Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Направления

Тело

Восточные практики Йога Логопедия Массаж Медитации Похудение Психосоматика Сексология Спортивная психология Телесный тренинг Тантра Танцевально-двигательная терапия Травматерапия Физические упражнения Фитнес Цигун

Для ведущих

Ведущие групп и вебинаров Интервизия Супервизия Тренинг Жизненные сценарии Креативность Ораторское мастерство Для мозга

Диагностика

Анализ сновидений Игры Консультанты МАК Профайлинг Профориентация Психодиагностика Тесты

Группы

Дети Подростки Школа Студенты Мужчины Женщины Пары Семья Родители Беременные (скоро) Зависимые Эмигранты (скоро)

Маркетинг и бизнес

Бизнес Блогеры Деньги Иностранные языки Карьера Продажи Стартапы Коучинг

Психологические игры

Глава 28. Шаг вперёд

28.1 Игра «Большой прыжок»

Описание игры

Психологическая игра «Большой прыжок» направлена на развитие решительности и преодоление страха перед значительными жизненными изменениями. Участники моделируют ситуации принятия важных решений в безопасной обстановке, что помогает им лучше понять свои реакции на перемены.

В процессе игры создается метафорическое пространство, где каждый шаг символизирует определенное решение или действие. Участники последовательно продвигаются вперед, преодолевая воображаемые препятствия и анализируя свои эмоции на каждом этапе.

Особенность игры заключается в том, что она сочетает физическую активность с глубокой психологической работой, что позволяет участникам лучше осознать связь между телесными ощущениями и эмоциональными реакциями в момент принятия важных решений.

Цель игры

Развитие навыков принятия решений в ситуациях неопределенности, повышение уверенности в себе, работа со страхами перед изменениями. Игра помогает участникам:

Осознать свои паттерны поведения при принятии сложных решений
Развить способность действовать несмотря на страх
Укрепить веру в собственные силы
Научиться различать реальные и мнимые препятствия

Правила игры

Правило	Пояснение
Последовательность действий	Двигаться можно только вперед, пропуск этапов недопустим
Время на размышление	На каждом этапе дается не более 2 минут на принятие решения
Поддержка группы	Участники могут подбадривать, но не давать советов

Реквизит

Малярный скотч для разметки пола
Карточки с заданиями для каждого этапа
Повязки на глаза (по количеству участников)
Секундомер

Примерный размер группы

От 8 до 15 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий размечает на полу линии, обозначающие различные этапы пути. Расстояние между линиями увеличивается от этапа к этапу. Участники получают карточки для записи своих целей и возможных препятствий.

2. Определение цели

Каждый участник формулирует значимую для себя цель, которую хотел бы достичь в ближайшем будущем. Цель записывается на карточке и озвучивается группе.

3. Разметка пути

Участники определяют 5 ключевых шагов на пути к своей цели и записывают их на отдельных карточках. Карточки располагаются на полу между линиями.

4. Прыжки

Поочередно каждый участник проходит свой путь. На каждом этапе нужно: — Остановиться перед линией — Прочитать задание на карточке — Принять решение о готовности к «прыжку» — Совершить символический прыжок через линию

5. Рефлексия

После прохождения всего пути участник делится своими ощущениями и инсайтами с группой.

Ключевые моменты для участников

Важно прислушиваться к своим телесным ощущениям перед каждым прыжком
Не торопиться с принятием решения, но и не затягивать
Быть честным с собой относительно своих страхов
Помнить, что это безопасное пространство для экспериментов

Обсуждение

Вопросы для обсуждения:

Какой прыжок дался сложнее всего и почему?
Что помогало принимать решение о прыжке?
Как менялись ощущения от первого к последнему прыжку?
Какие инсайты появились во время выполнения упражнения?

Примеры выполнения

Этап	Пример цели	Возможная реакция
Первый прыжок	Записаться на курсы английского	Легкое волнение, готовность действовать
Средний этап	Пройти собеседование на новую должность	Сомнения, страх неудачи
Финальный прыжок	Переезд в другую страну	Решительность, чувство свободы

Интерпретация результатов

При анализе выполнения игры обращается внимание на следующие аспекты:

Время принятия решения на каждом этапе
Характер движения (решительный/неуверенный)
Телесные проявления (напряжение, расслабленность)
Эмоциональные реакции до и после прыжков

Когда применять

Игра особенно эффективна:

В периоды жизненных трансформаций
При работе со страхом принятия решений
В ситуациях профессионального развития
При необходимости повышения уверенности в себе

Противопоказания:

Острые психологические травмы
Тяжелые физические заболевания
Повышенная тревожность

Возможные модификации

Вариант модификации	Особенности проведения	Дополнительный эффект
С закрытыми глазами	Участники проходят путь с повязкой на глазах	Усиление доверия к себе
Парная работа	Участники проходят путь в парах	Развитие навыков поддержки
С препятствиями	Добавление физических препятствий на пути	Тренировка гибкости мышления

28.2 Игра «Верный путь»

Описание игры

Психологическая игра «Верный путь» представляет собой глубинную работу с личными ценностями и жизненными приоритетами. Участники создают символическую карту своего жизненного пути, где каждая развилка представляет важный выбор, основанный на личных ценностях.

В ходе игры участники не только анализируют прошлые решения, но и учатся осознанно подходить к новым выборам, опираясь на свою систему ценностей. Это помогает развить навык принятия решений в согласии с собственными убеждениями.

Уникальность игры заключается в сочетании визуализации, телесных практик и глубокой рефлексии, что позволяет участникам получить целостное представление о своем пути развития.

Цель игры

Развитие осознанности в принятии жизненных решений
Прояснение личной системы ценностей
Формирование навыка согласования решений с внутренними ориентирами
Развитие способности к долгосрочному планированию

Правила игры

Правило	Описание	Значение
Искренность	Все ответы должны быть честными	Обеспечивает глубину процесса
Конфиденциальность	Личная информация не разглашается	Создает безопасное пространство
Уважение времени	Соблюдение временных рамок каждого этапа	Поддерживает динамику группы

Реквизит

Большие листы бумаги (А2 или А1) для каждого участника
Набор цветных маркеров
Карточки с ценностями (30-40 штук)
Песочные часы или таймер
Клейкие стикеры трёх разных цветов

Бланк для работы с ценностями

Ценность	Важность (1-10)	Реализация в жизни (1-10)
Свобода	_____	_____
Творчество	_____	_____
Семья	_____	_____

Примерный размер группы

От 6 до 12 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Ведущий раскладывает карточки с ценностями в центре круга. Участники получают материалы для работы и располагаются так, чтобы иметь достаточно пространства для индивидуальной работы.

2. Выбор ценностей

Каждый участник выбирает 7-10 наиболее значимых для себя ценностей из предложенных карточек. Время на выбор — 10 минут. После выбора участники ранжируют ценности по степени важности.

3. Создание карты пути

На большом листе бумаги участники рисуют символическую карту своего жизненного пути, отмечая: — Текущее положение — Желаемую цель — Возможные препятствия — Ресурсы и поддержку Время на создание карты — 20 минут.

4. Работа с развилками

Участники отмечают на карте ключевые точки принятия решений и анализируют их связь с выбранными ценностями. На каждой развилке необходимо: — Описать ситуацию выбора — Определить затрагиваемые ценности — Обозначить возможные варианты решений

5. Групповое обсуждение

Участники в малых группах (по 3-4 человека) делятся своими картами и получают обратную связь от коллег. Время на каждого участника — 10 минут.

Ключевые моменты для участников

Фокус на личных ценностях, а не на социальных ожиданиях
Внимание к телесным ощущениям при работе с ценностями
Важность честного признания противоречий
Поиск баланса между разными жизненными сферами

Обсуждение

Вопросы для обсуждения в группе:

Какие открытия произошли в процессе работы с ценностями?
Как связаны ваши текущие решения с выбранными ценностями?
Какие противоречия между ценностями вы обнаружили?
Что помогает и что мешает следовать своим ценностям?

Примеры выполнения

Ценность	Проявление на карте	Возможные решения
Развитие	Ветвь образования и карьеры	Поступление на новые курсы
Отношения	Путь к созданию семьи	Больше времени с близкими
Творчество	Хобби и самовыражение	Запуск творческого проекта

Интерпретация результатов

При анализе карт обращается внимание на:

Расположение элементов на карте (центр/периферия)
Размер и яркость обозначений разных ценностей
Количество и характер связей между элементами
Наличие или отсутствие определённых жизненных сфер

Когда применять

Игра особенно полезна в следующих ситуациях:

При принятии важных жизненных решений
В периоды переоценки ценностей
При планировании значительных изменений
В ситуациях конфликта ценностей

Противопоказания:

Острое кризисное состояние
Сильное эмоциональное истощение
Неготовность к глубокой личной работе

Возможные модификации

Вариант	Описание	Особый акцент
Командная версия	Работа с ценностями организации	Согласование личных и корпоративных ценностей
Семейная версия	Совместная работа членов семьи	Укрепление семейных связей
Карта будущего	Акцент на планировании	Развитие стратегического мышления

28.3 Игра «Движение вверх»

Описание игры

«Движение вверх» — это динамичная психологическая игра, направленная на развитие целеустремленности и навыков преодоления препятствий. Она моделирует процесс достижения высоких целей через последовательное преодоление трудностей и личностный рост.

Игра построена по принципу восхождения, где каждый новый уровень требует от участников всё больше ресурсов, навыков и внутренней силы. Это позволяет участникам исследовать свои стратегии достижения целей и развивать новые подходы к решению сложных задач.

Особенность игры в том, что она сочетает физическую активность с интеллектуальными задачами и эмоциональной работой, что создает целостный опыт личностного развития.

Цель игры

Развитие навыков целеполагания и планирования
Укрепление уверенности в собственных силах
Формирование устойчивости к трудностям
Развитие стратегического мышления
Тренировка умения мобилизовать ресурсы

Правила игры

Основное правило	Пояснение	Штраф за нарушение
Последовательность уровней	Нельзя пропускать уровни	Возврат на предыдущий уровень
Время на уровень	Максимум 15 минут	Потеря бонусных очков
Командное взаимодействие	Помощь только по правилам	Штрафные задания

Реквизит

Карточки с заданиями для каждого уровня
Символические награды за достижения
Доска или флипчарт для записи результатов
Таймер
Материалы для выполнения заданий на каждом уровне

Бланк достижений

Уровень	Достижение	Затраченные ресурсы
Начальный	_____________	_____________
Продвинутый	_____________	_____________
Мастер	_____________	_____________

Примерный размер группы

От 8 до 16 человек

Этапы выполнения

1. Подготовка к восхождению

Участники формулируют свои цели и определяют личные критерии успеха. Проводится оценка имеющихся ресурсов и возможных препятствий. Время: 15 минут.

2. Базовый уровень

Участники выполняют задания на развитие базовых навыков: — Определение приоритетов — Управление временем — Работа с ресурсами Время: 20 минут.

3. Уровень вызова

Решение более сложных задач, требующих: — Креативного мышления — Быстрого принятия решений — Командного взаимодействия Время: 25 минут.

4. Уровень мастерства

Выполнение комплексных заданий, включающих: — Стратегическое планирование — Преодоление неожиданных препятствий — Интеграцию полученных навыков Время: 30 минут.

5. Финальная рефлексия

Анализ пройденного пути и полученного опыта. Время: 20 минут.

Ключевые моменты для участников

Важность постепенного наращивания сложности
Необходимость баланса между скоростью и качеством
Значение поддержки команды
Умение учиться на ошибках

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какие стратегии оказались наиболее эффективными?
Что помогало справляться с трудностями?
Как менялось восприятие целей в процессе игры?
Какие личные открытия произошли?

Примеры выполнения

Уровень	Задание	Успешная стратегия
Базовый	Составление плана действий	Визуализация цели
Вызов	Решение нестандартной задачи	Мозговой штурм в команде
Мастерство	Интеграция всех навыков	Системный подход

Интерпретация результатов

Анализируются следующие показатели:

Скорость прохождения уровней
Качество выполнения заданий
Способность к адаптации
Эффективность использования ресурсов

Когда применять

Игра эффективна в следующих случаях:

Развитие лидерских качеств
Подготовка к важным проектам
Формирование команды
Работа с мотивацией

Противопоказания:

Высокий уровень тревожности в группе
Серьезные конфликты между участниками
Физическое или эмоциональное истощение

Возможные модификации

Версия игры	Особенности	Преимущества
Индивидуальная	Фокус на личных достижениях	Глубокая проработка целей
Соревновательная	Командное соперничество	Повышение мотивации
Проектная	Работа над реальным проектом	Практическое применение

28.4 Игра «Новая ступень»

Описание игры

«Новая ступень» представляет собой психологическую игру, направленную на осознание и проработку личных зон роста. Участники исследуют свои возможности развития в различных жизненных сферах, определяя конкретные шаги для достижения следующего уровня мастерства.

Игра строится на принципе постепенного усложнения задач и расширения зоны комфорта участников. Каждый этап игры символизирует новую ступень развития, требующую освоения определённых навыков и преодоления специфических вызовов.

В процессе игры участники не только планируют свое развитие, но и получают практический опыт преодоления препятствий, что делает обучение более эффективным и запоминающимся.

Цель игры

Определение персональных зон роста
Развитие навыков планирования личностного развития
Повышение осознанности в выборе направлений совершенствования
Формирование практических навыков преодоления препятствий

Правила игры

Правило	Описание	Цель правила
Честность самооценки	Объективный анализ своих навыков	Точное определение отправной точки
Конкретность целей	Чёткая формулировка желаемых результатов	Измеримость прогресса
Реалистичность шагов	Достижимые промежуточные задачи	Поддержание мотивации

Реквизит

Карты компетенций (набор из 40 карточек)
Рабочие тетради для участников
Маркеры разных цветов
Флипчарт или доска для визуализации
Карточки с заданиями для практической части

Карта развития навыков

Область развития	Текущий уровень	Целевой уровень	Необходимые ресурсы
Профессиональные навыки	________	________	________
Коммуникация	________	________	________
Эмоциональный интеллект	________	________	________

Примерный размер группы

От 6 до 15 человек

Этапы выполнения

1. Диагностика текущего уровня

Участники проводят самооценку по ключевым компетенциям, используя специальные диагностические карты. На этом этапе важно быть максимально честным с собой. Время: 20 минут.

2. Определение целевого уровня

Каждый участник формулирует свои цели развития, используя модель SMART: — Конкретность — Измеримость — Достижимость — Релевантность — Ограниченность во времени Время: 15 минут.

3. Планирование промежуточных шагов

Разработка детального плана действий, включающего: — Конкретные задачи — Необходимые ресурсы — Сроки выполнения — Критерии успеха Время: 25 минут.

4. Практическое моделирование

Участники выполняют практические задания, моделирующие ситуации достижения новых уровней мастерства. Время: 40 минут.

5. Анализ и корректировка

Обсуждение полученного опыта и внесение корректировок в планы развития. Время: 20 минут.

Ключевые моменты для участников

Важность реалистичной самооценки
Необходимость поэтапного планирования
Значимость регулярной практики
Ценность обратной связи

Обсуждение

Вопросы для анализа:

Какие инсайты появились в процессе самодиагностики?
Что вызвало наибольшие сложности при планировании развития?
Какие ресурсы уже есть для достижения целей?
Какая поддержка необходима для реализации планов?

Примеры выполнения

Компетенция	План развития	Критерии успеха
Публичные выступления	Еженедельная практика	Уверенная презентация
Управление временем	Освоение техник планирования	Повышение продуктивности
Эмпатия	Развитие навыков слушания	Улучшение отношений

Интерпретация результатов

Уровень осознанности в постановке целей
Реалистичность планирования
Готовность к изменениям
Понимание необходимых ресурсов

Когда применять

Игра особенно эффективна:

В начале нового этапа развития
При планировании карьерного роста
В процессе личностной трансформации
При формировании новых навыков

Противопоказания:

Состояние эмоционального выгорания
Период острого стресса
Отсутствие мотивации к развитию

Возможные модификации

Формат	Особенности	Преимущества
Онлайн-версия	Использование цифровых инструментов	Гибкость участия
Длительный курс	Регулярные встречи группы	Глубокая проработка
Корпоративный формат	Фокус на профессиональном развитии	Практическая польза

28.5 Игра «Первый шаг»

Описание игры

Психологическая игра «Первый шаг» направлена на развитие решительности и преодоление страха перед новыми начинаниями. Участники учатся анализировать свои возможности и ресурсы для достижения желаемых целей.

В процессе игры создается безопасное пространство для исследования личных барьеров и ограничений, мешающих сделать первый шаг к важным жизненным изменениям. Участники получают поддержку группы и практические инструменты для преодоления внутреннего сопротивления.

Особенность игры заключается в сочетании визуализации, телесных практик и групповой динамики, что позволяет участникам получить комплексный опыт проработки своих целей и страхов.

Цель игры

Развитие навыков целеполагания и планирования
Преодоление страха перед новыми начинаниями
Укрепление уверенности в собственных силах
Формирование навыков анализа ресурсов и возможностей
Развитие способности принимать решения в условиях неопределенности

Правила игры

Этап	Действие	Время
Подготовка	Участники распределяются в пространстве комнаты	5 минут
Основной этап	Выполнение упражнений по визуализации и движению	30 минут
Завершение	Обсуждение опыта и планирование реальных действий	25 минут

Реквизит

Просторное помещение
Бланки для записи целей и планов
Маркеры или ручки
Карточки с описанием ситуаций
Флипчарт или доска для записи общих наблюдений

Образец бланка участника

Моя цель	Первый шаг	Ресурсы	Сроки
Открыть свое дело	Составить бизнес-план	Знания, опыт, связи	2 недели
Выучить язык	Записаться на курсы	Время, деньги	1 неделя
Переехать в другой город	Исследовать вакансии	Интернет, резюме	1 месяц

Размер группы

От 8 до 15 человек

Поэтапное выполнение

1. Подготовительный этап

Участники распределяются по комнате, обеспечивая достаточное пространство для движения. Ведущий объясняет правила и раздает бланки для записей. Важно создать атмосферу безопасности и доверия в группе.

2. Этап визуализации

Участники закрывают глаза и представляют свою значимую цель. Ведущий проводит направленную визуализацию, помогая участникам детально представить желаемый результат и путь к нему.

3. Этап движения

Участники располагаются у одной стены комнаты. Каждый по очереди делает символический шаг вперед, озвучивая свою цель и конкретное действие, которое готов предпринять прямо сейчас.

4. Этап планирования

Участники заполняют бланки, записывая свои цели, первые шаги, необходимые ресурсы и сроки реализации. Важно максимально конкретизировать каждый пункт.

5. Этап обсуждения

Группа обсуждает полученный опыт, делится инсайтами и предлагает друг другу поддержку и идеи для реализации намеченных планов.

Ключевые моменты для участников

Формулировать цели конкретно и позитивно
Разбивать большие цели на маленькие достижимые шаги
Учитывать имеющиеся ресурсы и ограничения
Определять реалистичные сроки
Быть готовым к корректировке планов

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие эмоции вы испытывали во время выполнения упражнения?
Что было самым сложным при планировании первого шага?
Какие внутренние барьеры вы обнаружили?
Как опыт других участников может помочь вам в достижении целей?
Что вы готовы сделать уже сегодня для продвижения к своей цели?

Примеры выполнения

Ситуация	Первый шаг	Результат
Страх публичных выступлений	Записаться в разговорный клуб	Преодоление социальной тревожности
Желание сменить профессию	Пройти профориентационное тестирование	Понимание своих склонностей
Мечта о своем бизнесе	Составить список потенциальных ниш	Четкое видение направления

Интерпретация результатов

При анализе результатов игры обращается внимание на следующие аспекты:

Конкретность и реалистичность поставленных целей
Адекватность оценки необходимых ресурсов
Готовность к действию и уровень мотивации
Степень проработанности плана действий
Эмоциональное отношение к предстоящим изменениям

Применение и противопоказания

Игра особенно эффективна в следующих случаях:

При работе с профессиональным самоопределением
В ситуациях личностного кризиса
При необходимости принятия важных решений
В процессе постановки жизненных целей

Противопоказания:

Острое депрессивное состояние
Высокий уровень тревожности
Неготовность к групповой работе

Возможные модификации

Вариант модификации	Особенности проведения	Целевая аудитория
Индивидуальный формат	Глубокая проработка личных целей	Клиенты индивидуальных консультаций
Онлайн-версия	Использование цифровых инструментов	Удаленные участники
Командный вариант	Фокус на общих целях	Рабочие коллективы
Экспресс-формат	Сокращенное время выполнения	Участники тренингов

28.6 Игра «Путь развития»

Описание игры

Психологическая игра «Путь развития» представляет собой интерактивное упражнение, направленное на осознание и планирование личностного и профессионального роста. Участники визуализируют и прорабатывают различные этапы своего развития, определяя ключевые точки роста и необходимые ресурсы.

В ходе игры создается метафорическая карта развития, где каждый участник может увидеть свой путь, определить текущее положение и наметить дальнейшие шаги. Это помогает сформировать четкое представление о траектории личностного роста.

Особенность игры заключается в использовании метафорического подхода, который позволяет участникам более глубоко осознать свои возможности и преодолеть ограничивающие убеждения.

Цель игры

Формирование четкого видения своего пути развития
Определение ключевых компетенций для профессионального роста
Развитие навыков стратегического планирования
Повышение осознанности в выборе направления развития
Активизация внутренних ресурсов для достижения целей

Правила игры

Компонент игры	Описание	Ограничения
Игровое поле	Индивидуальная карта развития	Формат А3
Маркеры прогресса	Фишки разных цветов	3 цвета для каждого
Карточки возможностей	Описания потенциальных действий	10 штук на участника
Временные рамки	Планирование по этапам	До 5 этапов

Реквизит

Большие листы бумаги (А3) для каждого участника
Цветные маркеры и фломастеры
Карточки с описанием компетенций
Фишки разных цветов
Таймер
Бланки для записи планов развития

Образец карточки компетенций

Компетенция	Текущий уровень	Целевой уровень	Действия для развития
Управление проектами	Начальный	Продвинутый	Курсы PM, практика
Коммуникация	Средний	Эксперт	Тренинги, нетворкинг
Аналитика	Продвинутый	Эксперт	Изучение BI-систем

Размер группы

От 6 до 12 человек

Поэтапное выполнение

1. Подготовка карты развития

Каждый участник получает лист А3 и материалы для создания своей карты развития. Ведущий объясняет принципы построения карты и базовые элементы, которые должны быть на ней отражены.

2. Анализ текущей позиции

Участники определяют свое текущее положение на пути развития, оценивают имеющиеся компетенции и достижения. Важно быть максимально честным в своей оценке.

3. Определение целей

На карте отмечаются ключевые цели развития в различных областях: профессиональной, личностной, социальной. Цели должны быть конкретными и измеримыми.

4. Прокладывание маршрута

Участники прорисовывают путь от текущей позиции к намеченным целям, отмечая промежуточные этапы и необходимые ресурсы.

5. Презентация и обратная связь

Каждый участник представляет свою карту развития группе, получает обратную связь и рекомендации от других участников и ведущего.

Ключевые моменты для участников

Быть реалистичными в оценке текущего положения
Ставить достижимые, но амбициозные цели
Учитывать различные аспекты развития
Определять конкретные шаги и сроки
Быть открытыми к обратной связи

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие инсайты вы получили при создании карты развития?
Что вас удивило в оценке текущего положения?
Какие препятствия вы видите на пути к целям?
Какие ресурсы вам потребуются?
Как опыт других участников может быть полезен для вас?

Примеры выполнения

Область развития	Текущий статус	Целевой статус	Ключевые шаги
Карьера	Специалист	Руководитель отдела	MBA, проектный опыт
Образование	Бакалавр	Магистр	Поступление, учеба
Навыки	Базовый уровень	Экспертный уровень	Курсы, практика

Интерпретация результатов

При анализе карт развития учитываются следующие параметры:

Реалистичность поставленных целей
Сбалансированность различных областей развития
Конкретность намеченных шагов
Наличие измеримых показателей прогресса
Учет имеющихся ресурсов и ограничений

Применение и противопоказания

Игра эффективна в следующих случаях:

Планирование карьерного развития
Профессиональная переориентация
Личностный рост
Образовательное планирование

Противопоказания:

Острый кризисный период
Сильная эмоциональная нестабильность
Неготовность к планированию будущего

Возможные модификации

Вариант	Специфика проведения	Особые условия
Цифровой формат	Использование онлайн-инструментов	Техническое обеспечение
Корпоративный вариант	Фокус на бизнес-компетенциях	Учет специфики компании
Образовательный формат	Акцент на учебных целях	Связь с программой обучения
Карьерный вариант	Профессиональное развитие	Анализ рынка труда

28.7 Игра «Смелое решение»

Описание игры

Психологическая игра «Смелое решение» направлена на развитие навыков принятия решений в условиях неопределенности. Участники учатся анализировать рисковые ситуации, оценивать последствия своих действий и брать на себя ответственность за принятые решения.

Игра моделирует различные жизненные ситуации, где необходимо проявить решительность и смелость. Участники получают возможность в безопасной обстановке исследовать свои стратегии принятия решений и развить новые подходы к преодолению страха перед важным выбором.

Уникальность игры заключается в сочетании элементов ролевой игры и аналитической работы, что позволяет участникам не только прочувствовать эмоциональную составляющую принятия решений, но и развить практические навыки анализа ситуаций.

Цель игры

Развитие навыков принятия решений в сложных ситуациях
Преодоление страха перед ответственным выбором
Формирование умения анализировать риски
Развитие лидерских качеств
Повышение уверенности в себе при принятии важных решений

Правила игры

Элемент игры	Описание правил	Ограничения
Выбор ситуации	Случайным образом из набора карточек	Одна ситуация за раунд
Время на решение	Фиксированный лимит на анализ	5 минут максимум
Обоснование выбора	Презентация своего решения группе	3 минуты на выступление
Групповое обсуждение	Анализ последствий решения	7 минут на ситуацию

Реквизит

Карточки с описанием ситуаций
Бланки для анализа решений
Таймер
Флипчарт для записи ключевых выводов
Карточки обратной связи

Образец карточки ситуации

Ситуация	Контекст	Возможные последствия
Смена профессии	Стабильная работа, новые возможности	Риск/рост дохода
Переезд в другой город	Карьерное предложение	Адаптация/развитие
Открытие бизнеса	Наличие стартового капитала	Потеря/прибыль

Размер группы

От 8 до 16 человек

Поэтапное выполнение

1. Вводный этап

Ведущий объясняет правила игры, раздает материалы и проводит короткую разминку на принятие решений. Участники знакомятся с форматом работы и критериями оценки решений.

2. Выбор ситуации

Каждый участник получает или выбирает карточку с описанием ситуации, требующей принятия смелого решения. Важно внимательно изучить все аспекты ситуации.

3. Анализ и принятие решения

Участники индивидуально анализируют ситуацию, используя предложенные инструменты анализа, и принимают решение. Необходимо подготовить аргументацию своего выбора.

4. Презентация решений

Каждый участник представляет свое решение группе, объясняя логику выбора и ожидаемые последствия. Группа задает уточняющие вопросы.

5. Обратная связь

Участники получают обратную связь от группы, обсуждают альтернативные варианты решений и их возможные последствия.

Ключевые моменты для участников

Анализировать все аспекты ситуации перед принятием решения
Учитывать долгосрочные последствия
Опираться на свои ценности при выборе
Быть готовым к ответственности за решение
Уметь аргументировать свой выбор

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие критерии вы использовали при принятии решения?
Что было самым сложным в процессе выбора?
Как вы оцениваете риски своего решения?
Какие эмоции сопровождали процесс принятия решения?
Чему вы научились благодаря этому опыту?

Примеры выполнения

Тип решения	Анализ ситуации	Результат
Карьерный выбор	Оценка рисков и возможностей	Новое направление развития
Личные отношения	Анализ ценностей и приоритетов	Укрепление связей
Финансовые решения	Расчет рисков и выгод	Инвестиционная стратегия

Интерпретация результатов

При анализе принятых решений оцениваются следующие аспекты:

Качество анализа ситуации
Обоснованность выбранного решения
Учет возможных последствий
Готовность к реализации решения
Способность отстаивать свою позицию

Применение и противопоказания

Игра особенно полезна в следующих случаях:

Развитие лидерских качеств
Подготовка к важным жизненным решениям
Работа с неуверенностью
Тренировка навыков принятия решений

Противопоказания:

Высокий уровень тревожности
Период острого стресса
Неготовность к групповой работе

Возможные модификации

Формат игры	Особенности проведения	Целевая аудитория
Бизнес-версия	Фокус на деловых решениях	Менеджеры, предприниматели
Карьерная версия	Акцент на профессиональном выборе	Специалисты, студенты
Личностная версия	Работа с жизненными решениями	Индивидуальные клиенты
Командная версия	Групповое принятие решений	Рабочие коллективы

28.8 Игра «Твой выбор»

Описание игры

Психологическая игра «Твой выбор» представляет собой структурированное упражнение, направленное на развитие осознанности в принятии жизненных решений. Участники исследуют свои ценности, приоритеты и мотивы, лежащие в основе их выборов.

В ходе игры моделируются ситуации, где необходимо сделать выбор между различными альтернативами, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Это помогает участникам лучше понять свои критерии принятия решений.

Особенность игры заключается в использовании техник визуализации и метафорических карт, что позволяет участникам исследовать глубинные аспекты своего процесса принятия решений.

Цель игры

Развитие навыков осознанного выбора
Исследование личных ценностей и приоритетов
Улучшение понимания своих мотивов
Развитие способности анализировать альтернативы
Повышение ответственности за свои решения

Правила игры

Этап игры	Действия участников	Временные рамки
Подготовка	Выбор карточек ситуаций	10 минут
Анализ альтернатив	Исследование вариантов	20 минут
Принятие решения	Выбор и обоснование	15 минут
Обсуждение	Групповая рефлексия	25 минут

Реквизит

Набор метафорических карт
Карточки с описанием ситуаций выбора
Бланки для анализа решений
Маркеры и флипчарт
Рабочие тетради участников

Образец бланка анализа решения

Критерий выбора	Вариант А	Вариант Б	Приоритет
Личный рост	Высокий потенциал	Средний потенциал	5/5
Финансы	Умеренный доход	Высокий доход	4/5
Комфорт	Низкий уровень	Высокий уровень	3/5

Размер группы

От 6 до 12 человек

Поэтапное выполнение

1. Подготовительный этап

Ведущий объясняет правила игры и раздает материалы. Участники знакомятся с форматом работы и критериями анализа выборов.

2. Выбор ситуации

Каждый участник получает или выбирает ситуацию для анализа. Важно внимательно изучить контекст и имеющиеся альтернативы.

3. Анализ альтернатив

Участники исследуют каждый вариант выбора, используя предложенные критерии анализа. Заполняют бланки оценки альтернатив.

4. Принятие решения

На основе проведенного анализа участники принимают решение и готовят его обоснование.

5. Презентация и обсуждение

Каждый участник представляет свое решение группе, получает обратную связь и участвует в групповом обсуждении.

Ключевые моменты для участников

Внимательно анализировать все доступные варианты
Учитывать свои ценности и приоритеты
Оценивать долгосрочные последствия
Быть честным с собой при анализе мотивов
Принимать ответственность за свой выбор

Обсуждение и актуальные вопросы

Какие критерии были наиболее важными при принятии решения?
Как ваши ценности повлияли на выбор?
Какие эмоции сопровождали процесс принятия решения?
Что было самым сложным в процессе выбора?
Какие инсайты вы получили о своем стиле принятия решений?

Примеры выполнения

Ситуация	Альтернативы	Основание выбора
Выбор карьеры	Стабильность/развитие	Личные ценности
Переезд	Комфорт/возможности	Перспективы роста
Образование	Практика/теория	Профессиональные цели

Интерпретация результатов

При анализе результатов игры оцениваются следующие аспекты:

Глубина анализа альтернатив
Соответствие выбора личным ценностям
Реалистичность принятого решения
Готовность к реализации выбора
Осознанность процесса принятия решения

Применение и противопоказания

Игра эффективна в следующих случаях:

Профессиональное самоопределение
Личностное развитие
Принятие важных жизненных решений
Работа с ценностями и приоритетами

Противопоказания:

Состояние острого стресса
Сильная эмоциональная нестабильность
Неготовность к самоисследованию

Возможные модификации

Вариант игры	Специфика проведения	Целевая группа
Профориентационный	Фокус на карьерных решениях	Студенты, специалисты
Личностный рост	Работа с самоопределением	Взрослые в развитии
Бизнес-формат	Акцент на деловых решениях	Предприниматели
Групповой формат	Коллективное принятие решений	Рабочие команды

28.9 Игра «Уверенный старт»

Описание игры

Психологическая игра «Уверенный старт» направлена на развитие уверенности в себе при начале новых проектов и инициатив. Участники исследуют свои сильные стороны и работают над преодолением внутренних барьеров, мешающих успешному старту.

Игра построена на сочетании элементов визуализации, телесно-ориентированных техник и когнитивных упражнений. Это позволяет участникам получить комплексный опыт работы с уверенностью и самооценкой.

Уникальность игры заключается в создании безопасного пространства для экспериментирования с различными стратегиями уверенного поведения и получения поддерживающей обратной связи от группы.

Цель игры

Развитие уверенности в себе при начале новых проектов
Формирование навыков самопрезентации
Преодоление страха неудачи
Развитие навыков планирования первых шагов
Укрепление веры в собственные силы

Правила игры

Компонент	Описание	Длительность
Разминка	Упражнения на уверенность	15 минут
Основная часть	Работа с проектами	40 минут
Презентация	Представление планов	30 минут
Рефлексия	Обсуждение опыта	20 минут

Реквизит

Карточки с описанием проектных ситуаций
Бланки планирования
Визуальные материалы для презентаций
Флипчарт и маркеры
Таймер

Образец бланка планирования

Элемент проекта	Мои ресурсы	Необходимая поддержка
Идея проекта	Опыт и знания	Экспертная оценка
Подготовка	Время и энергия	Обучение новому
Реализация	Навыки и контакты	Партнерства

Размер группы

От 8 до 14 человек

Поэтапное выполнение

1. Подготовительный этап

Ведущий проводит разминку на развитие уверенности. Участники выполняют упражнения на телесное закрепление состояния уверенности.

2. Выбор проекта

Каждый участник определяет проект или инициативу, с которой хочет работать. Важно выбрать что-то реальное и актуальное.

3. Анализ ресурсов

Участники исследуют свои сильные стороны и доступные ресурсы для реализации проекта. Заполняют соответствующие разделы в бланках.

4. Планирование первых шагов

Разработка конкретного плана действий, определение первых трех шагов для старта проекта.

5. Презентация и обратная связь

Каждый участник представляет свой проект и план группе, получает поддержку и конструктивные предложения.

Ключевые моменты для участников

Фокусироваться на своих сильных сторонах
Планировать конкретные, достижимые шаги
Быть открытым к поддержке группы
Работать с внутренними барьерами
Практиковать уверенное поведение

Обсуждение и актуальные вопросы

Что помогает вам чувствовать уверенность при старте?
Какие внутренние барьеры вы обнаружили?
Как поддержка группы влияет на вашу уверенность?
Какие ресурсы вы раньше не замечали?
Что может помешать началу реализации проекта?

Примеры выполнения

Проект	Первые шаги	Результат
Онлайн-курс	Создание программы	Готовый план запуска
Творческая студия	Поиск помещения	Бизнес-модель
Социальный проект	Формирование команды	Партнерские соглашения

Интерпретация результатов

При анализе результатов игры оцениваются следующие параметры:

Уровень проработанности плана
Реалистичность оценки ресурсов
Готовность к действию
Качество самопрезентации
Открытость к обратной связи

Применение и противопоказания

Игра эффективна в следующих случаях:

Запуск новых проектов
Профессиональное развитие
Личностный рост
Преодоление прокрастинации

Противопоказания:

Повышенная тревожность
Депрессивное состояние
Страх публичных выступлений

Возможные модификации

Вариант	Особенности	Применение
Экспресс-формат	Сокращенное время	Тренинги и семинары
Бизнес-версия	Фокус на стартапах	Предприниматели
Творческая версия	Арт-проекты	Креативные группы
Онлайн-формат	Дистанционная работа	Удаленные команды

28.10 Игра «Яркий прорыв»

Описание игры

Психологическая игра «Яркий прорыв» создана для активизации внутренних ресурсов и преодоления ограничивающих убеждений. Она помогает участникам выявить области потенциального роста и создать план качественных изменений в жизни.

Игра использует комбинацию креативных техник и стратегического планирования, что позволяет участникам не только генерировать инновационные идеи, но и разрабатывать конкретные шаги по их реализации.

Особенностью игры является её направленность на создание прорывных решений в различных сферах жизни: карьере, личностном развитии, отношениях и творческой реализации.

Цель игры

Активизация творческого мышления и поиск нестандартных решений
Преодоление ограничивающих убеждений и страхов
Развитие навыков стратегического планирования
Повышение уверенности в собственных силах
Формирование готовности к качественным изменениям

Правила игры

Фаза игры	Основные действия	Продолжительность
Диагностика	Определение областей прорыва	20 минут
Генерация идей	Поиск нестандартных решений	30 минут
Планирование	Разработка стратегии	35 минут
Презентация	Представление результатов	25 минут

Реквизит

Карты областей развития
Рабочие тетради участников
Набор метафорических карт
Флипчарт и маркеры
Карточки с провокационными вопросами

Образец карты прорыва

Область жизни	Текущее состояние	Желаемый результат
Карьера	Специалист	Топ-менеджер
Творчество	Хобби	Персональная выставка
Образование	Бакалавр	Международная степень

Размер группы

От 8 до 16 человек

Поэтапное выполнение

1. Подготовительный этап

Участники определяют области жизни, где необходим качественный прорыв. Проводится диагностика текущего состояния и определение желаемых результатов.

2. Исследование ограничений

Выявление и анализ внутренних и внешних барьеров, мешающих достижению желаемых результатов. Работа с ограничивающими убеждениями.

3. Генерация прорывных идей

Использование креативных техник для поиска нестандартных решений. Работа с метафорическими картами для расширения видения возможностей.

4. Стратегическое планирование

Разработка конкретного плана действий с учетом имеющихся ресурсов и возможных препятствий.

5. Презентация и поддержка

Представление своих планов группе, получение обратной связи и формирование группы поддержки.

Ключевые моменты для участников

Мыслить масштабно и смело
Не ограничивать себя привычными рамками
Искать нестандартные решения
Опираться на свои сильные стороны
Быть готовым к изменениям

Обсуждение и актуальные вопросы

Что для вас означает понятие «прорыв»?
Какие ограничения вы преодолели в процессе игры?
Как изменилось ваше видение возможностей?
Какие ресурсы вы обнаружили в себе?
Что может помочь в реализации задуманного?

Примеры выполнения

Прорывная идея	План реализации	Ожидаемый результат
Создание стартапа	Разработка MVP	Инвестиции
Смена профессии	Обучение навыкам	Новая карьера
Творческий проект	Создание портфолио	Персональный бренд

Интерпретация результатов

При анализе результатов оцениваются:

Масштаб и амбициозность целей
Реалистичность плана действий
Готовность к изменениям
Качество проработки стратегии
Уровень мотивации к действию

Применение и противопоказания

Игра особенно эффективна для:

Преодоления профессионального застоя
Поиска новых жизненных возможностей
Развития креативного мышления
Работы с самоограничениями

Противопоказания:

Период острого кризиса
Высокий уровень тревожности
Неготовность к изменениям

Возможные модификации

Модификация	Особенности	Целевая группа
Карьерный прорыв	Фокус на профессии	Специалисты
Творческий прорыв	Арт-подход	Креативный класс
Бизнес-прорыв	Предпринимательство	Стартаперы
Личностный прорыв	Саморазвитие	Коучинг-группы

Итоговая таблица игр

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
Большой прыжок	Преодоление страхов	90 минут
Верный путь	Целеполагание	80 минут
Движение вверх	Личностный рост	85 минут
Новая ступень	Развитие навыков	75 минут
Первый шаг	Принятие решений	60 минут
Путь развития	Стратегическое планирование	90 минут
Смелое решение	Работа со страхами	70 минут
Твой выбор	Принятие решений	70 минут
Уверенный старт	Уверенное поведение	105 минут
Яркий прорыв	Преодоление ограничений	110 минут

Психологические игры

Глава 28. Шаг вперёд

Оглавление

28.1 Игра «Большой прыжок»

Описание игры

Цель игры

Правила игры

Реквизит

Примерный размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Определение цели

3. Разметка пути

4. Прыжки

5. Рефлексия

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

28.2 Игра «Верный путь»

Описание игры

Цель игры

Правила игры

Реквизит

Бланк для работы с ценностями

Примерный размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

2. Выбор ценностей

3. Создание карты пути

4. Работа с развилками

5. Групповое обсуждение

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

28.3 Игра «Движение вверх»

Описание игры

Цель игры

Правила игры

Реквизит

Бланк достижений

Примерный размер группы

Этапы выполнения

1. Подготовка к восхождению

2. Базовый уровень

3. Уровень вызова

4. Уровень мастерства

5. Финальная рефлексия

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять

Рекомендации для ведущего

Возможные модификации

28.4 Игра «Новая ступень»

Описание игры

Цель игры

Правила игры

Реквизит

Карта развития навыков

Примерный размер группы

Этапы выполнения

1. Диагностика текущего уровня

2. Определение целевого уровня

3. Планирование промежуточных шагов

4. Практическое моделирование

5. Анализ и корректировка

Ключевые моменты для участников

Обсуждение

Примеры выполнения

Интерпретация результатов

Когда применять