Методичку сделал Олег Хрулёв, при создании использовались методы искусственного интеллекта

Травматерапия

Оглавление

Глава 17. Психодрама в работе с травмой

17.1 Ролевая игра с болью

Описание упражнения

Ролевая игра с болью направлена на то, чтобы участник смог выразить подавленные эмоции, связанные с травмой, через игровое взаимодействие. Часто мы избегаем говорить о своих глубоких переживаниях, но их можно выразить через роль, что делает процесс менее пугающим и более управляемым. Это упражнение помогает создать пространство, где можно безопасно прожить чувства, которые часто остаются вне нашего осознания.

Участник выбирает, что будет символизировать его боль — это может быть конкретный образ, персонаж или даже предмет. Например, боль может быть представлена в виде крика, темного облака или сурового наставника. Затем эта роль разыгрывается в группе или в диаде, что позволяет участнику «встретиться» со своей болью и начать выстраивать с ней диалог.

Эта техника развивает эмпатию к себе, помогает участнику увидеть свою боль со стороны и дает возможность изменить сценарий взаимодействия с этим чувством. Такой подход способствует исцелению через осознание и принятие.

Цель упражнения

Целью упражнения является осознание подавленных эмоций, связанных с травмой, и нахождение конструктивного способа взаимодействия с этими чувствами для интеграции опыта.

Реквизит

Пространство для работы (свободное место для передвижения).
Карточки или листы для обозначения ролей.
Простые реквизиты (например, платки, шляпы, игрушки) для обозначения персонажей.
Звонок или колокольчик для обозначения завершения сцены.

Примерный размер группы

Рекомендуется 4–10 человек.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Введение	Объяснить цель упражнения и порядок выполнения. Участники выбирают, что будет символизировать их боль.	10 мин
Подготовка к игре	Участники распределяют роли (например, «боль», «наблюдатель»). Каждый получает свой реквизит.	10 мин
Ролевая игра	Игроки разыгрывают взаимодействие с болью: кто-то «играет боль», а кто-то себя.	20 мин
Завершение сцены	Подведение итогов ролевой игры, фиксация переживаний.	10 мин
Обсуждение	Ведущий помогает участникам осмыслить опыт.	15 мин

Ключевые моменты для участников

Осознайте, что боль — это часть вашего опыта, а не вы сами.
Помните, что ваше «я» больше, чем травма.
Выражайте чувства, даже если это кажется сложным.
Дайте себе возможность увидеть новые стороны проблемы.
Сосредоточьтесь на ощущении безопасности.
Задавайте вопросы своему «персонажу боли».
Не бойтесь изменять сценарий взаимодействия.

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Что вы почувствовали, взаимодействуя с ролью боли?	Как изменилось ваше отношение к переживанию?
Что удивило вас в процессе?	Какие эмоции были самыми сильными?
Увидели ли вы что-то новое о своей боли?	Какие метафоры оказались наиболее подходящими?
Как вы оцениваете роль наблюдателя?	Что изменилось в вашем самочувствии после игры?
Какие аспекты травмы остались непроработанными?	Хотите ли вы продолжить работу с этой техникой?
Что вам помогло чувствовать себя в безопасности?	Есть ли потребность в дополнительной поддержке?
Какие выводы вы сделали о своем опыте?	Как вы могли бы использовать эти знания в повседневной жизни?

Примеры выполнения

Участник, который символизировал свою боль в виде «темного облака», заметил, что при взаимодействии с ним он чувствовал себя менее подавленным и смог начать диалог: «Почему ты всегда со мной?». Через ролевую игру он нашел ответ: «Я здесь, чтобы напомнить тебе о твоих границах».

Интерпретация результатов

Наблюдайте за тем, как участники описывают свои ощущения.
Обратите внимание на возникновение новых инсайтов.
Анализируйте, какие эмоции были выражены наиболее ярко.
Проверьте, изменилась ли интенсивность переживаний.
Уточните, насколько участники чувствовали себя в безопасности.
Оцените готовность продолжать работу с травмой.
Выявите ресурсы, которые участники нашли в процессе.

Когда применять, есть ли противопоказания

Применять при работе с эмоционально устойчивыми участниками. Избегать при острой фазе травмы или психотическом состоянии.

Возможные модификации упражнений

Индивидуальная работа с ролью.
Замена «боли» на другой символ.
Использование рисунков вместо ролевой игры.
Применение аудиозаписей как голоса боли.
Упрощение для работы с детьми.
Работа в диаде с терапевтом.
Включение элементов юмора.

17.2 Ролевая игра с внутренним ребёнком

Описание упражнения

Ролевая игра с внутренним ребёнком помогает участникам восстановить связь с более уязвимыми аспектами своей личности. Часто травма нарушает наше ощущение безопасности, что особенно сильно отражается на «внутреннем ребёнке» — метафорической части нас, которая воплощает чувства, нужды и мечты из раннего детства.

В процессе упражнения участник выбирает, кто будет играть роль его внутреннего ребёнка (это может быть он сам или другой человек из группы), а также роль заботливого взрослого. Через игру участник учится понимать потребности своего внутреннего ребёнка и поддерживать его, восстанавливая доверие и чувство безопасности.

Это упражнение способствует развитию эмпатии к себе, уменьшает внутреннюю критику и помогает наладить более любящее и внимательное отношение к своему внутреннему миру. Через взаимодействие с ролью внутреннего ребёнка участник может исследовать ранее подавленные желания и потребности, часто коренящиеся в травматическом опыте.

Цель упражнения

Целью упражнения является восстановление связи с внутренним ребёнком, осознание его потребностей и предоставление эмоциональной поддержки, чтобы укрепить чувство внутреннего ресурса.

Реквизит

Пространство для выполнения упражнения.
Подушки, одеяла или мягкие игрушки для создания комфортной обстановки.
Карточки с фразами поддержки для роли заботливого взрослого.
Листы бумаги и ручки для фиксирования инсайтов.
Таймер или часы для отслеживания времени этапов.

Примерный размер группы

Рекомендуется 3–8 человек.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Введение	Объяснить концепцию внутреннего ребёнка и цель упражнения. Участники выбирают, кто будет играть роли.	10 мин
Подготовка ролей	Участники обсуждают и репетируют свои роли, распределяя обязанности.	10 мин
Ролевая игра	Участник взаимодействует со своим «внутренним ребёнком», выражая поддержку и заботу.	20 мин
Завершение сцены	Участники фиксируют свои ощущения и наблюдения, делятся опытом в кругу.	15 мин
Групповое обсуждение	Ведущий направляет беседу, помогая участникам осознать новые инсайты.	15 мин

Ключевые моменты для участников

Вспомните ощущения и мечты из детства.
Позвольте внутреннему ребёнку выразить свои эмоции.
Сосредоточьтесь на том, чтобы быть «заботливым взрослым».
Используйте мягкий, принимающий тон.
Заметьте, что вызывает дискомфорт в процессе.
Найдите способ поддержать своего внутреннего ребёнка.
Будьте терпеливы к себе.

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Что вы почувствовали, взаимодействуя с внутренним ребёнком?	Какие слова поддержки оказались наиболее значимыми?
Удалось ли вам услышать потребности внутреннего ребёнка?	Какие эмоции проявились в процессе?
Как вы ощущали роль заботливого взрослого?	Какие моменты были самыми трудными?
Какие новые инсайты вы открыли о себе?	Что изменилось в вашем отношении к себе?
Удалось ли создать ощущение безопасности?	Как вы могли бы укрепить это чувство в жизни?
Какие образы внутреннего ребёнка вам запомнились?	Что они говорят о ваших потребностях и мечтах?

Примеры выполнения

Участник разыграл роль внутреннего ребёнка, который сидел в углу комнаты, выражая одиночество и страх. Через взаимодействие «заботливый взрослый» подошёл, сел рядом и предложил «обнять» ребёнка. Участник описал, как его внутренний голос стал мягче, а чувство тревоги уменьшилось.

Интерпретация результатов

Оцените, насколько участник смог выразить эмоции внутреннего ребёнка.
Проследите за реакциями участника на слова поддержки.
Наблюдайте за тем, как участник воспринимает роль заботливого взрослого.
Проверьте, появилось ли чувство внутренней устойчивости.
Уточните, какие инсайты связаны с потребностями и границами.
Анализируйте возникающие сопротивления и дискомфорт.
Подчеркните моменты, которые помогли усилить чувство безопасности.

Когда применять, есть ли противопоказания

Рекомендуется при работе с клиентами, у которых сформировалось базовое чувство доверия к группе или терапевту. Избегать при наличии интенсивной регрессии или острых кризисных состояний.

Возможные модификации упражнений

Индивидуальная работа с воображаемым образом.
Использование писем: написать письмо внутреннему ребёнку.
Включение творческих элементов (рисунок, лепка).
Замена роли «взрослого» на группу участников.
Применение музыки для усиления атмосферы.
Работа в паре с терапевтом.
Фокус на конкретных событиях из детства.

17.3 Роль взрослого в исцелении

Описание упражнения

Это упражнение направлено на развитие внутреннего взрослого — части личности, способной брать ответственность, обеспечивать поддержку и заботиться о других аспектах себя. Часто травма нарушает баланс между различными частями личности, и человек может либо застрять в роли «ребёнка», либо, наоборот, подавлять свои эмоции через гиперответственность. Роль взрослого в исцелении помогает найти равновесие.

Участники учатся осознавать и укреплять своего внутреннего взрослого через диалог с другими частями своей личности, такими как внутренний ребёнок или критик. Это может происходить как через ролевую игру в группе, так и в индивидуальном формате.

Эта практика не только помогает интегрировать травматический опыт, но и способствует формированию более зрелого и гибкого «я», способного реагировать на жизненные вызовы. Важно, чтобы участники чувствовали себя в безопасности и могли работать в комфортном для них темпе.

Цель упражнения

Укрепление внутреннего взрослого, способного брать на себя роль защитника, наставника и источника стабильности, что способствует процессу интеграции травматического опыта.

Реквизит

Стулья для обозначения ролей.
Листы бумаги для записи инсайтов.
Карточки с примерами фраз внутреннего взрослого.
Таймер для отслеживания времени выполнения этапов.
Пространство для игры.

Примерный размер группы

Рекомендуется 3–8 человек, возможен индивидуальный формат.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Введение	Объясните концепцию внутреннего взрослого. Предложите участникам определить, как они видят эту роль в себе.	10 мин
Подготовка ролей	Участники распределяют роли (внутренний ребёнок, критик, взрослый) или готовят индивидуальный формат.	10 мин
Ролевая игра	Участник взаимодействует с различными частями своей личности, практикуя роль взрослого.	20 мин
Завершение сцены	Участники фиксируют свои ощущения и делятся инсайтами.	10 мин
Групповое обсуждение	Обсудите, как каждый участник воспринимает роль внутреннего взрослого.	15 мин

Ключевые моменты для участников

Осознайте, что внутренний взрослый — это ваша опора.
Развивайте уважительное отношение к другим частям личности.
Не пытайтесь «перевоспитать» внутреннего ребёнка или критика.
Сосредоточьтесь на безопасности и заботе.
Заметьте, какие фразы дают вам ощущение стабильности.
Исследуйте, как роль взрослого проявляется в повседневной жизни.
Дайте себе время интегрировать новые инсайты.

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Как вы понимаете роль внутреннего взрослого?	Какие качества взрослого вам близки?
Что было самым сложным в процессе?	Как вы воспринимали другие части своей личности?
Что изменилось в вашем самоощущении?	Какие фразы внутреннего взрослого вам помогли?
Удалось ли почувствовать поддержку от взрослого?	Как вы можете развивать эту роль в будущем?
Какие моменты вызвали сопротивление?	Как вы могли бы реагировать на это в будущем?
Что нового вы узнали о своих потребностях?	Как это влияет на вашу жизнь в целом?

Примеры выполнения

Участник в роли взрослого заметил, что его «внутренний ребёнок» выражает страх одиночества. Используя мягкий тон и фразы, такие как «Я рядом, ты в безопасности», участник смог установить связь между своими детскими переживаниями и текущими эмоциями, что привело к чувству облегчения.

Интерпретация результатов

Наблюдайте за готовностью участника принять роль взрослого.
Анализируйте, как изменилось восприятие других частей личности.
Обратите внимание на способность участника оставаться в роли взрослого при сложных эмоциях.
Проверьте, усилилось ли чувство уверенности в себе.
Отметьте, какие инсайты участник получил о своей реакции на стресс.
Обратите внимание на улучшение внутреннего диалога.
Уточните, какие ресурсы были найдены в процессе.

Когда применять, есть ли противопоказания

Применять в группах, где участники уже чувствуют себя безопасно. Противопоказано при интенсивной внутренней критике, которая мешает работе.

Возможные модификации упражнения

Индивидуальная работа с письменными диалогами.
Добавление творческих элементов (рисунок внутреннего взрослого).
Работа с метафорами или образами из литературы.
Применение техник визуализации.
Роль взрослого может исполнять терапевт.
Использование истории участника как сценария игры.
Упрощение для работы с подростками.

17.4 Воссоздание сценария травмы

Описание упражнения

Воссоздание сценария травмы — это упражнение, которое помогает участникам осознать повторяющиеся модели поведения и эмоциональные реакции, связанные с травматическим опытом. Воспроизведение сценария в безопасной обстановке позволяет глубже понять его влияние на настоящее и начать процесс переписывания этих шаблонов.

Участники выбирают ключевые моменты травматического опыта, которые вызывают сильные эмоции или фиксируют их в определённых паттернах поведения. Через ролевую игру эти моменты проигрываются с акцентом на деталях: что происходило, как себя чувствовал человек, как он мог бы действовать иначе. Это позволяет переосмыслить прошлое и вернуть контроль над своей реакцией.

Такая техника особенно эффективна для тех, кто испытывает повторяющиеся сценарии в жизни: избегание, подавление эмоций или неэффективные способы реагирования. Воссоздание помогает осознать свои ресурсы и новые стратегии, которые раньше казались недоступными.

Цель упражнения

Целью упражнения является осознание и переработка повторяющихся травматических сценариев, а также разработка новых, более адаптивных моделей поведения.

Реквизит

Пространство для передвижения.
Карточки для записи ключевых моментов сценария.
Реквизит (платки, стулья, маркеры) для обозначения ролей или обстановки.
Таймер для отслеживания времени этапов.
Листы для записи инсайтов.

Примерный размер группы

Рекомендуется 4–10 человек.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Введение	Объяснить концепцию травматического сценария и цель упражнения. Предложить вспомнить ключевые моменты травмы.	15 мин
Подготовка	Участники выбирают сцены, роли и распределяют обязанности. Устанавливают границы взаимодействия.	15 мин
Ролевая игра	Участники воспроизводят сценарий, фокусируясь на своих чувствах и реакциях.	20 мин
Переписывание сценария	Обсуждается, как можно изменить реакции или действия в рамках этого сценария.	20 мин
Обсуждение и интеграция	Участники фиксируют новые инсайты и обсуждают их с группой.	20 мин

Ключевые моменты для участников

Выберите конкретный момент травмы для работы.
Позвольте себе полностью погрузиться в сценарий.
Обратите внимание на свои чувства и телесные реакции.
Определите, какие действия или реакции кажутся автоматическими.
Попробуйте найти новые варианты поведения.
Не бойтесь выражать эмоции в процессе.
Завершите упражнение фиксацией позитивных изменений.

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Что вы почувствовали, воссоздавая сценарий?	Как изменились ваши эмоции в процессе работы?
Какие моменты были самыми сложными?	Что нового вы узнали о своих реакциях?
Удалось ли вам найти новые способы поведения?	Какие ресурсы вы обнаружили в себе?
Какие чувства остались после переписывания сценария?	Как вы можете использовать эти знания в реальной жизни?
Как вы ощущали поддержку группы?	Что изменилось в вашем восприятии травматического опыта?
Какие эмоции вызвал новый сценарий?	Как вы планируете закрепить результаты этого опыта?

Примеры выполнения

Участник выбрал сценарий, в котором он всегда «замораживался» в ответ на агрессию. Во время ролевой игры он сначала воспроизвёл свою обычную реакцию, а затем попробовал несколько новых: выразить границы, попросить о помощи, покинуть ситуацию. После этого он отметил, что почувствовал себя более уверенно.

Интерпретация результатов

Оцените, насколько участник погрузился в процесс.
Наблюдайте за тем, как изменились эмоциональные и физические реакции.
Обратите внимание на степень осознания автоматических паттернов.
Проанализируйте, какие новые стратегии участник предложил сам.
Проверьте, усилилось ли чувство контроля над ситуацией.
Уточните, насколько участник готов применять новый сценарий в жизни.
Задайте вопросы о его ощущении завершённости процесса.

Когда применять, есть ли противопоказания

Применяется при стабильной эмоциональной готовности участника. Избегать, если травма находится в острой фазе или воспроизведение сценария вызывает риск ретравматизации.

Возможные модификации упражнения

Индивидуальная работа через письменное воспроизведение сценария.
Использование рисунков или символов вместо ролевой игры.
Перенос фокуса с травматического события на ресурсный момент.
Упрощение для работы с детьми.
Применение техники в диаде с терапевтом.
Использование метафорической карты для анализа сценария.
Замена ролевой игры на технику визуализации.

17.5 Восстановление через пересказ истории

Описание упражнения

Восстановление через пересказ истории направлено на то, чтобы участник смог осознанно структурировать и пересказать свой травматический опыт, переведя его из хаотичного эмоционального состояния в логически организованный нарратив. Это упражнение помогает снизить интенсивность переживаний, связанные с травмой, и восстановить чувство контроля над своими эмоциями.

Участники создают «историю травмы», фокусируясь на последовательности событий, своих чувствах и реакциях, а затем пересказывают её в группе или терапевту. Такое повествование не только помогает осознать скрытые аспекты травмы, но и позволяет изменить восприятие своего опыта, включив в него элементы восстановления и силы.

Это упражнение безопасно для большинства участников, так как фокусируется на структуре и понимании событий, а не на их полном погружении. Однако важно соблюдать комфортный темп и создавать поддерживающую атмосферу.

Цель упражнения

Целью упражнения является переработка травматического опыта через структурированное повествование, что способствует уменьшению эмоциональной интенсивности и интеграции опыта.

Реквизит

Бумага и ручки.
Карточки с подсказками для структурирования истории (например, начало, развитие, кульминация, завершение).
Таймер или часы для отслеживания времени.
Пространство для работы в круге или парах.

Примерный размер группы

Рекомендуется 4–8 человек.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Подготовка	Ведущий объясняет цель упражнения и предлагает участникам выбрать один травматический эпизод для работы.	10 мин
Написание истории	Участники записывают свою историю, фокусируясь на ключевых моментах и чувствах.	20 мин
Пересказ	Каждый участник читает или рассказывает свою историю группе или партнёру.	20 мин
Обсуждение	Участники делятся впечатлениями и наблюдениями, ведущий поддерживает позитивную рефлексию.	15 мин
Завершение	Упражнение заканчивается фиксацией позитивных изменений, сделанных выводов.	10 мин

Ключевые моменты для участников

Фокусируйтесь на том, что вы чувствуете, а не только на событиях.
Выбирайте комфортный уровень детализации.
Не спешите, позвольте себе время на осмысление.
Задавайте себе вопросы: «Что я извлёк из этого опыта?».
Если вы не хотите делиться всей историей, выберите только часть.
Позвольте группе быть поддерживающим пространством.
Завершайте историю позитивным или ресурсным моментом.

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Что вы почувствовали, пересказывая историю?	Какие моменты вызвали наибольшие эмоции?
Было ли трудно структурировать свой опыт?	Что изменилось в вашем восприятии травмы после упражнения?
Какие новые инсайты вы получили?	Какие чувства остались после упражнения?
Удалось ли вам почувствовать себя более собранным?	Что вы вынесли для себя из этой работы?
Как группа помогла вам в процессе?	Какие аспекты травмы вы ещё хотели бы проработать?
Что вы могли бы использовать из этого опыта в реальной жизни?	Как вы можете поддержать себя дальше?

Примеры выполнения

Один из участников описал момент, когда он чувствовал себя беспомощным во время конфликта. Пересказ истории помог ему осознать, что на самом деле он предпринял несколько шагов, чтобы защитить себя. В конце упражнения он отметил, что впервые увидел себя в роли человека, который пытался справиться с ситуацией, а не только как жертву.

Интерпретация результатов

Оцените, насколько участник смог структурировать свою историю.
Наблюдайте за изменением эмоциональной интенсивности в процессе.
Проверьте, какие аспекты травмы стали яснее для участника.
Подчеркните позитивные моменты или ресурсы, которые участник нашёл в истории.
Уточните, какие эмоции были наиболее выраженными.
Обратите внимание на готовность участника к дальнейшей работе с травмой.
Поговорите о том, как этот процесс может повлиять на его самоощущение.

Когда применять, есть ли противопоказания

Это упражнение рекомендуется при стабилизации эмоционального состояния участников. Не рекомендуется при острых фазах травмы или если пересказ может вызвать ретравматизацию.

Рекомендации для ведущего

Убедитесь, что участники понимают цель упражнения.
Поддерживайте доброжелательную и принимающую атмосферу.
Не заставляйте участников делиться всем, если это вызывает сопротивление.
Помогайте участникам фокусироваться на ключевых моментах.
Поддерживайте рефлексию после пересказа.
Следите за динамикой группы и эмоциональным состоянием участников.
Завершайте работу акцентом на ресурсах и позитивных аспектах.

Возможные модификации упражнения

Индивидуальная работа в формате дневника.
Использование рисунков для сопровождения текста.
Пересказ через метафоры или аллегории.
Работа в паре с терапевтом вместо группы.
Упрощение для подростков или детей.
Использование аудиозаписи для фиксации истории.
Включение визуализаций для работы с эмоциональной интенсивностью.

17.6 Групповая работа с ролями

Описание упражнения

Групповая работа с ролями — это упражнение, направленное на исследование травматического опыта через распределение и проигрывание различных ролей, связанных с событием. Участники группы берут на себя роли, которые могут включать как реальные фигуры (например, обидчика, защитника, свидетеля), так и символические (травма, страх, надежда). Это позволяет глубже понять динамику ситуации, проработать подавленные эмоции и создать новые, ресурсные сценарии.

Работа в группе добавляет элементы взаимодействия, что делает процесс более насыщенным. Через ролевую игру участники не только видят свою травму с разных сторон, но и учатся воспринимать поддержку и сочувствие со стороны других членов группы. Такой подход помогает осознать, что травматический опыт можно переработать и переосмыслить.

Эта техника особенно полезна в ситуациях, когда у человека есть трудности с выражением чувств или пониманием своих реакций на травму. Групповая динамика усиливает эффект благодаря включению эмпатии и взаимной поддержки.

Цель упражнения

Развить осознанность о роли, которую играет травматический опыт в жизни участника, и проработать эмоциональные реакции через взаимодействие с группой.

Реквизит

Пространство для свободного передвижения.
Карточки или маркеры для обозначения ролей.
Реквизит для визуализации ролей (платки, шляпы, ленты).
Таймер для отслеживания этапов.
Бумага и ручки для записи инсайтов.

Примерный размер группы

6–12 человек.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Объяснение концепции	Ведущий объясняет цель и процесс упражнения, знакомит участников с идеей ролевой игры.	10 мин
Выбор ролей	Участники обсуждают и выбирают роли, распределяют их между собой.	15 мин
Подготовка	Участники обсуждают сценарий, определяют ключевые моменты травмы, которые будут проигрываться.	15 мин
Ролевая игра	Группа проигрывает сценарий, акцентируя внимание на эмоциональных реакциях и взаимодействии.	25 мин
Рефлексия	Участники делятся впечатлениями, ведущий помогает зафиксировать инсайты.	20 мин
Завершение	Итоговая беседа, выделение ключевых моментов и новых подходов к восприятию травмы.	10 мин

Ключевые моменты для участников

Сосредоточьтесь на эмоциях, возникающих в процессе.
Позвольте себе выразить чувства через выбранную роль.
Наблюдайте за динамикой взаимодействия в группе.
Осознайте, как восприятие роли влияет на ваше состояние.
Заметьте, какие новые инсайты появились в ходе игры.
Не бойтесь вносить изменения в сценарий по ходу выполнения.
Завершайте работу фиксацией позитивных изменений.

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Что вы почувствовали, выполняя свою роль?	Как изменилась ваша точка зрения на травму в процессе работы?
Что было самым сложным в вашей роли?	Удалось ли вам почувствовать поддержку от группы?
Как вы воспринимали реакции других участников?	Какие эмоции вызвало взаимодействие в группе?
Какие выводы вы сделали из этого опыта?	Какие моменты оказались наиболее важными для вашего понимания себя?
Как можно использовать этот опыт в будущем?	Что вы могли бы добавить или изменить в своём поведении?
Что стало вашим ресурсом в этом процессе?	Какие инсайты вы хотите перенести в повседневную жизнь?

Примеры выполнения

В одной группе участник играл роль «страха», который мешал человеку принимать решения. Через взаимодействие с другими ролями, такими как «надежда» и «внутренний взрослый», участник осознал, что его страх связан с прошлым, а не с текущей ситуацией. Это помогло ему сформулировать стратегию работы с тревогой.

Интерпретация результатов

Оцените, насколько участники смогли вжиться в роли.
Наблюдайте за динамикой взаимодействия и эмоциональными реакциями.
Проанализируйте, какие новые подходы к травме были найдены.
Обратите внимание на изменения восприятия участниками своей роли.
Подчеркните ключевые инсайты, возникшие в процессе.
Проверьте, насколько участники готовы применять результаты в реальной жизни.
Уточните, какие ресурсы участники обнаружили в себе.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение подходит для групп с устойчивой динамикой и базовым доверием. Не рекомендуется при сильной уязвимости участников или недостаточной эмоциональной стабилизации.

Возможные модификации упражнения

Индивидуальная работа с использованием визуализаций ролей.
Включение элементов юмора или абсурда для снижения напряжения.
Использование рисунков для обозначения ролей.
Переработка роли через письменное взаимодействие (например, письмо роли «страху»).
Применение упражнения для малых групп (2–3 человека).
Добавление наблюдателей для анализа взаимодействия.
Упрощение формата для работы с подростками.

17.7 Поддержка через ролевые игры

Описание упражнения

Поддержка через ролевые игры позволяет участникам не только проработать травматический опыт, но и ощутить поддержку от группы. В этом упражнении роли распределяются таким образом, чтобы создать пространство, где участник, работающий с травмой, чувствует себя максимально безопасно. Остальные члены группы исполняют роли, усиливающие позитивное взаимодействие: друга, наставника, защитника или любого другого ресурса, который нужен участнику в момент травматического воспоминания.

Упражнение фокусируется на восстановлении чувства доверия и безопасности. Через игровое взаимодействие участник учится воспринимать поддержку не как слабость, а как необходимый этап для укрепления своего внутреннего ресурса. Также это упражнение помогает участникам группы развивать эмпатию и осознанность своих реакций.

Метод особенно полезен в работе с людьми, которые испытывают трудности в принятии помощи или часто ощущают себя изолированными в своих переживаниях. Эффект усиливается благодаря групповому взаимодействию, где каждая роль направлена на создание ресурсного сценария.

Цель упражнения

Развить способность принимать поддержку и усиливать чувство безопасности через позитивное взаимодействие с участниками группы.

Реквизит

Пространство для выполнения упражнения.
Карточки для обозначения ролей.
Листы бумаги и ручки для записи инсайтов.
Простые реквизиты (например, платки, маски) для создания ролевого антуража.
Таймер или часы для контроля времени.

Примерный размер группы

5–12 человек.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Подготовка	Ведущий объясняет цель упражнения и предлагает участникам выбрать травматический эпизод, где они ощущали недостаток поддержки.	10 мин
Распределение ролей	Участники выбирают или распределяют роли (друг, наставник, ресурс, защитник и т. д.).	10 мин
Ролевая игра	Проигрывается травматический сценарий, но с добавлением поддерживающих ролей.	20 мин
Осмысление опыта	Участник, который работал с травмой, фиксирует свои ощущения и делится впечатлениями.	15 мин
Групповое обсуждение	Ведущий организует обсуждение опыта группы, выделяя важные моменты и инсайты.	15 мин

Ключевые моменты для участников

Откройтесь для принятия поддержки от других.
Заметьте, как влияет наличие ресурсных ролей на ваше восприятие.
Позвольте себе выразить эмоции, которые возникают в процессе.
Обратите внимание, какие роли оказываются наиболее значимыми.
Заметьте, как изменяется ощущение безопасности в процессе.
Исследуйте, что мешает вам принимать поддержку, если такое возникает.
Завершите упражнение благодарностью группе и себе.

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Как вы себя чувствовали, получая поддержку от группы?	Какие роли оказались наиболее значимыми?
Что изменилось в вашем восприятии травмы?	Какие эмоции были наиболее яркими в процессе?
Какие ресурсы вы открыли в себе?	Что мешало вам принять поддержку, если такое было?
Как изменилась динамика взаимодействия в группе?	Какие моменты вы хотите закрепить в своей реальной жизни?
Что стало для вас самым полезным в этом опыте?	Какие роли вы хотели бы добавить или усилить в будущем?
Какой общий вывод вы сделали о себе?	Что вы могли бы изменить в своей реакции на поддержку?

Примеры выполнения

Участник, работавший с чувством одиночества после травмы, выбрал сценарий, в котором он был оставлен без помощи. Другие члены группы сыграли роли, символизирующие поддержку: друг, который приходит вовремя, и наставник, который помогает найти решение. Это позволило участнику осознать, что ощущение поддержки можно создать даже в самых трудных моментах.

Интерпретация результатов

Оцените, насколько участник смог принять поддержку.
Наблюдайте за изменением эмоционального состояния до и после упражнения.
Проанализируйте, какие роли оказались наиболее значимыми.
Обратите внимание на то, как участник реагировал на поддержку.
Проверьте, появились ли новые инсайты или стратегии взаимодействия.
Уточните, какие ресурсы участник нашёл в группе.
Обратите внимание на общее изменение динамики внутри группы.

Когда применять, есть ли противопоказания

Рекомендуется при стабильной эмоциональной готовности участников. Не подходит для работы с людьми, которые испытывают сильное сопротивление групповым взаимодействиям или находятся в состоянии сильной уязвимости.

Рекомендации для ведущего

Поддерживайте доброжелательную атмосферу в группе.
Помогайте участникам выбирать комфортные роли.
Следите за эмоциональной динамикой, не допуская перегрузки.
Уточняйте потребности участника, работающего с травмой.
Фиксируйте ресурсные моменты и помогайте группе осознавать их значимость.
Завершайте упражнение благодарностью и акцентом на позитивных изменениях.
Будьте готовы предложить поддержку участникам после упражнения.

Возможные модификации упражнения

Индивидуальная работа с использованием визуализации.
Работа в парах с терапевтом или партнёром.
Замена ролей группы на символы или предметы.
Применение письменных техник (например, письмо от роли «друга»).
Включение элементов творческого подхода (рисунок или лепка).
Упрощение для работы с детьми или подростками.
Использование музыки для создания атмосферы безопасности.

17.8 Воссоздание травмирующего события

Описание упражнения

Воссоздание травмирующего события — это глубокая терапевтическая техника, которая позволяет участнику погрузиться в переживания травматического момента, чтобы изменить их восприятие, реакцию или эмоциональный отклик. Упражнение проводится в безопасной обстановке, где группа или терапевт выступают в роли поддерживающего окружения. Цель состоит не в том, чтобы просто пережить событие заново, а чтобы изменить его восприятие, добавив ресурсные элементы, поддержку или новый взгляд.

Метод помогает интегрировать подавленные эмоции, которые не были выражены в момент травмы, а также исследовать, как эти переживания влияют на текущую жизнь. Участник выбирает ключевой момент события и работает с ним через ролевую игру или визуализацию.

Упражнение требует высокой степени подготовки и чувствительности ведущего, так как неправильная работа с травматическими воспоминаниями может вызвать ретравматизацию. Важно, чтобы участник ощущал себя в полной безопасности и мог завершить упражнение на ресурсной ноте.

Цель упражнения

Проработка травматического опыта через безопасное воссоздание события с целью изменения восприятия, усиления ресурса и интеграции эмоционального отклика.

Реквизит

Пространство для выполнения упражнения.
Карточки для обозначения ролей или событий.
Простые реквизиты для символического обозначения событий (платки, стулья).
Таймер для отслеживания времени.
Листы бумаги и ручки для записи инсайтов.

Примерный размер группы

6–10 человек.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Подготовка	Ведущий объясняет цель упражнения, участник выбирает травмирующее событие и ключевой момент для работы.	15 мин
Распределение ролей	Участник решает, какие роли должны быть включены в сценарий (например, он сам, обидчик, наблюдатель, ресурс).	10 мин
Воссоздание события	Участники воспроизводят травматический момент, уделяя внимание чувствам и реакциям.	20 мин
Внесение изменений	Участник и группа ищут способы изменить сценарий: добавить поддержку, новые действия, другой финал.	20 мин
Рефлексия	Участник фиксирует свои ощущения и делится инсайтами с группой.	15 мин
Завершение	Группа помогает участнику завершить процесс в ресурсном состоянии, выделяя ключевые моменты.	10 мин

Ключевые моменты для участников

Выберите один конкретный момент для проработки.
Сосредоточьтесь на своих чувствах, возникающих в процессе.
Позвольте себе выразить эмоции, которые были подавлены.
Заметьте, как изменяется ваше восприятие при внесении новых элементов.
Осознавайте, что это безопасное пространство для экспериментов.
Попробуйте найти ресурсные элементы, которые могли бы изменить ситуацию.
Завершите работу позитивным образом, подчеркнув свои достижения.

Обсуждение, актуальные вопросы

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Что вы почувствовали, когда воссоздавали событие?	Как изменилась ваша реакция на травматический момент?
Какие моменты оказались наиболее трудными?	Что помогло вам чувствовать себя в безопасности?
Удалось ли вам найти новые инсайты о себе?	Как изменилось ваше восприятие события после внесения изменений?
Какие ресурсы вы открыли для себя в этом процессе?	Какие эмоции остались после завершения упражнения?
Что вы вынесли из групповой работы?	Какие элементы работы вы хотели бы применить в повседневной жизни?
Какие аспекты травмы вы чувствуете готовность проработать дальше?	Что помогло завершить упражнение на ресурсной ноте?

Примеры выполнения

Участник выбрал ситуацию, в которой он чувствовал себя беспомощным перед сильной критикой. В процессе воссоздания события группа добавила роль «защитника», который останавливал критику и поддерживал участника. Это позволило участнику почувствовать, что он может противостоять агрессии и защитить свои границы.

Интерпретация результатов

Проанализируйте, какие изменения участник внёс в сценарий.
Обратите внимание, как изменились эмоциональные реакции на событие.
Проверьте, удалось ли участнику найти ресурсные элементы.
Уточните, насколько участник чувствовал себя в безопасности в процессе.
Наблюдайте за тем, как группа влияла на динамику упражнения.
Подчеркните инсайты, связанные с новыми способами реагирования.
Завершите работу обсуждением, как участник может применить результаты в жизни.

Когда применять, есть ли противопоказания

Применяется с участниками, готовыми работать с травматическим опытом. Противопоказано при острой фазе травмы или риске ретравматизации.

Рекомендации для ведущего

Подготовьте участников к возможным эмоциональным реакциям.
Следите за безопасностью и границами в процессе.
Убедитесь, что группа понимает свою роль как поддерживающую.
Фиксируйте изменения в эмоциональном состоянии участника.
Поддерживайте участника, если он испытывает трудности.
Предлагайте варианты ресурсных изменений сценария.
Завершайте работу акцентом на позитивных изменениях.

Возможные модификации упражнения

Индивидуальная работа с визуализацией вместо ролевой игры.
Переработка события через письменные практики.
Использование метафорических карт для исследования эмоций.
Упрощение для работы с детьми.
Включение творческих элементов, таких как рисование или лепка.
Работа в диаде с терапевтом.
Упрощение сценария для первичного контакта с травмой.

17.9 Работа с фиксацией ситуации

Описание упражнения

Работа с фиксацией ситуации помогает участникам понять, какие аспекты травматического опыта остаются «замороженными» в их сознании или теле. Часто травма закрепляет человека в конкретной эмоциональной или физической реакции, препятствуя адаптации. Упражнение направлено на выявление этих застрявших реакций и на обучение более гибким способам их преодоления.

Участники начинают с исследования момента, когда они ощущали сильное застревание — в мыслях, чувствах или теле. Затем через ролевую игру, визуализацию или телесные практики они изучают, как можно «разморозить» ситуацию, позволяя себе испытать новые реакции. Это может включать добавление ресурса, введение поддержки или осознание альтернативных сценариев.

Метод полезен для тех, кто испытывает повторяющиеся реакции, такие как избегание, ступор или ощущение беспомощности. Он помогает развивать осознанность о своей реакции на травму и учит находить новые ресурсы.

Цель упражнения

Осознание и изменение зафиксированных эмоциональных, ментальных или телесных реакций, вызванных травмой, для развития гибкости и адаптивности.

Реквизит

Пространство для выполнения упражнения.
Листы бумаги и ручки для фиксации ощущений и инсайтов.
Карточки с подсказками (например, эмоции, телесные реакции).
Таймер для контроля времени этапов.
Простые предметы для обозначения ролей или ситуаций.

Примерный размер группы

4–8 человек.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Подготовка	Участники выбирают конкретную ситуацию, где они ощущали «застревание» или невозможность реагировать иначе.	10 мин
Исследование фиксации	Участники записывают или обсуждают, где и как они ощущают фиксацию (мысленно, эмоционально, телесно).	15 мин
Ролевое или телесное воспроизведение	Проигрывается ситуация фиксации, фокусируясь на эмоциях и телесных реакциях.	20 мин
Внесение изменений	Участник экспериментирует с новыми реакциями, добавляя ресурсные элементы (например, поддержку или действие).	20 мин
Рефлексия	Фиксация инсайтов, обсуждение ощущений и изменений с группой.	15 мин
Завершение	Итоговая беседа, выделение ключевых моментов и разработка плана применения новых стратегий.	10 мин

Ключевые моменты для участников

Сосредоточьтесь на моменте, когда вы почувствовали застревание.
Заметьте, как ваше тело реагирует на ситуацию.
Позвольте себе полностью ощутить фиксацию, чтобы понять её природу.
Экспериментируйте с новыми действиями или реакциями.
Исследуйте, какие ресурсы помогают «разморозить» ситуацию.
Заметьте, как ваше восприятие меняется при добавлении поддержки.
Завершите упражнение, зафиксировав позитивные изменения.

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Где вы ощутили фиксацию (в теле, эмоциях, мыслях)?	Что помогло вам понять природу этого застревания?
Какие изменения вы заметили при добавлении новых элементов?	Как изменилось ваше восприятие ситуации?
Какие эмоции вызвало упражнение?	Какие действия или реакции вам показались наиболее ресурсными?
Что стало для вас самым трудным моментом?	Какие инсайты вы получили о своей реакции на травму?
Какие новые стратегии вы готовы попробовать?	Что вы можете использовать из этого опыта в реальной жизни?
Как группа повлияла на ваше восприятие ситуации?	Какие элементы поддержки были для вас наиболее значимыми?

Примеры выполнения

Участник работал с ощущением ступора, которое он испытывал в стрессовой ситуации. В процессе ролевого воспроизведения он заметил, что его дыхание становилось поверхностным. Добавив глубокое дыхание и поддержку со стороны символического «ресурсного персонажа», участник почувствовал, что может справиться с ситуацией иначе.

Интерпретация результатов

Проанализируйте, какие реакции были зафиксированы у участника.
Оцените, насколько участник смог осознать свою фиксацию.
Наблюдайте, как изменились телесные и эмоциональные реакции после упражнения.
Уточните, какие ресурсы помогли участнику «разморозить» ситуацию.
Обратите внимание, как участник оценивает возможность применения новых стратегий.
Проверьте, изменилось ли восприятие группы как поддерживающего пространства.
Завершите обсуждение акцентом на инсайтах и ресурсах.

Когда применять, есть ли противопоказания

Применяется для участников, готовых к работе с телесными и эмоциональными реакциями. Противопоказано при сильной телесной диссоциации или острой фазе травмы.

Рекомендации для ведущего

Обеспечьте безопасную и поддерживающую атмосферу.
Помогайте участникам осознавать свои реакции без давления.
Предлагайте варианты ресурсных изменений для фиксации.
Следите за тем, чтобы участники завершали упражнение на позитивной ноте.
Помогайте группе сосредотачиваться на взаимной поддержке.
Поддерживайте баланс между телесными и эмоциональными аспектами.
Завершайте упражнение акцентом на применении инсайтов в жизни.

Возможные модификации упражнения

Индивидуальная работа через визуализацию.
Замена ролевой игры на письменные практики.
Включение творческих элементов (рисунок или лепка).
Применение для работы с детьми в игровой форме.
Использование метафорических карт для анализа фиксации.
Работа в паре с терапевтом для глубокой проработки.
Применение техник телесной терапии для усиления эффекта.

17.10 Сценарий для прощения

Описание упражнения

Сценарий для прощения помогает участникам проработать сложные эмоции, связанные с обидой, виной или гневом, через создание и проигрывание сценария, в котором прощение становится возможным. Прощение здесь понимается не как оправдание травмирующих событий, а как способ освободить себя от их эмоционального влияния и вернуть внутреннюю свободу.

Участник создаёт сценарий, который включает ключевые моменты, связанные с травмой или обидой, но акцентирует внимание на том, как он может выразить своё отношение к случившемуся и переосмыслить ситуацию. Важным этапом является работа с тем, что прощение может быть адресовано не только другим людям, но и самому себе.

Метод особенно эффективен в работе с глубоко укоренившимися чувствами, которые сложно отпустить. Упражнение помогает развивать осознанность, снижать внутренний конфликт и улучшать способность к самосостраданию.

Цель упражнения

Создание внутреннего пространства для освобождения от обиды, переосмысления травматического опыта и развития способности к прощению.

Реквизит

Пространство для выполнения упражнения.
Бумага и ручки для написания сценария.
Карточки с подсказками (например, «эмоции», «ресурсы», «последствия»).
Таймер для контроля этапов.
Простые предметы для обозначения ролей или символов (если используется ролевой формат).

Примерный размер группы

3–8 человек, возможно индивидуальное выполнение.

Этапы выполнения

Этап	Инструкция	Время
Подготовка	Ведущий объясняет цель упражнения и предлагает участникам вспомнить ситуацию, требующую прощения.	10 мин
Написание сценария	Участники создают сценарий, включая ключевые моменты ситуации и то, как прощение может быть достигнуто.	15 мин
Проигрывание сценария	Участники воплощают свой сценарий в виде ролевой игры, визуализации или чтения текста.	20 мин
Осмысление	Участники фиксируют свои эмоции, ощущения и изменения в восприятии ситуации.	15 мин
Завершение	Групповое обсуждение или рефлексия, подчёркивающая ресурсные моменты и новые инсайты.	10 мин

Ключевые моменты для участников

Определите, что вы хотите отпустить: обиду, вину или гнев.
Позвольте себе представить, как может выглядеть прощение.
Исследуйте, что мешает вам отпустить эмоции, связанные с ситуацией.
Обратите внимание, какие чувства возникают в процессе написания сценария.
Заметьте, как ваше состояние меняется при проигрывании сценария.
Сосредоточьтесь на ресурсах, которые помогают вам в процессе.
Завершите упражнение акцентом на внутренней свободе и осознании изменений.

Обсуждение, актуальные вопросы

Вопрос	Пример формулировки
Что вы почувствовали, создавая сценарий?	Какие моменты были для вас наиболее трудными?
Как изменилось ваше восприятие ситуации после выполнения упражнения?	Какие эмоции остались после завершения сценария?
Удалось ли вам почувствовать освобождение от обиды или вины?	Что помогло вам достигнуть этого состояния?
Какие ресурсы вы открыли в себе?	Какие действия или элементы сценария показались наиболее важными?
Что вы узнали о себе в процессе упражнения?	Как вы можете применить этот опыт в других аспектах своей жизни?
Какие моменты вы хотите проработать дальше?	Что вы чувствуете, когда думаете о прощении?

Примеры выполнения

Участник выбрал ситуацию, где он испытывал вину за конфликт с близким человеком. В сценарии он создал образ встречи, где обе стороны высказывают свои чувства, и добавил элемент внутреннего прощения себе за ошибки. После упражнения участник отметил, что почувствовал облегчение и готовность наладить отношения.

Интерпретация результатов

Оцените, насколько участник смог погрузиться в процесс.
Наблюдайте за изменениями в эмоциональном состоянии участника.
Проверьте, удалось ли ему найти ресурсные элементы для прощения.
Уточните, какие чувства остались после завершения упражнения.
Подчеркните инсайты, связанные с возможностью внутреннего освобождения.
Проанализируйте, как участник воспринимает свои действия и эмоции после упражнения.
Завершите обсуждение акцентом на возможности интеграции опыта.

Когда применять, есть ли противопоказания

Упражнение подходит для участников, готовых работать с обидами и чувством вины. Противопоказано при острой фазе травмы или высоком уровне сопротивления теме прощения.

Рекомендации для ведущего

Подготовьте участников к возможным эмоциональным реакциям.
Поддерживайте мягкую и принимающую атмосферу.
Помогайте участникам фокусироваться на ресурсах.
Обеспечьте возможность завершить процесс на позитивной ноте.
Убедитесь, что участники понимают, что прощение — это их выбор, а не обязанность.
Следите за эмоциональной динамикой в группе.
Завершайте работу рефлексией и акцентом на свободе выбора.

Возможные модификации упражнения

Индивидуальная работа с визуализацией прощения.
Написание письма обиде или вине.
Использование рисунков для символического выражения процесса.
Работа в паре с терапевтом для глубокой проработки.
Применение упражнения в виде медитации.
Упрощение сценария для работы с подростками.
Использование символических объектов для обозначения эмоций.

Итоговая таблица упражнений из главы 17: Психодрама для работы с травмой

№	Название упражнения	Фокусировка	Время на выполнение (мин)
17.1	Ролевая игра с болью	Выражение подавленных эмоций через игровое взаимодействие	60
17.2	Ролевая игра с внутренним ребёнком	Восстановление связи с внутренним ребёнком, осознание его потребностей	70
17.3	Роль взрослого в исцелении	Укрепление внутреннего взрослого как опоры и защитника	65
17.4	Воссоздание сценария травмы	Осознание и изменение повторяющихся травматических паттернов	80
17.5	Восстановление через пересказ истории	Структурирование травматического опыта через нарратив	70
17.6	Групповая работа с ролями	Проработка травмы через взаимодействие и распределение ролей	75
17.7	Поддержка через ролевые игры	Усиление чувства безопасности и принятия поддержки через ролевую игру	70
17.8	Воссоздание травмирующего события	Переосмысление и изменение восприятия травматического опыта	80
17.9	Работа с фиксацией ситуации	Осознание и изменение застрявших эмоциональных или телесных реакций	75
17.10	Сценарий для прощения	Освобождение от обиды, вины или гнева через создание ресурсного сценария	70