Глава 1. Адаптация первокурсников

Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Направления

Тело

Восточные практики Йога Логопедия Массаж Медитации Похудение Психосоматика Сексология Спортивная психология Телесный тренинг Тантра Танцевально-двигательная терапия Травматерапия Физические упражнения Фитнес Цигун

Для ведущих

Ведущие групп и вебинаров Интервизия Супервизия Тренинг Жизненные сценарии Креативность Ораторское мастерство Для мозга

Диагностика

Анализ сновидений Игры Консультанты МАК Профайлинг Профориентация Психодиагностика Тесты

Группы

Дети Подростки Школа Студенты Мужчины Женщины Пары Семья Родители Беременные (скоро) Зависимые Эмигранты (скоро)

Маркетинг и бизнес

Бизнес Блогеры Деньги Иностранные языки Карьера Продажи Стартапы Коучинг

1.1 Упражнение «Визитная карточка»

Описание упражнения

Упражнение «Визитная карточка» — это мощный инструмент самопрезентации, помогающий студентам-первокурсникам преодолеть начальную скованность и найти свое место в новом коллективе. Подобно тому, как визитка в деловом мире открывает двери к новым контактам, это упражнение создает мосты между участниками учебной группы, превращая незнакомцев в потенциальных друзей и соратников.

В процессе создания своей уникальной «визитки» студент сталкивается с необходимостью осмыслить и сформулировать ключевые аспекты своей личности, что активизирует процессы самопознания и рефлексии. Это своеобразное зеркало, в котором отражаются не только внешние данные и хобби человека, но и его ценности, стремления, жизненные принципы.

Особенность данного упражнения заключается в его интерактивности — оно не ограничивается созданием статичного описания, а предполагает активный обмен информацией между участниками, что способствует формированию первичной коммуникативной сети в группе и закладывает фундамент для будущего продуктивного взаимодействия.

Теоретическая основа

Упражнение «Визитная карточка» базируется на психологических концепциях самопрезентации и социальной перцепции. Согласно теории И. Гоффмана, человек в процессе социального взаимодействия стремится управлять впечатлением, которое производит на окружающих, формируя свой социальный образ. В университетской среде, где первокурсники попадают в ситуацию «чистого листа», этот процесс приобретает особую значимость, становясь фундаментом для дальнейшего развития социальных отношений.

Кроме того, данное упражнение активизирует механизмы идентификации и рефлексии, позволяя участникам не только представить себя другим, но и осмыслить собственную идентичность в новом социальном контексте. Это соответствует идеям Э. Эриксона о важности формирования идентичности в юношеском возрасте и концепции А. Маслоу о потребности в принадлежности к группе как одной из базовых человеческих потребностей.

Психологический механизм	Влияние на адаптацию	Результат
Самопрезентация	Формирование позитивного образа в глазах сокурсников	Повышение уверенности в новой среде
Социальная перцепция	Развитие навыков восприятия и оценки других людей	Формирование адекватных ожиданий от общения
Идентификация	Поиск сходств с одногруппниками	Создание первичных социальных связей
Рефлексия	Осмысление собственной позиции в новом коллективе	Более осознанная адаптационная стратегия

Цель упражнения

Упражнение направлено на решение комплекса проблем, с которыми сталкиваются студенты-первокурсники: преодоление коммуникативных барьеров, снижение тревожности, связанной с вхождением в новый коллектив, формирование позитивного образа в глазах одногруппников и преподавателей. Оно развивает навыки самопрезентации, коммуникации, рефлексии и эмпатического слушания.

В результате выполнения упражнения ожидается снижение психологической дистанции между участниками группы, формирование начальной коммуникативной сети, повышение уровня информированности студентов друг о друге, что создает основу для дальнейшего формирования продуктивных межличностных отношений и благоприятного психологического климата в группе.

Реквизит

Листы бумаги формата А4 (по одному на каждого участника)
Цветные карандаши, фломастеры, маркеры
Ножницы
Клей
Глянцевые журналы для вырезок (опционально)
Шаблоны визитных карточек (опционально)
Бейджи для имен

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Подготовка материалов

Ведущий раздает участникам все необходимые материалы для создания визитных карточек. Важно убедиться, что каждый студент имеет доступ к разнообразным изобразительным средствам, позволяющим максимально творчески подойти к выполнению задания. Объясните, что визитная карточка должна отражать индивидуальность человека, его уникальные черты и особенности.

Этап 2: Объяснение задания

Ведущий четко формулирует задачу: создать визитную карточку, которая будет включать не только базовую информацию (имя, факультет, направление обучения), но и личностно значимые аспекты — хобби, ценности, жизненные цели, интересные факты о себе, особые таланты или навыки. Подчеркните, что информация должна быть представлена в креативной, запоминающейся форме, с использованием символов, рисунков, схем или коллажей.

Этап 3: Индивидуальная работа

Участники приступают к созданию своих визитных карточек. Ведущий наблюдает за процессом, при необходимости оказывает помощь тем, кто испытывает затруднения. Важно создать атмосферу творчества и свободы самовыражения, подчеркивая, что нет «правильных» или «неправильных» способов представления себя.

Этап 4: Презентация визитных карточек

После завершения индивидуальной работы каждый участник представляет свою визитную карточку группе. Важно создать доброжелательную атмосферу, поощряя внимательное и уважительное отношение к каждому выступающему. После презентации рекомендуется предоставить возможность для нескольких вопросов от группы.

Этап 5: Интерактивное взаимодействие

Участникам предлагается встать и, перемещаясь по аудитории, найти как минимум трех человек с похожими интересами или целями, обменяться контактами и кратко обсудить найденные сходства. Это помогает закрепить установленные связи и стимулирует дальнейшее общение.

Этап 6: Рефлексия и обсуждение

Группа возвращается в общий круг для обсуждения опыта, полученного в ходе упражнения. Ведущий задает вопросы о том, что участники узнали друг о друге, какие открытия сделали, насколько комфортно им было презентовать себя и какие эмоции они испытывали во время упражнения.

Время на каждый этап

Подготовка материалов: 5 минут
Объяснение задания: 5 минут
Индивидуальная работа: 15-20 минут
Презентация визитных карточек: 2-3 минуты на каждого участника
Интерактивное взаимодействие: 10 минут
Рефлексия и обсуждение: 15 минут

Образец визитной карточки

Вот пример возможного оформления визитной карточки:

ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА
Имя:	Анна Петрова
Факультет:	Психологический
Жизненное кредо:	«Каждое препятствие — это возможность для роста»
Мои сильные стороны:	Креативность, эмпатия, умение слушать
Хобби и интересы:	Фотография, йога, психология отношений
Цель обучения:	Стать квалифицированным психологом-консультантом
Интересный факт обо мне:	Объехала автостопом три страны
Контакты:	petrovanna@email.com, Telegram: @annapetrova

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников для данного упражнения — от 10 до 25 человек. При большем количестве рекомендуется разделить группу на подгруппы с отдельными ведущими, чтобы обеспечить качественное проведение этапа презентации и обсуждения.

Ключевые моменты для участников

Стремитесь к балансу между личной открытостью и сохранением приватности — делитесь тем, что действительно характеризует вас, но не чувствуйте себя обязанными раскрывать слишком интимные аспекты жизни.
Используйте творческий подход — визуальные элементы, символы, метафоры помогут вашей визитке выделиться и запомниться.
Фокусируйтесь на позитивных аспектах своей личности и опыта — это создаст благоприятное первое впечатление.
Во время презентаций других участников практикуйте активное слушание — это поможет лучше запомнить информацию и продемонстрировать уважение к выступающим.
Ищите точки соприкосновения с одногруппниками — общие интересы, ценности, цели могут стать основой для будущих дружеских отношений.

Обсуждение, актуальные вопросы

Что было самым сложным при создании визитной карточки? С чем это может быть связано?
Какие эмоции вы испытывали во время презентации своей визитки? А во время прослушивания других?
Обнаружили ли вы неожиданные сходства с кем-то из одногруппников?
Изменилось ли ваше первоначальное впечатление о ком-то после презентации визитных карточек?
Какую информацию о себе вы сознательно решили не включать в визитку и почему?
Как бы вы описали атмосферу в группе до начала упражнения и после его завершения?
Как полученная информация о других участниках может помочь вам в процессе обучения и адаптации?

Примеры выполнения

Пример 1: Михаил создал визитную карточку в форме географической карты, где разные области представляли различные аспекты его личности: «Море талантов» (игра на гитаре, кулинария), «Горы амбиций» (стать известным психологом, открыть свой центр), «Долины увлечений» (кинематограф, настольные игры). Такой подход позволил ему наглядно и метафорично представить себя, что вызвало интерес и множество вопросов со стороны группы.

Пример 2: Екатерина оформила свою визитку в виде инфографики с ключевыми жизненными этапами, значимыми достижениями и планами на будущее. Она включила небольшие фотографии, иллюстрирующие её хобби (верховая езда, волонтерство в приюте для животных), и добавила QR-код, ведущий на её страницу с художественными работами. Этот технологичный подход произвёл впечатление на группу и стимулировал активное обсуждение современных форм самопрезентации.

Интерпретация результатов

Анализ созданных визитных карточек позволяет сделать предварительные выводы о личностных особенностях участников, их коммуникативных навыках и стратегиях самопрезентации. Особое внимание стоит обратить на следующие аспекты:

Содержательные аспекты — какую информацию о себе студент выбирает для представления (преобладание профессиональных или личных аспектов, фокус на прошлом опыте или будущих планах).
Формальные аспекты — уровень креативности и оригинальности оформления, использование цвета, структурированность информации, аккуратность исполнения.
Поведенческие аспекты — как студент презентует свою визитку (уверенно или неуверенно, подробно или кратко, с юмором или серьезно), как реагирует на вопросы и комментарии группы.

Эти наблюдения могут помочь куратору или психологу выявить студентов, нуждающихся в дополнительной поддержке в процессе адаптации, а также определить потенциальных лидеров и «связующих звеньев» группы.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение «Визитная карточка» наиболее эффективно на начальном этапе формирования учебной группы — в первые дни или недели обучения. Оно хорошо работает как часть программы ориентационной недели или тренинга по адаптации первокурсников. Также упражнение может быть использовано при необходимости быстрого знакомства временных рабочих групп в рамках проектной деятельности.

Противопоказания к применению упражнения минимальны, однако следует учитывать, что оно может вызывать дискомфорт у студентов с высоким уровнем социальной тревожности или интровертированным типом личности. В таких случаях следует предусмотреть возможность модификации упражнения (например, презентация в малых группах вместо выступления перед всей аудиторией) или предложить альтернативные формы знакомства.

Возможные модификации упражнений

Цифровая версия: студенты создают электронные визитные карточки с использованием онлайн-инструментов (Canva, Piktochart, Google Slides) и делятся ими в общем цифровом пространстве группы.
Визитка будущего: участники создают визитные карточки, представляющие их через 5 лет после окончания университета, визуализируя свои профессиональные и личностные цели.
«Таинственный незнакомец»: визитные карточки создаются анонимно, затем перемешиваются и распределяются среди участников, которые должны угадать авторов по содержанию.
Командная визитка: после индивидуальной презентации участники объединяются в малые группы (3-4 человека) и создают общую визитную карточку команды, выявляя объединяющие их черты и ценности.
Визитка-интервью: участники делятся на пары, интервьюируют друг друга и создают визитные карточки своих партнеров, а затем представляют их группе.

1.2 Упражнение «Давай познакомимся»

Описание упражнения

Упражнение «Давай познакомимся» — это динамичный интерактивный метод, который разрушает традиционные барьеры первого знакомства, превращая этот потенциально напряженный момент в увлекательную игру с элементами неожиданности и юмора. Подобно тому, как капли дождя, падая на землю, постепенно формируют ручейки, а затем реки, так и краткие встречи в рамках этого упражнения создают разветвленную сеть первичных контактов среди первокурсников.

В отличие от обычного представления по кругу, данный формат погружает участников в активное взаимодействие, где каждый одновременно выступает как источник информации о себе и активный слушатель, узнающий о других. Это своеобразный калейдоскоп впечатлений, где при каждом повороте формируется новая, неповторимая картина человеческих связей и отношений.

Особую ценность упражнению придает его многоуровневость — оно не только способствует запоминанию имен и базовой информации об одногруппниках, но и стимулирует развитие коммуникативных навыков, учит быстро устанавливать контакт, преодолевать смущение и находить точки соприкосновения даже с незнакомыми людьми, что является ценным навыком для всей дальнейшей университетской жизни.

Теоретическая основа

Упражнение «Давай познакомимся» базируется на концепции социальной фасилитации — психологическом эффекте, при котором присутствие и действия других людей улучшают выполнение простых задач и стимулируют активность участников. В основе также лежат принципы теории социального научения А. Бандуры, согласно которой новые модели поведения формируются не только через прямой опыт, но и через наблюдение за другими, что особенно эффективно в групповом формате упражнения.

Методика также опирается на теорию межличностных отношений Г. Салливана, подчеркивающую важность успешного первого впечатления и положительного опыта взаимодействия для формирования благоприятных межличностных отношений. Ротационный принцип упражнения, при котором каждый участник взаимодействует с максимальным количеством членов группы, способствует созданию «сети безопасности» — разветвленной структуры социальных связей, смягчающей стресс адаптационного периода.

Психологический аспект	Реализация в упражнении	Адаптационный эффект
Социальная фасилитация	Активизация взаимодействия в присутствии других	Снижение коммуникативных барьеров
Имитационное научение	Наблюдение за успешными стратегиями других участников	Освоение эффективных моделей самопрезентации
Эффект первичности	Создание позитивного первого впечатления	Формирование благоприятной основы для дальнейших контактов
Принцип взаимности	Обмен личной информацией на равных условиях	Развитие доверия и открытости в группе
Когнитивная стимуляция	Необходимость быстро запоминать информацию о многих людях	Активизация памяти и внимания в социальном контексте

Цель упражнения

Упражнение направлено на решение комплекса адаптационных проблем, с которыми сталкиваются первокурсники: преодоление коммуникативной скованности в новой социальной среде, запоминание имен и личностных особенностей одногруппников, формирование первичной сети социальных контактов. Оно развивает навыки быстрого установления контакта, активного слушания, краткой и содержательной самопрезентации, а также способность гибко адаптировать коммуникацию к различным собеседникам.

Ожидаемым результатом является значительное снижение уровня коммуникативной тревожности участников, формирование множественных коммуникативных каналов внутри группы, создание атмосферы доверия и открытости, способствующей дальнейшему эффективному взаимодействию как в учебном процессе, так и во внеучебной деятельности.

Реквизит

Карточки с необычными вопросами для знакомства (по числу участников)
Песочные часы или таймер (для контроля времени знакомства в парах)
Бейджи или стикеры для имен
Маркеры или ручки
Колокольчик или другой звуковой сигнал для обозначения смены пар
Музыкальное сопровождение (опционально)

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Подготовка пространства и объяснение правил

Ведущий организует пространство таким образом, чтобы участники могли свободно перемещаться по аудитории. Объясняет структуру упражнения: по сигналу участники будут находить себе пару для краткого знакомства, затем по следующему сигналу — менять партнеров и знакомиться с новыми людьми. Каждый получает бейдж или стикер для имени и карточку с необычным вопросом, который будет задавать своим собеседникам в дополнение к базовым вопросам.

Этап 2: Базовое представление

Каждый участник записывает на бейдже свое имя (желательно в том формате, как он хотел бы, чтобы к нему обращались одногруппники). Ведущий демонстрирует образец базового представления, которое должно включать: имя, место, откуда человек приехал, направление обучения, одно интересное хобби или увлечение.

Этап 3: Первый раунд знакомства

По сигналу ведущего участники находят себе первого партнера для знакомства. В течение 2-3 минут каждый представляется по базовой схеме и задает свой уникальный вопрос из карточки. Важно подчеркнуть, что необходимо не только рассказать о себе, но и внимательно слушать собеседника, запоминая ключевую информацию о нем.

Этап 4: Ротация пар

По сигналу ведущего (колокольчик, хлопок, смена музыки) участники благодарят друг друга за общение и находят нового партнера для знакомства. Процесс повторяется по той же схеме. Рекомендуется провести не менее 5-7 ротаций, чтобы каждый участник успел познакомиться со значительной частью группы.

Этап 5: Проверка запоминания

После завершения основной части упражнения участники собираются в общий круг. Ведущий предлагает добровольцам назвать как можно больше имен одногруппников и по 1-2 факта о каждом из них. Затем проводится короткая игра: ведущий называет какой-то интересный факт или хобби, а тот, кто узнал себя, поднимает руку.

Этап 6: Рефлексия опыта

Участникам предлагается поделиться своими впечатлениями от упражнения: что удивило, что запомнилось, с кем хотелось бы продолжить общение после занятия. Ведущий подводит итоги, подчеркивая разнообразие и уникальность каждого члена учебной группы, а также потенциал для взаимного обогащения и поддержки в процессе обучения.

Время на каждый этап

Подготовка пространства и объяснение правил: 5-7 минут
Базовое представление (заполнение бейджей): 3 минуты
Каждый раунд знакомства: 2-3 минуты
Проведение 5-7 ротаций: 10-21 минута
Проверка запоминания: 10 минут
Рефлексия опыта: 10-15 минут

Образцы карточек с необычными вопросами

№	Вопрос для знакомства
1	Если бы вы могли обладать любой сверхспособностью, какую бы выбрали и почему?
2	Какое самое необычное блюдо вы пробовали в жизни?
3	Если бы вы могли на один день поменяться местами с любым человеком, кого бы выбрали?
4	Какое ваше самое яркое детское воспоминание?
5	Если бы о вашей жизни снимали фильм, кто бы сыграл главную роль?
6	Какую книгу или фильм вы могли бы пересматривать бесконечно?
7	Если бы вы могли отправиться в любую историческую эпоху, какую бы выбрали?
8	Какой самый ценный совет вы получили в жизни?
9	Если бы вы могли мгновенно освоить любой навык, что бы это было?
10	Какое место на Земле вы больше всего хотите посетить и почему?

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников для данного упражнения — от 12 до 30 человек. При меньшем количестве ротации будут слишком быстрыми и однообразными, при большем — может не хватить времени для качественного проведения всех этапов упражнения.

Ключевые моменты для участников

Стремитесь создать позитивное первое впечатление — улыбайтесь, поддерживайте зрительный контакт, демонстрируйте искренний интерес к собеседнику.
Практикуйте активное слушание — задавайте уточняющие вопросы, реагируйте на информацию от собеседника, избегайте перебивания.
Делитесь информацией, которая может стать основой для дальнейшего общения — общие интересы, хобби, профессиональные цели.
Будьте аутентичны — искусственное поведение быстро распознается и может создать барьер для дальнейшего общения.
Старайтесь запоминать не только имена, но и один-два уникальных факта о каждом собеседнике — это поможет узнавать людей в дальнейшем и станет основой для продолжения разговора при следующей встрече.
Выходите из зоны комфорта — выбирайте для знакомства не только тех, кто кажется похожим на вас или симпатичным с первого взгляда.

Обсуждение, актуальные вопросы

Что вы чувствовали в начале упражнения и как изменились ваши ощущения к концу?
Какие вопросы оказались наиболее интересными для установления контакта?
Заметили ли вы закономерности в том, какую информацию люди рассказывают о себе и какую предпочитают не раскрывать?
Что помогало вам запоминать информацию о большом количестве новых людей?
Обнаружили ли вы неожиданные сходства или различия с одногруппниками?
Как изменилось ваше восприятие группы после упражнения?
Каким образом полученный опыт может помочь вам в дальнейшем обучении и общении в университете?

Примеры выполнения

Пример 1: Группа первокурсников факультета психологии провела упражнение в первый день ориентационной недели. Особенно эффективным оказалось включение в набор карточек профессионально ориентированных вопросов: «Какая область психологии вас больше всего интересует?» и «Какой психологический эксперимент или теория произвели на вас наибольшее впечатление?». Это сразу задало профессиональный контекст общения и помогло участникам выявить единомышленников по научным интересам. При рефлексии многие отметили, что благодаря упражнению быстро сформировали первичные представления о составе группы и нашли потенциальных партнеров для учебных проектов.

Пример 2: На факультете международных отношений упражнение было модифицировано с учетом мультикультурного состава группы. Каждый участник получил дополнительную задачу рассказать одну интересную культурную особенность своей страны или региона. Это привело к очень динамичному и насыщенному общению, а в финальной рефлексии студенты отметили, что такой формат знакомства помог им преодолеть языковой барьер и культурные стереотипы. Несколько участников даже договорились о неформальных «культурных обменах» — совместных обедах с национальной кухней, просмотрах фильмов с дискуссиями и т.д.

Интерпретация результатов

Наблюдение за поведением участников во время упражнения позволяет сделать предварительные выводы о коммуникативных особенностях студентов и динамике формирующейся группы:

Активность участия может указывать на уровень коммуникативной компетентности и экстраверсии/интроверсии. Студенты, которые с энтузиазмом включаются в ротации, инициируют знакомства, задают дополнительные вопросы, вероятно, будут активными участниками групповых обсуждений и проектов.
Стратегии самопрезентации (фокус на академических достижениях, личных увлечениях, социальных связях) дают представление о ценностных ориентациях и мотивации к обучению.
Формирующиеся микрогруппы — наблюдение за тем, между какими участниками возникает более интенсивный контакт, кто стремится продолжить общение после формального знакомства, позволяет прогнозировать будущую структуру неформальных отношений в группе.

Эта информация может быть ценной для куратора, тьютора или преподавателей для организации дальнейшей работы с группой, формирования проектных команд, выявления потенциальных лидеров и студентов, нуждающихся в дополнительной поддержке в процессе адаптации.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение наиболее эффективно в самом начале знакомства группы — идеально для первого или второго дня ориентационной недели, когда студенты еще не имеют устоявшихся представлений друг о друге. Также оно может быть полезно при интеграции в существующую группу новых участников или при необходимости «перезагрузить» коммуникацию в группе после длительного перерыва (например, после каникул).

Относительными противопоказаниями могут быть следующие факторы:

Существенный языковой барьер между участниками группы (в этом случае требуется модификация с более структурированными формами представления и/или переводческой поддержкой).
Наличие в группе студентов с высоким уровнем социальной тревожности или выраженными коммуникативными трудностями (им можно предложить альтернативную роль, например, помощника ведущего или наблюдателя на первом этапе).
Слишком напряженная атмосфера в группе, наличие явного межличностного конфликта (в этом случае сначала требуется работа с групповой динамикой и только затем проведение упражнения).

Возможные модификации упражнений

«Знакомство по интересам»: вместо случайного выбора пар участники получают карточки с категориями интересов (спорт, музыка, кино, путешествия и т.д.) и должны найти человека с таким же интересом для знакомства.
«Тематические раунды»: каждый раунд ротации посвящен определенной теме — профессиональные цели, детские мечты, необычные таланты и т.д.
«Карта группы»: после нескольких раундов знакомства участники совместно создают визуальную «карту» группы, отражающую связи, общие интересы, различия и сходства между участниками.
«Детективное знакомство»: участники получают не вопросы, а задание узнать определенную информацию о собеседнике, не спрашивая напрямую, а используя наводящие вопросы и наблюдение.
«Знакомство через ценности»: участники получают карточки с различными ценностями (свобода, творчество, безопасность, традиции и т.д.) и в процессе знакомства обсуждают, насколько эти ценности важны для них и как проявляются в их жизни.

1.3 Упражнение «Карта университета»

Описание упражнения

Упражнение «Карта университета» — это творческий групповой проект, направленный на освоение физического и психологического пространства учебного заведения. Подобно древним мореплавателям, создававшим карты неизведанных территорий, первокурсники исследуют и фиксируют значимые объекты университетской среды, превращая абстрактное и пугающее неизвестное в структурированное, осмысленное пространство возможностей.

В процессе создания карты происходит не просто механическое запоминание расположения аудиторий, библиотек и столовых — формируется эмоционально окрашенное отношение к различным местам университета, выявляются «зоны комфорта» и потенциально проблемные области, создается общее символическое пространство группы. Карта становится своеобразным мостом между объективной реальностью университетской жизни и субъективным восприятием студентов.

Особую ценность упражнению придает его интерактивный характер — работая в малых группах и затем обмениваясь информацией, участники получают возможность увидеть университет глазами друг друга, объединить разрозненные фрагменты информации в целостную картину и, что не менее важно, превратить процесс ориентации в новой среде из потенциально стрессового в увлекательное приключение.

Теоретическая основа

Упражнение «Карта университета» базируется на концепции когнитивных карт, введенной Э. Толменом и развитой в работах К. Линча по восприятию городского пространства. Согласно этой теории, люди формируют внутренние ментальные репрезентации физического пространства, выделяя в нем ключевые ориентиры, пути, границы, районы и узлы. Процесс создания такой когнитивной карты имеет важное адаптивное значение, позволяя человеку эффективно ориентироваться в среде и чувствовать себя в ней уверенно.

С психологической точки зрения, данное упражнение опирается также на принципы социального конструкционизма (П. Бергер, Т. Лукман), согласно которым социальная реальность создается в процессе взаимодействия людей и наделения физических объектов символическими значениями. В контексте адаптации первокурсников это означает, что через совместное обсуждение и картографирование университетского пространства происходит не только его физическое освоение, но и конструирование общих смыслов, связанных с различными локациями и практиками университетской жизни.

Элемент когнитивной карты	Примеры в университетском контексте	Адаптационное значение
Ориентиры	Памятники, уникальные архитектурные элементы, знаковые места	Помогают быстро определить своё местоположение
Пути	Маршруты между корпусами, дорожки в кампусе, коридоры	Обеспечивают эффективное перемещение между локациями
Границы	Переходы между зданиями, территория кампуса, запретные зоны	Структурируют пространство, определяют допустимые области
Районы	Факультеты, административные секции, зоны отдыха	Создают функциональное зонирование пространства
Узлы	Точки пересечения маршрутов, места встреч, информационные центры	Формируют центры социальной активности и коммуникации

Цель упражнения

Упражнение направлено на решение проблемы пространственной дезориентации первокурсников в сложной инфраструктуре университета, снижение связанной с этим тревожности и предотвращение ситуаций фрустрации (опоздания на занятия, неспособность найти нужные службы и сервисы). Оно развивает навыки ориентирования в пространстве, коллективного решения практических задач, коммуникации и обмена информацией, а также способность к символизации и визуализации абстрактной информации.

В результате выполнения упражнения ожидается формирование у участников целостного представления о пространственной организации университета, выработка эффективных маршрутов перемещения между ключевыми локациями, повышение уровня комфорта в университетской среде и, как следствие, снижение общего уровня адаптационного стресса. Дополнительным результатом становится укрепление групповой сплоченности через опыт совместного исследования и создания общего продукта.

Реквизит

Большие листы ватмана или флипчарт-бумага (по одному на каждую малую группу)
Цветные маркеры, фломастеры, карандаши
Клейкие стикеры разных цветов
Ножницы, клей, скотч
Распечатанные официальные схемы университетских корпусов (опционально)
Смартфоны или фотоаппараты для документирования объектов (по возможности)
Список ключевых локаций, которые необходимо отметить на карте
Цветные символы или наклейки для маркировки различных типов объектов

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Подготовка и инструктаж

Ведущий объясняет цель упражнения, рассказывает о концепции когнитивных карт и их значении для адаптации в новой среде. Участники делятся на малые группы по 4-6 человек. Каждая группа получает необходимые материалы и список обязательных объектов для нанесения на карту (учебные аудитории, библиотека, столовая, административные службы, туалеты, зоны отдыха и т.д.). Также группам предлагается самостоятельно определить дополнительные объекты, которые они считают важными для включения в карту.

Этап 2: Исследовательская экспедиция

Группы отправляются на исследование университетского пространства. Задача каждой группы — посетить все ключевые локации из списка, а также обнаружить интересные, полезные или необычные места, которые могут быть полезны первокурсникам. Участники фиксируют расположение объектов, оптимальные маршруты между ними, особенности доступа (время работы, условия пользования и т.д.). При наличии технических возможностей рекомендуется делать фотографии для последующего включения в карту.

Этап 3: Создание карты

После возвращения с «экспедиции» участники приступают к созданию карты на основе собранной информации. Важно подчеркнуть, что карта должна быть не просто схематическим изображением пространства, но включать практическую информацию (время работы, контакты ответственных лиц, полезные советы) и отражать эмоциональное восприятие различных мест (например, через цветовое кодирование или символы). Группам предлагается использовать творческий подход, включая в карту элементы инфографики, иллюстрации, юмористические комментарии и т.д.

Этап 4: Презентация карт

Каждая группа представляет свою карту остальным участникам, рассказывая не только о нанесенных объектах, но и о своих впечатлениях, открытиях, полезных лайфхаках, связанных с использованием университетского пространства. После презентации другие участники могут задать вопросы и дополнить карту своими наблюдениями.

Этап 5: Создание сводной карты

На основе презентаций всех групп создается сводная «мастер-карта» университета, объединяющая все обнаруженные объекты, маршруты и полезную информацию. Это может быть как физический объект (большой плакат), так и цифровой ресурс (например, специальная страница в социальной сети группы или раздел в облачном хранилище). Важно, чтобы каждый участник имел доступ к финальной версии карты и мог использовать ее в повседневной учебной жизни.

Этап 6: Рефлексия

В завершение упражнения проводится групповое обсуждение, в ходе которого участники делятся своими впечатлениями от процесса создания карты, обсуждают, как изменилось их восприятие университетского пространства, какие открытия они сделали и как могут использовать полученные знания для более комфортной и эффективной учебы.

Время на каждый этап

Подготовка и инструктаж: 15-20 минут
Исследовательская экспедиция: 60-90 минут (в зависимости от размера университета)
Создание карты: 45-60 минут
Презентация карт: 5-7 минут на каждую группу
Создание сводной карты: 30 минут
Рефлексия: 20-30 минут

Образец списка ключевых локаций

Категория	Обязательные объекты	Дополнительная информация для фиксации
Учебные помещения	Основные аудитории факультета, компьютерные классы, лаборатории	Номера, вместимость, наличие особого оборудования
Административные службы	Деканат, учебная часть, студенческий отдел, кассы	Часы работы, ответственные лица, контакты
Информационные ресурсы	Библиотека, медиатека, информационные стенды	Правила пользования, порядок получения доступа
Места питания	Столовые, кафе, буфеты, вендинговые автоматы	Время работы, средний чек, специальные предложения
Зоны отдыха	Холлы, рекреации, внутренние дворики, спортплощадки	Степень комфорта, наличие Wi-Fi, розеток
Службы поддержки	Медпункт, психологическая служба, копировальный центр	Порядок обращения, стоимость услуг
Транспортная доступность	Ближайшие остановки, парковки, велостоянки	Маршруты, расписание, стоимость проезда

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников для данного упражнения — от 12 до 30 человек, разделенных на малые группы по 4-6 человек. При меньшем количестве участников возможно сокращение числа исследуемых объектов или объединение всех в одну группу, при большем — необходимо увеличить количество малых групп и, возможно, распределить между ними различные зоны/корпуса университета для более эффективной работы.

Ключевые моменты для участников

Мыслите как «первопроходцы» — фиксируйте не только очевидные, но и скрытые, неформальные аспекты университетской жизни (например, где на практике собираются студенты в перерывах, какие неофициальные тропинки позволяют быстрее добраться из пункта А в пункт Б).
Создавайте практичную карту — включайте информацию, которая реально поможет ориентироваться в повседневной жизни, а не просто формальную схему зданий.
Используйте системный подход — разработайте понятную систему условных обозначений, которая позволит легко считывать информацию с карты.
Не стесняйтесь задавать вопросы сотрудникам и старшекурсникам — они могут поделиться ценной инсайдерской информацией о функционировании различных университетских служб.
Фокусируйтесь на позитивном опыте — отмечайте не только проблемные зоны, но и приятные, комфортные места, которые могут стать ресурсными точками в напряженные учебные будни.
Думайте о различных сценариях использования — как будет выглядеть ваш типичный день в университете, как может измениться ваш маршрут в зависимости от расписания, погоды, других факторов.

Обсуждение, актуальные вопросы

Как изменилось ваше восприятие университетского пространства после создания карты?
Какие места показались вам наиболее комфортными/некомфортными и почему?
Какие неожиданные открытия вы сделали в процессе исследования?
Какие «лайфхаки» по использованию университетской инфраструктуры вы хотели бы передать будущим первокурсникам?
Как можно улучшить организацию пространства университета, чтобы сделать его более удобным для студентов?
Насколько совпало ваше субъективное восприятие различных мест с восприятием других участников группы?
Как вы планируете использовать созданную карту в своей повседневной студенческой жизни?
Какие места в университете вы бы хотели освоить в первую очередь и почему?

Примеры выполнения

Пример 1: Группа первокурсников факультета дизайна подошла к заданию особенно творчески, создав не просто карту, а настоящую инфографическую историю университета. Они разработали систему пиктограмм для различных типов помещений, цветовое кодирование для оценки «температуры общения» в разных локациях (от холодных, формальных зон до теплых, дружественных пространств). Особый акцент был сделан на неформальных местах встреч — укромных уголках с удобными диванами, «секретных» кофейных автоматах с лучшим кофе, местах с хорошим освещением для рисования. Дополнительно они создали цифровую версию карты с возможностью добавления комментариев и актуальных обновлений, что превратило ее в живой, развивающийся ресурс.

Пример 2: На экономическом факультете упражнение приобрело соревновательный характер. Группы не просто создавали карты, но и разрабатывали оптимальные маршруты между ключевыми точками с указанием времени перемещения (своеобразный «навигатор по университету»). Особенно ценным оказалось нанесение на карту мест с хорошим интернет-соединением для работы между парами, точек с доступными розетками для зарядки устройств, а также «тихих зон» для подготовки к экзаменам. В процессе работы студенты обнаружили и отметили на карте несколько административных служб, о существовании которых многие даже не подозревали, но которые оказались очень полезными (например, центр карьеры с вакансиями для студентов и бюро переводов для международных документов).

Интерпретация результатов

Анализ созданных карт и процесса их создания позволяет сделать выводы о нескольких важных аспектах адаптации группы:

Степень освоения пространства — насколько подробно и точно отражены различные зоны университета, есть ли «белые пятна» или, наоборот, области с избыточной детализацией, говорящие о повышенном интересе к определенным местам.
Эмоциональное отношение к среде — какие зоны воспринимаются как комфортные, безопасные, интересные, а какие вызывают тревогу, дискомфорт или остаются нейтральными. Цветовое кодирование и комментарии на картах часто отражают эти эмоциональные реакции.
Групповая динамика — характер взаимодействия в малых группах во время создания карт может показать формирующиеся лидерские позиции, коммуникативные стили, способность к кооперации и распределению ролей.
Адаптационные стратегии — выбор приоритетных для нанесения на карту объектов может отражать доминирующие стратегии адаптации (фокус на учебные аспекты, социальную интеграцию, практический комфорт).

Важно отметить, что созданные карты имеют не только диагностическое, но и практическое значение, становясь реальным инструментом поддержки адаптационного процесса на протяжении всего первого года обучения.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение «Карта университета» наиболее эффективно в первые недели учебного года, когда первокурсники активно осваивают новое пространство. Идеальным временем является вторая-третья неделя обучения, когда уже спала первая волна информационной перегрузки, но еще не сформировались устойчивые паттерны перемещения по университету.

Упражнение может быть адаптировано для различных форматов: от короткой версии в рамках ознакомительного дня до расширенного проекта, растянутого на несколько встреч. В последнем случае возможно более глубокое исследование отдельных аспектов университетской среды с привлечением дополнительных источников информации.

Относительными противопоказаниями могут быть:

Ограниченный доступ к пространству университета (например, в условиях строгого пропускного режима или временных ограничений из-за ремонтных работ)
Слишком большая территория университета, не позволяющая охватить все значимые объекты в рамках одного упражнения (в этом случае рекомендуется сфокусироваться на наиболее релевантных для конкретной группы зонах)
Низкий уровень групповой сплоченности, не позволяющий эффективно работать в малых группах (в таком случае стоит сначала провести упражнения на командообразование)

Возможные модификации упражнений

«Карта в дополненной реальности»: при наличии технических возможностей можно создать цифровую версию карты с QR-кодами, размещенными в различных точках университета, при сканировании которых открывается полезная информация об этом месте.
«Карта ресурсов»: фокусировка не на физическом пространстве, а на доступных студентам ресурсах (образовательных, психологических, социальных) с указанием, где и как их можно получить.
«Тематические карты»: создание специализированных карт под различные запросы — «Карта вкусной и недорогой еды», «Карта Wi-Fi», «Карта мест для уединения и отдыха», «Карта внеучебной активности» и т.д.
«Карта-квест»: превращение процесса исследования университета в игровой квест с заданиями, которые нужно выполнить в различных локациях.
«Историческая карта»: дополнение пространственной карты информацией об истории университета, его традициях, легендах, знаменитых выпускниках, связанных с теми или иными местами кампуса.
«Сезонная карта»: создание нескольких версий карты для разных сезонов или периодов учебного года, отражающих изменения в функционировании университетского пространства (например, в сессионный период или во время студенческих праздников).

1.4 Упражнение «Коллаж ожиданий»

Описание упражнения

Упражнение «Коллаж ожиданий» представляет собой мощный визуально-проективный метод, позволяющий первокурсникам материализовать и осознать свои ожидания, надежды, страхи и стремления, связанные с новым этапом жизни. Подобно художнику, создающему полотно из разрозненных фрагментов реальности, студент в этом упражнении собирает мозаику своего будущего, придавая абстрактным мыслям и эмоциям конкретную визуальную форму.

Работая с журнальными вырезками, фотографиями, рисунками и словами, участник погружается в процесс активного самоисследования, осмысливая не только рациональные цели и планы, но и более глубинные, часто неосознаваемые аспекты своих ожиданий от университетской жизни. Коллаж становится своеобразным мостом между прошлым опытом и будущими возможностями, между внутренними представлениями и внешней реальностью.

Особенно ценным в упражнении является его двойная направленность — с одной стороны, процесс создания коллажа помогает самому студенту структурировать и конкретизировать свои представления о будущем, с другой — готовая работа становится средством коммуникации с одногруппниками и преподавателями, позволяя найти единомышленников и получить поддержку в реализации своих целей.

Теоретическая основа

Упражнение «Коллаж ожиданий» опирается на концепции проективной психологии и арт-терапии, согласно которым образы, самостоятельно выбираемые и компонуемые человеком, отражают как осознаваемые, так и неосознаваемые аспекты его личности. В основе метода лежит принцип проекции — перенесения внутренних содержаний психики на внешние объекты, что позволяет сделать эти содержания доступными для наблюдения, анализа и переработки.

С точки зрения когнитивной психологии, создание коллажа активизирует процессы целеполагания и планирования, помогая сформировать конкретные, детализированные представления о желаемом будущем, что, согласно исследованиям позитивной психологии (М. Селигман, С. Любомирски), повышает вероятность достижения поставленных целей. Кроме того, визуализация ожиданий служит своеобразным «якорем» — опорной точкой в периоды сомнений и трудностей адаптационного процесса.

Психологический механизм	Проявление в упражнении	Адаптационный эффект
Проекция	Выбор образов, отражающих внутренние представления и ценности	Осознание собственных ожиданий и мотивов
Визуализация	Создание наглядного образа желаемого будущего	Укрепление мотивации и направленности к цели
Символизация	Использование метафорических образов для выражения комплексных идей	Интеграция рациональных и эмоциональных аспектов адаптации
Самораскрытие	Презентация коллажа группе, обсуждение личных ожиданий	Формирование связей на основе сходства целей и ценностей
Когнитивное переструктурирование	Трансформация размытых тревог в конкретные образы и планы	Снижение адаптационной тревожности

Цель упражнения

Упражнение «Коллаж ожиданий» направлено на решение комплекса проблем, возникающих у первокурсников в период адаптации: неопределенность представлений о будущем, размытость учебных и профессиональных целей, трудности самораскрытия в новой группе, смешанные чувства относительно начала студенческой жизни. Оно развивает навыки рефлексии и самоанализа, творческого самовыражения, целеполагания, презентации своих идей и эмпатического слушания.

В результате выполнения упражнения ожидается: конкретизация и структурирование представлений студентов о своих целях в университете, выявление общих интересов и ценностей внутри группы, снижение уровня тревожности через превращение абстрактных опасений в конкретные образы, с которыми можно работать, а также создание положительного эмоционального настроя, связанного с восприятием студенческой жизни как периода новых возможностей и перспектив.

Реквизит

Листы плотной бумаги или картона формата А3 (по одному на каждого участника)
Глянцевые журналы различной тематики (путешествия, наука, бизнес, мода, технологии и т.д.) в большом количестве
Ножницы (одни на каждого участника)
Клей-карандаш или клей ПВА с кисточками
Цветные маркеры, фломастеры, карандаши
Цветная бумага, стикеры
Дополнительные декоративные элементы: блестки, пайетки, ленты, наклейки и т.д. (по желанию)
Фоновая спокойная музыка (опционально)
Мольберты или доска для презентации работ

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Введение и настройка

Ведущий рассказывает о цели упражнения, объясняет концепцию коллажа как визуального представления ожиданий от университетской жизни. Важно подчеркнуть, что в коллаже могут быть отражены различные аспекты ожиданий: академические (какие знания и навыки хочется приобрести), профессиональные (кем хочется стать после обучения), социальные (какие отношения построить), личностные (как измениться, вырасти), бытовые (как организовать свою повседневную жизнь). Ведущий может показать примеры коллажей, но подчеркнуть, что каждая работа должна быть уникальной и отражать индивидуальность автора.

Этап 2: Индивидуальная рефлексия

Перед началом непосредственной работы с материалами участникам предлагается в течение 5-7 минут подумать о своих ожиданиях от университетской жизни, возможно, сделать небольшие заметки. Ведущий может задать направляющие вопросы: «Что для вас будет означать успешное обучение в университете?», «Каким вы видите себя через год студенческой жизни?», «Чего вы больше всего ждете от учебы здесь?», «Есть ли что-то, что вас тревожит или беспокоит?».

Этап 3: Подбор материалов

Участники просматривают журналы, выбирая изображения, слова, фразы, которые резонируют с их ожиданиями и представлениями о будущем. На этом этапе рекомендуется работать интуитивно, не ограничивая себя жесткими рамками — иногда случайно попавшееся изображение может вызвать неожиданные ассоциации и обогатить представление о своих ожиданиях. Ведущий напоминает, что выбирать можно не только конкретные изображения, но и абстрактные образы, символы, цветовые пятна, передающие определенные эмоции или настроения.

Этап 4: Создание коллажа

После того как достаточное количество материалов отобрано, участники приступают к созданию композиции на листе картона. Сначала рекомендуется разложить вырезки на листе без приклеивания, экспериментируя с различными вариантами расположения, затем — закрепить выбранную композицию. Ведущий поощряет творческий подход — участники могут дополнять вырезки из журналов своими рисунками, надписями, символами. Важно создать спокойную, сосредоточенную атмосферу, возможно, с использованием тихой фоновой музыки.

Этап 5: Презентация работ

После завершения работы над коллажами каждый участник получает возможность презентовать свою работу группе. Презентация должна быть добровольной — если кто-то не готов публично рассказать о своем коллаже, можно предложить альтернативные форматы (например, письменное описание или разговор в малой группе). Во время презентации автор рассказывает о своих ожиданиях, объясняет выбор тех или иных образов, делится эмоциями, которые вызывает у него создание коллажа. После презентации другие участники могут задать вопросы или поделиться своими впечатлениями от работы.

Этап 6: Анализ общих тем и различий

После индивидуальных презентаций ведущий предлагает участникам проанализировать, какие темы, образы, мотивы повторяются в разных коллажах, а какие являются уникальными. Это помогает увидеть как общие для группы ожидания и стремления, так и индивидуальные особенности каждого участника. Возможно визуальное группирование коллажей по сходным темам или создание символической «карты ожиданий» группы.

Этап 7: Рефлексия и закрепление

В завершение упражнения ведущий предлагает участникам поразмышлять о том, что нового они узнали о своих ожиданиях в процессе создания коллажа, удивило ли их что-то в коллажах других участников, как изменилось их восприятие предстоящего периода обучения. Рекомендуется сделать фотографии всех коллажей для создания общего альбома группы, а также предложить участникам сохранить свои работы, чтобы вернуться к ним в конце учебного года и сравнить ожидания с реальным опытом.

Время на каждый этап

Введение и настройка: 10-15 минут
Индивидуальная рефлексия: 5-7 минут
Подбор материалов: 20-25 минут
Создание коллажа: 30-40 минут
Презентация работ: 3-5 минут на каждого участника
Анализ общих тем и различий: 15-20 минут
Рефлексия и закрепление: 10-15 минут

Образец направляющих вопросов для рефлексии

Категория ожиданий	Вопросы для рефлексии
Академические ожидания	Какие предметы вас особенно интересуют? Какие знания и навыки вы надеетесь приобрести? Каких академических достижений хотели бы добиться?
Профессиональные ожидания	Как вы представляете свою будущую профессию? Какие шаги в профессиональном направлении вы планируете сделать во время учебы? Есть ли у вас примеры или образцы для подражания в выбранной области?
Социальные ожидания	Какие отношения вы хотели бы построить с одногруппниками? Какие внеучебные активности вас привлекают? Как вы видите свою роль в студенческом сообществе?
Личностные ожидания	Как вы думаете, университет изменит вас? Какие качества вы хотели бы развить в себе? Какие личные вызовы и преодоления вы предвидите?
Эмоциональные ожидания	Какие эмоции вызывает у вас начало студенческой жизни? Что вызывает энтузиазм и радость? Есть ли что-то, что тревожит или беспокоит?
Практические ожидания	Как вы представляете организацию своей повседневной жизни? Какие навыки самостоятельности и самоорганизации хотели бы развить? Какие практические аспекты студенческой жизни вызывают наибольший интерес?

Примерный размер группы

Оптимальный размер группы для данного упражнения — от 8 до 20 человек. При большем количестве участников может не хватить времени для качественных презентаций и обсуждений, при меньшем — снижается разнообразие идей и перспектив, доступных для группового анализа.

Ключевые моменты для участников

Доверяйте интуиции при выборе образов — часто подсознательный выбор отражает более глубокие и значимые аспекты ожиданий, чем рациональный.
Стремитесь к балансу конкретного и абстрактного — включайте в коллаж как конкретные цели и планы, так и образы, передающие общее настроение, эмоциональный фон ваших ожиданий.
Не бойтесь отразить не только позитивные ожидания, но и опасения — визуализация страхов часто помогает снизить их интенсивность и найти способы преодоления.
Используйте пространство листа осознанно — расположение элементов, их размер, взаимосвязи могут отражать приоритеты, временную перспективу, структуру ваших ожиданий.
Во время презентаций других участников ищите точки соприкосновения — общие интересы, цели, ценности могут стать основой для будущих дружеских и профессиональных связей.
Воспринимайте коллаж не как статичный образ, а как «живую карту» — к нему можно возвращаться в течение учебного года, добавлять новые элементы, отмечать реализованные ожидания.

Обсуждение, актуальные вопросы

Что вас удивило в процессе создания коллажа? Обнаружили ли вы ожидания или стремления, о которых раньше не задумывались?
Какая часть коллажа представляет для вас наибольшую ценность или вызывает самые сильные эмоции?
Есть ли в вашем коллаже противоречивые элементы? Как вы планируете сбалансировать различные аспекты студенческой жизни?
Какие образы или темы в коллажах других участников резонировали с вашими собственными ожиданиями?
Были ли у кого-то ожидания, которые заставили вас взглянуть на университет с новой стороны?
Какие конкретные шаги вы можете предпринять в ближайшее время, чтобы начать воплощать свои ожидания в реальность?
Какие ресурсы и поддержка могут вам понадобиться для реализации ваших ожиданий? Где и у кого вы планируете их искать?
Как изменилось ваше эмоциональное состояние по отношению к учебе после создания коллажа?

Примеры выполнения

Пример 1: Студентка факультета психологии Анна создала коллаж, центральное место в котором занимал образ моста, символизирующий переход между прошлым и будущим. В верхней части коллажа она расположила изображения, связанные с профессиональными целями — фото известных психологов, символы различных психологических направлений, книги. В нижней части были размещены образы, отражающие ее опасения — запутанный лабиринт (страх не справиться с учебной нагрузкой), часы (тревога о тайм-менеджменте), маски (беспокойство о том, что не найдет настоящих друзей). Во время презентации Анна отметила, что создание коллажа помогло ей осознать, что профессиональные стремления являются для нее мощным ресурсом, который может помочь преодолеть страхи. Особенно ценным оказалось обсуждение — несколько одногруппников поделились похожими опасениями, что значительно снизило ее тревожность.

Пример 2: Группа первокурсников факультета международных отношений провела упражнение с акцентом на глобальную перспективу. Многие коллажи включали изображения различных стран, международных организаций, карты мира. Интересный подход продемонстрировал студент Михаил, который разделил свой коллаж на четыре части, соответствующие четырем годам обучения, визуально представив эволюцию своих ожиданий — от базового освоения теории в первый год до конкретных карьерных планов на последнем курсе. Этот подход вдохновил группу на обсуждение краткосрочных и долгосрочных целей, что привело к идее создания «дорожных карт» профессионального развития. После упражнения несколько студентов с общими интересами (дипломатическая служба в странах Азии) решили создать неформальную группу для совместного изучения соответствующих языков и культур.

Интерпретация результатов

Анализ созданных коллажей позволяет сделать ряд выводов об индивидуальных особенностях адаптации студентов и групповой динамике:

Баланс различных сфер ожиданий — преобладание определенной категории образов (академических, социальных, личностных) может указывать на приоритеты студента и потенциальные зоны фокусировки его адаптационных усилий.
Эмоциональное отношение к будущему — цветовая гамма, характер выбранных изображений (динамичные или статичные, яркие или приглушенные) отражают эмоциональный настрой по отношению к предстоящему периоду обучения.
Конкретность целей — соотношение конкретных образов и абстрактных символов может говорить о степени определенности представлений о будущем. Преобладание абстрактных образов при отсутствии конкретики может указывать на необходимость дополнительной работы по конкретизации целей.
Временная перспектива — фокус на ближайшем будущем или долгосрочных перспективах показывает, насколько студент способен планировать и видеть образовательный процесс в целостной перспективе.
Самовосприятие в новой роли — наличие или отсутствие образов, связанных с самим собой, с личностными изменениями, говорит о готовности к трансформации идентичности, свойственной периоду адаптации.

Для группы в целом важно отметить степень схожести или различия коллажей, выявить доминирующие темы и образы, обратить внимание на эмоциональную атмосферу презентаций и обсуждений. Эта информация может быть использована для дальнейшего планирования адаптационных мероприятий с учетом выявленных потребностей и ожиданий.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение «Коллаж ожиданий» наиболее эффективно в начале обучения — идеально в первые две недели, когда первичное знакомство уже состоялось, но процесс адаптации находится в активной фазе. Оно также может быть проведено повторно в середине или конце первого семестра для оценки изменений в ожиданиях и восприятии университетской жизни.

Упражнение особенно полезно для групп с разнородным составом (различия в возрасте, предыдущем образовании, культурном бэкграунде), так как позволяет выявить и обсудить разнообразие перспектив и ожиданий. Оно хорошо работает как элемент комплексной программы адаптации, сочетаясь с более информационно-ориентированными и практическими активностями.

Относительными противопоказаниями могут быть:

Высокий уровень напряжения или конфликтности в группе, не позволяющий создать безопасную атмосферу для самораскрытия (в таком случае сначала рекомендуется провести упражнения на снижение напряжения и установление базового доверия).
Выраженные культурные или религиозные ограничения у некоторых участников, связанные с использованием определенных изображений или символов (в этом случае необходимо предоставить альтернативные материалы и проявить гибкость в формате выполнения).
Значительное количество студентов с низкой мотивацией к обучению, для которых рефлексия ожиданий может быть преждевременной (для таких участников может быть полезно предварительно провести мотивационные упражнения).

Возможные модификации упражнений

«Коллаж ожиданий и опасений»: целенаправленное разделение листа на две части, где одна посвящена ожиданиям и надеждам, а другая — опасениям и тревогам. Такой подход помогает более структурированно работать с адаптационными страхами.
«Временная перспектива»: создание коллажа, визуально разделенного на ближнюю перспективу (первый семестр), среднюю (первый год) и дальнюю (вся программа обучения), что помогает выстроить временную перспективу и осознать этапность адаптации.
«Групповой коллаж»: работа в малых группах (3-4 человека) над созданием общего коллажа, отражающего коллективные ожидания. Это способствует выявлению общих ценностей и формированию микрогрупп по интересам.
«Цифровой коллаж»: при наличии технических возможностей создание коллажей с использованием цифровых инструментов (например, Canva, Pinterest, Adobe Spark). Это позволяет включить в работу цифровые медиа, видеофрагменты и создать интерактивные элементы.
«Коллаж + письмо себе будущему»: дополнение коллажа письменным обращением к себе в конце учебного года, которое запечатывается и открывается на последнем занятии. Это добавляет рефлексивный компонент и создает своеобразную «временную капсулу».
«Трансформационный коллаж»: работа над коллажем в два этапа — сначала создание образа «Я до университета», затем «Я в университете/после университета». Такой подход акцентирует внимание на трансформационном аспекте образования.

1.5 Упражнение «Моё новое «Я»

Описание упражнения

Упражнение «Моё новое «Я» — это глубинный инструмент самоисследования и формирования новой идентичности в контексте университетской среды. Подобно тому, как скульптор из глыбы мрамора высвобождает скрытую форму, первокурсник в этом упражнении начинает осознанно формировать обновленную версию себя, гармонично интегрирующую прошлый опыт и новые возможности.

Это упражнение основано на понимании, что поступление в университет — не просто смена образовательного учреждения, а значимый жизненный переход, своеобразная инициация, в ходе которой происходит трансформация социальных ролей, привычных шаблонов поведения и самовосприятия. «Школьник» превращается в «студента», «ребенок» — во «взрослого», «ведомый» — в «самостоятельного». Эти изменения, происходящие на разных уровнях — от внешних атрибутов до глубинных ценностей — требуют осознания и интеграции.

Уникальная ценность данного упражнения заключается в его проактивном характере — вместо пассивного приспособления к новым условиям, студент получает возможность сознательно моделировать свою новую идентичность, выбирать желаемые аспекты для развития и трансформации, ставя себя в позицию автора собственных изменений, а не их объекта.

Теоретическая основа

Упражнение «Моё новое «Я» базируется на нескольких психологических концепциях. В основе лежит теория психосоциального развития Э. Эриксона, согласно которой период ранней взрослости (характерный для студентов) сопряжен с кризисом интимности против изоляции, когда формируется способность устанавливать глубокие отношения без страха потери собственной идентичности. Университет становится ключевой средой для разрешения этого кризиса, предоставляя пространство для экспериментирования с различными аспектами идентичности.

Также упражнение опирается на концепцию возможных «Я» Х. Маркус и П. Нуриуса, которая описывает когнитивные репрезентации того, какими человек мог бы стать, хотел бы стать или боится стать. Эти представления выступают в роли мотивационных факторов, направляющих текущее поведение. В контексте адаптации первокурсников работа с «возможными Я» помогает создать позитивный образ себя как успешного студента, интегрированного в университетское сообщество.

Аспект идентичности	Школьная идентичность	Студенческая идентичность
Отношение к учебе	Выполнение заданий под руководством учителя	Самостоятельный выбор стратегий обучения
Ответственность	Разделенная с родителями и учителями	Личная, с акцентом на самоуправление
Социальные роли	Предопределенные, в устоявшемся коллективе	Гибкие, формируемые в новом сообществе
Отношение к авторитетам	Преимущественно вертикальное	Более горизонтальное, партнерское
Временная перспектива	Краткосрочная, циклическая	Долгосрочная, профессионально ориентированная

Цель упражнения

Упражнение направлено на решение комплекса проблем, с которыми сталкиваются первокурсники в процессе адаптации: кризис идентичности, связанный с изменением социального статуса; ролевую неопределенность в новой среде; конфликт между привычными моделями поведения и требованиями университетской жизни; трудности самопрезентации в новом коллективе. Оно развивает навыки рефлексии, самоанализа, проактивного планирования личностного развития, а также способность интегрировать различные аспекты идентичности в целостный образ себя.

В результате выполнения упражнения ожидается формирование более четкого и позитивного представления студентов о себе в новой роли, повышение уровня осознанности в отношении личностных изменений, связанных с университетской жизнью, снижение внутреннего напряжения, вызванного неопределенностью новой социальной роли, и развитие более гибкого, адаптивного самовосприятия, способствующего успешной интеграции в академическую среду.

Реквизит

Рабочие тетради или листы формата А4 (по несколько на каждого участника)
Цветные ручки, карандаши, маркеры
Заранее подготовленные карточки с «гранями идентичности» (социальная, академическая, профессиональная, личностная и т.д.)
Бланки для структурированного самоанализа (опционально)
Стикеры разных цветов
Флипчарт или доска для фиксации групповых идей
Таймер или песочные часы для контроля времени на разных этапах
Спокойная фоновая музыка (опционально)

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Введение и настройка

Ведущий объясняет концепцию упражнения, подчеркивая естественность и закономерность изменений в самовосприятии при переходе на новый жизненный этап. Важно создать безопасную, принимающую атмосферу, в которой участники чувствуют себя комфортно, исследуя различные аспекты своей идентичности. Ведущий может поделиться собственным опытом трансформации при поступлении в университет, чтобы моделировать открытость и рефлексивность.

Этап 2: Ретроспективный анализ «Я-прошлое»

Участникам предлагается вспомнить и зафиксировать (в форме списка, схемы, рисунка или текста) ключевые аспекты своей идентичности в школьный период: какими они были как ученики, друзья, члены семьи; какие роли играли в коллективе; какие качества считали своими сильными и слабыми сторонами; как воспринимали свое место в мире. Важно подчеркнуть, что цель этого этапа — не критика прошлого «Я», а осознание его как фундамента для развития.

Этап 3: Работа с «гранями идентичности»

Ведущий представляет карточки с различными «гранями идентичности»: академическая (я как студент), социальная (я как друг, член группы), профессиональная (я как будущий специалист), культурная (я как носитель определенных ценностей), личностная (мои уникальные качества) и т.д. Участники выбирают несколько наиболее значимых для них граней и для каждой письменно отвечают на вопросы: «Как эта грань проявлялась в прошлом?», «Какие изменения в ней я уже замечаю или предвижу?», «Какой я хотел бы видеть эту грань в будущем?».

Этап 4: Визуализация «Я-будущее»

Участникам предлагается визуализировать себя в конце первого курса: как изменится их поведение, привычки, ценности, отношения; какие новые качества они приобретут; как будут выглядеть со стороны. После нескольких минут визуализации с закрытыми глазами (возможно, под спокойную музыку), студенты фиксируют свои образы на бумаге — в виде списка характеристик, письма себе будущему или символического рисунка.

Этап 5: Разработка «дорожной карты» личностного развития

На этом этапе участники соединяют результаты предыдущих этапов, формулируя конкретные шаги, которые помогут им двигаться от «Я-прошлого» к «Я-будущему». Для каждой выбранной «грани идентичности» определяются: 1-2 конкретные цели развития, потенциальные ресурсы и препятствия, первые шаги, которые можно сделать уже в ближайшие дни. Важно, чтобы эти планы были реалистичными и конкретными, с указанием сроков и измеримых результатов.

Этап 6: Обмен в малых группах

Участники делятся на группы по 3-4 человека и представляют друг другу свои размышления и планы. Задача слушателей — не только проявить эмпатическое внимание, но и предложить конструктивную обратную связь, дополнительные идеи, потенциальные ресурсы для реализации планов. Важно создать атмосферу взаимной поддержки, в которой каждый участник чувствует, что его стремление к изменениям принимается и поддерживается группой.

Этап 7: Общегрупповая рефлексия

Группа возвращается в общий круг для обсуждения опыта, полученного в ходе упражнения. Ведущий может задать вопросы: «Какие инсайты возникли во время работы?», «Какие аспекты изменения идентичности вызывают наибольшее воодушевление, а какие — тревогу?», «Какие общие темы или паттерны вы заметили в группе?». Важно подчеркнуть, что формирование новой идентичности — это процесс, а не одномоментное событие, и что изменения требуют времени, терпения и поддержки.

Время на каждый этап

Введение и настройка: 10-15 минут
Ретроспективный анализ «Я-прошлое»: 15-20 минут
Работа с «гранями идентичности»: 20-25 минут
Визуализация «Я-будущее»: 15-20 минут
Разработка «дорожной карты» личностного развития: 25-30 минут
Обмен в малых группах: 20-30 минут (в зависимости от размера групп)
Общегрупповая рефлексия: 15-20 минут

Образец бланка для структурированного самоанализа

Грань идентичности	Я-прошлое (в школе)	Я-настоящее (переходный период)	Я-желаемое (в университете)
Я как учащийся	Как я относился к учебе? Какие стратегии обучения использовал? Какова была моя мотивация?	Что уже изменилось? С какими трудностями я сталкиваюсь? Какие новые возможности вижу?	Каким студентом я хочу стать? Какие навыки мне нужно развить? Как изменить свой подход к обучению?
Я в социальных отношениях	Какую роль я играл в коллективе? Как строил дружеские отношения? Насколько был независим от мнения других?	Как меняется моя социальная позиция? Что помогает в построении новых связей? Что вызывает дискомфорт?	Какие отношения я хочу построить? Как могу проявлять себя в группе? Какие социальные навыки нужно развить?
Я как будущий профессионал	Что повлияло на выбор специальности? Какие были представления о будущей профессии? Какие профессиональные качества я уже развивал?	Как меняется мое представление о профессии? Какие новые аспекты я открываю? Что вызывает сомнения?	Каким профессионалом я хочу стать? Какие профессиональные ценности для меня важны? Что я могу начать делать уже сейчас?
Я как личность	Какие личностные качества я ценил в себе? Какие аспекты личности хотел изменить? Что определяло мое самоощущение?	Какие новые стороны личности открываются? Какие внутренние конфликты возникают? Что дается легко, а что трудно?	Какие личностные качества хочу развить? От каких привычек или черт хочу избавиться? Каким человеком я хочу стать в целом?

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников для данного упражнения — от 8 до 24 человек. При меньшем количестве может быть недостаточно разнообразия перспектив для взаимного обогащения на этапе обмена, при большем — сложно обеспечить глубину общегрупповой рефлексии и достаточное время для высказывания каждого участника.

Ключевые моменты для участников

Подходите к анализу своего «Я-прошлого» с принятием и благодарностью — оно является основой для дальнейшего развития, а не чем-то, что нужно отвергнуть.
Будьте реалистичны в планировании изменений — личностная трансформация требует времени и происходит постепенно, часто через серию малых шагов, а не через резкий скачок.
Ищите баланс между сохранением важных аспектов своей идентичности и открытостью к новому опыту — не все должно измениться, некоторые «якоря» стабильности важны для психологического комфорта.
Помните, что формирование «нового Я» — это активный, творческий процесс, а не пассивное приспособление к внешним требованиям; вы являетесь автором этих изменений.
Используйте ресурсы социальной поддержки — обсуждение своих планов и стремлений с другими не только дает новые идеи, но и создает систему взаимной ответственности и мотивации.
Будьте внимательны к сигналам сопротивления — если какой-то аспект изменений вызывает сильный дискомфорт или отторжение, возможно, он требует более постепенного подхода или переосмысления.

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие аспекты вашей идентичности остаются наиболее стабильными, несмотря на смену социального контекста? Почему это важно для вас?
Какие новые возможности для самовыражения и развития вы видите в университетской среде, которых не было в школе?
Как вы думаете, какие факторы наиболее сильно влияют на формирование вашей новой идентичности — внутренние (ваши цели, ценности, стремления) или внешние (ожидания окружающих, требования среды)?
Какие аспекты формирования «нового Я» вызывают у вас наибольший энтузиазм, а какие — наибольшую тревогу или сопротивление?
Замечали ли вы уже какие-то изменения в своем поведении, привычках, отношении к учебе или общении с тех пор, как стали студентом?
Какие ресурсы (личностные качества, навыки, социальные связи) могут помочь вам в формировании желаемого образа себя как студента?
Как вы думаете, в какой степени ваша новая идентичность будет определяться выбранной специальностью и профессиональным сообществом?
Если бы вы могли дать один совет себе-будущему об отношении к изменениям, что бы это было?

Примеры выполнения

Пример 1: Студентка Мария, поступившая на факультет журналистики, в качестве ключевых «граней идентичности» выбрала «Я как коммуникатор» и «Я как наблюдатель». В школе она была скорее пассивным слушателем, избегающим публичных выступлений и дискуссий, несмотря на интерес к сбору и анализу информации. В своей «дорожной карте» она наметила постепенный переход к более активной коммуникативной позиции: начиная с участия в обсуждениях в малых группах, затем — задавания вопросов на лекциях, и, наконец, — выступления с небольшими презентациями. Для каждого шага она определила конкретные ситуации и дедлайны: например, задать хотя бы один вопрос на каждом семинаре в течение первого месяца. Обсуждение в малой группе помогло ей выявить дополнительные ресурсы — однокурсница предложила вместе посещать дискуссионный клуб, где можно практиковать навыки публичного выступления в поддерживающей атмосфере.

Пример 2: Группа первокурсников инженерного факультета обнаружила интересную закономерность в ходе общей рефлексии — многие из них в школе идентифицировали себя как «решателей проблем» с фокусом на получении правильного ответа, в то время как университетская среда требует более творческого, исследовательского подхода с толерантностью к неопределенности и множественности решений. Это осознание привело к глубокой дискуссии о трансформации мышления от алгоритмического к эвристическому. Студенты совместно разработали несколько стратегий для развития этого аспекта: практика формулирования открытых вопросов вместо поиска единственно верного ответа, документирование процесса решения задач, а не только результата, создание межфакультетской группы для обсуждения инженерных проблем с точки зрения различных дисциплин. Эта коллективная работа над трансформацией профессиональной идентичности не только обогатила индивидуальные «дорожные карты», но и заложила основу для создания поддерживающего сообщества единомышленников.

Интерпретация результатов

Анализ результатов упражнения позволяет выявить несколько важных аспектов личностной адаптации студентов:

Уровень рефлексивности — насколько глубоко и дифференцированно студент способен анализировать различные аспекты своей идентичности, видеть связи между прошлым опытом и будущими возможностями.
Характер отношения к изменениям — воспринимаются ли они преимущественно как угроза, требующая защитных реакций, или как возможность для роста и развития.
Баланс преемственности и изменений — стремится ли студент к полному обновлению идентичности или к интеграции новых элементов в существующую структуру.
Проактивность/реактивность — насколько студент видит себя активным агентом изменений, а не пассивным объектом внешних воздействий.
Реалистичность планирования — соответствуют ли намеченные шаги возможностям и ресурсам студента, учитывают ли они потенциальные препятствия и ограничения.

Эта информация может быть полезна как для самих студентов в процессе дальнейшей работы над личностным развитием, так и для кураторов, тьюторов, психологов при планировании индивидуальной и групповой поддержки процесса адаптации.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение «Моё новое «Я» наиболее эффективно на начальном этапе обучения, когда процесс формирования новой идентичности активно запущен, но еще не завершен. Оптимальное время проведения — 3-4 неделя обучения, когда первый шок от перемен уже прошел, появился некоторый опыт университетской жизни, но еще не сформировались устойчивые паттерны поведения и самовосприятия.

Упражнение может быть повторно проведено в модифицированной форме в конце первого семестра или учебного года для оценки произошедших изменений и корректировки дальнейших планов личностного развития.

Относительными противопоказаниями могут быть:

Высокий уровень психологического стресса у участников, связанный с адаптацией (в этом случае сначала рекомендуется применить более простые техники снижения тревожности и стабилизации эмоционального состояния).
Недостаточный уровень доверия в группе, не позволяющий студентам быть открытыми в обсуждении личностных изменений (может потребоваться предварительная работа над групповой сплоченностью).
Значительные межкультурные различия в группе, делающие концепцию индивидуальной идентичности и ее трансформации неоднозначной или потенциально конфликтной (в таком случае рекомендуется адаптировать упражнение с учетом культурной специфики).

Возможные модификации упражнений

«Автобиография будущего»: вместо аналитического подхода к работе с идентичностью предложите участникам написать небольшую автобиографию от лица себя-будущего, описывая ключевые моменты трансформации, произошедшие за время обучения. Этот нарративный подход позволяет интегрировать рациональные и эмоциональные аспекты идентичности.
«Диалог идентичностей»: работа в парах, где участники поочередно выступают от имени своего «школьного Я» и «студенческого Я», выстраивая диалог между этими частями личности. Такой формат помогает осознать как преемственность, так и различия между разными аспектами себя.
«Коллективный портрет студента»: групповое создание образа «идеального студента» конкретной специальности с последующим обсуждением, какие аспекты этого образа участники хотели бы развить в себе, а какие считают нерелевантными для своей индивидуальности.
«Хронологическая лента идентичности»: визуализация процесса трансформации идентичности в виде временной ленты с ключевыми точками изменений (прошлыми, настоящими, будущими), что помогает видеть процесс адаптации в более широкой жизненной перспективе.
«Ролевая лаборатория»: экспериментирование с различными аспектами новой идентичности через ролевые игры или моделирование ситуаций (например, участие в научной дискуссии, презентация проекта). Этот подход особенно полезен для развития практических навыков, связанных с новой социальной ролью.
«Интервью с экспертом»: приглашение студентов старших курсов для обсуждения их опыта трансформации идентичности, что дает первокурсникам модели для подражания и конкретные стратегии адаптации, а также создает вертикальные связи в студенческом сообществе.

1.6 Упражнение «Новые правила»

Описание упражнения

Упражнение «Новые правила» представляет собой структурированный метод исследования и осмысления формальных и неформальных норм университетской среды. Подобно тому, как путешественник, попадая в новую страну, стремится понять местные обычаи и традиции, первокурсник должен освоить сложную систему правил, которые регулируют жизнь в академическом сообществе, чтобы стать его полноценным членом.

Эта система правил многослойна и включает в себя как официальные нормы (устав вуза, положения об обучении, требования к аттестации), так и неписаные правила коммуникации с преподавателями и сокурсниками, негласные традиции факультета, неформальные ожидания относительно поведения студентов. Незнание или непонимание этих правил может стать серьезным барьером для успешной адаптации, вызывая чувство дезориентации, тревогу, иногда даже приводя к непреднамеренным нарушениям и конфликтам.

Особую ценность упражнению придает его коллективный характер — участники не только самостоятельно исследуют различные аспекты университетских правил, но и обмениваются своими наблюдениями, опытом, интерпретациями, создавая общее понимание нормативного ландшафта вуза. Это превращает потенциально стрессовый процесс освоения новых норм в увлекательное совместное исследование, наполненное открытиями и инсайтами.

Теоретическая основа

Упражнение «Новые правила» опирается на концепцию социализации как процесса интернализации норм и ценностей социальной среды. Согласно теориям социального научения (А. Бандура), адаптация к новой среде включает не только формальное ознакомление с правилами, но и наблюдение за моделями поведения, экспериментирование с различными стратегиями, получение обратной связи. Особенно важным в контексте адаптации первокурсников является разграничение Р. Мертоном явных (формальных, декларируемых) и латентных (неформальных, подразумеваемых) функций социальных норм.

С позиций когнитивной психологии, данное упражнение способствует формированию более адекватных когнитивных схем и ментальных моделей университетской среды, снижая когнитивную неопределенность — один из ключевых факторов адаптационного стресса. Групповой формат работы отражает принципы социального конструкционизма (П. Бергер, Т. Лукман), согласно которым понимание социальной реальности формируется в процессе коллективного осмысления и интерпретации.

Тип правил	Характеристики	Примеры в университетском контексте
Формальные явные	Четко сформулированы, закреплены документально, имеют официальный статус	Устав университета, положение о промежуточной аттестации, правила пользования библиотекой
Формальные неявные	Существуют официально, но часто недостаточно коммуницированы или понятны	Порядок оформления академического отпуска, процедура смены образовательной программы
Неформальные явные	Не имеют официального статуса, но открыто обсуждаются и признаются	Традиции факультета, негласный дресс-код, принятые форматы обращения к преподавателям
Неформальные неявные	Не проговариваются открыто, но существенно влияют на успешность адаптации	Ожидания относительно степени инициативности студентов, неписаные иерархии в студенческом сообществе

Цель упражнения

Упражнение направлено на решение комплекса проблем, связанных с нормативным аспектом адаптации: снижение тревожности перед неизвестными правилами и требованиями, предотвращение непреднамеренных нарушений норм, формирование более адекватных ожиданий относительно учебного процесса и взаимодействия в академической среде. Оно развивает навыки наблюдения и анализа социальных норм, критической интерпретации формальных правил, эффективной коммуникации относительно нормативных аспектов среды.

В результате выполнения упражнения ожидается формирование у участников более целостного и структурированного представления о нормативной системе университета, повышение уровня уверенности в своей способности ориентироваться в этой системе, развитие проактивной позиции по отношению к правилам (не просто пассивное следование, но осмысленное понимание их функций и контекста). Дополнительным эффектом становится укрепление групповой сплоченности через создание общего понимания «правил игры» и формирование чувства принадлежности к академическому сообществу.

Реквизит

Распечатанные выдержки из официальных документов университета (устав, положения об организации учебного процесса, правила внутреннего распорядка и т.д.)
Большие листы бумаги или флипчарт для групповой работы
Цветные маркеры, стикеры
Карточки с описаниями типичных ситуаций университетской жизни для анализа
Проектор и экран (опционально, для презентации результатов)
Карточки с ролями для ролевых игр (опционально)
Бланки для структурированного анализа правил (опционально)

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Введение и настройка

Ведущий объясняет цель упражнения, подчеркивая важность понимания как формальных, так и неформальных правил для успешной адаптации. Вводится концепция различных типов правил (явные/неявные, формальные/неформальные), иллюстрируемая примерами из университетской жизни. Важно создать атмосферу исследовательского интереса, представляя процесс изучения правил не как сухое ознакомление с регламентами, а как увлекательное «погружение в культуру» нового сообщества.

Этап 2: Исследование формальных правил

Участники делятся на малые группы (по 4-5 человек), каждая из которых получает набор выдержек из официальных документов университета, относящихся к определенной сфере: учебный процесс, проживание в общежитии, внеучебная деятельность, пользование инфраструктурой и т.д. Задача группы — проанализировать полученные материалы, выделить ключевые правила и требования, а также сформулировать вопросы, которые остаются неясными или требуют дополнительного разъяснения. Результаты фиксируются на больших листах бумаги в структурированной форме.

Этап 3: Исследование неформальных правил

Каждая группа получает набор карточек с описаниями типичных ситуаций университетской жизни (например, опоздание на лекцию, необходимость перенести сдачу работы, желание задать вопрос преподавателю после занятия). Участники обсуждают, какие неписаные правила и ожидания могут существовать в каждой ситуации, опираясь на собственный опыт первых недель в университете, рассказы старшекурсников, наблюдения за поведением преподавателей и сотрудников. Результаты также фиксируются на отдельном листе.

Этап 4: Обмен информацией между группами

Представители каждой группы презентуют результаты своего анализа формальных и неформальных правил. После каждой презентации другие участники могут задать вопросы, дополнить информацию, поделиться собственными наблюдениями или интерпретациями. Ведущий модерирует обсуждение, помогая соотнести различные правила между собой, выявить возможные противоречия или неясности, уточнить важные моменты.

Этап 5: Моделирование ситуаций

На этом этапе участники переходят от теоретического анализа к практическому применению полученных знаний. Для этого можно использовать различные форматы: ролевые игры, где участники разыгрывают типичные ситуации, требующие понимания правил; кейс-анализ, где группы получают описания проблемных ситуаций и должны предложить решения в соответствии с изученными нормами; «викторину» с вопросами о правилах университетской жизни, стимулирующую более глубокое запоминание.

Этап 6: Создание «путеводителя по правилам»

На основе всей собранной и проанализированной информации участники совместно создают структурированный «путеводитель по правилам университетской жизни». Это может быть физический артефакт (постер, буклет) или цифровой ресурс (документ в общем доступе, раздел в социальной группе курса). Важно, чтобы в этом путеводителе правила были не просто перечислены, но сопровождались практическими советами, примерами, комментариями, делающими их более понятными и применимыми.

Этап 7: Рефлексия и закрепление

В завершение упражнения проводится общая рефлексия, в ходе которой участники делятся своими инсайтами: какие правила вызывают наибольшие вопросы или трудности, какие неожиданные открытия они сделали, как изменилось их восприятие нормативной системы университета. Ведущий подводит итоги, подчеркивая адаптивную функцию правил как структурирующих элементов, помогающих ориентироваться в новой среде, и поощряя проактивный, исследовательский подход к их освоению.

Время на каждый этап

Введение и настройка: 15 минут
Исследование формальных правил: 25-30 минут
Исследование неформальных правил: 25-30 минут
Обмен информацией между группами: 30-40 минут (в зависимости от количества групп)
Моделирование ситуаций: 30 минут
Создание «путеводителя по правилам»: 30-40 минут
Рефлексия и закрепление: 15-20 минут

Образец карточки с ситуацией для анализа

Ситуация: Пропуск занятий по болезни
Студент заболел и не смог посещать занятия в течение недели. После выздоровления он должен вернуться к учебному процессу.
Формальные правила:	Неформальные правила:
Какой документ подтверждает уважительную причину пропуска?Кому и в какие сроки нужно предоставить этот документ?Существует ли регламент отработки пропущенных занятий?Влияют ли пропуски на итоговую аттестацию?	Принято ли заранее предупреждать преподавателя о пропуске?Как лучше узнать о пропущенном материале?Следует ли обращаться к одногруппникам за конспектами?Какие преподаватели более/менее строго относятся к пропускам?

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников для данного упражнения — от 15 до 30 человек. При меньшем количестве может быть недостаточно разнообразия перспектив и опыта для полноценного анализа неформальных правил, при большем — сложно обеспечить качественное взаимодействие на этапе обмена информацией. В случае работы с большой группой (более 30 человек) рекомендуется увеличить количество малых групп, сохраняя оптимальный размер каждой (4-5 человек), но ограничить время презентаций, фокусируясь на ключевых находках.

Ключевые моменты для участников

Различайте формальные требования и их практическую реализацию — иногда официальные правила интерпретируются и применяются по-разному в различных контекстах.
Будьте внимательны к «культурным кодам» университета — особенностям языка, традициям, ритуалам, которые могут содержать важную информацию о неписаных нормах.
Используйте множественные источники информации о правилах — официальные документы, наблюдения, опыт старшекурсников, рекомендации преподавателей, чтобы создать более полную картину.
Помните, что понимание правил — это не просто их заучивание, но осознание их функций и контекста, что позволяет гибко адаптировать свое поведение в различных ситуациях.
Не бойтесь задавать уточняющие вопросы о правилах — большинство проблем возникает не из-за сознательного нарушения норм, а из-за их неверного понимания или незнания.
Рассматривайте правила не как ограничения, а как ориентиры, помогающие эффективно функционировать в академической среде и достигать своих образовательных целей.

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие правила (формальные или неформальные) кажутся вам наиболее сложными для понимания или выполнения? Почему?
Заметили ли вы различия между декларируемыми правилами и тем, как они реализуются на практике?
Какие неформальные правила или традиции кажутся вам наиболее полезными для успешной адаптации?
Есть ли правила, которые вызывают у вас внутреннее сопротивление или кажутся необоснованными? Как вы планируете с этим справляться?
Насколько правила вашего университета отличаются от тех, к которым вы привыкли в школе? Какая адаптация требуется с вашей стороны?
Какие стратегии или источники информации помогают вам лучше понять негласные ожидания преподавателей и администрации?
Существуют ли, на ваш взгляд, «серые зоны» в правилах, где нормы не вполне определены или противоречивы? Как вы справляетесь с такой неопределенностью?
Как культурные, национальные или индивидуальные особенности влияют на восприятие и интерпретацию университетских правил?

Примеры выполнения

Пример 1: Группа первокурсников юридического факультета подошла к упражнению с аналитической тщательностью, свойственной их будущей профессии. Они не только проанализировали формальные документы, но и составили своеобразную «таблицу прецедентов» — описания реальных ситуаций (от опоздания на лекцию до подачи апелляции на оценку) с указанием, как они были разрешены в практике факультета. Особенно ценной находкой стала классификация преподавателей по степени их приверженности формальным правилам: от «строгих формалистов», требующих буквального соблюдения всех норм, до «прагматиков», ориентированных на результат, а не на процедуру. Эта типология была включена в «путеводитель» с рекомендациями по эффективному взаимодействию с каждым типом.

Пример 2: На факультете международных отношений упражнение приобрело межкультурное измерение, так как в группе были студенты из разных стран. В ходе работы выяснилось, что многие неформальные правила, кажущиеся очевидными для местных студентов (например, допустимость обращения к преподавателю по имени-отчеству без упоминания должности), вызывают значительные затруднения у иностранцев. Это привело к созданию специального раздела «путеводителя», посвященного культурным особенностям академической коммуникации, с примерами типичных ситуаций и рекомендуемых форм взаимодействия. Кроме того, группа инициировала создание регулярного «чайного клуба», где в неформальной обстановке обсуждаются культурные аспекты университетской жизни с участием старшекурсников и преподавателей.

Интерпретация результатов

Наблюдение за процессом выполнения упражнения и анализ созданных «путеводителей по правилам» позволяют сделать выводы о нескольких аспектах адаптации группы:

Уровень осведомленности о формальных правилах — насколько полно и точно студенты понимают официальные требования и регламенты, какие аспекты вызывают наибольшие затруднения.
Чувствительность к неформальным нормам — способность распознавать и интерпретировать негласные ожидания и традиции, что является важным показателем социальной адаптивности.
Отношение к правилам — воспринимаются ли они преимущественно как ограничения, которые нужно соблюдать из страха наказания, или как функциональные элементы, помогающие достигать образовательных целей.
Стратегии адаптации — склонность к формализму (буквальное следование всем правилам), прагматизму (избирательное соблюдение наиболее функциональных норм) или инновации (творческая интерпретация правил с учетом конкретной ситуации).
Групповая динамика — степень согласованности в понимании и интерпретации правил, наличие неформальных лидеров, влияющих на формирование общего понимания норм.

Эта информация может быть полезна как для самих студентов в дальнейшем процессе адаптации, так и для кураторов, преподавателей, администрации для более эффективной коммуникации норм и ожиданий.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение «Новые правила» наиболее эффективно в первые 3-4 недели обучения, когда студенты уже столкнулись с некоторыми нормативными аспектами университетской жизни и начали формировать собственные представления о правилах, но еще не закрепили потенциально неадаптивные паттерны взаимодействия с нормативной системой. Оно хорошо работает как часть более широкой программы адаптации, следуя за мероприятиями по знакомству и групповому сплочению, но предшествуя более специализированным занятиям по академическим навыкам.

Упражнение может быть повторно проведено в модифицированной форме в начале второго семестра, когда накопленный опыт позволяет более глубоко анализировать нормативную систему и особенно неформальные аспекты академической культуры.

Относительными противопоказаниями могут быть:

Напряженная атмосфера в отношениях между студентами и администрацией, когда обсуждение правил может перерасти в конфронтацию или критику (в этом случае рекомендуется более нейтральный, информационно-ориентированный формат).
Недостаточный уровень доверия в группе, не позволяющий открыто делиться наблюдениями и впечатлениями о неформальных аспектах университетской культуры.
Слишком раннее проведение (в первые дни), когда у студентов еще нет собственного опыта взаимодействия с нормативной системой, что может привести к формированию стереотипных, упрощенных представлений.

Возможные модификации упражнений

«Правила глазами разных субъектов»: анализ нормативной системы с точки зрения различных участников образовательного процесса (студенты, преподаватели, администрация), что позволяет лучше понять функциональность и обоснованность определенных правил.
«Эволюция правил»: исследование исторического развития университетских норм, традиций, ритуалов, помогающее студентам почувствовать себя частью академической традиции и лучше понять контекст существующих правил.
«Кросс-культурный анализ»: сравнение правил и норм в различных образовательных системах и культурах, особенно полезное для групп с интернациональным составом, позволяющее обогатить понимание относительности и культурной обусловленности норм.
«Деловая игра: Создаем правила»: моделирование ситуации, где студенты сами выступают в роли разработчиков правил для определенного аспекта университетской жизни, что помогает глубже понять функции и ограничения нормативных систем.
«Правила как ресурсы»: акцент не на ограничительной, а на поддерживающей функции правил — анализ того, как нормативная система может быть использована для достижения личных и образовательных целей, защиты своих прав, получения поддержки.
«Временная капсула правил»: создание документа с прогнозами о том, как изменятся университетские правила к концу обучения, с последующим возвращением к этим прогнозам на выпускном курсе для анализа реальных изменений и их причин.

1.7 Упражнение «Одногруппники-союзники»

Описание упражнения

Упражнение «Одногруппники-союзники» представляет собой структурированный опыт формирования продуктивных партнерских отношений внутри учебной группы. Подобно тому как древние мореплаватели объединялись в команды для преодоления неизведанных вод, первокурсники учатся видеть друг в друге не конкурентов, а потенциальных союзников в освоении сложного академического пространства.

В основе упражнения лежит идея о том, что успешная адаптация к университетской среде требует не только индивидуальных усилий, но и развитой системы социальной поддержки. Учебная группа рассматривается как важнейший ресурс такой поддержки — место, где можно получить эмоциональную помощь в трудные моменты, практическую информацию по учебным вопросам, обратную связь о своем продвижении, опыт коллективного решения проблем.

Особую ценность упражнению придает его направленность на формирование не просто дружеских, но функциональных связей, ориентированных на академические цели. Участники не только выявляют совпадения в интересах и ценностях, но и учатся видеть, как различия в компетенциях, опыте, стилях обучения могут стать основой для взаимодополняющих партнерств, где сильные стороны одного компенсируют ограничения другого, создавая синергетический эффект.

Теоретическая основа

Упражнение «Одногруппники-союзники» опирается на концепцию социального капитала (П. Бурдье, Дж. Коулман), рассматривающую социальные связи как ресурс, который может быть конвертирован в другие формы капитала, в том числе образовательный. Исследования в сфере образовательной психологии показывают, что наличие прочных социальных связей в академической среде положительно коррелирует с учебными достижениями, психологическим благополучием студентов и уровнем их интеграции в университетское сообщество.

С точки зрения теории социального научения (А. Бандура), данное упражнение активизирует механизмы моделирования и взаимного обучения, когда студенты наблюдают за стратегиями адаптации друг друга, обмениваются эффективными практиками, получают обратную связь. В контексте теории привязанности (Дж. Боулби), формирование «безопасной базы» в виде надежных отношений с одногруппниками создает психологические условия для исследовательского поведения и принятия рисков, необходимых для полноценного обучения и развития.

Тип социальных связей	Характеристики	Функции в адаптационном процессе
Эмоциональная поддержка	Основаны на эмпатии, доверии, взаимной симпатии	Снижение стресса, повышение психологической устойчивости, создание чувства принадлежности
Информационная поддержка	Основаны на обмене знаниями, опытом, полезными сведениями	Ориентация в образовательной среде, доступ к неформальным знаниям, экономия времени
Инструментальная поддержка	Основаны на практической взаимопомощи, совместном решении задач	Преодоление конкретных трудностей, оптимизация учебного процесса, развитие практических навыков
Оценочная поддержка	Основаны на взаимной обратной связи, конструктивной критике	Корректировка адаптационных стратегий, более объективный взгляд на собственные достижения

Цель упражнения

Упражнение направлено на решение нескольких взаимосвязанных проблем адаптационного периода: преодоление социальной изоляции и одиночества, характерных для начального этапа обучения; снижение конкурентной тревожности через создание атмосферы сотрудничества; формирование функциональных связей, способствующих учебной успешности; развитие навыков командного взаимодействия, необходимых для групповых проектов и заданий.

В результате выполнения упражнения ожидается формирование у участников более осознанного и стратегического подхода к построению социальных связей в учебной группе, выявление потенциальных партнеров для различных видов учебной и внеучебной деятельности, развитие навыков эффективной коммуникации в академическом контексте. На уровне группы ожидается создание более плотной сети взаимных связей, распределенных не по принципу случайной симпатии, а на основе осознанного выбора с учетом учебных целей и взаимодополняющих компетенций.

Реквизит

Карточки с описанием «ролей» в учебной группе (например, «организатор», «генератор идей», «критик», «медиатор» и т.д.)
Бланки для индивидуального анализа собственных сильных сторон и потребностей в поддержке
Большие листы бумаги и маркеры для создания «карты ресурсов группы»
Стикеры разных цветов для маркировки различных типов компетенций
Карточки с описаниями типичных учебных ситуаций, требующих сотрудничества
Песочные часы или таймер для структурирования «быстрых знакомств»
Бланки «контрактов о сотрудничестве» для формализации партнерских соглашений

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Введение и настройка

Ведущий рассказывает о значении социальных связей в академической среде, подкрепляя информацию результатами исследований о влиянии продуктивных партнерств на учебную успешность и психологическое благополучие. Важно подчеркнуть, что речь идет не о формировании дружеских компаний по интересам (хотя это может быть приятным бонусом), а о создании функциональной сети взаимной поддержки, ориентированной на образовательные цели.

Этап 2: Индивидуальная рефлексия «Мои ресурсы и потребности»

Участники получают бланки для самоанализа, где им предлагается зафиксировать: свои сильные стороны, которые могут быть полезны другим (академические знания, организационные навыки, специфический опыт и т.д.); области, в которых им самим может потребоваться поддержка; предпочитаемые стили обучения и работы; особые интересы или цели, связанные с учебой. Эта рефлексия помогает осознать собственную «ценность» для других и сформулировать запрос на поддержку.

Этап 3: «Ярмарка ресурсов»

Участники получают стикеры разных цветов, на которых кратко записывают свои ресурсы по категориям: академические (знания по предметам, навыки учебы), организационные (планирование, тайм-менеджмент), коммуникативные (презентационные навыки, знание языков), технические (владение программами, оборудованием), психологические (стрессоустойчивость, позитивный настрой) и т.д. Затем стикеры размещаются на общем плакате, создавая визуальное представление о «банке ресурсов» группы. Участники изучают плакат, отмечая ресурсы, которые могут быть полезны для них.

Этап 4: «Быстрые знакомства»

По принципу «speed dating», участники формируют пары и в течение 3-5 минут обмениваются информацией о своих ресурсах и потребностях, исследуя возможности для взаимополезного сотрудничества. По сигналу ведущего пары меняются, обеспечивая максимально широкий круг контактов. Рекомендуется использовать направляющие вопросы: «В чем ты мог бы помочь мне?», «В чем я мог бы помочь тебе?», «Какие общие интересы или цели мы могли бы реализовать вместе?».

Этап 5: Моделирование сотрудничества

Участники делятся на малые группы (3-4 человека) и получают карточки с описаниями типичных учебных ситуаций, требующих сотрудничества: подготовка к сложному экзамену, работа над групповым проектом, поиск и обработка информации для курсовой работы, освоение новой компьютерной программы и т.д. Задача группы — разработать эффективную стратегию сотрудничества для решения задачи, учитывая ресурсы и потребности каждого участника.

Этап 6: Формирование «партнерств по интересам»

На основе предыдущих этапов участники определяют потенциальных партнеров для различных аспектов учебной жизни: совместная подготовка к занятиям, обмен конспектами в случае пропусков, взаимная проверка работ, моральная поддержка в стрессовых ситуациях и т.д. Для формализации этих договоренностей могут использоваться простые «контракты о сотрудничестве», где фиксируются области взаимопомощи, формы коммуникации, взаимные обязательства.

Этап 7: Рефлексия и закрепление

В завершение упражнения проводится групповое обсуждение: какие инсайты возникли в процессе работы, какие партнерства кажутся наиболее перспективными, как можно поддерживать и развивать сеть сотрудничества на протяжении всего периода обучения. Ведущий подчеркивает, что созданные связи требуют поддержания и развития, и предлагает участникам обсудить, какие регулярные активности могли бы этому способствовать (например, ежемесячные встречи для обмена опытом, группы взаимной поддержки по предметам, совместные внеучебные проекты).

Время на каждый этап

Введение и настройка: 10-15 минут
Индивидуальная рефлексия: 15-20 минут
«Ярмарка ресурсов»: 20-25 минут
«Быстрые знакомства»: 25-30 минут (5-6 ротаций по 4-5 минут)
Моделирование сотрудничества: 20-25 минут
Формирование «партнерств по интересам»: 15-20 минут
Рефлексия и закрепление: 15-20 минут

Образец бланка для индивидуальной рефлексии

Анализ ресурсов и потребностей для сотрудничества
Ваше имя: ______________________
Мои ресурсы (что я могу предложить другим)	Мои потребности (в чем мне нужна поддержка)
Академические знания и навыки:(предметы, в которых вы сильны; учебные навыки, которыми владеете)__________________________________________________________________	Академические трудности:(предметы или навыки, которые даются сложнее всего)__________________________________________________________________
Организационные навыки:(планирование, тайм-менеджмент, структурирование информации)__________________________________________________________________	Организационные трудности:(аспекты организации учебного процесса, которые вызывают затруднения)__________________________________________________________________
Технические навыки:(владение ПО, оборудованием, цифровыми инструментами)__________________________________________________________________	Технические потребности:(программы или инструменты, которые хотелось бы освоить)__________________________________________________________________
Личностные качества:(черты, полезные в сотрудничестве: надежность, креативность и т.д.)__________________________________________________________________	Психологические потребности:(какая эмоциональная поддержка была бы полезна)__________________________________________________________________
Мой предпочитаемый стиль обучения и работы:(как вы лучше всего воспринимаете информацию, в каком темпе работаете)__________________________________________________________________
Особые интересы или цели в учебе:(области, которые вас особенно интересуют, проекты, которые хотели бы реализовать)__________________________________________________________________

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников для данного упражнения — от 12 до 25 человек. При меньшем количестве может быть недостаточно разнообразия ресурсов и компетенций для формирования разносторонней сети сотрудничества, при большем — сложно обеспечить качественное взаимодействие на этапе «быстрых знакомств» и последующего формирования партнерств. Если необходимо работать с большей группой, рекомендуется разделить ее на подгруппы по 15-20 человек, а затем провести короткую сессию обмена между подгруппами.

Ключевые моменты для участников

Стремитесь к формированию разнообразной сети контактов, включающей людей с различными сильными сторонами и стилями работы, — это обогатит ваш образовательный опыт и повысит адаптивность.
Будьте конкретны в определении своих ресурсов и потребностей — чем яснее вы сформулируете, что можете предложить и что хотели бы получить, тем эффективнее будет поиск подходящих партнеров.
Помните, что продуктивное сотрудничество строится на взаимности — готовности не только получать поддержку, но и оказывать ее, вкладывая свои ресурсы в общий «банк» группы.
Рассматривайте разницу в подходах и стилях не как препятствие, а как потенциал для взаимного обогащения — часто наиболее ценные инсайты рождаются на стыке различных перспектив.
Уделяйте внимание не только формальным договоренностям о сотрудничестве, но и развитию взаимного доверия, уважения, открытой коммуникации, которые являются фундаментом любых продуктивных отношений.
Будьте внимательны к «слепым зонам» в групповых ресурсах — выявление недостающих компетенций позволит целенаправленно искать дополнительные источники поддержки за пределами учебной группы.

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие типы сотрудничества кажутся вам наиболее полезными для вашей конкретной ситуации и целей?
Какие барьеры могут мешать эффективному сотрудничеству в учебной группе и как их можно преодолеть?
Как сбалансировать здоровую конкуренцию и кооперацию в академической среде?
Какие правила или принципы важно установить для продуктивного партнерства (например, относительно распределения задач, сроков, качества работы)?
Как изменился ваш взгляд на одногруппников после упражнения? Обнаружили ли вы неожиданные ресурсы или возможности для сотрудничества?
Какие формы регулярной коммуникации помогли бы поддерживать и развивать сеть сотрудничества на протяжении учебного года?
Как можно использовать цифровые инструменты и платформы для поддержки различных форм академического взаимодействия?
Какой опыт сотрудничества у вас уже был в предыдущих образовательных контекстах? Какие уроки из этого опыта вы могли бы применить сейчас?

Примеры выполнения

Пример 1: Группа первокурсников факультета экономики обнаружила интересную закономерность в распределении ресурсов: большинство студентов отмечали сильные математические навыки, но испытывали неуверенность в написании аналитических текстов и публичных выступлениях.

Это привело к идее создания «тренировочного клуба презентаций», где участники могли практиковать навыки устных выступлений в безопасной среде, получая конструктивную обратную связь. Кроме того, были сформированы несколько «тандемов» по принципу взаимодополняемости: студенты с сильными математическими навыками объединялись с теми, кто лучше владел навыками письменной коммуникации, для совместной подготовки комплексных заданий. Эти партнерства оказались настолько продуктивными, что к концу семестра стали основой для нескольких исследовательских проектов.

Пример 2: На медицинском факультете упражнение приобрело специфический профессиональный фокус. Студенты не только обменивались академическими ресурсами, но и создали систему взаимной поддержки для развития ключевых медицинских навыков.

Например, была организована «анатомическая группа», где студенты с опытом медицинского образования (медсестры, фельдшеры) помогали однокурсникам в освоении анатомии, а те, в свою очередь, поддерживали их в теоретических дисциплинах. Особенно ценным результатом стало формирование «групп психологической поддержки» для совместного преодоления эмоциональных трудностей, связанных с первым опытом работы в морге и с пациентами. Эта инициатива была впоследствии интегрирована в официальную программу адаптации первокурсников-медиков.

Интерпретация результатов

Наблюдение за процессом выполнения упражнения и анализ сформированных партнерств позволяют сделать выводы о нескольких аспектах групповой динамики и адаптационных стратегий:

Характер социальной интеграции — преобладающие типы формируемых связей (ориентированные на эмоциональную поддержку, академическое сотрудничество, внеучебную активность), что может отражать приоритеты и ценности студентов.
Уровень осознанности социальных ресурсов — способность студентов адекватно оценивать свои сильные стороны и ограничения, а также распознавать потенциальные ресурсы других.
Готовность к взаимозависимости — баланс между стремлением к автономии и открытостью к использованию социальных ресурсов, что связано с культурными факторами и предыдущим образовательным опытом.
Стратегии формирования партнерств — предпочтение сходства (объединение с похожими) или комплементарности (поиск дополняющих качеств), что влияет на потенциал развития через сотрудничество.
Инклюзивность социальной сети — степень включенности всех членов группы в систему взаимной поддержки или наличие «изолированных» студентов, требующих дополнительного внимания.

Эта информация может быть использована кураторами и преподавателями для дальнейшего развития групповой динамики, формирования эффективных проектных команд, выявления студентов, нуждающихся в дополнительной поддержке в построении социальных связей.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение «Одногруппники-союзники» наиболее эффективно после начального периода знакомства, когда участники уже имеют некоторое представление друг о друге, но еще не сформировали устойчивых групповых структур. Оптимальное время — 2-3 неделя обучения, когда первокурсники начинают осознавать реальные академические требования и собственные потребности в поддержке.

Упражнение хорошо сочетается с другими мероприятиями по адаптации, особенно теми, которые фокусируются на развитии учебных навыков или знакомстве с академическими требованиями, создавая естественный мост между индивидуальными стратегиями обучения и социальными ресурсами для их реализации.

Относительными противопоказаниями могут быть:

Выраженная конфликтная ситуация в группе, когда форсирование сотрудничества может привести к обострению напряжения (в таком случае сначала рекомендуется провести работу по разрешению конфликта).
Высокая неоднородность группы по уровню подготовки или мотивации, создающая риск формирования одностороннего, «эксплуататорского» взаимодействия (в этом случае требуется дополнительное внимание к балансу взаимности в партнерствах).
Слишком ранний этап формирования группы, когда студенты еще не имеют достаточного представления о своих учебных потребностях и ресурсах (упражнение можно отложить до момента получения первого учебного опыта).

Возможные модификации упражнений

«Карта ресурсов за пределами группы»: расширение фокуса упражнения на выявление потенциальных источников поддержки в более широком университетском сообществе (старшекурсники, преподаватели, тьюторы, студенческие организации).
«Виртуальное сотрудничество»: адаптация упражнения для формирования эффективных практик онлайн-взаимодействия, особенно актуальная при смешанном или дистанционном формате обучения.
«Образовательно-профессиональные сообщества»: формирование групп сотрудничества не только для решения текущих учебных задач, но и для совместного профессионального развития (посещение отраслевых мероприятий, работа над дополнительными проектами, подготовка к стажировкам).
«Ротационные партнерства»: создание системы регулярно меняющихся пар сотрудничества, что позволяет каждому студенту последовательно взаимодействовать со всеми членами группы и максимально расширить сеть связей.
«Менторские цепочки»: формирование вертикальных связей, где каждый студент одновременно является ментором для одних аспектов и учеником для других, создавая непрерывную цепь передачи знаний и навыков.
«Проектные команды»: фокус не на парных, а на групповых формах сотрудничества, с формированием многофункциональных команд для работы над учебными или внеучебными проектами, моделирующих профессиональное взаимодействие.

1.8 Упражнение «Первый успех»

Описание упражнения

Упражнение «Первый успех» представляет собой комплексную технику, направленную на формирование у первокурсников позитивного опыта достижений в новой академической среде. Подобно тому, как опытный альпинист начинает восхождение с преодоления небольших, но реальных препятствий, наращивая уверенность перед штурмом вершины, студент через организованный опыт маленьких побед закладывает фундамент своей дальнейшей академической успешности.

В основе упражнения лежит понимание, что переход от школьной системы к университетской часто сопровождается временным снижением академической самоэффективности — студенты, привыкшие к успеху в школе, сталкиваются с более сложными требованиями, иными критериями оценки, необходимостью более автономного обучения. Это может приводить к снижению мотивации, неуверенности в своих силах, даже к феномену «выученной беспомощности». Целенаправленное создание ситуаций достижимого успеха становится своеобразной прививкой от этого адаптационного кризиса.

Особую ценность упражнению придает его активный характер: студенты не просто обсуждают абстрактные стратегии достижения успеха, но проходят через реальный опыт постановки конкретных целей, преодоления препятствий, получения результата и его рефлексивного осмысления. Это запускает позитивный цикл «успех — повышение самоэффективности — усиление мотивации — новый успех», который становится основой устойчивой адаптации к академическим требованиям.

Теоретическая основа

Упражнение «Первый успех» базируется на нескольких взаимосвязанных психологических концепциях. Центральную роль играет теория самоэффективности А. Бандуры, согласно которой вера человека в свою способность успешно выполнить определенную задачу является ключевым фактором, определяющим выбор деятельности, усилия, настойчивость и, в конечном счете, результативность. Бандура выделяет четыре источника самоэффективности, и данное упражнение непосредственно активизирует главный из них — опыт успешного выполнения деятельности.

Также упражнение опирается на теорию целеполагания Э. Локка и Г. Лэтэма, демонстрирующую, что конкретные, трудные, но достижимые цели приводят к лучшим результатам, чем расплывчатые установки типа «сделать как можно лучше». Принципы структурирования целей в упражнении (конкретность, измеримость, достижимость, значимость, определенность во времени) напрямую соотносятся с этой теорией. Кроме того, в упражнении используются элементы позитивной психологии М. Селигмана, особенно идея о том, что осознанная работа с собственными достижениями и их атрибуция (объяснение причин успеха) способствуют формированию оптимистичного мышления и психологической устойчивости.

Психологический механизм	Проявление в упражнении	Адаптационный эффект
Самоэффективность	Создание опыта успешного преодоления академических вызовов	Повышение уверенности в способности справляться с учебными задачами
Целеполагание	Структурирование адаптационных задач в форме конкретных, достижимых целей	Развитие навыков эффективного планирования и самоорганизации
Позитивная атрибуция	Анализ факторов, обеспечивших успех, с акцентом на внутренние, контролируемые причины	Формирование оптимистичного атрибутивного стиля
Эмоциональное подкрепление	Групповая поддержка и признание достижений	Создание позитивных эмоциональных ассоциаций с учебной деятельностью
Моделирование	Наблюдение за успешными стратегиями других участников	Расширение репертуара адаптационных стратегий

Цель упражнения

Упражнение направлено на решение комплекса проблем, возникающих у первокурсников в процессе адаптации к академическим требованиям университета: снижение уверенности в своих учебных способностях, трудности в определении реалистичных учебных целей, отсутствие эффективных стратегий преодоления академических вызовов, тревога перед оценкой результатов. Оно развивает навыки реалистичного целеполагания, планирования учебной деятельности, рефлексивного анализа собственных достижений, а также способность к конструктивному восприятию обратной связи и опыту неудач как источнику роста.

В результате выполнения упражнения ожидается повышение уровня академической самоэффективности участников, формирование более позитивных ожиданий относительно своих возможностей в университетской среде, развитие проактивной позиции по отношению к учебным требованиям, а также создание основы для устойчивой внутренней мотивации обучения через опыт автономных достижений. Дополнительным результатом становится улучшение эмоционального фона адаптации, снижение тревожности, связанной с учебным процессом, и укрепление чувства принадлежности к академическому сообществу через взаимную поддержку достижений.

Реквизит

Рабочие тетради или структурированные бланки для планирования достижений
Ручки, цветные маркеры, стикеры
Флипчарт или доска для фиксации групповых идей
Таймер или песочные часы для структурирования работы
Карточки с примерами целей для различных сфер адаптации
Небольшие символические награды для признания достижений (опционально)
Материалы для визуализации прогресса (например, «Деревья успеха», где листья символизируют достижения)
Компьютер с проектором для презентации результатов (опционально)

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Введение и настройка

Ведущий объясняет концепцию упражнения, делая акцент на важности позитивного опыта достижений для успешной адаптации. На этом этапе важно создать безопасную, поддерживающую атмосферу, где участники не боятся ставить перед собой амбициозные цели и обсуждать как успехи, так и трудности. Ведущий может поделиться собственным опытом «первых успехов» в академической среде или пригласить старшекурсников рассказать о своих адаптационных достижениях.

Этап 2: Анализ областей для первых достижений

Участники, индивидуально или в малых группах, анализируют различные сферы университетской жизни, где можно достичь первых значимых результатов: учебный процесс (например, успешное выступление на семинаре, своевременная сдача первого задания), социальные аспекты (установление контакта с преподавателем, нахождение единомышленников), организационные вопросы (создание эффективной системы планирования, освоение университетской инфраструктуры) и т.д. Результаты обсуждения фиксируются на общем плакате или доске, создавая «карту возможных достижений».

Этап 3: Формулирование персональных целей

Каждый участник выбирает 2-3 наиболее значимые для себя области и формулирует конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные во времени цели (по принципу SMART). Важно, чтобы цели были достаточно амбициозными, чтобы их достижение вызывало чувство гордости, но реалистичными для выполнения в ближайшие 1-2 недели. Ведущий помогает участникам уточнить формулировки, сделать их более конкретными и измеримыми, а также устанавливает четкие критерии успеха.

Этап 4: Планирование достижений

Для каждой цели участники разрабатывают детальный план действий, включающий конкретные шаги, необходимые ресурсы, потенциальные препятствия и стратегии их преодоления, временные рамки и промежуточные контрольные точки. Особое внимание уделяется «первому шагу» — конкретному действию, которое можно выполнить в течение ближайших 24 часов, чтобы запустить процесс достижения. Участники могут обмениваться идеями и советами в парах или малых группах, обогащая свои планы опытом друг друга.

Этап 5: Публичное обязательство

Участники кратко представляют группе свои цели и первые шаги к их достижению. Этот этап важен не только для получения обратной связи и дополнительных идей, но и как психологический механизм повышения приверженности цели через публичное обязательство. После презентации каждый участник может получить поддерживающие комментарии и вопросы от группы, направленные на укрепление мотивации и прояснение деталей.

Этап 6: Период реализации

В течение 1-2 недель (в зависимости от характера поставленных целей) участники работают над достижением своих целей, фиксируя промежуточные результаты, возникающие трудности и способы их преодоления. Для поддержания мотивации могут использоваться различные механизмы: система «чек-инов» в малых группах, онлайн-форум для обмена опытом, индивидуальные консультации с ведущим. Важно создать культуру взаимной поддержки, где участники делятся не только успехами, но и трудностями, получая конструктивную помощь.

Этап 7: Презентация и празднование достижений

По истечении установленного срока проводится встреча, на которой участники представляют результаты своей работы. Формат может варьироваться от формальных презентаций до интерактивной «выставки достижений» или неформального обмена историями успеха. Ключевой момент этого этапа — не просто отчет о выполнении, но и рефлексивный анализ опыта: что способствовало успеху, какие трудности возникали и как преодолевались, как изменилось восприятие своих возможностей. Даже если цель была достигнута не полностью, акцент делается на прогрессе, извлеченных уроках и корректировке стратегий для будущих достижений.

Этап 8: Консолидация опыта и планирование следующих шагов

На завершающем этапе участники анализируют, как полученный опыт достижений может быть интегрирован в их дальнейшую учебную деятельность. Они формулируют «принципы успеха» на основе своего опыта, выявляют паттерны эффективных стратегий и определяют следующие цели, выстраивая последовательную траекторию адаптационных достижений. Ведущий помогает связать индивидуальный опыт с более широкими академическими навыками и компетенциями, которые потребуются на протяжении всего периода обучения.

Время на каждый этап

Введение и настройка: 15-20 минут
Анализ областей для первых достижений: 20-25 минут
Формулирование персональных целей: 25-30 минут
Планирование достижений: 30-40 минут
Публичное обязательство: 20-30 минут (в зависимости от размера группы)
Период реализации: 1-2 недели
Презентация и празднование достижений: 45-60 минут
Консолидация опыта и планирование следующих шагов: 30 минут

Образец бланка планирования достижений

ПЛАН ДОСТИЖЕНИЯ «ПЕРВОГО УСПЕХА»
Ф.И.О. студента: _______________________________
Область адаптации: □ Академическая □ Социальная □ Организационная □ Другое: _____________
Моя цель (SMART-формат): ___________________________________________________________ ___________________________________________________________
Почему эта цель важна для меня? ___________________________________________________________ ___________________________________________________________
Конкретные критерии успеха: ___________________________________________________________ ___________________________________________________________
Дедлайн: _________________________
Необходимые действия: 1. _______________________________ 2. _______________________________ 3. _______________________________ 4. _______________________________ 5. _______________________________	Сроки выполнения: _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________
Первый шаг (в течение 24 часов): ___________________________________________________________	Когда конкретно: ___________________________________________________________
Возможные препятствия: 1. _______________________________ 2. _______________________________ 3. _______________________________	Стратегии преодоления: _________________________ _________________________ _________________________
Ресурсы, которые могут помочь (люди, информация, инструменты): ___________________________________________________________ ___________________________________________________________
Прогресс и наблюдения: ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________
Результат (заполняется после дедлайна): □ Цель достигнута полностью □ Цель достигнута частично □ Цель не достигнута
Рефлексия опыта (что способствовало/препятствовало, уроки на будущее): ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников для данного упражнения — от 10 до 25 человек. При меньшем количестве может быть недостаточно разнообразия опыта и идей для взаимного обогащения, при большем — сложно обеспечить качественную индивидуальную поддержку и достаточное время для презентации достижений. Если необходимо работать с большей группой, рекомендуется разделить ее на подгруппы по 12-15 человек с отдельными фасилитаторами, с возможностью обмена опытом между подгруппами на завершающем этапе.

Ключевые моменты для участников

Выбирайте цели, которые имеют личную значимость — внутренняя мотивация гораздо эффективнее внешней при формировании устойчивых паттернов успеха.
Соблюдайте баланс амбициозности и реалистичности — цель должна требовать усилий и выхода из зоны комфорта, но оставаться достижимой в указанные сроки.
Фокусируйтесь на процессе не меньше, чем на результате — успешные стратегии достижения часто оказываются более ценным приобретением, чем сам факт достижения цели.
Будьте готовы к адаптации и корректировке планов — гибкость в реагировании на неожиданные обстоятельства является важной частью адаптационного процесса.
Используйте неудачи как информацию для обучения — анализ причин недостижения цели часто дает более ценные инсайты, чем гладкое, беспрепятственное достижение.
Практикуйте позитивную атрибуцию успехов — связывайте достижения с собственными усилиями, стратегиями, настойчивостью, а не с внешними факторами или случайностью.

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие области адаптации оказались для вас наиболее значимыми при выборе целей? О чем это может говорить?
Какие стратегии планирования и реализации целей оказались наиболее эффективными в университетском контексте?
Какие препятствия возникали на пути к достижению целей и как вы с ними справлялись?
Как изменилось ваше восприятие собственных возможностей после опыта успешного достижения?
Какую роль в достижении целей сыграла групповая поддержка и публичное обязательство?
Какие выводы вы сделали из опыта недостижения или частичного достижения целей?
Как вы планируете интегрировать полученный опыт в вашу дальнейшую учебную стратегию?
Какие неожиданные положительные эффекты вы заметили в процессе работы над своими целями?

Примеры выполнения

Пример 1: Студентка первого курса факультета журналистики Анна в качестве своего «первого успеха» выбрала цель «Активно участвовать в дискуссии на семинаре по истории журналистики, высказав минимум два аргументированных мнения и задав один вопрос преподавателю». Эта цель была особенно значимой для нее, поскольку в школе она испытывала сильное волнение при публичных выступлениях и обычно предпочитала роль слушателя.

В своем плане Анна разбила подготовку на конкретные шаги: изучение дополнительных источников по теме семинара, формулирование трех потенциальных комментариев и двух вопросов заранее, практика выступления перед зеркалом, договоренность с одногруппницей о взаимной поддержке во время семинара.

Несмотря на первоначальное волнение, цель была успешно достигнута — Анна не только высказалась на семинаре, но и получила позитивную обратную связь от преподавателя. В своей рефлексии она отметила, что ключевым фактором успеха стала именно тщательная предварительная подготовка, которая позволила чувствовать себя увереннее и компетентнее. Этот опыт стал отправной точкой для изменения ее коммуникативного паттерна в учебной среде и заложил основу для более активного участия в академических дискуссиях.

Пример 2: Группа студентов-первокурсников технического факультета модифицировала упражнение, сосредоточившись на коллективной цели — успешном прохождении первой лабораторной работы по программированию, которая традиционно вызывала трудности у новичков.

Они разработали систему взаимной поддержки, включающую обмен полезными источниками информации, совместные тренировочные сессии и распределение ролей в зависимости от индивидуальных сильных сторон (теоретик, практик, тестировщик, документатор).

Такой подход не только привел к достижению академической цели (все участники группы успешно сдали лабораторную работу), но и способствовал формированию устойчивого сообщества взаимопомощи, которое продолжило функционировать и после завершения упражнения. В своей рефлексии участники отметили, что коллективный характер цели снизил индивидуальную тревожность и создал более благоприятную эмоциональную атмосферу для преодоления академических вызовов.

Интерпретация результатов

Анализ процесса и результатов упражнения позволяет сделать выводы о нескольких аспектах адаптации студентов:

Характер выбираемых целей — какие области адаптации (академическая, социальная, организационная) воспринимаются студентами как приоритетные, насколько амбициозны или, наоборот, консервативны их целевые установки.
Уровень навыков целеполагания и планирования — способность формулировать конкретные, измеримые цели, разбивать их на логичные шаги, предвидеть препятствия и планировать их преодоление.
Стратегии достижения — преобладающие подходы к реализации целей (индивидуальные или коллаборативные, основанные на интенсивной подготовке или на спонтанном реагировании, ориентированные на процесс или на результат).
Атрибутивные паттерны — как студенты объясняют свои успехи и неудачи, какие факторы считают ключевыми для достижения результатов.
Динамика самоэффективности — изменения в уверенности студентов относительно своих способностей успешно функционировать в академической среде.

Эта информация может быть полезна как для самих студентов в процессе дальнейшего академического развития, так и для кураторов, преподавателей при планировании образовательных интервенций и системы поддержки.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение «Первый успех» наиболее эффективно в начале обучения, когда студенты уже столкнулись с первыми академическими требованиями, но еще не сформировали устойчивых паттернов учебного поведения. Оптимальное время — 2-4 неделя обучения, когда первичное знакомство с университетской средой уже произошло, но серьезные академические испытания (экзамены, крупные проекты) еще впереди.

Упражнение хорошо сочетается с другими элементами адаптационной программы, особенно с теми, которые фокусируются на развитии конкретных академических навыков и стратегий обучения. Оно может служить своеобразным «мостом» между теоретическим знакомством с академическими требованиями и их практической реализацией.

Относительными противопоказаниями могут быть:

Высокий уровень стресса и перегрузки у студентов, когда добавление даже позитивно ориентированных заданий может восприниматься как дополнительное давление (в таком случае стоит сначала провести мероприятия по снижению стресса и нормализации эмоционального состояния).
Слишком ранний этап адаптации, когда студенты еще не имеют достаточного представления о требованиях и возможностях академической среды для формулирования реалистичных целей.
Значительная неоднородность группы по уровню подготовки или мотивации, которая может привести к демотивирующим сравнениям между «более успешными» и «менее успешными» участниками (в этом случае стоит усилить индивидуальный компонент упражнения и минимизировать сравнительные аспекты).

Возможные модификации упражнений

«Портфолио достижений»: расширение временной перспективы упражнения с созданием системы для документирования и рефлексии всех значимых достижений первого года обучения, формирующей основу для академического портфолио.
«Командные достижения»: фокус на коллективных целях, требующих координации усилий и взаимной поддержки, что одновременно развивает навыки сотрудничества и формирует опыт успеха в командной работе.
«Многоуровневые цели»: работа с системой взаимосвязанных целей разного масштаба — от маленьких, легко достижимых «быстрых побед» до более амбициозных, долгосрочных проектов, объединенных общей тематикой или направлением.
«Бросить вызов себе»: акцент на целях, связанных с преодолением конкретных личных ограничений или барьеров (например, страха публичных выступлений, прокрастинации, неуверенности в определенных предметах).
«От успеха к успеху»: создание цепочки последовательных, взаимосвязанных достижений, где каждое следующее опирается на результаты и уроки предыдущего, формируя траекторию постепенного академического роста.
«Менторская поддержка»: привлечение старшекурсников в качестве менторов, помогающих первокурсникам в формулировании целей, разработке стратегий и анализе результатов на основе собственного опыта успешной адаптации.

1.9 Упражнение «Тайм-менеджмент новичка»

Описание упражнения

Упражнение «Тайм-менеджмент новичка» представляет собой комплексную практику формирования эффективных стратегий управления временем, адаптированную к реалиям студенческой жизни. Подобно тому, как дирижер оркестра организует звучание множества инструментов в гармоничную композицию, студент в этом упражнении учится координировать различные аспекты своей жизни — учебу, самостоятельную работу, внеучебную активность, отдых, социальные контакты — в сбалансированную структуру.

Переход от школьной системы к университетской сопровождается значительным изменением временной структуры жизни — расписание становится более вариативным, увеличивается доля самостоятельной работы, появляются новые типы учебных задач с различными временными горизонтами, возрастает индивидуальная ответственность за организацию своего времени. Без эффективных стратегий тайм-менеджмента эти изменения могут привести к прокрастинации, хроническим стрессам из-за нехватки времени, невыполнению академических требований и, как следствие, к общему снижению удовлетворенности учебным процессом.

Особую ценность упражнению придает его практический, экспериментальный характер. Участники не просто знакомятся с абстрактными принципами тайм-менеджмента, но проходят через активный процесс самоанализа, планирования, применения конкретных техник и рефлексии полученного опыта. Это позволяет каждому студенту сформировать персональную систему управления временем, учитывающую его индивидуальные особенности, жизненные обстоятельства и образовательные цели.

Теоретическая основа

Упражнение «Тайм-менеджмент новичка» опирается на несколько теоретических концепций в области психологии времени и самоуправления. В его основе лежит модель управления временем С. Кови, разделяющая все дела на категории по параметрам срочности и важности и подчеркивающая необходимость фокусироваться на важных, но не срочных задачах для предотвращения постоянных кризисов. Также упражнение использует принципы теории потока М. Чиксентмихайи — идею о том, что оптимальное состояние вовлеченности и продуктивности достигается при балансе между сложностью задачи и имеющимися навыками.

С точки зрения психологии саморегуляции, данное упражнение активизирует процессы целеполагания, планирования, мониторинга деятельности и гибкой адаптации стратегий в зависимости от результатов. Особое внимание уделяется концепции ограниченных ресурсов саморегуляции (Р. Баумейстер), согласно которой способность к волевому контролю поведения имеет свои пределы и требует системы восстановления (отдыха, переключения задач). Эта идея особенно актуальна в контексте интенсивной учебной нагрузки первокурсников.

Компонент тайм-менеджмента	Школьная система	Университетская система
Структурирование времени	Преимущественно внешнее (фиксированное расписание, контроль со стороны учителей и родителей)	Преимущественно внутреннее (гибкое расписание, значительная доля самостоятельных решений)
Временной горизонт задач	Преобладание краткосрочных задач (домашние задания к следующему уроку)	Сочетание разноуровневых задач (от ежедневной подготовки до семестровых проектов)
Приоритизация	Часто определяется внешними факторами (требованиями учителей, контрольными работами)	Требует самостоятельных решений на основе личных целей и академических требований
Баланс деятельности	Относительно однородный с четким разделением учебы и досуга	Комплексный, с размытыми границами между различными типами активности
Контроль выполнения	Регулярный внешний контроль со стороны учителей и родителей	Преимущественно самоконтроль с отложенной внешней оценкой (экзамены, зачеты)

Цель упражнения

Упражнение направлено на решение комплекса проблем, связанных с управлением временем в период адаптации к университету: преодоление прокрастинации и неэффективных стратегий планирования, формирование сбалансированного распределения времени между различными сферами жизни, развитие навыков приоритизации и фокусировки на значимых задачах, снижение стресса, связанного с дефицитом времени и дедлайнами. Оно развивает конкретные компетенции: анализ собственных временных паттернов, стратегическое и тактическое планирование, эффективное структурирование рабочего пространства и времени, гибкая адаптация к изменяющимся обстоятельствам.

В результате выполнения упражнения ожидается формирование у участников более осознанного отношения к времени как ресурсу, развитие персонализированных стратегий тайм-менеджмента, согласованных с индивидуальными особенностями и обстоятельствами, повышение продуктивности учебной деятельности без ущерба для психологического благополучия. На более глубоком уровне упражнение способствует развитию проактивного подхода к организации жизни, где студент выступает не как пассивный исполнитель внешних требований, а как активный архитектор своего образовательного пути.

Реквизит

Рабочие тетради или структурированные бланки для временного анализа и планирования
Цветные маркеры, стикеры разных цветов для визуального структурирования информации
Шаблоны недельных и месячных планировщиков
Карточки с описаниями различных техник тайм-менеджмента
Таймеры или секундомеры для практики техник фокусированной работы
Компьютеры или смартфоны с доступом к приложениям для тайм-трекинга и планирования (опционально)
Флипчарт или доска для групповой визуализации временных стратегий
Игровые материалы для симуляции управления временем (опционально)

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Диагностика текущих временных паттернов

Участники проводят аудит своего текущего использования времени, ведя детальный дневник активностей в течение 3-5 дней, фиксируя все виды деятельности с точностью до 15-30 минут. Важно отмечать не только сами активности, но и сопутствующие факторы — уровень энергии и концентрации, эмоциональное состояние, контекст (место, окружение). Для структурирования этой информации могут использоваться специальные формы, включающие категории деятельности (учебная, бытовая, социальная, отдых) и шкалы для оценки продуктивности и удовлетворенности.

Этап 2: Анализ временных паттернов и выявление проблемных зон

На основе собранных данных участники проводят количественный и качественный анализ своего использования времени: соотношение различных типов активности, выявление пиков и спадов продуктивности, «пожирателей времени», неэффективных рутин, конфликтующих приоритетов. Особое внимание уделяется сопоставлению фактического распределения времени с желаемым, а также выявлению паттернов прокрастинации и их потенциальных причин. Результаты анализа визуализируются в виде диаграмм, графиков или ментальных карт для более наглядного представления.

Этап 3: Знакомство с техниками тайм-менеджмента

Ведущий представляет участникам различные подходы и техники управления временем, адаптированные к контексту университетской жизни: методы приоритизации (матрица Эйзенхауэра, метод ABCD), техники планирования (от общего к частному, временные блоки, метод «швейцарского сыра»), стратегии фокусировки (метод Помодоро, «глубокая работа» К. Ньюпорта), подходы к преодолению прокрастинации (техника «лягушки», метод «5 минут»). Для каждой техники приводятся конкретные примеры применения в учебном контексте, обсуждаются их преимущества и ограничения.

Этап 4: Разработка персональной системы тайм-менеджмента

Участники, опираясь на результаты анализа собственных временных паттернов и знакомство с различными техниками, разрабатывают персональную систему управления временем. Эта система включает: определение ключевых жизненных сфер и их приоритетности, формулирование долгосрочных и краткосрочных целей, выбор подходящих инструментов планирования (цифровых или аналоговых), разработку типового недельного расписания с учетом энергетических циклов, создание системы отслеживания прогресса и регулярного пересмотра планов.

Этап 5: Практическое применение и эксперимент

Участники тестируют разработанные системы тайм-менеджмента в реальных условиях в течение 1-2 недель, ведя дневник наблюдений за эффективностью различных стратегий. Рекомендуется начинать с небольших, контролируемых экспериментов — например, применяя определенную технику к конкретному типу задач или выделяя специальное время для тестирования нового подхода. Важен элемент «игры» и исследования — участникам предлагается относиться к этому процессу не как к обязательству, а как к исследовательскому проекту, где каждая неудача — это ценная информация.

Этап 6: Групповой обмен опытом

После периода экспериментирования проводится групповая сессия обмена опытом, где участники делятся своими открытиями, успехами и трудностями в применении различных техник тайм-менеджмента. Обсуждаются как практические аспекты (какие инструменты оказались наиболее удобными, какие стратегии лучше работают для определенных типов задач), так и психологические (как преодолевать внутреннее сопротивление, как поддерживать мотивацию, как справляться с чувством вины при отклонении от планов). Этот этап позволяет обогатить индивидуальный опыт через знакомство с разнообразными практиками и стратегиями.

Этап 7: Корректировка и интеграция

На основе полученного опыта и обратной связи от группы участники корректируют свои системы тайм-менеджмента, интегрируя наиболее эффективные элементы в целостный, персонализированный подход. Особое внимание уделяется устойчивости системы — разработке стратегий для поддержания эффективных практик в долгосрочной перспективе, способам возвращения к структурированному подходу после периодов отклонения (например, во время болезни или интенсивной учебной нагрузки), формированию привычек, поддерживающих эффективное управление временем.

Этап 8: Планирование долгосрочного развития

В завершение упражнения участники разрабатывают план дальнейшего развития своих навыков тайм-менеджмента, определяя конкретные аспекты, требующие совершенствования, ресурсы для углубления знаний (книги, курсы, приложения), систему регулярного пересмотра и обновления своих подходов к управлению временем. Важным элементом этого этапа является интеграция практик тайм-менеджмента в более широкий контекст личностного развития и образовательных целей, понимание управления временем не как изолированного навыка, а как элемента целостного подхода к организации жизни и обучения.

Время на каждый этап

Диагностика текущих временных паттернов: 3-5 дней самостоятельного ведения дневника, 20-30 минут для инструктажа
Анализ временных паттернов и выявление проблемных зон: 40-60 минут
Знакомство с техниками тайм-менеджмента: 60-90 минут
Разработка персональной системы тайм-менеджмента: 60-90 минут
Практическое применение и эксперимент: 1-2 недели самостоятельной практики
Групповой обмен опытом: 60-90 минут
Корректировка и интеграция: 30-45 минут
Планирование долгосрочного развития: 20-30 минут

Образец дневника временного аудита

Время	Активность	Категория	Уровень энергии (1-5)	Уровень фокуса (1-5)	Чувства/мысли	Продуктивность (1-5)
7:00-7:30	Подъем, гигиенические процедуры	Бытовая	2	2	Сонливость, автоматические действия	3
7:30-8:00	Завтрак, просмотр соцсетей	Бытовая/Развлечение	3	2	Постепенное пробуждение, много отвлечений	2
8:00-8:30	Дорога в университет	Транспорт	3	2	Планирование дня, прослушивание музыки	3
8:30-10:00	Лекция по математике	Учебная	4	4	Интерес к теме, но сложности с пониманием некоторых концепций	4
10:00-10:15	Перерыв, общение с одногруппниками	Социальная	4	3	Расслабление, получение полезной информации	4
…	…	…	…	…	…	…
21:00-22:30	Подготовка к семинару, чтение текста	Учебная	2	2	Усталость, прокрастинация, трудности с концентрацией	2
22:30-23:30	Общение в мессенджерах, просмотр видео	Социальная/Развлечение	2	3	Желание расслабиться, чувство вины за незавершенную работу	1
23:30-00:00	Подготовка ко сну	Бытовая	1	1	Усталость, беспокойство о завтрашнем дне	3

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников для данного упражнения — от 10 до 20 человек. При меньшем количестве может быть недостаточно разнообразия опыта и стратегий для взаимного обогащения на этапе обмена, при большем — сложно обеспечить качественную индивидуальную поддержку и достаточное время для обсуждения персональных систем тайм-менеджмента. Если необходимо работать с большей группой, рекомендуется разделить ее на подгруппы по 12-15 человек с отдельными фасилитаторами, с возможностью обмена ключевыми выводами между подгруппами на завершающем этапе.

Ключевые моменты для участников

Относитесь к тайм-менеджменту не как к системе самоограничений, а как к инструменту для достижения значимых для вас целей и создания более сбалансированной, удовлетворяющей жизни.
Стремитесь к разработке персонализированной системы, учитывающей ваши индивидуальные особенности (биоритмы, предпочитаемые стили обучения, жизненные обстоятельства), а не к слепому копированию чужих методов.
Сочетайте стратегическое планирование (определение долгосрочных целей и приоритетов) с тактическим (организация конкретных дней и недель), чтобы не потерять общее направление в рутине повседневных задач.
Разработайте подход к балансу различных сфер жизни — учитывайте не только учебную нагрузку, но и потребности в отдыхе, физической активности, социальном взаимодействии, личных интересах.
Будьте готовы к экспериментированию и адаптации — система управления временем должна эволюционировать вместе с изменением ваших целей, обстоятельств, приобретением нового опыта.
Развивайте метакогнитивные навыки — способность отслеживать свои состояния, анализировать эффективность различных подходов, своевременно корректировать стратегии.

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие аспекты управления временем вызывают у вас наибольшие трудности в университетской среде? Как эти трудности отличаются от тех, что были в школе?
Какие неожиданные открытия вы сделали при анализе своих временных паттернов? Насколько ваше субъективное восприятие распределения времени соответствует объективным данным?
Какие стратегии тайм-менеджмента оказались наиболее эффективными для различных типов учебных задач (например, чтение и конспектирование, подготовка к тестам, написание эссе)?
Как изменилось ваше отношение к прокрастинации после упражнения? Какие подходы к ее преодолению работают лучше всего в вашем случае?
Какие цифровые инструменты или аналоговые системы планирования вы считаете наиболее полезными? Какие критерии важны при их выборе?
Как сбалансировать структурированность и гибкость в планировании, чтобы система была устойчивой к неожиданным изменениям и не вызывала чувства чрезмерной зарегулированности?
Какую роль играют другие люди (однокурсники, преподаватели, члены семьи) в вашей системе управления временем? Как эффективно координировать свои планы с графиками других людей?
Как соотносится ваша система тайм-менеджмента с более широкими жизненными ценностями и долгосрочными целями?

Примеры выполнения

Пример 1: Студентка первого курса факультета психологии Елена обнаружила в ходе временного аудита, что тратит значительное количество времени на бесцельное «переключение» между различными задачами и медиа (социальные сети, мессенджеры, новостные сайты), особенно во время самостоятельной работы дома.

Эти «микроперерывы» занимали до 2-3 часов в день, не давая ощущения полноценного отдыха, но значительно снижая продуктивность. После анализа своих паттернов она разработала систему, основанную на технике Помодоро с модификациями: 25-минутные блоки глубокой работы с полным отключением цифровых отвлечений, сознательно спланированные 5-минутные перерывы на физическую активность и сознательное переключение внимания, а также более длительные 15-20-минутные перерывы после каждых 3-4 блоков.

Для поддержания этой структуры Елена использовала комбинацию таймера на смартфоне и приложения для блокировки отвлекающих сайтов и приложений во время рабочих блоков. В результате двухнедельного эксперимента она отметила значительное повышение продуктивности самостоятельной работы, снижение чувства вины за «потерянное время» и, что самое важное, высвобождение 1-2 часов полноценного свободного времени каждый день за счет более эффективной организации рабочих процессов.

Пример 2: Группа студентов технического факультета модифицировала упражнение, сосредоточившись на коллективных стратегиях тайм-менеджмента для совместной работы над проектами и подготовки к сложным экзаменам.

Они разработали систему «учебных спринтов» — интенсивных периодов совместной работы, структурированных по принципам гибкой методологии Scrum: выделение конкретных, достижимых задач на каждую сессию, регулярные короткие сверки («стендапы») для отслеживания прогресса, ретроспективный анализ эффективности каждого «спринта».

Особенно ценным оказалось включение ролевой ротации, когда каждый участник поочередно выступал в роли координатора, «хранителя времени», эксперта по содержанию или ответственного за документацию результатов работы. Эта практика не только повысила эффективность совместной подготовки, но и укрепила групповую сплоченность, превратив потенциально стрессовый период подготовки к экзаменам в структурированный, поддерживающий процесс.

Интерпретация результатов

Анализ процесса и результатов упражнения позволяет сделать выводы о нескольких аспектах адаптации студентов к временным требованиям университетской среды:

Осознанность временных паттернов — степень соответствия субъективного восприятия распределения времени объективным данным, способность к рефлексивному анализу собственных привычек и рутин.
Согласованность системы целеполагания — наличие ясной иерархии приоритетов, связь между долгосрочными целями и повседневными решениями о распределении времени, баланс между различными сферами жизни.
Гибкость и адаптивность — способность к корректировке планов в зависимости от изменения обстоятельств, психологическая устойчивость к неизбежным отклонениям от идеальной структуры.
Эффективность стратегий саморегуляции — применение адекватных методов для управления вниманием, мотивацией, преодоления прокрастинации, поддержания баланса между работой и восстановлением.
Интеграция социального аспекта — учет взаимодействия с другими людьми в системе тайм-менеджмента, использование социальной поддержки как ресурса для повышения эффективности.

Эта информация может быть полезна как для самих студентов в процессе дальнейшего развития навыков управления временем, так и для преподавателей, кураторов при планировании учебной нагрузки и системы поддержки первокурсников.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение «Тайм-менеджмент новичка» наиболее эффективно в первые месяцы обучения, когда студенты уже столкнулись с реальными временными требованиями университетской среды и начали осознавать собственные трудности в этой области. Оптимальное время — 3-6 неделя обучения, когда первичное знакомство с учебным процессом уже произошло, но паттерны управления временем еще достаточно пластичны.

Упражнение хорошо сочетается с другими элементами адаптационной программы, особенно с теми, которые фокусируются на академических навыках, техниках обучения, стратегиях подготовки к различным формам контроля. Оно может служить практической основой для дальнейшего развития более специфических компетенций.

Относительными противопоказаниями могут быть:

Период интенсивной учебной нагрузки (сессия, сдача крупных проектов), когда дополнительное задание по ведению временного дневника может восприниматься как чрезмерное требование (в таком случае можно предложить упрощенную версию упражнения без детального аудита).
Наличие в группе студентов с особыми жизненными обстоятельствами (например, совмещающих учебу с работой, имеющих семейные обязанности), для которых стандартные рекомендации по тайм-менеджменту могут быть неприменимы (здесь требуется более индивидуализированный подход).
Выраженные проблемы с мотивацией и вовлеченностью в учебный процесс, когда вопросы управления временем являются вторичными по отношению к более фундаментальным проблемам определения целей и смысла обучения (в этом случае сначала рекомендуется работа с мотивацией).

Возможные модификации упражнений

«Коллективный тайм-менеджмент»: фокус на разработке стратегий для эффективной координации и синхронизации групповой работы, особенно актуальный для подготовки к командным проектам и презентациям.
«Сезонный тайм-менеджмент»: адаптация системы управления временем к различным периодам учебного года (начало семестра, середина, подготовка к экзаменам, каникулы), учитывая их специфические требования и возможности.
«Цифровой тайм-менеджмент»: углубленное исследование и тестирование различных приложений, платформ и цифровых инструментов для планирования, отслеживания времени, минимизации цифровых отвлечений.
«Энергетический менеджмент»: смещение фокуса с количественных аспектов времени на качественные — управление энергией, вниманием, психологическими состояниями как ключевыми ресурсами эффективной деятельности.
«Гибкий тайм-менеджмент»: разработка адаптивных систем планирования, устойчивых к неожиданным изменениям и форс-мажорным обстоятельствам, особенно актуальных в условиях неопределенности.
«Тематические блоки»: организация времени не по часам и минутам, а по тематическим блокам (день исследований, день коммуникации, день творчества и т.д.), что помогает минимизировать когнитивные переключения и создать более целостный опыт деятельности.

1.10 Упражнение «Университетский квест»

Описание упражнения

Упражнение «Университетский квест» представляет собой интерактивную игровую практику, направленную на комплексное освоение физического, социального и информационного пространства университета. Подобно тому, как участники классических квестов исследуют неизведанные территории в поисках сокровищ, решая головоломки и преодолевая препятствия, первокурсники в рамках этого упражнения погружаются в многомерное пространство университетской жизни, трансформируя потенциально стрессовый процесс адаптации в увлекательное приключение.

В основе упражнения лежит понимание, что эффективная адаптация требует не просто пассивного получения информации о структуре и правилах университета, но активного взаимодействия с различными его элементами — от физических локаций (библиотека, лаборатории, административные службы) до людей (преподаватели, сотрудники, студенты старших курсов) и информационных систем (электронные ресурсы, базы данных, коммуникационные платформы). Формат квеста, с его игровыми механиками, системой задач нарастающей сложности и элементами соревнования, делает этот процесс не только информативным, но и эмоционально вовлекающим.

Особую ценность упражнению придает его интегративный характер — оно одновременно способствует формированию практических навигационных навыков, развитию коммуникативных компетенций, освоению академических процедур и технических инструментов, а также укреплению групповой сплоченности через опыт совместного преодоления вызовов. Это создает многоуровневый обучающий опыт, результаты которого сохраняются значительно дольше, чем информация, полученная из традиционных ориентационных презентаций или буклетов.

Теоретическая основа

Упражнение «Университетский квест» опирается на несколько психолого-педагогических концепций. В его основе лежит принцип активного обучения, согласно которому наиболее эффективное усвоение знаний и навыков происходит через непосредственное взаимодействие с материалом, особенно в ситуациях, требующих решения практических задач. Элементы геймификации в упражнении активизируют внутреннюю мотивацию участников, создавая оптимальный баланс между вызовом и достижимостью (состояние потока по М. Чиксентмихайи), а также удовлетворяя базовые психологические потребности в автономии, компетентности и связанности (теория самодетерминации Э. Деси и Р. Райана).

С точки зрения теорий адаптации, данное упражнение способствует формированию когнитивных карт университетского пространства (К. Линч) и социальных скриптов взаимодействия в новой среде, что снижает когнитивную неопределенность — один из ключевых факторов адаптационного стресса. Командный формат квеста активизирует механизмы социального научения (А. Бандура), когда участники наблюдают и перенимают эффективные стратегии друг у друга, а также способствует формированию социального капитала через установление разнообразных связей в университетском сообществе.

Аспект адаптации	Традиционные формы ориентации	Квест как форма адаптации
Характер получения информации	Пассивное восприятие (лекции, информационные материалы)	Активное исследование и открытие в процессе решения задач
Эмоциональное состояние	Часто связано с тревогой, перегрузкой информацией	Позитивное возбуждение, азарт, удовлетворение от преодоления вызовов
Социальное взаимодействие	Ограниченное, часто формальное	Интенсивное, разнообразное, включающее различные университетские сообщества
Запоминание информации	Часто поверхностное, требующее многократного повторения	Глубокое, связанное с эмоциональным и практическим опытом
Развитие компетенций	Преимущественно информационные аспекты адаптации	Комплексное развитие практических, коммуникативных, технических навыков

Цель упражнения

Упражнение направлено на решение комплекса проблем, возникающих у первокурсников в процессе адаптации к университетской среде: преодоление пространственной дезориентации в сложной инфраструктуре университета, снижение коммуникативных барьеров при взаимодействии с различными представителями академического сообщества, освоение информационных и технических ресурсов вуза, формирование базовых академических навыков, необходимых для эффективного обучения. Оно развивает навыки ориентирования в физическом и информационном пространстве, стратегического планирования и командной работы, коммуникации в различных академических контекстах, а также способность к интеграции разнородной информации в целостное представление об университетской экосистеме.

В результате выполнения упражнения ожидается формирование у участников более целостного и детализированного представления о структуре и функционировании университета, повышение уровня уверенности в своей способности эффективно взаимодействовать с различными элементами академической среды, развитие чувства принадлежности к университетскому сообществу через опыт успешного преодоления адаптационных вызовов. Дополнительным результатом становится укрепление групповой сплоченности и формирование продуктивных моделей взаимодействия внутри учебной группы, которые будут способствовать дальнейшей адаптации и учебному успеху.

Реквизит

Карты университетского кампуса (физические или цифровые) для базовой ориентации
Маршрутные листы или цифровое приложение с заданиями квеста
QR-коды или другие маркеры для отметки прохождения контрольных точек
Информационные материалы, необходимые для выполнения заданий (фрагменты документов, подсказки)
Реквизит для выполнения тематических заданий (в зависимости от специфики квеста)
Смартфоны или другие устройства для доступа к цифровым ресурсам университета
Бейджи или другие идентификаторы команд
Символические призы или сертификаты для участников
Рации или другие средства связи для координаторов квеста

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Подготовка квеста

Данный этап выполняется организаторами до начала непосредственной работы с первокурсниками и включает разработку концепции и сценария квеста, подготовку всех необходимых материалов, координацию с различными подразделениями университета, которые будут задействованы в процессе. Особое внимание уделяется разработке разнообразных заданий, охватывающих все ключевые аспекты адаптации — от навигации по физическому пространству до взаимодействия с академическими системами и процедурами. Задания должны быть достаточно сложными, чтобы вызывать интерес и чувство достижения, но при этом выполнимыми для новичков в университетской среде.

Этап 2: Введение и формирование команд

Ведущий объясняет концепцию и правила квеста, подчеркивая как его игровые, соревновательные аспекты, так и адаптационные цели. Участники делятся на команды по 4-6 человек, стараясь обеспечить разнообразие опыта и компетенций в каждой группе. Команды выбирают название, придумывают девиз или символ, что способствует формированию групповой идентичности. Каждая команда получает стартовый набор материалов — карту кампуса, маршрутный лист с первым заданием или подсказкой, а также необходимые технические инструкции.

Этап 3: Прохождение квеста

Команды начинают движение по своим маршрутам, которые могут частично пересекаться, но имеют различные стартовые точки и последовательность заданий для предотвращения скопления участников. Задания могут включать: поиск конкретных локаций и получение определенной информации там (например, узнать часы работы специализированной лаборатории); взаимодействие с представителями различных университетских служб (взять интервью у библиотекаря о малоизвестных, но полезных ресурсах); решение учебно-практических задач с использованием университетских ресурсов (найти в библиотеке книгу по определенной теме и сделать из нее конспект); технические задания (зарегистрироваться в электронной образовательной среде и выполнить тестовое задание). После выполнения каждого задания команда получает следующую подсказку или направление, а также баллы или символические награды.

Этап 4: Координация и поддержка

На протяжении всего квеста организаторы осуществляют мониторинг прогресса команд, оказывают необходимую поддержку в случае затруднений, фиксируют результаты выполнения заданий. В определенных контрольных точках может проводиться промежуточное подведение итогов или дополнительные активности, объединяющие несколько команд для обмена опытом и информацией. Это помогает поддерживать динамику квеста, предотвращает возможные «тупиковые ситуации» и обеспечивает относительно равномерное продвижение всех участников.

Этап 5: Интеграционное задание

На завершающем этапе квеста все команды собираются в определенной локации для выполнения финального, интеграционного задания, требующего объединения знаний и ресурсов, полученных в ходе прохождения маршрута. Это может быть создание коллективной карты «секретных мест» университета с рекомендациями для будущих первокурсников, подготовка презентации об уникальных возможностях вуза, разработка «путеводителя по студенческой жизни» или другой творческий проект, суммирующий и структурирующий полученный опыт.

Этап 6: Церемония завершения и рефлексия

После завершения всех заданий проводится церемония подведения итогов, где объявляются результаты квеста, вручаются символические награды или сертификаты всем участникам, особо отмечаются команды или отдельные участники, проявившие выдающиеся качества (креативность, лидерство, командный дух). Важной частью этого этапа является структурированная рефлексия, где участники обсуждают свой опыт: наиболее ценные открытия, преодоленные трудности, неожиданные аспекты университетской жизни, стратегии, оказавшиеся наиболее эффективными.

Этап 7: Консолидация и внедрение

В течение нескольких дней или недель после квеста организуются дополнительные активности, направленные на закрепление и углубление полученного опыта: создание цифрового хранилища материалов, собранных командами; публикация фотоотчета или видеоролика о квесте; дополнительные встречи для более детального знакомства с отдельными аспектами университетской жизни, которые вызвали наибольший интерес участников. Также может быть организована система наставничества, где участники квеста в будущем сами выступят в роли организаторов для следующего поколения первокурсников, что создает механизм преемственности и передачи опыта.

Время на каждый этап

Подготовка квеста: 2-4 недели (до начала работы с первокурсниками)
Введение и формирование команд: 30-45 минут
Прохождение квеста: 2-4 часа (в зависимости от масштаба и сложности)
Координация и поддержка: на протяжении всего квеста
Интеграционное задание: 45-60 минут
Церемония завершения и рефлексия: 45-60 минут
Консолидация и внедрение: в течение 1-2 недель после квеста

Образец маршрутного листа

МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ КОМАНДЫ «ПЕРВООТКРЫВАТЕЛИ»
№	Локация	Задание
1	Центральный вход университета	Найдите на стене историческую табличку о создании университета. Запишите год основания и имя основателя. Сделайте командное фото у входа.
2	Главная библиотека, 2 этаж	Познакомьтесь с библиотекарем абонемента. Узнайте правила получения учебной литературы. Найдите в каталоге три книги по вашей специальности, запишите их шифры.
3	Компьютерный центр	Зарегистрируйтесь в электронной образовательной среде. Найдите расписание своей группы на следующую неделю. Отправьте тестовое сообщение в форум своего факультета.
4	Студенческий деканат	Возьмите мини-интервью у сотрудника деканата о самых частых вопросах первокурсников. Узнайте процедуру получения справки об обучении. Запишите часы приема деканата.
5	Студенческий клуб	Найдите доску объявлений о внеучебных активностях. Сделайте список минимум пяти студенческих организаций или клубов. Получите контакт руководителя одного из них.
6	Кафе/столовая	Исследуйте меню и систему оплаты. Рассчитайте примерную стоимость обеда из трех блюд. Узнайте часы наибольшей загруженности и способы их избежать.
7	Кафедра вашей специальности	Найдите расписание консультаций преподавателей. Познакомьтесь с лаборантом кафедры. Узнайте о ключевых датах учебного года для вашей специальности.
8	Актовый зал	Выясните, какие крупные мероприятия планируются в ближайший месяц. Сделайте креативное фото команды на сцене. Узнайте процедуру бронирования зала для студенческих инициатив.
Финальное задание (Место сбора: Центральная площадь кампуса) На основе собранной информации создайте 5-минутную презентацию «Университет глазами первокурсника» с самыми полезными лайфхаками и открытиями, которые вы сделали во время квеста.

Примерный размер группы

Оптимальное количество участников для данного упражнения — от 20 до 60 человек, разделенных на команды по 4-6 человек. При меньшем количестве участников может быть недостаточно командной динамики и соревновательного элемента, при большем — сложно обеспечить качественную координацию и индивидуализированную поддержку. Для работы с очень большими группами первокурсников (более 60 человек) рекомендуется организовать серию квестов с различными стартовыми временами или разработать систему параллельных маршрутов, не пересекающихся в критических точках.

Ключевые моменты для участников

Воспринимайте квест не только как развлечение, но и как целенаправленное исследование университетского пространства — обращайте внимание на детали, которые могут быть полезны в дальнейшей учебе.
Используйте возможность для установления личных контактов с сотрудниками и представителями различных служб университета — это может значительно облегчить решение административных вопросов в будущем.
Стремитесь к сбалансированному распределению ролей в команде, использованию сильных сторон каждого участника — это не только повысит ваши шансы на успех в квесте, но и заложит основу для эффективной совместной работы в учебном процессе.
Фиксируйте наиболее ценную информацию в доступной форме — создавайте карты, списки, заметки, которые можно будет использовать после завершения квеста.
Не стесняйтесь задавать вопросы организаторам в случае затруднений — цель квеста не в создании непреодолимых препятствий, а в обеспечении позитивного и информативного опыта знакомства с университетом.
Рассматривайте каждое взаимодействие во время квеста как возможность для развития навыков, которые будут полезны в течение всей университетской жизни — от коммуникации с администрацией до поиска информации в библиотечных ресурсах.

Обсуждение, актуальные вопросы

Какие открытия о структуре и возможностях университета стали для вас наиболее неожиданными или полезными?
Какие стратегии командного взаимодействия оказались наиболее эффективными при выполнении различных типов заданий?
С какими трудностями вы столкнулись во время квеста и как преодолели их? Как этот опыт может помочь в решении реальных адаптационных проблем?
Какие локации или ресурсы университета вызвали у вас наибольший интерес и желание изучить их более глубоко?
Как изменилось ваше восприятие университетского пространства и атмосферы после прохождения квеста?
Какие элементы университетской системы по-прежнему остаются для вас неясными или требуют дополнительного изучения?
Какие неформальные аспекты университетской жизни и культуры вы заметили во время квеста?
Как опыт, полученный во время квеста, повлиял на вашу уверенность в способности эффективно функционировать в университетской среде?

Примеры выполнения

Пример 1: На факультете международных отношений квест был организован в формате «дипломатической миссии», где каждая команда представляла «посольство» в университетской «стране». Задания включали элементы межкультурной коммуникации: перевод текстов на разные языки в лингвистическом центре, знакомство с международными программами обмена, взаимодействие с иностранными студентами. Особенно удачным оказалось включение элемента «переговоров», где команды должны были обмениваться собранной информацией для получения полной картины. Это не только отражало специфику будущей профессии, но и демонстрировало ценность сотрудничества над соперничеством. На завершающем этапе команды разработали «международные соглашения» — совместные проекты, которые планировали реализовать в течение учебного года, многие из которых впоследствии действительно воплотились в жизнь.

Пример 2: На инженерном факультете квест был реализован как «технологический стартап», где команды должны были «запустить инновационный проект», проходя через различные стадии от идеи до презентации прототипа. Это позволило познакомить студентов не только с физическими локациями (лаборатории, мастерские, компьютерные классы), но и с процессами и ресурсами, доступными для студенческих проектов. Команды взаимодействовали с научными руководителями, техническим персоналом, представителями студенческого научного общества. Особенно ценным результатом стало формирование междисциплинарных связей — в смешанных командах студенты различных инженерных специальностей познакомились с возможностями смежных отраслей и заложили основу для будущих совместных проектов. Многие участники отмечали, что квест не только помог им освоиться в университете, но и дал первый опыт проектной работы, который пригодился уже на первых курсовых проектах.

Интерпретация результатов

Наблюдение за процессом и результатами квеста позволяет сделать выводы о нескольких аспектах адаптации первокурсников:

Стили ориентирования — способы, которыми студенты исследуют и структурируют новое пространство: систематические или интуитивные, фокусирующиеся на деталях или общей картине, ориентированные на формальные структуры или неформальные связи.
Коммуникативные стратегии — как студенты устанавливают контакт с различными представителями университетского сообщества: прямые или опосредованные обращения, формальное или неформальное общение, активное или пассивное получение информации.
Групповая динамика — паттерны взаимодействия внутри команд: распределение ролей и лидерства, механизмы принятия решений, способы разрешения конфликтов, баланс между индивидуальным вкладом и коллективной работой.
Адаптационные барьеры — аспекты университетской среды, вызывающие наибольшие затруднения: сложные административные процедуры, технические системы, социальные нормы, академические требования.
Ресурсы адаптации — элементы университетской среды и личностные качества, способствующие успешному преодолению адаптационных вызовов.

Эта информация может быть использована для дальнейшей корректировки адаптационных программ, оказания целенаправленной поддержки студентам с различными адаптационными стилями и потребностями, а также для развития университетской инфраструктуры и коммуникационных систем с учетом реальных потребностей первокурсников.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение «Университетский квест» наиболее эффективно в самом начале обучения, идеально — в рамках ориентационной недели, до начала регулярных занятий. Это позволяет студентам освоить базовые навигационные и коммуникативные навыки до того, как они столкнутся с полной учебной нагрузкой. Альтернативно, квест может быть организован в первые выходные учебного года, когда студенты уже имеют некоторое представление о наиболее важных локациях, но еще не сформировали полной картины университетского пространства.

Упражнение хорошо сочетается с другими форматами ориентации — информационными сессиями, встречами с представителями факультетов, знакомством с академическими требованиями, — создавая интерактивную, эмпирическую компоненту адаптационной программы.

Относительными противопоказаниями могут быть:

Неблагоприятные погодные условия для квестов, включающих передвижение между различными зданиями кампуса (в таком случае можно модифицировать формат, сосредоточившись на внутренних помещениях или создав «виртуальный квест» с использованием цифровых ресурсов).
Наличие в группе студентов с ограниченными возможностями здоровья, для которых некоторые локации могут быть физически недоступными (необходима адаптация маршрутов и заданий с учетом доступности всех элементов для всех участников).
Сильная неоднородность группы по уровню предварительного знакомства с университетом (например, если часть студентов уже имеет значительный опыт взаимодействия с вузом, а другие — абсолютные новички). В таком случае рекомендуется сбалансированное распределение по командам или разработка многоуровневой системы заданий.

Возможные модификации упражнений

«Цифровой квест»: акцент на освоении виртуальной инфраструктуры университета — электронных образовательных платформ, библиотечных баз данных, систем коммуникации, онлайн-сервисов для студентов.
«Профессиональная экспедиция»: фокус на знакомстве со специфическими для выбранной специальности ресурсами и возможностями — профильными лабораториями, специализированными библиотеками, профессиональными сообществами.
«Квест-погружение»: более длительный формат (1-2 дня), включающий не только знакомство с физическими и социальными аспектами университета, но и «пробные» академические активности — мини-лекции, семинары, лабораторные работы.
«Исторический квест»: исследование университета через призму его истории и традиций, с акцентом на культурные аспекты академического сообщества, знакомство с наследием и ценностями вуза.
«Карьерный квест»: ориентация на долгосрочную перспективу с фокусом на ресурсах и возможностях, связанных с профессиональным развитием и карьерным ростом — центрах карьеры, программах стажировок, связях с потенциальными работодателями.
«Международный квест»: знакомство с международными аспектами университетской жизни — программами обмена, языковыми центрами, международными студенческими организациями, возможностями для глобального образовательного опыта.

Итоговая таблица упражнений по адаптации первокурсников

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
1.1 Визитная карточка	Самопрезентация, снижение коммуникативных барьеров, формирование первичной сети знакомств	90-120 минут
1.2 Давай познакомимся	Интенсивное знакомство, запоминание имен и ключевой информации о членах группы	60-90 минут
1.3 Карта университета	Ориентация в физическом пространстве университета, формирование когнитивной карты	3-4 часа
1.4 Коллаж ожиданий	Осознание и визуализация ожиданий от университетской жизни	2-3 часа
1.5 Моё новое «Я»	Формирование новой идентичности студента, трансформация самовосприятия	2-2.5 часа
1.6 Новые правила	Освоение формальных и неформальных норм университетской среды	3-4 часа
1.7 Одногруппники-союзники	Формирование системы взаимной поддержки и продуктивных партнерств	2-2.5 часа
1.8 Первый успех	Создание опыта достижений, повышение академической самоэффективности	1-2 недели
1.9 Тайм-менеджмент новичка	Формирование эффективных стратегий управления временем	1-2 недели
1.10 Университетский квест	Комплексное освоение физического, социального и информационного пространства	4-6 часов

Упражнения для студентов

Оглавление

1.1 Упражнение «Визитная карточка»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Подготовка материалов

Этап 2: Объяснение задания

Этап 3: Индивидуальная работа

Этап 4: Презентация визитных карточек

Этап 5: Интерактивное взаимодействие

Этап 6: Рефлексия и обсуждение

Время на каждый этап

Образец визитной карточки

Примерный размер группы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, есть ли противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

1.2 Упражнение «Давай познакомимся»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Подготовка пространства и объяснение правил

Этап 2: Базовое представление

Этап 3: Первый раунд знакомства

Этап 4: Ротация пар

Этап 5: Проверка запоминания

Этап 6: Рефлексия опыта

Время на каждый этап

Образцы карточек с необычными вопросами

Примерный размер группы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, есть ли противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

1.3 Упражнение «Карта университета»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Подготовка и инструктаж

Этап 2: Исследовательская экспедиция

Этап 3: Создание карты

Этап 4: Презентация карт

Этап 5: Создание сводной карты

Этап 6: Рефлексия

Время на каждый этап

Образец списка ключевых локаций

Примерный размер группы

Ключевые моменты для участников

Обсуждение, актуальные вопросы

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять, есть ли противопоказания

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации упражнений

1.4 Упражнение «Коллаж ожиданий»

Описание упражнения

Теоретическая основа

Цель упражнения

Реквизит

Как выполнять поэтапно

Этап 1: Введение и настройка

Этап 2: Индивидуальная рефлексия

Этап 3: Подбор материалов

Этап 4: Создание коллажа

Этап 5: Презентация работ

Этап 6: Анализ общих тем и различий