Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Упражнения логопедии

• Глава 1. Активизация внимания
• Глава 2. Безмолвная коммуникация
• Глава 3. Вербальная палитра и эмоции
• Глава 4. Гармония дыхания
• Глава 5. Движение и речь
• Глава 6. Доверие себе
• Глава 7. Единство тела
• Глава 8. Жизненные сценарии
• Глава 9. Зеркало души
• Глава 10. Игровая терапия
• Глава 11. Когнитивная перезагрузка
• Глава 12. Лабиринт чувств
• Глава 13. Мастерство общения
• Глава 14. Невербальный контакт
• Глава 15. Образы и интонации
• Глава 16. Пластика эмоций
• Глава 17. Развитие мимики
• Глава 18. Самоисследование
• Глава 19. Творческий поток
• Глава 20. Техника дыхания
• Глава 21. Успешная коммуникация
• Глава 22. Физическая раскрепощенность
• Глава 23. Характер и речь
• Глава 24. Целостность личности
• Глава 25. Чувственный интеллект
• Глава 26. Шаблоны поведения
• Глава 27. Эмоциональная гибкость
• Глава 28. Энергия голоса
• Глава 29. Язык тела
• Глава 30. Я-концепция

---

Глава 18. Самоисследование

Оглавление

1. Внутренняя лаборатория
2. Глубины личности
3. Диагностика себя
4. Личностный рост
5. Маршрут развития
6. Познание изнутри
7. Саморегулирование
8. Точка трансформации
9. Я-концепция
10. Я-территория

---

18.1 Упражнение «Внутренняя лаборатория»

Описание упражнения

Упражнение «Внутренняя лаборатория» представляет собой комплексный метод самоанализа речевых паттернов и эмоциональных реакций, связанных с речью. Участник ведет структурированное наблюдение за своей речью в различных ситуациях, фиксируя особенности произношения, эмоциональное состояние и факторы, влияющие на качество речи.

В процессе выполнения упражнения создается персональный дневник наблюдений, где отмечаются различные аспекты речевой деятельности: темп речи, громкость, четкость артикуляции, наличие запинок или других особенностей. Особое внимание уделяется связи между эмоциональным состоянием и качеством речи.

Методика включает элементы аудиозаписи собственной речи с последующим анализом, что позволяет объективно оценить особенности произношения и выявить области, требующие коррекции. Это создает основу для разработки индивидуальной программы речевого развития.

Цель упражнения

• Развитие навыков самонаблюдения за речевой деятельностью
• Выявление индивидуальных особенностей речи и факторов, влияющих на ее качество
• Формирование осознанного отношения к собственной речи
• Создание базы для разработки персональной программы речевого развития

Реквизит

• Дневник самонаблюдений
• Диктофон или устройство для записи речи
• Бланки для анализа речевых ситуаций

Образец бланка наблюдений

Параметр	Утро	День	Вечер
Темп речи	Спокойный	Ускоренный	Медленный
Чёткость артикуляции	Хорошая	Средняя	Сниженная
Эмоциональное состояние	Бодрое	Напряженное	Расслабленное

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Подготовьте дневник наблюдений и бланки для записи. Определите временные промежутки для регулярного самонаблюдения. Настройте устройство для записи речи.

2. Этап наблюдения

В течение дня фиксируйте особенности своей речи в различных ситуациях. Записывайте свою речь в разных обстоятельствах: при общении с близкими, в формальной обстановке, при стрессе.

3. Этап анализа

Прослушивайте записи своей речи, анализируйте заполненные бланки. Отмечайте закономерности между условиями общения и качеством речи.

4. Этап выводов

Составьте сводную таблицу наблюдений, определите основные проблемные зоны и успешные речевые ситуации.

Ключевые моменты для участников

• Регулярность ведения записей
• Честность в самонаблюдении
• Внимание к деталям речи
• Фиксация связи эмоций и речи

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие ситуации вызывают наибольшие трудности в речи?
• Как эмоциональное состояние влияет на качество речи?
• Какие способы самокоррекции наиболее эффективны?

Примеры выполнения

Ситуация	Наблюдение	Вывод
Утренний разговор с семьёй	Речь спокойная, чёткая	Комфортная обстановка способствует хорошей речи
Выступление на работе	Ускоренный темп, запинки	Требуется работа над публичными выступлениями
Телефонный разговор	Средний темп, хорошая артикуляция	Привычная ситуация, стабильная речь

Интерпретация результатов

Результаты наблюдений позволяют выявить:

• Индивидуальные особенности речи в разных ситуациях
• Влияние внешних факторов на качество речи
• Эффективность различных стратегий речевой коррекции

Когда применять

Упражнение рекомендуется выполнять:

• На начальном этапе логопедической работы
• При необходимости уточнения речевых трудностей
• В период активной работы над речью

Рекомендации для ведущего

• Помогать в структурировании наблюдений
• Обучать техникам объективной самооценки
• Поддерживать мотивацию к регулярным занятиям
• Помогать в интерпретации результатов

Возможные модификации упражнений

• Ведение видеодневника вместо аудиозаписей
• Групповой анализ речевых ситуаций
• Создание цифрового дневника наблюдений
• Включение элементов речевой медитации

---

18.2 Упражнение «Глубины личности»

Описание упражнения

Упражнение «Глубины личности» представляет собой комплексную методику исследования речевого поведения в контексте личностных особенностей. Оно основано на принципе взаимосвязи между глубинными психологическими процессами и речевыми проявлениями. В ходе выполнения участник исследует свои речевые реакции в различных эмоциональных состояниях, анализирует влияние личностных черт на качество речи и выявляет скрытые речевые паттерны.

Методика включает элементы арт-терапии, где участники создают визуальные образы своих речевых особенностей, используя рисунки, коллажи или другие художественные средства. Это позволяет увидеть речевые трудности через призму творческого самовыражения и найти новые пути их преодоления.

Особое внимание уделяется исследованию связи между типом личности и характерными речевыми проявлениями, что помогает разработать индивидуализированный подход к коррекции речи.

Цель упражнения

• Выявление связи между личностными особенностями и речевыми паттернами
• Развитие осознанности в речевом поведении
• Формирование индивидуального стиля речевой коррекции
• Преодоление внутренних барьеров, влияющих на качество речи

Реквизит

• Бланки для самоанализа
• Художественные материалы (бумага, краски, карандаши)
• Карточки с описанием различных речевых ситуаций
• Дневник наблюдений за речью

Образец карты самоанализа

Личностная черта	Влияние на речь	Стратегия коррекции
Перфекционизм	Замедление темпа речи из-за самоконтроля	Техники спонтанного говорения
Эмоциональная чувствительность	Изменение громкости при волнении	Дыхательные упражнения
Интроверсия	Сложности с публичными выступлениями	Постепенное увеличение аудитории
Креативность	Богатый словарный запас	Развитие через творческие задания

Примерный размер группы

Оптимально для работы в малых группах 5-7 человек или индивидуально.

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Проведите первичную самодиагностику личностных особенностей и их влияния на речь. Заполните карту самоанализа, отмечая основные черты характера и их проявления в речи. Время выполнения: 30-40 минут.

2. Творческая визуализация

Создайте художественное изображение своего речевого портрета. Используйте цвета, формы и символы для отражения различных аспектов речи. Время выполнения: 45-60 минут.

3. Анализ ситуаций

Проработайте карточки с различными речевыми ситуациями, отмечая свои типичные реакции и способы поведения. Выявите закономерности между личностными особенностями и речевым поведением. Время выполнения: 40-50 минут.

4. Разработка стратегий

На основе полученных данных создайте индивидуальный план речевой коррекции, учитывающий ваши личностные особенности. Время выполнения: 30-40 минут.

Ключевые моменты для участников

• Честность в самоанализе
• Внимание к деталям поведения
• Готовность к исследованию глубинных процессов
• Регулярность в выполнении упражнений

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос для обсуждения	Цель вопроса	Ожидаемый результат
Какие черты личности наиболее влияют на вашу речь?	Развитие самопонимания	Осознание ключевых факторов влияния
Как меняется ваша речь в разных социальных ролях?	Анализ адаптивности	Понимание гибкости речевого поведения
Какие стратегии самопомощи наиболее эффективны?	Поиск работающих методов	Формирование личной системы поддержки

Примеры выполнения

Пример заполнения дневника наблюдений:

Дата	Ситуация	Личностное проявление	Речевая реакция
15.03	Выступление на собрании	Стремление к совершенству	Излишне медленная речь
16.03	Неформальная беседа	Открытость	Свободный речевой поток
17.03	Стрессовая ситуация	Тревожность	Учащение запинок

Интерпретация результатов

• Анализ частоты проявления определенных речевых паттернов
• Выявление ключевых триггеров речевых трудностей
• Определение наиболее эффективных стратегий коррекции
• Оценка динамики изменений в речевом поведении

Когда применять

• На этапе углубленной работы над речью
• При необходимости персонализации коррекционной программы
• В случаях резистентности к стандартным методам коррекции

Противопоказания

• Острые состояния эмоционального неблагополучия
• Недостаточная готовность к глубокой личностной работе
• Выраженное сопротивление методам самоанализа

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для самораскрытия
• Поддерживать индивидуальный темп работы каждого участника
• Помогать в интерпретации полученных результатов
• Учитывать личностные особенности при подборе техник коррекции

Возможные модификации упражнений

• Включение элементов психодрамы для проработки речевых ситуаций
• Использование метафорических карт для исследования речевых паттернов
• Применение техник телесно-ориентированной терапии
• Интеграция методов когнитивно-поведенческой терапии

---

18.3 Упражнение «Диагностика себя»

Описание упражнения

Упражнение «Диагностика себя» представляет собой структурированную систему самоанализа речевых функций с использованием специально разработанных диагностических инструментов. В ходе выполнения участники проводят детальное исследование различных аспектов своей речи: артикуляции, дыхания, голосообразования, темпо-ритмической организации речи и просодических компонентов.

Методика включает комплексное тестирование речевых навыков в различных коммуникативных ситуациях с использованием аудио- и видеозаписи. Особое внимание уделяется анализу речевого дыхания, качества голоса, особенностей произношения отдельных звуков и их сочетаний, а также общей разборчивости речи.

В процессе самодиагностики создается подробная карта речевого профиля, где отмечаются сильные стороны и зоны развития, что позволяет разработать максимально эффективную программу коррекции.

Цель упражнения

• Формирование объективной оценки собственных речевых особенностей
• Выявление специфических трудностей в различных компонентах речи
• Определение приоритетных направлений речевой работы
• Создание базы для разработки индивидуальной программы коррекции

Реквизит

• Диагностические карты речевого развития
• Устройство для аудио- и видеозаписи
• Зеркало для наблюдения за артикуляцией
• Секундомер для измерения темпа речи
• Комплект диагностических текстов различной сложности

Образец диагностической карты

Компонент речи	Параметры оценки	Результат	Необходимость коррекции
Речевое дыхание	Длительность выдоха	12 секунд	Требуется развитие
Артикуляция	Четкость произношения	Средняя	Умеренная коррекция
Голос	Сила и выносливость	Достаточная	Поддерживающие упражнения
Темп речи	Слов в минуту	130	В норме

Примерный размер группы

Оптимально для индивидуальной работы или малых групп до 3-4 человек.

Этапы выполнения

1. Подготовительная диагностика

Заполнение первичной карты речевого статуса, включая самооценку всех компонентов речи. Проведение базовых проб на дыхание и артикуляцию. Время: 40-50 минут.

2. Запись речевых образцов

Создание аудио- и видеозаписей различных речевых ситуаций: чтение, спонтанная речь, диалог, монолог. Время: 30-40 минут.

3. Анализ записей

Детальный разбор записанного материала с заполнением протокола наблюдений. Выявление особенностей произношения, темпа, ритма речи. Время: 45-60 минут.

4. Составление речевого профиля

Обобщение всех полученных данных и создание индивидуального речевого профиля с указанием зон развития. Время: 30-40 минут.

Протокол анализа речевых образцов

Тип речевой активности	Особенности	Рекомендации
Чтение вслух	Ускорение темпа к концу фразы	Упражнения на ритмизацию
Спонтанный монолог	Нечеткость окончаний	Артикуляционная гимнастика
Диалогическая речь	Прерывистость дыхания	Дыхательные упражнения

Ключевые моменты для участников

• Объективность в самооценке
• Системность в проведении диагностики
• Внимание к деталям речевого поведения
• Регулярность мониторинга изменений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как изменяется речь в различных ситуациях общения?
• Какие компоненты речи требуют первоочередного внимания?
• Какие факторы влияют на качество речи в течение дня?
• Как эффективно отслеживать прогресс в развитии речи?

Примеры выполнения

Образец заполнения дневника наблюдений за речью:

Время суток	Речевая ситуация	Наблюдения	Выводы
Утро	Бытовой диалог	Голос низкий, темп медленный	Требуется разминка
День	Деловой разговор	Темп оптимальный, четкость хорошая	Пик работоспособности
Вечер	Свободное общение	Снижение четкости артикуляции	Признаки утомления

Интерпретация результатов

При анализе результатов учитываются следующие параметры:

• Соответствие нормативным показателям для данного возраста
• Наличие компенсаторных механизмов
• Влияние внешних факторов на качество речи
• Динамика изменений в процессе коррекционной работы

Когда применять

• В начале коррекционной работы для определения базового уровня
• При необходимости корректировки программы занятий
• Для мониторинга прогресса в развитии речевых навыков

Противопоказания

• Острые воспалительные процессы в голосовом аппарате
• Период обострения хронических заболеваний
• Состояния повышенной тревожности

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить комфортную обстановку для диагностики
• Подробно объяснять методику выполнения каждого задания
• Помогать в интерпретации полученных результатов
• Давать конкретные рекомендации по коррекции выявленных особенностей

Возможные модификации упражнений

• Использование компьютерных программ для анализа речи
• Применение специализированных диагностических методик
• Включение элементов игровой диагностики
• Адаптация заданий под различные возрастные группы

---

18.4 Упражнение «Личностный рост»

Описание упражнения

Упражнение «Личностный рост» представляет собой интегративную методику, направленную на развитие речевых навыков через призму личностного развития. Оно сочетает в себе элементы логопедической коррекции с техниками личностного роста, что позволяет работать одновременно над улучшением качества речи и повышением уверенности в себе.

В основе методики лежит принцип взаимосвязи между личностным развитием и речевым прогрессом. Участники работают над преодолением внутренних барьеров, мешающих свободному речевому самовыражению, одновременно совершенствуя технические аспекты речи: дикцию, интонацию, темп и ритм.

Особенность упражнения заключается в использовании техник визуализации, элементов психодрамы и методов поведенческой терапии для создания комплексного подхода к развитию речевых навыков.

Цель упражнения

• Развитие уверенности в речевом самовыражении
• Преодоление психологических барьеров в общении
• Совершенствование речевых навыков в контексте личностного роста
• Формирование позитивного речевого опыта
• Развитие навыков самопрезентации через речь

Реквизит

• Карточки с речевыми заданиями разной сложности
• Дневник речевого развития
• Зеркало для самонаблюдения
• Диктофон для записи прогресса
• Таблицы для фиксации результатов

Образец карточки самонаблюдения

Аспект развития	Начальный уровень	Промежуточный результат	Целевой показатель
Уверенность в речи	Низкая	Средняя	Высокая
Чёткость дикции	Удовлетворительная	Хорошая	Отличная
Контроль темпа	Слабый	Умеренный	Полный
Выразительность	Средняя	Повышенная	Высокая

Примерный размер группы

Оптимально для работы в группах 6-8 человек, возможно применение в индивидуальной работе.

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Определение исходного уровня речевых навыков и личностных особенностей. Заполнение карт самонаблюдения и постановка целей развития. Время: 45-60 минут.

2. Работа с внутренними барьерами

Выявление и проработка психологических препятствий, мешающих свободному речевому самовыражению. Применение техник визуализации и релаксации. Время: 60-90 минут.

3. Развитие речевых навыков

Выполнение комплекса упражнений для улучшения технических аспектов речи с учетом личностных особенностей. Время: 40-50 минут.

4. Практика самопрезентации

Отработка навыков публичного выступления и свободного общения в различных ситуациях. Время: 50-60 минут.

План развития речевых навыков

Неделя	Фокус развития	Упражнения	Ожидаемый результат
1-2	Дыхание и голос	Дыхательная гимнастика	Улучшение речевого дыхания
3-4	Артикуляция	Чёткость произношения	Повышение разборчивости
5-6	Выразительность	Работа с интонацией	Яркость речи

Ключевые моменты для участников

• Регулярность выполнения упражнений
• Внимательность к внутренним состояниям
• Фиксация промежуточных результатов
• Постепенное усложнение заданий
• Поддержание мотивации к развитию

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как связаны уверенность в себе и качество речи?
• Какие ситуации вызывают наибольший дискомфорт?
• Какие стратегии помогают справиться с волнением?
• Как измерить прогресс в развитии речевых навыков?

Дневник наблюдений

Дата	Ситуация общения	Самочувствие	Качество речи
10.03	Презентация проекта	Умеренное волнение	Хорошая чёткость
12.03	Групповая дискуссия	Уверенность	Свободное общение
15.03	Телефонный разговор	Спокойствие	Чёткая артикуляция

Интерпретация результатов

• Анализ динамики уверенности в различных ситуациях общения
• Оценка прогресса в техническом качестве речи
• Выявление наиболее эффективных стратегий развития
• Определение зон дальнейшего роста

Когда применять

• При комплексной работе над речью и личностным развитием
• В ситуациях, требующих повышения уверенности в общении
• При подготовке к важным выступлениям
• В процессе профессионального развития

Противопоказания

• Острые стрессовые состояния
• Период активной логопедической коррекции
• Наличие серьёзных психологических проблем

Рекомендации для ведущего

• Создавать поддерживающую атмосферу на занятиях
• Учитывать индивидуальный темп развития каждого участника
• Обеспечивать постепенное усложнение заданий
• Поддерживать мотивацию к регулярным занятиям
• Помогать в преодолении трудностей

Возможные модификации упражнений

• Добавление элементов актёрского мастерства
• Использование видеозаписи для анализа прогресса
• Включение групповых дискуссий и обсуждений
• Адаптация под различные профессиональные контексты
• Интеграция с техниками самопрезентации

---

18.5 Упражнение «Маршрут развития»

Описание упражнения

Упражнение «Маршрут развития» представляет собой структурированную программу поэтапного речевого развития с элементами картирования и визуального планирования. Методика основана на принципах пошагового освоения речевых навыков с учётом индивидуальных особенностей и потребностей каждого участника.

В процессе выполнения упражнения создаётся персональная карта речевого развития, где отмечаются текущее положение, промежуточные цели и конечные результаты. Особое внимание уделяется визуализации прогресса и планированию конкретных шагов для достижения поставленных целей.

Методика включает систему чек-листов, промежуточных контрольных точек и инструментов самооценки, что позволяет участникам отслеживать свой прогресс и корректировать направление развития в соответствии с достигнутыми результатами.

Цель упражнения

• Создание чёткого плана речевого развития
• Формирование системы измеримых целей и задач
• Развитие навыков самоконтроля и самооценки
• Повышение мотивации через визуализацию прогресса
• Обеспечение последовательности в речевом развитии

Реквизит

• Шаблоны карт речевого развития
• Бланки для планирования целей
• Чек-листы прогресса
• Дневник наблюдений
• Таблицы для фиксации результатов

Образец карты развития речи

Этап	Навыки	Критерии успеха	Сроки
Базовый	Речевое дыхание	Длительность выдоха 15 сек	2 недели
Развивающий	Артикуляция	Чёткость согласных	3 недели
Продвинутый	Интонация	Выразительное чтение	4 недели
Мастерство	Импровизация	Свободное общение	5 недель

Примерный размер группы

Оптимально для индивидуальной работы или малых групп до 4-5 человек.

Этапы выполнения

1. Диагностика и целеполагание

Определение текущего уровня речевого развития, постановка конкретных измеримых целей. Создание персональной карты развития. Время: 60-90 минут.

2. Планирование маршрута

Разработка пошагового плана достижения поставленных целей, определение промежуточных этапов и контрольных точек. Время: 45-60 минут.

3. Составление программы упражнений

Подбор конкретных упражнений и заданий для каждого этапа развития. Создание системы тренировок. Время: 40-50 минут.

4. Организация контроля

Разработка системы мониторинга прогресса, создание чек-листов и критериев оценки. Время: 30-40 минут.

Система оценки прогресса

Параметр	Начальный уровень	Текущий уровень	Динамика
Дыхание	Поверхностное	Диафрагмальное	Значительный рост
Дикция	Нечёткая	Улучшенная	Умеренный рост
Темп речи	Неравномерный	Контролируемый	Стабильный рост

Ключевые моменты для участников

• Регулярность выполнения упражнений
• Последовательность в достижении целей
• Ведение подробных записей о прогрессе
• Соблюдение установленных сроков
• Честность в самооценке

Контрольные точки развития

Неделя	Задача	Метод проверки	Результат
1	Освоение дыхания	Измерение выдоха	Достигнуто
2	Развитие дикции	Чтение скороговорок	В процессе
3	Работа с темпом	Речевые упражнения	Планируется

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как правильно определить приоритеты в развитии речи?
• Какие методы самоконтроля наиболее эффективны?
• Как адаптировать план при отклонении от графика?
• Какие показатели прогресса наиболее информативны?

Примеры выполнения

Образец недельного плана развития:

День недели	Упражнения	Длительность	Фокус внимания
Понедельник	Дыхательная гимнастика	20 минут	Глубина дыхания
Среда	Артикуляционные упражнения	25 минут	Чёткость звуков
Пятница	Работа над темпом	30 минут	Ритмичность речи

Интерпретация результатов

• Анализ скорости прогресса по каждому направлению
• Оценка эффективности выбранных методов
• Выявление наиболее успешных стратегий
• Определение областей, требующих дополнительного внимания

Когда применять

• При начале систематической работы над речью
• В процессе долгосрочной логопедической коррекции
• При подготовке к важным речевым событиям
• В рамках профессионального развития

Противопоказания

• Отсутствие возможности регулярных занятий
• Сильная загруженность другими задачами
• Нестабильный график жизни

Рекомендации для ведущего

• Помощь в постановке реалистичных целей
• Регулярный мониторинг прогресса участников
• Своевременная корректировка планов развития
• Поддержка мотивации на длинной дистанции
• Индивидуальный подход к составлению программ

Возможные модификации упражнений

• Создание цифровой версии карты развития
• Внедрение системы геймификации
• Добавление элементов групповой работы
• Интеграция с мобильными приложениями
• Разработка персонализированных трекеров прогресса

---

18.6 Упражнение «Познание изнутри»

Описание упражнения

Упражнение «Познание изнутри» представляет собой комплексную методику исследования внутренних механизмов речепроизводства с использованием техник осознанности и проприоцепции. Данный метод позволяет участникам развить глубокое понимание работы артикуляционного аппарата, дыхательной системы и голосовых связок через осознанное наблюдение за процессами речеобразования.

Методика основана на принципах кинестетического осознавания и включает работу с тактильными, проприоцептивными и звуковыми ощущениями при произнесении различных звуков. Особое внимание уделяется развитию чувствительности к мышечным движениям артикуляционного аппарата и осознанному контролю над речевым дыханием.

В процессе выполнения упражнения участники учатся различать тонкие нюансы в работе речевого аппарата, что создает основу для более эффективной коррекции речевых нарушений и развития речевых навыков.

Цель упражнения

• Развитие осознанного контроля над речевым аппаратом
• Улучшение кинестетического восприятия речевых процессов
• Формирование навыков самонаблюдения за речью
• Повышение качества артикуляции через осознанность
• Развитие способности к тонкой настройке речевых механизмов

Реквизит

• Зеркало для наблюдения за артикуляцией
• Карты артикуляционного аппарата
• Дневник самонаблюдений
• Устройство для записи голоса
• Вспомогательные материалы для визуализации

Карта наблюдений за артикуляцией

Зона наблюдения	Что отслеживать	На что обратить внимание	Типичные ошибки
Положение языка	Подвижность и точность	Напряжение мышц	Излишнее напряжение
Губные мышцы	Активность и форма	Симметричность движений	Асимметрия движений
Нижняя челюсть	Амплитуда движений	Плавность открывания	Зажатость челюсти
Мягкое нёбо	Активность при фонации	Резонанс звука	Недостаточный подъём

Примерный размер группы

Оптимально для индивидуальной работы или малых групп до 3-4 человек.

Этапы выполнения

1. Подготовительное осознавание

Изучение анатомии речевого аппарата, развитие базовой осознанности мышечных движений. Освоение техник самонаблюдения. Время: 30-40 минут.

2. Исследование артикуляции

Детальное изучение движений артикуляционного аппарата при произнесении различных звуков. Работа с зеркалом и картами артикуляции. Время: 45-60 минут.

3. Развитие кинестетического чувства

Упражнения на развитие чувствительности к движениям речевого аппарата. Практика осознанного контроля над артикуляцией. Время: 40-50 минут.

4. Интеграция навыков

Применение полученных навыков в речевой практике, развитие автоматизма при сохранении осознанности. Время: 35-45 минут.

Протокол наблюдений

Звук	Положение органов	Ощущения	Коррекция
[С]	Язык у нижних зубов	Прохладный воздух	Сужение щели
[Ш]	Язык поднят чашечкой	Тёплый воздух	Подъём языка
[Р]	Вибрация кончика языка	Дрожание языка	Усиление выдоха

Ключевые моменты для участников

• Внимательность к телесным ощущениям
• Регулярность практики осознавания
• Постепенность в освоении навыков
• Ведение подробных записей наблюдений
• Терпение в развитии чувствительности

Критерии оценки прогресса

Навык	Начальный уровень	Целевой уровень	Способ оценки
Осознанность артикуляции	Слабая	Высокая	Самонаблюдение
Контроль дыхания	Поверхностный	Глубокий	Измерение выдоха
Мышечная чувствительность	Низкая	Развитая	Тестовые задания

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как развить тонкое чувствование работы речевого аппарата?
• Какие ощущения наиболее информативны для контроля речи?
• Как поддерживать осознанность в спонтанной речи?
• Какие методы самоконтроля наиболее эффективны?

Интерпретация результатов

• Оценка развития кинестетического чувства
• Анализ изменений в качестве артикуляции
• Мониторинг улучшений в речевом контроле
• Выявление наиболее эффективных практик

Когда применять

• На начальных этапах логопедической работы
• При необходимости улучшения артикуляции
• В процессе постановки звуков
• При работе над качеством речи

Противопоказания

• Острые воспалительные процессы в ротовой полости
• Повышенный рвотный рефлекс
• Сильное психоэмоциональное напряжение
• Период обострения хронических заболеваний

Рекомендации для ведущего

• Обеспечение постепенного погружения в практику
• Индивидуальный подход к развитию чувствительности
• Помощь в интерпретации телесных ощущений
• Поддержка в развитии навыков самонаблюдения
• Создание безопасной атмосферы для практики

Возможные модификации упражнений

• Использование технических средств обратной связи
• Включение элементов медитативных практик
• Добавление визуализации процессов речеобразования
• Интеграция с дыхательными техниками
• Применение методов биологической обратной связи

---

18.7 Упражнение «Саморегулирование»

Описание упражнения

Упражнение «Саморегулирование» представляет собой комплексную систему методов и техник, направленных на развитие способности управлять своей речью в различных эмоциональных состояниях и ситуациях. Методика основана на интеграции дыхательных техник, методов эмоциональной саморегуляции и речевых упражнений, что позволяет достичь стабильного качества речи даже в стрессовых ситуациях.

В основе упражнения лежит принцип взаимосвязи между эмоциональным состоянием, физическим напряжением и качеством речи. Участники учатся распознавать признаки напряжения, влияющие на речь, и применять специальные техники для их коррекции. Особое внимание уделяется развитию навыков быстрой самонастройки речевого аппарата.

Методика включает элементы биологической обратной связи, где участники учатся считывать сигналы своего тела и корректировать речевое поведение в режиме реального времени. Это создает основу для стабильного речевого контроля в различных жизненных ситуациях.

Цель упражнения

• Развитие навыков контроля над речью в стрессовых ситуациях
• Формирование устойчивых механизмов речевой саморегуляции
• Улучшение качества речи при эмоциональном напряжении
• Освоение техник быстрой речевой настройки
• Повышение общей стрессоустойчивости в речевых ситуациях

Реквизит

• Дневник самонаблюдений
• Карточки с описанием стрессовых ситуаций
• Таймер для контроля времени упражнений
• Устройство для аудиозаписи
• Зеркало для самонаблюдения

Карта саморегуляции

Ситуация	Признаки стресса	Техника регуляции	Ожидаемый результат
Публичное выступление	Учащение дыхания	Диафрагмальное дыхание	Стабильный голос
Сложный диалог	Мышечное напряжение	Прогрессивная релаксация	Чёткая артикуляция
Спонтанная речь	Ускорение темпа	Ритмизация речи	Контролируемый темп
Конфликтная ситуация	Зажатость челюсти	Артикуляционная гимнастика	Свободная артикуляция

Примерный размер группы

Оптимально для работы в группах 5-7 человек или индивидуально.

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Определение индивидуальных триггеров речевого напряжения и паттернов реагирования. Составление личной карты стрессовых ситуаций. Время: 40-50 минут.

2. Освоение техник регуляции

Изучение и практика различных методов саморегуляции: дыхательных упражнений, мышечной релаксации, медитативных техник. Время: 60-90 минут.

3. Интеграция навыков

Соединение техник саморегуляции с речевыми упражнениями. Отработка быстрого переключения между состояниями. Время: 45-60 минут.

4. Практика в моделируемых ситуациях

Применение освоенных навыков в различных речевых ситуациях с постепенным увеличением сложности. Время: 50-70 минут.

Дневник мониторинга

Дата	Ситуация	Применённая техника	Эффективность
10.03	Доклад на совещании	Дыхательная практика	Высокая
12.03	Спор с коллегой	Техника заземления	Средняя
15.03	Презентация проекта	Комплексный подход	Очень высокая

Ключевые моменты для участников

• Регулярность практики саморегуляции
• Внимательность к телесным сигналам
• Своевременное применение техник
• Постепенное усложнение практик
• Ведение дневника наблюдений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие ситуации вызывают наибольшее речевое напряжение?
• Какие техники саморегуляции наиболее эффективны?
• Как быстро восстанавливать речевой контроль?
• Какие признаки указывают на приближающееся напряжение?

Оценка эффективности техник

Техника	Скорость действия	Длительность эффекта	Применимость
Диафрагмальное дыхание	Быстрая	Средняя	Универсальная
Прогрессивная релаксация	Медленная	Длительная	В спокойной обстановке
Экспресс-медитация	Средняя	Короткая	В любых условиях

Интерпретация результатов

• Анализ эффективности различных техник саморегуляции
• Оценка прогресса в управлении речью
• Выявление наиболее успешных стратегий
• Определение направлений дальнейшего развития

Когда применять

• При подготовке к важным выступлениям
• В ситуациях повышенного стресса
• При необходимости быстрой речевой настройки
• В процессе освоения новых речевых навыков

Противопоказания

• Острые психические состояния
• Тяжёлые соматические заболевания
• Период обострения хронических заболеваний
• Состояния сильного эмоционального истощения

Рекомендации для ведущего

• Создание безопасной атмосферы для практики
• Индивидуальный подбор техник регуляции
• Постепенное усложнение заданий
• Поддержка в освоении новых навыков
• Мониторинг эмоционального состояния участников

Возможные модификации упражнений

• Включение элементов арт-терапии
• Использование техник визуализации
• Интеграция с телесно-ориентированными практиками
• Добавление групповых упражнений
• Применение технических средств биологической обратной связи

---

18.8 Упражнение «Точка трансформации»

Описание упражнения

Упражнение «Точка трансформации» представляет собой инновационный метод работы с речевыми паттернами, основанный на выявлении и трансформации ключевых моментов в речевом поведении. Методика позволяет определить критические точки, в которых происходит изменение качества речи, и разработать стратегии для оптимизации речевого функционирования в этих моментах.

В основе упражнения лежит принцип «поворотных моментов» — ситуаций, когда привычные речевые паттерны могут быть изменены на более эффективные. Участники учатся выявлять эти моменты и применять специальные техники для улучшения качества речи именно в критических точках.

Методика включает анализ речевых ситуаций, картирование проблемных зон и разработку индивидуальных стратегий трансформации речевого поведения. Особое внимание уделяется моментам перехода от одного речевого состояния к другому.

Цель упражнения

• Выявление критических точек в речевом поведении
• Развитие навыков управления речью в моменты трансформации
• Формирование новых речевых паттернов
• Повышение осознанности в речевом поведении
• Создание устойчивых механизмов речевой адаптации

Реквизит

• Карты речевых ситуаций
• Дневник трансформаций
• Диктофон для записи речевых образцов
• Таблицы для анализа изменений
• Визуальные схемы речевых паттернов

Карта точек трансформации

Ситуация	Критическая точка	Текущий паттерн	Желаемое изменение
Начало выступления	Первые фразы	Напряжение голоса	Свободное звучание
Сложный диалог	Момент возражения	Учащение темпа	Сохранение ритма
Спонтанная речь	Переход к новой теме	Речевые запинки	Плавный переход
Ответ на вопрос	Начало ответа	Пауза неуверенности	Уверенное начало

Примерный размер группы

Оптимально для работы в группах 4-6 человек или индивидуально.

Этапы выполнения

1. Анализ речевых паттернов

Исследование существующих речевых привычек и выявление ключевых моментов изменения качества речи. Время: 45-60 минут.

2. Картирование критических точек

Создание подробной карты ситуаций, требующих трансформации речевого поведения. Время: 40-50 минут.

3. Разработка стратегий

Формирование индивидуальных подходов к управлению речью в критических точках. Время: 50-60 минут.

4. Практика трансформаций

Отработка новых речевых паттернов в моделируемых ситуациях. Время: 60-90 минут.

Дневник трансформаций

Дата	Точка изменения	Применённая техника	Результат
20.03	Начало презентации	Якорение состояния	Успешный старт
22.03	Ответ оппоненту	Техника паузации	Сохранение темпа
25.03	Спонтанный ответ	Речевой фрейминг	Чёткая структура

Ключевые моменты для участников

• Внимательность к переходным моментам в речи
• Осознанность в применении новых паттернов
• Регулярность практики трансформаций
• Фиксация и анализ результатов
• Постепенность в освоении изменений

Мониторинг изменений

Параметр речи	До изменений	После практики	Стабильность
Начало речи	Неуверенное	Уверенное	Высокая
Переходы	Резкие	Плавные	Средняя
Завершение	Смазанное	Чёткое	Растущая

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как определить ключевые точки трансформации?
• Какие техники наиболее эффективны в критические моменты?
• Как закрепить новые речевые паттерны?
• Каковы признаки успешной трансформации?

Интерпретация результатов

• Оценка устойчивости новых речевых паттернов
• Анализ эффективности применяемых техник
• Определение степени автоматизации навыков
• Выявление областей для дальнейшего развития

Когда применять

• При необходимости изменения устойчивых речевых привычек
• В процессе подготовки к важным выступлениям
• При работе над качеством публичной речи
• В ситуациях профессионального развития

Противопоказания

• Период активной логопедической коррекции
• Состояния повышенной тревожности
• Острые стрессовые ситуации
• Недостаточная мотивация к изменениям

Рекомендации для ведущего

• Помощь в выявлении критических точек
• Поддержка в освоении новых паттернов
• Мониторинг процесса трансформации
• Обеспечение безопасной среды для практики
• Индивидуальный подход к разработке стратегий

Возможные модификации упражнений

• Использование видеозаписи для анализа трансформаций
• Включение элементов ролевой игры
• Применение техник визуализации
• Добавление групповых форм работы
• Интеграция с другими речевыми практиками

---

18.9 Упражнение «Я-концепция»

Описание упражнения

Упражнение «Я-концепция» представляет собой интегративный метод работы с самовосприятием речи и формированием позитивного речевого образа. Методика направлена на исследование и трансформацию представлений человека о себе как о говорящей личности, включая работу с речевой самооценкой, уверенностью в общении и восприятием собственного голоса.

В основе упражнения лежит принцип взаимосвязи между самовосприятием и качеством речи. Участники исследуют влияние своих убеждений и установок на речевое поведение, учатся формировать позитивный образ себя как оратора и развивают навыки уверенного речевого самовыражения.

Методика включает элементы когнитивно-поведенческой терапии, техники визуализации и практические упражнения для развития речевой уверенности. Особое внимание уделяется работе с внутренними диалогами и трансформации ограничивающих убеждений о собственной речи.

Цель упражнения

• Формирование позитивного речевого самовосприятия
• Развитие уверенности в речевом самовыражении
• Преодоление внутренних речевых барьеров
• Создание реалистичного образа себя как оратора
• Повышение речевой самооценки

Реквизит

• Рабочая тетрадь для самоанализа
• Карточки с аффирмациями
• Диктофон для записи речи
• Зеркало для самонаблюдения
• Дневник речевых достижений

Карта самовосприятия

Аспект речи	Текущее восприятие	Желаемый образ	Шаги к изменению
Голос	Неуверенный	Сильный, уверенный	Техники голосовой подстройки
Артикуляция	Нечёткая	Ясная, чёткая	Ежедневные упражнения
Самопрезентация	Скованная	Свободная, естественная	Практика выступлений
Спонтанная речь	Тревожная	Непринуждённая	Импровизационные техники

Примерный размер группы

Оптимально для работы в группах 6-8 человек или индивидуально.

Этапы выполнения

1. Исследование самовосприятия

Анализ текущего образа себя как говорящей личности, выявление ограничивающих убеждений. Время: 45-60 минут.

2. Работа с установками

Трансформация негативных убеждений, формирование позитивного речевого образа. Время: 60-75 минут.

3. Практика новых моделей

Отработка уверенного речевого поведения, закрепление позитивных установок. Время: 50-70 минут.

4. Интеграция изменений

Применение новых моделей в реальных ситуациях, анализ результатов. Время: 40-60 минут.

Дневник трансформации самовосприятия

Дата	Ситуация	Старая установка	Новое восприятие
15.03	Выступление	«Я говорю неубедительно»	«Моя речь интересна другим»
17.03	Дискуссия	«Моё мнение неважно»	«Моя точка зрения ценна»
20.03	Презентация	«Я могу запнуться»	«Я говорю свободно»

Ключевые моменты для участников

• Осознанность в работе с самовосприятием
• Постепенность в изменении установок
• Регулярная практика новых моделей
• Фиксация позитивных изменений
• Поддержание мотивации к развитию

Мониторинг изменений

Критерий	Начальный уровень	Промежуточный	Текущий
Уверенность в речи	Низкая	Растущая	Средняя
Самооценка голоса	Негативная	Нейтральная	Позитивная
Речевая свобода	Ограниченная	Развивающаяся	Возрастающая

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как изменения в самовосприятии влияют на качество речи?
• Какие убеждения наиболее сильно ограничивают речевое развитие?
• Как поддерживать позитивный речевой образ в сложных ситуациях?
• Какие техники наиболее эффективны для трансформации самовосприятия?

Интерпретация результатов

• Оценка изменений в речевой самооценке
• Анализ трансформации убеждений
• Мониторинг развития уверенности
• Определение эффективности работы с установками

Когда применять

• При наличии негативного речевого самовосприятия
• В процессе работы над уверенностью в речи
• При подготовке к публичным выступлениям
• В ситуациях профессионального роста

Противопоказания

• Острые психологические состояния
• Период глубокого эмоционального кризиса
• Выраженная социальная тревожность
• Недостаточная готовность к самоисследованию

Рекомендации для ведущего

• Создание безопасной среды для самораскрытия
• Поддержка в процессе трансформации убеждений
• Помощь в формировании реалистичных целей
• Мониторинг эмоционального состояния участников
• Индивидуальный подход к работе с установками

Возможные модификации упражнений

• Включение элементов арт-терапии
• Использование метафорических карт
• Применение техник психодрамы
• Интеграция с телесно-ориентированными практиками
• Добавление медитативных техник

---

18.10 Упражнение «Я-территория»

Описание упражнения

Упражнение «Я-территория» представляет собой комплексную методику исследования и развития личного речевого пространства. Это системный подход к пониманию и освоению индивидуальных особенностей речи, включающий работу с физическим пространством во время говорения, эмоциональными границами в коммуникации и личным речевым стилем.

Методика основана на концепции «речевой территории» — уникального комплекса характеристик, определяющих индивидуальный стиль речевого поведения человека. В процессе работы участники исследуют свои речевые границы, учатся осознанно управлять речевым пространством и развивают навыки комфортного речевого самовыражения.

Особое внимание уделяется развитию навыков управления личным пространством при публичных выступлениях, ведении диалога и групповом взаимодействии. Участники осваивают техники организации речевого пространства и учатся создавать комфортную среду для коммуникации.

Цель упражнения

• Определение и развитие индивидуального речевого стиля
• Формирование навыков управления речевым пространством
• Развитие осознанности в коммуникативном поведении
• Укрепление речевых границ и уверенности в общении
• Создание комфортной зоны речевого самовыражения

Реквизит

• Карты пространственного расположения
• Маркеры территории (ленты, обручи)
• Дневник наблюдений
• Видеокамера для записи упражнений
• Схемы организации пространства

Карта речевой территории

Зона общения	Характеристики	Особенности речи	Рекомендации
Личная	Близкое окружение	Свободная, спонтанная	Сохранять естественность
Социальная	Деловое общение	Структурированная	Поддерживать баланс
Публичная	Выступления	Презентационная	Усиливать проекцию
Внутренняя	Самодиалог	Рефлексивная	Развивать осознанность

Примерный размер группы

Оптимально для работы в группах 8-10 человек или индивидуально.

Этапы выполнения

1. Исследование территории

Определение личных границ речевого пространства, анализ комфортных зон общения. Время: 50-60 минут.

2. Картирование стилей

Выявление индивидуальных особенностей речевого поведения в различных пространствах. Время: 45-55 минут.

3. Практика управления

Освоение техник организации речевого пространства и управления коммуникативными зонами. Время: 60-75 минут.

4. Интеграция навыков

Применение освоенных техник в различных коммуникативных ситуациях. Время: 55-70 минут.

Пространственные характеристики общения

Дистанция	Тип общения	Речевые особенности	Комфортность
Близкая	Доверительный разговор	Мягкий голос	Высокая
Средняя	Деловая беседа	Чёткая артикуляция	Средняя
Дальняя	Публичное выступление	Усиленная проекция	Развиваемая

Ключевые моменты для участников

• Осознанность в организации пространства
• Уважение к личным границам
• Гибкость в управлении дистанцией
• Внимание к невербальным сигналам
• Развитие пространственной чувствительности

Дневник наблюдений

Ситуация	Пространственное решение	Эффективность	Комментарии
Презентация	Динамическое перемещение	Высокая	Улучшает контакт
Совещание	Фиксированная позиция	Средняя	Требует вариации
Тренинг	Смена положений	Отличная	Повышает вовлеченность

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как определить оптимальную дистанцию для разных типов общения?
• Какие пространственные решения повышают эффективность речи?
• Как адаптировать речевое поведение к различным пространствам?
• Каковы признаки комфортной речевой территории?

Интерпретация результатов

• Анализ индивидуального стиля организации пространства
• Оценка эффективности пространственных решений
• Определение оптимальных зон комфорта
• Выявление направлений для развития

Когда применять

• При подготовке к публичным выступлениям
• В процессе развития навыков презентации
• При работе над групповой динамикой
• В ситуациях профессионального общения

Противопоказания

• Выраженная социофобия
• Острые состояния тревожности
• Серьёзные нарушения пространственного восприятия
• Период острого эмоционального стресса

Рекомендации для ведущего

• Учёт индивидуальных особенностей пространственного восприятия
• Постепенное расширение зон комфорта
• Поддержка в освоении новых пространственных решений
• Мониторинг эмоционального состояния участников
• Создание безопасной среды для практики

Возможные модификации упражнений

• Использование виртуального пространства
• Применение техник театральной педагогики
• Интеграция с движением и пластикой
• Добавление элементов импровизации
• Работа с метафорическим пространством

---

Итоговая таблица упражнений главы 18

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Внутренняя лаборатория	Самоанализ речевых паттернов	2-3 часа
Глубины личности	Личностные особенности и речь	2.5-3 часа
Диагностика себя	Комплексная оценка речи	2-2.5 часа
Личностный рост	Развитие речевых навыков	3-3.5 часа
Маршрут развития	Планирование речевого развития	2.5-3 часа
Познание изнутри	Осознанность в речи	2-2.5 часа
Саморегулирование	Управление речевым состоянием	3-3.5 часа
Точка трансформации	Изменение речевых паттернов	2.5-3 часа
Я-концепция	Речевое самовосприятие	2-2.5 часа
Я-территория	Речевое пространство	2.5-3 часа

---