Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Психодиагностические упражнения

• Глава 1. Аналитическое мышление
• Глава 2. Внимание и наблюдательность
• Глава 3. Волевая регуляция
• Глава 4. Временная ориентация
• Глава 5. Глубинные установки
• Глава 6. Групповая динамика
• Глава 7. Диагностика агрессивности
• Глава 8. Диагностика зависимостей
• Глава 9. Диагностика интеллекта
• Глава 10. Диагностика тревожности
• Глава 11. Жизненные сценарии
• Глава 12. Когнитивные искажения
• Глава 13. Личностные акцентуации
• Глава 14. Локус контроля
• Глава 15. Межличностные роли
• Глава 16. Мышление и логика
• Глава 17. Образное восприятие
• Глава 18. Память и мнемоника
• Глава 19. Поведенческие реакции
• Глава 20. Проективные методики
• Глава 21. Психологические защиты
• Глава 22. Психосоматические связи
• Глава 23. Ролевой репертуар
• Глава 24. Самоидентификация личности
• Глава 25. Семейная система
• Глава 26. Социальные установки
• Глава 27. Темперамент и характер
• Глава 28. Типы мышления
• Глава 29. Ценностные ориентации
• Глава 30. Эмоциональные состояния

---

Глава 2. Внимание и наблюдательность

Оглавление

1. Активное наблюдение
2. Визуальный поиск
3. Двойная концентрация
4. Детальное сканирование
5. Избирательное внимание
6. Объемное восприятие
7. Периферийное зрение
8. Распределение внимания
9. Слежение объектов
10. Устойчивость внимания

---

2.1 Упражнение «Активное наблюдение»

Описание упражнения

Упражнение «Активное наблюдение» направлено на развитие способности воспринимать и анализировать информацию об окружающей среде и людях с максимальной точностью и детализацией. В процессе выполнения участники учатся замечать мельчайшие детали внешности, поведения и обстановки, которые обычно остаются за пределами осознанного восприятия.

Это упражнение основано на принципах профессионального наблюдения, используемых в психологической практике, и позволяет развить навыки, необходимые для качественной диагностики и оценки поведенческих паттернов.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно тренирует не только зрительное восприятие, но и способность структурировать полученную информацию, выделять значимые детали и формировать целостную картину наблюдения.

Теоретическая основа

В основе упражнения лежит концепция активного восприятия, согласно которой наблюдение является не пассивным процессом получения информации, а активной деятельностью по построению образа наблюдаемого объекта. Этот подход базируется на работах таких исследователей как Дж. Брунер и У. Найссер, которые подчеркивали роль когнитивных схем в процессе восприятия.

Методика опирается на принципы гештальт-психологии, где важную роль играет способность человека воспринимать целостные образы, выделяя существенные характеристики и игнорируя второстепенные. При этом развивается навык переключения между целостным восприятием и детальным анализом отдельных элементов.

Цель упражнения

Основные задачи упражнения включают:

• Развитие навыков систематического наблюдения за объектами и людьми
• Повышение точности восприятия деталей
• Формирование умения структурировать наблюдаемую информацию
• Развитие способности к объективной фиксации наблюдаемых явлений
• Улучшение памяти на детали и особенности наблюдаемых объектов

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Бланки для записи наблюдений	По числу участников	Фиксация результатов наблюдения
Секундомер	1 шт.	Контроль времени выполнения
Карандаши или ручки	По числу участников	Ведение записей

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет участникам правила выполнения упражнения, раздает необходимые материалы и отвечает на вопросы. Участники получают бланки для записи наблюдений и знакомятся с их структурой.

2. Этап первичного наблюдения

Участники в течение 3-5 минут наблюдают за выбранным объектом или человеком, фиксируя все заметные детали без какой-либо системы.

3. Этап структурированного наблюдения

Наблюдение проводится по заданным категориям (внешний вид, поведение, особенности речи и т.д.) в течение 7-10 минут.

4. Этап анализа

Участники систематизируют собранную информацию, выделяют ключевые характеристики и закономерности.

5. Этап обсуждения

Группа обсуждает результаты наблюдения, сравнивает заметки, анализирует различия в восприятии.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Комментарии
Подготовительный этап	5-7 минут	Включая ответы на вопросы
Первичное наблюдение	3-5 минут	Свободное наблюдение
Структурированное наблюдение	7-10 минут	По заданным категориям
Анализ	10-15 минут	Индивидуальная работа
Обсуждение	15-20 минут	Групповая работа

Образец бланка наблюдения

Категория наблюдения	Описание	Особые заметки
Внешний вид	Детали одежды, прически, аксессуары	Необычные особенности
Поведение	Жесты, мимика, поза	Характерные паттерны
Речь	Темп, громкость, особенности	Речевые маркеры
Взаимодействие	Контакты с окружающими	Реакции на других

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-12 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения качественной обратной связи и обсуждения.

Ключевые моменты для участников

• Важно сохранять нейтральную позицию наблюдателя, избегая оценочных суждений
• Необходимо фиксировать наблюдения сразу, не полагаясь на память
• Следует разделять факты наблюдения и их интерпретацию
• Важно обращать внимание на контекст наблюдаемого поведения
• Необходимо следить за точностью и конкретностью записей

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какие детали оказались наиболее заметными и почему?
• Что было сложнее всего заметить и описать?
• Какие выводы можно сделать на основе наблюдений?
• Как различались наблюдения разных участников?
• Какие факторы могли повлиять на точность наблюдения?

Примеры выполнения

Пример записи наблюдения за участником группы:

Время	Наблюдение	Интерпретация
10:15	Постукивает пальцами по столу	Возможное проявление нервозности
10:17	Часто поправляет очки	Признак сосредоточенности
10:20	Улыбается, глядя в окно	Отвлечение внимания

Интерпретация результатов

При анализе результатов наблюдения следует обращать внимание на:

• Полноту и детальность описаний
• Способность различать факты и интерпретации
• Объективность и непредвзятость наблюдений
• Умение выделять существенные характеристики
• Способность замечать изменения в поведении

Когда применять

Упражнение рекомендуется использовать:

• При обучении начинающих психологов
• В тренингах развития коммуникативных навыков
• При подготовке специалистов по профайлингу
• В программах развития эмоционального интеллекта

Противопоказания:

• Высокий уровень тревожности у участников
• Наличие параноидальных тенденций
• Острые психические состояния

Рекомендации для ведущего

• Четко объяснить различие между наблюдением и интерпретацией
• Контролировать соблюдение этических норм при наблюдении
• Обеспечить психологическую безопасность участников
• Помогать в структурировании наблюдений
• Следить за временными рамками каждого этапа

Возможные модификации упражнения

Вариант модификации	Описание	Особенности применения
Видеонаблюдение	Использование видеозаписей вместо живого наблюдения	Позволяет повторно анализировать материал
Парное наблюдение	Участники работают в парах, сравнивая наблюдения	Развивает навыки командной работы
Тематическое наблюдение	Фокус на конкретных аспектах поведения	Углубляет специальные навыки
Групповое наблюдение	Наблюдение за группой людей	Развивает навыки анализа взаимодействий

---

2.2 Упражнение «Визуальный поиск»

Описание упражнения

Упражнение «Визуальный поиск» представляет собой комплексную методику, направленную на развитие способности быстро находить и идентифицировать специфические объекты или паттерны в визуальном поле. Это упражнение моделирует ситуации, требующие быстрого распознавания важных деталей среди множества отвлекающих стимулов.

В ходе выполнения упражнения участники тренируют способность к избирательному вниманию, учатся эффективно сканировать визуальное пространство и развивают навыки быстрого принятия решений на основе визуальной информации.

Особую ценность данное упражнение представляет для развития профессиональных навыков специалистов, работающих с большими объемами визуальной информации, где требуется быстрое и точное распознавание специфических паттернов.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории перцептивного научения и концепции избирательного внимания. Согласно этим теориям, способность к эффективному визуальному поиску может быть значительно улучшена через систематическую тренировку, которая оптимизирует стратегии сканирования и обработки визуальной информации.

Методологической основой служат исследования в области когнитивной психологии, показывающие, что скорость и точность визуального поиска зависят от организации стимульного материала, количества дистракторов и особенностей целевого объекта.

Цель упражнения

• Развитие навыков быстрого визуального поиска и распознавания
• Улучшение избирательности внимания
• Повышение скорости обработки визуальной информации
• Формирование эффективных стратегий сканирования
• Развитие помехоустойчивости при работе с визуальными стимулами

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Набор стимульных карточек	20-30 шт.	Основной материал для поиска
Секундомер	1 шт.	Измерение времени поиска
Бланки для записи результатов	По числу участников	Фиксация результатов
Маркеры разных цветов	4-5 шт.	Отметка найденных объектов

Этапы выполнения

1. Ознакомительный этап

Участники знакомятся с целевыми объектами, которые им предстоит искать, изучают их особенности и характерные признаки.

2. Тренировочный этап

Выполнение пробных заданий на простом материале для освоения техники поиска и понимания требований к скорости и точности.

3. Основной этап

Последовательное выполнение серии поисковых заданий возрастающей сложности с регистрацией времени и точности выполнения.

4. Аналитический этап

Анализ использованных стратегий поиска, обсуждение допущенных ошибок и способов оптимизации процесса.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Особенности
Ознакомительный этап	5-7 минут	Включая инструктаж
Тренировочный этап	10-15 минут	С обратной связью
Основной этап	20-25 минут	Серия заданий
Аналитический этап	15-20 минут	Групповое обсуждение

Образец бланка регистрации результатов

№ задания	Время поиска	Количество находок	Ошибки
Задание 1	00:45	8/10	1 ложная тревога
Задание 2	01:15	12/15	2 пропуска
Задание 3	02:00	18/20	1 пропуск, 1 ложная

Размер группы

Оптимальный размер группы для проведения упражнения составляет 6-8 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения качественного контроля и обратной связи.

Ключевые моменты для участников

• Важность поддержания баланса между скоростью и точностью поиска
• Необходимость систематического сканирования визуального поля
• Значение правильной стратегии поиска
• Учет влияния утомления на эффективность поиска
• Важность сохранения концентрации внимания

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какие стратегии поиска оказались наиболее эффективными?
• Как менялась скорость поиска по мере выполнения заданий?
• Какие факторы затрудняли поиск?
• Как влияло утомление на точность поиска?
• Какие способы самокоррекции использовались при ошибках?

Примеры выполнения

Тип задания	Успешная стратегия	Типичные ошибки
Поиск букв	Последовательное сканирование строк	Хаотичный просмотр
Поиск фигур	Группировка по секторам	Пропуск участков
Поиск сочетаний	Использование опорных точек	Потеря ориентиров

Интерпретация результатов

При анализе результатов учитываются следующие показатели:

• Общее время выполнения каждого задания
• Количество правильно найденных объектов
• Число ошибок (пропуски и ложные тревоги)
• Динамика утомляемости
• Эффективность используемых стратегий поиска

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих случаях:

• Профессиональная подготовка специалистов визуального контроля
• Развитие навыков внимательности у учащихся
• Тренировка когнитивных функций
• Реабилитационные программы

Противопоказания:

• Сильное утомление
• Нарушения зрения
• Выраженные когнитивные нарушения

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить хорошее освещение рабочего пространства
• Контролировать время выполнения каждого задания
• Предоставлять четкую обратную связь
• Учитывать индивидуальный темп участников
• Следить за признаками утомления

Возможные модификации упражнения

Вариант	Особенности	Применение
Компьютерная версия	Автоматизированный контроль	Индивидуальная работа
Командный поиск	Работа в мини-группах	Развитие взаимодействия
Динамический поиск	Движущиеся объекты	Усложненный вариант

---

2.3 Упражнение «Двойная концентрация»

Описание упражнения

Упражнение «Двойная концентрация» представляет собой комплексную методику, направленную на развитие способности удерживать внимание одновременно на двух различных видах деятельности. Это упражнение моделирует реальные жизненные ситуации, когда необходимо эффективно распределять внимание между несколькими задачами.

В процессе выполнения участники тренируются одновременно следить за визуальными и аудиальными стимулами, развивая навыки многозадачности и когнитивной гибкости. Упражнение помогает улучшить способность к переключению внимания и повышает общую эффективность обработки информации.

Методика особенно полезна для специалистов, чья деятельность требует одновременного контроля нескольких процессов и быстрого реагирования на изменения в различных информационных потоках.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории множественного внимания и концепции когнитивных ресурсов. Согласно этим теориям, способность к одновременной обработке нескольких потоков информации может быть улучшена путем систематической тренировки, что приводит к более эффективному распределению когнитивных ресурсов.

Методологически упражнение опирается на исследования в области нейропсихологии и когнитивной психологии, показывающие, что тренировка распределенного внимания способствует формированию новых нейронных связей и улучшению когнитивной пластичности мозга.

Цель упражнения

• Развитие способности к одновременной концентрации на нескольких задачах
• Улучшение навыков распределения и переключения внимания
• Повышение эффективности обработки разномодальной информации
• Развитие когнитивной гибкости
• Формирование устойчивости к информационным перегрузкам

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Аудиозаписи с числовыми рядами	5-7 шт.	Аудиальные стимулы
Карточки с визуальными паттернами	15-20 шт.	Визуальные стимулы
Бланки для ответов	По числу участников	Фиксация результатов
Аудиопроигрыватель	1 шт.	Воспроизведение звуковых стимулов

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет правила выполнения упражнения, демонстрирует примеры стимульного материала и проводит пробную серию для освоения инструкции.

2. Этап простой концентрации

Участники тренируются отдельно с визуальными и аудиальными стимулами для освоения базовых навыков работы с каждым типом информации.

3. Этап двойной концентрации

Выполнение основной части упражнения с одновременным предъявлением визуальных и аудиальных стимулов разной сложности.

4. Этап усложнения

Постепенное увеличение сложности задания путем изменения скорости предъявления стимулов и усложнения паттернов.

5. Этап анализа

Обсуждение результатов, анализ использованных стратегий и трудностей, возникших в процессе выполнения.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Специфика
Подготовительный этап	10 минут	Включая пробную серию
Простая концентрация	15 минут	По 7-8 минут на каждый тип стимулов
Двойная концентрация	20 минут	Основная часть упражнения
Усложнение	15 минут	Повышение сложности
Анализ	10 минут	Обсуждение результатов

Образец бланка регистрации результатов

Серия	Визуальные стимулы	Аудиальные стимулы	Общая точность
Тренировочная	8/10 правильно	7/10 правильно	75%
Основная 1	12/15 правильно	11/15 правильно	77%
Основная 2	14/20 правильно	15/20 правильно	73%

Размер группы

Оптимальный размер группы для проведения упражнения: 5-7 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения качественного контроля выполнения заданий.

Ключевые моменты для участников

• Важность сохранения спокойного и сосредоточенного состояния
• Необходимость равномерного распределения внимания между задачами
• Значение правильного дыхания для поддержания концентрации
• Важность своевременного отдыха при появлении признаков утомления
• Роль самоконтроля в процессе выполнения заданий

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какие стратегии помогали удерживать внимание на обеих задачах?
• Какой тип стимулов было легче/сложнее обрабатывать?
• Как менялась эффективность выполнения с течением времени?
• Какие факторы способствовали или мешали успешному выполнению?
• Как можно применить полученные навыки в повседневной жизни?

Примеры выполнения

Тип задания	Эффективная стратегия	Результат
Визуально-числовой ряд	Периодическое сканирование	85% точность
Аудио-визуальный поиск	Чередование внимания	80% точность
Синхронное слежение	Параллельная обработка	75% точность

Интерпретация результатов

При анализе результатов учитываются следующие показатели:

• Общая точность выполнения каждого типа заданий
• Баланс между скоростью и точностью выполнения
• Устойчивость результатов во времени
• Способность к восстановлению после ошибок
• Эффективность используемых стратегий

Когда применять

Упражнение рекомендуется использовать:

• В программах когнитивной тренировки
• При подготовке специалистов операторского профиля
• В реабилитационных программах
• Для развития навыков многозадачности

Противопоказания:

• Повышенная тревожность
• Выраженное утомление
• Нарушения слухового или зрительного восприятия

Рекомендации для ведущего

• Тщательно контролировать темп предъявления стимулов
• Обеспечивать четкую обратную связь
• Следить за признаками утомления участников
• Поддерживать мотивацию к выполнению
• Учитывать индивидуальные особенности участников

Возможные модификации упражнения

Модификация	Описание	Применение
Цифро-буквенная	Сочетание цифр и букв	Повышенная сложность
Пространственная	Добавление пространственных задач	Развитие объемного мышления
Ритмическая	Включение ритмических паттернов	Развитие темпо-ритмического чувства

---

2.4 Упражнение «Детальное сканирование»

Описание упражнения

Упражнение «Детальное сканирование» представляет собой методику последовательного и систематического исследования визуальных объектов с целью выявления и запоминания их мельчайших деталей. Данное упражнение развивает способность к точному восприятию и анализу визуальной информации.

В ходе выполнения участники осваивают различные техники сканирования изображений, учатся выделять существенные детали и создавать целостное представление об объекте на основе последовательного анализа его частей.

Особенность упражнения заключается в формировании системного подхода к наблюдению, что особенно важно для профессий, требующих высокой точности в работе с визуальной информацией.

Теоретическая основа

Методика базируется на теории перцептивных действий и концепции поэтапного формирования умственных действий. Согласно этим теориям, эффективное восприятие требует активного исследования объекта по определенной программе с последовательным выделением информативных признаков.

Научную основу составляют исследования в области когнитивной психологии, показывающие, что систематическое сканирование повышает точность восприятия и способствует формированию более полных и точных образов памяти.

Цель упражнения

• Развитие навыков систематического наблюдения и анализа визуальной информации
• Формирование стратегий эффективного сканирования объектов
• Улучшение точности восприятия деталей
• Развитие визуальной памяти
• Повышение концентрации внимания при работе с визуальными стимулами

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Набор сложных изображений	10-15 шт.	Основной стимульный материал
Бланки протоколов	По числу участников	Запись наблюдений
Таймер	1 шт.	Контроль времени
Маркеры для пометок	По числу участников	Выделение деталей

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ознакомление с техникой сканирования, объяснение принципов систематического наблюдения и способов фиксации деталей.

2. Этап обучения стратегиям

Освоение различных стратегий сканирования: по спирали, секторами, построчно, от общего к частному.

3. Этап практики

Применение освоенных стратегий на различных типах изображений с постепенным усложнением материала.

4. Этап проверки

Тестирование точности восприятия через описание деталей и сравнение с оригиналом.

5. Этап анализа

Обсуждение эффективности различных стратегий и типичных ошибок при сканировании.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Комментарии
Подготовительный	10 минут	Объяснение методики
Обучение стратегиям	15 минут	Демонстрация техник
Практика	25 минут	Работа с материалом
Проверка	15 минут	Контроль результатов
Анализ	15 минут	Обсуждение опыта

Образец протокола наблюдения

Область изображения	Замеченные детали	Время обнаружения
Верхний левый сектор	5 ключевых элементов	2 минуты
Центральная часть	8 ключевых элементов	3 минуты
Нижний правый сектор	6 ключевых элементов	2.5 минуты

Размер группы

Оптимальный размер группы: 6-8 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения индивидуального подхода и качественной обратной связи.

Ключевые моменты для участников

• Важность соблюдения системности при сканировании
• Необходимость фиксации промежуточных результатов
• Значение правильного распределения времени
• Роль концентрации внимания
• Важность проверки и перепроверки наблюдений

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какая стратегия сканирования оказалась наиболее эффективной?
• Какие детали было сложнее всего заметить?
• Как влияет утомление на качество сканирования?
• Какие факторы помогают поддерживать внимание?
• Как можно улучшить точность наблюдения?

Примеры выполнения

Стратегия	Преимущества	Недостатки
Спиральное сканирование	Системность охвата	Сложность отслеживания
Секторное деление	Четкая структура	Возможны пропуски на границах
Построчное сканирование	Простота выполнения	Монотонность процесса

Интерпретация результатов

При анализе результатов оцениваются следующие параметры:

• Полнота обнаружения деталей
• Точность описания найденных элементов
• Время, затраченное на сканирование
• Эффективность выбранной стратегии
• Устойчивость внимания в процессе работы

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих случаях:

• Подготовка специалистов визуальной диагностики
• Развитие профессиональной наблюдательности
• Тренировка внимания и памяти
• Обучение методам систематического наблюдения

Противопоказания:

• Выраженное утомление зрения
• Сильное эмоциональное напряжение
• Нарушения концентрации внимания

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить комфортные условия освещения
• Контролировать время работы с материалом
• Предоставлять своевременную обратную связь
• Учитывать индивидуальный темп участников
• Следить за признаками утомления

Возможные модификации упражнения

Вариант	Особенности	Применение
Цифровой формат	Работа с экраном	Дистанционное обучение
Парная работа	Взаимный контроль	Развитие коммуникации
Соревновательный режим	Поиск на скорость	Повышение мотивации

---

2.5 Упражнение «Избирательное внимание»

Описание упражнения

Упражнение «Избирательное внимание» направлено на развитие способности выделять значимые стимулы из общего информационного потока и игнорировать несущественные раздражители. Это важный навык для эффективной работы в условиях информационного шума и множественных отвлекающих факторов.

В процессе выполнения упражнения участники учатся фокусироваться на заданных характеристиках стимулов, отсеивая нерелевантную информацию. Это помогает развить механизмы селективного внимания и улучшить качество обработки информации.

Особую ценность данное упражнение представляет для специалистов, работающих в условиях высокой информационной нагрузки, где требуется быстрое выделение значимых сигналов на фоне шума.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории избирательного внимания Д. Бродбента и концепции фильтрации информации. Согласно этим теориям, мозг обладает механизмами ранней селекции информации, позволяющими отбирать релевантные стимулы для дальнейшей обработки.

Методологически упражнение опирается на исследования в области когнитивной психологии, демонстрирующие возможность тренировки механизмов селективного внимания через систематическую практику с постепенным усложнением задач.

Цель упражнения

• Развитие способности к избирательной концентрации внимания
• Улучшение навыков фильтрации нерелевантной информации
• Повышение устойчивости к информационным помехам
• Формирование эффективных стратегий селекции информации
• Развитие когнитивной гибкости при смене критериев отбора

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Стимульные карточки	30-40 шт.	Основной материал
Секундомер	1 шт.	Контроль времени
Бланки ответов	По числу участников	Фиксация результатов
Цветные маркеры	3-4 набора	Выделение целевых стимулов

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Объяснение правил и критериев отбора, демонстрация примеров, ответы на вопросы участников.

2. Тренировочная серия

Выполнение простых заданий на избирательность внимания с четкими критериями отбора.

3. Основная серия

Работа с усложненными заданиями, включающими множественные характеристики и критерии отбора.

4. Серия со сменой критериев

Выполнение заданий с быстрым переключением между разными критериями отбора.

5. Заключительный анализ

Обсуждение результатов, анализ ошибок и эффективных стратегий.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Особенности
Подготовка	10 минут	Включая инструктаж
Тренировка	15 минут	С обратной связью
Основная работа	25 минут	Интенсивная практика
Смена критериев	20 минут	Динамичный режим
Анализ	10 минут	Групповое обсуждение

Образец бланка регистрации

Серия	Правильные ответы	Ошибки игнорирования	Ложные тревоги
Тренировочная	85%	10%	5%
Основная 1	80%	12%	8%
Основная 2	78%	15%	7%

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-10 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения качественного контроля и обратной связи.

Ключевые моменты для участников

• Важность четкого понимания критериев отбора
• Необходимость поддержания устойчивого внимания
• Значение правильного темпа работы
• Роль самоконтроля и проверки
• Важность своевременного отдыха

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какие стратегии помогали удерживать внимание на целевых стимулах?
• Как влияли отвлекающие факторы на эффективность работы?
• Какие критерии было сложнее всего отслеживать?
• Как менялась точность работы при усложнении заданий?
• Какие способы самокоррекции использовались при ошибках?

Примеры выполнения

Тип задания	Успешная стратегия	Частые ошибки
Поиск по цвету	Послойное сканирование	Пропуск оттенков
Поиск по форме	Групповое выделение	Смешение похожих форм
Сложный поиск	Пошаговая проверка	Потеря критериев

Интерпретация результатов

При анализе результатов учитываются следующие показатели:

• Процент правильно выделенных целевых стимулов
• Количество ошибок пропуска значимых стимулов
• Число ложных тревог (реакция на нерелевантные стимулы)
• Время выполнения каждой серии
• Устойчивость показателей при смене критериев

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих случаях:

• Профессиональная подготовка операторов
• Развитие навыков обработки информации
• Тренировка когнитивных функций
• Реабилитационные программы

Противопоказания:

• Высокий уровень утомления
• Острые стрессовые состояния
• Серьезные нарушения внимания

Рекомендации для ведущего

• Четко формулировать критерии отбора
• Контролировать темп предъявления стимулов
• Своевременно давать обратную связь
• Учитывать уровень сложности для группы
• Следить за признаками утомления

Возможные модификации упражнения

Вариант	Описание	Особенности применения
Компьютерная версия	Автоматизированное предъявление	Точный контроль времени
Групповой формат	Совместный поиск	Развитие взаимодействия
Усложненная версия	Множественные критерии	Повышенные требования

---

2.6 Упражнение «Объемное восприятие»

Описание упражнения

Упражнение «Объемное восприятие» направлено на развитие способности воспринимать и анализировать трехмерные объекты и пространственные отношения. Это комплексная методика, которая помогает улучшить навыки визуального анализа объемных структур и их взаимного расположения в пространстве.

В ходе выполнения участники тренируются в восприятии глубины, перспективы и пространственных отношений между объектами. Особое внимание уделяется развитию способности мысленно манипулировать трехмерными образами и прогнозировать изменения их формы при различных преобразованиях.

Данное упражнение особенно важно для специалистов, чья деятельность связана с пространственным мышлением и работой с объемными объектами.

Теоретическая основа

Методика основывается на теории пространственного интеллекта Г. Гарднера и исследованиях в области когнитивной психологии, изучающих механизмы пространственного восприятия. Важную роль играют представления о ментальной ротации и трансформации образов.

Научной базой служат исследования нейропсихологии зрительного восприятия, показывающие возможность развития пространственных способностей через специально организованную тренировку перцептивных механизмов.

Цель упражнения

• Развитие навыков трехмерного восприятия объектов
• Улучшение пространственного мышления
• Формирование способности к ментальным манипуляциям с объемными образами
• Развитие навыков оценки пространственных отношений
• Совершенствование глазомера и восприятия перспективы

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Набор геометрических тел	15-20 шт.	Основной материал
Карточки с проекциями	30-40 шт.	Задания на сопоставление
Бланки для зарисовок	По числу участников	Фиксация наблюдений
Измерительные приборы	5-6 комплектов	Проверка точности

Этапы выполнения

1. Ознакомительный этап

Знакомство с основными принципами объемного восприятия, демонстрация примеров и базовых техник анализа.

2. Этап простых форм

Работа с базовыми геометрическими телами, изучение их проекций и трансформаций.

3. Этап сложных структур

Анализ составных объектов и сложных пространственных композиций.

4. Этап динамических преобразований

Работа с изменяющимися объектами и прогнозирование результатов трансформаций.

5. Этап практического применения

Решение практических задач на основе полученных навыков объемного восприятия.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Специфика
Ознакомительный	15 минут	Теория и примеры
Простые формы	20 минут	Базовая практика
Сложные структуры	25 минут	Углубленная работа
Динамические преобразования	20 минут	Продвинутый уровень
Практическое применение	15 минут	Закрепление навыков

Образец протокола наблюдения

Характеристика объекта	Оценка восприятия	Точность определения
Форма	Правильное распознавание	90%
Размеры	Точная оценка пропорций	85%
Ориентация	Верное определение положения	95%

Размер группы

Оптимальный размер группы: 6-8 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения индивидуального подхода и качественной обратной связи.

Ключевые моменты для участников

• Важность системного подхода к анализу объемных форм
• Необходимость учета всех пространственных характеристик
• Значение правильного выбора точки наблюдения
• Роль мысленного вращения объектов
• Важность развития глазомера

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какие стратегии помогают лучше воспринимать объемные формы?
• Как развивать точность пространственных оценок?
• Какие факторы влияют на восприятие объема?
• Как использовать полученные навыки на практике?
• Какие трудности возникают при работе с объемными объектами?

Примеры выполнения

Задание	Способ решения	Результат
Определение формы	Анализ проекций	Точное распознавание
Оценка размеров	Сравнение с эталоном	Погрешность до 5%
Мысленное вращение	Поэтапная трансформация	Верное предсказание

Интерпретация результатов

При анализе результатов оцениваются следующие параметры:

• Точность восприятия формы объектов
• Правильность оценки пространственных отношений
• Способность к ментальным манипуляциям
• Скорость обработки пространственной информации
• Развитие глазомера

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих случаях:

• Подготовка специалистов технических профессий
• Развитие пространственного мышления
• Тренировка визуального восприятия
• Профессиональное обучение дизайнеров и архитекторов

Противопоказания:

• Нарушения бинокулярного зрения
• Выраженная пространственная агнозия
• Сильное головокружение

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить хорошее освещение и обзор объектов
• Постепенно увеличивать сложность заданий
• Использовать разнообразные примеры
• Давать время на осмысление и анализ
• Поощрять активное экспериментирование

Возможные модификации упражнения

Вариант	Описание	Применение
Виртуальная среда	3D-моделирование	Цифровое обучение
Практический конструктор	Сборка реальных объектов	Развитие моторики
Командное решение	Групповой анализ	Развитие коммуникации

---

2.7 Упражнение «Периферийное зрение»

Описание упражнения

Упражнение «Периферийное зрение» направлено на развитие способности воспринимать информацию на периферии поля зрения при сохранении центральной фиксации взгляда. Это важный навык для расширения объема восприятия и повышения эффективности зрительного анализа окружающего пространства.

В процессе выполнения упражнения участники учатся распознавать объекты и события, происходящие на периферии зрительного поля, не перемещая точку фиксации взгляда. Это способствует развитию более целостного и эффективного визуального восприятия.

Методика особенно полезна для развития профессиональных навыков в видах деятельности, требующих широкого охвата визуального поля при сохранении концентрации на центральной задаче.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на исследованиях физиологии зрения и психофизиологии восприятия. Научной основой служат работы в области нейрофизиологии зрительной системы, показывающие пластичность механизмов периферического зрения и возможность их развития через целенаправленную тренировку.

Методика опирается на современные представления о функциональной организации зрительной системы и механизмах распределенного внимания. Учитываются особенности работы периферического зрения и его роль в формировании целостного образа окружающего пространства.

Цель упражнения

• Расширение поля эффективного зрительного восприятия
• Развитие навыков периферического зрения
• Улучшение способности к одновременному охвату нескольких объектов
• Повышение скорости обработки периферической информации
• Формирование навыков распределенного внимания

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Стимульные карты	20-25 шт.	Основной материал
Фиксационные точки	По числу участников	Центр фиксации
Таймер	1 шт.	Контроль времени
Бланки регистрации	По числу участников	Запись результатов

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Объяснение механизмов периферического зрения и принципов работы с ним, демонстрация базовых упражнений.

2. Тренировка базовых навыков

Выполнение простых упражнений на расширение поля зрения с использованием статичных объектов.

3. Динамические упражнения

Работа с движущимися объектами и изменяющимися стимулами в периферическом поле зрения.

4. Комплексная тренировка

Сочетание различных типов задач с использованием периферического зрения.

5. Практическое применение

Отработка навыков в условиях, приближенных к реальным ситуациям.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Особенности
Подготовка	10 минут	Теория и демонстрация
Базовые навыки	15 минут	Простые упражнения
Динамика	20 минут	Сложные задания
Комплексная работа	25 минут	Интеграция навыков
Практика	15 минут	Реальные ситуации

Образец бланка фиксации результатов

Параметр	Начальный уровень	После тренировки
Угол обзора	120 градусов	150 градусов
Скорость реакции	0.8 секунды	0.5 секунды
Точность распознавания	70%	85%

Размер группы

Оптимальный размер группы: 6-8 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения индивидуального подхода и качественного контроля выполнения упражнений.

Ключевые моменты для участников

• Важность сохранения устойчивой фиксации взгляда
• Необходимость регулярных перерывов для отдыха глаз
• Значение постепенного увеличения сложности
• Роль правильного положения головы и тела
• Важность регулярной практики

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какие стратегии помогают улучшить периферическое зрение?
• Как применять развитые навыки в повседневной жизни?
• Какие факторы влияют на эффективность тренировки?
• Как поддерживать мотивацию к регулярным занятиям?
• Какие изменения замечают участники в процессе тренировок?

Примеры выполнения

Упражнение	Техника выполнения	Типичный результат
Статичное наблюдение	Фиксация + охват	Расширение поля
Движущиеся объекты	Слежение без поворота	Улучшение реакции
Множественные цели	Распределенное внимание	Повышение точности

Интерпретация результатов

При анализе результатов оцениваются следующие показатели:

• Расширение эффективного поля зрения
• Улучшение скорости обработки периферической информации
• Повышение точности распознавания объектов
• Развитие способности к одновременному восприятию
• Устойчивость достигнутых результатов

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих случаях:

• Профессиональная подготовка спортсменов
• Тренировка водителей и операторов
• Развитие зрительно-пространственных навыков
• Реабилитационные программы

Противопоказания:

• Острые заболевания глаз
• Период после офтальмологических операций
• Сильное общее утомление

Рекомендации для ведущего

• Контролировать правильность выполнения упражнений
• Следить за признаками утомления участников
• Обеспечивать постепенное усложнение заданий
• Давать четкие инструкции по технике безопасности
• Поддерживать мотивацию участников

Возможные модификации упражнения

Вариант	Описание	Особенности
Компьютерный тренажер	Программное обеспечение	Точный контроль
Спортивная версия	Активные движения	Динамичность
Игровой формат	Соревновательный элемент	Повышение интереса

---

2.8 Упражнение «Распределение внимания»

Описание упражнения

Упражнение «Распределение внимания» представляет собой комплексную методику, направленную на развитие способности эффективно распределять внимание между несколькими объектами или видами деятельности. Это важный навык для повышения общей эффективности когнитивной деятельности и улучшения многозадачности.

В процессе выполнения упражнения участники учатся одновременно отслеживать несколько информационных потоков, поддерживая при этом высокий уровень точности и эффективности работы с каждым из них.

Особую ценность данное упражнение представляет для специалистов, работающих в условиях необходимости параллельного решения нескольких задач и контроля множественных процессов.

Теоретическая основа

Методика базируется на теории внимания и концепциях когнитивной нагрузки. Научной основой служат исследования в области нейропсихологии и когнитивной психологии, показывающие возможность развития навыков распределения внимания через систематическую тренировку.

Упражнение учитывает современные представления о механизмах параллельной обработки информации мозгом и принципах распределения когнитивных ресурсов. Важную роль играют исследования в области рабочей памяти и исполнительных функций.

Цель упражнения

• Развитие способности к одновременной работе с несколькими задачами
• Улучшение навыков распределения когнитивных ресурсов
• Повышение эффективности многозадачной деятельности
• Формирование стратегий управления вниманием
• Развитие когнитивной гибкости

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Стимульные карточки	40-50 шт.	Основной материал
Метроном	1 шт.	Задание ритма
Бланки регистрации	По числу участников	Фиксация результатов
Аудиоматериалы	5-6 записей	Звуковые задания

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Объяснение принципов распределения внимания, демонстрация примеров и техник работы с множественными задачами.

2. Тренировка базового уровня

Работа с двумя параллельными задачами, отработка основных навыков распределения внимания.

3. Усложнение заданий

Постепенное увеличение количества одновременно выполняемых задач и их сложности.

4. Динамическое переключение

Тренировка быстрого переключения между различными типами задач при сохранении общего контроля.

5. Интеграционный этап

Объединение всех освоенных навыков в комплексных заданиях.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Особенности
Подготовка	15 минут	Теория и примеры
Базовый уровень	20 минут	Простые задания
Усложнение	25 минут	Повышение сложности
Переключение	20 минут	Динамичные задания
Интеграция	15 минут	Комплексная работа

Образец протокола наблюдения

Параметр	Показатель	Динамика
Точность выполнения	85% правильно	Рост на 15%
Скорость работы	12 заданий/мин	Улучшение на 20%
Устойчивость внимания	Высокая	Стабильный рост

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-10 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения качественного контроля и индивидуальной обратной связи.

Ключевые моменты для участников

• Важность поддержания баланса между скоростью и точностью
• Необходимость регулярных перерывов для отдыха
• Значение правильного распределения ресурсов внимания
• Роль самоконтроля и саморегуляции
• Важность постепенного увеличения нагрузки

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какие стратегии помогают эффективно распределять внимание?
• Как справляться с информационной перегрузкой?
• Какие факторы влияют на качество распределения внимания?
• Как применять полученные навыки в реальных ситуациях?
• Какие признаки указывают на утомление при многозадачной работе?

Примеры выполнения

Тип задания	Стратегия выполнения	Результативность
Двойная задача	Параллельная обработка	90% успешность
Тройная задача	Циклическое внимание	80% успешность
Комплексное задание	Приоритезация	75% успешность

Интерпретация результатов

При анализе результатов оцениваются следующие параметры:

• Эффективность распределения внимания между задачами
• Скорость и точность выполнения каждой задачи
• Устойчивость показателей при длительной работе
• Способность к быстрому переключению
• Качество самоконтроля

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих случаях:

• Профессиональная подготовка операторов
• Развитие навыков многозадачности
• Тренировка когнитивных функций
• Подготовка к работе в стрессовых условиях

Противопоказания:

• Высокий уровень тревожности
• Сильное переутомление
• Период реабилитации после стресса

Рекомендации для ведущего

• Внимательно следить за признаками утомления участников
• Обеспечивать постепенное увеличение сложности
• Давать четкие инструкции для каждого этапа
• Поддерживать мотивацию группы
• Предоставлять своевременную обратную связь

Возможные модификации упражнения

Вариант	Описание	Применение
Цифровой формат	Компьютерная версия	Дистанционное обучение
Групповой вариант	Командное выполнение	Развитие взаимодействия
Игровая форма	Соревновательный режим	Повышение мотивации

---

2.9 Упражнение «Слежение объектов»

Описание упражнения

Упражнение «Слежение объектов» направлено на развитие способности одновременно отслеживать перемещение нескольких объектов в пространстве. Эта методика тренирует механизмы динамического внимания и пространственного слежения, что особенно важно для деятельности, требующей контроля за множественными движущимися целями.

В процессе выполнения упражнения участники развивают навыки удержания в поле внимания нескольких движущихся объектов при одновременном игнорировании отвлекающих стимулов. Это способствует улучшению пространственной ориентации и координации внимания.

Методика имеет особую ценность для профессий, связанных с необходимостью отслеживания множественных динамических процессов, таких как операторская деятельность, управление транспортом или спортивные тренировки.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теориях динамического внимания и концепциях множественного слежения за объектами. В его основе лежат исследования механизмов параллельной обработки визуальной информации и теории предвнимания в зрительном восприятии.

Методологически упражнение опирается на современные представления о нейрофизиологических механизмах пространственного внимания и способности мозга к одновременному отслеживанию нескольких движущихся целей.

Цель упражнения

• Развитие навыков множественного слежения за объектами
• Улучшение пространственной ориентации
• Повышение эффективности динамического внимания
• Формирование стратегий распределенного слежения
• Развитие когнитивной выносливости при длительном наблюдении

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Маркеры разных цветов	5-6 наборов	Обозначение объектов
Экран или доска	1 шт.	Демонстрация движения
Секундомер	1 шт.	Контроль времени
Протоколы наблюдения	По числу участников	Фиксация результатов

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Объяснение принципов слежения за множественными объектами, демонстрация примеров и базовых техник.

2. Этап простого слежения

Тренировка навыков слежения за двумя-тремя объектами с постоянной скоростью движения.

3. Этап сложного слежения

Увеличение количества отслеживаемых объектов и усложнение траекторий движения.

4. Этап помехоустойчивости

Добавление отвлекающих объектов и внешних помех при сохранении эффективности слежения.

5. Этап интеграции

Выполнение комплексных заданий с различными типами движения и условиями наблюдения.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Специфика
Подготовка	10 минут	Обучение основам
Простое слежение	15 минут	Базовые навыки
Сложное слежение	20 минут	Усложненные задачи
Помехоустойчивость	20 минут	Работа с помехами
Интеграция	15 минут	Комплексные задания

Образец протокола наблюдения

Параметр слежения	Начальный уровень	После тренировки
Количество объектов	2-3 объекта	4-5 объектов
Точность слежения	70% успешно	85% успешно
Устойчивость внимания	5-7 минут	10-12 минут

Размер группы

Оптимальный размер группы: 6-8 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения качественного контроля и индивидуальной обратной связи.

Ключевые моменты для участников

• Важность поддержания устойчивой концентрации внимания
• Необходимость использования периферического зрения
• Значение правильной стратегии группировки объектов
• Роль своевременного отдыха для профилактики утомления
• Важность постепенного увеличения сложности

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какие стратегии помогают эффективно отслеживать множественные объекты?
• Как влияет скорость движения на качество слежения?
• Какие факторы затрудняют процесс слежения?
• Как поддерживать устойчивость внимания при длительном наблюдении?
• Какие признаки указывают на необходимость перерыва?

Примеры выполнения

Тип задания	Методика слежения	Эффективность
Простое движение	Прямое слежение	95% точность
Сложные траектории	Групповое слежение	85% точность
Множественные цели	Зональный контроль	75% точность

Интерпретация результатов

При анализе результатов оцениваются следующие показатели:

• Количество одновременно отслеживаемых объектов
• Точность определения конечного положения объектов
• Устойчивость внимания при длительном слежении
• Способность игнорировать отвлекающие стимулы
• Скорость восстановления после ошибок

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих случаях:

• Подготовка операторов систем наблюдения
• Тренировка спортсменов игровых видов спорта
• Развитие навыков вождения
• Реабилитационные программы

Противопоказания:

• Повышенная утомляемость
• Нарушения зрительного восприятия
• Выраженное эмоциональное напряжение

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить оптимальные условия наблюдения
• Контролировать уровень сложности заданий
• Следить за признаками утомления участников
• Предоставлять регулярную обратную связь
• Поощрять использование эффективных стратегий

Возможные модификации упражнения

Вариант	Описание	Применение
Виртуальная версия	Компьютерное моделирование	Точный контроль
Командная работа	Распределение целей	Групповое взаимодействие
3D-слежение	Объемное пространство	Сложные задачи

---

2.10 Упражнение «Устойчивость внимания»

Описание упражнения

Упражнение «Устойчивость внимания» представляет собой комплексную методику, направленную на развитие способности длительно удерживать внимание на определенном объекте или деятельности без снижения эффективности работы. Это ключевой навык для любой деятельности, требующей продолжительной концентрации.

В ходе выполнения упражнения участники тренируют способность сохранять высокий уровень внимания при монотонной работе, развивают навыки самоконтроля и учатся распознавать признаки утомления внимания на ранних стадиях.

Особую значимость данное упражнение имеет для профессий, связанных с длительным наблюдением, контролем качества и другими видами деятельности, требующими устойчивого внимания в течение продолжительного времени.

Теоретическая основа

Методика базируется на теориях внимания и работоспособности, концепциях утомления и восстановления психических функций. В основе лежат исследования механизмов поддержания длительной концентрации и факторов, влияющих на устойчивость внимания.

Научной базой служат работы в области психологии внимания и психофизиологии, изучающие закономерности колебаний внимания и способы повышения его устойчивости через целенаправленную тренировку.

Цель упражнения

• Развитие способности к длительной концентрации внимания
• Повышение устойчивости к монотонной деятельности
• Формирование навыков самоконтроля состояния внимания
• Улучшение качества выполнения длительных задач
• Развитие способности к своевременному обнаружению ошибок

Реквизит

Наименование	Количество	Назначение
Бланки с заданиями	По числу участников	Основной материал
Секундомер	1 шт.	Контроль времени
Корректурные таблицы	3-4 варианта	Дополнительные задания
Протоколы наблюдения	По числу участников	Фиксация результатов

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Определение исходного уровня устойчивости внимания и индивидуальных особенностей его колебаний.

2. Тренировочный этап

Выполнение упражнений на развитие устойчивости внимания с постепенным увеличением длительности.

3. Этап самоконтроля

Обучение навыкам отслеживания собственного состояния и признаков утомления внимания.

4. Этап оптимизации

Освоение техник поддержания оптимального уровня внимания и способов его восстановления.

5. Контрольный этап

Проверка эффективности освоенных навыков в различных условиях.

Время на каждый этап

Этап работы	Длительность	Особенности
Диагностика	15 минут	Исходное тестирование
Тренировка	25 минут	Основная работа
Самоконтроль	20 минут	Развитие навыков
Оптимизация	15 минут	Освоение техник
Контроль	15 минут	Проверка результатов

Образец протокола наблюдения

Показатель	Начало работы	Через 30 минут
Скорость работы	100% (базовый)	95% от базового
Точность	95% правильно	90% правильно
Количество ошибок	2-3 ошибки	4-5 ошибок

Размер группы

Оптимальный размер группы: 8-10 человек. При большем количестве участников рекомендуется разделение на подгруппы для обеспечения качественного контроля и индивидуального подхода.

Ключевые моменты для участников

• Важность регулярного самоконтроля состояния внимания
• Необходимость своевременного выявления признаков утомления
• Значение правильного чередования работы и отдыха
• Роль оптимального темпа работы
• Важность поддержания рабочей мотивации

Обсуждение и актуальные вопросы

• Какие факторы влияют на устойчивость внимания?
• Как распознать первые признаки утомления?
• Какие стратегии помогают поддерживать внимание?
• Как восстановить внимание после спада?
• Какие условия способствуют оптимальной концентрации?

Примеры выполнения

Тип задания	Стратегия работы	Типичный результат
Корректурная проба	Равномерный темп	90% точность
Поиск символов	Системный обзор	85% точность
Счет объектов	Группировка	95% точность

Интерпретация результатов

При анализе результатов оцениваются следующие показатели:

• Продолжительность эффективной работы
• Динамика скорости и точности выполнения
• Характер и количество допущенных ошибок
• Способность к самокоррекции
• Эффективность восстановления после перерывов

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих случаях:

• Подготовка к деятельности, требующей длительной концентрации
• Развитие профессионально важных качеств
• Тренировка когнитивных функций
• Профилактика профессионального выгорания

Противопоказания:

• Состояние острого утомления
• Период восстановления после болезни
• Сильный эмоциональный стресс

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить комфортные условия работы
• Контролировать признаки утомления участников
• Своевременно организовывать перерывы
• Поддерживать оптимальный темп работы
• Давать конструктивную обратную связь

Возможные модификации упражнения

Вариант	Описание	Применение
Цифровой формат	Компьютерные задания	Автоматизированный контроль
Групповой вариант	Совместная работа	Взаимный контроль
Динамический режим	Чередование заданий	Повышение интереса

---

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Активное наблюдение	Систематическое наблюдение и анализ	35-45 минут
Визуальный поиск	Быстрое обнаружение целевых объектов	40-50 минут
Двойная концентрация	Параллельная обработка информации	45-55 минут
Детальное сканирование	Тщательный анализ деталей	40-45 минут
Избирательное внимание	Фокусировка на значимых стимулах	50-60 минут
Объемное восприятие	Пространственный анализ	65-75 минут
Периферийное зрение	Расширение поля зрения	45-55 минут
Распределение внимания	Многозадачность	65-85 минут
Слежение объектов	Динамическое внимание	55-70 минут
Устойчивость внимания	Длительная концентрация	65-90 минут

---