Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

---

Упражнения про деньги

• Глава 1. Богатство и изобилие
• Глава 2. Власть и деньги
• Глава 3. Время и деньги
• Глава 4. Денежные взаимоотношения
• Глава 5. Денежные привычки
• Глава 6. Деньги и отношения
• Глава 7. Деньги и эмоции
• Глава 8. Жизненные ценности и финансы
• Глава 9. Изменение денежного сознания
• Глава 10. Карьера и доход
• Глава 11. Копилка возможностей
• Глава 12. Личные финансы
• Глава 13. Ловушки и блоки в отношении денег
• Глава 14. Метафоры про деньги
• Глава 15. Мотивация к сбережениям
• Глава 16. Обращение с деньгами
• Глава 17. Отпуск и деньги
• Глава 18. Планирование и бюджетирование
• Глава 19. Подарки и траты
• Глава 20. Постановка финансовых целей
• Глава 21. Престиж и деньги
• Глава 22. Прибыль и убытки
• Глава 23. Психология бедности и богатства
• Глава 24. Психология инвестирования
• Глава 25. Психология накоплений и трат
• Глава 26. Психология риска
• Глава 27. Расстановки про деньги
• Глава 28. Реализация финансовых целей
• Глава 29. Семья и деньги
• Глава 30. Финансовая свобода

---

Глава 18. Планирование и бюджетирование

Оглавление

1. Анализ фактических денежных расходов
2. Бюджетирование повседневных трат
3. Выявление финансовых «черных дыр»
4. Детализация бюджета по категориям
5. Долгосрочное финансовое планирование
6. Контроль исполнения бюджета
7. Оптимизация денежных расходов
8. Постановка финансовых целей
9. Распределение ресурсов в соответствии с ценностями
10. Управление личными финансами

---

18.1 Упражнение «Анализ фактических денежных расходов»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на осознание истинных паттернов расходования денег и связанных с ними эмоциональных триггеров. В процессе выполнения участники не просто анализируют свои траты, но и исследуют эмоциональное состояние, сопровождающее каждую транзакцию.

Упражнение помогает выявить неосознанные механизмы принятия финансовых решений и понять, какие внутренние убеждения стоят за привычными способами распоряжения деньгами. Особое внимание уделяется эмоциональным состояниям, предшествующим импульсивным покупкам.

В ходе работы участники создают подробную карту своего финансового поведения, отмечая не только суммы и категории трат, но и сопутствующие мысли, чувства, обстоятельства принятия решений о покупках.

Цель упражнения

• Осознание эмоциональных паттернов, связанных с тратами
• Выявление автоматических финансовых решений и их причин
• Развитие навыка осознанного отношения к расходам
• Понимание связи между эмоциональным состоянием и финансовым поведением
• Формирование более здоровых финансовых привычек

Реквизит

• Дневник финансового самонаблюдения
• Цветные маркеры или карандаши
• Банковские выписки за последний месяц
• Бланки для заполнения эмоциональной карты расходов

Образец бланка «Эмоциональная карта расходов»

Дата	Покупка	Сумма	Эмоции до	Эмоции после	Триггеры
12.03.24	Кофе в кафе	250 руб	Усталость	Удовольствие	Стресс на работе
13.03.24	Новая сумка	3500 руб	Грусть	Воодушевление	Ссора с близким
14.03.24	Продукты	2800 руб	Спокойствие	Удовлетворение	Плановая покупка

Размер группы

5-15 человек

Этапы выполнения

1. Подготовительный этап

Участники собирают все чеки и банковские выписки за последний месяц. Важно включить абсолютно все траты, даже самые незначительные. На этом этапе просто систематизируйте информацию, не делая выводов и не давая оценок своим тратам.

2. Заполнение эмоциональной карты расходов

В течение недели участники заполняют бланк, отмечая не только сами траты, но и свое эмоциональное состояние до и после каждой покупки. Особенно важно фиксировать первые спонтанные эмоции, не пытаясь их рационализировать.

3. Анализ паттернов

Участники анализируют собранные данные, выявляя связи между определенными эмоциональными состояниями и типами трат. Составляется список повторяющихся ситуаций и триггеров, приводящих к определенным финансовым решениям.

4. Групповое обсуждение

В группе обсуждаются выявленные паттерны, участники делятся инсайтами и получают обратную связь от группы и ведущего.

Время на каждый этап

• Подготовительный этап — 1-2 дня
• Заполнение карты — 7 дней
• Анализ паттернов — 1-2 часа
• Групповое обсуждение — 1,5-2 часа

Ключевые моменты для участников

• Важно быть максимально честным с собой при фиксации эмоций
• Не пропускать никакие траты, даже самые мелкие
• Записывать эмоции сразу после совершения покупки
• Не давать оценок своему поведению на этапе сбора данных
• Обращать внимание на ситуации, предшествующие покупкам

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие эмоциональные состояния чаще всего приводят к незапланированным тратам?
• Есть ли разница между эмоциями до и после покупки?
• Какие покупки приносят длительное удовлетворение, а какие — краткосрочное?
• Как можно иначе удовлетворить эмоциональные потребности, не прибегая к покупкам?
• Какие триггеры запускают импульсивные траты?

Примеры выполнения

Мария, 34 года, обнаружила, что часто делает крупные покупки после стрессовых ситуаций на работе. Анализ эмоциональной карты расходов показал, что покупки служили способом компенсации негативных эмоций и повышения самооценки. После осознания этого паттерна она разработала альтернативные способы справляться со стрессом.

Александр, 29 лет, выявил, что тратит значительные суммы на еду в выходные, когда чувствует себя одиноким. Осознав эту связь, он начал планировать социальные активности на выходные, что помогло снизить эмоциональные траты на еду.

Интерпретация результатов

Паттерн трат	Возможная интерпретация	Рекомендации
Крупные траты после стресса	Компенсаторное поведение	Развитие навыков управления стрессом
Мелкие частые покупки	Поиск эмоциональной поддержки	Работа с самооценкой
Покупки в определенное время дня	Автоматическое поведение	Создание новых привычек

Когда применять

• При работе с импульсивными покупками
• В ситуации финансового стресса
• При желании изменить финансовые привычки
• В начале работы над финансовым планированием

Противопоказания

• Острое стрессовое состояние
• Тяжелая депрессия
• Навязчивые состояния, связанные с деньгами

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную, принимающую атмосферу в группе
• Подчеркивать, что нет «правильных» или «неправильных» эмоций
• Помогать участникам выявлять паттерны, не давая оценок
• Быть готовым к проявлению сильных эмоций при обсуждении
• Иметь план работы с возможным сопротивлением

Возможные модификации упражнения

• Ведение видеодневника вместо письменного
• Создание коллажа эмоциональных покупок
• Парная работа с обменом наблюдениями
• Фотографирование всех покупок с описанием эмоций
• Цветовое кодирование эмоций и трат

---

18.2 Упражнение «Бюджетирование повседневных трат»

Описание упражнения

Данное упражнение представляет собой глубинную психологическую работу с повседневными тратами, направленную на исследование внутренних установок и эмоциональных реакций, связанных с рутинными финансовыми решениями. Участники не просто учатся планировать бюджет, но и исследуют свои глубинные убеждения о деньгах, проявляющиеся в каждодневных тратах.

В процессе выполнения упражнения происходит осознание и трансформация неэффективных финансовых паттернов через практику осознанности и самонаблюдения. Особый акцент делается на эмоциональной составляющей процесса планирования и принятия решений о повседневных тратах.

Упражнение включает элементы арт-терапии и психодрамы, позволяющие участникам визуализировать и проработать свои отношения с повседневными тратами на глубинном уровне.

Цель упражнения

• Развитие осознанности в повседневных финансовых решениях
• Трансформация дезадаптивных установок о деньгах
• Формирование здоровых финансовых привычек
• Выявление и проработка внутренних конфликтов, связанных с планированием трат
• Интеграция финансового планирования в повседневную жизнь

Реквизит

• Дневник повседневных трат с эмоциональной шкалой
• Набор метафорических карт
• Цветные карандаши или маркеры
• Большие листы бумаги для визуализации
• Карточки с утверждениями о деньгах
• Бланки «Колесо баланса повседневных трат»

Образец бланка «Колесо баланса повседневных трат»

Категория трат	Текущий уровень комфорта (1-10)	Желаемый уровень	Эмоциональная реакция	План изменений
Продукты питания	7	8	Спокойствие	Оптимизация списка покупок
Транспорт	5	7	Тревога	Поиск альтернативных маршрутов
Развлечения	4	6	Вина	Поиск бесплатных активностей

Размер группы

8-12 человек

Этапы выполнения

1. Диагностический этап

Участники заполняют «Колесо баланса повседневных трат», оценивая свой текущий уровень комфорта в различных категориях расходов. Важно отмечать первые эмоциональные реакции, возникающие при оценке каждой категории. На этом этапе также происходит работа с метафорическими картами для выявления глубинных установок о повседневных тратах.

2. Исследование установок

Используя карточки с утверждениями о деньгах, участники исследуют свои убеждения о повседневных тратах. Каждое утверждение оценивается по степени согласия и эмоционального отклика. Проводится анализ источников этих убеждений и их влияния на текущие финансовые решения.

3. Создание визуальной карты трат

Участники создают художественное представление своего отношения к повседневным тратам, используя цвета, символы и образы. Это помогает выявить неосознанные паттерны и эмоциональные реакции на различные категории расходов.

4. Практика осознанности

В течение недели участники ведут дневник повседневных трат с акцентом на эмоциональное состояние до, во время и после каждой траты. Особое внимание уделяется моментам принятия решений о расходах.

5. Групповая проработка

В группе проводятся психодраматические этюды, где участники проигрывают типичные ситуации принятия решений о повседневных тратах. Это помогает увидеть и трансформировать неэффективные паттерны поведения.

Время на каждый этап

• Диагностический этап — 1 час
• Исследование установок — 1,5 часа
• Создание визуальной карты — 1 час
• Практика осознанности — 7 дней
• Групповая проработка — 2 часа

Ключевые моменты для участников

• Фокус на эмоциональной составляющей финансовых решений
• Важность честности с собой при оценке комфорта в разных категориях трат
• Принятие своих реакций без осуждения
• Внимание к телесным ощущениям при принятии решений о тратах
• Регулярная практика осознанности в повседневных финансовых решениях

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как ваши убеждения о деньгах влияют на повседневные траты?
• Какие эмоции возникают при необходимости планировать расходы?
• Как изменилось ваше восприятие повседневных трат после визуализации?
• Какие паттерны вы заметили в своем финансовом поведении?
• Что помогает и что мешает вам быть осознанным в повседневных тратах?

Примеры выполнения

Елена, 28 лет, в процессе создания визуальной карты трат осознала, что категория «продукты питания» вызывает у неё тревогу и желание запастись впрок. Через психодраматическую работу она связала этот паттерн с детскими воспоминаниями о периоде финансовой нестабильности в семье. Осознание этой связи помогло ей более рационально подходить к планированию продуктовых закупок.

Дмитрий, 35 лет, работая с метафорическими картами, обнаружил, что его сопротивление планированию повседневных трат связано с глубинным страхом ограничений. Практика осознанности помогла ему увидеть, что планирование может быть инструментом свободы, а не ограничением.

Интерпретация результатов

Реакция на планирование	Возможная причина	Стратегия работы
Сильная тревога	Опыт финансовой нестабильности	Практики заземления
Прокрастинация	Страх ограничений	Работа с убеждениями
Перфекционизм	Потребность в контроле	Развитие гибкости

Когда применять

• При работе над формированием финансовой осознанности
• В ситуациях финансового стресса
• При желании изменить отношения с деньгами
• В начале пути финансового планирования

Противопоказания

• Острый период психологической травмы
• Тяжёлые финансовые кризисы
• Состояния острой тревоги

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу безопасности и принятия
• Быть готовым к проявлению сильных эмоций
• Иметь опыт работы с финансовыми травмами
• Владеть техниками работы с сопротивлением
• Уметь работать с групповой динамикой

Возможные модификации упражнения

• Использование техник телесно-ориентированной терапии
• Включение элементов арт-терапии
• Добавление медитативных практик
• Работа с генограммой финансовых паттернов
• Использование техник символдрамы

---

18.3 Упражнение «Выявление финансовых черных дыр»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на исследование бессознательных паттернов расходования денег, которые приводят к их «исчезновению». Участники исследуют не только сами траты, но и психологические механизмы, стоящие за утечкой финансов, работая с метафорой «черной дыры» как пространства, поглощающего ресурсы.

В процессе работы происходит глубинное исследование личной финансовой истории, семейных сценариев и убеждений, которые могут создавать «слепые зоны» в обращении с деньгами. Особое внимание уделяется эмоциональным состояниям и ситуациям, в которых активируются механизмы неконтролируемых трат.

Упражнение включает элементы визуализации, психодраматической работы и арт-терапии для целостного осознания и трансформации неэффективных финансовых паттернов.

Цель упражнения

• Осознание неосознаваемых паттернов расходования денег
• Выявление психологических механизмов формирования финансовых «черных дыр»
• Трансформация деструктивных финансовых привычек
• Развитие навыков осознанного финансового поведения
• Проработка эмоциональных блоков, связанных с контролем расходов

Реквизит

• Большие листы бумаги для визуализации
• Цветные маркеры и карандаши
• Метафорические карты
• Дневник финансовых «черных дыр»
• Карточки для записи инсайтов
• Песочница для работы с метафорами (при наличии)

Образец дневника финансовых «черных дыр»

Дата	Ситуация	«Исчезнувшая» сумма	Эмоциональное состояние	Внутренний диалог
15.03.24	Поход в ТЦ	15000 руб	Подавленность	«Я заслужил(а) это»
17.03.24	Онлайн-шоппинг	8000 руб	Тревога	«Потом разберусь»
20.03.24	Спонтанные покупки	3500 руб	Раздражение	«Нужно срочно купить»

Размер группы

6-10 человек

Этапы выполнения

1. Визуализация «черных дыр»

Участники создают визуальную карту своих финансовых «черных дыр», используя метафорические образы и символы. Каждая «черная дыра» исследуется с точки зрения её эмоционального заряда, ситуаций активации и глубинных потребностей, которые она пытается удовлетворить.

2. Исследование семейной истории

Работа с генограммой финансовых паттернов в семье. Участники исследуют, какие модели обращения с деньгами они переняли из семейной системы и как эти модели влияют на формирование «черных дыр».

3. Психодраматическая работа

Проигрывание типичных ситуаций «исчезновения» денег с исследованием всех ролей: «транжиры», «контролера», «внутреннего ребенка» и других субличностей, участвующих в процессе.

4. Ведение дневника

В течение двух недель участники ведут подробный дневник финансовых «черных дыр», отмечая не только факты трат, но и свое психоэмоциональное состояние, внутренние диалоги и телесные ощущения.

5. Трансформационная работа

Создание новых, более адаптивных способов обращения с деньгами через техники визуализации, аффирмации и поведенческие эксперименты.

Время на каждый этап

• Визуализация — 1,5 часа
• Исследование семейной истории — 2 часа
• Психодраматическая работа — 2 часа
• Ведение дневника — 14 дней
• Трансформационная работа — 2 часа

Ключевые моменты для участников

• Важность безоценочного отношения к своим финансовым паттернам
• Внимательность к телесным сигналам перед импульсивными тратами
• Регулярность ведения дневника наблюдений
• Честность с собой при фиксации трат
• Готовность исследовать глубинные причины финансового поведения

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие эмоциональные триггеры запускают ваши финансовые «черные дыры»?
• Как семейные паттерны влияют на ваше финансовое поведение?
• Какие потребности вы пытаетесь удовлетворить через неконтролируемые траты?
• Что помогает вам оставаться осознанным в моменты финансовых искушений?
• Какие новые способы совладания с импульсивными тратами вы обнаружили?

Примеры выполнения

Ирина, 42 года, в процессе визуализации своих финансовых «черных дыр» обнаружила, что крупные спонтанные траты часто происходят после конфликтов с матерью. Через психодраматическую работу она осознала, что покупки служат способом восстановления чувства контроля и самоценности.

Андрей, 31 год, исследуя семейную историю, выявил паттерн «транжирства» как способ противостояния чрезмерно контролирующему отцу. Осознание этой динамики помогло ему найти более зрелые способы проявления автономии.

Интерпретация результатов

Тип «черной дыры»	Психологическая функция	Стратегия трансформации
Импульсивные покупки	Регуляция эмоций	Развитие навыков саморегуляции
Неучтенные мелкие траты	Избегание контроля	Работа с внутренним контролером
Компульсивный шоппинг	Компенсация дефицитов	Исследование истинных потребностей

Когда применять

• При повторяющихся паттернах неконтролируемых трат
• В ситуациях финансового стресса
• При работе с компульсивным шоппингом
• В процессе формирования новых финансовых привычек

Противопоказания

• Острые психические состояния
• Тяжелая финансовая травма
• Отсутствие базовой психологической стабильности

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасное пространство для исследования
• Иметь опыт работы с финансовыми травмами
• Владеть техниками кризисной интервенции
• Быть готовым к сильным эмоциональным реакциям
• Поддерживать баланс между глубиной и безопасностью процесса

Возможные модификации упражнения

• Включение работы с песочницей
• Использование техник арт-терапии
• Добавление телесно-ориентированных практик
• Применение техник экзистенциальной терапии
• Интеграция методов системных расстановок

---

18.4 Упражнение «Детализация бюджета по категориям»

Описание упражнения

Это психологическое упражнение направлено на глубинное исследование личного отношения к различным категориям расходов. В процессе работы участники не просто распределяют траты по категориям, но исследуют эмоциональную значимость каждой категории, её связь с личностными ценностями и жизненными приоритетами.

Особенность упражнения заключается в том, что оно помогает осознать внутреннюю иерархию ценностей через призму финансовых решений. Участники исследуют, как их убеждения и установки влияют на распределение средств между различными сферами жизни.

В ходе работы используются техники визуализации, элементы арт-терапии и психодрамы для создания целостного понимания своей системы распределения финансовых ресурсов.

Цель упражнения

• Осознание глубинных мотивов распределения денег по категориям
• Выявление эмоциональной значимости различных категорий трат
• Согласование финансовых решений с личными ценностями
• Развитие навыков осознанного категориального планирования
• Трансформация дисфункциональных паттернов распределения средств

Реквизит

• Карточки категорий расходов
• Цветные стикеры разных размеров
• Большие листы бумаги для визуализации
• Маркеры и цветные карандаши
• Бланки «Эмоциональная карта категорий»
• Метафорические карты

Образец эмоциональной карты категорий

Категория	Эмоциональный заряд	Связанные ценности	Внутренние конфликты	Желаемые изменения
Образование	Воодушевление	Развитие	Страх больших вложений	Увеличить долю
Здоровье	Тревога	Безопасность	Откладывание «на потом»	Регулярность трат
Развлечения	Вина	Удовольствие	Конфликт с экономией	Баланс трат

Размер группы

7-12 человек

Этапы выполнения

1. Создание личной системы категорий

Участники создают собственную систему категорий расходов, основываясь не только на функциональном назначении трат, но и на их эмоциональной значимости. Каждой категории присваивается цвет и символ, отражающий её субъективное значение.

2. Эмоциональное картирование

Исследование эмоциональной нагруженности каждой категории через работу с метафорическими картами и создание коллажей. Участники выявляют свои типичные эмоциональные реакции при планировании трат в разных категориях.

3. Исследование внутренних конфликтов

Работа с противоречиями между различными категориями трат, выявление конкурирующих потребностей и ценностей. Использование техники психодрамы для диалога между разными частями личности, отвечающими за различные категории расходов.

4. Практика осознанности

Ведение дневника категориальных трат с фокусом на эмоциональное состояние и внутренние диалоги при принятии решений о распределении средств.

5. Разработка системы гармонизации

Создание персонализированной системы распределения средств, учитывающей как практические потребности, так и эмоциональную значимость каждой категории.

Время на каждый этап

• Создание системы категорий — 1,5 часа
• Эмоциональное картирование — 2 часа
• Исследование конфликтов — 2 часа
• Практика осознанности — 7 дней
• Разработка системы — 1,5 часа

Ключевые моменты для участников

• Внимание к эмоциональным реакциям при работе с категориями
• Исследование личной истории отношений с разными категориями трат
• Осознание влияния семейных установок на категориальное мышление
• Принятие различий в значимости категорий
• Регулярная практика осознанности в распределении средств

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие категории вызывают наиболее сильный эмоциональный отклик?
• Как ваши ценности отражаются в распределении средств по категориям?
• Какие внутренние конфликты проявляются при работе с разными категориями?
• Как семейный опыт влияет на ваше отношение к разным категориям трат?
• Какие категории требуют особого внимания и проработки?

Примеры выполнения

София, 37 лет, в процессе эмоционального картирования обнаружила, что категория «образование детей» вызывает у неё сильную тревогу и стремление к чрезмерному контролю. Через психодраматическую работу она осознала связь этих реакций с собственным детским опытом ограничений в образовании.

Максим, 29 лет, работая с категорией «развлечения», выявил глубокий внутренний конфликт между потребностью в отдыхе и чувством вины за «непродуктивные» траты. Это осознание помогло ему создать более сбалансированную систему распределения средств.

Интерпретация результатов

Особенности категоризации	Психологическое значение	Направления работы
Избегание категории	Непроработанные страхи	Исследование блоков
Чрезмерная детализация	Потребность в контроле	Работа с тревогой
Размытые границы	Избегание ответственности	Структурирование

Когда применять

• При работе над финансовым планированием
• В ситуации пересмотра финансовых приоритетов
• При наличии конфликтов в распределении средств
• В процессе формирования новой финансовой стратегии

Противопоказания

• Острые кризисные состояния
• Сильная финансовая тревога
• Неразрешенные травмы, связанные с деньгами

Рекомендации для ведущего

• Создавать атмосферу принятия различных стилей категоризации
• Поддерживать исследовательскую позицию участников
• Помогать в проработке эмоциональных реакций
• Учитывать культурный контекст отношения к разным категориям трат
• Быть готовым к работе с сопротивлением

Возможные модификации упражнения

• Использование техник арт-терапии для визуализации категорий
• Применение системных расстановок
• Включение медитативных практик
• Работа с телесными метафорами категорий
• Интеграция техник психосинтеза

---

18.5 Упражнение «Долгосрочное финансовое планирование»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на исследование отношений человека с будущим через призму финансового планирования. Участники работают не только с конкретными финансовыми целями, но и с образом будущего, страхами, надеждами и глубинными установками относительно долгосрочного планирования.

В процессе работы происходит исследование личной временной перспективы, выявление психологических барьеров, мешающих долгосрочному планированию, и проработка эмоциональных блоков, связанных с будущим и финансовой безопасностью.

Упражнение включает элементы арт-терапии, техники визуализации и психодраматические методы для создания целостного образа финансового будущего и проработки связанных с ним эмоциональных реакций.

Цель упражнения

• Развитие способности к долгосрочному финансовому видению
• Проработка страхов и тревог, связанных с будущим
• Формирование реалистичного отношения к финансовому планированию
• Интеграция финансовых целей с общим жизненным планом
• Развитие навыков стратегического мышления в финансовой сфере

Реквизит

• Большие листы бумаги для временной линии
• Цветные маркеры и карандаши
• Метафорические карты
• Бланки «Карта финансового будущего»
• Карточки для записи целей
• Материалы для коллажа

Образец карты финансового будущего

Временной период	Финансовые цели	Эмоциональная реакция	Необходимые ресурсы	Потенциальные препятствия
1-3 года	Покупка жилья	Тревога/Воодушевление	Стабильный доход	Страх обязательств
3-5 лет	Свой бизнес	Энтузиазм/Сомнения	Стартовый капитал	Неуверенность
5-10 лет	Пенсионные накопления	Беспокойство/Надежда	Инвестиции	Страх будущего

Размер группы

6-8 человек

Этапы выполнения

1. Построение временной перспективы

Участники создают визуальную линию времени своего финансового будущего, отмечая ключевые точки и желаемые достижения. Важно обращать внимание на эмоциональные реакции при планировании различных временных периодов.

2. Работа с образом будущего

Использование техник визуализации и арт-терапии для создания детального образа желаемого финансового будущего. Особое внимание уделяется чувствам, возникающим при представлении различных сценариев.

3. Исследование барьеров

Выявление и проработка психологических препятствий, мешающих долгосрочному планированию. Использование психодраматических техник для диалога с внутренними частями, создающими сопротивление.

4. Создание стратегии

Разработка конкретного плана действий с учетом выявленных психологических особенностей и барьеров. Интеграция финансовых целей с другими жизненными приоритетами.

5. Проработка ресурсов

Исследование внутренних и внешних ресурсов, необходимых для реализации долгосрочных финансовых планов. Работа с убеждениями о собственных возможностях.

Время на каждый этап

• Построение временной перспективы — 1,5 часа
• Работа с образом будущего — 2 часа
• Исследование барьеров — 2 часа
• Создание стратегии — 1,5 часа
• Проработка ресурсов — 1 час

Ключевые моменты для участников

• Внимание к телесным реакциям при планировании будущего
• Осознание влияния прошлого опыта на отношение к планированию
• Принятие различных эмоциональных реакций на долгосрочные планы
• Интеграция рационального и эмоционального подходов
• Развитие гибкости в планировании

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие чувства вызывает у вас мысль о долгосрочном финансовом планировании?
• Как ваш прошлый опыт влияет на отношение к финансовому будущему?
• Какие внутренние конфликты проявляются при долгосрочном планировании?
• Что помогает вам сохранять мотивацию к достижению долгосрочных целей?
• Как вы справляетесь с неопределенностью при планировании?

Примеры выполнения

Анна, 34 года, в процессе построения временной перспективы обнаружила сильную тревогу при планировании периода более 5 лет. Через технику визуализации она связала это с опытом потери сбережений в детстве. Работа с этой травмой помогла ей сформировать более спокойное отношение к долгосрочному планированию.

Павел, 45 лет, при создании образа финансового будущего столкнулся с внутренним конфликтом между желанием финансовой стабильности и страхом потери свободы. Психодраматическая работа помогла найти баланс между этими потребностями.

Интерпретация результатов

Особенности планирования	Психологическое значение	Направления работы
Избегание долгосрочных планов	Страх будущего	Работа с тревогой
Чрезмерная детализация	Потребность в контроле	Развитие гибкости
Нереалистичные цели	Компенсаторные механизмы	Проработка самооценки

Когда применять

• В периоды жизненных переходов
• При необходимости пересмотра финансовых целей
• В ситуациях финансовой неопределенности
• При работе с финансовой тревогой о будущем

Противопоказания

• Острые кризисные состояния
• Тяжелая финансовая травма
• Клиническая депрессия

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для работы со страхами
• Помогать в интеграции различных временных перспектив
• Поддерживать баланс между реализмом и оптимизмом
• Учитывать индивидуальный темп работы с будущим
• Быть готовым к работе с сильными эмоциями

Возможные модификации упражнения

• Включение техник символдрамы
• Использование системных расстановок
• Работа с генограммой финансового планирования
• Применение техник кинезиологии
• Интеграция медитативных практик

---

18.6 Упражнение «Контроль исполнения бюджета»

Описание упражнения

Это психологическое упражнение направлено на исследование отношений с контролем в финансовой сфере. Участники работают не только с практическими аспектами контроля бюджета, но и с глубинными установками относительно контроля, самодисциплины и ответственности за свои финансовые решения.

В процессе работы происходит осознание и трансформация паттернов, связанных с избеганием или чрезмерным контролем в финансовой сфере. Особое внимание уделяется эмоциональным реакциям на необходимость следовать бюджету и регулярно отслеживать расходы.

Упражнение включает элементы когнитивно-поведенческой терапии, психодрамы и арт-терапии для создания здорового баланса между контролем и гибкостью в управлении финансами.

Цель упражнения

• Развитие здорового отношения к финансовому контролю
• Проработка психологических барьеров к регулярному отслеживанию расходов
• Формирование устойчивых навыков самомониторинга
• Интеграция контроля бюджета в повседневную жизнь
• Развитие адаптивных стратегий совладания с отклонениями от бюджета

Реквизит

• Дневник финансового контроля
• Метафорические карты
• Материалы для арт-терапии
• Бланки «Колесо финансового контроля»
• Карточки для записи триггеров
• Цветные стикеры для маркировки эмоций

Образец дневника финансового контроля

Дата	Запланировано	Фактически	Эмоциональное состояние	Причины отклонений
15.03.24	5000 руб	7200 руб	Тревога	Незапланированная встреча
16.03.24	3000 руб	2800 руб	Удовлетворение	Нашел скидку
17.03.24	4000 руб	4100 руб	Спокойствие	Близко к плану

Размер группы

8-12 человек

Этапы выполнения

1. Диагностика отношений с контролем

Участники исследуют свои базовые установки относительно контроля в финансовой сфере через работу с метафорическими картами и создание коллажа «Мой контроль». Выявляются основные страхи и сопротивления.

2. Исследование паттернов избегания

Работа с ситуациями, в которых участники склонны избегать контроля над расходами. Составление карты триггеров и автоматических реакций. Использование техник психодрамы для проработки типичных ситуаций.

3. Создание системы поддержки

Разработка индивидуальной системы контроля, учитывающей личностные особенности и потребности. Интеграция элементов самоподдержки и поощрения за следование бюджету.

4. Практика регулярного мониторинга

Ведение дневника финансового контроля с акцентом на эмоциональные состояния и их влияние на способность придерживаться бюджета.

5. Работа с отклонениями

Развитие навыков конструктивного реагирования на отклонения от бюджета. Проработка чувства вины и других негативных эмоций.

Время на каждый этап

• Диагностика — 1,5 часа
• Исследование паттернов — 2 часа
• Создание системы — 1,5 часа
• Практика мониторинга — 7 дней
• Работа с отклонениями — 2 часа

Ключевые моменты для участников

• Внимание к эмоциональным реакциям на контроль
• Осознание связи между контролем и самооценкой
• Развитие гибкости в отношении отклонений
• Формирование реалистичных ожиданий
• Интеграция самосострадания в процесс контроля

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как ваше отношение к контролю влияет на финансовое поведение?
• Какие эмоции вызывает необходимость регулярного отслеживания расходов?
• Как вы реагируете на отклонения от запланированного бюджета?
• Что помогает вам поддерживать регулярность в контроле?
• Какие стратегии самоподдержки работают для вас лучше всего?

Примеры выполнения

Марина, 32 года, через работу с метафорическими картами осознала, что её сопротивление контролю связано с детским опытом чрезмерного контроля со стороны родителей. Создание собственной, более гибкой системы контроля помогло ей преодолеть это сопротивление.

Игорь, 41 год, в процессе ведения дневника обнаружил, что склонен к чрезмерно жесткому самоконтролю, что приводит к циклам «срывов» в расходах. Работа с техниками самосострадания помогла ему найти более сбалансированный подход.

Интерпретация результатов

Паттерн контроля	Психологическое значение	Стратегия коррекции
Избегание контроля	Страх ограничений	Развитие гибкости
Чрезмерный контроль	Тревога и неуверенность	Работа с принятием
Нерегулярный контроль	Амбивалентность	Структурирование

Когда применять

• При трудностях с соблюдением бюджета
• В ситуациях финансового стресса
• При работе над финансовой дисциплиной
• В периоды изменения финансового поведения

Противопоказания

• Обсессивно-компульсивные расстройства
• Острые психические состояния
• Тяжелая финансовая травма

Рекомендации для ведущего

• Поддерживать баланс между структурой и гибкостью
• Помогать в проработке перфекционизма
• Учитывать индивидуальный темп изменений
• Работать с сопротивлением экологично
• Создавать атмосферу принятия различных стилей контроля

Возможные модификации упражнения

• Включение техник майндфулнес
• Использование элементов гештальт-терапии
• Работа с телесными метафорами контроля
• Применение техник эмоционально-образной терапии
• Интеграция методов когнитивной терапии

---

18.7 Упражнение «Оптимизация денежных расходов»

Описание упражнения

Это психологическое упражнение направлено на исследование глубинных причин неэффективных трат и формирование более осознанного подхода к оптимизации расходов. Участники работают не только с практическими аспектами сокращения расходов, но и с эмоциональными паттернами, стоящими за неоптимальными тратами.

В процессе работы происходит исследование личных убеждений о «необходимом» и «достаточном», выявление компенсаторных механизмов в расходах и проработка страхов, связанных с экономией. Особое внимание уделяется балансу между разумной экономией и удовлетворением реальных потребностей.

Упражнение включает элементы когнитивно-поведенческой терапии, психодрамы и работу с субличностями для создания экологичного подхода к оптимизации расходов.

Цель упражнения

• Выявление психологических причин неоптимальных трат
• Формирование здорового отношения к экономии
• Развитие навыков различения реальных и компенсаторных потребностей
• Проработка страхов и сопротивлений, связанных с оптимизацией расходов
• Создание индивидуальной стратегии разумной экономии

Реквизит

• Дневник оптимизации расходов
• Карточки с убеждениями о тратах
• Материалы для арт-терапии
• Бланки «Матрица потребностей»
• Метафорические карты
• Цветные стикеры для маркировки категорий трат

Образец матрицы потребностей

Категория трат	Реальная потребность	Компенсаторный мотив	Возможная оптимизация	Эмоциональная реакция
Одежда	Базовый гардероб	Повышение статуса	Капсульный гардероб	Тревога о впечатлении
Еда вне дома	Питание	Избегание одиночества	Планирование встреч	Страх изоляции
Техника	Рабочие инструменты	Следование трендам	Функциональный подход	Страх отставания

Размер группы

6-10 человек

Этапы выполнения

1. Аудит убеждений

Участники исследуют свои базовые убеждения о тратах и экономии через работу с карточками убеждений и метафорическими картами. Выявляются ключевые установки, влияющие на отношение к оптимизации расходов.

2. Анализ потребностей

Заполнение матрицы потребностей с глубинным исследованием реальных и компенсаторных мотивов расходов. Работа с техниками психодрамы для диалога между различными частями личности, отвечающими за разные виды трат.

3. Работа со страхами

Исследование и проработка страхов, связанных с экономией и оптимизацией расходов. Использование арт-терапевтических техник для выражения и трансформации этих страхов.

4. Создание стратегии

Разработка индивидуальной стратегии оптимизации расходов с учетом психологических особенностей и реальных потребностей. Интеграция механизмов самоподдержки и поощрения.

5. Практика внедрения

Пошаговое внедрение новых паттернов расходования с регулярной рефлексией эмоциональных реакций и корректировкой стратегии.

Время на каждый этап

• Аудит убеждений — 1,5 часа
• Анализ потребностей — 2 часа
• Работа со страхами — 2 часа
• Создание стратегии — 1,5 часа
• Практика внедрения — 14 дней

Ключевые моменты для участников

• Внимание к эмоциональным реакциям на идею экономии
• Различение реальных и компенсаторных потребностей
• Развитие осознанности в принятии решений о тратах
• Формирование здорового баланса между экономией и удовлетворением потребностей
• Интеграция новых паттернов расходования в повседневную жизнь

Обсуждение, актуальные вопросы

• Какие эмоции вызывает у вас необходимость оптимизации расходов?
• Как ваши убеждения о деньгах влияют на способность экономить?
• Какие потребности вы удовлетворяете через определенные траты?
• Что помогает вам сохранять мотивацию к оптимизации расходов?
• Как вы справляетесь с искушением нерациональных трат?

Примеры выполнения

Наталья, 38 лет, в процессе работы с матрицей потребностей осознала, что её частые покупки одежды связаны с компенсацией профессиональной неуверенности. Проработка этой темы помогла ей сократить компульсивные траты на одежду и направить средства на профессиональное развитие.

Сергей, 45 лет, через технику психодрамы обнаружил, что его сопротивление оптимизации расходов связано со страхом повторить опыт бедности из детства. Работа с этим страхом помогла ему найти баланс между разумной экономией и финансовой безопасностью.

Интерпретация результатов

Паттерн трат	Психологическая функция	Путь оптимизации
Импульсивные покупки	Эмоциональная разрядка	Альтернативные способы
Престижное потребление	Компенсация неуверенности	Работа с самооценкой
Накопительство	Защита от тревоги	Развитие гибкости

Когда применять

• При необходимости сокращения расходов
• В ситуации финансового стресса
• При работе с компульсивным шоппингом
• В процессе формирования нового финансового поведения

Противопоказания

• Острые тревожные состояния
• Глубокая депрессия
• Расстройства пищевого поведения

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасную атмосферу для исследования
• Поддерживать баланс между экономией и самозаботой
• Помогать в проработке глубинных страхов
• Учитывать индивидуальные особенности финансового поведения
• Быть готовым к работе с сопротивлением

Возможные модификации упражнения

• Включение техник визуализации
• Использование элементов системной терапии
• Работа с генограммой финансового поведения
• Применение техник телесно-ориентированной терапии
• Интеграция методов поведенческой экономики

---

18.8 Упражнение «Постановка финансовых целей»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на исследование внутренних механизмов целеполагания в финансовой сфере. Участники работают не только с формулировкой целей, но и с исследованием глубинных мотивов, страхов и сопротивлений, связанных с достижением финансовых целей.

В процессе работы происходит выявление и трансформация ограничивающих убеждений о возможности достижения финансовых целей, исследование семейных сценариев успеха и неудач, а также проработка внутренних конфликтов между различными целями.

Упражнение включает элементы психосинтеза, работу с субличностями и техники визуализации для создания целостного образа финансового будущего и путей его достижения.

Цель упражнения

• Осознание истинных финансовых стремлений и желаний
• Выявление и трансформация ограничивающих убеждений
• Развитие навыков реалистичного финансового целеполагания
• Интеграция финансовых целей с общим жизненным планом
• Формирование поддерживающего отношения к своим финансовым целям

Реквизит

• Большие листы бумаги для визуализации
• Карточки для записи целей
• Метафорические карты
• Бланки «Карта финансовых целей»
• Материалы для коллажа
• Дневник целей

Образец карты финансовых целей

Цель	Глубинная мотивация	Препятствия	Ресурсы	Первые шаги
Собственное жилье	Безопасность	Страх обязательств	Стабильный доход	Анализ рынка
Пассивный доход	Свобода	Недоверие к инвестициям	Экспертиза	Обучение
Финансовая подушка	Спокойствие	Импульсивные траты	Дисциплина	Открытие счета

Размер группы

6-10 человек

Этапы выполнения

1. Исследование желаний

Участники работают с метафорическими картами и техниками визуализации для выявления истинных финансовых желаний и стремлений, отделяя их от навязанных социумом и семьей целей.

2. Анализ ограничений

Выявление и исследование внутренних барьеров и ограничивающих убеждений, мешающих постановке и достижению финансовых целей. Использование техник психодрамы для диалога с внутренними частями, создающими сопротивление.

3. Работа с временной перспективой

Создание реалистичной временной шкалы достижения целей с учетом внутренних и внешних ресурсов. Проработка страхов и тревог, связанных с будущим.

4. Интеграция целей

Согласование финансовых целей с другими жизненными приоритетами и ценностями. Работа с возможными внутренними конфликтами между различными целями.

5. Создание плана действий

Разработка конкретных шагов по достижению целей с учетом выявленных психологических особенностей и потенциальных трудностей.

Время на каждый этап

• Исследование желаний — 2 часа
• Анализ ограничений — 1,5 часа
• Работа с временной перспективой — 1,5 часа
• Интеграция целей — 2 часа
• Создание плана — 1 час

Ключевые моменты для участников

• Внимание к телесным сигналам при работе с целями
• Различение собственных и заимствованных целей
• Принятие своего темпа в достижении целей
• Развитие реалистичного оптимизма
• Интеграция механизмов самоподдержки

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как вы определяете, что цель действительно ваша?
• Какие эмоции возникают при мысли о ваших финансовых целях?
• Что помогает вам сохранять веру в достижимость целей?
• Как вы справляетесь с сомнениями и страхами?
• Какие ресурсы вам необходимы для достижения целей?

Примеры выполнения

Екатерина, 35 лет, в процессе работы с метафорическими картами осознала, что её цель накопить на квартиру была больше связана с социальными ожиданиями, чем с собственными желаниями. Исследование истинных потребностей помогло ей сформулировать более аутентичные финансовые цели.

Алексей, 42 года, через технику психодрамы обнаружил внутренний конфликт между целью финансовой независимости и глубинным страхом потери связи с близкими через богатство. Проработка этого конфликта помогла найти баланс между стремлением к благополучию и сохранением значимых отношений.

Интерпретация результатов

Характер целей	Психологическое значение	Направление работы
Нереалистично высокие	Компенсация неуверенности	Работа с самооценкой
Размытые цели	Страх ответственности	Развитие определенности
Противоречивые цели	Внутренний конфликт	Поиск интеграции

Когда применять

• При необходимости пересмотра финансовых целей
• В периоды жизненных переходов
• При работе с финансовой мотивацией
• В ситуациях неопределенности

Противопоказания

• Острые кризисные состояния
• Тяжелая депрессия
• Выраженная финансовая тревога

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасное пространство для исследования
• Поддерживать баланс между амбициями и реализмом
• Помогать в проработке страхов неудачи
• Учитывать индивидуальный темп участников
• Быть готовым к работе с сильными эмоциями

Возможные модификации упражнения

• Включение элементов арт-терапии
• Использование техник эриксоновского гипноза
• Работа с генограммой финансовых целей
• Применение техник системных расстановок
• Интеграция методов коучинга

---

18.9 Упражнение «Распределение ресурсов в соответствии с ценностями»

Описание упражнения

Это глубинное психологическое упражнение направлено на исследование связи между личностными ценностями и паттернами распределения финансовых ресурсов. Участники работают над осознанием того, как их базовые ценности отражаются (или не отражаются) в реальных финансовых решениях.

В процессе работы происходит выявление несоответствий между декларируемыми ценностями и реальным финансовым поведением, исследование внутренних конфликтов между различными ценностями и их влияния на распределение ресурсов.

Упражнение включает элементы экзистенциальной терапии, работу с ценностными ориентациями и техники психосинтеза для создания более осознанного и согласованного с ценностями подхода к распределению финансов.

Цель упражнения

• Осознание связи между личными ценностями и финансовыми решениями
• Выявление несоответствий между ценностями и реальным поведением
• Развитие навыков ценностно-ориентированного распределения ресурсов
• Проработка внутренних конфликтов между различными ценностями
• Формирование более осознанного подхода к финансовым решениям

Реквизит

• Карточки с ценностями
• Бланки «Матрица ценностей и ресурсов»
• Метафорические карты
• Материалы для визуализации
• Дневник наблюдений
• Цветные маркеры для создания схем

Образец матрицы ценностей и ресурсов

Ценность	Значимость (1-10)	Текущие траты (%)	Желаемые траты (%)	Препятствия
Здоровье	9	15	25	Откладывание «на потом»
Развитие	8	10	20	Страх инвестиций в себя
Семья	10	30	35	Чувство вины

Размер группы

8-12 человек

Этапы выполнения

1. Исследование ценностей

Участники работают с карточками ценностей и метафорическими картами для выявления своих истинных жизненных приоритетов. Создается иерархия ценностей с учетом их эмоциональной значимости.

2. Анализ текущего распределения

Исследование того, как реальные финансовые решения соотносятся с заявленными ценностями. Выявление несоответствий и их причин через работу с дневником наблюдений.

3. Работа с конфликтами

Использование психодраматических техник для проработки внутренних конфликтов между различными ценностями и их влияния на распределение ресурсов.

4. Создание новой модели

Разработка плана распределения ресурсов, более согласованного с личными ценностями. Прояснение конкретных шагов по изменению финансового поведения.

5. Интеграция изменений

Практическая работа по внедрению новой модели распределения ресурсов с регулярной рефлексией и корректировкой.

Время на каждый этап

• Исследование ценностей — 2 часа
• Анализ распределения — 1,5 часа
• Работа с конфликтами — 2 часа
• Создание модели — 1,5 часа
• Интеграция изменений — 14 дней

Ключевые моменты для участников

• Внимание к эмоциональным реакциям при работе с ценностями
• Честность в оценке реального финансового поведения
• Принятие постепенности изменений
• Осознание влияния семейных установок на ценности
• Развитие гибкости в распределении ресурсов

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как ваши ценности отражаются в финансовых решениях?
• Какие внутренние конфликты возникают при распределении ресурсов?
• Что мешает вам распределять ресурсы в соответствии с ценностями?
• Как изменилось ваше понимание собственных ценностей в процессе работы?
• Какие ресурсы помогают вам оставаться верным своим ценностям?

Примеры выполнения

Марина, 37 лет, в процессе работы осознала глубокий конфликт между ценностью саморазвития и привычкой экономить на образовании. Через технику психодрамы она смогла увидеть связь этого паттерна с родительскими установками и начала постепенно перераспределять ресурсы в пользу своего развития.

Дмитрий, 43 года, обнаружил несоответствие между высокой значимостью семьи в его ценностной системе и реальным распределением финансов, где значительная часть уходила на статусные покупки. Это осознание привело к пересмотру приоритетов в расходах.

Интерпретация результатов

Паттерн распределения	Ценностный конфликт	Направление работы
Избегание важных трат	Конфликт безопасности и роста	Баланс потребностей
Компенсаторные траты	Противоречие образа и сути	Аутентичность
Несбалансированное распределение	Конкурирующие ценности	Приоритизация

Когда применять

• При пересмотре жизненных приоритетов
• В ситуации ценностного конфликта
• При работе с финансовым планированием
• В периоды жизненных изменений

Противопоказания

• Острый личностный кризис
• Тяжелое эмоциональное состояние
• Неразрешенные семейные конфликты

Рекомендации для ведущего

• Создавать безопасное пространство для исследования ценностей
• Поддерживать процесс без оценки и критики
• Помогать в разрешении ценностных конфликтов
• Учитывать культурный контекст ценностей
• Быть готовым к работе с глубинными убеждениями

Возможные модификации упражнения

• Включение техник арт-терапии
• Использование системных расстановок
• Работа с ценностными субличностями
• Применение техник экзистенциальной терапии
• Интеграция методов нарративного подхода

---

18.10 Упражнение «Управление личными финансами»

Описание упражнения

Это интегративное психологическое упражнение направлено на формирование целостного подхода к управлению личными финансами с учетом индивидуальных психологических особенностей. В процессе работы участники исследуют свой личный стиль управления деньгами, выявляют сильные стороны и зоны роста в финансовом поведении.

Особое внимание уделяется развитию метанавыков управления финансами: способности принимать взвешенные решения, справляться с неопределенностью, балансировать между рисками и возможностями. Участники работают над созданием персонализированной системы управления деньгами, учитывающей их психологические особенности.

Упражнение сочетает элементы когнитивно-поведенческой терапии, психосинтеза и системного подхода для создания устойчивых навыков финансового управления.

Цель упражнения

• Развитие целостного подхода к управлению личными финансами
• Формирование индивидуального стиля финансового управления
• Интеграция различных аспектов финансового поведения
• Повышение осознанности в принятии финансовых решений
• Развитие адаптивности в управлении деньгами

Реквизит

• Дневник финансового менеджмента
• Карточки с финансовыми ситуациями
• Бланки «Профиль финансового управления»
• Метафорические карты
• Материалы для визуализации
• Шкалы самооценки компетенций

Образец профиля финансового управления

Компетенция	Текущий уровень	Желаемый уровень	Ресурсы развития	Препятствия
Планирование	Средний	Высокий	Системность мышления	Прокрастинация
Принятие решений	Низкий	Высокий	Аналитические навыки	Тревожность
Контроль рисков	Средний	Высокий	Опыт инвестирования	Страх потерь

Размер группы

6-10 человек

Этапы выполнения

1. Диагностика управленческого стиля

Участники исследуют свой текущий стиль управления финансами через работу с профилем компетенций, метафорическими картами и анализ типичных финансовых решений.

2. Выявление сильных сторон и ограничений

Анализ успешного опыта управления финансами и ситуаций, где участники испытывают трудности. Использование техник психодрамы для исследования разных управленческих стратегий.

3. Работа с принятием решений

Развитие навыков осознанного принятия финансовых решений через моделирование различных ситуаций и анализ процесса принятия решений.

4. Создание системы управления

Разработка персонализированной системы управления финансами, учитывающей индивидуальные особенности, ценности и цели.

5. Интеграционная практика

Применение новых управленческих навыков в реальных ситуациях с регулярной рефлексией и корректировкой.

Время на каждый этап

• Диагностика стиля — 1,5 часа
• Выявление сильных сторон — 2 часа
• Работа с решениями — 2 часа
• Создание системы — 1,5 часа
• Интеграционная практика — 21 день

Ключевые моменты для участников

• Осознание индивидуального стиля управления финансами
• Принятие своих особенностей в работе с деньгами
• Развитие гибкости в применении разных стратегий
• Интеграция рационального и интуитивного подходов
• Формирование устойчивых управленческих навыков

Обсуждение, актуальные вопросы

• Как ваш личный стиль влияет на управление финансами?
• Какие ситуации вызывают наибольшие сложности в управлении?
• Что помогает вам принимать взвешенные финансовые решения?
• Как вы справляетесь с неопределенностью в финансах?
• Какие ресурсы помогают вам развивать управленческие навыки?

Примеры выполнения

Татьяна, 39 лет, через работу с профилем управленческих компетенций осознала, что её сильной стороной является стратегическое планирование, но есть трудности с тактической реализацией планов. Развитие навыков микроменеджмента помогло ей создать более эффективную систему управления финансами.

Виктор, 45 лет, в процессе моделирования ситуаций обнаружил тенденцию к избеганию сложных финансовых решений. Работа с техниками принятия решений помогла ему развить более проактивный подход к управлению деньгами.

Интерпретация результатов

Стиль управления	Сильные стороны	Зоны развития
Аналитический	Тщательность анализа	Скорость решений
Интуитивный	Гибкость подхода	Системность
Консервативный	Стабильность	Использование возможностей

Когда применять

• При создании новой системы управления финансами
• В ситуациях финансовых изменений
• При работе над развитием финансовых компетенций
• В процессе трансформации финансового поведения

Противопоказания

• Состояния острого стресса
• Сложные жизненные обстоятельства
• Периоды серьезных финансовых кризисов

Рекомендации для ведущего

• Поддерживать индивидуальный подход каждого участника
• Помогать в интеграции различных управленческих стратегий
• Создавать пространство для экспериментирования
• Фокусироваться на развитии сильных сторон
• Способствовать формированию устойчивых навыков

Возможные модификации упражнения

• Включение элементов финансового коучинга
• Использование техник принятия решений
• Работа с моделированием ситуаций
• Применение методов системного мышления
• Интеграция практик осознанности

---

Итоговая таблица упражнений

Упражнение	Фокусировка	Время на выполнение
18.1 Анализ фактических денежных расходов	Исследование эмоциональных паттернов, связанных с тратами	11-12 дней
18.2 Бюджетирование повседневных трат	Осознанность в повседневных финансовых решениях	8-9 дней
18.3 Выявление финансовых «черных дыр»	Исследование бессознательных паттернов расходования	21-22 дня
18.4 Детализация бюджета по категориям	Связь категорий расходов с эмоциональной значимостью	8-9 дней
18.5 Долгосрочное финансовое планирование	Работа с образом финансового будущего	8-9 часов
18.6 Контроль исполнения бюджета	Развитие здорового отношения к финансовому контролю	14-15 дней
18.7 Оптимизация денежных расходов	Исследование глубинных причин неэффективных трат	21-22 дня
18.8 Постановка финансовых целей	Работа с истинными финансовыми стремлениями	8-9 часов
18.9 Распределение ресурсов в соответствии с ценностями	Согласование финансовых решений с ценностями	21-22 дня
18.10 Управление личными финансами	Интеграция навыков финансового управления	28-30 дней

---