Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Упражнения для школьных психологов

• Глава 1. Адаптация первоклассников
• Глава 2. Адаптация пятиклассников
• Глава 3. Внимание на уроке
• Глава 4. Выбор профессии старшеклассников
• Глава 5. Готовность к школе
• Глава 6. Дисциплина в классе
• Глава 7. Дружба в школе
• Глава 8. Жизненные цели
• Глава 9. Конфликты между учениками
• Глава 10. Лидерские навыки
• Глава 11. Мотивация к учёбе
• Глава 12. Нейропсихологические упражнения
• Глава 13. Общение в классе
• Глава 14. Отношения с учителями
• Глава 15. Память школьника
• Глава 16. Поведение на перемене
• Глава 17. Подготовка к экзаменам
• Глава 18. Помощь отстающим ученикам
• Глава 19. Проблемы в обучении
• Глава 20. Профилактика буллинга
• Глава 21. Работа с родителями
• Глава 22. Работа с тревожностью
• Глава 23. Развитие внимательности школьников
• Глава 24. Самоорганизация ученика
• Глава 25. Сплочение класса
• Глава 26. Страхи перед школой
• Глава 27. Творческое мышление
• Глава 28. Успеваемость класса
• Глава 29. Учебная мотивация
• Глава 30. Школьные конфликты

Шаблоны для школьных психологов

• Глава 31. Взаимодействие с родителями
• Глава 32. Групповая работа
• Глава 33. Диагностический инструментарий
• Глава 34. Документация психолога
• Глава 35. Кризисные ситуации
• Глава 36. Личностное развитие
• Глава 37. Профориентационная работа
• Глава 38. Работа с педагогами
• Глава 39. Трудности обучения
• Глава 40. Эмоциональная регуляция

---

Глава 12. Нейропсихологические упражнения

Оглавление

1. Активное мышление
2. Быстрый мозг
3. Внимательный ум
4. Гимнастика мозга
5. Думай быстро
6. Мозговой штурм
7. Нейрокарта
8. Память плюс
9. Умные движения
10. Энергия мысли

---

12.1 Упражнение «Активное мышление»

Описание упражнения

Упражнение «Активное мышление» представляет собой комплексный подход к активизации когнитивных процессов через последовательное выполнение ряда мыслительных операций. Оно направлено на развитие аналитических способностей и гибкости мышления у школьников.

В основе упражнения лежит принцип постепенного усложнения задач, начиная от простых логических операций и заканчивая сложными аналитическими построениями. Участники учатся выстраивать причинно-следственные связи и находить нестандартные решения.

Особенностью данного упражнения является его адаптивность к различным возрастным группам и уровням когнитивного развития, что позволяет использовать его как в младших, так и в старших классах.

Цель упражнения

• Развитие аналитического мышления
• Улучшение способности к построению логических цепочек
• Формирование навыков структурированного мышления
• Активизация процессов анализа и синтеза информации
• Развитие когнитивной гибкости

Реквизит

• Карточки с логическими задачами (30-40 штук)
• Бланки для записи решений
• Секундомер
• Доска и маркеры для групповых обсуждений

Образцы карточек с заданиями

Уровень сложности	Пример задания	Время на решение
Начальный	Найти общий признак у группы предметов	2 минуты
Средний	Построить логическую цепочку из 5 элементов	4 минуты
Продвинутый	Решить комплексную логическую задачу	7 минут

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Психолог раздает участникам бланки для записи решений и объясняет правила выполнения заданий. Группа рассаживается так, чтобы каждый имел достаточно личного пространства для работы.

2. Разминка

Участники выполняют несколько простых логических задач для активизации мышления. Время выполнения — 5-7 минут.

3. Основной этап

Последовательное решение задач возрастающей сложности. Каждый участник работает в своем темпе, записывая решения в бланк. Время выполнения — 25-30 минут.

4. Групповое обсуждение

Участники делятся своими решениями, обсуждают различные подходы к задачам. Время выполнения — 15-20 минут.

Ключевые моменты для участников

• Важно фиксировать ход своих рассуждений
• Не останавливаться на первом пришедшем в голову решении
• Искать альтернативные пути решения
• Анализировать свои ошибки

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

• Какие задания показались наиболее сложными и почему?
• Какие стратегии решения оказались наиболее эффективными?
• Как изменилась скорость мышления в процессе выполнения заданий?
• Какие навыки, по вашему мнению, развивает данное упражнение?

Примеры выполнения

Задание	Типичное решение	Оригинальное решение
Связать 3 случайных слова	Прямая логическая связь	Метафорическая связь
Найти закономерность	Числовая последовательность	Графический паттерн
Решить логическую задачу	Последовательный перебор	Обратный ход решения

Интерпретация результатов

При анализе результатов учитываются следующие параметры:

• Скорость выполнения заданий
• Количество правильных решений
• Оригинальность подходов к решению
• Способность к самокоррекции

Применение и противопоказания

Упражнение рекомендуется применять:

• В начале учебного года для активизации мышления
• При подготовке к олимпиадам
• Для развития когнитивных навыков
• В работе с одаренными детьми

Противопоказания:

• Высокий уровень тревожности у участников
• Состояние сильного утомления
• Непосредственно после интенсивных умственных нагрузок

Рекомендации для ведущего

• Создавать поддерживающую атмосферу
• Следить за уровнем сложности заданий
• Давать развернутую обратную связь
• Поощрять нестандартные решения
• Учитывать индивидуальный темп работы каждого участника

Возможные модификации

• Командное выполнение заданий
• Использование визуальных материалов
• Добавление элементов соревнования
• Включение творческих заданий
• Адаптация под конкретные учебные предметы

---

12.2 Упражнение «Быстрый мозг»

Описание упражнения

Упражнение «Быстрый мозг» представляет собой интенсивный тренинг для развития скорости обработки информации и реакции мозга на различные стимулы. Оно построено на принципе постепенного увеличения скорости предъявления задач при сохранении требований к точности их выполнения.

Участникам предлагается серия коротких заданий, которые необходимо выполнять с максимальной скоростью, но без потери качества. Задания включают в себя различные виды стимулов: визуальные, аудиальные и кинестетические.

Особенность упражнения заключается в его направленности на развитие быстроты нейронных связей и формирование новых нейронных путей, что способствует улучшению когнитивной обработки информации.

Цель упражнения

• Развитие скорости обработки информации мозгом
• Улучшение реакции на различные типы стимулов
• Повышение эффективности работы оперативной памяти
• Развитие навыков быстрого принятия решений
• Тренировка способности к быстрому переключению внимания

Реквизит

• Набор карточек с заданиями разных типов
• Метроном или специальное приложение для отсчета времени
• Секундомер
• Проектор для демонстрации визуальных стимулов
• Аудиосистема для воспроизведения звуковых сигналов

Образцы стимульного материала

Тип стимула	Описание	Время предъявления
Визуальный	Геометрические фигуры разных цветов	0.5 секунды
Аудиальный	Короткие звуковые сигналы	0.3 секунды
Комбинированный	Сочетание звука и изображения	0.7 секунды

Размер группы

Оптимальное количество участников: 6-10 человек

Этапы выполнения

1. Вводный этап

Объяснение правил и демонстрация примеров заданий. Пробное выполнение в медленном темпе. Время: 10 минут.

2. Разогрев

Выполнение простых заданий с постепенным увеличением скорости. Время: 5-7 минут.

3. Основной этап

Интенсивная работа с разными типами стимулов. Чередование быстрых и сверхбыстрых периодов. Время: 20 минут.

4. Фаза интеграции

Выполнение комплексных заданий, требующих объединения разных навыков. Время: 15 минут.

5. Заключительный этап

Постепенное снижение темпа и подведение итогов. Время: 8-10 минут.

Ключевые моменты для участников

• Концентрация на точности выполнения даже при высокой скорости
• Поддержание ровного дыхания
• Внимательное следование инструкциям
• Отслеживание собственного прогресса

Обсуждение

Вопросы для анализа:

• Как изменилась ваша скорость реакции в процессе упражнения?
• Какие типы заданий давались легче всего?
• Что помогало поддерживать высокую скорость работы?
• Какие стратегии вы использовали для сохранения точности?

Примеры выполнения

Вид задания	Начальный результат	Результат после тренировки
Визуальный поиск	2.5 секунды	1.2 секунды
Звуковая реакция	1.8 секунды	0.8 секунды
Сложная реакция	3.2 секунды	1.5 секунды

Интерпретация результатов

При оценке эффективности учитываются:

• Динамика скорости реакции
• Процент правильных ответов
• Устойчивость результатов
• Способность к восстановлению после интенсивных периодов

Применение и противопоказания

Рекомендуется использовать:

• В начале учебного дня для активизации мозговой деятельности
• При подготовке к интенсивной умственной работе
• Для развития скорости мышления
• В программах когнитивной тренировки

Противопоказания:

• Эпилепсия и другие неврологические заболевания
• Повышенное артериальное давление
• Состояние после черепно-мозговых травм

Рекомендации для ведущего

• Тщательно следить за состоянием участников
• Обеспечивать постепенное увеличение сложности
• Делать короткие перерывы между интенсивными блоками
• Поддерживать мотивацию участников
• Учитывать индивидуальные особенности каждого участника

Возможные модификации

• Добавление соревновательного элемента
• Использование компьютерных программ для предъявления стимулов
• Включение элементов координации движений
• Работа в парах с чередованием ролей
• Усложнение заданий через добавление дополнительных условий

---

12.3 Упражнение «Внимательный ум»

Описание упражнения

Упражнение «Внимательный ум» представляет собой комплексную методику, направленную на развитие различных свойств внимания: концентрации, устойчивости, переключаемости и распределения. Оно основано на принципах нейропластичности и адаптивного обучения.

В ходе упражнения участники выполняют серию специально разработанных заданий, которые требуют максимальной концентрации внимания и его гибкого распределения между несколькими объектами или процессами одновременно.

Методика включает элементы визуального отслеживания, слухового различения и тактильного восприятия, что обеспечивает комплексную тренировку всех каналов восприятия информации.

Цель упражнения

• Развитие концентрации внимания и способности к длительному удержанию фокуса
• Улучшение навыков распределения внимания между несколькими задачами
• Тренировка переключаемости внимания
• Повышение устойчивости к отвлекающим факторам
• Формирование навыков самоконтроля и саморегуляции

Реквизит

• Специальные бланки с заданиями разного типа
• Цветные карандаши или маркеры (минимум 4 цвета)
• Метроном или аудиозапись с ритмическим сигналом
• Таймер
• Набор мелких предметов для тактильных упражнений

Образцы материалов

Тип задания	Содержание	Способ выполнения
Визуальный поиск	Таблица с символами	Вычеркивание целевых символов
Слуховое внимание	Аудиопоследовательность	Подсчет целевых сигналов
Комбинированное	Многозадачное упражнение	Одновременное отслеживание
Тактильное внимание	Набор текстур	Распознавание с закрытыми глазами

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-15 человек

Этапы выполнения

1. Настройка внимания

Выполнение простых дыхательных упражнений и кратких заданий на концентрацию. Время: 5 минут.

2. Визуальный блок

Работа с таблицами символов, поиск заданных элементов, отслеживание изменений. Время: 15 минут.

3. Аудиальный блок

Выполнение заданий на слуховое внимание с постепенным усложнением. Время: 10 минут.

4. Тактильный блок

Упражнения на распознавание предметов и текстур. Время: 10 минут.

5. Интегративный блок

Сочетание разных типов внимания в комплексных заданиях. Время: 15 минут.

Ключевые моменты для участников

• Важность поддержания спокойного и расслабленного состояния
• Необходимость регулярного чередования напряжения и расслабления
• Значение правильного дыхания для концентрации
• Роль самонаблюдения в развитии внимания

Обсуждение

Вопросы для анализа:

• Какие виды заданий требовали наибольшей концентрации?
• Что помогало удерживать внимание на задаче?
• Какие стратегии вы использовали при выполнении многозадачных упражнений?
• Как менялось ваше состояние в процессе выполнения упражнений?

Примеры выполнения

Задание	Начинающий уровень	Продвинутый уровень
Корректурная проба	40 знаков в минуту	100 знаков в минуту
Слуховой счет	2 параллельных ряда	4 параллельных ряда
Распределение внимания	2 задачи одновременно	4 задачи одновременно

Интерпретация результатов

Оцениваются следующие параметры:

• Скорость обработки информации
• Точность выполнения заданий
• Устойчивость внимания во времени
• Способность к переключению между задачами

Применение и противопоказания

Рекомендуется применять:

• При подготовке к экзаменам и контрольным работам
• В рамках коррекционно-развивающих занятий
• Для профилактики проблем с вниманием
• В работе с гиперактивными детьми

Противопоказания:

• Острые респираторные заболевания
• Повышенная тревожность
• Состояние после перенесенных стрессов

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить комфортные условия для работы
• Следить за признаками утомления участников
• Своевременно менять виды деятельности
• Давать четкие и понятные инструкции
• Поддерживать мотивацию через позитивную обратную связь

Возможные модификации

• Использование компьютерных программ для тренировки внимания
• Добавление двигательных элементов
• Включение музыкального сопровождения
• Работа в парах и малых группах
• Создание игровых ситуаций для повышения интереса

---

12.4 Упражнение «Гимнастика мозга»

Описание упражнения

«Гимнастика мозга» представляет собой систему физических упражнений, направленных на активизацию работы мозга через движение. Основана на принципах образовательной кинезиологии и нейропсихологии, способствует улучшению межполушарного взаимодействия.

Упражнение включает серию специально подобранных движений, которые активизируют естественные механизмы работы мозга через телесную активность. Особое внимание уделяется перекрестным движениям и упражнениям, задействующим одновременно обе стороны тела.

Методика базируется на связи между движением и формированием нейронных связей в мозге, что способствует улучшению когнитивных функций и обучаемости.

Цель упражнения

• Улучшение межполушарного взаимодействия
• Активизация работы мозга через движение
• Развитие координации и пространственной ориентации
• Повышение концентрации внимания
• Улучшение памяти и мыслительных процессов

Реквизит

• Гимнастические коврики
• Мячи разного размера
• Балансировочные подушки
• Музыкальное сопровождение
• Схемы движений для визуальной поддержки

Образцы упражнений

Название движения	Описание	Воздействие
Перекрестный шаг	Синхронные движения рук и ног накрест	Активизация обоих полушарий
Ленивая восьмерка	Рисование восьмерки в воздухе	Улучшение зрительно-моторной координации
Крюки Деннисона	Специальное перекрестное положение рук и ног	Интеграция полушарий мозга
Слон	Рисование ухом фигур в пространстве	Развитие вестибулярного аппарата

Размер группы

Оптимальное количество участников: 10-15 человек

Этапы выполнения

1. Разминка

Выполнение простых двигательных упражнений для подготовки тела и мозга к работе. Время: 5-7 минут.

2. Базовые упражнения

Освоение основных движений гимнастики мозга в медленном темпе. Время: 10-12 минут.

3. Комплексные движения

Выполнение сложных координационных упражнений с постепенным увеличением темпа. Время: 15 минут.

4. Интеграционный блок

Сочетание различных движений в единые комплексы. Время: 10 минут.

5. Заминка

Плавное завершение занятия с элементами растяжки. Время: 5 минут.

Ключевые моменты для участников

• Важность точности выполнения движений
• Необходимость регулярного дыхания
• Постепенное увеличение сложности
• Внимание к собственным ощущениям

Обсуждение

Вопросы для анализа:

• Какие изменения в состоянии вы заметили после выполнения упражнений?
• Какие движения давались легче всего, а какие сложнее?
• Как менялась координация в процессе занятия?
• Какие упражнения вызывали наибольший интерес?

Примеры выполнения

Упражнение	Начальный этап	После освоения
Перекрестные движения	Медленно, с паузами	Плавно, в ритме
Балансировка	С поддержкой	Самостоятельно
Координация	Простые движения	Сложные комбинации

Интерпретация результатов

Оцениваются следующие параметры:

• Качество выполнения движений
• Скорость освоения новых движений
• Способность к удержанию равновесия
• Уровень координации движений

Применение и противопоказания

Рекомендуется применять:

• В начале учебного дня
• При подготовке к интенсивной умственной работе
• Для снятия умственного утомления
• В работе с детьми с особыми образовательными потребностями

Противопоказания:

• Острые состояния опорно-двигательного аппарата
• Период обострения хронических заболеваний
• Травмы головы в острой фазе

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить безопасность пространства
• Демонстрировать движения лично
• Учитывать физическую подготовку участников
• Следить за правильностью выполнения упражнений
• Поддерживать позитивную атмосферу

Возможные модификации

• Добавление музыкального сопровождения разных ритмов
• Использование дополнительного инвентаря
• Включение элементов игры и соревнования
• Сочетание с дыхательными техниками
• Адаптация для разных возрастных групп

---

12.5 Упражнение «Думай быстро»

Описание упражнения

Упражнение «Думай быстро» представляет собой комплекс заданий, направленных на развитие скорости мышления и принятия решений. Оно базируется на принципах когнитивной психологии и теории обработки информации мозгом.

В основе упражнения лежит метод последовательного усложнения мыслительных операций при сохранении требования к быстроте их выполнения. Участники тренируются быстро анализировать информацию и принимать решения в условиях ограниченного времени.

Особенностью методики является сочетание скорости мышления с необходимостью сохранения точности и правильности решений, что развивает способность к быстрой обработке информации без потери качества.

Цель упражнения

• Развитие скорости мыслительных процессов
• Улучшение навыков быстрого принятия решений
• Тренировка оперативной памяти
• Развитие гибкости мышления
• Формирование навыков работы в условиях ограниченного времени

Реквизит

• Набор карточек с заданиями разной сложности
• Секундомер или таймер
• Бланки для записи ответов
• Проектор для демонстрации визуальных заданий
• Компьютер с программным обеспечением для тренировки

Образцы заданий

Тип задания	Описание	Время на решение	Сложность
Числовые ряды	Продолжение последовательности	30 секунд	Базовый
Логические цепочки	Установление связей	45 секунд	Средний
Комбинаторика	Поиск комбинаций	60 секунд	Продвинутый
Пространственное мышление	Мысленное вращение фигур	40 секунд	Высокий

Размер группы

Оптимальное количество участников: 6-12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Объяснение правил, демонстрация примеров, пробное выполнение без учета времени. Время: 10 минут.

2. Разминка

Выполнение простых заданий на скорость для активизации мышления. Время: 5-7 минут.

3. Основной этап

Последовательное выполнение заданий возрастающей сложности с фиксированным временем. Время: 25-30 минут.

4. Усложненный этап

Работа с комплексными задачами, требующими быстрых решений. Время: 15 минут.

5. Заключительный этап

Анализ результатов и обсуждение использованных стратегий. Время: 10 минут.

Ключевые моменты для участников

• Важность баланса между скоростью и точностью
• Необходимость контроля времени
• Использование эффективных стратегий решения
• Развитие интуитивного мышления

Обсуждение

Вопросы для анализа:

• Какие стратегии помогали решать задачи быстрее?
• Как менялась скорость мышления в процессе тренировки?
• Какие типы заданий вызывали наибольшие трудности?
• Как вы справлялись со стрессом ограничения по времени?

Примеры выполнения

Тип мышления	Стандартное время	Улучшенное время
Вербальное	45 секунд	25 секунд
Числовое	60 секунд	35 секунд
Образное	50 секунд	30 секунд

Интерпретация результатов

Оцениваются следующие параметры:

• Скорость принятия решений
• Процент правильных ответов
• Стабильность результатов
• Динамика улучшения показателей

Применение и противопоказания

Рекомендуется применять:

• При подготовке к олимпиадам
• В работе с одаренными детьми
• Для развития скорости мышления
• При тренировке навыков решения тестов

Противопоказания:

• Повышенная тревожность
• Склонность к паническим атакам
• Период после сильного стресса

Рекомендации для ведущего

• Четко контролировать время выполнения
• Создавать атмосферу здоровой конкуренции
• Предоставлять подробную обратную связь
• Учитывать индивидуальные особенности участников
• Варьировать сложность заданий в зависимости от уровня группы

Возможные модификации

• Добавление элементов соревнования
• Использование компьютерных программ
• Работа в парах или мини-группах
• Включение мультимедийных материалов
• Адаптация под различные предметные области

---

12.6 Упражнение «Мозговой штурм»

Описание упражнения

«Мозговой штурм» является комплексным упражнением, направленным на развитие творческого мышления и активизацию нейронных связей через генерацию идей. В основе лежит метод свободных ассоциаций и принцип отсроченной оценки.

Упражнение строится на принципе синергии группового мышления, когда идеи одних участников стимулируют появление новых идей у других. Важной особенностью является создание безоценочной среды на этапе генерации идей.

Методика включает элементы дивергентного мышления, что способствует развитию креативности и поиску нестандартных решений. Участники учатся мыслить широко и видеть множество возможностей в каждой ситуации.

Цель упражнения

• Развитие творческого мышления и воображения
• Активизация ассоциативных процессов
• Формирование навыков групповой работы
• Преодоление стереотипного мышления
• Развитие способности к генерации идей

Реквизит

• Флипчарт или большие листы бумаги
• Маркеры разных цветов
• Карточки для записи идей
• Таймер
• Материалы для визуализации идей

Образцы материалов

Тип задания	Пример проблемы	Ожидаемый результат
Социальный проект	Улучшение школьной среды	20+ уникальных идей
Творческая задача	Новые способы обучения	15+ оригинальных решений
Техническая проблема	Экономия ресурсов	10+ практических предложений
Организационный вопрос	Улучшение коммуникации	25+ возможных вариантов

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-15 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Формулировка проблемы, объяснение правил, создание комфортной атмосферы. Время: 10 минут.

2. Разогрев

Выполнение упражнений на раскрепощение мышления и снятие барьеров. Время: 5-7 минут.

3. Генерация идей

Активный процесс выдвижения идей без критики и оценки. Время: 20-25 минут.

4. Систематизация

Группировка и классификация полученных идей. Время: 15 минут.

5. Оценка и отбор

Анализ идей по заданным критериям, выбор наиболее перспективных. Время: 15-20 минут.

Ключевые моменты для участников

• Запрет на критику на этапе генерации идей
• Поощрение необычных и даже фантастических идей
• Важность количества идей
• Возможность развивать идеи других участников

Обсуждение

Вопросы для анализа:

• Какие факторы способствовали появлению новых идей?
• Что помогало преодолевать стереотипное мышление?
• Как влияли идеи других участников на ваше мышление?
• Какие идеи оказались наиболее неожиданными?

Примеры выполнения

Проблема	Обычные решения	Креативные идеи
Опоздания в школу	Ранний подъем	Мобильное приложение-игра
Шум на перемене	Дежурство учителей	Звуковые зоны отдыха
Мотивация к учебе	Оценки и контроль	Система квестов

Интерпретация результатов

При анализе учитываются:

• Количество генерированных идей
• Разнообразие предложенных решений
• Оригинальность подходов
• Практическая применимость идей

Применение и противопоказания

Рекомендуется применять:

• При решении сложных проблем
• В проектной деятельности
• Для развития креативности
• При поиске новых подходов в обучении

Противопоказания:

• Высокий уровень конфликтности в группе
• Ситуации, требующие немедленного решения
• Сильное эмоциональное напряжение участников

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу психологической безопасности
• Поддерживать все идеи на этапе генерации
• Следить за равным участием всех членов группы
• Фиксировать все предложенные идеи
• Помогать в структурировании результатов

Возможные модификации

• Использование метода «обратного мозгового штурма»
• Проведение письменного мозгового штурма
• Добавление элементов визуализации
• Применение техники «шести шляп мышления»
• Организация онлайн-сессий мозгового штурма

---

12.7 Упражнение «Нейрокарта»

Описание упражнения

«Нейрокарта» – это инновационное упражнение, направленное на развитие ментальных способностей через создание и работу с визуальными картами мышления. Оно основано на принципах нейропластичности и визуального картирования информации.

В процессе выполнения упражнения участники учатся структурировать информацию, создавать сложные ассоциативные связи и развивать пространственное мышление. Особое внимание уделяется развитию способности к визуализации и систематизации информации.

Методика включает элементы творческого и аналитического мышления, что способствует гармоничному развитию обоих полушарий мозга и формированию новых нейронных связей.

Цель упражнения

• Развитие навыков визуального мышления и структурирования информации
• Улучшение памяти через создание ассоциативных связей
• Формирование системного подхода к обработке информации
• Активизация творческого потенциала
• Развитие пространственного мышления

Реквизит

• Большие листы бумаги формата А3 или А2
• Цветные маркеры и фломастеры
• Стикеры разных цветов и размеров
• Линейки и циркули
• Шаблоны для создания схем

Образцы нейрокарт

Тип карты	Основные элементы	Сфера применения	Сложность
Радиальная	Центральный образ с ветвями	Планирование	Базовая
Иерархическая	Уровни и связи	Структурирование	Средняя
Сетевая	Множественные связи	Анализ	Высокая
Системная	Комплексные взаимосвязи	Моделирование	Экспертная

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Объяснение принципов создания нейрокарт, демонстрация примеров. Время: 15 минут.

2. Выбор темы

Определение предмета картирования, постановка целей. Время: 5-7 минут.

3. Создание центрального образа

Разработка основной идеи и её визуализация. Время: 10 минут.

4. Построение структуры

Создание основных ветвей и связей. Время: 20 минут.

5. Детализация

Добавление подробностей и дополнительных элементов. Время: 15 минут.

Ключевые моменты для участников

• Важность использования цветов и символов
• Необходимость создания чётких связей
• Значение пространственного расположения элементов
• Роль визуальных акцентов

Обсуждение

Вопросы для анализа:

• Как процесс создания карты помог лучше понять тему?
• Какие неожиданные связи были обнаружены?
• Как визуализация повлияла на понимание информации?
• Какие элементы карты оказались наиболее полезными?

Примеры выполнения

Задача	Подход к решению	Результат
Планирование проекта	Радиальная структура	Чёткий план действий
Анализ проблемы	Многоуровневая схема	Выявление причин
Генерация идей	Свободная структура	Новые концепции

Интерпретация результатов

При анализе нейрокарт оцениваются:

• Логичность структуры
• Полнота отражения информации
• Качество визуального представления
• Эффективность использования пространства

Применение и противопоказания

Рекомендуется применять:

• При изучении новых тем
• Для систематизации знаний
• В проектной работе
• При подготовке к экзаменам

Противопоказания:

• Сильное утомление
• Проблемы с зрительным восприятием
• Высокий уровень стресса

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить достаточное пространство для работы
• Предоставить качественные материалы
• Показывать разнообразные примеры карт
• Поощрять индивидуальный стиль
• Помогать в организации пространства карты

Возможные модификации

• Использование цифровых инструментов
• Создание коллективных карт
• Добавление временных меток
• Интеграция с другими техниками визуализации
• Создание интерактивных карт

---

12.8 Упражнение «Память плюс»

Описание упражнения

«Память плюс» представляет собой комплексное упражнение для развития различных видов памяти: зрительной, слуховой, моторной и ассоциативной. В основе упражнения лежат современные методики мнемотехники и принципы нейропсихологии.

Упражнение построено по принципу постепенного усложнения мнемонических задач и включает работу с разными типами информации. Особое внимание уделяется формированию устойчивых связей между различными видами памяти.

Методика включает элементы визуализации, вербализации и моторного запоминания, что обеспечивает всестороннее развитие памяти и создание прочных нейронных связей.

Цель упражнения

• Развитие различных видов памяти
• Формирование эффективных стратегий запоминания
• Увеличение объема кратковременной памяти
• Улучшение качества долговременного запоминания
• Развитие навыков использования мнемотехник

Реквизит

• Карточки с изображениями и словами
• Аудиозаписи для слухового запоминания
• Специальные мнемонические таблицы
• Бланки для записи
• Секундомер

Образцы материалов

Вид памяти	Тип материала	Объем информации	Время предъявления
Зрительная	Картинки	12-15 единиц	30 секунд
Слуховая	Слова	8-10 единиц	20 секунд
Моторная	Движения	6-8 элементов	40 секунд
Комбинированная	Смешанный	10-12 единиц	45 секунд

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-12 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Определение исходного уровня памяти участников. Время: 10 минут.

2. Обучение мнемотехникам

Знакомство с основными приемами запоминания. Время: 15 минут.

3. Тренировка зрительной памяти

Работа с визуальным материалом. Время: 20 минут.

4. Развитие слуховой памяти

Упражнения на запоминание аудиальной информации. Время: 15 минут.

5. Интеграционные упражнения

Комплексная работа со всеми видами памяти. Время: 20 минут.

Ключевые моменты для участников

• Важность активного внимания при запоминании
• Использование различных каналов восприятия
• Применение ассоциативных связей
• Регулярность тренировок

Обсуждение

Вопросы для анализа:

• Какие стратегии запоминания оказались наиболее эффективными?
• Как изменилось качество запоминания в процессе тренировки?
• Какие виды памяти развиты лучше всего?
• Как можно применять изученные техники в повседневной жизни?

Примеры выполнения

Задание	Начальный уровень	После тренировки
Последовательность цифр	6-7 знаков	10-12 знаков
Запоминание слов	8-10 слов	15-20 слов
Визуальные образы	5-7 образов	12-15 образов

Интерпретация результатов

При оценке результатов учитываются:

• Объем запоминаемой информации
• Точность воспроизведения
• Скорость запоминания
• Длительность сохранения информации

Применение и противопоказания

Рекомендуется применять:

• При подготовке к экзаменам
• Для развития когнитивных функций
• В работе с учебным материалом
• Для профилактики возрастных изменений памяти

Противопоказания:

• Сильное переутомление
• Период активного стресса
• Острые заболевания

Рекомендации для ведущего

• Учитывать индивидуальные особенности участников
• Обеспечивать постепенное усложнение заданий
• Давать достаточно времени для отработки техник
• Поддерживать мотивацию группы
• Проводить регулярный мониторинг прогресса

Возможные модификации

• Использование компьютерных программ
• Добавление элементов соревнования
• Включение игровых форматов
• Адаптация под конкретные учебные предметы
• Создание индивидуальных программ тренировки

---

12.9 Упражнение «Умные движения»

Описание упражнения

«Умные движения» – это комплексное нейропсихологическое упражнение, основанное на связи между двигательной активностью и когнитивными функциями. Оно сочетает в себе элементы кинезиологии, нейрогимнастики и координационных упражнений.

В основе методики лежит принцип взаимосвязи между развитием моторных навыков и улучшением работы мозга. Упражнение включает серию специально разработанных движений, которые стимулируют различные зоны мозга и улучшают нейронные связи.

Особое внимание уделяется синхронизации работы полушарий мозга через выполнение билатеральных движений и перекрестных паттернов, что способствует улучшению когнитивных функций и обучаемости.

Цель упражнения

• Развитие межполушарного взаимодействия
• Улучшение координации движений
• Повышение концентрации внимания
• Развитие пространственного мышления
• Активизация работы мозга через движение

Реквизит

• Мячи разного размера и фактуры
• Балансировочные доски
• Скакалки
• Гимнастические палки
• Маркировочные ленты для пола

Образцы упражнений

Тип движения	Описание	Воздействие	Сложность
Перекрестные шаги	Противоположные рука и нога	Межполушарное взаимодействие	Базовая
Балансировка	Удержание равновесия с заданиями	Вестибулярный аппарат	Средняя
Зеркальные движения	Синхронные движения обеих рук	Координация полушарий	Высокая
Асимметричные действия	Разные движения для рук	Развитие нейропластичности	Экспертная

Размер группы

Оптимальное количество участников: 8-15 человек

Этапы выполнения

1. Разминка

Подготовка тела к движению, простые упражнения на координацию. Время: 7-10 минут.

2. Базовые паттерны

Освоение основных двигательных элементов. Время: 15 минут.

3. Усложненные комбинации

Выполнение сложных координационных упражнений. Время: 20 минут.

4. Интеграционный блок

Соединение различных элементов в единые комплексы. Время: 15 минут.

5. Восстановление

Упражнения на расслабление и нормализацию дыхания. Время: 5-7 минут.

Ключевые моменты для участников

• Важность правильного дыхания при выполнении упражнений
• Необходимость постепенного увеличения сложности
• Внимание к качеству выполнения движений
• Регулярность практики

Обсуждение

Вопросы для анализа:

• Какие изменения в координации движений вы заметили?
• Как упражнения влияют на концентрацию внимания?
• Какие движения вызывают наибольшие трудности?
• Как меняется состояние после выполнения упражнений?

Примеры выполнения

Движение	Начальный уровень	Продвинутый уровень
Балансировка	На двух ногах	На одной ноге с заданиями
Координация	Простые движения	Сложные асимметричные паттерны
Ритмичность	Базовый ритм	Сложные ритмические рисунки

Интерпретация результатов

Оцениваются следующие параметры:

• Точность выполнения движений
• Скорость освоения новых паттернов
• Способность удерживать равновесие
• Уровень межполушарной координации

Применение и противопоказания

Рекомендуется применять:

• Для активизации работы мозга
• При подготовке к интенсивной умственной работе
• В коррекционно-развивающей работе
• Для профилактики утомления

Противопоказания:

• Острые травмы опорно-двигательного аппарата
• Нарушения вестибулярного аппарата
• Период обострения хронических заболеваний

Рекомендации для ведущего

• Обеспечить безопасность пространства
• Демонстрировать упражнения лично
• Учитывать физическую подготовку участников
• Контролировать правильность выполнения
• Следить за состоянием участников

Возможные модификации

• Добавление музыкального сопровождения
• Включение элементов игры
• Использование дополнительного оборудования
• Создание тематических комплексов
• Адаптация под разные возрастные группы

---

12.10 Упражнение «Энергия мысли»

Описание упражнения

«Энергия мысли» – это интегративное упражнение, направленное на активизацию умственной деятельности через сочетание когнитивных, эмоциональных и энергетических компонентов. Оно основано на принципах нейропсихологии и когнитивной энергетики.

Методика включает комплекс техник, позволяющих оптимизировать расход ментальной энергии и повысить эффективность мыслительных процессов. Особое внимание уделяется развитию способности к длительной концентрации и управлению собственными когнитивными ресурсами.

Упражнение построено на принципе постепенного наращивания ментальной выносливости и формирования навыков эффективного распределения умственных усилий.

Цель упражнения

• Развитие когнитивной выносливости
• Оптимизация расхода ментальной энергии
• Улучшение концентрации внимания
• Повышение эффективности мыслительных процессов
• Формирование навыков саморегуляции

Реквизит

• Специальные бланки для упражнений
• Таймер
• Карточки с заданиями разной сложности
• Дневник самонаблюдений
• Материалы для визуализации

Образцы заданий

Тип активности	Содержание	Длительность	Интенсивность
Концентрация	Фокусировка на задаче	10 минут	Высокая
Переключение	Смена типов задач	15 минут	Средняя
Восстановление	Ментальный отдых	5 минут	Низкая
Интеграция	Комплексные задания	20 минут	Переменная

Размер группы

Оптимальное количество участников: 6-10 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Настройка на работу, активизация внимания. Время: 5-7 минут.

2. Энергетическая активация

Специальные упражнения для повышения ментального тонуса. Время: 10 минут.

3. Основной блок

Выполнение когнитивных заданий с контролем энергозатрат. Время: 30 минут.

4. Восстановительный период

Техники ментального восстановления. Время: 10 минут.

5. Интеграция опыта

Анализ и закрепление полученных навыков. Время: 10 минут.

Ключевые моменты для участников

• Осознанное распределение ментальной энергии
• Отслеживание уровня умственного напряжения
• Своевременное применение техник восстановления
• Поддержание оптимального баланса активности

Обсуждение

Вопросы для анализа:

• Как меняется уровень ментальной энергии в процессе работы?
• Какие стратегии помогают поддерживать эффективность?
• Как распознавать признаки умственного утомления?
• Какие техники восстановления наиболее эффективны?

Примеры выполнения

Показатель	До тренировки	После тренировки
Время концентрации	15 минут	45 минут
Скорость восстановления	30 минут	10 минут
Эффективность работы	60%	85%

Интерпретация результатов

Оцениваются следующие параметры:

• Длительность эффективной работы
• Качество выполнения заданий
• Скорость восстановления
• Способность к саморегуляции

Применение и противопоказания

Рекомендуется применять:

• При интенсивных умственных нагрузках
• В период подготовки к экзаменам
• Для профилактики умственного утомления
• При работе с высокой когнитивной нагрузкой

Противопоказания:

• Состояние крайнего утомления
• Острые стрессовые состояния
• Период восстановления после болезни

Рекомендации для ведущего

• Внимательно следить за состоянием участников
• Обеспечивать своевременные перерывы
• Учитывать индивидуальные особенности
• Поддерживать мотивацию группы
• Помогать в освоении техник саморегуляции

Возможные модификации

• Адаптация под разные возрастные группы
• Включение элементов медитации
• Использование биологической обратной связи
• Добавление творческих компонентов
• Разработка индивидуальных программ тренировки

---

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Активное мышление	Аналитическое мышление	45-60 минут
Быстрый мозг	Скорость реакции	40-50 минут
Внимательный ум	Концентрация внимания	50-60 минут
Гимнастика мозга	Межполушарное взаимодействие	35-45 минут
Думай быстро	Скорость мышления	45-55 минут
Мозговой штурм	Креативное мышление	60-70 минут
Нейрокарта	Визуальное мышление	50-65 минут
Память плюс	Развитие памяти	55-70 минут
Умные движения	Координация	45-60 минут
Энергия мысли	Когнитивная выносливость	50-65 минут

---