Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения НЛП и гипноза

Глава 20. Разговорный транс

Встроенные метафоры
Гипнотический язык
Косвенное наведение
Метафорическое погружение
Мягкий голос
Открытые внушения
Переход в транс
Повседневный гипноз
Разговорная индукция
Трансовая беседа

20.1 Упражнение «Встроенные метафоры»

Описание упражнения

Встроенные метафоры представляют собой мощный инструмент эриксоновского гипноза, позволяющий естественным образом интегрировать терапевтические послания в повседневную беседу. Это упражнение направлено на развитие навыка создания и использования встроенных метафор в разговорном трансе.

В основе техники лежит принцип непрямой коммуникации, когда терапевтическое воздействие осуществляется через истории и аналогии, которые на первый взгляд могут казаться просто увлекательным повествованием. Однако на более глубоком уровне они содержат важные послания для бессознательного клиента.

Особенность встроенных метафор заключается в том, что они органично вплетаются в разговор, не вызывая сопротивления у слушателя и позволяя обойти критический анализ сознания.

Цель упражнения

Развитие навыка создания терапевтических метафор
Освоение техники встраивания метафор в естественную беседу
Улучшение способности влиять на бессознательные процессы через истории
Формирование умения маскировать терапевтические воздействия

Реквизит

Диктофон для записи и анализа собственных историй (опционально)
Блокнот для записи структуры метафор

Примерный размер группы

От 2 до 6 человек (оптимально для практики в парах с последующим обсуждением в группе)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники знакомятся с принципами построения терапевтических метафор:

Элемент метафоры	Назначение
Главный герой	Отражение ситуации клиента
Контекст	Безопасная среда для изменений
Кризис	Аналог проблемы клиента
Ресурсы	Способы решения проблемы

2. Создание базовой истории

Каждый участник создает простую историю, содержащую:

Описание начальной ситуации
Возникновение трудности или препятствия
Поиск решения
Преодоление препятствия
Позитивный результат

3. Встраивание метафоры

Участники практикуются во встраивании созданной истории в естественный разговор:

Начинают с обычной беседы
Находят естественный переход к истории
Рассказывают метафору как личный опыт или случай из жизни
Возвращаются к основной теме разговора

4. Практика в парах

Участники разбиваются на пары и практикуют:

Один участник играет роль клиента и описывает проблемную ситуацию
Второй участник встраивает подходящую метафору в разговор
Затем участники меняются ролями

Ключевые моменты для участников

Метафора должна быть достаточно похожей на ситуацию клиента, чтобы бессознательное могло установить связь, но достаточно отличной, чтобы избежать прямых параллелей
История должна быть правдоподобной и естественной для контекста разговора
Важно поддерживать непрерывность беседы до и после метафоры
Не стоит объяснять смысл метафоры – позвольте бессознательному клиента самостоятельно найти решение

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить подходящий момент для встраивания метафоры?
Какие признаки указывают на то, что метафора была воспринята бессознательным?
Как адаптировать метафору под конкретного клиента?
Какие темы лучше всего подходят для метафорического описания?

Примеры выполнения

Пример 1: Метафора для работы со страхом публичных выступлений

«Знаете, это напомнило мне случай с моим другом, который был превосходным пианистом, но очень волновался перед концертами. Однажды его учитель рассказал ему о морских волнах – они всегда есть, но опытный серфер использует их энергию для красивого движения…»

Пример 2: Метафора для работы с перфекционизмом

«Недавно я наблюдал за художником, который создавал японские садики камней. Он объяснил мне, что совершенство заключается не в идеальной симметрии, а в естественной гармонии, как в природе…»

Интерпретация результатов

Эффективность метафоры можно оценить по следующим признакам:

Изменение физиологических признаков транса у клиента во время рассказа
Появление инсайтов и новых решений после истории
Спонтанное использование элементов метафоры клиентом в последующем разговоре

Противопоказания и ограничения

Не рекомендуется использовать в острых кризисных ситуациях, требующих немедленного прямого вмешательства
Следует избегать метафор, которые могут усилить травматический опыт клиента
Не подходит для работы с клиентами в состоянии острого психоза

Возможные модификации упражнения

Работа с цепочкой связанных метафор для более сложных случаев
Использование групповых метафор, где каждый участник добавляет свой элемент к истории
Практика создания метафор «на лету» в ответ на спонтанные запросы
Интеграция элементов активного воображения в метафорический рассказ

20.2 Упражнение «Гипнотический язык»

Описание упражнения

Гипнотический язык является одним из ключевых инструментов эриксоновского гипноза и НЛП, позволяющим создавать особое состояние сознания через специальные речевые паттерны. Это упражнение направлено на освоение различных лингвистических конструкций, способствующих погружению в транс.

В основе техники лежит использование специальных речевых паттернов, включающих неопределенные глаголы, номинализации, разрывы шаблонов и другие элементы гипнотической речи. Такие конструкции создают некоторую размытость восприятия и способствуют активации бессознательных процессов.

Особенность данного упражнения заключается в постепенном освоении различных элементов гипнотического языка с последующей их интеграцией в естественную речь.

Цель упражнения

Освоение основных паттернов гипнотического языка
Развитие навыка естественного использования трансовых речевых конструкций
Формирование умения создавать состояние транса через речь
Улучшение способности замечать и использовать неосознанные реакции собеседника

Реквизит

Карточки с примерами гипнотических паттернов
Диктофон для записи и анализа речи
Список трансовых слов и выражений

Бланк для анализа гипнотических паттернов

Тип паттерна	Пример использования	Эффект воздействия
Неопределенные глаголы	Осознавать, чувствовать, понимать	Активация внутреннего опыта
Номинализации	Осознание, понимание, изменение	Создание неопределенности
Разрывы шаблонов	Чем больше сопротивляешься, тем глубже	Обход критического мышления
Пресуппозиции	Когда вы войдете в транс…	Неявное внушение

Примерный размер группы

От 4 до 12 человек (оптимально для практики в малых группах с ротацией участников)

Этапы выполнения

1. Изучение паттернов

Участники знакомятся с основными элементами гипнотического языка:

Неопределенные глаголы и существительные
Причинно-следственные связки
Временные связки
Универсальные квантификаторы
Модальные операторы

2. Тренировка отдельных паттернов

Каждый участник практикует использование конкретных элементов:

Время	Задание	Фокус внимания
10 минут	Неопределенные глаголы	Плавность внедрения
10 минут	Номинализации	Естественность речи
15 минут	Связки и пресуппозиции	Логичность переходов

3. Интеграция паттернов

Участники практикуются в комбинировании различных элементов:

Создание коротких гипнотических текстов
Трансформация обычных предложений в гипнотические
Спонтанная речь с использованием изученных паттернов

4. Практика в малых группах

Работа в тройках:

Гипнотизер: использует изученные паттерны
Клиент: слушает и отмечает свои реакции
Наблюдатель: фиксирует использованные паттерны и реакции

Ключевые моменты для участников

Сохраняйте естественность речи, избегайте механистичности
Наблюдайте за невербальными реакциями собеседника
Подстраивайтесь под темп и ритм дыхания клиента
Используйте паузы для усиления эффекта слов
Варьируйте интонацию для различных паттернов

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить оптимальное количество гипнотических паттернов в речи?
Какие признаки указывают на эффективность использования паттернов?
Как адаптировать гипнотический язык под различные контексты?
Каковы особенности использования паттернов в групповой работе?

Примеры выполнения

Пример 1: Использование связок и пресуппозиций

«И пока вы слушаете звук моего голоса, можете начать замечать, как появляется это приятное чувство расслабления… И чем больше вы пытаетесь понять, как это происходит, тем глубже становится это состояние…»

Пример 2: Работа с номинализациями

«Это осознание может привести к более глубокому пониманию, создавая пространство для изменений, которые уже начинают происходить в вашем восприятии…»

Интерпретация результатов

Появление физиологических признаков транса
Замедление речи и движений клиента
Изменение характера дыхания
Расширение зрачков
Расслабление мышц лица

Когда применять

Гипнотический язык особенно эффективен:

В психотерапевтической работе
При проведении групповых трансов
В коучинге и консультировании
В работе с сопротивлением

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелые депрессивные расстройства
Состояния измененного сознания иного происхождения

Возможные модификации упражнения

Работа с записанными образцами гипнотической речи
Создание гипнотических текстов для конкретных целей
Практика в форме ролевых игр с разными контекстами
Интеграция гипнотического языка с другими техниками НЛП
Использование видеозаписи для анализа невербальных компонентов

20.3 Упражнение «Косвенное наведение»

Описание упражнения

Косвенное наведение транса представляет собой искусную технику эриксоновского гипноза, где трансовое состояние достигается без прямых команд и внушений. Вместо этого используются непрямые формы коммуникации, метафоры и естественные процессы внимания для создания гипнотического опыта.

Техника основана на принципе использования естественных процессов восприятия и внимания человека. Гипнотизер создает контекст, в котором погружение в транс происходит как бы само собой, без явных указаний и команд. Это позволяет обойти сознательное сопротивление и работать напрямую с бессознательным.

Особенность данного метода заключается в его мягкости и ненавязчивости. Клиент часто даже не осознает, что происходит наведение транса, воспринимая процесс как обычную беседу или прослушивание историй.

Цель упражнения

Развитие навыков непрямой коммуникации в гипнозе
Освоение техник естественного наведения транса
Формирование умения работать с бессознательным без сопротивления
Отработка навыков использования повседневных ситуаций для гипнотической работы

Реквизит

Удобные кресла или стулья для участников
Диктофон для записи сессий
Карточки с примерами косвенных внушений

Бланк наблюдения за признаками транса

Признак	Проявление	Интенсивность (1-5)
Дыхание	Замедление, углубление	__
Мышечный тонус	Расслабление	__
Движения глаз	Замедление моргания	__
Рефлексы	Заторможенность	__

Примерный размер группы

От 3 до 8 человек (оптимально для обеспечения качественной практики и наблюдения)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ознакомление с принципами косвенного наведения:

Принцип	Применение	Пример
Неопределенность	Размывание внимания	«Можно заметить что-то интересное…»
Рассеивание	Распределение внимания	«И здесь, и там, и везде…»
Включение	Использование текущего опыта	«Как сейчас, когда вы слушаете…»

2. Освоение базовых техник

Участники практикуют:

Описание текущего опыта клиента
Использование естественных процессов внимания
Создание контекста для спонтанного транса
Работу с неопределенностью и двусмысленностью

3. Практика в малых группах

Работа в тройках с ротацией ролей:

Гипнотизер: практикует косвенное наведение
Клиент: следует естественному процессу
Наблюдатель: отмечает признаки транса и используемые техники

4. Интеграция навыков

Практика в реальных контекстах:

Повседневные разговоры
Консультативные беседы
Групповые обсуждения

Ключевые моменты для участников

Поддерживайте естественность и непринужденность общения
Используйте текущий опыт клиента как основу для наведения
Избегайте прямых указаний и команд
Следите за невербальными сигналами
Позволяйте процессу развиваться в своем темпе

Обсуждение, актуальные вопросы

Как распознать готовность клиента к трансу?
Какие повседневные ситуации лучше всего подходят для косвенного наведения?
Как работать с сопротивлением в контексте непрямого подхода?
Каковы признаки успешного косвенного наведения?

Примеры выполнения

Пример 1: Использование текущего опыта

«Пока мы здесь беседуем, вы можете замечать разные ощущения… звуки вокруг… прикосновение воздуха к коже… и как интересно наблюдать за тем, как меняется ваше восприятие этих ощущений…»

Пример 2: Работа с вниманием

«Люди часто обнаруживают, что когда они сосредотачиваются на чем-то одном… их внимание может начать плавно перемещаться… к другим интересным переживаниям… и это естественный процесс…»

Интерпретация результатов

Уровень транса	Признаки	Рекомендации
Легкий	Расслабление мышц лица	Продолжать углубление
Средний	Замедление реакций	Усиливать имеющиеся проявления
Глубокий	Полное расслабление	Поддерживать состояние

Когда применять

В терапевтической работе с сопротивляющимися клиентами
При необходимости естественного перехода в транс
В ситуациях, где прямой гипноз неуместен
Для работы с тревожными клиентами

Противопоказания

Острые психотические состояния
Ситуации, требующие быстрого прямого вмешательства
При работе с клиентами, нуждающимися в четких директивах

Возможные модификации упражнения

Интеграция с техниками якорения
Использование групповой динамики
Работа с метафорическими историями
Включение элементов активного воображения
Комбинирование с другими техниками эриксоновского гипноза

20.4 Упражнение «Метафорическое погружение»

Описание упражнения

Метафорическое погружение представляет собой глубинную технику эриксоновского гипноза, где транс достигается через погружение в развернутую метафорическую историю. Этот метод позволяет создавать мощные терапевтические изменения через работу с символическим уровнем сознания.

В основе техники лежит использование многоуровневых метафор, где каждый элемент истории имеет терапевтическое значение и работает на нескольких уровнях восприятия одновременно. Метафора выстраивается таким образом, чтобы естественным образом вести клиента к необходимым инсайтам и изменениям.

Особенностью данного метода является его способность обходить сознательное сопротивление и работать напрямую с бессознательным через символический язык историй, при этом затрагивая глубинные уровни психики.

Цель упражнения

Освоение техники создания терапевтических метафор глубокого погружения
Развитие навыков работы с символическим уровнем сознания
Формирование умения создавать многоуровневые терапевтические истории
Отработка навыков ведения клиента через метафорическое пространство

Реквизит

Удобные кресла с подлокотниками
Приглушенное освещение
Опционально: фоновая медитативная музыка
Бланки для записи структуры метафор

Структура метафорического погружения

Этап метафоры	Назначение	Ключевые элементы
Начальная сцена	Введение в контекст	Безопасное место, знакомые образы
Развитие сюжета	Углубление транса	Движение, трансформация, символы
Кульминация	Терапевтическое воздействие	Ресурсные состояния, решения
Интеграция	Закрепление изменений	Связь с реальностью, якоря

Примерный размер группы

От 2 до 8 человек (оптимально для обеспечения индивидуального внимания и групповой динамики)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Создание условий для погружения:

Организация комфортного пространства
Настройка участников на процесс
Объяснение формата работы
Установление раппорта

2. Разработка метафоры

Структурирование метафорической истории:

Компонент	Содержание	Символическое значение
Главный герой	Персонаж-проводник	Внутренний ресурс клиента
Пространство	Место действия	Область изменений
Препятствия	Сложности на пути	Текущие проблемы

3. Процесс погружения

Последовательность действий:

Начальная индукция и расслабление
Введение в метафорическое пространство
Развитие истории с терапевтическими элементами
Работа с символическими образами
Интеграция полученного опыта

4. Выход и обсуждение

Завершающий этап:

Мягкий выход из метафорического пространства
Закрепление позитивных изменений
Обсуждение полученного опыта
Связь с реальными жизненными ситуациями

Ключевые моменты для участников

Позволяйте образам возникать естественно, без форсирования
Обращайте внимание на телесные ощущения во время погружения
Доверяйте процессу и своему бессознательному
Фиксируйте значимые символы и образы
Отмечайте эмоциональные реакции на различные этапы истории

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить подходящую глубину метафоры?
Каким образом интегрировать личный опыт клиента в метафору?
Как работать с неожиданными образами и символами?
Какие признаки указывают на эффективность метафорического погружения?

Примеры выполнения

Пример 1: Метафора трансформации

«Представьте себе сад… особенный сад, где каждое растение имеет свою историю… И среди этих растений есть одно, которое только начинает свой рост… оно может быть совсем маленьким сейчас… и у него есть весь необходимый потенциал для роста и развития…»

Пример 2: Метафора исцеления

«В древнем храме мудрости есть комната с кристально чистым источником… и каждая капля этой воды содержит в себе целительную силу… и когда вы приближаетесь к этому источнику, можете начать замечать, как его энергия резонирует с вашим внутренним состоянием…»

Интерпретация результатов

Тип реакции	Значение	Рекомендации
Эмоциональный отклик	Активация бессознательного	Углублять процесс
Телесные ощущения	Соматическая интеграция	Фиксировать изменения
Спонтанные образы	Работа подсознания	Развивать символизм

Когда применять

При работе с глубинными изменениями
В ситуациях, требующих мягкого терапевтического воздействия
Для активации внутренних ресурсов
При необходимости обхода сознательного сопротивления

Противопоказания

Острые психотические состояния
Сильная тревожность или паническое расстройство
Трудности с образным мышлением
Состояния острого стресса

Возможные модификации упражнения

Групповое метафорическое путешествие
Интеграция с техниками активного воображения
Использование арт-терапевтических элементов
Работа с личными метафорами клиента
Создание серии связанных метафорических погружений

20.5 Упражнение «Мягкий голос»

Описание упражнения

Техника «Мягкий голос» является одним из ключевых инструментов эриксоновского гипноза, позволяющим создавать особое трансовое состояние через специальную работу с голосом. Этот метод основан на использовании особых голосовых модуляций, темпа речи и интонационных паттернов для углубления гипнотического состояния.

В основе техники лежит понимание того, что определенные характеристики голоса напрямую влияют на физиологическое и психологическое состояние слушателя. Мягкий, размеренный голос с правильно подобранными модуляциями способствует расслаблению и повышает восприимчивость к терапевтическим внушениям.

Особенность данного метода заключается в том, что он позволяет достигать глубокого раппорта и трансового состояния без использования формальных техник индукции, делая процесс естественным и комфортным для клиента.

Цель упражнения

Развитие навыков управления голосовыми характеристиками для гипнотической работы
Освоение техник создания терапевтического голоса
Формирование умения использовать голос для углубления транса
Отработка различных голосовых паттернов для разных этапов гипнотической работы

Реквизит

Диктофон для записи и анализа голоса
Метроном для отработки темпа речи
Таблицы с описанием голосовых паттернов
Комфортное помещение с хорошей акустикой

Карта голосовых характеристик

Параметр	Диапазон изменений	Терапевтический эффект
Громкость	От шёпота до нормальной речи	Концентрация внимания
Темп	От медленного до среднего	Глубина транса
Тембр	От мягкого до бархатистого	Комфорт и доверие
Модуляции	От монотонных до волнообразных	Поддержание внимания

Примерный размер группы

От 4 до 12 человек (оптимально для практики в парах с ротацией и групповым обсуждением)

Этапы выполнения

1. Подготовка голосового аппарата

Разминка и настройка:

Упражнение	Длительность	Фокус внимания
Дыхательная гимнастика	5-7 минут	Диафрагмальное дыхание
Резонаторная настройка	3-5 минут	Вибрации в груди и голове
Артикуляционная разминка	5 минут	Чёткость произношения

2. Освоение базовых характеристик терапевтического голоса

Практика основных элементов:

Работа с громкостью голоса
Управление темпом речи
Модуляции тембра
Интонационные паттерны
Паузация и ритм

3. Практика специальных техник

Освоение продвинутых приёмов:

Техника «затухающего голоса»
Метод «голосовой воронки»
Приём «вплетания пауз»
Работа с интонационными якорями

4. Интеграция навыков

Комплексная практика:

Этап работы	Голосовые характеристики	Желаемый эффект
Наведение	Мягкий, плавный голос	Расслабление
Углубление	Замедление, понижение тона	Погружение в транс
Терапевтическая работа	Вариации тембра и ритма	Поддержание внимания

Ключевые моменты для участников

Следите за реакциями слушателя на различные голосовые паттерны
Поддерживайте естественность речи несмотря на технические элементы
Используйте дыхание как основу для управления голосом
Практикуйте плавные переходы между различными голосовыми характеристиками
Развивайте чувствительность к собственному голосу

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить оптимальные голосовые характеристики для конкретного клиента?
Каким образом адаптировать голос под различные терапевтические задачи?
Как работать с собственными голосовыми ограничениями?
Какие признаки указывают на эффективность голосового воздействия?

Примеры выполнения

Пример 1: Техника затухающего голоса

«И когда вы слушаете мой голос… он может становиться всё тише… и тише… постепенно превращаясь в мягкий шёпот… который помогает вам погружаться… всё глубже… и глубже… в состояние приятного расслабления…»

Пример 2: Голосовая воронка

«Начиная говорить обычным тоном… постепенно замедляя темп… делая паузы всё более… значительными… позволяя голосу становиться более глубоким… и объемным… создавая особое пространство… для погружения…»

Интерпретация результатов

Реакция клиента	Значение	Корректировка
Расслабление мышц	Положительный отклик	Продолжать текущий паттерн
Напряжение	Сопротивление	Изменить характеристики
Дыхание замедляется	Углубление транса	Усилить эффект

Когда применять

При проведении гипнотических сессий
В процессе психотерапевтической работы
При необходимости быстрого достижения раппорта
В ситуациях, требующих мягкого успокаивающего воздействия

Противопоказания

При работе с клиентами с нарушениями слуха
В ситуациях, требующих активной мобилизации
При наличии у клиента негативных ассоциаций с определенными голосовыми паттернами

Возможные модификации упражнения

Работа с музыкальным сопровождением
Интеграция с дыхательными техниками
Использование различных языковых паттернов
Комбинация с техниками визуализации
Добавление элементов звукотерапии

20.6 Упражнение «Открытые внушения»

Описание упражнения

Открытые внушения представляют собой особую технику эриксоновского гипноза, где терапевтические послания формулируются таким образом, чтобы активировать внутренние ресурсы клиента без жёстких директив. Это позволяет обойти сопротивление и дать возможность бессознательному выбрать наиболее подходящий способ реагирования.

Метод основан на создании особых лингвистических конструкций, которые оставляют пространство для индивидуальной интерпретации и реакции. Вместо прямых команд используются предложения возможностей и открытые формулировки, позволяющие клиенту найти собственный путь к изменениям.

Уникальность техники заключается в её способности активировать внутренние процессы самоисцеления и изменения, не вызывая сопротивления и сохраняя автономность клиента в процессе терапии.

Цель упражнения

Развитие навыков создания эффективных открытых внушений
Освоение техник недирективного терапевтического воздействия
Формирование умения работать с бессознательными процессами клиента
Отработка навыков экологичного терапевтического влияния

Реквизит

Карточки с примерами открытых внушений
Бланки для создания собственных формулировок
Диктофон для записи и анализа практики

Структура открытых внушений

Компонент	Функция	Пример формулировки
Вводная часть	Привлечение внимания	«И когда вы замечаете…»
Связующий элемент	Создание контекста	«Может оказаться, что…»
Терапевтическое послание	Активация ресурсов	«Ваше тело знает, как…»
Закрепление	Интеграция опыта	«И это позволяет…»

Примерный размер группы

От 3 до 10 человек (оптимально для обеспечения индивидуальной практики и группового обсуждения)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Освоение базовых принципов:

Принцип	Описание	Применение
Неопределенность	Создание пространства выбора	Использование общих терминов
Включенность	Связь с опытом клиента	Обращение к текущим ощущениям
Пермиссивность	Предоставление свободы выбора	Использование мягких формулировок

2. Практика формулировок

Создание различных типов внушений:

Внушения для расслабления
Терапевтические внушения
Внушения для активации ресурсов
Внушения для интеграции опыта

3. Работа с сопротивлением

Освоение техник обхода сопротивления:

Тип сопротивления	Стратегия работы	Пример внушения
Когнитивное	Использование метафор	«Подобно тому, как…»
Эмоциональное	Признание чувств	«И эти чувства могут…»
Поведенческое	Включение в процесс	«Даже это сопротивление может…»

4. Интеграция в практику

Применение в различных контекстах:

Индивидуальная работа
Групповые сессии
Самопомощь
Работа с различными запросами

Ключевые моменты для участников

Сохраняйте естественность речи при использовании формул
Наблюдайте за реакциями клиента
Подстраивайтесь под индивидуальный темп клиента
Используйте разнообразие формулировок
Поддерживайте экологичность воздействия

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить эффективность открытого внушения?
Каким образом подбирать формулировки под конкретного клиента?
Как работать с неожиданными реакциями?
В чём особенности групповых открытых внушений?

Примеры выполнения

Пример 1: Внушение для расслабления

«И пока вы слушаете мой голос, может оказаться, что некоторые части вашего тела начинают расслабляться… в своем собственном темпе… и это расслабление может распространяться так, как удобно именно вам…»

Пример 2: Внушение для активации ресурсов

«Ваше бессознательное может найти именно те ресурсы… которые наиболее полезны для вас сейчас… и позволить им проявиться наиболее подходящим способом… в то время, когда это будет наиболее эффективно…»

Интерпретация результатов

Показатель	Признаки эффективности	Корректирующие действия
Физиологические реакции	Расслабление, изменение дыхания	Усиление успешных формул
Эмоциональный отклик	Позитивные изменения состояния	Развитие направления
Поведенческие изменения	Спонтанные микродвижения	Поддержка процесса

Когда применять

В процессе психотерапевтической работы
При проведении групповых сессий
В ситуациях высокого сопротивления
Для активации внутренних ресурсов клиента

Противопоказания

Острые психотические состояния
Ситуации, требующие немедленных директивных действий
При работе с клиентами, нуждающимися в чётких инструкциях

Возможные модификации упражнения

Интеграция с техниками метафорического моделирования
Комбинирование с другими гипнотическими паттернами
Адаптация для работы с детьми
Создание специализированных формул для конкретных задач
Развитие навыков спонтанного создания формулировок

20.7 Упражнение «Переход в транс»

Описание упражнения

Техника «Переход в транс» представляет собой комплексный метод эриксоновского гипноза, направленный на освоение плавного, естественного входа в трансовое состояние. Этот подход фокусируется на использовании естественных процессов перехода между различными состояниями сознания и их усилении для достижения терапевтического транса.

В основе техники лежит понимание того, что транс является естественным состоянием, через которое человек проходит несколько раз в течение дня. Упражнение учит распознавать эти моменты и использовать их как мостики для входа в более глубокие трансовые состояния.

Особенность метода заключается в его экологичности и опоре на естественные процессы, что делает его безопасным и эффективным даже для людей, имеющих предубеждения против гипноза.

Цель упражнения

Освоение различных техник естественного входа в транс
Развитие навыков распознавания признаков транса
Формирование умения управлять глубиной трансового состояния
Отработка методов безопасного выхода из транса

Реквизит

Удобные кресла или кушетки
Приглушенное освещение
Метроном (опционально)
Бланки для фиксации наблюдений

Карта трансовых состояний

Уровень транса	Физиологические признаки	Субъективные ощущения
Легкий транс	Замедление моргания	Легкая отстраненность
Средний транс	Изменение дыхания	Потеря ощущения тела
Глубокий транс	Каталепсия	Искажение времени
Сомнамбулический	Полная диссоциация	Амнезия

Примерный размер группы

От 2 до 8 человек (оптимально для обеспечения безопасности и качественного наблюдения)

Этапы выполнения

1. Подготовительная фаза

Создание условий для входа в транс:

Аспект	Содержание	Значение
Пространство	Организация комфортной среды	Безопасность и доверие
Состояние	Проверка готовности участников	Оптимальный настрой
Инструктаж	Объяснение процесса	Понимание и принятие

2. Техники входа в транс

Освоение различных подходов:

Фиксация внимания на внешнем объекте
Концентрация на внутренних ощущениях
Использование естественных процессов засыпания
Техника размывания границ восприятия

3. Углубление транса

Работа с различными уровнями:

Техника	Применение	Результат
Левитация руки	Постепенное поднятие	Непроизвольность движений
Счет вниз	Медленный обратный отсчет	Углубление расслабления
Визуализация лестницы	Спуск по ступеням	Послойное погружение

4. Работа в трансе

Освоение различных видов деятельности:

Получение доступа к ресурсным состояниям
Работа с внутренними образами
Терапевтические вмешательства
Интеграция опыта

Ключевые моменты для участников

Соблюдайте постепенность в углублении транса
Поддерживайте постоянное наблюдение за состоянием
Учитывайте индивидуальные особенности входа в транс
Сохраняйте возможность выхода в любой момент
Отслеживайте признаки углубления состояния

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить оптимальную глубину транса?
Каким образом работать с сопротивлением входу в транс?
Как распознать и использовать естественные трансовые состояния?
Какие признаки указывают на необходимость прервать погружение?

Примеры выполнения

Пример 1: Техника фиксации внимания

«Найдите удобную точку перед собой… немного выше уровня глаз… и пока вы смотрите на эту точку… можете замечать, как взгляд становится все более расфокусированным… а веки постепенно тяжелеют…»

Пример 2: Техника двойной диссоциации

«И пока одна часть вашего сознания остается здесь… другая часть может начать путешествие… исследуя различные состояния… позволяя себе погружаться все глубже…»

Интерпретация результатов

Признак	Значение	Действия терапевта
Разглаживание мимики	Начало транса	Поддержка процесса
Замедление дыхания	Углубление	Развитие состояния
Идеомоторные реакции	Готовность к работе	Переход к терапии

Когда применять

В психотерапевтической работе
При обучении самогипнозу
Для работы с психосоматическими проявлениями
В процессе личностного развития

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелые депрессивные расстройства
Состояния острой тревоги
Серьезные органические поражения мозга

Возможные модификации упражнения

Групповое наведение транса
Использование музыкального сопровождения
Интеграция с дыхательными техниками
Работа с цветовыми и световыми якорями
Применение кинестетических техник входа в транс

20.8 Упражнение «Повседневный гипноз»

Описание упражнения

Техника «Повседневный гипноз» представляет собой уникальный метод эриксоновского гипноза, направленный на распознавание и использование естественных трансовых состояний, возникающих в повседневной жизни. Это упражнение помогает развить навыки применения гипнотических феноменов в обычных жизненных ситуациях.

В основе техники лежит понимание того, что люди регулярно входят в различные трансовые состояния в течение дня: при вождении автомобиля, просмотре телевизора, чтении книги или даже во время рутинной работы. Упражнение учит распознавать эти моменты и использовать их терапевтический потенциал.

Особенность данного метода заключается в его практичности и применимости в реальной жизни, что делает гипнотическую работу более доступной и естественной.

Цель упражнения

Развитие навыков распознавания естественных трансовых состояний
Освоение техник использования повседневных ситуаций для терапевтической работы
Формирование умения создавать терапевтический контекст в обычных условиях
Отработка методов быстрого наведения транса в различных ситуациях

Реквизит

Дневник наблюдений для фиксации трансовых состояний
Карточки с описанием повседневных ситуаций
Бланки для анализа трансовых феноменов

Карта повседневных трансов

Ситуация	Признаки транса	Терапевтические возможности
Дорога на работу	Автоматизм действий	Ресурсное программирование
Просмотр фильма	Поглощенность сюжетом	Метафорическая терапия
Творческая работа	Измененное восприятие времени	Доступ к креативности
Ожидание в очереди	Отстраненность сознания	Краткие интервенции

Примерный размер группы

От 4 до 12 человек (оптимально для обмена опытом и групповой практики)

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Анализ повседневных трансовых состояний:

Этап наблюдения	Длительность	Фокус внимания
Самонаблюдение	3-5 дней	Личные трансовые паттерны
Наблюдение за другими	2-3 дня	Внешние признаки транса
Анализ ситуаций	1-2 дня	Контекстные триггеры

2. Освоение базовых техник

Практика работы с повседневными трансами:

Распознавание естественных трансовых состояний
Использование повседневных якорей
Встраивание терапевтических посланий
Работа с естественными циклами внимания

3. Практика в реальных условиях

Применение навыков в различных ситуациях:

Контекст	Техника	Ожидаемый результат
Транспорт	Фиксация на движении	Легкий транс
Рабочее место	Ритмическая активность	Фоновый транс
Отдых	Естественное расслабление	Глубокий транс

4. Интеграция навыков

Развитие способностей:

Быстрое распознавание трансовых состояний
Гибкое использование ситуативных возможностей
Создание терапевтического контекста
Экологичное воздействие

Ключевые моменты для участников

Наблюдайте за естественными изменениями состояния
Используйте повседневные ситуации осознанно
Развивайте чувствительность к трансовым маркерам
Практикуйте экологичное применение техник
Ведите дневник наблюдений

Обсуждение, актуальные вопросы

Как распознать подходящий момент для терапевтического воздействия?
Каким образом интегрировать гипнотические техники в повседневную жизнь?
Как работать с непредвиденными ситуациями?
Какие признаки указывают на эффективность повседневного гипноза?

Примеры выполнения

Пример 1: Использование транспортного транса

«Во время поездки в метро можно заметить, как равномерное покачивание вагона создает особый ритм… и этот ритм может становиться якорем для входа в приятное расслабленное состояние… где каждая станция становится возможностью для маленького позитивного изменения…»

Пример 2: Работа с очередью

«Находясь в очереди, можно использовать это время для особой практики… где каждый шаг вперед становится шагом к более комфортному состоянию… и пока другие просто ждут, вы можете исследовать интересные изменения в своем восприятии…»

Интерпретация результатов

Феномен	Проявление	Использование
Спонтанный транс	Естественное погружение	Терапевтическое окно
Привычный паттерн	Автоматизм действий	Якорение ресурсов
Временная диссоциация	Измененное восприятие	Глубинная работа

Когда применять

В повседневных ситуациях для самопомощи
При работе с клиентами в неформальной обстановке
Для быстрых терапевтических интервенций
В процессе обучения и развития

Противопоказания

Ситуации, требующие полной концентрации внимания
Управление транспортными средствами
Работа с опасным оборудованием
Состояния острого стресса

Возможные модификации упражнения

Работа с групповыми трансовыми состояниями
Интеграция с техниками самопомощи
Создание индивидуальных программ практики
Использование технических средств для фиксации состояний
Разработка персональных стратегий применения

20.9 Упражнение «Разговорная индукция»

Описание упражнения

Разговорная индукция представляет собой утонченную технику эриксоновского гипноза, где вход в транс достигается через естественный разговор без явных признаков гипнотического воздействия. Это мастерский подход, позволяющий создавать глубокие терапевтические изменения в контексте обычной беседы.

Техника основана на искусном использовании языковых паттернов, невербальной коммуникации и естественных процессов внимания. Гипнотизер создает особый контекст общения, где трансовые явления возникают как естественное следствие разговора.

Уникальность метода заключается в его незаметности для внешнего наблюдателя и высокой экологичности для клиента, что делает его особенно ценным в терапевтической практике.

Цель упражнения

Развитие навыков создания трансового контекста в разговоре
Освоение техник незаметного наведения транса
Формирование умения использовать естественные паттерны общения
Отработка методов поддержания терапевтического раппорта

Реквизит

Диктофон для записи практики
Карточки с примерами разговорных паттернов
Бланки для анализа коммуникации
Комфортное пространство для практики

Структура разговорной индукции

Этап	Компоненты	Индикаторы успеха
Присоединение	Подстройка к собеседнику	Синхронизация паттернов
Ведение	Смещение фокуса внимания	Следование за процессом
Углубление	Активация бессознательного	Признаки транса
Использование	Терапевтическое воздействие	Позитивные изменения

Примерный размер группы

От 3 до 8 человек (оптимально для практики в мини-группах с наблюдением)

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Освоение базовых элементов:

Навык	Применение	Критерии освоения
Калибровка	Чтение состояний	Точность распознавания
Раппорт	Построение доверия	Глубина контакта
Ведение	Управление вниманием	Плавность переходов

2. Освоение разговорных паттернов

Практика языковых конструкций:

Встроенные команды
Неопределенные глаголы
Разговорные постулаты
Причинно-следственные связки
Временные связки

3. Практика в малых группах

Отработка навыков:

Роль	Задача	Фокус внимания
Гипнотизер	Ведение беседы	Применение техник
Клиент	Естественное участие	Отслеживание реакций
Наблюдатель	Анализ процесса	Фиксация паттернов

4. Интеграция навыков

Комплексное применение:

Спонтанные разговоры
Терапевтические беседы
Консультативные сессии
Групповые обсуждения

Ключевые моменты для участников

Поддерживайте естественность общения
Следите за невербальными сигналами
Используйте возникающие возможности
Сохраняйте гибкость в применении техник
Развивайте интуитивное понимание процесса

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить готовность собеседника к трансовой работе?
Каким образом сохранять баланс между естественностью и терапевтическим воздействием?
Как работать с сопротивлением в разговорном формате?
Какие признаки указывают на успешность разговорной индукции?

Примеры выполнения

Пример 1: Естественное включение транса

«И когда мы говорим об этом… можно заметить, как некоторые воспоминания становятся более яркими… и пока вы рассказываете, часть вашего сознания уже начинает искать новые решения…»

Пример 2: Разговорное углубление

«Интересно наблюдать, как в процессе нашего разговора… возникают разные мысли и ассоциации… и некоторые из них могут вести к более глубокому пониманию…»

Интерпретация результатов

Показатель	Значение	Действия терапевта
Замедление речи	Начало транса	Поддержка процесса
Изменение фокуса	Углубление	Развитие темы
Спонтанные паузы	Внутренняя работа	Предоставление времени

Когда применять

В терапевтических сессиях
При консультировании
В коучинговых беседах
В ситуациях неформального общения

Противопоказания

Острые психотические состояния
Выраженная параноидальная настроенность
Состояния острого стресса
Ситуации, требующие формального общения

Возможные модификации упражнения

Работа с группой через разговорную индукцию
Интеграция с другими гипнотическими техниками
Использование в формате онлайн-коммуникации
Адаптация для различных профессиональных контекстов
Создание индивидуальных разговорных стратегий

20.10 Упражнение «Трансовая беседа»

Описание упражнения

Трансовая беседа представляет собой комплексную технику эриксоновского гипноза, объединяющую элементы разговорной индукции, метафорического воздействия и терапевтической коммуникации. Этот метод позволяет создавать глубокие терапевтические изменения через особый формат диалога, где обычный разговор становится проводником трансформационного опыта.

В основе техники лежит способность терапевта создавать многоуровневую коммуникацию, где одновременно присутствуют как обычный разговорный контекст, так и глубинные терапевтические послания. Это создает уникальное пространство для работы с бессознательным клиента.

Особенность данного метода заключается в его способности органично сочетать различные гипнотические феномены в рамках естественного общения, что делает его особенно ценным для работы с сопротивляющимися клиентами.

Цель упражнения

Развитие навыков ведения терапевтического диалога в трансовом формате
Освоение техник многоуровневой коммуникации
Формирование умения создавать и поддерживать терапевтическое пространство
Отработка методов глубинного воздействия через диалог

Реквизит

Удобные кресла для длительной беседы
Диктофон для анализа процесса
Бланки наблюдения за трансовыми феноменами
Карточки с тематическими триггерами

Структура трансовой беседы

Уровень общения	Содержание	Функция
Внешний диалог	Обычная беседа	Поддержание контакта
Средний уровень	Метафорические послания	Работа с сопротивлением
Глубинный уровень	Терапевтические внушения	Трансформационная работа
Интегративный уровень	Синтез всех уровней	Целостное воздействие

Примерный размер группы

От 2 до 6 человек (оптимально для глубокой практики и детального разбора)

Этапы выполнения

1. Подготовительная фаза

Настройка терапевтического пространства:

Аспект	Содержание работы	Индикаторы готовности
Физическое пространство	Организация комфортной среды	Располагающая атмосфера
Психологическое пространство	Создание безопасности	Доверительный контакт
Энергетическое поле	Настройка на клиента	Устойчивый раппорт

2. Развитие трансового диалога

Этапы углубления коммуникации:

Инициация естественного разговора
Введение метафорических элементов
Активация трансовых феноменов
Интеграция терапевтических посланий
Поддержание многоуровневой коммуникации

3. Работа с трансовыми феноменами

Использование различных гипнотических явлений:

Феномен	Признаки	Применение
Временная регрессия	Погружение в воспоминания	Ресурсный доступ
Диссоциация	Отстранение от опыта	Переработка травмы
Каталепсия	Замирание в позе	Стабилизация состояния

4. Терапевтическое использование

Направления работы:

Исследование глубинных проблем
Активация ресурсных состояний
Интеграция нового опыта
Закрепление изменений

Ключевые моменты для участников

Сохраняйте естественность общения при углублении транса
Отслеживайте невербальные сигналы собеседника
Поддерживайте баланс между разными уровнями коммуникации
Используйте спонтанно возникающие возможности
Следите за экологичностью процесса

Обсуждение, актуальные вопросы

Как определить оптимальную глубину трансового диалога?
Каким образом интегрировать различные техники в естественную беседу?
Как работать с неожиданными реакциями клиента?
Какие признаки указывают на эффективность трансовой беседы?

Примеры выполнения

Пример 1: Многоуровневая коммуникация

«И когда мы говорим о вашем опыте… можно заметить, как некоторые воспоминания становятся особенно яркими… словно открывая дверь в комнату, где хранятся все ресурсы и решения… и пока ваше сознание исследует эти воспоминания, что-то внутри уже начинает меняться…»

Пример 2: Терапевтическая метафора в диалоге

«Это напоминает мне историю о садовнике, который знал, что каждое растение растет в своем темпе… и чем больше он доверял этому процессу… тем более удивительные результаты получал… И может быть, часть вас уже понимает, как это связано с вашей ситуацией…»

Интерпретация результатов

Признак эффективности	Проявление	Значение
Спонтанные трансовые явления	Естественное погружение	Успешность наведения
Терапевтические инсайты	Новое понимание	Глубина проработки
Поведенческие изменения	Новые реакции	Интеграция опыта

Когда применять

В процессе психотерапевтической работы
При консультировании резистентных клиентов
В ситуациях, требующих мягкого подхода
Для работы с глубинными изменениями

Противопоказания

Острые психотические состояния
Тяжелые формы депрессии
Выраженная тревожность
Состояния острого кризиса

Возможные модификации упражнения

Интеграция с техниками активного воображения
Использование в групповом формате
Комбинирование с арт-терапевтическими методами
Адаптация для работы с детьми
Развитие авторских вариаций техники

Итоговая таблица упражнений главы 20 «Разговорный транс»

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
20.1 Встроенные метафоры	Развитие навыков создания и встраивания терапевтических метафор в естественную беседу	60-90 минут
20.2 Гипнотический язык	Освоение специальных речевых паттернов и лингвистических конструкций для наведения транса	45-60 минут
20.3 Косвенное наведение	Практика непрямых форм коммуникации и естественного наведения трансового состояния	60-75 минут
20.4 Метафорическое погружение	Создание и использование многоуровневых метафор для глубинной терапевтической работы	90-120 минут
20.5 Мягкий голос	Работа с голосовыми характеристиками и модуляциями для углубления транса	40-60 минут
20.6 Открытые внушения	Формирование навыков создания недирективных терапевтических посланий	50-70 минут
20.7 Переход в транс	Освоение техник плавного входа в трансовое состояние и управления его глубиной	75-90 минут
20.8 Повседневный гипноз	Использование естественных трансовых состояний в повседневной жизни	45-60 минут
20.9 Разговорная индукция	Развитие навыков естественного наведения транса через обычную беседу	60-80 минут
20.10 Трансовая беседа	Интеграция различных техник в формат терапевтического диалога	90-120 минут

Упражнения НЛП и гипноза

Глава 20. Разговорный транс

Оглавление

20.1 Упражнение «Встроенные метафоры»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Примерный размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Создание базовой истории

3. Встраивание метафоры

4. Практика в парах

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Противопоказания и ограничения

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

20.2 Упражнение «Гипнотический язык»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Бланк для анализа гипнотических паттернов

Примерный размер группы

Этапы выполнения

1. Изучение паттернов

2. Тренировка отдельных паттернов

3. Интеграция паттернов

4. Практика в малых группах

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

20.3 Упражнение «Косвенное наведение»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Бланк наблюдения за признаками транса

Примерный размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Освоение базовых техник

3. Практика в малых группах

4. Интеграция навыков

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

20.4 Упражнение «Метафорическое погружение»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Структура метафорического погружения

Примерный размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Разработка метафоры

3. Процесс погружения

4. Выход и обсуждение

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

20.5 Упражнение «Мягкий голос»

Описание упражнения

Цель упражнения