Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Направления

1000 техник Арт-терапия Гештальт Клиническая психология КПТ Кризисная психология КСТ Нарративная психология НЛП и гипноз Психоаналитические Психодрама Расстановки Символдрама Схема-терапия Транзактный анализ Экзистенциальные

Тело

Восточные практики Йога Логопедия Массаж Медитации Похудение Психосоматика Сексология Спортивная психология Телесный тренинг Тантра (скоро) Танцевально-двигательная терапия Травматерапия Физические упражнения Фитнес Цигун (скоро)

Для ведущих

Ведущие групп и вебинаров Интервизия Супервизия Тренинг Жизненные сценарии Креативность Ораторское мастерство Для мозга

Диагностика

Анализ сновидений Игры Консультанты МАК Профайлинг Профориентация Психодиагностика Тесты

Группы

Дети Подростки Школа Студенты (скоро) Мужчины Женщины Пары Семья Родители Беременные (скоро) Зависимые Эмигранты (скоро)

Маркетинг и бизнес

Бизнес Блогеры Деньги Иностранные языки Карьера Продажи Стартапы Коучинг

Упражнения про жизненные сценарии

Глава 23. Социальные сценарии

23.1 Упражнение «Зеркало общества»

Описание упражнения

В нашей жизни мы постоянно отражаемся в социальном зеркале — реакциях, оценках и отношении окружающих людей. Это упражнение помогает увидеть, как формируется наш социальный образ через призму восприятия разных социальных групп.

Подобно тому, как зеркальная галерея создает множество отражений одного объекта, каждая социальная группа формирует свое уникальное видение нашей личности. Через это упражнение участники исследуют различные грани своего социального образа.

Работа с социальным отражением помогает осознать, насколько разнообразным может быть восприятие одной и той же личности в разных социальных контекстах, и как это влияет на формирование жизненных сценариев.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на концепции «зеркального Я» Чарльза Кули, согласно которой наше представление о себе формируется через отражение реакций других людей. Это своеобразная социальная рефлексия, где общество выступает системой зеркал, отражающих различные аспекты нашей личности.

Важную роль играет теория социальных ролей Эрвина Гоффмана, описывающая как люди «представляют себя другим в повседневной жизни». Каждая социальная группа создает свой уникальный контекст для такой презентации.

Социальная группа	Тип отражения	Влияние на самовосприятие
Семья	Эмоциональное зеркало	Формирование базового самоощущения
Профессиональное окружение	Компетентностное зеркало	Оценка профессиональной идентичности
Друзья	Социальное зеркало	Понимание социальной привлекательности

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие социальной рефлексии и осознание многогранности собственного социального образа. Оно помогает увидеть, как различные социальные группы воспринимают личность, и какое влияние это оказывает на формирование жизненных сценариев. Ожидаемый результат — более глубокое понимание своих социальных ролей и их влияния на жизненный путь.

Реквизит

Большие листы бумаги (А3 формата) для каждого участника
Цветные маркеры или карандаши
Стикеры разных цветов
Рабочие бланки для записи наблюдений

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются в комфортной обстановке, получают необходимые материалы. Ведущий объясняет концепцию социального зеркала и важность исследования различных отражений своей личности.

2. Картирование социальных групп

На большом листе участники создают карту своих основных социальных групп: семья, друзья, коллеги, соседи, партнеры по хобби и т.д. Каждая группа обозначается своим цветом.

3. Анализ отражений

Для каждой выделенной группы участники записывают: какой образ они транслируют в этой группе, какую обратную связь получают, какие ожидания существуют со стороны группы.

4. Исследование влияний

Участники анализируют, как различные социальные отражения влияют на их поведение, решения и жизненные выборы.

5. Интеграция образов

Завершающий этап, где участники ищут общие элементы в разных социальных отражениях и формируют целостное представление о своем социальном образе.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15 минут
Картирование социальных групп: 25 минут
Анализ отражений: 30 минут
Исследование влияний: 20 минут
Интеграция образов: 25 минут

Образец рабочего бланка

Социальная группа	Мой образ	Обратная связь	Ожидания группы
Семья	Заботливый партнер	Надежный помощник	Эмоциональная поддержка
Работа	Компетентный специалист	Ответственный коллега	Профессионализм
Друзья	Весёлый собеседник	Интересный человек	Взаимопонимание

Размер группы

Оптимально: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

Важно фиксировать первые, спонтанные ассоциации и образы
Не существует «правильных» или «неправильных» отражений
Обращать внимание на различия в самопрезентации в разных группах
Исследовать причины различий в социальных образах
Отмечать наиболее комфортные и дискомфортные социальные роли

Обсуждение

Какие открытия вы сделали о своих социальных образах?
Где ваш образ наиболее целостный и аутентичный?
Какие социальные роли требуют наибольших усилий?
Как различные социальные отражения влияют на ваши решения?
Что помогает сохранять аутентичность в разных социальных контекстах?

Примеры выполнения

Мария, 35 лет, обнаружила, что в профессиональной среде она поддерживает образ строгого руководителя, в то время как в кругу друзей она проявляет себя как творческая и спонтанная личность. Это осознание помогло ей найти способы интеграции разных аспектов личности и развить более гибкий стиль управления.

Антон, 28 лет, увидел, что его образ «души компании» в дружеском окружении контрастирует с ролью «тихого исполнителя» на работе. Это наблюдение стало стимулом для развития лидерских качеств в профессиональной сфере.

Интерпретация результатов

При анализе результатов важно обратить внимание на:

Степень согласованности различных социальных образов
Наличие противоречий между разными социальными ролями
Уровень удовлетворенности каждой социальной ролью
Степень аутентичности в разных социальных контекстах
Влияние социальных ожиданий на формирование жизненных сценариев

Когда применять

Упражнение особенно эффективно в периоды:

Смены социальных ролей или социального статуса
Профессиональных переходов
Работы над самоидентичностью
Развития социальных навыков
Преодоления социальных конфликтов

Противопоказания

Острые кризисные состояния
Выраженная социальная тревожность
Текущий опыт травматических социальных ситуаций

Модификации упражнения

Работа в парах с обменом наблюдениями о социальных образах друг друга
Создание коллажей, отражающих различные социальные роли
Ролевое проигрывание различных социальных ситуаций
Письменная рефлексия от лица разных социальных групп
Групповое исследование типичных социальных сценариев

23.2 Упражнение «Карта связей»

Описание упражнения

Как путешественник, исследующий неизведанные территории, участник создает подробную карту своего социального ландшафта. Это увлекательное путешествие по archipelаgy взаимоотношений, где каждый остров представляет особую социальную связь, а мосты между ними — характер взаимодействий.

Подобно тому как древние картографы наносили на карты не только материки, но и течения, ветра и глубины, участники отмечают на своей социальной карте динамику отношений, силу эмоциональных связей и направления влияния.

В процессе создания карты проявляются неочевидные паттерны взаимодействий, скрытые течения социальных процессов и потенциальные зоны развития отношений.

Теоретическая основа

Упражнение основывается на теории социальных сетей Джейкоба Морено и концепции социального атома. Согласно этим теориям, каждый человек находится в центре собственной социальной вселенной, где характер и качество связей определяют жизненные сценарии и возможности развития.

Важную роль играет концепция социального капитала Пьера Бурдье, описывающая как структура социальных связей влияет на доступ к различным ресурсам и возможностям.

Тип связи	Характеристика	Влияние на сценарий
Сильные связи	Регулярный глубокий контакт	Формирование базовых убеждений
Средние связи	Периодическое взаимодействие	Расширение возможностей
Слабые связи	Эпизодические контакты	Доступ к новой информации

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие системного видения социальных взаимосвязей, понимание структуры личной социальной сети и осознание её влияния на жизненные сценарии. Ожидаемый результат — более осознанное управление социальными связями и их потенциалом для личностного развития.

Реквизит

Большой лист бумаги (формат А2 или ватман)
Цветные маркеры минимум 5 цветов
Линейка или другие инструменты для рисования
Стикеры разных размеров и цветов
Карточки для записей

Этапы выполнения

1. Центрирование

Участник размещает себя в центре листа, обозначая точку отсчета для всех социальных связей.

2. Картирование первичного круга

Обозначение ближайших и наиболее значимых социальных связей, их характера и интенсивности.

3. Расширение горизонтов

Добавление более отдаленных социальных контактов, обозначение их роли и потенциала.

4. Анализ взаимосвязей

Прорисовка связей между различными социальными группами и отдельными контактами.

5. Динамическое исследование

Анализ развития связей во времени, выявление тенденций и закономерностей.

Время на каждый этап

Центрирование: 10 минут
Картирование первичного круга: 30 минут
Расширение горизонтов: 25 минут
Анализ взаимосвязей: 20 минут
Динамическое исследование: 20 минут

Образец карты связей

Зона	Тип контактов	Частота взаимодействия
Ближний круг	Семья и близкие друзья	Ежедневно
Средняя зона	Коллеги и приятели	Еженедельно
Дальняя зона	Знакомые и партнеры	Ежемесячно
Потенциальная зона	Новые контакты	По случаю

Размер группы

Оптимально: 6-15 человек

Ключевые моменты для участников

Использовать интуитивное расположение связей
Обращать внимание на эмоциональный отклик при работе с разными зонами карты
Отмечать неожиданные связи и закономерности
Исследовать потенциал неиспользуемых связей
Анализировать баланс различных типов отношений

Обсуждение

Какие открытия вы сделали о структуре своих социальных связей?
Где находятся зоны потенциального развития?
Какие связи требуют укрепления или переосмысления?
Как текущая структура связей влияет на ваши жизненные сценарии?
Какие ресурсы доступны через различные социальные связи?

Примеры выполнения

Дмитрий, 42 года, обнаружил, что его профессиональные связи сконцентрированы в одном секторе, что ограничивает карьерные возможности. Это привело к решению расширить профессиональную сеть через участие в отраслевых мероприятиях.

Елена, 29 лет, увидела, что поддерживает множество поверхностных связей, но испытывает недостаток глубоких, доверительных отношений. Это осознание стало стимулом для качественного изменения подхода к построению отношений.

Интерпретация результатов

При анализе карты связей обратите внимание на:

Баланс между различными типами связей
Плотность социальной сети в разных секторах
Наличие изолированных групп или связей
Потенциал для развития новых связей
Качество существующих взаимоотношений

Когда применять

Упражнение особенно полезно в ситуациях:

Карьерных переходов
Переезда на новое место
Расширения социальных горизонтов
Преодоления социальной изоляции
Развития социального капитала

Противопоказания

Острый период социальной травмы
Состояние эмоционального истощения
Тяжелые депрессивные состояния

Модификации упражнения

Создание цифровой карты связей с использованием специальных программ
Фокусировка на определенном типе связей (профессиональные, творческие)
Работа с временной перспективой (прошлое-настоящее-будущее)
Групповое картирование связей команды или организации
Интеграция с техниками визуализации будущего

23.3 Упражнение «Круг общения»

Описание упражнения

Подобно тому как планеты выстраиваются по орбитам вокруг солнца, так и в нашей жизни люди располагаются на разных дистанциях относительно центра нашего социального мира. Это упражнение позволяет увидеть и осознать естественную структуру личного социального пространства.

В процессе работы участники создают визуальную модель своего социального окружения, где каждый круг представляет определенный уровень близости и значимости отношений, от самых интимных до случайных социальных контактов.

Как в солнечной системе каждая планета движется по своей траектории, так и в социальном пространстве каждый человек занимает свое уникальное место, влияя на общую динамику отношений.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории проксемики Эдварда Холла, изучающей пространственную организацию общения, а также на концепции социальных дистанций в межличностных отношениях. Важным теоретическим основанием является модель концентрических кругов социальных отношений Уильяма Шутца.

Дополнительную основу составляет теория привязанности Джона Боулби, описывающая как формируются и поддерживаются значимые социальные связи на разных уровнях близости.

Круг общения	Характер отношений	Эмоциональная вовлеченность	Частота контактов
Интимный круг	Глубокая связь	Максимальная	Ежедневно
Личный круг	Доверительные отношения	Высокая	Еженедельно
Социальный круг	Регулярное общение	Средняя	Периодически
Публичный круг	Формальные контакты	Низкая	Случайно

Цель упражнения

Упражнение помогает осознать структуру личных социальных связей, оценить качество отношений на разных уровнях близости и понять, как эта структура влияет на жизненные сценарии. Развивает навыки управления социальными дистанциями и формирования здоровых границ в отношениях.

Реквизит

Большой лист бумаги круглой формы или с начерченными концентрическими кругами
Цветные карточки или стикеры разных размеров
Маркеры разных цветов
Линейка или циркуль для черчения кругов
Рабочие бланки для записи наблюдений

Этапы выполнения

1. Подготовка пространства

Создание схемы концентрических кругов на большом листе, определение масштаба и зон.

2. Инвентаризация контактов

Составление списка всех значимых социальных контактов без предварительной сортировки.

3. Распределение по кругам

Размещение каждого контакта в соответствующем круге согласно уровню близости.

4. Анализ связей

Исследование взаимосвязей между людьми в разных кругах, обозначение групп и кластеров.

5. Рефлексия и осмысление

Анализ полученной картины, выявление закономерностей и особенностей.

Время на каждый этап

Подготовка пространства: 15 минут
Инвентаризация контактов: 20 минут
Распределение по кругам: 30 минут
Анализ связей: 25 минут
Рефлексия и осмысление: 20 минут

Размер группы

Оптимально: 8-15 человек

Ключевые моменты для участников

Доверять интуитивному распределению контактов по кругам
Обращать внимание на эмоциональный отклик при размещении людей
Замечать дисбалансы и пустоты в разных кругах
Отслеживать динамику перемещения людей между кругами
Исследовать комфортность существующих дистанций

Обсуждение

Какие инсайты получены о структуре вашего социального окружения?
Как распределено внимание между разными кругами общения?
Какие круги перегружены, а какие недостаточно наполнены?
Как текущая структура влияет на ваше эмоциональное состояние?
Какие изменения хотелось бы внести в существующую картину?

Примеры выполнения

Анна, 34 года, обнаружила, что её интимный круг общения практически пуст, в то время как социальный круг переполнен поверхностными контактами. Это осознание помогло ей пересмотреть приоритеты в построении отношений и начать развивать более глубокие связи.

Сергей, 45 лет, увидел, что большинство его контактов сосредоточено в профессиональном круге, что создает дисбаланс в личной жизни. Это привело к решению уделять больше внимания развитию личных отношений вне работы.

Интерпретация результатов

Основные параметры для анализа:

Баланс наполненности разных кругов
Качество связей в каждом круге
Динамика перемещения контактов между кругами
Соответствие дистанций внутренним потребностям
Потенциал развития отношений в каждом круге

Когда применять

Упражнение особенно полезно в следующих ситуациях:

При работе над личными границами
В периоды жизненных переходов
При построении новых отношений
В ситуациях социального стресса
При работе с одиночеством

Противопоказания

Острая фаза конфликтов в значимых отношениях
Период острого горевания
Состояния с нарушением восприятия реальности

Модификации упражнения

Работа с временной перспективой (прошлое-настоящее-будущее)
Создание отдельных схем для разных сфер жизни
Использование метафорических карт для обогащения работы
Добавление динамического компонента с отслеживанием изменений
Интеграция с техниками социального проектирования

23.4 Упражнение «Маски социума»

Описание упражнения

Как искусный актер меняет маски в театральном представлении, так и мы примеряем различные социальные роли в повседневной жизни. Это упражнение позволяет исследовать репертуар социальных масок, которые мы используем в разных контекстах общения и жизненных ситуациях.

Каждая маска — это не просто внешний образ, а целый комплекс поведенческих паттернов, эмоциональных реакций и способов коммуникации. Подобно тому как венецианские маски имеют свой характер и историю, наши социальные маски несут в себе глубокий личностный смысл.

В ходе упражнения участники не только осознают свой репертуар масок, но и исследуют их функциональность, уместность и влияние на жизненные сценарии.

Теоретическая основа

Упражнение основано на концепции персоны К.Г. Юнга и теории социальных ролей Э. Берна. Согласно этим теориям, социальные маски являются необходимым инструментом адаптации и самопрезентации в различных социальных контекстах.

Важную роль играет концепция драматургического подхода И. Гофмана, рассматривающая социальное взаимодействие как театральное представление, где каждый человек является актером, играющим определенные роли.

Тип маски	Функция	Контекст использования	Потенциальные риски
Профессиональная	Деловая эффективность	Рабочая среда	Эмоциональное выгорание
Социальная	Коммуникативная гибкость	Общественные места	Потеря аутентичности
Защитная	Психологическая безопасность	Стрессовые ситуации	Изоляция
Творческая	Самовыражение	Досуг и хобби	Уход от реальности

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие осознанности в использовании социальных ролей, понимание их функциональности и ограничений. Помогает развить гибкость в социальном взаимодействии и аутентичность самовыражения. Ожидаемый результат — более осознанное и эффективное использование социальных масок при сохранении связи с истинным Я.

Реквизит

Набор масок или материалы для их создания (картон, бумага, краски)
Зеркало для работы с выражением лица
Карточки для описания масок
Фломастеры и цветные карандаши
Рабочие тетради для записи наблюдений

Этапы выполнения

1. Инвентаризация масок

Составление списка всех используемых социальных ролей и масок.

2. Исследование характеристик

Подробное описание каждой маски: внешние проявления, поведение, речь, эмоции.

3. Анализ контекстов

Определение ситуаций и обстоятельств использования каждой маски.

4. Проработка функциональности

Исследование эффективности и ограничений каждой маски.

5. Интеграция опыта

Поиск баланса между различными масками и аутентичным самовыражением.

Время на каждый этап

Инвентаризация масок: 20 минут
Исследование характеристик: 30 минут
Анализ контекстов: 25 минут
Проработка функциональности: 25 минут
Интеграция опыта: 20 минут

Образец карточки описания маски

Параметр	Описание	Влияние на поведение
Название маски	Профессионал	Сдержанность, компетентность
Внешние проявления	Деловой стиль	Формальность общения
Эмоциональный фон	Нейтральный	Контроль эмоций

Размер группы

Оптимально: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

Исследовать маски без оценочных суждений
Обращать внимание на телесные ощущения при «надевании» разных масок
Отслеживать автоматические паттерны использования масок
Замечать влияние масок на качество отношений
Исследовать связь между масками и жизненными сценариями

Обсуждение

Какие маски наиболее комфортны в использовании?
Какие маски требуют наибольших энергетических затрат?
Как меняется самоощущение при смене масок?
Какие маски помогают, а какие мешают в достижении целей?
Как сохранять аутентичность при использовании масок?

Примеры выполнения

Ирина, 38 лет, обнаружила, что её «маска супер-профессионала» настолько срослась с личностью, что мешает построению близких отношений. Осознание этого помогло ей начать работу над развитием более гибкого репертуара социальных ролей.

Александр, 29 лет, выявил, что использует «маску шута» как защиту от близости в отношениях. Это открытие позволило ему начать развивать более аутентичные способы взаимодействия с окружающими.

Интерпретация результатов

При анализе обратите внимание на:

Разнообразие репертуара масок
Гибкость в переключении между масками
Соответствие масок контексту
Энергозатратность использования масок
Влияние масок на достижение целей

Когда применять

Упражнение особенно полезно в ситуациях:

Профессионального развития
Работы над самопрезентацией
Развития коммуникативных навыков
Преодоления социальных барьеров
Поиска баланса между разными социальными ролями

Противопоказания

Острые состояния деперсонализации
Тяжелые формы социальной тревожности
Нарушения самовосприятия

Модификации упражнения

Создание физических масок для каждой социальной роли
Драматическое проигрывание различных масок
Работа с фотографиями разных социальных ситуаций
Ведение дневника масок
Групповое исследование социальных ролей

23.5 Упражнение «Мост отношений»

Описание упражнения

Как архитектор создает надежные мосты между берегами, так и мы строим связи между людьми в социальном пространстве. Это упражнение позволяет исследовать и укрепить мосты взаимопонимания в значимых отношениях, выявляя опоры доверия и преодолевая разрывы в коммуникации.

В процессе работы участники визуализируют и анализируют структуру своих отношений как систему мостов, где каждый элемент конструкции имеет свое значение: фундамент представляет базовые ценности, опоры символизируют точки поддержки, пролеты отражают способы преодоления различий.

Метафора моста помогает увидеть, как выстраиваются прочные и долговременные связи между людьми, какие элементы требуют укрепления, и где находятся ресурсы для развития отношений.

Теоретическая основа

Упражнение основывается на системной семейной терапии и теории привязанности Джона Боулби. Особое внимание уделяется концепции эмоциональных мостов Сью Джонсон и теории межличностных границ.

Важную роль играет модель коммуникативных стилей Вирджинии Сатир, описывающая различные способы построения контакта между людьми и преодоления коммуникативных барьеров.

Элемент моста	Символическое значение	Функция в отношениях	Индикаторы прочности
Фундамент	Базовые ценности	Стабильность связи	Общность взглядов
Опоры	Точки доверия	Поддержка контакта	Взаимное уважение
Пролеты	Способы коммуникации	Преодоление различий	Эффективный диалог
Перила	Границы отношений	Безопасность контакта	Ясность договоренностей

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие навыков построения и поддержания прочных межличностных связей, понимание структуры отношений и их динамики. Помогает осознать и укрепить основы значимых отношений, выявить зоны развития и потенциальные риски. Ожидаемый результат — более осознанный подход к построению и поддержанию отношений.

Реквизит

Большие листы бумаги для рисования мостов
Цветные карандаши и маркеры
Символические материалы для создания макетов мостов
Карточки для записи наблюдений
Рабочие тетради для фиксации выводов

Этапы выполнения

1. Подготовительная визуализация

Участники представляют свои значимые отношения в виде мостов различной конструкции.

2. Анализ конструкции

Исследование основных элементов каждого моста: фундамента, опор, пролетов, перил.

3. Оценка прочности

Анализ надежности различных элементов моста и выявление зон укрепления.

4. Планирование реконструкции

Разработка стратегий укрепления слабых элементов и развития отношений.

5. Интеграция опыта

Обобщение полученных инсайтов и формирование плана действий.

Время на каждый этап

Подготовительная визуализация: 20 минут
Анализ конструкции: 30 минут
Оценка прочности: 25 минут
Планирование реконструкции: 25 минут
Интеграция опыта: 20 минут

Размер группы

Оптимально: 6-12 человек

Ключевые моменты для участников

Внимательно исследовать все элементы конструкции отношений
Отмечать как сильные, так и слабые стороны каждого моста
Учитывать двустороннюю природу отношений
Фиксировать эмоциональные реакции при анализе разных мостов
Искать ресурсы для укрепления связей

Обсуждение

Какие мосты оказались самыми прочными и почему?
Где обнаружились неожиданные слабые места?
Какие элементы требуют наибольшего внимания?
Как можно укрепить существующие мосты?
Что помогает и что мешает строительству новых мостов?

Примеры выполнения

Марина, 32 года, обнаружила, что в её отношениях с матерью «мост» имеет прочный фундамент, но слабые перила, что приводит к частым нарушениям границ. Это осознание помогло ей начать работу над установлением более четких правил взаимодействия.

Павел, 41 год, увидел, что в его дружеских отношениях «мосты» имеют прочные пролеты, но недостаточно опор, что делает связи уязвимыми в сложных ситуациях. Это привело к решению укреплять эмоциональную поддержку в дружбе.

Интерпретация результатов

При анализе обратите внимание на:

Общую конфигурацию мостов в разных отношениях
Баланс между различными элементами конструкции
Паттерны в построении отношений
Ресурсы для укрепления связей
Потенциальные риски и способы их минимизации

Когда применять

Упражнение особенно полезно в ситуациях:

Работы над улучшением отношений
Преодоления коммуникативных барьеров
Развития навыков построения связей
Анализа сложностей в отношениях
Профилактики конфликтов

Противопоказания

Острая фаза конфликта
Сильные травматические переживания
Глубокий кризис отношений

Модификации упражнения

Создание трехмерных моделей мостов
Работа в парах над общим мостом отношений
Использование метафорических карт
Анализ мостов в профессиональных отношениях
Интеграция с техниками системных расстановок

23.6 Упражнение «Паутина связей»

Описание упражнения

Подобно тому как паук плетет свою паутину, нить за нитью создавая сложную и прочную конструкцию, так и человек формирует сеть социальных связей, где каждая нить представляет особый тип отношений. Это упражнение помогает увидеть и осознать сложность и многогранность социальных взаимодействий.

В ходе работы участники создают визуальную карту своих социальных связей, где каждая нить имеет свою силу, направление и качество. Как паутина реагирует на малейшее прикосновение, так и социальная сеть отзывается на изменения в любой её части.

Процесс картирования социальных связей позволяет увидеть скрытые паттерны взаимодействий, понять силу различных связей и их влияние на жизненные сценарии.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории социальных сетей и концепции социального капитала Роберта Патнэма. Важное значение имеет теория структурных дыр Рональда Бёрта, описывающая как пробелы в социальной сети могут создавать как ограничения, так и возможности.

Методологически упражнение опирается на принципы сетевого анализа и социометрии Якоба Морено, позволяющие визуализировать и анализировать структуру социальных отношений.

Тип связи	Характеристика	Ресурсы	Потенциальные вызовы
Сильные связи	Интенсивный контакт	Эмоциональная поддержка	Зависимость
Средние связи	Регулярное общение	Информационный обмен	Поверхностность
Слабые связи	Случайные контакты	Новые возможности	Нестабильность
Потенциальные связи	Возможные контакты	Развитие сети	Неопределенность

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие системного видения социальных взаимосвязей, понимание динамики отношений и их влияния на жизненные сценарии. Помогает выявить сильные и слабые стороны социальной сети, определить потенциал её развития и оптимизировать социальные взаимодействия.

Реквизит

Большой лист бумаги для создания карты связей
Цветные нити или шнуры разной толщины
Маркеры разных цветов
Стикеры или карточки для обозначения узлов сети
Рабочие бланки для анализа связей

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание базовой структуры для визуализации социальной сети.

2. Картирование связей

Выявление и обозначение всех значимых социальных контактов.

3. Анализ качества связей

Определение силы, направленности и качества каждой связи.

4. Исследование взаимовлияний

Выявление взаимосвязей между различными элементами сети.

5. Поиск потенциала развития

Определение возможностей для укрепления и расширения сети.

Время на каждый этап

Подготовительный этап: 15 минут
Картирование связей: 30 минут
Анализ качества связей: 25 минут
Исследование взаимовлияний: 25 минут
Поиск потенциала развития: 20 минут

Образец карты связей

Узел сети	Тип связи	Интенсивность контакта
Семья	Эмоциональная	Ежедневно
Коллеги	Профессиональная	В рабочие дни
Друзья	Социальная	Еженедельно

Размер группы

Оптимально: 8-15 человек

Ключевые моменты для участников

Внимательно исследовать все типы социальных связей
Отмечать как явные, так и скрытые взаимосвязи
Анализировать качество и эффективность связей
Искать потенциал для развития сети
Учитывать динамику изменений в социальной сети

Обсуждение

Какие паттерны вы заметили в своей социальной сети?
Где находятся самые сильные и слабые места?
Какие связи требуют укрепления или развития?
Как сеть влияет на ваши жизненные сценарии?
Какие ресурсы доступны через различные связи?

Примеры выполнения

Николай, 35 лет, обнаружил, что его социальная сеть имеет сильный перекос в сторону профессиональных контактов при недостатке личных связей. Это осознание привело к решению уделять больше внимания развитию дружеских отношений.

Татьяна, 28 лет, выявила, что поддерживает множество слабых связей, но испытывает недостаток глубоких, доверительных отношений. Это открытие помогло ей переориентировать внимание на качество, а не количество контактов.

Интерпретация результатов

При анализе социальной сети обратите внимание на:

Плотность и разнообразие связей
Баланс между различными типами отношений
Наличие структурных дыр и возможностей
Качество и эффективность существующих связей
Потенциал для развития сети

Когда применять

Упражнение особенно полезно в ситуациях:

Жизненных переходов и изменений
Профессионального развития
Расширения социальных горизонтов
Работы над социальным капиталом
Преодоления социальной изоляции

Противопоказания

Острый социальный стресс
Глубокие межличностные конфликты
Серьезные нарушения коммуникации

Модификации упражнения

Создание динамической модели социальной сети
Анализ профессиональных и личных связей по отдельности
Исследование сети в различных временных перспективах
Групповое картирование организационных связей
Интеграция с техниками системного моделирования

23.7 Упражнение «Роли общества»

Описание упражнения

В театре жизни каждый из нас играет множество ролей, перемещаясь между различными социальными сценами. Это упражнение позволяет исследовать репертуар социальных ролей, которые мы принимаем в разных контекстах, и понять, как эти роли влияют на наши жизненные сценарии.

Как актер меняет костюмы и манеру игры в зависимости от роли, так и мы адаптируем свое поведение, речь и способы взаимодействия в соответствии с различными социальными ролями. Упражнение помогает осознать эти трансформации и научиться управлять ими более эффективно.

В ходе выполнения участники не только каталогизируют свои социальные роли, но и исследуют их взаимовлияние, конфликты и синергии между ними, а также потенциал для развития новых ролей.

Теоретическая основа

В основе упражнения лежит теория социальных ролей Ральфа Линтона и драматургический подход Ирвинга Гофмана. Особое внимание уделяется концепции ролевых конфликтов и ролевой напряженности в социальной психологии.

Важную роль играет теория социальной идентичности Генри Тэджфела, объясняющая как различные социальные роли влияют на формирование самовосприятия и поведенческих паттернов.

Категория ролей	Примеры	Требования	Потенциальные конфликты
Семейные роли	Родитель/супруг	Забота и поддержка	Баланс времени
Профессиональные роли	Руководитель/специалист	Компетентность	Стресс и выгорание
Социальные роли	Друг/лидер сообщества	Коммуникабельность	Ожидания других
Личные роли	Творец/ученик	Саморазвитие	Внутренние противоречия

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие осознанности в исполнении различных социальных ролей, понимание их влияния на жизненные сценарии и формирование навыков эффективного управления ролевым репертуаром. Ожидаемый результат — более гибкое и адаптивное социальное функционирование при сохранении аутентичности.

Реквизит

Карточки для записи ролей
Цветные маркеры
Флипчарт или большие листы бумаги
Стикеры разных цветов
Рабочие тетради для анализа ролей

Этапы выполнения

1. Инвентаризация ролей

Составление полного списка всех социальных ролей, которые человек исполняет.

2. Анализ требований

Исследование ожиданий и требований, связанных с каждой ролью.

3. Выявление конфликтов

Определение противоречий и напряжений между различными ролями.

4. Поиск ресурсов

Исследование возможностей для гармонизации ролевого репертуара.

5. Планирование развития

Разработка стратегий эффективного управления ролями.

Время на каждый этап

Инвентаризация ролей: 20 минут
Анализ требований: 25 минут
Выявление конфликтов: 30 минут
Поиск ресурсов: 20 минут
Планирование развития: 25 минут

Рабочая таблица анализа ролей

Роль	Основные задачи	Необходимые ресурсы
Менеджер проекта	Координация команды	Организационные навыки
Родитель	Воспитание детей	Эмоциональная устойчивость
Лидер сообщества	Развитие группы	Коммуникативные навыки

Размер группы

Оптимально: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

Исследовать все роли без оценочных суждений
Обращать внимание на эмоциональные реакции
Отмечать как явные, так и скрытые роли
Анализировать влияние ролей на жизненные сценарии
Искать способы интеграции различных ролей

Обсуждение

Какие роли приносят наибольшее удовлетворение?
Где возникают основные ролевые конфликты?
Как различные роли влияют друг на друга?
Какие роли требуют развития или изменения?
Как сохранять аутентичность в разных ролях?

Примеры выполнения

Екатерина, 37 лет, обнаружила конфликт между ролями успешного руководителя и заботливой матери. Анализ помог ей найти способы интеграции лидерских качеств в семейную жизнь и внести больше эмпатии в управленческий стиль.

Михаил, 42 года, выявил, что его роль «вечного помощника» в разных контекстах приводит к эмоциональному истощению. Это осознание помогло ему начать устанавливать более здоровые границы в отношениях.

Интерпретация результатов

При анализе обратите внимание на:

Баланс между различными ролями
Степень удовлетворенности каждой ролью
Наличие ролевых конфликтов
Ресурсность различных ролей
Потенциал для развития ролевого репертуара

Когда применять

Упражнение особенно полезно в ситуациях:

Жизненных переходов
Профессионального развития
Работы над самоидентичностью
Разрешения ролевых конфликтов
Поиска баланса в жизни

Противопоказания

Острый кризис идентичности
Тяжелые депрессивные состояния
Выраженная дезадаптация

Модификации упражнения

Драматическое проигрывание ролей
Создание ролевых карт будущего
Работа с метафорическими картами
Анализ ролей в различных контекстах
Интеграция с техниками психодрамы

23.8 Упражнение «Сеть контактов»

Описание упражнения

Как в современном мегаполисе переплетаются линии метро, создавая сложную транспортную систему, так и наши социальные контакты формируют многоуровневую сеть связей и взаимодействий. Это упражнение позволяет увидеть и проанализировать структуру личной сети контактов, понять её сильные стороны и области для развития.

Участники создают детальную карту своих социальных контактов, где каждый узел представляет определённого человека или группу, а связи между ними отражают характер и интенсивность взаимодействий. Как в экосистеме, где каждый элемент влияет на общее равновесие, так и в социальной сети каждый контакт вносит свой уникальный вклад.

Особое внимание уделяется анализу потока ресурсов через сеть: информации, поддержки, возможностей и влияния. Это помогает понять, как максимально эффективно использовать существующие связи и развивать новые.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории социальных сетей Марка Грановеттера, особенно его концепции силы слабых связей. Важное значение имеет теория социального капитала Нана Лина, описывающая как сетевые ресурсы конвертируются в жизненные преимущества.

Методологически работа опирается на принципы сетевого анализа и современные исследования в области цифровых социальных сетей, показывающие как структура связей влияет на доступ к информации и возможностям.

Тип контакта	Характеристика взаимодействия	Доступные ресурсы	Частота общения
Ключевые контакты	Глубокая вовлеченность	Эмоциональная поддержка	Ежедневно
Активные контакты	Регулярное взаимодействие	Практическая помощь	Еженедельно
Периферийные контакты	Эпизодическое общение	Новые возможности	Ежемесячно
Латентные контакты	Потенциальное взаимодействие	Скрытые ресурсы	Редко

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие навыков стратегического управления социальным капиталом, понимание структуры и динамики личной сети контактов, а также формирование умения эффективно использовать и развивать социальные связи для достижения жизненных целей.

Реквизит

Большие листы бумаги формата А2 или А1
Цветные маркеры и карандаши
Стикеры разных цветов и размеров
Линейка или другие инструменты для черчения
Шаблоны для записи информации о контактах

Этапы выполнения

1. Сбор данных

Составление полного списка всех значимых контактов и связей.

2. Структурирование

Организация контактов по категориям и уровням значимости.

3. Анализ связей

Исследование характера и качества каждой связи.

4. Картирование ресурсов

Определение доступных через каждый контакт ресурсов и возможностей.

5. Стратегическое планирование

Разработка плана развития и оптимизации сети контактов.

Время на каждый этап

Сбор данных: 25 минут
Структурирование: 20 минут
Анализ связей: 30 минут
Картирование ресурсов: 25 минут
Стратегическое планирование: 20 минут

Карта анализа контактов

Категория	Количество контактов	Основные ресурсы
Профессиональные	15-20	Карьерные возможности
Личные	10-15	Эмоциональная поддержка
Социальные	20-30	Информационный обмен

Размер группы

Оптимально: 8-15 человек

Ключевые моменты для участников

Фокусироваться на качестве, а не количестве контактов
Учитывать потенциал развития каждой связи
Анализировать взаимную ценность контактов
Отслеживать динамику развития отношений
Искать возможности для синергии между контактами

Обсуждение

Какие паттерны вы заметили в своей сети контактов?
Где находятся основные ресурсы и возможности?
Какие связи требуют укрепления или обновления?
Как можно улучшить качество существующих контактов?
Какие новые контакты могли бы обогатить вашу сеть?

Примеры выполнения

Алексей, 34 года, проанализировав свою сеть контактов, обнаружил, что большинство его профессиональных связей сосредоточено в одной индустрии. Это открытие побудило его начать активно развивать контакты в смежных областях, что привело к новым карьерным возможностям.

Марина, 29 лет, выявила, что поддерживает множество поверхностных контактов в социальных сетях, но испытывает недостаток реальных профессиональных связей. Это осознание помогло ей перераспределить время и энергию на развитие более значимых деловых отношений.

Интерпретация результатов

При анализе сети контактов обратите внимание на:

Разнообразие и баланс типов контактов
Качество и глубину существующих связей
Потенциал для развития новых контактов
Эффективность использования существующих связей
Соответствие сети контактов жизненным целям

Когда применять

Упражнение особенно полезно в ситуациях:

Карьерных изменений
Профессионального развития
Переезда в новый город
Запуска нового проекта
Расширения социального влияния

Противопоказания

Острый социальный стресс
Состояние эмоционального выгорания
Период активного конфликта

Модификации упражнения

Создание цифровой карты контактов
Анализ онлайн и офлайн связей
Фокус на профессиональных контактах
Работа с временной перспективой развития связей
Интеграция с методами управления проектами

23.9 Упражнение «Узлы отношений»

Описание упражнения

Подобно тому как в морском деле разные узлы служат разным целям, так и в социальном пространстве существуют различные типы связей, каждый из которых имеет свое предназначение и характер. Это упражнение помогает распознать, проанализировать и при необходимости трансформировать ключевые узлы в сети социальных отношений.

В процессе работы участники исследуют «узловые точки» своих отношений — места пересечения различных социальных связей, зоны напряжения и поддержки, центры влияния и ресурсов. Как опытный моряк знает, какой узел использовать в той или иной ситуации, так и мы учимся понимать, какие типы связей эффективны в различных социальных контекстах.

Особое внимание уделяется выявлению и анализу «проблемных узлов» — сложных, запутанных или напряженных отношений, которые требуют особого внимания и работы по их трансформации или «развязыванию».

Теоретическая основа

Упражнение основывается на теории социальных узлов Харрисона Уайта и концепции структурных складок в социальных сетях. Важное значение имеют идеи реляционной социологии о природе и динамике социальных связей.

Методологически работа опирается на принципы системной семейной терапии и структурный подход к анализу социальных отношений, учитывающий как явные, так и скрытые паттерны взаимодействий.

Тип узла	Характеристика	Функция	Способ работы
Опорный узел	Стабильная связь	Поддержка	Укрепление
Динамический узел	Развивающаяся связь	Рост	Развитие
Проблемный узел	Конфликтная связь	Трансформация	Распутывание
Потенциальный узел	Формирующаяся связь	Новые возможности	Культивация

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие навыков анализа и управления сложными социальными связями, понимание структуры отношений и их динамики, а также формирование умения трансформировать проблемные узлы в ресурсные. Ожидаемый результат — более осознанное и эффективное управление социальными отношениями.

Реквизит

Большие листы бумаги для визуализации
Цветные маркеры и карандаши
Карточки для описания узлов
Веревки или ленты разных цветов
Рабочие тетради для записи наблюдений

Этапы выполнения

1. Картирование узлов

Выявление и визуализация ключевых узлов в системе отношений.

2. Анализ структуры

Исследование характера и качества каждого узла.

3. Диагностика проблем

Выявление напряженных и конфликтных узлов.

4. Поиск ресурсов

Определение возможностей для трансформации узлов.

5. Планирование изменений

Разработка стратегий работы с различными типами узлов.

Время на каждый этап

Картирование узлов: 25 минут
Анализ структуры: 30 минут
Диагностика проблем: 20 минут
Поиск ресурсов: 25 минут
Планирование изменений: 20 минут

Схема анализа узла

Параметр	Характеристика	Потенциал развития
Прочность	Степень устойчивости	Возможности укрепления
Гибкость	Адаптивность связи	Пути трансформации
Функциональность	Полезность связи	Направления развития

Размер группы

Оптимально: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

Исследовать узлы без оценочных суждений
Обращать внимание на эмоциональный фон каждого узла
Отмечать паттерны формирования узлов
Анализировать влияние узлов на жизненные сценарии
Искать ресурсы для трансформации сложных узлов

Обсуждение

Какие узлы оказались самыми значимыми?
Где обнаружились неожиданные связи?
Какие узлы требуют особого внимания?
Как можно использовать сильные узлы для развития?
Какие стратегии работы с проблемными узлами кажутся наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Валентина, 45 лет, обнаружила, что узел отношений с коллегами стал слишком тесным и ограничивающим, что мешает профессиональному развитию. Осознание этого помогло ей начать постепенно трансформировать характер этих связей, создавая более свободное пространство для роста.

Дмитрий, 33 года, выявил, что узел семейных отношений недостаточно прочен из-за редкого общения. Это привело к решению создать регулярные ритуалы семейного взаимодействия для укрепления связей.

Интерпретация результатов

При анализе обратите внимание на:

Качество и прочность узлов
Баланс между различными типами узлов
Динамику развития отношений
Потенциал трансформации связей
Ресурсы для укрепления важных узлов

Когда применять

Упражнение особенно полезно в ситуациях:

Работы над сложными отношениями
Профессиональных переходов
Личностных кризисов
Формирования новых связей
Трансформации существующих отношений

Противопоказания

Острая фаза конфликта
Сильный эмоциональный стресс
Состояние глубокой депрессии

Модификации упражнения

Работа с реальными веревками и узлами
Создание трехмерных моделей отношений
Использование метафорических карт
Групповое исследование общих узлов
Интеграция с техниками системных расстановок

23.10 Упражнение «Эхо социума»

Описание упражнения

Как звук, отражаясь от стен горного ущелья, создает множественное эхо, так и наши действия, слова и решения находят отклик в социальном пространстве, возвращаясь к нам в виде реакций, откликов и последствий. Это упражнение помогает осознать и проанализировать социальное эхо наших жизненных сценариев.

Участники исследуют, как их поведение, выборы и способы взаимодействия отражаются в социальном окружении, создавая определенные паттерны отношений и влияя на формирование репутации и социального статуса. Как в природе эхо может усиливаться или затухать, так и социальные отклики могут иметь различную интенсивность и продолжительность.

В процессе работы особое внимание уделяется анализу как позитивных, так и негативных отражений, их влиянию на жизненные сценарии и возможностям трансформации неблагоприятных паттернов.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории социального интеракционизма и концепции «зеркального Я» Чарльза Кули. Важную роль играет теория социального научения Альберта Бандуры, объясняющая механизмы формирования поведенческих паттернов через социальное взаимодействие.

Методологически работа опирается на принципы системной психологии и теорию социального резонанса, описывающую как индивидуальные действия создают волновой эффект в социальном пространстве.

Тип эха	Характеристика	Влияние	Работа с эхом
Позитивное эхо	Поддерживающий отклик	Усиление ресурсов	Амплификация
Негативное эхо	Критический отклик	Ограничение возможностей	Трансформация
Нейтральное эхо	Информационный отклик	Обратная связь	Анализ
Отложенное эхо	Долгосрочный эффект	Формирование репутации	Мониторинг

Цель упражнения

Упражнение направлено на развитие осознанности в социальном взаимодействии, понимание последствий своих действий и выборов в социальном пространстве, а также формирование навыков управления социальным влиянием. Ожидаемый результат — более эффективное и осознанное социальное поведение.

Реквизит

Рабочие листы для записи наблюдений
Карточки для фиксации различных типов эха
Цветные маркеры для визуализации
Флипчарт или большие листы бумаги
Метафорические карты (опционально)

Этапы выполнения

1. Картирование эха

Выявление и фиксация различных социальных откликов на свои действия.

2. Анализ паттернов

Исследование закономерностей в получаемых социальных откликах.

3. Оценка влияния

Определение степени влияния различных типов эха на жизненные сценарии.

4. Работа с резонансом

Исследование способов усиления позитивного и трансформации негативного эха.

5. Планирование изменений

Разработка стратегий создания благоприятного социального эха.

Время на каждый этап

Картирование эха: 25 минут
Анализ паттернов: 30 минут
Оценка влияния: 20 минут
Работа с резонансом: 25 минут
Планирование изменений: 20 минут

Рабочая таблица анализа эха

Действие	Тип отклика	Влияние на сценарий
Проявление инициативы	Поддержка	Усиление уверенности
Выражение несогласия	Сопротивление	Пересмотр стратегий
Помощь другим	Благодарность	Укрепление связей

Размер группы

Оптимально: 8-12 человек

Ключевые моменты для участников

Внимательно отслеживать различные типы социального эха
Фиксировать как немедленные, так и отложенные отклики
Анализировать связь между действиями и откликами
Искать способы усиления позитивного резонанса
Учиться управлять социальным влиянием

Обсуждение

Какие типы социального эха преобладают в вашей жизни?
Как различные отклики влияют на ваши решения?
Какие паттерны поведения создают наиболее благоприятное эхо?
Как можно трансформировать негативные отклики?
Какие стратегии помогают создавать позитивный социальный резонанс?

Примеры выполнения

Ольга, 38 лет, обнаружила, что её привычка избегать конфликтов создает отложенное негативное эхо в виде накопления нерешенных проблем. Это осознание помогло ей начать развивать навыки конструктивного обсуждения разногласий.

Игорь, 42 года, заметил, что его способность оказывать поддержку другим создает устойчивое позитивное эхо, укрепляющее социальные связи. Это наблюдение помогло ему более осознанно использовать этот ресурс в построении отношений.

Интерпретация результатов

При анализе социального эха обратите внимание на:

Преобладающие типы откликов
Устойчивые паттерны взаимодействия
Связь между намерениями и результатами
Влияние различных контекстов
Возможности для трансформации

Когда применять

Упражнение особенно полезно в ситуациях:

Построения новых отношений
Изменения социального статуса
Развития лидерских качеств
Работы над репутацией
Преодоления коммуникативных барьеров

Противопоказания

Острая социальная тревожность
Глубокий личностный кризис
Состояние эмоционального истощения

Модификации упражнения

Работа с метафорическими картами
Создание «карты резонанса»
Анализ цифрового социального эха
Групповое исследование коллективного эха
Интеграция с техниками сторителлинга

Итоговая таблица упражнений главы 23 «Социальные сценарии»

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Зеркало общества	Социальная рефлексия и самовосприятие	115 минут
Карта связей	Структура социальных взаимоотношений	110 минут
Круг общения	Анализ близости и дистанции в отношениях	110 минут
Маски социума	Исследование социальных ролей	120 минут
Мост отношений	Построение и укрепление связей	120 минут
Паутина связей	Анализ сети взаимодействий	115 минут
Роли общества	Изучение социальных функций	120 минут
Сеть контактов	Управление социальным капиталом	120 минут
Узлы отношений	Работа со сложными связями	120 минут
Эхо социума	Анализ социального влияния	120 минут

Упражнения про жизненные сценарии

Глава 23. Социальные сценарии

Оглавление

23.1 Упражнение «Зеркало общества»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Картирование социальных групп

3. Анализ отражений

4. Исследование влияний

5. Интеграция образов

Время на каждый этап

Образец рабочего бланка

Размер группы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Модификации упражнения

23.2 Упражнение «Карта связей»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Этапы выполнения

1. Центрирование

2. Картирование первичного круга

3. Расширение горизонтов

4. Анализ взаимосвязей

5. Динамическое исследование

Время на каждый этап

Образец карты связей

Размер группы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Модификации упражнения

23.3 Упражнение «Круг общения»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Этапы выполнения

1. Подготовка пространства

2. Инвентаризация контактов

3. Распределение по кругам

4. Анализ связей

5. Рефлексия и осмысление

Время на каждый этап

Размер группы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Модификации упражнения

23.4 Упражнение «Маски социума»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Этапы выполнения

1. Инвентаризация масок

2. Исследование характеристик

3. Анализ контекстов

4. Проработка функциональности

5. Интеграция опыта

Время на каждый этап