Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Упражнения про деньги

Глава 16. Обращение с деньгами

Анализ отношения к наличности
Баланс между наличными и безналичными
Безопасность денежных операций
Вдохновение для инвестиций
Денежные ритуалы и практики
Обращение с монетами и банкнотами
Осознанность в денежных взаимодействиях
Оценка финансовой грамотности
Преодоление денежных страхов
Управление денежными потоками

16.1 Упражнение «Анализ отношения к наличности»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на исследование личного отношения к наличным деньгам через работу с реальными купюрами и монетами. В процессе выполнения участники получают возможность осознать свои эмоциональные реакции, убеждения и поведенческие паттерны, связанные с наличными деньгами.

Упражнение построено на принципах арт-терапии и включает элементы медитативных практик, что позволяет участникам погрузиться в исследование своего денежного мышления на глубинном уровне. Через серию структурированных этапов происходит постепенное раскрытие внутренних установок и их трансформация.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно помогает установить связь между физическим взаимодействием с деньгами и психологическими реакциями, что создает основу для формирования более здорового финансового поведения.

Цель упражнения

Осознание эмоциональных реакций при взаимодействии с наличными деньгами
Выявление глубинных убеждений о деньгах
Развитие навыка осознанного обращения с наличностью
Трансформация негативных установок в отношении денег
Формирование здоровых финансовых привычек

Реквизит

Набор разных купюр и монет (можно использовать недействительные или игровые деньги)
Чистые листы бумаги формата А4
Цветные карандаши или фломастеры
Дневник самонаблюдений
Спокойная медитативная музыка (опционально)

Образец дневника самонаблюдений

Дата	Событие с деньгами	Эмоциональная реакция	Телесные ощущения	Мысли
12.09.2024	Получение зарплаты наличными	Радость, беспокойство	Напряжение в плечах	Нужно срочно спрятать
13.09.2024	Оплата покупок наличными	Тревога, неуверенность	Учащенное сердцебиение	Вдруг не хватит?

Размер группы

5-12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники располагаются в комфортной обстановке, желательно сидя в кругу. Ведущий создает атмосферу безопасности и конфиденциальности. Проводится короткая релаксация для снятия напряжения и погружения в процесс.

2. Исследование физического контакта с деньгами

Каждый участник получает набор купюр и монет. Предлагается внимательно рассмотреть их, потрогать, почувствовать текстуру, вес, запах. Важно отследить первые эмоциональные реакции и телесные ощущения.

3. Арт-терапевтическая работа

Участники рисуют свои ощущения от контакта с деньгами, используя цветные карандаши или фломастеры. Рисунок может быть абстрактным или символическим.

4. Исследование личной истории

Участники записывают в дневник самонаблюдений свои первые воспоминания о взаимодействии с наличными деньгами и связанные с этим эмоции.

5. Групповое обсуждение

В парах или общем круге участники делятся своими наблюдениями и открытиями. Важно создать атмосферу принятия и поддержки.

Время на каждый этап

Подготовительный этап — 15 минут
Исследование физического контакта — 20 минут
Арт-терапевтическая работа — 30 минут
Исследование личной истории — 25 минут
Групповое обсуждение — 30 минут

Ключевые моменты для участников

Важно оставаться в контакте со своими ощущениями на протяжении всего упражнения
Не существует «правильных» или «неправильных» реакций
Записывать все наблюдения в дневник максимально подробно
При возникновении сильных эмоций можно взять паузу
Соблюдать конфиденциальность относительно опыта других участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие эмоции возникали при физическом контакте с деньгами?
Заметили ли вы какие-то неожиданные реакции?
Как ваши ранние воспоминания о деньгах влияют на текущее отношение к ним?
Какие телесные ощущения сопровождали работу с наличностью?
Что нового вы узнали о своем отношении к деньгам?

Примеры выполнения

Реакция	Возможная интерпретация	Рекомендация
Желание быстро убрать деньги	Страх потери, недоверие к деньгам	Практика осознанного хранения
Повышенная тревожность	Негативный опыт в прошлом	Техники заземления
Ощущение радости и легкости	Здоровое отношение к деньгам	Укрепление позитивных ассоциаций

Интерпретация результатов

Быстрые защитные реакции могут указывать на глубинные страхи, связанные с деньгами
Телесные зажимы часто связаны с непроработанными денежными травмами
Позитивные эмоции указывают на здоровое отношение к финансам
Амбивалентные чувства отражают внутренние конфликты в отношении денег

Когда применять, противопоказания

Упражнение рекомендуется выполнять:

При работе с финансовыми блоками
В периоды финансовых кризисов
При подготовке к важным финансовым решениям
В рамках программ по финансовой грамотности

Противопоказания:

Острые психологические состояния
Недавние финансовые травмы
Сильная денежная тревожность

Возможные модификации упражнения

Включение элементов телесно-ориентированной терапии
Добавление медитативных практик
Использование метафорических карт
Работа с родовыми денежными сценариями
Интеграция техник визуализации

16.2 Упражнение «Баланс между наличными и безналичными»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой комплексную практику по исследованию личных паттернов использования различных форм денег. Оно помогает участникам осознать свои предпочтения в выборе способов оплаты и выявить психологические причины, стоящие за этими предпочтениями.

В ходе упражнения участники проводят детальный анализ своего финансового поведения, исследуют эмоциональные реакции на различные формы денег и учатся находить оптимальный баланс между наличными и безналичными расчетами. Особое внимание уделяется выявлению скрытых страхов и ограничивающих убеждений, связанных с разными формами денег.

Практика включает элементы финансового планирования, психологического анализа и поведенческих экспериментов, что позволяет достичь глубокого понимания своих денежных привычек и создать более эффективную стратегию управления финансами.

Цель упражнения

Осознание личных предпочтений в использовании разных форм денег
Выявление психологических барьеров при работе с различными платежными инструментами
Развитие гибкости в финансовом поведении
Формирование сбалансированного подхода к управлению деньгами
Повышение финансовой осознанности и грамотности

Реквизит

Дневник финансового самонаблюдения
Таблицы для учета расходов разными способами оплаты
Карточки с описанием различных финансовых ситуаций
Калькулятор
Цветные стикеры двух цветов
Банковские карты (можно использовать недействительные для демонстрации)

Образец таблицы учета расходов

Дата	Категория расхода	Способ оплаты	Сумма	Эмоциональное состояние
15.09.2024	Продукты	Наличные	2500 руб	Комфорт, контроль
15.09.2024	Кафе	Карта	1200 руб	Легкость, беспокойство
16.09.2024	Транспорт	Электронный кошелек	100 руб	Нейтральное

Размер группы

8-15 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники в течение недели ведут подробный дневник всех своих финансовых операций, отмечая способ оплаты и свои эмоциональные реакции. Важно фиксировать даже мелкие траты и мимолетные эмоции.

2. Анализ предпочтений

На основе собранных данных участники создают личную карту предпочтений в использовании разных форм денег. Определяются ситуации, где они чувствуют себя комфортнее с наличными или безналичными средствами.

3. Исследование убеждений

Каждый участник составляет список своих убеждений о наличных и безналичных деньгах. Затем проводится анализ источников этих убеждений и их влияния на финансовое поведение.

4. Эксперимент с новым поведением

В течение трех дней участники намеренно используют непривычные для себя способы оплаты в различных ситуациях, отслеживая свои реакции и отмечая изменения в восприятии.

5. Создание сбалансированной стратегии

На основе полученного опыта участники разрабатывают персональную стратегию использования разных форм денег, учитывающую их психологические особенности и практические потребности.

Время на каждый этап

Диагностический этап — 7 дней
Анализ предпочтений — 2 часа
Исследование убеждений — 1,5 часа
Эксперимент с новым поведением — 3 дня
Создание стратегии — 2 часа

Ключевые моменты для участников

Важно вести записи максимально честно и подробно
Обращать внимание на телесные реакции при использовании разных форм денег
Отмечать ситуации, вызывающие дискомфорт или сопротивление
Исследовать свои автоматические финансовые решения
Быть открытым к экспериментам с новыми способами оплаты

Карта анализа денежного поведения

Форма денег	Ситуации использования	Преимущества	Ограничения
Наличные	Мелкие покупки, рынок	Лучший контроль трат	Страх потери
Банковская карта	Крупные покупки, онлайн	Удобство, бонусы	Риск перерасхода
Электронный кошелек	Интернет-платежи	Быстрота операций	Недоверие к безопасности

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие способы оплаты вызывают наибольший дискомфорт и почему?
Как изменилось ваше отношение к разным формам денег после эксперимента?
Какие открытия вы сделали о своих финансовых привычках?
Что помогает вам чувствовать себя более уверенно при использовании разных платежных инструментов?
Какие страхи и убеждения ограничивают вашу финансовую гибкость?

Примеры выполнения

Исходная ситуация	Проведенный эксперимент	Результат
Страх использования карты онлайн	Мелкие покупки в проверенных магазинах	Снижение тревожности
Привязанность к наличным	Неделя только с картой	Открытие удобства безналичных платежей
Импульсивные траты по карте	Установка лимитов и уведомлений	Улучшение контроля расходов

Интерпретация результатов

Сильное предпочтение одной формы денег может указывать на скрытые страхи или травматический опыт
Дискомфорт при использовании определенных платежных инструментов часто связан с недостатком информации или негативным опытом
Гибкость в использовании разных форм денег обычно свидетельствует о здоровом финансовом поведении
Сопротивление изменениям может указывать на глубокие денежные убеждения, требующие проработки

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При работе над финансовой гибкостью
В процессе освоения новых платежных инструментов
При наличии страхов использования определенных форм денег
В рамках программ по повышению финансовой грамотности

Противопоказания:

Наличие серьезных финансовых проблем
Состояние острого стресса
Отсутствие базовых навыков финансовой грамотности

Возможные модификации упражнения

Включение работы с метафорическими картами для исследования отношений с разными формами денег
Добавление элементов геймификации при освоении новых платежных инструментов
Использование ролевых игр для проработки сложных финансовых ситуаций
Создание группового проекта по исследованию различных платежных систем
Интеграция техник визуализации для работы со страхами и ограничивающими убеждениями

16.3 Упражнение «Безопасность денежных операций»

Описание упражнения

Это психологическое упражнение направлено на проработку внутренних установок и страхов, связанных с безопасностью финансовых операций. Оно помогает участникам исследовать свои защитные механизмы, выявить иррациональные страхи и развить здоровое чувство финансовой безопасности.

В ходе выполнения участники не только анализируют свои страхи и опасения, но и учатся различать реальные риски от воображаемых, вырабатывают конструктивные стратегии защиты своих финансов. Особое внимание уделяется работе с телесными реакциями на потенциально опасные финансовые ситуации.

Практика включает элементы когнитивно-поведенческой терапии, техники работы с тревожностью и методы формирования новых поведенческих паттернов. Это помогает создать более адаптивное отношение к вопросам финансовой безопасности.

Цель упражнения

Осознание личных триггеров в области финансовой безопасности
Развитие навыка различения реальных и воображаемых угроз
Формирование здоровых защитных механизмов
Снижение иррациональной тревожности при совершении финансовых операций
Выработка конструктивных стратегий обеспечения финансовой безопасности

Реквизит

Рабочая тетрадь для записей
Карточки с описанием различных финансовых ситуаций
Шкала оценки уровня тревожности (от 1 до 10)
Цветные маркеры или карандаши
Бланки для составления плана безопасности

Образец карты финансовых рисков

Ситуация	Уровень тревоги (1-10)	Реальные риски	Защитные действия
Оплата в новом интернет-магазине	8	Мошенничество, утечка данных	Проверка отзывов, защищенный протокол
Снятие крупной суммы в банкомате	7	Кража, технический сбой	Выбор безопасного места, проверка банкомата
Хранение данных карты в телефоне	6	Взлом, потеря устройства	Двухфакторная аутентификация, шифрование

Размер группы

6-10 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники заполняют опросник по оценке своего отношения к финансовой безопасности. Важно отметить ситуации, вызывающие наибольшую тревогу, и описать свои типичные реакции на них.

2. Картирование страхов

Создается индивидуальная карта финансовых страхов с указанием их интенсивности и частоты возникновения. Каждый страх анализируется с точки зрения его реалистичности и адаптивности.

3. Анализ защитных механизмов

Участники исследуют свои текущие стратегии обеспечения финансовой безопасности, оценивают их эффективность и возможные негативные последствия чрезмерной защиты.

4. Практика осознанности

Выполняется серия упражнений на развитие осознанности при совершении финансовых операций. Участники учатся замечать свои телесные реакции и мысли в момент возникновения тревоги.

5. Разработка новых стратегий

На основе полученных знаний создается персональный план обеспечения финансовой безопасности, включающий как практические меры, так и психологические техники.

Время на каждый этап

Диагностический этап — 45 минут
Картирование страхов — 60 минут
Анализ защитных механизмов — 50 минут
Практика осознанности — 40 минут
Разработка стратегий — 45 минут

Оценка уровня финансовой тревожности

Показатель	Низкий уровень (1-3)	Средний уровень (4-7)	Высокий уровень (8-10)
Физические симптомы	Легкое напряжение	Учащенное сердцебиение	Паника, дрожь
Поведенческие реакции	Повышенная внимательность	Избегание операций	Полный отказ
Когнитивные проявления	Рациональные опасения	Навязчивые мысли	Катастрофизация

Ключевые моменты для участников

Фиксировать все проявления тревоги, даже незначительные
Различать рациональные и иррациональные страхи
Отслеживать телесные реакции на финансовые ситуации
Не избегать дискомфортных тем и ситуаций
Практиковать новые способы обеспечения безопасности

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие ситуации вызывают наибольший страх и почему?
Как ваши защитные механизмы влияют на качество жизни?
Какие способы обеспечения безопасности кажутся вам наиболее эффективными?
Как изменилось ваше восприятие финансовых рисков после упражнения?
Какие новые стратегии вы планируете внедрить?

Примеры выполнения

Проблемная ситуация	Старая реакция	Новая стратегия
Онлайн-платежи	Полный отказ от использования	Пошаговое освоение с защитой
Крупные покупки	Чрезмерная перепроверка	Разумная бдительность
Хранение сбережений	Хранение только наличных	Диверсификация способов

Интерпретация результатов

Высокий уровень тревожности может указывать на травматический опыт в прошлом
Избегающее поведение часто связано с недостатком информации и навыков
Сверхконтроль может быть признаком глубинного недоверия к финансовой системе
Гибкость в выборе защитных стратегий говорит о здоровом отношении к безопасности

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При наличии иррациональных страхов в финансовой сфере
В процессе освоения новых финансовых инструментов
После негативного опыта с финансовыми операциями
При работе над повышением финансовой грамотности

Противопоказания:

Острое состояние тревоги или паники
Недавний опыт финансового мошенничества
Серьезные психические расстройства

Возможные модификации упражнения

Добавление ролевых игр для проработки сложных ситуаций
Включение техник визуализации безопасного финансового поведения
Использование арт-терапевтических методов для работы со страхами
Создание групповых проектов по исследованию систем безопасности
Интеграция телесно-ориентированных практик для работы с тревожностью

16.4 Упражнение «Вдохновение для инвестиций»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой комплексную практику по преодолению психологических барьеров, связанных с инвестированием. Оно помогает участникам исследовать свои глубинные страхи и ограничивающие убеждения относительно долгосрочных вложений, а также найти источники вдохновения для начала инвестиционной деятельности.

В процессе работы участники исследуют свои эмоциональные реакции на различные инвестиционные возможности, учатся различать рациональные опасения от иррациональных страхов и формируют позитивное отношение к долгосрочному финансовому планированию. Особое внимание уделяется работе с вдохновляющими историями успеха и созданию личной инвестиционной философии.

Практика включает элементы визуализации, работу с метафорами и креативные техники, что позволяет участникам найти свой уникальный путь в мире инвестиций, опираясь на свои ценности и жизненные цели.

Цель упражнения

Преодоление психологических барьеров перед инвестированием
Формирование позитивного отношения к долгосрочным вложениям
Развитие навыков стратегического финансового мышления
Поиск личных источников мотивации для инвестирования
Создание основы для развития инвестиционной осознанности

Реквизит

Рабочая тетрадь для записей
Карточки с вдохновляющими историями инвесторов
Визуальные материалы (графики, схемы роста инвестиций)
Бланки для создания инвестиционной карты мечты
Цветные маркеры и стикеры
Таймер

Бланк инвестиционной карты мечты

Временной горизонт	Желаемая цель	Необходимая сумма	Шаги к достижению
1-3 года	Создание финансовой подушки	300 000 руб	Ежемесячные накопления
3-5 лет	Пассивный доход	1 000 000 руб	Изучение рынка акций
5-10 лет	Инвестиционный портфель	3 000 000 руб	Диверсификация вложений

Размер группы

8-12 человек

Этапы выполнения

1. Исследование текущего отношения к инвестициям

Участники анализируют свои убеждения и страхи, связанные с инвестированием. Важно записать все мысли, которые возникают при размышлении о долгосрочных вложениях.

2. Работа с вдохновляющими историями

Изучение и обсуждение историй успешных инвесторов, поиск созвучных элементов в их опыте. Особое внимание уделяется преодолению трудностей и работе с неудачами.

3. Создание личной инвестиционной философии

Формулирование собственных принципов и ценностей в отношении инвестирования. Определение комфортного уровня риска и предпочтительных стратегий.

4. Визуализация инвестиционного будущего

Создание детальной карты желаемых финансовых достижений с конкретными временными горизонтами и суммами. Проработка эмоциональной составляющей каждой цели.

5. Разработка плана действий

Составление пошагового плана начала инвестиционной деятельности с учетом выявленных страхов и ограничений. Определение первых конкретных шагов.

Время на каждый этап

Исследование текущего отношения — 40 минут
Работа с историями — 50 минут
Создание философии — 45 минут
Визуализация будущего — 35 минут
Разработка плана — 40 минут

Анализ инвестиционных барьеров

Тип барьера	Проявление	Способ преодоления
Страх потери	Откладывание решений	Изучение статистики рынка
Недостаток знаний	Избегание темы	Пошаговое обучение
Перфекционизм	Чрезмерный анализ	Начало с малых сумм

Ключевые моменты для участников

Важно быть честным с собой при анализе страхов
Не сравнивать свой путь с чужими историями успеха
Фокусироваться на долгосрочной перспективе
Начинать с малых шагов
Регулярно обращаться к своим источникам вдохновения

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие истории успеха вас больше всего вдохновили и почему?
Что является главным препятствием для начала инвестирования?
Какие цели кажутся наиболее достижимыми?
Как изменилось ваше отношение к инвестированию после упражнения?
Какие первые шаги вы планируете предпринять?

Примеры выполнения

Исходная ситуация	Трансформация	Результат
Страх любых инвестиций	Изучение историй успеха	Готовность к микроинвестированию
Откладывание решений	Создание чёткого плана	Начало регулярных вложений
Недоверие к рынку	Анализ статистики	Понимание цикличности

Интерпретация результатов

Сильное сопротивление может указывать на негативный опыт в прошлом
Чрезмерная осторожность часто связана с семейными установками
Быстрое принятие идеи инвестирования говорит о готовности к изменениям
Фокус на конкретных целях облегчает преодоление страхов

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При желании начать инвестиционную деятельность
В процессе финансового планирования
При работе со страхами потери денег
Для развития долгосрочного мышления

Противопоказания:

Наличие больших долгов
Отсутствие стабильного дохода
Острое стрессовое состояние

Возможные модификации упражнения

Включение элементов финансовых игр-симуляторов
Добавление работы с метафорическими картами
Создание коллажей инвестиционного будущего
Проведение групповых обсуждений успешных стратегий
Интеграция техник эмоциональной саморегуляции

16.5 Упражнение «Денежные ритуалы и практики»

Описание упражнения

Это трансформационное упражнение направлено на создание и внедрение личных денежных ритуалов, которые помогают формировать осознанное отношение к финансам. Через регулярные практики участники учатся устанавливать здоровую эмоциональную связь с деньгами и развивать полезные финансовые привычки.

В ходе упражнения исследуются существующие денежные привычки, их истоки и влияние на финансовое благополучие. Особое внимание уделяется созданию новых, поддерживающих ритуалов, которые соответствуют личным ценностям и целям участников.

Практика включает элементы mindfulness, работу с символическим мышлением и техники формирования привычек. Это помогает участникам создать устойчивую основу для долгосрочных позитивных изменений в отношениях с деньгами.

Цель упражнения

Осознание и трансформация существующих денежных привычек
Создание поддерживающих финансовых ритуалов
Развитие навыков финансовой осознанности
Формирование позитивной эмоциональной связи с деньгами
Интеграция финансовых практик в повседневную жизнь

Реквизит

Дневник денежных ритуалов
Календарь для отслеживания практик
Свеча или другой предмет для центрирования внимания
Красивая шкатулка или конверт для денег
Блокнот для записи финансовых целей
Таблицы для отслеживания привычек

Дневник денежных ритуалов

Дата	Ритуал	Эмоциональное состояние	Наблюдения
10.09.2024	Утренняя благодарность	Спокойствие, уверенность	Появилось больше идей для заработка
11.09.2024	Вечерний учет финансов	Удовлетворение, ясность	Лучше понимаю свои траты
12.09.2024	Медитация с кошельком	Принятие, доверие	Уменьшился страх потери

Размер группы

5-15 человек

Этапы выполнения

1. Анализ текущих денежных привычек

Участники исследуют свои существующие денежные ритуалы и привычки, отмечая как поддерживающие, так и ограничивающие. Важно обратить внимание на автоматические реакции и неосознанные паттерны поведения.

2. Создание личных ритуалов

Разработка индивидуальных денежных практик, которые резонируют с личными ценностями и целями. Каждый ритуал должен иметь четкую структуру и символическое значение.

3. Практика внедрения

Пошаговое внедрение выбранных ритуалов в повседневную жизнь. Начинать рекомендуется с одной практики, постепенно добавляя новые.

4. Отслеживание результатов

Ведение дневника наблюдений за изменениями в финансовом поведении и эмоциональном состоянии. Важно отмечать как внешние, так и внутренние трансформации.

5. Корректировка и адаптация

Регулярный пересмотр и адаптация ритуалов на основе полученного опыта. Важно сохранять гибкость и готовность к изменениям.

Время на каждый этап

Анализ привычек — 45 минут
Создание ритуалов — 60 минут
Практика внедрения — 21 день
Отслеживание результатов — ежедневно по 15 минут
Корректировка — раз в неделю 30 минут

Примеры денежных ритуалов

Название ритуала	Описание	Психологический эффект
Утренняя благодарность	Практика благодарности за имеющиеся ресурсы	Формирование изобильного мышления
Вечерний учет	Подведение финансовых итогов дня	Развитие осознанности в тратах
Ритуал новолуния	Постановка финансовых целей	Усиление мотивации

Ключевые моменты для участников

Создавать ритуалы в соответствии с личными ценностями
Соблюдать регулярность выполнения практик
Вести подробные записи наблюдений
Быть готовым к постепенным изменениям
Проявлять гибкость в адаптации ритуалов

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие денежные ритуалы оказались наиболее эффективными?
Как изменилось ваше отношение к деньгам после внедрения практик?
Какие сложности возникли при выполнении ритуалов?
Какие неожиданные результаты вы заметили?
Как ритуалы повлияли на ваше финансовое поведение?

Примеры выполнения

Исходная ситуация	Внедренный ритуал	Результат
Хаотичные траты	Ежедневный учет расходов	Повышение осознанности
Страх проверки баланса	Утренний просмотр счетов	Снижение тревожности
Импульсивные покупки	Список покупок с паузой	Улучшение самоконтроля

Интерпретация результатов

Регулярное выполнение ритуалов указывает на готовность к изменениям
Сопротивление практикам может говорить о глубинных денежных блоках
Позитивные эмоциональные изменения свидетельствуют об эффективности ритуалов
Улучшение финансовых показателей подтверждает действенность практик

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При желании изменить денежные привычки
В период финансовых трансформаций
Для укрепления финансовой дисциплины
При работе над денежным мышлением

Противопоказания:

Обсессивно-компульсивные тенденции
Склонность к магическому мышлению
Серьезные психические расстройства

Возможные модификации упражнения

Добавление элементов арт-терапии в ритуалы
Интеграция дыхательных практик
Включение работы с аффирмациями
Создание групповых ритуалов
Использование элементов визуализации

16.6 Упражнение «Обращение с монетами и банкнотами»

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на развитие осознанного и уважительного отношения к физическим деньгам через практику внимательного обращения с монетами и банкнотами. Оно помогает участникам исследовать свои бессознательные паттерны обращения с деньгами и трансформировать их в более конструктивные модели поведения.

В процессе выполнения участники учатся замечать свои автоматические реакции при обращении с деньгами, развивают навыки аккуратного хранения и организации наличных средств, а также работают над преодолением негативных установок, связанных с физическими деньгами.

Особое внимание уделяется развитию тактильной чувствительности и осознанности при контакте с деньгами, что помогает формировать более глубокую и здоровую связь с финансовыми ресурсами.

Цель упражнения

Развитие осознанного отношения к физическим деньгам
Формирование навыков бережного обращения с наличностью
Преодоление негативных установок относительно денег
Повышение финансовой самооценки через уважительное отношение к деньгам
Создание новых позитивных привычек в обращении с наличностью

Реквизит

Набор монет разного номинала
Банкноты различного достоинства
Кошелек или портмоне хорошего качества
Специальные разделители для банкнот
Монетница или копилка
Дневник наблюдений
Чистая ткань для работы с деньгами

Бланк наблюдения за обращением с деньгами

Дата	Ситуация	Текущая привычка	Новое поведение
15.09.2024	Получение сдачи	Комкание купюр	Аккуратное складывание
16.09.2024	Хранение монет	Разбросаны в сумке	Размещение в монетнице
17.09.2024	Оплата покупки	Небрежная передача	Уважительная передача

Размер группы

6-12 человек

Этапы выполнения

1. Диагностика текущих привычек

Участники проводят самонаблюдение и фиксируют свои типичные способы обращения с наличными деньгами. Важно отметить все автоматические действия и эмоциональные реакции.

2. Практика осознанности

Выполнение упражнений на развитие внимательности при обращении с деньгами: изучение текстуры банкнот, внимательное рассматривание монет, практика аккуратного складывания купюр.

3. Организация системы хранения

Создание удобной и уважительной системы хранения наличных денег: подбор качественного кошелька, организация разделителей для купюр, выделение места для монет.

4. Трансформация привычек

Пошаговое изменение способов обращения с деньгами: внедрение новых ритуалов получения, передачи и хранения наличных средств.

5. Интеграция нового опыта

Закрепление новых паттернов поведения через регулярную практику и отслеживание изменений в отношении к деньгам.

Время на каждый этап

Диагностика — 30 минут
Практика осознанности — 45 минут
Организация хранения — 40 минут
Трансформация привычек — 14 дней
Интеграция — 7 дней

Карта трансформации денежных привычек

Старая привычка	Новое поведение	Ожидаемый результат
Смятые купюры в карманах	Аккуратное хранение в кошельке	Повышение самоуважения
Игнорирование мелочи	Внимательное отношение к монетам	Улучшение финансовой дисциплины
Хаотичное расположение купюр	Систематизация по номиналу	Развитие организованности

Ключевые моменты для участников

Обращать внимание на автоматические действия с деньгами
Развивать осознанность в каждом контакте с наличностью
Создавать и поддерживать порядок в хранении денег
Отмечать изменения в эмоциональном отношении к деньгам
Практиковать новые привычки регулярно

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие открытия вы сделали о своих денежных привычках?
Что изменилось в вашем отношении к физическим деньгам?
Какие новые способы обращения с деньгами оказались наиболее эффективными?
Как изменилось ваше финансовое самоощущение?
Какие сложности возникли при внедрении новых привычек?

Примеры выполнения

Задача	Практический подход	Психологический эффект
Организация купюр	Сортировка по номиналам	Чувство контроля
Работа с монетами	Ежедневный учет мелочи	Внимание к деталям
Передача денег	Осознанные движения	Повышение самооценки

Интерпретация результатов

Улучшение организации денег отражает рост финансовой ответственности
Повышение внимательности к мелочи говорит о развитии уважения к деньгам
Изменение способов хранения указывает на трансформацию денежного мышления
Развитие новых привычек свидетельствует о готовности к финансовому росту

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При работе над финансовой самооценкой
В процессе улучшения денежных привычек
При желании повысить финансовую осознанность
Для развития уважительного отношения к деньгам

Противопоказания:

Навязчивые состояния, связанные с деньгами
Выраженная финансовая тревожность
Склонность к перфекционизму

Возможные модификации упражнения

Добавление элементов медитации при работе с деньгами
Включение практик визуализации денежного потока
Создание творческих способов организации наличности
Интеграция техник телесной осознанности
Разработка персональных денежных ритуалов

16.7 Упражнение «Осознанность в денежных взаимодействиях»

Описание упражнения

Данное упражнение направлено на развитие осознанности и эмоциональной компетентности в ситуациях, связанных с денежными взаимодействиями. Оно помогает участникам исследовать свои автоматические реакции, эмоции и поведенческие паттерны в различных финансовых ситуациях: от простой оплаты покупок до сложных переговоров о деньгах.

В процессе выполнения участники учатся замечать и анализировать свои эмоциональные реакции, телесные ощущения и мысли, возникающие при различных денежных взаимодействиях. Особое внимание уделяется развитию навыков осознанного принятия финансовых решений и выстраиванию здоровых границ в денежных отношениях.

Практика включает элементы майндфулнес, техники эмоциональной регуляции и методы развития эмпатии в финансовых взаимоотношениях. Это помогает участникам формировать более зрелый и осознанный подход к денежным взаимодействиям.

Цель упражнения

Развитие осознанности в финансовых взаимодействиях
Повышение эмоциональной компетентности в денежных вопросах
Формирование навыков здоровых финансовых границ
Улучшение качества коммуникации в денежных отношениях
Развитие способности к осознанным финансовым решениям

Реквизит

Дневник финансовых взаимодействий
Карточки с описанием различных денежных ситуаций
Шкала эмоциональных состояний
Бланки для анализа денежных взаимодействий
Таймер
Материалы для визуализации границ

Бланк анализа денежных взаимодействий

Ситуация	Эмоции	Телесные реакции	Мысли
Просьба о повышении	Тревога, неуверенность	Напряжение в горле	«Я недостоин»
Одалживание денег	Страх, дискомфорт	Сжатие в животе	«Испорчу отношения»
Торг о цене	Стыд, раздражение	Учащенное сердцебиение	«Это неприлично»

Размер группы

8-12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительная практика осознанности

Участники выполняют базовые упражнения на развитие осознанности, учатся замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения в нейтральных ситуациях.

2. Исследование денежных триггеров

Анализ ситуаций, вызывающих сильные эмоциональные реакции в денежных взаимодействиях. Ведение дневника наблюдений за своими реакциями.

3. Практика осознанных денежных диалогов

Отработка навыков осознанного общения на денежные темы через ролевые игры и практические упражнения в парах.

4. Работа с границами

Исследование и укрепление личных границ в финансовых взаимоотношениях, практика ассертивного поведения в денежных вопросах.

5. Интеграция навыков

Применение полученных навыков в реальных жизненных ситуациях с последующим анализом и обсуждением опыта.

Время на каждый этап

Подготовительная практика — 30 минут
Исследование триггеров — 45 минут
Практика диалогов — 60 минут
Работа с границами — 50 минут
Интеграция — 45 минут

Карта денежных взаимодействий

Тип взаимодействия	Типичные реакции	Осознанный подход
Обсуждение зарплаты	Избегание, страх	Подготовка, уверенность
Денежные конфликты	Агрессия, уход	Диалог, понимание
Финансовые переговоры	Уступчивость	Баланс интересов

Ключевые моменты для участников

Регулярно практиковать осознанность в повседневных денежных ситуациях
Отслеживать свои эмоциональные реакции без осуждения
Замечать телесные сигналы в денежных взаимодействиях
Развивать навык паузы перед реакцией
Учиться выражать свои потребности и границы

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие денежные взаимодействия вызывают наибольший дискомфорт?
Как изменилось ваше восприятие финансовых ситуаций?
Какие новые способы реагирования оказались наиболее эффективными?
Что помогает сохранять осознанность в стрессовых ситуациях?
Как изменились ваши отношения с окружающими в денежных вопросах?

Примеры выполнения

Ситуация	Старый паттерн	Новый подход
Отказ в займе	Чувство вины, уступки	Спокойный отказ
Обсуждение долга	Избегание темы	Открытый диалог
Раздел расходов	Молчаливое недовольство	Честное обсуждение

Интерпретация результатов

Повышение осознанности проявляется в способности замечать свои реакции
Улучшение коммуникации отражается в качестве денежных диалогов
Развитие границ проявляется в способности говорить «нет»
Рост эмоциональной компетентности виден в более спокойном отношении к деньгам

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При сложностях в денежных коммуникациях
В процессе работы над финансовыми границами
При подготовке к важным финансовым переговорам
Для улучшения качества денежных отношений

Противопоказания:

Острые конфликтные ситуации
Серьезные психологические травмы
Состояния повышенной тревожности

Возможные модификации упражнения

Включение техник соматического переживания
Добавление элементов арт-терапии
Использование метафорических карт
Интеграция практик медитации
Работа с семейными денежными сценариями

16.8 Упражнение «Оценка финансовой грамотности»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой комплексный подход к оценке не только технических знаний о финансах, но и психологической готовности применять эти знания на практике. Особенность упражнения заключается в глубоком исследовании связи между знаниями о финансах и внутренними установками, влияющими на их практическое применение.

В ходе упражнения участники исследуют различные аспекты своей финансовой компетентности, выявляют области для развития и работают над преодолением психологических барьеров, мешающих эффективному управлению деньгами. Особое внимание уделяется выявлению разрыва между теоретическими знаниями и практическими действиями.

Практика включает элементы самодиагностики, групповой работы и индивидуального планирования развития. Это позволяет участникам получить целостное представление о своем уровне финансовой грамотности и создать персональный план развития.

Цель упражнения

Оценка реального уровня финансовой компетентности
Выявление психологических барьеров в применении финансовых знаний
Определение приоритетных направлений развития
Формирование мотивации к повышению финансовой грамотности
Создание персонального плана финансового развития

Реквизит

Опросники по финансовой грамотности
Карты самооценки компетенций
Бланки для создания плана развития
Карточки с финансовыми ситуациями
Дневник наблюдений
Цветные маркеры для визуализации

Карта оценки финансовой компетентности

Область компетенции	Знания (1-10)	Применение (1-10)	Барьеры
Бюджетирование	8	5	Прокрастинация
Инвестирование	6	3	Страх потерь
Долговой менеджмент	7	4	Избегание

Размер группы

8-15 человек

Этапы выполнения

1. Первичная самодиагностика

Участники заполняют комплексный опросник, оценивая свои знания и навыки в различных аспектах финансовой грамотности. Важно быть максимально честным в своих оценках.

2. Анализ практического применения

Исследование реальных ситуаций, где участники применяют или избегают применять свои финансовые знания. Выявление паттернов поведения и их причин.

3. Выявление барьеров

Определение психологических препятствий, мешающих эффективному использованию финансовых знаний. Работа с глубинными причинами сопротивления.

4. Создание плана развития

Разработка персонализированного плана повышения финансовой грамотности с учетом выявленных барьеров и индивидуальных особенностей.

5. Практическая отработка

Моделирование ситуаций применения финансовых знаний, работа с сопротивлением, развитие новых навыков.

Время на каждый этап

Самодиагностика — 45 минут
Анализ применения — 60 минут
Выявление барьеров — 50 минут
Создание плана — 40 минут
Практическая отработка — 55 минут

Матрица финансового развития

Уровень развития	Характеристики	Следующий шаг
Начальный	Базовые знания без практики	Начало ведения бюджета
Развивающийся	Частичное применение	Системный подход
Продвинутый	Регулярная практика	Автоматизация навыков

Ключевые моменты для участников

Быть честным в самооценке
Отслеживать разрыв между знаниями и практикой
Фокусироваться на прогрессе, а не идеале
Регулярно пересматривать план развития
Праздновать маленькие победы

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие области финансовой грамотности требуют наибольшего внимания?
Что мешает применять имеющиеся знания на практике?
Какие способы преодоления барьеров кажутся наиболее эффективными?
Как изменилось ваше понимание финансовой грамотности?
Какие цели развития вы определили для себя?

Примеры выполнения

Компетенция	Исходный уровень	План развития
Планирование	Знания без практики	Ежедневный учёт
Сбережения	Нерегулярные действия	Автоматические отчисления
Инвестиции	Только теория	Микроинвестирование

Интерпретация результатов

Большой разрыв между знаниями и практикой указывает на психологические барьеры
Равномерное развитие компетенций говорит о системном подходе
Низкая самооценка может быть признаком завышенных ожиданий
Готовность к действиям важнее теоретических знаний

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При начале финансового образования
В процессе карьерного развития
При планировании личных финансов
Для оценки эффективности обучения

Противопоказания:

Острое стрессовое состояние
Серьезные финансовые проблемы
Негативный опыт самооценки

Возможные модификации упражнения

Добавление элементов геймификации
Создание групп поддержки
Включение онлайн-инструментов оценки
Разработка системы достижений
Интеграция с практическими заданиями

16.9 Упражнение «Преодоление денежных страхов»

Описание упражнения

Это глубинное терапевтическое упражнение направлено на выявление, проработку и трансформацию базовых страхов, связанных с деньгами. Оно помогает участникам осознать свои глубинные финансовые страхи, понять их происхождение и выработать конструктивные стратегии преодоления.

В процессе работы участники исследуют различные уровни денежных страхов — от повседневных опасений до глубинных экзистенциальных тревог. Особое внимание уделяется связи между финансовыми страхами и ранним опытом, семейными установками и культурными стереотипами.

Практика включает элементы когнитивно-поведенческой терапии, техники десенсибилизации и методы работы с травматическим опытом, связанным с деньгами. Это создает безопасное пространство для трансформации ограничивающих убеждений и страхов.

Цель упражнения

Выявление и осознание глубинных денежных страхов
Понимание источников финансовых тревог
Развитие навыков управления финансовыми страхами
Формирование новых, поддерживающих убеждений о деньгах
Создание стратегий преодоления финансовых фобий

Реквизит

Рабочая тетрадь для записи страхов
Карточки для записи триггеров
Шкала интенсивности страха (0-10)
Метафорические карты
Материалы для арт-терапии
Дневник трансформации страхов

Карта денежных страхов

Тип страха	Проявления	Интенсивность (0-10)	Стратегия работы
Страх потери	Избегание инвестиций	8	Постепенная десенсибилизация
Страх успеха	Саботаж возможностей	7	Работа с самоценностью
Страх бедности	Компульсивное накопление	9	Проработка базовой безопасности

Размер группы

6-10 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники составляют подробный список своих денежных страхов, оценивают их интенсивность и влияние на жизнь. Важно отмечать физические, эмоциональные и поведенческие проявления каждого страха.

2. Исследование происхождения страхов

Глубинная работа с историей возникновения денежных страхов, анализ семейных сценариев и травматического опыта. Создание временной линии формирования страхов.

3. Работа с телесными проявлениями

Исследование телесных реакций на денежные страхи, обучение техникам саморегуляции и заземления. Практика телесно-ориентированных упражнений.

4. Трансформация убеждений

Выявление и изменение ограничивающих убеждений, стоящих за страхами. Создание новых, поддерживающих установок о деньгах.

5. Практика новых стратегий

Освоение техник работы со страхами, создание плана постепенного преодоления финансовых фобий через маленькие шаги.

Время на каждый этап

Диагностика — 40 минут
Исследование происхождения — 60 минут
Телесная работа — 45 минут
Трансформация убеждений — 50 минут
Практика стратегий — 45 минут

Дневник трансформации страхов

Дата	Ситуация	Реакция страха	Новая стратегия
10.10.2024	Проверка счета	Паника, избегание	Техника заземления
11.10.2024	Крупная покупка	Тревога, сомнения	Рациональный анализ
12.10.2024	Разговор о деньгах	Напряжение, защита	Открытый диалог

Ключевые моменты для участников

Принимать свои страхи без осуждения
Отслеживать телесные реакции
Практиковать техники самопомощи
Двигаться маленькими шагами
Праздновать каждый успех

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие денежные страхи оказались самыми глубокими?
Как изменилось ваше отношение к страхам?
Какие стратегии преодоления оказались наиболее эффективными?
Что помогает сохранять спокойствие в пугающих ситуациях?
Как изменилось ваше финансовое поведение?

Примеры выполнения

Страх	Техника работы	Результат
Боязнь трат	Градуированная экспозиция	Снижение тревоги
Страх бедности	Работа с убеждениями	Большая уверенность
Страх богатства	Визуализация будущего	Принятие возможностей

Интерпретация результатов

Снижение интенсивности страхов указывает на эффективность работы
Улучшение телесного осознавания говорит о росте ресурсности
Появление новых стратегий свидетельствует о развитии навыков
Готовность к риску указывает на преодоление базовых страхов

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При наличии устойчивых финансовых страхов
В процессе финансовой терапии
При работе с денежными травмами
Для профилактики финансовой тревожности

Противопоказания:

Острое тревожное состояние
Недавние финансовые травмы
Тяжелая депрессия

Возможные модификации упражнения

Включение техник EMDR
Добавление элементов арт-терапии
Использование психодрамы
Интеграция телесных практик
Работа с метафорическими картами

16.10 Упражнение «Управление денежными потоками»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную работу с психологическими аспектами управления денежными потоками. Оно помогает участникам осознать свои эмоциональные паттерны в отношении движения денег, развить навыки осознанного управления финансами и создать здоровую психологическую основу для финансового благополучия.

В процессе работы участники исследуют свои установки относительно входящих и исходящих денежных потоков, учатся различать эмоциональные и рациональные аспекты финансовых решений, а также развивают способность к стратегическому управлению финансами.

Практика включает элементы визуализации, работу с метафорами денежного потока и техники эмоциональной регуляции при принятии финансовых решений. Особое внимание уделяется развитию способности чувствовать и направлять движение денег.

Цель упражнения

Развитие осознанного отношения к денежным потокам
Формирование навыков управления финансовой энергией
Улучшение понимания личных паттернов обращения с деньгами
Создание баланса между получением и тратами
Развитие интуитивного понимания финансов

Реквизит

Карта денежных потоков
Дневник финансовой энергии
Визуальные материалы для построения схем
Цветные маркеры и бумага
Таблицы для отслеживания потоков
Метафорические карты

Карта анализа денежных потоков

Тип потока	Эмоциональная реакция	Паттерн поведения	Желаемые изменения
Входящий доход	Тревога о сохранении	Быстрое расходование	Осознанное распределение
Регулярные траты	Чувство вины	Откладывание платежей	Спокойное планирование
Инвестиции	Страх потери	Избегание решений	Уверенные действия

Размер группы

8-12 человек

Этапы выполнения

1. Диагностика текущего состояния

Участники создают подробную карту своих денежных потоков, отмечая не только финансовые, но и эмоциональные аспекты каждого движения денег. Важно фиксировать все ощущения и реакции.

2. Работа с метафорами потока

Исследование личных метафор денежного потока через визуализацию и творческие техники. Создание позитивных образов движения денег.

3. Анализ энергетических блоков

Выявление психологических препятствий, мешающих свободному движению денег. Работа с ограничивающими убеждениями и страхами.

4. Создание новых стратегий

Разработка персональных подходов к управлению денежными потоками, учитывающих психологические особенности и жизненные цели.

5. Практика осознанного управления

Внедрение новых стратегий в повседневную жизнь, отслеживание результатов и корректировка подходов.

Время на каждый этап

Диагностика — 50 минут
Работа с метафорами — 45 минут
Анализ блоков — 40 минут
Создание стратегий — 55 минут
Практика управления — 50 минут

Анализ энергетических блоков

Область блока	Проявление	Техника работы
Получение денег	Обесценивание труда	Работа с самооценкой
Сохранение	Компульсивные траты	Практика осознанности
Приумножение	Страх рисков	Пошаговая экспозиция

Ключевые моменты для участников

Отслеживать эмоциональные реакции на движение денег
Развивать осознанность в финансовых решениях
Практиковать новые стратегии регулярно
Быть внимательным к сигналам сопротивления
Создавать поддерживающие ритуалы

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие паттерны в управлении деньгами вы обнаружили?
Что помогает сохранять осознанность в финансовых решениях?
Какие метафоры денежного потока резонируют с вами?
Как изменилось ваше отношение к движению денег?
Какие стратегии оказались наиболее эффективными?

Примеры выполнения

Исходная ситуация	Применённая стратегия	Результат
Хаотичные траты	Визуализация потока	Осознанное планирование
Застой денег	Работа с метафорами	Улучшение циркуляции
Импульсивные решения	Практика паузы	Взвешенный подход

Интерпретация результатов

Улучшение осознанности проявляется в более спокойном отношении к деньгам
Снижение эмоциональной реактивности указывает на развитие навыков управления
Появление новых возможностей говорит о расширении денежного мышления
Баланс потоков свидетельствует о здоровом отношении к финансам

Когда применять, противопоказания

Рекомендуется применять:

При желании улучшить управление финансами
В периоды финансовых трансформаций
Для развития финансовой интуиции
При работе над денежным мышлением

Противопоказания:

Острый финансовый кризис
Сильная тревожность
Навязчивые состояния

Возможные модификации упражнения

Включение техник визуализации потока
Добавление телесно-ориентированных практик
Использование арт-терапевтических методов
Интеграция медитативных техник
Работа с символическим моделированием

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
16.1 Анализ отношения к наличности	Исследование эмоциональной связи с физическими деньгами	120 минут
16.2 Баланс между наличными и безналичными	Развитие гибкости в использовании разных форм денег	7-10 дней
16.3 Безопасность денежных операций	Проработка страхов и развитие уверенности	240 минут
16.4 Вдохновение для инвестиций	Преодоление барьеров и развитие мотивации	210 минут
16.5 Денежные ритуалы и практики	Формирование поддерживающих финансовых привычек	21 день
16.6 Обращение с монетами и банкнотами	Развитие осознанного отношения к физическим деньгам	14-21 день
16.7 Осознанность в денежных взаимодействиях	Улучшение качества финансовой коммуникации	230 минут
16.8 Оценка финансовой грамотности	Диагностика и развитие финансовых компетенций	250 минут
16.9 Преодоление денежных страхов	Трансформация финансовых фобий и тревог	240 минут
16.10 Управление денежными потоками	Развитие навыков осознанного управления финансами	240 минут

Упражнения про деньги

Глава 16. Обращение с деньгами

Оглавление

16.1 Упражнение «Анализ отношения к наличности»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец дневника самонаблюдений

Размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Исследование физического контакта с деньгами

3. Арт-терапевтическая работа

4. Исследование личной истории

5. Групповое обсуждение

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

16.2 Упражнение «Баланс между наличными и безналичными»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец таблицы учета расходов

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Анализ предпочтений

3. Исследование убеждений

4. Эксперимент с новым поведением

5. Создание сбалансированной стратегии

Время на каждый этап

Ключевые моменты для участников

Карта анализа денежного поведения

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

16.3 Упражнение «Безопасность денежных операций»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Образец карты финансовых рисков

Размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

2. Картирование страхов

3. Анализ защитных механизмов

4. Практика осознанности

5. Разработка новых стратегий

Время на каждый этап

Оценка уровня финансовой тревожности

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнения

16.4 Упражнение «Вдохновение для инвестиций»

Описание упражнения

Цель упражнения

Реквизит

Бланк инвестиционной карты мечты

Размер группы

Этапы выполнения

1. Исследование текущего отношения к инвестициям

2. Работа с вдохновляющими историями

3. Создание личной инвестиционной философии

4. Визуализация инвестиционного будущего

5. Разработка плана действий

Время на каждый этап

Анализ инвестиционных барьеров

Ключевые моменты для участников