Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Упражнения семейной психологии

• Глава 1. Баланс семьи
• Глава 2. Братья и сёстры
• Глава 3. Взаимное доверие
• Глава 4. Гармония брака
• Глава 5. Дети и родители
• Глава 6. Домашние традиции
• Глава 7. Единство семьи
• Глава 8. Жизненный цикл семьи
• Глава 9. Забота о старших
• Глава 10. Конфликты в семье
• Глава 11. Кризисы брака
• Глава 12. Любовь в семье
• Глава 13. Межпоколенческие связи
• Глава 14. Общение супругов
• Глава 15. Отношения с родственниками
• Глава 16. Планирование семьи
• Глава 17. Поддержка близких
• Глава 18. Правила семьи
• Глава 19. Радости брака
• Глава 20. Распределение ролей
• Глава 21. Родительское мастерство
• Глава 22. Родовые ценности
• Глава 23. Семейная история
• Глава 24. Семейные границы
• Глава 25. Семейные праздники
• Глава 26. Семейные ресурсы
• Глава 27. Семейный бюджет
• Глава 28. Семейный досуг
• Глава 29. Супружеская верность
• Глава 30. Уважение в семье

---

Глава 11. Кризисы брака

Оглавление

1. Время перемен
2. Выход есть
3. Новая глава
4. Общие решения
5. Поворотный момент
6. Путь исцеления
7. Сила любви
8. Точка роста
9. Шанс измениться
10. Этап развития

---

11.1 Упражнение «Время перемен»

Описание упражнения

Упражнение «Время перемен» представляет собой структурированную практику, направленную на осознание и принятие изменений в супружеских отношениях. Оно помогает парам увидеть кризис как естественный этап развития отношений и найти в нем возможности для роста.

В основе упражнения лежит техника визуализации временной линии отношений, где каждый партнер отмечает ключевые моменты их совместной жизни, как позитивные, так и негативные. Это помогает увидеть общую картину развития отношений и понять цикличность кризисных периодов.

Особенность данного упражнения заключается в том, что оно позволяет супругам взглянуть на кризис с разных временных перспектив: прошлого, настоящего и будущего, что способствует более глубокому пониманию происходящих процессов.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на концепции стадийности развития семейных отношений и теории семейных кризисов. Согласно этим теориям, каждая семья проходит через определенные этапы развития, каждый из которых может сопровождаться кризисными явлениями, требующими перестройки взаимоотношений и выработки новых паттернов взаимодействия.

В основе методики лежат исследования в области системной семейной психотерапии, показывающие, что осознание временной перспективы отношений помогает супругам лучше понять причины текущих трудностей и найти ресурсы для их преодоления.

Цель упражнения

• Развитие навыков анализа динамики отношений
• Формирование более глубокого понимания природы семейных кризисов
• Улучшение способности видеть перспективы развития отношений
• Укрепление эмоциональной связи между партнерами
• Развитие навыков конструктивного диалога о сложных периодах в отношениях

Реквизит

• Большой лист бумаги (формат А1 или ватман)
• Цветные маркеры или фломастеры (минимум 4 разных цвета)
• Стикеры двух разных цветов
• Таймер

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Расположите большой лист бумаги горизонтально. Проведите посередине длинную горизонтальную линию – это будет временная ось ваших отношений. Отметьте на ней настоящий момент, начало отношений и несколько промежуточных дат.

2. Индивидуальная работа

Каждый партнер получает стикеры своего цвета. На них нужно записать значимые события в истории отношений: как позитивные, так и кризисные моменты. Каждое событие – на отдельном стикере.

3. Размещение событий на временной линии

По очереди партнеры размещают свои стикеры над линией (позитивные события) или под линией (кризисные моменты). При размещении каждого стикера нужно кратко прокомментировать событие.

4. Анализ паттернов

Вместе проанализируйте получившуюся картину. Обратите внимание на периодичность кризисов, их продолжительность, как они соотносятся с позитивными событиями.

5. Проекция в будущее

Используя новые стикеры, отметьте на линии времени ожидаемые события и возможные кризисные точки в будущем. Обсудите, как можно подготовиться к ним заранее.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность
Подготовительный этап	10 минут
Индивидуальная работа	20 минут
Размещение событий	30 минут
Анализ паттернов	20 минут
Проекция в будущее	15 минут

Размер группы

Упражнение рассчитано на работу с одной супружеской парой. Возможно проведение в малой группе из 2-3 пар при наличии достаточного пространства и материалов.

Ключевые моменты для участников

• Важно сохранять уважительное отношение к восприятию событий партнером
• Необходимо воздерживаться от критики и обвинений
• Следует фокусироваться на фактах и своих чувствах, а не на оценках
• При обсуждении кризисных моментов важно отмечать, как пара справлялась с ними
• Нужно быть готовым к тому, что партнер может иначе помнить или оценивать некоторые события

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие паттерны вы заметили в развитии ваших отношений?
• Что помогало вам преодолевать кризисные периоды?
• Какие ресурсы вашей пары вы можете выделить?
• Как изменилось ваше восприятие текущего кризиса после выполнения упражнения?
• Какие выводы вы можете сделать о развитии ваших отношений?

Примеры выполнения

Пара Анна и Михаил, в браке 12 лет:

Период	Позитивные события	Кризисные моменты
Начальный этап	Свадьба, медовый месяц	Сложности с родителями
Через 3 года	Рождение ребенка	Финансовые трудности
Через 7 лет	Покупка дома	Кризис карьеры у мужа
Через 10 лет	Открытие семейного бизнеса	Эмоциональное выгорание

Интерпретация результатов

При анализе временной линии обратите внимание на следующие аспекты:

• Соотношение позитивных и кризисных событий
• Продолжительность кризисных периодов
• Способы преодоления кризисов в прошлом
• Паттерны возникновения сложных ситуаций
• Ресурсы пары, проявляющиеся в кризисные моменты

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При работе с парами в состоянии кризиса
• Для профилактики развития кризисных ситуаций
• На этапе подготовки к важным жизненным изменениям
• При работе с парами, испытывающими трудности в построении долгосрочной перспективы

Противопоказания:

• Острая фаза конфликта
• Высокий уровень эмоционального напряжения между партнерами
• Отсутствие базового уровня доверия в паре
• Неготовность одного из партнеров к работе с временной перспективой отношений

Рекомендации для ведущего

• Создайте безопасную и доверительную атмосферу
• Следите за эмоциональным состоянием участников
• Помогайте парам удерживать фокус на конструктивном обсуждении
• Направляйте внимание на ресурсы пары
• Поддерживайте баланс в высказываниях партнеров

Возможные модификации упражнения

• Использование разных цветов для различных сфер жизни (работа, семья, досуг)
• Добавление фотографий к значимым событиям
• Создание отдельных линий для каждого партнера с последующим сравнением
• Включение в работу элементов арт-терапии
• Расширение временной перспективы до планирования на 5-10 лет вперед

---

11.2 Упражнение «Выход есть»

Описание упражнения

Упражнение «Выход есть» представляет собой структурированный метод анализа и поиска решений кризисных ситуаций в браке. Оно помогает супругам выйти из состояния «тупика» путем систематического рассмотрения различных вариантов решения проблемы.

В основе упражнения лежит техника коллективного поиска решений, где каждый партнер последовательно предлагает возможные варианты выхода из кризиса, не оценивая их немедленно. Это позволяет расширить поле возможностей и увидеть неочевидные решения.

Особенностью данного упражнения является его ориентация на практические действия и конкретные шаги, которые можно предпринять для улучшения ситуации, что помогает преодолеть ощущение безвыходности.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на принципах когнитивно-поведенческой терапии и методике мозгового штурма. Исследования показывают, что состояние кризиса часто сопровождается сужением восприятия возможных решений, а систематический поиск альтернатив помогает преодолеть этот эффект.

Методика также опирается на теорию решения изобретательских задач (ТРИЗ), адаптированную для семейной терапии, где ключевым является принцип преодоления психологической инерции и поиска нестандартных решений.

Цель упражнения

• Развитие навыков совместного поиска решений в кризисных ситуациях
• Преодоление ощущения безвыходности и тупика в отношениях
• Формирование более гибкого подхода к решению семейных проблем
• Улучшение навыков коммуникации в стрессовых ситуациях
• Развитие способности видеть множество альтернатив

Реквизит

• Флипчарт или большой лист бумаги
• Маркеры разных цветов
• Карточки для записи идей (формат А6)
• Клейкая лента или магниты для крепления карточек
• Бланки для оценки решений

Этапы выполнения

1. Определение проблемной ситуации

Каждый партнер письменно формулирует своё видение текущей кризисной ситуации. Важно описать проблему максимально конкретно, избегая обобщений и обвинений.

2. Генерация решений

Партнеры по очереди предлагают возможные решения проблемы, записывая каждое на отдельной карточке. На этом этапе запрещается критика и оценка предложений.

3. Категоризация решений

Все предложенные решения группируются по категориям: немедленные действия, долгосрочные стратегии, требующие участия обоих партнеров, индивидуальные действия.

4. Анализ и оценка

Каждое решение оценивается по критериям: реалистичность, эффективность, затраты ресурсов, возможные последствия.

5. Составление плана действий

На основе проведенного анализа составляется конкретный план действий с указанием сроков и ответственных.

Время на каждый этап

Этап	Продолжительность	Формат работы
Определение проблемы	20 минут	Индивидуально, затем совместно
Генерация решений	30 минут	Поочередно
Категоризация	15 минут	Совместно
Анализ и оценка	25 минут	Совместно
План действий	20 минут	Совместно

Бланк оценки решений

Критерий	Оценка (1-5)	Комментарии
Реалистичность выполнения
Эффективность решения
Необходимые ресурсы
Сроки реализации

Размер группы

Оптимально для работы с одной супружеской парой. Возможно проведение в группе из 2-3 пар при условии индивидуального сопровождения каждой пары отдельным специалистом.

Ключевые моменты для участников

• Важно воздерживаться от критики на этапе генерации решений
• Необходимо записывать все идеи, даже кажущиеся нереалистичными
• Следует фокусироваться на конкретных действиях, а не на общих пожеланиях
• При оценке решений важно учитывать точку зрения обоих партнеров
• Нужно быть готовым к компромиссам и модификации предложенных решений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие решения показались вам наиболее неожиданными?
• Что мешает реализации некоторых предложенных решений?
• Какие ресурсы необходимы для воплощения выбранных стратегий?
• Как можно объединить несколько решений в комплексную стратегию?
• Что каждый из партнеров готов сделать для реализации плана?

Примеры выполнения

Категория решения	Предложения	Приоритет
Немедленные действия	Выделить время для еженедельных встреч	Высокий
Долгосрочные стратегии	Пройти курс семейной терапии	Средний
Совместные действия	Организовать семейный досуг	Высокий
Индивидуальные шаги	Работа над личностным развитием	Средний

Интерпретация результатов

При анализе полученных решений обратите внимание на следующие аспекты:

• Преобладающие типы предложенных решений
• Баланс между краткосрочными и долгосрочными стратегиями
• Соотношение индивидуальных и совместных действий
• Реалистичность предложенных временных рамок
• Наличие необходимых ресурсов для реализации

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• В ситуации затяжного конфликта
• При ощущении тупика в отношениях
• На этапе принятия важных решений
• При необходимости выработки новых стратегий взаимодействия

Рекомендации для ведущего

• Поддерживайте атмосферу безоценочного принятия всех идей
• Помогайте участникам формулировать конкретные, измеримые решения
• Следите за соблюдением временных рамок каждого этапа
• Направляйте процесс оценки решений в конструктивное русло
• Помогайте в составлении реалистичного плана действий

Возможные модификации упражнения

• Использование метафорических карт для генерации решений
• Применение техники «шести шляп мышления» при оценке решений
• Добавление этапа визуализации результатов каждого решения
• Включение элементов ролевой игры для проработки решений
• Расширение временной перспективы планирования

---

11.3 Упражнение «Новая глава»

Описание упражнения

«Новая глава» – это терапевтическое упражнение, направленное на переосмысление и переформатирование отношений в браке после кризиса. Оно использует метафору книги жизни, где каждый этап отношений представляет собой отдельную главу, а кризис становится переходным моментом к новому этапу.

Упражнение помогает супругам дистанцироваться от текущих проблем и посмотреть на свои отношения как на развивающуюся историю, где кризис – это не конец, а поворотный момент в сюжете.

Особенность методики заключается в том, что она объединяет элементы нарративной терапии с практическими инструментами планирования будущего, помогая парам не только осмыслить прошлое, но и активно создавать желаемое будущее.

Теоретическая основа

Упражнение основано на принципах нарративной терапии, которая рассматривает жизнь человека как историю, которую можно переписать или переосмыслить. Также используются элементы позитивной психологии, фокусирующейся на развитии сильных сторон отношений.

Методика интегрирует концепции временной перспективы Зимбардо и теорию переходных периодов в семейных отношениях, что позволяет работать одновременно с прошлым опытом, настоящим состоянием и образом желаемого будущего.

Цель упражнения

• Переосмысление кризисного периода как этапа трансформации отношений
• Развитие навыков совместного планирования будущего
• Укрепление эмоциональной связи между партнерами
• Формирование нового видения отношений
• Создание позитивного образа будущего совместной жизни

Реквизит

• Красивый блокнот или тетрадь (для каждой пары)
• Цветные ручки или карандаши
• Карточки с вопросами для рефлексии
• Фотографии пары с разных периодов отношений (по желанию)
• Символические предметы для создания ритуала перехода

Этапы выполнения

1. Подготовка «книги отношений»

Оформите блокнот как книгу вашей истории любви. Создайте разделы для прошлого, настоящего и будущего. Можно добавить фотографии и памятные записи.

2. Анализ «предыдущей главы»

Каждый партнер описывает свое видение предыдущего этапа отношений, включая как позитивные моменты, так и трудности.

3. Осмысление «момента перехода»

Совместное обсуждение текущего кризиса как точки трансформации. Важно найти смысл и ценные уроки в происходящем.

4. Создание «новой главы»

Партнеры вместе создают образ желаемого будущего, описывая конкретные аспекты новых отношений.

5. Ритуал перехода

Символическое действие, знаменующее начало нового этапа в отношениях.

Время на каждый этап

Этап работы	Время	Характер работы
Подготовка книги	30 минут	Совместная творческая работа
Анализ прошлого	45 минут	Индивидуальная, затем совместная
Осмысление кризиса	40 минут	Диалог с терапевтом
Планирование будущего	45 минут	Совместное творчество

Карточки для рефлексии

Этап	Вопросы для размышления	Фокус внимания
Прошлое	Что нас объединяло?	Ресурсы отношений
Настоящее	Чему учит кризис?	Точки роста
Будущее	Какими мы хотим быть?	Совместные цели
Переход	Что мы готовы изменить?	Конкретные действия

Размер группы

Упражнение предназначено для работы с одной парой. В групповом формате возможно участие до 3-4 пар при условии наличия достаточного пространства и времени для индивидуальной работы с каждой парой.

Ключевые моменты для участников

• Важна искренность и открытость в выражении чувств и мыслей
• Необходимо уважать личные границы и темп партнера
• Следует избегать критики и обвинений
• Важно фокусироваться на возможностях, а не на ограничениях
• Необходимо конкретизировать общие пожелания

Обсуждение, актуальные вопросы

• Что вы узнали нового о ваших отношениях?
• Какие ресурсы вы обнаружили в вашей паре?
• Что вдохновляет вас в образе будущего?
• Какие шаги кажутся вам наиболее важными?
• Что вы готовы сделать уже сегодня?

Примеры выполнения

Аспект отношений	Было	Стало
Общение	Формальное, поверхностное	Глубокое, искреннее
Совместное время	Редкие встречи	Регулярное качественное общение
Принятие решений	Индивидуально	Совместное обсуждение
Эмоциональная связь	Отстраненность	Близость и поддержка

Интерпретация результатов

• Оценка глубины проработки прошлого опыта
• Анализ качества совместного видения будущего
• Проверка реалистичности намеченных планов
• Оценка уровня вовлеченности обоих партнеров
• Анализ готовности к изменениям

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих ситуациях:

• После преодоления острой фазы кризиса
• При необходимости обновления отношений
• В период важных жизненных перемен
• При работе с парами на грани развода

Противопоказания:

• Острый конфликт между партнерами
• Психологическая травма у одного из партнеров
• Отсутствие мотивации к сохранению отношений
• Серьезные психические расстройства

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу безопасности и принятия
• Помогайте парам находить конструктивные формулировки
• Поддерживайте баланс между эмоциональной работой и практическими шагами
• Следите за равным участием обоих партнеров
• Помогайте конкретизировать планы и намерения

Возможные модификации упражнения

• Включение элементов арт-терапии в оформление книги
• Добавление музыкального сопровождения для разных этапов
• Использование метафорических карт для работы с образами будущего
• Создание видео-коллажа вместо физической книги
• Расширение работы с временной перспективой

---

11.4 Упражнение «Общие решения»

Описание упражнения

«Общие решения» – это структурированное упражнение, направленное на восстановление навыков совместного принятия решений в паре во время кризиса. Оно помогает супругам вернуться к практике конструктивного диалога и выработке взаимоприемлемых решений.

В основе упражнения лежит техника пошагового принятия решений, где каждый этап требует активного участия обоих партнеров. Это позволяет восстановить утраченное во время кризиса чувство партнерства и взаимного доверия.

Особенностью методики является её практическая направленность: пары работают с реальными проблемами их отношений, начиная с небольших бытовых вопросов и постепенно переходя к более сложным темам.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории принятия решений и концепции эмоционального интеллекта в отношениях. Исследования показывают, что способность пары принимать совместные решения является одним из ключевых факторов успешного преодоления кризиса.

Методика также опирается на принципы медиации и конфликтологии, где важным элементом является поиск решений, учитывающих интересы всех сторон, а не просто достижение компромисса.

Цель упражнения

• Восстановление навыков конструктивного диалога в паре
• Развитие способности находить взаимовыгодные решения
• Укрепление чувства партнерства и совместной ответственности
• Улучшение понимания потребностей и интересов друг друга
• Формирование новых паттернов взаимодействия в сложных ситуациях

Реквизит

• Рабочие листы для записи решений
• Карточки с описанием ситуаций разной сложности
• Таймер или песочные часы
• Маркеры или ручки разных цветов
• Бланки для оценки результатов

Этапы выполнения

1. Выбор ситуации

Пара выбирает ситуацию для работы, начиная с простых бытовых вопросов. По мере успешного прохождения упражнения можно переходить к более сложным темам.

2. Индивидуальный анализ

Каждый партнер записывает свое видение ситуации, свои потребности и желаемый результат.

3. Обмен мнениями

Партнеры по очереди представляют свое видение ситуации, используя технику активного слушания.

4. Поиск решений

Совместная работа над поиском возможных решений с учетом интересов обоих партнеров.

5. Выбор и планирование

Выбор оптимального решения и разработка конкретного плана действий.

Время на каждый этап

Название этапа	Продолжительность	Тип активности
Выбор ситуации	10 минут	Совместное обсуждение
Индивидуальный анализ	15 минут	Самостоятельная работа
Обмен мнениями	20 минут	Диалог
Поиск решений	25 минут	Совместная работа
Планирование	15 минут	Структурирование

Рабочий лист для анализа ситуации

Аспект анализа	Партнер 1	Партнер 2
Видение проблемы	Запишите своё понимание	Запишите своё понимание
Основные потребности	Что важно для вас	Что важно для вас
Желаемый результат	Опишите идеальный исход	Опишите идеальный исход
Возможные компромиссы	Что готовы уступить	Что готовы уступить

Размер группы

Упражнение разработано для работы с одной парой. При работе в группе возможно участие до 3-4 пар при наличии достаточного количества фасилитаторов для поддержки каждой пары.

Ключевые моменты для участников

• Соблюдение правил активного слушания на всех этапах работы
• Фокус на поиске решений, а не на обсуждении проблем
• Внимание к потребностям и чувствам партнера
• Готовность к поиску нестандартных решений
• Ответственность за реализацию принятых решений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Что было самым сложным в процессе поиска решения?
• Какие новые способы взаимодействия вы открыли?
• Как изменилось ваше понимание позиции партнера?
• Какие навыки вы можете использовать в повседневной жизни?
• Что помогало и что мешало в процессе работы?

Примеры выполнения

Тип ситуации	Исходная позиция	Найденное решение
Распределение бюджета	Разные приоритеты трат	Создание системы общих и личных фондов
Досуг	Противоположные интересы	Чередование выбора активностей
Воспитание детей	Разные подходы	Выработка общих правил
Карьерные планы	Конфликт интересов	Поэтапная реализация целей обоих

Интерпретация результатов

• Оценка способности пары находить взаимовыгодные решения
• Анализ паттернов взаимодействия в процессе обсуждения
• Выявление областей, требующих дополнительной проработки
• Оценка готовности к работе с более сложными темами
• Анализ эффективности коммуникации в паре

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• На этапе восстановления отношений после кризиса
• При необходимости улучшения навыков коммуникации
• В ситуациях, требующих принятия важных совместных решений
• При работе над улучшением эмоционального климата в паре

Противопоказания:

• Острая фаза конфликта
• Наличие деструктивных форм поведения
• Отсутствие базового уровня доверия
• Неготовность к конструктивному диалогу

Рекомендации для ведущего

• Обеспечивайте безопасную атмосферу для обсуждения
• Помогайте парам удерживать фокус на решениях
• Следите за соблюдением временных рамок
• Поддерживайте равное участие обоих партнеров
• Помогайте формулировать конкретные и реализуемые решения

Возможные модификации упражнения

• Использование ролевых игр для проработки сложных ситуаций
• Добавление элементов визуализации при планировании решений
• Включение техник эмоциональной регуляции
• Расширение временных рамок для более глубокой проработки
• Добавление этапа практической проверки решений

---

11.5 Упражнение «Поворотный момент»

Описание упражнения

«Поворотный момент» – это терапевтическое упражнение, направленное на работу с кризисными точками в отношениях. Оно помогает супругам увидеть кризис как возможность для трансформации отношений и личностного роста каждого партнера.

В основе упражнения лежит техника анализа критических событий, где каждое сложное событие рассматривается с точки зрения его потенциала для позитивных изменений. Это помогает паре переосмыслить текущие трудности и найти в них ресурс для развития.

Особенность методики заключается в сочетании аналитической работы с эмоциональным проживанием ситуации, что позволяет достичь более глубокого понимания происходящего и найти новые пути развития отношений.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории кризисной интервенции и концепции посттравматического роста. Исследования показывают, что правильно проработанный кризис может стать источником качественных изменений в отношениях и способствовать личностному росту партнеров.

Методика также опирается на принципы системной семейной терапии, где кризис рассматривается как естественный этап развития семейной системы, требующий перестройки существующих паттернов взаимодействия.

Цель упражнения

• Переосмысление кризисной ситуации как возможности для развития
• Выявление ресурсов пары для преодоления трудностей
• Развитие навыков совместного анализа сложных ситуаций
• Укрепление эмоциональной связи между партнерами
• Формирование новых способов реагирования на кризисные ситуации

Реквизит

• Рабочие листы для анализа ситуаций
• Карточки с описанием поворотных моментов
• Маркеры или ручки разных цветов
• Флипчарт или большие листы бумаги
• Метафорические карты (опционально)

Этапы выполнения

1. Идентификация поворотного момента

Пара определяет ключевое событие или ситуацию, которая воспринимается как кризисная точка в отношениях.

2. Анализ восприятия

Каждый партнер описывает свое видение ситуации, чувства и мысли, связанные с ней.

3. Поиск ресурсов

Совместная работа по выявлению сильных сторон пары и потенциальных возможностей для роста.

4. Переформулирование

Трансформация негативного восприятия ситуации в конструктивное видение возможностей.

5. Планирование изменений

Разработка конкретных шагов по реализации выявленных возможностей.

Время на каждый этап

Название этапа	Длительность	Форма работы
Идентификация момента	20 минут	Совместное обсуждение
Анализ восприятия	30 минут	Индивидуальная, затем парная
Поиск ресурсов	25 минут	Совместный поиск
Переформулирование	25 минут	Работа с психологом
Планирование	20 минут	Совместное планирование

Рабочий лист анализа ситуации

Компонент анализа	Текущее восприятие	Новое видение
Суть события	Как воспринимается сейчас	Как может быть переосмыслено
Эмоции	Какие чувства вызывает	Какие чувства хотелось бы испытывать
Последствия	Что произошло после	Какие возможности открылись
Уроки	Что стало понятно	Как это можно использовать

Размер группы

Упражнение оптимально для работы с одной парой. В групповом формате возможно участие до 2-3 пар при условии достаточного времени для индивидуальной работы с каждой парой.

Ключевые моменты для участников

• Готовность к честному обсуждению сложных тем
• Открытость новому видению ситуации
• Уважение к чувствам и восприятию партнера
• Фокус на возможностях, а не на проблемах
• Принятие ответственности за изменения

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как изменилось ваше восприятие ситуации?
• Какие новые возможности вы увидели?
• Что вы узнали о себе и партнере?
• Какие ресурсы вашей пары открылись?
• Как эти открытия можно использовать в будущем?

Примеры выполнения

Ситуация	Первичное восприятие	Трансформированное видение
Переезд в другой город	Стресс и неопределенность	Возможность для нового старта
Финансовый кризис	Угроза благополучию	Стимул для развития
Конфликт с родителями	Разрушение отношений	Уточнение границ семьи
Проблемы на работе	Личная неудача	Повод для переоценки целей

Интерпретация результатов

• Оценка способности пары к переосмыслению ситуации
• Анализ глубины эмоциональной проработки
• Выявление паттернов реагирования на кризис
• Оценка готовности к изменениям
• Анализ ресурсности пары

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих ситуациях:

• При работе с последствиями кризисных событий
• В процессе преодоления сложных жизненных периодов
• Для профилактики развития деструктивных сценариев
• При необходимости переоценки отношений

Противопоказания:

• Острая фаза психологической травмы
• Высокий уровень конфликтности в паре
• Отсутствие мотивации к изменениям
• Серьезные психологические нарушения

Рекомендации для ведущего

• Создавайте безопасное пространство для проработки сложных тем
• Помогайте удерживать конструктивный фокус
• Поддерживайте процесс переосмысления
• Работайте с сопротивлением бережно и постепенно
• Отслеживайте эмоциональное состояние участников

Возможные модификации упражнения

• Использование техник визуализации
• Включение элементов телесно-ориентированной терапии
• Работа с метафорическими картами
• Добавление элементов арт-терапии
• Расширение временной перспективы анализа

---

11.6 Упражнение «Путь исцеления»

Описание упражнения

«Путь исцеления» – это комплексное упражнение, направленное на восстановление эмоциональной связи между супругами после травмирующих событий в отношениях. Оно помогает парам пройти путь от боли и обиды к принятию и обновлению отношений.

В основе упражнения лежит метафора путешествия, где каждый этап представляет собой определенную стадию исцеления отношений. Это помогает структурировать процесс восстановления и делает его более понятным для обоих партнеров.

Особенность методики заключается в сочетании эмоциональной и когнитивной работы, что позволяет достичь как глубинного исцеления травм, так и формирования новых конструктивных паттернов взаимодействия.

Теоретическая основа

Упражнение основано на принципах эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности. Исследования показывают, что восстановление безопасной эмоциональной связи является ключевым фактором в преодолении кризиса отношений.

Методика также интегрирует элементы травма-терапии и нарративного подхода, что позволяет работать как с эмоциональными ранами, так и с историей отношений в целом.

Цель упражнения

• Восстановление эмоциональной безопасности в отношениях
• Проработка травмирующего опыта в паре
• Формирование новых паттернов эмоционального взаимодействия
• Укрепление доверия между партнерами
• Создание общего видения будущего отношений

Реквизит

• Карта путешествия исцеления (большой лист с этапами)
• Карточки с терапевтическими вопросами
• Дневники для рефлексии
• Маркеры разных цветов
• Символические предметы для ритуалов исцеления

Этапы выполнения

1. Признание боли

Каждый партнер получает возможность выразить свои чувства и быть услышанным в безопасном пространстве.

2. Исследование ран

Совместное исследование причин и последствий эмоциональных травм в отношениях.

3. Принятие ответственности

Осознание своей роли в создании и поддержании болезненных паттернов.

4. Поиск исцеления

Работа над восстановлением доверия и эмоциональной близости.

5. Создание нового

Формирование новых способов взаимодействия и эмоциональной поддержки.

Время на каждый этап

Этап пути	Продолжительность	Ключевой фокус
Признание боли	40 минут	Эмоциональное выражение
Исследование ран	45 минут	Понимание причин
Принятие ответственности	30 минут	Осознание влияния
Поиск исцеления	35 минут	Восстановление связи
Создание нового	30 минут	Формирование будущего

Карта эмоционального состояния

Этап процесса	Эмоции партнера 1	Эмоции партнера 2
Начало пути	Заполняется в процессе	Заполняется в процессе
Середина работы	Заполняется в процессе	Заполняется в процессе
Завершение	Заполняется в процессе	Заполняется в процессе

Размер группы

Упражнение предназначено для работы с одной парой. В силу глубины и интимности процесса групповой формат не рекомендуется.

Ключевые моменты для участников

• Готовность к глубокой эмоциональной работе
• Уважение к темпу и границам партнера
• Честность в выражении чувств
• Принятие ответственности за свои действия
• Терпение к процессу исцеления

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие чувства было сложнее всего выразить?
• Что помогало чувствовать себя в безопасности?
• Какие инсайты появились в процессе работы?
• Что изменилось в понимании партнера?
• Какие шаги кажутся наиболее важными для исцеления?

Примеры выполнения

Стадия исцеления	Проявления	Результаты
Начальная	Выражение скрытой боли	Облегчение напряжения
Промежуточная	Понимание паттернов	Новое видение ситуации
Продвинутая	Прощение и принятие	Восстановление близости
Завершающая	Новые способы общения	Укрепление связи

Интерпретация результатов

• Оценка глубины эмоционального контакта
• Анализ динамики изменений в отношениях
• Выявление ключевых моментов исцеления
• Оценка устойчивости новых паттернов
• Анализ готовности к дальнейшему развитию

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• После значительных эмоциональных травм в отношениях
• При работе с последствиями измены
• В ситуациях глубокого эмоционального отчуждения
• При необходимости восстановления доверия

Противопоказания:

• Текущая травматическая ситуация
• Психологическая нестабильность партнеров
• Отсутствие базовой безопасности в паре
• Неготовность к глубокой эмоциональной работе

Рекомендации для ведущего

• Создание безопасного терапевтического пространства
• Внимательное отслеживание эмоционального состояния участников
• Поддержка темпа каждого партнера
• Помощь в регуляции интенсивности переживаний
• Содействие в интеграции полученного опыта

Возможные модификации упражнения

• Включение элементов арт-терапии
• Использование телесно-ориентированных техник
• Добавление ритуалов прощания с прошлым
• Работа с семейными фотографиями
• Создание символических якорей для новых паттернов

---

11.7 Упражнение «Сила любви»

Описание упражнения

«Сила любви» – это терапевтическое упражнение, направленное на восстановление и укрепление эмоциональной связи между супругами в период кризиса. Оно помогает парам заново открыть и активировать ресурсы их любви, которые могли быть забыты или заблокированы во время сложного периода.

Упражнение основано на принципе «эмоционального банка», где каждое позитивное взаимодействие рассматривается как вклад в укрепление отношений. Партнеры учатся замечать, создавать и ценить моменты эмоциональной близости.

Особенностью методики является её направленность на создание конкретных, практических способов выражения любви, адаптированных под индивидуальные особенности каждой пары.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории эмоциональной привязанности и концепции языков любви Гэри Чепмена. Исследования показывают, что способность выражать и принимать любовь является ключевым фактором в преодолении кризисных периодов.

Методика также опирается на принципы позитивной психологии, где акцент делается на развитии сильных сторон отношений и создании позитивного опыта взаимодействия.

Цель упражнения

• Восстановление эмоциональной близости между партнерами
• Развитие навыков выражения любви и признательности
• Создание новых ритуалов проявления заботы
• Укрепление позитивных аспектов отношений
• Формирование устойчивых паттернов эмоциональной поддержки

Реквизит

• Рабочие листы для записи проявлений любви
• Карточки с предложениями действий
• Дневник благодарности
• Цветные карандаши или маркеры
• Символические предметы для создания ритуалов

Этапы выполнения

1. Диагностика языков любви

Определение индивидуальных способов выражения и принятия любви каждым партнером.

2. Создание банка проявлений

Составление списка конкретных действий для выражения любви, значимых для каждого партнера.

3. Практика выражения

Ежедневное выполнение действий из созданного банка проявлений любви.

4. Рефлексия и обратная связь

Обсуждение опыта и корректировка способов выражения любви.

5. Создание ритуалов

Формирование устойчивых паттернов проявления любви и заботы.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Формат активности
Диагностика	30 минут	Индивидуальная работа
Создание банка	45 минут	Совместное творчество
Практика	7 дней	Ежедневные действия
Рефлексия	40 минут	Обсуждение в паре
Создание ритуалов	35 минут	Совместное планирование

Дневник проявлений любви

День	Действие	Реакция партнера
Понедельник	Запланированное проявление	Отметки о реакции
Вторник	Запланированное проявление	Отметки о реакции
Среда	Запланированное проявление	Отметки о реакции
Четверг	Запланированное проявление	Отметки о реакции

Размер группы

Упражнение разработано для работы с одной парой. Возможно проведение в малой группе из 2-3 пар при условии создания достаточно интимной и доверительной атмосферы.

Ключевые моменты для участников

• Регулярность в выполнении практик
• Искренность в выражении чувств
• Внимание к реакциям партнера
• Готовность к экспериментам
• Терпение в освоении новых способов проявления любви

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие способы выражения любви оказались наиболее эффективными?
• Что удивило вас в реакциях партнера?
• Какие трудности возникали при выполнении практик?
• Что изменилось в ваших отношениях за время практики?
• Какие ритуалы вы хотели бы сохранить?

Примеры выполнения

Язык любви	Проявление	Эффективность
Слова поддержки	Утренние послания	Высокая
Прикосновения	Вечерние объятия	Средняя
Время вместе	Совместные прогулки	Высокая
Помощь	Бытовая поддержка	Средняя

Интерпретация результатов

• Оценка изменений в эмоциональной близости
• Анализ эффективности различных способов выражения любви
• Выявление устойчивых паттернов взаимодействия
• Оценка глубины эмоционального контакта
• Анализ динамики отношений

Когда применять

Упражнение особенно эффективно:

• При эмоциональном отдалении партнеров
• В период восстановления после кризиса
• Для профилактики эмоционального выгорания в отношениях
• При работе над укреплением связи

Противопоказания:

• Острый конфликт в паре
• Отсутствие мотивации у одного из партнеров
• Серьезные психологические проблемы
• Насилие в отношениях

Рекомендации для ведущего

• Помогайте парам находить индивидуальные способы выражения любви
• Поддерживайте регулярность практик
• Работайте с сопротивлением бережно
• Отслеживайте динамику изменений
• Помогайте преодолевать трудности в выполнении

Возможные модификации упражнения

• Создание визуального дневника проявлений любви
• Включение элементов игры и соревнования
• Использование технологий для напоминаний
• Добавление творческих способов выражения чувств
• Расширение временных рамок практики

---

11.8 Упражнение «Точка роста»

Описание упражнения

«Точка роста» – это терапевтическое упражнение, направленное на трансформацию кризисных моментов в возможности для развития отношений. Оно помогает парам увидеть в сложностях потенциал для качественных изменений и личностного роста обоих партнеров.

В основе упражнения лежит техника переосмысления проблемных ситуаций через призму возможностей для развития. Это позволяет парам выйти из состояния жертвы обстоятельств и стать активными создателями своего будущего.

Особенность методики заключается в систематическом подходе к поиску и развитию потенциала роста в каждой сложной ситуации, с которой сталкивается пара.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на принципах позитивной психологии и теории посттравматического роста. Исследования показывают, что способность находить возможности для развития в кризисных ситуациях является важным фактором психологической устойчивости.

Методика также опирается на концепцию резильентности в отношениях, где кризис рассматривается как катализатор позитивных изменений при правильном его использовании.

Цель упражнения

• Развитие навыков позитивного переосмысления кризисных ситуаций
• Формирование проактивного подхода к решению проблем
• Укрепление способности пары к совместному росту
• Создание общего видения развития отношений
• Активизация ресурсов для преодоления трудностей

Реквизит

• Рабочие листы для анализа ситуаций
• Карточки с направлениями развития
• Маркеры разных цветов
• Флипчарт или большие листы бумаги
• Дневники личностного роста

Этапы выполнения

1. Анализ текущей ситуации

Определение основных проблемных зон и вызовов в отношениях.

2. Поиск потенциала

Исследование возможностей для роста в каждой проблемной области.

3. Разработка стратегии

Создание плана развития для каждой выявленной возможности.

4. Практическая реализация

Внедрение разработанных стратегий в повседневную жизнь.

5. Оценка прогресса

Регулярный анализ достигнутых изменений и корректировка планов.

Время на каждый этап

Этап работы	Продолжительность	Тип активности
Анализ ситуации	40 минут	Совместное обсуждение
Поиск потенциала	45 минут	Творческий процесс
Разработка стратегии	50 минут	Структурирование
Практическая часть	2 недели	Активные действия
Оценка результатов	30 минут	Анализ изменений

Матрица анализа возможностей

Область развития	Текущие вызовы	Потенциал роста
Коммуникация	Сложности в выражении чувств	Развитие эмоционального интеллекта
Близость	Эмоциональная дистанция	Углубление интимности
Совместные цели	Разные приоритеты	Создание общего видения
Поддержка	Недостаток внимания	Развитие эмпатии

Размер группы

Упражнение рассчитано на работу с одной парой. В групповом формате возможно участие до 3 пар при условии создания комфортной и доверительной атмосферы.

Ключевые моменты для участников

• Открытость новому опыту и изменениям
• Готовность видеть позитивные аспекты в сложных ситуациях
• Ответственность за собственное развитие
• Поддержка партнера в процессе роста
• Регулярность в выполнении практик

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие возможности для роста вы обнаружили?
• Что помогает вам развиваться как паре?
• Какие изменения вы уже заметили?
• Что вдохновляет вас двигаться дальше?
• Какие препятствия встречаются на пути развития?

Примеры выполнения

Сфера отношений	До практики	После практики
Взаимопонимание	Частые недопонимания	Улучшение диалога
Совместное время	Редкие встречи	Регулярное общение
Эмоциональная связь	Поверхностный контакт	Глубокое взаимодействие
Решение конфликтов	Избегание проблем	Конструктивный подход

Интерпретация результатов

• Оценка готовности пары к изменениям
• Анализ эффективности выбранных стратегий роста
• Выявление наиболее успешных направлений развития
• Оценка устойчивости достигнутых изменений
• Определение дальнейших перспектив роста

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих ситуациях:

• При застое в отношениях
• В период восстановления после кризиса
• При желании укрепить отношения
• Для профилактики будущих кризисов

Противопоказания:

• Острая фаза конфликта
• Отсутствие мотивации к изменениям
• Серьезные психологические проблемы
• Нестабильность в отношениях

Рекомендации для ведущего

• Создавайте атмосферу безопасности и поддержки
• Помогайте парам видеть возможности в трудностях
• Поддерживайте мотивацию к изменениям
• Отслеживайте динамику развития пары
• Помогайте преодолевать сопротивление изменениям

Возможные модификации упражнения

• Включение техник визуализации будущего
• Добавление элементов арт-терапии
• Использование метафорических карт
• Расширение временных рамок практики
• Добавление групповой поддержки

---

11.9 Упражнение «Шанс измениться»

Описание упражнения

«Шанс измениться» – это структурированное упражнение, направленное на осознанную работу с личностными изменениями в контексте супружеских отношений. Оно помогает парам увидеть кризис как возможность для позитивных перемен и личностного роста каждого партнера.

В основе упражнения лежит техника осознанных изменений, где каждый партнер определяет области для личностного роста и работает над ними с поддержкой супруга. Это создает атмосферу взаимного развития и укрепляет связь между партнерами.

Особенность методики заключается в сочетании индивидуальной работы над собой с укреплением партнерских отношений через взаимную поддержку в процессе изменений.

Теоретическая основа

Упражнение основано на принципах личностно-центрированной терапии и теории самодетерминации. Исследования показывают, что поддержка личностного роста партнера является одним из ключевых факторов успешности долгосрочных отношений.

Методика также интегрирует элементы когнитивно-поведенческой терапии, что позволяет работать как с установками и убеждениями, так и с конкретными поведенческими паттернами.

Цель упражнения

• Развитие навыков осознанного самоизменения
• Укрепление поддерживающих отношений между партнерами
• Формирование новых конструктивных паттернов поведения
• Повышение личной ответственности за качество отношений
• Создание пространства для взаимного роста

Реквизит

• Рабочие тетради для фиксации изменений
• Карточки с областями для развития
• Дневники наблюдений
• Цветные маркеры для обозначения прогресса
• Шкалы оценки изменений

Этапы выполнения

1. Самоанализ

Каждый партнер определяет области для личностного роста и желаемые изменения.

2. Постановка целей

Формулирование конкретных, измеримых целей развития для каждого партнера.

3. Разработка плана

Создание пошагового плана достижения поставленных целей.

4. Реализация изменений

Практическое воплощение намеченных изменений с поддержкой партнера.

5. Мониторинг прогресса

Регулярная оценка достигнутых изменений и корректировка планов.

Время на каждый этап

Этап	Длительность	Формат работы
Самоанализ	45 минут	Индивидуальная работа
Постановка целей	30 минут	Парное обсуждение
Разработка плана	40 минут	Совместное планирование
Реализация	21 день	Практические действия
Мониторинг	15 минут ежедневно	Анализ и фиксация

Карта личностных изменений

Область изменений	Цель	Конкретные шаги
Эмоциональная сфера	Управление гневом	Техники саморегуляции
Коммуникация	Активное слушание	Ежедневные практики
Ответственность	Выполнение обещаний	Система планирования
Эмпатия	Понимание партнера	Упражнения на сочувствие

Размер группы

Упражнение предназначено для работы с одной парой. При групповом формате возможно участие до 4 пар при условии достаточного времени для индивидуального сопровождения.

Ключевые моменты для участников

• Честность в самоанализе и постановке целей
• Регулярность в выполнении практик
• Поддержка партнера без критики и осуждения
• Терпение к процессу изменений
• Признание права на ошибки и неудачи

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие изменения даются легче всего?
• Что помогает поддерживать мотивацию?
• Как реагировать на временные неудачи?
• Какую поддержку вы получаете от партнера?
• Как изменения влияют на ваши отношения?

Примеры выполнения

Неделя	Достижения	Сложности
Первая	Начало новых привычек	Сопротивление изменениям
Вторая	Стабильность практик	Усталость от усилий
Третья	Заметные результаты	Поддержание мотивации
Четвертая	Закрепление изменений	Интеграция в жизнь

Интерпретация результатов

• Оценка устойчивости достигнутых изменений
• Анализ влияния изменений на качество отношений
• Выявление наиболее эффективных стратегий изменений
• Определение областей, требующих дополнительной работы
• Оценка готовности к дальнейшему развитию

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих ситуациях:

• При осознанном желании изменений в отношениях
• На этапе восстановления после кризиса
• Для профилактики повторяющихся проблем
• При работе над личностным ростом в паре

Противопоказания:

• Острый кризис в отношениях
• Отсутствие мотивации к изменениям
• Психологическая нестабильность
• Принуждение к изменениям со стороны партнера

Рекомендации для ведущего

• Помогайте в постановке реалистичных целей
• Поддерживайте мотивацию к изменениям
• Обучайте техникам самоподдержки
• Работайте с сопротивлением изменениям
• Отслеживайте динамику процесса

Возможные модификации упражнения

• Создание группы поддержки изменений
• Использование цифровых инструментов отслеживания
• Добавление элементов геймификации
• Включение техник визуализации
• Расширение системы поощрений

---

11.10 Упражнение «Этап развития»

Описание упражнения

«Этап развития» – это интегративное упражнение, помогающее супругам осознать текущий этап развития их отношений и определить направления дальнейшего движения. Оно позволяет увидеть кризис как естественную часть эволюции отношений и использовать его энергию для качественного скачка в развитии пары.

Упражнение основано на циклической модели развития отношений, где каждый кризис рассматривается как переходный момент между этапами. Это помогает парам нормализовать свой опыт и увидеть более широкую перспективу развития отношений.

Особенность методики заключается в сочетании диагностического и развивающего компонентов, что позволяет не только понять текущее состояние отношений, но и активно влиять на их развитие.

Теоретическая основа

Упражнение базируется на теории стадий развития семейных отношений и концепции жизненного цикла семьи. Исследования показывают, что понимание закономерностей развития отношений помогает парам лучше справляться с кризисными периодами.

Методика также интегрирует элементы системной семейной терапии и теории привязанности, что позволяет работать как со структурными аспектами отношений, так и с эмоциональной связью между партнерами.

Цель упражнения

• Осознание текущего этапа развития отношений
• Понимание закономерностей развития пары
• Формирование видения следующего этапа развития
• Укрепление способности пары к саморефлексии
• Развитие навыков совместного планирования будущего

Реквизит

• Диагностические карты этапов развития отношений
• Рабочие листы для анализа
• Карточки с описанием стадий развития
• Маркеры разных цветов
• Визуальная схема цикла развития отношений

Этапы выполнения

1. Диагностика текущего этапа

Определение характеристик текущего этапа развития отношений через анализ различных аспектов взаимодействия.

2. Анализ пройденного пути

Исследование истории развития отношений и пройденных этапов.

3. Понимание закономерностей

Изучение типичных особенностей и задач каждого этапа развития отношений.

4. Планирование развития

Определение направления и способов движения к следующему этапу.

5. Создание поддерживающих стратегий

Разработка конкретных действий для поддержки развития отношений.

Время на каждый этап

Название этапа	Длительность	Характер работы
Диагностика	40 минут	Аналитическая работа
Анализ пути	45 минут	Ретроспективный обзор
Изучение закономерностей	35 минут	Теоретическое освоение
Планирование	50 минут	Стратегическая работа
Разработка стратегий	40 минут	Практическое планирование

Карта этапов развития

Этап развития	Характеристики	Задачи развития
Формирование пары	Высокая эмоциональность	Создание правил взаимодействия
Стабилизация	Распределение ролей	Выработка рутин
Кризис роста	Переоценка отношений	Обновление договоренностей
Зрелое партнерство	Глубокая связь	Развитие автономности

Размер группы

Упражнение оптимально для работы с одной парой. В групповом формате возможно участие до 3-4 пар при условии достаточного времени для индивидуальной работы с каждой парой.

Ключевые моменты для участников

• Открытость к исследованию отношений
• Готовность к честной самооценке
• Принятие естественности кризисов
• Ответственность за развитие отношений
• Терпение к процессу изменений

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как вы определяете текущий этап ваших отношений?
• Какие этапы были самыми сложными?
• Что помогало проходить предыдущие кризисы?
• Какие ресурсы нужны для следующего этапа?
• Как изменилось ваше понимание развития отношений?

Примеры выполнения

Аспект отношений	Прошлый этап	Текущий этап	Желаемое развитие
Общение	Поверхностное	Более открытое	Глубокий диалог
Близость	Физическая	Эмоциональная	Духовная
Конфликты	Избегание	Обсуждение	Конструктивное решение
Цели	Индивидуальные	Согласованные	Синергичные

Интерпретация результатов

• Оценка согласованности видения партнеров
• Анализ готовности к переходу на следующий этап
• Выявление областей, требующих развития
• Определение ресурсов для движения вперед
• Оценка реалистичности планов развития

Когда применять

Упражнение эффективно в следующих ситуациях:

• При необходимости осмысления текущего этапа отношений
• В период подготовки к изменениям
• Для профилактики кризисов
• При планировании развития отношений

Противопоказания:

• Острая фаза конфликта
• Неготовность к рефлексии
• Серьезные психологические проблемы
• Отсутствие мотивации к развитию

Рекомендации для ведущего

• Помогайте в определении этапа развития
• Поддерживайте процесс осознания
• Фасилитируйте диалог между партнерами
• Помогайте в формулировании планов
• Отслеживайте реалистичность целей

Возможные модификации упражнения

• Включение работы с генограммой
• Добавление визуализации будущего
• Использование метафорических карт
• Расширение временной перспективы
• Добавление элементов системного моделирования

---

Итоговая таблица упражнений главы 11 «Кризисы брака»

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
11.1 Время перемен	Анализ динамики отношений и кризисных точек	95 минут
11.2 Выход есть	Поиск решений в кризисных ситуациях	85 минут
11.3 Новая глава	Переосмысление отношений после кризиса	160 минут
11.4 Общие решения	Восстановление навыков совместного принятия решений	85 минут
11.5 Поворотный момент	Трансформация кризиса в возможности	120 минут
11.6 Путь исцеления	Восстановление эмоциональной связи	180 минут
11.7 Сила любви	Укрепление эмоциональной связи	195 минут
11.8 Точка роста	Развитие потенциала отношений	185 минут
11.9 Шанс измениться	Личностные изменения в контексте отношений	150 минут + 21 день практики
11.10 Этап развития	Осознание и планирование развития отношений	210 минут

---