытого ресурса	Исследование его потенциала

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с внутренними конфликтами
• В ситуациях принятия сложных решений
• При исследовании эмоциональных реакций
• В процессе личностного роста
• При работе с самопознанием

Противопоказания:

• Острое психотическое состояние
• Тяжёлая депрессия
• Состояние острого стресса

Рекомендации для ведущего

• Создавайте безопасную и поддерживающую атмосферу
• Помогайте участникам оставаться в роли наблюдателя
• Следите за эмоциональным состоянием участников
• Поддерживайте баланс между погружением и дистанцированием
• Помогайте участникам находить ресурсные состояния

Возможные модификации

• Работа с использованием реальных предметов и костюмов
• Групповое разыгрывание внутреннего театра
• Создание письменных диалогов между персонажами
• Рисование сцен и персонажей
• Работа с музыкальным сопровождением

---

25.2 Упражнение «Галерея образов»

Описание упражнения

Галерея образов представляет собой уникальное терапевтическое пространство, где каждый участник создаёт персональную выставку визуальных метафор своей жизни. Подобно тому, как художественная галерея рассказывает истории через картины, так и это упражнение позволяет раскрыть личную историю через образы.

В процессе работы участники создают серию ментальных «экспонатов», каждый из которых отражает значимый аспект их жизни, эмоциональное состояние или важное воспоминание. Эти образы становятся живыми символами внутреннего мира.

Особенность упражнения заключается в том, что оно объединяет силу визуального мышления с глубиной самопознания, создавая уникальный опыт исследования собственной личности через призму художественных метафор.

Теоретическая основа

Упражнение основывается на принципах образной терапии и теории схема-режимов. Визуальные метафоры служат мостом между сознательным и бессознательным, помогая извлечь и осознать глубинные паттерны мышления и поведения.

Работа с образами активирует правое полушарие мозга, что способствует более целостному восприятию опыта и доступу к эмоциональной памяти.

Тип образа	Психологическое значение	Терапевтический эффект
Природные образы	Базовые эмоции	Гармонизация состояния
Архитектурные образы	Структура личности	Укрепление границ
Абстрактные образы	Внутренние конфликты	Разрешение противоречий

Цель упражнения

• Развитие образного мышления и креативности
• Исследование эмоциональных состояний через метафоры
• Интеграция различных аспектов опыта
• Активизация ресурсных состояний
• Развитие навыков самовыражения

Реквизит

• Просторное помещение
• Бумага для записей
• Цветные маркеры или карандаши
• Мягкие подушки для сидения
• Фоновая спокойная музыка

Этапы выполнения

1. Создание пространства галереи

Участники мысленно создают пространство галереи, представляя её размеры, освещение, расположение залов.

2. Сбор образов

В состоянии расслабленного внимания участники позволяют образам спонтанно возникать в сознании.

3. Размещение экспонатов

Каждый образ находит своё место в воображаемой галерее, формируя целостную экспозицию.

4. Исследование галереи

Участники мысленно проходят по галерее, взаимодействуя с каждым образом.

5. Интеграция опыта

Создание связного повествования на основе собранных образов.

Время на этапы

• Создание пространства: 15 минут
• Сбор образов: 20 минут
• Размещение: 25 минут
• Исследование: 30 минут
• Интеграция: 20 минут

Размер группы

Оптимально: 8-15 человек

Ключевые моменты для участников

• Доверяйте спонтанно возникающим образам
• Не оценивайте и не цензурируйте появляющиеся метафоры
• Отмечайте своё эмоциональное состояние
• Фиксируйте телесные реакции
• Сохраняйте позицию любознательного исследователя

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Какие образы оказались наиболее яркими?
• Какие чувства вызывает созданная галерея?
• Есть ли связь между различными образами?
• Какие открытия произошли в процессе работы?
• Как можно использовать полученные инсайты?

Примеры выполнения

Пример галереи участницы Анны:

• Зал природы: горный пейзаж (символ стремления к росту)
• Зал воспоминаний: старое дерево (символ семейной истории)
• Зал мечтаний: летящие птицы (символ свободы)
• Зал преодолений: мост через пропасть (символ трансформации)

Интерпретация результатов

Особенность галереи	Психологический смысл	Направление работы
Много светлых образов	Ресурсное состояние	Поддержка и развитие
Преобладание тёмных тонов	Подавленные эмоции	Проработка страхов
Динамичные образы	Готовность к изменениям	Поддержка развития

Когда применять

Упражнение эффективно:

• В периоды принятия важных решений
• При работе с эмоциональными состояниями
• В процессе самопознания
• При поиске ресурсных состояний
• В ситуациях выбора жизненного пути

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу безопасности и принятия
• Поддерживайте спонтанность процесса
• Помогайте участникам углублять исследование образов
• Фасилитируйте процесс интеграции опыта
• Будьте внимательны к эмоциональным реакциям участников

Возможные модификации

• Создание физической галереи из рисунков
• Работа с фотографиями и коллажами
• Групповое создание общей галереи
• Добавление звукового сопровождения к образам
• Телесное воплощение образов через движение

---

25.3 Упражнение «Зеркало души»

Описание упражнения

Упражнение «Зеркало души» представляет собой глубинную практику самоисследования, где метафора зеркала используется как портал для познания внутреннего мира. Подобно тому, как физическое зеркало отражает нашу внешность, это упражнение создает пространство для отражения эмоций, мыслей и глубинных состояний.

В процессе работы участники учатся различать разные уровни самоотражения: от поверхностного восприятия до глубинных пластов личности. Каждое «зеркало» показывает различные аспекты self — от повседневных масок до истинной сущности.

Особенность метода заключается в использовании системы метафорических зеркал, каждое из которых обладает своими уникальными свойствами и позволяет увидеть определенный аспект личности под новым углом зрения.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на юнгианской концепции отражения и принципах схема-терапии. Метафора зеркала используется как инструмент для исследования различных аспектов психики, включая персону, тень и самость.

Процесс самоотражения активирует механизмы самопознания и способствует интеграции различных частей личности, помогая увидеть как сильные стороны, так и области для роста.

Тип зеркала	Что отражает	Психологический эффект
Обычное зеркало	Повседневная персона	Осознание масок
Увеличительное зеркало	Скрытые качества	Раскрытие потенциала
Волшебное зеркало	Истинное «Я»	Принятие себя
Тёмное зеркало	Теневые аспекты	Интеграция тени

Цель упражнения

• Развитие самоосознания и рефлексии
• Исследование различных аспектов личности
• Интеграция теневых сторон
• Укрепление самопринятия
• Раскрытие внутренних ресурсов

Реквизит

• Комфортное, уединённое помещение
• Настоящее зеркало (необязательно)
• Бумага и ручки для записей
• Медитативная музыка
• Свечи для создания атмосферы (опционально)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание безопасного пространства и настройка на глубинную работу через медитацию или релаксацию.

2. Встреча с обычным зеркалом

Исследование своего повседневного образа и привычных паттернов поведения.

3. Работа с увеличительным зеркалом

Фокусировка на отдельных качествах и их детальное исследование.

4. Погружение в волшебное зеркало

Соприкосновение с глубинной сущностью и истинными желаниями.

5. Встреча с тёмным зеркалом

Исследование теневых аспектов личности и их принятие.

Время на этапы

• Подготовка: 10-15 минут
• Обычное зеркало: 15-20 минут
• Увеличительное зеркало: 20-25 минут
• Волшебное зеркало: 25-30 минут
• Тёмное зеркало: 20-25 минут

Размер группы

Оптимально: 5-10 человек

Ключевые моменты для участников

• Сохраняйте открытость и честность с собой
• Принимайте все возникающие образы без оценки
• Отмечайте телесные ощущения
• Записывайте значимые инсайты
• Будьте внимательны к эмоциональным реакциям

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Что нового вы увидели в каждом из зеркал?
• Какие открытия были наиболее неожиданными?
• С какими трудностями столкнулись при работе?
• Какие ресурсы обнаружили?
• Как можно использовать полученный опыт?

Примеры выполнения

Опыт участника Михаила:

• В обычном зеркале увидел свою социальную маску успешного профессионала
• Увеличительное зеркало показало скрытую потребность в творческом самовыражении
• В волшебном зеркале проявилось желание путешествовать и исследовать мир
• Тёмное зеркало раскрыло страх быть отвергнутым

Интерпретация результатов

Наблюдение	Значение	Рекомендации
Трудности с видением	Сопротивление осознанию	Бережное исследование
Яркие образы	Доступ к бессознательному	Углубление работы
Эмоциональные реакции	Активация значимого материала	Проработка чувств

Когда применять

Упражнение особенно полезно:

• В периоды самоисследования
• При работе с самооценкой
• В процессе личностного роста
• При поиске жизненного пути
• В ситуациях выбора

Противопоказания:

• Острые психотические состояния
• Тяжёлая депрессия
• Нестабильное эмоциональное состояние

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу безопасности и доверия
• Поддерживайте участников в сложных моментах
• Помогайте удерживать фокус внимания
• Будьте готовы к сильным эмоциональным реакциям
• Обеспечивайте экологичное завершение процесса

Возможные модификации

• Работа с реальным зеркалом
• Использование арт-терапевтических техник
• Включение элементов движения и танца
• Добавление письменных практик
• Интеграция с техниками визуализации

---

25.4 Упражнение «Карта символов»

Описание упражнения

«Карта символов» — это творческое упражнение по созданию личной символической карты жизненного пространства. Подобно древним картографам, участники создают уникальную топографию своего внутреннего мира, где каждый символ представляет значимый аспект жизни, эмоцию или переживание.

В процессе работы участники учатся находить и размещать символы, отражающие различные сферы их жизни — от повседневных забот до глубинных стремлений. Карта становится живым отражением внутреннего ландшафта личности.

Создание карты символов помогает визуализировать жизненное пространство, увидеть взаимосвязи между различными аспектами жизни и обнаружить новые пути развития.

Теоретическая основа

Упражнение основано на юнгианской теории символов и принципах схема-терапии. Символическое картографирование активирует правое полушарие мозга и способствует целостному восприятию жизненной ситуации.

Работа с символами позволяет преодолеть ограничения вербального мышления и получить доступ к глубинным слоям психики, где хранится важная информация о наших потребностях и стремлениях.

Категория символов	Значение	Область исследования
Природные символы	Базовые потребности	Жизненная энергия
Культурные символы	Социальные роли	Взаимоотношения
Личные символы	Уникальный опыт	Самоидентичность
Архетипические символы	Коллективное бессознательное	Глубинные паттерны

Цель упражнения

• Развитие образного мышления и творческого самовыражения
• Исследование жизненного пространства через символы
• Осознание взаимосвязей между различными сферами жизни
• Поиск новых ресурсов и возможностей
• Интеграция различных аспектов опыта

Реквизит

• Большие листы бумаги (формат А2 или больше)
• Цветные карандаши, фломастеры, краски
• Разнообразные изображения и вырезки для коллажа
• Клей, ножницы
• Карточки с символами (опционально)

Этапы выполнения

1. Подготовка пространства

Создание комфортной атмосферы для творческой работы, распределение материалов.

2. Медитативное погружение

Расслабление и настройка на внутренний мир через направленную визуализацию.

3. Поиск символов

Спонтанное рисование или выбор символов для различных аспектов жизни.

4. Создание карты

Размещение символов на бумаге, установление связей между ними.

5. Исследование карты

Изучение созданной карты, поиск значений и взаимосвязей.

Время на этапы

• Подготовка: 15 минут
• Медитация: 10 минут
• Поиск символов: 30 минут
• Создание карты: 45 минут
• Исследование: 30 минут

Размер группы

Оптимально: 6-12 человек

Ключевые моменты для участников

• Доверяйте интуитивному выбору символов
• Не стремитесь к художественному совершенству
• Обращайте внимание на эмоциональные реакции
• Исследуйте взаимосвязи между символами
• Будьте открыты неожиданным инсайтам

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Какие символы оказались наиболее значимыми?
• Какие связи между символами вы обнаружили?
• Что удивило вас в созданной карте?
• Какие новые перспективы открылись?
• Как можно использовать полученные insights?

Примеры выполнения

Пример карты Елены:

• Центр карты: дерево (символ личностного роста)
• Верхняя часть: горы (стремления и цели)
• Правая сторона: река (поток жизни)
• Левая сторона: дом (безопасность и корни)
• Нижняя часть: сад (ресурсы и потенциал)

Интерпретация результатов

Особенность карты	Психологическое значение	Направление работы
Центральный символ	Ключевая тема личности	Фокус внимания
Взаимосвязи символов	Динамика отношений	Интеграция опыта
Пустые пространства	Области развития	Исследование возможностей

Когда применять

Упражнение эффективно:

• При поиске жизненного направления
• В процессе самопознания
• При работе с жизненными целями
• В ситуациях выбора
• При планировании изменений

Рекомендации для ведущего

• Поддерживайте творческую свободу участников
• Помогайте в исследовании символов
• Фасилитируйте процесс создания связей
• Обеспечивайте психологическую безопасность
• Поощряйте глубинное исследование

Возможные модификации

• Создание групповой карты символов
• Использование готовых символических карт
• Добавление музыкального сопровождения
• Работа с природными материалами
• Интеграция с техниками сторителлинга

---

25.5 Упражнение «Книга метафор»

Описание упражнения

«Книга метафор» — это творческая практика, в которой участники создают персональную книгу, наполненную метафорами их жизненного опыта. Подобно тому, как писатель создаёт литературное произведение, каждый участник становится автором собственной книги, где каждая «глава» раскрывает определённый аспект жизни через призму метафор.

В процессе создания книги участники учатся находить яркие и точные метафоры для описания своих чувств, отношений, жизненных ситуаций и внутренних состояний. Эти метафоры становятся мостом между сознательным и бессознательным опытом.

Особенность метода заключается в том, что он объединяет силу метафорического мышления с процессом письменного самовыражения, создавая уникальный инструмент самопознания и личностной трансформации.

Теоретическая основа

Упражнение основывается на когнитивной теории метафоры и принципах нарративной терапии. Метафоры служат не просто литературными приёмами, а являются фундаментальными структурами мышления, через которые мы воспринимаем и осмысляем реальность.

Работа с метафорами позволяет переосмыслить жизненный опыт, найти новые способы понимания ситуаций и открыть альтернативные пути решения проблем.

Тип метафоры	Область применения	Терапевтический эффект
Природные метафоры	Жизненные циклы	Принятие перемен
Путевые метафоры	Личностный рост	Осознание развития
Строительные метафоры	Создание будущего	Планирование целей
Метафоры стихий	Эмоциональные состояния	Регуляция чувств

Цель упражнения

• Развитие метафорического мышления и творческого самовыражения
• Углубление самопонимания через метафоры
• Создание нового взгляда на жизненные ситуации
• Интеграция различного опыта в целостную историю
• Развитие навыков эмоциональной саморегуляции

Реквизит

• Красивая тетрадь или блокнот для каждого участника
• Разноцветные ручки, карандаши
• Стикеры для заметок
• Карточки с примерами метафор
• Спокойная фоновая музыка

Этапы выполнения

1. Подготовка книги

Создание структуры книги, оформление разделов, настройка на творческий процесс.

2. Сбор метафор

Исследование различных сфер жизни и поиск подходящих метафор для их описания.

3. Создание глав

Работа над отдельными главами книги, раскрывающими разные темы через метафоры.

4. Развитие метафор

Углубление и обогащение найденных метафор, исследование их значений.

5. Интеграция опыта

Объединение различных метафор в целостное повествование.

Время на этапы

• Подготовка: 20 минут
• Сбор метафор: 30 минут
• Создание глав: 45 минут
• Развитие метафор: 30 минут
• Интеграция: 25 минут

Размер группы

Оптимально: 8-15 человек

Ключевые моменты для участников

• Позвольте метафорам возникать спонтанно
• Исследуйте разные уровни значений метафор
• Записывайте все возникающие ассоциации
• Будьте внимательны к эмоциональному отклику
• Развивайте наиболее резонирующие метафоры

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Какие метафоры оказались наиболее значимыми?
• Что нового открылось через метафоры?
• Какие инсайты появились в процессе работы?
• Как метафоры помогают понять ситуацию?
• Какие метафоры хочется развивать дальше?

Примеры выполнения

Пример книги метафор участницы Марины:

• Глава 1: «Сад эмоций» (метафора внутреннего мира)
• Глава 2: «Море отношений» (метафора взаимодействий)
• Глава 3: «Горная тропа» (метафора жизненного пути)
• Глава 4: «Времена года» (метафора жизненных циклов)
• Глава 5: «Алхимия души» (метафора трансформации)

Интерпретация результатов

Характеристика метафор	Значение	Фокус работы
Динамичные метафоры	Готовность к изменениям	Поддержка развития
Статичные метафоры	Потребность в стабильности	Работа с опорой
Циклические метафоры	Осознание процессов	Интеграция опыта

Когда применять

Упражнение эффективно:

• В процессе самопознания
• При работе с эмоциональными состояниями
• В ситуациях принятия решений
• При поиске новых перспектив
• В периоды трансформации

Рекомендации для ведущего

• Поощряйте творческую свободу
• Помогайте развивать метафоры
• Поддерживайте процесс исследования
• Создавайте безопасное пространство
• Фасилитируйте групповое обсуждение

Возможные модификации

• Создание коллективной книги метафор
• Работа с визуальными метафорами
• Интеграция с телесными практиками
• Использование музыкальных метафор
• Добавление элементов драматизации

---

25.6 Упражнение «Мост воображения»

Описание упражнения

«Мост воображения» — это медитативная практика, использующая метафору моста как символ перехода между различными состояниями, этапами жизни или аспектами личности. Подобно тому, как реальный мост соединяет два берега, этот воображаемый мост создает связь между текущим состоянием и желаемым будущим.

В процессе упражнения участники создают детальный образ личного моста, который отражает их уникальный путь трансформации. Каждая деталь моста — его материал, структура, окружение — несет символическое значение и отражает особенности личного пути.

Особенность метода заключается в том, что он позволяет не только визуализировать процесс изменений, но и исследовать препятствия, ресурсы и возможности на пути к желаемому состоянию.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на принципах образной терапии и теории схема-режимов. Метафора моста используется как инструмент для осознания процесса перехода между различными состояниями и интеграции опыта.

Работа с образом моста активирует механизмы пространственного мышления и помогает структурировать процесс изменений, делая его более понятным и управляемым.

Элемент моста	Символическое значение	Психологический аспект
Опоры моста	Базовые убеждения	Устойчивость личности
Пролёты моста	Этапы пути	Процесс изменений
Перила моста	Защитные механизмы	Чувство безопасности
Материал моста	Личностные ресурсы	Внутренняя сила

Цель упражнения

• Осознание процесса личностной трансформации
• Выявление ресурсов для изменений
• Исследование препятствий на пути к цели
• Развитие навыков визуализации
• Укрепление веры в возможность изменений

Реквизит

• Удобные места для сидения
• Медитативная музыка
• Бумага и карандаши для рисования
• Карточки для записей
• Покрывала или пледы для комфорта

Этапы выполнения

1. Подготовительная медитация

Расслабление и настройка на образное восприятие через дыхательные техники.

2. Создание образа исходной точки

Детальное исследование текущего состояния и его визуализация.

3. Визуализация цели

Создание яркого образа желаемого состояния на другом берегу.

4. Строительство моста

Поэтапное создание образа моста, соединяющего два состояния.

5. Путешествие по мосту

Мысленное прохождение пути трансформации.

Время на этапы

• Медитация: 10 минут
• Исходная точка: 15 минут
• Визуализация цели: 20 минут
• Строительство: 25 минут
• Путешествие: 30 минут

Размер группы

Оптимально: 6-10 человек

Ключевые моменты для участников

• Уделяйте внимание деталям визуализации
• Отмечайте все возникающие ощущения
• Исследуйте препятствия без избегания
• Находите ресурсы в каждом элементе моста
• Доверяйте процессу трансформации

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Каким получился ваш мост?
• Какие препятствия встретились на пути?
• Что помогало в движении вперёд?
• Какие ресурсы вы обнаружили?
• Как можно использовать этот опыт в реальной жизни?

Примеры выполнения

Пример моста участника Александра:

• Материал: крепкий камень (символ надёжности)
• Структура: арочный мост (символ преодоления)
• Особенности: фонари вдоль пути (символ осознанности)
• Окружение: горный пейзаж (символ высоких целей)
• Опоры: из гранита (символ устойчивости)

Интерпретация результатов

Особенность моста	Психологическое значение	Направление работы
Прочность конструкции	Уверенность в силах	Укрепление веры в себя
Ширина моста	Гибкость подхода	Расширение возможностей
Освещённость пути	Ясность видения	Развитие осознанности

Когда применять

Упражнение особенно полезно:

• На этапе принятия важных решений
• В процессе личностной трансформации
• При планировании изменений
• В ситуациях неопределённости
• При работе со страхом перемен

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу безопасности
• Помогайте в детализации образов
• Поддерживайте при встрече с трудностями
• Фасилитируйте процесс интеграции
• Следите за эмоциональным состоянием

Возможные модификации

• Работа с рисунком моста
• Телесное воплощение путешествия
• Групповое строительство моста
• Добавление элементов сказкотерапии
• Интеграция с техниками дыхания

---

25.7 Упражнение «Поляна символов»

Описание упражнения

«Поляна символов» — это групповое упражнение, где участники создают общее символическое пространство, напоминающее живую экосистему. Подобно тому, как на настоящей поляне каждое растение и существо занимает свое уникальное место, так и в этом упражнении каждый символ находит свое особое положение в общем пространстве.

В ходе работы участники не только размещают свои личные символы на общей поляне, но и исследуют взаимосвязи между ними, создавая динамическую карту групповой символической системы. Каждый символ может расти, двигаться и взаимодействовать с другими.

Уникальность метода заключается в сочетании индивидуальной символической работы с групповой динамикой, что создает богатую почву для исследования межличностных отношений и групповых процессов.

Теоретическая основа

Упражнение основано на принципах системной терапии и экологического подхода в психологии. Метафора поляны как живой системы помогает увидеть взаимосвязи между различными аспектами групповой динамики и личных процессов участников.

Работа с групповым символическим пространством активирует механизмы социального познания и способствует развитию эмпатии и взаимопонимания между участниками.

Элемент поляны	Символическое значение	Групповой процесс
Центр поляны	Общие ценности	Интеграция группы
Границы поляны	Групповые нормы	Безопасность
Тропинки	Коммуникации	Взаимодействие
Природные элементы	Личные ресурсы	Взаимоподдержка

Цель упражнения

• Развитие навыков символического мышления
• Исследование групповой динамики
• Укрепление межличностных связей
• Интеграция индивидуального и группового опыта
• Развитие эмпатии и взаимопонимания

Реквизит

• Большое пространство на полу
• Цветные карточки или предметы для символов
• Природные материалы (опционально)
• Маркеры и бумага
• Музыкальное сопровождение

Этапы выполнения

1. Создание пространства

Подготовка физического пространства и установление групповых правил.

2. Выбор личных символов

Каждый участник выбирает или создает символы, отражающие важные аспекты его опыта.

3. Размещение символов

Поочередное размещение символов на поляне с объяснением их значения.

4. Исследование взаимосвязей

Наблюдение за взаимодействием символов и их влиянием друг на друга.

5. Групповая интеграция

Создание общей истории поляны и обсуждение групповых процессов.

Время на этапы

• Создание пространства: 15 минут
• Выбор символов: 20 минут
• Размещение: 30 минут
• Исследование: 25 минут
• Интеграция: 30 минут

Размер группы

Оптимально: 8-16 человек

Ключевые моменты для участников

• Уважайте символическое пространство других
• Будьте открыты к взаимодействию символов
• Наблюдайте за групповыми процессами
• Отмечайте свои эмоциональные реакции
• Участвуйте в создании общей истории

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Как расположились символы на поляне?
• Какие взаимосвязи образовались?
• Что символизирует общая картина?
• Какие процессы отражает поляна?
• Как этот опыт связан с реальной жизнью?

Примеры выполнения

Пример групповой поляны:

• В центре — большой камень (символ стабильности группы)
• Вокруг — цветы разных цветов (символы участников)
• Тропинки между символами (связи в группе)
• Ручей на краю поляны (поток групповой энергии)
• Деревья по периметру (защита и поддержка)

Интерпретация результатов

Паттерн размещения	Групповая динамика	Фокус работы
Кластеризация символов	Формирование подгрупп	Интеграция
Равномерное распределение	Сбалансированные отношения	Поддержание баланса
Пустые пространства	Неисследованные области	Развитие контакта

Когда применять

Упражнение эффективно:

• На начальных этапах групповой работы
• При исследовании групповых процессов
• Для укрепления групповой сплоченности
• При работе с конфликтами
• В процессе командообразования

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу безопасности и принятия
• Поддерживайте спонтанность процесса
• Фасилитируйте групповое взаимодействие
• Отслеживайте групповую динамику
• Помогайте в интеграции опыта

Возможные модификации

• Использование природных материалов
• Добавление звуковых элементов
• Создание движущейся композиции
• Работа с сезонными изменениями
• Интеграция с арт-терапией

---

25.8 Упражнение «Театр метафор»

Описание упражнения

«Театр метафор» представляет собой иммерсивное групповое упражнение, где участники создают и разыгрывают метафорические постановки своих жизненных ситуаций. Подобно экспериментальному театру, здесь каждая история превращается в живую метафору, где абстрактные понятия обретают форму и движение.

В процессе работы участники не просто создают сценарии, но и физически воплощают различные метафоры, исследуя их через движение, звук и взаимодействие. Это позволяет прочувствовать метафоры на телесном уровне и открыть новые грани понимания.

Уникальность метода заключается в синтезе драматерапии и работы с метафорами, что создаёт мощный инструмент для исследования и трансформации личного опыта через театральное действие.

Теоретическая основа

Упражнение основывается на принципах драматерапии, теории воплощенного познания и схема-терапии. Театральное воплощение метафор позволяет интегрировать когнитивный, эмоциональный и телесный опыт.

Работа в формате театра активирует целостное восприятие ситуации и способствует более глубокому пониманию личных и групповых процессов.

Элемент театра	Метафорическое значение	Терапевтический процесс
Сцена	Пространство изменений	Создание безопасности
Роли	Части личности	Исследование паттернов
Действие	Жизненные процессы	Активация ресурсов
Зрители	Отражающая среда	Получение обратной связи

Цель упражнения

• Развитие способности к метафорическому мышлению
• Исследование жизненных ситуаций через действие
• Интеграция телесного и эмоционального опыта
• Расширение поведенческого репертуара
• Укрепление групповой поддержки

Реквизит

• Просторное помещение со свободным пространством
• Простые костюмы и реквизит
• Музыкальное оборудование
• Мягкие материалы для создания декораций
• Бумага и маркеры для записей

Этапы выполнения

1. Подготовка пространства

Создание театрального пространства и установление групповых правил.

2. Разогрев группы

Выполнение упражнений на раскрепощение и групповое взаимодействие.

3. Создание метафор

Поиск и развитие метафор для личных историй участников.

4. Постановка сцен

Воплощение метафор через театральное действие.

5. Интеграция опыта

Обсуждение и осмысление полученного опыта.

Время на этапы

• Подготовка: 15 минут
• Разогрев: 20 минут
• Создание метафор: 30 минут
• Постановка: 45 минут
• Интеграция: 30 минут

Размер группы

Оптимально: 8-15 человек

Ключевые моменты для участников

• Доверяйте своим импульсам в создании образов
• Поддерживайте безопасное пространство для всех
• Будьте внимательны к телесным ощущениям
• Исследуйте различные способы выражения
• Сохраняйте игровой подход

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Какие чувства возникали в процессе игры?
• Что нового открылось в метафорах?
• Какие инсайты появились?
• Как опыт соотносится с реальной жизнью?
• Какие ресурсы были обнаружены?

Примеры выполнения

Пример метафорической сцены:

• «Танец с преградами» (метафора преодоления трудностей)
• «Хор внутренних голосов» (метафора внутреннего диалога)
• «Сад возможностей» (метафора личностного роста)
• «Мост между мирами» (метафора изменений)
• «Карнавал масок» (метафора социальных ролей)

Интерпретация результатов

Особенность исполнения	Психологическое значение	Направление работы
Плавность движений	Гармоничное развитие	Поддержка процесса
Резкие переходы	Внутренние конфликты	Исследование напряжения
Взаимодействие с группой	Социальная адаптация	Развитие контакта

Когда применять

Упражнение эффективно:

• При работе с групповой динамикой
• В процессе личностного развития
• Для исследования жизненных ситуаций
• При поиске новых решений
• В работе с эмоциональными блоками

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу творческой свободы
• Поддерживайте спонтанность участников
• Следите за групповой безопасностью
• Помогайте в развитии метафор
• Фасилитируйте процесс интеграции

Возможные модификации

• Включение элементов танца
• Работа с масками
• Использование музыкальных инструментов
• Создание теневого театра
• Интеграция с техниками плейбек-театра

---

25.9 Упражнение «Хранилище образов»

Описание упражнения

«Хранилище образов» представляет собой структурированную практику по созданию и организации личной коллекции значимых образов и метафор. Подобно тому, как музей хранит и систематизирует произведения искусства, это упражнение помогает создать упорядоченное пространство для важных психологических образов.

В процессе работы участники учатся не только находить и сохранять значимые образы, но и создавать между ними смысловые связи, формируя живую, развивающуюся систему личных метафор. Каждый образ становится частью большего целого.

Особенность метода заключается в сочетании творческого поиска образов с их системной организацией, что позволяет создать долгосрочный ресурс для самопознания и личностного роста.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на принципах когнитивной психологии и теории архетипов. Систематизация образов помогает структурировать внутренний опыт и создать основу для дальнейшей психологической работы.

Процесс организации образов активирует механизмы метакогнитивного мышления, помогая лучше понимать собственные психические процессы и управлять ими.

Раздел хранилища	Тип образов	Психологическая функция
Личные символы	Индивидуальные метафоры	Самопознание
Ресурсные образы	Поддерживающие метафоры	Саморегуляция
Трансформационные символы	Образы изменений	Развитие
Защитные образы	Символы безопасности	Стабилизация

Цель упражнения

• Создание структурированной системы личных метафор
• Развитие навыков организации внутреннего опыта
• Формирование ресурсной базы образов
• Усиление способности к символическому мышлению
• Интеграция различных аспектов опыта

Реквизит

• Большая тетрадь или альбом
• Цветные карандаши и маркеры
• Карточки для записей
• Папки или конверты для организации материалов
• Клей и ножницы

Этапы выполнения

1. Создание структуры

Разработка системы категорий для организации образов.

2. Сбор образов

Поиск и фиксация значимых метафор и символов.

3. Организация материала

Распределение образов по категориям, создание связей.

4. Работа с коллекцией

Регулярное обращение к хранилищу, дополнение и обновление.

5. Интеграция опыта

Исследование взаимосвязей между образами, создание целостной картины.

Время на этапы

• Создание структуры: 30 минут
• Сбор образов: 45 минут
• Организация: 40 минут
• Работа с коллекцией: 35 минут
• Интеграция: 30 минут

Размер группы

Оптимально: 6-12 человек

Ключевые моменты для участников

• Создавайте понятную систему организации
• Регулярно обновляйте коллекцию
• Отмечайте взаимосвязи между образами
• Фиксируйте контекст появления образов
• Будьте внимательны к изменениям значений

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Как организована ваша коллекция образов?
• Какие закономерности вы заметили?
• Как меняются образы со временем?
• Какие образы особенно значимы?
• Как можно использовать коллекцию в повседневной жизни?

Примеры выполнения

Пример структуры хранилища Марии:

• Раздел «Природные образы»: деревья, реки, горы
• Раздел «Путешествия»: дороги, мосты, горизонты
• Раздел «Дом»: убежище, очаг, сад
• Раздел «Трансформация»: бабочки, рассвет, прорастающие семена
• Раздел «Сила»: кристаллы, якоря, щиты

Интерпретация результатов

Характеристика коллекции	Значение	Направление работы
Разнообразие образов	Богатство внутреннего мира	Развитие гибкости
Повторяющиеся темы	Ключевые паттерны	Исследование значений
Динамика изменений	Процессы развития	Поддержка роста

Когда применять

Упражнение эффективно:

• В процессе длительной терапии
• При работе с самопознанием
• В периоды трансформации
• Для развития творческого мышления
• При создании личных ритуалов

Рекомендации для ведущего

• Помогайте в создании структуры
• Поддерживайте регулярность работы
• Фасилитируйте процесс исследования
• Обращайте внимание на динамику
• Поощряйте творческий подход

Возможные модификации

• Создание цифрового хранилища
• Работа с фотографиями
• Использование аудиозаписей
• Включение телесных практик
• Интеграция с арт-терапией

---

25.10 Упражнение «Язык символов»

Описание упражнения

«Язык символов» — это практика по развитию навыков символической коммуникации. В основе упражнения лежит идея о том, что символы представляют собой универсальный язык психики, позволяющий выразить то, что сложно передать обычными словами.

Участники учатся «говорить» на языке символов, создавая собственный символический словарь и грамматику. Этот процесс помогает развить более глубокое понимание себя и других через призму символического мышления.

Уникальность метода заключается в систематическом подходе к изучению и использованию символического языка как инструмента самопознания и терапевтической работы.

Теоретическая основа

Упражнение основано на юнгианской теории символов и современных исследованиях в области когнитивной лингвистики. Символический язык рассматривается как мост между сознательным и бессознательным.

Работа с символическим языком активирует глубинные механизмы психики и способствует интеграции различных уровней опыта.

Элемент языка	Символическое значение	Применение в терапии
Базовые символы	Архетипические образы	Основа коммуникации
Сочетания символов	Комплексные смыслы	Работа с паттернами
Символическая грамматика	Правила взаимодействия	Структурирование опыта
Контекст символов	Личные значения	Индивидуализация работы

Цель упражнения

• Развитие навыков символического мышления
• Создание персонального языка символов
• Углубление самопонимания
• Улучшение невербальной коммуникации
• Интеграция различных уровней опыта

Реквизит

• Рабочая тетрадь для символического словаря
• Карточки для создания символов
• Художественные материалы
• Справочник базовых символов
• Записывающие устройства (опционально)

Этапы выполнения

1. Знакомство с базовыми символами

Изучение основных архетипических символов и их значений.

2. Создание личного словаря

Разработка собственных символов и их значений.

3. Практика символической коммуникации

Использование символов для выражения опыта и общения.

4. Развитие символической грамматики

Создание правил сочетания и взаимодействия символов.

5. Интеграция в практику

Применение символического языка в повседневной жизни.

Время на этапы

• Знакомство с символами: 30 минут
• Создание словаря: 45 минут
• Практика: 40 минут
• Развитие грамматики: 35 минут
• Интеграция: 30 минут

Размер группы

Оптимально: 6-10 человек

Ключевые моменты для участников

• Развивайте чувствительность к символам
• Создавайте личные значения
• Практикуйте регулярно
• Отслеживайте эволюцию символов
• Интегрируйте опыт в жизнь

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Какие символы стали наиболее значимыми?
• Как изменилось восприятие символов?
• Какие открытия произошли в процессе?
• Как символический язык помогает в жизни?
• Какие трудности возникают при использовании символов?

Примеры выполнения

Пример символического словаря Павла:

• Круг — целостность и завершенность
• Спираль — развитие и трансформация
• Крест — пересечение путей
• Волна — эмоциональные циклы
• Треугольник — стремление к цели

Интерпретация результатов

Особенность языка	Значение	Развитие
Богатство символов	Широта восприятия	Расширение опыта
Глубина значений	Уровень осознанности	Углубление понимания
Гибкость использования	Адаптивность мышления	Развитие пластичности

Когда применять

Упражнение эффективно:

• В процессе самопознания
• При работе с эмоциями
• В творческой деятельности
• При межличностном общении
• В терапевтической практике

Рекомендации для ведущего

• Поддерживайте индивидуальный подход
• Помогайте в развитии символов
• Создавайте безопасное пространство
• Фасилитируйте обмен опытом
• Поощряйте практическое применение

Возможные модификации

• Создание групповых символов
• Работа с культурными символами
• Интеграция с арт-терапией
• Использование медитативных практик
• Включение телесного опыта

---

Итоговая таблица упражнений главы 25

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Внутренний театр	Исследование частей личности	100 минут
Галерея образов	Визуализация жизненного опыта	110 минут
Зеркало души	Самоотражение и самопознание	105 минут
Карта символов	Структурирование внутреннего мира	130 минут
Книга метафор	Создание личной истории	150 минут
Мост воображения	Переход между состояниями	100 минут
Поляна символов	Групповая динамика	120 минут
Театр метафор	Драматизация опыта	140 минут
Хранилище образов	Организация символического опыта	180 минут
Язык символов	Развитие символической коммуникации	180 минут

---